Iltamakasiini-2-2014 by Iltamakasiini

2/2014

2/2014 Näin Jenni Vartiainen RENTOUTUU s.3 Isac Elliot: Urheilu on tärkeää s.6

10 ruokaa: Näiden avulla terveempi elämä s.7 Vinkit painonhallintaan s.10

MATKAILU: Kolme maata yhdellä kaupunkilomalla s.14 Lady Gaga on tyylikuningatar! s.3 GRILLIKAUSI alkaa: Näin valmistuu maukas pihvi s.19 AUTOT: Sähköauto Tesla esittelyssä s.16

Kauneusklinikka Tiina Jylhä

2/2014

THE LOOK

• Hampaiden valkaisu 125 € (ovh 290 €) • Rintojen suurennus (Silimed-, Mentor-, Allergan- tai Nagorimplantilla) 3500 € – 10 vuoden kapseloitumattomuustakuu • ”Kesäksi kuntoon” – henkilökohtaisesti laaditut dieettiohjeet 250 € • Varaa oma aikasi maksuttomaan henkilökohtaiseen konsultaatioon.

• Rahoitusmahdollisuus

www.thelook.fi info@thelook.fi The Look Helsinki 09 621 11 26 The Look Lahti 045 513 27 970 The Look Tampere 045 513 27 970 The Look Oulu 040 751 71 10 The Look Lappeenranta 044 055 4444 The Look Tallinna +372 672 6702

Kuva: pinup.fi

2/2014

Jenni Vartiainen ruokavaliostaan:

Pääkirjoitus

”Olen tarkka” K Ahkerasti keikkaileva suosikkiartisti rentoutuu keikkabussissa katselemalla elokuvia. Miten hoidat itseäsi? –– Oma aika on työssä kuin työssä tärkeää. Olen oppinut kuuntelemaan sitä. Kirjojen lukeminen on minulle voimauttavaa. Se on täysin omassa kuplassa tapahtuvaa. Se on yksi rentoutumiskeinoistani, Jenni Vartiainen kertoo Iltamakasiinille. Kuinka paljon ruokavaliolla on merkitystä kokonaisolemukseesi, kuten siihen, että äänesi pysyy kunnossa? –– Olen tarkka. Se on tosi luontevaakin. Jos ei pidä huolta itsestään, niin sen kyllä kuulee. Myös lepo on tärkeää ja se mitä pistää suustaan alas. Olen (ruokailussa) sellainen joka kokeilee kaikkea. Olen löytänyt balanssin varsinkin kiireisessä elämässä. Rundillahan ei ole sitä omaa valikoimaa läsnä. Mutta (ruokavaliota) pystyy soveltamaan tiettyjen periaatteiden mukaan. Sitten pysyy mieli virkeänä. Onko sinulla eväät mukana, kaikkeahan ei huoltoasemilta saa? –– Kyllä se (huoltoase-

mien ruokavalikoima) mielestäni paranee koko ajan. Se on soveltamista, että jotain pitää ehkä ottaa itse mukaan: pieniä annoksia ja usein, niin sillä pysyy homma läjässä. Laitatko itse ruokaa? –– Joo, kyllä.

Nauttii elokuven katselusta Pitkillä matkoilla keikkabussissa Jenni Vartiainen katsoo elokuvia. –– Bussissa rundilla katsotaan paljon leffoja. Siellä on aika hyvin aikaa. Loppuvuosi menee samalla tahdilla: muutama kuukausi keikoilla ja sitten voi olla noin kuukauden breikki. Esimerkiksi toukokuu on aika hiljainen keikkarintamalla. Sitten tehdään muita hommia. Sitten kesäkuussa menemme festareille. Tuntuu, että kaikilla artisteilla on sama sykli. Tuleeko sinulle henkilökohtaisia paineita menestyksen myötä? –– Sen ainakin olen op-

pinut, että rundin aikana on todella vaikeaa tehdä levyä. Keskittyä siihen luovaan prosessiin. Keikkojen jälkeen täytyy ottaa huilia ja etääntyä siitä vanhasta materiaalista, kun uutta rupeaa tulemaan. Nyt sykli julkaisuissa on ollut kol-

men vuoden välein. Nyt ainakin mennään näin. Tärkeintä on tehdä laadukasta musiikkia ja varmasti sellaista, että se on syvältä kouraistua. IM

evät. Sitä varmasti olemme odottaneet hartaasti. Takana pitkä, lumeton ja harmaa talvi. Edessä aurinkoisia päiviä, kevään tuomaa iloa ja monilla kesälomien suunnittelua. Vaikka aurinkoa onkin kaivattu hartaasti, kannattaa muistaa, että sitä kannattaa ottaa säästeliäästi ja ihonsa suojaten. Miten siis suojautua auringon vaaroilta juuri tähän vuodenaikaan? Monet kaivavat grillinsä peitteen alta ja nauttivat vuoden ensimmäisistä grillatuista herkuista. Ruokasivulla kerromme kivoja niksejä onnistuneisiin grillaushetkiin. Ruoka auttaa myös hyvinvointiin ja laihduttamiseen. Terveysruokia ovat muiden muassa tomaatit, mantelit, mustikat ja omenat. Mitä muita kannattaa laittaa lautaselle, siitä terveysruoka-artikkelimme kertoo lisää. Matkailusivulla käymme Bratislavassa, Wienissä ja Budapestissä. Jutussa kerrotaan, että pienellä vaivalla ja hinnalla voi loman aikana vierailla useissa kohteissa. Autojen maailmasta esittelemme ekologisen vaihtoehdon. Tesla on täysverinen sähköauto, johon tutustumme tällä kertaa. Julkkisuutisia emme unohda tälläkään kertaa. Haastattelussa muiden muassa Jenni Vartiainen, joka kertoo omista ruokatottumuksistaan. Näyttelijä Outi Mäenpää puolestaan on vuosien saatossa laajentanut osaamistaan näyttelemisen lisäksi eläinterapian parissa. Mukavia lukuhetkiä. Jari Kupiainen kustantaja ja vastaava päätoimittaja

Kuva: Warner Music Finland

Lady Gaga – tyylikuningatar Lady Gagan pukeutumistyylit ovat herättäneet huomiota koko julkisuutensa ajan.

Toistaiseksi puhutuin, oudoin ja rohkein asu oli tehty raakalihasta muotoiltuun hameeseen (2010), mutta mediahuomiota laulaja on saavuttanut pukeutumisellaan säännöllisin väliajoin. Hän on vaihtanut hiustensa tyyliä lähes yhtä usein kuin asujaan. Mauttomuuksien rajoja kokeileva tähti on nähty myös erittäin tyylikkäästi pukeutuneena seksikkäästi shokeeraavissa asuissa. IM

Hiustensa tyyliä Lady Gaga on vaihtanut usein.

Julkisuutta laulaja on saanut myös asujensa vuoksi.

ILTAMAKASIINI KUSTANTAJA, VASTAAVA PÄÄTOIMITTAJA Jari Kupiainen p. 0400 679 514 jari.kupiainen@iltamakasiini.fi TOIMITUS: Hietalahdenranta 13 00180 Helsinki ILMOITUSMYYNTI: P. 0400 679 514 info@iltamakasiini.fi REPRO: Griffo Media ILTAMAKASIINI 2/2014 PAINOSMÄÄRÄ 30 000 KPL

Kuvat: Shutterstock

Uusi parturi– kampaamo Yksilöllistä hiuspalvelua arkeen ja juhlaan. – Myös lahjakortit – Varaa aika 050 409 7606

salon5thfloor.fi Yksi kohutuimpia asuja oli raakalihasta tehty asukokonaisuus.

Lady Gaga osaa pukeutua myös ladymaisen viettelevästi.

Kalevankatu 3 B 12

2/2014

Lottotytöt nauttivat työstään Voittajien tapaaminen upea kokemus Lottotytöt Jasmin Hamid ja Johanna Helin tapaavat potin saaneita silloin tällöin, kun lottovoittajille järjestetään yhteisiä illallisia. –– Monesti suomalaiset eivät halua paukutella henkseleitään, vaan he salaavat voittonsa. On tärkeää päästä puhumaan siitä keskenään, että miltä tuntuu ja mihin voitto on käytetty sekä onko elämä muuttunut. He pääsevät luottamuksellisessa ympäristössä keskustelemaan ja jakamaan sitä fiilistä.

Mikä on mieleenpainuvin lottovoittajan tapaaminen? –– Henkilö voitti lähes 30 miljoonaa Eurojackpotista. Hän on Pohjanmaalta kotoisin. Summa on niin pöyristyttävä, Johanna Helin toteaa. –– Paras tapaaminen ehkä oli, kun eräs nuoripari voitti Lotossa. Rouvalla oli ehkä hiukan tylsä duuni. Mies sanoi, että hän lopettaa työt saman tien. Nainen ajatteli, että ei kehtaa jättää työtään, että mitähän naapurit

ajattelevat. Nainen lähti aamuisin töihin. Mies sanoi aina, että ”hei hei, jään tänne kotiin”. Kahden kuukauden jälkeen rouvakin jäi kotiin, Johanna jatkaa. –– Itselleni on jäänyt mieleen voittaja, joka on sanonut, että samalla rivillä ollaan lotottu jo monta kymmentä vuotta. Ja sitten rapsahtaa täysosuma. Kun kysyin miten rahat on käytetty, niin on kerrottu, että ensin on maksettu lainat pois ja annettu lapsille ja lapsenlapsille. Kyllä vaatimattomuus kuitenkin liittyy suomalaisuuteen. Monesti usko saattaa loppua, mutta kyllä se voitto kuitenkin aina jollekin napsahtaa, Jasmin Hamid sanoo.

