Her Ideal nº 21 Janeiro 2014 by Her Ideal

ÍNDICE 3 - carta da directora

lação

4 - SUSANA NOGUEIRA

76 - BARCELONA

12 - CARLOS COSTA

80 - Orgasmo Universal

20 - QUANTO TEMPO O TEMPO TEM?

82 - Leandro Covinha

22 - NEW FACES DXL

84 - Ano novo e começamos pelo A...

30 - Ano novo, vida nova

86 - VIEIRAS COM MOSTARDA ANTIGA

32 - Filipe Delgado

88 - GADGETS

38 - Arrifana Surf Hostel

90 - BMW i3

40 - Seguir sonhos para o sucesso

92 - vedetas do facebook

44 - Descartáveis Cápsulas do Tempo

96 - Dicas de ano novo anti-rotina

46 - OKAMIA BAGS

98 - FICHA TÉCNICA

54 - Um olhar astrológico sobre 2014 56 - MODA 62 - novas tendências 64 - UM INVERNO COM ESTILO 66 - Água de janeiro vale dinheiro 68 - personalidade através das mãos 70 - Nós e os Outros 72 - MITOs sobre o treino de muscu-

Carta da Directora “Orquídea Radiante” a cor do ano. Um lilás sensual, mas também romântico, uma cor vibrante que prometerá boas energias para este novo ano. Nesta 21ª edição dedicamos os artigos ao novo ciclo que começa. Temos nas próximas páginas muitas novidades: começamos pelos novos rostos masculinos da DXL Models, temos também as indicações dos astros para 2014, as tendências de maquilhagem e também para as suas mãos.

Falámos com dois dos cantores do momento, Carlos Costa e Filipe Delgado, jovens promessas que já fazem sucesso. Também contamos os sonhos de uma jovem e revelamos como é o mundo das “Miss”. Não perca a receita do mês, requintada e inspirada no sucesso. Viaje até Barcelona com o nosso roteiro. Tantas e tantas razões para começar bem o ano na companhia da sua revista online preferida. Boas leituras!

Inês Pereira

Susana Nogueira

A vida de uma Miss TEXTO de inês pereira

Nos anos 90 era um dos mais prestigiados concursos de beleza. O país parava frente ao televisor para ver a eleição da “Miss Portugal”, seguido depois da “Miss Mundo”. As mais bonitas das mais bonitas eram conceituadas rainhas da beleza máxima. Hoje em dia continuam a realizar-se concursos, mas o impacto na opinião pública e a cobertura televisiva é de longe menor do que há alguns anos. Susana Nogueira é uma jovem de 22 anos, finalista do curso superior de Serviço Social, já participou em vários concursos. À Her Ideal contou como é o mundo das “Miss”.

articipou e venceu em concursos de beleza. Sempre foi um sonho ser coroada Miss? Como surgiu a participação? Nunca, até porque era maria-rapaz. Enquanto a minha irmã brincava com as barbies, eu jogava à bola e subia aos postes. Era um mini-terror. Nunca foi um sonho, apenas surgiu a oportunidade. Inscrevi-me no “Miss Facebook Portugal 2010” por brincadeira e acabei por gostar do ambiente do concurso, de como todos se tornaram uma pequena família. Acabei por ficar em 3º lugar e a oportunidade de participar no “Miss Mundo Portugal 2010” surgiu. Lembrome que não tinha a noção da dimensão do concurso, pois nunca acompanhei concursos de beleza nem era uma coisa que sempre tivesse querido, e disse que não ia, até que a minha família questionou-me se eu tinha noção do que era. E lá, um bocado forçosamente, fui, pois lembro-me da minha mãe me dizer que as oportunidades são para serem aproveitadas, e que não perdia nada em tentar. Foi uma semana de estágio muito intensa. Não fiquei classificada, mas estar nas 26 finalistas foi uma honra. Fiquei então com este bichinho dos concursos de beleza, e comecei a ligar mais a certos aspectos que até então não dava

Fotografia: JPortela Styling: NP Fashion life style Mua/hair: Gabriela Nunes Vestido by Neuza Rodrigues

tanta importância. Passado 1 ano, fui escolhida através de casting para representar Portugal no “Miss Earth 2011”, que se realizou nas Filipinas. Não fazia ideia para o que ia, nunca tinha viajado para fora, muito menos para o outro lado do mundo. Preparei-me num mês e lá fui eu para a grande aventura. Foi tudo novidade: as línguas, as culturas, lidar com 90 mulheres lindas de todos os cantos do mundo, e no final foi uma grande surpresa para mim: fiquei eleita no TOP 16 da competição. Não estava a espera! Chorei quando entrei para os bastidores depois de ser anunciado o top 16. Foi uma emoção muito grande que recordo como se ainda a estivesse a viver. É um concurso que guardo no coração com muito carinho, pois apesar de ser um concurso de beleza, é um concurso onde reina a Terra Mãe. Este concurso defende causas ambientais, logo daí ter um conceito diferente e estar inserido no Grand Slam de concursos de beleza. Passado outro ano, tive a oportunidade de voltar a representar Portugal no “Miss Tourism World 2012”, na Tailândia. Durante estas 3 semanas e, apesar de não ter trazido classificação para Portugal, trouxe muitas amizades e conheci pessoas incríveis.

Conte-nos como é fazer parte de uma competição assim. Como são os bastidores? Quem está de fora, não faz a ideia do que se passa, os preparativos, os horários, maquilhagens, eventos, enfim.. de tudo um pouco, pois por norma, vêem a gala final e pensam que ganha a mais bonita. Não é. As semanas de estágio são muito intensas: deitamo-nos muito tarde, levantamo-nos de madrugada (5h ou 6h da manhã) em que nos temos de arranjar para o longo dia que se avizinha. Maquilhagem impecável, cabelo igualmente impecável, roupa de acordo para onde vamos e o que vamos fazer e sempre o salto alto. Estamos sempre em actividades, festas, desfiles, entrevistas à imprensa, presenças. Raro é o concurso que nos dá 1 dia ou meio dia de descanso. Esta é a nossa rotina durante 2/3 semanas. Dias antes da gala final, temos ensaios todo o dia, pois coordenar mais de 50 candidatas não é fácil, e tudo tem de estar perfeito para a grande eleição. Todas querem uma boa classificação para o seu país natal, até que muitas excedem limites, pois criam conflitos, intrigas, entre outras situações, tais como roubarem pertences das candidatas, estragarem

roupas, etc. Felizmente nunca me aconteceu! Claro que também conseguimos encontrar boas pessoas com valores e respeito. De um modo geral são semanas difíceis, em que temos de estar sempre bem, e em que as saudades do nosso país, familiares e amigos, começam a apertar, assim como a pressão para a final, pois todas ambicionam boa classificação para o seu país. No entanto, existe o lado muito bom. Fazem-se amizades, partilham-se experiências, culturas e acima de tudo, conhecemos um país diferente que nos acolhe durante o concurso. Quem corre por gosto não cansa! Quais foram as maiores dificuldades que teve de enfrentar? Todas as preparações para os concursos são exaustivas! São semanas de pouco sono e muita preocupação, pois nunca queremos que nos falte nada, para aquelas semanas em que temos de estar fantásticas sob responsabilidade de representar o país. Quando esta preparação acaba, estamos no concurso a dar tudo de nós. É cansativo, fisicamente e psicologicamente. Há momentos em que nos vamos abaixo. Também é complicada a adaptação horária no país acolhe-

dor do concurso, pois o Jet Leg muitas vezes toma conta de nós. Quais os melhores momentos e valores que retirou dessa participação? Cresci muito enquanto pessoa. Ganhei um grande à vontade em desfile/passerelle, assim como com as pessoas e, acima de tudo, consegui ganhar uma postura/atitude face a diversas situações que possam surgir, com grande à vontade e naturalidade. Hoje, consigo adaptar-me a outros meios que não o meu e consigo ser uma pessoa muito mais desenrascada e simples. Hoje em dia acha que no grande público as “Miss” são tão reconhecidas como por exem-

plo na década de 90? Não. Penso que os Portugueses pararam no tempo do “Miss Portugal”, enquanto nos dias de hoje temos muito boas candidatas portuguesas a ficarem muito bem classificadas, mas que não se ouve falar nelas. Portugal parava para ver o “Miss Portugal” na década de 90, enquanto hoje em dia pára para ver jogos de Futebol. Aos poucos, espero que os concursos voltem a ser valorizados e acima de tudo que as candidatas portuguesas sejam mais apoiadas! Que portas se abrem para quem ganha um título? Infelizmente, Portugal não abre portas para quem ganha um título ou para quem representa Portugal e sai do concur-

so com uma boa classificação. Não acompanha nem dá valor a este tipo de concursos. Acho que a ideia está muito estereotipada parao “se é bonita é burra” e que estes concursos são sinónimo de futilidade. Esta ideia está errada. Que conselhos deixa a quem quer participar num concurso do género? Nada se consegue sem dedicação, amor e força de vontade. São semanas difíceis? São. Mas no final do concurso, poderás deitar a cabeça na almofada e pensar que deste o teu melhor por uma nação e que, certamente, nós nos orgulhamos de ti.

