Edición Diciembre 2016 Comunidad amec
Renovamos ¡Ahora con la versión mobile también visítanos desde tu tablet o celular! Tu también Puedes unirte al grupo que más te guste del club que elijas
Quiero unirme a un grupo
Los mejores servicios a tu disposición Acompañantes en sanatorio, domicilio y posinternación
Frente a una enfermedad se necesita de una buena compañía, por eso trabajamos arduamente para formar los mejores acompañantes.
Análisis clínicos en Laboratorio Castro-Gherardi
La posibilidad de realizarse una amplia gama de análisis clínicos sin costos adicionales.
Paseos
¡Los paseos de Amec son un clásico al que no podés faltar! Conoce increíbles lugares de Uruguay o acompáñanos en salidas a la noche a cenar a bailar o al teatro.
Tardes Montevideanas
Organizamos salidas en la tarde a distintos puntos de Montevideo, acompañados por una guía especializada que nos relata la rica historia de nuestra ciudad.
2480 1212
Enfermería integral
Brindamos un servicio de enfermería domiciliaria personalizado, mediante enfermeros.
Mensajería médica
Es un servicio destinado a realizar los trámites vinculados a la situación del paciente.
comunidadamec.com
Ya podés ingresar a un club de amigos virtual en donde encontrarás juegos, foros, chats, gastronomía, fútbol, clubes culturales, viajes, literatura, música y mucho más.
Caminatas
Te invitamos a realizar caminatas en espacios abiertos y cerrados supervisados y conducidos por profesores de educación física.
Servicio de traslado
Para los afiliados de Plan Plus les brindamos un servicio de transporte asistido por auxiliares de enfermería.
Babysitter
Cuando los niños presentan alguna dolencia y los padres deben ausentarse, les ofrecemos la tranquilidad de dejar a los chiquitos en las mejores manos.
Viajes Internacionales
Para disfrutar de los mejores destinos con la mejor Compañía, ahora también compartimos viajes internacionales.
Cursos y Talleres
Hemos desarrollado la mejor propuesta en cursos y talleres para adquirir nuevos conocimientos, porque el aprendizaje no tiene edad. Todos los cursos son dictados por expertos en la materia.
atencionalcliente@amec.com.uy
EDITORIAL
¡A su salud! Estimados amigos de Comunidad Amec, Es un gusto encontrarme con ustedes nuevamente a través de esta publicación. Como siempre a través de estas páginas, seguimos tratando de reflejar la esencia de este inmenso proyecto que busca ayudarlos en su calidad de vida y bienestar. Por eso, esperamos animarlos a aventurarse a conocer nuevos horizontes, contándoles sobre destinos como Italia; a incursionar en la cocina, acercándoles recetas saludables y deliciosas para el verano; y a cuidarse al máximo en esta temporada para disfrutarla a pleno. En estos días de cierres, reflexiones, planificaciones y deseos para el año que comienza, queremos decirles que no pierdan el espíritu aventurero. Aprovechen para que el 2017 sea la excusa perfecta para renovarse, plantearse nuevas metas, dedicar tiempo a ustedes mismos y redescubrir aquellas cosas que les hacen bien. Porque ser felices es una decisión que depende de nosotros mismos y la plenitud se encuentra en los detalles más simples de la vida y en las cosas que nos animan, nos motivan y nos llenan de alegría.
Dediquen tiempo a la actividad física, estar activos es clave para disfrutar a pleno cada día. Realicen paseos, deténganse a admirar las maravillas de la naturaleza y las creaciones del hombre, sepan que aún en los rincones conocidos, si miramos a fondo, siempre hay algo por descubrir. No tengan miedo a cruzar fronteras y conocer nuevos horizontes y culturas. Compartan tiempo con sus seres queridos, siempre les llenarán el alma y los dotarán de momentos para atesorar en el corazón. Anímense a conocer gente nueva, descubrirán que hay un sinfín de personas con intereses en común. No teman incursionar en nuevas herramientas y tecnologías, verán como los acerca a la juventud y a comprender las nuevas formas de comunicación que rigen en el mundo. Disfruten cada minuto y por sobretodo, vivan siempre de manera positiva, agradeciendo y valorando lo que tienen. Esperamos que culminen este año con muchas alegrías, que pasen unas hermosas fiestas y que el nuevo año que comienza sea de mucha felicidad, amor y salud. En nombre de todo el equipo de AMEC, los saludo afectuosamente y les agradezco nuevamente la confianza y el apoyo en cada uno de nuestros emprendimientos juntos. ¡Felicidades para todos, y nos vemos en la próxima edición! Laura Tagliaferro Gerente General de AMEC
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Contenido
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CLUB DE LA RISA
Amec al día
20
NUESTRA FILOSOFÍA
22
CLUB GASTRONÓMICO
26
CLUB VIAJERO
30
CLUB viajero
34
CLUB vida sana
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amequitos
Conocer tus preferencias para cuidarte mejor Logros del 2016
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responsabilidad social Un Día Mágico Campañas, talleres, acciones
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para el nuevo año
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comunidad amec
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Recreación
Mensajes de nuestro equipo
Contigo adonde vayas
Amplias propuestas de paseos y viajes para el adulto mayor
Entretenimientos: Sudoku y Crucigrama
Ranas en el pozo
Fresco y liviano para disfrutar en verano
Adonde conducen todos los caminos
Aprovechar las vacaciones al máximo
Verano. Cuidarse es parte de disfrutar
Disfruta todos los beneficios
HORARIO DE ATENCIÓN EN OFICINAS
Lunes a Viernes de 9 a 18 hs. - Casa Central: Bvar. Artigas 1962 Puede solicitar servicio de acompañante las 24hs. los 365 días del año
Tel.: 2480 1212 *Sucursal Maldonado: Acuña de Figueroa y Ledesma
Tel.: 4222 0132 www.comunidadamec.com • www.amec.com.uy Dirección General Daniel Coronel | Fotografías Luis Alonso, AMEC | Depto. Legal Dr. Luis Fernando Iglesias | Dirección de Ventas dcoronel@terare. com. uy | Fotocromía e Impresión: Imprimex S.A. Nombre completo: Fecha de nacimiento: Documento: E-mail:
ANIMALES
Tiene
No tiene
Le gustan
No le gustan
En caso de tener o gustarle alguna mascota indique cuál marcando con una cruz únicamente el o los casilleros correspondientes.
Gato
Pájaros
Perro
Tortuga
Hamster
Peces
Otros:
ARTE
Le interesa
No le interesa
En caso de tener algún hobby indique cuál es marcando únicamente el o los casilleros correspondientes.
Cerámica
Escultura
Fotografía
Pintura
Dibujo
Otros:
DEPORTE
Le interesa
No le interesa
En caso de interesarle indique cuáles son sus deportes favoritos marcando con una cruz únicamente el o los casilleros correspondientes.
