LA ASERTIVIDAD
CAMPAÑA DE CAPTACIÓN DE SOCIOS Y SOCIAS ¿Hay alguien ahí?.
Este es el lema de nuestra campaña de captación de socios y socias!!. Nuestro objetivo es seguir manteniendo la gratuidad de nuestro servicio telefónico para que toda persona que nos llama pueda sentir que hay alguien al otro lado del teléfono que le ofrece una acogida y un acompañamiento tanto telefónico como presencial acorde a sus necesidades.
Se define como: "la habilidad de expresar nuestros deseos de una manera amable, franca, abierta, directa y adecuada, logrando decir lo que queremos sin atentar contra los demás; negociando con ellos/as su cumplimiento".
Entusiásmate con todo lo haces y motívate con ello. Afronta los problemas desde una visión positiva con la siguiente moraleja: “¿Qué tengo yo que aprender de esto?”. Cuando tenemos una actitud positiva, nos convertimos en imanes para atraer circunstancias y personas adecuadas a nuestro crecimiento personal. Atrévete a desafiar a la vida desde una actitud positiva y no dejes que el miedo o el vértigo del éxito y de conseguir todo aquello que deseas, incapacite tu verdadera esencia. ¡No te escudes en un falso pesimismo para no ser capaz de ser lo que realmente eres! En definitiva, mantén tu mirada fija en la persona que quieres llegar a ser, rompe barreras y motívate cada día con ello como fin, sólo así, serás capaz de generar la actitud necesaria para conseguirlo.
DERECHOS FUNDAMENTALES. TIENES DERECHO A: 1. Actuar de modo diferente a como los demás desearían que actuase. 2. Hacer las cosas de manera imperfecta. 3. Equivocarse alguna vez. 4. Pensar de manera propia y diferente. 5. Cambiar tus opiniones. 6. Aceptar y rechazar críticas o quejas. 7. Decidir la importancia que tienen las cosas. 8. No saber algo. 9. No entender algo. 10. Hacer peticiones. 11. Rechazar una petición. 12. Expresar tus sentimientos (estar alegre, triste, enfadado,...) 13. Elogiar y recibir elogios.
Algunas TÉCNICAS SENCILLAS Y EFECTIVAS PARA QUE COMIENCES A PRACTICAR esta habilidad social: 1. Cambia los pensamientos negativos por los positivos. 2. Deja de pensar que los demás pueden leer tus pensamientos. 3. Defiende tus creencias, y tú verdad, sin pensar que es la verdad absoluta. 4. Recuerda cuál es tu objetivo. 5. Intenta ser lo más concreto/a que puedas a la hora de comunicarte. 6. Haz referencia a los hechos tal y como han sucedido y no a tus juicios de valor. 7. Añade una lista de motivos y porqués a lo que pides. 8. Habla desde “ti” y no desde “tú”. 9. Contagia tus emociones.
Colaboradores
1% CRISIS SUICIDA
También habrá quien te pueda malinterpretar y tomarse tu mensaje como un ataque personal. ¡¡Nada es infalible!!.
1% MALOS TRATOS
Valora los pequeños placeres de la vida.
Sin embargo, siendo asertivo no lograrás que la gente te quiera, no se enfade nunca contigo, y que te concedan todo lo que deseas. Por mucha asertividad que uses siempre habrá gente que seguirá dándote un NO como respuesta si les pides algo que va en contra de sus intereses o valores.
1% ADDICCIONES
Plantéate retos diarios para conseguir una superación personal.
2016 1% RECURSOS SOCIALES E INFO DEL TEG
Genera un diálogo constructivo contigo mismo/a.
• Dar tu opinión, hacer una petición o pedir un favor a alguien de forma natural y no como si le estuvieras pidiendo que te perdonase la vida. • Expresar tus emociones negativas (quejas, críticas, desacuerdos, etc) y rechazar peticiones sin que las demás personas se sientan heridas o molestas contigo. • Mostrar emociones positivas (alegría, orgullo, agrado, atracción) y hacer cumplidos sin parecer demasiado volátil emocionalmente. • Preguntar por qué y sentirte legitimado a cuestionar la autoridad o las tradiciones. • Iniciar, continuar, cambiar y terminar conversaciones de forma cómoda y sin la sensación de estar ninguneando o faltando al respeto a nadie. • Compartir tus sentimientos, emociones y experiencias con los demás y favorecer que esas personas compartan las suyas contigo. • Resolver los problemas cotidianos antes de que aparezcan emociones negativas como la ira y el enfado y la situación se descontrole.
