Revista reviver 18ªedição

Bimestral | Edição nº18 |Janeiro 2016 | Gratuita

REVIVER A velhice não passa de um estado de espírito

Faça você mesmo Renove a decoração de sua casa com botões reciclados

Companhia Maior A Companhia de Teatro formada por atores com mais de 60 anos

Geoterapia Descubra o poder da argila para a sua saúde

Esgrima Sénior Conheça os benefícios desta modalidade para a sua saúde

Ano Novo Vida Nova O que fazer para realizar os seus desejos da passagem de ano

Preservação das espécies A Merial Portuguesa esclarece as atividades da saúde animal das espécies selvagens

Na Esplanada com...

Glória de Matos

REVISTA REVIVER Sumário Janeiro de 2016 REVIVER n.º 18

14 14

36

50

Editorial

Abóbora e Sementes de Chia Geoterapia

03 “Sorria, está a ser gravado”por

24 Descubra as inúmeras vanta-

46 Descubra o poder da argila

António Ramos

gens para a sua saúde.

para a saúde.

Separador

Infeção Urinária

Esgrima Sénior

04 Uma frase de Bertrand

Russell para refletir.

28 Tudo aquilo que precisa de saber sobre este problema.

50 Conheça os benefícios de praticar a modalidade.

Faça você mesmo

Preserveração das Espécies Sabia que...

06 Renove a decoração da sua

casa com botões reciclados.

33 A Merial fala sobre as espécies sel55 Existem curiosidades que vagens e as actividades de saúde animal nos enriquecem culturalmente

É tempo de semear!

Receitas de 5 estrelas

Janeiro e Fevereiro.

receita simples e saudável.

do momento.

Companhia Maior

Na Esplanada com...

Fotorreportagem:

Breves

10 Saiba o que semear e plantar em 34 Helena Ramos apresenta-lhe uma 56 Saiba quais são as breves

Na “Cidade Eterna” 14 Conheça a companhia de teatro 36 Glória de Matos. Conheça me-

60

formada por atores com mais de 60.

lhor a atriz e professora aos 79 anos.

Crónica

63

Ano Novo, Vida Nova

Separador

18 - Saiba como concretizar os dese-

40 Uma frase de Jean Jacques

Quem foi...?

64

jos esquecidos da passagem de ano.

Rousseau para pensar.

Agenda Cultural

66

Passatempos

68

Ficha Técnica

70

Separador

Perdidos em Sintra

22 A velhice chega quando o

42 O dia que celebrava-se o 20º aniver-

Homem só pensa nisso.

sário como património da UNESCO.

editorial SORRIA, ESTÁ A SER GRAVADO Juro-vos que não é implicância minha. A questão é que, pessoalmente, tenho uma tremenda dificuldade em aderir a modas. Bem sei, a necessidade de estar “in”, actual, sentir-se integrado, por mim tudo muito bem. Mas há parte de mim que não consegue negar que as modas são uma forma de imposição social, direta ou indireta, sobre como estar, como agir, como vestir, como comer. Umas inofensivas, outras nem tanto assim, mas todas elas criam uma pressão social nas pessoas onde o centro da questão é, vais pertencer ou não vais pertencer? Mas o que me levou a escrever este editorial não foi uma peça de roupa que está na moda nem a cor que se vai usar na próxima Primavera-Verão, foram dois vídeos. Porque quando a moda é o vestuário, e preconceitos são criados através da roupa que as pessoas usam, é algo que quase já faz parte do ADN das sociedades, não lhe dou tanta atenção assim. Agora quando começam a ser criadas modas completamente invasivas, que exploram todo o tipo de emoções humanas, já me cria uma certa alergia.

Eu já tinha reparado neste fenómeno há bastante tempo, mas estes dois vídeos, completamente contrários, despoletaram em mim uma vontade quase urgente de falar sobre eles. O primeiro, de 8 minutos, é uma compilação de vários vídeos relativos ao comportamento símio das pessoas nas lojas durante o “Black Friday”. O “Black Friday” é uma tradição americana em que as lojas fazem descontos tais, que todos os anos levam as pessoas à loucura.

Basicamente essa compilação, mostrava vídeos amadores, gravados com o telemóvel, de pessoas a agredirem-se, a lutarem por uma televisão, a atropelarem-se e a passarem por cima das pessoas que caíam. Resumindo, eram vários vídeos que mostravam o ser humano no seu pior na busca por bens materiais. O segundo vídeo, era a reacção dum casal que tinha perdido o seu cão num acidente de automóvel, apesar de ainda o terem procurado por 12 horas. Dois anos depois, um abrigo para cães contactou-os para informá-los que o tinham encontrado.

Talvez esta informação seja suficiente para entender o porquê de eu ter dito que eram dois vídeos completamente contrários. Um, o ser humano no seu pior, o outro, o ser humano no seu melhor.

O que é que me fez confusão no meio disto tudo? Os vídeos. A ideia aterradora de que hoje em dia já não há lágrimas privadas. Tudo é público, e pior que isso, tornou-se tão natural que já ninguém pede autorização para gravar outra pessoa, simplesmente pega no telemóvel, grava, mete o vídeo na internet, e aquele momento é público, de todos, para todos verem e opinarem. No vídeo do casal que reencontra o cão dois anos depois, a dona está numa pequena sala, a abraçá-lo desfeita em lágrimas, e à volta dela estão 4 pessoas com o telemóvel na mão a gravar aquele momento, mas nenhuma das 4 pessoas perguntou se aquele reencontro podia ser gravado. Supôs-se que sim, porque hoje em dia é a norma. Mesmo nos vídeos do Black Friday, ninguém se preocupou se estava a ser gravado em figuras semelhantes às dos babuínos, e estes são apenas dois exemplos, porque a verdade é que na internet, há vídeos de tudo, captados pela câmara de um telemóvel. E ainda que me sinta grato por isso ser uma possibilidade, por ter a oportunidade de assistir a momentos magníficos que doutra forma não era possível, não deixa de ser um caminho de certa forma assustador e invasivo. Como é que em casos destes se definem os limites? Será que se a dona quisesse levantar alguma reserva para aquele momento, não quisesse partilhar a sua fragilidade emocional quando depois de dois anos reencontrou o seu animal perdido, e tem todo o direito de o fazer, mas, será que se o fizesse não seria vítima de olhares menos agradáveis? Serão genuínos estes momentos, ou estaremos mais preocupados com o que o público irá dizer quando o vídeo se tornar viral? Por enquanto acredito que são genuínos, pelo menos a maioria deles, mas até quando? E estes cameramen que, em muitas situações que precisavam de atuação ou ajuda humana, estão mais dispostos a gravar o momento do que a ajudarem? Mais uma vez acredito que a tecnologia nos coloca numa situação delicada.

António Ramos REVIVER

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SEPARADOR

“A vida é demasiado curta para nos permitir interessar-nos por todas as coisas, mas é bom que nos interessemos por tantas quantas forem necessárias para preencher os nossos dias.”

Bertrand Russell

REVIVER 05

DIA-A-DIA

Faça você mesmo Renove a sua decoração com botões

São vários os objetos decorativos que temos em nossa casa que gostamos mas já não nos cativam como antigamente. A tendência é deitá-los fora e substituí-los por novos ou acumular em algum sítio estas peças que já não se identificam com a nossa decoração. Isto acontece muito com almofadas, abajures, jarras, vasos, entre tantas outras coisas. Uma ótima solução para resolver este problema é agarrar nesses objetos e redecorá-los com botões. Reciclar botões e aplica-los em outros locais é muito simples, é tudo uma questão de composição. A maioria dos exemplos que apresentamos nesta edição são botões aplicados com cola. Por isso deixamos aqui as melhores sugestões para si, apenas use a sua imaginação para adaptar estas soluções à sua casa.

Onde encontrar botões sem gastar muito dinheiro: - Esta é a primeira preocupação que nos deparamos quando queremos fazer este tipo de projeto.

Existem lojas específicas onde pode encontrar os mais variados botões, com vários tamanhos, cores e diferentes tipos de materiais. Mas poderá não ser uma solução acessível à sua carteira. Por isso procure em lojas que vendam um pouco de tudo. Existem conjuntos de botões baratos e bonitos.

Se tiver dificuldade em encontrar a cor que pretende pode sempre pintar os seus botões.

- Outra solução, sendo mais acessível que as anteriores, é juntar os botões das roupas que já não usamos ou que se estragam. Também podemos pedir aos nossos familiares e amigos botões de roupa que se estragou ou que eles tenham em casa. Fizemos isso com as rolhas de cortiça e rapidamente juntámos uma centena.

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DIA-A-DIA

Como fazer passo a passo uma taça com botões?

Esta é uma opção simples do que fazer com alguns botões. As taças são sempre objetos decorativos que podem realçar alguma zona da sua casa. Pode colocá-las como centro de mesa, num balcão da cozinha, em cima de um móvel ou onde quiser. Lembre-se sempre que esta taça não é resistente à água. Use sempre um pano seco para limpar a mesma.

Material Necessário: Botões coloridos ou com apenas uma cor. Fica ao seu critério. Vai precisar também de um balão, bastante cola branca, um copo ou outro utensílio que permita o balão ficar preso e imóvel, um pincel largo e uma tesoura.

1º Passo: Vamos começar por encher um balão com a medida que queremos para a nossa taça, dando um nó forte para o balão não perder ar no decorrer no processo. Depois vamos colocar o balão no copo, com o nó para baixo, de forma a este ficar fixo. De seguida, mergulhamos o pincel na cola e passamos a cola na metade superior do balão. Convém colocarmos uma camada forte de cola.

2º Passo: Vamos começar a fazer a composição com botões na zona onde aplicámos a cola. Devemos colocá-los o mais próximo possível uns dos outros. De seguida devemos agarrar novamente no pincel com cola e passar mais uma camada forte para que estes fiquem bem fixos uns aos outros. A cola deve ser aplicada começando no topo e deslizando o pincel em direção ao nó. A cola deve cobrir todos os botões aplicados.

3º Passo: Depois de termos aplicado na totalidade a segunda camada de cola e deixar secar um pouco, vamos virar o balão ao contrário, com o nó para cima e colocá-lo no copo de forma fixa. Este passo serve para percebermos se os botões não estão a deslizar e se já se encontram bem colados e fixos. Deixe secar durante 5 horas.

4º Passo: Quando estiver tudo seco e bem fixo, vamos virar o balão novamente e aplicar a terceira camada de cola. Provavelmente irá chegar, sem ser necessário aplicar uma quarta camada. Deixe secar a noite toda esta última camada.

5º Passo: Agora que está tudo seco e fixo, chegou a altura de cortar o balão. Aqui é muito importante o corte. Deve ser feito um pequeno corte na zona do nó e deixar que o ar do balão saia lentamente.

Quando retirarmos o que sobrou do balão, temos que ver se ficaram excessos de cola, se existirem devemos cortá-los com uma tesoura. E finalmente temos a nossa taça pronta.

DIA-A-DIA

Ideias para renovar a sua casa com botões coloridos reciclados Quadros decorativos feitos com botões Este projeto pode ser feito numa tela ou numa cartolina que será posta dentro de uma moldura. Para fazer um quadro composto com botões é acima de tudo preciso criatividade. Desenhe o seu molde e com cola comece a fixar os seus botões.

Inspire-se com algumas imagens e crie a sua obra.

Abajures decorados com botões Redecorar um abajur que tem em sua casa pode fazer a diferença na decoração do espaço. Para além de conseguir um efeito engraçado quando se liga a luz, a escolha das cores também é muito importante neste projeto. Para decorar um abajur com botões, basta ir colando os botões e fazer uma composição criativa. Pense com calma antes de começar e irá surpreender-se com o resultado final.

Molduras e espelhos com botões Para fazer uma moldura ou um espelho com botões, tente escolher estes objetos sem irregularidades, com superfícies planas, para que os botões fiquem bem presos e não caiam mais tarde.É uma reciclagem bastante simples e que não demora muito tempo a concretizá-la.

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DIA-A-DIA

Outros exemplos decorativos de como usar botões reciclados Almofadas decorativas feitas com botões Usar botões para redecorar as suas almofadas é uma ideia barata, simples e muito bonita. Pense na disposição onde vai coser os seus botões, pode colocá-los e criar formas, letras ou desenhos. Basta ter uma almofada, agulha, linha e botões. O resto é usar a sua imaginação e pôr mãos à obra.

Malas, carteiras, colares, pulseiras, cintos e relógios Estes são alguns exemplos do que também pode redecorar ou criar com botões.

São ideias para todos os gostos, umas que dão mais trabalho que outras mas todas elas são exemplos claros do que a nossa criatividade pode criar. Se gosta de estar ocupada a criar, então este vai ser um desafio que lhe irá agradar. Aplique-se e delicie-se com os resultados finais.

Com tantas ideias, a REVIVER acredita que terá a sua casa com uma decoração única e toda feita por si. Divirta-se e use a sua criatividade!

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DIA-A-DIA

É tempo de semear!

Semear em Janeiro Janeiro é o mês conhecido pela lavoura das terras, preparar os canteiros e os talhões. A terra nesta altura deve ficar limpa, macia e sem torrões. Este também é um mês para preparar o cultivo das batatas. Com as geadas, devemos cobrir as plantas à noite para não ficarem danificadas. Temos que criar viveiros para todas as hortaliças. Janeiro é um excelente mês para a poda, pois as árvores estão adormecidas, mas este processo deve ser feito quando a lua estiver em quarto minguante. É necessário ter atenção à poda nas figueiras, laranjeiras e macieiras, pois os grandes cortes podem ser muito prejudiciais. Com a poda é um ótimo mês para cortar madeira.

O que plantar em Janeiro?

Esta é uma boa altura para quem tem uma estufa começar a plantar.

Bons exemplos para esta altura são: - Pepino: O pepino deve ser cultivado nesta altura numa estufa, evitando estar exposto ao vento. Ele cresce melhor em condições de alta luminosidade. Deve ser plantado num solo rico em matéria orgânica, fértil e bem drenado. Não é necessário um solo rico em nitrogênio e o pH ideal do solo é de 5,5 a 6,8. Os pepinos precisam de ser regados com frequência para que as raízes nunca fiquem secas, mas o solo e as folhas não devem ficar encharcados. Ao plantar os pepinos deve tentar espaçá-los o máximo possível, no mínimo 1 metro. O pepineiro é uma planta anual, que após o cultivo demora entre 30 a 70 dias até à altura da colheita.

