UNIVERSIDAD DE SANTIAGO DE CHILE VICERRECTORIA DE GESTIÓN Y DESARROLLO ESTUDIANTIL
INFORMALUMNOS Informativo Semanal Nro. 38 Semana del 2 al 6 de noviembre de 2010
Informativo de la Vicerrectoría de Gestión y Desarrollo Estudiantil Director: Manuel Arrieta (manuel.arrieta@usach.cl) Editor Periodístico: Fernando Olmos (fernando.olmos@usach.cl) Colaboración: Rolando Inostroza (Alumno Periodismo) (daltonicos.anonimos@gmail.com)
Departamento de Promoción de la Salud
¿Qué es la terapia de grupo?
La terapia de grupo es un método ‘interactivo’ que permite abordar y tratar problemas de carácter psicológico e interpersonal, y que se realiza dentro de un contexto grupal. Es un método que se desarrolla a través de una serie de encuentros dirigidos por un profesional -generalmente psicólogo- al que asiste un grupo de personas convocadas por alguna necesidad común.
¿Cómo se realiza? Los encuentros son realizados de manera sistemática durante un tiempo. Tienen una duración promedio de 2 horas, y por lo general se llevan a cabo con una frecuencia semanal, durante un período que puede ir desde los dos meses a un año, dependiendo de los objetivos que se busque alcanzar. En estos encuentros se realizan actividades para que el grupo se conozca y para que se establezca el clima de confianza y de respeto necesario para compartir lo que a cada uno le ocurre. En la terapia de grupo se pueden trabajar problemas que son traídos por el grupo o por uno de sus miembros, pero todo el resto participa, resuena y aprende de ello.
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¿Quienes pueden participar? Pueden participar todas aquellas personas que desean y/o sienten la necesidad de compartir, de hablar de sus problemas y de recibir algún tipo de apoyo. La terapia de grupo es particularmente útil para quienes tienen dificultades en el ámbito interpersonal: personas que se sienten solas, que son tímidas, muy ansiosas, que se inhiben o se angustian en situaciones de carácter social. También para personas que se deprimen con facilidad, a quienes les cuesta comunicarse o hacer amigos, así como para personas que son muy reservadas y que por ‘guardarse las cosas’ terminan muy agobiadas emocionalmente.
¿Para qué sirve? - Para aumentar la capacidad introspectiva y el conocimiento personal, para descubrir, explorar y desarrollar características y cualidades que no nos hemos dado cuenta que tenemos. - Para conocer a otras personas en un contexto más personal, más allá de lo académico, para compartir con ellos y no sentirnos tan solos.
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- Para aprender a través de la experiencia y la vida de otras personas, y de este modo aumentar la capacidad para enfrentar problemas, ampliar y enriquecer nuestra mirada respecto a ellos y para encontrar formas más adaptativas y sanas de funcionar.
¿Qué resultados la avalan como modalidad terapéutica? Algunos estudios realizados sobre experiencias de Terapia de grupo señalan entre algunos de sus beneficios los siguientes: una disminución en la sensación de soledad y aislamiento, un aumento en la sensación de apoyo social percibido, un aumento en el sentimiento de pertenencia e integración, el desarrollo de la empatía, un aumento en la sensación de bienestar general, alivio emocional, disminución de la angustia, disminución del estrés, mayor autoconciencia, flexibilidad y una actitud de mayor apertura.
delicados, la vergüenza de exponerse, el poco espacio personal para profundizar etc. El respeto y la confidencialidad son requisitos indispensables para poder participar en una terapia grupal; la confianza y la cercanía es algo que se construye de manera conjunta a través del vínculo con otro, y respecto al grado de profundidad con que se abordan los problemas, esta va a depender en gran medida del compromiso y grado en que cada uno de los participantes se involucre, lo cual siempre pasa por una decisión personal.
