Lenkkilehti Ilmaislehti
Likkojen Lenkki 2011 Tampere 21.5., Jyväskylä 28.5. & Oulu 20.8. www.likkojenlenkki.fi
LENKIN KEULAKUVA Paula Koivuniemi
REILU KAUPPA naisten asialla LIKKOJEN LENKKI osallistujan silmin
ÄÄNESTÄ
&
voita upeita palkintoja!
! a o l i n a n Liikun
htuma a p a T n e t s i a sN Suomen ParaJyväskylässä ja Oulussa Tampereella, Lenkin likoille tarjoaa:
YLIVOIMAISTA TEHOA JA LAATUA SUORAAN LUONNOSTA • 100 % luonnonhajuste. • Pesevät ainesosat biohajoavia. • Aktiiviraaka-aineet suoraan luonnosta. • Ei sisällä parabeeneja, silikoneja, eikä väriaineita. Cutrin lahjoittaa jokaisesta Suomessa vuosina 2010-2011 ostetusta Cutrin GREENiSM -tuotteesta 0,10 € Suomen luonnonsuojeluliitolle. Lahjoitukset käytetään suoraan Suomen pienvesistöjen suojelutyöhön.
ME VÄHENSIMME TUOTANTOMME VEDENKULUTUSTA N. 10 MILJOONALLA LITRALLA. KATSO MITEN PALJON SINÄ VOIT TEHDÄ – YHDESSÄ MINUUTISSA. CUTRIN.COM/GREENISM
pääkirjoitus
Tutustu Lenkin nettisivuihin osoitteessa www.likkojenlenkki.fi
Ylös, ulos ja Lenkille
- nyt myös Jyväskylässä ja Oulussa!
Likkojen Lenkki on myös Facebookissa ja Twitterissä! www.facebook.com/likkojenlenkki www.twitter.com/likkojenlenkki LIITY uutiskirjee mme postituslis ta nettisivuje lle Lenkin n saat uusim kautta ja man tiedo n tapahtum is ensimmäis ta ten joukossa!
Naiset tykkäävät liikkua yhdessä; sen näkee niin kuntokeskusten ryhmäliikuntatunneilla kuin myös lenkkipoluilla. Itse kullakin on varmasti kokemuksia siitä, kuinka kilometrit vain vilistävät, kun naapurin rouvan tai työkaverin kanssa lenkkeillään samalla kuulumisia vaihdellen. Tähän naisten erityispiirteeseen luotamme myös laajentaessamme toimintaamme tänä vuonna Tampereen lisäksi Jyväskylään ja Ouluun. Uusien kaupunkien lenkkien toteutus on aloitettu jo viime kesänä ja vastaanotto on ollut todella hienoa – kiitos siitä yhteistyökumppaneillemme. Toivotamme kaikki likat tervetulleiksi nauttimaan sporttisesta päivästä – yksin, kaksin tai ryhmässä – ja hakemaan potkua omaan liikkumiseensa sekä arjessa jaksamiseen!
Likkojen Lenkki – likkojen asialla jo vuodesta 1989!
46
Niina Seppänen, tapahtumapäällikkö
SISÄLLYS LIKKOJEN LENKKI 5 Pääkirjoitus 6 Tampereen Likkojen Lenkin -tapahtumatiedot
8 Likkojen Klubin tapahtumakalenteri 12 Jyväskylän Likkojen Lenkin 18 26 33 54 59
-tapahtumatiedot Oulun Likkojen Lenkin -tapahtumatiedot Lenkki osallistujan silmin Aamupalalla on väliä Likkojen risteily Äänestä Lenkkilehden Paras Juttu!
LIIKUNTA 24 Esittelyssä Paula Koivuniemi 28 Saavutettavuus Lenkillä
Julkaisija: SBS Finland Oy / Likkojen Lenkki Päätoimittaja: Niina Seppänen puh. 040 580 7971 Ulkoasu ja taitto: Luova toimisto Tunne Inka Nevala / puh. 040 831 3279
24
30 Liiku turvallisesti 42 Wirein Wirma 2011 -kilpailu 43 Esittelyssä vuoden 2010 Wirein Wirma
34
44 Keinoja sopivaan hurahtamiseen 46 Hyvinvointiseminaari ARKI 31 Tukea sairastuneen lapsen koko 34 37 52 57
perheelle Reilu kauppa naisten asialla Uni palauttaa ja eheyttää Yhdessä uutta huolenpitoa Pieni juttu - iso apu
Paino: Forssa Print Oy, Tampere Painosmäärä: 25 000 kpl Lenkkitoimisto Sarvijaakonkatu 32, 33540 Tampere likkojenlenkki@likkojenlenkki.fi puh. Tampere 0207 482 637, Jyväskylä ja Oulu 040 370 0448 / Fax (Tampere) 0207 482 639
51 Verkkosivut: www.likkojenlenkki.fi KANNEN MALLI Paula Koivuniemi PAULAN KUVAT Katja Lösönen
lenkki-info | Tampere
Alkujumpan vetää Go G Liikunta- o keskus!
Ohjelma | lauantai 21.5. klo 12–18, Pyynikin kenttä 11.30 Infopiste ja Lenkkikatu aukeaa 12.00 Tapahtuma starttaa 12.30 Vuonna 85 -musikaalista tuttu Alabama House Band 13.15 Saavutettavan lenkin lähtö, Pyynikintie 13.30 Juoksijoiden alkujumppa ja lähtö, Marianpuisto 13.40 Kävelijöiden alkujumppa ja lähtö, Pyynikin kenttä Lenkkieväiden tarjoilu ja yllätyskassien jako lenkiltä paluun jälkeen Pyynikin kentällä.
15.15 15.30 15.45 16.20 16.45 17.00 18.00
Hiustrendinäytös, Cutrin & Parturi-kampaamo Diva Palauttava venyttely, GoGo Liikuntakeskus Pasi Vainionperä ja Jouni Apajainen Musiikkiteatteri Palatsi ylpeänä esittää: Blues Brothers kesällä 2011! Paras Puku -kisan ja Tampereen Wirein Wirma palkinto- jen jako sekä Tjäreborgin matkalahjakortin arvonta Paula Koivuniemi Kesä-Show 2011 Tapahtuma päättyy Pidätämme oikeuden ohjelmassa tapahtuviin muutoksiin.
Osallistumismaksut
Lenkkipaita ja rannekkeet
31.3. saakka 1.–30.4. 1.–20.5.
Lenkkipaidaksesi voit valita muotoonleikatun ladyfit-mallin tai suoran mallin. Koot S–XL saat muotoonleikattuna ja koot L– XXL suoralla leikkauksella.
31 € / likka 34 € / likka 38 € / likka
Tapahtumapäivänä käteismaksu 45 €. Ilmoittautuminen Likkojen Lenkille tapahtuu nettisivujemme www.likkojenlenkki. fi kautta. Sähköisessä ilmoittautumisjärjestelmässä voit ilmoittautua mukaan yksin, kaksin tai porukalla! Järjestelmä on erittäin helppokäyttöinen ja sen kautta voit maksaa Edullisim mukaan min osallistumismaksun 3 menn 1.3. joko heti verkkoEtuna ran essä! kipaita ja neke, lenkpankissa tai tulosV -bonuskortiking Line taa laskun ja makti postitettunkotiin a! saa myöhemmin. Huomioi eräpäivä ja viitenumero. Lisätietoa ilmoittautumisesta saat numerosta 020 7482 637 / Koovee ry tai mikko.mansikka-aho@koovee.fi.
Osallistumismaksu sisältää • • • • • • • • • •
Kaikille maaliskuun loppuun mennessä ilmoittautuneille ja osallistumismaksunsa maksaneille likoille lenkkipaidat ja sisäänpääsyrannekkeet postitetaan kotiin huhtikuun aikana (ryhmien paitatoimitukset ryhmänvetäjän ilmoittamaan osoitteeseen). 1.4. jälkeen ilmoittautuneet voivat noutaa paidat ja rannekkeet Kooveen toimistolta ma 16.– pe 20.5. klo 11–18 osoitteesta Sarvijaakonkatu 32, 33540 Tampere. Lisätietoa nettisivuiltamme.
Marianpuiston Sporttitorilla ohjattua liikuntaa ja näytetunteja sekä Pyynikin kentällä Hemmotteluteltassa ihania hoitoja! Tapahtumatorilla GoGon ”Liikuntaklinikka”. Mikä liikkumisessa askarruttaa? GoGon liikunnan ammattilaiset vastaamassa kysymyksiisi.
Esiintyjät
Uutta! Lisätilaa likoille! Likkojen Lenkki ylpeänä esittää: Lenkkikatu! F.E. Sillanpäänkatu toimii vuonna 2011 virallisena Lenkkikatuna. Infopiste ja narikka laajentuvat ja siirtyvät Lenkkikadulle.
Sisäänpääsyn tapahtuma-alueelle ja Juoksijoiden lähtöä parannetaan! lenkille Juoksijoille järjestetään vuonna 2011 entisHuippuesiintyjät: Paula Koivuniemi, tä paremmat mahdollisuudet juosta koko Vuonna 85 -musikaalista tuttu lenkkireitti. Sähköisessä ilmoittautumisjärAlabama House Band, Pasi Vainion- jestelmässä juoksijat ruksivat kohdan ”Aion perä ja Jouni Apajainen juosta valitsemani reittivaihtoehdon” ja Esittelypisteiden tarjonnan ja Sporttikaikille juoksuvaihtoehdon valinneille, maatorin ohjelman liskuun 2011 loppuun mennessä ilmoittauLenkkipaidan (T-paita) tuneille, lähetetään lenkkipaitapostituksen Reittihuollon taukopisteillä yhteydessä juoksijanumerolappu suoraan kotiin. Myöhemmin ilmoittautuneet voivat Lenkkieväät (yhteistyössä Saarioinen, hakea numerolapun paitojen Olvi Kevyt Olo ja Alpro Soya) noudon yhteydessä Kooveen Yllätyskassin Likkojen toimistolta tai tapahtuman Anna-lehden yhteistyö Lenkin seurana infosta tapahtumapäivänä. Likkojen Klubin jäsenyyden Tam perinteis pereella esti Koov Juoksijanumerolapulla Liikunnan riemun ja upeaa ee ry pääset erikseen rajatulle naisenergiaa! juoksijoiden lähtöalueelle, Osallistumismaksu ei sisällä tapaturmavakuutusta. josta juoksijoiden lähtö
6
reitille tapahtuu noin 10 minuuttia ennen kävelijöiden lähtöä. Juoksijanumeroita tai juoksuaikoja ei kuitenkaan oteta ylös eikä reittimatka ole kilpailu.
Paula Koivuniemi Pasi Vainionperä Jouni Apajainen Vuonna 85 a tuttu -musikaalist ouse Band
Alabama H
Tapahtuman juontavat perinteiseen tapaan Radio Iskelmästä tutut Hannu Aholaita ja Timo Virkkula.
Likkojen Lenkki - lämminhenkinen ja leppoisa kuntoliikuntatapahtuma
Faktoja ta T amperees
lenkki-info | Tampere Lenkkireitit 2,3 km ja 7,5 km Vuonna 2011 lenkkeillään kahdella eri reitillä. Perinteinen 7,5 km lenkki on tarkoitettu sekä juoksijoille että kävelijöille, lyhyempi 2,3 km mittainen lenkki soveltuu esimerkiksi toipilaille, pyörätuolilla avustajan kanssa lenkkeileville, raskaana oleville tai lastenvaunujen kanssa lenkkeileville. Pidemmällä reitillä on kaksi taukopistettä ja lyhyemmällä yksi. Reittien kuvaukset ja reittikartat löydät nettisivuiltamme osoitteesta www.likkojenlenkki.fi.
Saavutettavuus on Lenkille kunnia-asia Likkojen Lenkin järjestelyissä on huomioitu ihmiset, jotka tarvitsevat tukea esimerkiksi liikkumisessa. Tapahtuman ympäristön esteettömyyteen ja kommunikaation ulottuvuuksiin on kiinnitetty huomiota ja tapahtumassa voivat asioida helposti esimerkiksi viittomakieliset ja selkokieltä tarvitsevat osallistujat. Lisäksi avustajat pääsevät mukaan maksutta. Tapahtumakentällä palvelee taukoteltta, joka toimii erityistä tukea tarvitsevien osallistujien tukikohtana tapahtuma-alueella. Siellä pääsee vaikka levähtämään hetkeksi. Teltan henkilökunta tulee OmaPolku ry:stä, jonka kanssa on yhteistyötä tehty jo aiemminkin. Yhteistyön lähtökohtana on yhdenvertaisuuden eteenpäin vieminen ja se, että järjestelyt toteutetaan mahdollisemman laadukkaasti kaikki liikkujat huomioon ottaen. Lisätietoa saavutettavuudesta tämän Lenkkilehden sivulta 28, nettisivultamme www.likkojenlenkki.fi, sähköpostitse esteeton@ likkojenlenkki.fi tai Kirsi Mustalahdelta numerosta 050 366 1264.
- Suomen kolm anneksi suurin kaupun ki - Perustettu 17 79 - Asukkaita 21 1 500 - Pinta-ala 68 9,6 km2 - Helsinkiin 17 6 km
T uusnyesniäLltenkille Likkojereelle! T amp
Lenkille kannattaa tulla kauempaakin!
Likkojen Lenkin virallinen majoitusyhteistyökumppani on Scandic Hotels. Tutustu upeisiin Tampereen Scandic hotelleihin (Rosendahl ja Tampere City) ja erittäin kilpailukykyisiin Lenkkiviikonlopun majoitustarjouksiin osoitteessa www.scandichotels.fi tai www.likkojenlenkki.fi/majoittuminen. Majoitushintoihin ei sisälly Likkojen Lenkin osallistumismaksua, muista siis ilmoittautua Lenkille sähköisen ilmoittautumisjärjestelmän kautta!
Paras Puku -kisa Vuonna 2011 Paras Puku -kisassa valintaperusteina painotetaan aiempaa enemmän pukeutujaryhmän henkeä ja asennetta itse asukokonaisuuden lisäksi. Perinteisten yksilö- ja ryhmäsarjan lisäksi tänä vuonna palkitaan myös kategoria Paras Kasari -asu, Vuonna 85 -musikaalin 80-luvun hittien kunniaksi! Ilmoittaudu mukaan Tapahtumatorilla klo 12–13.30 välisenä aikana. Palkintojen jako tapahtuu klo 16.45. Lisätietoa nettisivuiltamme.
Uutta Parasssa! Puku -kisa
Lenkin viralliset jatkot likoille tarjoaa POK-ravintolat! Katso lisätietoa nettisivuiltamme.
Kunto kortille! Hae perinteinen Kuntokortti ja aloita valmistautuminen Lenkille! Keräämällä korttiin 10 liikuntasuoritusta ja palauttamalla sen Likkojen Lenkille (Koovee ry / Likkojen Lenkki, Sarvijaakonkatu 32, 33540 Tampere) 20.5. mennessä, olet mukana Tjäreborgin 500 €:n matkalahjakortin arvonnassa! Arvonta suoritetaan Lenkillä.
Pyynikin kesäteatterissa kesällä! Nouda Kuntokorttisi seuraavista liikkeistä:
K-Supermarket: Akaa, Apiantori, Herkkuduo, Herkkusuu, Hämeenkyrö, Kangasala, Keskustori, Kuljun Kartano, Kuninkaankulma, Linkki, Länsiportti, Löytis, Mari, Nekala, Orivesi, Pekka, Superi, Torikeskus ja Virrat. K-Citymarket: Turtola, Lielahti, Pirkkala, Linnainmaa, Ylöjärvi ja Nokia. Intersport: Megastore Koskikeskus ja Unik Nähdä ulma Lielahti sekä Intersport Turtola ja Elo. ä GoGo Liikuntakeskus: GoGo City, GoGo Park ja GoGo Express Lielahti ja Partola.
Ennakkovaraajan erikoistarjous Likkojen Lenkkiläisille kesän 2011 kappaleeseen RautaEnnakko aika, hinta 27 € (peruslippu ovh. 30 varaajan€). Edun saa varaamalla liput Pyynikin erikoistarj ous! Kesäteatterin toimistolta merkillä ”LikLiput hinta kojen Lenkki”. Max. 4 lippua / varaus. an Etu voimassa 31.3.2011 saakka.
tumato n Tapahrilla asiantu ! Anna auttaa ntijan ja n paremm ukut in!
Lisää Lenkistä verkkosivuiltamme www.likkojenlenkki.fi
27€
Verkatehtaankatu 11, Tampere Avoinna ma–pe kello 10–16 Puh. 010 2292 111 www.pyynikinkesateatteri.com
7
lenkki-info | Tampere Monipuolinen lenkkieväs liikunnallisille likoille! Reiteiltä paluun jälkeen maalissa jaettava lenkkieväspaketti sisältää tänä vuonna: Hengähd • Saarioisen ruokaisan kinkkusalaatin. ä hetk Myös kasvisvaihtoehto ravintola i teltassa • Saarioisen karjalanpiirakan • Alpro Soya – Vilja Yofun • Olvi Kevyt Olo -juoman
Tapahtumapaikan palvelut • • • • •
Infopiste palvelee klo 11.30–18. Infopisteestä voit mm. noutaa rannekkeet ja lenkkipaidat sekä tiedustella löytötavaroita Ensiapupiste WC:t pukuhuoneiden yhteydessä katsomon takana ja Lenkkikadulla Ravintolateltta ja kahvipiste palvelevat klo 12–18 Valvottu narikka Lenkkikadulla repuille ja vaihtovaatteille. Narikkamaksu (1 €) ohjataan kokonaisuudessaan Munuais- ja Maksaliiton lasten ja perheiden toimintaan.