- Melão: O melão nesta altura do ano deve ser cultivado em estufas. Este precisa de muita luz, o solo deve estar bem drenado, leve, fértil e rico em matéria orgânica. O pH ideal deve ser entre os 6,4 e 7,2. O solo deve ficar húmido desde que se semeia ao início da frutificação. Nessa altura deve espaçar a rega. Deve deixar um espaço de pelo menos 1m e meio entre a plantação quando o cultivo é rasteiro. A colheita é feita entre 80 a 140 dias após ter sido semeado.

Neste caso, sendo plantado, poderá estar pronto a ser colhido daqui a 2 meses.

- Pimento: Deve ser cultivado em estufas quentes mas com alguma humidade. A luminosidade é muito importante para o seu crescimento. Tenha atenção às condições da sua estufa. O ideal é que o solo em que o vai plantar seja leve, profundo, fértil, rico em matéria orgânica e bem drenado. O pH deve ser entre 5,5 a 6,8. Quanto ao solo deve permanecer húmido mas não encharcado. O espaçamento entre linhas deve ser aproximadamente 1 metro e entre plantas cerca de 50 cm. Se cultivar os seus pimentos em vasos estes devem ter de profundidade e de diâmetro pelo menos 35 cm. Use estacas de 1 metro para a planta ficar segura enquanto cresce. A colheita começa passado 3 a 4 meses após ter sido plantado e irá prolongar-se durante uns meses. Não se esqueça que estes podem ser apanhados verdes ou quando estão maduros.

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Semear em Janeiro Para aqueles que gostam de usar as sementes e acompanhar todo o processo de crescimento dos seus alimentos, esta é uma boa altura para semear: - Grão-de-bico: As suas sementes são frágeis por isso deve semeá-las num local fechado.

Se for fazer no exterior coloque plantas por cima da terra onde colocou as sementes. A melhor opção para plantar grão-de-bico é colocá-las num local definitivo pois não aceitam bem o transplante. Deve colocar a semente entre 2,5 a 5 cm de profundidade, o solo deve ser fértil e rico em matéria orgânica. Quando a muda brotar deve ficar isolada, corte a mais fraca.

Esta precisa de luz solar e de um solo húmido, não exagere na quantidade de água. A muda leva cerca de 2 semanas a crescer e o grão-de-bico entre 90 a 100 dias para ser colhido.

- Feijão: Se mora numa zona muito fria e com geadas fortes esqueça o cultivo do feijão.

Mas senão o feijão cresce bem com uma temperatura mínima de 15 a 18 graus durante todo o ciclo de cultivo da planta. Ele precisa de luminosidade com luz solar direta. Se a intensidade do sol for muito forte na sua zona, tente semeá-lo em zonas onde tem plantas mais altas. O solo deve estar bem drenado e fértil, com pH entre 5,5 e 6,5 e ainda deixe o solo sempre húmido. Estas sementes devem ser colocadas diretamente no local definitivo, com uma profundidade entre os 3 a 7 cm. A germinação começa duas semanas após terem sido semeadas. A colheita é feita normalmente entre 80 a 100 dias após a germinação, dependendo do tipo de cultivo.

Em Janeiro deve colher ou plantar: Neste primeiro mês do ano ainda pode continuar a colher amêndoas e pinhões. É altura de colher as couves e os espinafres. Quanto aos frutos, podemos apanhar maçãs, peras, laranjas, tangerinas, limões e kiwis.

Para os amantes das flores: Este mês é um excelente mês para plantar árvores e arbustos ornamentais. Também é indicado semear begónias, amarílis, ervilhas-de-cheiro, gipsófila, girassol, lírio, paciências, flor-de-lis e ainda jacintos. Janeiro também é a altura de colher as violetas, amoresperfeitos, camélias, jacintos e túlipas.

Lembre-se de alguns provérbios: “Em janeiro sobe ao outeiro, se vires verdejar põe-te a chorar, se vires trovejar põem-te a cantar.”; “Janeiro quente trás o diabo no ventre.”; “A água de Janeiro vale dinheiro.”

DIA-A-DIA

Semear em Fevereiro No mês de Fevereiro continuam a podar-se as árvores no Mínguante, exceto o damasqueiro. Estamos no mês dedicado a plantar árvores e a semear Pinheiros Bravos, durante a fase crescente da Lua. Quanto aos terrenos que estejam livres não se esqueça de cavar ou lavrar fundo para enterrar o estrume e os adubos fosfatos. Se ainda não preparou as sementeiras para os melões, pimentos e tomateiros, apresse-se a fazer camas quentes para estes. Caso ainda existam geadas na sua zona, a rega será uma excelente opção para diminuir o prejuízo causado, pois permite que as plantas resistam melhor à queima feita pelas geadas.

O que plantar em Fevereiro?

- Aipo branco: Este cresce melhor em clima ameno, alguns tipos de cultivo suportam geadas leves e baixas temperaturas. O aipo cresce melhor quando recebe luz direta durante algumas horas por dia. É bom plantar o aipo em regiões onde existem plantas mais altas para ficar à sombra nas horas de calor. O aipo é tolerante no que diz respeito ao pH, no entanto o solo precisa ser rico em matéria orgânica e em nitrogênio. O solo deve permanecer húmido mas não encharcado. O espaçamento recomendado entre as plantas é de 25 cm. Também pode ser cultivado em vasos grandes com pelo menos 30 cm de profundidade. A colheita é feita entre 75 a 150 dias após a plantação. O aipo pode ser colhido com a planta inteira, cortado rente ao solo ou as folhas podem ser cortadas individualmente.

- Alcachofras: As alcachofras podem ser cultivadas numa temperatura médias de 13 a 18 graus.

Precisam das baixas temperaturas para induzir o florescimento. Estas só suportam geadas leves e em clima muito quente e seco a flor tende a abrir muito cedo. A alcachofra precisa de luz solar algumas horas por dia. O solo onde será plantada tem que estar bem drenado, tem que ser profundo e muito fértil. Embora resista bem à seca, a produção é afetada pela falta de água, por isso o seu solo deve estar húmido. O melhor método para plantar alcachofra é por divisão de plantas adultas. Os rebentos aparecem depois da época de colheira e devem ser retirados com cuidado e pela raiz. Deve também retirar todas as plantas invasoras, essencialmente nos primeiros meses de cultivo. A colheira é feita quando as brácteas ainda estão fechadas. Ao abrirem perde-se a qualidade das mesmas. As plantas podem produzir poucas flores ou nenhuma no primeiro ano. A alcachofra pode produzir por seis anos, mas é costume ser substituída aos três anos.

- Melancia: Ela cresce melhor em climas quentes mas também pode ser plantada em estufas. A humidade no ar é prejudicial ao cultivo da melancia. A melancia precisa de luz solar direta, de um solo bem drenado, leve, fértil e com boa disponibilidade de nitrogénio. O solo deve ter um pH entre os 6 e 6,8, sendo que os solos arenosos são os melhores para o cultivo desta fruta. O solo durante a fase de crescimento deve ser mantido húmido. Enquanto a melancia vai crescendo deve-se regar com menos frequência para ficar mais doce e saborosa. As suas mudas são transplantadas quando atingem 10 a 15 cm de altura. Deve ser colocada uma cama de palha, uma madeira ou outro tipo de material em cima de cada fruto para não ficarem em contacto direto com o solo. Quando o fruto começa a crescer deve-se virar com cuidado, com um intervalo de alguns dias, para que fique com uma aparência uniforme. A colheira começa entre 80 a 110 dias após a plantação. A fruta madura produz um som oco quando batidas com os nós dos dedos.

O que semear em Fevembro?

- Malaguetas: A chicória cresce bem num clima ameno, sob sol direto ou sombra parcial, desde que exista uma. Para conseguir as sementes, basta secar uma malagueta ao sol e retirar as sementes. Antes de começar a semear, as sementes devem ser colocadas durante 24 horas em água. Pode se semear em casa, colocar a semente em terra esterilizada e coberta com 1 cm de terra. Quando estiver em germinação de 10 cm pode passar para o local definitivo e manter a terra sempre húmida. Cada planta gera entre 10 a 30 malaguetas. Assim que a planta tiver um tamanho médio não é necessário ser regada com tanta frequência. Esta planta é muito resistente ao clima e às pragas. Durante a altura da geada deve ser tapada com plástico para evitar estragar as folhas e as malaguetas. A colheita deve ser feita após 60 dias depois de terem sido plantadas. Deve cortar a planta e deixar secá-la e só depois é que deve retirar as malaguetas.

DIA-A-DIA

- Acelgas: O clima ideal para cultivar acelgas é de clima ameno, com temperaturas entre 16 a 18 graus.

A acelga precisa de luminosidade pelo menos algumas horas por dia. O solo em que vai ser semeada deve estar bem drenado, fértil, rico em matéria orgânica e nitrogénio. Pode ser plantada em local definitivo ou em sementeiras (transplante quando as mudas atingirem 5 cm de altura). A colheita das suas folhas pode ser iniciada entre 60 a 85 dias após ter sido plantada. Geralmente, as folhas externas é que são colhidas, continuando a colheita assim por mais alguns meses. A acelga é uma planta bianual.

Em Fevereiro deve-se colher ou apanhar: Este é um mês que deve colher o alho francês, os espinafres, a couve-flor e os brócolos.

Nas estufas e abrigos pode colher as cenouras e as Couves de Bruxelas. Quanto às frutas, este é um mês de apanhar as maçãs, as peras, as laranjas, as tangerinas, os limões e kiwis.

Para os amantes de flores: Fevereiro é o mês de plantar as árvores e arbustos ornamentais. Deve semear crisântemos, cóleos, ervilhas-de-cheiro, gipsófila, paciências, malvaíscos, manjericos, relva e sécias. As flores anuais também podem ser plantadas neste mês. Deve colher amores-perfeitos e violetas.

Lembre-se de alguns provérbios: “Quando não chove em fevereiro, nem prados nem centeio.”; “Em fevereiro chuva, em agosto uva.”; “Fevereiro seca as fontes ou leva as pontes.”

REVIVER

13

VIVER

O teatro depois dos 60

Quão bom seria vivermos num país que valorizasse as capacidades artísticas, a vontade, dedicação e sabedoria das pessoas mais velhas, trabalhando-as, moldando-as e aproveitando-as numa companhia de teatro? Não seria óptimo?

Melhor ainda, já é! Chama-se Companhia Maior, tem residência no Centro Cultural de Belém e é composta por artistas com mais de 60 anos. Como não podia deixar de ser, fomos conhecê-los.

Foi Luís Moreira, o produtor da Companhia Maior que nos recebeu, acompanhado por Carlos Fernandes, um dos 24 atores da companhia. Seguimo-los até ao bar dos artistas, um espaço reservado onde podíamos conversar sem distracções e nessa zona reservada aos artistas, já lá estava Júlia Guerra, atriz de 83 anos, que a convite do produtor esperava-nos para dar o seu testemunho sobre si e sobre a Companhia Maior, a que também pertence.

Moveu-nos a curiosidade de saber o que é que fazia com que Júlia Guerra, de 83 anos parecesse quase 20 anos mais nova, e quando nos explicou a forma como entrou para a Companhia, percebemos logo o segredo da sua jovialidade. É que Júlia claramente não é uma pessoa que goste de estar sem nada para fazer. Não fosse essa sua vontade por aprender, criar, fazer, e talvez nunca tivesse entrado na Companhia Maior. Está lá desde 2010, quando esta foi criada. Acompanhou os primeiros passos da companhia, e também fez parte deles.

Tudo nasceu do sonho de Luísa Taveira, ex-bailarina da Companhia Nacional de Bailado, companhia onde hoje é directora artística. Segundo Luísa Taveira “O cerne do projecto desta companhia é o aproveitamento da experiência acumulada de artistas oriundos das diversas vertentes das artes performativas. Trata-se de valorizar a maturidade, os saberes forjados e aperfeiçoados ao longo do tempo e o intenso desejo de comunicar desta fase da vida, em que a reflexão e a ponderação já tiveram mais espaço para vaguear, mais tempo para duvidar, equacionar, concluir”. Foi após um workshop gratuito e intensivo de teatro organizado por Tiago Rodrigues que surgiu a oportunidade de dar continuidade ao que lá se tinha aprendido e Luísa Taveira de realizar o seu sonho. Surgiu assim, em 2010 a Companhia Maior. Foi a sua curiosidade e esse workshop que abriram as portas para que Júlia se tornasse na atriz profissional que é hoje. “O CCB é a minha segunda casa. Fiz aqui um workshop de dança contemporânea, porque gostava muito da dança clássica, mas não compreendia a contemporânea, não para me tornar numa bailarina, mas para ser uma melhor espectadora. Então vi no folheto do CCB que ia haver um workshop de teatro para pessoas maiores de 60 anos. Já fiz tantos workshops, dança, fotografia, vou aproveitar também pensei” diz-nos a atriz.

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VIVER

Todas as Fotografias de: ©Companhia Maior | Fotografia de Bruno Simão REVIVER 15

VIVER

Júlia Guerra é o exemplo de como compensa contrariar a ideia de que a idade tem um peso, manter a o cérebro e o corpo ativo. Sem essa maneira de estar na vida nunca teria ido ao workshop, e de certeza absoluta, não teria a jovialidade que demonstra ter. Esta maneira de estar herdou-a de seu pai, que foi ator de teatro e com quem aprendeu muita coisa. “Ele pelo gosto de passar a mensagem, eu pelo louco interesse em recebê-la” confidencia-nos ao referir-se à influência que o pai teve na pessoa que hoje é.

Apesar da profissão artística do pai, até à Companhia Maior só tinha feito teatro radiofónico, pois foi na rádio que fez grande parte da sua carreira. Conta-nos que, na altura, ainda chegou a receber dois convites para integrar o teatro profissional, mas que o marido pediu-lhe para que não fosse. “Se ele tivesse dito “não vás porque eu não quero” eu ia logo” afirma de forma convicta. Mal Júlia podia imaginar, quando acedeu ao pedido do marido que, aos 83 anos faria parte duma companhia de teatro profissional. Foram 10 dias intensos de workshop, de manhã e à tarde. “No fim do workshop tivemos um almoço de confraternização onde estavam várias pessoas, inclusive a Luísa Taveira e disseram-nos que quem quisesse que fosse abrir actividade porque estava formada a Companhia Maior” explica-nos Júlia Guerra. A primeira peça feita e encenada por Tiago Rodrigues foi “A Bela Adormecida”, estreada no dia 28 de Outubro de 2010 no CCB, com um elenco de 14 elementos, todos acima dos 60 anos.