Te invitamos a no quedarte solo, a compartir tus conflictos y necesidades personales, a explorar esta experiencia y darte la oportunidad de obtener apoyo psicológico de manera oportuna y significativa.
Infórmate y participa de las charlas informativas en las cuales además de Algunos temores comunes al momento aclarar dudas, podrás inscribirte en alde decidirse a participar… guno de nuestros talleres de psicoteraQuienes nunca han participado en una experien- pia grupal. cia grupal pueden experimentar algunos temores y dificultades que son absolutamente naturales y válidos: el temor a la falta de confidencialidad, confianza, privacidad e intimidad para abordar temas
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Miércoles 3 de Noviembre. 12:00 horas. Sala de las Artes Víctor Jara. Jueves 4 de Noviembre. 12:00 horas.
Centro de Salud Cof, cof, cof…
¡Todo sobre al tos!
La tos es un mecanismo de defensa y por ello usar antitusivos puede ser un arma de doble filo. La tos es un síntoma, es la manifestación de una enfermedad. No es una enfermedad por si misma. Entonces hay que buscar la causa que origina la tos. De estas palabras se desprende que la tos es uno de los síntomas más evidentes y molestos de los cuadros respiratorios e indica que hay un problema en la laringe baja, traquea o en los bronquios.
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Puede ser causada por varios factores: en esta época fundamentalmente por infecciones respiratorias producidas más que todo por el virus de la influenza, parainfluenza y virus respiratorio sincicial (VRS). Además, el frío y la contaminación ambiental la agravan. En altas concentraciones, el smog y sus componentes se constituyen en una verdadera lija que irrita la nariz, los oídos, ojos y evidentemente la mucosa de los bronquios que, en estas condiciones, permite la entrada de microorganismos nocivos. El frío es uno de los mecanismos que hacen bajar más las defensas y, por lo tanto, aumentan la vulnerabilidad a las infecciones virales: muchos de los resfríos no pasan más allá de los estornudos, congestión nasal o dolor de cabeza. Pero cuando el aparato inmunológico está debilitado produce faringitis, laringitis, amigdalitis, bronquitis y, en ciertos casos, cuadros más severos como neumonías. PARA NO OLVIDAR ¿Por qué tosemos? La tos es un mecanismo de defensa del organismo que ayuda a eliminar partículas extrañas, que son inhaladas o producidas en la vía a aérea.
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¿Qué tipo de tos hay? *De “foca” Generalmente comienza de noche, en períodos de cambios climáticos bruscos. Es síntoma de laringitis obstructivas. *Irritativa. Seca y un poco dolorosa con algo de picazón o puntada en la parte de atrás del pecho Indica el comienzo de un proceso infeccioso o exceso de contaminación. *Húmeda Utilizada por el organismo para botar las secreciones bronquiales *Convulsiva Intensa y fuerte. Se origina a partir de una verdadera crisis de tos o quintas de accesos que termina con un “gallitos” y generalmente vómitos.
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¿Es conveniente usar antitusígenos? No, porque evitan la expulsión de las secreciones (flemas) favoreciendo la aparición de bronquitis purulentas, neumonías o bronconeumonía. Además, la mayoría son derivados de fármacos que producen sedación y depresión del aparato respiratorio (pueden producir apneas-cese temporal de la respiración) e incluso paros respiratorios. ¿Qué hacer entonces? Promover la expulsión de las secreciones a través de ejercicios respiratorios tipo kinesiterapia. Fuente: Pediatría al Día (www.pediatrialdia.cl) Recuerda que puedes acceder gratuitamente a la atención médica en el Centro de Salud de la Universidad. No dudes en consultar ante las patologías que manifiestes. CENTRO DE SALUD Avda. El Belloto 3556 Estacion Central - Santiago De Chile Csalud@.Usach.Cl Teléfonos : 56-2-7183555 / 56-2-7183556
Departamento de Deportes
Judo con todo...
