NORDIC 44 - prosinec/leden 2017/18 by SLIM media s.r.o.

Martin Koukal

– bude opět nadějí pro české lyžování?

Z běžkařky biatlonistkou Rozhovor s Lucií Charvátovou

Kupujeme elektrickou žehličku

BOLEST – DOBRÝ SLUHA, ALE ŠPATNÝ PÁN

Cena: 59 Kč | 2,49 €

NORDICmag 44 prosinec-leden 2017/18 www.nordicmag.cz

LETNÍ A ZIMNÍ MARCIALONGA

REDSTER C9 SKINTEC THE SKIN SKI THAT’S READY TO RACE

ULTRALIGHT Maximální odlehčení lyže, díky použití ultralehkého jádra Nomex Core, stejného jako používáme u naší nejnovější top lyže „Redster Carbon Classic“.

VYZKOUŠENÁ TECHNOLOGIE „SKINTEC“ Neztrácejte čas voskováním. 100% mohérový pás (jednoduše vyměnitelný) zaručí dokonalý odraz a rychlý skluz ve všech sněhových podmínkách a při všech teplotách.

PŘÍMÝ PŘENOS SÍLY Nízká a plochá odrazová zóna společně s naší unikátní SDS technologií zajistí, že se energie od lyžaře přenáší do odrazu přímo a s maximální účinností.

MAXIMÁLNÍ RYCHLOST Lyže je velmi rovná s flexibilní špičkou a závodní skluznicí. Vše je vyvinuto za jediným účelem, dosažení maximální rychlosti.

Výhradní dovozce a distributor pro ČR a SR: AMER SPORTS Czech Republic s. r. o.

OBSAH 3

NORDICELITE 6 MARTIN KOUKAL Bude opět nadějí pro české lyžování? 10 Z BĚŽKAŘKY BIATLONISTKOU Lucie Charvátová vypráví o svém sportovním přestupu

NORDICUNIVERZITA 14 TRÉNOVÁNÍ SILOVÉ PŘIPRAVENOSTI II. Pár tipů, jak posilovat 16 TAKTICKÁ PŘÍPRAVA V BĚŽECKÉM LYŽOVÁNÍ POHLEDEM TRENÉRA Co je součástí závodní taktiky 18 SPOUŠTĚCÍ BODY Bolest je dobrý sluha, ale špatný pán 22 VLIV VITAMINU D NA SPORTOVNÍ VÝKONNOST Důležitost vitaminu D nejen pro sportovce 24 BĚŽKY JAKO TERAPIE Načerpejte novou energii 26 KUPUJEME ELEKTRICKOU ŽEHLIČKU NA VOSKY Přehled žehliček na trhu

NORDICMAG 52 MARCIALONGA Závod s atmosférou, která vás pohltí 54 MARCIALONGA NA KOLCÍCH Letní varianta známého závodu 60 SLAVOJ KOŘENOV O obci, která se stala velikánem historie lyžování 62 ISPO AWARDS Sportovní novinky pro běžkaře roku 2017

FOTO: ARCHIV TURISTICKÉHO SPOLKU LIPENSKA

64 ZLATÉ ČESKÉ RUČIČKY České vynálezy pro běžce na lyžích

Nejvyšší a nejkrásnější hřebenovka Šumavy: Třístoličník – Plechý

FOTO: MALOJA

REDAKCE

Milí čtenáři,

REDAKCE

zima se pomalu hlásí a někteří nadšení lyžaři už měli možnost prošlápnout si svou první stopu nejen v Jizerských horách, Krkonoších, Orlických horách, Šumavě, ale i na dalších místech naší republiky. A někde měli dokonce příležitost zase po dlouhé době zažít ten omamný pocit a svézt se po rolbou upravené trati.

ŠÉFREDAKTORKA Adéla Boudíková ZÁSTUPCI ŠÉFREDAKTORKY Petr Socha, Tomáš Gnad

Se zimou se nenápadně blíží i vánoční svátky, které, jak pevně věřím, všichni strávíte někde zasypaní na horách, nebo aspoň v pěší vzdálenosti od běžecké stopy. Ale hlavně s těmi, které máte rádi. To jsou momenty, kdy jsme zpátky doma – v lyžařském světě plném sněhu, pohybu, přátelství, nezapomenutelných dnů i večerů, ve světě, který generuje spoustu zážitků a příběhů. Jak jste si mohli v loňských číslech NORDICu všimnout, na poslední dvoustranu jsme zařazovali právě vtipné lyžařské historky. S ambicí, že jich budeme dostávat tolik, aby dokázaly nasytit jednu stranu ve čtyřech časopisech sezóny. Podobně jste si ale mohli letos všimnout, že se v časopise žádná veselá historka neobjevila. Vtipné historky asi došly! Samozřejmě jsem to zkoušela i na své kamarády: horko těžko jsem z nich dolovala příběhy, které by vás pobavily. V danou chvíli si většina nemohla na nic vzpomenout. Následně jsem zjistila, že to je jiné, když si lyžaři sednou v hospodě nebo k ohni: pak se situace obrací, povídkami se to jen hemží a jeden téměř překřikuje druhého. První výzva a zároveň přání před Vánocemi a do nového roku tedy zní: lyžujte, co to dá a jak jen to jde! Sbírejte zážitky, palivo života. Nejhorší situace by nastala, kdybyste lyžovali tak málo, že by se veselé historky už nerodily. A druhá výzva: všechny veselé příhody, ty vaše i kamarádů, si večer u piva nebo ohně zapamatujte – nebo rovnou zapište! Je škoda se o ně nerozdělit. Čím víc lyžařů bude mít na tváři úsměv, tím pak bude celé lyžování veselejší. Krásnou zimu a hromady sněhu!

GRAFIKA Petr Antoníček Markéta Antoníčková Michal Šindler INZERCE Petr Havelka Veronika Bezpalcová DISTRIBUCE Andrea Rosenbaumová Lenka Jarošová INTERNET Adéla Boudíková, Petr Havelka, Tomáš Roba REDAKTOŘI závodní lyžování Tomáš Gnad Martina Chrástková Petr Jakl Tomáš Kálal Jakub Opočenský Marek Pazderský Aleš Suk Libor Vítek Příspěvky, fotografie a názory zasílejte na adresu redakce:

PS: Pozor na přemíru alkoholu, maže paměť. A své příspěvky posílejte na nordic@snow.cz.

IČ: 27175511

ADRESA REDAKCE SNOW Husitská 344/63 130 00 Praha 3 – Žižkov redakce@snow.cz ( 222 780 286 JAZYKOVÁ KOREKTURA Kamila Knopová INZERCE inzerce@snow.cz PŘEDPLATNÉ objednávky na www.nordicmag.cz nebo na predplatne@snow.cz Vychází 4x ročně. Toto číslo vyšlo 30. listopadu 2017, další vyjde 18. ledna 2018. MK ČR: E17201, ISSN: 1802-2979 Rozšiřuje PNS a.s. a síť sportovních prodejen. Články označené tímto logem jsou komerční prezentací.

OFICIÁLNÍ PARTNER

nordic@snow.cz

Obálkové foto: Foto: Petr Slavík, Český biatlon Cena: 59 Kč / 2,49 EUR

Skol Adéla

VYDAVATEL SLIM media s.r.o., Husitská 344/63, Praha 3

PARTNEŘI Šumavský skimaraton Stopa pro život Skitour

ELITE

Martin dosáhl skvělých lyžařských výsledků, nyní předává své cenné zkušenosti mladším

TEXT: ADÉLA BOUDÍKOVÁ

MARTIN

KOUKAL bude opět nadějí pro české lyžování?

Martin sice jako mistr světa pověsil lyže na hřebík již před několika lety, ale lyžařský duch v něm dřímá dál a chce českému lyžování pomoci tentokrát ne jako sportovec, ale jako trenér. Povede se mu to?

ak jsi spokojený s funkcí trenéra juniorů? Zatím jsem spokojen a práce s juniory mě baví. Spíš by tato otázka měla směřovat na sportovce, jestli jsou oni spokojeni se mnou a mojí filozofií tréninku, protože pouze vzájemná důvěra je to, co nás může posunout dál.

Domluvil ses na spolupráci s Norem Trondem Nystadem, který žije a trénuje juniory v Rakousku. Jak spolupráce probíhá a co to našim juniorům přináší? Trond je v Rakousku v pozici poradce a metodika, není přímo trenérem RDJ (Reprezentačního družstva juniorů), ale protože jsme projekt vymýšleli spolu, tak se účastní všech společných soustředění a funguje na nich i jako trenér. Z mého pohledu vytvářejí společné akce pro sportovce větší konkurenci, zábavu, můžeme hrát hry, získávat nové přátele a zlepšovat se v angličtině, která je oficiálním jazykem kempů. Pro mě, jako trenéra, to je konfrontace různých pohledů na trénink a na techniku. Získám nové informace, které mohu dále používat a rozvíjet ve své práci. Veškeré tréninky diskutujeme společně s trenéry a sportovci, řešíme, jaké metody fungují u nás, jaké v Rakousku, v Norsku, vzájemně se inspirujeme a učíme. Aby spolupráce mohla fungovat, tak je důležitá úplná otevřenost. Z pohledu Úseku běžeckých disciplín je samozřejmě zajímavá i finanční stránka těchto recipročních soustředění.

Budete ve spolupráci pokračovat i příští rok? Po podzimním soustředění v Ramsau dojde k vyhodnocení spolupráce, jak společně, tak jednotlivě u nás i v Rakousku, a poté se rozhodne, jak to bude dál. Osobně bych si přál, abychom spolupracovali i v budoucnu a určitě bych chtěl, aby došlo k navýšení počtu reprezentačních soustředění u juniorů. Myslím, že čím častěji se budeme konfrontovat, tím dál nás to posune.

Myslím, že finanční podmínky u juniorů jsou srovnatelné. Co se týká systému RDJ, jsme na tom dokonce lépe, protože v Rakousku teprve nyní, pod vedením Tronda, vzniká plně fungující systém RDJ jako družstva. Přírodní podmínky máme u nás dobré, ale je pravda, že ledovec nemáme a v množství tratí s technickým zasněžováním také zaostáváme.

Hlavní důraz dávám na techniku. Pokud závodník jede dobře technicky, je nejlépe schopen zapojit i sílu, a jestliže ji nemá, tak to sám pozná. Máte společné plány na soustředěních? Vymýšlíte je dohromady? Na soustředění máme jeden společný plán. Dohoda je taková, že plán dává dohromady domácí trenér a posílá ho hostující straně k oponentuře. Tímto způsobem se dobereme k finálnímu plánu. Jde o to, abychom si ukázali, co děláme, a tím se navzájem obohatili. Dají se srovnat naše a rakouské tréninkové podmínky jak finanční, tak přírodní?

Čeští junioři spolu trénují pouze na soustředěních, nebo i mimo ně? Všichni junioři spolu trénují pouze na reprezentačních soustředěních. Mimo reprezentační akce trénují v domovských klubech pod vedením svých trenérů. Pak už záleží na aktuálním složení RDJ, jestli zahrnuje více reprezentantů z jednoho klubu a mají tak možnost trénovat spolu celý rok.

FOTO: ARCHIV ATOMIC

Martin Koukal

Nejlepší výsledky

Narozena: 25. září 1978 v Novém Městě na Moravě O Martinovi: Bývalý český reprezentant a mistr světa v běhu na lyžích, bratr úspěšného hokejisty Petra Koukala. V současnosti žije se svou rodinou v Liberci. Prvním trenérem, s nímž začínal v lyžařském oddíle ve Žďáru nad Sázavou, byl Jiří Bradáč, který ho vedl až do roku 2002. Poté v letech 2003–2004 převzal trenérské vedení Švéd Christer Skog a následně až do konce kariéry Jan Baranyk, který byl zároveň i jeho osobním servismanem. Poprvé závodil ve Světovém poháru (SP) v roce 1997 ve Val di Fiemme. Startoval celkem na 4 zimních olympijských hrách (ZOH) a 8 mistrovstvích světa (MS). Největším úspěchem byl zisk titulu mistra světa v běhu na 50 km volnou technikou ve Val di Fiemme (2003). Byl to zároveň první titul mistra světa v běžeckém lyžování v historii samostatné ČR. Dále má však na svém kontě několik medailí ze štafet a týmového sprintu. Po ZOH ve Vancouveru opustil reprezentační družstvo spolu s Baranykem a věnoval se dálkovým běhům, hlavně FIS Marathon Cupu, kde v sezóně 2013/2014 dosáhl na celkové 3. místo. V květnu 2014 kariéru profesionálního běžce na lyžích ukončil. K jeho zálibám patří horolezectví a rodina. Zúčastnil se tří horolezeckých expedic: Huascarán 2001, Kanchenjunga 2002, Cho Oyu 2004. Spolu s Radkem Jarošem dosáhl bez použití kyslíkového přístroje vrcholu Cho Oyu (8201 m).

Vidíš v juniorském týmu nějaké naděje? V RDJ máme 5 juniorek a 5 juniorů. Družstvo juniorek je věkově mladé, ale je v něm naše aktuálně nejlepší juniorka Barbora Havlíčková, která už vloni jako dorostenka skončila devátá na mistrovství světa juniorů (MSJ). Barbora je určitě talentovaná, ale k výsledkům mezi dospělými je ještě hodně daleká cesta. V družstvu jsou 3 junioři druhým rokem a už vloni byli schopni jezdit pěkné výsledky v OPA Cupech, i když to nepotvrdili na MSJ. Doufám, že letos se jim povede lépe. Musíš k některým svěřencům přistupovat jednotlivě? Máš například pro sprintery odlišný plán? I když máme na soustředěních jednotný plán, vždycky se ke sportovcům snažím přistupovat individuálně, případně trénink upravit vzhledem k jejich aktuálnímu stavu. Co se týká sprinterů, tak v rámci soustředění pro ně nemám speciální plán. Myslím si, že u juniorů by se rozvoji rychlosti měli věnovat všichni bez rozdílu. Běžecké lyžování se za poslední desetiletí změnilo, zejména v důrazu na sílu. Zaměřujete se na ni v tréninku, případně co je pro tebe prioritou? Hlavní důraz dávám na techniku. Pokud závodník jede dobře technicky, je nejlépe schopen zapojit i sílu, a jestliže ji nemá, tak to sám pozná. Síla je každopádně čím dál důležitější složkou tréninku. Při srovnání s vrstevníky ze Skandinávie naši junioři zatím zaostávají. Bohužel nárůst síly je dlouhodobá záležitost a je to i úkol pro mládežnické trenéry, aby jí věnovali náležitou pozornost ve správném věku a aby do RDJ posílali sportovce, kteří budou dosahovat

silové úrovně svých soupeřů ze severu. Z pozice trenéra RDJ, kdy mám sportovce pouze na soustředěních, to nejsem schopen sám ovlivnit, ale diskutuji všechny nedostatky se sportovci i jejich trenéry, aby na těchto věcech soustavně pracovali. Tato spolupráce zatím funguje a z mého pohledu došlo od jara u všech sportovců ke zlepšení. Jak často a jakým způsobem děláte rozbory techniky? Techniku řešíme denně. Nejlépe přímo na tréninku, ale využíváme i společné večerní rozbory u videa. Snažím se, aby sportovci dostali zpětnou vazbu okamžitě a mohli už na tom konkrétním tréninku okamžitě reagovat. Ideálně se potom večer můžeme podívat v rámci videa, jestli je vidět posun. Během tvé závodní kariéry tě trénoval Švéd Christer Skog a následující sezóna byla tvá nejlepší. Jaké konkrétní typy tréninku používáš z jeho „repertoáru“? Nejde ani tak o konkrétní tréninky, jako o skladbu tréninku. V podstatě jde o systém, který funguje ve Skandinávii, o řazení určitých typů tréninku v průběhu týdne nebo soustředění: 2–3x intervalový trénink, 2x silový trénink, 1x dlouhý trénink na kolečkových lyžích a 1x dlouhý trénink v běhu, 2–3x rychlost a dynamika, přičemž některé typy tréninku jdou spojit do jedné tréninkové jednotky. Pokud bych měl vyzdvihnout jeden konkrétní trénink, tak je to podle období 3–6x 5 minut v závodním tempu s pauzou 2–5 minut. Cílem tohoto tréninku je ujet/uběhnout nejdelší vzdálenost v posledním intervalu.

ZOH: 3. místo: štafeta 4x10 km (Vancouver 2010; složení: Jakš, Bauer, Magál, Koukal) 6. místo: team sprint volně (Vancouver 2010; s Kožíškem) 7. místo: 50 km volně s hromadným startem (Torino 2006) MS: 1. místo: 50 km volně (Val di Fiemme 2003) 3. místo: team sprint volně (Oberstdorf 2005; s Kožíškem) 5. místo: sprint volně (Val di Fiemme 2003) 6. místo: skiatlon (Val di Fiemme 2003) 7. místo: 50 km volně s hromadným startem (Liberec 2009) SP: 1. místo: štafeta 4 x 10 km (Davos 2007; složení: Jakš, Bauer, Šperl, Koukal) 2. místo: sprint volně (Düsseldorf 2003) 2. místo: 15 km volnou technikou (Nové Město na Moravě 2008) 3. místo: sprint volně (Garmisch Partenkirchen 1999) 3. místo: team sprint volně (Lahti 2002; s Bauerem) 3. místo: štafeta 4 x 10 km (Gällivare 2006; složení: Koukal, Bauer, Magál, Šperl) 3. místo: štafeta 4 x 10 km (Falun 2008; složení: Jakš, Bauer, Magál, Koukal) 3. místo: štafeta 4 x 10 km (Falun 2008; složení: Jakš, Bauer, Magál, Koukal) 3. místo: 3,3 km volně (Falun 2009) Dálkové běhy: 2. místo: Engadin Skimarathon (2003) 4. místo: Vasaloppet (2005) Ocenění: Král bílé stopy: nejlepší lyžař ČR (2003) 2. místo: Sportovec roku (2003)

Trénuješ se svými svěřenci, nebo jsi typ trenéra, který přihlíží? Pokud to logistika tréninku umožňuje, snažím se trénovat se sportovci, ale jsem v první řadě trenér, proto mým hlavním cílem je udělat kvalitní trénink pro sportovce, i když to dost často znamená, že trénink strávím v autě. Mým cílem je vidět sportovce při práci a být jim co nejvíce k dispozici. Jsem rád, když můžu jet nebo běžet s nimi, ale rozhodně to není proto, abych si ještě něco dokazoval, ale abych je viděl, nebo jim pomohl.

ELITE Myslíš, že je důležité stát na lyžích během léta? Kolikrát za přípravu to máte naplánované? Vzhledem k našim podmínkám si myslím, že v případě juniorů není nutné stát na lyžích během léta. Pokud by to bylo na mně, spíš bych se snažil, abych byl schopen zajistit lyžování kontinuálně od poloviny listopadu nebo začátku prosince. I to není v posledních zimách u nás standardem a je to finančně nákladné. V případě RDJ letos budeme mít několik tréninků na lyžích v říjnu v Ramsau, ale hlavní důraz bude stále kladen na tréninky na suchu. U nás je poměrně hodně nadějných mladých sportovců, kteří jsou dobří v dorostu a uspějí na zimní olympiádě mládeže a podobných akcích, ale potom mají problém se prosadit v juniorech a dospělých. Kde myslíš, že je zakopaný pes? To je otázka, která nás trápí a jednoznačná odpověď na ni zatím není. Jedním z důvodů mohla být extrémní síla reprezentace v minulosti a slabší možnosti sociálního a tréninkového zázemí pro závodníky druhého sledu. Nejjednodušší cesta do reprezentačního družstva (RD) vedla přímo z juniorů na základě vynikajících výsledků na MSJ. Pokud závodníci neuspěli, volili většinou cestu studia, a přestože dále lyžovali, byl rozdíl v tréninkových možnostech proti RD tak velký, že nůžky

FOTO: ARCHIV SVAZU LYŽAŘŮ ČR

Česká juniorská reprezentace spojila síly v rámci letní přípravy s rakouskými sousedy

výkonnosti se dále rozevíraly. Bohužel naše kluby jsou v současnosti zaměřeny na sportovce do kategorie juniorů a v podstatě jediný klub, který zajišťuje dospělé, je Dukla Liberec, kde jsou všichni reprezentanti, a počet míst je omezen. Sportovci, kteří v juniorech nedosáhnou takové výkonnosti, aby se dostali na Duklu, nemají prakticky možnost se připravovat na takové úrovni, aby jejich trénovanost a výkonnost rostla směrem k RD.

Co říkáš na to, že je hlavním trenérem dospělých Fin Ilkka Jarva. Myslíš, že to v něčem družstvo posune? Věřím, že to družstvo posune. Ale stejně to bude hlavně o nás a o nezbytných změnách v našem systému tak, aby tu do budoucna bylo více sportovců, kteří budou chtít jít cestou vrcholového sportu na nejvyšší úrovni, a my jim pro to budeme muset vytvořit adekvátní podmínky.

Jak hodnotí Martina a spolupráci s rakouským týmem jeho svěřenci? Pavlína Votočková (ČKS SKI Jilemnice) S Martinem se mi trénuje dobře. Líbí se mi komunikace a přístup, jaký k nám má. Na společném trénování s rakouským týmem se mi určitě nejvíc líbí možnost mluvit anglicky. V dnešní době je skoro nezbytné ovládat cizí jazyk a tohle je skvělá příležitost, jak se zdokonalit. Také si myslím, že na tréninku s novými lidmi a ve větším počtu se dokážeme víc „hecnout“. S holkami z Rakouska jsme se viděly už na třech akcích. Je dobré mít soupeřky i jako kamarádky, a to se podle mě daří. Jiří Mánek (Fischer Ski klub Šumava Vimperk) S rakouskými juniory jsme jedna skupina. Komunikujeme spolu, vtipkujeme, hrajeme hry a na konci každého dne společně probíráme tréninky. Na našem prvním společném kempu v Peci pod Sněžkou jsme si dali s rakouskými parťáky soutěž v tom, kdo sní nejvíce palačinek. Dobře jsme se u toho bavili. Martin a místní kuchař už tak nadšení z naší zábavy nebyli. Martin i Trond dávají velký důraz na techniku. Společně nám třeba ukazovali a komentovali styl nejlepších závodníků ze svěťáku. Martin nás natáčí, a pak probíráme techniku. V Norsku jsem měl tu čest jet

s ním sprint. Bára Havlíčková nás natáčela a večer jsme si to pouštěli. Myslím, že Martin byl rád, že mi může ukázat, co dělá lépe než já. Tereza Řezníková (Fischer Ski klub Šumava Vimperk) Trond je jeden z nejlepších trenérů, jaké jsem kdy potkala, takže každou radu i připomínku uvítám. Mluví perfektně anglicky, snaží se, abychom mu rozuměli, a pokud je nějaká nejasnost, Martin je vždy poblíž a pomůže. Rozhodně se Rakušákům nestraníme. Naopak. I mimo tréninky spolu trávíme čas, hrajeme hry, povídáme si, nebo sedíme na jídle u jednoho stolu. Sportovec by měl umět ovládat víc jazyků, vše je hned jednodušší a snáz poznáte nové přátele. Martin má spoustu zkušeností a velmi rád se s nimi podělí. Jde nám ve všem vstříc, zajímá se o nás a snaží se, abychom byli dobrými přáteli. Tréninky mají hlavu i patu, jsou vždy nějak zaměřené a vymyšlené tak, aby to byla zábava a trénovalo se s chutí.

že například komunikujeme i o tom, jak se cítíme, jestli jsme unavení z tréninku, jestli zrovna nemáme problém s přítelkyní/přítelem či školou. Největším přínosem spolupráce s rakouskými juniory je asi trénink s Trondem a Martinem. Na společných soustředění trávíme spoustu času spolu a trenéři se nám snaží předat co nejvíce informací a rad, jak se zlepšovat především v technice, a díky tomu jsem na tom od začátku roku zase o kus lépe. Teď, když jsem ještě relativně mladý, je podle mě důležité techniku vypilovat, co nejlépe to půjde.