Ao contrário de Júlia Guerra, Carlos Fernandes não integrou a criação da Companhia Maior. Quando entrou já a companhia estava criada há 3 anos. Assim como a colega, a sua profissão foi na rádio, mas aproveitou para seguir a sua paixão pelo teatro. Hoje, com 71 anos é ator profissional, mas esta paixão vem desde sempre. Nasceu em Angola, e quando lá iam as companhias portuguesas de teatro, aproveitava todas as oportunidades que tinha para assistir às peças. E se é verdade que Deus escreve a direito por linhas tortas, então a sina de Carlos Fernandes estava bem explícita nas entrelinhas do destino escritas por Deus. Homem de poucas palavras, na rádio trabalhou como sonorizador.

“Na rádio trabalhei com os grandes nomes do teatro, como o Ruy de Carvalho, a Eunice Muñoz, Carmen Dolores, Manuela Maria, Armando Cortez e muitos outros” diz-nos. Mas foi apenas quando se reformou que pisou os palcos.

Encontrou a Nova Morada, uma companhia de teatro amador em Paço de Arcos, e lá ficou 9 anos, até que em 2013, abriram audições para integrar a Companhia Maior. “Fui convidado, e também já tinha estado no teatro amador e queria experimentar o teatro profissional. Também já tinha visto peças deles e tinha gostado. Participei na audição, fui aceite e pronto, cá estou na companhia” explica-nos o ator. Revela-nos que nunca recusou fazer nenhum papel nem nenhuma peça, que o seu amor ao teatro sobrepõe-se a qualquer critério de escolha. Na Companhia Maior está à 2 anos, mas já fez 3 peças, sendo a “Força” a mais recente, “Um de Nós” no Maria de Matos, e em França integrou o elenco de “Estalo Novo” apresentado no MA scène national em Montbéliard. “Estar na Companhia Maior e trabalhar com este grupo é óptimo. Quando eu estava na Nova Morada era malta espectacular mas era uma companhia amadora, só ensaiávamos à noite quando a malta deixava os empregos e tinha hipótese de ir fazer teatro.

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VIVER Aqui é a mesma coisa mas como é profissional trabalhamos muito mais. Para a “Força” andámos a ensaiar 2 meses e meio, das 10 da manhã às 16h, e uma semana antes de estrearmos era até às onze da noite. Qualquer sala é óptima para representar e eu desde que consiga e esteja bem é no teatro que me continuarei a ver” termina Carlos Fernandes.

Mas, para que a Companhia Maior seja uma máquina bem oleada estão as mãos e o empenho de Luís Moreira, o produtor da Companhia. A arte fica para os artistas, mas não seria possível sem tamanha dedicação do produtor, outrora bailarino da Companhia Nacional de Bailado. Sendo ele o homem por detrás das cortinas, é quem passa despercebido quando os espectáculos são exibidos, mas está na linha da frente no fazer acontecer. Segundo Luís Moreira, numa companhia de teatro que já tem perto de 6 anos, o maior desafio artístico é conseguir ter um melhor nível performativo, por parte dos atores, encenadores e das pessoas que dirigem as obras e espectáculos da companhia. “Mas o grande desafio é inerente a estas questões da cultura com orçamentos muito baixos, ou seja, é a ginástica que tem que ser feita para se conseguir produzir mais, com o mínimo de recursos possíveis” diz-nos o produtor. Esse é um drama comum dos artistas em Portugal, e como muitas outras, a Companhia Maior não tem quaisquer apoios estatais. Apesar da fé na criação do novo Ministério da Cultura, Luís Moreira reconhece que, o único e verdadeiro apoio que têm é do CCB, que lhes dá residência e permite-lhes que tenham uma produção anualmente. “Damos tudo por tudo e geralmente apresentamos 4 espectáculos” afirma o produtor.

Carlos Nery de 82 anos é outro dos atores da Companhia Maior com quem tivemos a oportunidade de falar.

Assim como Júlia Guerra, está na companhia desde a sua criação, mas fazer teatro é algo que acompanha o antigo funcionário do Banco de Portugal há muitos anos. A primeira vez que pisou um palco foi em 1951, e desde então pertenceu ao Teatro Experimental do Porto, ao Tic Tac em Coimbra e o teatro acompanhou-o até que foi mobilizado para a Guiné onde admite ter vivido a situação mais marcante que o teatro alguma vez lhe deu. “No fim da comissão consegui encenar lá um espectáculo para militares e com militares. A peça que encenámos foi A Cantora Careca do Ionesco, que depois de algumas sugestões minhas que encontraram alguma reserva da parte do responsável, acabámos por optar por uma peça de teatro absurdo. Não deixava de ter um certo sentido fazer teatro absurdo no teatro absurdo que era a Guerra Colonial” diz-nos o ator. Antes da Companhia Maior Carlos Nery já tinha trabalhado como ator profissional, por exemplo no Teatro da Cornucópia, mas afirma que desde que pertence à Companhia, que muita coisa mudou na sua vida. “A dada altura pensei que de facto, embora amasse muito o teatro, tinha perdido o pé, que tinha saído e que era muito difícil voltar a entrar. Comecei a fazer uns cursos de pintura, pensando que o teatro me estava vedado, mas com a Companhia Maior algo muito diferente aconteceu. Voltei ao teatro, e o mais curioso é que a lista de pessoas que eu conheci através da Companhia Maior é imensa. Hoje em dia, a maior parte das pessoas com quem eu privo e a lista dos meus amigos atuais são pessoas que eu conheci pelo facto de estar na Companhia Maior” termina o ator.

A verdade é que a Companhia Maior é uma inspiração por vários motivos. Para além de todos os atores que lá estão, que procuram manter uma vida ativa, sobrepondo as suas capacidades, vontades e sonhos à idade, superando-se eles próprios e por vezes descobrindo que são capazes de fazer aquilo que achavam impossível, a Companhia Maior enquanto projecto possibilita a que alguém como Júlia Guerra siga o sonho de ser atriz, sonho que não pôde realizar quando era mais nova, que Carlos Fernandes possa fazer aquilo que mais gosta desde que era criança, tornando-se profissional, e que Carlos Nery pudesse voltar a fazer teatro quando já pensava que nunca mais iria pisar um palco. Numa altura em que as questões do envelhecimento ativo e do combate à depressão e solidão são cada vez mais debatidas, talvez pudéssemos todos pôr os nossos olhos na Companhia Maior.

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Ano Novo... Vida Nova!

Lembra-se de todas as passagens de ano ter pedido desejos que acabaram por ser esquecidos na semana seguinte? Em 2016 desafiamos os nossos leitores a pensarem de maneira diferente. Recorde-se de tudo aquilo que tem desejado nos últimos anos e faça uma lista. Nós deixamos algumas sugestões de como colocar alguns planos em prática para atingir o objetivo pretendido. Lembrese, poucas são as coisas que acontecem na nossa vida sem o nosso esforço.

Sugestões para realizar 6 dos desejos mais pedidos na passagem do ano: 1º - Desejo muita saúde para mim e para a minha família. Saúde, um dos desejos mais pedidos. E é natural que o seja, pois como se costuma dizer “sem saúde não fazemos nada”.

Agora o que não devemos fazer é ficar à espera que algo superior nos conceda saúde, quando nós próprios temos o poder de prevenir várias doenças, implementando um estilo de vida ativa e saudável. Por isso a proposta que temos é a seguinte: Faça um pacto familiar em prol da saúde de todos. Marquem uma data no calendário para o início da mudança.

Comecem por objetivos simples e vão aumentando a fasquia à medida que o ano passa. Se conseguirem façam umas análises gerais para verem como estão, pois no ano seguinte vão poder comparar os resultados. Em relação ao que podem fazer, tudo depende do estilo de vida que levam. Se têm uma vida sedentária, comecem por caminhar 30 minutos por dia.

Ao domingo tentem juntar a família e caminhem durante 1 hora. À medida que o tempo for passando aumentem o tempo das caminhadas diárias e complementem com exercícios de manutenção e alongamentos. (Podem ver em edições anteriores da revista reviver bons exemplos de exercícios). Quanto à alimentação, não é novidade que ela é fundamental para uma vida saudável. Não precisam de mudar drasticamente a dieta familiar. Mas todos juntos cheguem a um consenso de um plano alimentar a seguir. Exemplos simples para esta mudança: Adicionem sumos naturais e chás às refeições, evitem comer regularmente carne vermelha trocando esta por carnes brancas e peixe. Optem por pão integral ou de cereais, substituam o queijo por queijo fresco, adicionem alguns vegetais nas refeições principais, comam sopas e muita fruta. São os primeiros passos para refeições mais saudáveis. Isto não só irá melhorar a qualidade de vida da família como também irá fortalecer o laço que existe entre todos. Não há problema se não cumprirem sempre os objetivos, o importante é aos poucos ir mudando o estilo de vida e não desistir da meta pretendida.

2º- Desejo saldar as minhas dívidas e poupar algum dinheiro. Dinheiro, sem dúvida alguma está no top dos desejos de quase todas as pessoas. Para aqueles que têm dividas ou créditos a longo prazo não existe uma fórmula mágica para desaparecem. A nossa recomendação é a seguinte: Estabeleça um plano de poupança pessoal. Comece por eliminar despesas desnecessárias e guarde esse dinheiro num mealheiro ou num local onde não deve ter fácil acesso. Passo dois, pense num valor que consegue poupar todos os dias, de 50 cêntimos até ao que puder. Se por exemplo juntar 1 euro todos os dias, no final do ano terá 365 euros. Não é um valor elevado, mas com os cortes que fez nas suas despesas e com o que juntou é uma ótima forma de abater o valor em divida. O mais importante é tentar gerir o seu dinheiro para os bens essenciais e é claro não contrair mais nenhum empréstimo. Aos poucos os resultados irão aparecer. Para aqueles que pretendem poupar, os passos são os mesmos. Pode fazer uma conta poupança ou guardar o dinheiro num local seguro. Cuidado com guardar quantias elevadas em casa, pense na sua segurança em primeiro lugar. Não esteja constantemente a ver o valor poupado, o melhor mesmo é surpreender-se no final do ano com o seu esforço.

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VIVER 3º - Desejo ter uma vida social mais ativa, fazer novos amigos ou encontrar um novo amor. É normal que quando a idade começa a aumentar, a nossa vida social tenha ficado para último plano. Mas aí é que reside o verdadeiro problema, pois esquecemo-nos da importância de socializarmos e conhecer novas pessoas para nos sentirmos felizes, evitando a sensação de solidão. A REVIVER recomenda: Comece a frequentar novos locais e inscreva-se em aulas das universidades seniores, workshops e atividades da sua junta de freguesia. Estas são ótimas opções para quem quer conhecer novas pessoas com interesses semelhantes aos seus. Se gosta de pintar, dançar, cantar, de trabalhos manuais, etc, pode aprender e viver novas experiências em áreas culturais que gosta e quem sabe fazer novas amizades e até encontrar um novo amor. O mais importante é que irá ocupar o seu tempo livre, ter uma vida mais ativa e conhecer novas pessoas.

4º - Desejo tornar-me mais organizada/o e remodelar a minha casa. Há pessoas que sempre tiveram problemas com a arrumação. Mas esta mudança não acontece sem o nosso esforço. Ser organizado é uma questão de método. A nossa sugestão é a seguinte: Não acumule coisas que não têm uso ou não gosta. Quando acabar de utilizar alguma coisa, volte a colocá-la no seu sítio. O primeiro passo para se tornar mais organizada/o é começar do zero. Deite fora aquilo que não precisa, arrume logo aquilo que desarrumou, se sujou algo limpe de seguida, todas as semanas escolha 1 ou 2 dias para as limpezas gerais. No seu dia-a-dia, utilize uma agenda e escreva tudo aquilo que tem para fazer, desta forma é mais fácil gerir o seu tempo.

Remodelar a sua casa: Escolha uma divisão em sua casa e foque-se apenas nessa área. Por exemplo o quarto. Veja os seus armários, separe as roupas e utensílios que já não usa, coloque tudo num saco e deixe este noutra divisão. Agora foque-se na decoração, o que é que está a mais ou já não gosta e repita o mesmo processo. No final só terá aquilo que realmente quer ali. Limpe a divisão. E essa zona já está apresentável. As peças que colocou nos sacos, pode doar a quem mais precisa ou vendêlas. Repita o mesmo processo nas outras divisões e a sua casa ficará bem mais leve. De seguida pense numa nova decoração que gostaria de ter. Sugestões: Uma pintura nas paredes da sua casa vai dar um novo ar ao espaço. Se tem móveis antigos experimente remodelá-los, pintando-os com uma nova cor, mudando os puxadores e comprando algumas peças decorativas para os espaços.

Novos cortinados, abajures, colchas e almofadas mudam por completo os quartos e as salas.

5º- Desejo ter um novo hobby ou uma nova forma de obter mais rendimentos. Arranjar um novo hobby só depende da nossa iniciativa. O problema é que as vezes acomodamo-mos à nossa rotina, por isso não há nada melhor que um ano a começar para mudar isso. Se gosta de desporto não lhe vão faltar opções por onde escolher, inscreva-se e comece a frequentar as aulas. Se gosta de conviver inscreva-se numa universidade sénior e escolha as aulas que lhe despertam interesse. No caso de querer um hobby para estar entretido em casa, aconselhamos a criar ou a remodelar objetos.

Inspire-se na nossa secção de Faça Você mesmo e ponha em prática um projeto que tenha gostado.

Caso goste de ajudar os outros, irá encontrar no voluntariado uma ótima opção para si. Na hipótese de querer obter mais rendimentos utilize um hobby criativo como forma de negócio. Pode fazer peças artesanais, reciclar objetos antigos, pintar quadros, fazer bolos ou doces e vendê-los a terceiros. Esta é uma maneira de ocupar o seu tempo e ainda receber algum dinheiro com aquilo que gosta de fazer.

6º- Desejo fazer uma viagem de sonho. Uma viagem de sonho é um dos desejos mais habituais dos comuns mortais. Estas viagens de sonho não estão ao alcance de qualquer um. No entanto, não perca a esperança. O primeiro passo para concretizar este sonho é começar a juntar dinheiro para esta viagem. (Veja o 2ºtópico de como poupar dinheiro). Não importa quanto tempo leve a juntar esse dinheiro, o mais relevante é que você fará a sua viagem de sonho. Siga várias agências de viagens, fique a par dos preços e das promoções que costumam aparecer. Veja as opções mais económicas, os meses em que a viagem é mais barata, e quando tiver o valor necessário faça a sua reserva com bastante antecedência para poupar algum dinheiro.

