Revista reviver 11edicao

Bimensal | Edição nº11 |Setembro 2014 | Gratuita

REVIVER

A velhice não passa de um estado de espírito

Workaholic amante da Reforma

Aos 65 vendeu as suas empresas para disfrutar da sua reforma

Badmínton

Razões para começar a praticar

Faça você mesmo Candeeiros Reciclados

Osteoporose Saiba mais sobre esta doença silênciosa

Pedras Quentes

A A massagem massagem que que melhora a sua sua vida vida ee oo seu bem bem estar estar Não perca ainda nesta edição: A FOTORREPORTAGEM:

Roteiro Paradisíaco na Tailândia

Na Esplanada com...

Maria José Costa Félix

REVISTA REVIVER Sumário Setembro de 2014 REVIVER n.º 11

18 Editorial

36 Tudo sobre o Colesterol

50 O Poder das Pedras Quentes

03 “Quando for velho quero ser” 24 Descubra tudo aquilo que

46 Conheça as vantagens das

por António Ramos

devia saber sobre o Colesterol.

massagens com pedras quentes.

Separador

O Silêncio de uma doença

Badmínton 50 Os inúmeros benefícios dos

04 Uma frase de Alejandro 28 O que deve saber sobre a Jodorowsky. Uma citação para si. Osteoporose. Saiba como prevenir seniores praticarem Badmínton

Faça você mesmo

Os benefícios das Nozes

06 Aprenda a fazer candeeiros

30 Conheça 10 vantagens que as 55 Existem curiosidades que nos

reciclados para a sua casa.

nozes têm na sua saúde.

enriquecem culturalmente

Universidades Seniores

Receitas de 5 estrelas

Breves

Sabia que...

10 Troque o sofá por uma universi- 34 Helena Ramos apresenta-lhe uma 56 Saiba quais são as breves do

dade sénior. Descubra as vantagens receita para os dias de calor.

momento.

A.P.Consultores Seniores

Fotorreportagem:

Na Esplanada com...

14 Conheça a Associação Portu- 36 Maria José Costa Félix.

guesa de Consultores Seniores

Jornalísta e Astróloga de 73 anos.

Um amante da Reforma

Separador

18 Deixou de ser um workaholic

40 Uma frase de Winston Churchill.

para aproveitar a sua reforma.

Roteiro à Tailândia

60

Crónica

63

Horóscopo Bimensal

64

Uma citação para si

Agenda Cultural

66

Separador

Aldeia Típica José Franco

Passatempos

68

22 Dignidade Humana.

42 Venha dar um passeio nesta aldeia

Ficha Técnica

70

Uma frase de Booker Washington típica que é um regresso ao passado.

editorial

Quando for velho quero ser...

Em todas as partes do Mundo existe uma pergunta comum a todas as crianças. “O que queres ser quando fores grande?” Porque não perguntar antes, “o que queres ser quando fores velho?” É urgente habituarmonos a responder a esta pergunta, se realmente quisermos viver a vida como um todo, tendo sempre a noção de qual é o nosso ponto de partida, e qual queremos que seja o nosso ponto de chegada. Se projectarmos a nossa existência para o nosso último dia de vida e como gostaríamos de lá chegar, torna-se mais claro o caminho que temos de seguir. Porém, somos ensinados a projectar apenas a nossa vida adulta, o que vamos ser quando formos grandes, e a ignorar o dia em que essa fase já passou, como se a nossa existência física fosse realmente eterna. Como se fôssemos especiais e para nós, o tempo fizesse a consideração de parar. Como se fosse tabu, idealizar uma vida para quando chegarmos à idade sénior, o que vamos fazer, ser, criar ou pensar nessa fase avançada do nosso percurso. Com longos anos de preparação para aquilo em que nos vamos tornar quando formos grandes, negligenciamos o após e limitamos os nossos sonhos pela metade da vida.

Aos poucos as mentalidades estão a mudar, e ainda bem porque senão, ficamos mais susceptíveis à frustração da mortalidade e do tempo perdido. Quando nos apercebemos de que os anos avançaram e afinal somos mesmo finitos e mortais, como qualquer outro ser vivo, o tempo adquire outro valor e sobre nós abatem-se os arrependimentos do que ficou para trás por fazer, e do que poderíamos ter feito. Agora se, por mais difícil que seja, aceitarmos com naturalidade o ciclo da vida, sabendo que os nossos dias estão contados por leis superiores à do Homem, todos os dias terão de valer apena e aí sim, serão vividos como se fosse o último, em direcção ao nosso objectivo máximo: o que queremos ser, onde queremos estar no nosso último dia de vida. Mesmo que apenas consigamos uma imagem idealizada, um sonho intangível, todos os nossos dias serão em direcção a esse sonho. Arranjando um motivo pelo qual valha apena morrer, iremos encontrar a nossa razão de viver.

Assim a vida torna-se numa viagem na qual estamos constantemente a fazer as malas para o dia seguinte.

Para trás ficam as portas que o ontem já fechou, os passos que já demos, a roupa que já usámos e o tempo que já passou, enquanto que, o hoje só importa se mantivermos os nossos olhos no horizonte do amanhã.

Aquele que vive apenas o presente, cego para o futuro, torna-se num viajante sem rumo, perdido a andar em círculos, até que as suas novas pegadas se sobreponham às velhas e o hoje se torne igual ao ontem, porque o amanhã não interessa. Mas, se pelo contrário, estivermos dispostos a perseguir o amanhã, com uma visão alargada para o nosso destino final, o rumo que temos a seguir e o caminho a construir aparecerá diante de nós, mesmo que possa não ser o mais óbvio. Nessa visão iremos criar o sonho, e desse sonho alimentamos a nossa história e tornamo-la real, como um escritor que, sabendo o início e sabendo o fim, magica o desenvolvimento. Desta forma, o envelhecimento ativo diz respeito a qualquer pessoa., sem barreiras geracionais. Assim que expandimos os nossos horizontes e nos abrimos às potencialidades da nossa existência, todos os dias são dignos de serem vividos segundo uma retrospectiva, ainda que fantasiada da vida, seguindo sonhos e paixões. E quando chegarmos a velhos, poderemos dizer com orgulho aquilo que somos, o que fizemos para lá chegar, fechar os olhos e descansar. Porque só somos velhos quando morremos, até lá, seremos eternamente jovens e a velhice não passa de um estado de espírito.

O que quero ser quando for velho? Bem sei. Como lá vou chegar? Veremos.

António Ramos

SEPARADOR

"Pássaros criados numa gaiola acreditam que voar é uma doença."

Alejandro Jodorowsky REVIVER 05

DIA-A-DIA

Faça você mesmo

Candeeiros Reciclados Quantos de nós já olhámos para um candeeiro que temos e só nos apeteceu livrarmo-nos dele? Ou porque não condiz com a decoração do espaço, ou então, porque já não está nas melhores condições. Nesta edição, a REVIVER vai apresentar-lhe algumas soluções para reciclar o seu candeeiro ou criar uma peça única, que dará um toque especial na sua decoração e vai deixar as suas visitas com inveja.

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DIA-A-DIA A iluminação de um espaço é um dos aspetos mais importantes na decoração. É ela que cria uma sensação de conforto e, bem distribuída, consegue assinalar os diferentes espaços que temos numa divisão. Por isso, quando pensamos em comprar um candeeiro, este deve ser objeto decorativo que acrescente algo ao nosso espaço mas também que se enquadre nele

CANDEEIROS DE PAPEL DE ARROZ

Para quem tem um pequeno orçamento, os candeeiros de papel de arroz são a melhor opção.

Para aqueles que já têm um, vamos dar-lhe algumas ideias de como o reciclar e tornar numa peça única de decoração. Para quem não conhece este tipo de candeeiros, e gostaria de ter um, pode encontrar nas grandes superfícies de decoração. O preço ronda os 2 euros, que corresponde ao formato esférico, mas existem outros formatos se quiser gastar um pouco mais.

Para passar de um simples candeeiro de papel de arroz para uma peça única são precisas apenas três coisas: o candeeiro, bastante cola de esponja transparente e imaginação.

Os materiais ficam ao gosto de cada um. Como pode ver nas imagens são inúmeras as opções de escolha. Os mais fáceis de fazer sem dúvida que são os de papel, seja este em tiras, recortado com cores, de embrulho, até aos papéis em que se servem bolos ou às pequenas formas onde são servidos os brigadeiros.

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DIA-A-DIA

CANDEEIROS FEITOS DE FIOS DE ALGODÃO Os candeeiros feitos de fio não só dão um aspeto moderno ao espaço como também deixam passar mais luz. Se tem um espaço pouco iluminado pode ser uma boa solução. Neste caso basta-lhe ter um sistema de suspensão da lâmpada, comprar dois novelos de algodão na cor que quiser (embora o branco seja a melhor opção se quiser mais luz), uma embalagem de endurecedor têxtil e uma bola insuflável ou um balão se quiser uma medida mais pequena.

Se tiver pelicula aderente em casa também pode adicioná-la aos materiais necessários.

1º Passo: Isole a área que vai trabalhar com papel absorvente para não sujar o local ou até mesmo o chão. Prepare os novelos para que o fio vá-se desenrolando facilmente. Depois dos novelos estarem preparados, é hora de tratar do endurecedor têxtil. Despeje a embalagem num recipiente que já não vai usar, pode ser uma embalagem de gelado, e faça dois furos que permitam passar o cordel conforme vai puxando. Coloque uma pequena esponja com um furo no meio, na parte interior, do lado em que o fio sai para dar forma ao candeeiro, para que o cordel quando ali passe perca o excesso do produto endurecedor.

2º Passo: Na superfície da bola ou do balão desenhe uma circunferência. Certifique-se que esta tem a medida correcta para aproveitar o sistema de suspensão da lâmpada. Para ter mais facilidade em trabalhar, pendure a bola ou o balão com um cordel numa superfície alta mas que lhe permita trabalhar confortavelmente. O passo seguinte é embrulhar o mesmo em película aderente. Vai ter um bom resultado quando for retirar a bola ou balão depois de tudo estar acabado. Assim não corre o risco do cordel ficar agarrado pois está em contato direto com a película.

3º Passo: Começar a colocar o fio nem sempre é fácil, pois a linha vai escorregando um pouco.

Tente enrolar da forma mais homogénea possível em toda a superfície. Não se esqueça de efectuar tangentes à circunferência que desenhou.

4º Passo: Depois de ter criado a forma idealizada para o seu candeeiro com o cordel, está na altura de o deixar a secar. Convém que ele fique suspenso durante esse processo para não agarrar. Deve deixar passar no mínimo 24 horas para lhe voltar a mexer. Quando o tempo de espera terminar esvazie a bola ou o balão e veja o resultado.

5º Passo: Se tudo correu como planeado as linhas ficaram rijas e entrelaçadas entre si. Agora deve estar a olhar para um globo resistente e compacto. Para terminar pode coser um aro metálico na superfície onde vai passar a suspensão. O aro pode ser tapado com o mesmo cordel que utilizou para fazer o seu globo. Para finalizar, basta colocar nos apoios da suspensão antiga e já está. Esta é uma óptima forma de substituir um candeeiro de papel de arroz que esteja danificado.

Estes são apenas simples exemplos de como conseguir um candeeiro reciclado bonito e único. Irá ter algum trabalho mas o resultado final irá compensar o seu esforço. Se gostou da ideia, já tem mais um hobbie para ocupar o seu tempo.

Troque o sofá por uma Universidade Sénior

DIA-A-DIA

Não é segredo nenhum que a REVIVER acredita que as universidades seniores podem melhorar a vida após a reforma. Sair do cómodo sofá e desligar a televisão são os primeiros passos para alcançar ou manter uma reforma ativa e saudável.

Ao longo das nossas edições temos retratado como são várias disciplinas de uma universidade

sénior. E uma coisa é impossível negar, o bom ambiente e a descontracção que se vive dentro daquelas quatro paredes. Não é por acaso que de norte a sul do país existem cada vez mais universidades deste género. A ideia de poder preencher os tempos livres com convívio e novos conhecimentos agradou à população sénior portuguesa. Desta forma, a procura aumentou junto das autarquias e a cada ano que passa os números de universidades seniores aumentam significativamente. E a tendência é continuar a aumentar.

