Revista reviver 20ªedição

Bimestral | Edição nº20 |Maio 2016 | Gratuita

REVIVER A velhice não passa de um estado de espírito

Faça você mesmo Decoração com colheres de plástico

Os Lares no Futuro Saiba o que é que todos os lares deviam ter como prioridade no futuro

Amigos da Grande Idade Conheça a associação que quer mudar as mentalidades em relação ao envelhecimento

Boxe para seniores Descubra as vantagens deste desporto para a sua saúde

Animais de Estimação Tiro explica-lhe com Arco A Merial Portuguesa que cuidados deve ter no 1º ano de vida do seu gatinho

Na Esplanada com...

Henrique Neto

REVISTA REVIVER Sumário Maio de 2016 REVIVER n.º 20

18 18 Editorial

36

50

Kiwi e Batata Doce

Massagem Tui Na

03 “Altura de repensar o envelhecimento”por António Ramos

24 Saiba as inúmeras vantagens

46 Descubra que doenças pode

de incluí-los na sua dieta.

prevenir esta terapia.

Separador

Medo de um AVC?

Boxe para seniores

28 Saiba tudo sobre a principal causa de morte em Portugal. ramente vivo. Uma frase para si.

04 Milagre é sentir-se verdadei-

Faça você mesmo

Animais de Estimação

50 Conheça os benefícios de praticar a modalidade.

Sabia que...

33 A Merial explica-lhe como deve 55 Existem curiosidades que cuidar do seu gato no 1º ano de vida nos enriquecem culturalmente. casa feitos com colheres de plástico 06 Utensílios para decorar a sua

É tempo de semear!

Receitas da Terra

Breves

Maio e em Junho.

receitas saborosas e simples de fazer.

do momento e inspire-se.

Amigos da Grande Idade

Na Esplanada com...

Fotorreportagem:

10 Saiba o que semear e plantar em 34 Helena Ramos apresenta-lhe duas 56 Saiba quais são as breves

14 Conheça a associação que luta por 36 Henrique Neto. Conheça me- Pormenores de Budapeste

mudar as mentalidades portuguesas lhor o ex-empresário aos 80 anos.

60

Contos para avós

62

Quem foi...?

64

Os lares no futuro

Separador

18 - Descubra o que é que os lares

40 Uma frase inspiradora de

devem e não devem ter no futuro.

Muhammed Ali para si.

Agenda Cultural

66

Separador

Monsanto

Passatempos

42 Acompanhe-nos num passeio

68

22 A melhor forma de prever o

futuro é criá-lo. Uma frase para si.

ao “pulmão” de Lisboa.

Ficha Técnica

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editorial ALTURA DE REPENSAR O ENVELHECIMENTO Apesar de ser um conceito relativamente novo, hoje em dia falamos de envelhecimento ativo quase como que por obrigação. Vão aparecendo estudos e dados estatísticos que nos revelam que a percentagem de pessoas idosas relativamente às jovens é crescente e que Portugal é um país com uma população envelhecida, sendo essa a tendência para o futuro. Por isso sim, volto a afirmar que o assunto parece ser debatido quase por obrigação, por conveniência. Mas parece que a todos estes debates sobre envelhecimento ativo e saudável falta-lhes a paixão e a lógica que determinem o que isso é realmente.

Dá a sensação de que o envelhecimento torna-se num mal necessário de debater, visto que as pessoas teimam, não em viver melhor, mas em morrer mais tarde. Debitam-se dados e estatísticas e padronizam-se as pessoas. Como consequência padronizam-se as intervenções junto dessa população. Parece-me que chegou a altura de repensarmos tudo aquilo que sabemos sobre os seniores, porque a verdade é que os anos passam, as pessoas modernizam-se, as vontades mudam, têm outros objectivos e motivações, mas parece-me que o que Portugal tem para lhes oferecer é um pouco mais do mesmo. Não me interpretem mal, mas quando estamos mais preocupados em controlar a doença do que em promover a saúde, então não estamos a celebrar o bem-estar, estamos sim a adiar o mal-estar, porque o nosso foco está errado. E peço que não me interpretem mal porquê? Porque obviamente que as pessoas doentes merecem os cuidados adequados, o carinho e atenção que lhes permitam viver os seus dias da melhor maneira possível. Mas nós enquanto sociedade devemos cuidar dos doentes e celebrar a saúde. Atualmente cuidamos dos doentes e preparamo-nos para cuidar dos futuros doentes. Se vamos depositar todos os nossos esforços e a nossa atenção na doença que a idade eventualmente irá trazer, então não estamos a promover um envelhecimento ativo e saudável, mas sim um envelhecimento de remendos, oferecendo umas soluções aqui, outras ali, pouco diferenciadas, de modo a que as enfermidades possam ser atrasadas, calculadas antecipadamente e se mantenha o status quo.

Então está decidido. Somos um país que vai preocupar-se em promover um envelhecimento ativo e saudável. Ora, quando eu penso em envelhecimento ativo e saudável sou remetido para o futuro, porque o envelhecimento é um processo que ocorre constantemente, anda de mão dada com a vida e com o tempo e que nos leva para o que está por vir. Sendo assim, se o nosso objectivo é procurar tornar o envelhecimento num processo ativo e saudável, tudo tem de ser repensado.

O número de idosos doentes e dependentes tem de diminuir e para isso têm de ser encontradas estratégias e intervenções eficazes que vão de encontro a esse objectivo. O estereotipo de sénior português tem de ser forte, determinado, dono de si, capaz de dialogar para além das suas próprias maleitas, capaz de ponderar e decidir por si próprio, equiparado a uma árvore com as suas raízes fundas e a sua copa bem alta, que apesar do passar dos anos continua vigorosa.

Claro que a idade traz as limitações físicas, mas se o envelhecimento ativo for realmente repensado e as intervenções procurarem focar-se menos na doença e mais na saúde e no vigor pessoal, então esses objectivos serão alcançados e teremos septuagenários, octogenários, nonagenários e centenários capazes de continuar a contribuir com o seu conhecimento, a sua força e experiência, de se sentirem úteis nas suas comunidades e felizes nas suas vidas. Porque verdade seja dita, não existe ninguém que goste de se sentir inútil, incapaz e dependente. A culpa é nossa porque celebramos e endossamos os motivos errados. Por muito nobre que deva ser o apoio, cuidado e carinho pelos doentes e dependentes, mais nobre é conseguir criar uma sociedade forte, vigorosa e capaz, onde os mais velhos não tenham de sentir-se excluídos, doentes, inúteis e tratados como bebés incapazes de raciocinar, decidir e de ter vontade própria.

Está na hora de deixar de pensar que o envelhecimento ativo remete-se a bailaricos e jogos tradicionais e passarmos a ser mais ambiciosos com a sociedade que queremos ter, criar e promover. Já que somos um país tão preocupado com as aparências, passemos então a preocupar-nos realmente com os nossos seniores.

António Ramos

SEPARADOR

“O milagre não é andar sobre a água. O milagre é andar sobre a terra verdejante, profundamente integrado ao presente momento e sentindo-se verdadeiramente vivo”

Thich Nhat Hanh

REVIVER

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DIA-A-DIA

Faça você mesmo Decoração com colheres de plástico

Ao longo destes três anos são muitos os exemplos que a REVIVER tem apresentado aos seus leitores de como decorar as suas casas, com peças únicas e recicladas. Nesta edição optamos por uma solução barata e simples, que irá proporcionar ao seu lar maravilhosos apontamentos decorativos. Está preparado para transformar colheres de plástico em peças decorativas?

O que irá precisar para este novo projecto?

Para criarmos estes apontamentos decorativos não irá precisar de muitas ferramentas, nem gastar muito dinheiro. A maioria destes exemplos apenas precisam de colheres de plástico, sendo que 100 colheres ficam aproximadamente por 2,50€, cola quente, uma tesoura ou um x-acto e tinta de spray se quiser dar cor ao seu trabalho. Os materiais que irá reciclar são à sua escolha, e as soluções que apresentamos por norma a maioria tem em sua casa.

06 REVIVER

DIA-A-DIA

Candeeiros com colheres de plástico Este candeeiro é um dos projectos reciclados na Internet mais procurados, por isso decidimos explicar como pode fazê-lo passo a passo. Para além do material que falámos anteriormente, irá precisar de um garrafão de 5 litros de água e o sistema eléctrico normal dos candeeiros de tecto. Neste caso recomendamos a compra de pelo menos 200 colheres de plástico.(Imagem1) 1º Passo: Nesta primeira fase irá dedicar-se ao corte de todas as colheres que tem. Deve cortar o cabo de todas estas. De seguida deve também cortar o fundo do garrafão de 5 litros com um x-acto. Esta etapa irá dar algum trabalho mas o resultado final irá compensar.

2º Passo: Agora é altura de usar a cola quente para colar as colheres no garrafão. Em primeiro lugar deve colocar o garrafão com o gargalo para cima. De seguida deve começar a colar a primeira fila junto à extremidade do garrafão que cortou. Cole a primeira fila o mais alinhado que conseguir. A segunda fila irá sobrepor-se à primeira, e cada colher da segunda fila deve encaixar no meio de duas colheres da primeira. Repita o processo até ao topo do garrafão.

3º Passo: Para o acabamento do candeeiro é necessário criar um círculo, unindo com cola quente algumas colheres na posição horizontal. Este deve encaixar na parte do gargalo do garrafão e ser colado um pouco mais abaixo, onde terminou a última fila de colheres no garrafão, com cola quente. Deixe secar o seu candeeiro 48 horas. Agora só precisa de passar pelo gargalo a parte elétrica, e por fim colocar uma lâmpada económica.

E está pronto o seu candeeiro. Divirta-se.

Jarra com colheres de plástico O processo para fazer uma jarra com colheres de plástico é o mesmo que usou anteriormente. Em vez de um garrafão, escolha uma jarra ou um vaso antigo ou até um pote e repita o mesmo processo. Cole em circulos com cola quente as suas colheres já cortadas. Faça várias filas, pinte as colheres com spray e já está.

DIA-A-DIA

Porta velas em Flor de lótus Este projeto é muito elegante e fica bem em qualquer decoração. Para poder criar o porta velas, vai precisar de um prato pequeno, um pote pequeno de vidro, tinta metálica em spray à sua escolha, cola quente, colheres de plástico, jornal e um local arejado.

1º Passo: Cubra com jornal uma zona arejada e coloque em cima o prato que escolheu.

Pinte-o com a tinta de spray, faça-o a cerca de 30 cm do prato e deixe secar. De seguida aplique cola quente no pote pequeno de vidro e cole este no centro do prato.

2º Passo: Corte o cabo das colheres de plástico. Cole as colheres em toda a base do pote de vidro em círculo. Após estar a primeira fila, vamos começar a colar a segunda.

Esta deve ser um pouco mais a cima e deve colar uma colher aproximadamente no meio de duas da fila de baixo. Incline ligeiramente para cima essas colheres. E continue a colagem até estar completa a segunda fila.

3º Passo: Um pouco mais a cima, vamos colar as colheres directamente no pote na vertical. Cuidado para estas ficarem bem alinhadas mas não sobreponha umas nas outras, apenas encoste. Repita o mesmo processo à volta do copo.

4º Passo: Vamos agora fazer a terceira fila e última. Esta irá servir para tapar as imperfeições das outras colher já coladas. Por isso deve ser colada um pouco acima da segunda fila. Quando terminar essa fila a colagem está terminada. Com a mesma tinta de spray que usou no prato, pinte todas as colheres e todo o interior. Deixe secar e coloque a sua vela lá dentro e acenda-a. Achamos que irá adorar o resultado. Em vez de flor de lótus também pode fazer outras flores como nos exemplos das imagens.

Opte por aquele que mais gosta ou crie a sua própria flor.

Dica: Existem outros projectos de flores com colheres de plástico, como pode ver nas imagens, que ficam muito bem como peças decorativas, mas a técnica é mais difícil.

08 REVIVER

DIA-A-DIA

Espelho com moldura de colher de plástico Material: Para realizá-lo só precisa de colheres de plástico, cola quente, um espelho redondo (de preferência), cartão, fita métrica, fita adesiva, uma anilha metálica , tinta acrílica e um pincel.

1º Passo: No seu cartão encontre o centro. Deve medir o seu espelho e encontrar a medida do raio. Da medida central no cartão, desenhe o raio e pode fazer uma circunferência. Se tudo correu bem, coloque o espelho em cima a ver se a medida está correcta. O ideal é conseguir fazer dois círculos, um ligeiramente mais pequeno dentro desse. Recorte o mais pequeno, pois o espelho tem que ficar no fim colado ao cartão na parte de trás.

2º Passo: Recorte os cabos das colheres de plástico. Como referido nos projectos anteriores, cole em linhas circulares as suas colheres de fora para dentro com cola quente. E não se esqueça que as colheres da segunda fila devem ficar no meio das duas da primeira fila, como anteriormente explicámos.

Preencha todo o cartão com as colheres de plástico, tente que os círculos fiquem perfeitos.

3º Passo: Pinte com a tinta spray todas as colheres de azul claro (por exemplo). Para dar um pormenor mais engraçado, com a tinta de acrílico pinte o último círculo de colheres na parte de dentro com a mesma cor mas um pouco mais escura. Pode juntar um pouco de branco e pintar esse azul na segunda e na terceira fila a contar de dentro, conseguindo assim um efeito em degradê. (Se usou azul claro na tinta de spray, compre uma tinta de acrílico com um azul ligeiramente mais escuro).

Pinte com a tinta acrílica na parte de trás do cartão, as colheres que ficaram visíveis, para não se ver a cor branca com o reflexo do espelho. Deixe secar durante 24 horas.

4º Passo: Vamos agora colar o espelho com cola quente na parte de trás do cartão. Para impedir que se parta, vamos colocar fita adesiva resistente em todo o cartão, para o espelho ficar bem seguro e não cair mais tarde. Agora só precisamos de colar algo que segure o nosso espelho. Para uma solução mais barata e também reciclada, nós quisemos aconselhar a colocar uma anilha metálica de uma lata de refrigerante. Cole com muita cola quente a anilha. Lembre-se que é ela que irá fixar o seu espelho na parede.

Depois de tudo estar seco é só pendurar o seu espelho na parede.

REVIVER 05

DIA-A-DIA

É tempo de semear!

A sua Horta em Maio No mês de Maio deve lavar todos os terrenos em redor das matas limpas para prevenir incêndios.

Neste mês é necessário cuidar da sua plantação de batatas, não se esqueça de sulfatar a terra e regá-la. Para aqueles que plantam arroz, no mês de Maio devem iniciar a transplantação do mesmo. Esta também é a altura ideal para quem gosta de semear girassóis e soja. No pomar deve enxertar (processo artificial de multiplicação de plantas que consiste em inserir uma porção de um ramo sobre outra planta) damasqueiros, amendoeiras, cidreiras, laranjeiras e medronheiros.

Nestes meses de calor não se descuide na rega. Esta deve ser feita ao final da tarde para que a terra conserve a água por mais tempo, sendo absorvida e aproveitada facilmente pelas plantas.

O que plantar em Maio?

Este é um mês com pouca variedade para aqueles que desejam plantar na sua horta.

Mas pode plantar tomate, alface, alho francês e feijão-verde.