Dica: Se juntar 2 euros por dia no final do ano conseguiu poupar 730€.

Trace os seus objetivos e motive-se para concretizar os seus desejos esquecidos!

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SEPARADOR

“Um homem é realmente velho quando só pensa nisso.“ Millôr Fernandes

A PENSAR EM SI

Abóbora e Sementes de Chia Conheça os benefícios que trazem à sua saúde

A Abóbora Na cultura gastronómica portuguesa a abóbora sempre esteve presente em muitas receitas, desde sopas, tortas até doces. No entanto não é só a abóbora que é consumida, as sementes de abóbora são cada vez mais adicionadas na nossa dieta alimentar. Mas será que conhecemos os benefícios da abóbora para a nossa saúde? Em primeiro lugar a abóbora tem 25 calorias por 100 gramas, sendo considerada um alimento baixo em calorias. É também uma fonte de vitaminas, como a Vitamina A,B,C,E e Vitamina K. Para além disso é rica em carboidratos e fibras. E ainda contêm inúmeros minerais como é o caso do Ferro. Cálcio, Magnésio, Manganês, Fósforo e Zinco.

10 Benefícios da Abóbora para a saúde 1º - Reduz a pressão arterial e previne doenças cardíacas: Um dos minerais existentes na abóbora, o magnésio, tem uma ação relaxante nos vasos sanguíneos, conseguindo reduzir a pressão arterial elevada. Ainda reduz a probabilidade de aparecerem derrames e ataques cardíacos. Outra doença que preocupa muitas pessoas é a arteriosclerose, em que a abóbora também ajuda na sua prevenção.

2º - Ajuda a prevenir diversas doenças nos olhos: Ao ingerirmos abóbora regularmente existe uma forte probabilidade em adiar DMRI (degeneração macular relacionada à idade). Sendo também rica em antioxidantes, como a zeaxantina, protege a retina de raios UV nocivos e ajuda no combate às cataratas. As abóboras são compostas ainda por Carotenóides, e estes ajudam a prevenir a cegueira noturna.

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3º - As sementes de Abóbora ajudam a reduzir o colesterol: Se consumir sementes de abóboras com alguma regularidade irá conseguir regular os níveis de colesterol. As sementes de abóbora contêm fitoesteróis que conseguem reduzir o colesterol LDL e aumentar HDL. Estudos demonstraram que os fitoesteróis podem reduzir até 75% o colesterol LDL.

4º - As sementes de Abóbora auxiliam no combate à diabetes: A abóbora é conhecida pelo seu baixo índice glicêmico e embora seja doce pode ser consumida por diabéticos. Esta ajuda na produção de insulina e também na cura dos tecidos pancreáticos. As sementes de abóbora são ricas em Omega-3 e em zinco, sendo o seu consumo recomendado a diabéticos.

5º - Auxilia e combate problemas nos rins: O sumo de abóbora é aconselhado a pessoas com pedras nos rins e doenças na vesícula. Ao consumir abóbora regularmente pode prevenir úlceras e acidez causada por pequenos problemas renais.

6º - Reduz o stress e melhora o humor: As sementes de abóbora são ricas em aminoácidos, que produzem a serotonina que alivia a ansiedade, o stress, controlam o nosso humor, sono e apetite. Uma pequena porção de sementes torradas por dia é o suficiente para melhorar o nosso humor.

7º - Ajuda a prevenir alguns tipos de cancro: Sendo a abóbora rica em antioxidantes, especialmente os carotenoides, ajuda no combate ao metabolismo das células cancerígenas. O consumo regular ajuda na prevenção do cancro da mama, do colo do útero, do pulmão e do cancro na pele.

8º - Combate a constipação e ajuda a manter o intestino limpo: A abóbora é rica em vitaminas e em fibras alimentares, o que ajuda a prevenir constipações e a manter o bom funcionamento do intestino. Esta também tem propriedades laxantes que ajudam a manter o intestino limpo de bactérias.

9º - Auxilia na manutenção da saúde da próstata: Sendo a abóbora rica em zinco, um mineral muito benéfico para a saúde da próstata, o seu consumo pode prevenir alguns problemas como a hiperplasia prostática benigna.

10º - Fortalece os ossos, o esmalte e auxilia nas dores causadas pela Artrite: O zinco ajuda a fortalecer os ossos e o esmalte, juntamente com o magnésio consegue ótimos resultados em problemas ósseos e nos dentes. No caso da artrite é a ação anti-inflamatória que irá auxiliar no combate às dores.

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As Sementes de Chia Já não é uma novidade o uso das sementes de chia nos cereais, iogurtes e em alguns doces. O seu sabor único tem criado inúmeros fans. Mas são os benefícios que as sementes de chia trazem à saúde que fizeram destas um ingrediente muito usado em refeições mais leves. Só deve ter cuidado para não ingerir sementes de chia e logo em seguida água, estas dilatam e o seu tamanho aumenta consideravelmente, o que pode causar alguns problemas de saúde.

11 Benefícios das Sementes de chia para a saúde 1º - Fortalece os dentes e os ossos: As sementes de chia contêm cálcio que fortalece o esmalte dos dentes e melhora significativamente a densidade óssea. Estudos demonstraram que ao consumir regularmente estas sementes, diminui-se a probabilidade de vir a sofrer de osteoporose. As sementes de chia também contêm pequenas quantidades de boro, que ajuda a absorver o cálcio de forma eficiente. Quando mastigadas de forma lenta, estas sementes melhoram a saúde das gengivas.

2º É uma ótima escolha nutricional para a nossa dieta: Estas sementes são conhecidas pela sua excelente composição, pois são ricas em carboidratos, em gorduras saudáveis e em fibra. Mas as sementes de chia são também abundantes em vitaminas, como é o caso da Vitamina A, B, C e E. E ainda são ricas em minerais como o Ferro, Magnésio, Potássio, Zinco, Fósforo e o Cálcio.

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3º- Melhoram o funcionamento do sistema digestivo: Devido ao seu elevado teor de fibra, as sementes de chia ajudam a limpar e a regularizar os intestinos. Estas conseguem ainda eliminar algumas bactérias presentes no sistema digestivo.

4º - Ajudam a combater a diabetes e a ajustar o nível de açúcar no sangue: Sendo ricas em fibras solúveis estas diminuem e controlam a velocidade de desintegração dos hidratos de carbono, regulando o nível de glicose no corpo.

5º - Mantêm o bom funcionamento do sistema cardiovascular: As sementes de chia são ricas em fibra e em ômega-3, que auxiliam a diminuir o nível de colesterol LDL e aumenta o nível de HDL no organismo. Mantendo os níveis de colesterol equilibrado é o primeiro passo para o bom funcionamento do sistema cardiovascular.

6º - Auxiliam na perda de peso em conjunto com uma dieta equilibrada: São conhecidas como uma forte “arma” em algumas dietas, principalmente pois mantêm as pessoas saciadas. As sementes fornecem energia e não contêm açúcar. Ajudam a melhorar a digestão e são ricas em diversos nutrientes. Para ficar com uma noção, 100 gramas de sementes de chia duram aproximadamente para uma semana e não chegam a ter 500 calorias.

7º - Melhoram a qualidade da pele: Estas sementes ricas em antioxidantes e anti-inflamatórios ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres. Com o consumo regular de sementes de chia a textura da pele irá melhorar e as suas propriedades irão ajudar a eliminar borbulhas e furúnculos. Quanto ao óleo das sementes de chia pode ser usado como hidratante natural, ajudando a melhorar quem tem a pele e lábios secos.

8º - Fortalece o cabelo: As sementes de chia são ricas em proteínas e óleos essenciais.

Quer sejam consumidas ou sendo aplicadas em óleo ajudam a melhorar o brilho e fortalecimento do cabelo.

9º- Diminuem as dores nas articulações: Devido à propriedade anti-inflamatória das sementes de chia, o óleo destas é aplicado diretamente na área afetada aliviando as dores nas articulações.

10º - Melhoram a memória e a concentração: Com o alto teor de Ômega-3 as sementes de chia são um ótimo alimento para o cérebro. Ao adicionar estas sementes na dieta alimentar, estudos comprovaram que elas melhoram a memória, concentração e outras habilidades cognitivas.

11º - Outras vantagens de inserir as sementes na dieta alimentar: Melhora a pressão sanguínea, ajuda a prevenir doenças como o declínio cognitivo, inflamações crônicas, AVC´s e alguns tipos de cancro.

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Infeção Urinária: Tudo aquilo que precisa de saber O que é uma Infeção Urinária?

Por norma o sistema urinário é um sistema livre de bactérias, mas é quando estas bactérias o invadem que surgem as infecções urinárias. Apesar de ser mais comum na parte inferior do trato urinário, as bactérias podem alojar-se em três zonas diferentes, causando três tipos diferentes de infecções. Podem alojar-se na uretra, provocando uma uretrite, na bexiga causando uma cistite ou nos rins provocando uma pielonefrite. No caso das cistites, as bactérias conseguem afetar a bexiga utilizando a uretra como acesso. Para além destes três, pode ainda infectar os ureteres, ou seja, os tubos que ligam os rins à bexiga.

Ainda que possam afectar qualquer pessoa em qualquer idade, o sexo feminino é quem mais sofre com as infecções urinárias. Isto deve-se ao facto deste tipo de infecções ser mais comum em pessoas cuja uretra é menor, como é o caso das mulheres quando em comparação com os homens. A uretra da mulher (canal que liga a vagina à bexiga) tem 3 cm ao passo que a dos homens tem 25 cm. O facto da distância da uretra à bexiga ser menor, facilita o acesso das bactérias à bexiga. Em situações normais o trato urinário expele estes organismos estranhos ao corpo, mas quando essa defesa falha, a bactéria aloja-se e cresce dentro do sistema urinário, provocando a infecção.

Sintomas de uma Infeção Urinária: ´~ Os sintomas variam de pessoa para pessoa, e de acordo com o tipo de infecção: - Forte ardor ao urinar - Urgência constante em urinar - Urina escura ou sangue na urina - Urina com um odor muito intenso - Dor pélvica ou dor no recto - Maior frequência de micção 28 REVIVER

A PENSAR EM SI

Tratamento para a infeção urinária O tratamento varia muito dependendo do tipo e da gravidade da infecção. Por isso mesmo, é fundamental fazer uma análise à urina de forma a poder confirmar a presença de bactérias. A partir dessa análise o médico fará o que achar melhor, podendo receitar algum antibiótico, e em casos mais extremos um analgésico que alivie as dores.

Mas existem tratamentos naturais para as infecções urinárias O ideal é tentar começar os tratamentos de forma natural, recorrendo a medicamentos apenas em casos mais extremos. Caso não seja adepta do uso de medicamentos e químicos, eis os tratamentos naturais que sugerimos para que possa tratar uma infecção urinária.

- Beber água é essencial: Por muito doloroso que seja urinar, é importante beber muita água, de modo a diluir ao máximo a urina. Isto irá também ajudar o corpo a limpar as vias urinárias e a expelir a bactéria, por isso quantas mais vezes urinar, maior a probabilidade de recuperar.

- Mirtilo Vermelho: Muitos médicos e nutricionistas já falaram das propriedades antibióticas e antioxidantes dos mirtilos. Podem ser muito úteis durante uma infecção urinária pois os mirtilos aumentam a acidez da urina, e dessa forma eliminam todo o tipo de bactérias e também impedem que elas se mantenham presas às paredes do trato urinário.

- Salsa e Alho: Devido às propriedades antibióticas destes dois ingredientes, poderão ajudá-la no tratamento da infecção.

- Sumos de Laranja ou Limão: Poucas frutas são tão ricas em vitamina C e em antioxidantes. A vitamina C vai reforçar o sistema imunitário e ajudá-lo a combater a infecção.

Porque não beber um sumo de laranja e limão de jejum? Vai ver que faz efeito.

- Diuréticos: Estes ajudam-nos a eliminar organismos estranhos das nossas vias urinárias, e a combater a retenção de líquidos. Assim, é indispensável que inclua alimentos como, espargos, pepinos ou aipos na sua alimentação. Também o abacaxi pode ser extremamente benéfico e ajudar a desinflamar infecções.

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A PENSAR EM SI

Fatores de risco e prevenção para uma infeção urinária As infecções urinárias não só causam mal estar como podem causar problemas mais graves como: - Infecções recorrentes, principalmente em quem já apresentou mais de três infecções.

- Danos permanentes nos rins.

- Riscos agravados para quem tem um sistema imunitário debilitado ou mais fraco.

- Nas grávidas aumenta o risco de darem à luz bebés abaixo do peso ou prematuros.

De forma a prevenir a infecção e complicações maiores sugerimos que adopte os seguintes hábitos nas suas rotinas diárias.

- Beba muitos líquidos, especialmente água.

- Limpe-se bem e cuidadosamente após urinar, de modo a evitar que as bactérias se acumulem no local e entrem no sistema urinário.

- Após relações sexuais, urine para esvaziar a bexiga, e beba muita água para ajudar a diluir a urina.

- Alguns médicos acreditam que absorventes internos aumentam a probabilidade de infeções.

Por isso caso ainda utilize absorventes, opte pelos externos e troque-os regularmente.

- Evite calças muito apertadas e opte pela roupa interior de algodão. Estas absorvem a transpiração e impedem a proliferação de bactérias - Evite produtos que possam irritar a zona vaginal, como é o caso dos duches vaginais, espermicidas, diafragmas ou desodorizantes íntimos.

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Consultar folheto informativo em: http://goo.gl/BB5wbQ

PUBLIREPORTAGEM

A preservação das espécies selvagens e a actividade de saúde animal Por Filipe Figueiredo (Coordenador de Sistemas de Informação, Merial Portuguesa)

Como pode a vida selvagem ou a fauna silvestre beneficiar desta relação?

Tal como os humanos ou os nossos animais de companhia, também as espécies selvagens adoecem. Também eles ficam vulneráveis às mais diversas patologias ou enfermidades, e estão igualmente expostas a acidentes ou a serem vítimas da inconsciência humana. Por isso, a sociedade empresarial, na sua quota-parte de responsabilidade deve intervir também aqui, minimizando estes efeitos. E fá-lo, neste caso, através da intervenção na saúde animal, tanto na farmacologia desenvolvida como na actividade veterinária pela acção dos seus técnicos especializados.