Benefícios que uma Universidade Sénior pode trazer à sua vida Ao entrarmos na reforma deparamo-nos com um excesso de tempo que não estávamos habituados a ter. Os primeiros tempos são óptimos para relaxarmos e dedicarmo-nos exclusivamente àquilo que nos apetece fazer. Mas conforme os meses ou até mesmo os anos vão passando temos tendência para cairmos na monotonia. Ao ficarmos à frente da televisão demasiado tempo estamos a desperdiçar novas experiências, acabando por levar a um certo isolamento. E não é isso que é pretendido nesta nova etapa da vida. Mesmo que o dinheiro não seja muito, conseguimos obter um envelhecimento ativo e saudável através de uma universidade sénior.

DIA-A-DIA

5 Benefícios em frequentar uma Universidade Sénior: 1.– Mantém a capacidade de raciocínio: Ao escolhermos algumas disciplinas para frequentar, estamos a adquirir novos conhecimentos e a renovar os velhos. É difícil não exercitar o cérebro perante novos desafios. Ao processarmos a informação que nos é transmitida pelos professores e colegas estamos a raciocinar e a tornar o nosso cérebro mais saudável. Quanto mais o fizermos, menos probabilidades temos em adquirir algumas doenças no futuro.

2.– Projeta novos objectivos: É importante continuar a traçar objectivos para a sua vida. Nas Universidades Seniores existe um vasto leque de escolhas daquilo que pode aprender. Antigamente, as profissões artísticas não eram bem vistas aos olhos dos pais. Agora ninguém o impede de aprender ou melhorar algumas capacidades que sempre achou que tinha. Ninguém sabe como será o amanhã, mas a vida torna-se mais fácil e mais agradável se nos sentirmos realizados.

3.- Melhora a nossa saúde física: Existem diversos desportos e actividades físicas nas U.S que podem melhorar a sua saúde. Ginástica, Yoga, Pilates, Taekwondo são apenas alguns exemplos daquilo que pode encontrar. Para além de prevenir algumas doenças típicas do envelhecimento, também conseguirá melhorar a sua condição física. Consoante a actividade que escolher vai sentir-se uma pessoa mais ativa e saudável, com mais qualidade de vida. Normalmente registam-se melhorias em problemas de articulações, de mobilidade, de circulação e do sistema cardíaco.

4.- Melhora a nossa saúde mental: Ao integrar algumas disciplinas vai conviver com diversas pessoas, acabando por criar novos laços. Essa partilha de experiências e vivências vão afastando a vontade de isolamento. Muitas pessoas são recomendadas pelos próprios médicos a frequentar estas universidades, principalmente em casos depressivos leves. Ao sentirmo-nos uteis e integrados afastamonos dos pensamentos negativos do dia a dia. Muitas das universidades seniores focam-se apenas em melhorar a qualidade de vida dos seniores que vivem sozinhos. Sendo o principal objectivo tirar a pessoa de casa para conviver e estar com a cabeça ocupada. No geral os resultados têm sido muito positivos nesses casos, levando esses alunos a inscreverem-se no ano lectivo seguinte.

5.- Proporciona novas experiências: Ao voltarmos a frequentar um sistema de ensino somos confrontados com novos desafios e experiências. Para além dos novos conhecimentos que pudemos adquirir, como por exemplo informática e fotografia digital, também temos oportunidade de conhecer novos locais e realidades diferentes da nossa. Quase todas as Universidades Seniores realizam pelo menos uma visita de estudo no final do ano. É uma excelente oportunidade para conhecer uma nova terra, conviver longe de casa e em boa companhia.

Resumindo o que importa é estar disponível e receptivo a esta experiência. Os benefícios vão aparecer com o tempo. Vai ver que trocar o sofá por uma Universidade Sénior é a decisão mais acertada.

Deixamos como referência algumas disciplinas, que pode encontrar em diversas universidades seniores Teóricas: Património Arquitectónico e Paisagístico Português; Iniciação ao Inglês e Inglês nível 2 ou avançado; Espanhol; Francês; Alemão; Latim; Grego; Mandarim; História Universal; Lendas, Provérbios e Ditados Populares; Ciências Naturais; Geografia; Literatura Portuguesa; Escrita Criativa; Medicina Preventiva; Gerontologia; Saúde; As grandes Religiões; Jornalismo; Filosofia; Direito e Psicologia.

Práticas: Iniciação à Informática; Informática; Internet; Fotografia Digital; Ginástica; Hidroginástica; Yoga; Pilates; Chiterapia; Técnicas de Relaxamento; Tai Chi Chuan e Taekwondo.

Artísticas: Pintura óleo e acrílico/Porcelana/Azulejo; Teatro; Música; Artesanato; Poesia; Tapeçaria de Arraiolos; Bordados; Viola; Cavaquinhos; Tuna; Órgão e Acordeão; Manualidades e Danças Latinas.

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Associação Portuguesa de Consultores Seniores Se é verdade que a reforma pode ser desesperante para algumas pessoas, por não saberem como hão-de ocupar o tempo livre, também é verdade que há quem saiba muito bem como melhor aplicar todos os conhecimentos e especializações profissionais adquiridas ao longo dos anos. Esse é o caso da Associação Portuguesa de Consultores Seniores.

Fundada em 1988, com o apoio da Renault. Nasceu com o objectivo de prestar assistência especializada voluntária, técnica ou administrativa, a pessoas ou entidades que dela necessitassem.

A REVIVER falou com o presidente da direcção Henrique Sobral.

“Se por um lado havia, como continua a haver, gente habilitada que não queria permanecer inativa com a entrada na reforma, havia e há a noção de que muitas empresas e instituições precisam do concurso de técnicos experientes e conhecedores que nem sempre podem contratar, por falta de meios” diz o Presidente. Ao mesmo tempo que dá a oportunidade para empresas beneficiarem do seu apoio, os seus associados, têm na APCS uma forma de se manterem activamente úteis e ajudarem no progresso das entidades que apoiam. Mas, nobres causas deparam-se sempre com dificuldades e a APCS não é excepção. “A maior é talvez o ainda desconhecimento por parte das empresas, principalmente pequenas e médias, dos benefícios que a APCS lhes pode trazer. Por outro lado, um maior conhecimento junto de eventuais colaboradores ajudar-nos-ia a alargar a nossa base de consultores, que pode ser sempre maior. Sentimos ainda uma certa falta de apoio institucional, que não se verifica noutros países com associações congéneres” afirma Henrique Sobral.

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VIVER

Ao longo de 26 anos, a Associação tem vivido períodos de trabalho intenso, assim como outros períodos mais calmos. No entanto, o seu apoio tem sido dado tanto em Portugal como no estrangeiro. “Fizemos muitos trabalhos no país e no estrangeiro, colaborámos em reuniões, congressos e simpósios, fizemos parcerias e estabelecemos protocolos de colaboração. Estudámos e fizemos imensas propostas de trabalho” refere o Presidente, que recorda a apresentação de três novos equipamentos, produzidos em Portugal, de gestão de energia eléctrica e energias renováveis, numa Feira de Tecnologia em Fuzhou na China, como a sua melhor memória do trabalho da Associação. Duas vezes por ano, representantes da APCS participam em simpósios na China, para recolha de pedidos de consultores para o país asiático.

Além do trabalho realizado na China, a Associação Portuguesa de Consultores Seniores, orgulha-se de ter prestado apoio em vários outros países estrangeiros mas também em Portugal, “missões que realizámos em tempos na Mongólia, Rússia, Usbequistão, Casaquistão, Karélia e Moldávia. Pusemos em prática, há poucos anos, um projecto de fabrico de velas para uma associação paroquial de Lisboa” indica-nos.

Na opinião de Henrique Sobral, o trabalho voluntário tem as suas próprias limitações. “Não é efetuado, por norma, por grandes equipas, não envolve custos elevados nem grandes meios, já que para isso estão as empresas de consultoria e outras. De qualquer modo, trabalho voluntário não é gratuito, já que envolve obrigatoriamente despesas, geralmente de pequena monta. Ora se isto é assim entendido por algumas empresas e instituições, também há outras que não pensam desta forma” diz-nos. Neste âmbito, o presidente Henrique Sobral relembra o dia em que foram contactados por uma instituição de ajuda humanitária, para obter colaboração. “Disponibilizámo-nos, como sempre e informámos que o nosso trabalho é voluntário, mas envolve inevitavelmente alguns custos, no caso sempre reduzidos. Fomos abruptamente confrontados com um nem pensar, pelo que ficámos com a ideia que tínhamos que pagar, nós próprios, para colaborar com a organização em causa”.

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VIVER

Para o futuro, Henrique Sobral pretende difundir mais a Associação Portuguesa de Consultores Seniores, alargar o número de associados assim como procurar missões dentro e fora do país.

Para obter a ajuda da associação basta entrar em contacto por email ou telefone e expôr a situação. O pedido será analisado e no caso de aprovação, a APCS disponibilizará os técnicos necessários. “É então elaborada uma proposta que depois se remete à empresa ou instituição. Em caso de aceitação pelas partes, é então assinado um contrato onde constarão, além de outros dados, eventuais gastos para deslocações, alojamento, alimentação, ajudas de custo, materiais, sempre que se justifique e despesas administrativas” prossegue, dizendo que quem os procura são “ por norma empresas ou organizações que não se encontram em situação de contratar os serviços de consultores profissionais”.

Seja para pôr os seus conhecimentos em prática e manter-se ativo, ou para receber ajuda especializada, a Associação Portuguesa de Consultores Seniores pode ser uma óptima opção para si.

VIVER

Workaholic amante da Reforma Existem milhares de pessoas que conseguem ver o momento da reforma como uma verdadeira oportunidade, o início de algo, uma nova fase da vida. João Figueiredo, de 77 anos, encarou esse momento de forma séria e empenhada, aliás como em todas as fases da sua vida. Aos 65 anos, nunca a reforma fez tanto sentido para se poder tornar no homem que é hoje. Recebeu-nos em sua casa e contou-nos a sua história.

As praias da Fonte da Telha não ficavam longe e o Verão não podia estar mais orgulhoso da tarde

que tinha criado, agradável e sem nuvens, com um suave sopro do vento para ambientar. Sorridente e sem pressas, João Figueiredo encaminha-nos para um óptimo lugar à sombra, nas traseiras do seu jardim. Foi um dos fundadores da Associação Portuguesa de Consultores Seniores, o único ainda vivo. Hoje vive como nos recebeu, com a pressa de quem tem tempo para tudo, mas sem tempo a perder. No entanto, trabalhou afincadamente desde novo, até aos 65 anos. “Não nasci numa família com grandes posses. Fiquei aos 6 anos sem mãe, o meu pai era sapateiro e tinha 4 filhos para sustentar. Na adolescência, dava explicações de matemática e entregava o dinheiro em casa” diz-nos.

Licenciado em Finanças pelo Instituto de Superior de Ciências Económicas e Financeiras, hoje conhecido como Instituto Superior de Economia e Gestão, foi lá que fez pela primeira vez o seu trabalho de voluntariado, quando distribuiu comida no bairro da Madragoa e São Vicente de Paulo. Com dupla formação militar, especialidade em Administração Militar começa aí a sua carreira profissional, desempenhando funções de direcção e administração em várias empresas. “Após o 25 de Abril, passei à reserva e trabalhei na RTP, na RDP e na COSEC”. Com uma extensa família para criar, João Figueiredo dedicou-se de corpo e alma ao trabalho para que nada faltasse aos seus filhos. Foi Director da Renault Portuguesa durante 15 anos, fundou duas empresas e a Associação Portuguesa de Consultores Seniores, quando ainda era director da Renault.

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VIVER

“Eu era um autêntico workaholic. Chegou aos 65 anos, reformei-me e vendi as duas empresas.