- Alho Francês: Antes de plantar, escolha um local na sua horta com bastante sol e onde a terra é fácil de escavar e não tenha pedras, pois estas impedem o crescimento do caule. Para conseguir que o seu alho francês obtenha uma cor branca vai precisar de cavar pelo menos um palmo. Nessa altura deve juntar compostagem no fundo do buraco que cavou. Volte a cobrir o buraco com terra sem pedras. Após o primeiro passo estar concluído, enterre a sua planta a 3 dedos abaixo da superfície. Cada planta deve ficar a um palmo das outras e a dois palmos entre linhas. Nas primeiras três semanas não se esqueça de regar com frequência se o tempo estiver seco. Evite ao máximo as ervas daninha, pode colocar palha para impedir o crescimento das mesmas. Quando o seu alho francês começar a crescer, acrescente terra em cima cobrindo um pouco o caule, assim irá assegurar a cor branca que pretende. Repita este processo enquanto ele cresce mas tente não cobrir as folhas do seu vegetal.

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Semear em Maio Para aqueles que gostam de semear e ver o processo de crescimento dos seus alimentos esta é uma boa altura para semear no crescente em local definitivo: -Pimentos: Para semear pimentos deve começar por colocar as suas sementes em água durante um dia, se forem retiradas directamente do pimento. Depois pode coloca-las numa sementeira, em local abrigado com uma temperatura amena, para posteriormente serem transplantadas. Normalmente demora cerca de três semanas até a sua planta ter cerca de 10 cm de altura, só aí é que estará pronta para ser transplantada. Durante esse tempo deve regar abundantemente se tiver uma boa drenagem. O pimento deve ser transplantado com a terra da sementeira. Escolha um local com luminosidade e com sol algumas horas por dia, mas este adapta-se facilmente a diversos tipos de terreno. Normalmente só tem que ter atenção à rega, não deve ser em demasia mas também não pode ficar sem ela, e à geada. Quando o pimento estiver verde-escuro e o pé começar a murchar está na altura da colheita.

-Melancia: Normalmente tenta-se semear as melancias primeiro em vasos ou em sacos para mudas, pois assim podem ser mantidos em locais aquecidos, e só depois é que são transplantadas para a terra. Os vasos devem ter no mínimo 10 cm de diâmetro. A germinação leva cerca de 4 a 15 dias. As melancias devem ser transplantadas quando atingirem entre 10 a 15 cm de altura. Antes de transplantá-las escolha o local ideal para estas crescerem. É muito importante estas receberem luz directa do sol, pois crescem melhor em climas quentes, com temperaturas acima dos 20 graus. O solo deve ser rico em nutrientes, com disponibilidade de nitrogénio e bem drenado. No local que escolheu devem ser abertas covas de 30 a 40 cm de diâmetro e de profundidade. Retire toda a terra, adube, volte a colocá -la e feche a cova. Abra um pequeno espaço para transplantar as mudas, só devem ficar no máximo duas ou três por cova. O espaçamento entre covas é de 2 a 3 metros. Após esta etapa estar concluída o solo deve ser mantido húmido durante a fase de crescimento das plantas. Quando a melancia começar a crescer e a ficar ligeiramente madura, a rega deve diminuir para os frutos ficarem doces e saborosos.

Em Maio deve colher ou plantar: Se tem uma horta com uma diversidade de alimentos significativa esta é a altura certa para colher batata do cedo, espargos, ervilhas e alcachofra. No pomar, Maio é o mês para apanhar as suas nêsperas, cerejas, laranjas, limões e morangos. Quanto ao seu jardim, deve colher flores para aproveitar as sementes.

Para os amantes das flores: Maio é um excelente mês para semear cravos, dálias, manjericos, gipsófilas, trepadeiras, linho, melindres e as plantas anuais. Não se esqueça que esta também é uma óptima altura para plantar bolbos e tubérculos de begónias, ásteres, cóleos, crisântemos e zínias.

Lembre-se de alguns provérbios: “Maio jardineiro enche o celeiro.”; “Maio temporão espiga o grão.”; “Em Maio a chuvinha da ascensão dá palhinha e pão.”;

DIA-A-DIA

A sua Horta em Junho No mês de Junho deve focar-se em preparar os terrenos. É altura de começar a cavar, estrumar a terra e depois semear. Não se esqueça de remover as ervas daninhas e proceder à rega dos terrenos. No minguante é altura de ceifar o trigo, o centeio e a cevada. É no mês de Junho que deve proteger, como medida preventiva, o seu tomateiro contra o míldio. Nesta fase do ano deve continuar a cuidar da sua plantação de milho, batatas, feijão-verde e morangos. Quanto aos seus canteiros não se esqueça de prepará-los também para semear nos próximos meses. Para terminar, em Junho é também o mês para extrair o mel e a cortiça.

O que plantar em Junho?

Este é um mês com pouca variedade para aqueles que desejam plantar na sua horta.

Mas pode plantar chicória, couve-galega, tomate, alface, batata e pimento.

-Batata: A batata deve ser plantada num clima ameno com luz directa algumas horas por dia. O solo não deve conter pedras e deve ser rico em matéria orgânica. Cada batata deve ser plantada a pelo menos 30 cm das outras, para conseguir desenvolver-se bem. Quando estiver a escolher as batatas que vai plantar, opte por aquelas que têm melhor aspecto. Deixe-as depois num local bem iluminado até que os brotos cresçam até atingirem cerca de 2 cm de comprimento. Depois de plantar as suas batatas, conforme vão crescendo, deve ter atenção aos tubérculos da planta. Estes não devem ficar expostos à luz para não ficarem com uma cor esverdeada. Para tal deve juntar terra a cada 30 dias junto aos pés das batateiras, coloque palha no solo ou cubra-o com um plástico preto opaco desde o início do plantio.

Quanto à colheita deve ser realizada quando as ramas estão com um tom amarelo e o s tubérculos estão mais soltos. Se não forem para consumo nos próximos tempos deve deixar a planta secar antes da colheita. A batateira é uma planta tóxica, por isso não deve usar nada mais senão o tubérculo na sua alimentação ou nas dos seus animais. Não consuma as batatas com uma cor esverdeada.

O que semear em Junho?

Para aqueles que gostam de semear e ver o processo de crescimento dos seus alimentos esta é uma boa altura para semear no crescente em local definitivo: -Salsa: As sementes da salsa por vezes demoram muito a germinar, por isso aconselhamos a colocá-las em água morna durante um dia antes de semeá-las. Devem ser plantadas num local definitivo, normalmente os vasos são uma boa solução mas estes devem ter no mínimo 30 cm de profundidade. Não se preocupe se passarem algumas semanas e esta não germinar, normalmente ela germina entre 2 a 6 semanas. Mensalmente convém adubar a terra para a salsa continuar a crescer com vigor. Deve colocar o seu vaso num local fresco e bem iluminado, no entanto nas horas de maior calor a salsa não deve ter sol directo. Deixe a terra sempre húmida e terá uma excelente planta. A colheita é feita entre 60 a 90 dias após ter germinado, ela deve ter nessa altura aproximadamente 12 cm, e colha a salsa que se encontra na parte externa com o talo da planta.

-Espinafres: Os espinafres devem ser semeados em local definitivo e não devem ser mudados.

Antes de semear, escolha o local certo. Evite uma zona esterilizada e que não fique alagada com a chuva, pois a raiz apodrece facilmente com o excesso de água. Antes de semear coloque alguma compostagem na terra mas não em demasia, para evitar pragas. Quanto ao local pense também num sítio que não receba a luz solar nas horas de maior calor. Quando a terra estiver pronta coloque as sementes até 2 dedos de profundidade e vá deixando cair as sementes na linha que escolheu de dois em dois centímetros. De seguida tape com uma ligeira camada de terra, não mais que um dedo. A colheita normalmente é feita entre 40 a 120 dias após o plantio e o espinafre pode ser cortado a 3 cm acima do solo, para que a planta possa produzir uma nova colheita.

Pode também semear neste mês: Alface, abóbora, agrião, beterraba, brócolos, cenoura, couves, fava, feijão, melancia, melão, nabiças, pepino, pimentos, rabanete e repolho.

12 REVIVER

DIA-A-DIA

Em Junho deve-se colher ou apanhar: Se tem uma horta com uma diversidade de alimentos significativa, no mês de Junho pode colher a batata de Fevereiro, alface, chicória, couves, espinafres, nabiças, rabanetes, cebola, alho, aipo, tomate, pepino, curgetes e o que semeou em janeiro. No pomar, este mês pode apanhar as suas ameixas, alperces, pêssegos, amoras, cerejas, framboesas, morangos, melancias, melões e meloas. No jardim pode colher as suas rosas e cravos.

Para os amantes de flores: Junho é um bom mês para começar ou continuar a semear begónias, calêndulas, goivos, cravos, gipsófilas, miosótis e manjericos. Esta é a altura indicada para plantar vivazes à base de áster e rudbequia. Quanto aos bolbos pode plantar gladíolos, begónias e agapantos.

Lembre-se de alguns provérbios: “Em junho foicinha em punho.”; “Junho calmoso, ano formoso. Junho chuvoso, ano perigoso.

Junho floreiro, paraíso verdadeiro”.

REVIVER

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Associação Amigos da Grande Idade Como é costume a Reviver gosta de conhecer todas as entidades que se preocupam com a área do envelhecimento, que têm algo de novo e interessante a acrescentar, quando o assunto é tornar o amanhã melhor para os seniores portugueses.

Para esta edição a Reviver foi visitar a sede da Associação Amigos da Grande Idade – Inovação e Desenvolvimento (AAGI-ID), com quem celebrou recentemente uma parceria de colaboração. Recebeunos Rui Fontes, Presidente da Associação e director técnico no lar SAMS/SIBS em azeitão.

A AAGI-ID é reconhecidamente uma das entidades mais influentes em Portugal na área do envelhecimento, destacando a sua intervenção pelas competências técnicas, pela frontalidade, pragmatismo e palavras nem sempre convenientes ao politicamente correcto. Rui Fontes assume a AAGI-ID como uma entidade desconstrutora dos métodos de abordagem em relação ao envelhecimento e à forma como o país trata as pessoas idosas.

A AAGI-ID foi fundada em 2007 e começou por ser uma reflexão sobre os lares de idosos.“Nós tivemos a experiência de fazer parte da direcção técnica de um lar de idosos e facilmente concluímos que havia muita coisa a fazer no envelhecimento. Os lares de idosos mantêm uma situação de alguma indignidade, de alguma má oferta e pensámos que podíamos fazer algumas coisas diferentes. Ao fazer coisas diferentes iniciámos um trabalho de modelo organizacional de um lar de idosos que foi publicado no Banco Europeu de Inovação e Saúde e que nos deu a possibilidade de constituir a associação para partilharmos esses interesses, essas ideias, essas inovações, que nós sentíamos que faziam uma diferença muito grande especialmente para a qualidade de vida das pessoas idosas em lares de idosos”. diz-nos Rui Fontes. Desta forma a Associação Amigos da Grande Idade constitui-se assente em 4 pilares de intervenção: Investigação: “Dando apoio a muitos trabalhos que já foram editados. Trabalhos que até estão publicados em várias bases de dados, sobre enfermagem, sobre serviço social, sobre modelos de organização.”

Organização de Eventos: “Através da realização de dois grandes congressos e duma série de iniciativas.”

Formação: “Que também extraordinariamente há mais de 8 anos que se mantém com cursos, com ofertas formativas completamente esgotadas e que corre o país todo, sendo esse o nosso grande pilar de sustentabilidade.”

Influência: “Na tentativa de podermos influenciar os nossos líderes políticos e a sociedade civil a reflectir sobre o envelhecimento.”

Segundo o Presidente a Associação veio ocupar um espaço que praticamente não existe no nosso país. “Temos opiniões sobre tudo em Portugal. Todos somos treinadores de bancada, todos somos políticos, todos temos opiniões sobre a justiça, mas há poucas opiniões sobre envelhecimento, especialmente que se aproveitem” refere, apontado a linguagem utilizada como desconstrutora e o principal factor diferenciador da AAGI-ID, que contesta muitas ideias e preconceitos que ainda hoje subsistem na nossa sociedade e que vão continuar a fazer opinião, especialmente na área da organização de lares e de intervenção directa.

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VIVER

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VIVER “Devemos pensar que o envelhecimento por si só não é nenhuma alegria, nem nenhuma felicidade.

Sabemos bem que as pessoas quando envelhecem vão perdendo algumas das suas características e qualidades e que isso é um processo difícil, mas que se torna mais difícil se nós continuarmos naquela linguagem do modelo caritativo e do modelo assistencialista, ou seja, coitadinhos dos velhinhos e portanto vamos dar sopa aos velhinhos que os velhinhos morrem à fome e coisas deste género. Portanto nós achamos que devemos olhar para o envelhecimento duma forma diferente, utilizando a evidência científica que nos diz que ninguém morre por beber vinho, ninguém fica mais diabético por comer doces” afirma Rui Fontes. O presidente da AAGI-ID aponta os problemas mais graves do país na área do envelhecimento como problemas estruturais. “Podemos chamar de problemas conjunturais, as atitudes e comportamentos, que facilmente se poderão resolver no futuro. Mas há problemas estruturais muito graves que é o facto de termos uma legislação que olha para as pessoas idosas como se elas de facto fossem todas carenciadas, todas necessitadas, todas pobres, todas doentes, todas disfuncionais”, diz-nos. Neste sentido, Rui Fontes é particularmente crítico no que diz respeito ao modelo de financiamento dos lares.

“Quando verificamos que o modelo de financiamento é mais favorável a quem tem pessoas acamadas e a quem faz as coisas todas no domicílio do que para quem luta pela funcionalidade e por manter as pessoas mais saudáveis e que não lhes faz as coisas todas, um modelo de financiamento que valoriza a dependência e não a independência, é um problema estrutural que nós não podemos lutar enquanto a legislação não se alterar. É uma situação muito complicada porque as instituições poderosas nesta área continuam de costas viradas para a realidade e para o problema real do envelhecimento, que não diz respeito só àquela parte das pessoas idosas que necessitam de cuidados e que são carenciadas” afirma convictamente, referindo que Portugal é um país que se preocupa apenas em dar mais anos de vida, sem procurar traduzir esses anos extra em verdadeira qualidade de vida e sem que haja um movimento que se preocupe com a prevenção do envelhecimento. “Os Centros de Saúde não trabalham o envelhecimento, as unidades de saúde familiares não trabalham o envelhecimento, os hospitais pouco se preocupam com o envelhecimento e o Estado pouco se preocupa com o envelhecimento. O envelhecimento saudável, o envelhecimento não doente, ou seja haver uma intervenção antes das pessoas de facto caírem na dependência” completa o Presidente da AAGI-ID. Nestes anos de existência a Associação já organizou algumas iniciativas relevantes. De todas, Rui fontes destaca três, o Congresso Internacional e o Congresso Nacional da Grande Idade, assim como as Recomendações Para a Longevidade (que a Reviver disponibilizará nos seus meios em formato digital). Este último chegou a ser apresentado na Assembleia da República e aprovado com unanimidade de todos os partidos políticos representados na Assembleia. “Achamos que esse documento é um documento importantíssimo, que a Associação não teve nem tem capacidade para divulgar da forma que gostava de divulgar. Mas continuamos a ter as recomendações como um grande acontecimento, um grande documento, fundamental para o envelhecimento em Portugal e um documento que tem alguma relevância internacional porque de facto é adaptado muito à nossa realidade e faz uma quantidade de recomendações que são de acordo unânime” afirma, acrescentando que após a apresentação do documento na Assembleia da República, houve algumas tentativa de mudar algumas situações, como foi o projecto de lei sobre as heranças e os herdeiros e o debate sobre a representação jurídica das pessoas idosas. Fora isso, Rui Fontes diz que o restante panorama mantém-se e que é quase impossível existirem alterações, porque teria de haver vontade e teriam de ser feitas reformas muito grandes. . “Há reformas tão importantes para fazer que se calhar o envelhecimento não merece a preocupação dos nossos governantes e dos nossos líderes políticos”diz Rui Fontes.