Ao longo dos anos, a industria farmacêutica tem desenvolvido produtos e actuado em áreas que podem fazer toda a diferença nas condições saudáveis para a preservação das espécies, como na estabilidade da diversidade genética… E como é que isto acontece? Pode ocorrer; seja pela acção biológica do sistema de vacinação na prevenção de doenças e no controlo de epidemias ou por exemplo, pela actuação terapêutica de antiparasitários sobre as infestações de parasitas a que todos os animais estão sujeitos no meio ambiente. Mas também, na intervenção técnica do tratamento, como sucede com os anestésicos em anestesias gerais ou no efeito tranquilizante em operações mais complexas. Os antibióticos são outra das formas terapêuticas usada na acção de combate a infecções que dificilmente o animal reagiria em liberdade.

Um outro serviço que pode ser prestado, que veio com as directivas/leis internacionais, é o método de registo por identificação electrónica através da implantação de um chip informativo sobre o animal, e que faz com que hoje seja também possível identificar importantes efectivos de animais; assegurar uma boa gestão da selecção e da consanguinidade genética, um factor fundamental na preservação das espécies; ou ainda articular com os programas de conservação a sua distribuição geográfica localizada, que se torna crucial em populações residentes.

Como é que uma participação activa pode proteger as espécies selvagens?

A Merial tem tido, sempre que os seus produtos podem ajudar na prevenção da saúde animal, uma actividade de realce na conservação e na preservação da vida selvagem. Reconhecida pelos governos e organismos de defesa da vida selvagem, pela qualidade dos seus fármacos, tem sido determinante nas espécies ameaçadas de extinção, através do sistema de vacinação. Como já veio acontecer no caso: ◗ Cães Caçadores Africanos (conhecido como Mabeco), na prevenção da raiva e esgana. ◗ Raposa-das-ilhas-Catalina, na prevenção da raiva ◗ Pantera Nebulosa, no combate ao vírus da leucemia felina (FeLV) ◗ Lince Ibérico, precavendo o desenvolvimento do vírus da leucemia felina (FeLV), um facto que muito nos orgulha, dado o significado que esta espécie tem para Portugal; e da excelente relação que a Merial tem mantido com o CNRLI-Centro Nacional de Reprodução do Lince-Ibérico em Silves no seu extraordinário programa internacional na conservação deste felino raro e tão ameaçado.

Entendemos por isso, ser este o dever ambiental, que a Merial tem para com a saúde animal, seja nas espécies domésticas ou selvagens. A prevenção da raiva, da esgana, da leucemia em felinos, a febre aftosa em ruminantes ou mesmo a doença de Newcastle, altamente contagiante em qualquer tipo de ave, entre tantas outras enfermidades, intervenções ou terapêuticas já descritas… É o papel de uma empresa como a Merial a melhoria da qualidade de vida conservando a sua saúde seja qual for a espécie animal.

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Receitas de Helena Ramos

Receitas de 5 estrelas

Nesta edição Helena Ramos apresenta-lhe receitas simples e com poucas calorias, para começar este ano de uma forma mais saudável. Para prato principal sirva uns maravilhosos Lombos de Salmão grelhados e para sobremesa a tradicional Maçã reineta assada.

Lombos de Salmão grelhados

Ingredientes: - Lombos ou (postas) a gosto, de acordo com a quantidade desejada; 1 Laranja; Metade de um limão e raspas (para guarnição) facultativo.

Acompanhamentos: Feijão verde, q.b.; Cenouras, q.b ; Batatas, q.b.

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PREPARAÇÃO DOS LOMBOS DE SALMÃO GRELHADOS Tempera se o salmão (basta 15 a 20 minutos antes) com sal e o sumo da laranja.

Colocam-se os legumes a cozer normalmente, com água e sal. Quando os legumes estiverem quase prontos, põe-se o salmão a grelhar (opção: no fogão, numa assadeira anti-esturro salpicada com um pouco de azeite); e polvilha-se com canela, tendo o cuidado de os virar quando um lado estiver bem tostado, demora mais ou menos 10 minutos a grelhar. Após esta preparação temperase com azeite e sumo de limão, e algumas raspas de limão por cima.

Nota: Receita muito simples, saudável e versátil, já que se pode alterar o acompanhamento de acordo com o paladar (Ex. bróculos, couve-flor … ). Bom Apetite!

Sobremesa: Maçã Reineta Assada

Ingredientes: Maçã reineta, q b; Pau de canela, canela em pó, açúcar - amarelo ; Água q. b.

Preparação: Depois de bem lavadas e retirado o caroço, colocam-se num tabuleiro para ir ao forno, com um pau de canela no meio da maçã, espalha-se um pouco de açúcar, por cima.

Coloca-se uma flor de anis no tabuleiro e rega-se tudo com um pouco de água.

Vai ao forno aproximadamente por 15 a 20 minutos, a 180 graus.

No fim e é facultativo, espalhar por cima um pouco de canela em pó, e rega se com o molho.

Aproveite esta refeição saudável e saborosa para repensar na sua dieta alimentar.

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NA ESPLANADA COM...

A atriz Glória de Matos Glória de Matos nasceu a 30 de Maio de 1936 em Lisboa. Iniciou a sua carreira de actriz aos 18 anos e teve uma carreira brilhante no Teatro e em Cinema. Em 1972 ganhou o prémio de melhor atriz na peça “Quem tem medo de Virginia Woolf”, que viria a ser o seu grande sucesso. Trabalhou com grandes nomes da cultura portuguesa como Raúl Solnado, Beatriz Costa e Manoel de Oliveira. Foi professora no Conservatório Nacional, na Escola Superior de Teatro e Cinema e ainda hoje dá aulas de comunicação e dicção.

Hoje continua a ser uma apaixonada por viagens e uma excelente comunicadora.

Sentámo-nos à mesa para uma conversa sobre estes 79 anos de experiência de vida.

- O que é que as pessoas não sabem sobre a Glória de Matos?

Os atores e as pessoas que aparecem em público deixam uma imagem, e eu penso e peço a Deus que seja verdade que essa imagem que eu deixei é aquilo que as pessoas sabem de mim e não é muito longe daquilo que eu sou na realidade. Penso que as pessoas sabem exactamente aquilo que eu sou, mas vou-lhes dizer aquilo que eu me prezo de ser. Prezo-me de ser coerente, a coerência custa mas compensa. De ter tido uma grande capacidade de trabalho, de gostar das outras pessoas, de conviver, de ensiná-las. Prezo de ser atriz e de ter feito um curso extraordinário. O que as pessoas não sabem são as fúrias que eu tenho quando acordo às 8 da manhã, da falta de paciência que eu tenho com algumas coisas pequenas. Algumas pessoas acham que eu sou mais boazinha do que sou.

- Prefere a praia de São Bernardino ou o ar puro do campo de Fátima?

Preferíamos a praia de São Bernardino. A minha mãe sempre teve muito cuidado a organizar as nossas férias, então passávamos um mês em Fátima e outro mês na Praia de São Bernardino que era uma praia muito sossegada. Era muito agradável e eu tenho muitas saudades desse tempo. Também gosto do campo, mas prefiro a praia. O mar é uma coisa fantástica.

- Quando é que sentiu que queria seguir a carreira de atriz?

Eu acho que sempre quis ser outras pessoas. Porventura se me dessem a escolher eu tinha escolhido ser bailarina, porque gosto do movimento, mas quando foi ocasião de me poder libertar e ser qualquer coisa era tarde para ser bailarina. Mas sempre gostei de ser outra coisa, sempre me interessei pelas outras pessoas, sempre observei as outras pessoas e tentei percebê-las. Com um grupo de amigas viemos abrir aqui a Igreja de São João de Deus, organizar os peditórios, as salas das reuniões e tudo o resto.

Em baixo existe uma cripta que é do tamanho da Igreja e começámos a utilizá-la e a chamar jovens.

Havia cursos de barro entre outras coisas e eu lembrei-me logo do teatro. Foi aí que começámos a trabalhar com o Dr. Fernando Amado, um homem muito importante para o teatro e a cultura portuguesa. Depois disso, saímos da Igreja São João de Deus e fomos para o Centro Nacional de Cultura.

Depois por via do Dr. Fernando Amado veio o mestre Almada Negreiros e muita gente que uniu aquele grupo e fê-lo um grupo extremamente interessante, no que se tornou a Casa da Comédia.

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NA ESPLANADA COM...

- Lembra-se da sensação de subir ao palco pela primeira vez?

Não, a primeira vez não. Antigamente faziam-se muitas festas e nós todos fazíamos coisas e vestíamo-nos e fazíamos aquelas teatradas. Na Praça de Londres havia lá uma família que tinha um andar gigantesco e nós fazíamos lá as festas. Um dia eu apareci no suposto palco e diz a Srª da casa “Ah! O meu vestido de veludo preto!”. Tenho algumas sensações de estar no palco com gente, mas foi evoluindo. Mas nervos todos temos, e quando perceber que alguém não tem nervos, ou não é ator ou é completamente inconsciente. Se é completamente inconsciente também não pode ser ator. Toda a gente tem, agora a técnica é saber disfarçar.

- Em 1962 conseguiu uma bolsa da Gulbenkian para ir estudar para a Escola Old Vic. Que significado teve para si esse ano?

Teve um grande significado porque a Gulbenkian estava na altura a fazer um trabalho extremamente meritório. Mas para além disso, eles faziam uma triagem muito grande e eu tê-la passado já foi muito bom para mim, e depois conseguir ir para lá, estar lá e conseguir todos os conhecimentos que hoje tenho, foi muito bom.

Encontrei lá a disciplina que acho que todo o artista deve ter. Em Inglaterra há uma disciplina absolutamente real, verdadeira, que nós temos de seguir, caso contrário não somos nada na nossa própria área e profissão.

- No teatro e no cinema desempenhou inúmeros papéis.

O que é que a marcou tanto na peça “Quem tem medo de Virginia Woolf”?

Porque nós todos conseguimos agarrar os personagens na totalidade. Quem via aquela peça, nem sabia porquê, no fim largavam tudo para o chão e aplaudiam de pé frenéticamente. A mim marcoume porque foi a primeira vez que realmente me senti consumida por uma personagem. Digamos que por volta das 17h, aquela criatura descia, e eu só conseguia livrar-me dela lá para as duas da manhã. Era um desdobramento total. O ator desdobra-se e aparece aquela criatura, que nós podemos ver. Lembro-me de uma vez ter tido a sensação de que a via ali, a chorar no palco.

Aconteceu-nos a todos, nós vestíamos aqueles fatos, dizíamos aquelas coisas e durante duas horas e pouco não éramos nós. Isto não pode deixar de marcar extraordinariamente uma pessoa.

- Para além de atriz, foi e é também professora. Quais são os maiores desafios em lecionar diferentes gerações?

Diferentes gerações, diferentes bases de cultura. Esse é um dos fascínios destes cursos. Para mim ensinar as técnicas que sei é fascinante, até porque eu não vou dar nada às pessoas, tenho sim que tirar das pessoas tudo aquilo que elas têm de bom. Vou tentar que as pessoas percebam o que têm lá dentro, do que são capazes e como fazer.

- Que conselhos rápidos daria para que as pessoas possam melhorar a sua dicção e comunicação?

Há uma coisa muito fácil, que não cura nada mas que desbloqueia e é utilíssima. Ler em voz alta, talvez até exagerando um bocadinho na dicção. Ler muito bem todas as letras, todas as sílabas.

- É apaixonada por viagens. O faroeste continua a ser a sua viagem de eleição?

Que novo destino gostaria de conhecer?

Continua. Toda aquela parte do Pacífico, que vai de cima até ao México, é uma coisa absolutamente extraordinária. Depois quem alguma vez se interessou pela literatura americana, escrita pelas pessoas que subiam o caminho dos peregrinos, por isso é que há todos aqueles nomes religiosos, San José, Los Angeles, Saint Mary, essas terras eram descritas com tal vivacidade que para mim foi um prazer enorme conhecê-las. Depois o Pacífico é lindíssimo. O que eu ainda não conheci são sítios muito quentes, e eu acho que não posso visitá-los porque sofro imenso com o calor. Mas gostava de visitar a Austrália e a Nova Zelândia, que nunca lá fui e gostava de ir. Algumas partes de África também, mas pronto, são países quentes e para mim não dá.

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NA ESPLANADA COM...

- Já bebeu água dum glaciar no Alasca, e já quebrou a barreira do som num avião supersónico.

Se não houvessem limites à sua escolha, qual seria a sua próxima aventura?

Se não houvesse também limites à minha saúde, a aventura que eu ainda faria era uma peça de teatro sobre Stª Teresa d’Ávila. Também gostava de fazer um Safari a sério.

- Com o avançar da idade, o aproveitar o “hoje” torna-se cada vez mais um lema de vida? É absolutamente essencial, porque nós não temos o amanhã. Nós julgamos que temos e podemos ter, mas também podemos não ter. Eu digo sempre isso, sobretudo às pessoas que falam sempre no “ano que vem”. Não é o ano que vem, é agora.

- Se o Mundo estivesse calado a ouvi-la, o que diria?

Diria que temos que criar a paz para todos e encontrar maneira de cada um criar a sua própria paz e a paz à volta de si. É a nossa função como seres humanos.

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SEPARADOR

“A “A juventude é a época de se estudar a sabedoria; a velhice é a época de a praticar.”

Jean Jacques Rousseau

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MENTE SÃ; CORPO SÃO

Perdidos em Sintra Dia 6 de Dezembro celebrou-se os 20 anos da classificação da Paisagem Cultural de Sintra como Património Mundial da UNESCO. Como não podia deixar de ser, quisemos celebrar este dia tão especial para a Cultura portuguesa, por isso escolhemos Sintra como o nosso destino para a reportagem da primeira edição de 2016. No entanto nem sempre os nossos planos correm na perfeição, só que isso não nos deve fazer desistir mas sim encontrar uma nova perspetiva.

Saímos de casa com um lindo céu azul no início de Dezembro. Embora estivesse um pouco de frio, isso não nos iria demover de passar um agradável dia em Sintra e visitarmos o máximo possível. Entrámos no carro e fizemo-nos à estrada. Seguindo as placas para Sintra numa estrada nacional, decidimos fazer uma paragem para almoçar num restaurante da região. Atrás da nossa mesa podíamos ver uma espécie de ria com pouca água. Enquanto à nossa frente tínhamos um enorme terreno verde, com uma esplanada composta por mesas tradicionais dos parques de merendas. Almoçámos bem, mas não pudemos ficar muito tempo a apreciar o local, pois o sol dura pouco no Inverno e nós precisávamos dele para a nosso passeio.