Lealtad, honor y juego limpio son la clave para el éxito de todo encuentro deportivo. Y precisamente bajo esos valores se desarrolló la semana pasada en la Universidad –organizado por el Departamento de Deportes- el Campeonato Nacional Universitario de Judo año 2010, en categorías damas y varones, patrocinado por la Federación Nacional Universitaria de Deportes (Fenaude).
segunda posición para la U. de Tarapacá, tercer puesto para la P.Universidad Católica y el cuarto trofeo para los representantes de la U. Católica de Temuco.
En varones, el primer y el segundo lugar fueron alcanzados por la Universidad de Tarapacá y la Universidad de Los Lagos, respectivamente. Mientras que la tercera posición fue para la U. Arturo Prat, y el cuarto puesto para los competidores de la Los ganadores fueron: Equipo damas: pri- U. de Santiago. mer lugar para la U. Arturo Prat de Iquique,
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Dirección de Apoyo al Estudiante
Conozcamos un poco más de la Beca de Trabajo Usach
Recordemos que dentro de los beneficios no arancelarios que entrega la Universidad se encuentra la llamada Beca de trabajo. Esta consiste en la contribución en dinero para alumnos que desarrollen actividades laborales compatibles con sus estudios, en distintas unidades de la Corporación, por un total de sesenta horas mensuales, durante 4 meses, en cada semestre. Sin duda alguna es de gran ayuda para tener un dinero extra. Para conocer un poco más sobre esto conversamos con Iván Ulloa, estudiante de Tecnología en Mantenimiento Industrial de 2do año, quien tiene Beca de Trabajo. Veamos su caso y cómo puedes postular. ¿A qué te dedicas actualmente en tu trabajo en la Universidad? En el trabajo sirvo de apoyo para el estafeta de la Facultad de Química y Biología, ya que en ocasiones los documentos a repartir son muchos y el
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estafeta tiene que andar corriendo por todos lados, así que yo le ayudo a repartir los documentos dentro de la Facultad y en ocasiones a otros lugares de la Universidad. ¿Cómo ingresaste a trabajar? Postulé a la Beca de Trabajo con la asistente social de mi facultad, pedí hora y ella me ayudó con los pasos a seguir. ¿Cuál fue el proceso? El proceso fue sencillo, y creo que es el mismo para cualquier solicitud que uno haga donde la asistente, consiste en llevar los datos socioeconómicos míos y de mi familia. Fue rápido. ¿Cómo te llevas con la gente con quien trabajas? Me llevo bien con toda la gente en el trabajo, por
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suerte son todos muy simpáticos en esa parte de la Universidad. ¿Se ha hecho complicado compatibilizar con los estudios? La verdad es que se restringe un poco el tiempo, pero igual hay espacio para estudiar, aunque hay que ser bien organizado con el tiempo. ¿En qué te ha beneficiado trabajar en la Universidad? Me ha solucionado muchas cosas del ámbito económico y he conocido personas que me han ayudado mucho. Esto te ayuda a tener un dinero extra, siempre viene bien. ¿Sientes que es un buen método y recomendable trabajar dentro de la misma Universidad? Obvio, es la mejor manera de beneficiar con dinero a un alumno dentro del mismo lugar de estudio, pues uno no debe ir a otros lados. Además fomenta el espíritu laboral de uno, al menos eso creo yo.
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¿Crees que lo que haces actualmente te ayudará en tu futuro profesional, cuando salgas de la universidad? No podría decir que sí, pero me ha ayudado a relacionarme con gente mayor y desenvolverme en un mundo distinto, más profesional y de exigencia. ¿Qué dirías a los demás chicos al respecto? ¿ Lo recomiendas? Siempre recomiendo a mis compañeros con problemas económicos, ¡les digo que postulen a la beca, siempre es beneficioso! Ya lo sabes, así como Iván, muchos estudiantes de distintas carreras ya se desempeñan en labores dentro de la Universidad, aumentando sus capacidades y ampliando el horizonte de expectativas económicas antes de egresar. Sin duda, experiencia vital y de gran valor para un futuro profesional de la Usach.