Složení Reprezentačního družstva juniorů Barbora Havlíčková Tereza Tvarůžková Tereza Řezníková Pavlína Votočková Zuzana Holíková Tomáš Kalivoda

Adam Matouš (ČKS SKI Jilemnice) Je vidět že Martin má za sebou dlouhou a úspěšnou kariéru, protože se o nás jako závodníky stará parádně. V průběhu tréninku nám vysvětluje, jak a co udělat, aby trénink byl co nejefektivnější. Ale nejvíce se mi líbí,

Jiří Mánek Adam Matouš Ondřej Černý Vladimír Kozlovský

Výhradním dovozcem a distributorem pro Čr je firma bretton s.r.o., www.bretton.cz

Foto © agence ZooM

#anotherbestday

Martin Fourcade

x-iuM preMiuM carbon skate

www.rossignol.cz www.bretton.cz

race pro skate turnaMic

x-iuM skating preMiuM

(FRA)

Lucka si ve dvaceti letech přibrala do svých tréninkových prostředků kromě lyží a holí také zbraň

10 ELITE

Lucie Charvátová Narozena: 1. února 1993 v Hradci Králové

TEXT: ADÉLA BOUDÍKOVÁ FOTO: PETR SLAVÍK, ČESKÝ BIATLON

Z běžkařky

Výsledky:

BIATLONISTKOU Lucie Charvátová patří mezi naše nejlepší biatlonistky, přestože začala s biatlonem a střelbou až ve 20 letech. Úspěch a kvalitní výsledky však nepřicházejí jen tak. Bez píle a pracovitosti to nejde. Cesta může být někdy i trnitější a sportovec kromě tvrdé dřiny musí odolávat i třeba nepříjemnému psychologickému tlaku ze strany diváků.

dy a proč ses rozhodla přejít z běhu na lyžích na biatlon? Biatlonu jsem dala zelenou až ve dvaceti letech, do té doby jsem se věnovala běhu na lyžích. Nebylo to ale jednoduché rozhodnutí a rozhodně jsem ho neučinila ze dne na den. Už kolikrát předtím jsem zkoušela střílet a určitý střelecký talent ve mně dřímal, proto jsem čekala, kdy budu moci tato zadní biatlonová vrátka otevřít. Stalo se tak v dobu, kdy jsem dosáhla nejlepších výsledků na mistrovství světa juniorů v běhu na lyžích, ale zároveň po této sezóně jsem měla přejít do kategorie dospělých, kde jsem věděla, že bojovat se světovou konkurencí bude obtížnější. Naopak se v roce 2013 konalo biatlonové mistrovství světa v Novém Městě na Moravě a vzpomínám si, jak napjatě jsem u televize biatlonu fandila a možná mě i tento

O Lucii: Dětství strávila ve Špindlerově Mlýně, kde ji rodiče přivedli k zimním sportům. Rodina se přestěhovala do Vrchlabí, kam Lucka chodila i na základní sportovní školu. Od deseti let závodila v běhu na lyžích a prošla napříč dorosteneckými a juniorskými reprezentacemi v běhu na lyžích. Ve dvaceti letech se stala biatlonistkou. Ve volných chvílích nezahálí a naplno se věnuje inženýrskému studiu na Ekonomické fakultě Technické univerzity v Liberci.

okamžik přesvědčil v tom, že bych ráda zkusila být součástí českého týmu. Přeci jen biatlon je krásný sport i z důvodu, že karty na startu ještě nejsou rozdané a se štěstím může závod vyhrát téměř kdokoliv. Jak pro tebe bylo náročné zvyknout si na 3,5kg zbraň, kterou jsi najednou musela vozit při závodech? Vůbec ne. Jakmile se člověk dostane do závodní euforie a upjatě vidí jen střelnici a cíl, nic kolem ho nerozhází. V tréninku je to občas znatelnější, to si člověk váhu zbraně uvědomí a občas podlehne dojmu, že ho táhne k zemi, ale v závodě o flintě na zádech ani nevím. Ostatní biatlonisté trénují střelbu od dětství. Jak dlouho ti trvalo, než ses střelbu

Mistrovství světa ezóna 2015/16: 6. místo – štafeta S (Oslo/NOR), 18. – stíhací závod (Oslo/ NOR) ezóna 2016/17: 32. – sprint S (Hochfilzen/AUT), 34. – stíhací závod (Hochfilzen/AUT)

Světový pohár ezóna 2015/16: 1. – štafeta (Presque S Isle/USA), 2. – štafeta (Anterselva/ ITA), 5. – sprint (Hochfilzen/AUT), 15. – stíhací závod (Pokljuka/SLO), 17. – sprint (Pokljuka/SLO), 19. – sprint (Presque Isle/USA), 20. – stíhací závod (Ruhpolding/GER) ezóna 2016/17: 3. – štafeta S (PyeongChang/KOR), 12. – stíhací závod (Östersund/SWE), 18. – sprint (Östersund/SWE)

naučila a trochu ji stabilizovala? Co ti dělalo největší problémy? Znatelné manko si s sebou stále nesu, že nejsem rozený biatlonista a určitý desetitisíc vystřílených nábojů mi chybí. První rok byl pro mě samozřejmě nejobtížnější, to jsem se učila všechno od základu – od správné polohy, namáčknutí spouště až po samotné nasazování zbraně na záda, nebo dokonce i umu rychle napáskovat náboje do zásobníku. Ale pokroky jsem dělala rychle a do zimy jsem se naučila

11 střílet tak, že jsem dokázala závodit a vyrovnat se konkurenci. Velké plus jsem určitě získala v tom, že jsem se střelby nijak nebála a od začátku jsem neměla problém střílet relativně rychle. V prvních momentech byla nejtěžší střelba ve stoje, moje poloha byla rozevlátá a kolikrát jsem nebyla schopná zamířit na jeden terč. Dělá ti větší problémy střelba vleže nebo vstoje, případně mění se to? Střelba vleže je pro začátečníka jednodušší, přeci jen vleže je člověk stabilizovaný lépe. O stojce nemohu říci, že bych si někdy připadala stoprocentní. Každopádně za mé biatlonové roky už bezpečně poznám, kdy mi poloha a flinta drží správně a kdy jde rána na jistotu. V průběhu přípravy i zimní sezóny se mění období, kdy mi jde lépe stojka, a kdy naopak lépe ležka. V celkovém průměru je lepší střelba vleže, ale jakmile se dostanu na střeleckou vlnu ve stoje, jsem schopná střílet čisté položky za 18 sekund. Kéž bych to dokázala přenést i do závodu. Myslíš, že musí být pro střelbu vlohy, nebo se dá i pílí dojít až do Světového poháru? Jsem zastáncem toho, že pro střelbu musí mít člověk talent. Samozřejmě nemůže sportovec ke střelbě, tak jako k žádné další sportovní aktivitě přistoupit laxně, ale věnovat se jí musí i ve volných chvílích a pracovat na detailech. Biatlo-

Střelba vleže je pro začátečníka jednodušší, a to díky lepší stabilizaci, kdy tělo leží na podložce, zbraň je podepřena loktem o pevnou zem a je zafixována upínacím řemenem k paži

nisté trénují tzv. suchou střelbu, to znamená, že míří na terč a střílí bez nábojů. Musím přiznat, že toto není moje oblíbená disciplína. Takže určitá píle a svědomitost je určitě při tréninku i mimo něj potřeba, ale nenahradí vrozené schopnosti. Co tě v biatlonovém tréninku po přestupu překvapilo? Jedním z poměrně nemilých překvapení byla délka tréninků. Biatlon je dvojkombinace sportů, tudíž je logické, že je třeba věnovat se

oběma částem, a proto je trénink delší. Časově náročná je především samotná střelecká příprava před tréninkem, která zahrnuje suchou střelbu, nástřel, častokrát klidovou střelbu, a pak se přechází na samotný běžecký trénink se střelbou. Kolikrát člověk dopoledne stráví na střelnici 3,5 hodiny, přičemž čistého času má pouze dvě hodiny aktivity. Další leckdy nepříjemnou přítěží je starost o flintu – sice se mnou nespí v posteli, ale kolikrát je potřeba o ni pečovat jako o své dítě.

SALOMON: S-Race Skin

Nejlehčí lyže s mohérem, které Salomon doposud prezentoval, umožňují maximálně rychlou jízdu a efektivní zrychlení. Tato série je vytvořena zejména pro dálkové běžce na lyžích, kteří se častokrát střetávají s měnícími se podmínkami během závodu a mají problém vybrat optimální stoupací vosk, jenž by fungoval na celé délce trati.

drazová zóna obsahuje stoupací pás Formula Pomoca, který zajišťuje dokonalý odraz (bez mazání stoupacím voskem) a rychlý skluz, takže získáte maximální rychlost a máte výhodu vynikajícího odrazu za jakýchkoliv sněhových podmínek. Nízký profil komory lyže zabezpečuje přímý kontakt mezi sněhem a vaší odrazovou nohou, takže odraz budete mít absolutně pod kontrolou. „Lyže S/Race Skin byly vytvořeny z S/LAB Classic Yellow modelu, lyží určených pro Světové poháry, na které se musí nanášet stoupací vosky,“ vysvětluje Alois Vacalet, produktový manažer Salomonu. „Je to poprvé, co jsme dosáhli tak vysoké kvality u lyží, které se obejdou bez stoupacího vosku.“

S/Race boty:

Jak klasické boty, tak i ty určené na volnou techniku jsou výrazně odlehčené a perfektně padnou zejména díky vnitřní vrstvě, která zajišťuje pocit pohodlí a zabraňuje vzniku otlaků. Kloub boty umožňuje hladký a efektivní přenos pohybu při odrazu. Karbonová vložka a další odlehčující materiály pomáhají k tomu, abyste pošetřili co nejvíce své energie během dlouhého lyžařského tréninku, nebo závodu. Klasický model má flexibilní podrážku, která umožňuje snadný ohyb a kvalitní odraz ve stopě.

12 ELITE Liší se zásadně fyzický trénink běžců na lyžích a biatlonistů, pokud nebereš střelbu? Případně v čem? Pokud vezmu sport jako takový, tréninkové hodiny i kilometry je potřeba oddřít v každé situaci. Je pravdou, že v běžeckém lyžování je trénink více širokospektrální, neboť se lyžař nemusí věnovat střelbě. Proto nejsou výjimkou tréninky na atletické dráze, dynamická cvičení, nebo třeba zrovna v mém případě šlo o speciální sprinterské tréninky, jelikož jsem jako lyžařka vynikala právě v této disciplíně. V biatlonu se zaměřujeme více na vytrvalostní trénink, protože závodní sezóna je dlouhá. Na rozdíl od běžeckého lyžování na sebe závody v biatlonu plynule navazují a doladění, nebo speciální příprava před vrcholem sezóny, jde do tréninku zakomponovat pouze velmi obtížně. Tudíž hlavní přípravné období je především přes léto. Máš někdy pocit, že bys nejraději „hodila flintu do žita“ a vrátila se k běhu? Vůbec ne. Na běžecké lyžování vzpomínám ráda, vždycky jsme měli dobrou tréninkovou partu. Možná mi občas chybí klasické tréninky, obzvlášť když je naříznutá vymrzlá stopa, maže se „extráč“ a svítí sluníčko. Kolikrát mě přepadne pocit, že bych hodila flintu do žita definitivně a raději chodila do školy jako běžný student. Jsou to ale krátkodobé stavy, většinou když jsem tréninkově úplně vysílená, stýská se mi po domově, nebo když během dne na tréninku dvakrát zmoknu. Teď zabrousíme na ožehavější téma, a to týmová štafeta. Musí to být pro tebe obrovský psychický tlak, když víš, že bys holkám mohla svou střelbou pokazit výsledek. Jak to zvládáš? Myslím si, že větší biatlonovou školu jsem nikdy nemohla dostat. Neuspěla jsem. Hned poté, co se mi povedl první větší biatlonový výsledek, jsem se stala součástí štafety. Nebyla jsem na tuto situaci, kdy nezávodím pouze sama za sebe, dobře připravená. Po prvním neúspěchu bohužel přišel další a další, až jsem se dostala do začarovaného kruhu. A musela jsem obstát v další životní zkoušce, a to, jak se vyrovnat s neúprosnou kritikou z řad sportovních fanoušků/ gaučových odborníků. Koneckonců štafetový závod pro mě nebyl takový stres, jako to, co při-

jde potom. Celý český tým moje štafetové boje bral trpělivě a věřil, že má chvíle jednou přijde. Další rok jsem ve štafetě už tolikrát nestartovala a do jisté míry to pro mě byla úleva. Teď jako bych stála na novém začátku. Věřím, že s klidnou hlavou se dá zvládnout všechno. Diváci jsou často kritičtí, přitom střelbu nikdy nezkusili a neví, co to obnáší. Málokomu dochází, že jsi se střelbou začínala na „stará kolena“. Dostáváš častěji negativní, nebo povzbudivé ohlasy od diváků/fanoušků? Dlouho mi trvalo, než jsem si uvědomila, že negativní divák, který posílá výhružné zprávy, stejně nic nezmůže, že je to pouze určitý projev jeho vlastní nevyrovnanosti a nespokojenosti s vlastním životem. Málokdo z nich ve skutečnosti držel flintu v ruce a stál před rozbouřeným kotlem diváků. Negativismus je česká zakořeněná vlastnost, kterou už teď dokážu brát více s nadhledem. Samozřejmě kolem sebe mám i řadu fanoušků, kteří mi fandí za každých okolností. Tedy i v případech, když se mi něco nepovede, jsou milí a dokážou mě povzbudit a motivovat do dalších závodů. A právě takových lidí si moc vážím a jsem ráda, že chápou, že sportovec je také pouze lidská bytost, která chybuje. Závodní biatlonový kalendář je daleko náročnější než ten běžecký, na který jsi byla zvyklá. Závodíte 3x týdně po dobu téměř čtyř měsíců a navíc každý rok máte mistrovství světa. Jak sis na to zvykla? Nevadí mi to. Celá zima je takový frmol, že uteče kolikrát rychleji, než se pořádně rozkoukám. Sportovec už je pak v jednom kolotoči, kdy buď balí, cestuje, testuje lyže, závodí, a pak zase balí. K tomu právě směřuje i tréninková příprava, kdy závodník těží především z letního objemu kilometrů, protože v zimě už není takový prostor pro patřičný trénink. Přijde mi, že biatlonové roky mi utíkají mnohem rychleji. Čas na vydechnutí je vždycky až na jaře.

a na startu budu stát vždycky pouze já sama, se svojí zbraní na zádech. Musím se umět spolehnout sama na sebe. Už od žákovských kategorií v sobě mám určitou svědomitost a píli, takže energii a motivaci vždycky hledám v sobě. Můj první trenér Aleš Suk mi ukázal sportovní cestu a od té doby se jí držím. Samozřejmě kolikrát mi je smutno, ale kdykoliv můžu zavolat domů a slyšet rodiče, kteří mě na dálku podporují. Zároveň vždycky, když se vrátím domů do Krkonoš, jdu běhat do našich hor a tam načerpám energii a sílu. Ale kdekoliv na světě mi stačí doběhnout na nějaký kopec, tam se zastavit, rozhlédnout se, nadechnout se a hned se cítím lépe. Kdo ještě kromě trenéra žen Zdeňka Vítka ti pomáhá? Bezpochyby to z trenérů není jenom Zdenda, ale celý biatlonový tým. V zimě se neobejdeme bez kluků servisáků, kteří nám připravují lyže a v průběhu celé přípravy bez masérů, kteří se starají o regeneraci. Suma sumárum nakonec ani autobus nestačí k tomu, abychom na nikoho nezapomněli. Z řad nebiatlonových to jsou samozřejmě rodiče, kteří mě podporují a věří mi v každém závodě. Už od dětství se mnou taťka jezdil na závody a i dnes jsem moc ráda, když jednou, dvakrát za zimu přijedou rodiče na závody jako ti největší fanoušci. Za poslední rok jsem udělala i poměrně velký posun na poli sportovní psychologie, kde spolupracuji s českou psychodiagnostickou společností, která má uznávané jméno i v zahraničí. Na základě testování znám sama sebe lépe a vím, o jaké mé silné stránky se mohu opřít, aby se biatlonové sny nezbortily jako domeček z karet.

Co a kdo ti dodává energii během přípravy a závodů? Může to znít jako klišé, ale jsem to já. Nikdo jiný za mě tréninkové kilometry neobjede, náboje také nevystřílí

Dlouho mi trvalo, než jsem si uvědomila, že negativní divák, který posílá výhružné zprávy, stejně nic nezmůže, že je to pouze určitý projev jeho vlastní nevyrovnanosti a nespokojenosti s vlastním životem.

Biatlonový trénink je časově více náročný než běžecký. Kromě běhu je potřeba se zaměřit i na střelbu, která vyžaduje poměrně zdlouhavou a nezbytnou přípravu před samotným tréninkem

SIN C E 19 7 7

A V ČEM VYJEDEŠ TY? CRAFT CHALLENGER Široká rodina softshellových materiálů umožňuje v kombinaci s membránami vyvinout komfortní a funkční produkty s optimálně definovanými vlastnostmi. Taková je i nová bunda Challenger - spolehlivá membrána VentAir na přední části, elastický, prodyšný zadní díl a zvolená míra zateplení předurčuje její použití pro klasické rekreační túry a výběhy. PROZKOUMEJ ZIMNÍ KOLEKCI CRAFT NA WWW.CRAFT.CZ

14 UNIVERZITA

Trénování

TEXT: MARTINA CHRÁSTKOVÁ FOTO: ARCHIV AUTORKY

SILOVÉ PŘIPRAVENOSTI II. V minulém čísle jsme si představili některé cviky všeobecné síly, které patří k základním a měly vám napomoci připravit tělo na cviky těžší, komplexnější.

edná se o cvičení, při nichž mnohdy některé svaly pracují tonicky (stabilizačně) a jiné svalové skupiny pracují v režimu fázickém (střídají se fáze aktivace a relaxace). Tento režim cvičení je pro kardiovaskulární systém poměrně dost náročný. O to účinnější pak trénink je. Na cvičení z minulého čísla samozřejmě nezapomínejte. I když se jedná o cviky jednodušší, jejich trénování vás rozhodně brzdit nebude. A čím víc cvičení, tím větší variabilita a navíc váš trénink bude zajímavější, komplexnější a zábavnější. Rozhodně byste neměli podceňovat protahování a další regenerační prostředky po cvičení.

Střecha; klek na gymballu s rukama opřenými o podložku (správná velikost gymballu je taková, aby člověk, který si na něj sedne, měl kolena do pravého úhlu). Protáhnout nohy vzad (odvalí se i gymball) do úplného natažení těla, vytažení se z ramenou. Přitažení nohou (přivalením gymballu) k rukám tak, aby trup byl kolmo k zemi a úhel stehen a trupu byl co nejmenší. Opět je velmi důležité zachovat zpevnění celého těla, gymball je labilní, proto tento cvik také velmi dobře rozvíjí vnitřní stabilizační systém, rovnováhu, koordinaci a současně velmi dobře posiluje břicho. A samozřejmě paže a ramena.

Dřep s odhozem medicine ballu; mírný stoj rozkročný, v rukách před tělem medicine ball – dřep na plných chodidlech (kolena jsou tlačena od sebe), postupně zvednout tělo ze dřepu až do výskoku a vyhodit medicine ball co nejvýše a opět ho chytit. Do pohybu se zapojuje celé tělo. Je zapotřebí udržet rovná záda, nepředklánět se.

Klik na jednoručních činkách / kettelbellech (doporučuji činky, které jsou nižší a stabilnější); po dokončení kliku zpět do vzporu a zvednout jeden loket nad úroveň zad. Poté zvednout druhou paži a opět klik. Těžší variantou je provádět kliky reverzně, tzn. počáteční pozicí není vzpor na natažených loktech, ale klik v nízké pozici. Důležité je udržet trup zpevněný a nijak se „nekroutit“.

Výpady – ve stoji vzpažit, v rukách držet medicine ball; výpad vpřed ruce stále ve vzpažení. Důležité je, aby úhel v koleni výpadové nohy byl velký (tupý) a nedocházelo k přetížení kolenních vazů. Výpady lze opakovat na jednom místě (po výpadu vpřed vrátit výpadovou nohu zpět na původní pozici), nebo výpady navazovat a ujít určitou vzdálenost. Výpady lze provádět do stran či dozadu, případně i na labilní bosu. Vzpažené ruce se zátěží velmi zaměstnávají mezilopatkové a zádové svaly i celý stabilizační systém. Nezapomeňte si pořádně protáhnout glutální svaly (zadek) a zadní stranu stehen, jinak následující týden nesejdete ze schodů, nebo si narazíte zadek o záchodové prkénko!

V posledních letech přibývá v běžeckém lyžování závodů s hromadnými starty

Strategický plán: 1 . Cestování na závod 2. Strava v místě konání závodu 3. Stanovení důležitosti závodů a reálné cíle 4. Informace o podmínkách závodů, o trati a o soupeřích 5. Posouzení vlastní výkonnosti v kontextu závodu 6. Výběr a servis lyží TEXT: JAKUB OPOČENSKÝ

TAKTICKÁ PŘÍPRAVA

v běžeckém lyžování pohledem trenéra Taktická příprava má za cíl hledat optimální řešení v soutěžních situacích. Jedná se především o osvojení si různých vědomostí, dovedností a rozvíjení schopností, které pak s co nejvyšší účelností aplikujeme v průběhu závodu. Taktická příprava má v každém sportu jiný význam, nicméně určitě bych nepodceňoval význam taktiky v závodech v běhu na lyžích. Rostoucí trend hromadných startů, závodů ve sprintu a dálkových běhů vyžaduje určitou míru taktické přípravy. Ve všech těchto závodech najdeme důležité aspekty taktiky, s nimiž se závodník musí vypořádat.

aktická příprava v běžeckém lyžování jistě není v popředí zájmu trenérů potažmo samotných sportovců. Jelikož je úroveň taktiky podmíněna propojením teoretické a praktické činnosti, je zřejmé, že úroveň a možnosti taktické přípravy jsou v jednotlivých etapách sportovní přípravy odlišné. Někteří si patrně ani neuvědomují, že přemýšlí o taktice, ale již samotný výběr lyží je určitou strategickou dovedností. Během závodů na 30 km žen a 50 km mužů v rámci svě-

tového poháru, mistrovství světa či olympijských her mohou závodníci vyměnit lyže. Naposledy tato výměna možná pomohla Lukáši Bauerovi ke stříbrné medaili na MS 2015 ve švédském Falunu. Na počátku se bavíme o určité strategii, která je vytvářena na základě zkušeností, poznatků a okolností souvisejících se závodní situací. Trenér by měl spolupracovat se svěřenci při hledání optimální strategie, která bude vyhovovat jak jednotlivci, tak i celému týmu.

Tipy pro tréninkovou praxi: efinujte si sami, nebo se svěřenci, co D je pro vás důležité z taktické přípravy a tomu se věnujte. ěnujte se takovým situacím, kterým V jste většinou vystaveni v závodním procesu. závodech s hromadným startem rozV lišujte taktiku pro jednotlivce a taktiku pro celý tým. ůraz na taktiku by měl být zejména D u vyzrálých sportovců, mladší sportovci by měli rozvíjet tvořivost, případně rozvíjet taktické schopnosti v rámci běžného tréninku. Využívejte modelové situace. as od času zařaďte video-analýzu Č zaměřenou na taktiku.

FOTO: SALOMON

16 UNIVERZITA

Photo © nordicfocus.com

Jednotlivé body strategického plánu se liší ve své důležitosti, ale společně tvoří proces, který má vliv na celkový výsledek. Pro nás je v tomto článku důležitá taktika zejména ve smyslu operativního řešení během závodu, potažmo čas těsně před startem závodu. Osvojování si taktických dovedností má největší vliv především na závody s hromadným startem. Nácvik a zdokonalování taktických dovedností se může týkat hlavně startu, pohybu ve skupině a závěrečného „spurtu“. K taktickým znalostem řadíme zejména pravidla, která by měli znát jak týmoví funkcionáři, tak samotní závodníci, aby se předešlo zbytečným diskvalifikacím. K taktickým schopnostem řadíme vnímání, anticipaci, koncentraci a reakční rychlost. Jejich úroveň se projeví především v kvalitě rozhodování a při vlastním pohybovém jednání. Taktické schopnosti jsou podmíněny celkovými možnostmi sportovce zejména kondičními, technickými a psychickými schopnostmi. V průběhu závodu se sportovec musí rychle, účelně rozhodovat a reagovat na nenadálé situace. Taktické dovednosti představují určité modely řešení soutěžních situací. V podstatě se jedná o předchozí zkušenosti, které si sportovec nácvikem osvojuje. V samotném závodu se taktika realizuje prostřednictvím taktického jednání. Závodník už většinou jenom vnímá a řeší vzniklé situace. V určitých situacích např. vlivem měnících se vnějších podmínek, musí závodník improvizovat a rozhodnout se, jakou zvolí „mázu“ či strukturu lyží (např.: na tající sníh na slunci, či prachový sníh v lese). Při závodech, kde se závodník pohybuje ve skupině, ať se jedná o sprint či o dálkový běh, má velký vliv pozice ve skupině, volba optimální stopy, volba zákrytu atd. Některé taktické přešlapy mohou mít negativní vliv i z dlouhodobého hlediska. Pokud závodník zvolí např. nevhodnou stravu či špatné oblečení, může jednoduše dojít k nevolnosti nebo k onemocnění.

Individuální sport s prvky týmové kultury

Velmi se mi zamlouvalo rozšiřování hromadných startů v běžeckém lyžování. Roste tím význam týmové spolupráce a je třeba se umět pohybovat v tzv. balíku. Tréninky ve skupině, štafety, sprint a skikros na běžkách, ve všech těchto disciplínách může závodník rozvíjet potřebné schopnosti a získat důležité dovednosti, které využije v závodu. V průběhu tréninkového procesu by se měli svěřenci seznámit s prvky taktické přípravy úměrně věku a celkovým schopnostem. Význam taktické přípravy logicky roste s úrovní jednotlivých závodů.

