16 WEGBEGLEITUNG Die Südtiroler Frau, 1. 10. 2014/Nr. 19
Wie s t ark beeinfluss t das Wet ter unser Wohlbefinden?
Machen Sie Ihr Leben leichter … Eine Blitzumfrage unter Freunden bestätigt – wir haben alle Sehnsucht nach Sonne. Bei vielen ist der Wunsch groß, sich im Freien zu bewegen und dabei durch die Kraft der Sonne die körpereigenen Akkus aufzuladen. Mir fallen auf Anhieb viele Gründe ein, warum ich bei schönem Sonnenwetter gute Laune habe. Es stellt sich die Frage, ob es wirklich so ist, dass mit der Außentemperatur auch das Stimmungsbarometer in die Höhe schnellt? Oder wird der Einfluss des Wetters auf die emotionale Befindlichkeit eher überschätzt?
Das Wetter ist in aller Munde. Gerne beginnen wir ein Gespräch, indem wir über das Wetter reden. Wettervorhersagen sind auch als Apps sehr beliebt. Im täglichen Sprachgebrauch wie „Du machst ein Gesicht wie sieben Tage Regenwetter!“ wird ebenfalls der Zusammenhang zwischen Wetter- und Stimmungslage klar deutlich. Gleichwohl liegt es aber auch auf der Hand, dass sich Depressionen nicht atmosphärisch auflösen, weil der strahlende Fixstern für angenehme Temperaturen sorgt. Das Wetter kann Einfluss auf das persönliche Wohlbefinden nehmen, ihm fällt aber nicht die allgemein gerne zugedachte Hauptrolle zu. Es gibt neuere wissenschaftliche Studien, die keinen Zusammenhang zwischen Wetterlage und dem Wohlbefinden ziehen kön-
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Wunderbar, die Sonne blinzelt heute Morgen bereits zart durch die Rollos, selbst Langschläfer bekommen dabei Lust aufzustehen: Scheint die Sonne, steigt bei vielen von uns auch die Stimmung.
nen. Selbst die Sonnenhungrigen unter den Testpersonen ließen sich durch Regen nur wenig die gute Laune verderben, trotzdem ist eines unumstritten: Bei einem Sonnenbad werden komplexe biochemische Prozesse im menschlichen Körper in Gang gesetzt. Durch das Sonnenlicht auf der Haut werden vermehrt sogenannte Glückshormone ausgeschüttet. Dazu zählt auch das Serotonin. Dieses Hormon wirkt sich regulierend auf Appetit, HerzKreislauf-System und die Stimmung aus, es vertreibt Ängste, Antriebslosigkeit und Müdigkeit und wird daher auch als Aktivitätshormon bezeichnet. Warum bekomme ich aber auch schon einen „Antriebsschub“ von der Sonne, wenn ich noch gar nicht draußen war? Die Sonnenstrahlen werden über verschiedene Rezeptoren des menschlichen Körpers aufgenommen. Trifft das Sonnenlicht auf Photorezeptoren in der Netzhaut, so wird die Ausschüttung von Melatonin gebremst. Dieses Hormon wiederum sorgt in der Nacht für einen erholsamen Schlaf. Im Umkehrschluss heißt dies: Wird kein Melatonin gebildet, verschwindet auch die Müdigkeit. Damit macht Sonne munter. Sonnenlicht regt im menschlichen Körper zudem die Produktion von Vitamin D, eine Vorstufe eines Hormons, an. Dies ist für den Knochenaufbau, die Zähne, die Muskeln und das Immunsystem wichtig. Demnach unterstützt das Sonnenlicht wichtige Vorgänge im menschlichen Organismus und kann daher auch Einfluss auf das Wohlbefinden nehmen. Ob und in welchem Maße gutes Wetter das Stimmungsbarometer ankur-
Dr. Carmen Willeit Psychologin und Hebamme www.praxis-wegbegleitung.it
belt, ist sicherlich typabhängig. Spaziergänge bei Tageslicht erlauben uns, Licht zu tanken, und wirken damit stimmungsaufhellend. Wirken Sie dem tristen Grau des schlechten Wetters mit Farben entgegen. Lassen Sie Ihre dunkle Kleidung im Schrank, und beweisen sie Mut zur Farbe. Wann haben Sie das letzte Mal so richtig aus vollem Herzen gelacht? Eigentlich ist der genaue Zeitpunkt gar nicht so wichtig, denn Lachen ist immer gesund! Je öfter, desto besser. Schauen Sie bei Regenwetter einen lustigen Film, und lachen Sie richtig laut. Sie werden sehen – das hilft Ihnen sofort! Noch besser: Laden Sie Ihre beste Freundin ein oder Ihren besten Freund. Zusammen lacht es sich noch viel besser. Drehen Sie Ihre Gutelaunemusik so richtig auf, und tanzen Sie oder singen Sie lauthals mit. Tanken Sie mit Hilfe Ihrer Lieblingsmusik neue Energie und gute Laune. Vergessen Sie nie: Gute Laune ist mitunter eine Frage der Einstellung und liegt damit ganz an Ihnen. Es liegt in Ihrer Hand, machen Sie Ihr Leben leichter, lächelnd und gut gelaunt – auch bei schlechtem Wetter.