Queríamos fazer uma visita rápida ao Parque de Monserrate, por isso fizemo-nos de novo à estrada.

Percorremos a nacional, subimos ruas estreitas, até que estacionámos no monte, onde tinha dois portões. Pensámos que estaríamos no lugar certo, mas rapidamente apercebemo-nos que não.

Claramente estávamos perdidos e o sol começava aos poucos a desaparecer. Enquanto pensávamos numa solução, não conseguimos ficar indiferentes à vista panorâmica que estava diante dos nossos olhos. O azul do céu funde-se com o verde da paisagem de Sintra e quase que nos tira o folgo.

Embora a vista fosse espetacular, decidimos ir até ao centro de Sintra e fazer um pequeno passeio. E assim foi. Fomos de novo pela estrada nacional mas desta vez em direção ao centro. Íamos seguindo os carris do elétrico, que estavam em algumas zonas quase cobertos por folhas secas. Chegámos perto do centro e o trânsito estava caótico. Milhares de pessoas visitavam os inúmeros monumentos e atividades preparadas para celebrar este dia tão importante.

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MENTE SÃ; CORPO SÃO

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MENTE SÃ; CORPO SÃO

Decidimos estacionar numa rua perto da Paróquia de Sta. Maria e de S. Miguel. Enquanto íamos andando pelas ruas, parecia que os palacetes se multiplicavam, sendo cada um mais belo que o outro. A arquitetura e a paisagem de Sintra sem dúvida que se destacam e são merecedoras do seu título. À porta do Centro Cultural Olga Cadaval encontravam-se várias famílias que acompanhavam os mais pequenos, que esperavam impacientes para ver o musical “Cinderela, era uma vez uma história de magia”.

Continuámos a andar, sem saber ao certo que direção seguir. Íamos ao sabor do vento. A verdade é que nunca ali tínhamos estado, embora já tivéssemos ido ao centro de Sintra antes.

Conforme fomos descendo algumas ruas estreitas, as filas de carros parados no trânsito iam aumentando. Até que chegamos à Alameda dos Combatentes da Grande Guerra ou “Jardim da Correnteza. E foi ali que ficámos grande parte do nosso tempo, e passamos a explicar o porquê.

Já passavam das 16 horas e o sol já quase tinha desaparecido no horizonte. As folhas secas tapavam a calçada portuguesa, dando um toque mágico àquele local. Mas o ponto máximo deste local são umas espécies de arcadas, que parecem janelas para apreciarmos toda a beleza sintrense e a vegetação do Vale da Raposa. Acreditem que é possível sentarmo-nos naquele miradouro e esquecermo-nos das horas a passarem. Ao longe conseguimos ver o Castelo dos Mouros a surgir no meio do nevoeiro característico da zona.

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Antes de partirmos, decidimos continuar naquele passeio e ver onde ia dar. E porque os pormenores às vezes destacam-se, ao passarmos por uns pequenos palacetes, reparamos que as árvores de uma das propriedades tinha alguns ninhos em formato de casas de madeira, em que a entrada era em formato de coração. Ao caminharmos mais um pouco deparámo-nos com a Câmara Municipal de Sintra. Um edifício emblemático, Paços do Concelho, que ficou terminado no ano de 1909, onde se podem verificar uma rica ornamentação neo-Manuelina.

Ao longe ainda pudemos observar o Palácio Nacional de Sintra. Pouco foi o tempo que conseguimos ficar naquela zona, pois estavam a sair da Câmara Municipal de Sintra o Ministro da Cultura, o Presidente da Autarquia, o Presidente substituto da comissão nacional da UNESCO, e ainda muitas outras personalidades públicas que estiveram ligadas a Sintra durante vários anos.

Como a confusão era muita no local achámos que estava na hora de regressar, pois não queríamos terminar o nosso passeio nesse clima e sim de forma calma e serena. Sintra oferece-nos um pouco de tudo, desde a linda paisagem tanto natural como arquitetónica, como ar puro, muita história, tranquilidade e um bem-estar difícil de explicar.

Embora não tenha sido o passeio planeado, sem dúvida que conseguimos tirar o melhor partido dos locais que fomos encontrando na nossa caminhada. Às vezes os melhores passeios são aqueles sem destino, onde somos levados pela nossa curiosidade e não por aquilo que sabemos que vamos encontrar.

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Geoterapia

Descubra o poder da argila para a sua saúde

Com o passar dos anos, as terapias alternativas ganham cada vez mais adeptos. Quem experimenta, sente rapidamente melhoras, principalmente no alívio da dor e do stress. Nesta edição iremos falar sobre a Geoterapia, no que esta consiste e como é aplicada para melhorar a nossa saúde.

O que é a Geoterapia?

A Geoterapia ou Argiloterapia é conhecida pela arte de cuidar e melhorar a saúde, tendo a argila como elemento principal nesta terapia. A argila é usada na medicina natural para fins terapêuticos. A maioria das pessoas está ciente dos benefícios que a argila tem quando é aplicada na pele, mas este não é o único benefício. As vantagens da Geoterapia dependem da composição da própria argila e de como esta é aplicada. Esta terapia deve ser sempre orientada por um profissional especializado para evitar alergias e outras complicações devido à falta de informação e formação.

Como surgiu a Geoterapia?

Os poderes curativos da argila já são conhecidos há milhares de anos. O ser humano começou por observar a vida animal e chegar à conclusão que muitos deles após estarem feridos mergulhavam na lama para melhorar as zonas afetadas. Nas civilizações antigas, como as egípcias, chinesas, árabes, hindus e indígenas começaram a experimentar o uso da argila para resolver alguns tipos de problemas de saúde. Mas a Geoterapia começou a ficar mais conhecida quando Hipócrates, médico grego, decidiu utilizar com frequência a argila nos seus tratamentos. Ele começou a ensinar os seus discípulos sobre a forma adequada de utilizar a argila em diferentes tipos de tratamentos.

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Conheça a composição da argila A argila é formada pela metamorfose de algumas rochas, acabando por formar rochas sedimentares que são compostas por grãos muito finos de silicatos de alumínio, associados a óxidos que originam tonalidades diversas. A argila é rica em sais minerais, como o quartzo e a mica, tem como composição o magnésio, ferro, potássio, sódio, feldspato e cálcio. Da sua composição fazem parte ainda o titânio, o cobre, o zinco, o alumínio, o níquel, o manganês e ainda o lítio. Com tantas propriedades, não é difícil acreditar que as argilas medicinais são ótimas aliadas no tratamento da nossa saúde e beleza.

Contraindicações e cuidados a ter com a Geoterapia: Devemos procurar um profissional especializado nesta terapia. Devemos ter atenção ao estado da argila, pois a argila usada nos tratamentos deve ser estéril e virgem, não conter nenhum aditivo industrial, não ser manipulada com metais nem plástico, a não ser o aço-inox, e não deve ser aquecida no micro-ondas. Contraindicações para os pacientes: Não deve ser aplicada em feridas abertas, nem deve fazer uma sessão de geoterapia se tiver consumido bebidas alcoólicas ou tabaco. No caso de o tratamento consistir na aplicação de argila na zona do ventre, deverá ser feito duas horas antes da refeição ou após a refeição.

Como é aplicada esta terapia?

A argila pode ser aplicada em primeiro lugar em dois métodos concretos: - Uso interno: É um método mais raro de ser usado e apenas recomendado em casos específicos. Pode ser aplicada em pó dissolvido em água ou em comprimidos. Só deve ser tomada quando aconselhada por especialistas e em doenças do aparelho digestivo, infeções na boca e na garganta, reumatismo, alergias ou envenenamento.

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Como é aplicada esta terapia? (continuação) - Uso externo: É o método mais habitual na Geoterapia. Normalmente é usada em pó misturada com água e alguns terapeutas acrescentam ervas, chás ou óleos essenciais formando uma pasta que é aplicada no corpo do paciente, na parte onde apresenta a disfunção. Este processo é feito através de cataplasma, compressas, emplastros, banhos com argila quente ou fria. Tem o efeito anti-inflamatório, Antisséptico, absorvente, anti-infecioso, anti-traumático, cicatrizante, antitóxico, refrescante, tonificador, vitalizante e ainda anti-tumoral (devido aos poderes radioativos e eletromagnéticos).

A aplicação mais comum na Geoterapia: Em Cataplasma: Aplica-se uma massa pastosa nas regiões específicas do corpo que se quer tratar através de panos finos. A temperatura é sempre variável consoante o que se está a tratar. Em casos de inflamação a temperatura deve ser menor que a do corpo para absorver o calor emitido pela região que está inflamada. O processo é aplicar a cataplasma na região do corpo. Quanto à argila mistura-se com água filtrada ou mineral (também pode ser usado soro fisiológico ou chá), o líquido usado deve estar à temperatura ambiente ou morno e deve ficar na fase final como um creme com alguma espessura. A argila aplica-se com um pincel numa camada grossa, deve ser mantida até que seque.

Em tratamentos estéticos na pele, couro cabeludo ou cabelo é aplicada a argila diretamente. A Geoterapia pode ser aplicada sozinha, com massagens ou aliada ao Reiki.

Os benefícios da Argila consoante a sua cor Argila Branca: Branca A argila branca é composta por silicato de alumínio hidratado e possui um pH próximo da nossa pele. Devido a sua composição possui propriedades antissépticas e cicatrizantes. Tem um efeito revitalizador, regulador de queratina e aumenta a oxigenação das áreas obstruídas. É usada no tratamento de manchas em peles sensíveis.

Argila Verde: É rica em silício e é de pH neutro. Tem um efeito desintoxicante, adstringente e utilizada como um esfoliante suave. É muito usada na esfoliação do couro cabeludo para ajudar no crescimento dos fios de cabelo. Na medicina chinesa a argila verde é utilizada fria para poder dissipar energia, mais indicada para casos crónicos pois a ação é lenta e profunda.

Argila Vermelha: É uma argila rica em ferro e em silício. Tem um efeito regulador. Na medicina chinesa a argila vermelha é usada quente e usada em casos agudos pois a absorção é mais rápida no entanto mais superficial. Os casos em que é mais usada é contra a depressão e debilidade, também ativa a circulação, expande a energia e aumenta a vitalidade do nosso corpo.

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Argila Preta: É considerada a argila nobre, conhecida como Lama Negra ou Lama Vulcânica. Tem um elevado teor de silício, alumínio e titânio. É um ótimo anti-inflamatório, cicatrizante, rejuvenescedor celular e desintoxicante. Tem também propriedades antitóxicas, antissépticas, adstringentes e redutoras. É muito usada a tratar o envelhecimento precoce, a flacidez, a melhorar a circulação sanguínea, combate inúmeros problemas na pele como eczemas, fungos, acne, cravos, pele oleosa e rugas.

Argila Amarela: É uma argila rica em dióxido de silício, alumínio, ferro e potássio. É muito usada em tratamentos de cosméticos, absorve gorduras e renova as células. Reduz inflamações e aumenta a elasticidade da pele e desintoxica.

Argila cinza: Faz parte da sua composição cerca de 60% de silício, alumínio e tem um pH alcalino. É um excelente anti-inflamatório e cicatrizante. É bastante usada em inchaços e edemas.

Argila Marrom: É bastante rara, mas contém um teor elevado de silício, alumínio e titânio. Ajuda a equilibrar o corpo, revitaliza-o e desintoxica-o.

Argila Bege: É a mistura da argila branca com a marrom. Ele junta de uma forma muito suave as propriedades destas duas argilas.

Argila Rosa: Esta é a mais suave de todas as argilas. Mistura a argila branca com a vermelha e consegue retirar o melhor destas duas argilas. É indicada para peles sensíveis e delicadas. Tem como efeitos a ação desinfetante, suavizante e emoliente. Tem excelentes resultados a hidratar a pele, absorver toxinas, melhorar a circulação, revitalizar a pele e devolver a luminosidade natural.

Argila Roxa: É refrescante, calmante e tem uma ação rejuvenescedora. É usada no pescoço e na cabeça. Tem como função equilibrar, afastando pensamentos negativos, indecisões e angústias. Também é conhecida pela sua função analgésica.

Argila Alaranjada: Sendo uma argila de cor quente tem bons resultados a ativar a circulação periférica, distúrbios intestinais e melhora a digestão. Desintoxica fisiologicamente e emocionalmente. Esta cor simboliza a felicidade, vitalidade e movimento.

Quanto tempo dura a sessão e qual a média de aplicações?

As sessões devem ser feitas com um intervalo de 7 a 10 dias. O tempo de cada sessão varia entre os 15 minutos, para aplicações locais e pode chegar a atingir 2 horas. A sua duração depende da situação apresentada pelo paciente. Existem casos que pode ser efetuada todos os dias. Os efeitos da terapia permanecem no organismo de dois a três dias após cada sessão. Em crianças a geoterapia só deve ser feita por apenas 5 a 10 minutos.

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Esgrima para seniores: 10 Benefícios para o corpo e a mente

Podemos considerar a luta de espadas uma arte clássica, parte da história da humanidade já desde a Idade Média. Esta prática evoluiu para aquilo a que hoje chamamos esgrima, um desporto de combate mais complexo do que à partida parece, que exige uma tremenda capacidade para poder combinar um excelente trabalho de pés e lâmina de forma rápida e precisa. Apesar de ser uma das modalidades olímpicas de maior destaque e prestígio, o que pouca gente sabe é que, devido à sua complexidade, é um desporto com imensos benefícios mas ainda assim adaptável a todas as idades, desde o praticante mais novo ao mais velho.

Este desporto de combate moderno, elegante e prestigioso é um desafio físico e táctico entre dois oponentes que procuram marcar pontos enquanto se atingem mutuamente, movendo-se para a frente e para trás sobre a pista. Esta modalidade divide-se em 3 disciplinas, consoante o tipo de arma escolhida, que são o florete, a espada e o sabre. Apesar de ser um desporto de combate, é relativamente seguro devido a todo o equipamento de protecção envolvido.

10 Benefícios para o corpo e a mente Aumenta a Força e a Resistência A esgrima envolve um trabalho de pés constante e rápido, com uma leveza de pés e flexibilidade no movimento. Como os combates de esgrima consistem em imensos ataques e contra-ataques, é necessário que os seus praticantes tenham uma boa resistência muscular de modo a não ficarem demasiado cansados durante o combate. Esta resistência é necessária tanto na parte inferior como superior do corpo.