Departamento de Desarrollo de Talentos Artísticos
Un artista de cuentos… “Niños pueden salir a recreo”. Ella fue la única que no se paró de su asiento. Bleman tiene experiencia en los concursos de cuentos. Ha participado en varios de ellos, alcanzando logros importantes. Por ejemplo, fue premiado en el concurso Samsung Circuit en la comuna de La Florida, así como en Samsung Imagina, por los cuales recibió por premio su mayor deleite: remesas de literatura.
Esas pocas palabras dieron origen a un micro-cuento, debido a su extensión. Además, fue el ganador del primer lugar en la segunda versión del Concurso de Microcuentos organizado por las y los profesionales que integran “Igualdad en la Diferencia”, instancia destinada a promover prácticas de igualdad entre hombres y mujeres en la Usach. Su autor es un amante de la literatura, particularmente de los cuentos. Se trata del estudiante de Periodismo Bleman Sepúlveda, quien suma a sus obligaciones estudiantiles la participación en el Taller de Cuentos que ofrece el Departamento de Desarrollo de Talentos Artísticos, DDTA, a cargo de la profesora Juanita Gallardo.
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Gracias a estos concursos tuvo la oportunidad de estudiar y escribir junto a escritores como Alberto Fuguet, Marco Antonio de la Parra y Alejandra Costamagna. Fue “una gran oportunidad aprender de ellos. Por eso siempre estoy muy atento a todos los concursos de cuentos y a perfeccionarme en la tarea, que es lo que busco también al participar del Taller de Cuentos del DDTA”, dice el futuro periodista que gracias al concurso se adjudicó un notebook de última generación para la elaboración de sus trabajos.
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Ven al cine… ¡GRATIS! Película de la semana: SHINE Basada en la vida de David Helfgott, un niño prodigio, Shine examina su tortuosa vida, desde su infancia dominada por su estricto padre, hasta llegar a sus crisis nerviosas cuando es adulto. Cuando es aceptado en una prestigiosa escuela de música en Londres, la Royal College of Music, David se siente capaz de huir de su padre y arriesgarlo todo por su única pasión, la música. Pero el rechazo de su padre y las presiones de su trabajo, acaban sumiéndole en una enfermedad mental. Sólo el amor de una mujer que le comprende de verdad, puede salvarle y devolverle a la sociedad para que ésta disfrute con su música. La película critica las injusticias familiares y profesionales. Shine fue aclamada por la crítica de todo el mundo y con innumerables premios, incluido el premio Óscar al mejor Actor para Geoffrey Rush. También fue nominada al Óscar de 1997, en las categorías de mejor actor en reparto, dirección, edición, música, fotografía y guión. Cuándo: viernes 5 de noviembre a las 17.30 horas. Dónde: Sala de Cine Gladys Pinto del DDTA. Avenida Ecuador 3555.
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‘Cuequeros’ todo terreno
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Katherine Zamora Gatica y Francisco Javier Pizarro son dos estudiantes amantes del folclore. Admiran la música tradicional chilena y, por sobre todo, los bailes populares de nuestra tierra. Eso es lo que los llevó a encantarse con la cueca, y practicar firmemente, hasta conseguir ser los representantes de la Usach en el Segundo Campeonato Nacional de Fiesta Huasa Universitaria 2010.
mejor forma posible a la Universidad. De hecho, dispusieron tiempos específicos para ensayar e interpretar a una cueca llena de matices y energía.