Zážitek s Oddem Bjørnem Hjelmesetem

V Norsku je prvním neoficiálním mistrovstvím závod Ungdommens Holmenkollrenn pro kategorii 13–14 let, který se koná na Holmenkollenu. Rok co rok se závodí na 3km trati, která se jede první den klasicky a druhý den bruslením. Trať v podstatě kopíruje běžně známé úseky, které jsou charakteristické prudkými výjezdy a sjezdy, kde se často mísí umělý a přírodní sníh. V předvečer prvního závodu jsme vyrazili na trať, zaměřili jsme se zejména na její obhlídku. Několikrát jsme projeli především obtížné sjezdy a prošli „komplikované“ úseky, ve kterých jsme „pilovali“ techniku. Nutno podotknout, že kvalita trati se dost výrazně mění v průběhu dne po projetí cca 1 200 závodníků. Po závodě za námi přišel stále velice populární Odd Bjørn Hjelmeset (bývalý norský reprezentant), jehož dcera sama závodila, a chválil naše závodníky. Ocenil, jak si počínali s jednotlivými záludnostmi tratě, především při najíždění do zatáček a při přechodech přes horizont jednotlivých kopců. Z taktického hlediska se nám prohlídka trati a trénink na vybraných částech trati vyplatily. Domnívám se, že podrobV norském klubu IL Jardar Langrenn ná prohlídka trati je zastavá funkci vedoucího trenéra mládeže nezbytným předvěkové kategorie 13–16 let a v Teamu pokladem, pokud Vestmarka je hlavním trenérem juniorů. závodník pomýšlí na úspěch. Web: www.jopocoaching.com

Jakub Opočenský

Gabriela KouKalovÁ (CZE)

A JEJÍ KOMPLETNÍ SBÍRKA MEDAILÍ V CELKOVÉM HODNOCENÍ SVĚTOVÉHO POHÁRU V BIATLONU HOCHFILZEN 2017 ZLATO SPRINT STŘÍBRO INDIVIDUÁLNÍ ZÁVOD BRONZ STÍHACÍ ZÁVOD

WWW.LEKI.CZ

Příklad automasáže spouštěcích bodů

18 UNIVERZITA TEXT: PETR JAKL FOTO: ARCHIV AUTORA

SPOUŠTĚCÍ BODY Co bolí, to sílí. Bolest je tvůj nejlepší kamarád. Správná masáž nebolí. Pár zaběhlých klišé, kterým se pokusíme trochu otřást v základech.

áme tendenci být tvrďáci. Malou bolest ignorujeme, tu větší překonáváme s nadějí, že to přejde. Od dětských soutěžních kategorií jsme vedeni k tomu, že co se dá vydržet, s tím se dá i trénovat. Trochu se orazí a jede se dál. Může to začít bolestí kolen, když rosteme, holení, když začínáme bruslit na kolečkových bruslích či lyžích, achilovek a pat, když do toho bušíme na dráze, silnici, či opakovaně do kopců. Později se přidávají bolesti zad, ramen, krku, hlavy. V pozdějším věku nás potlačovaná bolest začíná plíživě deformovat. Dlouhodobě či nakonec trvale kulháme, natáčíme chodidla, vyvracíme kotníky, tělo se pomalu nahrbuje a vychyluje, přetěžované šlachy zkracují, z důvodu bolesti málo zapojované svaly atrofují. Omezujeme běhání, jednu či druhou lyžařskou techniku, zkracujeme dobu sezení na kole, nakonec končíme u chůze s holemi, pomalého klouzání na běžkách, nebo už jen u plavání. Bolest je rozsvícená kontrolka, která oznamuje, že se něco děje s motorem. Příčiny mohou být buď zjevné – úraz, operace, funkční poruchy, vrozené poruchy, zubní kaz, nebo naopak – jejich příčinu lze těžko dohledat. Vlastní bolest na sebe bere spoustu podob. Ostrá, tupá, pichlavá, ohraničená, či vystřelující, brnící, až znecitlivující, pulsující. Může se pojit se ztrátou rovnováhy či ko-

ordinace, závratěmi, rozmazaným viděním či „aurou“, může oslabovat, či úplně blokovat funkčnost. A co je spouštěcí čili trigger bod? Dá se říci, že zatím ne plně rozluštěná záhada moderní medicíny. Fyzioterapeuti či maséři se s ním setkávají často jako s drobnou, více či méně zatvrdlou a po zmáčknutí bolestivou „peckou“ ve svalu, která často souvisí s bolestí v jiné části těla. Některé zdroje tvrdí, že různé formy bolesti mohou být způsobeny spouštěcími body téměř v 75 % případů. Skoro polovinu tělesné hmotnosti tvoří svaly. To je dostatečně velká základna pro výskyt spouštěcích bodů. Jdou s námi celý život, nalezeny byly již u kojenců, život nám komplikují až do smrti. Mohou mít formu jak primárních, bolestivých bodů, tak třeba i latentních bodů, tedy bezbolestných. Komplikací pro léčbu mohou být tzv. satelitní body. Ty vymizí s vyléčením bodů primárních, ale naopak to neplatí. Ani pro příčiny vzniku není nutné chodit daleko. Může je způsobit jakékoliv přetížení organismu, které počíná obyčejnou svalovou únavou a končí dlouhodobě špatným držením těla.

Praxe zatím předbíhá teorii

Největší úskalí spočívá v potvrzení, zda jsou příčinou akutních či chronických bolestí prá-

Hypotéza vzniku a léčby spouštěcích bodů Z různých důvodů dochází ke snížení přísunu metabolických látek, které jsou nezbytné pro funkčnost svalu. Redukuje se tvorba molekul ATP, tedy adenosintrifosfátu – výhradního zdroje energie pro svalovou práci. Následkem je nepracující a zkrácená sarkomera (tj. základní jednotka svalového vlákna). Díky tomu se ve svalu mimo jiné hromadí nevyužívané ionty vápníku či molekul acetylcholinu, přenašeče nervových vzruchů. Narušuje se rovnováha v mikroskopickém svalovém prostoru, snižuje se Ph (zakyseluje se) a narůstá vylučování mediátorů, stimulujících nociceptory (tj. sensory bolesti). To může, i nemusí způsobit lokální bolest. V zadních rozích šedé hmoty míšní, která je hlavní dálnicí pro přepravu bolestivých vzruchů do mozku, pak díky blízkosti ostatních dostředivých drah dochází k „přeskoku“ signálů na jiné blízko procházející dostředivé dráhy, které vedou vzruchy z jiných částí těla. V mozku dojde k chybnému vyhodnocení a bolest ve svém výsledku padá na hlavu nevinné oběti, tedy jiné části těla. Léčí se přímým tlakem na spouštěcí bod. Je tak aktivován mechanismus spouštění protizánětlivých přenašečů – předpokládá se, že i substance P, peptidu spojovaného s vnímáním bolesti. Obnoví se cirkulace látek, dojde k neurologickému i chemickému efektu, nervová centra přestanou vnímat bolest.

Zkrácené sarkomery svalového vlákna, které tvoří spouštěcí bod

Nezaměňujme spouštěcí (trigger) body s: akupunkturními body – body dvanácti energetických meridiálních drah, a další t lakovými body – místa zastavení krvácení, na chodidle v reflexologii, na těle jako součást shiatsu terapie

V REGIONU

tlakovými body v bojovém umění – většinou v oblasti krevního či lymfatického řečiště, stlačované z důvodu sebeobrany

BĚŽKOVÁNÍ PRO ŠPIČKOVÉ SPORTOVCE Mapa nejběžnějších spouštěcích bodů trupu a hlavy

Mapa nejběžnějších spouštěcích bodů končetin

vě spouštěcí body. Symptomy jsou totiž kvůli zmíněné přenesené bolesti velice často zavádějící. Bolesti hlavy, kloubů či svalů bychom ještě jako důsledek spouštěcích bodů lokalizovaných v jiných částech těla očekávali. Ale v případě bolesti zubů, uší, dutin, střevních potíží, dětského nočního pomočování, či srdečních a dýchacích potížích se většina laiků i expertů může nechat lehce zmást a příčiny obtíží hledat jinde. Vzhledem k omezenému množství vědeckých podkladů jsou spouštěcí body stále popelkou mezi léčebnými metodami. Ač změřitelné (zvýšená EMG, zvýšená kyselost, zvýšená aktivita v mozkových centrech bolesti, zaznamenatelnost pod mikroskopem, na magnetické rezonanci, na 2D ultrazvuku), jejich problematika se nestuduje na medicínských fakultách, lékaři a farmaceuti je většinou neznají, nebo neuznávají. Vlastní spouštěcí bod je v případě existence přehlížen či chápán jako abnormalita ve svalech. Bolest v přenesených oblastech je místo léčení utlumována farmaky či chirurgickým zákrokem, mizí tak informace o skutečných příčinách, ale problém přetrvává. V zahraničních odborných kurzech je existence spouštěcích bodů v poslední době častěji spojována i s nemocí související s chronickou únavou tzv. fibromyalgií (bolest vycházející ze svalů a pojivové tkáně, jako jsou např. šlachy a vazy – pozn. red.). Na těle jsou diagnostiková-

ny tzv. symetrické spouštěcí body, které působí chronickou bolest významně zasahující do života pacientů.

Příčiny vzniku spouštěcích bodů erovnováha mezi antagonistickými N svalovými skupinami Náhlé svalové napětí nebo přetížení Nepřetržité mírné svalové napětí Excentrická svalová kontrakce Chronické svalové napětí Úraz

Ramsau am Dachstein je eldorádem klasického lyžování v Rakousku. 150 km stop pro klasický styl a 70 km stop pro bruslení a sportovní běžkování v dechberoucí horské kulise regionu Schladming-Dachstein.

Hlavní události v zimní sezóně 2017/18 15. – 17.12.2017 FIS Světový pohár v severské kombinaci 12. – 14.01.2018 závod „Tour de Ramsau“ 02.02.2018 závod „Vollmond Race“

Fyzické přetěžování Nedostatek vitaminů a minerálů (vitamínů řady B, C, vápníku, magnézia, železa, potasia) Metabolické a hormonální poruchy Stres hronické bakteriální a virové infekce C (záněty zubů, dutin, močových cest, chřipka, herpes) Alergie

Informace a kontakt:

Prázdninový region Schladming-Dachstein Ramsauerstraße 756 | 8970 Schladming | Rakousko info@schladming-dachstein.at | Tel.: +43 3687/23310 www.schladming-dachstein.at/bezecke-lyzovani

20 UNIVERZITA

Příznaky spouštěcích bodů Bolesti hlavy, krku a čelisti, beder. apodobují příznaky zánětů karN pálního tunelu, artrotických bolestí kloubů, akutních, či chronických zánětů šlach a úponů, zánětů kloubní burzy. působují bolesti uší, závratě, nevolZ nosti, pálení či zdánlivé bolesti srdce, srdeční arytmii, tenisový loket, bolesti genitálií. působují střevní koliky u novoroZ zenců, noční pomočování u starších dětí, mohou ovlivňovat vývoj skolióz. působují bolesti dutin a ucpávání Z dýchacích cest. Terapie tlakem

Léčba spouštěcích bodů

Do spouštěcích bodů se mohou injekčně aplikovat buď anestetika, fyziologický roztok, nebo kortikosteroidy. V západní medicíně, především u lékařů, kteří se specializují na přírodní léčebné metody, se osvědčuje používání tzv. suchých jehel. Nejčastěji jsou však spouštěcí body léčeny přímou masáží. Maséři i fyzioterapeuti se mohou na tuto léčbu specializovat, v některých zemích jdou ještě dále a znalost léčby spouštěcích bodů musí být prokazována například v rámci všeobecných profesních masérských zkoušek.

vlivňují chronickou únavu a zvýšenou O náchylnost k infekcím. ustupuje do 3 až 10 dní, u chronických bolestí se léčba může protáhnout na 6 týdnů.

Mají vliv na rozvoj fibromyalgie.

Spouštěcí body a běžci

U nás běžců je současným tréninkovým trendem trénink distanční soupaže, stejně jako zvyšování síly horní poloviny těla všeobecně. Díky tomu je více kladen nápor na oblast ramen a zad. Dále z důvodu více či méně jednostranně zaměřené přípravy se potýkáme s extrémně zkrácenou skupinou prsních svalů, horních úponů břicha, beder a horních trapézů. Oslabeny a „protaženy“ jsou naopak

Tyto tři nejčastější spouštěcí body v podhřebenovém Čtvrtý spouštěcí bod v podhřebenovém svalu svalu přenášejí bolest do ramene a paže přenáší bolest za lopatku

Spouštěcí body se ošetřují přímým tlakem masérovy dlaně, konečků prstů, kloubů, lokte, či některou ze speciálních tlakových pomůcek. Masér musí mít schopnost nalézt příslušné místo, ověřit, zda jde skutečně o spouštěcí bod na základě specifických příznaků a reakcí. Tlakem se působí nepřetržitě po dobu několika sekund až minut. Nezbytná je komunikace s pacientem, terapeut pracuje s různými stupni bolesti. Při terapii je nutné dodržovat správné postupy, svalová skupina s lokalizovaným bodem se musí nejdříve dostatečně prohřát buď masáží, nebo kombinací s nahřívací dečkou. Po ošetření spouštěcího bodu se musí sval dle potřeby dostatečně protáhnout a nejlépe opět prohřát „suchým“ teplem. Některé spouštěcí body zmizí do několika minut během jedné návštěvy, jiné je nutné několikrát „přeléčit“. V běžných případech bolest

Vedou k depresím.

mimo jiné mezilopatkové a střední trapézové svaly (tolik typický běžkařský, ale i cyklistický „hrb“). Extrémní a dlouhodobé zatížení ramen při soupaži se podepisuje také na svalech rotátorové manžety (pozn. red.: rotátorová manžeta je složena z kloubního pouzdra, okolních vazů a úponů šlach). To vše spolu s nedostatečnou regenerací podporuje tvorbu spouštěcích bodů. Najdeme je jak v horní části zad či celého krku, tak i na těžko dosažitelném místě pod lopatkou. A aby to nebylo tak jednoduché, nezapomínejme, že spouštěcí body mají schopnost napodobovat bolesti jiného původu, nebo se přenášet na nelogická místa. Mohou to být zápěstí, lokty, přední části ramen, bolesti hlavy a podobně. Jako nouzové řešení je možné kombinovat teplo, pravidelné protahování a válcování pěnovým válcem, masírování míčky různé velikosti a tvrdosti. Nejefektnější je ovšem léčba

vedená zasvěceným terapeutem. Ten pomůže identifikovat, zda se vůbec jedná o problém způsobený spouštěcími body, vyhledá je, a po několika účinných terapiích vás naučí správné postupy při pozdější automasáži. Pro určitou představu uvádíme spouštěcí body typické pro podhřebenový sval

Automasáž podhřebenového svalu

(m. infraspinatus), který je mimo jiné významným stabilizátorem ramenního kloubu v okamžiku zapojení ostatních rotátorů manžety. Spouštěcí body tohoto svalu přenášejí bolest do přední části ramene a bicepsu a za lopatku. Mohou tedy významně limitovat funkčnost ramene.

Petr Jakl Stále aktivní závodník v kategorii master. Působil jako trenér běžeckého lyžování v Trutnově. Vedl zrakově postižené paralympioniky, působil jako trenér v USA, Kanadě a v Austrálii. Nyní žije v Ontariu v Kanadě, kde trénuje vlastní klub a současně pracuje jako diplomovaný masér.

FOTO: DEPOSITPHOTOS

22 UNIVERZITA

Vitamin D chybí v našem potravinovém řetězci ze všech vitaminů nejvíce TEXT: LIBOR VÍTEK

VLIV VITAMINU D na sportovní výkonnost Význam vitaminu D pro lidské zdraví je obecně znám. Jedná se o vitamin, který se uplatňuje v metabolismu vápníku a fosfátů a ovlivňuje tak zejména kostní systém.

itamin D byl objeven v roce 1919 jako tzv. antirachitický faktor, tedy látka zabraňující křivici. V přírodě se vyskytuje ve třech formách, jako vitamin D1 (kalciferol), nacházející se zejména v tresčích játrech, dále vitamin D2 (ergokalciferol, rostlinného původu), nebo jako vitamin D3 (cholekalciferol, zejména živočišného původu). Díky evolučním tlakům si lidské tělo umí vitamin D3 samo vytvářet, a to z cholesterolu. Vitamin D3 vzniká v kůži z tzv. 7-dehydrocholesterolu působením ultrafialového záření (UVB), ten je poté dále aktivován klasicky v játrech a v ledvinách procesem zvaným hydroxylace (i když tuto vlastnost mají i jiné tkáně), čímž vzniká aktivní vitamin D3, nazývaný 1,25-dihydroxyvitamin D3 (nebo 1,25-dihydroxycholekalciferol). Zhruba 20 % vitaminu D přijímáme (či měli bychom) potravou, zdroje jsou živočišné (cholekalciferol) i rostlinné (ergokalciferol). Uvádí se, že dietní příjem vitaminu D dosahuje celopopulačně zhruba 50 % požadovaného množství, a jedná se o vitamin, který v našem potravinovém řetězci chybí ze všech vitaminů nejvíce. Stejně tak nízké koncentrace vitaminu D v organismu (deficience vitaminu D je definovaná jako jeho

koncentrace v krevním séru pod 20 ng/dL nebo 50 nmol/L; zatímco koncentrace v rozmezí 50 až 75 nmol/L jsou považovány za hypovitaminózu) jsou patrně nejčastější hypovitaminózou v běžné populaci (podle některých studií až 50 % populace má hypovitaminózu vitaminu D). Poklidné vody našich znalostí o vitaminu D rozvířilo poznání mechanismů působení tohoto vitaminu na přelomu tisíciletí. Ačkoli nukleární receptor pro vitamin D byl objeven již v roce 1969, teprve zhruba o 30 let později byly poznány zásadní buněčné mechanismy působení tohoto vitaminu. Začalo se nahlížet na vitamin D jako na skutečně endokrinní (tedy hormonální) látku s mnoha účinky na řadu systémů, ovlivňující například i vznik nadváhy a obezity, arteriální hypertenze, cukrovky, metabolického syndromu, některých nádorových chorob či autoimunitních onemocnění. Kromě těchto účinků se ukazuje, že vitamin D má patrně veliký význam i pro sportovní výkonnost. Kupodivu první publikovaná data o vlivu slunění (přeneseně tedy i na tvorbu vitaminu D) na fyzickou výkonnost pocházejí již z roku 1927 (němečtí plavci) a 1938 (ruští sprin-

teři). Dnes víme, že vitamin D ovlivňuje funkci více než 2 000 genů (celá desetina lidského genomu!), které hrají roli v buněčném růstu, regeneraci tkání, regulaci imunitního systému, svalového metabolismu či v proteosyntéze. Ačkoli přesvědčivých dat o vlivu vitaminu D na fyzickou výkonnost zatím mnoho nemáme, většina odborníků o vlivu vitaminu D na sportovní výkon nepochybuje. Zjevné ergogenní (tedy fyzickou výkonnost zvyšující) účinky vitaminu D byly popsány u sprinterů. Popsán byl i vliv na regeneraci svalů a kostí po sportovních zraněních, uvažuje se o jeho významné roli u únavových syndromů a přetrénování. Suplementace vitaminem D se doporučuje i vrcholovým sportovcům s problémy udržet závodní tělesnou hmotnost. Nízké koncentrace vitaminu D jsou i součástí syndromu nazývaného Female Athlete Triad, sestávajícího z některé z poruch příjmu potravy, poruch menstruačního cyklu a kostní nemoci. Tento syndrom je velmi opomíjený minimálně v prostředí českého vrcholového sportu, může však mít závažné zdravotní dopady na vrcholové sportovkyně. Jak již bylo uvedeno výše, nízké koncentrace vitaminu D v krvi má značná část běžné populace – i velké procento vrcholových sportovců. Existuje dnes již řada studií, které poukazují na nízké koncentrace vitaminu D v krvi u různých druhů sportů, dokonce i ze zemí poblíž rovníku – zde je největším problémem ochrana před sluncem, jež vede i k nízkým koncentracím vitaminu D v krvi.

23 Denní doporučený příjem vitaminu D pro běžnou dospělou populaci se liší stát od státu (viz tabulka) a činí zhruba 10 �g (400 IU) za den. Vitamin D (µg) 15 10 7,5 5 5

A kde vitamin D najdeme? Jsou to zejména tučné mořské ryby, vaječné žloutky, kakao, margariny (běžné máslo má 5x méně vitaminu D ve srovnání s margarinem), houby nebo obohacené potraviny. Na českém trhu jich moc není, jde zejména o rostlinná mléka (rýžové, sójové, man-

FOTO: DEPOSITPHOTOS

Při nízkých koncentracích vitaminu D v krvi je doporučován jeho příjem 800–1 000 IU (20–25 μg), vrcholovým sportovcům s nízkými koncentracemi vitaminu D 1 500–2 000 IU/den. Doporučení se však rozcházejí, někteří odborníci jsou mnohem přísnější. Jak zaznělo na letošní konferenci Americké společnosti sportovní medicíny (ACSM) v Denveru, měli by sportovci s koncentracemi vitaminu D pod 75 nmol/L (doporučené referenční meze v tabulce níže) užívat vitamin D v dávce 2 000–4 000 IU za den. Podle těchto přísnějších doporučení by sportovci, kteří nemají přístup ke slunci (zejména v zimních měsících v zemích nad 35 ° zeměpisné délky – což je bohužel i Česká republika), měli přijímat 1 000–2 000 IU preventivně. A co je možná také velmi důležité, vitamin D by měl pocházet od věrohodného dodavatele/výrobce, čímž se upozorňuje na problém nízké kvality mnohých výživových doplňků (nejen) pro sportovce. Podle posledních doporučení je vhodné vyšetřovat vitamin D každých 4–6 týdnů, což je v praxi prakticky nemožné. Vyšetření stojí 1 700 Kč, což by zruinovalo praktického/sportovního lékaře nebo sportovce. Doporučuje se vyšetřovat aspoň celkový 25OH-vitamin D (toto vyšetření bývá běžně k dispozici ve větších laboratořích), za optimální se ovšem považuje vyšetřovat „volný“ 25OH-vitamin D – toto vyšetření se však rutinně neprovádí.

Vitamin D (IU) 600 400 300 200 200

Každý sportovec by měl pečlivě dbát na přísun potravin/jídel bohatých na vitamin D, v případě nízkých koncentrací v krvi pak neváhat ani se suplementací vitaminem D, například kapslemi rybího tuku

FOTO: DEPOSITPHOTOS

Doporučený příjem vitaminu D Stát USA a Kanada Velká Británie Skandinávie Austrálie/Nový Zéland WHO (Světová zdravotnická organizace)

Přirozeným zdrojem vitaminu D jsou tučné mořské ryby, vaječné žloutky, kakao, margariny, rostlinná mléka, houby, nebo obohacené potraviny

Referenční meze koncentrací vitaminu D v krvi Status 25(OH)D (nmol/L) 25(OH)D (�g/L) Těžká deficience < 12 < 4,8 Deficience 12 – < 30 4,8 – < 12 Neadekvátní 30 – 50/80 12 – 20/32 Adekvátní > 50/80 > 20/32 Optimální* > 100 – 250 > 40 – 100 Optimální** > 120 – 225 > 48 – 90 Nebezpečné > 375 > 150

dlové…) a výrobky z těchto mlék připravené. V zahraničí se běžně vitaminem D fortifikují i cereálie, pekárenské výrobky, pomerančové džusy, u nás je nabídka takových potravin omezená (pozn. red.: fortifikace – obohacování potravin vitaminy, bílkovinami, vlákninou). Je třeba upozornit, že fortifikova-

* Zittermann A. Vitamin D in preventive medicine: are we ignoring the evidence? Br. J Nutr 2003;89:552-572. ** Heaney RP. Assessing vitamin D status. Curr Opin Clin Nutr Metab Care 2011;14:440-444.

Literatura: 1) Holick. Vitamin D deficiency. N Engl J Med 2007;357:266-281. 2) Earthman et al. The link between obesity and low circulating 25-hydroxyvitamin D concentrations: considerations and implications. Int J Obes 2012;36:387-396. 3) Stokic et al. Vitamin D and dysfunctional adipose tissue in obesity. Angiology 2014;1-6. 4) Pelczynska et al. Hypovitaminosis D and adipose tissue - cause and effect relationships in obesity. Ann Agricult Environ Med 2016;23:403-9. 5) Ding et al. Vitamin D signalling in adipose tissue. Br J Nutr 2012;108:1915-23. 6) Lips. Worldwide status of vitamin D nutrition. J Steroid Biochem Mol Biol 2010;121:297-300. 7) Meyer. The importance of vitamin D for atheletes. Sports Sci Exchange 2015.

né potraviny mají často nižší obsah vitaminu D, než výrobci deklarují (běžně pod 80 %), z jedné studie vyplývá, že dokonce celých 14 % takových potravin neobsahovalo vitamin D žádný. Závěrem lze říci, že stanovení vitaminu D v krvi by mělo být součástí rutinního vyšetření vrcholových sportovců, a to alespoň 2x ročně (zima – léto). Každý sportovec by měl pečlivě dbát na přísun potravin/jídel bohatých na vitamin D, v případě nízkých koncentrací v krvi pak neváhat ani se suplementací vitaminem D.