Fotografia: JPortela Styling: NP Fashion life style Mua/hair: Gabriela Nunes Vestido by Neuza Rodrigues

carlos costa TEXTO de inês pereira

arlos Costa é um jovem cantor, bailarino, modelo e actor. Nasceu e cresceu na na Madeira. Ficou conhecido em 2009 como finalista do programa “Ídolos”. Já ganhou vários prémios e a sua voz e personalidade já conquistaram milhares de fãs. Lançou o seu primeiro álbum no Verão passado. Que balanço pode fazer destes meses? Foram meses de muito trabalho e dedicação a fazer aquilo que amo para poder orgulhar a minha família, amigos e os meus fãs, mas adorei. Já afirmou, por diversas vezes, que a música é a sua paixão. Está presente na sua vida desde a infância. Quais as principais barreiras a ultrapassar no meio musical em Portugal? O preconceito e a qualidade musical. Acho que são as principais causas do insucesso. Se não tivesse participado no programa Ídolos, teria sido tudo mais difícil? Obviamente. O Ídolos foi sem dúvida algo muito importante na minha vida. Nada no meio artistico é fácil, deve haver muito amor, dedicação e trabalho. Sei que o programa me ajudou a realizar alguns dos meus sonhos e principalmente a começar a

Fotografia: JPortela Styling: NP Fashion life style Makeup: Gabriela Nunes

minha carreira artistica como cantor, mas sei que independentemente disso, que um dia iria conseguir pois cantar fazme feliz. Já venceu 18 prémios em competições vocais, participou em dobragens para desenhos animados e integrou os elencos portugueses dos musicais High School Musical, O Livro Da Selva e High School Musical II. Está provado o seu talento. Como consegue ser tão completo, em tantas áreas diferentes? Tenho muita paixão pelo que faço e agradeço a Deus me ter abençoado com tanta dedicação e dons. Participou no Festival da Canção, concurso que deu notoriedade a muitos artistas portugueses. Como vê a

importância do Festival da Canção agora, comparando com o mesmo Festival de alguns anos? Não tem nada a ver. Existe uma grande falta de interesse e qualidade no evento. O Carlos é do Funchal e vive agora em Lisboa. Como consegue gerir a distância da família? Com muita saudade e tecnologia á mistura. A verdade é que a tecnologia encurta a distância e ajuda a ficar mais perto daqueles que amo. São os verdadeiros amigos que ajudam a preencher a falta da família? No meio em que está, sendo uma pessoa famosa, que aparece várias vezes na imprensa e na TV, como consegue gerir e descobrir os verdadeiros dos inte-

resseiros? Conseguimos “cheirar” essas coisas à distância... Tem uma imagem muito forte e pouco comum, como faz para conseguir manter? É fruto dos meus gostos e natureza pessoal. É como um shake de influências e preferências. Em relação á moda, qual é a sua perdição e aquele acessório, ou peça de vestuário/ calçado que o faz perder a cabeça e melhor caracteriza? Calçado!!! Sou obcecado e nunca é demais. Desejos para o futuro quais são? Que o segundo álbum (que está a caminho) seja um sucesso.

Fotografia: JPortela Styling: NP Fashion life style Makeup: Gabriela Nunes

opinião

QUANTO TEMPO O TEMPO TEM? Peripécias de uma família pouco convencional CRÓNICA de ANDREIA RODRIGUES

”M

amã, o que é um ano? Porquê que acaba? E o que vem a seguir?”, pergunta o Gonçalo intrigado por ouvir as pessoas à sua volta trocarem constantemente votos de “Feliz Ano Novo”. Tento explicar-lhe da melhor forma que sei, mas a sua testa franzida faz adivinhar um mar de incertezas. – “Percebeste filho?”, certifico-me. - “Mas porquê que os meses estão sempre a repetir-se? Porquê que começa tudo outra vez?”, insiste ele curioso. - “Porque foi a forma que o Homem encontrou para conseguir contar o tempo e aperceber-se da sua passagem. Se

não existissem horas nem dias nem anos, não saberíamos a nossa idade. Andávamos perdidos no tempo”, arrisquei. - “E o novo ano vai ser igual a este?”, continuou o Gonçalo com o seu interrogatório. - “Vai ser muito melhor! Vamos ser ainda mais felizes e fazer milhões de coisas divertidas!”, prometi. - “Vamos ao espaço e à lua?”, avança ele com os olhos a brilhar. - “Oh filho, no espaço e na lua não há nada de divertido para fazer nem amigos com quem brincar…”, argumento na esperança de o demover de tal ideia. - “Há extraterrestres feios e maus!” - “Porquê que dizes que os extraterrestres são feios e maus? Ainda não viste nenhum…talvez sejam parecidos connosco…”, lanço a dúvida. - “Não, não!”, interrompe o Gonçalo. “São muito feios e querem fazer-nos mal. Têm uns olhos enormes…”, afirma convicto acompanhando a descrição com caretas. - “Então pensa lá”, proponho, captando a sua atenção. - “Quando nós, humanos, vamos ao espaço temos que vestir aqueles fatos de astronautas, não é? E esses fatos são esquisitos, fazem-nos ficar com uma cabeça enorme e todos brancos, parecemos robots”. Ele acena com a cabeça em sinal de assentimento. E eu continuo: -“Imagina o que os extraterrestres

pensam quando nos veem! Devem ficar assustados e comentar entre eles como nós somos feios e temos um ar pouco amigável, não achas? Se calhar é o que acontece connosco. Quando se avistam extraterrestres, eles veem equipados com uns fatos especiais de corrida para conseguirem sobreviver na nossa atmosfera. Talvez sejam ainda mais giros do que nós depois de despirem o fato”. Ele ficou a pensar e sorriu: - “Achas que podemos ter amigos extraterrestres?” - “Acho um bocadinho difícil porque eles moram muito longe e nós não temos uma nave espacial para os podermos visitar…e que tal irmos lanchar um bolo fresquinho que a mamã comprou só para ti?”, proponho antes de esgotar o meu repertório de ideias alienígenas. -“Oh mamã, mas está tanto frio, preferia o meu bolo natural!”, alega o Gonçalo coberto de razão… desfaço-me em gargalhadas e depois de recomposta dou início a mais uma interminável explicação, desta vez sobre palavras homónimas. E fico reconfortada ao pensar nas mil e uma aventuras que nos esperam em 2014! Porque esta invenção de medir o tempo até tem o seu lado positivo. Faz-nos acreditar que as coisas más ficam presas no passado e que o novo ano irá presentear-nos com um recomeço, recheado de bons momentos! São estes os meus votos para o Ano que acabou de começar. Que passemos a dar mais valor ao tempo que, afinal, é tudo o que nos resta enquanto mortais.

Fotografia: JPortela Styling: NP - Fashion in lifestyle Mua: Beatrice Raluca Modelo: Ivo Martins (DXL Models)

new faces dxl

Fotografia: JPortela Styling: NP - Fashion in lifestyle Mua: Beatrice Raluca Modelo: Jo達o Hernandez (DXL Models)

Fotografia: JPortela Styling: NP - Fashion in lifestyle Mua: Beatrice Raluca Modelo: Diogo Morgado (DXL Models)

Fotografia: JPortela Styling: NP - Fashion in lifestyle Mua: Beatrice Raluca Modelo: Miguel Vieira (DXL Models)

Fotografia: JPortela Styling: NP - Fashion in lifestyle Mua: Beatrice Raluca Modelo: Luka (DXL Models)

Fotografia: JPortela Styling: NP - Fashion in lifestyle Mua: Beatrice Raluca Modelo: Bernardo Cascais (DXL Models)

Fotografia: JPortela Styling: NP - Fashion in lifestyle Mua: Beatrice Raluca Modelo: Jo達o Ferreira (DXL Models)

opinião

Ano novo, vida nova CRÓNICA de luís pinto da silva

uando o novo ano se aproxima, poucos serão aqueles, que resistem ao impulso de formular desejos e traçar resoluções. A pessoa que gostaríamos de ser, as viagens a fazer, as coisas que adoraríamos ter. À meia noite, entre cada badalada, lá engolimos avidamente as 12 passas da tradição, como se todo o nosso bem estar e felicidade pudessem depender do sucesso de tal empreitada. Estabelecer metas nunca foi tarefa fácil. Por vezes agigantamos tanto os nossos propósitos, que o excesso de ambição, acaba por nos trair os planos, pois objectivos audaciosos, requerem sempre a correspondente persistência e capacidade para os alcançar sob pena de se tornarem irrealizáveis.

Por outro lado, se formos excessivamente defensivos, a tarefa torna-se monótona e o desafio conquistado não confere qualquer entusiasmo. O segredo, está em saber colocar a fasquia. Imaginemos por um instante a satisfação de um alpinista quando alcança o cume do Everest, a felicidade inebriante que o invade, não é seguramente a mesma que obtenho, quando numa tarde soalheira, resolvo subir ao topo da Serra da Estrela. Os objectivos traduzem sempre o temperamento das pessoas que os fixam, umas vezes concretos, outras mais vagos, alguns até sonhadores. Há gente que deseja mas não mexe uma palha,

como aquele tipo que pedia todas as semanas a Deus para ganhar a lotaria até que um dia o Altíssimo, furioso, berrou-lhe: “Caramba pá, ao menos compra o bilhete!” Agir, implica sair da nossa zona de conforto e correr o risco de falhar. Quando todos os nossos objectivos principais se esboroam, torna-se vital fixar resoluções menores que nos permitam prosseguir caminho. Este ano tentarei uma estratégia diferente. A minha resolução, vai-se limitar a um contributo para uma causa digna, porque descobri que a felicidade só é plena, quando também a conseguimos realizar nos outros.

Filipe Delgado Texto de INÊS PEREIRA

icou conhecido depois do seu tema “Jamais Mesmo Lugar” da novela da TVI, “Meu Amor”, a qual venceu um Emmy. O que mudou na sua vida profissional a partir desse momento? Mudou tudo. Digamos que foi uma ótima ‘’rampa’’ de lançamento, e um orgulho enorme ter o single do 1º Álbum em destaque nesta grande produção. O facto de ter participado no Festival da Canção também ajudou a que Portugal o conhecesse melhor? O Festival RTP da Canção desde sempre que estava nos meus sonhos.

É um jovem cantor muito conhecido pelas músicas que fazem parte das bandas sonoras da telenovelas da TVI. Já pisou vários palcos, já participou no Festival da Canção. Prepara-se para lançar o segundo trabalho de originiais. Uma voz nacional cada vez mais apreciada pelo público.

Quando recebi a noticia que estava selecionado, entrei em extase (sorri) sem dúvida que Portugal ficou a conhecer um pouco mais do meu trabalho, derivado ao festival, aliás, quem sabe um dia volte a concorrer. Foi através do Festival da Canção que surgiram, no nosso país, alguns dos mais conceituados músicos e compositores. Como vê hoje em dia a importância do Festival da Canção, no pano-

rama musical português? Por mais que digam o contrário, na minha opinião o Festival da Canção ajuda a lançar novos cantores, compositores e autores. É um evento nacional e faz parte da cultura portuguesa, é da maior importância e leva o nome do nosso país ao mundo inteiro através da música. Calculo que o ano de 2010 tenha significado muito na

sua carreira. Desde a novela, passando pelo Festival da Canção e com o lançamento do seu primeiro trabalho de originais, “Nunca te esquecerei”. Considera que foi o ano de consolidação do Filipe? Considero que foi um ano de realizações a nivel profissional, deu a conhecer o meu nome e a minha música. 3 anos depois prepara-se para lançar o 2º álbum de originais. Já conhecemos um dos temas,

“Vidas Trocadas”. O que podemos esperar deste trabalho? É verdade, 3 anos depois volta a brilhar uma nova ‘’estrelinha’’ na minha carreira. ‘’Vidas Trocadas’’ é o tema que faz parte da banda sonora da novela da TVI ‘’Destinos Cruzados’’ e é o 1º single do meu 2º Álbum que será lançado em Fevereiro ou Março e posso adiantar que é um disco ‘’diferente’’, tem composições

de compositores e autores bem conhecidos do panorama músical portugûes! O seu percurso está muito ligado às bandas sonoras da novelas da TVI, é esta uma grande oportunidade de dar a conhecer o seu trabalho? Agradeço imenso à TVI pela oportunidade, e por acreditar na minha música e na minha voz.

