IM-1-2015-näköislehti by Iltamakasiini

20 FAKTAA Jennifer Lopezista

Kuva: S. Bukley / Shutterstock

s. 3

Noora Karma upeana: Uusi elämäntyyli antaa paljon s. 4

Matkalla huipulle: Dimitri Keiski s. 6

Onnellisen suhteen salaisuudet s. 8 Dieettiruokia: Nollakalorit s. 9 Väsyttääkö: Nämä voivat olla syyt s. 16 20 syytä matkustaa Phuketiin s.17 Historiallista syvyyttä Krakovan-matkaan s. 19 Upeaa ajomukavuutta – BMW X3 s. 21

Kauneusklinikka Tiina Jylhä

1/2015

THE LOOK

1/2015

20 FAKTAA

Jennifer Lopezista Kuva: S. Bukley / Shutterstock

rikkainta naista viihdeteollisuudessa” -listan sijalla 9. Tuolloin hänen omaisuutensa arvioitiin olevan 110 miljoonaa dollaria. 14. American Idol: Nähty tuomarina suositussa kilpailussa. 15. Avioliitot: Marc Anthonyn kanssa naimisissa 2004–2011, aiemmat avioliitot Ojani Noan kanssa sekä taustatanssijansa Cris Juddin kanssa. 16. Lapset: Emme-tytär sekä Max-poika (yhdessä Marc Anthonyn kanssa).

• Ihon kemiallinen kuorinta alk. 150 € • Rintojen suurennus (Silimed-, Mentor- tai Allergan-implantilla) 3700 € – 10 vuoden kapseloitumattomuustakuu • Huippukirurgimme Claudio Barberini ja Vasillis Tsiongas • Henkilökohtaisesti laaditut dieettiohjeet 250 € / tulostakuu

17. S a a n u t s u u r t a ihailua osakseen seksikkään olemuksensa vuoksi. Etenkin peppukuvat ja videot ovat suuressa suosiossa. 18. On tarkka ruokavaliostaan. Laihdutti viime keväänä viitisen kiloa vegaaniruokavalion avulla sekä tanssimalla useita tunteja päivittäin. 19. Hämmästytti urheilullisilla kuvilla Self-lehdessä, joiden kuvissa kroppa oli ehkä timmeimmässä kunnossa koskaan.

20. T a m m i k u u s s a 2015 ensi-iltaan elokuva: The Boy Next Door.

• Varaa oma aikasi maksuttomaan henkilökohtaiseen konsultaatioon.

• Rahoitusmahdollisuus www.thelook.fi info@thelook.fi The Look Helsinki 0500 735 000 040 771 2053 The Look Lahti 045 132 7970 The Look Tampere 045 132 7970 The Look Oulu 040 771 2053 The Look Lappeenranta 044 055 4444 The Look Pori 045 870 7322 The Look Tuuri 040 188 4243 Kuva: pin-up.fi

1. Koko nimi: Jennifer Lynn Lopez 2. Syntymäaika: 24. heinäkuuta 1969 3. Syntymäpaikka: Bronx, New York 4. Tunnetaan myös nimellä: J.Lo 5. Ammatti: Yhdysvaltalainen laulaja, näyttelijä, tanssija ja tuottaja. 6. Vanhemmat: He ovat kotoisin Puerto Ricosta. 7. Uran alku: Aloitti tanssijana televisiosarjassa In Living Color. 8. E n s i m m ä i n e n päärooli: Selena-elokuvassa vuonna 1997. 9. Näytellyt muiden

muassa näissä elokuvissa: Häät mielessä, Angel Eyes, Viimeiseen pisaraan, Unelmien Manhattan, Gigli – Rajua rakkautta, Kesken jäänyt elämä, Saanko luvan?, Anoppi on pahin, Varasuunnitelma. 10. Albumit: On the 6, J.Lo, Rebirth, Como ama una Mujer, Brave, Love?, Dance Again the Hits, A.K.A. 11. Myynyt arviolta 25 miljoonaa levyä maailmanlaajuisesti. 12. Y rittäjä: Lanseerannut omia vaatemallistoja, kuten JLO by Jennifer Lopez, Sweet-

face, JustSweet. Lisäksi mm. omia hajuvesiä, kuten Glow by J.Lo ja Still, Live by Jennifer Lopez, Love & Glamour sekä L.A. Glow. Oma televisioyhtiö nimeltä Nuyorican Productions. 13. T a l o u d e l l i n e n menestys: Yksi Hollywoodin korkeimmin palkatuista naisnäyttelijöistä ja parhaiten palkattu latinonaisnäyttelijä Hollywoodin historiassa. Hän sai 15 miljoonaa dollaria roolistaan elokuvassa Monster-InLaw. Vuonna 2007 hän oli Forbes-lehden ”20

Kustantaja, vastaava päätoimittaja: Jari Kupiainen p. 0400 679 514 jari.kupiainen@iltamakasiini.fi • Toimitus: Hietalahdenranta 13, 00180 Helsinki • Ilmoitusmyynti: 0400 679 514 info@iltamakasiini.fi • Repro: Griffo Media, Helsinki

1/2015

Noora Karma upeana Uusi elämäntyyli antaa paljon Noora Karma muutti ruokailutottumuksiaan hyvällä menestyksellä. Maagikko ja mentalisti Noora Karma on kasannut uutta ryhmää ympärilleen. Tulevaisuudessa on tarkoitus tehdä upeampi kansainvälisen tason show. –– Minulla on ollut paljon yrityskeikkoja. Olen etsinyt uutta tiimiä ympärilleni sekä uutta manageria. Heistä yksi on ylitse muiden. Ehdin myös myymään itse. –– Nooran mukaan keikkoja myyvät myös ohjelmatoimistot ja tapahtumajärjestäjät. –– Uralla pitää päästä eteenpäin. Haluan luoda todella hyvän taikas hown. Teen kansainvälisen tason juttua musiikkia myöten.

Terveellistä elämää Noora kertoo olevansa suoraan sanottuna terveysfanaatikko. Hän on muuttanut ruokailutottumuksiaan radikaalisti ja harrastaa aktiivisesti urheilua. –– M i n u l l e t e h t i i n dna-testi Elixirissä, jossa sain tietää miten pitäisi elää, jotta elän vanhaksi terveenä. Roskaruoansyöminen loppui siihen. Kehon pitää saada tiettyjä vitamiineja sekä syön kaiken luomuna. Vehnäjauhopitoisia ruokia syön todella vähän. Solutasolla annan tuuletuksen sisuksilleni. Vireystaso on ihan eri luokkaa ja jaksan paremmin. Superfoodeja syön paljon. –– Noora toteaa kroppansa muuttuneen uuden elämäntyylin myötä. –– Jalat on ehdottomasti muuttaneet muotoaan. Siitä sen huomaa. Reisien yläosa on silottunut. Olen käynyt lymfahoidoissa, jossa avataan imusolmukkeita. Vettä pitää juoda litroittain. Se on isoin muutos elämässäni.

pitkä aika. On hyvä olla itseni kanssa. En voi olla kenenkään kanssa onnellinen, ellen ole onnellinen itseni kanssa. En tarvitse kumppania. –– Olen viettänyt aika paljon rauhallista ja harmonista elämää. Ollut lasten kanssa ja tehnyt töitä. Tottakai yritän nähdä kavereitani ja käydä reissussa välillä.

lun alla. Käymme sitä läpi eri tuotantoyhtiöiden kanssa. –– Minulla on pitkäaikainen haave tehdä kansainvälinen show. Varmasti lähden jossain vaiheessa viemään sitä ulkomaille. Tottakai haluaisin asua Suomessa, mutta tehdä töitä ulkomailla. Lapset on pieniä, joten vielä olisi aikaa pari vuotta. IM

Televisiosarja Noora Karman televisio sarjalla oli parhaimmillaan puoli miljoonaa katsojaa. Monet odottavat uuden kauden tulemista. –– Kaikki palaset pitää olla kohdallaan, että se onnistuu. Sitten täytyy ottaa myös omat ohjat käsiin. Televisiosarjan jatkuminen on neuvotte-

Viihtyy sinkkkuna Noora on viihtynyt sinkkuna eronsa jälkeen. Uutta miestä ei vielä ole löytynyt. –– En ole ruvennut seurustelemaan. Erosta on jo

Kuvat: Marika Kiviharju / marika.kiviharju@gmail.com www.pinupstudio.fi

1/2015

ST. TROPEZ

Dimitri Keiski: Matkalla huipulle

–– Olen aina tykännyt Kirkasta paljon. Pitkäsoittoa olemme kehittelemässä pikkuhiljaa, Dimitri toteaa. Ruotsissa suosiota saanut laulaja ponnahti julkisuuteen True Talent-kilpailun ansiosta. Voittonsa jälkeen on miestä viety. True Tallentin voitto oli miljoona ruotsinkruunua. –– Se on auttanut minua todella paljon monessa asiassa. Se auttoi minua toteuttamaan haaveeni. Esimerkiksi kustansin itse ensimmäisen levyni. Halusin tehdä sen juuri sellaiseksi kuin halusin. Sitä ennen siihen ei ollut varaa.