Lisää vastuuta Työssään Jasmin Hamidille ja Johanna Helinille annettiin lisää vastuuta. He vastaavat Maikkarilla nähtävän ohjelman sisällöntuotannosta. –– Tässä ollaan ihan televisiotuottajia. Valitsemme vieraat, teemme insertit ja kuvakäsikirjoitukset sekä editoimme ja valitsemme aiheet. Toki myös juonnamme sen ohjelman, mikä on pieni

Jasmin Hamid ja Johanna Helin tekevät työtä myös sisällöntuottajina. osa työtä. Naiset ovat erittäin innoissaan toimenkuvastaan. –– Hienoa, että rohkeasti annetaan vastuuta. Meil-

lä molemmilla on erilainen työtausta ja olemme iloisia, että opimme työn kautta tähän uuteen tehtävään. Salatut Elämät -sarjas-

sa nähty Jasmin on tyytyväinen työhönsä, eikä kaipaa takaisin sarjan kuvaamattomiin jaksoihin. –– Siellä oli todella kiva

olla ja olen todella tyytyväinen päätökseeni. Olen todella onnellinen nykyisessä elämäntilanteessa. IM

Miss Rock käynnistyi Finaali 31. toukokuuta. ROCK-KAUNOTTARET kisaavat Miss Rock 2014 -tittelistä. Kilpailuun hakemuksia tuli ympäri Suomea ja kilpailijat ovatkin kotoisin Suomen pohjoisesta etelään: Torniosta, Turusta ja useilta paikkakunnilta siltä väliltä. Viime vuoden Miss Rock -voittaja Daniela Nieminen kertoo odottavansa innolla tulevaa kilpailua. –– Odotan jo suurella innolla vuoden 2014 kilpailua ja myös sitä, millaisia tyttöjä kisaan on osallistunut. Meininki on varmasti vieläkin

hauskempaa kuin edellisenä vuonna. Lähtisin mukaan itse milloin vain uudestaan. Tämän vuoden tuomaristossa nähdään Sini Tarkkinen, Niko Nousiainen, Katri Sorsa, Jouko Näivä sekä Lassi Sidoro ja Miss Rock 2013 Daniela Nieminen. ►►www.missrock.fi/ karsintaaanestys ►►www.facebook.com/ MissRockFinland Kuva: Petri Must Photography

VUOKRAA PIENVARASTO 1– 6 m

KALLIO & PASILA

09–750 088

www.varavarasto.fi

2/2014

Kesä tulee oletko valmis! Selä1n® ja ergonomiset käsipainot -‐treeni yhdessä terveellisen ja mai<avan ruokavalion kanssa saa painon putoamaan. Selä1n® on myös mainio väline selkäkunnon ylläpitoon. www.selä1n.ﬁ

Upea tyyli, Sanni!

Outi Mäenpää innostui eläinterapiasta

Vuoden naissolisti Sanni sävähdyttää kauneudellaan.

Näyttelijä Outi Mäenpää on laajentanut osaamistaan.

–– Olen hurahtanut eläinterapiaan. Minulla on tällainen terapiakoira. Vuorovaikutus kiinnostaa todella paljon, koska sidon sitä koulutukseen, jota teen yrityksissä. Sieltä löytyy paljon kohtaamispintaa. Ajattelen, että yhteiskunnassa pitäisi käyttää eläimiä paljon enemmän hyödyksi, kuten päihdeihmisten, kehitysvammaisten, fyysisesti vammautuneiden

sekä aivoinfarkti-ihmisten kanssa. Tai itse asiassa ihan keiden tahansa kanssa. –– Minulla on lisäksi islanninhevonen. Varsinkin se on tässä (eläinterapiassa) erittäin hyvä. Eläinterapiasta käytetään myös nimikkettä eläinavusteinen terapia. Siinä ihmisen ja eläimen välinen vuorovaikutus on olennainen osa hoitoa. Terapia on suunniteltu

edistämään yksilön fyysistä, sosiaalista, emotionaalista tai kognitiivista toimintaa. Suomessa ratsastusterapia on tunnetuin toimintamuoto, jossa eläimet ovat hoiva- ja kuntoutuskäytössä. Outi Mäenpää asuu uusioperheessä, jossa lapsia on myös molempien aiemmasta liitosta. Kiireinen näyttelijä on ymmärtänyt, että itsestään välittäminen on tärkeää, siksi hän on kiinnostunut erilaisista itsensä kehittämisen ja hoitamisen malleista. –– Olen hurahtanut myönteiseen ajatteluun todella voimakkaasti. Ajattelen, että se mihin ihminen keskittyy, se lisääntyy. Tämä on vanha ajatussuunta, mutta kun opetan sitä, niin seison myös sen takana voimakkaasti. Sitten olen alkanut puhdistamaan Aloeveralla kehoani. Nyt on selvästi muutosten vuosi. IM

anni Kurkisuo eli laulajanimellä Sanni esiintyvä kaunis nainen ponnahti julkisuuteen vuonna 2012 Miss Farkku-Suomi -elokuvan näyttelijänä. Hän oli mukana Asteen vuonna 2012 julkaisemalla Pumppaa-kappaleella, mutta iso julkisuus alkoi Prinsessoja ja astronautteja -kappaleen myötä. Toinen single Jos mä oon oikee soi myös hyvin radioissa ja kolmas Me ei olla enää me -raita on myös radioiden suosiossa. Sanni työstää toista albumiaan. Hänet palkittiin vuoden naissolistin Emma-palkinnolla. IM

2/2014

ISAC ELLIOT: Urheileminen on tärkeää 13-vuotias laulajatähti elää elämänsä kiireisintä aikaa Vapaa-aikaa jää tarvittaessa. Joskus herätykset ovat aamuvarhain.

Kuka?

►►ISAC ELLIOTIN tunnetuin kappale on platinaa myyneen Wake Up World -esikoisalbumin –– Jonkun verran jää vaensimmäinen single New Way Home. Kappale paa-aikaa. Yritän käydä on soinut radioissa Suomen lisäksi useissa eri koulut kunnialla ja olla maissa. kavereiden kanssa sekä ►►Ensimmäisen kerran Isac Elliotin musiikkia pelata lätkää. kuultiin elokuvassa Ella ja Kaverit. Kappale on Miten kaverit suhtautuPop Goes My Heart. vat sinuun suosiosi myö►►Elliotin urasta kertova dokumenttielokuva tä, onko heidän suhtauDream Big – The Movie on pyörinyt talvesta tumisensa muuttunut? saakka elokuvateattereissa. –– Jotain kavereita on tip►►Sami Joensuun ohjaama elokuva levitetään punut pois. Aika paljon myös Norjassa, Ruotsissa sekä Baltian maissa. on peruskavereita, jotka ►►Isac Elliot on noteerattu Billboardin Next Big aina tukevat. Sound -listalla. Kesä lähestyy, joko sinulIM la on kesäsuunnitelmat selvillä? –– Aika paljon on töitä, mutta paljon ollaan myös ulkomailla. Olet myös urheillut aktiivisesti. Jos sinusta ei olisi tullut laulajaa, niin mitä sitten? –– Jääkiekkoa olen pelannut yli viisi vuotta. Sitten lopetin, kun ei ollut aikaa. Muuten pelaisin varmaan vieläkin lätkää. Jos minusta ei olisi tullut laulajaa, niin sitten olisi lätkä ollut se toinen vaihtoehto. Urheilu on aika tärkeää minulle. Olen uinut, pelannut lätkää, jalkapalloa ja sählyä. Hoidatko urheilun avulla myös henkistä tasapainoasi? –– Mielestäni on tärkeintä pitää jalat maassa. Isac Elliot voitti Vuoden Innovaattori-palkinnon Emma-gaalassa. Hän oli iloinen saamastaan tunnustuksesta. –– Suomessa on Emma ja et voi voittaa mitään parempaa.

Tutustu Iltamakasiiniin myös netissä: griffo.fi

www.iltamakasiini.fi KLASSISTA HIERONTAA Koulutettu terveydenhuoltoalan hyväksymä hieroja

Tommi Raitio Puh: 040 56 44 433 Helsinginkatu 20 (Kallio) 00530 Helsinki hieronta@musatori.fi

Hinnasto 30 min 30 euroa 45 min 40 euroa 60 min 50 euroa 90 min 65 euroa Intialainen päänhieronta 35 euroa TARJOUS 1. hieronta – 10 euroa

Varaa aikasi jo tänään!

2/2014

Poimi nämä terveyspommit ruokavalioosi Iltamakasiini listasi 10 tärkeintä ruoka-ainetta, joita sinun kannattaa syödä pysyäksesi terveenä. Tomaatit

Mustikat

Mantelit

Banaanit

Manteleissa on runsaasti sydänystävällisiä tyydyttämättömiä rasvahappoja. Ne sisältävät myös paljon kalsiumia ja proteiinia. Kourallinen manteleita päivässä laskee kolesterolia ja pienentää sydänkohtauksen riskiä.