É através das bandas sonoras das telenovelas que ficam a conhecer um pouco mais do meu trabalho, estou grato pela confiança! Quais os seus desejos para um futuro breve? Desejo sobretudo continuar a trabalhar e a fazer o que mais amo, que é cantar, e como tal, desejo que continuem a acompanhar o meu percurso e a minha carreira.

Arrifana Surf Hostel

mais do que um alojamento, um conceito

TEXTO de INÊS PEREIRA

beira do Atlântico, no ponto mais a sul da Europa, fica o “Arrifana surf hostel / Endless summer house” um projecto que nasceu da parceria entre Noélia Brito da Mana, uma engenheira civil que está ligada a vários projectos na área da restauração, e Nuno Viegas, surfista de paixão e um ex director de uma empresa. As áreas que ambos gostam juntaram-nos neste caminho e decidiram criar este alojamento diferente e estrategicamente inserido numa zona em grande fase de expansão da costa algarvia. Situado no meio do Parque Natural do Sudoeste

Alentejano e Costa Vicentina, esta “endless summer house” tem uma localização privilegiada, a poucos minutos da fantástica e quase épica praia da Arrifana. O concelho é o de Aljezur onde as praias ainda estão envolvidas pela calma e tranquilidade e uma paisagem caracteristicamente selvagem. A praia da Arrifana consegue-nos ofere-

cer 300 dias de sol, com condições naturais excelentes.

das, alugueres de bicicletas e hotspots naturais.

Vocacionado para surfistas, turistas com gosto pela natureza e pelo mar e todos os amantes de praia, este design hostel proporciona aos seus hóspedes uma quantidade de experiências inesquecíveis: desde aulas de surf, yoga, tours privados pelas várias praias escondidas, até as caminha-

Com uma equipa focada no bem estar dos seus clientes. São acolhidos num ambiente familiar, já que a capacidade de ocupação é para o máximo de 22 pessoas, em vários tipos de quarto, é ideal para um fim de semana de experiências diferentes a sós ou com um grupo de amigos.

Seguir sonhos para o sucesso Texto de Susana Helena de Sousa fotografias cedidas

odas as pessoas da idade de Ana Teresa Pessoa acreditam nos sonhos. Estão na idade de sonhar. O poder idílico bebem-no de um golo apenas e todos os dias parecem ter caído em mais uma poção mágica que os transforma em algo mais profundo e poderoso que qualquer outra coisa no mundo. Sentem-se especiais, são especiais uns para os outros. E ao mesmo tempo que gostariam

cie de porta fechada”, mas que quer abrir. “Ir para Paris por uns anos, mas também viajar e conhecer o mundo”. Esta adolescente enfrenta a crise com um olhar preocupante, mas por outro lado prefere alhear-se um pouco “das notícias que vão saindo que assustam e instalam o pânico junto das pessoas”.

que os momentos parassem nos seus melhores episódios querem, por outro lado, que o relógio acelere as suas batidas para que momentos mais palpitantes, que acreditam que estão lá mais à frente, no futuro, cheguem rapidamente às suas vidas. São as hormonas, as excitações, as vagas sem vagar para grande projectos, a instantaneidade que estes seres espontâneos transportam consigo.

sonho em ser actriz. Inserida num clube de teatro na escola imagina-se um dia destes em cima de palcos maiores. Convicta que as pessoas da sua idade “devem seguir ao máximo os seus sonhos” sabe também que o presente “está directamente relacionado com o futuro, e tudo o que fazemos hoje vai ter uma consequência no amanhã”, mas o essencial dos tempos é “aproveitar o agora ao máximo”.

Com 16 anos Ana Teresa Pessoa transporta em outros tantos o

Portugal neste momento é aos olhos desta jovem “uma espé-

Preocupada em acumular energias para ter força suficiente para enfrentar as adversidades Ana tem até um plano b para os anos que se seguem. “Caso não consiga concretizar o sonho de ser actriz tentarei ser maquilhadora profissional para trabalhar para uma revista feminina relacionada com o tema”. Há cerca de um ano criou um blog dedicado à moda e beleza (be-a-vintage-lover.blogs. sapo.pt) pensei que poderia fazer aquilo facilmente, criei o blog. Penso que o não tenho tido resultados como o de certas bloggers, no entanto tenciono chegar lá!...”.

As redes sociais são, inevitavelmente, uma das suas ferramentas de vida. “Sinceramente não gosto muito do Facebook, ao contrário de muitas pessoas que vivem lá, gosto basttante do Twitter e sou completamente viciada no Instagram, por isso não, não consigo imaginar a minha vida sem redes sociais”. Uma aluna com elevada prestação na escola tem para além desta ocupação muitas outras que lhe preenchem o corpo e a mente. “O convívio é para mim muito importante e por isso procuro amigos e tarefas nas várias actividades que pratico”. Integra há cinco anos a Associação de Guias de Portugal “que representa uma grade parte de mim, sou guia há cinco anos vou continuar lá por muitos mais”. Foi praticante de trampolin e de ginástica e actualmente está apaixonada por roller derby. E porque será Ana Teresa Pessoa importante per si? Porque é retrato de tantos e tantos adolescentes com que nos cruzamos. Têm sonhos e apenas precisam que lhes dêmos ouvidos e não os olhemos tipificados, como números, numa sociedade que tem de renascer das cinzas; de uma crise que ultrapassa a fronteira das finanças e parece mergulhada na depressão dos valores. Haja vivacidade. Vistam vontades em 2014. Feliz Ano Novo!

opinião

Descartáveis Cápsulas do Tempo CRÓNICA de adriano cerqueira

“Everywhere I travel, tiny life. Single-serving sugar, single-serving cream, single pat of butter. The microwave Cordon Bleu hobby kit. Shampoo-conditioner combos, sample-packaged mouthwash, tiny bars of soap. The people I meet on each flight? They’re singleserving friends.” Fight Club (1999)

svaziar a reciclagem. Tem a certeza? Sim. Ok. Delete. Um clique. Feito. Nunca foi tão fácil apagar alguém da nossa vida. Fotos, vídeos, e-mails, mensagens. Simples zeros e uns, efémeros e descartáveis como a própria tecnologia que os sustém. Qualquer contacto, qualquer perfil, é facilmente bloqueado, “desamigado”, “apagado” para sempre. Como se nunca tivesse existido. Em tempos, guardávamos cartas, postais, álbuns, cassetes e fotografias soltas em caixas de sapatos, baús, ou envelopes. Escondidos para nunca serem abertos, salvo aquele rasgo de nostalgia que inevitavelmente nos assolava. Algumas cartas podiam ser queimadas, algumas fotos também, caso a superstição não falasse mais alto. Mas era mais fácil guardá-las num canto do armário, ou numa prateleira do sótão.

Hoje não. Ninguém escreve cartas. Ninguém revela fotografias. Os próprios álbuns já são digitais. Apagá-los é, para uns, uma obrigação, um mal necessário, exigido pelas novas personagens na história da sua vida. Para mim, é impossível. As memórias estão lá. Os momentos aconteceram. Não vale a pena pensar o contrário. Negá-lo é mentir a nós próprios e não aceitar seguir em frente. Embora para alguns, o acto de apagar seja visto como uma forma de catarse, para mim não passa da cobarde opção de fugir pelo caminho mais fácil. Digitais ou analógicos, guardo os meus mementos. As velhas caixas de sapatos, hoje substituídas por pastas, as cartas por e-mails e mensagens, as fotografias por JPEGs. Saíram do sótão para um canto remoto do meu disco rígido. Naturalmente guardadas entre pastas de memórias, documentos de trabalho, jogos, e outros que tais. Permanentes. Facilmente acessíveis. Recuperadas, se necessário, mas nunca apagadas. Mantenho-as por perto, a aguardar pelo dia em que as possa rever, com saudade, mas sem mágoa, com nostalgia, mas sem dor. Mais difícil, talvez, seja apagar os seus contactos. Seja o número de telefone, ou a amizade virtual, fechar eternamente uma porta exige muito mais de nós do que o acto de apagar as lembranças físicas, ou a memorabilia, que alguém nos deixou. Difícil mas, infelizmente, comum. Fora um ou outro caso pontual, de contactos que se perderam na transição entre o MSN Messenger e o facebook, ou que relutantemente permanecem distantes desses mundos virtuais, posso afirmar que ainda hoje mantenho os contactos de todas as pessoas que tiveram algum papel na História da minha vida. Devemos sempre fazê-lo. Não sabemos quando

esse contacto pode vir a ser útil. Seja por motivos profissionais, ou pessoais. Não sabemos quando alguém pode mudar. Não sabemos quando nós próprios podemos ser a pessoa indicada para as ajudar. Não sabemos. Nada sabemos. É uma visão pragmática, mas necessária. Ninguém consegue alimentar trezentos, quinhentos, ou mil amigos. O normal é mantermos um núcleo duro entre cinco e dez amizades, mais uns quantos conhecidos e colegas de trabalho. O resto não passa de conveniência. Amizades momentâneas, que ocupam o teu tempo naquela longa viagem. Pessoas que te ajudam quando estás em apuros numa tarefa que não dominas. Amigos de amigos, que os entretêm, e a ti também. Pessoas que alimentam o teu portefólio de contactos. Pessoas que existem para aquele momento, e nada mais. Todos os contactos são importantes. Ou pelo menos têm potencial para um dia o serem. Todas as memórias são necessárias. Ajudam-nos a definirmos quem verdadeiramente somos. Apagá-las é um desperdício de energia, e a negação de tudo aquilo que aprendemos com elas. Lembrem-se que quando apagam alguém, uma foto, uma carta, ou um e-mail, estão também a apagar um pedaço de vós. Construam a vossa cápsula do tempo, contacto a contacto, objecto a objecto. E guardem-na. Mesmo que nunca tenham intenção de a abrir, encontram conforto em saber que o podem fazer. O tempo cura todas as feridas, mas as memórias não são infalíveis. É bom ter algo que nos ajude a recordar quem fomos em tempos. Pequenos pedaços com o poder de nos salvarem se algum dia nos encontrarmos perdidos, nas encruzilhadas do nosso caminho.