El certamen se realizó en la Universidad de Valparaíso, y si bien no consiguieron un lugar dentro del cuadro de ganadores, sí fueron felicitados por realizar un baile apropiado y con sintonía y química entre ellos; característica fundamental para un buen Ambos integran el Ballet Folclórico del De- baile nacional. partamento de Desarrollo de Talentos Artísticos. A lo anterior, suman sus obligaciones académicas en Ingeniería en Agronegocios, en el caso de Katherine, y de Ingeniería Civil en Electricidad, en el de Francisco Javier. Sin embargo, no se amilanaron y pusieron todo de si para representar de la
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Buen Provecho // Alimentación Saludable
Los 5 puntos clave de una alimentación saludable son… 3- Orden: Quiere decir que si uno comió proteína, tendría que esperar más de 6 horas para poder volver a comer otra cosa y que no se revuelva con aquella. Entonces, el orden más conveniente a seguir cada día, consiste en empezar con las comidas más livianas y terminar con las más pesadas. 4- Proporción:
1- Mezclas: Las mezclas de alimentos que producen altas concentraciones de ácidos son las más dañinas para el organismo. La peor de todas es aquella en que se revuelven: proteínas, harinas y frutas. Por su baja concentración de ácidos, las mezclas más recomendables son aquellas en las que se combinan sólo una de las tres variedades dichas. O sea: a la vez, se come sólo proteínas, o sólo harinas, o sólo frutas. Cualquiera de esas tres se puede acompañar con ensalada verde. 2- Tiempos: Las frutas permanecen en el estómago entre ½ y 1 hora. Las harinas por lo menos 2 horas y las proteínas por lo menos 3. Pero en el tracto digestivo, cada alimento, tarda más de otro tanto que lo que permanece en el estómago. O sea, que una vez ingerido un alimento es necesario esperar un tiempo (según la clase de alimento) para comer luego alguna otra cosa.
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De acuerdo con la clase de sustancias nutritivas aportadas por cada alimento y las que el organismo necesita hay una proporción OPTIMA en la que es más conveniente combinarlos. Las fuentes más confiables indican alrededor de 15% proteínas, 35% harinas y 50 entre frutas y legumbres. 5- Agua: El organismo necesita agua para realizar correctamente sus funciones. Se recomienda tomar 8 vasos diariamente. El agua se toma 20 minutos antes de las comidas. Con la comida no conviene tomar líquidos.
¡Hora del Break!
¡Adiós al Walkman! Más de 200 millones de unidades llegaron a venderse en todo el mundo, lo que representa más de la mitad de las ventas de la serie Walkman, que aún continuará vigente gracias a los modelos que cuentan con reproductores de CD, MiniDisc y multimedia. Seguramente haz de tener varias preguntas al respecto, sobre todo por tratarse de un artefacto que muchos podrían considerar “arcaico”, pero así es, aunque no lo creas, Sony aun fabricaba uno de los iconos de tecnológicos de la década de los años ochenta. Pero todo tiene su fin, y a más de 20 años de su creación, el Walkman ha dejado de ser fabricado en Japón. El país nipón era el único lugar donde se vendía, cosa bastante rara si consideramos que los japoneses son bastante adictos a la tecnología, pero así era.
Si de despedidas se trata, a parte de despedir al Pulpo Paul (que en paz descanse) despedimos a un aparato que quizás algunos tengamos gratos recuerdos: el Walkman. Luego de 30 años, Sony anunció que dejará de producir el Walkman para cassettes. El reproductor de música que marcó una época durante los finales del siglo XX y que aún se fabricaba en Japón, según informa el sitio CrunchGear.
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Este último modelo era el WM-FX290, el más avanzado de todos los walkmans del mundo, relativamente. Lo interesante es que, también se seguía usando el cassette, un medio de almacenamiento que podríamos pensar que estaba extinto, por lo mismo, también ha llegado a su fin la historia de las cintas magnéticas (de alguna manera). El Walkman fue creado por Andreas Pavel, un alemán que vivía en Brasil desde pequeño, en 1972, pero fue hasta varios años después (en 1979) que Sony empezó a comercializarlo. Y como bien dijimos al principio, se volvió un icono de la cultura musical y de otras corrientes. La pregunta ahora es, ¿Quién es el siguiente?