Banaaneissa on runsaasti kaliumia, joka on tärkeä ruoansulatusjärjestelmän ja lihasten toiminnalle. Kalium myös laskee verenpainetta. Runsaskuituinen banaani pitää näläntunteen poissa pitkään.

Parsakaali

Omenat

100 gramman annoksesta parsakaalia saa jo 150 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinin tarpeesta. Parsakaalin syömisen on myös todettu alentavan sydänsairauksien, diabeteksen ja joidenkin syöpien riskiä.

Myös omenoissa on suuri määrä antioksidantteja. Floridan yliopiston tutkijat kutsuvatkin omenaa ”ihmehedelmäksi”, ja sen on eläinkokeissa todettu jopa pidentävän elinikää. Omenoiden syömisen on myös huomattu laskevan kolesterolia.

Tomaateissa on runsaasti lykopeenejä, jotka yhdessä muiden vitamiinien ja hivenaineiden kanssa ehkäisevät sairauksia. Tomaatit sisältävät myös runsaasti A- ja C-vitamiinia, kaliumia ja kuitua.

Kaikissa marjoissa on runsaasti hyvää tekeviä antioksidantteja. Mustikoiden syöminen edesauttaa etenkin sydämen, muistin ja virtsateiden terveyttä. Ne myös sisältävät paljon C- ja E-vitamiinia.

Rasvaton jogurtti

Jogurtissa on paljon proteiinia sekä elimistölle tärkeää kalsiumia. Japanissa tehdyn tutkimuksen mukaan paljon maitotuotteita syöneillä ja juoneilla ihmisillä on myös todettu olevan terveemmät ikenet kuin muilla.

Lohi Paljon Omega3-rasvahappoja sisältävä rasvainen kala auttaa pitämään sydämen terveenä. Lisäksi lohen syömisen on todettu auttavan masennuksen ja syövän torjumisessa. Lohi on myös hyvä A- ja D-vitamiinin lähde.

Pähkinät Pähkinät ovat todellisia, rasvahappoja, vitamiineja ja mineraaleja sisältäviä, terveyspommeja. Kahdesta neljään kertaan viikossa pähkinöitä syövillä on todettu muita vähemmän sydänsaira-

uksia. Niiden uskotaan myös auttavan suojaamaan ihoa auringon vaurioilta.

Avokadot Avokadojen sisältämää hyvälaatuista rasvaa ei kannata pelätä. Sen sijaan niiden säännöllinen nauttiminen alentaa kolesterolia. Avokadoissa

on myös paljon B-, E- ja K-vitamiinia, minkä lisäksi ne ovat runsaskuituisia. Lähteet: www.medicalnewstoday.com www.fitnessmagazine.com www.time.com www.eatingwell.com www.health.com Kuva: Shutterstock

Päivitä tietosi – katso lisää osoitteessa

www.iltamakasiini.fi

Aito ja luonnollisesti auttava

PARANTAVA VOIMA

Kansanparantaja Reijo Välkkynen

• Hyviä tuloksia! Tukena vanhan kansan tiedot ja luontaisrohdot – Myös keskusteluapua eri elämäntilanteisiin.

050 336 8425 ilt. www.parantavavoima.com

Tutustu ja soita

2/2014

Näin suojaat ihosi kevät auringolta Ihanaa, aurinkoinen kevät on alkanut. Muista kuitenkin suojata ihosi.

ieli tekisi olla koko ajan ulkona, ja antaa ihon kylpeä auringossa, jota se on pitkään kaivannut. Pienen viikonloppu-ulkoilun jälkeen on parempi mieli, mutta entäs iho? Kuinkas kävikään – pääsikö aurinko ottamaan liikaa osumaa, ja iho kenties paloi? Kevätaurinko voi olla niin petollinen, ettei ihon palamista huomaa heti, vaan vasta myöhemmin kivuliaana pistelynä ja punotuksena. Lisäksi jokainen kerta, kun ihomme palaa, nousee riski sairastua ihosyöpään eli melanoomaan. Melanooma syntyy kun iho altistuu liikaa auringon ultraviolettisäteilylle, josta seuraa ihon palaminen. Suomessa melanooma-tapaukset muodostavat 3.9 % kaikista syöpätapauksista. Seuraavilla ohjeilla voit nauttia turvallisesti kevätauringosta ilman ikäviä jälkiseuraamuksia. Uusia melanooma-tapauksia on 1 100 vuodessa.

1. Älä usko pohjarusketusmyyttiin Monet luulevat pohjarusketuksen suojaavan ihoa auringon ultraviolettisäteilyltä. Tämä ei pidä paikkaansa ja uskomus on erittäin haitallinen. Ihosyöpäsäätiön mukaan pohjarusketus-metodia käyttävät sairastuvat 74% todennäköisemmin melanoomaan kuin muut.

2. Levitä aurinkovoidetta oikein Levitä aurinkovoidetta 30 minuuttia ennen kuin lähdet ulos, jotta saisit siitä kaiken hyödyn irti. On myös suositeltavaa levittää voidetta uudelleen kahden tunnin välein mukaanlukien vedenkestävät versiot. Yleinen harhaluulo on, että pilvisinä päivinä ei tarvita aurinkovoidetta. Aurinkovoidetta tarvitaan, koska 50-80 % auringon ultraviolettisäteilystä läpäisee pilvet. Kevätauringossa kannattaa aloittaa vahvoilla suojakertoimilla, esimerkiksi 30. Herkkäihoiset ja herkästi palavat ihmiset saattavat tarvita jopa suojakerrointa 50.

3. Suojaa myös silmät ja huulet Aurinkovoiteen tasainen levittäminen kaikille alueille, jotka joutuvat auringon kanssa kosketuksiin on tärkeää. Silmien ja huulien asianmukainen suojaaminen on myös tärkeää. Aurinkolaseiksi ei kelpaa mitkä tahansa muovipalat, vaan niissä tulisi olla UV-suojaus. Huulet olisi hyvä suojata niille erityisesti tarkoitetulla huulivoiteella, jonka suojakerroin on 30 tai yli sen. Kuva: Shutterstock

4. Suojaa pää päähineellä

Kaikkein järkevintä on suojata pää jollakin päähineellä. Vaikka kevätauringossa tekisi mieli oleskella paljain päin – se ei kannata. Päähän ei voi levittää suojavoiteita, joten päälaen saa helpoiten peittoon vaatetukseen sopivalla päähineellä. Lisäksi päähine ehkäisee päänsärkyä. Päänsärky syntyy useimmiten siitä, että aivojen lämpötila nousee auringon porottessa pään alueelle. Hattu estää tämän, ja näin ei synny kansankielellä sanottua ”auringonpistosta” eli päänsärkyä.

5. Tarkasta lääkitys Osa lääkkeistä aiheuttaa haittavaikutuksena ihon herkistymistä auringonvalolle. Tällaisia lääkeaineryhmiä ovat: antibiootit (esimerkiksi tetrasykliinit), aknelääkkeet, tulehduskipulääkkeet esim. ketoprofeeni, psyykenlääkkeet (esimerkiksi risperidoni), sydän- ja verenpainelääkkeet (amiodaroni), sienilääkkeet, suun kautta otettavat diabeteslääkkeet, epilepsialääkkeet ja mäkikuisma. Auringolle altistavaa lääkettä käyttävien on syytä tarkkailla ihoaan, vaikka käyttäisikin aurinkovoidetta. Joissain tapauksissa on syytä suojata ihoa vaatteilla kokonaan tai välttää aurinkoa. IM REETTA ANGELVO

Tietoisku! Mikä on Melanooma? ►►Suomessa joka vuosi noin 1100 uutta tapausta vuodessa. ►►Sitä esiintyy pääasiassa vanhemmalla väestönosalla. ►►Melanooma on hyvin harvinainen alle 18-vuotialla. ►►Viiden vuoden kuluttua taudin toteamisesta 85% on elossa. ►►Ihon toistuva palaminen lapsena ja muu runsas aurinkoaltistus lisää luomia ja melanoomien vaaraa. ►►Yli 120 pigmenttiluomea kymmenkertaistaa melanooman riskin. ►►Jos luomi alkaa muuttua radikaalisti, on syytä epäillä melanoomaa. ►►Melanooman ehkäisyssä on syytä välttää palamista lapsena ja nuorena. ►►Myös runsasluomisten ja auringossa helposti punoittavien on syytä suojautua auringon UV-säteilyltä hyvin. ►►Melanooman tärkein hoitomuoto on leikkaus. ►►Myös solunsalpaajia, sädehoitoja ja biologisia hoitoja käytetään. Lähteet: www.consumerinsuranceguide.com, cancer.fi, terveyskirjasto.fi, yliopistonapteekki.fi

2/2014

Kauniita unia 30 kpl pakkaus

100 kpl pakkaus

UUTUUS

ja hyvää huomenta Lyhentää nukahtamisaikaa ja lisää päivittäistä vireyttä.