Artes marciales Bochas Danza Handball
Atletismo Bowling
Boxeo
Caza
Básquetbol Ciclismo
Esgrima
Fútbol
Gimnasia
Golf
Motociclismo
Natación
Náutica
Tenis
Tenis de mesa
Tiro
Rugby
Yoga
Pesca Voleyball
LECTURA
Aviación
Hockey
Patinaje Turf Otros:
Automovilismo
Deportisa favorito: Le interesa
No le interesa
En caso de interesarle indique cuáles son sus géneros favoritos marcando con una cruz únicamente el o los casilleros correspondientes.
Metafísica
Misterio
Misterio
Policial
Poesía
Religión
Otros:
Novela
Historia
Política
Prensa
Salud
Técnica
Escritor favorito:
TERARE LTDA. vela por la máxima calidad y coherencia de todos los artículos, pero no se responsabiliza ni se identifica necesariamente con todas las opiniones expresadas en ellos. El contenido de los avisos publicitarios no son responsabilidad del editor sino de las empresas y/o firmantes que pautan en la revista.
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Es una producción de TERARE LTDA. Luis A. de Herrera 1248. Torre 3. Of. 474. WTC Montevideo, Uruguay Telefax: (598) 2626 0162 • e-mail: terare@terare.com.uy - www.terare.com.uy
AMEC AL DÍA
En Amec estamos procurando saber más de ti para poder asignarte un acompañante que comparta tus gustos e intereses, así como para mejorar servicios y eventualmente planificar nuevos de acuerdo a las preferencias y expectativas de nuestros afiliados.
Conocer tus preferencias para cuidarte mejor Con nuestro programa “Compañía Ideal” buscamos garantizar que el tiempo compartido sea ameno, que te sientas cómodo y puedas conversar con quien te acompañe de los temas que a ti te interesan.
Nomb
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Docum Atentos a que cada persona es única, n gusta : original e irrepetible, y nos hacen feliNo le E -m a il n a a t s o Le gus amenc tere rcan ces diferentes cosas, pretendemos Fl le in s ma iene No cruz rito No t a o n v u Tieesnfea do conPop nos ayudes a conocerte, para sa ical s. try l marcan a tere mus e es indCiqouuencuá r e inMA L EénSeros ndient es L ta acompañarte en todas ANIes son sursogs coursrtaesrlpeo algunaemlsepainostnceodientes. Melódica Hamster Pec l á lle o g corr a las dimensiones, social, Tortug ICA arle indiqutEeeneccluaoslo sdecenatetesineel or los caCslilálesirocasa NPoerro S Ú m n s a n e e ic espiritual, e intelectual M de inter únicam ún rasilera PájaroLsaati sa tere al l B ato s le in aso cruz su G re Tropica No de la forma más satisfacEn c n una n e e o nt Jazz sa M do c s ei tetreeresa in ndiente s toria para ti. rito: NoLelein rrespo OtroTsa: ngo L Blue favo ros co
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Para tal fin, hemos confeccioASAR TE V I T nado un sencillo cuestionario, EA R para completar el cual, agraEC IGIÓN R decemos te tomes un moL ES RE mento para llamarnos a D A Atención al Cliente ID TE V I DEPOERSA T y contarnos sobre C A DE M ti. ¡Son solo unos S O G minutos, y el beneJUE ficio es importante y mutuo, ya que tu satisfacción también es la nuestra! ¡Esperamos tu llamado al 2480 1212!
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2016
AMEC AL DÍA
Logros del año
Queremos compartir algunos de los logros más destacados del año 2016, los cuales hemos obtenido gracias al trabajo de nuestros colaboradores y al fuerte compromiso de excelencia que tenemos con nuestros clientes. Renovación de Comunidadamec Hoy Comunidadamec es una hermosa realidad, hemos renovado el sitio, tanto en diseño como en usabilidad incorporando un nuevo concepto, los Grupos de Afinidad.
diversos temas que influyen en la mejora de desempeño y excelencia en la prestación de los servicios. • Curso de especialización para Acompañantes • Curso de Acompañante Técnico Profesional de Amec. • Cursos de especialización.
Expansión internacional En setiembre de 2016, se realizó la apertura de las oficinas de Amec en Viña del Mar (Chile), para la V Región del país trasandino. ¡Desde aquí les auguramos el mayor de los éxitos!
Desarrollo de acciones de Responsabilidad Social Hemos reforzado el compromiso de AMEC con la comunidad, a través de la participación activa en campañas de prevención de la salud, recolección de materiales para reciclaje, donaciones a instituciones y acciones empresariales para contribuir con el medio ambiente.
¡Amec es marca país! En agosto de 2016, en el Ministerio de Turismo, Amec fue reconocida con la marca Uruguay Natural. ¡Es nuestra Marca País! Formación del Equipo de Calidad Conscientes de que la calidad se alcanza conjugando la tecnología bien aplicada y la conciencia de todo el personal, se ha creado el “Equipo de Calidad de Amec”.
Espacio Cultural Miguel Ángel Continuamos y afianzamos nuestras actividades, tanto para los propios Fernandinos como para el resto del país, con la realización de conferencias, exposiciones, presentación de libros y muestras fotográficas, entre otras.
Este es un equipo multidisciplinario integrado por representantes de diferentes áreas, con el objetivo primordial de colaborar en el alcance de los más altos estándares de calidad en todos los procesos internos, así como en cada uno de los servicios que brinda Amec.
Renovación de la Certificación de calidad, según la Norma UNIT 9001 En este año también recibimos al equipo auditor de UNIT, el cual ha vuelto a certificar que AMEC cumple con los requisitos de la norma internacional UNIT-ISO 9001:2008, lo que confirma que nuestros procesos se enfocan en brindar productos satisfactorios para los clientes.
Apostamos a la capacitación y el conocimiento del personal Nuestros empleados han dicho presente en diferentes instancias de capacitación interna y externa, en
Y vamos por más, este nuevo año está lleno de nuevos desafíos, para los cuales debemos estar preparados, dispuestos y comprometidos a esforzarnos para mejorar cada día.
Responsabilidad social empresaria Este año surgió la iniciativa de realizar un evento solidario con enfoque recreativo para niños y adolescentes. Al momento de elegir la o las organizaciones con las cuales íbamos a colaborar, decidimos que lo más natural era trabajar en esta primera experiencia con La Huella, el Club de Niños La Huellita y el CAIF Los Periquitos, instituciones con las que ya colaboramos desde hace varios años. 6
“Cada colaborador de estas instituciones nos enseña que siempre es posible formar a los niños y jóvenes en valores, respeto y trabajo, aún con recursos muy limitados”. Adriana Prous Central de Franquicias
Así, con buenos antecedentes de trabajo compartido, llevamos a cabo “Un día mágico de Amec” el día 2 de diciembre pasado, en coordinación con educadores de dichas organizaciones. Vaya nuestro agradecimiento a la gente del Hogar la Huella por recibirnos tan cálidamente y permitirnos ser partícipes de este día tan especial, a la gente del barrio que se acercó a celebrar y divertirse, y a los voluntarios de Amec que pusieron toda la energía, el cariño y la alegría en cada momento compartido. Nos acompañaron además hijos, nietos, sobrinos y ahijados de nuestros colaboradores, junto a quie-
Fue realmente un día fantástico compartiendo tantas emociones, admirando la solidaridad, el entusiasmo para entregar una sonrisa, un abrazo, un juego. Gracias por haber dejado esta huella mágica en mi hijo Alejandro y a mí. ¡Cuenten conmigo siempre! Carla Carreras Departamento de Telemarketing
nes también disfrutamos de esta jornada de integración hermosa, en la que vivimos y compartimos una tarde de juegos, diversión, sonrisas, sorpresas, y ¡mucha emoción! Agradecemos el aporte de empresas amigas que apoyaron nuestra acción con tarrinas, artículos de higiene, artículos eléctricos, helados, fruta, material y juegos didácticos yogur y protectores solares. ¡Gracias a todos por ser parte!