Libor Vítek Profesor lékařské chemie a biochemie na 1. lékařské fakultě UK Výživový poradce Web: www.sportvital.cz

Pokud s sebou máte partnera, který tak zdatný není, ale celý den s vámi statečně drží krok, nečekejte od něj, že potom bude mít stejně dobrou náladu jako vy – může být udřený a bolavý

Pokud vás občas trápí úzkosti – trápíte se něčím nebo míváte starosti tak velké, až vám je z toho fyzicky špatně, nebo míváte pocit, jako by vás problémy doslova dusily – týden na horách může být téměř zázračným lékem. Po půlhodince jízdy úzkosti ustupují a po skončení lyžování (pokud se nehoníte!) může efekt přetrvávat až 24 hodin (typicky 2–4 hodiny). Dokopejte se do stopy každý den aspoň na chvíli a bude vám výrazně lépe. Třicet minut lyžování má lepší účinky než půlhodinka relaxace na gauči – po ní se člověk cítí lépe jen dalších 30 minut. Pokud si této změny na lyžích všimnete, mohlo by se vám to stát inspirací pro všední život – stejný efekt má půlhodina svižné chůze denně!

Jak to vlastně funguje?

TEXT: EVA CHALUPOVÁ

JAKO TERAPIE Také se po několika dnech na lyžích cítíte lépe? Smutek a starosti jsou pryč, víc se usmíváte, problémy řešíte s lehkostí, energie máte na rozdávání, nevztekáte se a nezlobíte se na ostatní, a dokonce vám to vydrží i pár dní po návratu do všední reality. Daly by se běžky doporučit pro zlepšení nálady? A jak to vlastně funguje?

elké množství výzkumů provedených sportovními psychology potvrzuje, že pohyb způsobuje, že se lidé cítí lépe. Pohybové aktivity všeho druhu jsou doporučovány jako terapie pro lidi trpící depresivními a úzkostnými poruchami. Do obecného povědomí už se dostalo, že aerobní aktivity typu běhání nebo rychlé chůze zlepšují náladu. Běžky by si tedy na tomto poli nemusely vést nijak špatně. Pokud chcete lyžování využít jako terapii, zamyslete se nad následujícími poznatky: Největší pozitivní efekt na náladu má pohybová aktivita nízké až střední intenzity (30–70 % maximální tepové frekvence), která trvá něco kolem půl hodiny. Velmi vysoká intenzita pohybu má vliv opačný, lidé se prostě necítí zrovna dobře, pokud dřou jak koně, všechno je bolí a jsou unavení. Vrcholoví sportovci v období extrémně náročné přípravy radostí a dobrou náladou zrovna nehýří a depresivní příznaky, které neustoupí ani po odpočinku, jsou dokonce jedním z nejspolehlivějších příznaků pro diagnózu přetrénová-

ní. Takže pokud se chcete cítit lépe, nehoňte se. Intenzita pohodové jízdy je naprosto dostačující. Časté pauzy na svačinku, focení či výhledy jsou pro dobrou náladu nezbytné a ani nemusíte jet nikam daleko nebo moc dlouho. Pokud jste opravdu dobře trénovaní a fyzicky zdatní, hoňte se, jak je libo – jen počítejte s tím, že pozitivní efekt (zlepšení nálady) se projeví až po odpočinku (aspoň 30 minut). Takže se po tvrdé dřině vysprchujte, najezte, poseďte, počkejte, veselte se… A pozor: pokud máte s sebou partnera, který tak zdatný není, ale celý den s vámi statečně drží krok, nečekejte od něj, že bude mít stejně dobrou náladu jako vy – může být udřený a bolavý… Nejlepší vliv na zlepšení nálady má pravidelný pohyb, tedy pokud je provozován 2- až 3krát týdně a aspoň tři měsíce. Pak efekt přetrvává až 4 měsíce. Poctivě odlyžovaná sezóna (víkendy a nějaký ten týden na horách) plus jedna další půlhodinka jakéhokoliv sportu/pohybu týdně by tedy mohla být plnohodnotnou terapií jak deprese, tak úzkostí, jejíž efekt by vám mohl vydržet až do léta.

FOTO: ARCHIV FISCHER

Běžky

Mezi lidmi se hodně mluví o endorfinech, jejichž koncentrace se při pohybu zvyšuje, a které fungují jako droga zlepšující náladu. K samotnému pohybu, tedy lyžování, můžete přidat další vědecky ověřené způsoby, jak jejich koncentraci zvýšit: slunce, dobré jídlo, radost, upřímný smích a čas na popovídání si s přáteli („drbání“ je velmi dobrou metodou na zvednutí nálady, opravdu). Dále má na zlepšení nálady zřejmě vliv i zvýšené prokrvení a okysličení mozku. Úzkosti pozitivně ovlivňuje snížení svalového napětí v době odpočinku a zaměření pozornosti na jiné věci než na starosti. Velmi účinnou metodou pro dlouhodobé zlepšení nálady je také to, když se naučíte něco nového a někdo vás za to pochválí nebo obdivuje. Zkuste vzít svoji posmutnělou a úzkostnou maminku nebo babičku na lyže, věnujte se jí (nehoňte ji, neujíždějte jí, dobře jí namažte nebo pořiďte vhodnou výbavu – a pamatujte, že stačí kousek nebo jen půlhodinka) a uvidíte.

V rámci lyžování můžete zařadit i další vědecky ověřené způsoby, jak zvýšit koncentraci endorfinů: slunce, dobré jídlo, radost, upřímný smích a čas na popovídání si s přáteli

FOTO: MALOJA

24 UNIVERZITA

FOTO: MALOJA

Výbornou relaxací a dovolenou může být například několikadenní putování na běžkách mezi sruby na severu Evropy

Pokud budete chtít pozitivní vliv lyžování ještě vylepšit, zkuste následující „triky“: 1. Z kuste jet tak, abyste u toho mohli rytmicky dýchat. Po takové jízdě se budete cítit lépe než poté, kdy jste do kopce lapali po dechu a náročný terén vám nic podobného rytmické jízdě neumožnil. 2. Nesrovnávejte se s druhými a nesoutěžte s nimi – u většiny lidí to nemá na náladu dobrý vliv. Jen velmi malé procento lidí soutěžení baví – i když prohrají…

Na závěr musím upozornit, že pokud máte náladu opravdu špatnou, jste smutní, cítíte se k ničemu, máte pocit, jako byste necítili vůbec žádné emoce, jste hrozně unavení, přestože nic neděláte, a máte poruchy spánku – a ani lyžování s přáteli (ani nic jiného) vám náladu nezvedne – můžete trpět vážnou depresí. Pokud by to trvalo déle než 14 dní, neváhejte a vyhledejte odbornou pomoc (nejsnazší je zavolat nejbližší krizové centrum, tam vám poradí, kam jít).

Eva Chalupová Učitelka sportovní psychologie na trenérských kurzech FTVS UK Trenérka plavání a majitelka plaveckého klubu Prague Sharks

3. Prožívejte přítomný okamžik. Zkuste si jen tak jet, bez cíle a bez námahy. Nechte doma sporttester. Vnímejte slunce, vítr, přírodu, nechte myšlenky volně plynout, dejte si šanci popřemýšlet o sobě, těšte se z nových nápadů. V životě je jen málo podobných příležitostí… 4. A hlavně: jeďte jen na chvilku. Psychicky se připravte na to, že pojedete jen kousek – to je váš dnešní cíl: dnes jedu pro dobrou náladu, jen na pohár od Souše na Smědavu, a pak se sklouznu zpátky.

Piccolo Hotel Sciliar

Seiser Alm / Alpe di Siusi, Jižní Tyrolsko, Itálie Tradice, rodinná atmosféra a kuchyně s bohatým menu v srdci Dolomit s panoramatickým výhledem.

80 kmých k Běžkařs TRATÍ RESTAURACE, BAR, DĚTSKÝ SÁL, SLUNEČNÁ TERASA, KRYTÝ BAZÉN, VÍŘIVKA, INFRASAUNA

www.piccolohotelsciliar.it

26 UNIVERZITA

TEXT: JAROSLAV KNÁPEK FOTO: ARCHIV AUTORA

KUPUJEME

elektrickou žehličku na lyže Znám ve svém okolí spoustu lyžařů, kteří při svých skromných začátcích začali používat k zažehlování prvních vosků doma odloženou žehličku na prádlo. Po určitém čase jim žehlička přestala vyhovovat a začali se poohlížet po nové, která je již určena k zažehlování vosků. Žehličkou na vosky zažehlujeme především parafíny a fluorové prášky. Nicméně žehlička na vosky se také používá při zažehlování klistrů a tuhých stoupacích vosků.

ehličky na vosky se odlišují od tradičních žehliček především tím, že plocha žehlicí desky má obdélníkový tvar; hrany žehlicí desky jsou zkosené nebo mají zaoblené hrany, díky čemuž žehlička „nehrne“ vosk před sebou; na žehličce lze nastavit přesně požadovanou teplotu.

Základními parametry, které ovlivňují výběr žehličky na vosky, jsou: Typ povrchu žehlicí desky loušťka a rozměr žehlicí T desky Výkon žehličky Typ regulace teploty aximálně dosažitelná M teplota

Přehled žehliček Tloušťka Šířka [mm] [mm]

Délka [mm]

Typ regulace

Maximální teplota

850 W

termostat

180 °C

695 g

na kolečku

1 400 Kč

850 W

termostat

180 °C

761 g

na kolečku

1 240 Kč

142

800 W

digitální

160 °C

1 096 g

displej

2 820 Kč

159

1000 W

termostat

170 °C

840 g

na kolečku

1 590 Kč

130

1200 W

termostat

200 °C

1 157 g

na kolečku

1 890 Kč

mřížka

110

142

850 W

termostat

180 °C

785 g

na kolečku

1 160 Kč

Swix T70 Extreme

hladká

70*

n/a

1000 W

digitální

200 °C

n/a

displej

7 550 Kč

Swix T71 Alpine World Cup

hladká 50% důlky 50%

n/a

1000 W

digitální

180 °C

n/a

displej

7 190 Kč

Swix T72 Racing

hladká

106

144

550 W

digitální

170 °C

1 190 g

displej

3 950 Kč

Swix T73 Performance

hladká

106

142

500 W

termostat

165 °C

1 022 g

na kolečku

2 090 Kč

Swix T77 Economy

hladká

158

1000 W

termostat

170 °C

955 g

na kolečku

1 450 Kč

Star SW04

hladká

148

800 W

digitální

160 °C

1 015 g

na kolečku

2 290 Kč

Star SW06

hladká

148

800 W

digitální

180 °C

1 103 g

displej

3 990 Kč

Toko T8

mřížka

100

155

800 W

termostat

160 °C

1 114 g

na kolečku

1 270 Kč

Toko T14

mřížka

n/a

1200 W

digitální

160 °C

n/a

displej

3 520 Kč

Toko T18

hladká

148

850 W

digitální

180 °C

n/a

displej

6 100 Kč

Model žehličky

Typ povrchu

Holmenkol Classic Waxer

hladká

180

Holmenkol Smart Waxer

mřížka

110

142

Holmenkol Racing Waxer

hladká

Rex 749

hladká

Rex 747 Racing Series

hladká

SkiGo

Příkon [W]

Hmotnost

Zobrazení teploty

Doporučená cena

Detail zkosení hrany žehlicí desky

Typ povrchu žehlicí desky

Povrch žehlicí desky může být hladký nebo mřížkovaný popř. jiným způsobem upravený (např. šrafování nebo důlky). Tímto způsobem upravený povrch je vhodný zejména pro zažehlování parafínů – rovnoměrně rozvádí rozehřátý parafín po skluznici lyže. Žehličku s tímto typem povrchu však nedoporučuji k zažehlování stoupacích vosků – velice obtížně budete čistit povrch desky od lepivého klistru. Na zažehlování stoupacích vosků a fluorových prášků doporučuji žehličku s hladkým povrchem.

Příkon žehličky

Mezi důležité parametry žehličky patří příkon přístroje, který ovlivňuje především kvalitu zažehlení vosku. Obecně platí, že čím vyšší příkon, tím rychleji se deska rozehřeje na požadovanou teplotu a současně rychleji dorovnává případné výkyvy teploty při zažehlování vosku – toto zejména platí, pokud vosk zažehlujete při nízké C teplotě v nevytápěném prostoru.

Typ regulace teploty

Při zažehlovaní vosků potřebujeme nastavit Y žehličku na teplotu, při které vosk zažehlujeme CM a tuto teplotu při zažehlování udržovat (na kraMY bičce s voskem je teplota obvykle vyznačena). Žehličky většinou udržují teplotu pomocí elekCY tronického termostatu nebo pomocí digitálního CMY regulátoru teploty řízeného mikroprocesorem. Digitální regulace oproti termostatu zaručujeK menší výkyvy teploty až ±1 °C.

Maximální teplota žehličky

Běžně žehličky na vosky dosahují maximálních teplot 170 °C a postačí vám pro zažehlování parafínů. Při zažehlování fluorových prášků je však potřeba zvolit žehličku, která dosahuje teploty vyšší tj. až 180 °C.

Různé detaily povrchu žehlicích desek

Tloušťka a rozměr žehlicí desky

Žehlicí deska nahřívaná elektrickým topným tělesem je na první pohled +/- stejná. Všimněte si však, že se mezi sebou liší tloušťkou žehlicí desky, která přímo úměrně ovlivňuje objem, tím pádem zvyšuje jeho tzv. měrnou hmotnost. Čím větší bude tloušťka žehlicí desky, tím lépe bude žehlička odolávat teplotním změnám okolí. Běžně se tloušťka žehlicí desky pohybuje mezi 10 až 15 mm, žehličky určené pro závodní použití dosahují tloušťky 20 až 35 mm.

Dalšími parametry, které mohou ovlivnit vaše rozhodnutí při výběru elektrické žehličky, jsou hmotnost žehličky, rozměr žehličky, délka elektrické šňůry, barva a cena. Kromě žehliček napájených elektrickou energií jsou na trhu dostupné i žehličky na plyn, s nimiž uděláte spoustu práce tam, kde se nemůžete připojit k elektrické síti.

Jaroslav Knápek IT ERP specialista a provozovatel specializovaného velkoobchodu a maloobchodu pro běžce na lyžích Webové stránky: www.xcsport.cz

Detail tloušťky žehlicí desky

FÉNIX3 jsou kultovní sportovní hodinky Jen málo produktů se může pyšnit tím, že by o nich na internetu kolovaly převážně nadšené komentáře. Chytré, multisportovní GPS hodinky Garmin fénix3 mezi takové patří. Při svém uvedení na trh předběhly dobu a mezi sportovci získaly bez nadsázky pověst kultovních hodinek. Snad je to i tím, že je můžete na ruce bez obav nosit na trénink i do práce.

akční cena 7 990 Kč

odinky Garmin fénix3 jsou někdy představovány jako sportovní GPS hodinky a někdy jako smartwatch. Pravdou je, že umí zvládnout obě funkce. Oproti jiným chytrým hodinkám jsou odolné, ke svému fungování nevyžadují mobilní telefon a na jedno nabití vydrží běžet i několik týdnů. Nosit je jako obyčejné hodinky by ale bylo škoda. Fénix3 zvládají měřit a vyhodnotit neuvěřitelnou škálu sportovních aktivit. Běh, jízda na kole, lyžování, plavání či golf, to je jen krátký výčet sportů, na které se vám bude fénix3 hodit.

Garmin fénix3 Gray

Chytré a sportovní GPS hodinky, které se dají nosit na trénink i do práce. Mají všestranné využití, dokážou podrobně změřit, zaznamenat a vyhodnotit drtivou většinu sportovních aktivit, včetně běhu, jízdy na kole, lyžování či triatlonu. Uvedená akční cena je k dispozici do konce roku.

Specialista na opalování již více než 70 let

www.garmin.cz

doporučuje Ester Ledecká

Stále používáte letní opalovací přípravky? Zimní sluníčko si žádá speciální ochranu. Řada opalovacích přípravků PIZ BUIN® MOUNTAIN byla speciálně vyvinuta pro vysokohorské podmínky. Inovativní složení účinně kombinuje UVA/UVB filtry, extrakt z protěže, který chrání pleť před sluncem a dlouhodobým poškozením, a Cold Shield Complex pro intenzivní hydrataci a ochranu před extrémním chladem a větrem.

K dostání v síti parfumerií Fann, ve vybraných E-shopech a lékárnách. Více na www.gdist.cz

REDSTER C9 SKINTEC: Opravdové závodní Skin lyže. Pro zimní sezónu 2017/18 nachystal Atomic závodní lyže se skin technologií, tedy lyže bez potřeby aplikace stoupacího vosku.

ro výrobu těchto skin lyží využil závodní karbonový model Redster C9. Základem je velmi lehké Nomexové jádro, stejné jako u klasických lyží Redster Carbon, a proto patří lyže C9 skin mezi nejlehčí a nejrychlejší lyže v této kategorii, zároveň se jedná o první Skintecy, které jsou vhodné i k závodění. Lyže testoval a pomáhal vyvíjet několikanásobný vítěz Světového poháru Tobias Angerer. Součástí je 100% mohérový stoupací pás, který umožňuje dokonalý odraz a rychlý skluz za jakýchkoliv podmínek. Flexibilní špička dokonale kopírující terénní

nerovnosti, přímý sidecut a závodní skluznice přímo vybízejí k maximálně rychlé jízdě. Nízko položená stoupací zóna s SDS technologií zaručí, že 100 % vaší síly bude převedeno do odrazu. Kromě nových závodních Redster C9 Skintec lyží, vyrábí Atomic další modely s mohérem, včetně Redster C7, které jsou určeny pro výkonnostní lyžaře. Dále řadu s označením Pro určenou sportovním běžcům na lyžích, řadu Motion vhodnou pro turisty a začátečníky. Velkou výhodou je také juniorská skin řada pro mladé běžkaře.

Špičkové doplňky na běžky od českých značek

RELAX A R2 Na detailech záleží. Brýle, rukavice, funkční prádlo jsou podstatnými detaily ovlivňujícími pohodlí i výkon. Značky Relax a R2 nabízí špičkovou kvalitu a komfort, posuďte sami novinky letošní kolekce.

yžařské brýle RELAX NORDIC a CROSS nabízí ideální ochranu zraku i při vyšších rychlostech. Lehká konstrukce FLEX FIT, aerodynamický tvar, odklápěcí hledí s panoramatickým zorníkem MULTIVISION, vysoká redukce mlžení ANTIFOG, zorník z odlehčeného a nárazuvzdorného materiálu DURAMAX, VÝMĚNNÁ SKLA do různých světelných podmínek jsou hlavními benefity těchto modelů.

Funkční prádlo R2 BASE je extrémně lehké, velmi příjemné na dotyk a poskytuje maximální pohodlí díky nové technologii povrchové úpravy jednotlivých vláken. Dokonale reguluje tělesnou teplotu, odvádí vlhkost od pokožky a rychle schne. Chladí, když je teplo, hřeje, když je zima. Funkční zóny zvýrazněné bezešvou technologií zajistí, že už nikdy nebude váš pohyb ničím limitován. R2 SLIDER jsou ideální prodyšné tréninkové rukavice určené do mírných klimatických podmínek. Ochrana WIND BLOCK účinně brání odvodu tepla tzv. efektem chlazení větrem. Materiál WINDBREAKER na hřbetu rukavice zajistí větruodolnost i voděodolnost. Zdvojená zesílená konstrukce v oblasti dlaně a palce chrání exponovaná místa náchylná na opotřebení, čímž je zajištěna delší životnost i vyšší komfort užívání. Prsty s potiskem SMART TOUCH umožňují pohodlné ovládání dotykových zařízení. Více informací:

www.relaxworld.cz www.r2.cz

Seriál závodů v běžeckém lyžování, 8. ročník

NAZUJ BĚŽKY A HURÁ DO STOPY!

8. ročník populárního seriálu závodů v běhu na lyžích, ČUS Stopa pro život zve všechny lyžaře na start pěti kvalitních zimních akcí. Novou tváří oblíbené série se v sezóně 2018 stala česká naděje Bára Havlíčková. Horkou novinkou úvodního podniku v Novém Městě na Moravě je 1. novodobý ročník lyžařského maratonu na 50 a 23 km – Ve stopě Zlaté lyže! INSTITUCIONÁLNÍ PARTNEØI

HLAVNÍ PARTNEØI

GENERÁLNÍ MEDIÁLNÍ PARTNER

HLAVNÍ MEDIÁLNÍ PARTNER

ž protrpíme listopadové mlhy a deště, plynule přejdeme do předvánočního kolotoče večírků, který vyvrcholí rozsvícením stromečku a štědrovečerním hodováním. Po svátcích si konečně většina z nás uvědomí: Je na čase hodit město za hlavu, vzít běžky a vyjet ven na čerstvý vzduch. Tak proč si nevybrat jednu z perfektně připravených akcí Stopy… Stopa pro život se během uplynulých sedmi ročníků rozrostla a zkvalitněla, nabízí skvěle připravené trasy pro aktivní běžce na lyžích, ale i pro rodiny a začátečníky. K tomu navíc nabízí výborně vybavený servis a zázemí pro všechny návštěvníky. Rok 2018 odstartuje 20. 1. potřetí ve Vysočina Areně opět s nabitým programem pro celou rodinu, ale především obnovením tradice jednoho z největších běžeckého závodu na lyžích pro hobíky u nás – Ve stopě Zlaté lyže. O týden později následuje lauf s velmi bohatou minulostí Jilemnická 50. Bílý únor ozdobí dva běžecké giganty Karlův běh na Božím Daru (10.–11. 2.) a v tradičním termínu 24.–25. 2. na Kvildě Šumavský skimaraton. Se sezónou se 3. 3. rozloučíme v týmovém duchu na Krkonošské 70 ve Špindlerově Mlýně.

PARTNEØI

OFICIÁLNÍ DODAVATELÉ

MEDIÁLNÍ PARTNER

Proč opustit vyhřáté místo za pecí a vyrazit právě na

STOPU PRO ŽIVOT S eriál Stopa pro život se ve svých začátcích inspiroval úspěšnými a oblíbenými cyklistickými akcemi Kolo pro život z dílny stejného organizátora. Obě série mají proto mnoho společného, i když sportovní odvětví, která se na zimní Stopě a jarně letním „Kápéžetku“ provozují, jsou z důvodu klimatických podmínek pochopitelně odlišná. Oba projekty spojuje především bohulibá myšlenka pořadatelů připravit pro každého občana sportuchtivého českého národa bezvadnou akci „pro život“, nabídnout nezapomenutelný zážitek a co nejlepší podmínky úplně každému zájem-

ci, bez rozdílu věku, pohlaví a výkonnosti, který si chce ve volném čase zasportovat a strávit prima den v nejkrásnějších lokalitách našich hor. Když k tomu přičteme bezkonkurenční služby pro účastníky, které seriál charakterizují, určitě stojí za to, zkusit si i v zimním období protáhnout tělo. Také na letošních závodech SPŽ bude o lyžaře i jejich doprovod dokonale postaráno od rána až do závěrečného vyhlašování vítězů. Těšit se můžete nejen na kvalitně upravené tratě jak pro elitní běžkaře a hobby jezdce, tak pro závody dětí. Dále na společné nezávodní vyjížďky v okolí

SLUŽBY STOPY PRO ZÁVODNÍKY Přihlášení do závodu

Na závody se můžete přihlásit dvěma způsoby. Finančně výhodnější je registrace předem za levnější startovné prostřednictvím webových stránek SPŽ (www.stopaprozivot.cz). Druhá varianta je registrace přímo na místě v den závodu. Při prezenci obdržíte startovní balíček, který obsahuje závodní startovní číslo z nejmodernějšího materiálu s nevratným, nalepeným časoměrným čipem pro jedno použití! Pokud se navíc přihlásíte dříve než 3 týdny před závodem, bude na startovním čísle vytištěno i vaše jméno. Nepromeškejte tuto jedinečnou šanci mít výjimečnou památku na závod. Každý, kdo se vydá do bílé Stopy 2018, dostane od pořadatelů při prezenci jako poděkování za účast dárek (lyžařskou čepici, čelenku nebo multifunkční šátek, které speciálně pro letošní ročník ušili kreativní odborníci ze společnosti Lawi).

určené přátelům i jednotlivcům, rodinám s dětmi, kamarádkám nebo nesmělým začátečníkům. Na vás je jediné, rozhodnout se opustit vyhřáté příbytky, přijet, naplnit plíce čerstvým vzduchem a užít si zimu aktivně. Motivací pro nejlepší a pravidelné účastníky může být kromě cen z jednotlivých závodů také průběžné sbírání bodů do soutěže Ski Prestige Trophy Individual nebo nálepek do Stopa pro život pasu i možnost porovnat síly se známými českými sportovci a osobnostmi. V rámci celkové bodovací soutěže Ski Prestige Trophy Individual bude navíc rozděleno mezi nejlepší závodníky 70 000 Kč na prize money a peníze budou rovnoměrně rozděleny mezi muže a ženy. Pro každého velkého i malého závodníka je připravený stylový dárek za účast.