2/2014

Laihduttajan perussäännöt

Vinkit painonhallintaan Haluatko kevyemmän olon vielä kesäksi? Kertaa tästä pysyvän painonhallinnan perusteet.

hieman sitruunaa tai se- kokeilla jättää hiilihydkoita joukkoon pieni lo- raatit pois ruokalistaltasi joka päivä iltapäivästä raus mehua. eteenpäin. ► ►Jos pidät tulisesÄlä säästele ta ruoasta, älä säästele mausteita mausteita dieetin aikana. ►►Lisää päivän aterioi- Mausteinen ruoka nimithisi 5–9 annosta kasvik- täin tyydyttää makuaissia ja hedelmiä. Silloin tiasi paremmin, jolloin saat paljon hyviä kuituja, sinun ei tule syötyä niin etkä sorru niin helposti paljon. Herkutkaan eivät herkuttelemaan. Laih- ole laihduttaessa kielduttajan olisi muutenkin lettyjä, mutta kannattaa järkevää syödä useita ottaa tavaksi nautiskella pieniä aterioita päiväs- niitä harvemmin, piesä, koska silloin nälkä ei nissä määrin ja muualla pääse missään vaiheessa kuin kotona. On paremkasvamaan hallitsemat- pi vierailla silloin tällöin jäätelökioskilla kuin vatomaksi. ►►Jokaisella aterialla oli- rata herkkua omaan pasi myös syytä huolehtia kastimeensa. proteiinin saannista, sillä se auttaa kasvattamaan Helppo lihasmassaa sekä rasvan palamista ja pitää sinut liikuntavinkki kylläisenä. Moni on saa- ►►Jos et ole himoliikkuja, nut painon putoamisen tässä on sinulle helppo sujuvasti käyntiin karp- tapa päästä alkuun. Käy paamisella, mutta jos ei jokaisen aterian jälkeen tunnu luontevalta, voit 15 minuutin kävelylen-

killä, niin poltat nopeasti 100 kaloria. Nyt kannattaa hyödyntää ihanat kevätsäät ulkoilun aloittamiseen. ►► Vaikka liikkuminen onkin painonpudotuksen kannalta tärkeää, sitä ei kannata tehdä nukkumisen kustannuksella. Chicagon yliopiston tutkimus paljastaa, että liian vähäinen unensaanti laihdutettaessa aiheuttaa sen, että elimistöstä poistuu nestettä ja lihaksia sen sijaan, että siitä palaisi rasvaa. Unenpuute myös aiheuttaa elimistöön stressitilan ja lisää ruokahalua.

Lähteet: www.health.com, www.shape.com, www.webmd.com

Kuva: Shutterstock

Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan...

HAVUPUUUUTEJUOMA Tuote johon Sinun ei tarvitse uskoa se toimii sittenkin!

Saatavana luontaistuotekaupoista kautta maan.

www.ravintorengas.fi

►►Muista syödä aina aamiainen, sillä siitä saa energiaa pitkälle päivään, ja se myös antaa puhtia energiankulutukseesi. Asiantuntijoiden mukaan aamiainen tulisi nauttia kahden tunnin sisällä heräämisestä, jotta elimistösi ei menisi ”säästöliekille”. ►►Tiesitkö, että vatsalaukkusi on vain nyrkin kokoinen? Sinun ei siis tarvitse syödä jättimääriä täyttyäksesi. Olisikin tärkeää oppia erottamaan nälkä mieliteoista. Tarkkaile siis elimistösi nälästä kertovia fyysisiä merkkejä. Voit myös tehdä itsellesi ”omenatestin”. Jos et ole tarpeeksi nälkäinen syödäksesi omenan, et ole nälkäinen. ►►Moni sekoittaa näläntunteen janoon, joten muista juoda paljon vettä päivän aikana. Jos pelkkä vesi ei maistu, kokeile puristaa siihen

Turun yliopistossa tutkittu luonnontuote länsirannikon männystä Karin havupuu-uutejuoma on valmistettu perinnetietoon perustuvalla menetelmällä nuoren männyn kuoresta, nilasta ja lähdevedestä.

29810 Siikainen, puh. (02) 552 6601 www.ravintorengas.fi • herttua @ ravintorengas.fi

2/2014

I N I I E T O HERAPR

KO T I M A I N E N

HCT heraproteiini

valmistetaan

KOTIMAISESTA MA

IDOSTA

HCTWheyPower

sidoksilla t toisiinsa peptidi posta. oteiinit koostuva Kaikki erilaiset pr kymmenestä erilaisesta aminoha insa isi esta to i hd ks ka tju tä ke eis oja tyn pp liit tuhansia aminoha eroja siinä, minkä ää ält sis i vo ni ä on Proteii proteiinien välill nien laatua sitoutuneena. Eri inohappoa. Proteii ältämät am kin tä mi ät äv sis n de nii vin hy verran ne sisält a perusteella, kuink stön aminohappojen mitataankin sen mi eli n ise ihm at proav aminohapot vasta on tällä tavalla mitattuna kaikista . sta ni ido eii ot ma pr an ra tarvetta. He ni valmisteta ainta. Heraproteii oteiinia. teiineista laadukk proteiineista noin 20 % on herapr sta. istä tämän osan maido Maidon sisältäm t sisältävät juuri ee ist alm niv eii ot Herapr mieluiten?

juot maitoa juuri sinä Minkä maalaista tuotteet olisivat poikkeus tästä? Miksi muut maito

4495

alkaen

4 kg

Suomalaisten lehmien maidosta Suomessa valmistettu Instantoitu eli sekoittuu helposti Maut: maustamaton, mansikka ja suklaa Täydellinen aminohappokoostumus Aminohappopitoisuus mg/100 g jauhetta *Isoleusiini 5300 *Leusiini 8100 *Metioniini 1500 *Fenylalaniini 2600 *Treoniini 5300 *Tryptofaani 1400 *Valiini 4800 *Lysiini 7150 Kysteiini 1950

Tyrosiini 2500 Arginiini 1900 Histidiini 1450 Alaniini 3950 Glysiini 1450 Proliini 4750 Seriini 4100 Asparagiinihappo 8700 Glutamiinihappo 14000 * välttämättömiä aminohappoja

KILOHINTA

alkaen

23 € / kg

KSET!

i f . u k k u t e n n i v a r . w UPPASI! w w IN RAVINNEK A

NOPEAT TOIMITU

EDULLIS

2/2014

Uutta kevään meikkeihin

SOTHYS | MEIKIT

Hyödynnä uuden meikkilinjan HUIKEA TUTUSTUMISETU

Sothys uudistaa koko meikkivalikoimansa ja esittelee entistä ranskalaisemman, tyylikkään meikkilinjan, joka on erityisesti suunniteltu hoitolan tarpeisiin sopivaksi.

RIPSIVÄRI

LAHJAKSI

KUN OSTAT  UUTTA MEIKKITUOTETTA, SAAT MUSTAN RIPSIVÄRIN LAHJAKSI! EDUN ARVO , €. KAMPANJATUOTTEITA SAATAVANA RAJOITETUSTI.

Exclusively in beauty institutes & spas.

Kaikki meikkilinjan tuotteet sisältävät runsaasti hoitavia aktiiviaineita ja perusvalikoima on tuotemäärältään aiempaa suppeampi. Meikkivoiteista löytyy 3 eri linjaa, joista kaikista on saatavana 8 sävyä: kiinteyttävä Teint satiné, kosteuttava Teint naturel sekä mattameikkivoide Teint mat. Kasvoille on lisäksi saatavana 3 meikkipuuteria, kiinteä puuteri, peitekynä sekä kätevä 3-in-1 Trio Enlumineur, jota voi käyttää poskipunana, aurinkopuuterina sekä luomivärinä. Silmämeikkituotteita on 4: musta ripsiväri, monikäyttöinen musta silmänrajauskynä sekä 2 kulmakynää (harmaa ja ruskea).

Huulipunat on nimikoitu Pariisin kaupunginosien mukaan ja niistä löytyy 10 kiiltopunaa sekä 10 peittävämpää huulipunaa, jotka kosteuttavat huulia tehokkaasti. Lisäksi huulille on saatavana hoitava huulivoide sekä mielenkiintoinen uutuustuote, huulifiller, jota voi käyttää huulten rajaukseen tai huulten täyttäjänä täydellisen huulimeikin saamiseksi. Uudet meikit on pakattu modernin mustiin pakkauksiin, huulipunien mukana tulee myös samettinen suojakotelo.

Lisätietoja: Kauneushoitola Andzinska Oy Kuunsäde 3b 02210 Espoo p.09-8884 904 www.andzinska.fi ja Eurocosmetics Oy p.09-6229 450

Pitkän iän salaisuus!

