de Korziaan sept. 2020

2020-3

Inhoud

Voorwoord

Voorwoord 1 Inhoudsopgave 1 Welkom 1 Colofon 2 Van de voorzitter 5 Reanimatielessen en Wie & Wat 6 Uitslagen 7 Corona marathon 9 GVAC zaterdagochtend en Begeleiderscursus 11 Bosloop GVAC 12 Val-foncine trail 14 Foto’s clubkampioenschappen 17 Clubrecords en Mededeling Wandelaars 19

Beste GVAC-(st)ers, Na een ‘lege’, corona-mijdende zomer met geringe wedstrijden, loop- en wandelactiviteiten en competities beginnen de atletiekactiviteiten weer toe te nemen. Er wordt weer meer getraind op de baan en ook de eerste wedstrijden zijn weer in aantocht. En niet te vergeten: onze clubkampioenschappen die op 27 sept. plaatsvonden.

Dat gezegd hebbende: met de aangekondigde restricties lijkt er nu op dat de komende weken de corona-touwtjes toch weer aangetrokken zullen moeten worden en dat dit dan voor GVAC en de activiteiten weer beperkingen zal geven. Zo is de Algemene LedenVergadering al niet kunnen doorgaan.

Enfin: er zijn intern al diverse zaken aangepast. Zo zijn de wandelgroepen opgesplitst, waardoor er ook drie keer zoveel wandelprogramma’s in de deze Korziaan zouden komen. Dit zou niet passen en daarom hebben we ze er helaas uitgehaald.

En toch hebben diverse GVAC’ers de afgelopen maanden wel aan diverse evenementen meegedaan gezien de lange lijst met uitslagen.

Veel leesplezier bij deze Korziaan.

De Redactie Voorpagina:

Achtergrondkaft: Kopij Korziaan:

-1-

startfoto tijdens de clubkampioenschappen (foto van Peter Cramer) Ontworpen door Sigyn De Lombaerde Uiterste inleverdatum voor de volgende Korziaan: zaterdag 5 december 2020 (korziaan@gvac.nl)

Colofon ALGEMEEN Sportpark bij “De Kempencampus” Knegselseweg 40, 5504 NC Veldhoven Postadres: Knegselseweg 30, 5504 NC Veldhoven Telefoon kantine baan 7: 040-2309603 Telefoon vergaderruimte: 040-2309604 Opgericht: 23 november 1961 Aangesloten bij de K.N.A.U. onder nummer 14322 Ingeschreven bij de Ver. Reg. K.v.K. 40235367

EHBO COÖRDINATIE Frank Bartelink, ehbo@gvac.nl LEDENADMINISTRATIE Johan van Litsenburg, ledenadministratie@gvac.nl PUBLIC RELATIONS Ivo Boerenkamp, iboerenkamp@kpnmail.nl

BESTUUR: bestuur@gvac.nl

RECORDCOMMISSIE Tis Franssen, Johan van Litsenburg recordcommissie@gvac.nl

VOORZITTER: Ger Raijmakers, voorzitter@gvac.nl

SPONSORING ADVERTENTIE KORZIAAN: Jos Janssen, jos.janssen1@gmail.com

PENNINGMEESTER: Maaike Ermerins penningmeester@gvac.nl (interim)

SPONSORING RECLAMEBORDEN ATLETIEKBAAN: Theo van Diessen, theovandiessen1954@ziggo.nl

SECRETARIS: Kitty Fiolet, info@gvac.nl (interim)

TRAINERSCOÖRDINATOREN Wedstrijdatletiek: Pieter van Esch, p.esch@chello.nl Recreanten: Hoofdcoördinator: Lau Liefting, hoofdcoordinator@gvac.nl Technisch coördinator: Theo van Diessen, theovandiessen1954@ziggo.nl Facilitair coördinator: Marise Gielen, marise.gvac@gmail.com

BESTUURSLEDEN: Kees Jan Koeling, koeling.gvac@gmail.com Peter Ermerins, GVAC.Peter@gmail.com Ivonne Peelen, peterivonnepeelen@home.nl ACCOMMODATIE COMMISSIE 1e aanspreekpunt en Accommodatie agenda: Peter Ermerins, accommodatie@gvac.nl Kantinebeheerder: Perry & Cindy v/d Zanden, pajvdzanden@hotmail.com Hoofd kantinedienst: Ruud van Ham, sprinter_ruud@hotmail.com en Marjolein Cornelis, marjolein_cornelis@hotmail.com Baanonderhoud: Vacature Materiaalbeheer/onderhoud: Mark en Frans Jacobs, fr.jacobs@hotmail.com

TRIMLOOPCOMMISSIE Kees Verwijst, corneelverwijst@hotmail.nl VERTROUWENSPERSONEN Karin Meulenbrugge, k.meulenbrugge@upcmail.nl 040-2548211 Paul Houben, p.houben2@chello.nl 040-2523173 WANDELEN Nordic Walking: Ivonne Peelen, peterivonnepeelen@home.nl 06-29458419 Sportief wandelen: Els Koster, koster.je@gmail.com 040-2217927 Nell Gepkens, a.gepkens@chello.nl Wandelgroep: Guus van de Put, 040-2537668 Andre Dijkgraaf, 06-13402060

CLUBBLAD de KORZIAAN Redactie: Wil Punt a.i., korziaan@gvac.nl Kopij inleveren, korziaan@gvac.nl

-2-

WEBSITE WWW.GVAC.NL Webmasters: Sander van Kemenade en Gilles van den Hoven, website@gvac.nl

CONTRIBUTIE BEDRAGEN Pupillen: € 29,00 per kwartaal Junioren CD: € 31,50 per kwartaal Junioren AB: € 34,00 per kwartaal Senioren: € 37,50 per kwartaal Masters baan: € 37,50 per kwartaal Masters weg: € 35,00 per kwartaal Recreanten: € 31,50 per kwartaal Sportief Wandelen: € 30,50 per kwartaal Nordic Walking: € 30,50 kwartaal Studenten leden die buiten de regio wonen en studeren: € 17,50 per kwartaal Trainings-/gastleden: € 30,50 per kwartaal Wandelaars: € 9,00 per kwartaal.