Responsabilidad social empresaria
Aquí te contamos algunas de las acciones que continuamos desarrollando y que nos hace felices compartir, con el apoyo de nuestros socios y nuestros colaboradores.
Taller de formación: Recreación en el adulto mayor Colaboración con el Hogar de abuelos “El Quincho”. Libertad, San José La propuesta fue brindar por medio de este taller herramientas en actividades recreativas para la socialización del adulto mayor en la comunidad, tales como música, teatro, canto, días temáticos, huerta, jardinería, juegos, cuentos, anécdotas, pintura, etc. También entregamos lanas, toallones y una silla de ruedas, para cubrir diferentes necesidades del hogar y compartimos una jornada de peluquería con las abuelas que quedaron muy felices y coquetas. ¡Gracias por compartir risas y abrazos!
Taller de RCP Realizamos un taller de reanimación Cardio Pulmonar en la Sucursal Maldonado.
¡A moverse! Nos sumamos a las jornadas de Caminatas con nuestros socios. Compartimos clases de gimnasia con nuestros socios. ¡Vos también podés participar! ¡Sumá minutos activos!
Mc Día Feliz 11 de noviembre
Desde hace 4 años nos sumamos a la movida para apoyar el funcionamiento de las dos casas de la Asociación Casa Ronald McDonald’s ubicadas en el Hospital Pereira Rossell y en el Hospital de Tacuarembó. Tienen como objetivo brindar apoyo y alojamiento a padres que acompañen a sus hijos durante su internación en el CTI pediátrico, así como “encontrar y dar soporte a programas que mejoren directamente la salud de los niños uruguayos” 8
Charlas de la Comisión Día de la lucha contra Honoraria para la el cáncer de mama Salud Cardiovascular “Seguí tu corazón, elegí el camino saludable” El Dr. Mateo Gamarra médico Especialista en Medicina del Deporte en representación de la Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular nos brindó dos charlas para integrantes de Amec y socios, con el objetivo de promover el movimiento, y la consigna ¡Sumemos minutos activos a nuestra vida! Nuestro agradecimiento a los integrantes de la Comisión por la cordialidad y la colaboración brindada, en especial al Dr. Mateo Gamarra.
Durante el mes de octubre se desarrollaron acciones de concientización e intervenciones con el objetivo de trabajar en la prevención del cáncer de mama. Se transitó este camino con la guía de integrantes de la Comisión Honoraria de Lucha Contra el Cáncer, a quienes estamos muy agradecidos, para fomentar la prevención del Cáncer de Mama y diagnóstico temprano, realizando dos charlas informativas y de concientización más una instancia de aprendizaje lúdico. El objetivo principal: plantearnos desafíos para mejorar nuestra calidad de vida. En el #DiaContraelCancerdeMama ¡Amec se vistió de Rosa! Con el objetivo de incentivar hábitos saludables y el control preventivo. ¡La vida está ganando!
Día mundial de lucha contra la Diabetes 14 de noviembre Se conmemoró el día mundial de la Diabetes, bajo el lema #OjoConLaDiabetes. Nos sumamos a esta importante fecha trabajando y generando conciencia sobre el diagnóstico temprano, como clave fundamental para una buena calidad de vida. Factores de riesgo para desarrollar diabetes tipo 2 • Falta de ejercicio físico • Sobrepeso • Antecedente familiares • Alimentación poco saludable Signos y síntomas • Visión borrosa • Micción frecuente • Sed excesiva • Falta de energía • Pérdida de peso
Si te interesa ser voluntario y tomar parte de esta gratificante labor, comunícate al 2480 1212 int. 711. “Buscando el bien de nuestros semejantes, encontramos el nuestro” Platón
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COMUNIDAD AMEC
Contigo adonde vayas Hace más de 8 años Amec tuvo una visión, desarrollar un portal web interactivo, un sitio donde conocer personas, chatear, jugar, intercambiar recetas, chistes, comentarios y donde encontrar también información sobre calidad de vida, hogar, gastronomía y tantos otros temas de interés. Hoy, Comunidad Amec ya es una hermosa realidad, por eso decidimos pasar al siguiente nivel, renovando el sitio, tanto en diseño como en usabilidad, haciéndolo navegable desde tu computadora, tu tablet o tu teléfono inteligente.
Inicia y regístrate en 3 simples pasos: 1• Ingresa primero tus datos personales, nombre completo, apellido, fecha de nacimiento, y elígete una contraseña. 2• Agrega una imagen si lo deseas, tu barrio, tu departamento y tus intereses, para presentarte en la comunidad.
3• Completa tus datos, y elige, si quieres mantenerte informado, los grupos de afinidad a los que deseas unirte.
Un nuevo concepto: Los Grupos de Afinidad. ¡A partir de ahora en comunidadamec. com podrás unirte a grupos de personas de acuerdo a tus gustos e intereses! Existen muchas personas con tus mismos intereses y aquí tienes la oportunidad de conocerlas. No sólo puedes ingresar a los grupos formados que coinciden con tus predilecciones, ¡puedes ayudarnos a crear nuevos grupos según tus propias preferencias!
¡Unite al Grupo de afinidad que más te guste! Es muy sencillo
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¡Encuentra nuevos amigos con tus mismos gustos e intereses!
Navega por el menú y encuentra rápidamente lo que estás buscando.
Siempre a mano para acompañarte más Adecuándonos a las nuevas tendencias de navegación, ahora puedes acceder a ComunidadAmec. com desde cualquier dispositivo fijo o móvil con la misma facilidad. Siempre encontrarás tu lugar ideal, un nuevo amigo con el que charlar, un espacio donde contar lo que quieras, un dato interesante que desconocías.
Porque nuestra Comunidad significa compañía, bienestar, alegría y diversión. ¡Muchas vidas maravillosas construyendo juntas un lugar extraordinario! ¡Te esperamos!
recreación
Amplias propuestas de paseos y viajes para el adulto mayor
Desde hace varios años el Departamento de Recreación de Amec, trabaja para brindar distintas opciones de viajes y paseos, tanto para socios como para los que no lo son, tenemos diferentes propuestas adecuadas a cada tipo de público. Tenemos actividades para personas adultas, adultos mayores o personas con algún tipo de dificultad para movilizarse. Todas las instancias priorizan el cuidado de quienes participan, y siempre están acompañados de guías especializados.