3% CONFLICTOS ECONÓMICOS - LABORALES
Valora los pequeños logros que consigues a diario. Tendemos a subestimar lo que hacemos cada día, sin darnos cuenta que un pequeño cambio, puede marcar la diferencia.
Te será útil para:
3% DEPRESIÓN
Se consciente de tu realidad, aún sabiendo que un cambio en la forma de mirarla, puede cambiarla.
Ser asertivo/a sirve para exponer a los demás cuáles son tus verdades deseos y necesidades, y para demostrar dignidad, autoconfianza y respeto por ti mismo/a.
3% ENFERMEDAD PSÍQUICA
Comprométete con la mejora de tu persona.
¿Para qué te servirá ser asertivo/a?
3% CONFLICTOS PAREJA
Se agradecido/a. Agradece todo lo que tienes y todo lo que eres.
Nuestro nuevo servicio Transfórmate, la plataforma en formato red social para personas en soledad ya lleva un año de andadura, un año en el que diariamente, de lunes a viernes, se ofrecen materiales muy interesantes sobre psicología positiva, crecimiento personal, autoestima,… y para poder acercarnos mejor a la ciudadanía gipuzkoana hemos conseguido, gracias al Patrocinio de Euskaltel Konekta, ofrecer este mismo servicio en euskera, para que la persona usuaria elija el lenguaje que desee. Os animamos a que visitéis su página: www.transformate.eus
8% ANSIEDAD
y.. ¿COMO PUEDES GENERAR UNA ACTITUD POSITIVA?
Transfórmate en euskera
10% CONFLICTOS FAMILIARES PADRES HIJOS
Sin embargo, tener una actitud positiva en la vida, va a suponer, al principio, un esfuerzo adicional, porque vas a ir en contra de la mayoría, saldrás de la corriente habitual, de tu entorno, y a veces eso resulta agotador…
Pero diversas investigaciones han demostrado que tener una actitud positiva tiene beneficios directos sobre la salud y sobre tu nivel de energía, desde generar endorfinas (las hormonas del bienestar), que inducen al relax y bloquean los receptores del dolor, haciéndonos más resistentes a él, hasta estimular el hemisferio derecho del cerebro, el que se encarga de la creatividad, de las emociones,… También esa actitud positiva hace que aumente tu autoestima, te estimula a moverte a hacer cosas nuevas, a creer en ti. Te ayuda incluso en la digestión, ya que comes más despacio y todo se torna más placentero.
21% DESAHOGO
Parece que en la sociedad actual, está mucho más de moda ser pesimista y negativo que ser optimista. Si eres optimista, la gente te mira como un bicho raro, como si no estuvieses viviendo en el mundo actual y como si fueses una persona inconsciente por no reconocer lo que la gran mayoría acepta sin remilgos, “la cosa está muy mal, cada vez está peor”…
Para saber más, 943 42 93 10 o www.telesgi.org
La persona asertiva sabe respetar a los demás sin dejar de respetarse a sí misma. No pretende entrar en el esquema de ganar o perder en la relación con los demás, sino en ¿cómo podemos llegar a un acuerdo favorable a ambos? Su manera de pensar es racional, actuando de forma más adaptativa a su vida y circunstancias. Sus sentimientos son más estables y controlados.
29% SOLEDAD E INCOMUNICACIÓN
CLAVES PARA GENERAR UNA ACTITUD POSITIVA ANTE LA VIDA
La persona agresiva defiende sus derechos de forma excesiva, no respetando a los demás generando conflictos por este hecho. Carece de habilidades para relacionarse con la debida "sensibilidad" o empatía. Sus esquemas mentales son del tipo: "Si no soy fuerte los demás se aprovecharán de mi", "Lo importante es conseguir lo que yo quiera". Sus sentimientos suelen ser de enfado, sentimiento de injusticia, soledad y abandono, baja autoestima, frustración y falta de control.
20%
Si quieres colaborar con la asociación lo puedes hacer de muchas maneras, bien haciéndote socio / a, bien como donante puntual o bien como empresa colaboradora en el caso de que ésta sea tu condición. Para colaborar en cualquiera de las opciones puedes contactar con la sede en el tfno: 943.429.310. Gracias de antemano.
Para ello necesitamos de tu colaboración, tanto si eres un particular o una empresa. Además, la Diputación Foral de Gipuzkoa nos ha considerado a bien ser una actividad prioritaria de mecenazgo, por lo que tendrás una mayor ventaja fiscal para la donación que realices.