Mazací servis

Před závodem je nejdůležitější příprava lyží. Zvolit správnou mázu na konkrétní závod v konkrétní den a hodinu je umění. Co teprve, když je před vámi náročný padesátikilometrový lauf a vy chcete, aby se spodní strana nelepila, nesmekala a odraz byl tak akorát… V zázemí SPŽ proto najdete hned několik možností, jak se případným problémům vyvarovat. 1. Sami si můžete lyže namazat v jednoduché samoobslužné mazárně. 2. SKI servis České spořitelny – poskytuje za úplatu namazání lyží pro středně náročné, nebo dokonce základní ošetření lyží ZDARMA. 3. Mazací servis Bezva běžky – zde můžete za poplatek získat PROFI mázu pro nejnáročnější.

Občerstvovací stanice Nutrend

Na místech, kde vám docházejí síly nejvíc, a potřebujete vzpruhu, najdete dobře zásobené občerstvovačky. Ve stanicích společnosti Nutrend navíc můžete počítat i s gely, tyčinkami a iontovými nápoji právě od předního domácího výrobce sportovní výživy. Chybět nebude ani česká klasika a teplé nápoje na zahřátí.

Základna ZP MV ČR – vyhřívaná převlékárna a úschovna

Dorazili jste do místa závodu, venku praští a vy se chcete v klidu a teple převléci a přichystat na závod? Právě na to je Stopa obzvlášť dobře připravená. Pro závodníky i jejich doprovod je v zázemí všech akcí postavený vyhřívaný velkokapacitní stan s hlídanou úschovnou. Bez něho by Stopa nebyla Stopou! Závodníci vědí, že tady se o blaho jejich i lyží postarají opravdu skvěle. Hlavní partner seriálu, Zdravotní pojišťovna ministerstva vnitra České republiky, je již třetím rokem garantem všech oblíbených součástí DEPA. Lyžaři si díky tomu vychutnají příjemně vyhřívané převlékárny, hlídanou úschovnu lyží a oblečení se skvěle promyšleným systémem pytlování v krásných kulisách.

Občerstvení v cíli

V cíli si teplé jídlo a nápoje zaslouží úplně každý. Proto je pro vás nachystáno v rámci startovného teplé jídlo dle výběru zdarma a polévka jako předkrm. Ve velkokapacitním stanu Stopy pro život můžete probrat své zážitky z tratě s přáteli a užít si slastný pocit po pořádném sportovním výkonu. Uvnitř stanu si osladíte život v kavárně, jako vzpruhu si můžete dát pravou italskou kávu, a dokonce máte šanci zakoupit zimní zboží se slevou ve stáncích partnerů.

Test centrum Rossignol

Rossignol patří od počátku seriálu k tradičním partnerům série Stopy. Také letos můžete v jeho stánku otestovat prvotřídní lyže z kompletní řady Rossignol 2017/2018! Lyže můžete navíc po předchozí rezervaci vyzkoušet jak v závodě, tak mimo něj přímo na místě. K dispozici je i půjčovna základního běžeckého vybavení v místě, které si lze zdarma zapůjčit a vyzkoušet třeba na trase nesoutěžní Open jízdy nebo při výuce ve škole lyžování.

Kvalitní trasy

Místní pořadatelé jednotlivých závodů se postarají o to nejpodstatnější – dobře připravenou stopu. Asi je každému jasné, že není zima jako zima a obzvlášť v Čechách. Pokud ale sníh napadne, organizátoři a dobrovolníci udělají vždy maximum pro vaše skvělé sklouznutí.

Výsledkový servis

Poslední služba zdarma pro všechny závodníky. On-line výsledky využijte jako webový servis prostřednictvím místní wi-fi sítě nebo ve formě automatického zasílání sms výsledků a e-mailů. Seriálové výsledky najdete spolu s reportážemi a fotodokumentací na webových stránkách Stopy pro život.

DOPROVODNÝ PROGRAM Biatlon

V rámci úvodního závodu Po stopách Zlaté lyže ve Vysočina Areně v Novém Městě na Moravě budete mít možnost vyzkoušet si střelbu na biatlonové střelnici. K dispozici tu pro vás budou trenéři z místního biatlonového klubu. Přijďte si do dějiště Světových pohárů vyzkoušet na vlastní kůži tento čím dál populárnější sport.

Open jízdy + Půjčovna lyžařské výstroje

Někteří lidé se závodů trochu bojí, jiní se na ně ještě necítí, bojí se hromadného startu nebo se na běžky naposledy postavili před mnoha lety. Přesto by to chtěli s bílým sportem v klidu a bez nervů zkusit. Právě k tomu slouží Open jízdy po okolí pod vedením instruktora. Zúčastnit se může ZDARMA kdokoliv, dospělí i děti. Tempo přizpůsobíme schopnostem účastníků jízdy, rádi se vším poradíme. Pokud se rozhodnete vstoupit do bílé stopy a nemáte s sebou běžky, nevadí, půjčíte si kvalitní výstroj a lyžařskou obuv v Půjčovně Stopy pro život na místě. Pro letošní pořádnou bílou zimu mluví řada ukazatelů: bohatá hurikánová sezóna, zatím normální průběh podzimu, teplé léto (ale ne extrémně jako před dvěma roky), tlustá vrstva slupek na cibuli, číslovka osm připomínající sněhuláka na konci nastupujícího letopočtu nebo dlouhodobá předpověď, která slibuje trvalejší sněhové nadílky i výrazně nižší teploty v lednu a únoru nového roku. To by se nám přesně hodilo! Věříme, že všechny sněhomily čeká krásná česká zima, jako z filmu S tebou mě baví svět, Ježíšek přinese novou výbavu a společně se sklouzneme v perfektně vyrýsovaných stopách na Vysočině, v Krkonoších, Krušných horách a na Šumavě. Přijeďte si dát do těla. Těšíme se na vás!

XC Free style arena

Škola lyžování pro děti i dospělé funguje po celý den. Pod odborným vedením se naučíte základům i novým fíglům lyžařského umění. Nebojte se, každý jednou začínal, výsledky se za pomoci zkušených instruktorů brzy dostaví. Zváni jsou děti i dospělí!

REKLAMNÍ PŘEDMĚTY a dárky Stopa pro život

Stopa pro život pas 2018

Každý účastník závodů Stopy si může na prezenci vyzvednout Stopa pro život pas 2018. Díky této „knížce“ budete mít celkový přehled o závodech, které jste v sezóně objeli a zároveň můžete získat originální dárek na památku. Jak to funguje? Na prezenci si v konkrétní závodní den vyžádejte samolepku s motivem daného závodu a příslušné disciplíny (např. v sobotu 25 km volně a v neděli 50 km klasicky). Nalepte samolepku do příslušného políčka v SPŽ pasu. Pokud

objedete alespoň 4 závody Stopy pro život v letošním roce, získáte na konci sezóny titul Stopa pro život Master 2018, diplom a originální čepici pouze pro SPŽ Masters. Čepice budou vyrobeny speciálně pro SPŽ Masters, v závislosti na počtu objetých závodů získá závodník titul: bronze = 4 závody, silver = 5 závodů nebo gold = 6 závodů. Vítězům budou ceny zaslány poštou na adresu uvedenou při registraci nejpozději do 30. 4. 2018.

Dárek pro všechny účastníky

Závodníků Stopy si vážíme. Pro všechny velké i malé účastníky má Stopa i letos připravený hezký dárek jako poděkování za účast. V rámci startovného si dokonce můžete vybrat, jestli se vám do výbavy lépe hodí lyžařská čepice, čelenka nebo multifunkční šátek, vše od firmy LAWI v originálním designu Stopy pro život 2018.

Medaile na bedně

Nejrychlejší závodníci všech kategorií Stopy si ze slavnostního vyhlášení kromě ceny odvezou domů poctivé medaile v tradičních barvách cenných kovů. Co medaile, to originál! Pro každý letošní závod jsou medaile speciálně odlité i s názvem závodu na přední straně a na první potěžkání zjistíte, že jsou vyrobené z kvalitního materiálu, který neodfoukne ani nejsilnější zimní fičák.

BÁRA HAVLÍČKOVÁ nová tvář Stopy pro život Sedmnáctiletá rodačka z Písku, která celý svůj život žije na Šumavě a v současnosti studuje na osmiletém sportovním gymnáziu ve Vimperku, je pokládána za velký objev a nástupkyni Kateřiny Neumannové.

a naší půdě stihla v posledních letech nasbírat několik desítek titulů mistryně ČR a vede se jí i za kopečky, kde se může v mladém věku pyšnit výsledky v top 5 a v top 10 na závodech FIS, 9. a 13. místem na MS juniorů, jakožto vůbec nejmladší účastnice. Nominovala se dokonce na start ve štafetě žen na mistrovství světa dospělých v Lahti. Zajímavé jsou i její výsledky v běhu do vrchu, kterému se věnuje stejně jako atletice během léta. Vloni na Světovém poháru v běhu do vrchu v dorostenecké kategorii získala zlato, letos stříbro, zatímco na MS byla v roce 2016 pátá a letos o stupínek výše, bramborová. Koncept Stopy pro život se Báře líbí, proto slovo dalo slovo a v ročníku 2018 se stala oficiální tváří oblíbené domácí běžecké série. Před startem letošního ročníku Stopy jsme sympatickou reprezentantku vyzpovídali. Jak to bylo s tvými sportovními začátky, kdo tě přivedl k běžeckému lyžování? Sportuju odmalička. Přivedli mě k tomu rodiče, vlastně celá moje rodina. Z mamčiny strany se to hemží samými hokejisty. Mamka sportuje pořád, často se mnou chodí běhat, a běžky opravdu miluje. Taťka byl taky lyžař a pak zastával funkci trenéra, takže mě odmalička vedl k pohybu a do loňského roku byl také mým trenérem, i teď mi hodně pomáhá. Na lyžích jsem proto stála prakticky ve stejný okamžik, jako jsem začala chodit.

Provozuješ v rámci tréninku nebo ve volném čase i jiné sporty? Ano, právě to je obrovská výhoda běžek! Je to všestranný sport a je také moc náročný, protože lyžař musí umět prakticky všechno. Běháme, jezdíme na kole, na kolečkových lyžích, plaveme, posilujeme... Já sama se ještě přes léto věnuju atletice, běhám delší tratě a běhy do vrchu, které mě velmi baví a myslím, že je to i jeden z faktorů, díky kterým se mi daří posouvat se dál a dál. Prý pravidelně trénuješ po trasách, které kdysi běhávala naše nejúspěšnější reprezentantka v běhu na lyžích Katka Neumannová? Ano, mám to štěstí. Stejně jako ona trénuju na

Myslíš si, že seriál SPŽ je vhodný opravdu pro každého od elitních jezdců až po děti? Rozhodně, seriál nabízí spoustu tratí, oba styly a každý má možnost výběru. Není to nijak nebezpečné, naopak každý to bere jinak, někdo jako velký závod a jiný jako krásný výlet se startovním číslem na zádech a tak to má být! Nikdo se nemusí bát a měli by to všichni vyzkoušet. Myslíš, že jsou běžky vhodnou tělesnou průpravou pro děti a mládež? Rozhodně ano! Jak jsem řekla, běžky jsou všestranné. Člověk při běhu zapojuje celé tělo, musí držet rovnováhu, mít dynamiku, sílu – prostě všechno. To hlavní je, že jste na čerstvém vzduchu. Tvrdím, že všichni by měli aspoň jednou běžky zkusit, vždyť každý někdy běžel a tohle je akorát zimní varianta běhu. Zkuste to! Nevěřím, že zůstane jen u „jednou jsem lyžoval“, věřím, že se z toho stane „lyžuju“. Které závody Stopy se letos chystáš absolvovat a s jakými cíli? Bohužel to v tuto chvíli nedokážu přesně říct, protože ještě není úplně pevně daný program závodů, které budu letos absolvovat. Pořád se to mění a taky hodně záleží na sněhových podmínkách. Určitě bych si přála zúčastnit se alespoň skimaratonu u nás na Šumavě a doufám, že mi vyjde i některý další lauf Stopy.

Šumavě a jsem opravdu vděčná, že mám tu možnost zde žít. Nikdy bych neměnila. Proč ses stala tváří seriálu Stopa pro život? Co se ti na seriálu líbí? Věřím, že je to proto, že lyžuju už opravdu dlouho a k běžkám, závodění a přírodě, které jsou hlavními pilíři tohoto projektu, mám opravdu blízko. Líbí se mi, že jsou součástí závody typu „profesionální turistika“. Závodit může tudíž každý, úplní amatéři, ale i profesionálové. Je mi sympatické, když každý má šanci a příležitost. Je to akce, která lidi spojuje v nádherných místech naší republiky a umožňuje jim navštívit kouty, které by jinak třeba ani neviděli. Navíc se tu vytváří nové vztahy, přátelství, získáte nové a silné zážitky, třeba přímo z trati, nebo na startu, ve stanu po závodě i během přípravy na nadcházející událost. Ale hlavně člověk dělá něco pro své tělo a zdraví fyzické i psychické. Je přece úžasné někdy jen tak vypnout a nechat se unášet „lyžařskou Stopou“ do neznáma…

Jaké jsou tvoje letošní cíle pro zimní sezónu 2017/2018? Hlavním cílem je vidět posun oproti loňské sezóně a pak dobře a zejména stabilně se umísťovat na mezinárodních závodech. To samé platí o tuzemských závodech, úplným vrcholem sezóny je MS juniorů a dál se uvidí… Co by sis kromě vysněných cílů do začínající sezóny přála? Přála bych si, aby konečně lidi kolem mě pochopili, že tvrdě pracuju, dřu na sobě, posouvám své limity, snažím se každým dnem být o schod výš, než den předchozí. Obětuju tomu všechno, nic z toho se neděje samo. Bolí to, ale je to cesta, kterou jsem si vybrala a je to něco, co je pro mě naprosto skvělé. Děkuju všem, kteří stojí za možností a příležitostí všechno tohle absolvovat. Víte, je obrovský rozdíl mezi tím, chtít být dobrý a tím, někam se opravdu nominovat a předvést vynikající výsledky. Jinak asi mé největší přání je, aby bylo hodně sněhu a krásná zima, plná sluníčka a dnů, kdy se všechno kolem třpytí a maže se modrý extra. A hlavně, aby byly po letech zase bílé Vánoce. To si přejeme i my. Držíme palce do nové sezóny!

V roce 2018 se uskuteční 80. ročník jednoho z nejvěhlasnějších závodů v České republice – Zlatá lyže, která se pojede jako součást MČR v běhu na lyžích. Pořadatelé z SK Nové Město na Moravě ve spolupráci s organizátory seriálu Stopa pro život se při této příležitosti rozhodli znovu oživit tradici lyžařských maratonských závodů pro veřejnost, které na Zlatou lyži v minulosti tradičně navazovaly. Rok 2018 se proto do lyžařského kalendáře zapíše i díky 1. novodobému ročníku lyžařského maratonu na 50, 24 a 14 km – Ve stopě Zlaté lyže, který se uskuteční 20. 1. 2018.

tart a cíl první akce série SPŽ 2018 je tradičně situován do dokonalého zázemí Vysočina Areny – jednoho z nejmodernějších stadionů pro biatlon a běh na lyžích na světě. Pravidelně se zde konají závody světového poháru v biatlonu a běhu na lyžích. Vysočina Arena byla také u vzniku seriálu Tour de Ski a v roce 2013 hostila mistrovství světa v biatlonu 2013. Vedle hlavních tratí bude připravena i rodinná nezávodní Open jízda na 14 km, půjčovna běžeckého vybavení, dětské závody a atraktivní doprovodný program pro celou rodinu. Historie Zlaté lyže Českomoravské vysočiny sahá do 30. let minulého století. Místní rodák Jílek z Rovečného během schůzky v Praze prohlásil, že je třeba něco podniknout pro zapadlý kout Vysočiny. Vzápětí složil zlaté dukáty na výrobu první zlaté lyže. Vynikající nápad a penízky tedy rozhodly o vzniku známého závodu, který má jednu z nejdelších tradic na světě. Závod se poprvé jel 6. a 7. ledna 1934. Zlatá lyže patří od těch dob k nejvýznamnějším lyžařským závodům v NMNM, ať už se konala jako Světový pohár, mistrovství České republiky či jiný významný závod. Dnes je Novoměstsko vyhlášeným cílem nejen pro špičkové závodníky, ale také pro rekreační vyznavače běžeckého lyžování. To je také důvod, proč záhy na profesionální Zlatou lyži navázaly lyžařské maratonské závody pro aktivní veřejnost na běžkách. Konaly se zde pod názvem „Ve stopě Zlaté lyže“ až

do konce 80. let minulého století, kdy byla jejich historie přerušena, aby letos mohla opět pokračovat pod křídly seriálu SPŽ. Krásné sportovní prostředí s výborným zázemím a skvělými službami seriálu, profesionální organizátoři a dobře připravené stopy – to vše můžete očekávat na obnoveném závodě. Pro děti jsou přichystané samostatné dětské závody, pro pohodáře bez závodních ambicí vyjížďka na úzkých prkénkách po okolí se zkušeným instruktorem. Útroby stadionu, který se rozkládá v lese jen několik set metrů od okraje Nového Města na Moravě a pravidelně hostí nejdůležitější světové sportovní podniky nejen v běžeckém lyžování, ale také v biatlonu a MTB, si můžete v rámci doprovodného programu prohlédnout při moderované prohlídce. Další náplní netradičního programu pro celou rodinu je možnost vyzkoušet si střelbu na biatlonové střelnici pod vedením novoměstských trenérů. Stejně jako na všech dalších 4 akcích Stopy můžete očekávat příjemné vyhřívané zázemí, převlékárny, úschovny, výživný catering a pěkné ceny za odměnu pro ty nejrychlejší. Přijeďte otevřít letošní sérii závodů Stopa pro život do Nového Města na Moravě. Projedete se doslova ve stopách Zlaté lyže, která se zde koná o týden dříve.

Propozice Termín: 20. 1. 2018 Start/cíl: Vysočina Arena v Novém Městě na Moravě Místo prezence: Závodní kancelář v areálu Vysočina Areny Registrace: online do 17. 1. 2018 na www.stopaprozivot.cz, na místě v pátek 19. 1. 16:00–18:00, v sobotu 20. 1. 8:30– 10:30 (Počet přihlášek v den startu bude omezen kapacitou čísel pořadatele.) ZÁVODNÍ TRASY: Dětský závod klasickou technikou s hromadným startem – start 9:30 Závod na 50 km klasicky – start 11:00 Závod na 24 km klasicky – start 11:30 Závod na 14 km klasicky – start 11:45 STARTOVNÉ 14, 24 a 50 km klasicky: online do 7. 1. 400 Kč, online do 16. 1. 600 Kč, na místě 700 Kč Dětské závody: 100 Kč online i na místě Více informací:

www.stopaprozivot.cz

20. 1 .2018

STRABAG VE STOPĚ ZLATÉ LYŽE

27.–28. 1. 2018

JILEMNICKÁ 50 ZP MV ČR 2018 Jilemnická 50 v roce 2017 úspěšně uzavřela první desítku své existence a stala se nedílnou součástí seriálu Stopa pro život. Do Jilemnice se každou zimu sjíždějí stovky účastníků z celé republiky i ze zahraničí a právě díky nim se Jilemnická 50 nese v duchu příjemné rodinné atmosféry. Na letošní 11. ročník závodu zvou místní pořadatelé ve dnech 27. a 28. ledna 2018.

Propozice

Jilemnici, kolébce českého lyžování, pořádá ČKS SKI Jilemnice každoročně a již několik desetiletí velké republikové závody pro dospělé, dorost a žactvo a také ve Stopě rok co rok dokazuje své vynikající pořadatelské schopnosti i obětavost v sezónách, kdy sněhu je poskrovnu, ale závody se přesto zrealizují k plné spokojenosti lyžařů. Všechny trasy Jilemnické 50 startují z lyžařského areálu Hraběnka. Areál prošel během roku 2017 zásadní rekonstrukcí. Výsledkem je nové zázemí pro lyžaře včetně prostorného parko-

viště, ale především osvětlená asfaltová dráha v délce 2,8 km pro trénink na kolečkových lyžích a bruslích, dále nová střelnice a zázemí pro biatlonisty. Veškeré zázemí, výdej startovních čísel, start a cíl závodu a doprovodné akce najdou lyžaři na stejném místě jako v předchozích ročnících. Sobotní program bude zahájen dopoledními závody pro děti na tratích od 1 do 4 km, které se letos pojedou premiérově jako krajský závod Libereckého kraje. Odpoledne ve 13:00 odstartuje závod na 25 km volně. Za dalších 10 minut

Termín: 27.–28. 1. 2018 Start/cíl: Jilemnice – areál Hraběnka, v případě nedostatku sněhu Roudnice Místo prezence: Závodní kancelář v areálu Hraběnka Registrace: do 24. 1. 2018 – online na www.stopaprozivot.cz, písemně na adresu Aleš Prokůpek, Na Výsluní 1151, 514 01 Jilemnice, e-mailem na alesprokupek@gmail.com se všemi údaji uváděnými v přihlášce nebo osobně v prodejně INTERSPORT, Dolení 54, Jilemnice. Na místě v pátek 26. 1. 15:00–18:00, v sobotu 27. 1. 8:00–10:00 prezence a výdej čísel pro dětské kategorie, 10:15–12:30 prezence a výdej startovních čísel na 10 a 25 km volně, 13:30–16:00 prezence a výdej startovních čísel na neděli, v neděli 28. 1. 8:00–9:30 ZÁVODNÍ TRASY: Sobota 27. 1. 2018: Dětské závody volně s hromadným startem – start 10:00, 25 km volně – start 13:00, 10 km volně – start 13:10 Neděle 28. 1. 2018: 50 km klasicky – start 10:00 25 km klasicky – start 10:30 STARTOVNÉ 10 km volně: 300 Kč online i na místě 25 km volně, klasicky a 50 km klasicky: do 14. 1. 400 Kč, do 24. 1. 600 Kč, do 26. 1. 700 Kč Kombinace volně a klasicky (25 + 25 a 25 + 50): do 14. 1. 600 Kč, do 24. 1. 900 Kč Dětské závody: 120 Kč online i na místě Více informací:

www.stopaprozivot.cz www.skijilemnice.cz

39 Předpokládaná trasa závodu proběhne premiérový start závodu na 10 km volně. Nejkratší závodní trasa je do programu víkendu vložena úplně nově a účast doporučujeme těm, kteří ještě nemají odvahu na delší tratě, ale chtějí si zkusit objet trať v závodním tempu s číslem na hrudi. Vynikající příležitost pro doprovod závodníků nebo pro mladé lyžaře zkrátit si čekání nebo zkusit něco nového. Trať nebude délkou ani profilem náročná, zvládnou ji i odvážnější začátečníci. V neděli se bude závodit klasicky na trati 50 km nebo 25 km. Starty všech závodů se uskuteční hromadně, do první vlny se zařadí nejlepší závodníci podle loňských výsledků a laufaři s prokázanou výkonností. Pořadatelé připraví jeden okruh o délce 25 km v okolí Jilemnice směrem na Mříčnou, Kruh a Roztoky. Jde o okruh se zvlněným profilem, nechybí táhlá stoupání a sjezdy. Z nejvyššího bodu trati je krásný výhled na panorama západních Krkonoš s dominantou Kotle. Na tomto okruhu je po přejezdu silnice u Mříčné na cca 12. km občerstvovací stanice. Při závodě na 50 km je další občerstvovací stanice po průjezdu do druhého kola na 26. km a dále opět ta u Mříčné na 37. km. V případě nepříznivých sněhových podmínek není nic ztraceno. Je připravena nová náhradní trať na Roudnici. I tato trať má zvlněný profil a přivede závodníky do nepříliš známých koutů Krkonoš s výhledy třeba na Ještěd a Černou horu. Startovní a cílový prostor včetně veškerého zázemí bude na louce nedaleko horní stanice lanovky na Aldrově. Oba okruhy jsou v případě příznivých sněhových podmínek pravidelně upravovány, takže si je můžete projet už dlouho před závodem. Informace o stavu tratí budou průběžně aktualizovány na stránkách klubu.

Přidejte se k největší zaměstnanecké pojišťovně Přestupní termín pro změnu zdravotní pojišťovny platí od 1. ledna do 31. března, mezi našimi spokojenými pojištěnci vás přivítáme od 1. července stávajícího roku. Nabízíme spolehlivou pojistku pro vaše zdraví. Spolupracujeme s více než 26 000 lékaři a zdravotnickými zařízeními po celé ČR. Jsme otevřeni pro všechny, kdo stojí zejména o kvalitní zdravotní pojištění. Hradíme i tu nejmodernější a nejdražší zdravotní péči. Nabízíme spoustu zajímavých a výhodných bonusů pro celou vaši rodinu.

Přihlásit se můžete z pohodlí domova na www.211.cz

www.zpmvcr.cz

10.–11. 2. 2018

KARLŮV BĚH ČESKÉ SPOŘITELNY Únor bílý, svaly sílí. Tedy věříme, že alespoň běžcům na lyžích. Prvním únorovým závodem Stopy je druhý nejstarší dálkový běh na lyžích u nás, slavný „Karel“.