Para que as coisas possam começar a mudar, o Presidente da AAGI-ID diz que é necessário começar pela base da pirâmide, ou seja, as pessoas idosas que necessitam de cuidados, que contaram que o Estado cuidasse delas mas que estão a ser mal cuidadas. “As questões fundamentais são as tipologias de lares de idosos. O que é que nós queremos para os idosos, que ofertas é que nós podemos fazer aos idosos? Se concordamos que os idosos carenciados tenham que ser tratados, cuidados e financiados pelo Estado, então essa é uma tipologia, agora não podemos misturar isso com outras ofertas que

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possam surgir e funcionalizar pessoas. É preciso saber se temos capacidade de criar uma tipologia de lar de idosos e de ofertas de serviços que, colocada no mercado, funcionalize as pessoas, porque sabemos que as pessoas ficando e vivendo em casa, isoladas, sem apoios, sem qualquer intervenção, ficam menos funcionais também. Mas se temos lares de idosos em que ainda ficam menos funcionais do que em casa, não é essa a via, temos de caminhar para outro tipo de tipologias” afirma o presidente, muito crítico em relação ao facto de não existirem tipologias que diferenciem as pessoas com demências como Alzheimer ou Parkinson, das que têm dificuldades funcionais ou que estejam acamados ou com doença crónica, sendo todas colocadas ao monte num lar. “Isto não vai de acordo com aquilo que nós desejamos que é mantermos as pessoas saudáveis mais saudáveis ainda e cuidarmos das pessoas doentes” completa, referindo que a política social na área do envelhecimento e intervenção directa nos lares deve ser com base na evidência científica, em definir as necessidades dos vários grupos de pessoas idosas e em arranjar respostas adequadas para cada um desses grupos. Outra área em que a AAGI-ID adopta uma posição bastante desconstrutiva e onde, segundo Rui Fontes, já tiveram alguns problemas por causa dessa sua posição, é na área do abandono e do isolamento, referindo que por vezes é melhor estar abandonado do que ser maltratado pela família.

“O que a Associação julga é que devemos abrir oportunidade às pessoas que estão no terreno de abrirem novas tipologias, e só abrem se a legislação as estabelecer. Quanto a nós é tão legítimo financiar uma pessoa que vai para um lar, como financiar uma pessoa que queira participar activamente numa vida associativa, e isso não existe. Não existe motivação nenhuma para uma pessoa fazer parte da comunidade nem da vida associativa. As comunidades estão fechadas, os clubes estão a fechar nas grandes aldeias, as bibliotecas estão a fechar, assim como o pequeno comércio e as próprias farmácias mais modestas. Há aqui uma série de situações que contribuem para este isolamento, mas se nós fizermos um projecto para combater o isolamento na Serra de Sintra, ou concorremos a um prémio ou não há financiamento para isso.

Mas se nós fizermos um lar, ou se uma instituição social aumentar as camas de um lar, há financiamento” diz Rui Fontes, falando também do abandono de idosos nos hospitais, onde refere que deve ser o Estado a cuidar dessas pessoas. Aqui o presidente da associação é de novo muito crítico na questão do financiamento, afirmando que em todos os concelhos existem sempre vagas em lares para receberem idosos, especialmente dependentes, mas que o Estado por defeito só financia entidades sociais, mesmo que exista uma entidade privada ao lado que cobre o mesmo valor por pessoa que a entidade social. “Se todos nos sentarmos à mesa e se todos nos ouvirmos, e se não houverem só duas corporações a darem opinião, que é a União das Misericórdias e a CNIS que determinam as opiniões nesta área, portanto, se abrirem isto à opinião de outras pessoas que também gostam de cuidar do envelhecimento em Portugal, se calhar chegamos a conclusões muito fáceis, muito baratas e extraordinárias. Nós acabamos por gastar mais dinheiro no envelhecimento do que a Finlândia e a Noruega e a Suécia porque lá está, temos as pessoas mais doentes, e necessariamente gastamos mais dinheiro“ conclui Rui Fontes, segundo quem, o importante é criar uma rede nacional de reflexão e de respostas aos vários tipos de pessoas idosas e às suas necessidades.

“Em cada aldeia mais remota deste país há uma paróquia, um centro social, a cuidar das pessoas idosas.

Se nós conseguirmos juntar estes esforços todos, sem poderes dominantes e sem interesses dominantes, isto será um país extraordinário” termina o Presidente da Associação Amigos da Grande Idade.

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O que todos os lares deviam ter Que os lares para idosos em Portugal têm uma reputação muito negativa é um facto. Nesse contexto é comum ouvirmos pessoas dizerem que preferiam morrer a ir para um lar de idosos, o que não significa que todos os lares sejam funcionalmente maus, incompetentes ou símbolos de tristeza, depressão, inactividade, solidão, dor, doença e por fim, morte.

Para celebrar a recente parceria, a Reviver e a Associação Amigos da Grande Idade juntaram-se em colaboração de forma a definir alguns pontos essenciais e indispensáveis para o bom funcionamento e qualidade dos lares e casas de repouso em Portugal.

Entender o que é um lar A definição mais básica de lar é sinónima de casa. Podemos definir por casa o sítio em que habitamos regularmente, o espaço residencial em que costumamos dormir e passar algum tempo dos nossos dias. A nossa casa é também o espaço onde nos sentimos, ou pelo menos deveríamos sentir-nos seguros, o nosso refúgio, o nosso cantinho no Mundo onde podemos estar à vontade e em privacidade.

Seja qual for o nome que lhe queiram dar, mas um lar, uma residencial sénior ou uma casa de repouso, tem de ser acima de tudo uma verdadeira casa para quem lá habita. Esta tem e deve ser a pedra basilar de todo o compromisso para com os seus residentes.

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10 coisas que um lar deve ter 1 – Felicidade e Alegria: Este deve ser o derradeiro objectivo dos lares para idosos.

Encontrar a fonte da felicidade dentro de cada pessoa residente pode ser por vezes difícil, mas deve ser o foco principal. Para isso o melhor é conceder-lhes o poder de decisão sobre a sua própria vida, a serem responsáveis por eles próprios, pois continuam a ser pessoas com personalidade, individualidade, livres e com direito a serem ouvidas na definição das suas próprias necessidades e vontades.

2 – Privacidade: Assim como em casa, todos temos direito à nossa privacidade. Num lar, o quarto de cada residente é um espaço privado, onde o residente encontra a sua identidade, os seus pertences e as suas referências. A falta de privacidade pode resultar em embaraço, vergonha e humilhação, algo que deve ser tido em conta quando o objectivo é a felicidade.

3 – Independência e Liberdade: Um lar que se preocupe com a felicidade e a dignidade humana deve preocupar-se em dar e manter a maior independência e liberdade possível a cada pessoa residente. Claro que estas podem estar limitadas consoante as suas capacidades físicas e psicológicas, no entanto estes sentimentos de liberdade e autonomia irão reflectir-se directamente na felicidade de cada uma das pessoas.

4 – Respeito e Dignidade: Os tópicos anteriores assentam num valor fundamental para o civismo e a manutenção das sociedades humanas, ou seja, o respeito. Compreender que a pessoa não é um objecto inanimado, que tem os seus direitos, a sua dignidade e as suas vontades próprias, respeitando-a enquanto ser humano. É essencial a noção de que ter 80 REVIVER 19

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anos não é o mesmo que ter 8 anos, e que a pessoa merece ter uma opinião sobre como viver a sua vida e de como manter os seus hábitos, por exemplo o hábito e a vontade expressa de fumar. Ainda existem lares que não permitem que as pessoas fumem, ou que bebam sequer um copo de vinho às refeições. O cuidador deve estar presente para moderar essas vontades e não para censurar ou impossibilitar que as pessoas tenham poder de decisão sobre si próprias.

5 – Arte e Cultura: É inegável que o conhecimento traz alegria e felicidade. Apesar de algumas pessoas serem preguiçosas no que toca ao seu cultivo pessoal e intelectual, deve caber nestes casos às instituições a oferta de soluções culturais e artísticas que promovam o conhecimento, a cultura e a criatividade. Aqui podemos englobar tardes de cinema e de leitura, música, pintura, escrita criativa e inclusivamente debates que se debrucem sobre várias temáticas e estimulem os residentes a manterem-se intelectualmente activos.

6 – Afecto e Atenção: O carinho, o afecto, a atenção, a proximidade e a criação de ligações genuínas com os residentes são essenciais. No entanto, deve também ser reservada uma boa dose dessa atenção e proximidade para as pessoas que não têm queixas nem problemas de saúde, que passam muitas vezes despercebidas por não ser fazerem “ouvir”.

7 – Sexualidade: Ao contrário do que se possa pensar, o amor e o prazer que se retiram da sexualidade não termina com o envelhecimento. A actividade sexual em pessoas idosas não deve ser vista como uma anomalia mas como a celebração do amor e da intimidade entre duas pessoas que têm direito a isso. Como tal não deve ser depreciada nem objecto de gozo, vergonha ou embraço, deve sim ser respeitada.

8 – Inovação e Interacção: Um dos maiores problemas de muitos lares reside na estagnação dos conceitos e na repetição, em fazer mais do mesmo. A inovação deve ser uma procura constante, como por exemplo a proximidade às novas tecnologias e os benefícios que daí advêm. É impensável que existam lares em que os residentes não têm acesso à internet, p.e.

9 – Participação Cívica e Comunitária: A participação cívica e a integração na comunidade em que residem tem também uma relação directa com a realização pessoal e a felicidade. Através delas as pessoas continuam a sentir-se úteis e activas. Esta deve ser uma preocupação dos lares para as pessoas que ainda tenham capacidade em poder fazer parte da vida cívica, seja através de actividades internas, seja na participação em eventos externos.

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10 – Formação Contínua dos Técnicos: Como é óbvio, os lares não são só feitos de residentes, mas também das equipas técnicas, que também elas são constituídas por seres humanos, com todas as virtudes e defeitos do ser humano. Motivações, necessidades, vontades e felicidade das equipas técnicas também devem ser tidas em conta. Contudo, é essencial que essas equipas tenham acesso a formação contínua para que possam melhorar as suas competências e servir os residentes da melhor maneira possível.

O que um lar não deve ter Àquilo que os lares devem ter, Rui Fontes, Presidente da Associação dos Amigos da Grande Idade acrescenta o que é que estes não deviam ter: 1 - Não deviam ter gerentes, provedores, dirigentes associativos (entre outros) que não sabem absolutamente nada sobre envelhecimento, sobrepondo a sua autoridade, muitas vezes caritativa, a todo o conhecimento científico e técnico, confundindo a gestão de um lar com a gestão da sua casa que nem por isso será muito boa. Gente inculta e arrogante, imprópria para pessoas idosas.

2 - Não deviam ter directores técnicos que julgam que o seu diploma lhes dá capacidade para gerir lares e equipas não servindo de modelo, não fazendo formação, nunca tendo percebido de planeamento, de estratégia, de organização do trabalho, de inteligência emocional e pensando que um balancete é um horário dos comboios.

3 - Não deviam ter normas completamente desajustadas da realidade e impeditivas de felicidade que impõe a pessoas idosas que passem dez anos sem saber o que é o sabor de um doce porque são diabéticos, comendo sopas amarelas todos os dias sem sal porque são hipertensos, não bebendo vinho nem um licorzinho porque lhes faz mal e corta o efeito da medicação, sem sair à rua durante anos por estar vento, frio, chuva, sol e depois sendo empurrados para festividades patéticas, cheios de dor que não é avaliada e carregados de medicação para não incomodarem muito.

4 - Não deviam ter procedimentos como começar higienes às seis da manhã para adiantar trabalho e deitar idosos às seis da tarde outra vez para adiantar trabalho e acordá-los às 2 da manhã porque estão urinados sem perceber que não se podem dar diuréticos à meia-noite e não se podem deitar pessoas sem irem á casa de banho.

A Reviver e a AAGI-ID quiseram deixar aqui as suas ideias que possam eventualmente fazer repensar algumas instituições e as leve a preocuparem-se realmente com a felicidade das pessoas ao invés dos seus interesses pessoais e institucionais. Talvez assim possamos evoluir.

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"A melhor maneira de prever o futuro é criá-lo."

Dr. Forrest C. Shaklee

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Kiwi e Batata doce Saiba as vantagens de inclui-los na sua dieta

Nos últimos tempos, a preocupação com uma alimentação saudável aumentou acentuadamente. A procura por alimentos que melhorem a qualidade de vida é enorme, mas muitas pessoas sentem dificuldade em comprar muitos deles. Dois dos factores mais relevantes são os preços e a escassez no mercado de muitos dos alimentos.

Por isso a REVIVER, decidiu apresentar duas óptimas opções para acrescentar ao seu plano alimentar, que para além de baratas podem ser compradas facilmente.

8 Benefícios que o kiwi traz à sua saúde quando inserido na dieta alimentar 1º - Facilita a digestão e melhora as funções do sistema intestinal: Ao comermos kiwi estamos a ingerir uma enzima, a actinidia, que ajuda a digerir as proteínas e facilita a digestão das refeições. Para além de ajudar na digestão, este fruto é muito rico em fibras solúveis que melhoram o funcionamento do trânsito intestinal, evitando a obstipação e eliminam algumas toxinas evitando problemas intestinais.

2º - Melhora e regula a pressão arterial: O kiwi é um fruto bastante rico em potássio. Ao ingerir boas quantidades de potássio obtém-se um efeito positivo no tónus vascular, contribuindo para a redução da pressão arterial, que aumenta quando existe um excesso de ingestão de sódio. Desta forma ao aumentar a ingestão de potássio está a criar um equilíbrio entre estes dois elementos, resultando numa pressão arterial regulada.

3º - Reforça a imunidade, diminuindo gripes e constipações: Quando a maioria das pessoas para prevenir gripes e constipações opta por comer laranjas em busca da Vitamina C, deveria escolher o Kiwi. Na verdade 1 kiwi equivale a comer 3 laranjas quando falamos de Vitamina C. Para além da prevenção de gripes e constipações, os antioxidantes compostos no kiwi ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

4º - Ajuda a prevenir e a combater doenças cardíacas: Ao ingerirmos 3 kiwis por dia, reduzimos o potencial de coagulação até 18% e os triglicéridos em 15%. Estes resultados são muito significativos tanto na prevenção de doenças cardíacas como na ajuda do tratamento das mesmas, visto alguns dos medicamentos neste tratamento serem para diminuir a coagulação do sangue.

5º - Retarda o envelhecimento da pele: Sendo o kiwi rico em Vitamina E, este fruto é um excelente aliado para ter uma pele mais bonita e cuidada. Desta forma, os antioxidantes deste fruto conseguem ajudar a retardar o envelhecimento precoce da pele ou a progressão do mesmo.

6º - Auxilia na prevenção da degeneração macular: A degeneração macular é uma das principais causas de perda de visão nos seniores. Um estudo efectuado revelou que comer 4 peças de fruta por dia, de preferência incluindo kiwis nesta escolha de fruta, diminui em 36% a degeneração macular numa amostra de 110 mil pessoas. Por isso, ao incluir o kiwi na sua dieta alimentar está a diminuir a hipótese de sofrer de degeneração macular mais tarde, como também poderá estar a combatê-la.

7º - Pode ser adicionado à dieta alimentar de diabéticos: O kiwi não aumenta significativamente o açúcar no sangue como muitos frutos. Este tem um índice glicémico bastante baixo, sendo seguro ser ingerido por pessoas que sofrem de diabetes.