Parhaat lenkkivaatteet ja -kengät likoille Tapahtumatorilla: Intersport Shop - Powered by Puma. Tervetuloa kaupoille! Likkojen Klubissa tapahtuu vuoden ympäri Likkojen Klubi tarjoaa Likkojen Lenkin osallistujille toimintaa, tapahtumia, elämyksiä ja yllätyksiä ympäri vuoden. Ideana on liikuttaa likkoja Lenkin lisäksi myös muissa liikuntaharrastuksissa sekä muuhun hyvinvointiin liittyvässä toiminnassa ja järjestää hauskoja yhteisiä tapahtumia aktiivisille naisille. Liity uutiskirjeemme postituslistalle nettisivujemme kautta, niin saat tiedon uusista tapahtumista ensimmäisten joukossa. Kevät 2011 • 8.–9.4. Likkojen Klubin Iloinen Kevätristeily m/s Isabella • 14.4. Koti ja Piha Kevät kuntoon – Likkojen Si- sustusilta Kodin Ykkö- sessä Lielahdessa • 7.5. Likkojen Lauantai Intersport Megastore Koskikeskuksessa ja Intersport Turto- lassa • 21.5. Likkojen Lenkki Tampere Tulossa Syksyllä 2011 mm. • Likkojen Ilta Toyota Tammer- autossa • Likkojen Sisustus ilta Kodin Ykkö- sessä Turtolassa
Tule sinäkin
mukaan kesän hauskimmille leireille!
Lauantaina
21.5.2011
LiKKOJen LenKin virALLiseT
JATKOleet
BiKunkun
Amarillossa & Kustaa I I I :ssa esiintyjänä: veeTi KALLiO Leirejä salibandyn ja uinnin merkeissä!
KUNKUN KAKSIKKO
Leireistä lisää www.koovee.fi KUNINKAANKATU 22-24
a 30 minuuttia alle 4a annosta
1 rs (450 g) Pirkka broilerin fileesuikaleita, marinoimattomia 2–3 rkl öljyä 1 rkl currya n. 150 g purjoa 1/2 punainen paprika 3/4 tl suolaa 1 tlk (2 dl) Pirkka ruokakermaa 1 rkl sitruunanmehua 1 iso Pirkka banaani 1 dl Pirkka cashewpähkinöitä
Pirkka banaanin etiketissä oleva Rainforest Alliance -sertifiointimerkki (vihreä sammakko) kertoo, että kyseessä on banaani, joka on kasvanut kestävän kehityksen periaatteiden mukaisesti. Pirkka banaaniviljelmillä huolehditaan työntekijöistä ja suojellaan ympäristöä. Rainforest Alliance on kansainvälinen ympäristöjärjestö. Sen tavoitteena on ekosysteemien ja niistä riippuvaisten ihmisten ja luonnon suojeleminen. www.rainforest-alliance.org
1. Ruskista broilerit kuumassa öljyssä paistokasarissa kahdessa erässä. Ripottele joukkoon curry paistumisen aikana. Siirrä broilerit lautaselle. 2. Viipaloi halkaistu, huuhdeltu purjo sekä paprika. Kuullota vihannekset öljyssä. Lisää kasariin broilerit, suola, ruokakerma ja sitruunanmehu. Sekoita ja anna kiehua 5 minuuttia. 3. Lisää viipaloitu banaani ja kuumenna. Viimeistele paahdetuilla cashewpähkinöillä. Tarjoa kokojyväpikariisin kanssa.
4
lenkki-info | Jyväskylä Ohjelma | lauantai 28.5. klo 12–18, Hippoksen pesäpallostadion 11.30 Infopiste aukeaa 12.00 Tapahtuma starttaa 12.10 Esittelyssä Likkojen Lenkin saavutettavuus 12.30 Pasi Vainionperä ja Jouni Apajainen 13.15 Saavutettavan lenkin lähtö 13.30 Juoksijoiden lähtö 13.35 Alkujumppa, Killerin Liikuntakeskus 13.40 Kävelijöiden ja sauvakävelijöiden lähtö Lenkkieväiden tarjoilu ja yllätyskassien jako lenkiltä paluun jälkeen.
15.20 15.30 16.45 17.00 18.00
Palauttava venyttely, Killerin Liikuntakeskus Hanna Pakarinen Paras Puku -kisan palkintojen jako Paula Koivuniemi Kesä-Show 2011 Tapahtuma päättyy
Pidätämme oikeuden ohjelmassa tapahtuviin muutoksiin.
Osallistumismaksut
Lenkkipaita ja rannekkeet
31.3. saakka 1.–30.4. 1.–27.5.
Lenkkipaidaksesi voit valita muotoonleikatun ladyfit-mallin tai suoran mallin. Koot S–XL saat muotoonleikattuna ja koot L– XXL suoralla leikkauksella.
31 € / likka 34 € / likka 38 € / likka
Tapahtumapäivänä käteismaksu 45 €. Ilmoittautuminen Likkojen Lenkille tapahtuu nettisivujemme www.likkojenlenkki.fi kautta. Sähköisessä ilmoittautumisjärjestelmässä voit ilmoittautua mukaan yksin, kaksin tai Edullisim porukalla! Järjestelmä mukaan min on erittäin helppo3 menn 1.3. Etuna ran essä! käyttöinen ja sen n kipaita ja eke, lenkkautta voit maksaa V -bonuskortiking Line ti osallistumismaksun postitettunkotiin a! joko heti verkkopankissa tai tulostaa laskun ja maksaa myöhemmin. Huomioi eräpäivä ja viitenumero.
Alkujumpa vetää Kil n leri Liikunta- n keskus!
Esiintyjät
Kaikille maaliskuun loppuun mennessä ilmoittautuneille ja osallistumismaksunsa maksaneille likoille lenkkipaidat ja sisäänpääsyrannekkeet postitetaan kotiin huhtikuun aikana (ryhmien paitatoimituksen ryhmänvetäjän ilmoittamaan osoitteeseen). 1.4. jälkeen ilmoittautuneet voivat noutaa paidat ja rannekkeet tapahtuman Infopisteestä tapahtumapäivänä klo 11.30 alkaen. Lisätietoa nettisivuiltamme.
Paula Koivuniemi
Pasi Vainionperä Jouni Apajainen
Lisätietoa ilmoittautumisesta saat numerosta 040 370 0448 tai likkojenlenkki@likkojenlenkki.fi.
Osallistumismaksu sisältää • • • • • • • • • •
Sisäänpääsyn tapahtuma-alueelle ja lenkille Huippuesiintyjät: Paula Koivuniemi, Hanna Pakarinen, Pasi Vainionperä ja Jouni Apajainen Esittelypisteiden tarjonnan Lenkkipaidan (T-paita) Reittihuollon taukopisteellä Lenkkieväät (yhteistyössä Saarioinen, Olvi Kevyt Olo ja Alpro Soya) Yllätyskassin Anna-lehden Likkojen Klubin jäsenyyden Liikunnan riemun ja upeaa naisenergiaa!
Hanna Pakarinen Tapahtuman juontavat Radio Iskelmästä tutut Hannu Aholaita ja Timo Virkkula.
at ik l i k ik a k t y N liikkumaan!
Osallistumismaksu ei sisällä tapaturmavakuutusta.
12
Likkojen Lenkki - liikunnan iloa, naisenergiaa ja huippuviihdettä!
Unik
Nähdä ulma ä tumato n Tapahrilla! An na asiantu auttaa ntijan ja n paremm ukut in!
lenkki-info | Jyväskylä Lenkkireitit 2,3 km ja 7,7 km Lenkkireittejä on tarjolla kaksi ja jokainen voi valita itselleen sopivimman. Pidempi 7,7 km lenkki on tarkoitettu sekä juoksijoille että kävelijöille, lyhyempi 2,3 km mittainen lenkki soveltuu esimerkiksi toipilaille, pyörätuolilla avustajan kanssa lenkkeileville, raskaana oleville tai lastenvaunujen kanssa lenkkeileville. Kummallakin reitillä on yksi taukopiste. Reittien kuvaukset ja reittikartat löydät nettisivuiltamme osoitteesta www.likkojenlenkki.fi.
Saavutettavuus on Lenkille kunnia-asia Likkojen Lenkin järjestelyissä on huomioitu ihmiset, jotka tarvitsevat tukea esimerkiksi liikkumisessa. Tapahtuman ympäristön esteettömyyteen ja kommunikaation ulottuvuuksiin on kiinnitetty huomiota ja tapahtumassa voivat asioida helposti esimerkiksi viittomakieliset ja selkokieltä tarvitsevat osallistujat. Lisäksi avustajat pääsevät mukaan maksutta. Tapahtumakentällä palvelee taukoteltta, joka toimii erityistä tukea tarvitsevien osallistujien tukikohtana tapahtuma-alueella. Siellä pääsee vaikka levähtämään hetkeksi. Palvelu toteutetaan yhteistyössä Jyväskylän kaupungin liikuntapalvelujen kanssa ja tavoitteena on järjestelyjen toteuttaminen mahdollisimman laadukkaasti erityisliikkujat huomioon ottaen. Lisätietoa saavutettavuudesta tämän Lenkkilehden sivulta 28, nettisivultamme www.likkojenlenkki.fi, sähköpostitse esteeton@ likkojenlenkki.fi tai Kirsi Mustalahdelta numerosta 050 366 1264.
Faktoja stä Jyväskylä - Suomen seits emän- neksi suurin ka upunki - Perustettu 18 37 - Asukkaita 13 0 000 - Pinta-ala 14 66,5 km2 - Helsinkiin 27 2 km
Lenkille kannattaa tulla kauempaakin!
lvar Aallon Eniten A ia suunnittueklesm oko rakenn assaia k maailm
Likkojen Lenkin virallinen majoitusyhteistyökumppani on Scandic Hotels. Tutustu Jyväskylän Scandicin erittäin kilpailukykyisiin Lenkkiviikonlopun majoitustarjouksiin osoitteessa www.scandichotels.fi tai www.likkojenlenkki.fi/ majoittuminen. Majoitushintoihin ei sisälly Likkojen Lenkin osallistumismaksua, muista siis ilmoittautua Lenkille sähköisen ilmoittautumisjärjestelmän kautta!
Paras Puku -kisa Paras Puku -kisan idea on tuoda tapahtumaan väriä ja pilkettä silmäkulmaan hauskojen, oivaltavien ja viihdyttävien asujen muodossa. Paras Puku -kisassa valintaperusteina painotetaan pukeutujaryhmän henkeä ja asennetta itse asukokonaisuuden lisäksi. Kisaan voi osallistua joko yksilö- tai ryhmäsarjassa ja ilmoittautuminen tapahtuu lenkkipäivänä klo 12–13.30 Tapahtumatorilla. Palkintojen jako tapahtuu tapahtumassa klo 16.45. Lisätietoa nettisivuiltamme.
as Osallistu Paarn! Puku -kisa
O.K. AUTO mukana Likkojen lenkillä Jyväskylässä 28.5.2011!
O.K. AUTO OY www.okauto.fi • www.vaihtoautot.net
ILMOITUS
lenkki-info | Jyväskylä Tervetuloa Jyväskylään! Jyväskylän kaupunki on monipuolinen opiskelu- ja liikuntakaupunki, jossa sijaitsee mm. maamme ainoa liikunta- ja terveystieteiden tiedekunta. Kaupunki tunnetaan myös monista huippu-urheilijoistaan ja menestyneistä urheiluseuroistaan. Jyväskylän liikuntapalvelut ottaa huomioon toiminnassaan myös ne liikkujat, jotka tarvitsevat erityistä tukea liikuntaa harrastaessaan. Kaupunki tunnetaan hyvin järjestetyistä erityisliikunnan palveluistaan. Tarjolla on n. 300 ohjattua erityis- ja terveysliikunnan ryhmää. Ryhmiin osallistuu viikoittain tuhansia liikkujia. Olemme mielellämme yhteistyössä järjestämässä keväistä Likkojen Lenkkiä, joka esteettömyyden ja matkan pituuden vuoksi soveltuu mm. iäkkäille, pitkäaikaissairaille, vammaisille ja liikunnan apuvälineitä käyttäville henkilöille. Toivotan menestystä tapahtumalle ja myös runsasta erityisryhmien osallistumista.
Likkojen Lauantai 14.5.2011 klo10-15
Tourulassa ja Asema-aukiolla. Mukana tapahtumassa:
en Pekka Sihtvaojna liikuntajoh
Monipuolinen lenkkieväs liikunnallisille likoille! Reiteiltä paluun jälkeen maalissa jaettava lenkkieväspaketti sisältää tänä vuonna: • Saarioisen ruokaisan kinkkusalaatin. Myös kasvisvaihtoehto • Saarioisen karjalanpiirakan • Alpro Soya – Vilja Yofun • Olvi Kevyt Olo -juoman
Tapahtumapaikan palvelut • • • • •
Infopiste palvelee klo 11.30–18. Infopisteestä voit mm. noutaa rannekkeet ja lenkkipaidat sekä tiedustella löytötavaroita Ensiapupiste WC-tiloja Kahvipiste palvelee klo 12–18 Valvottu narikka repuille ja vaihtovaatteille. Narikkamaksu (1 €) ohjataan kokonaisuudessaan Munuais- ja Maksaliiton lasten ja perheiden toimintaan.
Likkojen Klubissa tapahtuu vuoden ympäri Likkojen Klubi tarjoaa Likkojen Lenkin osallistujille toimintaa, tapahtumia, elämyksiä ja yllätyksiä ympäri vuoden. Ideana on liikuttaa likkoja Lenkin lisäksi myös muissa liikuntaharrastuksissa sekä muuhun hyvinvointiin liittyvässä toiminnassa ja järjestää hauskoja yhteisiä tapahtumia aktiivisille naisille. Jyväskylän Likkojen Klubin toiminta starttaa syksyllä 2011! Seuraa nettisivujamme www.likkojenlenkki.fi tai ilmoittaudu uutiskirjeen postituslistalle ja saat aina ensimmäisenä ajankohtaisen tiedon tulevista tapahtumista!
14
Asema-aukio
Vapaudenkatu 40-42, Jyväskylä Puhelin: 337 2080 Ma-pe 10-18, la 9-15.
megastore Tourula Vapaaherrantie 2, Jyväskylä Puhelin: 337 2050 Ma-pe 10-19, la 9-15.
Paikallista yrittäjänaisten edunvalvontaa jo vuodesta 1947! Yhdistyksen tavoitteena on edistää naisyrittäjyyttä sekä parantaa naisyrittäjien kannattavan toiminnan yleisiä edellytyksiä omalla toiminta-alueellaan, edistää yrittäjyyttä, tervettä kilpailua ja yrittäjänaisten välistä yhteistyötä. Koko jäsenkuntaa koskevissa edunvalvontakysymyksissä jäsenyhdistysten tavoitteet ovat yhteneväiset keskusliiton tavoitteiden kanssa.
Liity jäseneksi! 2011 mennään teemalla ”ROHKEASTI RINNAKKAIN”. Liity jäseneksi ja ole varmistamassa juuri naisyrittäjiä koskevien asioiden eteenpäinviemistä. Yhdistyksessämme on jo 350 jäsentä, valtakunnallisesti meitä on noin 6000. www.keski-suomenyrittajanaiset.fi info@keski-suomenyrittajanaiset.fi Sepänkatu 4, 40100 Jyväskylä Puh. 040 838 0127
Lenkin likoille tarjoaa Iskelmä! www.iskelma.fi
Jyväskylän seudulla tapahtuu Tytöt tahtoo pitää hauskaa! -teatteriristeily
Lähde nauttimaan keväisestä risteilystä ja hurmaavasta musikaalista ystävien seurassa! M/s Rhean ja Jyväskylän kaupunginteatterin järjestämällä teatteriristeilyllä on hemmottelua luvassa: paketti sisältää My Fair Lady -musikaalin Jyväskylän kaupunginteatterissa sekä risteilyn buffet-ruokailuineen ja viininmaistajaisineen m/s Rhealla.
Teatteriristeilyt (49,50 € / hlö) la 14.5.2011 la 21.5.2011
Risteily klo 16-18, musikaali klo 19 Musikaali klo 13, risteily klo 17-19
Varaukset ja lisätiedot: M/s Rhea Sari Wigell puh. 0400 706 691 sari.wigell@pp.inet.fi www.matkarhea.fi
1.-3.4. 9.-10.4. 15.-16.4. 21.5.
Elämysviikonloppu 2011: Vapaa-aika & Hyvinvointi, Kirja & Viini ym. Kädentaito- ja antiikkimessut JyRock –festivaali Yläkaupungin yö
www.jyvaskylanseutu.fi/tapahtumat www.jyvaskylanseutu.fi/matkailu Asemakatu 6, 40100 Jyväskylä puh. (014) 266 0113 matkailu@jkl.fi
ILMOITUS
Nainen, ehkäise vaurioita – korjata et enää voi Naisen rinnat venyvät 1-3 mm vuodessa, 30:ssa vuodessa 3-9 cm. A-kupin rinta liikkuu suorituksen aikana jopa 4 cm, suuremmat kupit huimat 15 cm. Rintoihin kohdistuva rasitus urheilun aikana aiheuttaa rintojen venymistä. Venymistä ei voi täysin estää, mutta sitä voi oleellisesti hidastaa, käyttämällä tutkitusti tukevia urheiluliivejä. Tuettomille rinnoille liikunnallisesta rasituksesta koituneita vaurioita ei korjaa enää mikään lihasharjoitus tai aika, ei välttämättä edes kirurgin veitsi. Rinnoissa ei nimittäin ole lainkaan lihasta, vaan rintoja pitävät paikoillaan ainoastaan ohuet sidekudossäikeet - Cooperin ligamentit - ja herkkä ihokudos. Ligamentit venyvät noin 1-3 mm vuodessa. 30:ssa vuodessa rinnat laskeutuvat 3-9 cm, riippuen rintojen koosta ja käytetystä tuesta. Jos rintasi ovat jo venyneet, ne venyvät vielä lisää. Aloittamalla tukevien urheiluliivien käytön suojelet rintojasi tästä päivästä eteenpäin. Tavallisten rintaliivien käyttö urheilussa vähentää rintojen liikettä vain 38%**. Shock Absorber –urheiluliivien on tieteellisesti todistettu vähentävän liikettä 78%*. - Tutkimuksissa, joissa on kuvattu rintojen liikettä liikunnan aikana, on todettu, että rinnat voivat heilua liikkuessa jopa yli 10 senttiä. Jos rintoja ei tueta kunnolla, voi rintakudokseen syntyä jopa sisäisiä verenvuotoja tai iholle raskausarpia, rintojen venymisen lisäksi. Vauriot voivat olla kivuliaita ja korjaantuvat arpikudoksella. Kaikkien naisten tulisi tukea rintansa erityisen hyvin liikunnan aikana riippumatta rintojen koosta, sillä kudosrakenne voi olla toisilla heikompaa ja altistaa siten vaurioiden syntymiselle, vaikka rinnat olisivat kooltaan pienetkin, varoittaa urheilulääkäri ja ammattiurheilija Tanja Komulainen Komulainen.