Propozice

o 47. se do malebného, nejvýše položeného městečka Krušných hor sjedou lyžníci všeho věku, ze všech koutů země, aby vzdali hold legendárnímu zakladateli závodu Karlu IV. a fandům běžeckého lyžování Janu Pra-

večkovi a Jiřímu Čáslavskému, kteří závod poprvé uvedli v život. Organizátoři věří, že velcí i malí účastníci předvedou slavným třem milovníkům úzkých prkýnek na nebesích parádní podívanou i svoji fyzickou a psychickou připravenost.

Termín: 10.–11. 2. 2018 Start/cíl: Boží Dar v Krušných horách Místo prezence: Obecní úřad Boží Dar Registrace: online do 7. 2. 2018 na www.stopaprozivot.cz a www.karluvbeh.cz nebo na místě pátek 9. 2. 2018 16:00–20:00, sobota 10. 2. 2018 7:30–9:00 ZÁVODNÍ TRASY: Sobota 10. 2. 2018: Dětský závod klasicky 0,5 a 1,5 km – start 10:00 a 10:15 Dětský závod volně 6 km – start 10:30 Závod na 12 km volně – start 11:00 Závod na 22 km volně – start 11:15 Neděle 11. 2. 2018 Závod na 45 km klasicky – start 10:30 Závod na 22 km klasicky – start 11:15 Závod na 12 km klasicky – start 12:00 STARTOVNÉ 12 km klasicky a volně: online do 31. 1. 300 Kč, online do 7. 2. 350 Kč, na místě 400 Kč 22 km volně: online do 31. 1. 500 Kč, online do 7. 2. 600 Kč, na místě 700 Kč 22 km a 45 km klasicky: online do 31. 1. 600 Kč, online do 7. 2. 700 Kč, na místě 800 Kč Dětské závody: 100 Kč online i na místě Více informací:

www.stopaprozivot.cz www.karluvbeh.cz

41 Pล edpoklรกdanรก trasa zรกvodu

inz_220x130_MZF.pdf

07.11.17

11:11

24.–25. 2. 2018

ČT ŠUMAVSKÝ SKIMARATON Hned dvě trojky má ve svém ročníku ČT Šumavský skimaraton 2018. Mistrovské číslo 33 je v numerologii pokládáno za velmi šťastné, ba dokonce jedno z vůbec nejšťastnějších. Propozice

rganizátoři druhého největšího běžkařského svátku u nás proto věří, že se Kvilda a okolní lesy budou bělat pod nánosem pořádné peřiny sněhu, den ozdobí slunce a závodníci z Čech, Moravy a dalších zemí světa si užijí svižnou jízdu po tradičně skvěle připravených tratích Národního parku Šumava. Také letos patří „Šumavák“ do prestižní série evropských dálkových běhů Euroloppet.

Termín: 24.–25. 2. 2018 Start/cíl: Kvilda Místo prezence: Obecní sál Kvilda Registrace: online do 18. 2. 2018 na www.stopaprozivot.cz, na místě pátek 23. 2. 15:00–18:00, sobota 24. 2. 8:00–18:00, neděle 25. 2. 8:00–11:00 ZÁVODNÍ TRASY: Sobota 24. 2. 2018 Dětské závody na 1, 2, 5 km – starty od 10:00 Závod volně na 46 km – start 12:00 Závod volně na 23 km – start 12:15 Neděle 25. 2. 2018 Závod klasicky na 45 km – start 10:00 Závod klasicky na 23 km – start 12:00 STARTOVNÉ 23 km – volně, klasicky: online do 18. 2. 600 Kč, od 19. 2. a na místě 800 Kč 45 / 46 km – volně, klasicky: online do 18. 2. 600 Kč, od 19. 2. a na místě 800 Kč 8 km volně: 400 Kč online i na místě Dětské závody: 100 Kč online i na místě Ceny pro držitele Euroloppet pasu: volně/klasicky do 18. 2. 600 Kč; od 19. 2. 640 Kč Kombinované startovné: 1 000 Kč (pouze online do 18. 2.) Více informací:

www.stopaprozivot.cz www.skisumava.cz

43 Pล edpoklรกdanรก trasa zรกvodu

3. 3. 2018

KRKONOŠSKÁ 70 LAWI Se sezónou 2018 se účastníci Stopy rozloučí vesele a týmově na jednom z nejstarších závodů v Evropě – Krkonošské 70, která letos odstartuje svůj neuvěřitelný 63. ročník 3. března. Propozice

o je dobré, nemělo by se měnit, to platí u slavné sedmdesátky dvojnásob! Opět se uvidíme ve Špindlerově Mlýně v útulném areálu Svatý Petr a s plnou polní. Krásnou, ale nelehkou trať na 70 km po krkonošských hřebenech dostal závod do vínku pro nejzocelenější družstva mužů, 50 km jezdí týmy žen s největší kuráží. Kdo si na obří porci kilometrů netroufá, může vybírat kratší týmové trasy nebo závody pro individuální jezdce.

Termín: 3. 3. 2018 Start/cíl: Špindlerův Mlýn - Svatý Petr Místo prezence: Závodní kancelář areálu Svatý Petr Registrace: online do 27. 2. 2018 na www.stopaprozivot.cz, registrace na místě je možná, ale pouze v omezené míře, dle možností pořadatele. Prezence v pátek 2. 3. 2018 15:30–21:00 a v sobotu 3. 3. 2018 6:00–8:00 ZÁVODNÍ TRASY: Sobota 3. 3. 2018 Závod 5členných družstev na 25 km (muži, ženy), 50 km (muži, ženy) a 70 km (muži) – start od 8:00, každých 30 sekund tři družstva dle startovních čísel a dle časů ve startovní listině Závod jednotlivců na 25 km, 50 km a 70 km – hromadný start po kategoriích po startu družstev STARTOVNÉ Družstva – do 31. 12. 2 500 Kč, do 27. 2. 3 000 Kč, na místě 3 500 Kč Jednotlivci – do 31. 12. 500 Kč, do 27. 2. 600 Kč, na místě 700 Kč Více informací:

www.stopaprozivot.cz www.lokotrutnov.cz

45 Pล edpoklรกdanรก trasa zรกvodu

Host Lucie Výborné Každý všední den 9.00–10.00 hodin radiozurnal.cz

UNIVERZÁLNÍ FUNKČNÍ PRÁDLO NEEXISTUJE... CRAFT WARM INTENSITY ZCELA NOVÁ ŘADA TEPLÉHO FUNKČNÍHO PRÁDLA PRO POHYB V PÁSMU STŘEDNÍ INTENZITY VE VELMI CHLADNÝCH PODMÍNKÁCH. VYSOCE FUNKČNÍ PROPOJENÍ POŽADAVKŮ NA TERMOIZOLACI A ZÁROVEŇ ÚČINNÝ ODVOD POTU A PŘEBYTEČNÉHO TEPLA. WWW.CRAFT.CZ S I NC E 19 77

LEKI CROSS COUNTRY 2.6 CARBON LEKI NORDIC TRAIL SHARK

Tato lehká běžecká hůl se vyznačuje kvalitou, dlouhou životností a perfektním přenosem síly. Zajišťuje to trubka o průměru 16 mm vyrobena z 30% karbonových vláken a ze 70% skelných vláken. Kromě svého svěžího vzhledu přesvědčuje tato hůl skvělým poměrem cena/ výkon. Nezáleží na tom, zda při klasickém běhu nebo CENA bruslení – ideální švihové vlastnosti hole CC 2.6 Carbon šetří vaše paže a přináší ještě uvolněnější kilometry 1 640 ve stopě! Díky osvědčenému systému Trigger Shark Kč 2.0 se poutko jednoduše zacvakne do nebo vycvakne z rukojeti. Ideální kombinaci tvoří s rukavicemi Nordic Trail Shark, což je univerzální model po celý rok. Je jedno, zda na jednoduchých běžkařských trasách, při chladných etapách Trail Running nebo v zimě při Nordic Walking. Díky integrovanému systému Trigger Loop v kombinaci s holemi Trigger Shark nabízejí Nordic Trail Shark CENA maximální komfort a naprostou flexibilitu.

1 640

www.leki.cz

Kč

LEKI GENIUS CARBON LADY LEKI NORDIC CRUISE SHARK Po vzoru nejvyšší závodní řady představuje letos LEKI i levnější variantu v oblíbeném růžovém provedení. Hůl má závodní design, samotný tubus je vyroben ze 75% uhlíkového kompozitu a je skvěle doplněn inovativním systémem Trigger Shark 2.0, jehož pásky se prakticky a optimálně zcela přizpůsobí podle rukou, takže je vždy zaručen přímý přenos síly. Do kompletu skvěle pasují běžecké rukavice Nordic Cruise Shark s integrovaným systémem Shark Loop a Nordic Comfort Fit, jež přicházejí ve sportovním provedení pro všechny ambiciózní víkendové běžkaře a začátečníky.

CENA

1 940

MALOJA DÁMSKÝ KOMPLET NA BĚŽKY

MALOJA PÁNSKÝ KOMPLET NA BĚŽKY

Maloja opět i do letošní sezóny vtiskla opravdu krásné designové provedení a nové střihy, které ocení každá běžkyně. Vrchní díl Maloja NovaraM. je vyroben za pomoci technologií Windstopper Xfast a Miti tech thermal, které zaručí maximální větruodolnost při zachování ideální termoregulace a vy se tak budete cítit skvěle po celou dobu vašeho výkonu. Je voděodolný, skvěle dýchá a silikonové pásky podél lemu CENA zabraňují jeho 5 490 vysouvání. Na Kč zádech se pod krásným designem z hvězd skrývá malá kapsička na telefon, klíče a peníze. V kompletu skvěle ladí s kalhotami Maloja NaraM., které jsou vyrobeny ze stejných materiálů a jsou navíc ještě strečové. Kapsa na nohavici a bezešvé spoje jsou detaily, které je dovádějí k dokonalosti. Oboje se navíc dá využít nejen na běžky, ale i na zimní pěší túry. Oba díly jsou nabízeny v šesti barevných variantách.

Pánský komplet na běžky v elegantním stylu zaujme jak ty, kteří mají rádi design Maloji, tak i ty, kteří s Malojou teprve začínají. Horní i spodní díl je vyroben z materiálů Windstopper Xfast a Miti tech thermal, které zaručí maximální větruodolnost při zachování ideální termoregulace a vy se tak budete cítit CENA skvěle po celou 6 040 dobu vašeho Kč výkonu. Dres Maloja GafersM. má perfektní odvětrávání, je voděodolný. Když je potřeba, tak zahřeje, ale zároveň skvěle dýchá, aby nedošlo k přehřívání organismu. Bezešvé spoje a silikonové pásky proti vysouvání vám zajistí maximální pohodlí. Kalhoty Maloja SkiveM. mají stejné vlastnosti, jsou ještě k tomu strečové a zajistí vám tak maximální volnost pohybu. Oba díly jsou nabízeny v šesti barevných variantách a lze je využít i na horské túry bez běžek. CENA

Kč

CENA

4 140

CENA

2 740

www.leki.cz

2 640

Kč

www.maloja.cz

RELAX NORDIC

R2 SLIDER

R2 BASE

Špičková novinka pro běžecké lyžování. Lehká konstrukce FLEX FIT, aerodynamický tvar, odklápěcí hledí s panoramatickým zorníkem MULTIVISION, vysoká redukce mlžení ANTIFOG, zorník z odlehčeného a nárazuvzdorného materiálu DURAMAX, VÝMĚNNÁ SKLA součástí balení, nastavitelný elastický pásek. Nabízí ideální ochranu i při vyšší rychlosti. Výměnné čočky pro různé světelné podmínky. V nabídce v různých barvách.

Ideální prodyšné tréninkové rukavice určené do mírných klimatických podmínek jsou vybavené ochranou WIND BLOCK, která účinně brání odvodu tepla tzv. efektem chlazení větrem. Materiál WINDBREAKER na hřbetu rukavice zajistí větruodolnost i voděodolnost. Zdvojená zesílená konstrukce v oblasti dlaně a palce chrání exponovaná místa náchylná na opotřebení, čímž je zajištěna delší životnost i vyšší komfort užívání. Prsty s potiskem SMART TOUCH umožňují pohodlné ovládání dotykových zařízení.

Kč

CENA

1 149 Kč

www.relaxworld.cz

www.r2.cz

VAUHTI MAZACÍ STOLICE

VAUHTI VOSK LF RACE

Lehká a stabilní voskovací stolice včetně nohou. Rychlé nastavení hrazdičky pro úchyt vázání pomocí rychloupínáku. Pro lyže od 150 do 210 cm Hmotnost 5 kg

Fluorové vosky Vauhti LF Race mají vyladěnější recepturu než standardní LF vosky a osvědčily se jako tréninkové vosky pro závodníky. Vosky jsou vhodné pro všechny typy sněhu a povětrnostní podmínky. Dostupné v baleních 45, 90, 180 a 540 g Balení 90 g

CENA

2 990 Kč

www.abcsport.cz

CENA

499 Kč

Kč

CENA

od 549 Nová technologie povrchové Kč úpravy jednotlivých vláken zajišťuje, že R2 funkční prádlo je extrémně lehké, velmi příjemné na dotyk a poskytuje pocit maximálního komfortu a pohodlí. Dokonale reguluje tělesnou teplotu, odvádí vlhkost od pokožky a rychle schne. Chladí, když je teplo, hřeje, když je zima. Funkční zóny zvýrazněné bezešvou technologií zajistí, že už nikdy nebude váš pohyb ničím limitován.

www.r2.cz

VAUHTI STOUPACÍ VOSK VAUHTI GT Tuhý stoupací vosk „TAR“ na bázi pryskyřice z finské borovice. Perfektně funguje a krásně voní. Balení 45 g

CENA

690 Kč

CENA

www.abcsport.cz

149 Kč

HARFASPORT:

nejširší nabídka zboží a služeb Svět lyží a kol Největší pražská specializovaná prodejna lyží a kol již s 20letou tradicí nabízí na třech patrech o ploše 1 300 m² vskutku široké portfolio produktů pro běžky, sjezd i cyklistiku, a to po celý rok. Mimoto poskytuje pestrou škálu služeb od profesionálního servisu přes testcentrum až po individuální úpravy lyžáků. Zákazníci oceňují také přátelskou atmosféru, výhodný věrnostní program či vřelou otevírací dobu: denně od 10:00 do 20:00. Od začátečníka po závodníka

ěžky najdete v Harfasportu od předních značek na trhu jako je Fischer, Atomic, Salomon a Rossignol, přičemž si zde vybere opravdu každý, ať už začátečník, rekreační běžkař, sportovec, ale i ostřílený závodník. Vyváženě jsou zastoupeny běžky na klasiku, bruslení i kombinaci. Pro nadšence do zimních sportů, již si rádi také zalyžují na sjezdovce či ve volném terénu, mají v Harfasportu širokou škálu lyží: slalomky, obřačky, univerzálky a od letoška také skialpové lyže. Kromě základní výbavy na vás v Harfasportu čeká velká nabídka běžeckých bot, holí, oblečení, doplňků a vosků od těchto prémiových výrobců: Salomon, Leki, Swix, Bjorn Daehlie a Maloja. S výběrem vám s radostí pomohou odborníci, pro které jsou lyže životním stylem.

Když spojí síly Fischer s Rossignolem aneb nové vázání TURNAMIC®

S letošní zimou přichází do Harfasportu také přelomové vázání TURNAMIC®, jež vyvinuly společnou silou značky Fischer s Rossignolem s cílem maximálního zvýšení funkčnosti a výkonnosti. Nové vázání TURNAMIC® a stejnojmenné podrážky jsou kompatibilní s celosvětově zavedeným systémem NNN a určitě potěší mimo jiné svou praktičností: nejsnazším nazutím a vyzutím mezi konkurenty a rychlým nastavením.

Nadstandardní možnosti půjčovny a další unikátní služby

Běžky, lyže a snowboardy včetně doplňující výbavy si v Harfasportu můžete také půjčit, a to přes online rezervaci pohodlně z domova. V půjčovně naleznete téměř 100 párů běžeckých lyží a 400 párů sjezdových, zahrnujících nejnovější TOP modely. Příjemnou možnost představuje celosezónní půjčovna, přičemž běžky po sezóně buď vrátíte, nebo si je necháte. Před koupí nového páru je ideální vypůjčit si daný model v testcentru, abyste ho pořádně vyzkoušeli a nekupovali tak zajíce v pytli. Mimo organizované testovací akce nejnovějších modelů lze uspořádat testovací akce na míru např. jako součást teambuildingu. Potřebujete vaši výbavu naopak prodat? Zimní vybavení, ale i dětská kola do stáří pěti let za vás v Harfasportu rádi nabídnou dalším zájemcům. Pokud řešíte problém s nedostatkem místa a zakopáváte v létě o lyže či v zimě o kolo, pak máte k dispozici úschovnu lyží a kol pod bezpečnostním systémem přímo v budově Harfasportu. Těšit se na vás bude největší speciálka lyží a kol v České republice!

Do Vánoc profi servis se slevou 50 %!

Pro Harfasport není žádný problém „last minute“ servis, a tak vám běžky, lyže či snowboard důkladně připraví do 48 hodin bez příplatku. Zvolit můžete standardní servis nebo tzv. profi servis, který dostanete do 24. 12. 2017 s 50% slevou. Pokud byste si zde pořídili běžecké nebo sjezdové lyže za více než 10 000 Kč, obdržíte voucher na servis zcela zdarma. Profi servis běžek zahrnuje v případě potřeby předbroušení a srovnání skluznice na brusném papíru, dále broušení skluznice kamenem, finishing a na závěr strojové voskování a přeleštění.

Harfasport Českomoravská 41 Praha 9 Otevřeno denně od 10:00 do 20:00

www.harfasport.cz

51. ČEZ JIZERSKÁ 50 16.–18. ÚNOR 2018

UTNÁ M S A IN KATEŘ

Í N B O S O J D MŮ O V Á Z hlavní institucionální partneři

hlavní partneři

mediální partner

generální mediální partner

hlavní mediální partner

marketingový partner

institucionální partner

partneři

hlavní partneři

Bedřichovský NLM

Kašperská 30

Orlický maraton

ČEZ Jizerská 50

5.–6. 1. 2018 3.–4. 2. 2018

20.–21. 1. 2018 16.–18. 2. 2018

Karlovská 50 26.–27. 1. 2018

JeLyMan

24.–25. 2. 2018

generální mediální partner

mediální partner

marketingový partner

Rozjeď zimu na běžkách

www.ski-tour.cz

RUHPOLDING:

155 km běžkařské motivace

Celkem 155 km stop kolem Ruhpoldingu patří k nejlepším na světě nejen pro mezinárodní světovou elitu, ale i pro turisty. Běžkařské kvality oblasti potvrzuje i ocenění největšího portálu pro test středisek Skiresort.de. Týmová trofej Chiemgau, která se koná 28. ledna 2018, bude jedinečnou příležitostí doslova „držet krok“ se stejně nadšenými běžkaři. Ve stopě už 50 let

uhpolding je srdcem běžeckého lyžování v Německu. První běžecká stopa zde byla upravena už před více než 50 lety. Špičkoví sportovci, bruslaři i klasici, najdou na 155 km stop trasu jakékoliv obtížnosti. Méně zdatným pomáhají dvě běžkařské školy.

Nejmodernější běžkařská aréna

Na úpatí Zirmbergu leží bavorská olympijská základna pro biatlon a běžecké lyžování – Chiemgau Arena. V ní se pravidelně konají závody, jimž přihlíží až 65 000 diváků ročně. Je jednou z nejmodernějších zimních sportovních arén na světě a zároveň i srdcem běžeckých tratí kolem Ruhpoldingu.

Sezóna od prosince

Do bílé stopy můžete vyrazit už v prosinci, kdy zde krouží především vrcholoví sportovci, kteří vám možná dodají novou motivaci. Elita se pak v Ruhpoldingu ukáže ještě při Světovém poháru v biatlonu (9. až 14. ledna 2018).

Kultovní etapový závod

Vrcholným podnikem sezóny je pak Chiemgau Team Trophy (28. ledna 2018), která vede po tratích z Inzellu přes Ruhpolding až do střediska Reit im Winkl. Nejde jen o kilometry a sekundy, ale hlavně o zážitek. Čtyřicetikilometrový etapový závod si užijí hlavně běžkaři, kteří svou radost rádi sdílí s ostatními. Kouzelná příroda tří jezer s panoramatem hor sem láká stále více amatérských lyžařů.

Zimní romantika

V Ruhpoldingu si můžete zimu užít i jinak, klidně a romanticky – na sněžnicích, sáňkách nebo skialpinistických túrách, vždy se zastávkami v typických bavorských horských chatách.

Mnoho turistů přijíždí do Ruhpoldingu obdivovat malebnou zimní scenérii, staré měšťanské domy s malbami a užívat si bavorský životní styl. Možnosti zimních aktivit jsou stejně rozmanité jako zdejší krajina, která má několik „pater“ od údolí v 650 m n. m. až po vrchol Sonntagshorn (1 961 m). Milovníci procházek mohou kroužit v mírné krajině kolem městečka, kterým prochází 50 km upravovaných stezek. Zasněžené horské pastviny pak lákají výletníky na sněžnicích a skialpinisty. Oblíbená je trasa na 1 425 m vysoký Untersberg, zvaný ruhpoldinský balkón, odkud je krásný kruhový rozhled od Chiemsee až po centrální Alpy. V nově otevřené chatě Unterberg Alm se vaří „moderně“ z tradičních, vždy čerstvých místních produktů. Zpět do údolí lze sjet po bývalé sjezdovce, anebo po pět kilometrů dlouhé přírodní sáňkařské dráze. Více informací:

www.ruhpolding.com

FOTO: PETR ŠUBR

52 MAG

Marcialonga má úžasnou atmosféru a také daný limit účastníků, z těchto důvodů je velmi obtížné se na závod přihlásit. Půl roku dopředu se spouští registrace a během pěti minut je vyprodáno

Jak se dostat na Marcialongu

TEXT: TOMÁŠ KÁLAL

MARCIALONGA

Cesta na start závodu zabere z Prahy zhruba sedm hodin. Klasika vede přes Plzeň, Mnichov, Innsbruck, pak vzhůru na Brenner a dolů až k Bolzanu, kde se odbočuje do Cavalese. Skoro stejně dlouhá je cesta přes Passo Sella, na které je potřeba sjet už před Klausenem. Pak se jen připravte na pořádné zatáčky a výhledy na Dolomity. Marciu doporučuji spojit s návštěvou Passo Lavazé, které leží nad Cavalese a na běžkách se tam dostanete i nad 2 000 m n. m.