8º - Ajuda quem está a tentar diminuir o seu peso. O kiwi para além de ter um índice glicémico baixo e um alto teor de fibra, a sua composição é cerca de 95% de água. Desta forma promove a saciedade, reduzindo a vontade de estar constantemente a petiscar.

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8 Benefícios que a Batata doce traz à sua saúde quando inserido na dieta alimentar A batata doce tem sido apontada como um excelente acompanhamento para quem faz exercício físico mas também para aqueles que querem perder algum peso. É um dos alimentos mais nutritivos, pois é um carboidrato complexo de baixo índice glicémico, rico em fibras, uma excelente fonte de ferro, vitamina C, potássio, e ainda um alto teor de vitamina E e A. Para aqueles que não praticam exercício físico de forma regular, deve ser inserida na dieta alimentar em menor escala. Para obter os melhor benefícios deste alimento, a batata doce deve ser cozida com casca. A REVIVER, apresenta-lhe as vantagens para a sua saúde ao adicioná-la à sua dieta alimentar.

1º - Reduz o risco de inflamações: A batata doce tem propriedades anti-inflamatórias devido à forte presença de Vitamina C, mas também Vitamina B6 e manganês. Estas propriedades são muito eficazes na cura de inflamações internas e externas. Estudos realizados apresentam óptimos resultados após o seu consumo regular, reduzindo inflamações em tecidos cerebrais e nervosos.

2º - Diminui e previne o aparecimento da Artrite reumatoide: A batata doce é rica em beta-criptoxantina, que ajuda na prevenção de doenças inflamatórias crónicas, como é o caso da artrite reumatoide. Segundo alguns estudos, os alimentos ricos em beta-criptoxantina reduzem em 50% a hipótese de desenvolver esta inflamação crónica. E não é preciso consumir em acesso esta batata de sabor doce, basta apenas uma porção por dia para obter estes benefícios.

3º - Estabiliza os níveis de açúcar no sangue: Os carotenoides presentes na Batata doce podem ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Para além disso, a presença de Vitamina B6 neste alimento ajuda a combater os problemas de coração nas pessoas que sofrem de diabetes. Outra das vantagens da batata doce é o seu alto teor de fibra solúvel, que diminui não só o açúcar no sangue como também os níveis de colesterol.

4º Ajuda a prevenir úlceras no estômago: Para muitos a batata doce é um forte calmante para o estômago, isto devido as Vitaminas do complexo B, Vitamina C, potássio, cálcio e os seus carotenoides. Todas estas propriedades auxiliam no combate das úlceras no estômago. Quanto à sua riqueza de fibras ajuda na prevenção da prisão de ventre e acidez no estômago, prevenindo o aparecimento a longo prazo de úlceras.

5º Auxilia na prevenção de problemas pulmonares Segundo alguns dados recentes, a batata doce fornece mais de 90% das necessidades de Vitamina A no nosso organismo. Para os fumadores, é muito importante ingerirem alimentos ricos em vitamina A, podendo assim evitarem enfisemas e tantas outras doenças pulmonares associadas ao tabagismo.

6º - Ajuda a combater os radicais livres: Como é do conhecimento comum nos dias que correm, o poder antioxidante de alguns alimentos é essencial no combate ao excesso de radicais livres no nosso organismo. Este tipo de alimentos ricos em antioxidantes têm sido muito procurados pela ajuda a combater e a prevenir doenças, como é o caso do cancro. A batata doce faz parte da vasta lista de alimentos ricos em antioxidantes.

7º Promove o bom funcionamento do sistema digestivo: Como referido anteriormente a batata doce é uma excelente fonte de fibras. Como tal é uma óptima forma de ajudar a manter o bom funcionamento do sistema digestivo, incluindo a batata doce na sua dieta alimentar.

8º - Previne algumas doenças oculares: A Vitamina A presente na batata doce é muito importante para a nossa visão. Alguns estudos revelaram que o consumo deste alimento obteve excelentes resultados na preservação da visão com o passar do tempo.

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Acidente Vascular Cerebral Saiba tudo sobre a principal causa de morte em Portugal Todos nós já ouvimos falar quem alguém sofreu um AVC. Mas será que temos consciência que neste momento é a principal causa de morte em Portugal? No nosso país, a cada hora, 6 portugueses sofrem um AVC. Talvez pelos números assustadores, esteja na altura de prestarmos a devida atenção sobre este tema, e percebermos como podemos prevenir ou agir perante um acidente vascular cerebral. A REVIVER explica-lhe tudo aquilo que precisa saber.

O que é um AVC? É um Acidente Vascular Cerebral que ocorre quando o fornecimento de sangue para uma parte do cérebro é impedido. O sangue leva até ao cérebro nutrientes e oxigénio, sem estes as células cerebrais correm o risco de ficar danificadas, acabando por não conseguirem desempenhar as suas funções. Sendo o cérebro a controlar todo o nosso corpo e a mente, uma lesão cerebral pode afectar desde os movimentos dos membros até aos mais simples processos mentais, como pensar, aprender, sentir ou comunicar. Um AVC surge de forma repentina e os efeitos causados por este no corpo são imediatos.

Quando falamos de AVC´s é comum ouvirmos a designação de “enfarte cerebral”. Um enfarte cerebral ocorre após existir um AVC que causou a morte de um tecido cerebral, a área do tecido pode ser pequena ou ocorrer numa parte maior do cérebro.

Os principais tipos de AVS´s Sem querermos complicar, existem dois tipos principais de AVC´s, o Isquémico e o derrame.

Isquémico: Acontece quando um coágulo bloqueia a artéria que transporta o sangue para o cérebro.

Normalmente acontece por três razões, uma trombose cerebral, uma embolia cerebral ou um bloqueio nos pequenos vasos sanguíneos da parte mais profunda do cérebro.

Derrame: É quando um vaso sanguíneo rebenta, causando uma hemorragia no cérebro. É designado por AVC Hemorrágico. Acontece quando um vaso sanguíneo rebenta dentro do cérebro ou quando um vaso sanguíneo na superfície do cérebro sangra para a zona entre o cérebro e o crânio.

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Como detectar através dos sintomas um AVC? Como referimos anteriormente, um AVC é repentino e é necessário perceber os sintomas para proceder o mais rápido possível. Esteja atento aos seguintes sintomas: - Paralisia, fraqueza ou dormência de um lado do corpo. Qualquer um destes sintomas pode ser analisado num braço, parte inferior da pálpebra descaída, boca torta e salivante ou na perna.

- Fala arrastada, dificuldade em manter um discurso percetível ou encontrar palavras.

- Perda de visão ou visão subitamente enublada. Confusão, instabilidade, forte dor de cabeça.

Segundo a Associação AVC pode fazer um simples teste para ajudar a reconhecer se uma pessoa teve um AVC ou um Ataque isquémico transitório, também conhecido como mini-AVC. Fraqueza Facial: Veja se a pessoa consegue sorrir ou se tem a boca ou um olho caído.

Fraqueza no braço: Verifique se a pessoa consegue levantar os braços.

Problemas de Expressão: A pessoa consegue falar com clareza e entender o que lhe dizem?

Se verificar alguns destes sintomas ligue imediatamente para o 112. Se reconhecer algum destes sintomas mas desaparecer nas próximas horas, pode ter ocorrido um mini-AVC, deve levar a pessoa para ser sujeita a uma avaliação médica urgente.

Que tratamentos são feitos na reabilitação?

A reabilitação tem como principal objectivo ajudar a recuperar a sua independência, a reaprender algumas capacidades perdidas e saber gerir as deficiências permanentes. Os tratamentos mais usados nesta fase de reabilitação são: - Fisioterapia: Com o objectivo de melhorar o movimento, resolver problemas de equilíbrio, paralisia ou fraqueza muscular. Ensinar e certificar-se que a pessoa consegue sentar-se e movimentar-se com segurança e deitar-se e sentar-se numa posição correcta.

- Terapia da fala: Irá ajudar a obter soluções para os problemas de deglutição, auxiliar na comunicação e se necessária voltar a ensinar a falar, ler e escrever.

- Nutricionista: A função da nutricionista é criar a dieta mais adequada e segura para o seu paciente, segundo as suas necessidades.

- Terapia Ocupacional: Deve ajudar a pessoa a conseguir fazer as suas tarefas diárias novamente, como vestir-se, lavar-se e usar o WC. Aconselhar a pessoa, se necessário, sobre equipamentos úteis que melhorem a sua vida. Ainda pode consultar um Oftalmologista e um Psicólogo Clínico.

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Como prevenir um AVC Existem factores de risco que não podemos controlar. No entanto existem outros que estão ao nosso alcance e passam apenas por adoptar um estilo de vida mais saudável e ativa.

- Se fuma é muito importante que deixe de fumar. Não importa há quantos anos é fumador, quantos cigarros fuma por dia, o que importa é a sua força de vontade em parar. Ao deixar de fumar está a diminuir o risco para metade em sofrer um AVC. - Evite consumir bebidas alcoólicas em excesso. Para sermos mais claros, consumir mais de 4 cervejas ou copos de vinhos (tamanho normal) em seis horas aumenta rapidamente a pressão arterial. Não existe nenhum problema em beber um copo ou dois de bebidas alcoólicas ocasionalmente, mas não faça disso uma rotina.

- Opte por uma alimentação saudável. Por dia comece a comer 5 porções de frutas e vegetais, isto irá traduzir-se em aproximadamente 400 gramas de fruta e vegetais. Deixe a carne vermelha de parte e comece a ingerir mais carne de aves sem pele, peixe ou até alimentação vegetariana. Assim evita ingerir muita gordura saturada, o que torna as paredes das artérias mais grossas. Outra medida que deve adoptar na sua alimentação é retirar o sal da sua comida, este eleva a sua pressão, e hoje em dia existem várias soluções para substituir o sal bem mais saudáveis. É muito importante ingerir alimentos com mais fibras, pois estas ajudam a controlar os níveis de gordura no sangue. Na hora de escolher, opte por produtos integrais. Troque as manteigas e margarinas por óleos vegetais.

- Comece a fazer exercício físico e a ter uma vida mais ativa. O exercício físico regular ajuda a baixar a tensão arterial, a equilibrar o organismo e a melhorar a capacidade do corpo lidar com a insulina. O mais importante é escolher uma actividade que goste e se sinta bem a fazer, depois comece devagar, se não está habituado a fazer exercício comece com 15 minutos e gradualmente aumente para 30 m. Se fizer estes 30 minutos de segunda a sexta já está a reduzir significativamente os riscos de um AVC. Mude a sua rotina diária, e os resultados serão ainda melhores. Por exemplo, comece a andar mais a pé, desça as escadas em vez de usar um elevador, quando anda de autocarro ou metro, saia numa paragem antes e vá o resto do caminho a pé. Vai sentir-se com mais fôlego, com mais resistência e numa boa forma física.

- Controle a pressão arterial regularmente e esteja atento aos níveis de colesterol. É importante fazer exames médicos todos os anos, pode prevenir inúmeros problemas de saúde. O stress e as depressões também podem ser factores de risco, por isso não hesite em procurar ajuda de um profissional se o seu médico ou você próprio achar necessário.

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Consultar folheto informativo em: http://goo.gl/BB5wbQ

PUBLIREPORTAGEM

O primeiro ano do nosso gatinho Principais conselhos para uma boa nutrição e higiene Por Filipe Figueiredo (Coordenador de Sistemas de Informação Merial Portuguesa)

Nutrição Os gatos são felinos, animais carnívoros, e por isso, predadores. A escolha da sua alimentação é muito importante para que o gatinho se desenvolva forte e saudável. Que tipo de alimento esolher? ◗ Alimentos secos: o valor nutricional é muito elevado, isto porque concentram uma variedade grande de nutrientes. Além disso, os biscoitos da ração atuam de forma muito semelhante à escovagem dos dentes, diminuindo o risco da formação de tártaro. ◗ Alimento húmidos: contêm grande quantidade de água e costumam ser mais gostosos e fáceis de comer, mas secam rapidamente no pratinho, e por isso, são mais difíceis de manter.

Os gatinhos comem muito depressa e frequentemente. Podem mesmo fazer entre 10 a 16 refeições por dia, em pequenas quantidades.

Mas deve-se controlar a sua quantidade diária, e seguir as sugestões do médico veterinário.

Higiene Corte das unhas!

As unhas são o principal instrumento dos felinos e por isso o factor mais importante do seu comportamento; seja para: brincar, agarrar ou manipular objectos, defender-se, caçar… usa-as na maioria dos seus instintos. Para segurança dele e do meio em que vive, devem ser cortadas de 15 em 15 dias, ou a cada 3 semanas.

Existem corta-unhas adaptados para este fim e que ajudam a fazê-lo com mais facilidade. Será mais fácil se o gatinho estiver calmo e relaxado; a sugestão é aconselhada depois de brincar bastante e comer para que fique satisfeito.

Devem ser apenas aparadas, não demasiado curtas para não atingir nervos ou vasos sanguíneos.

A escovagem!

Também é muito importante. Os gatos tratam da sua própria higiene. A limpeza para eles é fundamental. Porém, uma boa escovagem irá permitir controlar a sua qualidade de vida, para além de ser um prazer de que gostam, normalmente. Desta forma, podemos examinar a sua pele e cuidar do seu pêlo (ver se há irritações de pele, pêlo embaraçado ou pulgas). Evita-se também que se formem as chamadas bolas de pêlo, diminuindo a possibilidade de as engolir e vomitar.

Devemos escovar tanto ao correr do pêlo, como no sentido contrário, contra o pêlo; para retirar os pêlos soltos e mortos. Fazê-lo sempre com suavidade. A frequência depende da pelagem do gatinho: ◗ Gato de pêlo curto- uma a duas vezes por semana. ◗ Gato de pêlo comprido- diariamente.

Limpeza dos olhos e ouvidos!

A observação dos olhos e dos ouvidos do gatinho deve ser uma rotina regular. Sempre que uma situação invulgar ocorra deve consultar o médico veterinário.

Os olhos - Os olhos saudáveis devem estar brilhantes e sem sujidades na união das pálpebras, junto à zona nasal. Deve remover alguma sujidade que surja acumulada suavemente, com gaze humedecida com soro fisiológico.

Os ouvidos - O ouvido do gatinho apresenta como sinais saudáveis, se: ◗ A cor interna for rosada ◗ Pode ter pequenas quantidades de cera ◗ Não ter qualquer odor desagradável O ideal é limpar os ouvidos uma vez por semana com uma solução de limpeza própria para o efeito e usar bolinhas de algodão indicadas ou gaze na sua limpeza interior. Nunca usar cotonetes de algodão para evitar lesões internas.

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Receitas de Helena Ramos

Receitas da Terra

Nesta edição Helena Ramos apresenta-lhe um novo conceito, as receitas da terra.

Receitas deliciosas, com uma excelente apresentação mas com o sabor da nossa terra.

Para prato principal “Esmagada de grão e bacalhau” e para sobremesa um Pudim delicioso.

Esmagada de Grão e Bacalhau

Doses para 8 pessoas / Tempo de confecção: 40 m / Dificuldade: Fácil Ingredientes: 2 Postas de bacalhau demolhadas (médias); 1 Alho francês; Azeite q.b.

1 Frasco ou lata de grão cozido (se preferir poderá cozê-lo); Sal e pimenta a gosto, 2 a 3 dentes de alho; 1 Molho de coentros q.b.; 1 Pão tipo Mafra, redondo.