APUA SUURIRINTAISILLE Myös monet suuririntaiset ovat löytäneet avun Shock Absorber –urheilurintaliiveistä, sillä oikein mitoitettu, riittävä tuki ja hengittävät materiaalit vähentävät rintojen painon aiheuttamaa rasitusta niskaan ja hartioille olematta kuitenkaan tukalan oloiset.
- Suuririntaisilla on tunnetusti enemmän niska- ja hartiaseudun kipuja sekä päänsärkyä. Liikunta yleensä helpottaa vaivoja, mutta jos rinnat pääsevät liikkuessa heilumaan, se saattaakin lisätä ylävartalon kuormitusta. Hyvin istuvat ja kunnolla tukevat urheiluliivit, joissa on leveät ja hankaamattomat olkaimet, estävät etenkin suuririntaisilla niska- ja hartiaseudun kipuja sekä ihovaurioita. Kun liivit tukevat ja kantavat rintoja kunnolla, ryhtikin oikenee: rintaranka suoristuu, hartiat ja pää asettuvat helpommin oikeille paikoilleen. Lihakset eivät kuormitu epäluonnollisesti. Liikunnasta pystyy silloin nauttimaan ja tehojakin saa paremmin irti, urheilulääkäri Tanja Komulainen vahvistaa. Tämä on huomioitu jo Shock Absorber -urheiluliivien suunnitteluvaiheessa ja siksi kuppikokoja on mallistossa kokoina A-HH ja rinnanympäryksiä 60-100. Myös liivien mallit on suunniteltu katseenkestäväksi ja niitä päivitetään trendikkäillä kausiväreillä kaksi kertaa vuodessa.
VÄÄRÄ KOKO JA RIITTÄMÄTÖN TUKI PILAAVAT SUORITUKSEN Yhä useammalla naisella on myös vääränkokoiset liivit, yleensä liian pienellä kuppikoolla ja liian suurella ympärysmitalla. Tiesitkö, että oikea koko tulisi testauttaa asiantuntijalla säännöllisesti kerran vuodessa, sillä se vaihtelee monta kertaa elämänkaaren aikana? Lähes aina ammattilaisen mittauksessa ilmenee, että aiemmin käytetty koko on täydellisen väärä – siksi naisten olisi kannattavaa pyytää asiantuntevan myyjän apua aina uusia rinta- tai urheiluliivejä ostaessaan. Oikein mitatut ja urheilulajiin soveltuvat urheiluliivit vähentävät rintojen fysiologisia vaurioita sekä auttavat keskittymään itse suoritukseen. Tavalliset rintaliivit on suunniteltu kevyeen päivittäiskäyttöön, eivätkä ne sovellu urheiluun riittämättömän tuen takia. Urheiluun suunnitellut liivimateriaalit eroavat myös suuresti päivittäisliiveistä. Urheiluliivien materiaalit siirtävät kosteuden pois ihon pinnalta, pitävät yllä viileää tunnetta ja kuivuvat nopeasti. - Urheilijalle on ensisijaisen tärkeää, että kaikki varusteet ovat korkealuokkaiset ja juuri lajiin sopivat. Mikäli jokin varusteista, esimerkiksi naiselle erittäin tärkeät urheiluliivit, eivät ole parhaat mahdolliset, haittaa se keskittymiskykyä ja näin vaikuttaa negatiivisesti koko suoritukseen, juoksija Suvi Selvenius kertoo. - Shock Absorberin juoksuliivit ovat optimaaliset niin harraste- kuin ammattikäyttöön. Ne mahdollistavat parhaan mahdollisen tuen, luonnollisesti kehon liikettä mukaillen. Teknisten materiaalien ansiosta ne ovat myös erittäin miellyttävät käyttää ja näin voin keskittyä olennaiseen.
Shock Absorber – kaikille naisille.
URHEILULIIVIEN SOVITUSOPAS:
TÄMÄ ON MAINOS
Decolteelta ja sivulta pursuavat rinnat kertovat liian pienestä kuppikoosta. Rintojen tulisi mahtua kokonaan kuppimateriaalin sisään.
Liian pieni koko
Rypyt ja väljyys kuppimateriaalissa osoittavat liian suuren koon. Urheiluliivi ei saisi painua kainaloon, jossa se saattaa hiertää.
Liian suuri koko Liian suuri rinnanympärys nousee takaa kohti niskaa. Rinnanympärysnauhan tulisi olla aina erittäin napakka, lähes puristava ja asettua vaakasuoraan. Sovita ja osta liivi aina uloimmassa hakasessa, siirrä hakasta tiukempaan elastisen materiaalin löystyessä.
Liian suuri ympärysmitta
Täydellinen urheiluliivi peittää rinnat kokonaan materiaalin jäädessä kupin kohdalta kireäksi. Olkaimet säädetään tiukalle pitämään rinnat kehoa vasten. Rinnanympärys on napakka ja pysyy paikoillaan urheilun aikana.
Sopiva urheiluliivi
Shock Absorber –urheiluliivit lanseerattiin Englannissa vuonna 1995, toiminnallisuuden pohjautuessa Edinburghin yliopiston tutkimukseen. Biomekaaniset tutkimukset, prototyypit ja testit olympiakultamitalisti Sally Gunnellin avulla kestivät kaksi vuotta, ennen kuin ensimmäiset Shock Absorber –urheiluliivit tulivat markkinoille. Tämän jälkeen merkin tunnettuutta ovat kasvattaneet maailmankuulut ammattiurheilijat kuten tennistähti Anna Kournikova ja MM-tason pituushyppääjä Jade Johnson. Shock Absorber –urheiluliivien on tieteellisesti todistettu vähentävän rintojen liikettä 78%*, kun tavalliset rintaliivit vähentävät liikettä 38%**. * University of Portsmouth 2009 (Scurr et al) **University of Portsmouth Breast Movement study 2005, commissioned by Shock Absorber
RINTOJEN LIIKE INFRAPUNAKAMERALLA KUVATTUNA
ilman liivejä
tavalliset rintaliivit
Shock Absorber -urheiluliivit
www.shockabsorber.fi Yhteistyössä Tampereella:
MEGASTORE KOSKIKESKUS
Yhteistyössä Jyväskylässä:
TurTola
MEGASTORE TOURULA
a sem a - a ukio
lenkki-info | Oulu Ohjelma | lauantai 20.8. klo 12–18, Raatin stadion 11.30 Infopiste aukeaa 12.00 Tapahtuma starttaa 12.10 Esittelyssä Likkojen Lenkin saavutettavuus 12.30 Pasi Vainionperä ja Jouni Apajainen 13.15 Saavutettavan lenkin lähtö 13.30 Juoksijoiden lähtö 13.35 Alkujumppa, Liikuntakeskus Hukka 13.40 Kävelijöiden ja sauvakävelijöiden lähtö Lenkkieväiden tarjoilu ja yllätyskassien jako lenkiltä paluun jälkeen.
15.15 15.30 16.45 17.00 18.00
Palauttava venyttely, Liikuntakeskus Hukka Juha Tapio Paras Puku -kisan palkintojen jako Paula Koivuniemi Kesä-Show 2011 Tapahtuma päättyy
Pidätämme oikeuden ohjelmassa tapahtuviin muutoksiin.
Osallistumismaksut
Lenkkipaita ja rannekkeet
31.5. saakka 1.6.–31.7. 1.–19.8.
Lenkkipaidaksesi voit valita muotoonleikatun ladyfit-mallin tai suoran mallin. Koot S–XL saat muotoonleikattuna ja koot L– XXL suoralla leikkauksella.
31 € / likka 34 € / likka 38 € / likka
Tapahtumapäivänä käteismaksu 45 €. Ilmoittautuminen Likkojen Lenkille tapahtuu nettisivujemme www.likkojenlenkki.fi kautta. Sähköisessä ilmoittautumisjärjestelmässä voit ilmoittautua mukaan yksin, kaksin tai Edullisim porukalla! Järjestelmä mukaan min on erittäin helppo3 menn 1.5. Etuna ran essä! käyttöinen ja sen n kipaita ja eke, lenkkautta voit maksaa V -bonuskortiking Line ti osallistumismaksun postitettunkotiin a! joko heti verkkopankissa tai tulostaa laskun ja maksaa myöhemmin. Huomioi eräpäivä ja viitenumero. Lisätietoa ilmoittautumisesta saat numerosta 040 370 0448 tai likkojenlenkki@likkojenlenkki.fi.
• • • • • • • • • •
Sisäänpääsyn tapahtuma-alueelle ja lenkille Huippuesiintyjät: Paula Koivuniemi, Juha Tapio, Pasi Vainionperä ja Jouni Apajainen Esittelypisteiden tarjonnan Lenkkipaidan (T-paita) Reittihuollon taukopisteellä Lenkkieväät (yhteistyössä Saarioinen, Olvi Kevyt Olo ja Alpro Soya) Yllätyskassin Anna-lehden Likkojen Klubin jäsenyyden Liikunnan riemun ja upeaa naisenergiaa!
Osallistumismaksu ei sisällä tapaturmavakuutusta.
18
Esiintyjät
Kaikille toukokuun loppuun mennessä ilmoittautuneille ja osallistumismaksunsa maksaneille likoille lenkkipaidat ja sisäänpääsyrannekkeet postitetaan kotiin kesä-heinäkuun aikana (ryhmien paitatoimituksen ryhmänvetäjän ilmoittamaan osoitteeseen). 1.6. jälkeen ilmoittautuneet voivat noutaa paidat ja rannekkeet tapahtuman Infopisteestä tapahtumapäivänä klo 11.30 alkaen. Lisätietoa nettisivuiltamme.
Tapahtuman juontavat Radio Iskelmästä tutut Hannu Aholaita ja Timo Virkkula.
Osallistumismaksu sisältää
Alkujumpan vetää Liik u takeskus nHukka!
Tervetuloa liikuntakaupunki Ouluun! Likkojen Lenkki tulee elokuussa 2011 ensimmäisen kerran Ouluun. Tampereella jo yli kahden vuosikymmenen ajan järjestetty kuntoliikuntatapahtuma tuo mukanaan liikunnan riemua, iloa, naisenergiaa ja huippuviihdettä. Perinteikäs, uudistunut Raatin stadion on valmis toimimaan keskuspaikkana monipuoliselle tapahtumalle. Stadionilta lähtevät lenkkireitit kulkevat kauniissa joki- ja
Paula Koivuniemi
Pasi Vainionperä Jouni Apajainen Juha T apio merimaisemissa. Oulun kaupunkistrategian päämääränä on, että Oulu on monipuolinen, sivistys-, liikunta-, kulttuuri- ja tapahtumakaupunki. Likkojen Lenkki tukee osaltaan liikuntatoimen strategista päämäärää kehittää hyvinvointia ja liikuntaa edistäviä palveluja mm. urheiluseurojen, yritysten ja muiden tahojen kanssa.
s Niina Epäilohytaja vs. liikuntaj
Likkojen Lenkillä 2011 mukana Paula Koivuniemi!
Tervetuloa kuntoilemaan ja viihtymään elokuussa Ouluun!
lenkki-info | Oulu Lenkkireitit 2,8 km ja 7,5 km Lenkkireittejä on tarjolla kaksi ja jokainen voi valita itselleen sopivimman. Pidempi 7,5 km lenkki on tarkoitettu sekä juoksijoille että kävelijöille, lyhyempi alle 3 km mittainen lenkki soveltuu esimerkiksi toipilaille, pyörätuolilla avustajan kanssa lenkkeileville, raskaana oleville tai lastenvaunujen kanssa lenkkeileville. Kummallakin reitillä on yksi taukopiste. Reittien kuvaukset ja reittikartat löydät nettisivuiltamme osoitteesta www.likkojenlenkki.fi.
Saavutettavuus on Lenkille kunnia-asia Likkojen Lenkin järjestelyissä on huomioitu ihmiset, jotka tarvitsevat tukea esimerkiksi liikkumisessa. Tapahtuman ympäristön esteettömyyteen ja kommunikaation ulottuvuuksiin on kiinnitetty huomiota ja tapahtumassa voivat asioida helposti esimerkiksi viittomakieliset ja selkokieltä tarvitsevat osallistujat. Lisäksi avustajat pääsevät mukaan maksutta. Yhteistyössä Oulun Invalidien Yhdistyksen kanssa toteutetaan tapahtumakentälle taukoteltta, jossa pääsee vaikka levähtämään hetkeksi. Yhteistyön kautta lyhyen reitin varrelle tulee myös koulutettuja avustajia turvaamaan lenkkeily ja tavoitteena on toteuttaa järjestelyt mahdollisimman laadukkaasti ja aktivoida Oulun seudun liikuntarajoitteisia likkoja mukaan kesän parhaaseen naisten tapahtumaan. Lisätietoa saavutettavuudesta tämän Lenkkilehden sivulta 28, nettisivultamme www.likkojenlenkki.fi, sähköpostitse esteeton@ likkojenlenkki.fi tai Kirsi Mustalahdelta numerosta 050 366 1264.
ukka Liikuntakeuntskakeuskuss HuH kka on Oulun suurin
Heinäpäässä sijaitseva Liik katon alta yritys, josta löydät yhden liikuntapalveluja tarjoava Yli 10 000 neliön t. velu pal nta liiku t ma kaupungin monipuolisim ntoHukka” ryhmäliikuntatilaa ja “Re keskuksestamme löytyy 5 kapallosul -, sekä squash-, tennis -venyttely- ja rentoutustila . alit tos kun t oise korkeatas kentät, salibandykenttä ja ryhmäliinillemme yli 80 ohjattua Viikoittain tarjoamme jäse n®, niin atii mb yCo Bod Zumbasta® kuntatuntia. Lajeja löytyy akin valikoimasta. ast om kan Hu n kui lsin kansainvälisestä Les Mil pukuhuoneet sä ovat hyvin varustellut Lisäksi jäsentemme käytös , rentoutusnat aunat ja tavalliset sau solariumeineen, infrapunas aikkaa! kkip par a aist ilm ä yli 300 huone ja hierovat tuolit sek nenä jäse kan tti kattaa kaiken. Hu Ja mikä mukavinta, yksi kor ista ja laje istä tyv löy alta me kattom pääset nauttimaan kaikista tiloista valintasi mukaan. Tervetuloa tutustumaan!
Faktoja Oulusta - Suomen kuud enneksi suurin kaupun ki - Perustettu 16 05 - Asukkaita 14 1 000 - Pinta-ala 15 11,3 km2 - Helsinkiin 60 8 km
Lenkille kannattaa tulla kauempaakin!
koittaa Oulu tnakrie saame ttä lellä tulvave
Likkojen Lenkin virallinen majoitusyhteistyökumppani on Scandic Hotels. Tutustu Oulun Scandicin erittäin kilpailukykyisiin Lenkkiviikonlopun majoitustarjouksiin osoitteessa www.scandichotels.fi tai www.likkojenlenkki.fi/ majoittuminen. Majoitushintoihin ei sisälly Likkojen Lenkin osallistumismaksua, muista siis ilmoittautua Lenkille sähköisen ilmoittautumisjärjestelmän kautta!
Paras Puku -kisa Paras Puku -kisan idea on tuoda tapahtumaan väriä ja pilkettä silmäkulmaan hauskojen, oivaltavien ja viihdyttävien asujen muodossa. Paras Puku -kisassa valintaperusteina painotetaan pukeutujaryhmän henkeä ja asennetta itse asukokonaisuuden lisäksi. Kisaan voi osallistua joko yksilö- tai ryhmäsarjassa ja ilmoittautuminen tapahtuu lenkkipäivänä klo 12–13.30 Tapahtumatorilla. Palkintojen jako tapahtuu tapahtumassa klo 16.45. Lisätietoa nettisivuiltamme.
as Osallistu Paarn! Puku -kisa
ILMOITUS
lenkki-info | Oulu Monipuolinen lenkkieväs liikunnallisille likoille! Reiteiltä paluun jälkeen maalissa jaettava lenkkieväspaketti sisältää tänä vuonna: • Saarioisen ruokaisan kinkkusalaatin. Myös kasvisvaihtoehto • Saarioisen karjalanpiirakan • Alpro Soya – Vilja Yofun • Olvi Kevyt Olo -juoman
Tapahtumapaikan palvelut • • • • •
Infopiste palvelee klo 11.30–18. Infopisteestä voit mm. noutaa rannekkeet ja lenkkipaidat sekä tiedustella löytötavaroita Ensiapupiste WC-tiloja Kahvipiste palvelee klo 12–18 Valvottu narikka repuille ja vaihtovaatteille. Narikkamaksu (1 €) ohjataan kokonaisuudessaan Munuais- ja Maksaliiton lasten ja perheiden toimintaan.