OKAMIA BAGS

Fotografia: JPortela Styling: Joka Kasquinha Mua: Sara Castro Hair: Gabriela Nunes Mala: Okamia Sapatos: Seaside Blusa: Stradivarius Acess贸rios: H&M Modelo: Nuno Pereira

Um olhar astrológico sobre 2014 Texto de Raquel Fialho Astróloga, autora e formadora Raquelfialho.com

chegada de um novo ano traz sempre consigo a promessa de novas experiências, boas oportunidades e uma renovada esperança na capacidade de melhorarmos as nossas vidas. A Astrologia é uma linguagem que ajuda a compreender todos os aspetos da experiência humana através do estudo dos movimentos dos astros mais significativos do sistema solar. Não é que os planetas sejam responsáveis pela nossa sorte ou desgraça, mas funcionam como um espelho cósmico que reflete tudo o que se passa dentro de nós, e na nossa relação com os outros e com o mundo lá fora. O que dizem então os astros sobre o novo ano de 2014? Prepare-se para um ano decisivo em todos os seus relacionamentos! Entre Janeiro e Março, você é convidada a avaliar os seus relacionamentos, para perceber o que ainda faz sentido manter e o que deve ser definitivamente terminado. O tipo de relaciona-

mentos afetados por esta conjuntura astrológica depende sobretudo da localização do planeta Vénus no seu mapa natal, mas pode contar com o mês de Janeiro para refletir sobre o assunto, e com o mês de Fevereiro para agir de acordo com as conclusões a que chegou. Ainda assim, é provável que sucedam muitas dificuldades de comunicação durante Fevereiro, além de uma persistente falta de confiança naquilo que habitualmente a estimula a ir mais além. Os relacionamentos que sobreviverem a este “teste de fé” podem ter um extraordinário efeito em renovar a sua esperança de que o poder do amor tudo vence. Mas é importante estar atenta às emoções mais obsessivas. Será que está a esforçar-se demasiado para consertar uma relação através da paixão desesperada e do amor incondicional? Pode ter que reconhecer quando esse esforço é inútil, aceitar e aprender a desistir com serenidade e desapego, caso contrário o final de Fevereiro trará grandes desilusões e um ponto final inesperado nos seus sonhos impossíveis.

Se iniciar uma nova relação em Janeiro, deve esforçar-se por não alimentar expetativas demasiado elevadas. Um caso particular são todas as pessoas que nasceram no início de Janeiro, Abril, Julho ou Outubro: podem sentir um desejo irresistível de compromisso, ou ver-se pressionadas pelos seus companheiros para assumir responsabilidades e cumprir com exigências.

cia direta e indireta é enorme, e por isso há grandes possibilidades de que qualquer ato ofensivo se vire contra quem o iniciou.

Questões românticas à parte, o mês de Março promete encontros muito produtivos do ponto de vista intelectual. Este é um momento ótimo para fazer “brainstorming”, para alcançar soluções criativas em grupo e para estabelecer alianças improváveis mas com um grande potencial para o sucesso.

Em Julho, a sensibilidade às injustiças contra os mais fracos atinge um ponto alto, instigando-a a tomar uma atitude enérgica para lutar por aqueles que não se podem defender. Agora mais do que nunca, é provável que sinta a sua criatividade e independência comprometidas pelas figuras de autoridade da sua vida (sejam os pais, os chefes ou até “o sistema”). Se assim acontecer, é importante encará-lo como uma oportunidade para resgatar a sua autonomia, ou para ajudar os outros a tornarem-se mais autónomos e em controlo das suas vidas.

O mês de Abril promete fortes tensões, a um nível pessoal mas também social e até global. Em termos individuais, estas tensões serão especialmente sentidas pelos nativos de Carneiro, Caranguejo, Balança e Capricórnio. Porém, seja qual for o seu signo, evite qualquer tipo de conflito nesta fase. O potencial para a violên-

A partir de meados de Maio, a energia que conservou em Abril por não agir agressivamente pode agora ser utilizada com confiança para produzir resultados mais úteis e bemsucedidos.

Em Setembro, vai receber um impulso renovado de ideias fantásticas e vontade para a

mudança, a inovação e a novidade. Se nasceu na primeira quinzena de Abril ou de Agosto, esta influência pode ser ainda mais forte na sua vida, convidando-a a tirar da gaveta os projetos que parecem mais impossíveis e a apostar na sua concretização com toda a confiança. O mês de Outubro começa com uma boa dose de energia para colocar em prática todas as excelentes ideias que desenvolveu em Setembro, especialmente as que estiverem relacionadas com criatividade e expressão artística. Já o final do ano pode obrigar a uma dose extra de contenção financeira. Este ainda não será o Natal onde pode “desapertar o cinto” descontraidamente, mas em compensação despede-se de 2014 com as lições da austeridade bem aprendidas. E começa o novo ano de 2015 com uma atitude mais sensata e pragmática, excelente alicerce material para tudo o que ainda ambiciona concretizar no plano pessoal e profissional.

mODA por alexandra brito

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novas tendências texto de Joana Paraizo

Novo Ano está aí! E com a sua chegada, todos fazemos questão de nos prepararmos de forma especial para o receber e, quem sabe até, fazer novos planos e novas escolhas na nossa vida, a vários níveis. O nosso rosto é portanto, o nosso cartão de visita, quer queiramos quer não ele que denuncia o nosso cansaço, a nossa energia, a nossa boa disposição e, até, o nosso estilo de vida e gostos pessoais. Aqui estou eu para vos sugerir algumas das tendências de Makeup que vão, sem dúvida, marcar 2014 e que nos podem servir de ‘inspiração para vários eventos, quer para uma maquilhagem de dia-a-dia, quer para um evento especial. O mais importante é que consigamos adaptar o nosso gosto e o nosso estilo às escolhas que fazemos no que toca a maquilhagem. Para as que gostam de usar pouca maquilhagem, ou mesmo quase nenhuma, boas notícias: esta tendência mantém-se! Um rosto “clean”

ou “nude” é sempre algo que apela a muitos designers de moda nas suas colecções, um look simples em que nada falha, ainda que pareça que não estamos maquilhadas. Mas, desengane-se quem pensar que basta acordar de cara lavada, e já está. Devemos ter alguns cuidados na escolha de uma boa base, um bom corrector de olheiras, uma boa mascara. Os BB Cream são uma excelente opção para quem não quiser perder muito tempo e o objectivo seja atingir este look. Para as mais ‘’coloridas’’ e que não dispensam um toque de cor na sua make up. Boas notícias também! Mantém-se looks inspirados nos anos 60 com linhas bastante geométricas mas com um ‘twist’ colorido! Não precisamos de exagerar de todo, nem de usar muitas sombras de cores diferentes. Não estamos a falar dos anos 80, no entanto, experimentem usar um eyeliner com uma cor diferente. Há muitos no mercado e são uma novidade que apenas algumas audazes já experimentaram... atrevam-se a arriscar!

Esta tendência de cor chegou também aos cabelos e já podemos encontrar várias marcas que lançaram tintas de tons muito vivos (cor-de-rosa, azul turquesa, lilás, entre outras) - a vantagem? Saem com apenas 1 lavagem! São exemplo as tintas HairChalk da L’Oreal ou KIKO. Em voga está também uma tendência que pende mais para o glamour dos anos 40 e 50 - colecções como as de Dolce&Gabanna revelam bem

esta tendência tão demarcada ultimamente. No cinema, na moda, um pouco por todo o lado, temos uma inspiração muito ‘Pin-Up’ e esta também veio para ficar. Facilmente reconhecida pelos lábios vermelhos escarlate, um eyeliner estilo ‘’cat-eye’’negro e umas pestanas bem alongadas. Marilyn Monroe, a Pin-Up do cinema por excelência, é ainda a musa de muitos e parece que vai continuar a ser por muito tempo.

Algumas colecções de Primavera/Verão 2014 apresentam ainda: um look dourado, sobretudo direccionado para os olhos, cores fortes como já referido anteriormente, conjugado com um restante look muito, muito clean! Os favoritos são tons laranja e vermelhos, perfeitos para o Verão. O mais importante é o nosso gosto pessoal seja adaptado a cada tendência. Votos de um feliz 2014 a todas as nossas leitoras!

christian louboutin LADY PEEP SPIKES PATENT 995 €

UM INVERNO COM ESTILO

SHOES VICTIM

por fernanda hilário

s festas terminaram mas o Inverno continua por aqui.

E quem diz Inverno diz frio. A colecção de Inverno mantém-se ainda por uns meses. A questão é : que sapato escolher para continuar o Inverno com estilo? Aqui ficam algumas sugestões para fazer um pouco de “shopping” e encontrar o par ou pares (para a “shoes addicts”) que tanto procurava. Este Inverno os sapatos tachas de salto alto, baixo ou botins de tachas continuam in e a invadir as lojas (e os dressings).

Esta aplicação dá charme e deixa o seu visual descontraído mas, ao mesmo tempo, elegante, a usar e abusar com um par de jeans.

elegância o seu look. Ideal para uma saída, um restaurante e pode usar com todo o tipo de roupa (saia, vestido, calças...).

O estilo barroco nos sapatos e bolsas são igualmente uma das tendências deste Inverno. Com o seu estilo ostento e carregado de adornos, rendas e bordados, entre o preto e o dourado completam com

Qual destes estilos de sapatos a vão fazer perder a cabeça? Em todo o caso o meu dedinho diz-me que a sua coleçcão de sapatos vai aumentar.

Um outro estilo a adptar este Inverno são as botas ou JIMMY CHOO sapatos com AMICA várias fivelas. 495 € Estas existem num estilo descontraído (botas sem salto) ou num estilo mais elegante (botas de salto alto). Cabe a si escolher qual delas prefere.

“Água de janeiro vale dinheiro” A FLOR DA PELE

Texto de EMME

ão sou fã de datas marcadas. Detesto dias fixos para se ser feliz. E aquela ideia de Janeiro ser o mês do começar de novo nunca me alegrou. A passagem de ano para mim foi sempre uma colecção de enganos. Doze, para ser mais exacta! 12 passas, 12 desejos, todos bem decoradinhos e alinhados por ordem de importância. Subi a cadeiras. Andei num pé só. Vesti de azul. Comi romã. Bati em tachos e panelas. E, 12 meses depois, sempre constatava, meio desiludida, que nada daquilo funcionava e nada do que eu tinha pedido acontecia.