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PREPARAÇÃO DA ESMAGADA DE GRÃO E BACALHAU Cozem-se as postas de bacalhau, e deixam-se arrefecer. Não deite a água da cozedura fora. Á parte numa frigideira coloca-se um pouco de azeite, deixa-se aquecer e juntam-se os dentes de alho bem picadinhos.

Não os deixe queimar. De seguida já com o alho francês lavado e cortado em rodelas fininhas, só a parte branca, mistura-se no azeite quente com o alho envolvendo bem, sempre em lume brando, deixa-se apurar e se necessário coloque um pouco de água da cozedura do bacalhau (ex. 1 concha de sopa). Temperase com um pouco de coentros picados, pimenta a gosto e um pouco de sal.

Desfia-se o bacalhau. Esmague bem o grão, tempere com um pouco de azeite e misture tudo no preparado anterior e reserve. Posto isto corta-se uma tampa ao pão, retira-se todo o miolo e coloque toda a mistura dentro do pão. Leve ao lume a frigideira com um pouco de azeite, e aqueça bem. Com os dedos esfarele um pouco do miolo do pão e deixe absorver todo o azeite até ficar com uma cor douradinha, ponha em cima da esmagada.

Pré-aqueça o forno a 200º e leve o pão ao forno bem quente a tostar cerca de 15 a 20 m. Sirva de imediato, como entrada ou apenas como uma refeição acompanhada de uma salada verde e rodelas de laranja.

Sobremesa: Pudim de Bolacha e Gelatina Ingredientes: -1 Pacote de bolacha maria -100g de manteiga sem sal -1 Cálice de vinho do porto ou outro licor a gosto -Açúcar q.b -1 Pacote de Pudim Boca Doce instantâneo de Baunilha -1 Pacote de Pudim Boca Doce Flan (ou outros sabores á sua escolha) -1 Pacote de gelatina de morango (ou outro sabor)

Doses: 8 a 10 pessoas / Dificuldade: Fácil Necessário: forma de tarte com fundo amovível (22cm de diâmetro 7 de altura) Preparação: 1. Esmagam-se as bolachas até ficarem em farinha, misturam-se com a manteiga amolecida, (aquecida no micro-ondas) e o vinho do porto, amassa-se tudo bem e colocamse no fundo da forma acalcando com as mãos. Leve ao forno a 190º durante 10 minutos. Retire e deixe arrefecer.

2. Entretanto faz- se o primeiro pudim exatamente como está indicado no pacote. Deixa-se arrefecer um pouco e coloca-se depois na forma. E vai ao frigorífico.

3. Quando este pudim estiver bem firme. Faz-se o 2º pudim e faz-se tudo igual como para o primeiro. Vai ao frio. Quando tudo estiver bem firme faz-se então a gelatina,segundo as indicações do pacote. Quando gelatina estiver fria mas ainda líquida despeja-se com cuidado por cima dos pudins. Vai ao frio. Convém ficar de um dia para o outro, para ficar bem firme.

4. Com cuidado retira-se o pudim da forma amovível, deve manter-se no frigorífico até servir.

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NA ESPLANADA COM...

Henrique Neto Henrique Neto nasceu em Lisboa em 1936. É um ávido leitor desde criança, viveu a sua vida entre Lisboa e a Marinha Grande, cidade onde começou a dar os primeiros passos na indústria de moldes. Fundador do Grupo Iberomoldes tornou-se num dos grandes empresários portugueses. Em 2016 foi candidato independente à Presidência da República. Recebeu-nos atenciosamente em sua casa e partilhou connosco a sua história.

- O que é que as pessoas não sabem sobre o Henrique Neto?

Sabem quase tudo. Talvez não saibam as singularidades da família, pois normalmente não falo nisso.

Penso que sou quase um livro aberto. Às vezes digo demais e isso tem alguns inconvenientes.

- Que características mantém daquele rapaz que ia a ler ao lado de um burro na Marinha Grande?

A que eu mantenho certamente é a curiosidade, razão pela qual lia muito, agora já não tanto. A curiosidade de saber coisas é a característica dominante. Depois com o tempo vem alguma insatisfação que nessa altura não existia, mais interrogações e dúvidas do que quando se é jovem. Em Portugal as razões externas a cada um de nós, a sociedade em sentido amplo e a política dão-nos razões de insatisfações quase todos os dias. Quem estiver atento às informações que lhe chegam, as satisfações são poucas e as insatisfações são muitas. Não me consigo abster e costumo dizer, num tom de brincadeira, gosto muito de Portugal agradeço que não o estraguem mais.

- Que importância teve para si os momentos que passou no Sport Operário Marinhense?

Muita. Para mim foi uma escola. Era uma associação de operários naquela época, hoje já não é só de operários é de toda a gente, mas mantém características muito interessantes. Quando eu era miúdo era dirigida por um grande amigo meu, que já faleceu infelizmente, o Dr. José Varela, era um democrata e pedagogo, que exerceu uma grande influência na minha vida nessa altura. Eu estudei num curso industrial, os cursos técnicos não ensinavam línguas, e eu aprendi francês e inglês no sport operário numa escola que lá havia na altura. O que me valeu bastante depois na vida profissional como é óbvio. Para além das leituras, o confronto político, porque o sport operário era frequentemente visitado pela polícia, eu era dirigente da biblioteca com mais outros amigos, e a polícia levava livros, isso dava uma certa aprendizagem política. Ainda sou presidente da assembleia geral da associação.

- Quando o seu tio bateu na janela do seu quarto após a meia noite para lhe dar a notícia de que no dia seguinte ia começar a trabalhar no Abrantes, sentiu que era um passo para concretizar os seus objectivos?

Foi. Eu estava acordado, porque lia muito à noite, às escondidas da minha mãe, porque ela não gostava que eu não dormisse. Estava a ler e ele bateu à janela a dizer que no outro dia podia apresentar-me na empresa. Trabalhei lá cerca de 20 anos e passei por todos os cargos da empresa.

- Ainda guarda a máquina de escrever e o stencil dos seus tempos na MUD Juvenil? (Movimento de Unidade Democrática) Não e tenho muita pena. Perdeu-se nas mudanças de casa, não faço ideia o que é que lhe aconteceu. Era uma Harley, muito pesada mas muito boa. Mas pronto, davam-me os textos e os stencils e eu fazia 200 ou 300 cópias e entregava-as a quem as ia distribuir.

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NA ESPLANADA COM...

- Aos 26 anos fez a sua primeira viagem de avião aos EUA. O que mais o impressionou no país?

Eu quase não tive tempo para olhar para o país, tive que ir trabalhar. Foi um acidente na empresa. Eu era chefe da secção de desenho, mas havia um vendedor que tinha iniciado a exportação dos moldes de Portugal, foi a ele que se deveu o início e o crescimento da indústria para além do mercado interno. Esse senhor teve um ataque cardíaco muito forte e ficou impossibilitado. A empresa entrou em queda, ele era o único a fazer exportações e a empresa já era muito grande, sem mercados externos já não sobrevivia. Quando se pôs o problema de alguém poder ir, esse senhor insistiu que fosse eu apesar de ser novito. Tive quase sempre a trabalhar, mas claro que as primeiras impressões e o que ainda hoje me impressiona nos EUA, é o sentido prático das coisas. Enquanto aqui nós complicamos tudo, eles vão directos às coisas, sem complicações, quer nas relações comerciais e industriais, quer nas relações pessoais ou até políticas. São práticos, assertivos, são confiáveis, se não sabem dizem que não sabem, se sabem dizem que sabem. Sou um fã do país reconhecendo muitos dos problemas e vícios que tem.

- Em 1975 fundou a sua empresa, mas uns anos antes não sentia essa necessidade. Ser diretor-geral duma fábrica que era a maior do mundo realizava-o mais do que ter o seu próprio negócio? Porquê?

Nunca tive muito interessado por três razões. Uma era porque ganhava bem, e quando se está bem a tendência é manter aquilo que se tem. A outra, eu era do PC, e não me agradava muito ter os problemas de ser patrão ao mesmo tempo que estava no PC, as coisas não eram muito compatíveis na minha cabeça.

Por outro lado, eu gostava de viajar e o meu trabalho nessa altura já era viajar pelo Mundo inteiro, portanto estava satisfeito com aquilo que fazia, não sentia muita necessidade de fazer uma empresa.

- Na Aníbal Abrantes sentia-se orgulhoso por gerir uma empresa com 300 funcionários. Então o que sentiu quando em 2001 a Iberomoldes tinha 1600 funcionários?

A satisfação de dirigir uma empresa de 300 colaboradores que chegou a 350, é porque não havia no Mundo inteiro nenhuma empresa com aquela dimensão. Aí o mérito não foi meu, foi do Sr. Aníbal Abrantes. Quando dizem que na Iberomoldes tínhamos 1600 funcionários é verdade, só que nós criámos várias empresas especializadas, e por isso eram 1600 funcionários em 14 empresas, não era só numa, mas isso sim, já foi obra nossa.

- Trabalhou 59 anos seguidos, desde os 14 anos de idade. Sentiu o impacto da reforma?

Senti no bolso. Nos outros aspectos não. Quando decidi reformar-me foi perfeitamente consciente, sabia o que é que estava a fazer, não tinha grandes dúvidas. Tinha trabalhado muitos anos, não fazia grande sentido para mim continuar a fazer a mesma coisa. Quando me reformei sabia que queria escrever um livro ou dois, o que já fiz, tenho outro feito, queria eventualmente fazer alguma coisa pelo país se tivesse essa oportunidade, e também gostava de andar de barco e de ir para o mar que é o que faço agora.

- Sempre teve uma voz política activa, inclusive foi candidato às Presidenciais 2016. Se pudesse voltar atrás faria alguma coisa diferente na sua candidatura/campanha?

Eu às vezes pergunto isso a mim próprio. É um bocado infrutífero, porque por um lado não se pode voltar atrás, mas as circunstâncias são o que são. É evidente que uma pessoa, na campanha em concreto, poderia ter feito doutra maneira, mas o problema é que eu nunca tinha feito uma campanha política. Esta campanha foi uma aprendizagem, um mês depois já sabíamos que tínhamos feito coisas que talvez pudessem ser feitas doutra maneira. Agora é evidente que olhando para trás, eu digo que se soubesse teria feito diferente, mas não adianta grande coisa porque eu na altura não sabia.

- Diz que não está velho para fazer o que quer.

Ou então, sou suficientemente velho para fazer o que quero. O que eu quero dizer com isso é que já não estou para aturar tudo. Quando somos novos às vezes temos que manter a bola baixa, temos patrões, 38 REVIVER

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chefes, família, pais, avós, temos de manter a bola baixinha. Quando se chega a uma certa idade, já não temos pais nem avós, temos filhos e netos portanto são eles que têm de manter a bola baixa.

- Já viajou pelo Mundo inteiro. Qual é o seu destino favorito e porquê?

Nova Iorque. O primeiro sítio onde fui… tem piada. Adoro Nova Iorque. Costumo dizer por brincadeira que já vi igrejas que cheguem. Quando digo igrejas digo museus, instituições etc. Quando vou a Nova Iorque, aquilo que gosto e sempre gostei, é a probabilidade de vermos sempre alguma coisa nova, alguma coisa em que nunca tínhamos pensado.

- De todos os livros que já leu qual foi o que mais o marcou ou o mais importante?

Em todas as épocas há livros importantes. O “Choque do Futuro” do Toffler foi muito importante na minha juventude. Um que eu considero também muito importante é o “Porque Falham As Nações”. Dois livros de Kissinger, um “Sobre a China” e um outro sobre estratégia. Já leio pouco romances e interessam-me principalmente os livros que falam do futuro, que não se limitem apenas a falar dos problemas de hoje. Dos livros clássicos, tudo o que é Padre António Vieira.

- Diz que não lhe importa o dinheiro, a sua ambição sempre foi fazer obra. Como gostaria de ser recordado?

Como um homem bem-intencionado. Procurei fazer o melhor pelo meu país e pela Iberomoldes. Todos os anos aumentávamos os ordenados, criámos uma escola profissional e às vezes ainda encontro pessoas que lá trabalharam e dizem que foi o melhor trabalho das suas vidas. Isso deixa-me satisfeito.

- Se o mundo estivesse calado a ouvi-la o que diria?

Que é necessário que o Mundo comece a pensar no futuro.

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SEPARADOR

“Eu odiava cada minuto do treino mas disse para mim: "Não pares. Sofre agora para viveres o resto da tua vida como um campeão."

Muhammad Ali

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Conhecemos o Pulmão de Lisboa É verdade, Lisboa voltou a ser o nosso destino de eleição. Não é que outros locais de Portugal não mereçam, pelo contrário, queremos conhecer todos os cantinhos do nosso país, a questão é que a menina e moça tem tanto para nos oferecer. Lisboa tem muito mais do que às vezes nos salta à vista, na azáfama do dia a dia. Dentro dos carros ou dos transportes públicos, corremos para lá, corremos para cá e perdidos nessa correria nem nos damos ao trabalho de olhar pelo vidro do carro e observar a beleza da nossa capital. Como é que Lisboa não haveria de estar cheia de turistas, se Lisboa é linda?

Generalizamos, como é que Portugal não haveria de estar cheio de turistas, se Portugal é lindo?

De novo enfrentávamos o dilema de escolher uma data para um passeio ao ar livre, quando todas as previsões davam chuva. Mas neste dia o Sol raiava, belo e elegante abençoava-nos o caminho.

Estávamos já a subir o bairro da Serafina, um dos poucos bairros lisboetas constituído maioritariamente por moradias térreas. Continuámos a subir até aparecerem os primeiros pinheiros que simbolizavam a nossa entrada no Parque Florestal de Monsanto. Antes de lhe darmos a conhecer o nosso passeio, vamos precipitar-nos um pouco e dizer-lhe desde já que, se ainda não visitou o Parque de Monsanto em Lisboa, então tem de visitar porque é simplesmente magnífico.

O espaço na sua totalidade é uma coisa monstruosa, com 900 hectares, abrangendo a zona da Serafina e Campolide, onde entrámos, Alcântara, Ajuda, Restelo, Belém, Algés, Cascais, Amadora, Alfragide, Buraca, Benfica e Sete Rios. Coisa pouca como se pode ver, e foi por isso que optámos por visitar apenas uma parte e quem sabe ir visitando aos poucos até não ficar nada por conhecer. Nunca tínhamos vindo ao pulmão de Lisboa, e chegados ao destino surpreendeu-nos ver que o estacionamento tinha mais carros do que aqueles que esperávamos. Pelos vistos muitas outras pessoas e famílias tiveram a mesma ideia que nós, aproveitar ao ar livre aquele que talvez tenha sido o primeiro verdadeiro dia de Primavera de 2016.

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O portão do Parque Recreativo do Alto da Serafina recebia os novos visitantes e despedia-se daqueles que estavam de saída. Era engraçado ver como as várias gerações se cruzavam naquele portão. A sair vinha uma criança às costas do avô, alegres e sorridentes enquanto a avó esperava por eles fora do parque. Por sua vez cruzaram-se com um jovem casal que levava uma bebé recém-nascida ao colo. O pai estava vestido para a praia, calções, t-shirt e chinelos, mas optou por levar o seu rebento ao parque. Por aquele portão passaram novos e velhos, estrangeiros e portugueses, casados, solteiros, amigos e namorados, mas todas essas pessoas partilhavam de um estado de espírito comum, pacífico e tranquilo como o ambiente do parque.