Likkojen Klubissa tapahtuu vuoden ympäri Likkojen Klubi tarjoaa Likkojen Lenkin osallistujille toimintaa, tapahtumia, elämyksiä ja yllätyksiä ympäri vuoden. Ideana on liikuttaa likkoja Lenkin lisäksi myös muissa liikuntaharrastuksissa sekä muuhun hyvinvointiin liittyvässä toiminnassa ja järjestää hauskoja yhteisiä tapahtumia aktiivisille naisille. Oulun Likkojen Klubin toiminta starttaa syksyllä 2011! Seuraa nettisivujamme www.likkojenlenkki.fi tai ilmoittaudu uutiskirjeen postituslistalle ja saat aina ensimmäisenä ajankohtaisen tiedon tulevista tapahtumista!
Sisäkarting Lounas Kahvila Kokoustilat Vip- ja saunatilat Pelisali
Oulun Sports& Karting Center Oy Tapsitie 5 90620 Oulu info@sportskartingcenter.fi Googlaa karting Oulu!
Oulun Pyrintö Oulun Pyrintö ry on jäsenmäärältään Pohjois-Suomen suurin urheiluseura. Liikuntaa on tarjolla monipuolisesti kaiken ikäisille. Hyvät harrastetilat ja kokeneet valmentajat antavat loistavat edellytykset jatkuvalle kehitykselle. Toimintaamme sisältyy yleisurheilua,voimistelua, painia, painonnostoa ja ryhmäliikuntaa.
Lisätietoja:
www.oulunpyrinto.fi
Oulu
Hei, minne mentäis? Oulussa on kaikkea! Tietoa ja toimintaa Tiedekeskus Tietomaassa sekä mukavaa majoitusta Nallikarin Lomakylässä. Tietomaan vuoden 2011 uutuudet: mahtava jättielokuva Stomp – Maailman rytmi ja mukaansatempaava musiikkinäyttely Encore – yleisön pyynnöstä.
Leonardo-paketti Tietomaa + Nallikari Vierailu Tiedekeskus Tietomaassa ja majoitus Nallikarin Lomakylässä. alk. 116,50 €/perhe (2 aikuista + 2 lasta) Varaukset puh. 044 703 1353
Oikeudet muutoksiin pidätetään.
Tietomaan vuoden uutuusnäyttely, jättielokuva ja planetaario kts. www.tietomaa.fi
TIEDEKESKUS TIETOMAA – Puhelin 08 5584 1340 – Nahkatehtaankatu 6, OULU – www.tietomaa.fi NALLIKARI LOMAKYLÄ – Myyntipalvelu 044 703 1352 – Leiritie 10, OULU – www.nallikari.fi
Kaikkea kotiin
Yli 30.000 sisustustuotetta
Sisustusneuvonta Meiltä apua pieniin ja suuriin sisustuspulmiin.
Lahjapalvelu
Lahjalistapalvelu hää-ja merkkipäiviin.
Verho- ja ompelupalvelu Kuljetuspalvelu Suunnittelemme ja Voit vuokrata meiltä auton ompelemme kodintekstiilisi. tai sopia kuljetuksesta.
Kokoamispalvelu Kokoamme valmiiksi ostamasi tuotteet.
Digitalkkari auttaa aina
Kätevästi kaupasta kotiin
Uusia ideoita sisustamiseen
Kysy henkilökunnaltamme palveluiden sisällöstä ja hinnoista.
Sisustusvinkkejä saat kätevästi myymälään rakennetuista miljööesimerkeistämme.
Kodin Ykköset Likkojen lenkillä TAMPERE Lielahti
TAMPERE Turtolan kauppakeskus
JYVÄSKYLÄ Palokka
OULU Sisustajantori
Sisustajan ykkösosoite www.kodin1.com
K A I K K E A
K O T I I N
www.kodin1.com
Lielahti, Pahvitehtaankatu 2. Turtolan kauppakeskus, Martinpojankatu 4 B. Jyväskylä, Palokka, Sammontie 1. Oulu, Sisustajantori, Paljekuja 5. Avoinna ma-pe 10-21, la 10-18, su 12-18.
Lenkillä mukana
Ainoa talouspaperi, jolle on myönnetty Allergiaja Astmaliiton tunnus! Allergiatunnus takaa, että Lotus Emiliatalouspapereissa ei ole käytetty ihoa herkistäviä kemikaaleja ja että korkeatasoisen laaduntarkkailun ja valmistusmenetelmän ansiosta tuotteet ovat erittäin laadukkaita ja allergiaystävällisiä.
tä t e , n e n i ky y k u m i n ää! Nii t t i i r i o v kki r a n i k i s yk
www.lotusfamily.net
liikunta Haastateltavana Paula Koivuniemi Teksti päätoimittaja Niina Seppänen Likkojen Lenkki
Esittelyssä Likkojen Lenkki 2011 -keulakuva Paula Koivuniemi Kuinka Paula pysyy työvireessä ja mikä on hänen lempilajinsa? Likkojen Lenkki kurkisti Paulan maailmaan ja mietteisiin. 1. Paula pähkinänkuoressa Kotipaikka: Helsinki Lempipaikka maailmassa: New York ja oma koti Lempivaate: Farkut ja tennarit Lempiruoka: Grillattu kana ja salaatti Paula yhdellä lauseella kuvattuna: Nopea, malttamaton (ystävät joskus ”kauhuissaan”...) ja huumorintajuinen 2. Mitkä ovat sinun keinosi pysyä kunnossa ja työvireessä? Lempilajisi? Riittävästi unta, terveelliset elämäntavat, sauvakävely, nauraminen ystävien kanssa. 3. Onko naisten ja miesten jaksamisessa ja kuntoiluasioissa mielestäsi eroa? Onko itsestään huolehtiminen mielestäsi sukupuolisidonnainen asia? Ei ole eroa eikä ole sukupuolisidonnainen asia. 4. Olet tunnetusti kova sauvakävelemään, mikä lajissa kiehtoo? Sauvakävely metsässä. Sinne lähtemisen helppous sekä hiljaisuus ja luonnon kauneus. 5. Mitä erityisesti odotat vuodelta 2011? Jälleen hienoja, erilaisia työtilaisuuksia huippubändini kanssa. 6. Mitä haluaisit sanoa likoille näin kevään korvilla? Hienoa, että olette taas mukana. Lenkkeily on upea laji, jota kannattaa harrastaa ympäri vuoden. Hyvä tytöt! Lenkillä nähdään!
24
Nähdään likat Lenkillä!
Likkojen Lenkki - likkojen asialla jo vuodesta 1989!
matkalla
Likat Talvilomalla Inglesin lämmössä 5.–12.2.2011 Likkojen Talviloma Kanarian Playa del Inglesissä oli järjestyksessään kolmas Likkojen Lenkin järjestämä ulkomaanmatka. Edelliset naisenergiaa tihkuavat reissut on järjestetty Bulgariaan sekä Unkariin. Mukavaa, aurinkoista viikkoa rytmittivät erilaiset ohjatut liikuntasessiot power walkingista allasjumppaan ja frisbeegolfista Selätä Selkäsi -tunteihin. Iltaisin lokakuussa 2010 Inglesiin avatussa Iskelmäbaarissa likkoja viihdyttivät mm. Pate Mustajärvi ja Frederik. Kiitos kaikille mukanaolleille hauskasta matkaseurasta!
Frisbe
egolfi
Aurinkoista naisenergiaa
a dyyn eill
Ohj att raik uja liik kaas u sa u ntases s lkoi lma ioita ssa
Relaatjä kesällä? Alensimme 50 000 kesän matkan hintaa. Halvempia lomia on yhä jäljellä. Löydä omasi osoitteesta Tjäreborg.fi Hintatakuu varmistaa, että mikäli matkan hinta laskee varauksesi jälkeen, maksat halvimman hinnan mukaan. SOITA JA VARAA 0303 8080. Arkisin 8.30 –18.00. Lauantaisin 10.00 – 14.00. Lankapuhelimesta: 8,2 senttiä/ puhelu + 5,9 senttiä/min. Matkapuhelimesta: 8,2 senttiä/ puhelu + 16,9 senttiä/min.
ä
liikunta
Teksti ja kuva Markkinointiviestinnän konseptisuunnittelija Katri Tanni Differo Oy
Likkojen Lenkki 2010 osallistujan silmin Kesän 2010 ensimmäinen hellejakso huipentui lauantaina 22.5. käveltyyn ja juostuun Likkojen Lenkkiin. Ennätysmäärä innokkaita ja iloisia likkoja ympäri Suomen nautti kesäisestä lauantaista tutusti Tampereen Pyynikillä. Mukana nähtiin luovia asukokonaisuuksia aina merirosvoista kissanaisiin ja pinkkeihin leideihin saakka. Tyyli oli vapaa – oli sitten kyseessä pukeutuminen tai lenkkeilytyyli. Kunhan se on mukavaa! Lenkkifiilis nousussa... Ennen lenkkiä tapahtumapaikalla Pyynikin kentällä osallistujalikat tutustuivat esittelypisteiden tarjontaan ja hemmotteluteltan palveluihin. Vaihtoehtoja viihtymiseen ja
lenkille valmistautumiseen riitti: burleskiesitystä, Iskelmän juontajien vitsinheittoa, Zumbaa ja muita jumppia Sporttitorilla sekä Neljänsuoran menevää musiikkia. Tästä tarjonnasta lenkkiväki nautiskeli aurinkoisen kentän nurmikolla ja intoutui jammailemaan musiikin tahdissa. 1-2-3- nyt! Juoksijat ja kävelijät lähtivät matkaan omissa lähdöissä puoli kahden aikaan. Pian Pyynikin rinteillä juostiin, hölkättiin, sauvakäveltiin, rupateltiin, höpötettiin ja naurettiin yli 11 200 liikkujan voimin. Aurinkoisena päivänä nestetasapaino ja tankkaus nousivat isoon rooliin. Reitin kor-
Mukana yli 11 200 likkaa!
keimmalla kohdalla, Pyynikillä, oli yhteinen tankkauspiste, jossa väki saattoi ihailla kesäistä järvimaisemaa ja Pyynikin kauniita maisemia. Juha Tapio palkitsi Lenkin päätteeksi kentällä likkoja viihdytti maamme eturivin miesesiintyjä, Juha Tapio. Suuri osa lenkkeilijöistä kuunteli upean keikan nurmikolla istuskellen ja ilta-auringosta sekä lenkkieväistä nautiskellen. Likkojen Lenkki teki jälleen sen mikä sen tehtäväkin on: mahdollistaa mukava yhdessäolo ja liikuttaa meistä niin monia. Tulethan taas sinäkin?
Kun vauhti työpaikallasikin on lennokasta, ulkoista markkinointisi ja ota tehot irti
Markkinointi
Viestintä
Sosiaalinen media
Brändäys
Sisällöt
Tutkimukset
media Markkinointi Viestintä Brändäys Sisällöt Tutkimukset Differo Oy • Technopolis Yliopistonrinne • Kalevantie 2, A-talo, 33100 Tampere • www.differo.fi Sosiaalinen
” Tosi kiv Gefilus o a kun n nyt
purutable ttina.”
UUTUUS
Yksi tabletti päivässä riittää.
Tutkitusti tehokas. Käyttämällä Gefilus® tuotteita päivittäin huolehdit vastustuskyvyn ylläpidosta sekä vatsan ja suoliston hyvinvoinnista. Gefilus® tuotteiden teho perustuu Lactobacillus GG maitohappobakteeriin, joka on maailman tutkituin terveysvaikutteinen maitohappobakteerikanta. Tutkimusten mukaan säännöllisesti käytettynä LGG® aktivoi elimistön immuunijärjestelmää ja vahvistaa luonnollista vastustuskykyä. Apteekeista ja päivittäistavarakaupoista. www.gefiluskapselit.fi Markkinoija Oriola Oy, Espoo. Puh. 010 429 99. Gefilus® ja LGG® ovat Valio Oy:n rekisteröimiä tavaramerkkejä. Kapselit on valmistettu Valio Oy:n lisenssillä.
Kuva Inka Nevala
liikunta Teksti projektipäällikkö Kirsi Mustalahti Likkojen Lenkki
Esteettömyys 2011 pähkinänkuoressa
Kaikki mukaan Likkojen Lenkille!
• • • • • • • • • • • •
Saavutettavuus Likkojen Lenkillä tarkoittaa sitä, että järjestelyissä on huomioitu esimerkiksi ihmiset, jotka tarvitsevat tukea liikkumisessa. Me Lenkillä haluamme aidosti tarjota osallistumisen mahdollisuuden kaikille likoille ja pyrimme välittämään tulijoille tarkat tiedot siitä, millaisia saavutettavuuteen liittyviä ratkaisuja ja palveluita meillä on tarjolla. Tiedämme, että mitä tarkemmin pystymme olosuhteista ja palveluista ennakkoon kertomaan, sitä helpompi osallistumista harkitsevan on uskaltautua mukaan.
Kuva Heidi Hölsömäki / SoveLi ry
Hattu päässä sähkärillään lenkkeilee Sanni-Kaisa Harinen. Kuva Jaana Teräväinen / SoveLi ry
28
Vuonan 2008 alkanut kehitystyö jatkuu myös vuonna 2011 Kokemuksemme perusteella tapahtuman toteuttaminen kaikille saavutettavaksi onnistuu parhaiten käyttäjäryhmiä kuulemalla. Hedelmällistä on ollut yhteistyö esimerkiksi Aikuis-Malike -projektin, Soveli ry:n, VAU ry:n ja monien muiden järjestöjen ja projektien kanssa, jotka ovat olleet kanssamme rakentamassa entistäkin parempaa Suomen Parasta Naisten Tapahtumaa. Haluamme toivottaa kaikki likat Lenkille myös Jyväskylässä ja Oulussa. Avustajat mukaan maksutta Mikäli tulet avustajasi kanssa tai ryhmässäsi on avustaja, ilmoittaudu sähköpos-
Esteetön ja maksuton parkkialue Kevyempi reittivaihtoehto Avustajia reitin varrella Esteettömät wc:t Esteetön katsomoalue Huolto-/taukoteltta tapahtu- ma-alueella Nettisivuilla selkokielinen osio Nettisivuilla osallistumisohjeet viittomakielellä Päivän ohjelma selkokielellä ja pistekirjoituksella (Infopiste ja Taukoteltta) Viittomakielinen palvelu (Infopiste, ruokalinjasto, reitin taukopiste) Konserttitulkkaukset viittoma- kielelle joka kaupungissa Avustajat mukaan maksutta
tilla esteeton@likkojenlenkki.fi. Kerro ilmoittautuessasi seuraavat tiedot: mikä kaupunki, osallistujan nimi, osoite, puhelin ja T-paidan koko (S-XXL) sekä avustajan nimi ja T-paidan koko. Ryhmäilmoittautumisissa kerro myös yhteyshenkilön tiedot. Lähetämme laskun antamaasi osoitteeseen. Päivitettyä tietoa jokaisen kaupungin tapahtumasta ja saavutettavuudesta löydät Lenkin nettisivuilta www.likkojenlenkki.fi
Nähdään Lenkillä!
Likkojen Lenkillä 2011 mukana Paula Koivuniemi!
Tapahtumia Oikealla Asenteella Suunnittelemme, ideoimme ja toteutamme liikunnalliset ja viihteelliset tapahtumat suurelle yleisölle sekä yksityis- ja yritysryhmille. Kysy valmiita pakettejamme Tampereen Viikinsaareen, Ylöjärvelle Kooveen leirikeskukseen tai tarjousta omaan kohteeseesi!
www.tapahtumatuotantovoltti.fi Lisätietoja
Kesän 2011 tarjonta Viikinsaaressa: - Tyky- ja virkistyspäivät yrityksille - Koulujen ja päiväkotien Touhutiistai -tapahtumapäivät - Likkojen Illat
Niina Seppänen niina@tapahtumatuotantovoltti.fi puh. 040 580 7971 Kirsi Mustalahti kirsi@tapahtumatuotantovoltti.fi puh. 050 366 1264 Mari Tammisto mari@tapahtumatuotantovoltti.fi puh. 050 307 3330
JYTY KUULUU LÄHELLE JA KAUAS
Jyty kirmaa mukana Likkojen Lenkillä. Löydä Jytyn teltta ja kuule lisää roolistamme suomalaisten hyvinvointipalveluiden puolustajana ja kehittäjänä. Tervetuloa!