Achei que já chegava de trabalho e que ainda tinha 10 anos pela frente para poder desfrutar da reforma. Doze anos já passaram” confessa-nos. Decidido e ponderado, aceitou a reforma sem qualquer estranheza, sabia muito bem como tirar partido dela. Ainda foi convidado para ficar como consultor da Renault, mas João rejeitou. Foi consultor sim, mas pela APCS, fazendo voluntariado para a Associação de Nossa Senhora da Assunção na Malveira, ajudando-os em trabalhos organizativos e administrativos. Ajudou a Associação a criar o seu organograma, a organizar documentos, gerir o parque de estacionamento, e também em trabalhos de gestão e aconselhamento. “Foi uma experiência que gostei muito. Ía para lá todos os dias, mas tive de parar porque saía-me muito caro em portagens e gasolina”. Hoje, a APCS, que ajudou a fundar, segue-a um pouco à distância, mas tê-la fundado é um dos trabalhos de que mais se orgulha. “É como ter um filho para mim. Mas nunca quis ser presidente, e não me envolvo mais porque sei que se o fizer vou fazê-lo a 100% e não vou ter olhos para mais nada, e eu não quero isso” diz-nos João Figueiredo. De facto, aproveita os seus dias de outra forma. Nos seus 12 anos de reforma, já aprendeu a falar espanhol, inglês e italiano.

Aprimorou um dos seus talentos, a pintura, tendo feito belíssimos quadros especialmente em aguarela, revelando uma veia artística oposta à sua veia empresarial. “Convidaram-me para uma exposição e apresentei 60 quadros, vendi-os todos. Depois fizeram-me uma proposta para apresentar 25 quadros por semana e eu não queria esse tipo de compromisso então parei por estar a ser demasiado comercial”. Amante de música clássica, da pintura passou para a música, e há 4 anos que se dedica em aprender guitarra, definindo um novo objectivo, conhecer a fundo as obras dos músicos clássicos.

“Desde que comecei a aprender guitarra a minha consideração pelos músicos subiu muito. É demasiado complexa” confessa-nos. Também a informática e a internet se tornaram numa paixão.

“Quando comecei com a informática, para mim era tudo um bicho papão. Depois comprei um livro sobre o Windows e lá consegui aprender sozinho. Consegui fazer uma cartinha no Word e até a guardei” diz sorridente. Encontrou ainda tempo para aprender modelismo naval em madeira, e construiu uma miniatura perfeita, à escala, dum Varino, embarcação típica do Seixal. Todos os dias faz uma caminhada de 6 Km até à praia com os seus cães e fiéis companheiros, trata do seu bonito jardim, um hobbie duro que lhe consome várias horas mas que faz com imensa satisfação, trata da bricolage e reparações que a casa precisa e acima de tudo, dedica-se à literatura, devorando livros sempre que pode. Está sempre disponível para passar tempo com a família, e manter saudáveis as relações com os seus amigos, encontrando-se com eles de 15 em 15 dias. “Quero aprender até ao meu último dia de vida. Como diz um ditado chinês, se souber que morro amanhã, planto uma cerejeira hoje”. João Figueiredo é o perfeito exemplo de como a reforma é apenas o início de uma nova fase da vida, que pode ser vivida ao máximo se estivermos dispostos a isso.

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“A raça humana não pode prosperar enquanto não aprender que há tanta dignidade em cultivar campos quanto em escrever um poema.

Booker Washington

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A PENSAR EM SI

Tudo aquilo que devia saber sobre o colesterol Cerca de 54% da população portuguesa têm o nível de colesterol acima do recomendado.

E poucos se importam com esses valores, esquecendo-se do risco que estão a correr. Mas para mudar essa realidade, basta a ter a informação correta e fazer um esforço para levar um estilo de vida saudável. Porque uma das principais razões para termos o nível de colesterol elevado é ter maus hábitos alimentares. E mudar isso só depende de si.

A REVIVER apresenta-lhe alguns alimentos e conselhos para diminuir o colesterol.

Mas afinal o que é o colesterol?

Não é nada mais, nada menos, que uma gordura essencial para o nosso organismo que está presente na corrente sanguínea e nas células humanas. O nosso organismo, mais especificamente o fígado, produz esta substância de forma natural. No entanto, também adquirimos colesterol através dos alimentos que ingerimos.

As duas caras do colesterol Existem dois tipos de colesterol, e é aqui que a confusão começa para muitas pessoas. Há o bom colesterol e o mau. O HDL, lipoproteína de alta densidade, é conhecido como o bom. Este é importante na formação da membrana das células e na composição de alguns tipos de hormonas. Para além disso este tem uma função protectora do nosso organismo e aumenta se fizermos actividades físicas. O LDL, lipoproteína de baixa densidade, é conhecido como o mau.

Quando atinge níveis muito elevados pode colocar a nossa vida em risco. Exemplo disso são doenças como a aterosclerose, enfartes do miocárdio, insuficiência cardíaca e acidentes vasculares cerebrais (AVC). Os dados estatísticos mostram que a cada hora que passa, 9 portugueses sofrem um AVC. Por isso, nunca é demais tomar as devidas precauções.

Os valores de referência Segundo a Fundação Portuguesa de Cardiologia, o colesterol mau, LDL, deve estar abaixo dos 130 mg/dl, já o bom colesterol, HDL, deve estar acima de 35 mg/dl de sangue. Para aqueles que têm casos de doenças cardíacas na família, não devem deixar o valor do LDL ser superior aos 100 mg/dl. O valor total do colesterol, que é a soma dos dois tipos, não deve atingir os 200 mg/dl de sangue. Aconselhamos a fazer análises para saber como está a sua saúde.

Fatores de risco que disparam os valores do colesterol A maioria dos factores que aumentam significativamente os valores do colesterol estão ligados ao nosso estilo de vida. Os maus hábitos alimentares, o sedentarismo, o tabagismo, a obesidade e a tensão alta devem ser o foco principal. Por isso um estilo de vida saudável pode resolver o seu problema. No entanto, o risco de um índice elevado de colesterol aumenta em alguns casos específicos. Os homens com mais de 45 anos e as mulheres com mais de 55, devem controlar com maior regularidade os níveis de colesterol. Devem fazer o mesmo, aqueles que têm hipertensão arterial, diabetes e família em primeiro grau com doenças coronárias.

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A PENSAR EM SI

A REVIVER apresenta-lhe uma lista de 10 alimentos essenciais para baixar o colesterol.

1. Peixes ricos em Ómega 3 – A sardinha, o salmão e o atum são espécies ricas em ómega3. Essa substância ajuda a controlar e a reduzir os níveis de colesterol elevado.

2.. Tomate – O tomate contem vitamina B e Potássio. Estes dois componentes são bastante eficazes na redução do colesterol e da pressão arterial. Ao incluir tomate na sua dieta alimentar está a reduzir as suas hipóteses de ter problemas cardíacos.

3. Soja e derivados – Um estudo da Unifesp concluiu que consumir um litro de leite se soja todos os dias pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares causadas pelo colesterol. Para além de baixar os níveis do LDL também consegue aumentar os níveis do HDL. O principal fator é a soja ser rica em vitamina E. 4. Laranja - A laranja contem flavonóides que protegem o seu coração. A sua dose elevada de vitamina C impede a acumulação de LDL nos vasos sanguíneos e ajuda a metabolizar as gorduras, reduzindo o valor do colesterol total.

5. Noz – Estudos realizados afirmam que a noz conseguiu reduzir o mau colesterol e os níveis de triglicerídeo em 25 testes efectuados em sete países.

6. Morango e Frutos vermelhos – Estes poderosos antioxidantes conseguem inibir a oxidação das partículas LDL. 7.Alho e Cebola – O consumo regular destes dois, ajuda a combater o colesterol mau, devido ao aumento da produção de enzimas que baixam os níveis de colesterol no sangue.

8. Uvas - A casca da uva aumenta o colesterol bom. O resveratrol combate a produção de toxinas e radicais livres, evitando a formação de placas de gordura nos vasos sanguíneos, diminuindo os níveis do mau colesterol.

9. Maçã – Especialistas da Universidade de Oxford comprovaram que comer uma maçã por dia pode ser tão eficaz na prevenção de problemas cardiovasculares como os medicamentos para baixar os níveis de colesterol. Este estudo aplica-se especialmente em pessoas acima dos 50 anos.

10. Aveia – Estudos apresentam vários dados que revelam que a aveia pode baixar significativamente o LDL, chegando mesmo a diminuir 20% do colesterol. A substância que permite obter estes resultados é o beta-glutano. Esta fibra interfere na absorção e produção do colesterol, conseguindo eliminar uma quantidade deste da corrente sanguínea.

26 REVIVER

A PENSAR EM SI

A PENSAR EM SI

OSTEOPOROSE

O Silêncio de uma Doença

A

osteoporose caracteriza-se pela diminuição da massa óssea e deterioração do tecido ósseo, que

afeta todo o esqueleto, diminuindo a resistência dos ossos e tornando-os mais frágeis e susceptíveis a fraturas. Tanto homens como mulheres estão sujeitos à doença, no entanto, é mais comum nas mulheres, principalmente após a menopausa. É uma fase da vida da mulher definida pela diminuição ou supressão da produção de estrogénio. Esta carência estrogénica afecta, entre outras coisas, especialmente o aparelho locomotor, ou seja, músculos, ossos e articulações. É uma doença que por si só não demonstra sintomas e caso não seja prevenida ou tratada precocemente, provoca uma progressiva perda de massa óssea sem que a doença se manifeste até à fratura osteoporótica. Este tipo de fratura acontece com traumatismos mínimos que em situações normais nunca ocorreriam, ou até mesmo sem existir qualquer tipo de traumatismo.

Em Portugal estima-se que existam cerca de 500 mil pessoas que sofrem de osteoporose.

A REVIVER dá-lhe a conhecer um pouco melhor esta doença silenciosa, de quem muita gente ouve falar, mas não compreende ao certo o que é.

A DOENÇA É assintomática, e por isso mesmo, podem passar vários e longos anos até que os doentes se apercebam que sofrem de osteoporose, até à fratura. Embora possam ocorrer fraturas em qualquer parte do esqueleto, as mais comuns são as vértebras, anca, pulso, costelas e bacia.

As fraturas do pulso e da anca são, por motivos óbvios, fáceis de reconhecer. Pelo contrário, as vertebrais são muitas vezes ignoradas por serem mais discretas. Segundo o Instituto Português de Reumatologia, pensa-se que 50% dos casos de fraturas vertebrais não são clinicamente conhecidos.

Em casos de osteoporose, estas fraturas podem ocorrer em simples situações do dia a dia, como um passo mal dado, ou levantar objectos pesados. Manifesta-se por uma dor aguda nas costas, que pode não receber a devida atenção e em casos extremos, pode traduzir-se em dores crónicas, diminuição da estatura corporal, aumento da curvatura das costas e diminuição da capacidade respiratória.

CONSEQUÊNCIAS - Fraturas ósseas, principalmente da anca, pulso e vértebras: Principal sintoma duma doença silenciosa.

- Dor prolongada: Dores graves que podem ser consideradas normais.

- Diminuição da qualidade de vida: Uma doença que nos deixa frágeis e pode afectar praticamente todos os campos da nossa vida.

- Risco de quedas: A diminuição óssea e a fragilidade do esqueleto deixam-nos mais vulneráveis, aumentando o perigo e gravidade das quedas.

- Redução de autonomia: Pode tirar-nos a independência e levar-nos a depender de terceiros.

A PENSAR EM SI

PREVENÇÃO Tenha uma alimentação saudável: Alimentos ricos em cálcio são essenciais para prevenir a osteoporose. Produtos lácteos como o leite, o iogurte, queijo, legumes verdes, os cereais e o pão, são os mais comuns ricos em cálcio. Nos adultos a quantidade diária ideal de cálcio situa-se entre os 800mg e 1000mg. Nos adolescentes varia entre os 900 e os 1200mg e nas crianças entre os 600 e 800mg.

As proteínas também são necessárias para garantir a produção de colagénio nos ossos.

Pratique exercício físico: Quanto mais cedo começar melhor. Exercícios que solicitem o uso das pernas, como a marcha ou o jogging, contribuem para fortalecer os ossos.