– závod s atmosférou, která vás pohltí

roce 2018 se pojede již 45. ročník závodu, který musí brát u srdce každého, kdo ho někdy absolvoval. Marcia se jezdí vždy poslední neděli v lednu již od roku 1971. Pravda, s trochu kratší historií, než má Jizerská padesátka, ale s mnohem větší jistotou sněhu (z důvodů, o kterých budu ještě psát). Marcia byla zatím jen třikrát zrušená, a to naposledy v roce 1990! To by vás při pohledu na údolí, ve kterém se jezdí a kde kvetou pampelišky snad i v lednu, nenapadlo ani náhodou. V roce 1971 byl závod založen čtyřmi nadšenci, kteří očekávali na startu přibližně stovku lidí. A už tenkrát jich přijelo přes tisíc. Asi odtud plyne obrovský zájem o tento závod. Prvních šest ročníků nesměly na trať žádné ženy, a dokonce i ty se ho chtěly natolik zúčastnit, že se převlékaly za muže a malovaly si knírky. V roce 1977 jich přitom v cíli pár diskvalifikovali s nápisem „Marcialonga není pro ženy“. O rok později se už ale mohly regulérně hlásit. Celkový limit pro krátkou i dlouhou trať je v posledních letech 7 500 účastníků. Nacpat takový počet lidí do úzkých uliček ve vesnicích Val di Fiemme není snadné a propustnost trati může být snad jediným negativem celého závodu. Bude se ale týkat spíše druhé poloviny startovního pole. Ti první to mají mnohdy propustné až příliš.

podaří minimálně padesát připravit ve špičkové kvalitě. Uznávám ale, že mají jednodušší výchozí situaci. Umělý sníh, který svou modravou barvou připomíná ledovcový, je rozvezen v šířce dvou až tří stop po celé trati. Obvykle vymrzne natolik, že by se dalo zvítězit i s bodci na kolce. A tam, kde nestihne zmrznout, zapojí Ital salmiak. A pak se dá konečně útočit na traťové rekordy. Marciu jsem jel už skoro desetkrát a počasí bylo vždy téměř identické. V 8 hodin je na startu hluboko pod nulou – vloni kolem –10 °C. Jen na nejvyšších vrcholcích Dolomit jsou vidět první paprsky slunce. Postupně ale celé údolí zalije slunce a už okolo desáté je většinou na nule. Poslední kilometry by se už daly jet v plavkách, sníh je tam většinou měkčí, pere do něj slunce, ve stopě je trochu vody a kolem kvetou louky. Trasa závodu je atraktivní jak pro diváky, tak pro závodníka. Starťák si prožijete většinou v Mo-

Jak to teda ti Italové dělají, že celý závod byl jen třikrát zrušen, když trať vede širokým údolím, kde většinu sněhových přeháněk spolknou okolní kopce? Od začátku se nespoléhají na přírodu, ale vyrábějí doslova kopce umělého sněhu. Prakticky od prvních listopadových mrazů probíhá na mnoha místech po trati intenzivní zasněžování. Sníh se nechává nahromaděný a na trať se rozváží Příprava závodu je časově i finančně velmi nákladná. Organizátoři postupně. O Vánocích jistě poneponechávají nic náhodě a poslední slouží pro podporu turistického roky navážejí technickým sněhem většinou celou 70km trať ruchu, už měsíc před zahájením závodu se totiž začíná jeho trasa rýsovat. Definitivní pokrytí ulic ve vesnicích a spodní části trati, ale probíhá až poslední dny a hodiny před akcí. Právě díky hlubokému údolí je pravděpodobnost nočních mrazů velmi vysoká, a proto se daří vytvořit dostatečnou sněhovou pokrývku. Až v posledních letech bylo vzhledem k teplému počasí nutné závod párkrát zkrátit. I tak, v porovnání se čtyřmi navezenými kilometry na Jizerské 50, se jich Italům

FOTO: PETR ŠUBR

Je konec června a já už jsem zase nucen zjišťovat informace o Marcialonze. Blíží se totiž přihlašování na tenhle krásný závod a já si ho opět nechci nechat ujít. Je to paradoxní, ale téměř půl roku dopředu je během pěti minut vyprodáno. Hotovo, konec. Ale mně se to znovu podařilo! Mou radost nezastíní ani těch 80 eur, které jsem právě poslal pořadatelům. Chtěl bych jim dělat správce aktiv, šest měsíců před závodem si posbírají téměř 12 milionů Kč, ale na závodě to bude vidět.

traci. Mnohdy je potřeba ky a pokračujete pozvolna dolů. Jak moc dolů to správně odšlápnout bylo, poznáte v Molině, nejnižším bodě na trati a předvídat, kdy se z tří Marcialongy. Zhruba v 800 m n. m. je poslední stop stávají dvě. Nikde mi občerstvovací stanice a odtud už to rozhodně to ale nepřišlo nebezpeč- není zadarmo. Vždyť cíl je téměř o dvě stě výškoné. Rozhodně nečekejte vých metrů nad vámi! příliš dlouhou jízdu ve Nejdříve jen mírně stoupáte podél potoka vajíčku. Tepovka vám a průběžně podjíždíte silnici úzkými průchody a přejíždíte vodu po mostech. Ten nejužší naskočí zase kousek nad průjezd, kde je dokonce potřeba se skrčit, je Moenou. Je tam úzké těsně před závěrečným tříkilometrovým stoustoupání, které má asi páním. Hned za ním budete mít na výběr, jestli 300 metrů, a znovu vás se zastavit a nechat si namazat klistr malířským do jeho vrcholu požene válečkem, nebo se jako tvrďák vydat vstříc mnoho diváků. Pod Moenou se začíná trať nepří- serpentinám Cascaty a pořádně si nakonec protáhnout ruce i plíce. Poslední kilometry připojemně rovnat. Tento úsek Definitivní pokrytí ulic ve vesnicích a spodní části trati probíhá až poslední mínají Tour de France. Na starou serpentinovou mám asi nejméně rád. dny a hodiny před akcí Trať vede mnohdy bezulici je navezený sníh a po obou krajích jsou prostředně vedle silnice diváci. V zatáčkách je označené, kde můžete odeně, vesničce, kde je veliké odstavné parkoviště bruslovat, ale roviny bolí úplně každého. Přesa začíná ji zpomalovat slunce. Ubývá také míst, a fotbalový stadion, ze kterého se oněch 7,5 tis. ně tenhle závěr dělá celý závod, přetahujete se kde se dá občerstvit z vlastních zásob a připadá závodníků vydává na trať. Jen prvních 400 jede mi, že jsem si v předchozím sjezdu vůbec nestačil se soupeři o každý metr a modlíte se, aby vás s lyžemi na nohou, pro ostatní je to větší boj, odpočinout. když musí nejdříve vyběhnout z kójí (jeden můj Pořádná práce ale kamarád jim s oblibou říká „dobytčáky“) a nasadit začíná až za cílem krátké lyže až před startovní čárou. Prvních 18 kilomettrati, v městečku Predazzo. V posledních letech rů vede trať do kopce. Nečekejte ale žádné táhlé tam vede trať přímo po stoupání. Jsou to spíše prudké výšvihy, střídané hlavní třídě a už z dálky krátkými sjezdy. Hned po startu se trať zúží do čtyř stop a na druhém kilometru je dokonce úzký je slyšet dechovka. Nedá vám to a musíte se tam průjezd uličkou v Moeně. Tam si dávejte obzvláště pozor na hole. Pak se startovní pole už mírně ukázat. Predazzo vlastně roztahuje a až do Canazei se střídají ony krátké charakterizuje Marciu, stoupáky. Poprvé vás strhne atmosféra závodu z otevřených oken na hned na startu. Italové to s mikrofonem prostě vás pokřikují fanoušci, umí. Podruhé se budete cítit jako Contador na dopředu vás žene tamní Giru v kopci před městem Vigo di Fassa. Špalír komentátor a sníh je lidí s kravskými zvony vás rozhodně nenechá navezený třeba i do staré Poslední kilometry připomínají díky divácké kulise Tour de France, kde v nejprudších pasážích běží stromečkem i elitní závodníci zastavit ani v tom nejprudším kopci. Vrchol trati požární služebny, kterou v Canazei je dalším zážitkem. Celé město stose projíždí. Diváci mají nedojeli ti, co domazávali. Vymáčknete ze sebe jí v ulicích, ve kterých je navezená závodní trať. oficiální startovní listinu, takže není výjimkou, úplně všechno. Ale to nestačí. Poslední stovky Z úvodních 1 200 m n. m. se tady dostáváte až když fandí „repubblica Ceca“ nebo „vai Tomas, do 1 400. Závod se otočí na pravou ruku a začne metrů jsou už znovu v sevřených uličkách Cavavai, vai“. Ostatně „Vai“, volně přeloženo jako lese a tam už si zastromečkují i eliťáci. Jakmile mírně klesat. Nečekejte, že si odpočinete, rychle „pojď“, uslyšíte po trati tolikrát, že vám to pomůže více než gel od Powerbaru. se to začne rovnat, přidejte. Podél posledních do sebe kopněte gel a zařaďte se do nejrychlejšího vlaku. Sjezd zpět do Moeny je také o koncenZpátky na trať. Od padesátého kilometru to te- tribun se totiž dostanete, za aplausu diváků, až prve začíná bolet. Údolí se otevírá do vysněného cíle. Tady si účastnickou medaili a mimo bílého pruhu pod nohazaslouží každý. U Lago di Tesero se sněhový pás naprosto shoduje s tratí, která se jezdí na závěr Tour de Ski. Naštěstí se odpojíte těsně před výjezdem ma už sníh nezahlédnete. Ucítíte A je to. Už je zase sluníčko, kafíčko, pasta party do sjezdovky a pokračujete pozvolna dolů vůni květů i kraviček, přitom a italská pohoda s vyhlídkou na přilehlé zasnědo cíle je to ještě daleko. Trať se žené kopce. Po Marcialonze má jen málo lidí spíše narovná a začíná ta správšpatnou náladu. Logistika funguje (na parkoviště ná píchačka. Tu jen zřídka zpestří u startu je to pouhých 25 km), občerstvení po závodě je dostačunějaký delší (rozuměj stometrojící a výsledky jsou ihned. Co víc vý) výjezd. Nádherný je průjezd si může závodník lyžař přát. stadionem Lago di Tesero, kde se konalo již třikrát MS v běhu na lyžích. Tamní nekonečnou cílovou rovinku budete nejspíš znát z televize. Diváků sice není tolik, ale za ten zážitek to stojí. Pak se sněhový pás naprosto shoduZávodník Ekonomu Praha, oddílu, je s tratí, která se jezdí na závěr který je v dálkových bězích známý pod Tour de Ski. Naštěstí se odpojíte jménem Žižkovský tygři těsně před výjezdem do sjezdov-

Tomáš Kálal

FOTO: TOMÁŠ KÁLAL

FOTO: PETR ŠUBR FOTO: PETR ŠUBR

54 MAG

TEXT: MAREK PAZDERSKÝ FOTO: NEWSPOWER.IT

Převážná část trati je téměř rovinatého profilu a kopíruje trasu zimní Marcialongy

koptéry, ale pak nám trochu cukli a bylo po srandě. Je na čase si přiznat, že svět je někde jinde a bez tréninku už jim člověk prostě jen tak stačit nebude. S Jendou jsme si to pěkně pospolu užívali a poctivě se střídali, na dlouhých rovinách jsme občas ještě zahlédli skupinu před námi. Nostalgie spojená s několika starty v zimě a jízda po stejné trati dodávala potřebný adrenalin, stejně jako spousty diváků a průjezd přes závodní tratě v Teseru. Tak to šlo až do Moeny, odtud se začalo stoupat nahoru do Cavalese a na nás se začaly z nebes hrnout provazy vody. Stoupání je mírnější než známá Cascata, kterou končí Marcialonga, ale o to delší. Navíc zhruba v půlce si dá člověk asi 200 m bez holí po dlažebních kostkách. Jak mi to chutnalo po rovině, tak ve druhé

MARCIALONGA na kolcích, aneb konečně pořádný závod

půlce stoupání vůbec. Výsledkem bylo, že nás dojely první čtyři holky. Ten rozdíl v rychlosti do kopce byl docela markantní. Naštěstí šly před nás až 500 m před koncem stoupání, tak jsem věřil, že se to zase časem pospojuje. A aby té krize nebylo málo, vypadla mi hadička od bidonu zpod čísla a začala se mi motat mezi nohama. Musel jsem zastavit a v rychlosti jsem ji zasunul kamsi, kde mi vadila méně. Svoboďák se snažil držet prvních třech holek, bohužel v tu chvíli bodnul ky číslo 3 (ty nejpomalejší). Bylo zajímavé po trati hůlku do kanálu, při její následné výměně nesledovat, o kolik metrů jsme ve sjezdech dojížděli šťastně upadl a zranil se, takže musel ze závodu odstoupit. Velká škoda, jel velmi dobře. méně, než v zimě na lyžích. Rozjíždět jsem se byl Když jsme se dostali opět do rovinaté pas Nygaardem a přišlo mi, že mu v pohodě stačím. sáže, pomohl jsem čtvrté Norce Gjeitnesové Teda až do doby, než zrychlil. Tím jsem se kochal (hezky poprosila a usmála se) dotáhnout ztrátu tak dlouho, že jsem úplně zapomněl, že už bude asi 50 m na unikající Kowalczykovou, Slindostart, tak tak si stihl dát věci do pytle a nandat vou a Gräfningsovou a doufal, že se jich udržím bidon s hadičkou, který jsem si upevnil dost narychlo. Jak se posléze ukázalo, i dost ledabyle. a trochu si orazím. Taky jsem konečně pošteloval A je tu start. Až do Predazza na první sprint hadičku, když jsem ji zhruba půl kilometru vezl jsme jeli v balíku se špičkou pod dohledem heliv zubech, jelikož mi zase vypadla (kolikrát jsem všem už říkal, že si nemají brát nevyzkoušené věci na závod). Debil, co víc k tomu říct. Když jsme se vrátili na rovinu, holky vůbec nejely, a to mě nebavilo. Tak jsem si vlezl dopředu a vzorně odtáhl dalších 20 km až pod závěrečný kopec. Místy to byla docela sranda, neboť některé kaluže byly hluboké do půlky lýtek, takže jsme v jedné z nich vytvořili neuvěřitelný chumel, jak se to postupně všem Závěrečný výjezd na slavné Alpe Cermis byl opravdu výživný zastavilo. Cestou jsme

Závody na kolečkových lyžích se rojí jako houby po dešti a stejně tak, jako pořádáme letní seriál závodů na kolečkových lyžích Efisan Skiroll Classics v České republice, existuje ve světě Guide World Classics Tour, která obsahuje závody ve Skandinávii a v Itálii.

ačíná se v Norsku závodem Olaf Skoglunds Minnelop na 80 km klasicky, pokračuje se znovu v zemi lyžování zaslíbené závodem Blink Classics na 60 km klasicky, třetí zastávkou je Alliansloppet ve Švédsku na 48 km klasicky. My jsme vyrazili na poslední závod celého seriálu do Itálie do údolí Val di Fiemme, kde se v zimě jezdí slavná Marcialonga. Čekalo na nás rovných 50 km v závodu nazvaném Fiemme Rollerskicup se závěrečným 3,5 km dlouhým stoupáním na věhlasnou sjezdovku Alpe Cermis, kde vrcholí pravidelně i Tour de Ski a naše lyžování zde slavilo velký úspěch Lukáše Bauera. Prostě dálkový běh se vším všudy, trať plná diváků, průjezdů přes vesničky, sprinterské prémie, historický odkaz a na závěr brutální stoupání. Do Itálie jsme vyrazili už v pátek po práci, v sobotu jsme si díky tomu v poklidu projeli trať a vyzkoušeli tři nebezpečné sjezdy, které nás druhý den čekaly. To se ukázalo jako velká výhoda a během závodu, kdy trať zkrápěly přívaly deště, jsme nepanikařili a vyhnuli se tak četným pádům. Odpoledne jsme s úžasem sledovali místní sprinty na 200 m bruslením, které vypadaly jako 20x zrychlené video. Aspoň jsme mohli vyhodnotit, kde naši sprinteři tolik zaostávají. Vyzvedli jsme si čísla, s pokorou zhlédli světově nabušenou startovní listinu, a pak už se jen těšili na závod. Elita startovala v 8.30 v Zianu (sídlo věhlasné sportovní značky La Sportiva) a od 8.00 jsme měli k dispozici jednotné kolečkové lyže s koleč-

Fiemme Rollerski Cup Web: www.fiemmerollerskicup.it E-mail: info@fiemmeworldcup.com

Mapa závodu

posbírali ještě dva odpadlíky zepředu a šlo se finišovat. Jak holky nechtěly jet rychle po rovině, tak to napravily nahoru do závěrečného výjezdu na Alpe Cermis. Já jim vzorně uhnul, popřál štěstí a oznámil, že nahoře očekávám horkou čokoládu. Byla to fakt stojka jako řemen bez metru roviny a holky se mi hned vzdalovaly. Podobně jako sen o výhře v loterii s následnou koupí pustého ostrova. Chvílemi jsem myslel, že půjdu snad stromečkem, ale nakonec jsem to nějak vyjel. Nad vodou mě držel pohled kolem sebe, jak se všichni trápili úplně stejně. Cílovou bránou jsem

sotva prošel a nemít kolečka reverzo, tak jsem snad zase sjel zpátky do údolí. Vyčerpaný, ale šťastný. Inu závod se vším všudy. Zbytek startovního pole vyrazil na stejnou trať o půl hodiny později a jejich závod byl nazván sympaticky Popular race. Jen jedna špatná věc na něm byla – mohlo se jet na libovolných kolečkových lyžích a kolečkách. Asi největší blbost, co jsem kdy viděl. Takže všichni mimo Italy se trápili na normálních lyžích a vyčůraní Italové si svištěli na červených nebo žlutých kolečkách okolo rychlostí blesku. Ubohost počinu umocňovalo to,

Proč vyrazit na Engadin

Skimarathon 2018? 50. výročí největší závod volnou technikou na světě přes 13 000 startujících závod pro profesionály i amatéry účastnická medaile v cíli čtyři závody, včetně nočního či závodu jen pro ženy kvalitně připravené tratě pouze jednou byl závod zrušen jedinečné švýcarské údolí

SPECIÁLNÍ OCENĚNÍ ZÁVODNÍKŮ Pro všechny, kteří dokončili Engadin Skimarathon 5x, 10x, 15x nebo 20x, je připraven speciální odznak. Pro ty, co absolvují závod 25x, je připravena bronzová medaile, stříbrná pro třicetinásobné jubilanty a zlatá pro závodníky, kteří proťali cílovou čáru 35x. Speciálním oceněním a titulem „giubiler“ jsou honorováni účastníci 40 ročníků. Téměř 150 lidí se může pyšnit tímto označením.

jaká to byla jelita, co na tom sotva stála a v sebemenším kopečku jim členové našeho týmu srdnatě vraceli úder. Jen chudák Parmič zlomil lyži už v Predazzu a musel ze závodu odstoupit. Zbytek to dobojoval až do cíle a věřte, nevěřte, nakonec jsme slavili velký úspěch. Kategorii žen totiž jednoznačně vyhrála naše Lada! Celkově se nám závody hodně líbily a těšíme se na další ročník. Navíc zkusíme i nějaký ze závodů ve Skandinávii. Když budete někdo chtít, není problém se k nám na jakoukoliv akci přidat.

Marek Pazderský Šéf Silvini Madshus Teamu a provozovatel servisního centra pro lyžaře Mára servis v Bedřichově a na Jizerce

Po Vasově běhu je Engadin Skimarathon druhou největší událostí pro běžce na lyžích a největším závodem volnou technikou vůbec

56 MAG

ENGADIN SKIMARATHON slaví 50

Není moc míst na světě, kde může startovat přes 13 000 závodníků volnou technikou. Jedním z nich je horské údolí Engadinu ve švýcarských Alpách, které se proslavilo jedinečným závodem. Po Vasově běhu je Engadin Skimarathon druhou největší událostí pro běžce na lyžích a největším závodem volnou technikou vůbec.

ž uslyšíte nějakého českého lyžaře, jak mluví o Engadinu, určitě nebude mít na mysli švýcarské údolí, ale závod, který se v tomto údolí pravidelně pořádá a je metou snad každého závodníka, jenž má rád volnou techniku běhu na lyžích. Letošní zimu to bude půl století, kdy se lyžaři sjíždějí do jednoho místa, aby společně uctili tento závod a pokračovali v jeho tradici. Jeho příběh začal v roce 1969, tehdy se přihlásilo neuvěřitelných 945 startujících a 805 z nich závod dokončilo. Závod zaznamenal obrovský rozmach, počet startujících se každým rokem téměř zdvojnásoboval. Už 8. ročníku se zúčastnilo přes 10 000 lidí a nejvíce lyžařů bylo registrováno v jubilejním 30. ročníku, kdy se na start postavilo více než 13 500 účastníků, což je dodnes rekordní číslo. Padesátý ročník ho však bude zajisté atakovat. Během dlouhé historie závodu můžeme sledovat i vývoj technik běžeckého lyžování. Zpočátku se Engadin Skimarathon jezdil klasickou technikou. Poté se kombinovala klasická technika (jízda jedné lyže v klasické stopě) s jednostranným bruslením, tzv. Siitonenův krok. V roce 1974 tento styl poprvé použil finský lyžař Pauli Siitonen, což mu pomohlo na špatně namazaných lyžích k vítězství v Dolomitenlaufu. Od roku

1985 již převládalo bruslení nad klasikou a Mezinárodní lyžařská federace (FIS) oficiálně uznala oba styly běhu. Umístění startu je stálé, a to v Maloji. Během historie závodu se měnila pozice cíle, v posledních letech končí závodníci v S-chanfu. Profil trati se může zdát jednoduchý, ale pár výjezdů může v průběhu závodu překvapit, navíc v kombinaci s vyšší nadmořskou výškou okolo 1 800 m n. m. nemusí být maraton pro každého procházkou růžovým sadem. Každý jede, jak může, ale míst, kde si závodník ve sjezdu odpočine, není mnoho. Elitní závodníci dosahují podle sněhových podmínek průměrné rychlosti okolo 30 km/h, pro srovnání – leckterý amatérský cyklista by měl problém, aby jim stačil, včetně jejich občerstvovačů v doprovodných vozidlech. Mírnější profil trati je důvodem, proč pravidelně musí o vítězi závodu rozhodovat cílová fotografie. Není výjimkou, když rozdíly nejlepších závodníků jsou jen zlomky sekund a často do cíle přijede okolo třiceti závodníků v třiceti sekundách. Fyzická a taktická připravenost s trochou štěstěny jsou hlavními podmínkami vítězství.

Engadin Skimarathon jako životní krédo Françoise Stahelová (80 let) – žena, která dojela 49x do cíle Engadin Skimarathonu. Jako jediná absolvovala všechny ročníky tohoto nejslavnějšího závodu na světě, jenž se jezdí volnou technikou. Letos může dosáhnout 50. jubilea. Zúčastnila jste se prvního ročníku v roce 1969 a od té doby jste nevynechala ani jeden start. Jak to děláte? Nebylo to vždy úplně jednoduché. Například v roce 2006 vzdalo závod hodně startujících, protože teploty klesly až k –20 °C. Během závodu bojujete sám se sebou, ale jakmile projedete cílovou čárou, tak na bolest zapomenete a cítíte se skvěle. Co pro vás Engadin Skimarathon znamená? Každý rok se obávám, aby mě zdraví pustilo na start. Ani já nemládnu, ale tento maraton je součástí mého života. Pamatujete si na Váš první start? Samozřejmě! Bylo tam hodně sporů, zda mohou být ženy připuštěny na start. Naštěstí se organizátoři rozhodli, že mohou startovat. Třetí místo nebylo tak podstatné jako ta skvělá možnost závod absolvovat. Celý příběh si můžete přečíst na: MySwitzerland.com/cross-countryskiing

57 TEXT: ŠTĚPÁN PALME

Cesta do údolí Engadinu nebyla vždy jednoduchá Dnes každý sedneme do auta a jedeme, kam se nám zlíbí. Ne vždy tomu tak bylo a řada závodníků, kteří se účastnili závodů v minulém století, toho pamatují. Často se dopravovali vlakem nebo autobusem s batohem a lyžemi v rukou, nejen po České republice, ale když se jim poštěstilo, tak i do zahraničí. Bez mobilů, internetu a jiných komunikačních zdrojů, často omezeni financemi, se společně domluvili, zařídili nejen ubytování a dopravu, aby se mohli závodu zúčastnit. To si už v dnešní době ani nedovedeme představit, ale tehdy se zřejmě rodilo daleko víc nových přátelství a situací, na které mohou vzpomínat… Poprvé jsem se seznámil s Engadinem v roce 1983, když se závod konal po patnácté. Později jsem se dozvěděl, že po účasti na pěti ročnících obdrží každý pamětní medaili. To mě inspirovalo, protože sbírám, jak já říkám, poklady podobného druhu ze všech závodů. Každý rok jsem ale na závod nechtěl jezdit, protože jsem si přál poznat i jiná místa, kde jsem ještě nebyl. Časem jsem se rozhodl, že na tuto medaili nebudu pospíchat a budu závod absolvovat jen v jubilejních ročnících, tedy po pěti letech. To se mně podařilo a na každém zájezdu do Švýcarska bylo něco, na co se nezapomíná. Nejzajímavějším byl pro mě 25. ročník v roce 1993. Tento rok totiž nikdo z mých známých neměl v úmyslu na maraton jet. Náhodou jsem objevil inzerát, že nová cestovní kancelář z krajského města pořádá zájezd, díky němuž bych měl přímé spojení do místa, kde se konal závod. Volba byla jasná. Přihlásil jsem se, zaplatil a ve čtvrtek navečer sedl do kloubového autobusu, v jehož zadní části byly kajuty, kde se mělo po

dobu zájezdu spát. Z účastníků zájezdu jsem nikoho neznal, a tak jsem dostal nápad, že budu hrát jinou povahu, než si myslím, že mám. Tedy že se nebudu s nikým moc bavit a budu se chovat jako nespokojený mrzout. Večer jsem ulehl do kajuty s tím, že cesta pěkně uběhne, ráno budu odpočatý a začnu hrát svou novou roli. Ráno mě probudilo podivné debatování, kterému jsem porozuměl, až když jsem se dostal do přední části vozu. Zjistil jsem, že náš autobus nechtějí pustit přes hranice mezi Rakouskem a Švýcarskem, protože měl rozměry „harmoniky“ a nesplňoval potřebná kritéria. Pořadatel zájezdu (budu mu říkat „Kousek“) si nechal zavolat nadřízeného celníků v domnění, že autobus pustí. Všichni účastníci zájezdu neuměli německy, ale reakce vedoucího celníků byla všem jasná. Po výkladu sloužících celníků o problému týkajícího se našeho autobusu nadřízenému se z jeho úst ozvalo pouze: „Nein“. Nápady Kouska, že pojedeme na jiný přechod, kde nás třeba pustí, či dokonce návrh náhradního programu v Rakousku,

přestože všichni se těšili do Švýcarska, už mě ani nepřekvapily. Pro mě však bylo důležité dostat se na závod, na který jsem měl uhrazené startovné a musel jsem tam získat medaili, jak jsem si kdysi naplánoval. Oznámil jsem Kouskovi, že si beru svoje věci a jdu „na stopa“. Divil se, proč se chci trhnout od skupiny, když jsou kolektiv, jak říkával. Lehce jsem mu vysvětlil, že ty kolektivy, co myslel, už jsou pryč. Zeptal jsem se ho, v kolik hodin plánují v neděli odjezd z tohoto přechodu a s informací, že tam musím být v 19.00 hodin, jsem si vyložil své věci z autobusu. Při vykládání lyží ze zavazadlového prostoru mi jeden z řidičů potichu oznámil, že to Kousek věděl, jaké jsou podmínky pro autobusy ve Švýcarsku, ale riskl to. Vymyšlené to neměl špatně, dvě noci bychom v kajutách ve spacákách vydrželi, chodili bychom v Mořici na veřejné WC, ale… Při loučení se spolucestujícími máváním do autobusu vykoukla mladá paní, kterou jsem nikdy neviděl, a zeptala se, jestli bych ji nevzal s sebou. Řekl jsem jí: „Jen pojď se mnou, na stopu se bude blondýna hodit.“ Bylo vidět, jak znejistěla, možná se trochu lekla i okamžitého přijetí, ale vidina závodu na lyžích, který předtím nikdy neabsolvovala, byla silnější. Cestou měla Jiřina obavy z toho, kde se ubytujeme. Říkal jsem jí, že až přijedeme do Mořice, určitě někoho známého potkáme. Když jsme vystoupili z auta, které nás svezlo a vysadilo před závodní kanceláří, byla překvapená, že jsem se hned zdravil se známými. Zjistil jsem, že bydlí ve stejném hotelu, jako jsem bydlel poprvé i já. Šli jsme se tam s nimi zeptat na volná lůžka, ale šance na ubytování žádná. Všude, kde to šlo, byly spacáky, i ve sklepě na podlaze, jeden vedle druhého. Už to vypadalo beznadějně, ale spatřil jsem ještě jedny dveře a ptal se personálu, jestli by nešlo přespat tam. Vůbec nechtěli otevřít dveře, že to není vhodné, tak jsem je otevřel sám a zajásal. Byla to hotelová prádelna, kde bylo teplo a sucho a dokonce tam hrálo rádio, které poslouchaly ženy, co žehlily prádlo, aby jim nebylo smutno při práci. Poděkoval jsem udivenému personálu a postavil z hromady povlečení dvě postele. Občas zabručely pračky, nebo přiletělo rourou prádlo shora z hotelu, ale na to, že jsme neměli dopředu zajištěné ubytování v době závodu, v němž startuje 13 000 běžců, to byl neskutečný komfort. Jakmile jsme měli kam složit hlavy, bylo po starostech. Další náležitosti týkající se závodu, které museli závodníci absolvovat, jsem znal ze dvou předešlých ročníků. S klukama jsme se domluvili, že nás vezmou po závodě autem na hranice k autobusu a Jiřinu svezou až do Prahy. Mě vyložili na přechodu v Martině, abych tam byl, až přijede autobus. Od kluků jsem sehnal účet na ubytování v hotelu pro dvě osoby, který nám při reklamaci cestovka proplatila, takže jsme nakonec měli zájezd zaplacený. Na Engadinu jsem nakonec byl vícekrát, než jsem plánoval, a téměř pokaždé jsem tam něco nového zajímavého zažil. O drobné příhody ze samotného závodu nebyla nouze, ale to třeba někdy příště…