WWWJYTYLIITTOFI
liikunta Teksti kehittämispäällikkö Anne-Mari Jussila Liikuntavammojen Valtakunnallinen Ehkäisyohjelma, LiVE
Liiku turvallisesti UKK-instituutin Live-ohjelma - turvallisen liikkumisen asialla Liikuntavammojen Valtakunnallinen Ehkäisyohjelma (LiVE) on useiden asiantuntijoiden ja käytännön toimijoiden yhteistyöhanke, jota koordinoi UKK-instituutti. Hankkeen tavoitteena on edistää liikuntaa ja ennaltaehkäistä erilaisia tapaturmia ja vammoja. Suomessa tapahtuu vuosittain lähes 350 000 liikuntatapaturmaa. Jopa puolet liikunnan tuomista terveyshyödyistä voidaan menettää tapaturmien johdosta, lisäksi yhteiskunnan kustannukset tapaturmien hoidoista ovat mittavat. Suurin osa tapaturmista olisi kuitenkin ennaltaehkäistävissä. LiVE on sateenkaariohjelma, jonka alla toimivat urheilijoille, valmentajille ja ohjaajille suunnattu Terve Urheilija -hanke, joka starttasi vuonna 2006. Lisäksi vuoden 2010 alusta alkaen on aloitettu yläkouluikäisille ja aineenopettajille suunnattu Terve koululainen (TEKO) -hanke. Molempien hankkeiden pääasiallinen viestintäväylä on netti: www.terveurheilija.fi & www. tervekoululainen.fi. Näille sivustoille on koottu monipuolista tutkittua tietoa tapaturmien ennaltaehkäisyn useista mahdollisuuksista. Erityisesti TEKOn nettisivuilla tietoa on myös työstetty arkikielelle ja käytännön työkaluiksi opettamisen sekä ohjauksen tueksi. Tieto ja työkalut ovat luonnollisesti myös perheiden vapaassa käytössä niiden käytännönläheisyyden ansiosta. Lisäksi molemmat hankkeet kouluttavat aihealueista erityisesti Pirkanmaalla, mutta myös valtakunnallisesti. 15.3.2011 UKK-instituutissa järjestetään iltakoulutus teemalla: ”Ravinnosta puhtia päivään”. Koulutus on tarkoitettu opettajille, valmentajille, ohjaajille ja muille ravitsemuksen tai liikunnan alan ammattilaisille. 10.5.2011 Varalan Urheiluopistossa järjestetään iltaseminaari ajankohtaisesta Terve Urheilija -teemasta. Lisätietoa koulutuksista löytää LiVE-hankkeiden nettisivuilta. LiVE-ohjelma järjestää yhteistyössä Tampereen kaupungin, Varalan Urheiluopiston ja Hämeen Liikunta ja Urheilu ry:n kanssa perjantaina 13.5.2011 valtakunnallisen Tapaturmapäivän pääseminaarin teemalla ”Liikunnan iloa vai päätöntä menoa?”. Tapaturmapäivänä liikunnan turvallisuusteema näkyy Tampereen kaupungissa useilla paikoilla monin eri tavoin. Kuntoliikkujan turvallisen liikunnan TOP 5 vinkit 1. Valitse varusteet sään ja lajin mukaisesti 2. Käytä aikaa alkulämmittelyyn ja tee se tuleva liikuntasuoritus huomioiden 3. Varmista liikunnan vireystilan taso fiksuilla ravintovalinnoilla päivän aikana 4. Harrasta liikuntaa säännöllisesti ja monipuolisesti; kestävyyttä, voimaa ja notkeutta sekä arkiliikuntaa 5. Lepää jos olet sairaana ja kuntouta itseäsi tarvittaessa kevennetyin harjoittein
30
Valmisruokamatka
THAIMAAHAN
Chicken Panang Curry Jasmiiniriisiä ja broileria makean tulisessa kookoskastikkeessa thaimaalaisen keittiön tapaan.
www.saarioinen.fi
arki Teksti tiedottaja Petri Inomaa Munuais- ja maksaliitto ry
Tukea sairastuneen lapsen koko perheelle raketo
tja Sa
Ka Kuva
Munuais- ja maksaliitto ry on ensimmäistä kertaa mukana Likkojen Lenkillä. Yhteistyöllä kerätään varoja liiton perhe- ja nuorisotoimintaan. Vakavasti sairaan lapsen perhe saa neuvoja ja voimaa arkeen tapaamalla muita samassa tilanteessa olevia ja perhetyön ammattilaisia. a ja iirtoj la s n i l l e eille letku i nall enämaha k e t Milja i nuket n k ruok Munuais- ja maksaliitto puhkuu intoa päästessään mukaan Likkojen Lenkille. Tapahtumien tavara- ja vaatesäilytyksen tuotto ohjataan kokonaisuudessaan liiton lasten ja perheiden toimintaan. Säilytyksen hinta on vain euron likalta. Tapahtumatorilla on liiton esittelypiste, jossa kerrotaan toiminnasta munuais- ja maksatauteihin sairastuneiden hyväksi, sairauksien ennaltaehkäisystä ja jaetaan elinluovutuskortteja. Myös pienet lapset voivat jo syntyessään sairastaa tai sairastua myöhemmin munuais- tai maksatautiin ja saada elinsiirron. Toisten vanhempien tuki vertaistapaamisissa antaa perheelle uskoa tulevaan ja voimaa jatkaa eteenpäin. Juuri tähän työhön Likkojen Lenkillä kerätään varoja. Eväitä arkeen Munuais- ja maksasairaiden lasten vanhemmat ovat jo vuosia omalla vapaaehtoistoiminnallaan kehittäneet liiton perheiden palveluja sekä virkistys- ja vertaistapaamisia. – Jokaisen lapsiperheen täytyy voida elää tasapainoista ja täyttä elämää lapsen sairaudesta huolimatta. Koska terveydenhuollon resurssit riittävät usein vain välttämättömimmän hoidon tarjoamiseen, vapaaehtoistyön merkitys monenlaisen muun toiminnan mahdollistajana korostuu, Katja Saraketo kertoo. Saraketo on toiminut vapaaehtoisena liiton perhe- ja nuorisojaostossa usean vuoden ajan. Hän on mukana myös vertais-
vanhempitoiminnassa tukemassa muita dialyysin tekemisen ja nenämahaletkun perheitä. laittamisen, jotta pystyimme hoitamaan Lapsen sairaus koskettaa koko perhettä: Miljaa kotona. Terveyskeskus tai kotisaisisaruksia, vanhempia ja sukulaisia. Sairasraanhoito ei hallinnut erikoishoitoja. Siinä tuneen lapsen perheille on tärkeää tavata tilanteessa oli pakko kovettaa itsensä lapmuita samassa tilanteessa olevia. Versen itkulle ja rimpuilulle. Muiden perheitaistapaamisissa on mahdollisuus vaihtaa den tapaaminen ja kokemusten kuulemikokemuksia vaativista hoidoista ja lääkinen antoi silloin voimaa, Katja kertoo. tyksestä, jotka ovat vanSarakedon perhettä vaikeudet ovat yhhempien vastuulla kotona. distäneet ja vahvistaneet, – Tavoitteemme on, että vaikka yhteistä aikaa voisimme myös tukea pariskunnalle ei juuentistä enemmän sairasri jäänytkään. tuneita lapsia ja nuoria – Liiton hoitorenheidän omassa kasvugashoitajan apu on ja oppimisympärisollut pelastuksemme tössään, ja estää näin varsinkin Miljan dialyyKuva S koulukiusaamista ja sihoidon aikaan. Ilman isko Sarn Sarake esto don pe syrjäytymistä, kertoo häntä emme olisi kosrhee mahtu nut hu n arkeen on liiton perhe- ja nuokaan päässeet minneolta ja iloa risotyöstä vastaava kään, koska dialyysiä ei Marjukka Miettinen. osannut tehdä edes äitini, Perhe- ja nuorisojaosto tukee keräämiljoka oli muuten suureksi lään varoilla perheiden virkistys- ja veravuksi, Katja sanoo. taistukitoimintaa sekä hankkii leluja ja Hoitorengaspalvelun erityiskoulutetlehtiä lastenklinikoiden lapsipotilaiden tu sairaanhoitaja tulee kotiin hoitamaan käyttöön. vaikeasti sairasta lasta, jotta vanhemmat tai muut omaiset saavat tauon kuormittaElämä sairaan lapsen kanssa on vasta hoitotyöstä. Palvelun tulevaisuus on tulvillaan tunteita kuitenkin uhattuna, koska RAY:n avustusKatja Sarakedon Milja-tyttärelle on tehty suunnitelman mukaan rahoitus on päättysekä munuaisen- että maksansiirto. Lapmässä ensi vuonna. sen sairaus mullisti koko perheen elämän. – Elämä sairaan lapsen kanssa on rankMuiden vanhempien tuki ja liiton palvelut kaa, mutta samalla se on tulvillaan suurta auttoivat selviytymään raskaimman yli. rakkautta ja tunnetta. Kaikista vaikeukMiljalla todettiin pian syntymän jälkeen sista huolimatta pieni Milja on koko ajan harvinainen synnynnäinen munuaisten ja katsonut valoisasti eteenpäin. Hänen olemaksan monirakkulasairaus. Puolitoistamassaolonsa antaa meille vanhemmillevuotiaana jouduttiin aloittamaan keinokin voimaa ja uskoa tulevaisuuteen, Katja munuais- eli dialyysihoidot. sanoo lopuksi. – Opettelimme mieheni Pekan kanssa
Lisää Lenkistä verkkosivuiltamme www.likkojenlenkki.fi
31
Tinkimätöntä laatua Suomen luonnosta - jo 30 vuoden ajan!
www.frantsila.com
ravinto Likat testasivat aamupalat
Aamupalalla on väliä Likkojen Lenkin Niina ja Mari kävivät UKK-Instituutissa ravitsemusasiantuntija Anna Ojalan luona testaamassa eri tyyppisiä aamupaloja ja hankkimassa infoa terveellisen ja monipuolisen aamiaisen tiimoilta. Mukana testaamassa oli myös tutkimuskoordinaattori Irja Lahtinen UKK-Instituutista. Mikä on tärkein asia aamupalassa? Tärkeintä on se, että yleensäkin syö aamulla. Aamun ja aamupäivän aikana syöminen on tärkeää koko päivän jaksamisen kannalta. Jos iltaisin tekee usein mieli makeaa kannattaa tarkistaa aamupäivän ja aamun ruokailu – makeanhimo voi viitata hyvinkin väärärytmiseen ravinnonsaantiin, liian vähäiseen syömiseen aamulla tai aamupäivän aikana. Eli aamupala on jäänyt kokonaan välistä tai se on korvattu keksillä aamukah-
Alpro Soya luomu Yofu + Vilja 125g Tuotetiedot
Raadin arvio
Ravintosisältö / 100 g Energiaa: 292 kJ / 72 kcal Proteiini: 3,9 g Hiilihydraatteja: 7,2 g, joista sokerit 6,8 g Rasva: 2 g
Pehmeä maku - vähän herkun maku. Ilmava, keveämmän makuinen kuin tavallinen jogurtti. Sopii myös keliaakikoille, laktoosi-intoleranteille ja maitoallergisille.
vin yhteydessä. Verensokeri olisi tärkeää saada pidettyä tasaisena lounaaseen saakka eli esim. ”äkkimakeat” minimiin aamulla. Kuinka kauan aamupalalla pitäisi jaksaa? Aamupalalla kuuluisi pärjätä noin kolme tuntia, maksimissaan neljä. Monella tottumukset ovat menneet siihen, että aamulla ei kiireeseen perustuen ennätetä syödä.
Nestle Fitness Täysjyvämysli Paratiisin hedelmät 350 g
Paljon puhutut ”hiilarit” – onko perinteinen kahvi ja leipä -aamupala terveellinen? Erityisesti laihduttajilla ja paljon kuntoilevilla olisi aamupalalla hyvä olla mukana jotakin proteiinia (esim. lasi maitoa, jogurttia tai vaikkapa rahkaa). Muuten aamupalalla ei tarvitse hiilareita välttää, jos muuten syö terveellisesti. Erityisen hyviä ovat täysjyväviljatuotteet ja hedelmät ja marjat.
Saarioinen Mustikkagrahampuuro 270 g
Saarioinen Omena-kaurarouhepuuro 270 g
Ravintosisältö / 100 g Energiaa: 1567 kJ / 371 kcal Proteiini: 9,4 g Hiilihydraatteja: 69,2 g, joista sokerit 13,1 g Rasva: 4,4 g
Ravintosisältö / 100 g Energiaa: 350 kJ / 80 kcal Proteiini: 1,7 g Hiilihydraatteja: 18 g, joista sokerit 9,6 g Rasva: 0,5 g
Ravintosisältö / 100 g Energiaa: 280 kJ / 70 kcal Proteiini: 2,0 g Hiilihydraatteja: 13 g, joista sokerit 7,3 g Rasva: 0,9 g
Vadelma tulee hyvin esille, tosi hyvä.
Jännä väri, maku houkuttelee enemmän kuin väri.
Ei ollenkaan liian makea.
Ei yhtään liian makea. Hyvä kuidun lähde.
Pehmeä koostumus. Tulee mieleen vispipuuro.
Sydänmerkkituote.
Lapset varmaan tykkäisi, vähän liian makea.
Energiamäärää vertailtaessa huomioitava, että annoskoko vertailutuotteita pienempi (45 gr).
Kaipaa maitoa tai vastaavaa rinnalle. Tulee mieleen omenapiirakka, jotenkin tosi tutun oloinen maku.
Graham tulee kivasti esille.
Tulokset Makutestin voittaja: Nestle Fitness - Hyvä ja raikas maku. Lisäksi Sydänmerkkituote eli on omassa tuoteryhmässään parempi valinta kuin moni muu. Ravintosisällöllisesti paras: Alpro Soya - Hyvä proteiinin lähde. Sopii myös laktoosittomaan ruokavalioon.
Kaksi lenkkivaihtoehtoa - valitse omasi!
33
arki
Arvoyhteisi työ kumppan
Teksti Reilun Kaupan Edistämisyhdistys ry Reilu kaupppa
Kuva Frédérick Raevens
Reilu kauppa naisten asialla Reilun kaupan kriteereissä kielletään syrjintä rodun, ihonvärin, sukupuolen, uskonnon, poliittisten mielipiteiden tai syntyperän takia. Reilu kauppa ajaa naisten ja lasten asiaa paremman huomisen toivossa. Reilu kauppa parantaa naisten asemaa tuottajayhteisöissä Reilun kaupan kriteereissä kielletään syrjintä rodun, ihonvärin, sukupuolen, uskonnon, poliittisten mielipiteiden tai syntyperän takia. Naisilla on oltava samat oikeudet ja mahdollisuudet tuottajaorganisaatiossa kuin miehillä mitä tulee esimerkiksi rekrytointiin, palkkaukseen, ylenemismahdollisuuksiin ja koulutukseen. Myös suurtiloilla on oltava erillinen ohjelma, joka varmistaa, että naisilla on yhtäläiset oikeudet Reilun kaupan tuomiin hyötyihin. Naisilla on myös oikeus äitiyslomaan, eikä työpaikoilla suvaita seksuaalista häirintää. Reilun kaupan järjestelmä myös kannustaa aktiivisesti naisia tuottajaorganisaation johtotehtäviin.
Reilu kauppa pureutuu myös lapsityövoiman hyväksikäytön syihin parantamalla tuottajayhteisöjen toimeentuloa ja elinoloja. Lapsityövoiman hyväksikäyttökieltoa valvotaan ja jos rikkeitä löytyy, niihin puututaan. Kansainvälisen työjärjestön ILO:n mukaan edelleen yli 200 miljoonaa lasta työskentelee tavalla, joka on haitallista heidän henkiselle ja fyysiselle kehitykselleen. Lapset joutuvat työskentelemään selviytyäkseen tai koska heidän tulonsa ovat per-
heen elinehto. Lähes kolme neljästä haitallista työtä tekevästä lapsesta työskentelee erittäin vaarallisissa olosuhteissa, esim. aseellisissa konflikteissa ja orjuudessa. Monet kaupataan myös laittomasti prostituutioon (ILO). Viljelijäperheiden toimeentulon parantuessa Reilun kaupan myötä yhä useampi lapsi pääsee kouluun. Lisäksi erillisellä Reilun kaupan lisällä on kunnostettu koulurakennuksia ja palkattu opettajia.
Taistelua lapsityövoiman hyväksikäyttöä vastaan Lasten kannalta erittäin tärkeää on, että lapsityövoiman hyväksikäyttö on kielletty Reilun kaupan tuotteiden tuotannossa.
34
Vaikuta sinäkin ostama lla viisaast i!
Likkojen Lenkki - liikunnan iloa, naisenergiaa ja huippuviihdettä!
Kuva Marie-Amélie Ormieres
Viinivalinnoillasi voit vaikuttaa Reilun kaupan viineissä on kyse rypäletuotannon sertifioimisesta. Rypäletiloista suurin osa on suurtiloja, ja tällöin Reilun kaupan kriteereissä olennaisia ovat työntekijöiden palkkojen, oikeuksien ja työskentelyolosuhteiden parantaminen. Lapsityövoiman hyväksikäyttö on kielletty, ja tuotannossa noudatetaan tiukkoja ympäristökriteereitä. Ostaja maksaa tuottajille rypäleistä vähintään takuuhintaa, joka kattaa kestävän tuotannon kustannukset. Takuuhinnan lisäksi maksetaan Reilun kaupan lisää, joka käytetään yhteisöä hyödyttäviin hankkeisiin, kuten koulutukseen ja terveydenhuoltoon.
Tutustu kampanjaamme
100 000 REILUA TEKOA osoitteissa www.100000reiluatekoa.fi ja facebook.com/reilukauppa.
Pennun
elämän eväät tasaiseen kasvuun
HYVÄ OLO © F. Duhayer - JM. Labat
Hyvä olo on korvaamaton voimavara. Lataa akkuja hyvässä seurassa tai ylitä ja yllätä itsesi kokeilemalla jotain ihan uutta. Kevyt olo kuuluu kaikille – ota askel kohti hyvää fiilistä!
HYVÄÄ OLOA AULANGOLLA Aulangon kylpylä ja sitä ympäröivä luonto tarjoaa loistavat puitteet kehon ja mielen hyvinvoinnin lisäämiseen. Yhdistä käynti kylpylässä ja voimaannuttava Body and Mind -tuokio ryhmällenne, johon sisältyy Taiji Qigong – itämainen voimistelu, elvyttävä venyttely sekä loppurentoutus. Kesto 4 h Hinta 75€/hlö min. 10 hlö Sis. kylpylälippu,1,5 h Hyvän Olon ohjelma
HERKÄLLE RUUANSULATUKSELLE
HUOLEHDI HYVINVOINNISTASI! Fyysisen kunnon testaus antaa mielenkiintoista tietoa omasta fyysisestä suorituskyvystä. Testien jälkeen katkaistaan stressi ja väsymys sekä aktivoidaan kehon omaa rauhoittumisjärjestelmää. Antoisan päivän päätteeksi käydään läpi testipalautteet sekä annetaan ohjeita liikkumiseen. Testipäivä sopii kaikille, iästä tai kunnosta riippumatta. Kesto 7 h Hinta 105€/hlö Sis. Eerikkilässä fyysisen kunnon testauksen, liikunta osana hyvinvointia -luento, Slow Puls™ fyysisen voimaantumisen rentoutus, lounas sekä iltapäiväkahvi
VAHVISTAA VASTUSTUSKYKYÄ
TURVAA KASVUN
Varaa oma Hyvän Olon päiväsi ryhmällesi!