10%
HORARIO (365 días) : De lunes a viernes: 9.30-13.00h; 16.00-21.00h. Sábados: 9.30-13.00h; 17.00-20.00h. Domingos y festivos: 17.00-20.00h.
Cuando hablamos de persona inhibida y sumisa, decimos que no defiende sus propios derechos, respeta a los demás pero no se respeta a sí misma. Su esquema mental es del tipo: "Lo que yo pienso o siento no importa. Importa lo que tu sientes o piensas", "Es necesario ser querida y apreciada por todo el mundo" o "si digo lo que pienso los demás se molestarán conmigo". Sus sentimientos suelen ser frecuentemente de frustración, impotencia, culpabilidad, baja autoestima, ansiedad, temor, etc.
0%
En muchas ocasiones, lo que una persona necesita no es una mente brillante que le hable, sino un corazón paciente que le escuche.
La asertividad es, el punto medio entre los comportamientos inhibidos propios de personas tímidas y/o inseguras y los comportamientos violentos propios de las personas agresivas y egoístas.
3% ENFERMEDAD FÍSICA
Boletín nº.27
BAZKIDE BERRIAK EGITEKO KANPAINA
ASERTIBITATEA Hauxe da berez: “gure desioak modu adeitsu, egiati, ireki, zuzen eta egokian adierazteko abilidadea, beti ere, esan nahi duguna inori erasorik egin gabe esatea lortuz; berorren gauzatzea solaskideekin beraiekin negoziatuz”.
Bal al dago norbait hor?
Horixe da bazkide berriak egiteko gure kanpainaren lema!! Gure telefono zerbitzuaren doantasunari eustea da gure helburua, eta beraz, deitzen diguten guztiei jakinaraztea badagoela telefonoz bestalde, bai entzutez eta bai egoitzan bertan, bere beharren arabera arretatsu entzun eta lagun diezaiokeen norbait.
Bestelakoan, bi giza-portaera ezberdinen arteko erdigunean kokatzen da asertibitatea: pertsona lotsati edota duda-mudatiek izan ohi dituzten portaera uzkurren eta pertsona oldarkor eta berekoiek dituzten portaera erasokorren erdian.
Ilusiona zaitez egiten duzun guztiarekin eta horrekintxe adoretu. Egin iezaiezu aurre arazoei baikortasunez, honako hau pentsatuz: “zer ikasi behar dut nik honetatik?” Jarrera baikor bat daukagunean, iman batzuk bihurtzen gara, geure hazkunde pertsonalerako egokiak diren gertaera eta pertsonak erakartzeko gai. Ausar zaitez bizitzari aurre egiten jarrera positibo batetik, eta zeure baitan, aukerarik txikienik ez eman beldurrari edo lor dezakezun hori lortuko ez duzun etsipenari. Ez zaitez pesimismo faltsu batean babestu, zaren hori izateko ez ote zaren gai izango pentsatuz! Hitz batean, jar itzazu zure begiak eta begirada izan nahiko zenukeen pertsona horretan, erauzi aurrean jartzen zaizkizun harresi guztiak, izan dadila horixe egunero aurrera egiteko adorea emango dizuna; horrela bakarrik eskuratuko duzu lortu nahi duzuna lortzeko behar duzun indar eta kemena.
Zenbait TEKNIKA ERRAZ ETA ERAGINKOR gizarte-abilidade HAU GAUZA DEZAZUN: 1. Ordezka itzazu pentsamenduak: negatiboen ordez positiboak. 2. Ken ezazu burutik besteek zure pentsamenduak irakur ditzaketela. 3. Eutsi zure sinesteei eta defendatu zeure egia, egia absolututzat jo gabe. 4. Gogoratu zein den zure helburua. 5. Ahalik eta zehatzena izaten saia zaitez komunikatzeko orduan. 6. Konta itzazu gertatuak gertatu bezala eta ez zure irizpideen arabera. 7. Eskatzen duzun hori osabete ezazu zure arrazoi eta zergatien zerrenda batekin. 8. Hitz egin ezazu “zure”tik eta ez “zu”tik. 9. Kutsa itzazu zure emozioak.