Tempo Ao Sol: A exposição ao Sol garante a síntese de Vitamina D no organismo, vitamina que é essencial para a absorção do cálcio nos intestinos.

Evite Bebidas Alcoólicas e o Tabaco: O excesso de álcool e nicotina tem efeitos negativos sobre o osso.

Evite as Quedas: Como é óbvio, ninguém quer cair. No entanto as fraturas osteoporóticas são mais comuns com quedas. Assim, procure prevenir-se de quedas, evitando pavimentos molhados ou derrapantes e locais mal iluminados.

Faça um Rastreio: Fale com o seu médico e faça um rastreio. Como referimos anteriormente, muitas pessoas sofrem de osteoporose e não sabem. Não fique à espera da dor nem de uma fratura.

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10 Benefícios que as Nozes trazem à sua saúde Ainda há alguns anos atrás, os frutos secos não eram aconselhados para quem queria manter uma alimentação saudável, pois os investigadores acreditavam que todos os tipos de gordura eram prejudiciais à saúde. Mas os anos avançaram e inúmeros estudos foram efetuados, acabando por provar que os frutos secos podem trazer inúmeros benefícios se não forem ingeridos em excesso.

A noz é um dos frutos secos que devemos inserir na nossa dieta alimentar.

Basta ingerir três nozes por dia e com o tempo, os resultados vão aparecer.

Ao comer uma Noz está a ingerir quantidades significativas de fibras, minerais (como o magnésio, cálcio e zinco), proteínas, vitamina B, vitamina E e ómega -3.

A REVIVER apresenta-lhe os benefícios que a Noz traz à sua saúde: 1.- Reduz a possibilidade de problemas cardíacos: Cientistas americanos defendem que comer uma pequena porção de nozes ajuda a diminuir o famoso mau colesterol (LDL), reduzindo desta forma a possibilidade de ataques cardíacos. Para além disso, um estudo publicado na revista The New England Journal of Medicine, afirma que uma dieta mediterrânea com 15 gramas de nozes reduz em 30% o risco de sofrer doenças cardiovasculares e diminui 49% a possibilidade de sofrer um AVC. 2.- Melhora a circulação e a produção de glóbulos vermelhos.

3.- Ajuda a prevenir o Alzheimer: A noz é uma fonte de vitamina E, um antioxidante que ajuda a combater os radicais livres. Estudos realizados nos EUA e na Holanda demonstram que pessoas com mais de 65 anos, que ingerem alimentos ricos em vitamina E com regularidade, têm menos hipóteses de desenvolver Alzheimer.

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4.-Melhora o desempenho dos neurónios: Ao juntarmos nozes à nossa alimentação conseguimos um melhor desempenho nas habilidades motoras, principalmente naquelas que vamos perdendo com o passar da idade. Isto acontece porque a noz consegue melhorar a conexão entre os neurónios e polifenóis e outros antioxidantes.

5.- Ajudam a prevenir a Osteoporose: A noz é bastante rica em cálcio. Combinada com outros alimentos pode ajudar a prevenir a Osteoporose.

6.- Melhora a concentração: As nozes têm propriedades benéficas para o sistema nervosa e para a actividade intelectual. Conseguindo assim melhorar a nossa concentração.

7.- Melhora o Humor: Segundo um estudo da Universidade de Barcelona publicado no Jornal of Proetome Research, as pessoas que incorporam nozes e amêndoas na sua dieta alimentar, durante um prazo de 12 semanas, têm um aumento significativo dos níveis de serotonina. Essa substância é responsável pela manutenção do bom humor.

8.- Pode ajudar na perda de peso: O estudo referido anteriormente defende que as nozes também podem ajudar a perder peso. A serotonina é também responsável pela melhoria na transmissão de sinais nervosos, reduzindo a sensação de fome e a concentração de substâncias ligadas à inflamação. A serotonina combate ainda a obesidade abdominal e a hipertensão.

9.- Reduz o risco de diabetes e de cancro: De todos os frutos secos, a noz é o mais antioxidante, segundo a Universidade de Scranton nos EUA. Joe Vinson, o autor do estudo,

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Receitas de Helena Ramos

Receitas de 5 estrelas

Nesta edição Helena Ramos apresenta-lhe uma receita ideal para os dias de calor.

Para entrada sirva uma Taça de Camarão e Manga. Apresente um Lombo Assado com molho de Manga para prato principal e acompanhe com salada e arroz.

Taça de Camarão com Manga Entrada Ingredientes para 4 pessoas 2 Cenouras raladas (médias) 3 Folhas de alface verde em juliana fina 1 Manga Camarão q. b.

3 colheres de sopa de mostarda 3 colheres de sopa de Ketchup 1 lima Cebolinho picado q. b.

Confeção da Taça de Camarão e Manga Cozem-se os camarões em água temperada com sal. Após a cozedura descascam-se e deixam-se alguns para a decoração final. Prepara-se o molho: num recipiente junta-se a mostarda e o ketchup, mexe-se muito bem (pode ser manual), adiciona-se depois a gosto algumas gotas de lima e cebolinho cortado.

Numa taça de vidro coloca-se no fundo a cenoura ralada, a alface cortada em juliana muito fina, por cima cubos de manga, camarão cortado aos bocados, o molho e alterna-se novamente os ingredientes finalizando com o molho e um camarão inteiro descascado ficando apenas a ponta do rabo.

Salpica-se de cebolinho e vai ao frigorífico até á hora da refeição.

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LOMBO DE PORCO ASSADO com Molho de Manga

Ingredientes (para 4 pessoas) 1 lombo de porco com aprox. 900g a 1 kg Confeção do Lombo de Porco Assado Misturam-se todos os ingredientes num almofariz com azeite e faz se uma pasta com a qual se barra o lombo. Deixa-se repousar 1 a 2 h.

Passado esse tempo vai ao forno pré aquecido a 190º durante aprox. 1h 30m, regado com o sumo de uma laranja, tapa se com uma folha de alumínio. Passado esse tempo verifica-se se está ou não cozinhado. Retira-se a folha de alumínio e vai novamente ao forno mais 10 a 15 minutos para alourar.

Ingredientes do Molho para servir com a carne 1 manga 1 cálice de vinho do porto 2 cravos cabecinha 1 pitada de sal Sumo de laranja q.b.

Preparação (temperos) 6 dentes de alho 1 a 2 folhas de louro, partidas tira-se o veio pimenta em grão q. b. (pode ser tb em pó) 1 colher de café de coentros em pó 1 colher de café de gengibre em pó Noz-moscada q.b. e Cebolinho q.b.

1 colher de sopa de pimentão-doce Azeite q.b. e sal q. b.

1 laranja Acompanha-se com arroz branco, aromatizado com açafrão e gengibre, salada verde, cenoura e pepino ralados

Confeção do Molho de Manga Numa caçarola juntam-se todos os ingredientes e deixam-se cozer bem, se necessário adiciona-se um pouco de água, retiram-se os cravos cabecinha e passa-se com a varinha mágica.

Para Sobremesa fica a sugestão de um Tiramisú

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NA ESPLANADA COM...

Maria José Costa Félix Nasceu em Lisboa no dia 17 de Dezembro de 1935. Foi mãe a tempo inteiro até que inicia a sua vida profissional um pouco mais tarde. E desde esse dia nunca mais parou. Foi Secretária de Estado, Jornalista e é Astróloga há mais de 30 anos. É autora de inúmeros livros de desenvolvimento pessoal, alguns deles best-sellers. Fique a conhecer melhor Maria José Costa Félix.

- O que é que as pessoas não sabem sobre a Maria José Costa Félix?

Não sei, já cá estou há muito tempo não é, que há muita gente que sabe muita coisa sobre mim. Acima de tudo sabem que eu tenho estas duas profissões, sou astróloga há mais de 30 anos, e autora de livros de desenvolvimento pessoal, que eu não gosto da palavra auto-ajuda. Fui jornalista durante muito tempo, escrevi em muitas revistas, mas foi precisamente a partir das minhas crónicas na revista Xis, que lancei os meus primeiros dois livros, o “Bem-Estar Interior” e o “Mais e Melhor”. Na altura foram um sucesso, não no sentido económico, mas no sentido de que foram muito importantes para muitas pessoas, então tenho escrito mais ou menos um livro por ano, sempre dentro desse contexto de desenvolvimento pessoal.

- Diz que o Amor é o motor das nossas vidas. Como é que se cultiva o Amor num mundo cheio de ódio?

Eu acho que o Amor está na atitude com que nós fazemos as coisas. E quando falo de Amor, não falo de paixão, apesar de muitas vezes ser a paixão que desperta o amor. Para mim o amor é algo superior, livre de poder, de materialismo e interesses. Agora, para nós amarmos os outros, temos primeiro de nos amar a nós próprios. É verdade que o mundo está cheio de ódio, as forças do mal existem. Para cultivar o amor, cada um tem de ver, hoje, aqui e agora, o que é que ele pode fazer. Por exemplo, eu não posso ir lá para a faixa de Gaza, por isso tenho de ver o que é que eu aqui posso fazer, sempre com a noção de que todas as nossas acções têm repercussões.

- O que é que ainda guarda dos 4 anos que teve no Rio de Janeiro?

Gosto muito do Brasil pelo seu lado emocional, acho que nós portugueses temos muito a aprender com os brasileiros, principalmente na alegria de viver. Foi lá que descobri a Astrologia. Nunca me tinha interessado especialmente, mas um dia estava numa festa em que estavam a falar de uma astróloga que atendia toda a gente, e eu fiquei curiosa. Telefonei-lhe porque queria marcar uma consulta para me conhecer melhor, que no fundo é para isso que serve a astrologia. Foi muito importante porque eu na altura não estava a gostar muito do rumo da minha vida, e ela indicou-me um trabalho de investigação no campo das doenças mentais que acabei por seguir. Gostei imenso, conheci outro tipo de gente, pessoas que trabalhavam por amor ao trabalho. Passado algum tempo, de repente tive vontade de aprender astrologia e comecei a ter aulas com essa astróloga. A certa altura achei que eu tinha a ver com aquilo e que iria por ali. A partir daí comecei, como qualquer profissional liberal.

- Em que é que a Astrologia mudou a perspectiva que tinha sobre si e sobre a vida?

Tem-me ajudado a compreender melhor qual é o meu caminho. Aliás, para mim o papel da astrologia é completamente esse, para termos consciência de quem somos, como é que nós podemos aproveitar as nossas características e o que é que nós andamos cá a fazer neste Mundo. No meu horóscopo, que é o único que eu sei de cor, continuo a descobrir sempre coisas novas, e acho que isso vai continuar a acontecer-me para o resto da vida, e lá está, porque o nosso lado material é limitado, mas constituído por algo ilimitado.

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NA ESPLANADA COM...

- O que é que a escrita significa para si?

A escrita é a expressão por excelência daquilo que há em mim. Ou seja, eu acho que tenho uma capacidade extremamente grande para através da escrita transmitir aquilo que está em mim e não tanto através do falar. Como as pessoas que pintam ou que cantam. Eu até gosto de pintar e de cantar, mas a escrita é a expressão de mim própria. Não vou dizer que para mim a escrita seja tudo, mas eu tenho um prazer muito grande em escrever.

- Quando é que teve vontade de escrever os primeiros textos?

Eu escrevo desde pequena. O meu pai esteve muito tempo fora e eu escrevia-lhe cartas, escrevi alguns versos e textos. Além disso, eu tenho um lado muito filosófico acerca do sentido da vida, e ao longo da vida punha no papel aquilo que sentia. Nunca tive um diário nem nada disso, escrevia coisas soltas. Nunca tinha pensado em publicar nada, mas às vezes mostrava algumas coisas a pessoas minhas amigas que diziam que eu devia publicar. Na altura em que fui para o Brasil, estava numa fase mais emocional, e arranjaram-me uma editora em que publiquei o meu primeiro livro que se chama “Histórias de Um Nome”, muito autobiográfico mas de uma forma muito simbólica.

- Em 2013 publicou o livro “Envelhecer Sem Ficar Velho”. Dos 19 testemunhos que recolheu, houve algum que tenha sido mais marcante?