Tällaiset ihmiset elävät kaikista pisimpään. Vanhaksi eläminen voi toki olla kiinni niin sattumasta kuin geeneistäkin, mutta on kuitenkin olemassa asioita, jotka tutkijoiden mukaan yhdistävät pitkään ikään yltäneitä ihmisiä. Onnellinen ja iloinen mielenlaatu voi lisätä elinvuosia jopa kymme-

nellä. Jutun jujuna on nauttia elämän pienistä iloista ja löytää iloa kai-

kesta, mitä tekee. Siis suhtautua elämään positiivisesti. Kun tiedät, että sinulla on syy, jonka vuoksi nousta ylös joka aamu, elät mitä todennäköisimmin pidempään. Huolehdi myös siitä, että

pääset nollaamaan mahdolliset stressin tunteet sinulle sopivalla tavalla. Hyvä seksielämä saattaa puolestaan pidentää elinikää jopa noin kahdella vuodella. Säännöllisiä orgasmeja saavien miesten onkin todettu elävän muita pidempään. Sen sijaan ylipaino 40 vuoden iässä voi ennustaa kuolemaa seitsemän vuotta hoikkaa kanssaeläjää aiemmin. Siksi sääntö ”lopeta syöminen, kun olet 80-prosenttisesti täysi” on syytä ottaa elämäntavaksi. Kohtuullinen liikunnan harrastaminen voi puolestaan antaa lähes neljä vuotta pidemmän elämän. Maailman pitkäikäisimmät ihmiset eivät kuitenkaan juokse maratoneja, vaan he liikkuvat luonnostaan ja normaalielämän askareita hoidellessaan.

yhdestä kolmeen suklaapatukkaa kuussa syöneillä oli 36 prosenttia pienempi ennenaikaisen kuoleman riski. Parasta terveydelle on vähintään 70 prosenttia kaakota sisältävä tumma suklaa. Vaikka asiantuntijat eivät suosittelekaan runsasta alkoholinkäyttöä, säännöllisesti nautituista pienistä määristä on terveydelle hyötyä. Puoli lasia viiniä päivittäin voi tutkitusti lisätä neljä vuotta elinikään. Maailman pitkäikäisimmät ihmiset puolestaan nauttivat ystäviensä kanssa seurustellessaan tai ruoan kanssa 1-2 lasia viiniä päivässä. Suklaan ja viinin lisäksi pitkää ikää tavoittelevan kannattaa syödä manteleita, hedelmiä, valkosipulia, papuja, soijaa ja linssejä sekä neljä kertaa viikossa kalaa.

Ravinnolla on merkitystä

Läheiset suhteet auttavat

Suklaan syömisestä on muutakin iloa kuin siitä saatava nautinto. Harvardin yliopistossa tehty tutkimus osoitti, että

Johonkin uskonnolliseen yhteisöön kuulumisen on niin ikään todettu tuovan lisää elinvuosia - neljästä jopa neljääntoista. Tämä

toki edellyttää jumalanpalveluksiin tai vastaaviin tapahtumiin osallistumista neljästi kuussa. Myös läheiset välit terveellisiä elämäntapoja noudattaviin ystäviin ovat tärkeitä ja ennakoivat pitkäikäisyyttä. Naimisissa olevien miesten on todettu elävän vähintään 10 vuotta pidempään kuin naimattomien. Naisille avioliitto tuo puolestaan neljä lisävuotta elämään. Myös muista läheisistä huolehtiminen ennakoi pitkää ikää. Tämä tarkoittaa ikääntyvien vanhempien tai isovanhempien lähellä asumista sekä rakkauden ja ajan antamista lapsille. Lähteet: www.bluezones.com, ngm.nationalgeographic.com, www.thirdage.com Kuva: Shutterstock

2/2014

Anna Everin tähtäimessä EM-kisat

Ammattilaispainonnostaja juo päivittäin Havupuu-uute-terveysjuomaa. Anna Everin, 26, päämääränä on saada loistavia tuloksia huhtikuussa käytävissä Euroopanmestaruuskisoissa Israelissa.

jaennätyksiä aikaiseksi treeneissä. Kisoissa saan itsestäni kuitenkin enemmän irti.

–– Siellä tavoittelen pääseväni kahdeksan parhaan joukkoon sekä uusivani Suomenennätyksen. Annan ennätykset ovat tempauksessa 86 kiloa ja työnnössä 108 kiloa. Yhteistulos 193 kiloa. Hän kilpailee 63 kiloisten sarjassa. –– Tämä on sarjana keholleni sopiva. Kun olen aikuisiässä, niin muuksi ei tarvitse muuttua. Fiilikset ovat hyvät. Treenit ovat sujuneet todella hyvin. Olen saanut sar-

Kalajoella asuva painonnostaja noudattaa säännöllistä päivärytmiä. –– Päivärytmini on monesti samanlainen. Herään, syön aamupalan ja sitten käyn treeneissä, joka kestää pari tuntia. Sen jälkeen syön lounasta ja välipalaa ja sitten ovat vuorossa iltapäivätreenit. Seuraavaksi onkin jo päivällisaika ja ilta on lepoa. Annan valmentajana toimii hänen isoveljensä. Myös Annan isä on mukana seurassa.

Säännöllinen päivärytmi

–– Joskus on tullut jotain pieniä rasitusvammoja, mutta olen kyllä ihan hyvin pysynyt kunnossa. Lihaksistoa ei sillä tavalla synny, koska tekniikka on ns. räjähtävää. Lihaksistossa pitää olla nestettä, jotta se jaksaa ja voi hyvin. Tottakai reidet kasvaa ja selkäfileitä tulee. –– Kehon pitää voida hyvin. Pyrin parantamaan olosuhteita, että saan itsestäni irti sen, että mitä minulla on annettavaa tälle lajille. Pyrin menestymään lajissa ja olemaan samalla esikuva muille. Tulevaisuudessa unelmani on toimia valmentajana ja nähdä mitä itselläni on annettavaa.

Karin Havupuuuutejuomaa päivittäin Anna hoitaa kehoaan muun muassa juomalla päivittän Karin Havupuu-uutejuomaa. –– Se on ollut elintärkeä lisäravinne, jonka avulla

Mielenkiintoiset jutut tuovat paljon lukijoita. Iltamakasiini.fi on saavuttanut miljoonia sisällönlatauksia! ja vauhti kiihtyy koko ajan. Uusi tabloid-lehti ja nettisivusto puhuttavat! Iltamakasiinin artikkelit antavat näkökulmia ® viihteen, terveyden ja hyvän olon sekä matkailun, lemmikkien maailmaan. Hyviä tuloksia lifestylen erilaistenjaiho-ongelmien hoidossa.

La Cure merimineraalituotteet. Suosittelemme La Cure-sarjaa herkkäihoisille, psoriasiksesta, atopiasta, sekä aknesta kärsiville henkilöille. Laadukas ja hellävarainen sarja sopiiaihetta myös päivittäiseen Iltamakasiini antaa käyttöön koko perheelle.

keskusteluun

Myynti: Hyvinvarustetut terveyskaupat, luontaishoitolat sekä sekä netissä että printtinä. nettikauppa. UUTUUS! Katso mainoshinnastomme osoitteesta La Cure hoidot: Helsingin Ihopiste Messeniuksenkatu 5 www.iltamakasiini.fi 041–4465ja593 09–3285 9840 ole ja imussa mukana. www.lacure.fi sähköposti: Varaa oma info@lacure.fi ilmoitustilasi:

info@iltamakasiini.fi • puhelin 0400 679 514

olen pysynyt terveenä. Siinä on hyviä antioksidantteja. Se on todella tärkeää minulle. Olen käyttänyt sitä yli kolme vuotta. Kyllä se pitää virkeänä. Suoliston toimintaan se auttaa, eli ruoansulatustoimintaan. Se pitää kehon terveenä ja vireänä. Karin Havupuu-uutejuoman valmistuksessa käytetään lähdevettä sekä nuoren männyn kuorta ja nilaa, jotka ovat luomua. Uuttaminen tehdään ikivanhaan kansantietoon perus-

tuen. Koska lisäaineita ei käytetä, täytetään pullot korkkia myöden täyteen juoman säilyvyyden parantamiseksi. Ravintorengas Oy:n toimitusjohtaja Kari Herttua on luonnollisesti ylpeä Havupuu-uutejuo-

man saamasta suosiosta. –– Juoman terveysvaikutuksiin ei tarvitse pätkääkään uskoa, sillä kyse ei ole uskomusasioista, vaan näytöistä. Tämä on luomutuote, Kari Herttua toteaa. IM

WellnessLab Camilla Holmström

Ravintovalmennus & homeopatia Helsinki & Espoo puh: 040 5020353

www.pur-kauppa.fi/camilla-holmstrom

2/2014

Kolme maata – yhdellä kaupunkilomalla! Kevät tuo tullessaan lentotarjoukset Euroopan suuriin kaupunkeihin. Matkalla ei kuitenkaan kannata tyytyä yhteen kohteeseen, kun pienellä vaivalla ja hinnalla voi samalla kaupunkilomalla vierailla kolmessa eri maassa!

ksi mainio reitti tällaisen matkan toteuttamiseen on Budapest–Bratislava–Wien. Nopeimmillaan kierto onnistuu jopa kahdessa päivässä. Tällöin ehdit aamulla Budapestista lähtiessäsi Bratislavan kautta yöksi Wieniin ja seuraavana päivänä takaisin Budapestiin. Kierros sopii siis mainiosti esimerkiksi pidennetyn viikonlopun viettäjille. Junamatka Budapestista Bratislavaan kestää reilut kolme tuntia, ja sen hinta on noin parikymmentä euroa henkilöltä. Jos mahdollista, liput kannattaa käydä ostamassa asemalta jo matkaa edeltävänä päivänä, sillä myyntitiskille voi olla jonoa - joka ei aina etene kovin nopeasti.

