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azar E
l secreto para adelgazar es simple: llevar una dieta sana y equilibrada, y hacer ejercicio. Pero alrededor de lo que se considera una dieta sana surgen un montón de falsos mitos, algunos de los cuales están plenamente asentados en nuestra sociedad. A continuación rebatimos los más habituales:
LO QUE SE CUENTA QUE ADELGAZA Hacer ejercicio después de comer: aunque la actividad física es indiscutiblemente beneficiosa para mantener la línea, no es conveniente realizar ejercicios intensos tras la comida, pues se altera el proceso digestivo y puede causar problemas en el organismo. Una opción recomendable podría ser caminar, al ser ésta una actividad suave. Saltarse una comida: una de las peores maneras de intentar perder peso, dejando de comer. Una persona que se salte una comida va a acumular sensación de hambre, por lo que la ingesta siguiente será más abundante y se realizará con mayor ansiedad y velocidad. Lo mejor para controlar el hambre y aportar los nutrientes necesarios en su justa medida es distribuir los alimentos en 5 o 6 comidas al día. De esta manera, se consigue un balance energético adecuado, lo que favorece obtener el peso deseado.
los productos ‘light’ igualmente contienen aporte calórico y grasas, de modo que su función es ayudar a no ganar peso, pero nunca a perderlo 27