“E
l objetivo del departamento es poder acompañar y hacer disfrutables esos momentos”, comenta Sebastián Furtado, gerente de Paseos y Recreación.
Es importante destacar que en ningún caso es necesario ser socio de la compañía para poder contratar los servicios de recreación.
Tardes montevideanas Dentro de los paseos por el día, explica Sebastián, se encuentran las “Tardes Montevideanas”, dirigidas
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particularmente a “personas que tienen menor capacidad de movilidad, y se les da la posibilidad de hacer un paseo corto por la tarde, de unas dos horas”.
Las visitas son variadas, desde el Jardín Botánico, el Museo del Fútbol o el Jardín Japonés al Teatro Solís. Los sitios se eligen de acuerdo a cuáles sean más disfrutables según la época del año. “Lo que sucede a la vuelta de cada Tarde Montevideana es que los paseantes dicen que se les ha pasado volando el tiempo. Esto es súper gratificante”, expresa Furtado. Los guías de Amec están capacitados en atención del adulto mayor pero también dan información sobre cada uno de los sitios que se visita. En este sentido, “la compañía que se les da es integral”, señala el gerente.
“Contemplamos todos los puntos necesarios para que quienes viajen con nosotros la pasen muy bien, vivan un momento memorable”
Uno de los objetivos es que puedan “disfrutar, sentir que pueden moverse, caminar, correr y recuperarse en algunos casos de lesiones”, explica Furtado. En invierno esta actividad se realiza en espacios cerrados, confortables y climatizados, y cuando el clima es más agradable, disfrutamos de nuestro maravilloso Jardín Botánico. Previo al inicio de las caminatas se realiza una ficha de cada persona referente a su estado de salud, así como se toma nota de su evolución y de los ejercicios que realiza en cada ocasión. Paseos de medio día y con estadía Dentro de Uruguay existe además la posibilidad de realizar paseos de medio día. En ellos se busca combinar distintas actividades, por ejemplo salir a tomar el té, y después ir al teatro.
Incluye “ir a buscar a las personas a la casa, pasear, charlar, cantar, tener una pequeña merienda y finalmente el retorno a cada domicilio”, añade. Las personas pueden elegir a que paseos desean asistir, de acuerdo a un cronograma previo. Y si bien hay una oferta de actividades pensada especialmente para adultos mayores, “también hay opciones para un público más joven”, menciona Sebastián. Caminatas Otra interesante alternativa son las caminatas, que se realizan en compañía de un preparador físico.
Un aspecto importante, desde el punto de vista de la seguridad y la comodidad, es que luego de cada paseo está garantizado el retorno de las personas a su domicilio.
Las posibilidades son amplias, desde paseos por el día hasta viajes internacionales, y en todos los casos se adecuan a las necesidades de cada persona.
Viajes Internacionales Los viajes internacionales son una iniciativa que desde hace varios años se lleva adelante con gran éxito. Para el mes de marzo de 2017 se hará una visita a la vendimia en Mendoza; en abril Gramado y Canela, en junio el Caribe, y en mayo lo que Furtado denomina “la perla” de los viajes; Roma y la Toscana, en Italia.
Respecto al vínculo que se genera entre los paseantes y con los guías de Amec, Furtado entiende “que es muy lindo”. “Lo vemos en las encuestas de opinión que hacemos. Hay muy buena repercusión, y son aspectos que realmente cuidamos mucho”, destaca. Algunas opciones por medio día son visitas a granjas con almuerzo incluido, que incluyen por ejemplo auto-cosecha de arándanos, donde cada persona recoge las frutas, y al regreso se los espera con una merienda completa. También se realizan visitas a bodegas, o al Valle del Hilo de la Vida en Minas, entre otras opciones que pueden ser consultadas telefónicamente en la web comunidadamec.com, o en las oficinas.
“Queremos ofrecer una experiencia, un viaje para el recuerdo, disfrutable”, explica. Lo ideal es cuidar los detalles, ver las necesidades de cada persona. Es por ello que para viajes como el de Italia, se evalúa cada caso. Si no resultara conveniente, puede optar por otro tipo de viaje; como los Lagos de Chile, Puerto Montt, Puerto Vargas; “un viaje más tranquilo, de menos días, a veces se puede disfrutar más”, explica. La importancia de los vínculos
En algunos casos existe la opción de pasear con la familia. “Se genera un ambiente muy lindo cuando los abuelos pueden invitar a los nietos a pasear. Hay lugares que al tener animales, frutales, o distintas actividades compartibles, generan esa unión familiar, y se ve la alegría de los abuelos viendo a los nietos jugar y divertirse”, cuenta. En el caso de los paseos dentro de Uruguay con estadía, Amec abarca todos los departamentos del país. Artigas, las Termas, Mercedes y Villa Soriano, Colonia del Sacramento, el llamado Balcón Atlántico, que es un recorrido de la costa atlántica con alojamiento en La Pedrera; son sólo algunos de los atractivos posibles. 18
Además de los paseos, la compañía realiza fiestas temáticas, como el Día del Abuelo, el Día de la Nostalgia, la Fiesta de la Primavera o la Fiesta de Fin de Año, entre otras. Son momentos de reencuentro, donde personas que se conocieron durante los paseos retoman el contacto o conocen gente nueva, y eventualmente coordinan para realizar un próximo viaje compartido. Una buena forma de interactuar y mantener los vínculos es integrarse a Comunidad Amec, donde las personas pueden charlar con “otras que ya han paseado, sacarse las dudas, etcétera”, añade Sebastián. Ingresando en comunidadamec.com puede ver el cronograma de viajes y actividades, ver las anécdotas, fotos y videos de viajes y paseos ya realizados, y hacer nuevas amistades. “¡Los esperamos!” culmina Furtado.
CLUB DE LA RISA
Entretenimientos Saquemos la reposera al jardín o al balcón, preparemos agua o un buen jugo para rehidratarnos, y dispongámonos a descansar. Para ese momento, y porque este otro tipo de ejercicios no sólo es entretenido sino también importante, dispongámonos a resolver el sudoku, las palabras cruzadas, o ambos. Si alguna respuesta se le resiste aprovechando que está cansado, le echamos una mano en la página 36 con las soluciones. HORIZONTALES: 1• Llegada a su mayor desarrollo. Sillón blando sin respaldo. 2• Destrozar. Unidad de Vigilancia Intensiva. 3• Extenso período caracterizado por un cambio en la forma de vida y la cultura. Acentuar. 4• En la baraja o dado, elemento que simboliza la unidad. Tirar hacia sí. Metro. 5• Enea, espadaña. Trozo estrecho de tela 6• Dulce con caramelo. Palo largo y delgado. 7• Amperio. Ciudadano. Distrito Postal. 8• Nombre latino de Odiseo. Parte de la pierna. 9• Prefijo: nuevo. Ceremonial. 10• Instrumento musical de viento con teclados. Verticales: 1• Superficie comprendida dentro de un perímetro. Reino animal. 2• De la espalda. Moneda rumana. 3• Unidad de masa atómica. Pueblo, país. 4• Disco de larga duración. Deporte de raqueta. 5• Prefijo: cuatro. Del latín: verdadero. 6• Composición sobre cierto número de versos para que la cante una sola voz. Ministro árabe. 7• Mortal. Triglicérido. 8• Corromper. Pincho. 9• Fruto de la vid. Unidad de medida de ángulos. 10• Signatura. Cabello.