Passámos o portão e o jardim revelou-se perante nós. A primeira coisa que nos salta à vista quando entramos no Parque do Alto da Serafina é a fonte central, cheia de água que funciona como a rotunda interior do jardim. Todos os caminhos partiam dali e lá iam dar. Em tempos a atenção teria sido desviada para uma zona de insufláveis para as crianças, o que não aconteceu porque a zona estava vedada e os insufláveis vazios. Há esquerda encontrávamos um tranquilo parque de merendas, onde três seniores repousavam, um a ler e os outros apenas a descansar. Do outro lado estava um restaurante com esplanada, onde algumas pessoas aproveitavam para apanhar sol e beber café. Mas sem dúvida que a alegria do parque eram as crianças. Incansáveis corriam livres pelo parque sobre o olhar vigilante dos pais e avós. Muitas riam desalmadamente como se aquele fosse o seu pequeno mundo, numa verdadeira lição de “Carpe Diem” que nos leva a colocar muitos dos nossos problemas em perspectiva e ter a vontade de saborear a liberdade como aquelas crianças o estavam a fazer.

Passado o restaurante estava um mini-circuito com vários sinais de trânsito que, pelo que viemos a perceber, faz parte da escola de condução infantil, onde as crianças aprendem a circular segundo o código da estrada. A entrar no circuito estava um menino que não tinha mais de 7 anos, na sua bicicleta. Uma brilhante ideia que nunca tínhamos visto em nenhum outro lado, mas que sem dúvida devia ser adoptada noutros locais do país. Depois do circuito, encontrávamo-nos no centro do parque. À nossa esquerda, um pequeno monte, à nossa direita um pequeno lago. A estrada que separava o monte do lago parecia também separar os adultos das crianças, mas a razão era fácil de entender. É que, apesar do pequeno monte ter uns escorregas e outros brinquedos para as crianças, o que se passava no lago era mais atractivo, 44 REVIVER

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porque tinha uma pequena ilha em pedra com um mini-farol, e também um barco. Apenas um caminho de pedras permitia o acesso ao barco e ao farol sem molhar os pés, e as crianças saltitavam de pedra em pedra, ora até ao farol, ora até ao barco. O monte, apesar dos brinquedos, ficou desta forma a colónia de adultos, porque era lá do cimo que os pais observavam os filhos. Mais à frente estava um labirinto em madeira e um parque com tendas de índios para as crianças brincarem. Hoje é conhecido como Parque do Alto da Serafina, mas ainda há quem lhe chame Parque dos Índios, porque devido às tendas esse é o seu nome popular.

Seguimos a estrada em direcção ao miradouro, passámos mais um parque infantil, desta vez com os brinquedos cor de rosa, sempre rodeados de árvores, da ligeira brisa de primavera e pelo cantar dos pássaros. Começamos a subida até ao miradouro, as árvores começam a desaparecer e a circundar um relvado e no cimo das escadas um grande telheiro, bancos na sua sombra e uma vista magnífica sobre Lisboa, onde se destacam, entre os prédios lisboetas, as torres das Amoreiras. Ali não se ouvia ninguém, só o som dos pássaros irrompiam o silêncio. Estávamos no topo daquela que é conhecida como a cidade das sete colinas, no seu pulmão, rodeados pela natureza e pelo ar puro, enquanto que lá em baixo, imaginávamos nós, trânsito, barulho, buzinas e sirenes na vida atarefada da cidade.

De volta ao carro, o Sol ainda ia alto então aproveitámos para visitar o local secreto de Lisboa, os montes claros. Um edifício que recebe vários tipos de eventos, esconde por detrás um bonito jardim e miradouro, que pouco tem para contar mas muito para observar e absorver. Menos movimentado, mesmo assim mantinha a mesma essência, pessoas a relaxar no meio da floresta de Lisboa. Do jardim destacávamos o comprido lago, onde patos e tartarugas passavam os seus dias. À volta do lago passeavam as famílias, corriam os desportistas e uma senhora relaxava à sua beira, embrenhada na leitura. Mas o que mais surpreendia no jardim eram as vistas que este nos providenciava. Num patamar superior, por detrás da vegetação espraiava-se a zona de Alfragide, com os seus prédios e as grandes superfícies comerciais, mas do outro lado, estendia-se o rio tejo, a zona da Ajuda e do Restelo, no culminar visual duma tarde muito bem passada.

A verdade é que o Parque Florestal do Monsanto é gigante, e ainda ficaram muitas coisas por ver e descobrir que com o tempo serão certamente desvendadas. Se ainda não conhece, aconselhamos vivamente a que escolha um dia agradável e vá também desvendar os segredos do pulmão de Lisboa.

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Previna-se com a Massagem Tui Na Em Portugal e em muitos países ocidentais a medicina serve para tratar as doenças, enquanto a Medicina Tradicional Chinesa tem como essência prevenir primeiro e tratar depois. Tui Na é umas das massagens mais antigas do mundo, tem uma enorme variedade de técnicas e aplicações e os seus fantásticos resultados fizeram com que esta especialidade da medicina chinesa fosse cada vez mais usada em todo o mundo. Os seus benefícios são muitos e é uma técnica muito segura, aconselhada sobretudo a crianças e seniores. A REVIVER esclarece tudo aquilo que precisa saber sobre a Massagem Tui Na.

O que é a Massagem Tui Na? A massagem Tui Na baseia-se nos princípios tradicionais da Medicina Tradicional Chinesa, Yin-Yang, a Teoria dos cinco elementos e nos meridianos energéticos. Foi criada para tratar diversas patologias, mas no início o seu foco principal estava relacionado com problemas ósseos, musculares e dores localizadas. Para aqueles que pensam que é uma massagem comum desenganem-se, pois esta massagem visa restabelecer desequilíbrios energéticos, foca-se na prevenção e desenvolvimento de doenças e na cura das mesmas. As suas técnicas eficazes através das mãos do terapeuta são capazes de corrigir quadros patológicos caracterizados por uma posição articular incorrecta. A massagem Tui Na pode ser aplicada no corpo todo, mas o terapeuta tende a focar-se nos mesmos pontos e meridianos da acupunctura. Os resultados desta massagem chinesa a níveis osteo-articulares e psicológicos já foram comprovados em diversos estudos e por isso esta terapia tem tido cada vez mais procura.

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Como são as sessões de Tui Na? Antes de iniciar as suas sessões de Tui Na irá ter uma consulta para fazer a sua avaliação clinica e determinar qual será a melhor abordagem para o tratamento que necessita. Cada sessão dura cerca de 30 minutos a 1 hora, só em casos muito específicos é que chegará a uma 1h30m. A massagem Tui Na não é dolorosa e nesta é utilizado um óleo fino, que não suja a roupa nem deixa um cheiro intenso e desagradável. Dependendo dos casos, por vezes é usado um óleo natural analgésico ou um que produza aquecimento. Quanto ao número de sessões necessárias, tudo irá depender do seu caso específico. Mas normalmente os pacientes sentem acentuadas melhorias a partir das duas sessões, no entanto o tratamento poderá prolongar-se até às 12 sessões.

Quais são as patologias tratadas com mais sucesso?

Claramente os casos de maior sucesso da Massagem Tui Na são os Osteo-Articulares, como Cervicalgias, Espondilopatia cervical, Ciatalgias, Lombalgias, Tendinites, Cefaleias, dores de costas e abdominais, entre outras. No que diz respeito a melhorias gerais, a Massagem Tui Na tem óptimos resultados na diminuição do cansaço, ansiedade, insónias, stress e depressões.

6 Benefícios da Massagem Tui Na para a sua saúde 1º Melhora a microcirculação do sangue e do sistema linfático. Ao obter estes resultados a Massagem Tui Na consegue que o paciente tenha uma recuperação mais rápida de várias lesões nos tecidos moles, como o deslocamento e a contusão. Ao conseguir melhorar a circulação, o oxigénio é melhor distribuído, podendo eliminar mais toxinas. Por tudo isto, existe também uma diminuição de inflamações e dores localizadas.

2º Elimina tensões musculares. A Massagem Tui Na é uma técnica muito aconselhada para quem sofre de problemas musculares, pois consegue aliviar as dores. Muitos destes problemas são causados por stress, falta de exercício, má postura, etc. As distensões e contracções, entre outros problemas musculares, são facilmente eliminados com algumas sessões de Tui Na. 48 REVIVER

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(Continuação) Benefícios da Massagem Tui Na 4º - Melhora o sistema imunitário. Muitos seniores tomam diversos medicamentos químicos durante vários anos, o que acaba muitas vez por causar alguns efeitos colaterais e resistência a alguns tratamentos, acabando por afectar o sistema imunitário do nosso organismo. A Massagem Tui Na pelos motivos referidos anteriormente produz um equilíbrio no corpo e consegue restaurar ou melhorar a imunidade dos pacientes.

5º - Diminui o risco de depressões. Ao conseguir harmonizar a mente, trabalhando os pontos da acunpunctura, a Massagem Tui Na promove a sensação de bem-estar, da saúde física e psíquica.

O cansaço, a ansiedade e o stress diminuem significativamente, pois restabelece o equilíbrio energético do corpo, diminuindo a hipótese do aparecimento de uma depressão a longo prazo.

6º Tonifica e melhora a pele. Com esta massagem obtém-se uma melhor eliminação das toxinas, conseguindo-se tonificar e dar mais brilho à pele do paciente.

Onde posso encontrar sessões de Massagem Tui Na? Hoje em dia a maioria das grandes cidades do nosso país têm clínicas de Medicina Tradicional Chinesa credenciadas e normalmente dispõem de técnicos especializados em Massagem Tui Na. Claro que é mais fácil encontrar este tipo de massagem nas zonas de Lisboa e Porto. De qualquer forma isto não quer dizer que não encontre na sua zona uma boa clínica, procure na Internet mas certifique-se sempre se os profissionais dessa clinica são especializados.

Preços por sessão em Portugal A verdade é que falamos muitas vezes de várias terapias mas esquecemo-nos de referir os preços das mesmas. Desta forma a REVIVER decidiu pesquisar os valores das sessões das terapias que indicamos, para que fique completamente informado. Embora muitas clinicas não disponham da tabela de preços publicada, conseguimos encontrar alguns valores para que fique com uma noção. Nas grandes cidades, a maioria das sessões de Tui Na são de 1 hora e o preço varia entre os 40€ a 60€. Pode não ser a terapia mais acessível mas em determinadas etapas da nossa vida o preço pode valer a pena.

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BOXE

Uma luta saudável para seniores

A vida dá-nos sempre pelo menos duas escolhas, ou insistimos, persistimos e queremos mais, ou desistimos e acomodamo-nos. Estas são duas opções quase sempre possíveis, sem olhar a situações ou idades, que apenas em casos de extrema dependência é que não nos são concedidas. Aparte disso, é comum arranjarmos desculpas que procuram explicar o porquê de não podermos ou não conseguirmos fazer alguma coisa e uma das mais comuns é “estou demasiado velho(a)” ou a famosa “já não tenho idade para isso”. Este tipo de pensamento nocivo é o primeiro passo para nos acomodarmos e não desfrutarmos do potencial máximo da nossa vida, principalmente quando o ser humano tem esta terrível predisposição para fugir a tudo aquilo que cause desconforto e o exercício não é excepção.

Como se não bastasse, conforme envelhecemos a prática de exercício tem um impacto maior no nosso corpo e é importante que estes sejam adaptados às nossas condições físicas e de saúde, para que possam apenas ser benéficos e não o contrário. Mas, se o processo de envelhecimento é inevitável e irreversível, ao menos podemos dar-lhe luta, e que melhor forma de dar luta do que praticar boxe?

Porquê o Boxe?

Claro que praticar boxe traz imensos benefícios, assim como tantos outros desportos.

Acima de tudo poderá estar o gosto pessoal, até porque o boxe apesar de já ter sido bastante conceituado, hoje em dia é um desporto que se mantém muito na periferia dos outros desportos, mas que nunca desaparece. No entanto, se gosta de desafios ou se está disposto(a) a superar-se a si próprio(a) este é o desporto ideal, considerado pela ESPN o desporto que requer mais atributos atléticos.

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Benefícios do Box O boxe enquanto desporto requer uma tremenda proeza atlética. Entre vários atributos necessários, a força, velocidade, agilidade, coordenação, resistência, ousadia e vontade são apenas alguns deles. Enquanto actividade física o boxe permite que qualquer pessoa normal possa desenvolver estes atributos atléticos sem sequer precisar de levar um murro. Por isso se quiser ficar numa forma física tremenda e melhorar a sua saúde este é o desporto indicado, porque não é preciso competir oficialmente para tirar proveito dos benefícios deste desporto.

1 – Sem Discriminação Sexual ou Etária: Seja homem ou mulher, tenha 20 ou 80 anos, o boxe é um desporto que pode praticar sem quaisquer problemas. Claro que como já referimos os treinos têm de ser adaptados e por isso o melhor é consultar sempre um profissional.

2 – Benefícios Para a Saúde Cardio-Vascular: Quem se interessa por saúde e desporto ouve constantemente que os exercícios cardio são essenciais para nos protegermos de doenças no coração, para queimarmos calorias e perdermos ou mantermos o peso. Mas “fazer cardio” não significa necessariamente que tenhamos de estar dezenas de minutos numa passadeira ou numa longa caminhada. Se tivermos em conta que o intuito do cardio é colocar uma quantidade saudável de stress no coração e nos pulmões para que sejam desafiados a adaptarem-se e a suportarem uma quantidade maior de actividade física, porque não fazê-lo aos murros, aos saltos e aos pontapés?

3 – Mais Força No Corpo Inteiro: É sabido que o boxe é um desporto que exige força, mas já pensou quanta? Imagine. Durante um treino podem dar-se centenas de murros e pontapés (se for kickboxing) num saco de treino. Se tivermos em conta que a maioria dos sacos profissionais pesa pelo menos 45 kg, então requer que a parte superior, inferior e o núcleo do corpo se envolvam nos movimentos de contacto com o saco.

Consegue imaginar a força despendida num treino destes? Para além disso, a maior parte dos treinos incorporam outros exercícios de força como por exemplo agachamentos, pranchas, flexões, exercícios com bolas medicinais entre tantos outros, que variam de treino para treino e consoante os objectivos.

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4 – Melhor Coordenação Mão-Olho: Talvez a maior parte das pessoas não pensem na importância que a coordenação entre a mão e o olho tem nas nossas vidas, mas esta tem um papel essencial nas capacidades motoras como um todo. Pessoas com uma boa coordenação entre a mão e o olho têm tendencialmente reflexos mais rápidos e melhores tempos de reacção além de uma melhor coordenação física geral. É particularmente importante com o avançar da idade, pois a coordenação e o equilíbrio ficam comprometidos e aumentam o risco de quedas, que podem ser muito perigosas.

O boxe é um desporto excelente para uma melhor coordenação entre a mão e o olho. Em treinos com saco de velocidade ou em treinos com plastrons ou mesmo combate de treino, é necessário ver, reagir e acertar no alvo enquanto este está em movimento e a mudar de posição. É difícil, mas a melhoria na coordenação é evidente.

5 – Diminuição do Stress: Quase todos os tipos de actividades físicas, intensas ou moderadas, podem reduzir o stress. Especialistas dizem que o exercício aumenta as endorfinas, potencia a boa disposição, funciona como uma espécie de meditação e melhora o sono, tudo factores que reduzem o stress. Mas às vezes existem aqueles dias em que uma voltinha no parque não é suficiente e é aqui que o boxe se diferencia. Para além de alguns exercícios de alta intensidade que exigem um esforço tal que limpam a mente, existe algo de mágico e libertador em dar murros num saco.