Inschrijfgeld: 10,00

WEDSTRIJD ORGANISATIE COMMISSIE Voorzitter: Jan de Kok, woc@gvac.nl JUCO: Vacature Wedstrijdsecretariaat: Marco van As, jeugd@gvac.nl Thuiswedstrijden, inschrijven@gvac.nl CLUBTENUE / KLEDING Bestaat uit: geel shirt (het GVAC logo op de linkerborst) met een groene bies rechts en zwarte rechtermouw. En een zwarte broek. Het dragen van het clubtenue is verplicht bij competitiewedstrijden. GVAC ziet haar leden graag bij alle wedstrijden in clubtenue.

Kledingverkoop in de kantine iedere (trainings)woensdag van 19.15 – 20.15 uur door Christel Koeling en/of Jacqueline Tromp, of op afspraak via kleding@gvac.nl.

Juryleden: vrijwilligers en juryleden die niet deelnemen aan trainingen en/of wedstrijden zijn vrijgesteld van contributie. GVAC betaalt wel hun AU bijdrage zodat zij wel verzekerd zijn.

Deze contributiebedragen zijn inclusief de AU bijdrage zoals de basiscontributie en eventuele wedstrijdlicenties.

Deze bedragen kunnen oplopen tot € 18,60 per jaar.

Tweede jeugdleden (A/B + C/D junioren en pupillen) uit één gezin krijgen reductie, die bestaat uit een korting van 50% op de voor hen van toepassing zijnde contributie. De contributie is inclusief lidmaatschapskosten van de AU.

SPORTKEURING Is niet verplicht. Wij adviseren onze leden zich toch regelmatig te laten keuren bij de huisarts of een sportkeuringsbureau VERZEKERING Door GVAC is een collectieve ongevallenverzekering afgesloten. De verzekering is van kracht voor ALLE LEDEN van GVAC voor ongevallen die overkomen tijdens zowel wedstrijden, trainingen, vergaderingen, etc. als het rechtstreeks gaan van huis naar plaatsen waar de activiteiten plaatsvinden en terug naar huis, mits binnen de daarvoor benodigde tijd. De premie voor de verzekering is in de contributie verwerkt.

LIDMAATSCHAP Het lidmaatschap kan ingaan op elke eerste dag van de maand. Aan het lidmaatschap zit ook het verplichte lidmaatschap van de Atletiekunie verbonden. GVAC zorgt voor de aanmelding bij de atletiekunie. Contributie kan uitsluitend per kwartaal betaald worden middels automatische incasso. Inschrijfkosten zijn €10,00 per persoon. Juryleden kunnen gratis inschrijven.

Opzeggen lidmaatschap • opzeggen kan bij de ledenadmistratie: Johan van Litsenburg ledenadministratie@gvac.nl

-3-

•

Opzeggen kan tot 30 november. Het lidmaatschap eindigt dan op 31 december.

•

Tussentijdse beëindiging is mogelijk. Er dient dan het lopende en eerstvolgende kwartaal nog contributie te worden betaald. Het lidmaatschap wordt aan het einde van dat laatst betaalde kwartaal opgezegd. Indien er achterstallige contributies openstaan, blijft het lidmaatschap gehandhaafd tot deze betaald zijn.

-4-

Van de voorzitter Als ik dit stukje schrijf hebben we net kennis moeten nemen van de nieuwe maatregelen die onze regering heeft genomen om de verspreiding van het coronavirus tegen te gaan. Eén van de gevolgen van deze maatregelen is dat onze algemene ledenvergadering opnieuw moest worden afgelast.

In deze vergadering hadden we jullie bij willen praten over allerlei zaken die onze vereniging aangaan. Over wat de gevolgen van de coronacrisis zijn geweest, en nog zijn, voor onze vereniging. Onder meer op het financiële vlak.

We hadden, naar goed gebruik, onze jubilarissen willen huldigen, net zoals de atleten die het afgelopen jaar een podiumplaats hebben behaald op een of meerdere nationale kampioenschappen. En we hadden afscheid willen nemen van een aantal bestuursleden en vrijwilligers en kennis willen maken met een tweetal nieuwe kandidaat bestuursleden.

En, misschien wel het belangrijkste van alles, we hadden jullie kennis willen laten maken met de door de visie-werkgroep ontwikkelde nieuwe visie voor onze vereniging. Een visie waar het bestuur al veel eerder in het jaar mee heeft ingestemd.

De datum voor de algemene ledenvergadering is nu opnieuw vastgesteld en wel op 26 oktober a.s. en zal noodzakelijkerwijs digitaal plaats gaan vinden.

Over vorm en inhoud zullen we jullie binnenkort nader informeren. In deze vergadering zal onder meer het jaarverslag worden behandeld dat reeds enige tijd op onze website te vinden is. In deze versie is echter niet opgenomen het financiële verslag 2019 en de begroting 2020. Die leden die geïnteresseerd zijn in het financiële verslag en de begroting kunnen deze opvragen door een mailtje aan info@gvac.nl Bij het opstellen van de begroting 2020 is rekening gehouden met alle omstandigheden zoals die nu bij ons bekend zijn. De begroting is vooralsnog sluitend, maar mogelijk zal er door restituties door de gemeente nog ruimte ontstaan. Hierover is op dit moment echter nog geen enkele duidelijkheid te geven. Wij zullen daarom voorstellen de contributie voor 2020 te handhaven op het niveau van 2019. Mocht in de aanloop naar de volgende ledenvergadering in april 2021 blijken dat er substantiële overschotten zijn, dan zullen wij met een voorstel komen om deze te verrekenen door middel van een korting op toekomstige contributies.

Omdat het praktisch niet mogelijk is de jubilarissen en kampioenen te huldigen zullen deze leden in loop van de komende week een bloemetje thuis bezorgd krijgen. Dat geldt ook voor de vrijwilligers die gestopt zijn met hun werk voor de diverse commissies.