Houve uns mais marcantes que outros claro, mas eu não posso estar a distinguir assim. São todos muito diferentes. Eu não conhecia quase ninguém, mas todos me marcaram, cada um há sua maneira. O que importa é o que cada pessoa tem a dar de si mesma.

- Acha que a velhice não passa de um estado de espírito?

Evidentemente que o tempo passa por todos nós, e claro que com o passar do tempo a pessoa tem que ter cabelos brancos, a pele mais seca, tem rugas, quero dizer, há sinais de que a matéria de que nós somos deteriora-se naturalmente. Mas, o que eu acho suposto e acredito absolutamente, é que com a idade nós podemos estar cada vez melhores, porque podemos estar menos dependentes da matéria de que somos feitos. A matéria acaba quando morremos, mas o espírito continua, e portanto se nós alimentamos o espírito e nos mantemos em movimento, físico, mental, emocional, e se vivermos o momento presente, o espírito mantém-se jovem. A velhice é o estado do homem interior.

- Com o passar dos anos, continua a ser fácil manter-se activa?

Completamente! Eu estou continuamente ativa, Escrevo, leio muito, dou consultas praticamente todos os dias, mas não é só isso. Acho que o que importa é respondermos às interpelações da vida. Uma pessoa que o faz, está 100% ativa, porque a vida é actividade, movimento. E isto até pode ser a pessoa estar calada e sozinha. Eu considero actividade até momentos de silêncio, que eu tenho bastantes e preciso de ter esses momentos de silêncio.

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- Sabemos que tem uma agenda diária bastante ocupada. É fácil arranjar tempo para estar com cinco filhos e treze netos?

Hoje em dia não me ocupam tempo nenhum. Gosto muito deles, mas não tenho de facto tempo específico nem me ocupam de maneira nenhuma. Estou com eles quando posso e gosto muito de estar com eles, mas eu fui mãe a tempo inteiro durante muitos anos. Ia com eles a todo o lado, levá-los à escola, passear nos parques e tudo o resto e agora não faço nada, porque simplesmente não posso. Gosto muito de tê-los todos cá em casa em datas especiais, porque são realmente muitos, mas não sinto qualquer obrigação. Mas tudo com muita tranquilidade.

- Se o Mundo estivesse calado a ouvi-la, o que diria?

Fico muito agradecida à vida por ter tido coragem de responder em cada fase da minha vida, ao que me vinha do mais puro íntimo e não ao que vinha de fora.

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SEPARADOR

O pessimista vĂŞ dificuldade em cada oportunidade; o otimista vĂŞ oportunidade em cada dificuldade!

Winston Churchill

Regresse ao Passado na Aldeia Típica José Franco

MENTE SÃ; CORPO SÃO

O dia estava cinzento. Embora as nuvens encobrissem o céu azul, o termómetro assinalava quase 30 graus. Nem a possibilidade de chover iria fazer-nos mudar de ideias. Hoje íamos conhecer a Aldeia Típica José Franco.

Entrámos no carro e fomos em direcção a Mafra. Ao sairmos da auto-estrada, reparámos que as instruções que tínhamos apontado em casa não estavam corretas. Depois de andarmos um pouco perdidos, perguntámos a um trabalhador de uma fábrica como é que chegávamos ao Sobreiro. E rapidamente nos explicou que tínhamos que seguir em direcção à Ericeira, pela estrada nacional 116. E assim o fizemos. Passámos a placa do Sobreiro e pouco tempo depois deparámo-nos com a indicação do parque de estacionamento da Aldeia Típica José Franco. Estacionámos o carro facilmente. Ao sairmos do veículo, os nossos olhos fixaram-se na muralha que protegia aquela quase secreta aldeia. Foi em 1945 que José Franco, escultor e mestre oleiro, idealizou construir um museu vivo da sua terra, que reproduzisse as tradições e atividades da vida rural do início do século XX. Construiu esta pequena aldeia típica perto da sua casa e da sua oficina de oleiro. E não é de estranhar que este espaço seja tão perfeito. O mestre José Franco, que faleceu há 5 anos atrás, era conhecido por todo o mundo. E até no Vaticano conseguimos encontrar algumas das suas obras.

Ao passarmos a muralha tivemos uma agradável surpresa. Do nosso lado direito estava construído um parque infantil, onde várias crianças brincavam. Do lado esquerdo podíamos apreciar a beleza de algumas espécies de aves. Seguimos em frente, enquanto os nossos olhos iam registando a estátua do mestre, um coreto e mecanismos que já não estamos habituados a ver.

A Aldeia Típica José Franco é composta por 2500m2. Por isso, escolha um caminho e comece a sua visita. Nós decidimos subir as escadas e ir ao encontro da recriação da vida rural daquele tempo.

Hoje grande parte das profissões aqui retratadas estão quase extintas ou o processo de fabrico já não requer tanto trabalho manual. Mal subimos a escadaria, deparamo-nos com dezenas de pessoas que tiravam fotografias a todos aqueles cantinhos recheados de história.

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MENTE SÃ; CORPO SÃO

A primeira profissão que ali observamos foi a do ferrador. Mas esta seria a primeira de muitas naquele lugar. Em quase todas as antigas lojas estavam bonecos que representavam os profissionais daquele tempo.

Seguimos e encontramos a loja da Ti Lena, uma mercearia típica, onde as vendas eram registadas numa enorme máquina registadora, bem diferente das que conhecemos atualmente, e os produtos eram pesados numa balança antiga, que determinava as quantidades pretendidas pelos clientes através dos diversos tipos de pesos. De seguida encontrámos uma destilaria de água-ardente, depois o ferreiro com os seus inúmeros utensílios espalhados por toda a loja e, um pouco mais à frente o Porto da Ericeira.

No final dessa rua, duas pequenas casas chamam a nossa atenção. A primeira era em amarelo-torrado e a do lado num tom de vinho tinto. Estávamos perante os serviços do carpinteiro e do talhante. Dois serviços ainda comuns no nosso dia a dia, mas com uma aparência bem mais rústica do que aquilo que nos habituamos a ver. E como em todas as tradicionais aldeias portuguesas, não podia falhar a presença de uma capela. A pequena capela dedicada a Santo António tinha o seu altar, janelas com simples vitrais e a leveza de um local sagrado. Ao seu lado podíamos apreciar a beleza de uma azenha a funcionar. Um pouco mais afastado estava o moinho da Aldeia Típica José Franco. Não é fácil encontrar um local que reúna estas pérolas do tempo. Sem andarmos muito, ainda visitámos o alfaiate, a casinha do moleiro, o sapateiro e o barbeiro/dentista. Parámos um pouco a visita para entrar na exposição e loja de artesanato e olaria. Eram várias salas repletas de belíssimas obras tradicionais. Numa das salas, estava uma réplica em miniatura de uma aldeia que se destacava pelo comboio que a percorria.

Voltámos para trás, subimos de novo umas escadas, que nos levavam até uma antiga sala de aulas.

Eram várias as pessoas que estavam sentadas naquelas escrevaninhas, que tinham uma ardósia embutida, a tirarem fotografias. Ao deixarmos a escola reparamos na ponte que unia aqueles dois espaços. Mas rapidamente a nossa atenção focalizou-se no que estava debaixo daquela ponte. Era uma aldeia portuguesa em miniatura que ocupava um imenso espaço. Ao nosso redor estavam um grupo de turistas brasileiros que elogiavam incansavelmente aquela obra. Continuamos a explorar a aldeia. Atrás de umas grades verdes estava a casa da música, composta por tantos instrumentos, muitos deles com uma idade tão avançada, que só coleccionadores têm o privilégio de os ver. De repente ouvimos o som da água a correr. Era uma cascata escondida na Aldeia Típica José Franco. Sentamo-nos por breves instantes a ouvir aquele som relaxante e ao desviarmos avistamos uma elegante fonte.

O sol já começava a baixar. Mas aquele passeio detalhado abriu-nos o apetite. Foi então que voltámos à padaria e comprámos o famoso pão com chouriço. Fomos até à adega e pedimos um refrigerante. Antes de sairmos para comer no terraço que dispunha de algumas mesas, reparámos num grupo de visitantes, que se preparava para provar o vinho da adega servido em copos de barro. Sentámo-nos numa mesa e pudemos comprovar o sabor maravilhoso daquele pão com chouriço. Quando íamos abrir a lata de refrigerante reparamos que tinha escrito “a tua avó”. Mesmo sem saber, o senhor que nos serviu não podia ter escolhido uma lata que se apropriasse melhor à REVIVER Esta foi a nossa selecção de alguns dos locais que pode encontrar na Aldeia Típica José Franco. Se pretende conhecer este local, venha com tempo, a entrada é gratuita e há muito mais para ver com os seus próprios olhos. Não vai ser fácil encontrar outro sítio assim, repleto de histórias e tradições rurais portuguesas.

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Massagem com Pedras Quentes Quem é que nunca desejou, num dia de cansaço e tensão, receber uma boa massagem?

A sensação de leveza e a paz interior que uma massagem pode trazer ao nosso dia, consegue também proporcionar melhorias na nossa saúde. Agora esqueça as massagens tradicionais.

Inspire fundo, feche os olhos e pense numa música relaxante num ambiente iluminado por velas. Após relaxar numa marquesa confortável, a pessoa especialista irá massajar o seu corpo com um óleo levemente aquecido. No ar fica um aroma cativante derivado do óleo. No seu corpo irão ser colocadas pedras quentes em pontos estratégicos. Enquanto isso, irá receber uma massagem com pedras aquecidas, que irão relaxar os seus músculos. Se despertámos a sua atenção, conheça melhor as massagens com pedras quentes e os seus benefícios para a saúde.

Um tipo de massagem com história Há 1500 anos antes de cristo, os chineses já utilizavam as pedras quentes para aliviar as dores musculares produzidas pelo cansaço. Mas não eram os únicos a aplicar esta terapia. Os índios usavam nos seus rituais de cura pedras quentes para aliviar inúmeros males. Já os monges budistas usam as pedras para ajudar a ultrapassar o mau estar vivido nos períodos de jejum. Atualmente a técnica já é usada em várias clínicas e spas espalhados de norte a sul do país. Se quiser experimentar consulte o seu médico antes, principalmente se tiver uma pele sensível. Não vai ter dificuldade em encontrar um local para fazer esta massagem, e hoje em dia existem também profissionais que vão até sua casa. Mas procure sempre um profissional qualificado para retirar todos os benefícios possíveis.

Aplicação das pedras quentes O segredo para o sucesso está na habilidade dos massagistas com formação geotermal. A terapia é iniciada com uma massagem com óleo aquecido, com o objectivo de induzir a um relaxamento muscular e aumentar a receptividade do corpo em relação à energia transmitida pelas pedras.

Após as pedras atingirem a temperatura escolhida pelo terapeuta, consoante o caso de cada paciente, são distribuídas ao longo da região vertebral. Estas também podem ser colocadas sob o rosto, mãos, pernas e pés. Após a preparação estar feita, o terapeuta irá usar outras pedras quentes para massajar todo o corpo, atingindo tanto os tecidos superficiais como os profundos. Ao manipularem os tecidos corporais é possível alcançar as terminações nervosas superficiais, que transmitem ao sistema nervoso uma energia positiva que irá restabelecer a união do corpo e a mente.

O alinhamento dos chackras é o principal objectivo, pois basta um em desequilíbrio e podem ocorrer diversos problemas, como depressões, dores, insónias, cansaço e inflamações.

O Poder do Basalto Vulcânico Nas massagens com pedras quentes, o basalto é a escolha indicada. É uma rocha magmática vulcânica, constituída por plagioclásio, piroxénio, olivina e minerais como óxido de ferro e titânio.

São rochas duras que dificilmente se partem. Mas ao mesmo tempo são lisas e macias para não causar nenhum desconforto ao paciente. Para além da boa capacidade de retenção de calor, também têm uma óptima resistência electromagnética e a produtos químicos. Mas o segredo desta pedra está na herança energética que carregam há imensos anos, sendo elas um resultado do processo natural de arrefecimento da lava vulcânica. A terapia holística acredita e defende que o basalto representa a conexão à Mãe-Terra. O basalto é associado à força, estabilidade e clareza.