–– Se avasi monia teitä minulle. Pääsin esiintymään sen kautta Kiinaan heidän uudenvuoden gaalaansa. Television ääressä oli katsojia yli 800 miljoonaa. Kotiin palattuani ajattelin, että mitä nyt teen? Sitten tapasin Dannyn.

Danny esikuvana Danny on ottanut suojiinsa monia laulajia uransa aikana. Dimitri kiittää esikuvaansa avoimesti. –– D a n n y o n ollut minulle tärkeä jo pikkupojasta saakka, jolloin kuulin hänen kappaleensa Piilopaikka. Siitä lähti haave, että haluan olla musiikin kanssa tekemisissä ja laulaa. Sitten tapasin

Dannyn Tukholmassa Kari Tapion muistokonsertissa. Hän kysyi, että haluaisinko tulla mukaan hänen konsertteihinsa. Haaveeni toteutui, että saan jonain päivänä olla hänen

kanssaan samalla lavalla. Sitten sain yhteyden Poptoriin ja heidän tuottajaansa Petri Kokkoon.

Kaksoisleuan poistoon ja kasvojen kohotukseen.

ITSERUSKETUS - SELF TAN

Ruotsissa jo tunnettu artisti levytti Hetki lyö -klassikon. Ruotsissa asuva Dimitri Keiski ahkeroi uuden levynsä parissa. Hän on juuri saanut valmiiksi Kirkan Hetki lyö -klassikon ja suunnitelmissa on pitkäsoiton julkaiseminen.

1/2015

Suosittu Ruotsissa Dimitri on syntynyt ja kasvanut Tukholmassa. Hänen vanhempansa muuttivat Ruotsiin pari vuotta ennen Dimitrin syntymää. Juureni ovat Pietarsaaresta äitini kautta ja Kokkolasta isäni kautta.

Nuorena poikana Dimitri harrasti nyrkkeilyä. Silloinkin hän pääsi huipulle. – 14-vuotiaana saavutin Ruotsissa nyrkkeilyn ja pituushypyn ruotsinmes-

taruuden. Sinä päivänä kun minusta tuli mestari, lopetin. En ollut laittanut itselleni uusia tavoitteita. Musiikki oli vahvasti ajatuksissani ja aloin satsata siihen koko sydämelläni. Urheilu jäi sivuun. Musiikissa löytyy aina uusia tavoitteita.

sa s i k i a k t y N n n a m k c o t S . a s s i o l a t a tavar

ENNEN

Näkyvä tulos jo yhden naamion jälkeen.

Nettex International Oy

Laatuaikaa oman pojan kanssa Dimitrillä on 8-vuotias poika. Pikkumies on laulajalle maailman tärkein asia. –– Vaikka toteutan omia haaveitani, teen kaiken poikani vuoksi. Haluan jättää hänelle hienoja perinteitä, joista yksi on suomenkieli. Elämäntyylini on olla poissa kotoa, mutta ne päivät jotka olen kotona, annan ne täysin pojalleni. Tavallaan olen saanut enemmän nyt laatuaikaa poikani kanssa, mitä ei aikaisemmin ollut. IM

JÄLKEEN

Hämeentie 4 C 10, 00530 Helsinki www.nettex.fi medicos@nettex.fi Puhelin: 09-6227 1210 tai 040-547 6133

5 kpl pakkaus

KÄÄRÄISE ILLALLA VYÖTÄRÖLLESI HERÄÄ AAMULLA JOPA 5 cm HOIKEMPANA.

Stimuloi aineenvaihduntaa, lisää hoitoalueen energiankulutusta, hoikentaa. Aktiiviset ainesosat ovat luonnontuotteita. Sopii vyötärölle, alleille, reisille... A TILA N 4 + 1 E TTI. LLIN EDU TEPAKE TUO

Helppo, tehokas, edullinen.

Nettex International Oy

Hämeentie 4 C 10, 00530 Helsinki www.nettex.fi medicos@nettex.fi Puhelin: 09-6227 1210 tai 040-547 6133

www.nettex.fi www.tanstore.fi www.sinunapteekki.fi

Nettex International Oy

Hämeentie 4 C 10, 00530 Helsinki www.nettex.fi medicos@nettex.fi Puhelin: 09-6227 1210 tai 040-547 6133

Pr-kuvat Varaa kuvausaikasi!

Nude Art aus v u k p U n i P

Polttarivalokuvaus Huikean suosion saa vuttanut ohjelmanu mero polttareihin (na Pin-Up henkinen va isille). lokuvaussessio amma ttilaistiimin käsittelyss Hauska kuvauspäivä ä. johon kuuluu meikk i, kampaus ja kuvaus + ryhmäkuva koko po 2 asussa rukasta. Hinta 450 eu roa.

www.pinupstudio.fi Kuva: Bonimage / Petri Kokko

1/2015

Onnellisen suhteen salaisuudet Uuden vuoden alussa on hyvä kiinnittää huomio siihen, kuinka parisuhteesta voi tehdä entistäkin paremman. Onnellisessa parisuhteessa elävät… …jakavat samanlaiset arvot. Jos toinen haluaa olla jatkuvasti menossa ja toinen on oikea kotihiiri, toiveiden ristiriitaisuus voi alkaa jossakin vaiheessa hiertää suhdetta. Myös samanlainen suhtautuminen rahaan auttaa, sillä parisuhteen riidat kumpuavat monesti talousasioista. …nauttivat toistensa seurasta. Kuulostaa ehkä itsestään selvältä, mutta pitkään yhdessä olleet parit kertovat usein, että he viihtyvät loistavasti yhdessä. Heistä on mukavaa keskustella ja tehdä asioita yhdessä – vielä 30 vuoden liiton jälkeenkin. …eivät odota puolisonsa tekevän heitä onnelliseksi. On ehkä yllättävää kuulla, että ihmisen onnellisuuden taso on melko vakio. Hienot tapahtumat, kuten lapsen syntymä, saattavat nostaa sitä hetkellisesti, mutta onnellisuuden on pian tapahtuneen jälkeen todettu palaavan perustasolle. Tämä ”perusonnellisuus” on lähtöisin ihmisestä itsestään, eikä ole reilua tai realistista odottaa toisen henkilön muuttavan sitä pysyvästi. …ovat vahvasti sitoutuneet toisiinsa. Sanonta kuuluu, että ”raskaana joko ollaan tai ei, mutta ei voi olla vähän raskaana”. Sama pätee hyvinvoivaan parisuhteeseen. Kun kumppanit ovat alusta lähtien sitoutuneet toisiinsa ”niin

myötä kuin vastamäessäkin”, suhde kestää yleensä onnellisena ja pitkään. …rakastavat itseään. Kun pystyt hyväksymään omat huonot puolesi ja virheesi, mutta silti rakastamaan itseäsi, säteilet rakkautta myös ulospäin. Tällöin myös toisen on helpompi rakastaa sinua ja sinun toista. …eivät yritä muuttaa toista. Jotkut ihmiset elävät luulossa, että he voivat rakkaudellaan muuttaa toista ihmistä. Kukaan ei kuitenkaan tähän pysy, vaan muutoksen on lähdettävä ihmisestä itsestään. Ja paras tapa inspiroida muutosta on näyttää esimerkkiä. Jokainen kuitenkin käy mahdolliset muutokset läpi omaan aikaansa ja omalla tahdillaan. …noudattavat 60/40-sääntöä. Vaikka parisuhteessa onkin kyse jakamisesta, suhteessa ei kannata noudattaa 50/50-kaavaa. Sen sijaan kummankin olisi syytä antaa suhteeseen 60 ja saada 40 prosenttia. …tuovat toistensa elämään iloa. Parisuhteen arjen ei tarvitse sujua kuin romanttisessa komediassa, mutta joskus on tärkeää ilahduttaa toista. Yllätys voi olla pieni tai suuri, mutta tärkeintä on, että puoliso tietää sinun ajatelleen juuri hänen toiveitaan. …osaavat riidellä rakentavasti. On normaalia, että jokaisessa

suhteessa syntyy silloin tällöin riitoja. Tutkijat kuitenkin huomasivat, että pariskunnat, jotka käyttivät riidan aikana ennemmin me- kuin minä-muotoa puheessaan, olivat suhteessaan onnellisempia. Myös kyky pyytää ja antaa anteeksi vahvistaa parisuhdetta. …pitävät huolta intiim i s t ä y h t ey destään. Mikä ei kuitenkaan tarkoita pelkkiä yhdyntöjä. Intiimiä yhteyttä puolisoon voi pitää yllä myös kevyillä kosketuksilla, kuiskauksilla ja suukoilla. Nämä pienet eleet pitävät rakkauden elossa ja estävät kyllästymisen tunteen parisuhteessa. Toki myös säännöllinen seksin harrastaminen on kuin liima, joka auttaa pitämään parisuhteen koossa.