SUDOKU
Se terminó el frío. El tiempo lindo, invita a ponerse un sombrero, protector solar, lentes de sol y salir a aprovechar pasear, caminar, tomar sol y oxigenarse. ¿Que qué tiene que ver con esta página? ¿Y a la vuelta?
1 6 7 5 3 6 4 8 2 2 7 9 6 5 2 4 1 7 1 9 5 2 2 4 1 3 4 6 PALABRAS CRUZADAS 1 2 3 4 5 6
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NUESTRA FILOSOFÍA
Ranas en el pozo
U
n grupo de ranas viajaba por un espeso bosque, cuando de repente, dos de ellas cayeron en un profundo hoyo oculto por la maleza. Alborotadas, las demás ranas se reunieron alrededor del hoyo. Cuando miraron hacia abajo y apreciaron cuán hondo era, comenzaron a sugerir a las dos ranas que estaban en el fondo, que sería imposible salir de allí, y que se podían dar por muertas. Las dos ranas no hicieron caso a los comentarios de sus compañeras, y comenzaron a saltar con todas sus fuerzas tratando de alcanzar el borde del hoyo. Algunas impacientes por continuar su camino, otras atemorizadas por los peligros del bosque y otras desesperanzadas por la situación, las ranas
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fuera del hoyo seguían insistiendo a sus otrora compañeras de travesía que sus esfuerzos serían inútiles, y que sólo se estaban provocando un mayor sufrimiento. Finalmente, una de las ranas atenta a lo que las demás decían, se dejó ganar por el desánimo. Apenas se rindió, se desplomó y murió. La otra rana en cambio, continuaba saltando con tanta fuerza como le era posible. La multitud de ranas croaba agitadamente, le gritaba que dejara de sufrir ella también, y simplemente se dispusiera a morir; pero la rana saltaba cada vez con más energía, hasta que finalmente en uno de sus saltos alcanzó el borde y trepó fuera del hoyo.
Cuando salió, las otras ranas le preguntaron: ¿Por qué no te rendiste’ ¿No escuchabas lo que te decíamos? Como si ignorara esos comentarios, la rana agradeció a sus compañeras el ánimo que le habían dado; explicó que, a pesar de que era sorda, interpretó en el apasionado croar de sus amigas un estímulo para esforzarse más y poder salir de allí.”
Reflexión: Grande es el poder de las palabras, aunque nos resulta a veces difícil comprender que una recta forma de hablar pueda hacer tanto bien. Una palabra de aliento compartida con alguien que se siente desanimado puede ayudar a levantarlo, a sacarlo del pozo y hasta salvarle la vida., mientras que una palabra destructiva dicha a alguien que se encuentra desanimado puede ser que acabe por derrumbarlo. Debemos ser cuidadosos con lo que decimos, pues cualquiera puede decir palabras que desmoronen el espíritu que lleva a alguien a seguir en la lucha en medio de tiempos difíciles. Hablemos de vida, de alegría, de esperanza, a todos aquellos que se cruzan en nuestro camino. Mayor aún es valor de la fuerza de la voluntad, indispensable para vencer los problemas más complejos. Dispongámonos a no dejarnos vencer por el “no se puede” tan solo por lo que dicen los demás, y seamos perseverantes, para que, si nos caemos, consigamos volver a levantarnos .
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Verano Fresco y liviano para disfrutar en
Tabulé El verano es la época del año ideal para deleitarnos con ensaladas y otros platos que, además de ser deliciosos, resultan ideales para refrescarnos durante los calurosos días. Es por ello que les ofrecemos dos recetas originales y muy sabrosas para la temporada estival.
E
l Tabulé –o Tabbouleh- es una receta de cocina árabe muy popular. Se trata de una ensalada vegetariana fresca, deliciosa y muy sana, cuyo principal ingrediente es el cuscús. El resto de los ingredientes puede variar de acuerdo a cada zona, aunque nunca falta el tomate, el pepino, la menta y el limón. Ingredientes del tabulé (para 4 personas): 3 cucharadas de cuscús pre cocido 1 cebolla 2 o 3 tomates 1 pepino 1 manojo de perejil 1 manojo de menta 4 o 6 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen 1 limón Sal Preparación: Pelar y partir en cuadraditos muy pequeños el tomate y el pepino; disponer en una ensaladera. Picar la cebolla también en trozos muy chiquitos y añadir a lo anterior. Lavar, secar y picar las hierbas y agregar a la ensaladera. Verter el aceite y rociar con el limón. Salar y remover.
Mezclar el cuscús con el resto de los ingredientes, cubrir la ensaladera y llevar a la heladera por una o dos horas antes de servirlo.
Preparar el cuscús -se consigue en cualquier supermercado- poniendo a hervir agua y luego que ésta hierva, agregar el cuscús y dejar que absorba el agua por unos minutos. Luego remover el exceso de agua que pueda quedar colándolo y esperar un rato que enfríe.
Es importante que la ensalada quede jugosa y que todos los ingredientes estén bien picados en trozos muy pequeños. El limón se añadirá un poco a gusto de cada persona; es mejor empezar con poca cantidad y que luego, si es preciso, cada comensal agregue más.
Suspiros de Merengue
Desde otra parte región del viejo mundo, de Europa, llegan los suspiros de merengue, un postre para los amantes de los dulces. Elaborarlos es muy sencillo y con ellos podrán sorprender a sus comensales por su sabor y su colorido. Ingredientes de los suspiros de merengues: 5 claras de huevo 1 taza y ¾ de azúcar Una cucharada de esencia de vainilla Una pizca de sal Colorante alimenticio Preparación: Lo primero que debe hacerse antes de empezar con la receta es precalentar el horno a 100 ºC y forrar una bandeja con papel de horno, la bandeja se dejará fuera del horno. 24
Llenar una olla con agua y ponla a hervir. En un recipiente aparte, y de mayor tamaño que la olla, introducirlas claras de huevo y el azúcar. Cuando el agua esté hirviendo, colocar el recipiente con el azúcar y las claras sobre ella y batir todo con batidor manual ágilmente. Se deberá batir hasta que el azúcar se haya disuelto por completo y las claras estén empezando a llegar a punto nieve. Esto deberá hacerse durante, aproximadamente, cinco minutos. Una vez disuelto el azúcar, para poder hacer el merengue retirar el recipiente de la olla y empezar a batir con batidora eléctrica a velocidad media. Batir durante 10 minutos aproximadamente, hasta que la mezcla adquiera la textura consistente del merengue. Cuanto más consistente sea, más fácil será trabajarlo con la manga pastelera. Mientras se bate, introducir la esencia de vainilla y la pizca de sal.
hacer presión hacia abajo y acto seguido levantar la punta para crear el pico. Para que no se mezclen los colores, conviene limpiar la manga cuando se cambies de tono o utilizar otra manga. Una vez que la bandeja esté llena, llevar al horno y hornear los suspiros durante una hora. Pasado el tiempo, apagar el horno y dejar que se enfríen por completo. Retirarlos de la bandeja antes de consumirlos.