Para além disso, proporciona a sensação de segurança, libertando a tensão, ansiedade e stress.

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10 Benefícios da massagem com pedras quentes 1. – Relaxa e tonifica os músculos do corpo.

2. – Alivia tensões, cólicas e dores musculares persistentes atuando como efeito analgésico.

3. – Promove o relaxamento, a revigorização, a tonificação e desintoxicação do organismo.

4. – Equilibra o metabolismo e regula o fluxo sanguíneo. Melhora também a regeneração celular e elimina toxinas acumuladas.

5. – Melhora a qualidade do sono, ajudando quem sofre de insónias.

6. – Aumenta a flexibilidade das articulações e diminui as inflamações nas mesmas.

7. – Diminui a ansiedade, a angústia, a apatia e o stress ao equilibrar o sistema nervoso.

8. – É uma boa solução para ajudar na perda de gorduras acumuladas, como é o caso da celulite.

9. – Pode melhorar problemas de fígado, rins e intestino.

10. – Transmite harmonia mental e espiritual e recupera a energia vital.

Consegue-se assim uma sensação de bem-estar físico e psicológico para o paciente

Conselhos e Contra-indicações A massagem com pedras quentes pode ser aplicada em pessoas de todas as idades, incluindo bebés e seniores com idade avançada. Mas esta prática não é aconselhada a grávidas ou a pacientes com problemas de pele e de artrite reumatóide. Após terminar a sua massagem é recomendado que fique por alguns instantes nessa posição. Levante-se lentamente, para que a mente usufrua em plenitude de todos os benefícios e passe o efeito sedativo da terapia. Se quer experimentar este tipo de massagem aconselhe-se junto ao seu médico. Se este concordar venha descontrair um pouco e retirar todas as vantagens de uma massagem com pedras quentes.

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Badmínton As razões para praticar Assim como tantos outros, o Badmínton é um desporto cheio de benefícios mas que enfrenta algumas dificuldades de reconhecimento em Portugal. Apesar de ser desporto Olímpico desde 1992, debate-se com alguns preconceitos de quem não conhece ao certo as regras, dinâmicas e benefícios do jogo. Num país em que reina o futebol, as camadas mais jovens, tendem a achar o Badmínton como um desporto feminino e talvez por isso nunca tenha ganho uma grande notoriedade a nível nacional. Esta ideia não podia estar mais longe da realidade, e a verdade é que poucas pessoas conseguem ficar indiferentes ao espectáculo que um bom jogo de Badmínton proporciona.

Mas o que é o Badmínton?

Um desporto semelhante ao ténis, que pode ser praticado por qualquer pessoa, de qualquer idade. Pode ser jogado individualmente ou a pares, e o objectivo é fazer com que o volante toque no campo adversário, fazendo-o passar por cima de uma rede e evitar que ele caia no próprio campo. O jogo é constituído por SETS e as regras são simples.

Regras do Jogo O volante deve ser jogado apenas com a raquete; Um jogador não pode tocar mais que uma vez no volante, devolvendo-o diretamente para o campo adversário; Não é permitido tocar na rede nem invadir o campo do adversário; Cada SET disputa-se até uma das equipas atingir os 21 pontos. No entanto é preciso haver uma diferença de 2 pontos entre as equipas para que se defina um vencedor, por exemplo, 23-21. Caso essa diferença de 2 pontos não seja estabelecida, define-se os 30 pontos como meta, sendo a primeira equipa a fatingi-los a vencedora do SET; É considerada equipa vencedora aquela que conseguir ganhar 3 SETS. 50 REVIVER

Benefícios do Badmínton - Desenvolve as actividades motoras básicas, como os movimentos fundamentais e combinados; - Reforça o desenvolvimento das capacidades motoras: força, resistência, aeróbica, velocidade, flexibilidade e coordenação; - Desperta o espírito de competição saudável, e a superação dos nossos próprios limites; - Combate o sedentarismo, e tornanos física e mentalmente mais saudáveis e ativos.

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Razões Para Começar a Praticar Badmínton -Divertimento: Caso esteja em casa a vegetar, sem ideias do que fazer, o Badmínton pode ser ideal. Ao contrário do que se possa pensar, é um desporto emocionante e rápido, que pode ser jogado individualmente caso queira aumentar a condição física, ou a pares caso queira torna-lo mais divertido. Como é jogado em pavilhão, pode fazê-lo durante todo o ano, ao contrário do ténis.

-Social: Assim que se juntar a um clube de Badmínton, irá estar fora de campo ocasionalmente. Dálhe a oportunidade de socializar e conhecer novas pessoas.

-Ritmo do jogo: O Badmínton é um dos desportos mais rápidos do Mundo. Atletas profissionais conseguem dar pancadas no volante fazendo-o disparar a uma velocidade acima dos 400 km\h, sendo que o record mundial do Guiness está estabelecido nuns fantásticos 493 km\h por Lee Chong Wei, apesar de ser fora de competição. Assim que com a prática aprender a responder a esses remates, e aprender também a fazê-los, irá sentir uma adrenalina inigualável.

-Reflexos: Como é óbvio, para responder a remates dessa velocidade, tem de ter reflexos bem apurados. A prática de Badmínton irá desenvolver-lhe os reflexos como poucos outros desportos o fazem.

-Condição Física: Se é daquelas pessoas que gosta de ver resultados a cada treino, o Badmínton é ideal. Em média, uma pessoa com 70 kg, perde 317 calorias por cada hora de jogo. Pode entrar seco no campo, mas certamente vai abandoná-lo encharcado em suor.

-Agilidade: Num jogo de Badmínton terá de se mover de um lado para o outro do campo extremamente rápido. Com prática regular, a sua agilidade irá ter grandes melhorias.

-Competição: Pode praticá-lo apenas como hobbie, mas se gosta de competição, pode juntar-se a um clube e participar como atleta federado. A Federação Portuguesa de Badmínton tem inclusive campeonatos seniores

-Espectador: Assim que começar a praticar e perceber a dinâmica do jogo, também irá ganhar interesse e oportunidade em assistir a jogos, principalmente se competir oficialmente.

-Habilidades: Com a prática, irá aprender não só a rematar o volante a velocidades estonteantes como também truques e habilidades mais suaves para o fazer passar para o outro lado do campo.

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REVISTA REVIVER

Sabia que...

A Origem do Teatro Sabia que o teatro surgiu no século VI a.C, na Grécia, como resultado das festas em homenagem ao Deus Dionísio, deus do vinho, das festas e da fertilidade.

A cada safra de uva, na Primavera, eram feitas procissões em agradecimento ao deus, e conforme foram ficando mais elaboradas surgiram os directores de coro. Nessas procissões, conhecidas como “Ditirambos”, os participantes cantavam, dançavam e apresentavam diversas histórias e peripécias de Dionísio.

O primeiro diretor de coro foi Téspis, que implementou o uso de máscaras para representar, para que mesmo as pessoas que não ouviam o coro, pudessem visualizar o sentimento das cenas.

Através da representação, canto e dança, o “Coro” narrava as histórias do personagem e davam a conhecer os seus pensamentos e sentimentos, assim como a conclusão da cena, funcionando como um intermediário entre a plateia e o ator. Num desses Ditirambos, Téspis subiu a um altar e respondeu ao Coro, fazendo-se passar pelo Deus, como se o seu corpo tivesse sido possuído por Dionísio. Dessa situação surgiram os diálogos, e Téspis foi considerado o primeiro ator do teatro ocidental e o primeiro produtor teatral. Assim podemos dizer que a acção dramática teve origem na Grécia, onde os gregos construíram edifícios teatrais ao ar livre, com bancadas para o público, espaço para o Coro e palco. Ali as pessoas podiam assistir a cenas de tragédia, comédias e sátiras.

Em Portugal o teatro teve o seu primeiro desenvolvimento significativo com Gil Vicente, tendo sido ele o primeiro autor a utilizar o género dramático. É considerado o fundador do teatro português, no século XVI

Mandar arroz aos noivos O casamento é uma cerimónia cheia de tradições, rigor e simbolismos. É planeado ao mais ínfimo detalhe com antecedência, para que se torne no dia mais importante do casal. Desde o vestido da noiva, ao buquet, copo-de-água à escolha das alianças, nada pode falhar. Mas uma coisa que nunca falta é arroz para mandar aos noivos. Porque será?

Sabia que este ritual remonta à antiga China? Uma tradição que tem mais de 4000 anos de história, no maior produtor de arroz do Mundo. Na China, o arroz é símbolo de felicidade, prosperidade e abundância. Na altura, acreditava-se que o arroz atraía a sorte, a felicidade, a longevidade e a fertilidade, prometendo a reprodução de gerações vindouras. Com base nessa crença, esta prática ganhou expressão, e tornou-se numa tradição que se mantém até aos dias de hoje. Como é que essa prática começou? Reza a lenda que um funcionário com um alto cargo público na Antiga China, pediu que fosse atirada uma chuva de arroz sobre a sua filha, no final da cerimónia nupcial. Acreditava que este pedido mostrava toda a sua riqueza e amor pela sua filha. Desde então que este gesto se repete pelo mundo inteiro.

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Mulheres que mudaram o Mundo

Maud Wagner, a primeira tatuadora americana [1907]

Annette Kellerman posa para a foto em fato de banho e foi presa por indecência [1907]

A História Mundial fica sempre marcada por grandes acontecimentos e mudanças sociais, culturais, políticas e económicas. Guerras, manifestações e revoluções influenciam o planeta e decidem o nosso hoje e amanhã. A igualdade e direito das mulheres foi uma dessas situações, que ao longo do tempo, só foi possível, devido há coragem e carácter de algumas pessoas que sem medo lutaram por aquilo em que acreditavam. Existirão sempre barreiras para ultrapassar, trabalho para fazer e mentalidades para mudar, mas sem dúvida que desde a moda à politica, da guerra ao desporto, muitas foram as mulheres que lutaram para que as vissem e tratassem de outra maneira.

A REVIVER deixa-vos com algumas fotografias sensacionais, de mulheres que, incógnitas ou não, mudaram o rumo da história.

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Sueca, sobrevivente ao campo de concentração a bater com a sua mala num neo-nazi [1965]

Kathrine foi a 1ª mulher a correr na maratona de Boston, e a organização tentou impedi-la [1967]

Duas mulheres mostram as pernas pela primeira vez em Toronto [1937]

Membros femininos do Gang Hell Angels [1973]

Mulher Arménia de 106 anos protege a sua casa de AK-47 na mão [1990]

Anna Fisher, astronauta da 1ª equipa feminina da NASA[1978]

Erika luta pela libertação da Hungria REVIVER 57

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Família às Costas Pelo Mundo fora existem pessoas que passam despercebidas à humanidade, mas que merecem o reconhecimento e admiração de todos nós. Apresentamos-lhe duas histórias de pessoas tão diferentes, mas ao mesmo tempo tão iguais.

Fang

Mei é uma menina de 14 anos, abandonada pelos pais e deixada ao cuidado dos avós, numa zona pobre e montanhosa da China. Nasceu com um problema nas rótulas, e não consegue aguentar-se em pé. Com o avô doente, as responsabilidades pelos cuidados e bem-estar da família recaem sobre a sua avó. Apesar da escola estar a 2 Km da sua casa, faltar às aulas não é uma opção para esta família. A avó de Fang Mei levanta-se todos os dias às cinco da manhã para preparar o dia, às sete põe a neta às costas e percorre o trajeto montanhoso até à escola da neta, e nunca se atrasa. Para aliviar o peso, Fang Mei apoia-se numas muletas improvisadas. À tarde, o mesmo caminho, mas no sentido contrário. Há cinco anos que esta é a rotina de Fang Mei. Depois da história ficar conhecida pelas autoridades, a família recebeu uma casa mais próxima da escola, e a menina de 14 anos recebeu uma cadeira de rodas de modo a tornar-se mais independente. Uma história comovente do amor de uma avó pela sua neta.