Lisätiedot ja varaukset: Hämeen Matkailu Oy Viipurintie 4, 13200 Hämeenlinna | puh. 010 617 2300 info@hameenmatkailu.fi | www.hame.fi
www.roy alc an i n . f i
arki
Unik
Nähdä ulma ä tumato n Tapahrilla! An na asiantu auttaa ntijan ja n paremm ukut in!
Haastateltavana Fysioterapeutti Liisa Koukku Teksti tapahtumakoordinaattori Mari Tammisto Likkojen Lenkki
Uni palauttaa ja eheyttää
Naistenlehtien jaksamiseen ja itsestään huolehtimiseen liittyvissä vinkeissä tuodaan aina yhtenä osa-alueena esiin hyvät yöunet. Likkojen Lenkkiä kiinnosti, mitä hyvillä yöunilla oikein tarkoitetaan ja miten hyvä uni saavutetaan. Fysioterapeutti Liisa Koukku, kuinka monta tuntia pitäisi nukkua, jotta saa hyvät yöunet? – Tarvittava unen määrä on hyvin yksilöllinen asia. Tärkeämpää on kuitenkin se, miten nukkuu kuin se, kuinka kauan nukkuu. Kymmenen tuntia levotonta unta virkistää vähemmän kuin kuusi tuntia hyvää, laadukasta unta. – Syvä uni on kaikkein tärkeintä ja syvä uni tavoitetaan vasta noin 1,5 tunnin jatkuvalla unella. Jos siis heräilee useasti yön aikana, ei välttämättä koskaan saavuta syvää unta. Yöunista 1/4 pitäisi olla syvää unta. Miksi syvän unen saavuttaminen on tärkeää? – Syvä uni on unen vaiheista sekä fyysisesti että henkisesti kaikkein palauttavinta ja eheyttävintä. Syvä uni vaikuttaa aivojen toimintaan, kuten luovuuteen ja järjestelykykyyn ja lisäksi solut uusiutuvat vilkkaasti syvän unen aikana. Miten hyvän yöunen voi saavuttaa? – Usein ajatellaan, että hyvä yöuni on ratkaisu arjen jaksamiseen, mitä se tietys-
ti onkin. Samalla kuitenkin unohdetaan miettiä, mitä voi itse tehdä päivän aikana saadakseen hyvät yöunet. Säännöllinen vuorokausirytmi, herääminen ja nukkumaanmeno samaan aikaan päivittäin, on erittäin tärkeää, kuten myös riittävä aktivaatiotaso päivän aikana; kun kroppaa ja mieltä on rasitettu tarpeeksi, yleensä uni tulee helpommin. Lisäksi rentoutuminen ja päivän kiireistä irtipäästäminen ennen nukkumaanmenoa auttaa nukahtamista ja tuo rauhallisemman ja parempilaatuisen unen. – Lisäksi tulee kiinnittää huomiota nukkumisergonomiaan eli nukkumisasentoon ja tyynyn sekä patjan kuntoon. Kannattaa miettiä hetki omaa nukkumisasentoaan: onko selkä hyvässä asennossa, niska tuettuna ja hartiat rentoina. Selin- ja kylkimakuu ovat parhaita nukkumisasentoja. – Kun näihin vielä yhdistetään makuuhuoneen oikea lämpötila (n. 19 astetta), hapekas ilma, sopiva ilmankosteus ja säädelty valon määrä sekä puhtaat tekstiilit ja puhdas huone, ei hyville yöunille pitäisi olla enää mitään estettä ainakaan nukkumisolosuhteiden puolesta.
Päivän
kiireist ä irtipä auttaa ä nukaht stäminen amista
Miten teidän työpaikalla nukutaan? Hyvä uni tuo tutkitusti uutta energiaa ja vähentää sairaspoissaoloja sekä työuupumusriskiä. Unikulma järjestää työpaikoille Herää levänneenä työpäivään –tapahtumia, joissa Työterveyslaitoksen kouluttama fysioterapeutti antaa käytännön ohjeet parempaan uneen ja nukkumisergonomiaan, kartoittaa henkilöstön nukkumistottumuksia ennakkokyselyin ja tarjoaa mahdollisuuden henkilökohtaiseen nukkumisergonomia-mittaukseen. Tapahtuma sopii hyvin esimerkiksi tyky- ja tyhy-tapahtumien yhteyteen. Ota yhteyttä ja kysy lisää Sari Piirinen / Unikulma puh. 0400 270 762 sari.piirinen@unikulma.fi Unikulma, Ideapark, Lempäälä www.unikulma.fi
ki toivottaa Likkojen Lenk makoisia kaikille likoille yöunia!
Likkojen Lenkki - lämminhenkinen ja leppoisa kuntoliikuntatapahtuma
37
Intersport Megastore Koskikeskus Intersport Turtola
Kevyt ja tyylikäs kävelykenkä, joka aktivoi jalan lihaksia. Kenkiä voi käyttää kuntosalilla tai kävelyllä ja niiden tyyli sopii moneen tilanteeseen. Jokainen näillä kengillä astumasi askel aktivoi jalan lihakset aivan kuin kävelisit paljain jaloin hiekalla. Ei suositella sivuttaiseen liikkeeseen.
PUMA BodyTrain jalkine Intersport kaupoissamme toukokuusta lähtien
110,-
HUOM! Muista myös PUMA päivä 07.05 Interport Megastore Koskikeskuksessa ja Intersport Turtolassa.
www.intersport.fi
arki Haastateltavana avainasiakaspäällikkö Jukka Honkonen & aluevastaava Niko Hietanen Muuttopalvelu Niemi Tampere Teksti päätoimittaja Niina Seppänen Likkojen Lenkki
Tarjolla osaavia käsiä Muuttopalvelu Niemi Oy:n historia alkoi vuonna 1981 Helsingistä ja tänä vuonna vietetään yrityksen 30-vuotisjuhlavuotta. Niemi on perheyhtiö – perustaja Kalevi Niemi lähti toiminnassa liikkeelle yhdestä pakettiautosta ja sadasta muuttolaatikosta ja tällä hetkellä Niemen toimesta tehdään noin 25 000 muuttoa vuodessa. Yritys työllistää noin 250 vakituista ja myös osa-aikaisia työntekijöitä on vastaava määrä.
asennuksessa ja verhojen paikoilleen laiNiemellä asiakas on kuningas! yhteydessä nurkkiin jää usein turhaa tavaton kanssa. – Koko toiminnan perustana asiakaslähraa. Kierrätämme vanhat huonekalut ja Monilla asiakkailla on tarvetta välivarastöisyys, kertovat avainakodinkoneet ympäristöarvoja kunnioittatoinnille esimerkiksi tilanteessa, kun vansiakaspäällikkö Jukka en joko energiaksi tai uusiomateriaaleiksi, Asiakas--ys ha asunto on myyty alta pois ja uuteen Honkonen ja aluevaskertoo Honkonen vaihtoehdoista. y tyytyväis muutto on vasta edessä. – Meiltä löytaava Niko Hieta96 % osa tyy laadukas, nykyaikaiset mitat täyttänen Muuttopalvelu Niemi muuttaa kaiken ja n - iin iso elee tt si o su vä varastointi, muistuttaa Jukka HonNiemen Tampereen kaikkialle ta asiakkais elleen! d e ä e m konen. – Koko paketti räätälöidään yksiköstä. – MuuttoMyöskään muutto ulkomaille ei ole Nie henkilökohtaisen tarpeen mukaan. jen ohella asiakkaille ongelma. Tällöin Niemen edustaja tulee on tarjolla monipuolisia käymään asiakkaan luona, jolloin kartoiMiten asiakas hyötyy ostamalla lisäpalveluja ja erottaudumme tetaan koko projekti ja lopulta ulkomaan muuttopalvelun? kilpailijoista maksuttomalla arvioinnilla, muutto-osasto tekee tarjouksen, auttaa ja Suurin etu on kaiken kaikkiaan helppous jossa käydään läpi muun muassa onko hoitaa tullausasiat jne. rajamuodollisuuja vaivattomuus; – jätä huoli muutosta muutettavalle irtaimistolle suojaustarvetta det. – Muuttoja on tehty muun muassa meille! Niemeläiset ovat ammattilaisia täsja kuinka monella kaverilla muutto hoituu. Japaniin ja Kauko-itään. Euroopan sisällä Tampereen aluevastaava Niko Hietasä asiassa, vakuuttaa Honkonen. – Kulutmuutot on yleisiä, työ liikuttaa tänä päivänen jatkaa: – Lisäksi on hyvä muistaa tajien ostotottumuksissa on havaittavissa nä paljon ihmisiä, Niemeltä kerrotaan. loppusiivous, pakkauspalvelu ja laatikoiselkeää muutosta – Suomessa muuttopalden purku. Meiltä saa tarvittaessa myös velun ostaminen ei moneen muuhun maaKaikki Muuttopalvelu Niemen palkodinelektroniikan, kuten tietokoneiden, han verrattuna ole vielä kovin velut: valtakunnallinen palvelunumero 09 tv-laitteiden tai digiboxien asennuspalyleistä, mutta vapaa-ajan 5420 5420 ja www.niemi.fi. Tampereella Yhteistyö velua. Apua voi tarvita myös lamppujen arvostus on muuttunut Likkoja palvelee avainasiakaspäällikkö ssä Pirkanma ja asiakkailla on paljon Jukka Honkonen: jukka.honkonen@ an Osuuska upan ka n arvokasta tavaraa, jota niemi.fi. ssa! Maksetu sta lasku st a pitää osata käsitellä saa bonu sta; kaikista p huolella. alveluista . Nähdään likat Lenkillä! – Jos koko muuton ulkoistaminen ajatuksena Maalissa Niemen Muuttohuimaa, on myös mahdolpalvelun kaverit ovat halaalista toteuttaa lähes perinteinen ”ystävät massa likkoja kaikissa lenkkija sukulaiset apuna muutossa -malli” niin, että muutossa on omia ihmisiä mukana, kaupungeissa! mutta käytössä Niemen auto ja muuttovälineet laatikoista nokkakärryihin. Muuton
40
Lenkin likoille tarjoaa Iskelmä! www.iskelma.fi
ILMOITUS
wirein wirma
T ampereen W
ONKO SINUN TYÖPAIKKASI in W ire
irma
Tampereen Wirein Wirma 2011? Kuuluuko Sinun työpaikkasi arvoihin työntekijöiden hyvinvoinnin edistäminen? Kannustetaanko yrityksessäsi liikkumiseen ja aktiivisuuteen työssä sekä vapaa-ajalla? Arvostetaanko teillä työntekijöidenne liikunnallisuutta? Jos näin on, kerro siitä meille – yrityksenne voi voittaa vuonna 2011 arvonimen Tampereen Wirein Wirma!!
Upeat palkinnot! Tampereen Wirein Wirma 2011 palkitaan seuraavasti: Ilmoittautuminen •
Monipuolinen Sporttipäivä Kooveen leirikeskuksessa Ylöjärven Lakialassa sisältäen tarjoilun ja saunan. Ohjelmassa elämysliikuntaa ja iloista yhdessäoloa luonnonkauniissa Kivijärven rantamaisemissa. Toteutus: Tapahtumatuotanto Voltti yhteistyössä Koovee ry:n liikunnan ammatilaisten kanssa.
Ilmoittautumisaika: 7.2.–30.4.2011
•
Voittajayritys julkistetaan Likkojen Lenkillä Tampereella 21.5.2011.
•
GoGo Liikuntakeskuksen yrityssopimus (sis. viikon ilmaiset kokeilujäsenyydet) ja tuotepaketit Oikeus käyttää Wirein Wirma -logoa omassa mainonnassa Sivun juttu teemalla ”Näin meillä liikutaan” vuoden 2012 Lenkkilehteen Näkyvyys Likkojen Lenkin verkkosivuilla Haastattelu Radio 957:ssa
Voit ilmoittaa pirkanmaalaisen yrityksen kilpailuun Likkojen Lenkin nettisivujen kautta osoitteessa www.likkojenlenkki.fi/tampere -> Wirein Wirma -kilpailu. Vaihtoehtoisesti voit myös lähettää vapaamuotoisen hakemuksen, josta ilmenee yrityksen nimi ja yhteystiedot, sinun nimesi ja yhteystietosi, henkilöstön määrä, yrityksen perustamisvuosi sekä miten liikunnallisuus ja vireys näkyy yrityksen toiminnassa. Vapaamuotoinen hakemus tulee lähettää sähköpostitse osoitteeseen likkojenlenkki@ likkojenlenkki.fi.
•
Wireintä Wirmaa etsimässä
• •
Tsemppiä kilpailuun!
42
Likkojen Lenkki – likkojen asialla jo vuodesta 1989!
T ampereen W
wirein wirma Haastateltavana Kari Pulkkinen, Laura Riihentupa, Riitta Hartikainen ja Maarit Nieminen Mobisoft Oy Teksti tapahtumakoordinaattori Mari Tammisto
in W ire
irma
Mobisoft Oy vuoden 2010 Wirein Wirma! Onnea! Mobisoft Oy - Alansa markkinajohtaja Suomessa, yli 2500 taksia käyttää Mobisoftin tietojärjestelmiä Perustettu: 1994 Toimiala: Henkilökuljetuksen tietojärjestelmät Tuotteet: TaxiBook-ajovälitysjärjestelmä ja MobiRouter-matkojenyhdistelyjärjestelmä Toimipisteet: Tampere, Jyväskylä, Lappeenranta ja Varkaus Työntekijöitä: 35
Esittelyssä Mobisoft Oy Kolmatta kertaa järjestetyssä Tampereen Wirein Wirma -kilpailussa vuoden 2010 voittajayritykseksi valittiin tamperelainen ohjelmistotalo Mobisoft Oy. Mobisoft Oy:ssä henkilökunnan hyvinvointia ja vireyttä tuetaan monin liikuntaan ja myös muuhun työssä jaksamiseen liittyvin keinoin. Mobisoft Oy:n kilpailuun lähettämä hakemus vakuutti raatilaiset monipuolisuu-
dellaan: yrityksessä harrastetaan yhteensä yli kymmentä eri liikuntalajia, yritys tukee henkilökunnan liikkumista liikuntasetelein ja henkisen ravinnon rientoja kulttuurisetelein, työntekijöille järjestetään vuosittain yhteinen kesä- ja talvitapahtuma, työergonomiaan on panostettu ja jopa makeismyynti on vaihdettu firman tarjoamiin hedelmiin. Likkojen Lenkki vieraili Mobisoftin toimitiloissa lokakuussa 2010 ja sai tietää mm. miksi yrityksen hakemus kilpailuun alun perin lähetettiin: – Siksi, kun emme voittaneet Paras Puku -kilpailua vuonna 2009!, kertoo Laura Riihentupa nauraen. – Päätimme siis osallistua vuonna 2010 Paras Puku -kilpailun sijaan Wirein Wirma -kilpailuun. Hakemusta tehdessämme yllätyimme itsekin siitä, kuinka hyvin yrityksessämme henkilöstön vireyttä hoidetaan ja kuinka liikunnallista porukkaa meiltä löytyy. – Hakemuksessa mainittujen seikkojen
Yhdessä
onnistu
taan!
lisäksi työpaikkamme hyvinvointiin panostaminen ja henkilökunnan liikunnallisuus näkyy myös työterveydenhuollossa sekä sairauspoissaolojen vähyydessä, toteaa Riitta Hartikainen. – Lisäksi työntekijät viihtyvät keskenään myös vapaa-ajallaan, mikä kertoo hyvästä työilmapiiristä. Lepo, liikunta, työkuorman kohtuullisuus, hyvä työilmapiiri sekä mielenkiintoiset työtehtävät ovat Mobisoftin haastateltavien mielestä avaimia työssä jaksamiseen ja hyvinvointiin. – Tieto Wirein Wirma -tittelin voitosta otettiin kyllä iloisesti vastaan, taisi hieman äänenvoimakkuuskin siinä nousta, hymyilee Maarit Nieminen. Vinkkejä virkistystoimintaan Mobisoftin Kari Pulkkinen antaa vinkin yrityksille, jotka miettivät miten henkilökunnan virkistystoimintaa oikein kannattaisi hoitaa: – Perustakaa huvitoimikunta ja laittakaa kesätapahtuman suunnittelu heti vireille. Henkilökunnan yhteisten tapahtumien ja virkistystoiminnan ei tarvitse olla kallista tuodakseen hyvää mieltä ja jaksamista koko työyhteisöön. Pienellä voi olla iso merkitys. Wirein Wirma palkinnot Tampereen Wirein Wirma 2010 palkittiin GoGo Liikuntakeskuksen yrityssopimuksella ja tuotepaketilla sekä Koovee ry:n ja Tapahtumatuotanto Voltin järjestämällä Sporttipäivällä Kooveen Leirikeskuksessa Kivijärvellä. Likkojen Lenkki onnittelee Mobisoftia ja toivottaa Wireää vuotta 2011!
Lisää Lenkistä verkkosivuiltamme www.likkojenlenkki.fi
43
liikunta Lähde hankkimaan hyvä olo!