No ano seguinte lá tentava outra vez. Dava o beneficio da dúvida e lá dividia os meus desejos por 12 passas mal engolidas, ao ritmo das badaladas. Para, no final dos 12 novos meses, concluir outra vez, que se tivesse ficado quieta o resultado seria igual. Os balanços convencionados e os recomeços impostos por calendário sempre tiveram em mim um efeito estranho. Por isso, confesso que há uns dias, quando olhei para a data, fiz contas, e percebi que há 12 meses nos encontramos aqui, fiquei em pânico. E durante a noite acho até que sonhei com o balanço obrigatório!!!! A verdade é que passou um ano. Um ano inteirinho, desde que comecei a deixar-vos aqui as minhas aventuras no mundo da cosmética. Um ano... a partilhar convosco o que tenho dentro dos armários lá de casa...e pronto... lá estou eu a balançar. Fiz contas e conclui pelo menos um facto: Falei-vos de cremes de dia, máscaras, exfoliantes, águas de limpeza e óleos de rosto... mas nunca vos falei de cremes de corpo...Por isso, e a cumprir com a tradição de que em Janeiro se começa de novo, é hoje!!!!! Tenho uma simpática colec-

ção de hidratantes corporais, sobretudo porque sou fascinada por cheiros. Muitas vezes uso mesmo os cremes como perfumes. Mas, se muitos cheiram bem, não muitos hidratam em condições. A minha pele do rosto, já aqui o disse, é oleosa e sensível, para mal dos meus pecados. Mas a do corpo parece que pertence a outra pessoa. É seca. Muito seca. No inverno por causa do frio...No verão, por causa do sol. Foi num verão que descobri o creme hidratante da Caudalie. Como pode ser usado como pós solar, comprei para usar depois da praia. E descobri o único hidratante que até agora voltei a comprar mais de uma vez. Os hidratantes mais poderosos, são quase sempre muito ricos e untuosos. Quando se aplicam na pele, temos tempo de dar três voltas à casa, ainda sem roupa, até secar tudo e podermos vestir depois do banho. Este da Caudalie conquistoume porque não é nada assim. É hidratante, e muito. Mas é leve, ligeiro, quase como um leite e facilmente é absorvido. É rico em anti oxidantes, ajuda na flexibilidade da pele, e tem um extra: cheira a sabonete. Tem um leve aroma, muito discreto, que não serve muito o propósito de substituir o per-

fume, é certo, mas que cheira a limpo. Nas zonas mais secas, como os cotovelos ou joelhos, costumo demorar mais tempo. Aplico uma quantidade mais generosa e massajo um pouco melhor. Mas para usar diariamente depois do banho, para mim é o melhor hidratante que já experimentei. Devo avisar que ao contrário do que acontece com os cremes de rosto (que estou sempre a mudar) a minha colecção de hidratantes corporais é mais modesta. Mas já saltitei entre marcas de perfumaria, farmácia e supermercado, e por 3 vezes regressei ao Caudalie. E sim... não pensem (como eu pensei durante muito tempo), que só o rosto precisa de atenção. A pele do corpo sofre agressões da mesma forma, com o banho diário, a temperatura da água, o frio deste inverno...mesmo português. E também precisa de ser hidratada todos os dias. A água de janeiro vale dinheiro, diz o provérbio... mas acreditem, nos restantes meses também. E sim, como já devem ter percebido, prefiro provérbios... em vez de balanços.

personalidade através das mãos texto de Beatrice Raluga Birta

al como bem sabemos, as unhas de uma mulher podem transmitir muito mais coisas sobre a personalidade da própria do que qualquer outra coisa. As unhas mal cuidadas podem estragar uma imagem logo nos primeiros momentos. Para todas as pessoas que querem ter umas unhas sempre bonitas, niveladas, protegidas, mais fortes, mais compridas, naturais ou de formas diferentes, têm sempre uma alternativa perfeita como por exemplo: gel UV, acrylico, acrygel, verniz-gel/gelinho... Em termos de forma e comprimento, a tendência em 2014 será a unha curta e com crescimento natural mas, tendo em conta que os gostos variam, pois nem todas as pessoas gostam de unhas curtas, deixo aqui umas dicas em termos de cores e padrões para que todas possam estar na moda em 2014.  Preto: parece manter-se na moda. Pode usar apenas o preto para um estilo clássico, ou optar

por um contraste entre o preto e o branco. Também poderá optar por um preto mate ou uma combinação de decorações com particulas brilhantes ou cores brilhantes/metálicas.  3D: unhas com efeitos em 3D. O estilo pode ser variado desde o estilo romântico, ao refinado ou até ao mais agressivo, punk.  A mistura entre cores mate e brilhantes/glitter dá um efeito glamour e feminino às suas unhas. O impacto do contraste garante um look de sucesso e sem esforço.  Para conseguir ter umas unhas sexy atreva-se a combinar o vermelho intenso e o preto.  Usam-se as formas geométricas aplicadas ou desenhadas nas unhas, de maneira a que façam contraste.  Para um look delicado, pode optar por um bege, salmão, rosa claro ou até um vermelho vivo.

 Unhas smokey: a junção de duas cores vai cativar a atenção de muitas pessoas.  Galaxy: uma explosão de cores metálicas inspiradas na Galáxia, cuja mistura das mesmas seria digna de um verdadeiro Picasso.

 Moustache: unhas inspiradas na organização “ Movember “, organização contra o cancro de próstata que encoraja os homens a usarem bigode.  As cores mate darão sempre um aspeto diferente e único.  Se quiser optar pelo garan-

tido, pode usar bordeaux ou vermelho elétrico. Poderá ter umas unhas pesonalizadas e sempre na moda. Para tal, poderá escolher vários modelos: padrões, flores, corações, xadrez, figuras geométricas, letras, entre outras...

Nós e os Outros

ajude-se a si própria

Texto de ivo dias de sousa professor universitário e autor do livro “Um Coelho Cheio de Sorte”

relação que temos com as pessoas à nossa volta é tremendamente importante. Nós, humanos, somos animais sociais. Por exemplo, temos boca e não é só para comer – utilizamo-la, nomeadamente, para falar e beijar outras pessoas.

Porém, tão importante como a relação que temos com as pessoas à nossa volta, é a forma como a vemos. Muito depende no que focamos a nossa atenção. As pessoas são como são. Podemos pensar que as outras pessoas deveriam mudar (por exemplo, serem mais honestas) para as nossas vidas serem melhores. No entanto, se estamos há espera que as outras pessoas mudem para tornar as nossas vidas, o melhor é melhor esperarmos sentados. Não digo que seja impossível as outras pessoas mudarem para tornarem as nossas vidas melhores. Simplesmente, não acontece frequentemente. Mais, se nos focamos nisso, estamos a dar poder às outras pessoas, em geral, e às que se portam mal, em particular. Isto é, sobretudo verdade quando falamos de sentimentos. Por exemplo, suponha que alguém a insulta? Sente-se mal por isso e acha que a melhoria só pode suceder se a deixarem de insultar. Se assim é, assume uma posição de vitíma indefesa, o que não é a melhor posição para se estar. Julga que a situação não vai melhorar se os outros não mudarem. O melhor é focar a sua atenção na sua reacção aos insultos que lhe fazem. Ou seja, aprender formas melhores de responder aos insultos. Dito de outra forma, se não gosta do que lhe sucede concentre-se em mudar para melhor a forma como reage.

Procure aceitar que os outros os outros se comportam como se comportam. Fácil de dizer e nem sempre fácil de fazer. A utilizar a palavra “aceitar” não lhe estou a dizer que deve concordar com o que outros fazem. Simplesmente, que a forma como os outros agem é responsabilidade deles. A sua responsabilidade é deixar de culpar os outros pela forma como actua e procurar melhorar a sua actuação.

Aceite que é responsável pela forma como actua. Mais uma vez, fácil de dizer e nem sempre fácil de fazer. Já agora, a palavra “responsável” tem dois significados. O mais usual é esta palavra ser utilizada no sentido de culpado pelo que faz ou sucede, O significado menos usual é responder habilmente - é nesse sentido que utilizo a palavra “responsável” Procure responder habilmente

ao que lhe sucede. Se mudar a sua reacção para melhor, as pessoas à sua volta tenderão a trata-la melhor. Porém, mesmo que o comportamento das pessoas à volta não melhore, pelo menos a sua vida irá melhorar. Temos sempre forma de ampliar o bem que nos sucede ou, pelo menos, diminuir o mal que lhe sucede. Ajude os outros, mas comece por si.

MITOs sobre o treino de musculação

que mais confundem as mulheres gonçalo andré (Personal Trainer)

www.personaltrainers.com.pt

o que toca à obtenção de um corpo tonificado e saudável, as mulheres são iludidas inúmeras vezes por dietas e mitos divulgados na internet, revistas, anúncios, ou até mesmo em conversas com outras praticantes. No entanto, sem que se apercebam, muitos desses regimes têm o efeito contrário uma vez que carecem de fundamentação científica, privilegiam objectivos de curto prazo e, consequentemente, para além de sacrificarem a saúde das suas seguidoras, provocam efeitos adversos, como: perda de massa muscular, abrandamento do metabolismo, perda de vigor físico e intelectual. Estes mitos e dietas infundadas fazem-nas perder tempo na obtenção dos seus objectivos.