Vocca jalkahoitotuotteita suoraan valmistajan verkkokaupasta.

www.vocca.

Hyvinvointia jaloillesi

Vähä Hämeenkatu 12 a c 44, 20500 Turku. p. 041 457 8218

Parhaat ruoka-aineet laihduttajalle

Kiristääkö vyötärö juhlapyhien jäljiltä? Suosi näitä vähän – tai jopa käytännössä ei yhtään – kaloreita sisältäviä ruokia.

Lähteet: www.yourtango.com www.huffingtonpost.com www.time.com

Ongelmia jaloissa?

1/2015

Kuva: Shutterstock

La Cure® merimineraalituotteet. Hyviä tuloksia erilaisten iho-ongelmien hoidossa. Suosittelemme La Cure-sarjaa herkkäihoisille, psoriasiksesta, atopiasta, sekä aknesta kärsiville henkilöille. Laadukas ja hellävarainen sarja sopii myös päivittäiseen käyttöön koko perheelle. Myynti: Hyvinvarustetut terveyskaupat, luontaishoitolat sekä nettikauppa. UUTUUS! La Cure hoidot: Helsingin Ihopiste Messeniuksenkatu 5 041–4465 593 ja 09–3285 9840 www.lacure.fi sähköposti: info@lacure.fi

iesitkö, että eräiden ruokien syöminen kuluttaa enemmän kaloreita kuin ne sisältävät? Tällaiset ruoka-aineet ovat mainioita esimerkiksi laihduttajalle, sillä niitä voi huoletta popsia vatsansa täyteen lihomatta. Ja kun maha on täynnä näitä ”nolla kaloreita”, aivotkin saavat käskyn syömisen lopettamiseen.

Salaatti Noin kahvikupillisen suuruinen määrä salaattia sisältää minimaaliset 8 kaloria. Salaatti on suurimmaksi osaksi vettä, mutta esimerkiksi romainesalaatissa on myös rautaa ja magnesiumia. Salaatin syöminen on siis helppo keino täyttää vatsa ilman ylimääräisiä kaloreita – kunhan muistat valita vähärasvaisen kastikkeen!

Kurkku

kin vain 15 kaloria. Jos haluat saada myös kuituja, syö kurkku kuorineen päivineen.

Selleri

Yhdessä kahvikupillisessa selleriä on vain 19 kaloria. Lisäksi annoksessa on paljon kuituja ja vettä. Ja mikä parasta: olet jo kuluttanut tämän välipalan sisältämän kalorimäärän siinä ajassa, kun valmistat, syöt ja sulattelet sitä.

Levänuudelit

Vaikka jauhoista tehtyjä nuudeleita ei voikaan kutsua laihdutusruoaksi, levänuudeleita voi. Ne on valmistettu merilevästä ja koostuvat pääosin vedestä. Levänuudelit toimivat hyvin niin keitoissa kuin muissa nuudeliruoissakin ja jopa spagetin korvikkeena. Yksi annos sisältää vain 6 kaloria, joten näitä voi huoletta pistellä vatsansa pullolleen.

Kuva: Shutterstock

ria, ja sen sulattamiseen kuluu 120. Sen lisäksi, että omenassa on C-vitamiinia ja paljon antioksidantteja, sen syöminen auttaa myös makeanhimon taltuttamisessa.

Vesimeloni ja mangot

poistaa elimistöstä nestettä. Se myös auttaa pilkkomaan rasvasoluja ja näin vähentämään kehon rasvaa. Onpa parsalla kerrottu olevan jopa ikääntymistä hidastavia anti-aging-ominaisuuksiakin.

Sipuli Vaikka moni ei välttämättä viitsi ahmia sipulia kahmalokaupalla, myös se sisältää vain 64 kaloria kupillisessa. Sipulilla on lisäksi paljon hyviä vaikutuksia esimerkiksi

vastustuskyvyn parantamiseen. Lähteet: www.naturalnews.com www.health.com www.sheknows.com

Mango ja vesimeloni koostuvat suurilta osin vedestä, mutta sisältävät luontaisia sokereita. Niinpä varsinaisen laihdutusruoan sijaan ne toimivat omenan tapaan terveellisempinä makeanhimon taltuttajina. Kahvikupillisessa vesimelonia on noin 80 kaloria ja kokonaisessa mangossa noin 150.

Greippi Vaikka greippi ei kalorimäärällään (74 kaloria/kupillinen) ylläkään aivan nollakalorikastin huipulle, sillä on muita mainioita ominaisuuksia. Greipin syöminen nimittäin poistaa nestettä ja saa maksan pilkkomaan rasvaa, mikä tekee siitä laihduttajan päivittäisen välipalan.

Parsa

Myös kurkku koostuu Omena suurimmilta osin vedestä, Keskikokoinen omena Parsa toimii – greipin ja siksi kupillisessa on- sisältää noin 100 kalo- tavoin – diureettina, eli

Jalkahoito + geelilakka 45,Karvanpoisto vahalla ja sokerilla

1/2015

Tiesitkö, että ikäihmisenä Sinulla on mahdollisuus saada kodinhoitopalvelut ilman arvonlisäveroa?

Kodinhoitopalveluiden lisäksi tarjoamme yksityistä hoiva- ja kotisairaanhoitopalvelua luottamuksella ja turvallisesti!

Iltamakasiinin noutopisteet Helsinki Asematunneli ►Game ► Stopin edessä ►Fari ► Shop (Sunrise Import Ky) Kamppi ►Sokos ► Hotel Presidentti Antinkatu 2 Hietalahti ►Hietalahden ► Kauppahalli Lönnrotinkatu 34 ►S-Market ► Bulevardi Hietalahdenranta 7 Kaisaniemi ►Fiorella ► Kaisaniemenkatu 3 Hakaniemi ►Hakaniemen ► Kauppahalli Sörnäinen ►Theron ► Catering Sörnäistenkatu 2 C Verkkosaari ►Theron ► Catering Rantatie Business Park Hermannin Rantatie 8 Pasila ►K-Market ► Pasaati Asemapäällikönkatu 3 ►K-Market ► Ratis Esterinportti 2 Kallio ►Saiturin ► Pörssi Porthaninkatu 9 Pitäjänmäki ►Theron ► Catering Valimotie 27 Haaga ►Theron ► Catering Haaga Nuijamiestentie 3 C Ruoholahti ►K-Market ► Ruoholahti Itämerenkatu 14 ►Theron ► Catering Porkkalankatu 3 Porkkalankatu 13 Porkkalankatu 22 Porkkalankatu 24 Itämerenkatu23 Tammasaarenlaituri 3 Jätkäsaari ►K-Market ► Jätkäsaari Välimerenkatu 5

Lauttasaari ►K-Supermarket ► Lauttasaari Kiviaidankatu 2 Malmi ►Saiturinpörssi ► Malmi Latokartanontie 5 Maununneva ►K-market ► Maununneva Kaarelantie 14 Herttoniemi ►K-Supermarket ► Hertta Hiihtäjäntie 2 Mellunmäki ►K-Supermarket ► Masi Pallaksentie 2 Myllypuro ►K-Supermarket ► Myllypuro Kiviparintie 2 Torpparinmäki ►K-Supermarket ► Torpparinmäki Haastemiehentie 1 Kontula ►Saiturinpörssi ► Keinulaudankuja 4 Viikinranta ►Ravintola ► Koskenranta Katariina Saksilaisen katu 9 Itäkeskus ►Itäkeskus ► K-Citymarket Kauppakartanonkatu 3 ►Cafe ► Faster (Kauppakeskus Itäkeskus) Itäkatu 1–5 B Espoo Espoonlahti ►K-Supermarket ► Seilori (Lippulaiva) Espoonlahdenkatu 4 Matinkylä ►Kauppakeskus ► Iso Omena kirjasto Leppävaara ►Kauppakeskus ► Sello Cafe Buffo Kivenlahti ►K-Market ► Kivenlahti, Merivalkama 2 Soukka ►K-Supermarket ► Soukka Soukantie 16