Päivä Bratislavassa

–– Tonavan varrella sijaitsevassa Slovakian pääkaupungissa kannattaa ehdottomasti tutustua sen vanhaankaupunkiin. Hyvä vinkki on ottaa aamujuna Bratislavaan ja nauttia siellä kohtuuhintainen lounas sekä mahdolliset iltapäiväkahvit. Vanhankaupungin alueeseen ennättää nimittäin tutustua pintapuolisesti yhdessä päivässä. Vietti Bratislavassa sitten päivän tai useamman, seuraavaksi on aika

Katamaraanimatkalla näkee maisemia Tonavalta käsin. suunnata 60 kilometrin päässä sijaitsevaan Wieniin. Siirtyminen käy mukavasti pitkin Tonavaa, jolloin on mahdollisuus myös ihailla rantojen maisemia. Matka Twin City Liner -katamaraanilla kestää noin puolitoista tuntia ja maksaa, matkustusajankohdasta riippuen, 20–35 euroa henkilöltä.

Itävallan pääkaupungissa on hyvä muistaa myös herkutella milläpä muullakaan kuin Sacher-kakulla ja wieninleikkeellä! Eläintenystävälle sykähdyttävän kokemuksen tarjoavat myös Espanjalaisen ratsastuskoulun esitykset tai harjoitukset, joihin voi ostaa lippuja. Jos haluat ehdottomasti päästä näkemään upeiden lipizzanhevosten ja Herkuttelua ja taidokkaiden ratsastajien hevosia Wienissä yhteistyötä, liput on syyWienissä kannattaa viet- tä varata jo hyvissä ajoin tää ainakin yksi yö, jotta ennen matkaa. vierailu ei jää pelkäksi raapaisuksi. Hyvä keino Rentoutumista nopeaan kaupunkiin tuBudapestin tustumiseen on matkustaminen raitiovaunuilla kylpylöissä 1 ja 2, jotka kiertävät Loistokkaan Wienin jälkeskustan kehätietä vas- keen on aika palata lähtötakkaisiin suuntiin. Kan- pisteeseen historialliseen nattaakin ostaa päiväksi Budapestiin. Junamatka matkakortti (n. 7 euroa), sinne kestää kolmisen jolla voi matkustaa jul- tuntia ja maksaa noin 50 kisissa kulkuvälineissä euroa henkilöltä. rajoituksetta 24 tunnin Ennen kotimaahan ajan. paluuta on vielä mah-

Bratislavasta on hyvät yhteydet lähimaiden kaupunkeihin. dollisuus suunnata ren- jotka hemmottelevat niin toutumaan johonkin väsyneen matkaajan keBudapestin kuuluisista hoa kuin mieltäkin. kylpylöistä. Tunnettuja ovat esimerkiksi Széchenyin, Gellértin ja Királyn kylpylät,

rkutella!

asti muistaa he

attaa ehdottom Wienissä kann

2/2014

Kysy Jenniltä Palstalla kysytään koiriin liittyviä kysymyksiä Lähetä postia: info@iltamakasiini.fi

Miten saisin johtajuuteni paremmaksi koirani kanssa? Mitä johtajuus on?

Vahvista johtajuuttasi

Johtajuus käsitteenä on monelle epäselvä, koska on olemassa erilaisia ajatuksia sanasta johtajuus. Johtajuus ei ole koiraan käsiksi käymistä eikä koiran pelottelua. Fyysisellä ”johtajuudella” aiheutamme rakoja meidän ja koiramme väliseen suhteeseen ja meidän yleinen kommunikointimme kärsii. Koira ei voi luottaa johtajaansa joka siihen käy käsiksi, vaan jos toimimme näin, niin koira pitää meitä arvaamattomana ja epäluotettavana.

Koiralle johtajassa tärkeää on selkeys, luotettavuus sekä tietynlainen rauhallisuus normaalissa arkielämässä ja jämäkkyys. Kuitenkin myös hellyydenosoitukset ja huomiointi ovat tärkeitä asioita, mutta ihmisen ehdoilla: koira kunnioittaa, kun ei saa liikaa esimerkiksi hellyyttä. Meidän täytyy muistaa, ettei mikään saa olla itsestään selvyys. Koira ei saa kaikkea haluamaansa aina sen vaatiessa eikä ilmaiseksi, vaan hellyydenosoitukset ja herkut tulee ansaita.

Skannaa QR-koodi www.iltamakasiini.fi

Viihteen ja lifestylen verkkolehti

KIINNOSTAAKO SINUA TUNNETAITOJESI KEHITTÄMINEN, YHTEYS TOISIN IHMISIIN JA ELÄMÄN MYSTEERIT?

Enkelten Koti Koulussa sinulla on mahdollisuus löytää yksi elämäsi suurimmista lahjoista, oma ainutlaatuinen

SISÄINEN VOIMASI Koulu tarjoaa mahdollisuuden kokonaisvaltaiseen kasvuun ihmisenä kehon, mielen ja sielun tasolla Enkelten Koti Koulu

040-7387648

www.enkeltenkoti.com

posti@enkeltenkoti.com

Koiralle tehdään päivittäiset rutiinit ja pelisäännöt, joissa pysytään ja niistä ei lipsuta. Esimerkiksi koiramme odottaa ruokakipolla lupaa syödä tai käskemme sen tekemään jotakin ennen kuin annamme luvan mennä syömään: odottaminen ulko-ovella, peruskäskyjen ylläpito, emme rapsuta koiraa jos se tulee vaatimaan, vaan rapsutamme silloin kun koira ei sitä meiltä vaadi. Nämä ovat helposti toteutettavissa, kunhan muistamme tehdä päivittäin nämä asiat aina samalla tavalla.

Luotettava johtaja Luotettavana ja turvallisena johtajana emme vaadi koiralta enempää mihin se on kykenevä tilanteessa. Emme vie koiraamme tilanteisiin mistä se ei voi selvitä. Esimerkiksi ihmisiä pelkäävää koiraa ei viedä ihmisten rapsuteltavaksi. Omistajan on oltava luotettava, jämäkkä, mutta myös reilu johtaja koiralleen. Tällöin koiran on helppo tukeutua ja luottaa johtajaansa. Jenni Siikanen koirakouluttaja www.taitoatassuihin.fi

Iltamakasiinin noutopisteet – lisää osoitteessa iltamakasiini.fi

Tutustu Iltamakasiiniin myös netissä:

www.iltamakasiini.fi

Pelisäännöt

HELSINKI

Kamppi ►►K-Supermarket Urho Kekkosen katu 1 Asematunneli ►►Game Stopin edessä Fari Shop (Sunrise Import Ky) Kamppi ►►Sokos Hotel Presidentti Antinkatu 2 Hietalahti ►►Hietalahden Kauppahalli Lönnrotinkatu 34 ►►S-Market Bulevardi Hietalahdenranta 7 Jätkäsaari ►►K-Market Jätkäsaari Välimerenkatu 5 Kaisaniemi ►►Fiorella Kaisaniemenkatu 3 Hakaniemi ►►Hakaniemen Kauppahalli Sörnäinen ►►Theron Catering Sörnäistenkatu 2 C Verkkosaari ►►Theron Catering Rantatie Business Park Hermannin Rantatie 8 Pasila ►►K-Market Pasaati Asemapäällikönkatu 3 ►►K-Market Ratis Esterinportti 2 Kallio ►►Saiturin Pörssi Porthaninkatu 9 Pitäjänmäki ►►Theron Catering Valimotie 27 Ruoholahti ►►Theron Catering Porkkalankatu 3

►►Theron Catering

Porkkalankatu 13 ►►Theron Catering Porkkalankatu 22 ►►Theron Catering Porkkalankatu 24 ►►Theron Catering Ankkuri Itämerenkatu 23 ►►Theron Catering Itämerentalo Tammasaarenlaituri 3 ►►K-market Ruoholahti Itämerenkatu 14 Lauttasaari ►►K-Supermarket Kiviaidankatu 2 Malmi ►►Tarjoustalo Malmi Ala-Malmin tori 5 Herttoniemi ►►K-Supermarket Hertta Hiihtäjäntie 2 Mellunmäki ►►K-Supermarket Masi Pallaksentie 2 Myllypuro ►►K-Supermarket Kiviparintie 2 Torpparinmäki ►►K-Supermarket Haastemiehentie 1 Itäkeskus ►►Cafe Faster (Kauppakeskus Itäkeskus) Itäkatu 1–5 B ►►Itäkeskus K-Citymarket Kauppakartanonkatu 3

ESPOO

►►K-Supermarket

Seilori (Lippulaiva) Espoonlahdenkatu 4 ►►K-Market Kivenlahti Merivalkama 2

►►K-Supermarket Soukka

Soukantie 16

►►K-Supermarket

Malminkorpi 2

►►Cafe Buffo

Kauppakeskus Sello 2 krs. toritaso ►►Leppävaarankatu 3–9 Keilaranta ►►Theron Catering Keilaranta 5 ►►Theron Catering Kalkkipellontie 6 Niittykumpu ►►K-Supermarket Ruokaniitty Niittykummuntie 2 Tapiola ►►K-Supermarket, Kauppakeskus Ainoa