A forma mais eficaz de obter um corpo saudável e tonificado é conciliar uma actividade física regular e, simultaneamente, seguir uma dieta equilibrada. No que toca a um corpo saudável e tonificado, o treino de musculação pode ser um poderoso aliado das mulheres. Este tipo de treino, apesar de estar cada vez mais em voga, ainda é infundadamente alvo de preconceitos. Daí, a Personal Trainers Algarve achar pertinente desmistificar algumas ideias com que algumas clientes nos têm confrontado ao longo do nosso percurso como Personal Trainers e Instrutores de Fitness. Estes são os principais mitos que consideramos responsáveis por desviar as mulheres do caminho de um treino eficaz e coerente com os seus objectivos: 1- Treinar com pesos cria músculos exagerados e torna-as menos femininas: As mulheres

têm uma disposição hormonal diferente da dos homens. Elas produzem doses mínimas de testosterona e possuem fibras musculares mais pequenas e em menor número que os homens. Como tal, não têm apetência para aumentos musculares significativos. No entanto, este tipo de treino contribui para ganhos significativos na força muscular, contribuindo para um aumento do bem-estar e qualidade de vida. O treino vai contribuir para uma maior tonificação, aptidão física, funcional e mental, o que só as pode tornar mais femininas e confiantes. 2- Quando deixar de treinar, o músculo transforma-se em gordura: Os músculos não têm a capacidade de se transformar noutro tecido. Se um determinado músculo não for exercitado, simplesmente estagna e perde massa. Este fenómeno denomina-se atrofia. 3- Para a perda de peso é mais adequado o treino cardiovascular do que o treino de musculação: Este é um erro crasso. Para a perda de peso é necessário integrar no programa

tanto o treino de musculação como o treino cardiovascular. O primeiro contribui para acelerar o metabolismo, queimando calorias no pós-treino. Aumenta ainda a resistência e a força muscular, contribuindo para um melhor rendimento no treino cardiovascular. O segundo contribui para um maior dispêndio calórico no treino, melhor funcionamento do coração, dos vasos sanguíneos, dos tecidos cerebrais e dos órgãos vitais. 4- Os treinos devem decorrer na chamada “zona alvo de queima de gordura”: Este é provavelmente o mito que mais tem perdurado nos ginásios. Muitas praticantes pensam que há um intervalo específico de batimentos cardíacos para queimar gordura. É importante lembrar-se de que o excesso de calorias ingeridas vai acumular-se sob a forma de massa gorda, devido a um mecanismo de sobrevivência do organismo para este poder utilizar essa energia acumulada mais tarde, num potencial momento de privação calórica. No entanto, dados os estilos de vida atuais, caracterizados cada vez mais pelo sedentarismo, essa privação é cada vez mais improvável. Portanto, para perder peso, o mais importante é que o balanço entre calorias consumidas e ingeridas seja negativo. É pouco relevante apurar se as

calorias despendidas provêm dos hidratos de carbono ou açucares. Quanto mais intenso for o treino, tanto o de musculação como o cardiovascular, maior é o dispêndio calórico e, como tal, maior a aptidão para a perda peso. 5- Perda de gordura localizada: Costumamos dizer, em tom de brincadeira com as nossas clientes, que se isto fosse possível nós seriamos cirurgiões plásticos e não Personal Trainers. A gordura é perdida em todo o corpo e depende de fatores como idade, sexo, sistema hormonal e idade. Para perder gordura numa zona específica, é necessário perdê-la em todo o corpo. Portanto, se pretende perder gordura na zona da anca, irá perder também noutras zonas como cara, peito, coxas,etc… Porém, é perfeitamente possível reforçar e aumentar o tónus em zonas específicas do corpo. Será sempre aconselhável submeter-se a uma avaliação corporal e física e ser orientada e aconselhada por um profissional que garanta uma harmonia plena entre a saúde do seu corpo e o alcance dos seus objectivos estéticos de forma a manter-se motivada ao longo do processo de treino. 6- Há exercícios que gastam mais calorias do que outros: Não é por se transpirar

mais num exercício, num tipo de treino ou aula, que isso se vai traduzir automaticamente na perda de peso. É preciso conhecer não só os efeitos do exercício no treino mas também nas horas seguintes a este. Por exemplo, o treino cardiovascular pode ser utilizado para aumentar o dispêndio calórico numa sessão, mas o treino com pesos pode ser utilizado para gastar mais calorias no pós-treino, acelerando o metabolismo e ajudando o treinador a ter um controlo maior na queima de calorias do cliente mesmo quando não está a treinar devido a fenómeno chamado EPOC (Consumo de Oxigénio Pós-Exercício). O treinador terá sempre um papel fundamental na prescrição/ adequação do tipo de treino e intensidade do mesmo aos objetivos do cliente rentabilizando o seu tempo e garantido a sua segurança. Na opinião da Personal Trainers Algarve, só com um processo de treino físico e mental bem estruturado, focado na mudança de comportamentos e estilo de vida e cultivando uma relação de confiança entre o treinador e o cliente com base no alcance de objetivos previamente definidos a curto, médio e longo prazo, se produzem efeitos efectivos na melhoria do corpo, tanto na perda de peso como noutro objectivo.

Barcelona

DESTINO

Texto de LUÍSA OLIVENÇA FOTOGRAFIAS de HUGO OLIVENÇA

Barcelona é a capital da Catalunha, a região de Espanha tradicionalmente mais avançada económica e culturalmente e, ainda hoje, na vanguarda. Barcelona, inicialmente, chamada de Barcino, em homenagem ao general Amílcar Barca, era uma pequena colónia da capital da província romana de Tarraco, situada numa planície junto à costa. A presente forma e aparência de Barcelona resulta de uma evolução de longos séculos. Segundo os historiadores, o nascimento da Barcelona contemporânea coincide com o derrube das muralhas medievais em 1856, data em que um importante projecto urbanístico (conhecido por L’Eixample) começou a desenhar a fisionomia actual da cidade, urbanizando amplas extensões que separavam a cidade medieval de umas quantas povoações que a rodeavam.

Como ir: A maioria dos voos chega ao Aeroport del Prat, a sudoeste do centro da cidade. As Companhias aéreas “lowcost”, na maioria, utilizam o aeroporto GironaCosta Brava, a 80 Km. Excepção para a Ryanair, que voa para o Terminal 2 del Prat.

Entretanto, a confiança cívica e económica florescia e Barcelona apresentou-se ao Mundo, com a Exposição Universal de 1888, que atraiu mais de dois milhões de visitantes às suas instalações situadas em redor do Parc de la Ciutadella. Quarenta e um anos depois, em 1929, Montjuic foi o principal local da segunda Exposição Universal de Barcelona. Estas duas exposições e os Jogos Olímpicos de 1992, contribuíram de forma decisiva

para a remodelação urbana em grande escala da capital Catalã. Existe um legado arquitectónico muito rico no interior do seu núcleo gótico claramente medieval. O mesmo acontece no resto da cidade, onde os arquitectos modernistas ergueram edifícios, que à época, finais do séc XIX e início do séc XX, foram considera-

Onde ficar: A cidade é muito extensa. Escolha algo perto de La Rambla. Tem excelentes opções como o Olivia Balmes Hotel (****) desde 143 € ou Room Mate Emma (***) desde 79 € por noite. Onde e o que comer: Experimente o típico Pinotxo Bar no Mercat St. Josep.

rados provocantes e que, nos dias de hoje, são um prazer para a vista, não obstante a invulgaridade ou, talvez, por isso mesmo, por serem únicos. São muitas e variadas as obras modernistas. Antoni Gaudi é, sem dúvida, o arquitecto modernista mais conhecido, mas outros houve, como Josep Vilaseca, Domènech i Muntaner ou Puig i Cadafalch, que deixaram obras importantíssimas, algumas das quais estão classificadas como Património Mundial da Unesco. O modernismo encontrou, igualmente, expressão nos artefactos usados para decorar os edifícios: escultura, cerâmica, esmaltagem, peças em ferro forjado e talha. Influenciou, também, a pintura a escultura, as artes gráficas, a literatura e, até, a maneira de vestir e de viver. Barcelona consegue, a maravilha, de conciliar o passado e o futuro, proporcionando um presente efervescente. Sendo a segunda cidade espanhola, Barcelona aloja cerca de 4,7 milhões de pessoas. É o azafamado centro nevrálgico de uma região dinâmica e industrial, com um porto de mar importantíssimo. A rivalidade entre Barcelona e Madrid é histórica, deriva do

potencial económico e cultural da primeira, contra o poder político da segunda, transportada para as hostes futebolísticas do Barça e do Real Madrid. A cidade tem um clima ameno, uma cozinha variada, bons vinhos e tem uma oferta variada de objectos de qualidade para comprar, incluindo arte e artesanato, antiguidades, altacostura e artigos de estilistas famosos, daí que seja considerada uma cidade requintada. Barcelona tem tanto para apreciar, que o tempo parece não ser suficiente para ver tudo que nos foi recomendado. Há, portanto, que fazer opções. Assim, comecemos pelo que é emblemático e caracteriza a cidade: A Catedral da Sagrada Família: é um edifício arrojado, o último de Gaudi, que faleceu, em 1926, antes de estar concluído e, assim, se mantém. Parc Güell: foi do patrono de Gaudi, Eusebi Güell, a ideia original deste parque, concebido como uma cidade-jardim, situada numa encosta montanhosa, com vista sobre a cidade, que teria 60 residências. Acabaram por ser construídas, apenas duas. Foi declarado Património Mundial pela Unesco em 1984. Santa Maria del Mar: construído para celebrar a riqueza e poder da cidade, é um dos

mais belos edifícios do gótico catalão. A fachada é muito típica da região e da época (construído de 1329 a 1384), sendo pelo seu interior que a igreja é mais admirada. Zona de Montjuïc : Montjuïc é a colina que se ergue acima do porto, no lado ocidental da cidade. Foi para a segunda Exposição Universal (1929), que o parque ganhou os seus jardins, palácios, pavilhões, salões de exposição, fontes e o Poble Espanyol (reprodução, em tamanho real, da arquitectura de toda a Espanha). Há várias alternativas para lá chegar: escadas rolantes, funicular, autocarro ou a pé (por estrada com curvas). Poble Espanyol: O Poble (aldeia): como referido anteriormente, foi construído para a Exposição Universal. Tem, sido amplamente renovado e restaurado, sendo, indiscutivelmente, um local para turistas, onde se pode visitar oficinas de artesãos e estúdios de artistas, lojas, restaurantes, bares. Temporariamente, somos transportados a outras partes de Espanha. Museu Picasso: este é um dos dois museus mundiais dedicados unicamente a Picasso (o outro, é em Paris). O quadro mais popular e conhecido, que aqui se encontra é o seu

Harlequim. Fundació Miró: situada no Parc de Montjuïc, apresenta um número substancial de quadros, esculturas, trabalhos gráficos e desenhos, que o próprio Miró doou. Criado por si, em 1975, este Centro dedicado ao estudo e experimentação da arte contemporânea, possui obras de outros artistas, como Tapies e Calder. Ciutat Vella: a cidade velha, é um ponto de grande atracção para quem visita Barcelona pela primeira vez. Encerra 2000 anos de história. No meio de magnificas igrejas, mansões medievais e ruínas romanas, nas suas ruas sinuosas, encon-

tram-se lojas, bares e restaurantes. É a zona que, em tempos, se encontrava no interior das muralhas da cidade ou logo junto ao seu exterior. As vielas calmas e silenciosas do Bairro Gótico contrastam com a azáfama da vasta La Rambla. La Rambla: o nome advém de um riacho (rambla em catalão) que outrora por ali passava. É a avenida mais conhecida e movimentada de Barcelona. Dia e noite, passam multidões por esta avenida pedestre arborizada, que é, também, um palco para artistas de rua. Pela sua antiguidade e peculiar utilização, este passeio relativamente curto possui vários nomes, em função dos seus usos tradicionais e histórias.