Lähderanta ►K-Supermarket ► Lähderanta Lähderannantie 22 Tapiola ►Ainoa ► kauppakeskus K-Supermarket Länsituulentie 7 Niittykumpu ►K-Supermarket ► Ruokaniitty Niittykummuntie 2 Malminmäki ►K-Supermarket ► Malminmäki Malminkorpi 2 Keilaranta ►Theron ► Catering Kalkkipellontie Kalkkipellontie 6 Järvenpää ►Saiturinpörssi ► Sibeliuksenkatu 4 Tuuri ►Tuurin ► kyläkauppa Onnentie 7 Poptorin jakelupisteet ympäri Suomea

Lisätietoja: iltamakasiini.fi

1/2015

Rakasta ja V채lit채 CD-levyll채

1/2015

Päämääränä OMANNÄKÖINEN ELÄMÄ KUN SANAT EI RIITÄ…

Kuva: Shutterstock

Oletko koskaan pysähtynyt miettimään, mikä sinulle on oikeasti tärkeää? Moni on varmasti lukenut kirjoituksia sairaanhoitaja Bronnie Waren kirjasta, johon tämä oli listannut viisi asiaa, joita ihmiset eniten katuvat kuolinvuoteellaan. Suurimpiin katumisen aiheisiin kuului liiallinen ajan käyttäminen työntekoon sen sijaan, että olisi viettänyt sen läheistensä kanssa. Mitä siis kannattaisi tehdä elääkseen todella itsensä näköistä elämää?

1. Mieti, mitä todella haluat

KATSO LISÄÄ: WWW.POPTORI.COM

On helppoa ajatella elävänsä omilla ehdoillaan. Mutta kuinka moni loppujen lopuksi oikeasti tuntee itsensä? Oletko todella tuntenut, että elät tarkoituksenmukaista elämää?

Oman suunnan selvittäminen ei välttämättä ole helppoa, mutta sen voi aloittaa kysymällä itseltään ”Mikä todella sytyttää minut?” ja ”Millä asioilla on minulle eniten merkitystä?”. Ihmiset ympärilläsi ovat varmasti montakin mieltä siitä, mitä sinun pitäisi tehdä, mutta ainoastaan sinulla on vastaus kysymykseen. Tehtävä voi kuulostaa itsekkäältä, mutta se on elintärkeä, jotta oppisit tuntemaan itsesi. Eikä tämä tarkoita muiden ihmisten sysäämistä syrjään. Päinvastoin, kun tunnistat, mikä on sinulle tärkeää, tunnistat myös ketkä ovat sinulle tärkeitä. Silloin he ovat elämässäsi ykkössijalla ja heistä huolehtimi-

nen tekee sinut onnelliseksi. Yleensäkin, kun olet tunnistanut tärkeät asiat elämässäsi, sinusta tulee todennäköisesti kiltimpi ja ymmärtäväisempi myös muita kohtaan – pystyt antamaan itsestäsi enemmän. Myös tutkimusten mukaan onnellisilla ihmisillä on todennäköisemmin tyydytystä tuova avioliitto ja ystävyyssuhteita, korkeat tulot, he suoriutuvat hyvin töistään ja elävät terveen ja pitkän elämän. Kysy siis itseltäsi yllä mainitut tärkeät kysymykset. Ja sen jälkeen toimi vastauksesi mukaan. Käytä aikasi ensisijaisesti tärkeinä pitämiisi asioihin ja ihmisiin.

kuin mahdollista, joten aion syödä terveellisesti”. Paras keino on valita muutama tavoite ja kirjata ne ylös. Lisäksi kannattaa pohtia välietappeja, jotka vievät sinua kohti tavoitettasi. Näiden kannattaa olla konkreettisia ja saavutettavissa. Älä siis aseta itsellesi liian monta tai mahdotonta päämäärää, sillä se saa sinut keskittymisen sijaan tempoilemaan ja turhautumaan.

3. Vaienna sisäinen kriitikkosi

Suurin este päämääri esi saavuttamiseen ei yllättäen tulekaan usein ulkopuolelta vaan sisältäsi. Kriittinen ”sisäinen 2. Aseta tarkat äänesi” on muodostunut päämäärät jo lapsuuden kokemusÄlä ajattele tavoitteita- ten kautta – joista valisi negatiivisesti, kuten tettavasti lapsen mieleen ”olen niin lihava, että en jäävät parhaiten ne negavoi syödä tällä viikolla tiiviset. Sisäinen äänesi mitään”. Sen sijaan kan- onkin usein sitä mieltä, nattaisi ajatella, että ”ha- että muutosta on turha luan näyttää niin hyvältä tavoitella, vaan nykyi-

seen olotilaan jääminen on turvallista. Siksi jos mieleesi nousee ajatuksia, kuten ”haluatko muka tätä nyt todella?” tai ”älä vaivaudu treenaamaan, ansaitset tauon”, hiljennä ne heti. Jos todella haluat muuttaa elämäsi itsesi näköiseksi, sinun on

muistettava, että ajatukset ovat lähtöisin kriittisestä sisäisestä äänestäsi, eikä sinulla ole mitään velvollisuutta joutua kuuntelemaan ilkeyksiä, jotka kääntyvät itseäsi vastaan – ei itseltäsi eikä keneltäkään muultakaan. IM

Lähteet: www.psychologytoday.com www.2knowmyself.com www.advancelifeskills.com

Korkealuokkaiset aineistot kirjoihin, aikakaus- ja sanomalehtiin sekä muihin painotuotteisiin valmistaa Griffo Media Oy.

Katajanokankatu 4 F 31a 00160 Helsinki

1/2015

Huh, mikä väsymys!

1/2015

20 syytä

Tuntuuko siltä, että olet jatkuvasti väsynyt? Listasimme yleisiä syitä, joiden vuoksi nukkumatti saapuu kolkuttelemaan kesken päivän.

(ja vähän enemmänkin) lomailla Phuketissa Phuket on upea lomakohde.

P Kuva: Shutterstock

Toinen asia, jota ei kannata jättää väliin, on aamiainen. Elimistösi käyttää yön aikana illalla nauttimaasi energiaa, joten aamulla on parasta potkaista kone uudelleen käyntiin riittävällä aamupalalla. Ruoan laatuun on kuitenkin syytä kiinnittää huomiota koko päivän ajan. Verensokerin äkillinen nostaminen esimerkiksi sokeripitoisilla ruoilla kostautuu pian iskevänä väsymyksenä. Proteiini sekä täysjyvätuotteet joka aterialla sen sijaan auttavat pitämään verensokerin tasaisena. Juotko tarpeeksi? Jo kahden prosentin nestehukka vaikuttaa jaksamisen tasoon. Nestettä tulisikin nauttia noin 1-2 litraa päivässä. Juomi-

sesta kannattaa kuitenkin huolehtia muiden kuin alkoholipitoisten juomien avulla, sillä ”yömyssy” ei nimestään huolimatta ole hyvän yöunen takaaja. Jo muutama lasillinen viiniä voi aiheuttaa esimerkiksi heräilyä keskellä yötä. Alholia ei siksi kannata nauttia enää neljään tuntiin ennen nukkumaanmenoa. Sänkyyn ei kannata myöskään viedä älypuhelinta, tablettia tai läppäriä, sillä niiden valo sotkee elimistön melatoniinin (”nukahtamishormoni”) tuotantoa. Pyritkö aina parempaan? Täydellisyyden tavoittelijat tuppaavat työskentelemään muita ahkerammin, joten uupumuskin saattaa yllättää yhtäkkiä. Opettele siis päättämään, että jossakin vaiheessa työsi on vain yksinkertaisesti tarpeeksi hyvin tehty ja siirry hyvällä omallatunnolla seuraavaan tehtävään. Saatat olla saman ongelman edessä, mikäli et koskaan osaa vastata ”ei”. Muiden ihmisten jatkuva auttaminen kuluttaa voimavarojasi ja tekee pahimmillaan sinut katkeraksi ja vihaiseksi. Myös aina pahinta mahdollista lopputulosta pelkäävät henkilöt voivat uupua, sillä heidän ener-

Vältä kännykän, läppärin tai tabletin käyttöä kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.

giansa kuluu pelkojen ylläpitämiseen.

Älä unohda tätä. Raudan puute on yleisesti tunnettu väsymyksen aiheuttaja. Sen vuoksi lihaksiin ja soluihin pääsee kulkemaan tavallista vähemmän happea. Joskus raudanpuute voi olla merkki myös sairaudesta, joten ruokavalion tarkistamisen lisäksi voi olla hyvä käydä myös lääkärin vastaanotolla. Lähteet: www.webmd.com, www.womenshealthmag.co.uk www.health.com

Kuvat: Jari Kupiainen

Suomalaista perinnetietoa parhaimmillaan...