Wij zullen met de visie-werkgroep nog nader overleggen over hoe de door hen ontwikkelde visie aan de leden zal worden gepresenteerd.

In overleg met de vertrekkende bestuursleden hebben we besloten dat zij met ingang van 29 september uitgeschreven zullen worden uit het Verenigingenregister van de Kamer van Koophandel en daarmee niet langer lid zijn van het bestuur. Het gaat daarbij om Wouter Veldman, Karin Verheijden, Angelique Leunissen en Joyce Waterreus. Wij bedanken hen alle vier voor hun enorme inzet en enthousiasme. Vooruitlopend op de ledenvergadering hebben wij Kitty Fiolet en Maaike Ermerins bereid gevonden om op interimbasis het bestuur te ondersteunen. Op de vergadering van 26 oktober a.s. zullen zij beiden door het bestuur worden voorgedragen als bestuurslid.

Ik wens iedereen veel gezondheid toe voor jezelf en voor jullie naasten.

PS: wij hebben aan de leden per email een bericht gestuurd over de afgelasting van de ledenvergadering.

Daarbij is gebleken dat van een aantal leden het emailadres onbekend is dan wel niet meer bestaat.

Daarom het vriendelijke verzoek aan iedereen om bij twijfel het juiste emailadres door te geven aan ledenadministratie@gvac.nl .

-5-

GVAC Reanimatielessen (m.b.t. Corona) 2020 Reanimatiecursus 2020. Kantine GVAC

De reanimatielessen gaan weer van start dus GVAC leden kunnen zich weer opgeven. De les duurt ongeveer 2 uur, je ontvangt een certificaat en er zijn geen kosten aan verbonden. De lessen zijn eenvoudig en begrijpelijk van opzet. Zij worden gegeven door onze EHBO instructeur. Wij behandelen in deze cursus het handmatig reanimeren en het gebruik van de AED (achterin de kantine, links bij de bar).

Hoewel dit certificaat 2 jaar geldig is, is het verstandig om dit jaarlijks te herhalen. Ik hoorde dat er leden waren die “oversloegen” om anderen ook een kans te geven, dit is niet nodig! Er is plaats voor iedereen, nieuwe kandidaten en leden die al een certificaat hebben.

Wees er snel bij, zeker als je voorkeur voor een dagdeel hebt, want vol is vol! Achteraf kan er wel wat geschoven worden maar dat lukt niet altijd.

De maandagavonden zijn voornamelijk bedoeld voor leden die overdag werken, de woensdag is voornamelijk bedoeld voor leden die overdag meer tijd hebben. Zie maar wat je het beste uitkomt!

Deze mededeling is wat vroeg maar de reservering van de kantine staat nu vast.

Voor- en na vakantieperiode volgt herhaling van dit bericht.

Woensdagochtend 9 september

09.00 – 11.00 uur

Woensdagmiddag

9 september

14.00 – 16.00 uur

Maandagavond

21 september

19.00 – 21.00 uur

Maandagavond

28 september

19.00 – 21.00 uur

Maandagavond

26 oktober

19.00 – 21.00 uur

Graag met Frank vooraf contact opnemen ivm aangepaste datum ten gevolge van corona-richtlijnen.

Titel :

Aanmelding.

Per E-mail bij Frank Bartelink, ehbo@gvac.nl

Wie en wat?

In deze rubriek wordt een detail van een foto met een getoond. Weet je wie/wat het is of welk onderdeel of volledige foto!

Wie & Wat? In deze rubriek wordt een detail van een foto met een GVAC lid en/of een atletiekonderdeel getoond.

Weet je wie het is of welk onderdeel of gebeurtenis?

In de volgende Korziaan komt de volledige foto!

-6-

Uitslagen Beko Jutberg Trail - Dieren - 15 februari 2020.

Afstand: 7,5 km.

Jim Dieterman 1:01:18 Rik Vanlaer 1:01:19 Nederheide Commanderije Cross - Milheeze - 16 februari 2020.

Afstand: 8970, 0 m.

Angelo Jansen 0:36:41 Carlo Buijs 0:38:07 3e M 55

Afstand: 4470,0 m.

Juul Knoester 0:15:30 1e MSEN

Afstand: 730,0 m.

Tim de Kok 0:02:55 3e JPUPB Marathon van Dubai - 21 januari 2020.

Afstand: 42,195 km.

Jennifer Kneilmann-Bronheim 3:48:07 PR Berden Voorjaarsloop - Venlo - 8 maart 2020.

Afstand: 7,5 km.

Jim Dieterman 0:47:33 Rik Vanlaer 0:54:27 Gulbergtrail - Mierlo - 8 maart 2020.

Afstand: 10,5 km.

Johan van Litsenburg 1:03:29 Joop Slagboom 1:05:11 Trail de Fantome - Maboge/La Roche - 19 juli 2020.

Afstand: 42,0 km Reli Todea 5:00:37 Rob Eisenkolb 7:03:09 Angelo Jansen 5:16:19 Trail de Fantome - Maboge/La Roche - 30 juli 2020.

Afstand: 20,0 km.

Johan van Litsenburg 4:43:34 Reinier van Litsenburg 4:44:29 Dorie Jansen 4:44:29

Afstand: 13,0 km.

Liesbeth Cruts 2:46:44 Trail de Fantome - Maboge-La Roche - 7 augustus 2020.

Afstand: 42,0 km.

Evert van Veldhuizen 5:57:32 -7-

Corio Trail - Heerlen - 23 augustus 2020.

Afstand: 10,0 km

Reinier van Litsenburg 1:20:06 Dorie Jansen 1:20:08 Jim Dieterman 1:20:06 Johan van Litsenburg 1:20:09 Albert Heijn Rondje Rijen - Rijen - 13 september 2020.

Afstand: 10,0 km.

Joan School 0:36:00 Karin Verheijden 0:43:36 2e V45 en PR Ruud Verhagen 0:38:22 PR en 3e overall St. Pieter Beartrail - Maastricht - 13 september 2020.