Teksti työterveyspsykologi, Registered EuroPsy Psychologist Jaana Kivinummi Koskiklinikka / Tampereen Lääkärikeskus Oy
Keinoja sopivaan
hurahtamiseen Likkojen kanssa on mukava lenkkeillä. Entäpä, kun sataa ämmiä äkeet selässä, kun sohva kutsuu seireenin lailla, kun järki sanoo yhtä ja kaikki muu muuta? Silti liikunnan saaminen tavaksi on mahdollista. Tässä muutamia keinoja päästä liikkeelle ja välttää karikot. Terveys on jokaiselle yksi tärkeimmistä arvoista Teoriassa tiedetään mitä tehdä, käytäntö vain tuppaa ontumaan! Olemme niin fiksuja, että ajatuksemme tekevät meille ansoja. Aina on hyviä syitä siihen, miksi ei nyt. Yksi suosituimpia on kiire. Silti, jos terveys on tärkeää, sille löytyy aika, kysehän on kuitenkin prioriteeteista. Kirjoitapa Top 10-lista esteistäsi ja selityksistäsi. Pystytkö lukemaan sen kenelle vain niin, että itsekin uskot? Voit testata omalla peilikuvallasikin. Myös ”minun pitää” -listasta on hyötyä. Tee se ilman sensuuria kirjaten kaiken, mitä ajatustenvirta tuo. Tarkastele sitten listaa kriittisesti ulkopuolisen silmin. Mitä todella pitää? Pitääkö tällä aikataululla? Voiko jotain organisoida toisin? Kieli voi auttaa orastavan aktiivisuuden vahvistamisessa Onko sisäinen puheesi muotoa minun pitää ryhdistäytyä, minun pitäisi laihtua, nyt on pakko aloittaa? Kenessäpä tällainen
44
käskeminen ei herättäisi kapinaa. Se herättää myös tunteita, kiukkua ja ahdistusta. Jos tavoitteet eivät pakon edessä toteudu, masentuu ja mieli sanoo vaikkapa: olen surkea, kun en tuota saanut tehtyä! Tunnista automaattiajatuksesi vain ajatuksiksi ja etsi vaihtoehtoisia tulkintoja. Totuudenmukaisempi voisi olla: minulle tuli ajatus, että olen surkea, oikeasti tavoitteet olivat epärealistisia, teenpä paremman suunnitelman ja toteutan sen. Pitää ja pakko -sanat voit korvata ilmauksilla voin, saan, haluan. Toki joskus toimii myös suivaantuminen ja kiukku. Vertailu on hyvä tapa lannistua ja luovuttaa Jos sinulla ei ole jamaikalaisen pikajuoksijan ruumiinrakennetta, ei sinusta treenaamallakaan sellaista tule. Ei sinun tarvitse olla kuin naapurin tiukkakroppainen emäntä, joka säntää lenkille säällä kuin säällä. Jos satut rakastamaan kameran kanssa luonnossa liikkumista, tee sitä. Hyväksy itsesi sellaisena liikkujana, mikä
olet. Voit aloittaa ”liikuntashoppailulla”, lähtemällä kokeilemaan kaikkea mahdollista. ”Shoppaile” niin kauan, että löydät lajisi. Ole ennakkoluuloton. Ainahan mikään ei tunnu mukavalta Älä silti anna ajatustesi tehdä itsellesi ansaa. Jos nyt ei huvita, ei se tarkoita sitä, että olet läski-luuseri. Se tarkoittaa, että juuri nyt ei huvita. Katsele tunteitasi ja olotilojasi, hyväksyen tarkkailijana, älä lähde ratsastamaan niillä, älä anna niiden viedä. Liiku silti. Sohvan kutsua ei tarvitse kieltää, siihen voi vastata: kyllä, löffäilen tunnin parin päästä, sitä ennen käväisen jumpalla. Näin vältyt turhalta väännöltä. Sait lähdettyä Likkojen Lenkille ja kun jätät liikuntavaihteen päälle, ehdit jäädä sopivasti koukkuun ennen syysmyrskyjä. Kehosi ja mielesi alkavat kaivata liikuntaa ja ne voivat paremmin.
Likkojen Lenkki myös facebookissa www.facebook.com/likkojenlenkki
liikunta
TYKYtystä ja Sykettä -Hyvinvointiseminaari 20.5. Tampereen Likkojen Lenkki -viikonloppu on täynnä liikuntaa ja hyvinvointia! Tervetuloa kuuntelemaan kahta huippupuhujaa ja starttaamaan Lenkkiviikonloppu liikunnalla. Lisäksi Hyvän Olon Torilla pääset tutustumaan aihealueen tuotteisiin ja palveluihin.
Hyvinvointiseminaari Tampereella Ohjelma | pe 20.5. Scandic Hotel Rosendahl 16.00–17.00 17.00–17.45 17.45–18.45 18.45–19.00 19.00–19.40 19.40–19.45 19.45–20.25 n. 20.–22.00
Hyvän Olon Tori aukeaa, mahdollisuus tutustua yhteistyökumppaneiden pisteisiin Riku Aalto nuoruuden lähteillä: Kehon ikä ratkaisee, Trainer 4 You Mato Valtonen: Positiivinen syke arjessa on luovuuden perusta Tauko Hyvän Olon Viikonlopun Sporttinen Startti Lajivaihtoehdot (kesto 40 min): • Zumba • Selätä Selkäsi - top 10 vinkit selän, niskan ja hartioiden alueen hyvinvointiin • Ohjattu sauvakävelylenkki Tauko Lajivaihtoehdot • Selätä Selkäsi - top 10 vinkit selän, niskan ja hartioiden alueen hyvinvointiin • Hyvää Oloa Venytellen • Zumba Mahdollisuus uida ja saunoa
ton l a V o t a M
en
Seminaarin hinta 29 € + alv. 9 %.
Yhteystiedot ja lippuvaraukset Speakers Forum Oy Speakersforum Finland Ab Kauppakatu 3 B 2, 33200 Tampere Puh. 020 155 2840 mauri.ranta@speakersforum.fi www.speakersforum.fi
46
o Riku Aalt
Likkojen Lenkki - lämminhenkinen ja leppoisa kuntoliikuntatapahtuma
Starttaa Lenkkiviikonlo ppu liikunn alla!
Likkojen lenkillä mukana Toyota TAMMER-AUTO Meillä kauppa käy! UUSI AURIS HSD TÄYSHYBRIDI
Se käyttää ihan omaa energiaa. Auris HSD on teiden vallankumous: auto kahdella moottorilla Bensiini-moottori ja sähkömoottori kierrättävät hukkaenergian, joten voit nauttia 136 hv:n tehosta, 3,8 l/100 km kulutuksesta, portaattomasta automaatista ja äänettömästä ajosta, ilman mitään sen kummempaa. Tervetuloa koeajolle nyt meille.
KIERRÄTTÄÄ ENERGIAA
AUTOMAATTI VAKIONA
Toyota Tammer-Auto Hatanpään valtatie 38, 33100 Tampere. Puhelin (03) 2440 111, fax (03) 2440 3499
www.toyotaautotalot.fi
arki Haastateltavana toimitusjohtaja Susanna Manninen Happy Homes Oy Teksti päätoimittaja Niina Seppänen Likkojen Lenkki
Koska perhe on tärkein Happy Homes Oy LKV on kiinteistönvälitystoimisto jonka tapa toimia rikkoo perinteistä välitystoimiston kaavaa. Vankan ammattimyynnin ja -markkinoinnin ohella Happy Homes Oy antaa osan tuotostaan hyväntekeväisyyteen ja jakaa Reilun Pelin stipendejä koulujen päättäville luokille. Yritys on laajentanut välitystoimintaansa sisältyväksi myös sisustusalan palvelut. Näin se pyrkii tarjoamaan asiakkailleen kokonaisvaltaisempaa palvelua asuntoasioissa. Mistä yrityksenne slogan ”Koska perhe on tärkein” kertoo? – Se kertoo siitä, mistä asuntokaupassa pohjimmiltaan on kyse, vastaa Happy Homes Oy:n toimitusjohtaja ja yrittäjä Susanna Manninen. – Asunto on perheen piilovarallisuutta, arvo-omaisuutta jonka ostopäätös tehdään järkisyin. Tunteet ja halu tarjota perheelle paras mahdollinen elinympäristö vaikuttavat kuitenkin eniten lopulliseen ostopäätökseen. Asuntoja ostetaan, koska perhe on tärkein. Slogan kuvaa myös yrityksemme arvomaailmaa sekä sitä, että olemme keskittyneet ensijaisesti perheasuntojen myyntiin. Toiminnassanne on vahvasti mukana yhteiskunnallisuus? – Kyllä. Yritys on aina ennen kaikkea voittoa tavoitteleva yksikkö, mutta olisi suotavaa, että sillä olisi myös muita missioita. Yrittäjänä, mutta myös kahden murrosikäisen tyttölapsen äitinä koen, että yrityksillä on suuri vastuu toimintatavoistaan. Yhteistyömme kehitysyhteistyöjärjestö Plan Suomi Säätiön kanssa on tärkeää. Kouluihin jakamamme Reilun Pelin stipendit ovat kädenojennuksina pieniä, mutta yrityksellemme merkityksellisiä. Minkälaista kiinteistönvälityspalvelua tarjoatte asiakkaillenne? – Olemme ensimmäisenä välitystoimistona Suomessa sitoutuneet antamaan asiakkaidemme palvelukseen vain kiinteistönvälityksen ehdottomia ammattilaisia. He omaavat LKV- pätevyyden tai ovat suorittaneet kiinteistönvälitysalan ammattitutkinnon (KiAt). Pitkään alalla toimineena tiedän, että tästä on asiakkaillemme suuri etu, hyöty ja turva sekä rahallisessa että palvelullisessa mielessä. Toimintafiloso-
48
fiamme on tarjota laadukasta ja asiakkaan huomioonottavaa välityspalvelua. Eräänlaisina uranuurtajina tarjoamme – jälleen ensimmäisenä välitystoimistona Suomessa – meille tulevaan myyntikohteeseen sisustussuunnittelijan konsultoinnin veloituksetta. Tällä palvelulla pyrimme optimoimaan asunnosta saatavan kauppahinnan asiakkaan eduksi. Palvelun ostamme sisustussuunnittelutoimisto Keltainen Ovi Oy:ltä.
nessään, joten on tärkeää muistaa pitää huolta itsestään. Aloitin reilu vuosi sitten astangajoogan, johon olen hurahtanut täysin. Jooga yhdessä ulkoilun ja perheen kanssa harrastamisen kanssa pitää mielen virkeänä. Perheen kolme koiraa ja kaksi kissaa ovat myös mainioita stressinpoistajia.
Miten välitysala on muuttunut viime vuosikymmeninä? – Aloitin alalla vuonna 1992. Niistä ajoista perinteisen printtimedian merkitys asuntojen markkinoinnissa on väistynyt ja tilalle on tullut netti. Netti on tehnyt asuntokaupasta läpinäkyvää, sillä hintalaatu -suhde on asiakkaan helposti verrattavissa. Tämä korostaa oikean, ammattimaisesti tehdyn hinnoittelun merkitystä onnistuneissa asuntokaupoissa. Parasta hintaa asunnosta ei saada enää hitaalla kalastelulla, vaan ripeällä myyntityöllä ja tarkkaan suunnitellulla mainonnalla. Minkälaista on kiinteistövälittäjän työ? – Vastuullista asiakaspalvelua ja luottamustyötä. Luottamustyö tuo tullessaan pitkäänkin kestäviä asiakkuuksia, kun saman asiakkaan hyväksi on välitysurani aikana saatettu tehdä asuntokauppoja jopa neljäänkin kertaan. Vanhat asiakkaat ovat myös parhaita suosittelijoitani ja näin työ vie itse itseään eteenpäin. Tämä osoittaa luottamusta ammattitaitoani kohtaan. Työajat ovat hektiset ja epäsäännölliset, mutta tarpeen tullen joustavat. Nautin siitä, että jokainen päivä on erilainen. Työ vie tunnollisen tekijänsä usein men-
Kaksi lenkkivaihtoehtoa - valitse omasi!
Virkeyttä kevääsee n likat!
Kuva Sami Pesonen
i a t n a u a L n e j o k k i L Intersport Megastore tapahtumat
Koskikeskuksessa ja Intersport Turtolassa 7.5.2011 MEGATARJOUKSIA!
Intersport Megastore Koskikeskus ja Intersport Turtola palvelevat likkoja la 7.5. klo 10–17. Harrastaminen alkaa Intersportista. Tervetuloa!
neet ja Polar-rannetietoko -sykemittarit tarjoushintaan! man Megatarjouksia Pu
ä!
vaatteista ja kengist
Lisätietoja tapahtumasta: www.likkojenlenkki.fi Yhteistyössä:
Sinulla on:
täyden palvelun lääkärikeskus.
Jonottamatta erikoislääkäreille: Muun muassa Lastenlääkärille Kirurgille Gynekologille Ihotautilääkärille Ortopedille
TuTusTu myös KosKisairaalan esTeeTTisen Kirurgian palveluihin! Koskisairaala on Koskiklinikan yksityissairaala. Meillä voit valita leikkausajankohtasi ja saada hoitoa yksilöllisesti ja jonottamatta. Suonikohjujen leikkaushoito, kasvojen alueen toimenpiteet, rintojen pienennys ja suurennus, sekä vatsan ja muiden vartalon alueiden muokkaukset kuuluvat sairaalamme esteettisen kirurgian palveluihin.
Tutustu monipuolisiin palveluihimme ja varaa aika netissä:
www.koskiklinikka.fi
Valmisruokamatka
ITALIAAN
www.rentosauna.fi Tuotteita myytävänä myös Nekalan Löytöliiterissä, Ajokinkuja 3, 33800 Tampere
Pasta Amatriciana Tuorespagettia valkoviinillä höystetyn tomaatti-pekonikastikkeen ja täyteläisen juustokastikkeen kera.
www.saarioinen.fi
ympäristö Haastateltavana projektipäällikkö Saara Saarteinen Tosi Siisti Tampere -projekti Teksti päätoimittaja Niina Seppänen
Pidetää n kaupun ki siistinä yhdess ä!
Siisti Lenkki on asennekysymys Tampere on huippu paikka tulla viettämään likkojen laatuaikaa. Tampere on kaunis puistojen ja järvien kaupunki, jossa on pirteä kulttuurielämä ja tapahtumatarjonta. Likkojen Lenkki järjestetään Tampereen sydämessä Pyynikillä, joka on yksi Tampereen kirkkaimmista helmistä. Luonnonkaunis Pyynikin maisema takaa erinomaiset lähtökohdat onnistuneelle lenkkipäivälle. Viihtyisä kaupunki tuo hyvää oloa Sanotaan, että Suomi tunnetaan parhaiten puhtaasta luonnostaan. Tampereen järvet, koski, puistot, sillat ja upeat arvokkaat kiinteistöt ovat osa kansallismaisemaamme, josta olemme syystäkin ylpeitä. Kaunis ja viihtyisä kaupunki tuo hyvää oloa kaupunkilaisille ja vetää matkailijoita puoleensa. Jopa myytinomainen kuva suomalaisen luonnon puhtaudesta on kuitenkin saanut kolahduksia viimeisen vuosikymmenen aikana. Roskaaminen ja ilkivalta on lisääntynyt huomattavasti mikä on aika ajoin selkeästi nähtävillä Tampereella ja muualla
Suomessa. Etenkin tapahtumien ja juhlapyhien aikaan siisteys ja puhtaus ei useinkaan ole enää suomalaista todellisuutta. Kyse ei ole roskakorien tai siivouskertojen määrästä, vaan kyse on jostain syvällisemmästä muutoksesta. Muutos lähtee halusta Huoli Tampereen siisteyden kehityksestä sai Pormestari Timo P. Niemisen perustamaan Tampereen siisteyskampanjan vuonna 2007. Tästä asti Tampereella on aktiivisesti pyritty vaikuttamaan ihmisten asenteisiin, jotta kaupunkilaiset haluaisivat laittaa roskansa roskikseen. Muutos lähtee halusta toimia oikein. Siisteyskampanja järjestää tilaisuuksia ja tapahtumia siisteys teemalla sekä kerää roskia kilpaillen ja talkoilla. Kampanja vierailee Tampereella järjestettävissä tapahtumissa ja tekee asennekasvatusta muun muassa kouluilla ja päiväkodeissa. Uskomme, että likat ovat ympäristöstään välittäviä kansalaisia. Tästä syystä Tosi Siisti Tampere -hanke ja Likkojen Lenkki halu-
avat tehdä Lenkistä ennätys siistin tapahtuman. Haluamme, että tapahtuman keskipiste Pyynikin urheilukenttä kuin myös Pyynikin ja Pispalan harjumaastossa kulkevat reitit pysyvät siistissä kunnossa ja parantavat osaltaan viihtyvyyttä tapahtumassa. Siisti lenkki on asenteesta kiinni.
Likkojen Lenkki kolmella paikkakunnalla - Tampere, Jyväskylä ja Oulu!