Para darles color, separar el merengue en varios recipientes, un bol por color que se desee. Es aconsejable utilizar un colorante en gel, ya que el líquido puede licuar el merengue. Empezar introduciendo un poquito y aumentar la cantidad en función de la tonalidad que se quiera conseguir. Para mezclar el colorante con el merengue se puede batir un poco más con la batidora eléctrica a velocidad baja o con una espátula manualmente haciendo movimientos envolventes. Para formar los suspiros se necesita una manga pastelera y una boquilla de estrella abierta. Introducir el merengue en la manga y presionar para abajo hasta formar los pequeños suspiros. Hacerlos directamente sobre la bandeja de horno. Hacerlos de dentro hacia afuera y de forma ascendente. Cuando se llegue a la punta del suspiro,
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CLUB VIAJERO
Adonde conducen todos los caminos
Italia es uno de los países más visitados del mundo debido a su rica historia y su inmenso patrimonio cultural y natural. Conocer este destino es adentrarse en la dolce vita y disfrutarla al máximo.
Coliseo
Panteón de Agripa
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Fontana di Trevi
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talia es un país bicontinental, dado que su territorio se encuentra en Europa del Sur pero posee islas en el norte de África. Su territorio europeo (99,97 %) está conformado por la península itálica, el valle del Po y dos grandes islas en el mar Mediterráneo: Sicilia y Cerdeña, mientras que el territorio africano (0.03 %) lo conforman las islas de Lampedusa, Lampione y Pantelaria. En el norte está bordeado por los Alpes, donde limita con Francia, Suiza, Austria y Eslovenia. Los estados independientes de San Marino y Ciudad del Vaticano son comarcas dentro del territorio italiano. A su vez, Campione d’Italia es un municipio italiano que forma una pequeña colonia en territorio suizo. Si bien como país fue formado en el año 1815, la historia de Italia es milenaria y fue el hogar de muchas culturas europeas: la nurágica, la etrusca, la griega y la romana. También fue el sitio donde se inició el Renacimiento, que surgió en la región Toscana y rápidamente se extendió por todo el continente europeo. La cuna de la civilización occidental Roma, la capital de Italia, es la tercera ciudad más visitada del mundo. Y no es de extrañar, ya que si uno recorre esta imponente metrópoli, encontrará lo último en tendencias y modernidad, pero tam-
bién se topará con los vestigios de lo que fueron los orígenes de la civilización occidental -mérito que comparte con Grecia- y de los inicios de los estados de derecho y de la religión católica. La que fuera capital del imperio romano (27 a.C a 476 d.C) aún conserva gran cantidad de monumentos de aquellos años, como el Foro Romano y el Palatino, a través del cual se puede imaginar cómo se encontraba dispuesta la urbe, y sitios como el gran Coliseo, el Panteón de Agripa, las catacumbas y el Arco de Constantino. Recorrer Roma es adentrarse en sus plazas; las más populares sin duda son la Plaza España, con su enorme escalinata y mirador, y la Plaza del Pueblo, construida sobre las ruinas del Circo Domiciano, rodeada de monumentos, entre los que destaca la Fuente de los Cuatro Ríos, realizada por Gian Lorenzo Bernini en 1651. No hay calle que no enamore en Roma. Por momentos, hace que uno se sienta en una película de Fellini, como al toparse con la enorme Fontana Di Trevi, escenario central de La Dolce Vita. La monumental fuente fue refaccionada hace poco más de un año, y ningún turista pasa sin echar una moneda al agua para llamar a la suerte.
Domo de la Basílica
Pequeños y grandes restaurantes, las más importantes marcas del mundo y turistas de todo el planeta, conviven en la capital de Italia con la vida de los romanos de hoy, que pueden verse conversando animadamente en cada plaza, degustando un plato de pasta, o moviéndose por las pequeñas calles en las clásicas Vespas. En Roma se encuentra también el microestado del Vaticano, sede de la Iglesia Católica y hogar del Papa. Este sitio, emociona a católicos y no católicos ya que además de ser una ciudad santa, es un sitio con un riquísimo patrimonio cultural, en el que se destacan sus museos, con colecciones de obras que los distintos Papas fueron agregando durante sus pontificados y, sobre todo, la bellísima Capilla Sixtina creada por Miguel Ángel, una maravilla del arte, única, imposible de describir con palabras. El encanto de la Toscana A menos de dos horas en tren desde Roma, se encuentra la capital de la región Toscana: Florencia, una ciudad hermosa, cuna del arte y la arquitec28
tura. El lugar, que conoció su esplendor bajo la dinastía de los Médici -poderosa familia del siglo XV- acoge grandes monumentos, como la Basílica de Santa Cruz, una imponente iglesia medieval; la Iglesia Santa María di Fiore, conocida como il Duomo de Florencia, uno de los más importantes edificios góticos del mundo; y la Plaza de las Esculturas, ubicada en la Plaza de la Señoría, con exponentes de artistas como Miguel Ángel. Muchos son los monumentos que valen la pena conocer en esta ciudad; además de los ya mencionados, el Palacio Viejo es un imperdible, así como el David de Miguel Ángel, expuesto actualmente en la Galería de la Academia de Florencia, y la cripta de los Médicis. Y sin duda, uno de los paisajes más bellos de Florencia es el Ponte Vecchio, un puente medieval sobre el Río Arno, que desde siempre -y hasta ahoraha albergado a distintas tiendas y gran actividad comercial sobre él (especialmente joyerías), según se dice, porque antiguamente, en el puente no había tasas ni impuestos.
Florencia y los puentes sobre el río Arno
Muy cerca de Florencia, se encuentra Siena, otra de importante ciudad de la región Toscana, que en 1995 fue declarada Patrimonio de la Humanidad por ser un fiel reflejo de una ciudad de la Edad Media. En Siena, abundan las pequeñas calles -la mayoría de ellas medievales- y entre sus más importantes monumentos, se hallan obras de Bernini, Donatello y Miguel Ángel. Su catedral, comenzada a mediados del siglo XII, es un ejemplar de la arquitectura gótica italiana, y
su fachada fue realizada por Giovanni Pisano, que culminó esta obra en 1380. El centro histórico de Siena, sin duda el sitio más emblemático de la ciudad; se encuentra en torno a la Piazza del Campo, una plaza con forma de abanico, sobre la cual se halla el Palazzo Pubblico (o Ayuntamiento), del XIV, y su famoso Campanile, así como la Fuente Gaia, de Jacopo della Quercia. Otros destacados de Siena son la Plaza Salimbeni, donde se encuentra el Palacio de igual nombre; el cuartel general medieval de Monte dei Paschi di Siena, uno de los bancos más antiguos de existencia continuada, de gran relevancia para la economía de la ciudad, y el palacio gótico Palazzo Chigi, sede del conservatorio de música de Siena. Pero la belleza de la región Toscana no radica sólo en sus ciudades; el encanto de este territorio se halla en su naturaleza, de montes y colinas, que esconden pequeños pueblos antiguos, castillos y los viñedos, donde se produce uno de los más deliciosos vinos del mundo: el Chianti. Placer para el paladar
El valle del Chianti
“El Valle del Chianti” es como se conoce a la zona ubicada en el corazón de la Toscana. Una tradición vinícola que se remonta al siglo XIII, convierte al lugar en un verdadero paraíso para disfrutar con todos los sentidos. Y es que degustar una copa de vino chianti, en medio de las colinas, en sitios como el que ofrece la bodega Castello D’Albola, es una experiencia inigualable, ideal para poner broche de oro a una recorrida por un país de ensueño.