Oman työpisteen siis teydestä kannattaa kuitenkin jaksaa pitää huolta. Princetonin yliopiston tutkimus nimittäin todistaa, että sotkuinen työpöytä häiritsee keskittymiskykyäsi ja rajoittaa aivojesi kykyä käsitellä tietoa. Niinpä ennen kotiinlähtöä kannattaa siistiä paikat seuraavaa aamua varten. Ja lienee sanomattakin selvää, että loma-aikaa ei missään nimessä pidä käyttää työn tekemiseen!

HAVUPUUUUTEJUOMA Tuote johon Sinun ei tarvitse uskoa se toimii sittenkin!

Saatavana luontaistuotekaupoista kautta maan.

www.ravintorengas.fi

Treenit kohta alkamassa, mutta kotisohva houkuttaisi enemmän? Liikunnan väliin jättäminen väsymyksen takia ei kannata! Georgian yliopiston tutkimus nimittäin paljasti, että vain 20 minuutin kevyt liikunta kolme kertaa viikossa vaikutti koehenkilöihin niin, etttä he tunsivat itsensä energisimmiksi kuuden viikon jakson jälkeen. Lisäksi väsymys oli vähentynyt.

huketin saari etelä-Thaimaassa on kiinnostava matkailukohde. Se on suurin ja suosituin saari Thaimaassa. Yksi syy valtavaan suosioon on upeat hiekkarannat, joita Phuketissa on silmänkantamattomiin. Saari on hyvä lomakohde sukellusharrastajille sekä kalastuksesta kiinnostuneille. Vuonna 2014 saari koki muodonmuutoksen, koska rannat siistittiin kaupustelijoista sekä myyntikojuista. Ehkä ainoana epäkohtana matkallessa Phuketiin on se, että saarella saattaa olla jopa miljoonia muitakin turisteja vuoden aikana. Saaren vilkkain ranta on Patong Beach, jossa turisteja on ruuhkaksi asti. Se on myös seksiturismin keskittymä. Rauhallisempia rantoja ovat muiden muassa Nai Harn sekä Bang Tao Beach.

Turun yliopistossa tutkittu luonnontuote länsirannikon männystä Karin havupuu-uutejuoma on valmistettu perinnetietoon perustuvalla menetelmällä nuoren männyn kuoresta, nilasta ja lähdevedestä.

29810 Siikainen, puh. (02) 552 6601 www.ravintorengas.fi • herttua @ ravintorengas.fi

1/2015

Historiallista syvyyttä Krakovan-matkaan

Tässä muutamia syitä miksi Phuket on aina yhtä suosittu.

Raiteet johtivat kuolemaan.

Auschwitzin keskitysleiri ja yli 700 vuotta vanha suolakaivos saavat matkailijan hämmästymään.

1. Aurinko. Phuketissa lämpöä riittää sekä auringonpaistetta sadekautta lukuun ottamatta. Vilkkain sesonki on marraskuusta maaliskuuhun. 2. Ihmiset. Thaimaalaiset ovat ystävällisiä ja palvelu on hyvin asiakaslähtöistä. 3. Hintataso. Hotellit, ruoka ja palvelut on mahdollista saada pikkurahalla, jos haluaa asua vilkkaimpien turistikohteiden ulkopuolella. 4. Ruoka. Kokeile katuruokaa. Thaimaalaisia makuja aidoimmillaan saa katukeittiöistä, jotka hommaavat raaka-aineet aamuisin tuoreena toreilta. Suosittuja ovat grillatut kana- ja possuvartaat, wokkiruoka sekä thaimaalaiset keitot. 5. Thaihieronta. Tunnin hieronnan saa 300–400 bahtilla eli 7,5– 10 eurolla. Thaihieronta on arvostettu ja vanha hoitomuoto, jossa on vaikutteita kiinalaisesta lääketieteestä sekä intialaisesta ayerveda-hieronnasta. 6. Rannat. 50 kilometriä pitkän Phuketin saaren länsipuolella on paljon upeita ja pitkiä hiekkarantoja. Tunnettuja rantoja ovat Karon Beach, Kata Beach, Patong Beach, Kata Noi, Naiharn, Rawai Ya Nui, Kamala, Kalim, Surin Beach, Bangtao, Layan Beach, Naithon Beach, Nai Yang, Mai Khao, Ao Chalongin satamakylä. 7. Sukeltaminen ja snorklaaminen. Phuketissa on useita eri

vaihtoehtoja osallistua sukelluksen harjoittamiseen. Saarelta löytyy paljon sukellusyrityksiä. 8. Iltaelämä. Sitä löytyy moneen makuun. Patong Beachin rannan tuntumassa sijaitseva Bangla Road on viihteen keskus, jossa on myös paljon seksiturismia. Patongilla sekä Kata Beachilla on ruoasta nautiskelijoille valtavasti eri vaihtoehtoja. Paljon vaihtoehtoja löytyy myös Karonilla sekä Kamala Beachilla. Muualla Phuketin rantojen läheisyydessä on lukuisia vaihtoehtoja viettää vaikkapa romanttinen ilta. 9. Räätälit. Teetä edullisesti itsellesi puku, hame, paitoja. 10. Lapset. Phuketissa on paljon tekemistä lasten kanssa. Esimerkiksi norsuleirit, apinashow, Phuketin akvaario, Gibbon Rehabilitation Center, snorklaamista Ko Raya Yai -saarella, Splash Jungle Water Park, minigolfia Dino Parkissa. 11. Hotelleja perheille. Muiden muasssa Mövenpick Resort, Karon Sea Sands ja Phuket Orchid uima-altaineen ovat tutustumisen arvoisia. 12. Phuket Town. Saaren itäpuolella sijaitseva Phuket Town on saaren pääkaupunki. Siellä on mielenkiintoinen vanha keskusta, jossa voi tutustua alkuperäiseen kulttuuriin ja ihmisiin. 13. Patong Beach on saaren rannoista vilkkainta aluetta. Patongin

Bangla Road on yöelämän keskus, jossa lieveilmiönä prostituutio on hyvin näkyvää. 14. Retket. Phuketista pääsee helposti esimerkiksi Koh Phi Phille, Ko Similianin autiosaarelle tai sademetsä Kao Sokiin. 15. Urheilukalastusta. Marliineja tai tonnikalaa on mahdollista kalastaa Phuketin vesillä. Kalastusretkien järjestäjiä on runsaasti. 16. Golf. Phuketissa on golfkenttiä kuusi kappaletta, joista erityisiä ovat Red Mountain ja Blue Canyon Club. 17. Nähtävyydet. Nai Harnin rannalta voit vuokrata kajakin ja meloa Khae Pisadan saarelle. Siellä on upea

valkoinen hiekkaranta, koralliriutta sekä buddhalainen luostari. Rawailta puolestaan pääsee pitkähäntäveneellä Ko Helle eli korallisaarelle. Muita hyviä retkikohteita ovat esimerkiksi Koh Rayan saari tai Koh Phi Phi. Kata Wiew Point on turistien suosima pysähdyspaikka, josta on upeat näkymät Kata Noille, Katalle sekä Karonille. Prompthep Cape puolestaan sijaitsee saaren eteläkärjessä, jossa on hyvä käydä katsomassa auringonlaskua. Saaren itäpuolella, muutaman kilometrin päässä Chalongista sijaitsee temppeli Wat Chalong. Tornissa on nähtävillä pyhäinjäännös, jonka sanotaan olevan palanen Buddhan ruumiista. Kata

Beachin rannan viereen on rakennettu uusi nähtävyys Surf House Phuket, jonka tekoaalloilla voi kokeilla lainelautailua. Rawailla on useita taidegallerioita. Kamala Beachilla sijaitsee Phuket FantaSea, jossa nähdään muun muassa lavalle marssivia norsuja. Patongilta Karonille johtavalla tiellä on Simo Cabaree, jossa voi seurata ladyboy-kabareeta. 18. Thainyrkkeily. Patong Boxing Stadiumissa pääsee näkemään aitoa thainyrkkeilyä sekä Phuket Townin nyrkkeilystadionilla. Saarella on yli kymmenen thainyrkkeilysalia, joista tunnettu on esimerkiksi Tiger Muay Thai -koulu. 19. Skootteri. Menopeli, jolla pääsee

näkemään saarta paljon yksityiskohtaisemmin. Ole kuitenkin varovainen, sillä liikenne on vasemmanpuoleista ja etenkin öisin pimeällä ajamiseen liittyy omat riskinsä. 20. Rentoutuminen. Phuket on helppo ja välitön lomakohde, jossa lomanautintoja on valtavasti tarjolla. Yllä vain muutamia esimerkkejä. IM