51
arki Haastateltavana Tampereen diakoniajohtaja Matti Helin
Yhdessä uutta huolenpitoa Tampereen diakoniakeskus pyörittää valtakunnan suurinta vapaaehtoista auttamistoimintaa. Toiminnassa on yli 2000 vapaaehtoista auttajaa ja uusien on helppo tulla mukaan. Tarjolla on kertaluontoisia tai pidempään kestäviä tehtäviä oman aikataulun mukaan. 327 000 tuntia vuodessa – Tampereen diakoniatyössä auttamista tehdään 327 000 tuntia vuodessa niiden hyväksi, joilla avun tarve on suurin. Tavoitteemme on saada ihminen auttamaan itseään, vaikka se välillä tuntuu haasteelliselta. Silloinkaan ketään ei jätetä oman onnensa nojaan, kertoo Tampereen diakoniajohtaja Matti Helin. Suuri osa vapaaehtoistyöstä toteutetaan reilut 20 vuotta sitten perustetussa Mummon Kammarissa, joka on uranuurtaja alallaan Suomessa. Nyt lukuisat paikkakunnat ympäri maata ottavat mallia Helinin ja hänen tiiminsä ideoimasta uudesta SuurellaSydämella.fi -vapaaehtoistyön organisointimallista, jossa auttaminen kohdentuu kaikenikäisiin. Lapset ja nuoret lujilla Matti Helin on työssään diakoniajohtajana huomannut lasten ja nuorten elämäntilanteen vaikeutumisen. – Lastensuojelun asiakasmäärät ovat useamman vuoden olleet kasvussa. Lasten ja nuorten päihteiden käyttö on lisääntynyt, samoin päihteiden käytöstä aiheutuvat väkivalta- ja huumausainerikokset. – Lisäksi yläluokkien 8. ja 9. luokan oppilaat kertovat kysyttäessä, että heistä 12 prosentilla ei ole yhtään läheistä ystävää ja heistä lähes joka neljäs kokee vanhemmuuden puutetta, Matti Helin sanoo. Erityisesti nuorilla perheillä on työttömyydestä johtuvia toimeentulon vaikeuksia. Puutetta on esimerkiksi sosiaalisista suhteista ja lasten harrastusmahdollisuuksista. Pitkään jatkuessaan ongelmat usein pahentuvat. – Meidän yhteinen tehtävämme on vallata alaa epätoivolta ja toivottomuudelta ja antaa tilalle uskoa ja toivoa. Tässä työssä tarvitaan paljon käsiä, jalkoja ja sydäntä.
52
Messistä tukea Matti Helin oli vuonna 2007 perustamassa Tampereelle nuorten ja nuorten perheiden ohjaus- ja toimintakeskus Messiä, jonka tehtävänä on kulkea nuorten rinnalla, auttaa heitä saattamaan oppivelvollisuus päätökseen ja kannustaa hakeutumaan opiskelu- ja oppisopimuspaikkoihin. – Toivon todella, että koululaitoksessa suunnattaisiin säästöistä huolimatta resursseja juuri niihin nuoriin, joilla on oppimisvaikeuksia. Se raha jos mikä maksaa itsensä takaisin. Yksikin syrjäytymiseltä pelastunut nuori on miljoonasäästö yhteiskunnalle puhumattakaan, mitä onnistuminen merkitsee henkilökohtaisella tasolla, Helin muistuttaa. – Vastuu yhteiskuntamme rakentamisesta on meillä aikuisilla. Lapsi, joka kasvaa ympäristössä ja yhteiskunnassa, joka arvostaa häntä, oppii luottamaan itseensä ja myös itse ottamaan vastuuta. Mitä enemmän me aikuiset saamme uskallusta välittämiseen, vastuunkantoon ja keskinäiseen yhteistyöhön, sitä valoisampi on lastemme tulevaisuus, diakoniajohtaja Matti Helin uskoo. Tule mukaan! Klikkaa internetin sivuille www.SuurellaSydamella.fi. Sieltä oman paikkakunnan alta löydät konkreettisia auttamistehtäviä, joihin voit helposti ilmoittautua.
Likkojen Lenkki myös facebookissa www.facebook.com/likkojenlenkki
Iloa ja energiaa elämään!
Tampereen diakoniajohtaja Matti Helin on iloinen siitä, että yhä useammat haluavat tulla mukaan vapaaehtoiseen auttamiseen. Se antaa iloa ja energiaa.
Tervetuloa rentoutumaan Likkojen Lenkin jälkeen Pyhäjärven aalloille! Tule pitämään hauskaa ja lepuuttamaan vilkkaan urheilupäivän väsyttämiä jalkojasi Hopealinjan laivalle! Vietä ystäviesi kanssa kevätiltaa kauniita Pyhäjärven maisemia katsellen ja maittavasta ruuasta nauttien.
nd
OneManBa Jesse!
m/s Tampere lähtee risteilylle Tampereen Laukontorilta lauantaina 21.5. klo 20.00. Paluu klo 22.45. Hinta 35 € / henkilö sisältäen risteilyn, kuohujuoman ja ruokailun noutopöydästä. Illan viihdyttävästä ohjelmasta vastaa OneManBand Jesse.
Suomen Hopealinjan palveluja mm. Ravintola Laivan lounas- ja iltaristeilyt | Teatteriristeilyt Pyynikin kesäteatteriin, Nokian kesäteatteriin, Musiikkiteatteri Palatsiin ja Tampereen Komediateatteriin | Tilausristeilyt toiveenne mukaan, esim. yksityistilaisuudet, kokoukset, seminaarit, tyky-ohjelmat, sukujuhlat, syntymäpäivät.
Varaukset Suomen Hopealinja Oy Puh. 010 422 5600 info@hopealinja.fi | www.hopealinja.fi
TULE PAUNULAISTEN PALVELTAVAKSI ! Korkealuokkaiset tilausajobussit ryhmänne käyttöön Hyvät vuoroyhteydet Helsingin jaTurun satamiin sekä Helsinki-Vantaan lentokentälle.
HYPPÄÄ KYYTIIN!
www.paunu. Vaihde 0207 649 400
Tilausajot (03) 225 4040
Kuoppamäentie 14, 33800 TAMPERE
Likkojen Klubin Iloinen Kevätristeily 8.– 9.4.2011 Likkojen Lenkki ja GoGo Liikuntakeskus kutsuvat Sinut mukaan Likkojen Klubin Iloiselle Kevätristeilylle Turusta Tukholmaan! Hauskan yhdessäolon lisäksi tarjolla on roppakaupalla virkeyttä & iloa liikunnasta ja hyvinvoinnista! Nyt kaikki likat hakemaan virtaa kevääseen! Perjantai 8.4. 17.30: 20.15:
Bussiin Keskustorin kirkolta Saapuminen satamaan ja nousu m/s Isabella-laivaan. Laiva lähtee kello 21.00 Tervetulotilaisuus SkyBarissa kuohuviinilasillisen kera.
21.00:
Sportt ista o hje maa, hemm lottelevi a hoi t oj ja Sat u Silv a on huipp uluen to!
Lauantai 9.4. 07.00-10.00:
Meriaamiainen buffet-ravintolassa
10.30-11.00:
Likkojen Lenkin kevyt liikunnallinen aamunavaus Huippuluento: Satu Silvo ”Naiseudestaan nauttiva nainen ja hyvinvoinnin ABC” Tauko /& kokouskahvit hedelmien kera Tanssillinen ohjattu tunti (45 min), ohjaajana GoGon suosittu Vrajim! Lihaskuntoharjoittelua (45 min), ohjaajana GoGon suosittu Vrajim! Venyttelyä ja rentoutusta (30 min)
11.00-12.00: 12.00-12.15: 12.15-13.00: 13.15-14.00: 14.00-14.30:
Kello 10.30 – 14.30 Kokousosastolla mahdollisuus hemmotteluhoitoihin.
. a mm
n Muka
o paam -Kam i r u t r Pa Diva: uuri essä j ri! d h y n Etsitää piva hiusvä so ksinulle pikakampau a i Lisäks da myös om u t o äy sia. N tuoten n o t u maks teesi!
y Beaut lth & a e H LR ms: Syste hoitoja ottelu Hemm iesittelyä LR nt ja myy & Beauty- ja h illa. Healt tuotte a r e Aloe V
15.00:
Viking Buffet -päivällinen
Ruokailun jälkeen vapaata oleskelua, shoppailua ja rentoutumista. 19.50: 22.30:
Laiva saapuu Turun satamaan ja bussimatka Tampereelle alkaa Saapuminen Tampereelle
Hinnat / henkilö: Hlömäärä / B-hytti 1 2 3-4
€/hlö 98 90 88
Hinnat sisältävät risteilylipun, bussimatkat Tampere-Turku-Tampere*, meriaamiaisen, Viking Buffet –päivällisen ja ohjelman. Ahytit lisämaksusta. * Mahdollisuus nousta kyytiin myös Sääksjärven liittymästä ja Lempäälästä (Lempäälä E) – kysy tarvittaessa muita vaihtoehtoja. HUOM! Ilman bussikuljetusta hinnasta vähennetään 10 e.
Ilmoittaudu mukaan 21.3.2011 mennessä. Lisätiedot ja ilmoittautumiset 050 307 3330 tai mari.tammisto@likkojenlenkki.fi.
OHITTAMATON TARJOUS LIKOILLE! Tilaa verkkokaupastamme tuotteita yli 50,- arvosta, saat monikäyttöisen AKTIIVITYYNYN kaupan päälle. Muista mainita tunnus ”LENKKI” tilauksellasi Tarjous on voimassa 31.8.2011 saakka.
EDUN ARVO 29,50
Etsimme lisää aktiivisia jälleenmyyjiä tuotteillemme. Kiinnostuitko? Otathan yhteyttä kirsi.ketelimaki@tevella.fi
www.tevella.fi
Turku Vakiotie 9, 21420 Lieto p 0207920 700
Käy tutustumassa www.urheiluvaate.fi teknisiin urheiluvaatteisiimme tai tilaa kuvasto itsellesi ilmaiseksi. Tilaukset koodilla Likkojen Lenkki niin saat huikean 20 % lisäalennuksen tapahtumatuotteistanne
Gsm. 050 385 3104
www.lassila-tikanoja.fi
Turku yhteyshenkilö: Petri Haltia / petri.haltia@newtop.fi Seinäjoki yhteyshenkilö: Timo Passinen / timo.passinen@newtop.fi
www.lassila-tikanoja.fi
Likkojen Lenkin ympäristönhuollosta huolehtii L&T Lassila & Tikanoja, Tampere, puh. 010 636 141, www.lassila-tikanoja.fi
ILMOITUS
Pieni juttu – iso apu Onko virtsan pidättäminen joskus hankalaa? Onko jokunen tippa karkaillut esimerkiksi lenkkipolulla tai salilla? Et ole yksin. Tilastojen mukaan virtsankarkailu on jossakin elämän vaiheessa vaivannut joka neljättä yli 35-vuotiasta naista. Näistä naisista jopa 30 prosenttia välttää harjoittelua, esim. lenkkeilyä tai aerobicia – turhaan. Teksti: Tena
Kuva: Jenny Christensson
Tänä vuonna lähes 20 000 naista juoksee Likkojen Lenkin. Tilastojen mukaan vielä useampi nainen osallistuisi siihen, jos he voisivat vähentää virtsankarkailua tai peräti päästä siitä eroon. Jopa 30 prosenttia virtsankarkailusta kärsivistä naisista välttää nimittäin juoksuharjoittelun kaltaista toimintaa. – Nykyään on olemassa hyviä suojia ja harjoittelumenetelmiä, joiden ansiosta naiset voivat elää aktiivista elämää ja harjoitella tavalliseen tapaan. Nykyiset inkontinenssisuojat ovat ohuita, huomaamattomia ja todella tehokkaita. Siitä huolimatta moni nainen on huolissaan vuotavista suojista ja hajusta ja siitä, että suojien käyttö näkyy, uroterapeutti ja aluehoitaja Josefine Grandin kertoo. Viimeisimmän uutuuden, Tena Fresh Odour Controlin, esittelyn myötä naisten ei tarvitse huolestua vuodoista eikä hajusta. Uusin virtsankarkailusuoja neutraloi hajun ja antaa kuivan, mukavan tunteen jopa 8 tunniksi. – Hyvä suoja on tietysti ensiarvoisen tärkeä naiselle, joka vaivastaan huolimatta haluaa elää täyttä elämää joka päivä. Lantionpohjan lihaksiston harjoittaminen on tärkeää, kun haluaa ehkäistä ja estää virtsankarkailua. Alapään lihasten vahvistaminen tekee hyvää naiselle kuin naiselle, Josefine Grandin kertoo. Monilla naisilla on heikot lantionpohjalihakset, mutta he huomaavat sen yleensä vasta aloitettuaan harjoittelun. Harjoittelu lisää lantioon ja virtsarakkoon kohdistuvia paineita, ja moni kokee pidätysvaikeuksia esim. hypätessään tai juostessaan. Siksilantionpohjan lihasten harjoittaminen – myös ennalta ehkäisevänä toimintana – on yhtä tärkeää kuin kehon muiden lihasten harjoittaminen. Ratkaisevan
eron voi saada aikaan jo 5 minuutin päivittäisellä harjoittelulla. – Vatsan, selän ja lantionpohjan lihakset toimivat yhdessä ja tekevät harjoittelusta tehokkaamman. Myönteisiä vaikutuksia on myös enemmän. Jotkut urheilulajit rasittavat lantionpohjaa toisia enemmän, ja siksi sen alueenlihaksiston vahvistaminen on tärkeää, Josefine Grandin sanoo. Kuten kaikkeen muuhunkin lihasharjoitteluun pätee se, että lantionpohjan lihaksia on harjoitettava oikein, jotta harjoittelu olisi tehokasta ja tuottaisi toivottuja tuloksia.
On myös huomattava, että heikon lantionpohjalihaksiston vahvistaminen on työläämpää kuin sen voiman ja kimmoisuuden ylläpitäminen. Jos virtsankarkailu on ongelma, lihaksistoa on harjoitettava kolmesti päivässä, yhteensä noin 5 minuuttia. Ennalta ehkäisevä harjoittelu on erityisen tärkeää, jos harrastaa paljon juoksua ja käy usein salilla.
Nyt tuli loppu verenimijöille! Lunette-kuukautiskuppi on tehty pehmeästä lääketieteellisestä silikonista, joka ei muuta luonnollista kosteuttamme eikä kuivaa meitä kuten tamponit. Ja toisin kuin terveyssiteet, se ei tunnu koskaan hikiseltä. Ei edes kovassa treenissä.
www.lunette.fi Saatavilla apteekista.
Lissu Lunette mukana Tampereen ja Jyväskylän Likkojen Lenkillä! Bongaa Lissu ja nappaa tarjous!
Mukana Lenkillä
Tampereen Urheiluhierojakoulu
Urheiluhierojakurssit Hevoshierojakurssi Koirahierojakurssi
Katso lisätietoa: www.tu.fi
Kuinka voit osallistua? Lähetä vastauksesi 13.5.2011 mennessä sähköpostilla osoitteeseen likkojenlenkki@likkojenlenkki.fi tai postikortilla Koovee ry / Likkojen Lenkki, Sarvijaakonkatu 32, 33540 Tampere. Kirjoita viestiin jutun nimi, oma nimesi, osoitteesi ja puhelinnumerosi. Otamme yhteyttä voittajiin henkilökohtaisesti.
kilpailu
Äänestä
Lenkkilehden
Paras Juttu!
1
Hemmottelua neljälle likalle Vaihmalan Hovissa
2
Arvomme yhden hemmottelupaketin, joka sisältää Fresh Up -kasvohoidon Vaihmalan Hovin Day Spa osastolla neljälle likalle. Kirkastava pikakasvohoito sisältää alkupuhdistuksen, kuorinnan, naamion ja hoitovoiteen sekä höyrysaunan hoitojen lomassa. Hoidon aikana tarjoilemme lasin kuohuvaa ja coctail-iltapalan Day Spa osastolla. Arvo 49 € / hlö. Lisätietoja: www.VaihmalanHovi.fi
Kerro meille mistä Lenkkilehden jutusta pidit eniten ja osallistu arvontaan. Arvomme kaikkien vastanneiden kesken tuotepaketteja sekä yhden hemmottelupaketin.
Canderel-makeutusaineilla kevyempään herkutteluun Vaihtamalla sokerin Candereliin voi vähentää huomattavia kalorimääriä herkutteluhetkistä luopumatta. Hyvänmakuista Canderel-jauhetta voi käyttää hienosokerin tapaan monenlaisiin herkkuihin. Voit leipoa sillä kevyemmin erimerkiksi kotileivonnaiset. Canderel-jauhe sopii hyvin myös pakastamiseen, vahventaen marjojen ja hedelmien omia aromeja. Canderel-jauhetta annostellaan kidesokerin tavoin, 1 dl Canderelia vastaa 1 dl sokeria. Kahvin ja teen makeuttaminen onnistuu sen sijaan mainiosti Canderel-puristeilla. Arvomme viisi Canderel-tuotepakettia, jotka sisältävät: • Canderel pöytäannostelija 300 kpl • Canderel puristetäyttöpakkaus 500 kpl • Canderel jauhepurkki 90 g • Canderel jauhetäyttöpakkaus 90 g • Canderel kevyt kaakaojuomajauhe 250 g • Vispilä ja kakkuvuoka
3
Lähetä vastauksesi 13.5. mennessä!
Gefilus - sopii koko perheelle! Gefilus maitohappobakteerivalmisteet ovat vahva annos vastustuskykyä ja säännöllisesti käytettynä auttavat pysymään terveenpänä. Monipuolisesta Gefilus tuoteperheestä löytyy jokaiselle mieleinen tuotevaihtoehto; kapselit, tipat tai herkulliset purutabletit. Gefilus sopii koko perheelle - päivittäin. Arvomme viisi Gefilus -tuotepakettia. Yhden tuotepaketin arvo on n. 50 €. Lisätietoja: www.gefiluskapselit.fi Markkinoija Oriola Oy, Espoo. Gefilus® ja LGG® ovat Valio Oy:n rekisteröimiä tuotemerkkejä. Kapselit on valmistettu Valio Oy:n lisenssillä.
Reseptivinkit: www.canderel.fi
020 766 1810
Likkojen Lenkki - liikunnan iloa, naisenergiaa ja huippuviihdettä!
59
AAMUVIRKKULA
TIMO JA ANNA-MARI ARKISIN KLO 6-10 PARAS TAPA HERÄTÄ