Afstand: 18,0 km.

Evelien Lauwers 1:35:48 Korine Koster 2:05:46 Janneke Verouden 2:05:45 Sander van Kemenade 2:05:48 Geert Kox 2:05:45

Afstand: 10,0 km.

Johan van Litsenburg 1:22:06 Jim Dieterman 1:22:08 Dorie Jansen 1:22:08 Halve en Kwart Marathon van Cranendonck - Soerendonk - 20 september 2020.

Afstand: 21,1 km.

Halve Marathon MSEN Afstand: 10,0 EM. Engelse Mijl M50 Jan de Kok 1:25:12 PR Geert Kox 1:18:03

Afstand: 21,1 km.

Halve Marathon M40 Afstand: 10,0 km.

Kwart Marathon MSEN Ruud Verhagen 1:23:45 PR Twan Kops 0:38:51 1e plaats

Afstand: 21,1 km.

Halve Marathon V45 Afstand: 800m.

J9 Karin Verheijden 1:35:07 1e plaats Thijmen Mol 0:02:58 1e plaats Smokkelaarstrail - Goirle - 19 september 2020.

Afstand: 12,5 km Reinier van Litsenburg 1:01:50

-8-

Corona marathon 5 september 2020

Corona marathon

Door de pandemie zijn alle (marathon) wedstrijden in maart en april van dit jaar afgelast. Dus voelde het alsof de trainingen die winter voor niks waren geweest. Toen de trainingen bij GVAC weer begonnen was ik daar uiteraard blij mee. Helaas gingen de zaterdagtrainingen voor de hele en halve

5 september 2020 Door de pandemie zijn alle (marathon) wedstrijden in maart en april van dit jaar afgelast. Dus voelde het alsof de trainingen die winter voor niks waren geweest.

Toen de trainingen bij GVAC weer begonnen was ik daar uiteraard blij mee. Helaas gingen de zaterdagtrainingen voor de hele en halve marathon niet door. En dat zijn juist de trainingen die het moeilijkst alleen te doen zijn. Want na 25 kilometer in je eentje te hebben gelopen ben ik er meestal wel klaar mee. Als je dan nog 10 kilometer moet is het niet leuk meer. Daarom was ik blij met het voorstel van Ruud om dan maar met een klein groepje zelf de trainingen te doen. Omdat het een rustige duurloop moet zijn zou ik het liefst maximaal 10.8 km/u willen lopen, zodat mijn hartslag laag blijft en de training geen wedstrijd is. Echter ben ik niet de enige in de groep en besluiten we daarom 11 km/u als doel te stellen. In de praktijk hield dat in dat we meestal 11,3 tot 11,5 km/u liepen. Voor mij strikt genomen geen rustige duurtraining meer. Maar omdat er toch geen wedstrijden zijn en het alternatief niet door. En dat juistme de trainingen die het moeilijkstover alleenhet te doen zijn. Want na 25 te volgen.

Ik zijn mag niet druk maken tempo alleen lopen is, blijf ik graag meetrainen. Elke week marathon kilometer in je eentje te hebben gelopen ben ik er meestal wel klaar mee. Als je dan nog 10 kilometer dat doen Ruud en Ferdy wel.

Ook mag ik het tempo ontvangen we van Ruud de nieuwe route en vaak moet is het niet leuk meer. Daarom was ik blij met het voorstel van Ruud om dan maar met een klein niet in de gaten zie duurloop daarom alleen verkent Ferdy de route de dag ervoor nog even op degroepje zelf de trainingen te doen.houden Omdat heten eenik rustige moet zijn zoumijn ik het liefst hartslag op mijn horloge terug.

Karin loopt achter maximaal 10.8 km/u willen lopen, zodat mijn hartslag laag blijft en de training geen mij wedstrijd is. fiets. Ideaal. Ik hoef alleen maar aan te sluiten en te Echter ben ik niet de enige in de te groep en besluiten we daarom 11 km/u alsZo doelgingen te stellen. In de om in de gaten houden of ik niet verslap. volgen. Dit is fijn, omdat navigatie niet mijn sterkste praktijk hield dat in dat we meestal 11,3 tot 11,5 km/u liepen. Voor mij strikt genomen geen rustige we met zijn vieren op pad. In tegenstelling tot Kipchokant is. Ik woon al mijn hele leven in Veldhoven en nogduurtraining meer. Maar omdat er toch geen wedstrijden zijn en het alternatief alleen lopen is, blijf ge waren voor de wegen niet afgezet. weet ik er te verdwalen. ik graag meetrainen.

Elke week ons ontvangen we van Ruud de nieuwe routeGelukkig en vaak verkent Ferdy de was de nog route gekozen en hebben slechts route de dag ervoor evengoed op de fiets.

Ideaal. Ik hoef alleen maar we aan te sluiten eneen te volgen. Dit keer een drukke weg moeten oversteken.