Laguntzaileak
1%
OINARRIZKO ESKUBIDEAK. BADUZU ESKUBIDEA: 1. Besteek nahiko luketen moduan ez jokatzeko. 2. Gauzak modu ez-perfektuan egiteko. 3. Behin edo behin erratu edo ekibokatzeko. 4. Zeure kabuz eta ezberdin pentsatzeko. 5. Iritziz aldatzeko. 6. Kritika eta kexuak onartu eta arbuiatzeko. 7. Gauzek duten garrantzia erabakitzeko. 8. Zerbait ez jakiteko. 9. Zerbait ez ulertzeko. 10. Eskabideak egiteko. 11. Eskari bat atzera botatzeko. 12. Sentimenduak adierazteko (pozik, triste, haserre,... zaudelako). 13. Goraipatu eta goraipamenak jasotzeko.
1%
Eskertu itzazu eguneroko plazer txiki bixigarri horiek.
Baita ere aurki zintezke zuk diozuna gaizki ulertu eta esandakoa eraso pertsonaltzat har dezakeen norbaitekin. Huts egiten ez duenik ez da hemen!
1%
Egiezu aurre eguneroko erronka txikiei zeure baitan indartzen joan zaitezen.
Dena den, asertiboa izateagatik ez duzu lortuko besteek maite zaitzaten, beste horiek zurekin ez haserretzea eta zuk nahi duzun guztian amore ematea. Denik eta asertiboena izanik ere, beti egongo da EZ esango dizunik, bere ezezkoa luzatzen jarraituko duenik, eskatzen diozun hori bere gogokoa ez bada edo bere interesen aurka badoa.
1%
Hasi ezazu zeure buruarekin elkarrizketa zintzo eta aberasgarri bat.
• Zure iritzia emateko, eskari bat egiteko edo norbaiti mesede bat eskatzeko, baina, hori, ez bizia barkatu beharko balizu bezala, baizik eta modu naturalean. • Zure emozio negatiboak adierazteko (kexuak, kritikak, desadostasunak, eta abar) eta egiten zaizkizun eskariak inor mindu edo molestatu gabe arbuiatzeko. • Emozio positiboak erakusteko (poztasuna, harrotasuna, atsegina, erakarpena) eta konplimenduak egiteko emozionalki aldakortasun gehiegirik erakusteke. • Zergatik galdetzeko eta agintea edo tradizioak zilegitasun osoz kuestiona ditzakezula sentiarazteko. • Elkarrizketak modu erosoan eta inor arbuiatzen edo mintzen ari zaren sentsaziorik gabe hasi, jarraitu, aldatu eta amaitzeko. • Zure sentimenduak, emozioak eta esperientziak besteekin konpartitzeko eta hauek eurenak zeurekin konpartitzea errazteko. • Eguneroko arazoak bideratzeko emozio negatiboak (haserrea, amorrua) agertzeaz bat egoera okertu aurretik.
3%
Estima itzazu egunero lortzen dituzun garaipen txikiak. Badugu egunero egiten duguna gutxiesteko joera bat, kontuan hartu gabe aldaketa txiki batek sor ditzakeen ondorioak.
2016
Zertarako balioko dizun?:
3%
Ondo jabetu zaitez zeu zaren horretaz, beste ikuspegi batetik begiratzeak izaera hori alda badezake ere.
Asertiboa izateak zure benetako desio eta beharrak besteei jakinarazteko balio du, eta horrez gain, duintasuna, auto-konfiantza eta norbere buruarekiko errespetua aitortzeko.
3%
Har ezazu zure burua hobetzeko konpromisoa.
Zertarako balioko dizu asertiboa izateak?
3%
Izan zaitez esker oneko. Eskertu daukazun guztia eta zeu zaren guztia.
Transformate deritzon gure zerbitzu berriak, hots, bakardadean dauden pertsonentzat gizarte sare formatuan zabalduta daukagun plataformak, urte bete egin du. Urte oso bat, astelehenetik ostiralera, psikologia positiboari, hazkunde pertsonalari, autoestimuari,... buruzko hainbat gai eta eduki interesagarri eskainiz. Bide honetan aurrera, beti ere gipuzkoarrei zerbitzu osoago bat eskaintzeko asmoz, zerbitzu hau bera euskaraz eskaini ahal izatea lortu dugu Euskaltel Konektaren babesari esker. Bisita ezazu gure orrialdea: www.transformate.eus
8%
Eta... Nola sortuko duzu jarrera baikorra?
“Transfórmate” euskaraz
10%
Baina, bizitzan jarrera baikorra edukitzeak, hasieran bederen, ahalegin gehigarri bat eskatzen du, gehiengoa doan bide beretik ez zoazelako, ohikotzat jotzen den bidetik aldentzen zara, eta hori nekagarri gertatzen da...