Club Viajero
Aprovechar las
Vacaciones al máximo
Disfrutar de un viaje de verano es una cuestión de actitud. Ya sea un destino lejano o cercano, siempre se puede sacar el mayor provecho de la estadía en un lugar diferente.
P
ara que unas vacaciones sean perfectas, el punto clave es planificarlas pensando qué es lo que realmente queremos hacer, a qué tipo de lugar queremos ir. ¿Queremos pasar unos días alejados del ruido y el asfalto? ¿Queremos ir a un lugar con una variada propuesta de entretenimientos y muchos turistas? ¿Queremos pasar unos días en el campo o preferimos el sol, la arena y el mar? Ya sea a nivel local o internacional, la oferta es inmensa, así que solo es cuestión de indagar las propuestas que mejor se ajusten a nuestro bolsillo y a nuestros deseos.
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Investigar y planificar
Dejar un espacio para la espontaneidad
Una vez elegido el destino y el lugar de estadía, y antes de comenzar a empacar para comenzar a disfrutar, es recomendable averiguar un poco acerca de la zona. Tener información sobre dónde se encuentran supermercados, carnicerías, farmacias, emergencias, hospitales y oficinas de turismo; es básico para garantizar que no nos faltará nada y que ante cualquier imprevisto -ya sea bueno o malo- sabremos a dónde acudir.
Estudiar el sitio a visitar y planificar visitas no significa nuestras vacaciones tengan que tener un cronograma estricto que haya que cumplir a rajatabla. Por definición vacaciones es el plural de vacación, un término que procede del latín vacatio y que hace referencia al descanso de una actividad habitual; es el período en el cual las personas suspenden temporalmente sus obligaciones y se dedican al descanso y al ocio.
Aparte, si bien las vacaciones son para relajarse y olvidarse del reloj y la rutina, siempre resulta provechoso saber qué sitios hay para conocer, si hay cines o teatros en la zona, exhibiciones culturales, excursiones familiares, diversas propuestas gastronómicas y puntos históricos o paisajes naturales imperdibles. Con esa información, es conveniente hacer un listado de intereses y planificar las visitas en base a los días que se vacacionará. No olvidemos que muchas veces, las excursiones, exhibiciones e incluso los restaurantes, solicitan reserva previa, especialmente si el destino turístico está dentro de los más populares.
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Es por ello que recomendamos que, durante el período de las vacaciones, organicen paseos, aventuras y distintas actividades pero sin presiones a cumplir horarios o rutinas como si fuese una obligación. Los esenciales de las vacaciones de verano Y no olviden que antes que comience la diversión, viene la parte de armar bolsos y valijas. Al momento de empacar tus cosas para vacacionar hay algunas cosas que no deben faltarte. Filtro solar, gorro o sombrero y lentes de sol con protección son básicos para disfrutar del sol evitando sus daños.
No es necesario cargar demasiada ropa, para ello, lo ideal es fijarse que la mayoría de las prendas combinen entre sí para poder variar de conjuntos con unas pocas prendas. La mayoría de la ropa debe ser liviana, pero también es recomendable llevar un abrigo y un par de calzado cerrado, por si refresca algún día o por las noches. Hablando de zapatos, lo ideal es llevarlos en la maleta dentro de bolsas para evitar que manchen la ropa. De igual modo, si se lleva alguna prenda delicada o que se arrugue demasiado fácil, ésta debe ir bien arriba en la valija o bolso. El traje de baños, vayamos a un lugar con playa o no, si es verano, es un indispensable, del mismo modo que un par de zapatos apto para la playa. El necessaire debe incluir los utensilios y productos que usamos siempre, pero si es posible, en envases pequeños para que no ocupen tanto lugar. Un mini kit de costura es ideal por si se nos cae un botón o hay que coser alguna prenda de apuro. Si se toman medicamentos, se recomienda llevarlos de antemano, por si en las farmacias del lugar no se consiguen,
al igual que analgésicos, antialérgicos y antiespasmódicos. Una crema humectante para refrescar la piel luego de la ducha, completa el paquete de productos de cuidado personal. El resto del equipaje: un par de revistas y/o libros, los instrumentos necesarios para desarrollar el hobby preferido (papel y lápices o pinturas; lana o hilo y agujas; caña de pescar; etc) ¡y muchas ganas de divertirse y pasarla bien!
Club Vida Sana
Verano Cuidarse es parte de disfrutar El sol es un factor clave para el bienestar corporal pero sin las precauciones necesarias puede ser dañino para la salud, por ello, es importante saber cuándo y en qué condiciones exponerse a éste.
E
l verano es una de las épocas que la mayoría de la gente disfruta más. Días largos, soleados, calurosos; la gente en la playa, vacacionando, paseando, disfrutando las brisas de las tardes. Pero todo ese idilio es posible si no olvidamos algunas cosas que, de omitirlas, pueden terminar arruinando un momento placentero o incluso nuestra salud a largo plazo. Bronceados pero no achicharrados Hace muchos, muchos años, las personas pasaban desde la mañana a la noche en la playa al sol, y con muy pocos cuidados más que una sombrilla para mitigar el calor del mediodía. Pero en las últimas décadas, la capa de ozono -protectora de la atmós-
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fera que permite preservar la vida sobre la Tierra y actúa como escudo para protegerla de la radiación ultravioleta- se ha dañado y por ello, la exposición al sol en ciertos horarios es nociva para la salud. Las consecuencias inmediatas de una exposición prolongada y sin protección a los rayos solares son el enrojecimiento de la piel, que puede derivar en quemaduras de hasta segundo grado, y el dolor de cabeza y/o fiebre, estos últimos, relacionados con la insolación. Con el tiempo, si no se toman medidas de protección a los rayos ultravioletas, la piel puede sufrir daños mayores, como el envejecimiento prematuro y el desarrollo de melanomas o carcinomas.