Elke zondag deze zomer heb ik hierdoor een lange-afZoals bij eigenlijk elke marathon gaan mijn eerste standstraining gehad. Maar ook in september zijn er 10 kilometer gestaag. Helaas is dat voor Karin niet nog steeds geen marathonwedstrijden die met zekerhet geval en besluit ze bij de eerste drink post uit te heid doorgaan. Het zou toch wel mooi zijn om de traistappen. Ze blijft ons wel aanmoedigen en sluit aan ningen met een wedstrijd af te sluiten. Daarom komt bij het team van de drinkposten. Ik weet van mezelf Ruud met het voorstel om de trainingen af te sluiten dat ik op tijd moet beginnen met mijn energie aan met het lopen van een hele marathon op mijn PR-temte vullen. Daarom pak ik na 11 kilometer mijn eerste po. Aangezien ik de langzaamste ben van de groep gelletje. Ik zal proberen er elke 5 km eentje te nemen. kan de rest mij dan zoveel mogelijk ondersteunen. Ik Tijdens de training ben ik er ook achter gekomen dat twijfel nog wel of ik daar zin in heb maar uiteindelijk ik veel vocht verlies, soms wel 4 kilo. Dat is bijna 5% besluit ik dat het een mooie uitdaging is. Mijn PR heb van mijn lichaamsgewicht en dat heeft invloed op je ik gelopen in Amsterdam (2019) en dat was een 3:36. prestaties. Daarom probeer ik elk uur ongeveer 800 ml Dat was al een aanzienlijke verbetering ten opzichte te drinken. Veel meer kan je lichaam toch niet verwervan de keer ervoor toen ik een 3:43 liep. En daar was ken. Dan verlies ik nog steeds gewicht maar blijft het ik al heel tevreden mee, omdat ik daarvoor elke keer hopelijk binnen de 2% en zouden de gevolgen voor je in de 3:50 liep en niet echt sneller leek te worden. Dus prestatie minimaal moeten zijn. Ook heb ik van mijn mijn PR was de laatste twee marathons al met ruim vorige marathons geleerd dat water niet genoeg voor 15 minuten verbeterd. Daarom verwachtte ik ook niet mij is. Ik moet de zouten en mineralen ook aan vullen. dat er nog veel verbetering in zou zitten. Het doel was Dus ik drink alleen sportdrank; 1,5 liter op mijn rug daarom gezet op 3:35. Dus 5:04 min per kilometer. en bij elke drinkpost vanaf de 20 km heb ik een halve We verzamelen op zaterdag 5 september 2020 bij liter klaar staan. De eerste 20 kilometer heb ik heerlijk Ferdy. Daar worden we warm onthaald door zijn twee gelopen. De temperatuur is goed en ook de bewolking zoons en zijn vrouw. Zij verzorgden de drinkposten. helpt. Vanaf de 26ste kilometer begin ik het toch wel Wij geven ons eten en drinken daarom af zodat we te voelen. Wellicht ook omdat vanaf dat moment de deze op de 11, 20, 30 of 37 kilometer aangereikt krijzon begint door te komen. De wedstrijd begint nu pas gen. Om 8 uur ’s ochtends starten we met de wedecht. Wanneer we de 30 kilometer drinkpost bereiken strijd. Ik hoef net als Kipchoge alleen maar mijn pacers -9-

nog weet ik er te verdwalen.

sluit aan. Ik zit er dan al aardig doorheen maar loop ElkeKarin zondagweer deze zomer toch door.

Al heb heb ik hierdoor een ik mezelf al overtuigd dat ik voor de 42 kilometer voorbij is ergens een paar minuten zal moeten wandelen. lange-afstandstraining Dit moment wil ik gehad. Maar ook in echter wel zo lang mogelijk uitstellen. Daarom dwing ik mezelf september zijn er om nog bij de 33 km ontbijtkoek te eten. Vervolgens hou ik mezelf voor om in elk geval de 35 km zonder te stoppen steeds geen vol te maken.

Echter marathonwedstrijden bij kilometer 34 km moet ik toch vragen of het iets lager mag. Bij kilometer 35 km zeg ik tegen mezelf dietempo met zekerheid dat ik toch ook doorgaan. Het zounog tochmaar naar de laatste drinkpost op de 37 kilometer moet kunnen lopen. Ondertussen dwingt Karin mij om in wel mooi zijn om de detrainingen pas vanmet Ferdy een te blijven lopen. Dat gaat dan weer even goed enwedstrijd dan verslap ik weer. En dan krijg ik weer commentaar. Ik wil af te sluiten. zoDaarom graagkomt stil staan.

Even rusten. En dan weer verder gaan. Maar Ruud met ikhet doe het niet.

Waarom niet? Ik heb geen idee. Wellicht omdat voorstel om de Karin zo streng is. In een normale wedstrijd was ik zeker gaan trainingen af te sluiten wandelen maar met het lopen vanonder een het wakend oog van mijn trainingsmaatjes marathon enhele pacers durfopikmijn het niet. Ik loop op mijn tandvlees. Het is niet PR-tempo.

Aangezien ver meer maar tochikvoelt het niet zo. Op kilometer 38 verklapt de langzaamste benop vanhet tempo van 5:04 zijn weggegaan. Dat we Ruud dat we niet de groep kan de restop mij daarom buffer hebben maar het tempo Weeen verzamelen zaterdag 5opgebouwd, september 2020 bij Ferdy.dat Daarikworden we warm onthaald door zi danmoet zoveel mogelijk tweevasthouden zoons en zijn vrouw.

Zij verzorgden de drinkposten.

Wij geven onsAls etenik en drinken daarom wel anders gaat het eeuwig zonde zijn. zodat we op de 11, 20, of 37 kilometer aangereikt 8 uur ondersteunen.

Ikkilometer twijfel vervolgens opdeze 3930op mijn horloge spiekkrijgen. zie ikOmdat ik’s ochtends starten w met de Ik hoef net als Kipchoge alleen maar mijn pacers te volgen. Ik mag me niet druk nog wel ofhet ik wedstrijd. daar zin in ondanks lagere tempo nog steeds 5:05 per kilometer loop. maken over het tempo dat doen Ruud en Ferdy wel. Ook mag ik het tempo niet in de gaten houd hebhad maarikuiteindelijk Dat niet verwacht.

Ik dwing mezelf te blijven drinken en er en ik zie daarom alleen mijn hartslag op mijn horloge terug. Karin loopt achter mij om in de gaten besluit ik dat het een gaat ook nog wat druivensuiker De zijn verpakking kreeg ik zelf tot Kipchoge ware houden of ik niet verslap. Zo gingen in. we met vieren op pad.

In tegenstelling mooie uitdaging Mijn niet meer open.

De kracht ontbreekt.

Gelukkig heeft Karin voor ons de is. wegen niet afgezet.

Gelukkig was de route goed gekozen en mij hebben we slechts een k PR hebeen ik gelopen in moeten drukke weg oversteken. geholpen.