Na Rambla de Sant Josep ou de Las Fores, não deixe de visitar o lindo mercado. Port Vell: é, actualmente, o mais novo da costa mediterrânea, prolongando-se para Norte, pelas amplas praias do Porto Olímpico. O Moll de la Fusta proporciona um agradável passeio marginal, com muitos bares e restaurantes. Um fim de semana prolongado, não dá oportunidade a visitar muito mais. Barcelona é uma cidade para revisitar sempre com agrado. É considerada uma cidade cara, mas vai achar que foi uma boa opção. Aproveite!

opinião

Orgasmo Universal CRÓNICA de ana amorim dias

humanidade precisa de se vir. Mais, muito mais.

Vão perdoar-me a franqueza e o vocabulário, mas se em Tribunal os factos devem ser expostos clara e taxativamente, não vejo motivo para que tal não aconteça aqui também. A frase que acompanha a fotografia não é minha, contudo, assim que a li, decidi que lhe queria fazer uns breves acrescentos. “São poucos os problemas que um orgasmo não consegue resolver.” Tão simples quanto isto! Para quê complicar mais? Não importa se sozinhos ou acompanhados; se de forma simples ou mais rebuscada; se de noite ou de dia; o importante é que cada pessoa saiba ouvir e respeitar as necessidades do seu corpo. Há quem coma mais e quem tenha menos apetite. Há quem durma muito

e quem se baste com poucas horas. O que não acredito que haja é pessoas sensatas e de bem com a vida...sem comer nem dormir. Às vezes, perante pessoas demasiado irritadas, dou comigo a pensar: “Oh minha senhora, vá-se vir.” ou “Caro senhor: já lhe fazia bem um orgasmo, não acha?” Se calhar é por isso que as pessoas se mandam foder umas às outras. Se virmos bem não é uma ofensa, é um conselho sensato, valioso e apropriado, que vale bem a pena acatar. Ora se a constatação dos benefícios de assíduos

orgasmos, na vida de cada indivíduo, é inegável, acredito piamente que a humanidade daria um enorme salto qualitativo se cada um dos seus componentes aprendesse a respeitar melhor as necessidades do seu corpo. Embora o chavão “make love not war” me pareça demasiado redutor, tenho a certeza absoluta que muitos dos problemas do mundo se começariam a atenuar se cada ser humano contribuísse, fazendo a sua parte. Agora dêm-me licença que tenho de ir ali ajudar a salvar o Mundo.

Leandro Covinha

O sonho de um jovem actor Texto de inĂŞs pereira fotografias de AndrĂŠ Oliveira

eandro Covinha tem 19 anos e é um jovem actor de Barcelos. Já fez várias formações e até já teve uma participação na série juvenil “Morangos Com Açúcar”, na TVI. Neste novo ano que se inicia quisemos saber mais sobre esta jovem promessa da representação. Em primeiro lugar, conta-nos como começou esta tua paixão pela representação. Sabemos que começaste aos 2 anos no infantário, mas quando percebeste mesmo que era nesta área que querias continuar? É verdade que no infantário fiz o “João ratão” e isso marcoume. Na verdade o momento em que percebi que queria lutar por este sonho foi quando fiz uma formação na companhia de teatro “Pequeno Palco de Lisboa “ e o actor Rui Luís Brás me disse que quando represento pareço outra pessoa. E assim comecei a dar tudo por este sonho. Tens um currículo com várias formações. Quais as que te ajudaram mais na tua carreira de actor? Tenho várias formações e continuo a fazer porque acho que devemos estar sempre a aprender, todas elas me marcaram

desde o Pequeno Palco, na Plural, aulas particulares com grandes actores portugueses e brasileiros,entre outras... Ver o trabalho dos colegas também ajuda na formação? Sim ajuda muito, poder ver amigos e colegas a trabalhar bem na área ajuda-me a querer chegar mais longe, e também aprendo bastante com o trabalho deles. Qual o formato em mais gostas de trabalhar? (Novela, cinema, teatro) Eu amo representar, neste momento estou com um projecto a nível de TV que adoro e já tive oportunidade de fazer uma participação especial nos “Morangos com Açúcar” e foi fantástico, gosto muito de teatro pela vivacidade que temos que ter, acho tudo fantástico. Quem são os teus actores de referência? Os meus actores de referência são nacionais, tenho os de referência pela qualidade de trabalho e pelas pessoas que são, falo de Rui de Sá e Marina Mota. Como jovem actor o que achas que pode mudar nesta área em Portugal, para ajudar a quem como tu luta pelo

sonho? Acho que se deveria apoiar mais a cultura, levar actores e peças de teatro às cidades onde normalmente isso não chega, mas, acima de tudo, acho tos juntos conseguimos mudar um pouco Portugal. A família e amigos também são fundamentais como apoio? Sim sem dúvida. Sem isso era muito complicado aguentar a pressão diária. Tenho também que agradecer a todas as pessoas que através das redes sociais e até mesmo pessoalmente, prestam esse apoio. Onde queres chegar como actor? Quero chegar muito longe, espero um dia ser reconhecido não só pelo actor que sou mas sim pela maneira que lutei pelos meus objectivos... E tudo e possível. Estamos a começar um novo ano, quais os teus desejos para 2014? Tenho muitos desejos, mas principalmente é ter já trabalhos meus a passar em TV, ter projecto de teatro e dobragens e principalmente estar feliz com as pessoas que amo.

opinião

Ano novo e começamos pelo A...

Fotografia Retna

CRÓNICA de nuno silva

ão posso negar. Estou perante uma das minhas bandas favoritas, desde sempre. E também sei que, apesar de serem de um país bastante longe do nosso, sempre tiveram, em Portugal, uma legião de fãs impressionante. Bem vindos, pois, ao mundo do noruegueses A-ha.

A banda, composta por Morten Harket (voz), Magne Furuholmen (sintetizadores) e Paul Waaktaar-Savoy (guitarra), vai buscar o seu nome invulgar a uma exclamação “aha”, no sentido da surpresa ou de algo de novo. Pensar hoje que o seu maior sucesso “take on me”, música que era suportada por um videoclip com uma combinação de esboço de animação conhecida por “rotoscopia” e vencedor seis categorias do MTV Video Music Awards, apenas

Fotografia Jamesbond Raul

vendeu 400 cópias aquando do seu lançamento em 1984, parecer-nos-á incrível. Porém, de facto, assim foi. Apenas a mão do produtor Alan Tarney, que retocou a música, a fez ganhar um novo fôlego, tendo-se transformado, um ano depois, num hit estrondoso com vendas superiores ao milhão e meio de cópias. O primeiro álbum Hunting High and Low, de 1985, que contém este grande êxito, trazia também o tema “The Sun Always Shines on T.V.” e foi um sucesso de vendas mundial. Calculavase que até 2009, Hunting High and Low havia vendido cerca de 10 milhões de cópias em todo o mundo. Os A-ha editariam mais oito álbuns de originais, sendo o último lançado em junho de 2009, com o título Foot of the Mountain.

Podemos dividir a carreira da banda norueguesa em dois períodos. O primeiro, entre 1986 e 1994, onde atingiram o seu expoente máximo de notoriedade em países como os Estados Unidos da América, Brasil e Inglaterra, tendo sido “clientes” habituais das tabelas discográficas em posições cimeiras. O segundo, entre 1998 e 2010, que acontece após o desenvolvimento de alguns projetos a solo de Paul, Morte e Magne e que trouxe de volta a magia da sonoridade inconfundível dos A-ha. Assim, os dias 30 de Novembro e 1, 2 e 3 de Dezembro de 2010, datas dos seus últimos concertos perante 39 milhões de fãs no Oslo Spektrum, não podem ser vistos apenas como o fim da história, apesar de ter significado o fim da banda, mas devem ser encarados como momentos altos de uma viagem que começou em 1982...

Ingredientes: 3 unid. Vieiras 1 clh chá de mostarda antiga 3 clh sopa natas 3 clh sopa vinho branco 1 tomate 1/2 cebola roxa 1/2 courgette Tomilho, azeite, Flor de Sal e pimenta preta q.b

Aqueça uma frigideira e faça corar de ambos os lados as vieiras num pouco de azeite.

Reserve as vieiras e na mesma frigideira salteie a cebola, de seguida a courgette e por último o tomate, faça-o por esta ordem pois cada ingrediente precisa de mais tempo para cozinhar, e para este prato é necessário que fiquem “al dente”, retire para um prato.

Sempre na mesma frigideira coloque agora o vinho, a mostarda e a nata, tempere a gosto e deixe o molho ganhar consistência.

VIEIRAS

COM MOSTARDA ANTIGA Chefe Pedro Arranca proprietário do restaurante flor de sal

Para uma mulher se sentir realizada são precisos diversos factores, reunir todos esses trunfos nem sempre é fácil, pois para elas as barreiras são uma constante e dificilmente transponíveis, se por dedicação à família que em nada é fácil de ser compatível com uma vida profissional bem sucedida, se por sua vez o seu tempo é entregue à carreira vai encontrar inúmeros obstáculos, fruto de uma sociedade machista que raramente aceita de igual para igual o bom desempenho feminino.

Dispor os legumes e as vieiras no prato de servir e regar com o molho. a ajuda da película até formar um cilindro, atar com fio de cozinha e levar a forno já pré-aquecido a 220º, por apenas 14 minutos.

Porém, está provado que as mulheres têm perfil de empresárias dinâmicas com espírito de liderança, bom desempenho e empreendedoras, conclusões estas do Dow Jones VentureSource, que verificou que as novas empresas lideradas por mulheres obtiveram muito mais sucesso. Está a decorrer um inquérito “Mulheres e Sucesso” iniciativa esta da Prof. Dra. Gabriela Goncalves da Universidade do Algarve e da Conscious Communication, com vista a apurar a realização feminina, a participação neste questionário disponível na internet, será premiada com vouchers para o 7 Spa no Hilton de Vilamoura. Resta-me deixar o meu toque com uma simples e requintada receita que fará de si uma Mulher e uma Chef de sucesso. Um 2014 cheio de vitórias.