Pero no solo la piel se daña por una mala exposición al sol, la vista también, Por eso el uso de lentes de sol adecuados es fundamental. Hay que tener en cuenta que un color de lente muy oscuro no garantiza automáticamente que éstos filtren correctamente la luz UV, y que, en caso de no hacerlo, la pupila se dilatará (al no llegarle tanta luz visible) y recibirá aún más radiación UV. Más que la mayor o menor oscuridad del lente o su precio o marca, lo importante es comprobar que éstos incluyan una serie de códigos de seguridad: la marca “CE”, la referencia al filtro para la radiación UVA, y el número de categoría de filtro, o factor de absorción –entre 0 y 4–. El lado bueno del sol Pero ¿por qué si tiene efectos nocivos el sol seguimos yendo a la playa? Si bien sin cuidados el sol es riesgoso, verdaderamente, es una fuente de vitaminas esenciales para el organismo con grandes beneficios. Uno de los efectos positivos principales de la luz solar es su capacidad para promover la síntesis de vitamina D en el organismo. Esta vitamina, presente en muy pocos alimentos de manera natural,
ayuda a calcificar huesos y dientes, ya que contribuye a que el cuerpo pueda absorber el calcio que necesita. Estudios médicos han demostrado que puede ser útil a la hora de proteger al organismo contra algunos tipos de cáncer, como el de mama. Además, el sol mejora la respuesta inmunológica del cuerpo y reduce la incidencia de infecciones porque aumenta la cantidad de glóbulos blancos y linfocitos en la sangre. El sol también fortalece el sistema cardiovascular, disminuye los valores de la presión arterial y mejora el sistema respiratorio, siendo por esto último especialmente bueno para personas con asma. La luz solar es un factor clave para metabolizar el colesterol, lo que reduce sus niveles en la sangre cuando nos exponemos a éste por un par horas en horarios recomendados. Los rayos ultravioletas estimulan la producción de serotonina y endorfinas, sustancias indispensables para tener un buen estado de ánimo y tienen efectos positivos en la hormona melatonina, ayudando al cuerpo a regular los ciclos del sueño.
Algunos consejos Con los años la piel se afina y es más susceptible a lastimarse, es por eso que los adultos mayores deben cuidarla aún más que otros grupos etarios durante el verano, por ello, como ya se mencionó anteriormente, deben tomar sol en los horarios establecidos por la mañana y por la tarde, nunca al mediodía, que es cuando mayor exposición a rayos UV hay en el día.
Disfrutar del sol es altamente recomendable para tanto para el cuerpo como para la mente, pero siempre con los cuidados necesarios para no sufrir afecciones a la salud.
Aún en horarios permitidos para tomar sol, se debe usar cremas con filtro solar aunque no necesariamente 50, excepto que se tenga alguna enfermedad a la piel. El filtro debe aplicarse sobre el cuerpo media hora antes de exponerse al sol, y repetir el proceso cada tres o cuatro horas, y si se sumerge en el agua, luego del baño de mar. Todos debemos usar gorro o sombrero pero los hombres con calvicie deben hacerlo aún más, para evitar quemarse la cabeza. Hidratar la piel es necesario, por eso, luego de la exposición solar se recomienda aplicar crema hidratante sobre el cuerpo.
No hay que tomar sol si se tiene una lesión en alguna parte del cuerpo o la piel, en estos casos, lo mejor es esperar a que desaparezcan para volver a exponerse a la luz solar.
SOLUCIONES DE PÁGINA 19
La hidratación del organismo también es fundamental, para ello, se debe beber al menos dos litros de agua al día. Lo ideal es cargar siempre una botella y beber constantemente.
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U F V I A R M R A A D P I E A L N O
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Ventajas del sistema Damon en Ortodoncia, el tratamiento ideal en pacientes adultos Por otra parte, una de las principales razones por la cual se diseñó esta técnica es que antes muchos pacientes se quejaban de lo incómodos que eran los brackets; el sistema de autoligado y bordes redondeados que incorpora Damon mejora sensiblemente la comodidad del paciente durante del proceso. Además, se preocupa por respetar la estética dental, para ello hay que destacar que el Sistema Damon dispone de arcos menos visibles en comparación con la Ortodoncia tradicional. Los pacientes adultos buscan que el tratamiento sea prácticamente imperceptible para los demás, por eso hoy día esta técnica Ortodóntica cuenta con brackets estéticas que no se ven y con alambres más finos. Los pacientes rápidamente notan un cambio importante no solo en los dientes sino en toda su cara. Brinda un mayor equilibrio y estética facial, las mejillas menos hundidas Sin espacios oscuros en los sectores laterales posteriores de la boca, da una sonrisa más amplia, más plena y sugestiva. Mejora el perfil de la cara, lo que da un aspecto más joven a cualquier edad. Por eso actualmente se le conoce como SYSTEM DAMON BRACELIFT (Lifting de Brackets Damon).
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Por el Dr. Germán Sacarelo, Odontólogo de DentalCare Uruguay
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n la gran mayoría de Los pacientes con Enfermedad Periodontal una de las principales causas de esa enfermedad son las alteraciones de la posición de los dientes, las cuales impiden en muchos casos la correcta higiene de la boca generando un importante acumulo de bacterias causantes de la infección periodontal. Asimismo la alteración de la mordida provocan la aparición de fuerzas oclusales excesivas que coadyuvan a la pérdida del hueso que sostienen los dientes. Por dicho motivo el realizar tratamiento Ortodóntico en pacientes adultos e inclusive en personas mayores de 60 años, es hoy una práctica muy habitual; más de la mitad de pacientes con ortodoncia son personas de más de 30 años. Debido a esto, se ha buscado mejorar los tratamientos Ortodónticos, y en los últimos años se ha logrado que sean mucho más cortos, prácticamente invisibles, y que las fuerzas sean continuas y muy suaves, para evitar que provoquen la pérdida de hueso. Probablemente una de las áreas odontológicas que cuenta con un mayor número de técnicas disponibles sea la de la Ortodoncia. Actualmente tenemos a nuestra disposición diferentes alternativas a la hora de optar por la corrección de la posición dental, algo que no sucedía hace unos años, cuando la única técnica disponible era la colocación de brackets metálicos. A continuación vamos a conocer las ventajas del sistema Damon en Ortodoncia y, de esta forma, tendremos una mayor información acerca de una de las técnicas relacionadas con la Ortodoncia más solicitadas al día de hoy. El Sistema Damon mejora ampliamente las prestaciones que nos proponen los brackets tradicionales. La principal particularidad de esta técnica es que cuenta con brackets autoligados y pasivos, que permitirán la corrección de la posición de las piezas dentales de forma más rápida y eficaz. Así, una de las mayores ventajas del sistema Damon es una reducción importante del tiempo de tratamiento. Otra de las ventajas es que no es tan necesaria la extracción de piezas dentarias para ubicar correctamente los dientes en posición. En la ortodoncia convencional se realizan extracciones de premolares en un 60 % de los casos, y en Damon se llevan a cabo solamente en un 6 % de los pacientes. Es común en muchos pacientes relatar que cuando se realizaban un cambio de alambres, durante muchos días el dolor llegaba a ser insoportable. La principal ventaja del Sistema Damon es que las fuerzas son muy leves, y respetando la biología del hueso que sostiene los dientes; por lo tanto si hay molestias, son muy leves y además estas fuerzas suaves protegen mucho el hueso que sostiene los dientes. Esta característica hace a esta técnica ideal para tratar pacientes que ya presentan Enfermedad Periodontal.
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