Huang Li Hua é uma jovem de 24 anos. Assim como Fang Mei, cresceu com a avó numa casa no campo. Por motivos profissionais, os pais não tinham condições para a criar, e a responsabilidade ficou para a avó. Deu-lhe carinho, amor, comida e educação. Levava a neta para todo o lado e nunca a deixou sozinha. Li Hua cresceu saudável, e hoje em dia tem tudo o que deseja, um restaurante rentável e um namorado que ama. Vive na cidade e abandonar a avó era impensável, por isso, trouxe-a consigo e cuida dela diariamente. A uma senhora que nunca a deixou sozinha e desamparada, Li Hua só sabe retribuir da mesma maneira. Para que a avó não fique sozinha, leva-a consigo todos os dias para o trabalho, carregando-a às costas se a avó não se sentir em condições para fazer o caminho. Não existem barreiras quando se fala de amor.

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“Tenho Alzheimer. Seja paciente” Joy Watson foi surpreendida no seu 55º aniversário por um diagnóstico que não estava à espera. Mas em vez de desistir, ergueu a cabeça e decidiu encarar a vida da melhor forma possível. Hoje em dia, a Britânica anda pelas ruas com um crachá que indica que sofre de Alzheimer e pede às pessoas que sejam pacientes. Um simples gesto que não passou indiferente, acabando por sensibilizar a sua comunidade.

Fotografia BBC

Em entrevista à BBC a britânica Joy Watson, que vive em Salford em Manchester, contou a sua história. No dia em que fez 55 anos foi à sua médica e recebeu um diagnóstico tão inesperado. “A médica desejou-me um feliz aniversário e disse de seguida que eu tinha Alzheimer e que o meu cérebro já tinha sido afectado”, afirmou Joy. Não demorou muito até à aniversariante entrar em pânico com a notícia que tinha acabado de receber. Acabou por confessar que pensou em pôr termo à vida, por ter conhecimento do quanto a doença poderia evoluir com o passar do tempo.

Mas a lembrança do suicídio do seu pai quando tinha 15 anos fez Joy mudar de ideias. “Pensei: não posso fazer isso com os meus filhos. Tenho que fazer a diferença”. E assim o fez. Ao tentar levar uma vida normal e ser o mais positiva possível, mesmo com as dificuldades da doença, Joy Watson começou a reparar no quanto as pessoas são negativas e impacientes. O uso do crachá “Tenho Alzheimer. Seja paciente” foi uma forma de resolver algumas situações com que não conseguia lidar. “Tenho dificuldade em tomar decisões. Em lojas, por exemplo, costumo demorar muito para escolher produtos, volto atrás. Isso causa-me alguns problemas”, explicou a britânica.

Atualmente, Joy Watson tenta consciencializar as pessoas sobre o Alzheimer em doentes mais jovens, visto não ser comum afectar pessoas com menos de 65 anos. No mês de Maio, concorreu ao Dementia Friends Champion, que é o campeonato nacional britânico realizado pela Sociedade de Amigos com Demência de Alzheimer, pelo seu trabalho de consciencialização sobre o Alzheimer em Manchester. O site “Manchester Eveningnews”, afirma que Joy tem trabalhado para transformar a sua cidade num paraíso para os portadores de Alzheimer. Provando mais uma vez, que bastam simples gestos para mudar algumas mentalidades.

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Roteiro ParadisĂ­aco na

Tail창ndia

FOTO-REPORTAGEM

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crónica Vou saber sempre quem tu foste Por vezes deparamo-nos numa encruzilhada, repletos de ideias, mas nenhuma é suficientemente boa para vingar no meio das outras. Até que um simples contacto, desbloqueia algumas memórias passadas. Lembrei-me do que tinha vivido a Maria há uns seis anos atrás. A Maria foi criada com a sua avó materna. Uma senhora que se distinguia pela elegância, educação e bom humor. A avó Celeste só tinha dois princípios básicos de vida, honestidade e respeito. As duas tinham uma relação tão forte que pareciam mãe e filha. A uma semana da Maria entrar na Faculdade, a avó Celeste desapareceu. Distribuímos fotografias dela por quase toda a cidade. Antes das 48 horas necessárias para a polícia a começar a procurar, o telefone da Maria tocou. Celeste tinha dado entrada nas urgências. Pegámos nas chaves do carro e saímos à pressa rumo ao hospital. A avó Celeste tinha sido submetida a inúmeros exames mas ainda nada era conclusivo. A médica explicou à Maria que era provável que a sua avó sofresse de uma demência chamada Alzheimer.

Num post-it estava escrito o nome de um especialista e o contato. A Maria pouco sabia da doença. Sabia que originava perda de memória, confusão no raciocínio e nada mais. Levámos as duas a casa. Ligámos nos dias seguintes para saber se estava tudo bem e aparentemente a avó Celeste estava óptima. A Maria entrou para a Faculdade a meia hora de casa.

Aos poucos fomos perdendo o contacto. Até que 4 anos mais tarde, ela ligou a pedir para encontrarmo-nos no café do costume. Fui ao seu encontro e mal sabia o que iria ouvir. Quatro anos de uma vida resumidos em 1 hora.

Maria estava sentada na última mesa da esplanada do café. Tinha um Martini à sua frente mas estava com cara de que vários copos tinham passado por ali. Disse que precisava da minha ajuda para tomar uma decisão. Logo de seguida perguntou-me se ainda me lembrava que a avó dela tinha Alzheimer. Eu disse que não sabia, pensei que o diagnóstico não se tinha confirmado. Ela sorriu ironicamente. Vou partilhar o que achei mais impressionante.

Durante aqueles 4 anos, a vida de Maria e da Avó Celeste deu uma volta de 180 graus. Maria falou de inúmeros episódios que para ela não tinham muito relevo. A Avó Celeste não sabia quem era a Maria, confundia-a com uma empregada, falava coisas que ninguém percebia, trocava o nome do seu falecido marido a toda a hora. Para além disso deixou de querer sair de casa, fazia as necessidades fisiológicas por todo o lado e nem sempre lhe conseguia dar banho. Nos seus poucos momentos de lucidez, dizia para a netinha não se preocupar e que amava-a muito. E nunca se esquecia de proferir a mesma frase,” vou saber sempre quem tu foste”. Maria confessou-me que suportou tudo isso bem, lidava calmamente com a avó, não a repreendia nem insistia quando ela não se lembrava.

Mas o que a fez quase enlouquecer ao ponto de ter saído de casa hoje, sim porque Maria não saia de casa há 2 anos, só para tarefas essenciais, foram os últimos seis meses que viveu. A avó Celeste começou a mentir por tudo e por nada.

Negava tudo aquilo que fazia e quando a Maria tentava saber o que tinha ocorrido, tentando não se exaltar mas muitas vezes sem conseguir, a avó Celeste começava a ofendê-la de tudo. Na última semana atirou-lhe com objetos e ficou 3 dias no seu quarto sem comer. Maria disse-me que não aguentava mais. Foi aí que parou de relatar tudo o que se tinha passado. Bebeu o seu Martini e perguntou-me se devia internar a avó numa residência sénior com especialistas em doentes com Alzheimer. Respondi-lhe que não sabia. Mas perguntei-lhe se ela aguentava mais aquela vida e aquele sofrimento. Ela disse-me que não, já não conseguia ajudar, dali para a frente tudo iria piorar. Então eu disse-lhe que ela já tinha a resposta que procurava. Sorriu-me, agradeceu-me, pagou e foi-se embora.

Tentei ligar-lhe várias vezes em vão. Há cerca de 6 meses encontrei-a no café. Falámos pouco tempo, mas não pude evitar em perguntar-lhe pela avó Celeste. Ao que ela me respondeu com um brilho nos olhos que tinha falecido com um AVC. Conteve o choro e disse-me com um tímido sorriso, que a avó tinha um diário com uma página escrita em letras grandes que dizia “ Maria, minha netinha, vou saber sempre quem tu foste”. Não soube o que dizer, pareceume estupida qualquer frase que pronunciasse, então sorri apenas. Ela devolveu-me o sorriso e despediu-se. Pareceume finalmente em paz. A sua avó tinha deixado de sofrer, por isso é que já conseguia sorrir mais vezes. E aquela frase no diário preencheu o seu coração. Foi ali que ela soube que era a única coisa que avó Celeste não se queria esquecer.

Natacha Figueiredo

Tarot Horóscopo Bimensal Rodolfo Miguel de Figueiredo Carneiro

Touro

De 21/03 a 20/04 Cartas do Mês de Setembro

De 21/04 a 20/05 Cartas do Mês de Setembro

A Justiça e o Rei de Paus

A Papisa e o Valete de Ouros

Gémeos De 21/05 a 20/06 Cartas do Mês de Setembro A Força e o Cavaleiro de Copas

Amor – Precisa de romper com o quotidiano e lançar-se numa aventura. Porém, não esqueça o compromisso

Amor – Não ponha uma relação em causa devido à desconfiança. Firme-se em factos e não em suspeitas.

Amor – A sua energia sexual está em alta, todavia, não confunda uma aventura com um relacionamento.

Saúde-Cuidado com problemas de equilíbrio.

Saúde–Não descure as consultas de ginecologia.

Saúde-Vigie o seu coração.Não falte a consultas.

Dinheiro – Está numa fase em que necessita de desafios profissionais, mas não arrisque a segurança.

Dinheiro – Um projecto pode ser bom, mas o tempo pode não ser o melhor. Tenha paciência e acredite.

Dinheiro – Tem a força para avançar para um projecto seu. Porém, não descura a planificação e a análise.

Cartas do Mês de Outubro

Cartas do Mês de Outubro

A Estrela e o Valete de Paus

O Imperador e o Oito de Copas

A Temperança e o Dez de Espadas

Amor – Tenha fé e confiança na sua relação. As dificuldades vão ser ultrapassadas e o amor reinará.

Amor – Não deixe que mágoas passadas afectem a possibilidade do amor. Abrace toda a sua vida.

Amor – Tem de aprender a cultivar o amor. As dificuldades surgem porque não sabe aceitar o outro.

Saúde–É um mês de saúde e vigor.

Saúde - Problemas de circulação.

Saúde - Beba mais água e faça exercício.

Dinheiro – De uma forma inesperado, as suas ambições profissionais vão-se realizar. Acredite e faça acontecer.

Dinheiro – Se alcançou uma posição profissional que já não lhe traz desafios, então aposte na mudança.

Dinheiro – Se uma situação profissional chegou ao fim, então não perca a esperança e aposte em algo diferente

Caranguejo

Leão

Virgem

De 21/06 a 21/07 Cartas do Mês de Setembro

De 22/07 a 22/08 Cartas do Mês de Setembro

De 23/08 a 22/09 Cartas do Mês de Setembro

O Imperador e o Cinco de Espadas

O Julgamento e o Dez de Espadas

A Imperatriz e o Dois de Ouros

Amor – Face a uma traição, pode vir a ter uma explosão violenta. Mantenha o respeito por si.

Amor – Neste mês, a sua maior preocupação será a família, contudo, não descure a sua relação.

Amor – O amor envolve a sua vida. Sente que está a viver uma fase de felicidade e satisfação emocional.

Saúde- Controle a tensão arterial com precisão.

Saúde-Um problema ósseo poderá agravar-se

Saúde- Sente-se saudável e equilibrado.

Dinheiro – Pode vir a ser recusado para uma iniciativa profissional. Um não vai criar melhores oportunidades

Dinheiro – Prevê-se um aumento substancial de rendimentos, sobretudo devido a uma herança.

Dinheiro – As suas finanças podem tornar-se numa estrutura sólida. Esperalhe um momento de sorte.

Cartas do Mês de Outubro

Cartas do Mês de Outubro

Cartas do Mês de Outubro

O Carro e o Sete de Espadas

O Julgamento e o Dois de Paus

O Papa e o Quatro de Paus

Amor – Não deixe que o seu desejo de mudança o conduza a enganos. Não alimente a desonestidade.

Amor – A família continua a ser o seu principal foco de atenção. Não se preocupe.

Tudo se vai resolver.

Amor – Os casamentos estão muito protegidos, bem como o lar. Pode dar-se uma mudança de residência.