De laatste kilometer is de langste. Het voelt aan alsof maal moeten zijn. Ook heb ik van mijn vorige marathons geleerd dat water niet genoeg die Amsterdam (2019) en is. Er zit ook geen echte eindsprint meer twee keer zo lang Zoals bij eigenlijk elke marathon gaan mijn eerste 10 kilometer gestaag. Helaas is dat voor Karin n moet de zouten en mineralen ook aan vullen. Dus ik drink alleen sportdrank; 1,5 liter dat was een 3:36.

Dat in. Ik wacht op verlossende we ons er wel zijn. het geval enhet besluit ze bij de eerste woord drink postvan uit teFerdy stappen.dat Ze blijft aanmoedigen en sl bij elke drinkpost vanaf de 20 km heb ik een halve liter klaar staan. De eerste 20 was al een aanzienlijke aan bij het team van de drinkposten.

Ik weet van mezelf dat ik op tijd moet beginnen met mijn Ik tik af en stort op het grasveld in de berm neer.

Ik kijk op mijn k heerlijk gelopen. De temperatuur is goed en ook de bewolking helpt. Vanaf de 26ste verbetering ten opzichte energie aan te een vullen.3:26 Daarom pak ik Dat na 11 kan kilometer eerste gelletje.

Ik zal proberen er elke n ik het toch wel te voelen. Wellicht ook omdat vanaf dat moment de zon begint door horloge en ik zie staan. nietmijn kloppen.

Ik had van deeentje keer te ervoor toen nemen.

Tijdensdie de training ben ik erwant ook achter ik veel vocht verlies, soms wedstrijd begint nu pas echt. Wanneer we de 30 kilometer drinkpost bereiken sluit verwacht dat we boven 3:30 zaten mijngekomen tempodatwas sinds kilo. liep.

Dat isEn bijna 5% van mijn lichaamsgewicht en dat heeft invloed op je prestaties. Daarom . Ik zit er dan al aardig doorheen maar loop toch door. Al heb ik mezelf al overtuigd ik een43:43 daar kilometer 34 verzwakt. Dan zou een 3:26:24 toch zeker niet meer 42 kilometer voorbij is ergens een paar minuten zal moeten wandelen. Dit moment wil was ikprobeer elk uur ongeveer 800 ml te drinken. Veel meer kan je lichaam toch niet verwerken. Da al heel ik tevreden mogelijk zijn. o lang mogelijk uitstellen. Daarom dwing ik mezelf om bij de 33 km ontbijtkoek te verlies ik nog steeds gewicht maar blijft het hopelijk binnen de 2% en zouden de gevolgen voor je mee, omdat ik daarvoor

ns hou ik mezelf voor om in elk geval de 35 km zonder te stoppen vol te maken. Echter keer in ikdetoch 3:50 liep of enhet niet echtiets sneller leekBij tekilometer worden.35Dus was de laatste twee 4ekm moet vragen tempo lager mag. km mijn zeg ik PR tegen arathons metnaar ruimde15 minuten verbeterd.

Daarom moet verwachtte ik ook niet dat er nog veel och ook nogalmaar laatste drinkpost op de 37 kilometer kunnen lopen.

EĂŠn tijd binnen de 3:30 was een lange termijn doel voor wingt Karin in mijzou om in de pasHet van doel Ferdywas te blijven lopen.

Dat gaat dan weer goed rbetering zitten. daarom gezet op 3:35.

Duseven 5:04 min per kilometer. jaren mocht duren.

De Even 3:36rusten. wasEnimmers al ik weer. En danmij. krijg Wat ik weernog commentaar.

Ik wil zo graag stil staan. omstandigheden.

Dat zou ik Karin voorlopig niet er gaan. Maar ikonder doe het idealen niet. Waarom niet? Ik heb geen idee. Wellicht omdat zo n normale wedstrijd was ik zekerUiteraard gaan wandelen maarik onder wakend oog van verbeteren. had niethetgerekend op mijn een heel es en pacers durf ik het dat niet. Ik loop op mijn tandvlees.Die Het isKipchoge niet ver meerweet maar toch team mij zou bijstaan. waar hij mee o. Op kilometer 38 verklapt Ruud dat we niet op het tempo van 5:04 zijn weggegaan. bezig is.

Ik kan het daarom iedereen aanraden.

Bij deze m een buffer hebben opgebouwd, maar dat ik het tempo wel moet vasthouden anders wil ik nogmaals mijn dank uitspreken naar Ruud, Ferdy en g zonde zijn. Als ik vervolgens op kilometer 39 op mijn horloge spiek zie ik dat ik gere tempo nogKarin steeds voor 5:05 peralle kilometer loop. Dat had nietongelooflijke verwacht. Ik dwingPR. trainingen en ikdit n drinken en erVincent gaat ook nog druivensuiker in. De verpakking kreeg ik zelf niet dewat Gier kracht ontbreekt. Gelukkig heeft Karin mij geholpen. De laatste kilometer is de elt aan alsof die twee keer zo lang is. Er zit ook geen echte eindsprint meer in. Ik

erlossende woord van Ferdy dat we er zijn. Ik tik af en stort op het grasveld in de berm mijn horloge en ik zie een 3:26 staan. Dat kan niet kloppen. Ik had verwacht dat we zaten want mijn tempo was sinds kilometer 34 verzwakt. Dan zou een 3:26:24 toch r mogelijk zijn.

-10-

GVAC zaterdagochtend Beste medelopers van GVAC, Enkele enthousiaste lopers van GVAC zijn een uit de hand gelopen initiatief gestart om de afstanden te lopen, die we doorgaans tijdens de halve marathontraining lopen.

We zijn een aantal weken bezig en lopen komende zaterdag een afstand van 18 kilometer. Uiteraard is er de gelegenheid om op zaterdagochtend aan te sluiten.

