benessere un buon reggiseno, che sostenga senza comprimere e che non impedisca i liberi movimenti del corpo. Anche la scelta del terreno è importante, quello migliore è lo sterrato o il bagnoasciuga perchè sono più morbidi.
Bellezza in bicicletta Come migliorare in semplicità ed allegria il sistema cardiocircolatorio, l'ossigenazione dei tessuti e potenziare gli arti inferiori? Con la bici naturalmente, mezzo di trasporto sano, ecologico ed economico. Per non parlare poi dell'aiuto che ci offre contro i chili di troppo. La bicicletta è un mezzo adatto a tutti e non è dannosa per caviglie, ginocchia e schiena. Per risultati apprezabili anche esteriormente è necessario impegnarsi per tre volte alla settimana, naturalmente compatibilmente al livello individuale di allenamento. In linea di massima bisognerà iniziare ogni corsa in bici con un riscaldamento di circa 10 minuti in cui si potrà andare lentamente per poi aumentare il ritmo delle pedalate e
Per chi volesse praticare un po' di sport all'aria aperta vicino ad Aosta, segnaliamo la pista ciclabile
da Sarre a Fenis, per un buon allenamento su due ruote; l'area verde di Gressan e Pollein per il running e i rollerblade. Per atleti già abituati e alla ricerca
di un percorso più tecnico e avanzato, da effettuare in mountain bike, proponiamo i tracciati di Pila, adatti anche per un allenamento di
mezza giornata.
dei minuti in base al proprio livello fisico.
Con le ruote ai piedi
sorprendenti!), evitando i traumi a spina dorsale e articolazioni. Il vantaggio sta
Sembrava una moda passeggera ma i pat-
anche nel miglioramento della propria resi-
tini in linea o roller blade, anche adesso
stenza fisica e soprattutto nel consumo di
che non sono più una novità, continuano
un elevato numero di calorie: circa 300 in
a conquistare appassionati di tutte le età
mezz'ora. È fondamentale, non solo per i
da ogni in parte d'Italia. Il motivo di tanto
principianti, indossare ginocchiere, para-
successo? Un condensato tra divertimento
gomiti e parapolsi, che si trovano in vendita
e generale beneficio fisico. La corsa sui
dove si acquistano i "roller" e che proteg-
pattini consente di tonificare in modo natu-
gono da contusioni, rotture, o da semplici
rale i muscoli delle gambe ed i glutei (gli
escoriazioni, il pattinaggio non è certo uno
effetti di un allenamento costante sono
sport pericoloso ma… non si sa mai!