Badira ordea jarrera baikorra edukitzeak alderdi on asko dituela erakusten duten ikerketak; alderdi on asko zure osasunean, barneko indar eta energian: endorfinak (ongizatearen hormonak) sortuz erlaxatuago sentituko zara, oinazea errazago ekidin ahal izango duzu, eta burmuinaren eskuineko hemisferioa (sorkuntza eta emozioak bideratzen dituena) bizkortuko duzu. Era berean, jarrera baikorrak areagotu egingo dizu zeure autoestimua, gauza berriak egitera bultzako zaitu, zeure buruan sinestera. Digestio hobeagoa ere erraztuko dizu, polikiago jateagatik eta jaten duzuna gustagarriago egiteagatik.
21%
Badirudi gaurko gizartean askoz ere erakargarriago dela pesimista eta ezkorra izatea baikorra izatea baino. Baikorra baldin bazara, martetar baten pare, pertsona arrarotzat joko zaitu jendeak, mundu honetakoa ez bazina bezala, hain zuzen, ez duzulako aitortzen beste denek garbi ikusten dutena, “gauzak gaizki baino gaizkiago daudela, gero eta okerrago”...
Gehiago jakiteko, 943429310 edo www.telesgi.org
Beraz, asertiboa denak bere burua errespetatzeaz gain, badaki besteak ere errespetatzen. Besteekiko harremanean, muzin egingo dio galdu-ala-irabazi joko edo auzian sartzeari; aitzitik, “nola irits gintezke biontzat mesedegarri izango den adostasun batera?”, galdetuko dio bere buruari. Bere pentsatzeko modua arrazionala da, bere bizimodura eta bere zirkunstantzietara ahalik eta ondoen egokitzen dena. Bere sentimenduak egonkorragoak eta kontrolatuagoak dira.
29%
JARRERA BAIKORRA BIZITZAREN AURREAN: NOLA?
20%
Gure elkartean parte hartu nahi izanez gero, era desberdin hauetan egin dezakezu, bai bazkide bezala, bai behin betiko laguntza ekonomikoa eskainiz, bai enpresa laguntzaile bezala. Modu hauetakoren bat aukeratzekotan, gurekin harremanetan jarri 943.429.310 telefonora deituz. Mila esker bihotzez!
Horretarako, enpresa edota norbanako, zure beharrean gaude. Gainera, Gipuzkoako Foru Diputazioak mezenasgoko lehentasunezko jarduera izatea aitortu digu, eta horrekin abantaila fiskal gehiago izango duzu zure ekarpenarentzat.
Oldarkorra denak, aldiz, modu gehiegizkoan defenditzen ditu bere eskubideak, besteak errespetatzeke eta bere horretan gatazkak sortuz. Ez du besteekiko harremanetan behar hainbateko “sentiberatasun” eta enpatiarik erakusten. Honela esango dio bere buruari: “Indartsua ez banaiz besteek mendean hartuko naute”, “neuk nahi dudana lortzea da garrantzitsua”. Bere ohiko sentimenduak izango dira: haserrea, injustizia-sentimendua, bakardadea eta utzikeria, autoestimu baxua, frustrazioa eta kontrolik eza.
10%
ORDUTEGIA (365 egun): astelehenetik ostiralera, 9.30-13.00 eta 16.00-21.00. Larunbatetan, 9.30-13.00 eta 17.00-20.00. Igandeetan - Jaiegunetan, 17.00-20.00.
Norbaiti buruz pertsona uzkurra eta otzana dela diogunean, bere eskubideak defenditzen ez dituen norbaitez ihardun ohi dugu, besteak bai baina bere burua errespetatzen ez duen norbaitez. Honelatsuko burubidea erabili ohi du: “Nik pentsatzen edo sentitzen dudanak ez dio axola. Zuk sentitzen edo pentsatzen duzunak du garrantzia”, “beste denek maitatua eta onartua izatea da beharrezkoa”, edo “nik pentsatzen dudana badiot, besteak mindu egingo ditut”. Bere sentimenduak sarritan ohikoak izaten dira: frustrazioa, inpotentzia, erruduntasuna, autoestimu baxua, antsietatea, ikara eta abar.
0%
Askotan, jendeak ez du hitz egiten dion buru argirik behar, entzuten dion bihotz lasaia baizik
3%
Boletina Zk.27