VANTAA

►►Theron Catering

Neilikkatie 17

KERAVA

►►Tarjoustalo

Peltomäenkatu 2–4

JÄRVENPÄÄ

►►Saiturinpörssi

Sibeliuksenkatu 4

TUURI

►►Tuurin kyläkauppa

Onnentie 7

2/2014

Tesla on sähköautojen edelläkävijä Yhdellä latauksella 500 km ajoa urheiluauton tehokkuudella. Premium-luokan sähköauto Tesla on saapunut Suomen markkinoille. Muotoilustaan, käyttömukavuuksistaan, suorituskyvystään ja ekologisuudestaan kehuja kerännyt auto antaa ajonautinnolle täysin uuden ulottuvuuden, sillä se tarjoaa perheauton tilat, 500 km toimintamatkan yhdellä latauksella ja 0–100 km/h kiihtyvyyden 4,4 sekunnissa. Tämä kaikki päästöillä 0g/km. Autossa on 17” kosketusnäyttö, josta hoituvat auton ajamiseen liittyvät säädöt matkustajien viihtyvyyttä unohtamatta (mm. Google Maps, Internetselain, Bluetooth, Online-radio, HD-kamera). Autoon on saatavissa myös lukuisia applikaatioita, esimerkiksi älypuhelinten sovelluksella pystyy etänä viilentämään tai lämmittämään auton ennen liikkeelle lähtöä. ”Auton hankintahinta maksaa itsensä takaisin, sillä käyttökustannukset ovat minimaaliset. Lataukset ovat huoltoasemilla ja lukuisissa kauppakeskuksissa maksuttomia, huoltoja on vähemmän ja käyttömaksu alin mahdollinen”, listaa Teslan eduiksi maahantuojan edustaja Miika Toivonen Auto-Outlet Helsinki Oy:stä. Sähköautoilu on rantautumassa pohjolaan. Tesla Model S oli Norjassa syyskuun myydyin auto kaikista autoista. Sitä myytiin yhteensä yli 600 kpl. Maahantuoja: Auto-Outlet Helsinki Oy

Tee se itse – Auton keväthuolto Muistio mitä keväthuollossa voi tehdä autolle.

araa aikaasi käydä tee se itse -pesupaikalla. Mikäli et käytä määräaikaishuollon ostopalvelua, lisäksi varaa aika tee se

itse -halliin öljynvaihtoa sekä muuta huoltoa tehdäksesi. Suosittelemme kuitenkin auton keväthuollon rajoittuvan pesutoimenpiteisiin, sillä

esimerkiksi öljynvahto ostopalveluna on varsin kohtuuhintaista. Hankintalistalla: Rättejä, harja, tiskiharja, uudet pyyhkijän sulat, tuulilasin pesunestettä ja jäähdytinnestettä sekä moottorinpesuainetta ja moottoriöljyä (mikäli vaihdat itse). Keväthuollossa tehdään: –– Auton perusteellinen pesu ulkoa sekä vahaus. –– Vaihda tuulilasin pyyhkijän sulat tarvittaessa. –– Puhdista jäähdyttäjän säleikkö varovasti. Se on helposti vaurioituva. –– Konehuoneen pesu. Anna koneen jäähtyä

Katso huoltotarjoukset osoitteesta:

WWW.RACESERVICE.FI puh . 040 527 5097

VALTUUTETTU MONIMERKKIHUOLTO: mopo, mopoauto, mp, atv, huolto, viritys, varaosat, kypärämaalaukset.

ja suojaa sähkölaitteet muovikelmulla. Poista ensin konehuoneen ympärille mahdollisesti tippuneet roskat ja lehdet. Pesun jälkeen moottori kuivataan pyyhkeellä. –– Sisätilojen sekä tavaratilojen siivous. Irtomattojen pesu. Penkkien pesu. Puhdista lasit myös sisäpuolelta. Tarkista vararenkaan kunto.

–– Vaihdetaan kesärenkaat alle. (mikäli ajankohta on sopiva) –– Tarkistetaan moottorin nesteet: jarrunesteet, jäähdytysneste, moottoriöljy sekä akku, tuulilasin pesuneste, akun navat sekä puhtaus. –– Vaihdetaan öljyt sekä suodatin tai vaihdatetaan määräaikaishuollossa huoltokirjan mukaisesti.

(suositellaan ostopalvelua öljynvaihtoon) –– Ilmastoinnin raitisilmasuodattimen sekä moottorin ilmansuodattimen vaihto (mikäli et tilaa palvelua määräaikaishuollossa) IM Kuva: Shutterstock

2/2014

Varaudu kesäkeleihin kuten Kate Moss – hanki kunnon St. Tropez -rusketus

Pohjoismainen iho on kevään kynnyksellä lähes valkoinen, sillä aurinkoa ei juuri ole taivaalla viime kuukausina näkynyt. Onneksi kesäkeleihin voi varautua. Kesä tulee – ole valmis.

Everyday-tuotteilla pääset mukavasti alkuun

Keväisin on asteittain ruskettava St. Tropez Everyday-tuoteperhe erinomainen vaihtoehto. Sillä pääsee mukavasti alkuun, vaikkei olisi aikaisemmin itseruskettavia käyttänytkään. Voiteet ovat kirkkaan valkoisia ja tuoksuvat hyvälle. Kuori ihosi huolellisesti ennen itserusketusta. Kosteuta huolellisesti talven jäljiltä kuivat ihoalueet, kämmenet, kyynärpäät, jalkaterät. Aloita itserusketus käyttämällä Everyday-tuotteita. Rusketa ihosi asteittain – päivä päivältä. Kun olet mielestäsi sopivan ruskettunut, pidennä voiteen käyttöväliä 2–3 päivään. Kun haluat tummemman rusketuksen, voit siirtyä tummempaan Everyday-voidesävyyn tai suoraan St. Tropez Self Tan -tuotteisiin.

St. Tropez Self Tan tuotteet antavat upean kesärusketuksen Suomalaisten kestosuosikkeja ovat pitkään olleet St. Tropez Self Tan -tuotteet. Ne ovat ruskeita, opasvärillisiä voiteita, vaahtoja tai suihkeita, joilla saa varman tasaisen, upean rusketuksen jo yhdellä käyttökerralla. Levitä voide, suihke tai vaahto ihollesi St. Tropez -levityskintaalla. Tee itserusketus illalla ja nuku ”se päällä” yön yli. Peseydy seuraavana aamuna – ja huomaat olevasi kauniin ja tasaisen ruskea. Säännöllisellä itserusketuksella pysyt upean ruskeana läpi kesän, palvomatta aurinkoa liiallisuuksiin asti.

Kun varsinainen rantarusketus on tarpeen – käytä St. Tropez DARK tuotteita

Nauti kesästä ja auringosta. Muista kuitenkin, että liialliseen auringonottoon liittyy vakavia vaaroja. Vältä riskejä ja turvaudu mieluummin tummiin itseruskettaviin tuotteisiin tai St. Tropez DARK -suihkurusketukseen. Saat upean ”rantarusketuksen” ilman ihoa vahingoittavia auringonsäteitä.

Kevät tuo St. Tropez uutuudet mm. Stockmann-tavaratalojen hyllyille Maailman laajin itseruskettavien tuotteiden valikoima monipuolistuu entisestään. Uusi St. Tropez Sensitive-sarja sopii herkkäihoisille ja niille, jotka haluavat mahdollisimman luonnonmukaisia tuotteita. Sarjan itseruskettavien ainesosien raaka-aineet ovat luontaisia ja orgaanisesti viljeltyjä. Upea uutuus on myös Instant Tan kertarusketus. Rusketus pysyy ihollasi 24 tuntia tai lähtee pois seuraavassa pesussa. Instant Tan sopii loistavasti silloin kun ihosi tulee näyttää päivettyneeltä ”tässä ja nyt!” Totea kuten Kate Moss – meillä on vain yksi aurinko, mutta monta tapaa pysyä ruskettuneena – läpi vuoden. Lisätietoja: Nettex Oy, www.nettex.fi • medicos@nettex.fi Puh. 09-6227 1210

Hyvät u ja kalas lkoilumahdoll tusisuudet!

Rantaloma kutsuu! Korkeatasoiset vuokrahuvilat Rantasalmella, Saimaan rannalla lähellä Savonlinnaa ja Linnansaaren kansallispuistoa kutsuvat sinut ja seurueesi upealle lomalle.

Vattulahden lomamökit Voinsalmentie 773, Rantasalmi Puhelin 050 512 6621 hannu.siljanen@vattulahti.com

www.vattulahti.com

Iltamakasiini antaa aihetta keskusteluun netissä ja printissä. Katso mainoshinnastomme osoitteesta www.iltamakasiini.fi ja ole imussa mukana Varaa oma ilmoitustilasi: info@iltamakasiini.fi puh. 0400 679 514

Päivitä tietosi – katso lisää osoitteessa

www.iltamakasiini.fi

2/2014

Syö riittävästi omega-3rasvahappoja

Omega-3-rasvahapot ovat monityydyttymättömiä rasvahappoja. Niitä tuottavat vain tietyt meriplanktonit, joita kalat syövät. Lisäksi eräät kasvit sisältävät omega-3-rasvahappoja.