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MENTE SÃ; CORPO SÃO

Aumenta a Ginástica Anaeróbica Consideram-se anaeróbicos os processos metabólicos que não envolvem oxigénio. Como a esgrima é um desporto explosivo de “arranca e pára”, com períodos de alta intensidade e depois de recuperação, desenvolve no corpo a capacidade de desempenhar actividades independentemente do consumo de oxigénio. Conforme a capacidade anaeróbica se desenvolve e melhora, mais tempo demora o ácido láctico a atuar (responsável pelas cãibras e a chamada dor de burro) forçando os músculos a abrandar ou a parar.

Acentua a Agilidade, o Sentido de Alerta Os movimentos rápidos e a capacidade de resposta que a esgrima requer para contra-atacar o adversário e deixá-lo na defensiva, exigem que a mente e o corpo se mantenham ágeis e alerta.

Aumenta a Agilidade Mental A esgrima é várias vezes referida como o xadrez físico, devido à lógica, tácticas e estratégias por detrás de cada movimento. Este facto eleva a capacidade analítica e estratégica ao realçar uma forma de estar calma e calculista ao invés de comportamentos emocionais e improvisados. Na esgrima, os combates são ganhos em fracções de segundo, através da observação física e psicológica das capacidades do adversário e da sua personalidade de espadachim, se é passiva ou agressiva.

Melhora a Flexibilidade Esta modalidade requer movimentos de longo alcance, sejam para atacar, responder ou desviar os ataques do adversário. O núcleo, os braços e as pernas, todos eles desenvolvem bons níveis de flexibilidade em praticantes regulares.

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MENTE SÃ; CORPO SÃO Reduz o Stress Por ser um desporto tanto físico como mental, reduz bastante o stress. A mente está focada nos combates, e o corpo produz endorfinas de “bem-estar”, o que resulta numa situação muito benéfica no que diz respeito ao corpo.

Melhora a Ginástica Aeróbica Ao aumentar o oxigénio no sangue e ao libertar endorfinas que dão uma sensação positiva de bem-estar torna-se num apoio importante para a saúde do coração e para a saúde mental. O oxigénio extra libertado no sangue também aumenta a circulação disparando assim o sistema imunitário e melhora a capacidade do corpo para eliminar toxinas.

Melhora a Saúde Cardiovascular Conforme a frequência respiratória aumenta e se torna mais profunda durante um combate, os níveis de oxigénio no sangue elevam-se também. Quando a frequência cardíaca aumenta, as veias e capilares alargam. Quando isto acontece regularmente o coração torna-se mais forte, bombeando sangue mais eficazmente, mesmo quando não se está a praticar nenhum exercício físico.

Melhora o Equilíbrio Como a esgrima é um desporto ofensivo e defensivo, o equilíbrio é essencial. O movimento constante fortifica o núcleo e aumenta a capacidade de equilíbrio, mesmo no dia-a-dia.

Melhora a Coordenação Ao contrário dos desportos cíclicos, como correr ou remar, a esgrima requer que todo o corpo se coordene em movimentos de longo alcance, forçando a que os braços e pernas trabalhem em conjunto e coordenadamente, de forma harmoniosa conforme atacam, defendem e contra-atacam. A coordenação torna estes movimentos mais suaves e eficazes durante o combate.

Resumo dos Benefícios: Benefícios Físicos: - Coordenação - Agilidade - Equilíbrio - Flexibilidade - Força e Resistência

Benefícios Mentais: - Foco - Coordenação Olho-Mão - Capacidade Analítica - Resolução de Problemas

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Sabia que...

Foram os portugueses que inventaram o molho de piri piri?

O piri piri cresce em muitos países africanos, como na Nigéria, na Zâmbia, Zimbabué, Moçambique entre outros. No entanto, existem factos da culinária portuguesa que dão a entender que o molho de piri piri foi inventado pelos portugueses, depois de terem descoberto o ingrediente durante a época colonial.

O molho de piri piri faz parte de várias receitas típicas portuguesas, como por exemplo o Frango no Churrasco à Portuguesa, ou também conhecido como Frango Piri-Piri.

A tradição inglesa do chá da tarde, é na verdade portuguesa?

A aliança entre Portugal e Inglaterra é a mais antiga aliança do Mundo, que ainda hoje persiste. As diferenças entre os dois povos são evidentes, e uma das características mais proeminentes dos ingleses é o seu “chá das cinco”. Mas quem diria que esse é na verdade um costume que os nossos mais antigos aliados adotaram dos hábitos portugueses? Tudo começou com Catarina de Bragança, filha do Rei D. João IV de Portugal, enviada para Inglaterra para casar com o Rei Carlos II. Não foi capaz de lhe dar um herdeiro, mas a influência que Catarina de Bragança teve nos costumes ingleses não se perdeu no tempo. Devido às relações próximas que Portugal mantinha com o Oriente, nomeadamente com o Japão, a China e Macau, a corte portuguesa era uma das mais sofisticadas da Europa. Há quem refute a ideia de que foi Catarina de Bragança quem apresentou o chá aos ingleses, mas o costume do chá das cinco, foi sem dúvida a portuguesa, que junto com as suas damas de honor o introduziu na corte inglesa. Mas a sua influência não se ficou por aí. Catarina de Bragança introduziu o uso do garfo nos banquetes cerimoniais, assim como acompanhá-los com vinho do Porto ou da Madeira. Também foi a então Rainha de Inglaterra que introduziu as tangerinas ao povo inglês. As tangerinas, laranjas e uvas, são originárias da China e foram trazidas para Lisboa por navegadores portugueses. É essa a razão porque também as conhecemos por Mandarinas (mandarim é a língua oficial chinesa). Mas a plantação de mandarinas da Rainha Catarina estava situada em Tanger, uma cidade no Norte de Marrocos, e é essa a razão para terem sido chamadas de tangerinas e não de mandarinas quando as levou para Londres.

Portugal tem a ponte mais longa da Europa?

A expo 98, celebrava os 500 anos da descoberta do caminho marítimo para a Índia. Em homenagem ao navegador que liderou esta descoberta, foi construída a Ponte Vasco da Gama. Situada sobre o Rio Tejo, demorou 3 anos a ser construída e é hoje a ponte mais longa da Europa, com 17 Km de extensão.

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70 anos depois casal decide recriar o dia do seu casamento

Wang Deyi de 98 anos e Cao Yuehua estão casados há 70 anos. Para celebrarem esta data tão especial nas suas vidas, decidiram com a ajuda dos seus quatro filhos recriarem numa sessão fotográfica o dia em que casaram.

O casal chinês que emocionou a internet com o seu amor regressou a Hot Springs Park, em Chongqing no sudoeste da China, onde casaram em 1945. Vestiram-se a rigor, Wang com um lindo vestido de noiva e Cao de terno, e a felicidade, ternura e cumplicidade de ambos ainda era mais visível agora. Após 70 anos de casados, o amor que os une está à vista de todos.

Mas como em todas as histórias de amor, a vida do casal nem sempre foi fácil. Em 1943, Cao teve que se alistar no exército e combater na Segunda Guerra Mundial. Durante esses dois anos, o jovem casal só conseguia comunicar-se através de cartas, pelo serviço do correio militar, onde muitas dessas cartas se perdiam ou demoravam muito tempo a serem entregues. Só em 1945 é que se voltaram a ver. Wang aguardou na estação ferroviária em Kunming pelo seu amado, que desembarcou com um anel de noivado que comprara em Mianmar para pedi-la em casamento. E foi ali mesmo que o pedido aconteceu.

O filho mais novo do casal, Cao Pangpei, prestou declarações à CNN sobre este lindo momento que ele e os irmãos ajudaram os pais a reviver. “Os meus pais passaram por muito. Desde os tempos de guerra, tempestades políticas, doenças, e conseguiram permanecer sempre unidos. Eles tiveram sempre juntos e ainda se amam. O amor deles é incrível.”Existem vários momentos que o casal já não se recorda. Mas ainda conseguem recitar os poemas de amor que escreveram durante a II guerra mundial enquanto estavam noivos. Quanto à sessão fotográfica irá para sempre demonstrar o amor inabalável que os uniu em 1943 e ainda une em 2016.

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Aos 100 anos criou mais de mil vestidos para crianças em África

Lilian Weber celebrou no dia 6 de Maio o seu centésimo aniversário e conseguiu concretizar o seu objetivo, criar até aos 100 anos mil vestidos para doar em África. Em 2011 ela começou a colaborar com o projeto “Little Dresses for Africa” e aos 99 anos estava a criar um vestido por dia para doar a crianças necessitadas em África.

No ano passado, o trabalho de Lilian Weber foi divulgado por vários cantos do mundo. A senhora que vive em Davenport, Iowa nos EUA, emocionou o mundo ao costurar 1 vestido por dia com a sua idade. Lilian começa a trabalhar de manhã, faz uma pausa ao meio dia para almoçar, e à tarde adiciona os pormenores finais de cada vestido. Segundo a sua filha, Linda Purcell, a mãe é bastante exigente com o seu próprio trabalho. “Quando a minha mãe faz os vestidinhos pensa que não são bons o suficiente e tem que colocar algo na frente para torná-los especiais". As peças que Lilian faz são entregues pelas suas filhas numa residência sénior em Davenport, onde são enviadas para organização juntamente com os vestidos feitos pelos residentes.

Lilian Weber confessou que o seu maior desejo era que as meninas se sentissem mais bonitas com os seus vestidos e consigam sentir-se melhor no meio de tanta pobreza. O ano passado afirmou que o seu objetivo era costurar mil vestidos até completar 100 anos de idade, e não só conseguiu concretizá-lo como ultrapassou-o. Até à data Lilian já costurou 1051 vestidos, deixando a sua família cheia de orgulho e com a convicção que a centenária não vai parar por aqui.

Atualmente o projeto “Little Dresses for Africa” já distribuiu 3 milhões de vestidos para crianças carentes em 47 países de África. A organização sem fins lucrativos foi criada no estado de Michigan em 2008 e além dos vestidos, envia também brinquedos e ferramentas para os centros de ajuda em África.

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Marie cria dicionário aos 81 anos para salvar a sua língua

Marie Wilcox tem 81 anos e decidiu que tinha que tomar uma atitude para salvar o seu idioma “Wukchumi”. Esta bisavó indígena é a última pessoa do mundo fluente nesta língua nativa, que se tem vindo a perder de geração em geração. Mas Marie não quis permitir que a sua língua desaparecesse na história, por isso comprometeu-se a aprender a usar um computador para criar o primeiro dicionário Wukchumni.

Foram precisos sete anos para conseguir terminar o seu trabalho e imortalizar a sua língua nativa.

Este acontecimento deu origem ao documentário “Marie´s Dictionary”, que está disponível no Youtube, onde se pode acompanhar o trabalho árduo de Marie para registar um idioma apagado pelos tempos das colonizações.

O povo Wukchumi eram uma população indígena com cerca de 50 mil pessoas antes dos primeiros contactos com as colonizações europeias. Atualmente este povo é apenas composto por 200 pessoas que vivem no Vale de São Joaquim, na Califórnia. Com a colonização o idioma fluente foi sofrendo alterações, e passadas algumas gerações sobrou apenas Marie como fluente na sua língua nativa.

No documentário verificamos a preocupação de Marie sobre a sobrevivência do idioma Wukchumi.

“Eu tenho dúvidas sobre minha língua, e sobre quem quer mantê-la viva. Ninguém parece querer aprender. É estranho que eu seja a última… Tudo vai estar perdido algum dia desses, não sei”.

Mas devido ao trabalho de Marie, com a ajuda da sua filha Jennifer, o fim da sua língua nativa está cada vez mais longe de acontecer. Mãe e filha começaram a dar aulas aos membros da tribo Wukchumi e estão a trabalhar num dicionário em formato áudio, para facilitar a aprendizagem em conjunto com o dicionário que Marie criou.

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FOTO-REPORTAGEM

Um passeio pela

“Cidade Eterna”

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crónica: Não… Não está tudo bem!

Passaram cinco anos desde que perdi a mulher da minha vida e com ela foi enterrada também a minha alegria de viver. Sempre fui um pouco fechado, nunca quis perturbar os outros com a minha dor. Só a minha Glória é que percebia pelo olhar que o meu mundo estava prestes a desabar. Nessas alturas ela não dizia nada, apenas abraçavame com força e esboçava o seu meigo sorriso enquanto apertava as minhas mãos com firmeza como sinal de força.

Não é fácil ter uma união que dura há 40 anos, sim dura ainda não estou senil e sei contar, pois o meu amor e a união com a minha mulher não terminou no dia que a terra cobriu o seu caixão há cinco anos atrás. Falo com ela todos os dias, talvez mais agora do que dantes. Sei que ela queria que eu continuasse e é por ela que todos os dias saio de casa e vou conviver na associação de reformados aqui em Santa Maria. Tento preencher os meus dias, ouço as conversas e os desabafos dos outros, entretemo-nos a jogar às cartas, dominó, damas e xadrez. Quando me perguntam como é que vai a vida, a resposta está sempre na ponta da língua; “está tudo bem”. Na minha vida ainda tenho os nossos gémeos, que ficaram órfãos aos sete anos de idade e como padrinhos ficaram à nossa responsabilidade já que mais ninguém quis acolher as pobres crianças. Lembro-me desse dia como se fosse hoje, ainda estava eu a raciocinar a grande responsabilidade de cuidar de duas crianças e a Glória já estava a preparar o quarto dos gémeos. Criámos o André e o Miguel com todo o nosso amor, educámos ambos com todos os valores que sabíamos e fizemos de tudo para garantir que tivessem estudos e um futuro promissor.

Uma vez por mês os nossos gémeos vêm-me buscar para o almoço de família. Confesso que estive mais empenhado em conseguir dinheiro para tudo aquilo que eles precisavam, do que a criar um laço forte com eles. E desde o dia do funeral da Glória que a nossa relação parece um martírio para eles. Sofro por dentro quando os vejo constantemente a olhar o relógio quando estamos juntos, nesses dias o que me conforta são os meus netos que estão incansavelmente a chamar-me para brincar. E como eu adoro ouvir aquelas vozinhas a chamar-me de avô. Perto das 17 horas, o André ou o Miguel levam-me de volta a casa. Antes de eu entrar, seja qual deles for, perguntam-me sempre o mesmo: “O pai não precisa de nada, está tudo bem?”. E eu respondo sempre que não se preocupem comigo, está tudo bem. Enquanto preparo as minhas refeições desabafo com a minha Glória, às vezes choro porque não sei exprimir-me da melhor forma. Nunca fui bom com as palavras. Prefiro dizer que está tudo bem, porque com a mágoa que carrego tenho receio de magoar os poucos que ainda fazem parte da minha vida. A verdade é que eu fiquei aqui na terra e estou perdido. Os meus filhos têm a sua vida e não quero ser um fardo, quanto mais quero ver os meus netos menos são as vezes que os vejo, e isto mata-me aos poucos. O mês passado os meus filhos ligaram-me a dizer que o almoço tinha que ficar para o próximo mês. Não vou mentir, foram os dois meses mais solitários da minha vida, poucas foram as vezes que sai de casa, nem consegui aparecer na associação, não queria demonstrar a minha dor. O telefone tocou duas vezes, mas nenhuma chamada foi dos meus filhos, eram apenas empresas que queriam vender os seus produtos.