Saúde-Adopte um regime alimentar saudável.

Saúde-Precisa de fazer umas boas caminhadas.

Saúde - Proteja a sua garganta e a sua voz.

Dinheiro – Não assine nenhum contrato sem se aconselhar devidamente. Cuidado com os gastos.

Dinheiro – Os negócios familiares estão protegidos. Poderá alcançar uma posição profissional de prestígio.

Dinheiro – Um ciclo profissional está a chegar ao fim. Avizinham-se novas e importantes oportunidades.

Cartas do Mês de Outubro

Balança

Escorpião

Sagitário

De 23/09 a 22/10 Cartas do Mês de Setembro

De 23/10 a 21/11 Cartas do Mês de Setembro

De 22/11 a 21/12 Cartas do Mês de Setembro

A Estrela e o Rei de Espadas Amor – Não se deixa contaminar pela inveja e pela negatividade dos outros.

Tenha fé e confie no amor.

A Torre e o Dois de Espadas

O Carro e o Dez de Espadas

Amor – Se as discussão estão a tornar-se numa rotina, então não as alimente. Uma ruptura pode ser inevitável.

Amor – Não continue a apostar numa relação infeliz apenar porque tem medo de mudar. Mude de direcção.

Saúde – Faça uma caminhada diária.

Saúde- Tenha muito cuidado com acidentes

Saúde-Poderá vir a ter problemas de estômago..

Dinheiro – Seja prudente nas suas relações laborais. Duvide primeiro e confie quando alcançar uma certeza.

Dinheiro – Não se deixe governar pela indecisão. Se não fizer uma escolha profissional, pode perder tudo.

Dinheiro – Seja prudente nos seus investimentos e não coloque tudo no mesmo produto ou instituição.

Cartas do Mês de Outubro

Cartas do Mês de Outubro

Cartas do Mês de Outubro

O Sol e o Cavaleiro de Copas

A Justiça e o Quatro Ouros

A Imperatriz e o Três de Copas

Amor – O seu relacionamento atravessa uma fase de felicidade e realização.

Aproveita essa bênção.

Amor – Lembre-se que a sua visão do mundo não tem de ser a do seu par. Seja mais tolerante com o outro.

Amor – Uma fim de relação que só lhe trazia dor e infelicidade vai abri-lhe o coração ao verdadeiro amor.

Saúde - O bem-estar, nesta fase, será absoluto.

Saúde-Possibilidade de problemas intestinais.

Saúde - Faça uma alimentação saudável.

Dinheiro – O sucesso está ao seu alcance, mas é importante que saiba equilibrar o sonho e a realidade.

Dinheiro – Não confunda poupança com avareza. Existem gastos que são necessários para o bem-estar.

Dinheiro – Uma colega de trabalho que se fazia de amigo pode traí-lo. Esteja mais atento a quem o rodeia.

Capricórnio

Aquário

De 22/12 a 21/01 Cartas do Mês de Setembro

De 22/01 a 19/02 Cartas do Mês de Setembro

Os Amantes e o Dois de Paus

O Eremita e o Três de Copas

Peixes De 20/02 a 20/03 Cartas do Mês de Setembro O Dependurado e o Cinco de Copas

Amor – Não se deixe levar pelos outros. Se Amor – Pode vir a ter um desgosto pensa que uma relação deve avançar, então amoroso. Estar sozinho vai ajudá-lo a penmostre o que sente. sar o amor e as relações.

Amor – Se está a sentir-se deprimido, não se refugie, procure a ajuda do seu par.

Fixe-se nas coisas boas.

Saúde – Cuidado com problemas respiratórios

Saúde -Proteja-se de entorses e acidentes.

Saúde-Pode vir a ter problemas de locomoção

Dinheiro – Este é momento para avançar Dinheiro – Dedique-se mais à sua forcom as suas ambições. Reforce a sua mação profissional. Faltam-lhe conheciposição e recolha resultados. mentos para progredir.

Dinheiro – Nem sempre é tempo de avançar. Proteja-se das escolhas erradas e espere por outras oportunidades.

Cartas do Mês de Outubro

Cartas do Mês de Outubro

Cartas do Mês de Outubro

Os Amantes e o Nove de Paus

A Lua e o Sete de Ouros

O Eremita e Ás de Paus

Amor – Não alimente uma relação sem amor. Amor – Vai sentir-se desiludido porque Exerça o seu poder de escolha e escolha o investiu numa relação sem futuro. melhor para si.

Aprenda com essa lição de vida.

Amor – Refugiar-se só lhe faz mal.

Precisa de conviver e de partilhar o que sente. Precisa de acreditar mais.

Saúde – Cuidado com infecções urinárias.

Saúde-Problemas ósseos e nas articulações

Saúde -Esteja atenta a estados depressivos

Dinheiro – A sua capacidade de trabalho e o Dinheiro – Um projecto em que investiu seu esforço profissional dar-lhe-ão os frutos pode fracassar. Avalie os erros cometidos esperados. e aposte no futuro.

Dinheiro –Saiba equilibrar a sua vontade empreendedora com o momento ideal.

Confie!

Agenda Cultural Setembro e Outubro de 2014 8 de Setembro

9 de Setembro

Escuela Teatro do Bairro, Lisboa

Dança “Viagem às Ilhas Esmeralda” Museu do Oriente

13 de Setembro Concerto “António Vitorino d’Almeida C.Cultural de Carnide

10 de Setembro 11 de Setembro Concerto “André Fernandes” Culturgest, Lisboa

Concerto “Júlio Resende” Fundação Calouste Gulbenkian

12 de Setembro Concerto “Bob da Rage Sense” MusicBox, Lisboa

14 de Setembro 15 de Setembro 16 de Setembro

17 de Setembro

Concerto “Solistas do Festival Cantabile” Palácio Nacional de Queluz

Teatro “A Farsa” Sala da Mala Voadora, Porto

Teatro “Tribos” Teatro Tivoli BBVA

Concerto “Quarteto de Cordas de Matosinhos” Casa da Música

18 de Setembro

19 de Setembro 20 de Setembro 21 de Setembro

Bruno Nogueira “Deixem o Pimba em Paz” Coliseu dos Recreios

Teatro “A Casa de Ramallah” - Teatro da Politécnica, Lisboa

Concerto “Clássicos na Rua” - Miradouro de São Pedro de Alcântara

23 de Setembro

24 de Setembro

25 de Setembro 26 de Setembro 27 de Setembro

Concerto “Marta Pereira da Costa” Casa da Música

Teatro “Portugal à Gargalhada” Teatro Politeama, Lisboa

Fado no Oceanário Oceanário de Lisboa

Orquestra Sinfónica do Porto Casa do Mundo

22 de Setembro A Poesia em Diálogo com o Universo Biblioteca Nacional

Teatro “All You Need Is Love” Teatro Villaret

Teatro “Pó de Palco à Portuguesa” -Fábrica do Braço de Prata

1 de Outubro

2 de Outubro

28 de Setembro

29 de Setembro 30 de Setembro

Teatro “Comida” Casa do Vinho Verde, Porto

Concerto “Luz Casal” Casa da Música

Teatro “Game Over” Casa de Turim, Lisboa

Teatro “A Acompanhante” Teatro Aberto, Lisboa

Arte Submersa 2014 Museu do Azulejo, Lisboa

3 de Outubro

4 de Outubro

5 de Outubro

6 de Outubro

7 de Outubro

Concerto “Pharrell Williams” -Meo Arena, Lisboa

Dança “Digitality” Casino Estoril

Exposição Biográfica Ex.Pres. Costa Gomes Museu da Região Flaviense

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Pintura “Maria Keil” – Obra Artística Centro de Artes de Sines

Cerâmicas do Miia Museu Municipal D. Lopo de Almeida

Outubro e Novembro de 2014 8 de Outubro

9 de Outubro

10 de Outubro

11 de Outubro

12 de Outubro

Pintura “A Composição do Ar” C. Internacional das Artes José Guimarães

Exposição “Do Astrolábio ao GPS” Centro Ciência Viva de Lagos

Pintura “A Magia da Caça” - C.de Arte Contemporânea Graça Morais

Barcos, Memória do Tejo - Ecomuseu Municipal do Seixal

Exposição “História da Aviação Militar” Museu do Combatente, Bom Sucesso

13 de Outubro

14 de Outubro

15 de Outubro

16 de Outubro

17 de Outubro

Univ Sénior do Torrão “Caminhos de Arte” Museu Etnográfico do Torrão

Pintura “de D. Frei Manuel do Cenáculo” Museu de Évora

Pintura “Harmonia” de Nadir Afonso Sociedade Martins Sarmento

Concerto “SOJA” Meo Arena, Lisboa

Exposição “Lendas da Competição” Museu do Caramulo

18 de Outubro

19 de Outubro

20 de Outubro

21 de Outubro

22 de Outubro

Fotografia “Cidade Aberta e Daniel Malhão” C.C.B

Concerto “Yann Tiersen” no Centro Cultural de Belém

Faça uma visita à aldeia típica José Franco Sobreiro, Mafra

Concerto “Valentina Lisitsa” na Casa da Música, Porto

Teatro “Macbeth” Teatro Maria de Matos, Lisboa

23 de Outubro

24 de Outubro

25 de Outubro

26 de Outubro

27 de Outubro

Concerto “Carminho” Centro Cultural de Belém

- Concerto “Orquestra Sinfónica do Porto” Casa da Música, Porto

Concerto “The Black Mamba” no Teatro do Bairro, Lisboa

Concerto “Luís Represas” no Centro Cultural de Belém

Exposição “Sacavém é Outra Loiça” Museu de Cerâmica

28 de Outubro

29 de Outubro

30 de Outubro

31 de Outubro

1 de Novembro

“Prostituição, Retratos de uma vida na rua” Centro Português de Fotografia

Concerto “Jorge Pardo Trío” - Teatro Municipal São Luiz, Lisboa

Concerto “Sara Tavares” Teatro Municipal São Luiz, Lisboa

Concerto “Strand Of Oaks” no Musicbox, Lisboa

Concerto “Melissa Oliveira ft Jason Palma” Casa da Música, Porto

2 de Novembro

3 de Novembro

4 de Novembro

5 de Novembro 6 de Novembro

Concerto” Bach no Japão” na Casa da Música, Porto

Concerto “Placebo” Coliseu Porto

Concerto “Maria de Medeiros” no Centro Cultural de Belémo

Concerto “Il Divo” Meo Arena, Lisboa

Concerto “Jorge Palma” no Centro Cultural de Belém

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Passatempos

Descubra as 5 diferenรงas

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Passatempos Sudoku Samurai

Anedotas O médico de uma clinica privada de audição recebe atensiosamente o seu paciente, que é um milionário de 86 anos, dono de um império imobiliário de luxo.Tinha uma consulta de rotina, para avaliar o desempenho do seu novo e revolucionário aparelho de audição.

Sentaram-se os dois frente a frente e o médico pergunta: - Então diga-me Dr. Almeida, o que está achar do novo aparelho?

- É sem dúvida um aparelho de qualidade. Uma mais valia.

- Eu sabia que este aparelho é quase milagroso. E a família? Deve estar encantada?

- Ainda não contei a ninguém. E pelo o andar da carroagem nem sei se vou contar.

-Mas tem vergonha do aparelho? É o mais pequeno do mercado, nem se nota.

Tenho é vergonha da minha família. Desde que coloquei o aparelho já mudei o meu testamento 3 vezes.

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REVISTA REVIVER Setembro 2014 . Edição nº11

Ficha Técnica Fundadores António Ramos Natacha Figueiredo Director Geral António Ramos Editor António Ramos Directora Artística Natacha Figueiredo Redacção António Ramos Natacha Figueiredo Sede de Redacção Rua da Esperança Lote 2B 2835-483 Barreiro Contactos geral.reviver@gmail.com Telefone: 212169069 www.revista-reviver.wix.com/seniores facebook e blog link: https://www.facebook.com/revistareviver www.revistareviver.blogspot.pt Comunicação e Publicidade dep.publicitario.reviver@gmail.com dpt.comunicacao.reviver@gmail.com

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