ärkeimpiä omega-3-öljyjä, EPA:ta ja DHA:ta, saadaan kalasta. Kasvissyöjä voi käyttää levästä valmistettua öljyä sekä pellavansiemenöljyä. Kalaöljyn korvaami-

nen rypsiöljyllä ei ole toimiva vaihtoehto, koska rypsiöljyssä on omega-3-sarjan ALA-rasvahappoja, jotka elimistön täytyy muuntaa EPA-rasvoiksi. Jos haluaa korvata EPA-rasvahappoja rypsiöljystä saman ver-

ran kuin teelusikallisesta kalaöljyä, täytyy nauttia rypsiöljyä yli 2 desilitraa vuorokaudessa. Koska suurin osa suomalaisista syö viljeltyä kalaa, kannattaa turvata riittävä EPA- ja DHA-rasvahappojen saanti käyttämällä kalaöljyvalmistetta päivittäin. Viljellyn kalan Omega-3-rasvan määrä on nimittäin huomattavasti alhaisempi kuin luonnosta pyydetyssä kalassa, johtuen siitä, että kalan viljelyssä ravinto ei vastaa vapaasti kasvavien kalojen ravintoa.

mielialan kohenemiseen, lihasmassan kasvuun, lihaskipujen sekä matala-asteisen tulehduksen vähenemiseen. Sen lisäksi näiden keholle välttämättömien rasvahappojen väitetään kiihdyttävän rasvanpolttamista aktivoimalla rasvanpolttoon tarvittavia geenejä ja sammuttamalla rasvan varastointiin vaikuttavia geenejä. Arkeologisesta tutkimuksesta tiedetään, että ihmisen ravinto on alun perin koostunut ruokavaliosta, joissa omega-6-rasvojen ja omega-3-rasvojen suhde on ollut noin 1:1, ja maksimissaan 4:1. Nykyisen länsimaisen ihmisen ruokavaliossa suhde on yleisesti 10:1, monesti jopa 25:1. Tämä johtuu siitä, että kaupallisissa ravintotuotteissa dominoivat omega-6-rasvahapot (kasviöljyt) ja omega-3-rasvahappoja sisältäviä tuotteita on vähemmän tarjolla. Omega-6:n ylipainottuminen lisää altistumista moniin sairauksiin kuten laskimoveritulppaan, hyperlipidemiaan (korkeat rasva-arvot veressä) ja verisuonten supistumiseen. On myös esitetty väitteitä, että kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen ja syövän ehkäisemisessä, rasvahappojen suhteisiin kannattaa kiinnittää huomiota. Kun suhde on väärä, rasvahapon suotuisa vaikutus kääntyy päälaelleen.

ainoa kasvisöljy, jossa omega-3:a on enemmän kuin omega-6:a. Kaikissa vihreissä vihanneksissa on myös omega-3:a. Tästä syystä myös vihreää ruohoa syövien eläinten maito ja liha on terveellisempää kuin rehulla ravittujen. Mikäli käyttää kalaöljy-valmistetta, kannattaa haistella tuotetta purkkia tai pulloa avatessa: jos nenään lemahtaa voimakas kalanhaju, öljy on härskiintynyt ja tuote kelvoton. Kalaöljyn ei pidä juurikaan maistua tai tuoksua kalalle, vaan sen maku pitää olla melko neutraali. Korkealaatuinen, huolellisesti puhdistettu, stabiili kalaöljy, jonka valmistuksessa ei ole käytetty kemikaaleja, on erinomainen sijoitus oman terveyteen.

Alentaa veren rasvapitoisuutta ja verenpainetta

Tasapainota ruokavaliosi terveellisillä rasvoilla

►►Luonnolliset lähteet:

Omega-3-rasvahapot alentavat tutkitusti veren rasvapitoisuutta ja verenpainetta, säätelevät sydämen rytmihäiriöitä ja helpottavat oppimisvaikeuksia ja vaihdevuosioireita, sekä edistävät lasten aivojen kehittymistä. Ne vähentävät verenkierron häiriöitä ja lisäävät verenkiertoa jo vahingoittuneissa kudoksissa. Omega-3-rasvat vaikuttavat suotuisasti myös serotoniinin muodostuksen lisäämiseen ja

Tasapainoa ruokavalioon saa, kun lisää omega-3-rasvahappojen määrää. Näiden terveellisten rasvojen saannin voi turvata syömällä 2–3 kertaa viikossa rasvaista kalaa kuten lohta (mieluiten luomuna tai villinä pyydystettynä), makrillia, pieniä silakoita ja sardiineja. Pellavansiemenöljystä 53% on omega-3:a, kurpitsansiemenistä 15%, rypsistä 10% ja saksanpähkinöistä 5%. Pellavansiemenöljy on

Omega-3rasvahappoihin kuuluvat:

►►Dokosaheksaeenihappo,

DHA (docosahexaenoic acid) ►►Eikosapentaeenihappo, EPA (eicosapentaenoic acid) ►►Alfalinoleenihappo, ALA (alphalinolenic acid) ►►Luonnolliset lähteet: kalaöljyt, merileväöljy, pellavansiemenöljy, rypsiöljy

Omega-6rasvahappoihin kuuluvat:

►►Linolihappo, LA

(linoleic acid)

►►Arakidonihappo, AA

(arachidonic acid)

kasviöljyt, etenkin auringonkukkaöljy, rypsiöljy, maissiöljy ja soijaöljy, siemenet ja pähkinät, etenkin saksanpähkinät, maapähkinäöljy (AA)

Camilla Holmström Ravintovalmentaja/ homeopaatti WellnessLab wellnesspalvelut@google.com

Kuva: Shutterstock

2/2014

Grillikausi alkaa

Nam, maukasta pihviä grillattuna! Grillipihvi hyvin laitet- kannata grillata pelkällä tuna on herkku vailla liekillä. Suola ja pippuri laitevertaa. taan lihan pintaan juuri Valitse aina laadukasta li- ennen paistamista. Se haa grilliin. Raaka-aineet imeytyy grillauksen aiovat tärkeintä hyvän gril- kana lihan sisään. Ennen lipihvin valmistamisessa. suolausta pihvi valellaan Huonosta lihasta ei syn- oliiviöljyllä. Jos liha ny edes grillaamalla hy- suolataan liian aikaisin, vää. Pihvilihaksi sopivat menettää se nesteitään ja sisäfilee, ulkofilee, entre- liha kuivuu. Näin tehtycôte sekä paahtopaisti ja nä lopputulos on maun sisäpaisti. Poista lihasta kannalta parempi. Sopipintakalvot ja leikkaa via mausteita ovat esim. pihvi poikkisyyhyn, jotta pippurit, paprika, chili tai curry. se säilyttää muotonsa. Jos grillaat marinoiSilitä sileällä (kaulimella tai nuijalla) pihvin dun pihvin, valuta ylipinta tasaiseksi. Näin määräinen marinadi pois saat maukkaamman lihan pinnalta ennen grilpaistopinnan ja mehut laamista. Kun grilli on kuuma, pysyvät paremmin pihvin sisällä kuin nuijitussa laitetaan pihvi grilliin siten, että jätetään grilpihvissä. lin kansi ensin hetkeksi auki. Näin saadaan pihGrillaaminen viin hyvä pinta. Paksuudeltaan alle Ota liha jääkaapista huoneenlämpöön noin kaksi senttiä paksua pihpuoleksi tunniksi en- viä paistetaan 5 minuutnen grillaamista. Pihvin tia molemmilta puolilta. valmistuksessa tärkeää Jos pihvistä halutaan on grillin hätiköimätön medium, on pihvin sisäkuumentaminen, koska lämpötila 52 astetta. Huomioitavaa: Älä pihvejä ei kannata laittaa liian kylmään gril- leikkaa pihviä veitsellä, liin. Pihviä ei myöskään kun tarkistat pihvin kyp-

Iltamakasiinin tiloissa testattiin kuinka valmistetaan raakasuklaata ja tutustuttiin superfoodiin Erkki Parviaisen johdolla.

syyttä, sillä siitä vuotaa maukkaita nesteitä ulos. Käytä pihtejä kääntäessäsi pihviä. Pihvejä ei kannata myöskään kääntää haarukalla, sillä pihviin tehdyt reiät aiheuttavat nesteiden vuotamista.

Marinointi Jos marinoit pihvit, laita ne ensin muovipussiin, kaada marinadi niiden päälle ja sido pussi tiukasti. Pyörittele pihvit pussissa kosteiksi. Porsaanliha sekä naudanlihapihvit voivat marinoitua jopa pari vuorokautta jääkaapissa.

Marinadi neljälle pihville –– 2 rkl oliiviöljyä –– Pippuria –– Paprikajauhetta –– 2 rkl sinappia –– 3 rkl ketsuppia –– 1 rkl soijakastiketta –– 2 murskattua valkosipulinkynttä Halutessaan marinadiin voi laittaa 1 rkl suodatinkahvijauhetta.

Lisukkeet Pihvin kanssa voidaan tarjoilla lohkoperunoita, perunamuhennosta, keitettyjä perunoita tai vaikkapa uuniperunaa. Kotimaista parsaa kausituotteena kannattaa

Muista tarjoilla myös myös käyttää. Lisukkeena perunoi- raikasta salaattia. IM den tilalla voidaan tarjota myös riisiä. Kuva: Shutterstock Lisäksi grillatut tomaatit, vihreät pavut, maissi tai grillattu kesäkurpitsa maistuvat ihanalta grillipihvin kanssa.

2/2014