We starten om 8:00 uur. Op dit moment hebben we drie groepjes gevormd: • Groep vanaf 9 km/uur groep 1 (begeleider Peter Damen) • Groep vanaf 9,8 km/uur groep 2 (begeleider Gerard van Veldhoven) • Groep vanaf 10,5 km/uur groep 3 ( Karin Verheijden) Voorwaarde is wel dat je de snelheid en de afstand goed aankunt; het zijn duurlopen met een iets langere afstand tot we de halve marathon in de benen hebben zitten. De trainingen worden altijd op een lager tempo gelopen, dan wanneer je je wedstrijdtempo loopt.

Dit is een tijdelijk initiatief. Wanneer de halve en hele marathontraining weer start onder de vlag van Frans en Wim gaat de gehele organisatie op zaterdagochtend over naar hen.

Als je mee wilt lopen ben je van harte welkom maar meld je dan wel even aan bij ondergetekende.

De kantine is een kwartier voor vertrek open. Je kunt na afloop ook gebruik maken van de douches en in de kantine nog wat drinken (thee of koffie). Wel graag gepast betalen.

Groet, Gerard van Veldhoven Mail: gerardvanveldhoven@hotmail.com Tel: 0645283718

Begeleiderscursus Door verschillende oorzaken is het aantal trainers, assistent trainers en begeleiders iets geslonken dit jaar.

In de periode waar GVAC, na maanden dicht te zijn geweest door Covid-19, gedwongen werd om in kleinere groepjes weer te herstarten in juni (om de anderhalve meter regel te kunnen waarborgen), werd duidelijk dat we krap in de begeleiders zaten.

Daarom werd een oproep gedaan aan de recreanten om zich aan te melden om als begeleider te gaan assisteren op de duurlopen van GVAC. Helaas waren er dit jaar geen mensen die opgeleid wilden worden tot assistent trainer (4 avonden).

Om begeleider te kunnen worden is een een-avondse cursus nodig.

Lau en Theo hebben 3 mensen bereid gevonden de cursus te gaan volgen.

Het betreft Anneke van Gurp, Marjan van den Tillaar en Sander van Kemenade.

De cursisten kregen een huiswerkopdracht, en op 22 september werd in de MFR van GVAC een korte theorieles gegeven, werden de huiswerkoprachten geëvalueerd en werden er tops en tips besproken.

Na de theorie gingen de cursisten naar buiten om hun opdracht in de praktijk te gaan uitvoeren.

Daarna volgde de beoordeling en werden de cursisten beloond met een mooi certificaat (zie foto) en zijn ze vanaf die datum inzetbaar als begeleider op de loopgroepen van GVAC. Namens GVAC van harte gefeliciteerd met het behaalde certificaat en bedankt voor jullie inzet.

Succes met de begeleiding.

Theo en Lau -11-

Bosloop bij GVAC Na maanden van stilte op de zondag bij GVAC waar normaal 2 a 3 keer per maand een trimloop wordt georganiseerd was het op zondag 26 juli weer een drukte van belang.

Doordat de corona maatregelen per 1 juli voor verenigingen weer wat versoepeld werden, durfde het bestuur van GVAC het weer aan om de Trimlopen weer op te starten. Er zijn op een zorgvuldige manier allerlei maatregelen getroffen om het zo veilig mogelijk te maken voor iedereen.

Nu ben ik geen regelmatige bezoeker van de trimlopen ( een paar keer per jaar) maar deze keer trok mijn aandacht de aankondiging dat naast het bekende parcours van 3,6 en 6,2 km er een bosloop in elkaar gezet was met uitdagende zandpaden en bosrijke omgeving. Er waren , net als bij de trimloop, 2 routes; een van ongeveer 6 en een van 8,2.

Deze vernieuwing zorgde ervoor dat ik op zondag 26 juli naar GVAC trok om de nieuwe bosloop uit te proberen. Met mij waren er vele anderen die het ook wel eens wilde proberen.

De uitleg van de organisatie over de bewegwijzering van de route was helder. Er waren groene en rode pijlen. De groenen moesten door iedereen gevolgd worden. Wilde je de lange route volgen, dan moest je de groene volgen totdat je een rode pijl zag die je dan moest volgen tot de eerst volgende groene. Helder toch dachten we met z’n allen?

Om half elf vertrokken we. Al gauw liep ik samen met Anita Monen en Joop Slagboom .Ieder van ons wilde de langste bosloop gaan doen en we bleven dan ook gezellig bij elkaar. In het begin verliep alles lekker soepel. We zagen de groene pijlen en buurten volop over van alles en nog wat. Op een gegeven moment zagen we een groene pijl die linksaf aangaf en een rode pijl ( iets verderop) die rechtsaf aan gaf.

We twijfelden even maar gingen toch voor de rode pijl.

Dat bleek achteraf niet de goede keuze te zijn, want binnen het half uur stonden we weer op de baan. We hadden als het ware een nieuwe variant van de bosloop ontdekt. We besloten om het nogmaals te gaan proberen en liepen weer op de Zittard en volgden nu de groene pijl. Johan de Haas, de man van de organisatie fietste achter ons en zei dat we zo goed liepen.

We kwamen lopers tegen die al weer op de terugweg liepen. Ze keken ons verbaasd aan. WQaren ze nou zo snel dat ze al voor de tweede ronde gingen of was er iets anders aan de hand.

Gelukkig ging alles deze keer goed. We genoten van de mooie route en de prachtige omgeving. De zandpaden waarvoor Theo van Diessen ons waarschuwde, bleken door de regenval in der nacht niet zo zwaar als gedacht.

Na ruim 11 km finishten we . Met de organisatie die zeer nieuwsgierig waren naar onze bevindingen , hebben we gesproken over het aanpassen van de bewegwijzering zodat het nog duidelijker zal worden.

Ze gaven aan om overal dubbele pijlen te plaatsten; rood en groen. En daar waar het nodig was alleen rood of alleen groen.

Zondag 1 augustus heb ik hem nog een keer gelopen. De pijlen waren al aangepast en ik kwam feilloos binnen na een afstand van 8,2 km. Onderweg nog een groot bramenveld ontdekt waar ik inmiddels al veel bramen geplukt heb en verwerkt tot jam.