6 – Melhora a Composição Corporal: Por vezes as pessoas focam-se demasiado em perder peso e menos em melhorar a composição do corpo. Se uma pessoa focar a sua atenção na melhoria da composição corporal e em ser saudável, a perda de peso extra é uma consequência desse nosso objectivo. O boxe enquanto desporto é óptimo para essa melhoria corporal porque alia exercícios de força, musculação, cardio e queima imensas calorias.

A prática de boxe e uma boa alimentação é meio passo para ter uma boa condição física, uma boa composição corporal e uma boa saúde. Experimente.

Boxe Contra o Parkinson - Uma rede de ginásios nos EUA está a oferecer aulas de boxe a pacientes que sofrem de Parkinson. Pesquisas mostram que a actividade física pode aumentar os níveis de dopamina no cérebro. Estes níveis são significativamente reduzidos pela doença de Parkinson que é uma doença degenerativa. Assim estes pacientes têm a oportunidade de combater a doença dentro do ringue. Durante os treinos não há contacto directo entre lutadores, os exercícios são feitos apenas com a ajuda de um instrutor.

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Sabia que...

A Comunidade Amish é das Mais Tradicionais do Mundo?

Os Amish são um povo e uma cultura fascinante. São um grupo de tradicionalistas da igreja cristã com aproximações às origens do movimento Anabatista. Têm semelhanças aos menonitas mas também as suas diferenças. As suas comunidades residem maioritariamente na América do Norte (Estados Unidos e Canadá) e são conhecidas pelos seus estilos de vida tradicionais e simples, dedicados principalmente à agricultura e ao artesanato. Das coisas que melhor os retrata é a sua relutância em aderir às conveniências da tecnologia moderna. Contudo alguns sectores já aderiram a algumas pequenas mudanças da modernidade como por exemplo sanitas interiores com autoclismo ou um telefone por comunidade.

No entanto os Amish têm sido notáveis a manter as suas maneiras tradicionais.

A origem da palavra “Amish” provém de Jakob Ammann, praticante do movimento Anabatista na Igreja Menonista e um sério defensor da interpretação literal da bíblia, posição que causou uma separação dentro do grupo religioso a que pertencia. Aqueles que o apoiaram e o seguiram passaram a ser conhecidos como “Amish”. O movimento Anabatista é por vezes considerado um sector radical do protestantismo, e são conhecidos pela sua oposição e recusa em baptizar crianças. Por sua vez, os Anabaptistas acreditam que alguém só deve ser baptizado quando aceitaram conscientemente Cristo, e não hesitam em re-baptizar uma pessoa se necessário. Desta forma, o baptismo na fé Amish só é comum acontecer entre os 18 e os 22 anos de idade. Assim quando atingem o 16º aniversário, os jovens Amish entram num período de tempo limitado conhecido como Rumspringa, onde tiram partido de uma maior liberdade para experimentarem as coisas “normais” do Mundo, visto que ainda não são baptizados e lembrando-os de que têm uma escolha, de aceitarem ou não obedecer de livre vontade aos padrões e regras da Igreja. Este período para os adolescentes pode variar de experiências mais comuns como ir ao cinema ou conduzir um carro a outras mais exageradas como experimentar álcool e drogas, e alugar casas para organizar festas. Outra particularidade é que até que o baptismo ocorra não é permitido casar, e quando casam tem de ser com outro membro da Igreja. Outra característica dos Amish é que rejeitam estritamente qualquer tipo de violência e por isso, por serem extremamente pacifistas, não se alistam nas forças militares.

Um detalhe bastante interessante nas comunidades Amish são as suas bonecas tradicionais, que não têm caras. Apesar das reservas em se exporem a pessoas estranhas o que faz com que muita coisa esteja ainda por descobrir, crê-se que as suas bonecas não têm cara como uma simbologia contra o orgulho e a vaidade.

Por razões semelhantes, não tocam instrumentos musicais, alegando que são métodos de auto-expressão que encorajam o orgulho e a vaidade Existem muitas mais particularidades interessantes sobre este povo, que de tão diferentes e tradicionais causam tanta intriga e curiosidade. Por exemplo, outra forma de rejeitarem o mundo moderno é o facto de não aceitarem carros nas suas comunidades. São também conhecidos por uns terem longas barbas e outros a cara completamente rapada. Esta é a forma de saber se são ou não casados, pois quando um Amish casa começa logo a deixar crescer a barba e apenas a barba, porque ter bigode é proibido. Outro factor diferenciador deste grupo religioso ao contrário de outros cristãos, é que não entram em trabalhos missionários ou de evangelização de forma a converter pessoas para a sua fé.

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BREVES

Aos 90 anos continua a construir uma majestosa catedral sozinho

Se existem histórias que merecem ser contadas, sem dúvida que a de Justo Gallego Martínez

é uma delas. O homem que aos 90 anos continua dedicado a construir sozinho, uma majestosa Catedral que está em construção há 54 anos. Este monumento pode ser visitado em Mejorada del Campo, que fica a 21 km da cidade de Madrid em Espanha.

Justo nasceu a 20 de Setembro de 1925 em “Mejorada del Campo”, Espanha. Ainda muito jovem percebeu que tinha uma profunda fé Cristã e decidiu entregar a sua vida a Deus. Com 27 anos de idade decidiu ingressar no Mosteiro de “Santa María de la Huerta”, em Soria, mas foi afastado após ficar doente com tuberculose devido ao medo que toda a comunidade ficasse contagiada. Ao regressar à sua terra natal frustrado com a falha do seu primeiro caminho espiritual, decidiu que iria construir pouco a pouco uma obra para oferecer a Deus na propriedade que herdara da sua família. E assim foi, começou a erguer a Catedral.

Sem qualquer experiência e formação em arquitetura ou construção civil a Catedral foi ganhando forma ao longo dos anos. Justo inspirou-se em diversos livros sobre Catedrais, Castelos e outros edifícios emblemáticos. Não existem planos da construção nem nenhum projecto oficial, tudo está na cabeça de Justo Gallego Martínez. Todos os dias, Justo levanta-se às 3:30 da manhã para começar mais um dia de trabalho. E já lá vão 54 anos desde que iniciou a sua obra. Embora existam algumas ajudas esporádicas, a maioria da Catedral que podemos observar nas fotografias foi feita pelas mãos deste homem, que usa materiais reciclados do quotidiano, de fábricas e também de uma fábrica de tijolos perto da sua terra natal. Segundo “Dom Justo” a obra não tem data prevista para estar acabada, ele apenas se limita a oferecer ao Senhor cada dia de trabalho que ele quiser conceder-lhe e sente-se feliz com aquilo que já alcançou. E assim será até ao final dos seus dias.

Todos os verões mais de 2 mil pessoas visitam a Catedral de Justo, que conta com 28 cúpulas, mais de 2000 vitrais coloridos, e as suas torres principais que ultrapassam os 30 metros de altura mas que Justo pretende que cheguem aos 60 m. A Catedral é dedicada à Nossa Senhora do Pilar e a maioria dos seus visitantes deixa donativos para ajudar a terminar esta grandiosa obra.

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A inspiradora viagem de Norma

Norma descobriu que tinha cancro aos 90 anos de idade, mas em vez de submeter-se aos tratamentos num hospital decidiu ir viajar pelos Estados Unidos da América. A história da americana tem corrido o mundo, e a REVIVER tem acompanhado a sua inspiradora viagem.

No verão passado, foi diagnosticado a Norma cancro nos ovários. Na altura tinha perdido recentemente o seu marido, Leo, com quem partilhou a sua vida durante 69 anos. Após o amor da sua vida ter passado longos períodos em tratamentos para combater o cancro no hospital, Norma estava decidida que não queria o mesmo destino para si. Quando o médico abordou os possíveis tratamentos e perguntou-lhe como é que ela gostaria de proceder, ela disse com a voz firme: “Tenho 90 anos de idade. Eu vou viajar.”; ao que o seu médico respondeu que no caso dela faria exactamente o mesmo. E assim foi. Norma vendeu a sua casa, pois não aguentava habitar ali sem o seu marido, juntou as suas poupanças, e juntou-se numa viagem de autocaravana com o seu filho, Tom, a sua nora, Ramie, e o seu cão, Ringo.

Miss Norma, como é conhecida na Internet, está em viagem há mais de 200 dias. Nestes meses já realizou alguns dos seus desejos, como andar de balão em Palm Springs, ter a sensação única de contemplar o Grand Canyon, poder ver bisontes de perto no Parque Nacional de Yellowstone, sentir o espírito jovem nos parques temáticos da Flórida, visitar diversas praias e parques naturais dos EUA, conhecer museus, participar em desfiles, andar de charrete, entre tantas outras aventuras. Norma tem conhecido muitas pessoas, visitado velhos amigos e a sua boa disposição e sentido do humor cativam facilmente qualquer um.

Quem segue a viagem de Norma no Facebook “Driving Miss Norma”, não consegue ficar indiferente. Aos 91 anos não dispensa as boas refeições, a sua cerveja, um copo de vinho e alguns doces.

Adora resolver grandes puzzles e ver as mensagens de carinho que as pessoas deixam na sua página que é gerida pelo seu filho e nora. Na maioria do tempo Nora desloca-se na sua cadeira de rodas, mas muitas são as ocasiões que faz algumas actividades de pé. A relação com Ringo, o seu cão, também não passa indiferente aos seus seguidores, claramente a cumplicidade entre os dois é imensa. Segundo algumas declarações que têm sido dadas nestes últimos tempos, Norma sente-se bem, sai todos os dias com a sua cadeira de rodas e segunda a própria está muito bem para a sua idade. O tempo passado ao ar livre, os novos estímulos, as gargalhadas e a sua visão da vida têm mantido Norma bem, e para muitos que acompanham a sua página até é difícil acreditar que a mesma sofre de cancro, pois apesar da idade não se nota qualquer debilidade.Veja com os seus próprios olhos a viagem desta mulher que é uma inspiração

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Torna-se designer aos 89 anos

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uma altura em que o envelhecimento activo é cada vez mais debatido e promovido, há sempre quem nos dê uma boa lição de vida. Barbara Beskind é uma dessas pessoas. Aos 92 anos, faz parte da equipa de design de produtos na IDEO, uma empresa de consultoria de design e inovação, que criou o primeiro rato de computador para a Apple.

Mas o mais incrível desta história não é o facto de Barbara trabalhar na empresa, mas sim como é que lá foi parar. A sua experiência em design começou com 8 anos, na altura da Grande Depressão nos EUA, a esboçar brinquedos. Quem não podia comprá-los, fazia-os, e o seu primeiro projecto foi semelhante a um cavalo de madeira, mas feito com pneus. Mais tarde, na escola Barbara disse que queria ser inventora, mas para isso precisava de um curso de engenharia, curso que nessa altura não podia ser tirado por mulheres e por isso Barbara Beskind acabou por alistar-se no exército como terapeuta ocupacional. Depois de 20 anos no exército, retirou-se como major e fundou o “Centro de Princeton Para Distúrbios de Aprendizagem”, a primeira vez que exerceu terapia ocupacional no mercado privado. Reformou-se passados 44 anos na área, dona de 6 patentes de aparelhos insufláveis que apoiam crianças com problemas de equilíbrio.

De novo Barbara Beskind tentou retirar-se, mas o destino mostrou-lhe que não é mulher para estar parada. Aos 89 anos, estava sentada a ver o programa americano “60 minutos” onde viu David Kelley, fundador da IDEO, falar sobre a importância de cultivar uma diversidade de experiências entre os membros da equipa para desenvolverem novos produtos e serviços. Foi o suficiente para que Barbara decidisse que queria voltar ao ativo. Escreveu para a empresa a oferecer ajuda no desenvolvimento de produtos para a população sénior e com pouca visão, visto que também ela é quase cega. O fundador da IDEO convidoua então para ser consultora e desde então que trabalha nos escritórios da empresa em Sillicon Valley como designer conceptual. Barbara envolveu-se directamente em projectos relacionados com cuidados de saúde, problemas de visão e serviços para casas de repouso. Por si só, Beskind já trabalhou num par de óculos para pessoas com degeneração macular, problema visual que a afecta, um andarilho alternativo com punhos verticais para promover a boa postura e manter movimentos braços-pernas alternados. Para além destes, Barbara ainda está a trabalhar em estacas de ski modificadas que preservem o equilíbrio e criem padrões de marcha para pessoas com problemas de visão e de mobilidade.

Barbara Beskind é uma pessoa inspiradora porque aos 89 anos de idade, apesar dos problemas de visão, não se conformou com uma vida em frente à televisão, e foi ela própria a criar o seu destino. Quantas pessoas teriam a coragem que ela teve para voltar à vida ativa desta forma?

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PORMENORES DE UMA

VIAGEM A BUDAPESTE

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Por: Nuno Nunes

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contos para avós: Antes Já lá vai o tempo em que o tema morte nunca me tinha passado pela cabeça. Hoje tenho quase 70 anos, estou reformada e os meus últimos cinco anos de vida têm sido turbulentos. Ou seja, todos os dias pensei que era melhor ter morrido, mas eu vou contar-vos a minha história para que possam acompanhar a minha perspetiva deprimente da vida.

No dia 1 de Janeiro de 2011, eu e o meu companheiro fomos almoçar a casa da minha filha Júlia, a mais nova, para comemorarmos um novo ano em família. Lembro-me de uma casa cheia, muitos risos, conversas interessantes, boa comida e um óptimo vinho. Acabámos por jantar por lá e quando decidimos regressar a casa o relógio assinalava a meia-noite. Talvez já fosse um pouco tarde, mas dias não são dias. Fizemo-nos à estrada, pois 40 km separam as nossas casas, e só queríamos chegar a casa. Enquanto o meu doce Jorge conduzia atento à estrada, eu ia fechando os olhos voltada para ele enquanto sorria.

Acabei por adormecer no banco do pendura. Foi a última vez que vi o meu querido Jorge.

Acordei no hospital, cinco dias depois segundo me disseram, e só via máquinas ao meu redor. Entre luzes, sons irritantes e muitas pessoas de bata, só pensava “onde é que estou?” Sentia-me fraca e parcialmente dorida mas estava tão confusa que por momentos acreditei que aquele aparato médico não era para mim. Ainda não sei se foi naquele dia que recebi visitas, no entanto quando os meus filhos entraram no quarto pela primeira vez a conter as lágrimas soube, naquele exacto momento, que a minha vida não voltaria a ser a mesma.

Após receber a notícia que tinha sofrido uma lesão medular traumática devido a um aparatoso acidente automóvel, onde o meu Jorge tinha perdido a vida, tentei endireitar-me para mostrar força aos meus filhos. Inicialmente nem percebi o porquê de não conseguir. Explicaram-me que tinha sido submetida a três intervenções cirúrgicas e não convinha fazer esforços agora. Uma coisa fantástica de sermos mães é que não precisamos que os nossos filhos falem para os percebermos. A cara da minha filha Júlia dizia tudo. Ela não conseguia evitar olhar na direcção das minhas pernas.

Tentei mexê-las e nada. Tentei com todas as minhas forças novamente e nada outra vez. Se eu não estivesse a olhar para elas diria que tinham sido amputadas pois a sensação que dava é que não estavam ali, nem pesadas nem leves, apenas um gigantesco nada. Nesse dia nasceu uma raiva dentro de mim que eu não conseguia controlar, mas sinceramente também não queria. Sabia que ia tornar-me num peso morto. Só queria que eles seguissem em frente, sem pena, sem obrigação e vivessem aquilo que conquistaram.