Logitech PowerShell controlador de jogo e bateria secundária para iPhone 5 e iPod touch 99,95 €

GADGETS

Philips Series 9000 waterproof beard trimmer Aparador de barba com laser 74 €

Qooq Cooking Tablet Tablet para cozinha que se adapta ao utilizador 294 €

3BaysGSA PRO Golf Analisador de swing para iPhone, iPad ou iPod touch 199,95 €

BMW i3

Fotografias da marca

Texto de hUGO OLIVENÇA

Potência máxima Caixa Consumos (misto) Emissões de CO2 Autonomia

170 cv automática de v. contínua 0 l/100 Km 0 g/km 130 a 160 km

PREÇO TOTAL 38.250,00 €

Electrizante

BMW i3

uma revolução sobre quatro rodas!

Pela primeira vez, um automóvel eléctrico acessível ( mas não barato) é emocionante. O i3, primeiro membro da submarca da BMW, não deixa pergaminhos em mãos alheias e é tudo o que se espera de um carro da marca alemã. A versão base está equipada com um motor eléctrico com 170 cv, com velocidade máxima limitada a 150 km/h. Mais importante é o binário instantâneo de 250 Nm e a aceleração 0 aos 100

km/h em 7,2 segundos. A autonomia da versão base oscila entre os 130 e os 160 km, suficientes para a deslocação diária da maioria dos condutores. Em opção, o i3 pode ser equipado com um extensor de autonomia, que não é mais do que um motor a gasolina de dois cilíndros, 650 cc, com 34 cv. Este opcional, que custa 5.000 €, permite aumentar a autonomia até aos 300 km. Como ponto negativo, apenas o sistema de portas antagónicas, pouco práticas no uso diário.

vedetas do facebook Texto de inĂŞs pereira

em 17 anos, vive em Portimão e tem mais de 102 mil seguidores na sua página de Facebook. Gosta do conforto da casa para passar o tempo livre a ver filmes. Ao contrário da maioria das pessoas, não gosta de praia nem do Verão. Considera-se uma pessoa divertida. Afirma mesmo que “acredito no destino como se fosse a minha própria religião”. Como se tornou um “fenómeno” do facebook, com milhares de seguidores? Para ser sincera, foi tudo de repente e muito inesperado. Nunca desejei que as coisas

acontecessem desta forma e, durante muitos meses, sempre me pareceu um pouco irreal tudo isto. Eu nunca me imaginaria nesta situação, sempre fui muito tímida e fechada, e ainda o sou, não lido muito bem com grupos de pessoas, sinto-me muito envergonhada e nervosa quando sinto que muita gente está a prestar atenção aquilo que eu digo, porém, depois de ter confiança com as pessoas, consigo ser a pessoa mais retrovertida de sempre. Como faz para manter as pessoas interessadas na sua página?

Já liguei mais ao facebook honestamente, punha fotos todos os dias, estados e era dessa forma que os seguidores subiam a cada dia, mas agora já não, é como se já não tivesse a mesma piada visto que toda a gente agora se considera uma “vedeta” e todos dizem as mesmas coisas, todos se vestem de forma igual, ninguém é igual a si mesmo mas sim uns aos outros. Se tenho os seguidores que tenho, acreditem que nunca precisei de andar a mostrar o corpo na pagina inicial de toda a gente, isso é algo que me incomoda imenso, o facto de estarem dispostos a fazer tudo por

likes, por seguidores. Talvez seja devido a isso que me tenha afastado do facebook um pouco. Dedico-me muito mais a outras redes sociais. Que oportunidades acha que esta popularidade lhe vai permitir ter? Esta “popularidade” já me trouxe bastante reconhecimento e pedidos para sessões fotográficas, algum tipo de presenças, mas nada de muito por aí além, e eu nunca aceitei nada disso. Nunca quis nada com segundas intenções. Mas a verdade é que a “popularidade” também ajuda em concursos, porém nunca tirei grande vantagem disso, sempre ajudei mais ou

outros do que a mim mesma. A popularidade virtual também se sente no mundo real? Já aconteceu alguém reconhecê-la na rua, numa festa? Nunca fui uma pessoa popular, então desde que os meus seguidores do facebook começaram a aumentar é claro que me começaram a conhecer mais de vista na rua e assim. Mas isso tem mais aspectos negativos que positivos, porque ao ter muita gente a conhecer-te começas a ser mais falada, então muita gente me conhece não por aquilo que sou, não por aquilo que vê, mas sim por aquilo que ouve, e isso é totalmente

errado e injusto. Tem algum episódio que a tenha marcado de alguma forma que queira partilhar? Vários, todos eles iguais, que é o facto de algumas pessoas depois de me conhecerem me dizerem “afinal tu não és assim tão isto e aquilo como diziam”, e ouvir isso deixa-me radiante, sempre que o dizem, porque o meu objectivo com isto tudo é mesmo mostrar que nunca devem julgar um livro pela capa e que devem sempre conhecer a pessoa antes de falarem da mesma. Como lida com a popularidade? No inicio foi óptimo, sentia que as pessoas me notavam,

sentia-me útil porque as pessoas falavam comigo e gostavam de mim por aquilo que eu era mas, com o passar do tempo, as coisas mudaram e comecei a viver num ambiente completamente diferente, toda a gente falava mal, julgava, maltratava. As palavras conseguem ser muito pesadas, e levar uma pessoa totalmente a baixo. E foi isso que me aconteceu, passei uns meses horríveis, lidei com coisas que nunca me imaginaria capaz de lidar. Ninguém faz ideia do quão cruéis e desumanas as pessoas conseguem ser umas para as outras. De um momento para o outro, passei do paraíso ao inferno, vi a maldade que as pessoas conseguem ter dentro de si

e praticar com pessoas iguais a eles mesmos. Mas sabem que mais? Agradeço a essas pessoas por isso, se calhar eu tinha que de alguma forma ter que passar por aquele processo para hoje em dia ter noção do quanto capaz eu sou de lidar com as coisas, mesmo tento recaídas. Qual o seu sonho? Não gosto da palavra sonho, prefiro a palavra objectivo.. e neste momento o meu objectivo é acabar o secundário e iniciar um curso na universidade. E não vou muito por aí além, acho que não devemos esperar muito da vida se não desiludimo-nos.

Dicas de ano novo anti-rotina por HER

ara que o seu 2014 seja recheado por muitas e tórridas sessões de amor estas são as nossas sugestões.

massagem aos pés para além do seu amor ficar eternamente grato (a) estará mais disponível para os prazeres da carne.

Janeiro Com o frio que ainda se faz sentir nada melhor que o velho e bom escalda-pés. Quem é que não ficaria profundamente agradecido por receber um delicioso escalda-pés ao chegar a casa após um dia desgastante? E é tão fácil de preparar. Só precisa de água quente, sais aromáticos, óleos essenciais ou simplesmente sal grosso. Estes ingredientes e a dose certa de carinho são o antídoto para dias stressantes. Depois de uma

Fevereiro Já que estamos em época quase carnavalesca, porque não aproveitar a onda e realizar algumas das vossas fantasias? Podem usar roupa a condizer ou simplesmente deixarem-se levar pelas fantasias ao ouvido. Quer uma dica? Diz a sabedoria oriental que o instinto caçador do homem continua em alta. E que tal experimentarem o capuchinho e o lobo mau?!

Março É tempo para viajar. Uma vez que é época baixa vai ver que consegue bons preços. Aproveite, tire férias nesta altura do ano e faça um roteiro erótico para uma ilha tropical. Fique num hotel em que os quartos tenham vista para o fundo do mar e saia do quarto apenas para as refeições. Abril Lembra-se do ditado “Abril águas mil?” Faça um retiro e vá para as termas. Aproveite os efeitos terapêuticos e relaxantes das águas termais não só para descontrair mas também para reavivar a chama. Já imaginou os dois corpos despidos a sentir os efeitos terapêuticos da cascata. Se o entusiasmo for muito não se esqueçam que têm que ter cuidado para não serem apanhados. Maio Entregue-se aos jogos de sedução e encarne um papel diferente. Surpreenda o seu parceiro e tome conta da acção. Ponha-lhe uma venda e leve-o até a um Motel. Existem muitos, de norte a sul, devidamente equipados e com valores acessíveis. Desde a cama redonda, aos espelhos no tecto, vai ver que não se vai desiludir. Junho Faça um Work Shop de Tango com a sua cara-metade. Esta é

uma dança em que o drama, a paixão e a sexualidade andam de mãos dadas. Afinal, para dançar o tango são sempre precisos dois. Correcto? Julho Já ouviu falar de um restaurante onde os corpos são o prato? “Nyotaimori” significa “prato mulher” e é o nome de um restaurante japonês que serve sushi e sashimi sobre ou dentro do corpo de mulheres nuas. Porque não tenta o mesmo exercício? Seja o prato principal e surpreenda o seu par com um Sushi caseiro. Agosto Aproveite para namorar ao ar livre. Já pensou em tentar algumas posições do Kamasutra na rua? Sabia que um dos maiores fetiches dos homens é precisamente sexo em sítios públicos? Pergunte ao seu parceiro o que acha da ideia. Vai ter uma surpresa. Setembro Desafie o seu par e inscrevamse no Yoga. Segundo os profissionais da área, esta prática é o caminho natural para a integração da nossa essência interior com o mundo exterior e com o próprio Universo. Dentro desta ciência existe uma metodologia, onde estão inseridos os exercícios, que visam o equilíbrio psicossomático, com reflexos positivos em todo o organismo.

Agora imaginem aplicarem os conhecimentos do Yoga entre os lençóis? Confirmámos com alguns praticantes que dizem ser maravilhoso. Esta à espera de quê? Outubro Sessão Cinema. Escolha filmes eróticos. Para quem não sabe o que escolher, sugerimos os filmes: “Emmanuelle” e o “Lua-de-mel, Lua de Fel”. Concentrem-se nas cenas ousadas. Vai ver que não se vão arrepender. Novembro Já ouviu falar em Sexo tântrico? Vá até a biblioteca e traga uns livros sobre a matéria. Descubra com o seu parceiro as delícias desta técnica. Dezembro Já é Natal e o ano está a terminar, vá até uma loja de artigos eróticos e traga brinquedos e lingeries. Passe um Natal e um fim de ano diferentes. Não se esqueça, sempre que possível dancem abraçados, troquem massagens, penteiem os cabelos, esfreguem as costas no banho, vão ao teatro, viajem, reservem um restaurante diferente e mesmo que haja problemas financeiros, podem sempre tentar outros programas mais económicos. Agora, não fiquem quietos, façam sempre algo que vos tire da rotina!

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