Jos matkasi suuntautuu eteläiseen Puolaan, kannattaa varata muutama päivä siellä sijaitseviin historiallisiin – ja hyvin eri tyyppisiin – kohteisiin tutustumiseen. Kumpaankin pääsee hyvin esimerkiksi Krakovasta joko vuokra-autolla tai järjestetyllä retkellä. Keskitysleireinä toimineisiin Auschwitz I ja Auschwitz II–Birkenau -museoissa vierailuun suositellaan varattavaksi vähintään kolme ja puoli tuntia. Parhaan ymmärryksen kohteesta saa opastetuilla kierroksilla. Krakovan lähistöllä sijaitsee myös Wielickan suolakaivos, joka oli toiminnassa vielä vuoteen

2007 saakka. Myös kai- Historia tulee voksessa on muutamiakin erilaisia opastettuja iholle kierroksia. Täälläkin ai- Kummatkin leirit sisältäkaa on syytä varata vä- vä kierros on kohtuullihintään kolme tuntia. sen pitkä ja raskas kävelyn vuoksi niin fyysisesti kuin osalle matkailijoisAstu ta myös henkisestikin. kuolemanleiriin Matkalla nähdään ah50 kilometrin päässä taiden makuulavereiden Krakovasta sijaitseva lisäksi niin polttouuneja, Auschwitz toimi ensin tietämättömät ihmiset poliittisten vankien säi- perille leirille johtaneet lytyspaikkana, mutta ke- junaraiteet kuin natsien väästä 1942 se muuttui valtakauden lopulla tokoko maailman tunte- disteiden tuhoamiseksi maksi kuolemanleiriksi. räjäytettyjä rakennuksiaSiellä sai surmansa lo- kin, joissa esimerkiksi pulta yli miljoona juuta- suihkuiksi naamioidut kaasuhuoneet sijaitsivat. laista. Kaikesta huolimatOnkin hyytävän tuntuista kävellä pitkin kivi- ta Auschwitz on todella lattioita ja katsoa karuja suositeltava kohde, jos makuusijoja, kun tietää, haluat syvällisemmin minkälaista tuskaa seinät ymmärtää, mistä tuossa ovat pitäneet sisällään. historian mustassa ajanHistoriankirjoista tutut jaksossa oli kyse. tapahtumat nousevat uudella tavalla eloon myös Laskeudu paikalle näytteille aseteltujen valokuvien kautta. kaivokseen V a s t a p a i n o a Auschwitz-kokemuksille tarjoaa 15 kilometrin päässä Krakovasta sijaitseva Wieliczkan suolakaivos. Se on yksi maailman vanhimmista ja tuotti suolaa yhtäjaksoisesti 700 vuotta aina vuoteen 2007 asti. Wieliczka kuuluu myös Unescon maailmanperintöluetteloon.

Suolasta veistetyt huoneet

Auschwitzin kuuluisa portti ympäristöineen.

Perusturistikierros vie matkailijan 135 metriä maanpinnan alle. Sen aikana on mahdollista nähdä 20 hätkähdyttävää suolasta veistettyä huo-

Suola puskee esiin kaivoksen seinistä.

Natsit yrittivät peittää jälkiään räjäyttämällä rakennuksia. netta upeine patsaineen. Vierailulle on syytä ottaa mukaan pitkähihaista vaatetusta, sillä lämpötila kaivoksessa on noin 14–16 astetta. Kierroksen aikana kävellään 800 rappusta ja noin kolme kilometriä, joten hyvät kengät tulevat tarpeeseen. Wieliczkalla on tarjolla myös peruskierrosta vaativimpia kierroksia, joilla osallistujilta vaaditaan jo hieman parempaa kuntoa. IM

Sea Spa Products – Kuolleenmeren Kosmetiikka • ihonhoitotuotteita • hiustenhoitotuotteita • miesten kosmetiikkaa

• tuotteita kuivan ihon, aknen, atooppisen ihon ja psoriasisihottuman hoitoon

Piikkilangat estivät karkaamisen. Lisätietoja: www.en.auschwitz.org www.wieliczka.saltmine.com

Ota yhteyttä: Kosmetologi Johanna Leinonen 044–265 55 50 Sani Weissman-Erikkilä 044–527 77 94

1/2015

Kysy Jenniltä Palstalla kysytään koiriin liittyviä Lähetä postia: info@iltamakasiini.fi

roittamatta päälle. Koira kokee ettei toisen rauhoittaminen hyödytä sitä millään tavalla ja alkaa käytkysymyksiä täytymään samalla tavalla kuin kohtaamansa koirat. Tällaisten koirien kanssa olisi äärettömän tärkeää saada paljon kokemuksia liki täysin älyllinen toi- todella rauhallisten, kiltminta stressitilan ollessa tien ja rauhoittavia sigjatkuva. Koira vain joka naaleja paljon käyttävien päivä yrittää selviytyä koirien kanssa. sille tapahtuvista tilanteista, se on yleisen levo- Ihmisen käytös ton, läähättää ja siitä saattaa tulla myös käytöksen syynä puitteissa arvaamaton. Ihminen on voinut ranStressiä aiheuttava tekijä gaista koiraa sen käyttulisi välittömästi poistaa täessä rauhoittavia eleitä. arjesta tai ainakin laskea Tämä on todella paha virniin minimiin kuin mah- he, koska tämän seuraukdollista ja siedättää koi- sena voi koirasta tulla raa stressin aiheuttajaan varoittamatta aggressiihiljalleen. vinen. Koira kokee ettei rauhoittelu hyödytä ja voi jopa purra ilman suuremKoiratapaamisia paa varoitusta, koska ei ei ole käytä rauhoittelevia eikä Mikäli koira ei ole saanut tilaa pyytäviä signaaleja ollenkaan tutustua toisiin juuri ollenkaan. Ihminen on voinut rekoiriin ei se osaa toimia tilanteissa. Toisen koiran päistä koiraa pannasta, kohdatessaan tämä koira selättää, laittaa taluttimen voi pitää toista koiraa heti vihaisesti ja nykiä hihnasuhkaavana eikä ymmärrä ta kun koira luoksetulossa ollenkaan toisen koiran on tarjonnut rauhoittavia tarjoamia eleitä ja niiden eleitä yhä enemmän mitä merkityksiä. Koiralle on enemmän ihminen on voinut sattua huonoja ko- muuttunut aggressiivikemuksia toisten koirien seksi. seurassa ja toistuvien Esimerkiksi vastaantuhuonojen kokemuksien lija haluaa silittää koiraasi johdosta lopettaa rauhoit- ja koirasi pelkää vierasta. tavien signaalien käyt- Pidät hihnan tiukalla etkä tö kokonaan. Koira on anna koirasi perääntyä. voinut tilanteissa yrittää Koira yrittää perääntyä, rauhoitella toista koiraa, laskee hännän, kääntelee mutta toinen koira ei ole päätään, nuolee huuliaan, millään tavalla reagoinut istuu, kääntää selkänsä ja niihin vaan on esimerkik- murahtaa lopulta. Tässä si suoraan hyökännyt va- vaiheessa kun koiran pe-

Rauhoittavat signaalit Miksi koira rauhoittelee? Koira on laumaeläin eikä aggressiivinen käytös ole sille luontaista normaalia käytöstä. Mikäli lauman sisällä on aggressiivisuutta, ei lauma pysty selviytymään. Rauhoittavien signaalien tarkoitus on ennaltaehkäistä riitoja ja väärinymmärryksiä sekä rauhoittaa mahdollinen kipinöitynyt tilanne. Jokainen koira käyttää päivittäin rauhoittavia signaaleja ihan arkisissa tilanteissa. Koira rauhoittelee toista osapuolta, mutta joissakin tilanteissa myös itseään. Koira siis käyttää rauhoittavia signaaleja saadakseen tilaa, saadakseen ympäristön rauhoittumaan ja kertoakseen ettei itse aio millään tavalla uhata tilanteessa.

Mitkä ovat rauhoittavia signaaleja?