Na semana passada, a Glória apareceu-me num sonho. Ela aparece com bastante frequência, mas desta vez veio com um ar sério e com uma única mensagem. Até que os seus olhos começaram a lacrimejar e a sua voz ficou trémula, enquanto dizia-me baixinho: “Fernando tens que dizer-lhes, não… não está tudo bem!”. Confesso que não pensei sobre as suas palavras, no entanto na hora certa elas fariam todo o sentido.

No dia do almoço o Miguel veio-me buscar como era habitual. Poucas palavras trocámos no carro até chegarmos a sua casa.

Enquanto as minhas noras acabavam os últimos preparativos para o almoço, a frase de Glória voltou ao meu pensamento e aí sim eu percebi o que ela estava a tentar dizer-me. Quando estávamos todos sentados à mesa o André perguntou-me se estava tudo bem comigo, finalmente eu hesitei a responder e ficou tudo calado. Inspirei fundo e disse num tom mais alto que o habitual para todos ouvirem: “Não… Não está tudo bem!”. As perguntas apareciam umas a seguir às outras, se estava doente, se tinha problemas financeiros, se precisava de ajuda, até que eu levantei o dedo como se faz na escola para falar e o silêncio regressou.

Expliquei-lhes o quanto me sentia só, a saudade e o amor que tinha por eles, na felicidade que os meus netos me traziam e o quanto desejava não ser um fardo na vida deles. Posso dizer que nunca tinha visto os meus filhos chorarem assim, deu-me um aperto no peito, contudo passou rapidamente com o abraço de toda a família.Desde esse dia tudo mudou. Voltei a receber os meus filhos em casa, passeávamos juntos, ia buscar os meus netos e comecei a sentir-me feliz outra vez. E não se sentia esforço, sentia-se finalmente um grande elo de ligação entre nós que ficara adormecido e agora despertara. Tudo isto para vos transmitir que dizer eu estou bem é fácil, todavia não podemos querer que os outros adivinhem os nossos sentimentos mais íntimos. Não tenham medo de dizer “eu não estou bem”, só os fortes conseguem demonstrar as suas maiores fraquezas.

Natacha Figueiredo

QUEM FOI BILLIE HOLIDAY? A Vida de Billie 1915. 7 de Abril. Pennsylvania, Estado de Philadelphia nos Estados Unidos da América.

Nasce Eleanora Fagan Gough, que com o nome artístico de “Billie Holiday” é a mais lendária das vozes femininas de Jazz e uma das mais influentes cantoras de “Blues” da música soul. A história de Billie Holiday poderia resumir-se em poucas palavras: a história de uma mulher triste que na sua voz emotiva tocou como ninguém o sentimento, a sensibilidade e a dor humana. Toda a sua curta história parece arrastar-se por uma luta penosa pelo direito à existência condigna. Filha de pais adolescentes; Clarence Holiday tinha quinze anos e mãe, Sandy Fagan, apenas treze. O pai, um guitarrista e tocador de banjo, abandonou-as ainda ela era bebé. A mãe por seu lado, largavaa constantemente com familiares para tentar desfrutar da vida adolescente. Toda esta instabilidade acabou por tornar a infância de Billie muito difícil, sem grandes afectos e atenções. Violada por um vizinho, com dez anos, acaba numa casa de correcção. Trabalha como empregada de limpeza em casas de prostituição com doze anos, o que se torna apenas um passo para assumir esta vida aos catorze anos. Muda-se para Nova Iorque com a mãe, à procura de uma vida melhor e foi num desses momentos de dificuldade e desespero, que se deu o seu contacto com a música, ao oferecer-se como “péssima” bailarina num bar onde acaba por encantar cantando. Apesar da carreira de sucesso que se segue-lhe permitir uma vida estável, a sua vida privada é cheia de relacionamentos conflituosos e instáveis. Mergulha numa dependência destruidora de álcool e drogas duras. Com uma cirrose hepática, presa num quarto como um criminoso, morre devido a overdose… Envelhecida, frágil e agonizando no Metropolitan Hospital de Nova Iorque, aos 44 anos, a 17 de Julho de 1959.

O seu percurso Com um estilo único e uma voz profundamente comovedora, Billie não tinha qualquer formação musical ou técnica vocal, era somente alma e sentimento. Em 1930, foi descoberta pelo grande produtor John Hammond. Em 1933, com Benny Goodman deu-se o primeiro reconhecimento e a primeira gravação em estúdio. Percorreu os clubes e bares do Harlem. Em 35, surge a cantar com a orquestra de Duke Ellington no filme “Symphony in Black”. Tem um período prolífico com o pianista Teddy Wilson, gravando mais de oitentas musicas em seis anos.

Cantou em grandes orquestras como a de Count Bassie. Com a de Artie Shaw, torna-se na primeira negra a cantar com uma orquestra branca. Porém, é com o extraordinário saxofonista Lester Young acompanhado pelo trompetista Buck Clayton, que Billie atinge maturidade na sua voz impar. O seu swing, o blues autêntico, a criatividade jazzística do seu reportório nesta fase define em absoluto e de forma incontornável quem foi “Lady Day”… Nome que se eternizou com ela, carinhosamente dado por Young. Mais de 50 gravações em apenas quatro anos.

Depois, com a sua decadência física vieram as ligações a músicos que ditaram o principio do fim. Ficam para regalo, no entanto, mais de 300 preciosidades gravadas.

A sua Obra É com a alma na voz, uma flor de gardénia nos cabelos e 7 cêntimos de dólar no banco que Billie Holiday nos deixou momentos como estes, e tantos outros, que obrigatoriamente devemos ouvir: “Strange fruit”, sobre o racismo e o linchamento de negros nos EUA; “I love my man”; “Good morning heartache”; “What is this thing called love”; “Lady sings the blues”, que deu origem a um filme biográfico; “Love me or leave me”; “My man don’t love me”; “I’m a fool to want you” ou o “Jammin’s the blues” com o magnifico Lester Young.

Por: Filipe Figueiredo

“O difícil eu posso fazer hoje.

O impossível vai demorar um pouco mais.”

Agenda Cultural Janeiro e Fevereiro de 2016 11 de Janeiro

12 de Janeiro

13 de Janeiro

14 de Janeiro

15 de Janeiro

Teatro “Auto da Barca do Inferno” @ Teatro da Luz, Lisboa

Teatro “Os Lusíadas, Viagem Infinita” @ Quinta da Regaleira

Teatro “A Tragédia Optimista” @ Teatro Municipal Joaquim Benite, Almada

Teatro “2 é Bom, 3 é Demais” @ Casino de Lisboa

Teatro “Boas Pessoas” @ Teatro Aberto, Lisboa

16 de Janeiro

17 de Janeiro

18 de Janeiro

19 de Janeiro

20 de Janeiro

Exposição “Almada Negreiros, Desenhos de Par e Ímpar”@ Centro de Arte de Ovar

Teatro “Albertine, O Continente Celeste” @ Teatro Municipal São Luiz, Lisboa

24 de Janeiro

25 de Janeiro

Pintura “Álvaro Lapa, Algumas Séries” Museu da Electricidade, Lisboa

Concerto “Bryan Adams” @ Meo Arena, Lisboa

Teatro “O Meu Vizinho é Judeu” @ Casino Estoril

21 de Janeiro Teatro “Clarabóia” @ A Barraca, Lisboa

Teatro “Depois o Silêncio” Pintura “A Felicidade em Júlio Pomar” @ Galeria @ Teatro da Comuna, Municipal Almeida Lisboa Garrett, Porto

22 de Janeiro

23 de Janeiro

Teatro “Noivo Por Acaso” Concerto “Os Azeitonas” @ Teatro Villaret, Lisboa @ Coliseu do Porto

26 de Janeiro

27 de Janeiro

28 de Janeiro

29 de Janeiro

30 de Janeiro

Concerto “Bryan Adams” @ Pavilhão Multiusos de Gondomar

Exposição “A Arte da Falcoaria de Oriente a Ocidente” @ Museu do Oriente, Lisboa

Exposição “(A)riscar o Património” @ Museu Nacional Machado de Castro, Coimbra

Concerto “Duo Contrasti, Solistas da Metropolitana” @ Paços do Concelho

Concerto “Mazgani” @ Theatro Circo, Braga

31 de Janeiro

1 de Fevereiro

2 de Fevereiro

3 de Fevereiro

4 de Fevereiro

Teatro “ARTE” @ Teatro Tivoli BBVA, Lisboa

Fotografia “As Casas Na Colecção do C.A.M” @ Centro de Arte Moderna, Lisboa

Exposição “Carrilho da Graça: Lisboa” @ Centro Cultural de Belém

5 de Fevereiro

6 de Fevereiro

7 de Fevereiro

8 de Fevereiro

9 de Fevereiro

Concerto “Paulo Gonzo” @ Coliseu do Porto

Concerto “Peixe Avião” @ Rivoli Teatro Municipal, Porto

Concerto “Orquestra Metropolitana de Lisboa, Beethoven” @ CCB, Lisboa

Fotografia “Auschwitz, 70 anos depois” @ Museu Nacional da

Teatro “António e Maria” @ Teatro Meridional, Lisboa

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Música “Simão Costa, Teatro “Um Ano Sem Ti” Short Circuit” @ @ Village Underground Teatro Maria Matos, Lisboa Lisboa

Fevereiro e Março de 2016 11 de Fevereiro

12 de Fevereiro

13 de Fevereiro

14 de Fevereiro

Pintura “Colección Masaveu” @ Museu Nacional de Arte Antiga, Lisboa

Conferência “Tendências Globais 2030 – Os futuros de Portugal” @ Serralves, Porto

Concerto “Buika” @ Coliseu do Porto

Concerto “Rui Veloso” @ Pavilhão Multiusos de Guimarães

Dia de São Valentim, Comemore-o Com Aqueles Que Ama

15 de Fevereiro

16 de Fevereiro

17 de Fevereiro

18 de Fevereiro

19 de Fevereiro

Exposição “Entre o Corpo e o Espírito” @ Casa das Artes de Miranda do Corvo

Colóquio “Agostinho da Silva, Pensador Universal…”@ Fac. Letras. Univ. Lisboa

Concerto “António Zambujo & Miguel Araújo” @ Coliseu dos Recreios, Lisboa

Concerto “Glenn Miller Orchestra” @ Centro Cultural de Belém, Lisboa

Exposição “Feira INTERDECORAÇÃO 2016” @ Exponor, Porto

20 de Fevereiro

21 de Fevereiro

22 de Fevereiro

23 de Fevereiro

24 de Fevereiro

Concerto “Glenn Miller Orchestra” @ Coliseu do Porto

Teatro “Tarzan – O Musical” @ Teatro Politeama, Lisboa

Fotografia “A luz num instante” @ Era Uma Vez No Porto, Porto

25 de Fevereiro

26 de Fevereiro

27 de Fevereiro

28 de Fevereiro

29 de Fevereiro

Teatro “Bovary” @ Teatro Nacional São João, Porto

Concerto “Bach x 2, Solistas da Metropolitana” @ Paços do Concelho, Lisboa

Visita Guiada ao Palácio de Belém + Museu da Presidência + Caminhada

Concerto “António Zambujo & Miguel Araújo” @ Coliseu do Porto

Plano Municipal de Leitura @ Biblioteca Municipal Florbela Espanca, Matosinhos

1 de Março

2 de Março

3 de Março

4 de Março

5 de Março

Visite Sintra com olhos de turista, como se fosse a primeira vez

Concerto “Cícero” @ Estúdio Time Out, Lisboa

Pintura “ Exposição Colectiva Grupo Simetria” @ Casa do Alentejo, Lisboa

Concerto “Seu Jorge” @ Pavilhão Multiusos de Guimarães

Exposição “Expojardim” @ Exposalão, Batalha

6 de Março

7 de Março

8 de Março

9 de Março

10 de Março

Concerto “Maria Gadú” @ Casa da Música, Porto

Teatro “Ulisses” @ Teatro da Luz, Lisboa

Musical “Todos Os Musicais de Chico Buarque em 90 Minutos” @ Coliseu do Porto

Teatro “A República das Bananas” @ Teatro Politeama, Lisboa

Concerto “Villa Lobos, Solistas da Metropolitana” @ El Corte Inglês, Lisboa

10 de Fevereiro

Passeios Poético Exposições “Retornar – Literários, PoéticoTraços de Memória” @ Fotográficos @ Chiado, Galerias Municipais de Lisboa Lisboa

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Passatempos

Descubra as 10 diferenรงas

Descubra as 6 diferenรงas

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Passatempos Sudoku Samurai

Anedotas Um casal de 80 anos está a começar a ter problemas de memória. Eles vão ao médico para ser examinados. O médico faz um check-up e diz aos seniores que não há nada de errado com eles, mas que seria bom ter um caderninho para anotar as coisas. À noite, quando estão os dois a ver televisão, o marido levanta-se e a mulher pergunta: - Onde vais? - À cozinha - responde ele. - Não me queres trazer uma taça de gelado? - Pede ela. - Lógico! - Responde o marido solícito. - Não achas que seria bom escrever isso no caderno? - pergunta ela. - Ah, então! Estás a gozar! Eu vou lembrar-me disso! Então ela acrescenta: - Então coloca uma bola de morango por cima. Mas escreve para não ter perigo de te esqueceres. - Eu lembro-me disso, queres uma bola de gelado com calda de morango.

- Ah! Aproveita e coloca um pouco de chantilly em cima! - pede a esposa - Mas lembra-te do que o médico nos disse... escreve isso no caderno! Irritado, o marido exclama: - Eu já disse que me vou lembrar!!

De seguida vai para a cozinha. Depois de uns vinte minutos, ele volta com um prato com uma omeleta.

A mulher olha para o prato e diz: - Eu não disse que te ias esquecer? Onde está a torrada?

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REVISTA REVIVER Janeiro de 2016 . Edição nº18

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