Passaram-se uns tempos até ao dia em que me deram alta do hospital. Sinceramente não sei quantos dias foram, nem quis saber. Todavia lembro-me perfeitamente de dizer, todos os dias, para acabarem com o meu sofrimento e o da minha família. “Antes morta, que um peso morto” passou a ser a frase mais usada no meu vocabulário durante estes últimos cinco anos. Antes de abandonar o hospital, para grande alívio das auxiliares e enfermeiras, uma auxiliar na casa dos 30 anos chegou perto de mim e disse-me: “Dona Lúcia você não é a primeira nem a última pessoa paraplégica do mundo, habitue-se há ideia que não voltará a andar e pare de fazer a vida dos outros num inferno. Talvez deixe de ser tão amarga e aprenda algo com isso!”. Engoli em seco e não respondi. Cá entre nós não condeno a rapariga, pelo contrário eu estava a merecer uma frase daquelas, provavelmente uma até pior.

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morta que peso morto Os meus filhos adaptaram-me a casa, remodelaram tudo para que eu conseguisse ter total acesso com a minha cadeira de rodas ao que quisesse. Os meus filhos são a imagem mais próxima que eu tenho dos anjos. Sempre a fazerem o bem, 24 horas preocupados com outros, e com uma paciência que dá inveja aos santos. É claro que no meu egocentrismo da altura nunca lhes agradeci tudo o que fizeram por mim, limitei-me a dizer que devia ter morrido com o meu homem. Tornei-me naquelas velhas insuportáveis, que odeiam a vida com todas as suas forças e que só esperam que a morte as leve. Não suportava a ideia de ser um peso morto na vida deles, sempre temi isso e tinha que acontecer. E esta velha foi assim até ao dia 1 de Janeiro de 2016.

Os meus filhos passaram a festejar todas as datas especiais em minha casa, porque eu recusei-me a tudo aquilo que eles propuseram ao longo de cinco anos. Tinha aquela esperança que um dia eles deixassem de me convidar, mas não, as festas vieram ter comigo.

No dia 1 de Janeiro deste ano, prepararam uma festa mais humilde pois sabiam o que aquela data significava para mim. Depois do almoço a minha neta Matilde, que tem 14 anos, sentou-se ao meu lado e deu-me um copo de vinho às escondidas. Ela falou comigo baixinho para que ninguém pudesse ouvir. “Avó eu sei que a tua vida não é muito boa, que odeias essa cadeira, que não consegues ser feliz assim. Mas eu estive a ler na internet e acho que se quiseres tu podes voltar a andar. Não vai ser fácil, não sei se vais conseguir, mas tu própria dizes que preferes morrer a estar assim, logo o que é que tens a perder?”. Sorriu-me matreiramente, piscou-me o olho e foi ter com os meus outros netos.

Permaneci calada até todos saírem. Mas nessa noite uma inquietação descontrolada não me deixava dormir. “E se a miúda está certa? Nunca ninguém referiu o voltar a andar… Porquê?”. E cada vez apareciam mais perguntas. Pensava tão rápido que o relógio parecia ter acelerado os ponteiros de tal forma que o sol estava a nascer. Pela primeira vez esforcei-me para sentar-me na cama. Não vos vou mentir, eu achava que se eu quisesse conseguia ir para a cadeira de rodas sozinha, no entanto nem sentar-me na cama consegui. Liguei para a minha neta inconscientemente, mas não falei. E não é que os avós também não precisam de dizer nada para os netos os perceberem. Ela disse do outro lado da linha, avó eu sabia que ias mudar de ideias vou ligar à mãe. Nem tive tempo de dizer para ela não fazer isso, porque a Matilde desligou-me o telefone na cara. Esperei mais uma vez pela enfermeira que os meus filhos contrataram para cuidar de mim, para que me colocasse na cadeira e ajudasse a fazer tudo.

Perto da hora de almoço a minha filha Júlia veio a minha casa e foi ter comigo. Falámos a tarde toda. Eu chorei, ela chorou. Abraçámo-nos com força. Ela falou-me da minha condição, explicou-me que afinal eu era paraplégica parcialmente, tinha algumas lesões sim, mas havia hipóteses de eu voltar a andar, claro que tinham que fazer um novo diagnóstico. Acho que um dia chegaram a falar comigo sobre isso e eu nem ouvi. Tudo porque tinha desistido. E para voltar a andar eu tinha que ser mais forte que nunca. Perdi 5 anos da minha vida a lamentar-me e a odiar o mundo, quando já podia ter progredido tanto. Só que não dá para voltar atrás. Estou a aprender tudo novamente e já nem me sinto um peso morto. O caminho é longo, mas a determinação é maior ainda. Sei que vou morrer um dia mas nos meus sonhos eu caminho lentamente até ao meu querido Jorge no nosso reencontro. E só eu sei o quanto ainda quero treinar esses pequenos passos em vida.

Natacha Figueiredo REVIVER 63

QUEM FOI MARLENE DIETRICH? A Vida de Marlene 1901. 27 de Dezembro. Schöneberg, distrito de Berlin na Alemanha…

Nasce Marie Magdelene Dietrich von Losch, que para a história das artes, do cinema, ficou conhecida, simplesmente, como: Marlene Dietrich. Foi uma das maiores estrelas da 7ª. Arte, e mais que a diva, é hoje sem duvida, um dos mais perturbadores (no sentido da força da sua imagem) ícones da cinematografia mundial. Filha de um tenente da polícia, Louis E. Otto Dietrich, e de Wilhelmina Elisabeth J. Dietrich, é mais nova das duas filhas do casal. O pai morre ainda quando ela é uma criança, em 1911. A mãe volta a casar, com o melhor amigo do pai, Eduard von Losch, militar de carreira que morre pouco depois na sequência de ferimentos na Primeira Guerra Mundial. Dietrich gostava de poesia, estudou violino e fez o curso artes dramáticas. Casa em 1923 com o assistente de realização Rudolf Sieber, de quem a tem a sua única filha Maria Riva, nascida em 1924. A sua carreira inicial está envolta em insucesso e fracassos comerciais, porém, a sua imagem não passa despercebida. A sensualidade com que representa não deixa ninguém indiferente. Provocadora, e de uma estranha sexualidade implícita nas suas actuações, depressa encontra o seu espaço entre as mulheres mais desejadas da 7ª. Arte. Ao seu corpo escultural com umas pernas sublimes, junta a voz rouca singular que haveria de a ajudar a consagrar-se. Ousada, foi uma das primeiras mulheres a vestir calças publicamente. Deixou uma marca que perdura até hoje na arte de travestir-se de homem; de fato, cartola e o eterno cigarro. Arrebatou paixões, teve romances com homens e mulheres. Nunca chegou a divorciar-se ou a casar de novo, enviuvou em 1976. Isolada do mundo, morre aos 90 anos, a 6 de maio de 1992, em Paris. Uma falência renal, entre álcool e analgésicos. Fica-nos, a Diva!

O seu percurso A estreia no teatro dá-se aos 23 anos; cinco anos sem grande êxito. A sua filmografia oficial começa em 1922 e estende-se no cinema mudo até ao ano de 1930, altura em que surge o filme que a marca definitivamente para a história do cinema: “O Anjo Azul” (Der Blaue Engel) baseado na obra de Heinrich Mann, iniciando aqui uma colaboração com um dos mentores mais importantes da sua carreira: Josef von Sterberg, de onde resultariam 7 filmes. Hitler chega a convidá-la para protagonizar alguns trabalhos de propaganda nazi, que ela recusa peremptoriamente, o ditador acusa-a de traidora à pátria. Muda-se para Hollywood. Canta para as tropas aliadas na 2ª. Guerra Mundial e é condecorada depois deste conflito mundial. As suas capacidades vocais fazem com que inicie igualmente uma carreira de cantora famosa nos grandes teatros ou cabarés da época. Faz rádio de 1936 a 65.

Injustamente, nunca chega a receber um Óscar pelas suas interpretações, mas foi nomeada em 1931 pelo trabalho no filme “Marrocos”. O American Film Institute nomeia-a entre as dez maiores estrelas do cinema de sempre. Surge em 1979, uma última vez em “A História de um Gigolo” com David Bowie. Em 1984 aceita deixar apenas a sua voz num documentário com o nome… “Marlene”.

A sua Obra Fica para a nossa memória: 19 filmes mudos, 37 sonoros, 5 curtas-metragens, mais de uma dezena de aparições em televisão. 7 Álbuns gravados. Uma Estrela no Passeio da Fama.

Recomenda-se para perceber e sentir quem foi esta magnética actriz: “A Rua das Lágrimas”, “O Anjo Azul”, “Marrocos”, “A Vénus Loira”, “O Expresso de Xangai”, “A Imperatriz Vermelha” e “Desejo”. Se for possível, ouvir o disco de 1960: “Wiedersehen Mit Marlene”; e ver e rever o momento imortal em O Anjo Azul: “Ich Bin Kopf Bis Fuss Aus Liebe Engestellt”.

Por: Filipe Figueiredo

“Ser generoso é estar presente no momento certo.”

Agenda Cultural Maio e Junho de 2016 16 de Maio

17 de Maio

18 de Maio

19 de Maio

20 de Maio

Aproveite para dar um passeio à beira mar

Tetaro - Leituras no Mosteiro: Caryl Churchill, Porto

Teatro - Jardim Zoológico de Vidro Teatro da Politécnica em lisboa

Literatura - “A rota do Livro” - Feira do Livro em Vinhais

Teatro - Ao vivo e em Directo - Teatro Aberto em Lisboa

21 de Maio

22 de Maio

23 de Maio

24 de Maio

25 de Maio

Concerto - João Pedro Pais - Estarreja @ Cine-Teatro

Concerto – Adele no Meo Arena Lisboa

Teatro -The Wall (O Muro) @ Teatro Rivoli - Porto

Teatro – Uma Noite Na Lua @ Cineteatro Constantino Nery Matosinhos

Literatura – “Rapsódia Poética” @ Cineteatro António Lemos Stª Mª da Feira

26 de Maio

27 de Maio

28 de Maio

29 de Maio

30 de Maio

Literatura – 86ª Feira do Livro de Lisboa

Espetáculo - Luís Franco Bastos - A voz da Razão @ Teatro das Figuras Faro

Concerto – Deolinda Santa Maria da Feira

Teatro - “Viagem à corte do Século XVIII Palácio Nacional de Queluz @ Sintra

Concerto - Mark Lanegan + Duke Garwwod Cinema São Jorge @ Lisboa

1 de Junho

2 de Junho

3 de Junho

4 de Junho

5 de Junho

Mercado Histórico de Lousada 2016 – Av. Dos Aflitos Lousada

Concerto - Manuela Azevedo & Hélder Gonçalves @ CCB em Lisboa

Teatro - O Musical da Minha Vida - Casino Estoril @ Estoril

9 de Junho

10 de Junho

Dança - ABOUT KAZUO E depois do Cinzento por OHNO de Takao Leonor Barata @ Kawaguchi – Teatro São Sever do Vouga Luiz, Lisboa

6 de Junho

7 de Junho

8 de Junho

Concerto -Kamasi Washington - Casa da Música @ Porto

Feira – FESTAME – Feira da Mealhada – Zona Desportiva @ Mealhada

O Tapete está na Rua 2016 – Câmara Municipal de Arraiolos

11 de Junho

12 de Junho

13 de Junho

14 de Junho

15 de Junho

Concerto – GNR ao Vivo em Argoncilhe @ Santa Maria da Feira

Concerto – Il Divo no Meo Arena em Lisboa

Aproveite os Santos Populares em Lisboa

Teatro – Semana Regional das Artes Casa da Luz @ Funchal

Teatro – “Coppia” – Teatro São Luiz @ Lisboa

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Teatro – “Arte” A tempestade de William Teatro Sá da Bandeira Shakespeare -Parque @ Porto Ribeirinho @ Vila Nova da Barquinha

Junho e Julho de 2016 17 de Junho

18 de Junho

19 de Junho

20 de Junho

Exposição – Poster em Lisboa (local a definir)

Teatro – Los Millionarios / Teatro La Maria – Convento São Francisco @ Coimbra

Teatro – E aqui morreu Beckett – Teatro Ibérico - Lisboa

Concerto - Orquestra Jazz de Matosinhos Porto – Casa da Música

Exp. - 1ª Mostra de Caricaturas de Cultores da Canção de Coimbra - Bibl

21 de Junho

22 de Junho

23 de Junho

24 de Junho

25 de Junho

Concerto – Anohni Coliseu do Porto

Fotografia – A Ideia de Paisagem Na Colecção Nacional – Centro Port.

Fotografia, Porto

Concerto – Noite de Música Clássica – Cineteatro de Alba Albergaria-a-Velha

Comédia – Noivo por acaso - Ateneu Artístico Vilafranquense – Vila F. de Xira

Concerto Piano – Edgar Cardoso – Teatro Municipal Rivoli - Porto

26 de Junho

27 de Junho

28 de Junho

29 de Junho

30 de Junho

Feira Internacional do Artesanato – FIL – Bilhete Sénior = 2,5 euros (até dia 3/07)

Festas de São Pedro em Porto de Mós

Concerto – Scorpions – Meo Arena - Lisboa

1 de Julho

2 de Julho

3 de Julho

4 de Julho

5 de Julho

Feira Medieval de Porto Salvo – Porto Salvo

Exposição de Pintura Naturalista de Eva Afonso – Casa do Alentejo Lisboa

Feira do Livro de Braga

Dê um Passeio No Parque Florestal de Monsanto em Lisboa

Visite um local perto de si que nunca tenha ido

6 de Julho

7 de Julho

8 de Julho

9 de Julho

10 de Julho

Concerto - Rod Stewart Lisboa – MEO Arena

Concerto – BBUM Trio – Jazz’Me @ Cine Incrível Almada

VI Feira Antiga de Manteigas

Dança – Esse Movimento Onde – Teatro Cine de Torres Vedras

LX Market no Dia Verde – Museu da Electricidade Lisboa

11 de Julho

12 de Julho

13 de Julho

14 de Julho

15 de Julho

Concerto – Iron Maiden + The Raven Age – MEO Arena - Lisboa

Concerto – Jill Scott – Edp Cool Jazz - Lisboa

Concerto – Gonçalo Marques Trio + Jacob Sacks @ Culturgest Lisboa

Concerto - Orquestra Jazz Leiria - Teatro Miguel Franco @ Leiria

Exposições Caninas Internacionais de Lisboa Hipódromo do Campo Grande - Lisboa

16 de Junho

Festas + Concertos – Concerto – António Festas de São Pedro Zambujo – Festival MED Nas Taipas - Guimarães @ Loulé

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Passatempos Descubra as 10 diferenรงas nestas imagens

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Passatempos Sudoku Samurai Nível Médio

Anedotas O Homem Forreta Um homem liga ao filho que vivia em Nova Iorque, a informar que ía divorciar-se da mãe.

-"Filho eu e a mãe vamos divorciar-nos, já não nos suportamos, são 45 anos de sofrimento que já chegam e sobram!"

Responde o filho: - Como é que o pai pode estar a dizer isso! E logo antes do Natal em que podíamos estar todos juntos.

- Pois é mas está decidido, eu e a tua mãe vamos separar-nos. Telefona tu à tua irmã e informa-a de tudo.

O pai desligou imediatamente para não gastar mais dinheiro e filho ligou à irmã que vivia em Chicago e a irmã fica fora de si e liga ao pai.

- Pai você e a mãe não se vão separar! Não façam nada até que eu e o mano cheguemos aí, percebeu?

O pai desliga o telefone e diz à mulher: - Pronto Maria já está tudo combinado. Os dois vêm cá passar o Natal e pagam a sua própria viagem.

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REVISTA REVIVER Maio de 2016 . Edição nº20

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