Organisatie van de trimloop, bij deze krijgen jullie van ons een grote pluim voor jullie inzet al die jaren en ook voor de vernieuwing die jullie ingevoerd hebben.

Het is nu voor elk wat wils en ik raad alle GVAC-ers en andere lopers aan om op de 2e,4e en 5e zondag van de maand een van de 4 uitgezette routes te gaan lopen.

Harry Welp -12-

-13-

inschrijving nog niet gesloten. Kort daarop de startbevestiging en de mededeling dat mijn medisch dossier in orde was, in de mail.

Zondagochtend, de regen kletterde op de tent. Stond de trail niet op de het programma dan was ik nog even in mijn slaapzak blijven liggen. Het weer was een domper voor de sfeer van het evenement.

178 deelnemers, met mondkapje, stonden er aan de start van de 15 km. De burgemeester gaf het startsein en we konden vertrekken (gelukkig mocht toen het mondkapje af)

Val-Foncine trail

Het werden 15 en natte kilometers.

Als gevolg vanen detijdens regen leken sommigezag stukken In coronatijd depittige vakantie doorgebracht in Frankrijk (Jura) een wandeling ik eenmeer bordeen van een aankondiging van de Val-Foncine trail, een dag later.

Het begon meteen te kriebelen, trailen in Frankrijk dat had ik mudrun en waren stenen glad. Dit in combinatie met 470 meter stijgen en dalen (waarvan stukken nog niet eerder gedaan.

De wandeling kwam door het dorp van de start/finish en na het zien van de aankleding met 10-20-30% stijging) en je hebt een inspannende ochtend. De route was prachtig, mooie

leek het toch een serieuze aangelegenheid. Op zoek gegaan naar goed internet en op de site las ik dat je kon inschrijven voor de 15 of 27 km en dat kon tot uiterlijk 19 uur die avond.

Het inschrijven had wat voeten in aarden. Een verplicht onderdeel bij de inschrijving was het uploaden van een gezondheidsverklaring of een wedstrijdlicentie. Toch maar eens contact zoeken met de organisatie want het was mij niet geheel duidelijk wat zij bij dat eerste daarbij voor ogen hebben. 3x gebeld, geen gehoor. Dan maar een appje sturen‌. Dit werd meteen gelezen maar helaas bleef een antwoord heel lang uit.

Een google naar hardlopen in Frankrijk leverde op dat bij alle hardloopevenementen in Frankrijk een medische verklaring (of wedstrijdlicentie) moet worden voorgelegd, ondertekend door een arts, dat er geen contra-indicaties zijn om de hardloopsport te beoefenen. Het was ondertussen 17 uur geweest, nog twee uur om aan verklaring te komen. Op dit moment was het wel erg handig dat ik in twee huisartsenpraktijken werkzaam ben en een vriendin heb die huisarts is. Ik heb wat appjes uitgezet in de hoop dat een van de artsen wel een krabbel wilde zetten.

Om 18.45 uur nog geen reactie dus ik begon de hoop te verliezen. Een goed kwartier later belde de vriendin. Ze had net mijn app gezien. Kon ze nog iets betekenen? Niet veel later een verklaring op de app en gelukkig was de inschrijving nog niet gesloten. Kort daarop de startbevestiging en de mededeling dat mijn medisch dossier in orde was, in de mail.

Zondagochtend, de regen kletterde op de tent. Stond de trail niet op de het programma dan was ik nog even in mijn slaapzak blijven liggen. Het weer was een domper voor de sfeer van het evenement. 178 deelnemers, met mondkapje, stonden er aan de start van de 15 km. De burgemeester gaf het startsein en we konden vertrekken (gelukkig mocht toen het mondkapje af) Het werden 15 pittige en natte kilometers. Als gevolg van de regen leken sommige stukken meer een mudrun en waren stenen glad. Dit in combinatie met 470 meter stijgen en dalen (waarvan stukken met 10-20-30% stijging) en je hebt een inspannende ochtend. De route was prachtig, mooie bospaden, stukken door de koeien wei, door slootjes, single track, alles zat erin. Na de start was ik de meeste deelnemers al uit het oog verloren maar gelukkig stond de route goed aangegeven en stonden er op moeilijke punten enthousiaste vrijwilligers om de weg te wijzen. Met een nieuwe meetwaarde voor mijn maximale hartslag kwam ik over de finish, moe maar voldaan. Ik kan nog steeds niet geloven dat de winnaar er 1.03 uur over heeft gedaan. Dat vind ik op de weg al bewonderingswaardig, laat staan op dit parcours. Op sommige gladde en modderige stukken was ik al blij dat ik van boom naar boom kon. Het idee er te rennen kwam niet eens in mij op. Tot mijn grote verbazing zag in de uitslag dat ik, in de “oude vrouwen� categorie, nog 2e van de 7 dames ben geworden. Dat heb ik in Nederland nooit gepresteerd!

Groetjes Gabry

-14-

-15-

Zwarte-Woud trail

12 36

Mijn coronatraining van 12.3 km.

365 m stijging en afdaling (alhoewel loopklokje 355 m afdaling aangaf en dus ben ik nog 10 meter te hoog geĂŤindigd).

-16-

Foto’s Clubkampioenschappen GVAC

-17-

-18-

Clubrecords Klasse Naam Onderdeel tijd/afstand Plaats Datum

Dames masters V60 Karin Verheijden 10 km 43.36 min Rijen 13-09-02 Nieuw clubrekord Dames masters V61 Karin Verheijden 21,1 km 1.35.07 uur Soerendonk 20-09-20 Nieuw clubrekord

Mededeling Wandelaars Bij de GVAC wandelaars zijn de groepen gesplitst vanwege Corona-regels met als gevolg dat de wandelprogramma’s drie keer zoveel geworden zijn. Al deze programma’s zouden een toevoeging van zo’n 20 pagina’s zijn aan de Korziaan en dat zou niet meer passend zijn. Daarom hebben we besloten om deze programma’s niet in deze Korziaan op te nemen.

Korziaan redactie

-19-

-20-