Pään kääntäminen: koira kääntää päänsä sivulle (oikealle tai vasemmalle) joko nopeasti tai pitkäkestoisesti. Koira siis kääntää koko päänsä pois kohteesta, jonka kokee olevan uhkaava. Katseen kääntäminen: koira kääntää katseensa sivulle pois mielestään uhkaavasta kohteesta. Ele voi olla hyvinkin huomaamaton, koska vain silmät liikkuvat. Selän kääntäminen: koira kääntää ensin kyljen ja korostaa elettään kääntymällä selkä kohdetta kohti. Tällä eleellä usein koira ei halua, että siihen kosketaan tai haluaa että sen läheltä mennään pois. Kuonon nuolaisu: koira nuolaisee kuonoaan/huuliaan useaan kertaan. Koira voi tarjota tätä elettä jos yrität siirtää nopeasti koiraa, lähestyt koiraa nopeasti, puhut koiralle eikä se ymmärrä mitä sanot, toruessa koiraa. Istahtaminen: koira istuu alas ja saattaa myös kääntyä pois kohteesta. Usein tämä näkyy koirapuistossa. Koira haluaa tilaa itselleen ja katsoa sivummalta ja muut jättävät sen rauhaan. Haukottelu: koira haukottelee pitkäkestoisesti ja usein samalla äännellen. Erityisesti kotiintulotilanteessa tai kun koira ei ymmärrä mitä siltä halutaan.

Kaartaen lähestyminen: koira lähestyy selkeästi kaartamalla eikä tuijota silmiin tai kohteeseen ja usein lisäksi haistelee maata. Koira kokee tarpeen rauhoitella henkilöä/koiraa, jota lähestyy ja samalla korostaa omaa uhattomuuttaan. Maan haistelu: koira haistelee intensiivisesti maata, vaikkei siinä kohtaa olisi mitään erityistä hajua. Tämä käytös voidaan luokitella tilanteesta riippuen myös sijaiskäyttäytymiseksi eli riippuu tilanteesta missä koira tätä elettä käyttää. Toisilleen uudet koirat usein lähestyvät toisiaan tällä tavalla. Väliin asettuminen: koira voi mennä kahden ärhentelevän koiran väliin rauhoittamaan tilanteen tai yrittää hyppiä kahden halaavan ihmisen väliin rauhoittamaan tilanteen. Sijaistoiminto: koira aloittaa jonkin toiminnon selviytyäkseen sitä ahdistavasta tilanteesta. Esimerkiksi alkaa haistelemaan maata, rapsuttamaan itseään, kaivaa maata tai ottaa esimerkiksi jotakin suuhunsa. Itsensä rapsuttelu: koira istuu alas ja alkaa rapsuttamaan itseään. Kokee tarpeen rapsutukseen uhkaavassa, innostavassa tilanteessa tai sellaisessa tilanteessa missä ei ole varma miten tulisi toimia (sijaistoiminto). Itsensä ravistelu: koira ravistelee voimakkaasti itseään. Kotiintulon yhteydessä tai lenkille lähtiessä voidaan usein havaita tätä elettä. Tassun antaminen: ei pidä sekoittaa opetettuun tassun antamiseen. Koira ojentaa tassuaan hitaasti pitkitetysti ja usein myös samalla kääntää katsetta tai hienovaraisesti päätään. Yleinen esimerkiksi koiraa nopeasti rapsuttamaan menevän ihmisen kanssa.

että ihmiset alkavat tappelemaan ja kokee tarpeekseen palauttaa rauhan jonka kuvittelee hävinneen. Koiran silmissä ihmiset ovat toisiaan vasten jäykkinä, toisiinsa kiehtoutuneita ja uhkaavina. Toinen hyvä esimerkiksi on kotiintulo. Koira tulee vastaan eteisessä ja venyttelee, haukottelee sekä ravistelee itseään. Koira on niin innoissaan kotiin tulleesta ihmisestä, että rauhoittelee ihmistä, mutta myös itseään. Kutsut koiraasi luokse eikä koira heti tule kutsusta, joten tiukennat ääntä ja oletat koiran tulevan nopeammin. Todellisuudessa koira pitää sinua uhkaavana ja pyrkii rauhoittelemaan sinua tulemalla hitaammin ja kaartamalla, haistelemalla maata ja lähestymällä selkeästi varovaisemmin. Mitä enemmän tässä tilanteessa ääni ja eleet menevät vihaisemmiksi - sitä hitaammin koira tulee. Miksi? Koira olisi tyhmä jos se tulisi vauhdilla suoraan kohti henkilöä joka käyttäytyy aggressiivisesti. Koira pyrkii ratkaisemaan tilanteen tulemalla kyllä, mutta tarjoamalla samalla tullessaan runsaasti rauhoittavia signaaleja ehkäistäkseen mahdollisen yhteenoton.

Miksi koirani ei juuri käytä signaaleja?

Siihen miksi koira ei käytä kunnolla signaaleja vaan esimerkiksi hyvin nopeasti siirtyy pakenemiseen tai hyökkäykseen on monia. Mikäli koira on toistuvassa stressitilassa, sairas, koira ei ole tavannut ollenkaan tai saanut hyviä kokemuksia toisista koirista, ihminen on rankaissut koiraa sen yrittäessä käyttää signaaleja. Signaalien käyttämisen seurauksena koira ei ole saanut haluamaansa tilannetta esim. vastapuolen rauhoittumaan Miten koira ja on lopettanut niiden rauhoittelee käytön kokonaan, ihmiihmistä? nen ei anna tilaa koiralle Hyvänä esimerkkinä kak- perääntyä tai taluttimessa si toisiaan halaavaa ih- näyttää signaaleja. mistä saavat väliin mustasukkaiselta vaikuttavan koiran. Koira työntää Toistuva itseään ihmisten väliin, stressitila hyppii ihmisiä vasten Toistuvassa jatkuvassa ja vaikuttaa muutoin- stressitilassa koira ei kykin yleisen levottomalta. kene ns. ajattelemaan järMiksi? Koira kuvittelee kevästi eli koiralta loppuu

rääntyminen on estetty ja mahdollisesti omistaja vielä toruu koiraa kun se on käyttänyt eleitä - seuraavalla kerralla koira murahtaa ja näykkäisee ilman suurempia varoituksia. Miksi vaivautua rauhoittelemaan, kun ei se ennenkään ole toiminut?

Miten voin auttaa koiraani? Kehu koiraasi rauhallisesti mikäli se ohituksessa ottaa hieman etäisyyttä, haistelee maata, kääntää päätä. Tärkeää on antaa koiralle tervepäisten, kilttien rauhoittavia signaaleja käyttävien koirien seuraa. Lisäksi omistajan tehtävä on varmistaa ja tarvittaessa estää liian innokkaiden ihmisten tai väärin käyttäytyvien koirien pääsy oman koiran luokse. Mikäli haluat antaa vieraan yrittää tervehtiä koiraasi, huolehdi ettei koiraa pakoteta tilanteeseen. Tilanteessa koiralla oltava pitkä hihna ja mikäli vieras on paikoillaan, niin annetaan koiran tulla jos se haluaa tulla tutustumaan. Tilanteessa usein auttaa jos vieraalla on kädessään herkkuja tai aremmalla koiralla heittelee koiran suuntaan herkkuja ja hiljalleen heittelee niitä lähemmäksi itseään.

1/2015

Upeaa ajomukavuutta – BMW X3 Pysäköintietäisyyden valvonta (PDC) edessä ja takana varmistaa lisäksi sujuvan pysäköinnin optisten ja akustisten signaalien avulla. Pysäköintiavustin helpottaa taskupysäköintiä. Auton hienot tilaratkaisut Päällekytkettynä se mitantavat reilusti väljyyttä taa vapaat pysäköintipaisekä ihmisten että tava- kat mikäli niiden ohi ajaa hiljaisella nopeudella roiden kuljettamiseen. Ajomukavuutta lisää- (alle 35 km/h). vät Driving Assistant -ajoavustin. Siinä yhdis- Rakenteet ja tyvät kameraa hyödyntävä kaistalta poistumisen muotoilu varoitusjärjestelmä ja BMW X3:n rakenteissa City-pysähdyksiin jarru- käytetään monia High tustoiminnolla varustettu Tech -materiaaleja. Kehenkilötunnistus ja perää- vyitä materiaaleja, kuten alumiinia, käytetään konajovaroitus. N a v i g o i n t i j ä r j e s - rin etuosassa sekä alustelmä Professional on tassa. Korin rakenteissa erinomainen designin ja hyödynnetään suurlujuuspalveluvalikoimansa an- teräksiä sekä moderneja siosta. Siihen sisältyvät, muoveja ja magnesiumia. Auton muotoilu nouBMW-autoon integroitu navigointijärjestelmä, dattaa BMW Efficient iDrive-käyttökonsepti ja Dynamicsin filosofiaa. iDrive Touch -monitoi- Toisiinsa sovitetuilla aemiohjain. rodynamiikan optimoinPysäköinnin sujuvuut- tiratkaisuilla on saavutetta lisäävät lisävarusteena tu pieni ilmanvastus. Sen saatavat kamerajärjestel- ansiosta BMW-auton temät. hokkuus kasvaa ja polttoSurround View -toi- nesteen kulutus vähenee. minnon ja peruutuskameAuton Connected ran ansiosta näkyy koko Drive Services on upea autoa ympäröivä alue. tietoa, viihdettä ja eriBMW kaupunkimaastureiden keskimmäisen mallin eli X3:n korotettu ohjaamo antaa mukavan näköalapaikan tarkkailla liikennettä.

laisia palveluja tarjoava kokonaisuus. Navigointijärjestelmä Professional, Bluetooth-yhteys ja BMW ConnectedDrive Services helpottavat viestintää. Niiden ansiosta viestit voi sanella. Kaukokäyttöinen pysäköintilämmitys lisää mukavuutta kylmillä ilmoilla. Sen avulla voi

lämmittää auton sisätilan nopeasti sopivan lämpimäksi ilman moottorin käynnistämistä.

Business Automatic -varustelu:

(bluetooth audio streaming) –– Valopaketti –– Servotronic –– Automaattivaihteisto, Maahantuojan sivulla 8-vaihteinen tammikuussa BMW X3 –– Xenon-ajovalot hinnasto Business Auto–– Peruutustutka (PDC) matic -varustelulla kereteen ja taakse rottiin kampanjahinnaksi –– Bluetooth handsfree alkaen 58 777 €. Professional ja USB-liitäntä sis. laajennetut Kuvat: BMW AG München älypuhelintoiminnot

NOPEA, EDULLINEN JA LUOTETTAVA

Jenni Siikanen koirakouluttaja www.taitoatassuihin.fi

KOTIMAINEN TOIMITTAJA

Katso huoltotarjoukset osoitteesta:

WWW.RACESERVICE.FI puh . 040 527 5097

VALTUUTETTU MONIMERKKIHUOLTO: mopo, mopoauto, mp, atv, huolto, viritys, varaosat, kypärämaalaukset.

KIINNOSTAAKO SINUA TUNNETAITOJESI KEHITTÄMINEN, YHTEYS TOISIN IHMISIIN JA ELÄMÄN MYSTEERIT?

Enkelten Koti Koulussa sinulla on mahdollisuus löytää yksi elämäsi suurimmista lahjoista, oma ainutlaatuinen

SISÄINEN VOIMASI Koulu tarjoaa mahdollisuuden kokonaisvaltaiseen kasvuun ihmisenä kehon, mielen ja sielun tasolla Enkelten Koti Koulu

040-7387648

www.enkeltenkoti.com

posti@enkeltenkoti.com

HCTWHEYPOWER

Suomalaista proteiinia!

Suomalaisten lehmien maidosta Suomessa valmistettu, Instantoitu eli sekoittuu helposti. Maut: maustamaton, mansikka ja suklaa Täydellinen aminohappokoostumus!

4650 KILOHINTA

alkaen

4 kg

Aminohappopitoisuus mg/100 g jauhetta *Isoleusiini 5300 *Leusiini 8100 *Metioniini 1500 *Fenylalaniini 2600 *Treoniini 5300 *Tryptofaani 1400 *Valiini 4800 *Lysiini 7150 Kysteiini 1950

alk.

Tyrosiini 2500 Arginiini 1900 Histidiini 1450 Alaniini 3950 Glysiini 1450 Proliini 4750 Seriini 4100 Asparagiinihappo 8700 Glutamiinihappo 14000 * välttämättömiä aminohappoja

63 €/kg

Tarjous voimassa 31.1.2015 saakka

oksilla insa peptidisid ostuvat toisi posta. t proteiinit ko sta aminoha ise ila er tä Kaikki erilaise es en i toisihdestakymm ppoja ketjuks liittyneistä ka nsia aminoha , minkä sisältää tuha on eroja siinä ä lill vä Proteiini voi n nie n oteii pr nie i eii Er ot a. Pr en . ppoa insa sitoutune kin aminoha niiden ältävät mitä kuinka hyvin a, verran ne sis ell ste ru aminonkin sen pe isen elimistön laatua mitataa t vastaavat ihm ttuna po ita m ha a ino all am lä tav sisältämät oteiini on täl lmistvetta. Herapr raproteiini va He ta. happojen tar ain kk du in 20 eiineista laa oteiineista no kaikista prot ältämistä pr ät juuri ta. Maidon sis isteet sisältäv alm niv etaan maidos eii ot pr oteiinia. Hera % on herapr maidosta. tämän osan

ieluiten? i sinä juot m a maitoa juur ist la aa m ke ik us tästä? Minkä et olisivat po maitotuotte Miksi muut

TEIINI HCT HERAPRO AN VALMISTETA

A KOTIMAISEST MAIDOSTA

T NOITPUEKA SET! TOIM

WWW.RAVINNETUKKU.FI

1/2015

Dry Aged -pihvejä

Herkullinen makuelämys Goodwin The Steak House -ravintolassa

ry Aged -pihvit on valmistettu menetelmällä, jossa liha on raakakypsytetty riiputtamalla sitä useita viikkoja erityisissä jäähdytysastioissa.

Miehiseen hyvinvointiin!

UUSI PAKKAUS

Lisää seksuaalista nautintoa!

UUSI PAKKAUS UUSI PAKKAUS

Lisää halua, kykyä ja nautintoa!

Pihvien jalostuksessa käytetään ainoastaan huippulaatuista lihaa, sillä kypsennykseen tarvitaan s ellais ta raaka-ainetta, jossa on suuri ja tasaisesti jakautunut rasvapitoisuus. Goodwinin käyttämä marmoroitu liha sopii erinomaisesti tähän tarkoitukseen. Paras yhdistelmä mehukkuus ja maku on saavutettu 21–29 päivässä. Dry Aged -menetelmällä on merkittävä vaikutus lihan luontaisiin makuihin ja mureuteen. Kypsennys muuttaa naudanlihaa kahdella eri tavalla. Ensinnäkin lihasta haihtuu ylimääräinen kosteus. Näin lihan maku ja aromit pääsevät paremmin esille. Toiseksi naudanlihan luonnolliset entsyymit hajottavat lihan sidekudosta, ja se tarkoittaa mureampaa pihviä. Tämän prosessin aikana, liha menettää 40%–60% alkuperäisestä painosta. Pihvitrendi on kovassa kasvussa, ja se

Goodwin The Steak House -ravintolan johtaja Janar Laas esittelee Dry Aged -pihvien riiputukseen käytettävää tilaa.

on huomattu Goodwin The Steak Housessa, jossa asiakkaat nauttivat pihvinsä yhä useammin. Yhä useampi asiakas tilaa mureaa ja rasvaisem-

KP 2000 Total on luonnollinen vaihtoehto, kun haluat rakastella useammin, väsymättä ja pitempään. Se sisältää arginiinia, yrttejä ja sinkkiä, joka ylläpitää normaalia testosteronitasoa. Lisäksi siinä on seleeniä joka edistää normaalia siittiöiden muodostumista.

KP 2000 Super on luontainen vaihtoehto miehisen suorituskyvyn lisäämiseen. Se sisältää yrttikasvien, kuten potenssipuun ja damianan, lisäksi osterijauhetta sekä sinkkiä, joka ylläpitää normaalia testosteronitasoa.

MIES

Laas toteaa. Dry Aged -pihvejä hän neuvoo nauttimaan siten, että leikataan samalle haarukalliselle pala pihvin reunasta sekä sen kes-

Näin herkulliselta näyttävät Dry Aged -pihvit lautasella ennen kypsennystä.

www.bioteekki.fi Tuotteet myynnissä terveys- ja luontaistuotekaupoissa ja -osastoilla sekä apteekeissa.

paa Dry Aged -pihviä. –– Dry Aged -pihvit on meillä otettu erittäin hyvällä palautteella vastaan. Tämä on meillä hyvin suosittua, ravintolan johtaja Janar

Asiakkaalle leikataan joko 300gramman tai 250 gramman pihvi, minkä jälkeen se kypsennetään keittiössä.

kikohdasta. –– Mausta tulee herkullinen kokonaisuus, joka suorastaan sulaa suussa. Tarjoamme teille 21 päivän pituisella Dry

Aged -menetelmällä USA marmoroitua naudanlihaa: Rib-eyepihvi 300 g 34,– EUR, New York-pihvi 250 g 34,– EUR.

www.steak.fi

1/2015

Nyt alkaa Selätin® kesäkuntoon Treenikiertue 2015 Tarkemmat tiedot kiertueesta Facebookissa Mukana mm. Martina Aitolehti

Uudet treenivideot ovat pian myynnissä www.selätin.ﬁ