58 MAG

Přehled závodů, které jsou součástí 50. ročníku Engadin Skimarathonu Engadin Skimarathon (11. březen 2018) Start: Maloja, 1 820 m n. m. Cíl: S-chanf, 1 670 m n. m. Délka: 42 km Poloviční maraton (11. březen 2018) Start: Maloja, 1 820 m n. m. Cíl: Pontresina, 1 770 m n. m. Délka: 21 km Night Race (8. březen 2018) Start: Sils, 1 800 m n. m. Cíl: Pontresina, 1 770 m n. m. Délka: 17 km Závod pro ženy (4. březen 2018) Start: Samedan, 1 707 m n. m. Cíl: S-chanf, 1 670 m n. m. Délka: 17 km

Zajímavosti o závodě ýraznou českou stopu zde v roce V 1989 zanechal Ladislav Švanda, který jako jediný Čech závod vyhrál. Druhé místo ukořistil v roce 2003 Martin Koukal. Z našich žen se nejvíce dařilo Kláře Moravcové v roce 2014, kdy dojela do cíle na třetím místě. V roce 2008 si dálkový běh vyzkoušela také Kateřina Neumannová, která se umístila na 7. příčce. ezi ženami je se šesti vítězstvími M nejúspěšnější Švýcarka Rosmarie Kurzová. V mužské kategorii je s pěti vítězstvími historicky nejlepší Albert Giger, také ze Švýcarska. ejvětší účast byla zaznamenána při N příležitosti 30. výročí závodu – 13 527 závodníků. o roku 2016 bylo nahlášeno za D celou historii závodu přes 540 000 závodníků. aratonu se každoročně účastní M závodníci z více než 50 států světa. ouze jednou v 49leté historii byl P maraton zrušen, a to v roce 1991. Důvodem byly špatné sněhové podmínky v důsledku teplého počasí. ávod pořádá 11 místních lyžařských Z klubů a v den závodu pomáhá 1 500 dobrovolníků. elkový rozpočet akce je 2,5 milionu C CHF, z toho přibližně 47 % pokryjí sponzoři, 46 % startovné od závodníků a zbylých 7 % jde z ostatních zdrojů.

60 MAG TEXT: ALEŠ SUK FOTO: ARCHIV AUTORA

SLAVOJ KOŘENOV Žně odstartoval R. Burkert

Ve vesnicích na rozhraní Jizerek a Krkonoš, zčeřeně zvlněné krajině, vládlo sportům co jiného než lyžování. Horní Polubný, Kořenov – dnes úředně jedna obec. Přestože je počtem obyvatel skřítkem, sportovními úspěchy minulého století se stala velikánem historie našeho lyžování.

ři zvuku jmen Burkert, Henych, Rygl, Bieman, Patočková, Hozdová pokývá uznale každý fanda bílého sportu – byli to kanóni! Jak se tehdy ve Slavoji Kořenov, potažmo v klubu SC Windsbraut Ober Polaun trénovalo a závodilo, nám přiblíží vzpomínky Evy Vackové Hynkové, Ládi Rygla a Standy Henycha. Standa, permanentně v pracovním laufu, byl lakonický. Lakonicky na dotaz, jak to bylo v začátcích jeho běžecké kariéry v Kořenově, o trenéru Ducháčkovi, sdělil elektronicky: „Našel mě (Ducháček), půjčil mi běžky a dva roky mě trénoval. Pak jsme se přestěhovali do Jilemnice.“

Na obrátce Kořenovského běhu u nádraží

V materiálech, které Eva Hynková vyštrachala na půdě kořenovského domu, se objevil zápis ještě stručnější: školní závody – 2. třída běh – 1. Henych, skok 1. Henych, sjezd 1. Henych. Důkaz, jasný jako ťafka, o míře talentu všestranného lyžaře, kterého Jaroslav Honců přivedl ve čtyřiasedmdesátém na MS ve Falunu ke stříbru v klasickém běžeckém maratonu na 50 km. Jak Eva připomněla, už o 4 roky dříve překvapil lyžařský svět sdruženář Ladislav Rygl, mistr

světa v kombinaci na MS v Tatrách 1970. I on v Kořenově prožil věk batolivý, předškolní, školní a teprve jako dorostenec se v roce 1960 stěhoval do Tanvaldu. Až do mužů jezdil stále v dresu Slavoje Kořenov, teprve na pražských studiích přestoupil do Slavie VŠ. Ziskem titulu mistra světa se stal i sportovcem ČSSR ve stejném roce. Byl naším třetím mistrem světa sdruženářem. Před ním si stejnou poctu vybojovali v roce 1925 Otakar Německý a o 2 roky později se v Cortině radoval Ruda Burkert z Horního Polubného. Anžto Polubný stálý můstek neměl, jezdil Burkert na lyžích skákat na Štěpánku, na můstky u lázní v Kořenově a do

První čs. zimní olympijský medailista R. Burkert v letové fázi skoku

Harrachova. Nezískal při tom dojíždění „po svých“ kondici, kterou zúročil právě titulem šampiona v Itálii? Byl totiž především excelentně výlučným skokanem. Což potvrdil na II. ZOH ve Svatém Mořici, kde bral bronz, první zimní olympijskou medaili pro naši republiku. Dnes je uložena v expozici, věnované zářivé lyžařské kariéře Burkertově, v jiřetínské fabrice Detoa. Její majitel, poslanec Jaroslav Zeman, význačný ctitel slávy jizerskohorských olympijských medailistů, posháněl trofe-

je prvního našeho medailisty ze ZOH mravenčím úsilím. Bronzový medailista v jeho fabrice ještě v šedesátých letech (tehdy to bývala TOFA) jezdil náklaďákem. A navíc „vařil“ experimentálně lyžařské vosky. Byly zářivých barev, šarže turistická, sjezdová a stoupací. Odléval je do kartonových špulek o značné hmotnosti a několik kousků se dochovalo. Ruda Burkert, aby nemusel tak často spěchat lyžmo za vzdálenějšími můstky, objevil překvapivě příhodnou stráň na úbočí kořenovského železničního tunelu. Stavěl si tam sněhový můstek a skákal hodně daleko, maje to z rodné chalupy pod polubenskou školou šusem podle potoka pár stovek metrů. Na tomto přírodním můstku učil skákat L. Rygla seniora, otce pozdějšího světového šampiona. Rygl senior byl snaživým skokanským samoukem amatérem. Nezávodil, ale osobák měl na tu dobu velice slušný – 63 metry. A jsme na prahu trénování a přípravy L. Rygla mladšího. Ten vzpomínal, jak si s partou vrstevníků – Karlem Biemanem, Bohoušem a Karlem Döringovými, Jürgenem Austelem, Jardou Ticháčkem plácali sněhové můstky, kterých bylo v okolí Kořenova každou zimu habaděj. A kluci se na nich tloukli, často pod dohledem Rygla staršího každodenně až do tmy. Ten, když už rodina bydlela ve škole

Ladislav Rygl senior a junior

v Polubném, přivedl syna k tunelu a vystavěl podobný můstek v místech, kde v mládí skákaval s mistrem Burkertem. A znovu se tam skákalo dost daleko. Při vzpomínání se přišlo i na rodokmen L. Rygla a ejhle – babička mistra světa a maminka R. Burkerta byly sestry. Kromě sněhových šancí jezdil L. Rygl trénovat i na menší můstek u lázní. Byla to poctivá dvacítka. Zatímco všichni spolužáci odešli do 6. třídy ze školy v Kořenově do Desné, nastoupil Rygl mladší na druhý stupeň do základky v Harrachově k panu

61 řediteli Špringerovi. Už tehdy tam fungovala třída sportovní; spolužáky byli Tomáš Kučera, Jirka Rázl a trenérem těchto sdruženářských talentů byl Tonda Lenemayer. V Kořenově nebyly tehdy trenérské role striktně rozděleny. Míla Ducháček se staral o běžce, kde sólařkou mezi samými hošany byla Eva Vacková, obdivující Líbu Patočkovou z Rejdic, starší kamarádku, olympioničku, mistryni republiky. Také Patočková, startující za Kořenov, trénovala sólo, denně dojížděla z chalupy v Rejdicích do práce na lyžích, na kole, po svých. Tam a zpátky deset kilometrů, a to cutisinská továrnička byla o pěkných pár stovek metrů níž než Rejdice. Jeden čas si Ducháček vzal na triko skupinu běžců ze Mšena, kde tvořili jakýsi B tým, a Slavoj Kořenov soutěžil rázem v první běžecké lize (Jirka Šimůnek, Vašek Zajíček, Jirka Bartoš, Petr Skalický, Karel Bieman, Alena Bartošová). Míla Ducháček přišel do Kořenova začátkem padesátých let ze Zlaté Olešnice v podstatě do party, kterou začal organizovat Jarda Cilich. Ducháčkovou zásluhou /v kořenovském Cutisinu byl šoférem/ se na soutěže jezdilo autobuskem Robur, eventuálně i pod plachtou náklaďáku, nakonec i šestsettrojkou. Obětavý, pomenší, vitální člověk, tu srdečný a usměvavý a podle vzpomínek Evy Vackové taky pěkně náladový, byl spolutvůrcem Kořenovského běhu. První ročník populárního závodu se běžel v roce 1950 a těsně před olympiádou 1960 ve

Jenže na výhybce sebou tramvajová souprava škubla, skokačky se poroučely do kolejiště a rázem byly o čtvrt metru kratší. Kola je přefikla ve špicích jako na cirkulárce. za ním, byl však jezdcem místního Slavoje. Věděl, že o sto metrů dál je pevný místní most a přes něj se pak všichni ostatní vrátili na trať. Při tom běžeckém hemžení, kdy parta trénujících čítala kolem tuctu lyžařů, se Rygl senior staral o skokany. Vymýšlel a stavěl můstky na každém příhodném svahu. Eva Vacková Hynková se do party Ducháčkových závodníků zařadila v polovině padesátých let. Přes dorostenecká léta (je ročník 1940) šla výkonnostně nahoru; po letech byla zařazena do RH Semily se zimní základnou v Harrachově. Závodila do svých třiceti a často se pohybovala těsně na hranici reprezentace. Jako děvče byla mezi kluky Přemkem Vodseďálkem, Karlem Biemanem, Mirkem Soukupem a spol. vlastně takovým jedináčkem. Několikrát vzpomínaný K. Bieman byl zařazen do státního družstva běžců koncem 60. let. Skvělý běžec, dodnes vyznávající aktivní vytrvalostní závodění, žije teď v Horní Rokytnici.

Závodnické hemžení před startem závodů dole v Kořenově

Squaw Valley se stal nominačním závodem pro tento sportovní zimní svátek. Před lety vzpomínal nedávno zesnulý dolnobranský lyžařský bard František Hanuš na svoji účast v Kořenovském běhu v roce 1956. Lilo jako z konve a potok, podle kterého se stoupalo k nádraží, vystoupil z břehů. Při Hanušově přejezdu přes provizorní můstek z větví a naházeného sněhu, se mostek prolomil a odnesla ho voda. Ha, hošánkové, mám vyhráno, pomyslel si František. Jeden ze soupeřů, jedoucí

Mílu Ducháčka ocejchoval Láďa Rygl jako laskavého pána, dobře naladěného a pro svou skupinu klasiků ochotného udělat první, poslední. Láďovi sehnal červené skokačky Artis se skluznicí z umělé hmoty, vlastně předchůdkyně legendárních Sokolek. Pyšný dorostenec Rygl je zprubnul na závodech v Liberci. Cestou zpátky do lyžařské základny v Jablonci tramvají stál na plošině, tenkrát ještě otevřeného vagonu. Jenže na výhybce sebou tramvajová souprava škubla, skokačky se

poroučely do kolejiště a rázem byly o čtvrt metru kratší. Kola je přefikla ve špicích jako na cirkulárce. Láďa si na nich tehdy skočil jen dvakrát a poprvé viděl Ducháčka rozezleného doběla. A když už jsme u těch sportovně úsměvných příběhů, přidejme ještě jednu z hodin školního tělocviku v Harrachově. Ne skákání na můstcích pod Čerťákem, ne dovádění na lyžích, ne fotbálek, ale gymnastika, speciálně přeskok kozy – to byla disciplína, kterou kluci milovali a skákali by třeba i v parném létě. Proč? Kdo zná mentalitu hochů školního věku, si už domyslí; stačí napovědět, že tělocvikářka Viktorinová byla krásnou, elegantní, urostlou slečnou učitelkou. Její dopomoc a záchrana při doskoku trumfla jakoukoliv jinou sportovní disciplínu. Komplexnost lyžařských talentů z Kořenovska podtrhuje reprezentantka alpských disciplín Hanka Hozdová z Polubného. Do manšaftu se dostala pod vedením vrchlabského trenéra Jardy Petříka a jen složitě objevované příčiny bolesti v oblasti bederní

Nastávající mistr světa v kombinaci L. Rygl těsně po startu na MS v Tatrách. Špičková klasická technika byla tehdy obdivována i běžci specialisty

páteře jí zabránily v dalším růstu výkonnosti. Běh – medaile z mistrovství světa, skok – medaile ze zimních olympijských her, závod sdružený – dva tituly mistrů světa, další 3 reprezentanti. To je pro závodníky a rodáky z Polubného a Kořenova prvotřídní vysvědčení světových úspěchů. Úspěchů, za nimiž stály roky péče Ducháčků, Cilichů, Ryglů. Smekáme kulichy a těšíme se na sezóny, kdy ve výsledcích zase zaregistrujeme jezdce Slavoje Kořenov?!

62 MAG TEXT: JAKUB ŠKODA

ISPO AWARDS

SPORTOVNÍ NOVINKY 2017 ISPO je jedním z největších veletrhů sportovního vybavení na světě, v rámci něhož jsou vyhlašovány nejvíce inovativní produkty roku v několika kategoriích. Vybrali jsme pro vás nejzajímavější vybavení využitelné pro běh na lyžích. BOOTDOC: BD 3D SCANNER VANDRA OCENĚNÍ: PRODUKT ROKU KATEGORIE: SKI Scanner, pořizující třírozměrný snímek chodidel zákazníků, umožňuje během okamžiku určit přesný tvar, délku a šířku nohy, výšku nártu či obvod kotníku. Tato data pak využije k nalezení nejvhodnější obuvi (primárně určeno pro obuv na sjezdové lyžování, kde jsou rozdíly mezi modely větší, nicméně využití pro běh či běžecké lyžování se nabízí rovněž). www.boot-doc.com

NZERO: 100% ECO SUSTAINABLE WAXES FOR SNOW SPORTS OCENĚNÍ: EKOLOGICKÝ PRODUKT ROKU KATEGORIE: ECO RESPONSIBILITY Ekologická alternativa k běžným voskům, které jsou na parafínové, fluorové či ropné bázi. Vosky NZERO jsou vyrobeny čistě z přírodních látek bez přidaných aditiv a firma již nyní nabízí jejich celou řadu – od univerzálního pro teploty kolem 0°C až po extra studenou variantu pro –30 °C. CENA: 16 € www.nzerowax.com

FISCHER & ROSSIGNOL: TURNAMIC RACE PRO CLASSIC OCENĚNÍ: ZLATÝ VÍTĚZ KATEGORIE: SKI Nové NNN vázání pro vyznavače klasického stylu běžeckého lyžování je vybavené novým typem mechanismu pro jednodušší připnutí a odepnutí bot k lyžím. Podobně jako předchozí model taktéž umožňuje úpravu pozice vázání na lyži bez nutnosti využití jakéhokoliv nářadí přesně podle aktuálních sněhových podmínek pro optimalizaci dynamiky pohybu. CENA: 74,95 € www.fischersports.com

CLIM8: INTELLIGENT THERMAL CLOTHING OCENĚNÍ: ZLATÝ VÍTĚZ KATEGORIE: PERFORMANCE Chytré či smart výrobky již potkáváme v nejrůznějších odvětvích každodenně, firma Clim8 nyní přichází se svým prototypem chytrého funkčního oblečení. Senzory vetkané přímo do vláken materiálu monitorují teplotu těla a fyzickou aktivitu a následně upravují míru ohřívání pokožky materiálem. Ideální pomocník proti prochladnutí po intenzivní části tréninku. CENA: 149 € www.myclim8.com

RACEFOX: VASALOPPET – DIGITAL XC-SKIING COACH OCENĚNÍ: VÍTĚZ KATEGORIE: SKI Digitální trenér běhu na lyžích, aplikace, která analyzuje váš pohyb pomocí speciálního senzoru v hrudním pásu podobného pásům pro měření tepu a plánuje lyžařský či běžecký trénink. V reálném čase tak můžete kontrolovat, je-li váš styl optimální a napravovat tak chyby v technice. CENA: 20 € / MĚSÍC www.racefox.se

ATHLETICS: PHANTOM TRAINING MASK OCENĚNÍ: VÍTĚZ KATEGORIE: HEALTH AND FITNESS Maska zvyšuje odpor při dýchání pro zlepšení celkové výkonnosti během tréninku. Se čtyřmi úrovněmi odporu umožňuje postupně zvyšovat náročnost nádechu a posiluje tak dýchací svalstvo. Při závodě se vám pak bude dýchat o poznání lehčeji. CENA: 100 € www.phantom-trainingmask.com

GARMIN: FENIX 5 SERIES OCENĚNÍ: ZLATÝ VÍTĚZ KATEGORIE: PERFORMANCE Nejnovější řada GPS hodinek firmy Garmin přináší množství nových funkcí oproti předchozím modelům. Optický měřič tepu je nyní integrován do profilu hodinek, životnost záznamu aktivity dosahuje až 60 hodin v úsporném režimu a poprvé ve světě hodinek lze využít předinstalované topografické mapy pro navigaci. Podobně jako u starších fénixů lze jednoduše měnit mezi množstvím nabízených druhů řemínků a hodinky se tak kromě sportu hodí třeba i k obleku do práce. CENA: 599 € www.garmin.com

UNIVERZÁLNÍ FUNKČNÍ PRÁDLO NEEXISTUJE... S IN C E 1 9 7 7

Na počátku bylo slovo, a to slovo bylo CRAFT. Je to právě 40 let, kdy tato švédská značka dala vzniknout pojmu „funkční prádlo“. Od těch dob prošel celý segment sportovního oblečení dynamickým vývojem, na jehož konci dnes stojí v případě Craftu 10 ŘAD FUNKČNÍHO PRÁDLA! Funkční prádlo využívají sportovci od rekreačních až po ty vrcholové. Každá z těchto skupin má však na prádlo jiné požadavky - navíc každý sport je jiný, mění se okolní podmínky a záleží také na naší intenzitě pohybu. Rozdílné jsou také požadavky na funkčnost materiálu, termoregulaci, střih i vzhled. Proto univerzální funkční prádlo, ideální pro všechny aktivity a za jakýchkoliv podmínek, nemůže existovat. Cíl všech sportovců je ale stejný: mít zajištěný dokonalý odvod potu a v daných podmínkách optimální tepelný komfort.

10 ŘAD? UDĚLEJ SI JASNO! Aby se v tak široké nabídce mohl každý zorientovat, vytvořili v Craftu graf, ze kterého lze určit vhodnou řadu funkčního prádla v závislosti na okolní teplotě a intenzitě (tempu) pohybu. Jak je to v případě běžeckého lyžování? Jde o aktivitu s nižší střední až vysokou intenzitou pohybu v teplotách nejčastěji od 00 C do -150 C. Co si tedy obléknout?

VYSOKÁ

CRAFT ACTIVE INTENSITY

CRAFT WARM INTENSITY

Extrémně účinné prádlo s nejvýkonnějším odvodem potu díky pletenině z patentovaného vlákna CoolMax PRO. Vyvinuto pro maximální výkon a závodní nasazení.

Oproti svému sourozenci z řady Extreme nabízí o něco vyšší termoizolaci, zároveň zachovává účinný transport potu i v pásmu vyšší intenzity pohybu.

Pro opravdové zmrzlíky! Určené pro aktivity v pásmu střední intenzity pohybu např. zimní turistika či běžkařská tůra. Vhodné také na sjezdovky a skialpinismus.

INTENZITA POHYBU

NEJVYŠŠÍ

CRAFT ACTIVE EXTREME 2.0

ACT IVE ACT IVE

WAR M STŘEDNÍ

INTE

L CO

NÍZKÁ

NOR

L ME

REM

E 2.

SH S

UPE

RLIG

NSIT

ACT IVE

NSIT

WOO

INTE

COO

EXT

COO

L IN

COM

TEN

SITY

FOR

MIX

MFO

COO

ATC H

L CO

MFO

DIC W

KLID

OOL OKOLNÍ TEPLOTA

-20

-10

64 MAG

Zlaté

ČESKÉ RUČIČKY

České kutilství se neztrácí ani v dnešní době, kdy vládne levný čínský trh. Některé věci se totiž musí vymyslet a nejde je jen okopírovat. V oblasti běžeckého lyžování je jedním z takových produktů bezpečnostní vázání nebo v poslední době populární aplikace pro chytré telefony, které byly vytvořeny k měření tréninků/závodů. Co o nich napsali sami tvůrci?

Bezpečnostní běžecká vázání z Prahy

íky sněhu vznikla celá řada sportovních disciplín: běh na lyžích, turistika, skákání, akrobacie a sjezd. Jednotlivá odvětví se mohou i spojovat – například sdruženář skáče a potom běhá na lyžích. Ve všech zmíněných sportech mohou vznikat úrazy na úrovni spojení lyže a nohy, pokud není zajištěno, aby se noha mohla volně pohybovat. Vázání běžecká, skokanská a turistická seřízená na chůzi mají jeden stupeň volnosti, jenž umožňuje vzdálení paty od lyže. To je při pádu lyžaře výhoda, ale v některých případech nevylučuje úraz.

Většině úrazů nohou je však možné se vyvarovat díky bezpečnostnímu vázání, a proto se už desítky let ve všech odvětvích, kromě běhu na lyžích, používá jedině bezpečnostní vázání. V Malé encyklopedii lyžování (Praha Olympia, 1987) je na str. 441 v hesle vázání pro dospělé uvedena věta: „V posledních letech vzrůstá počet úrazů na běžkách, proto se někteří výrobci snaží zkonstruovat běžecké vázání s jednoduchou pojistnou funkcí“. Z tehdejších a současných výrobců jsem pouze já zkonstruoval bezpečnostní běžecké vázání. Jmenuje se Saferun, je použitelné s botou na vázání typu NNN a chrání podobně jako vázání sjezdařské. Vázání Saferun má stejné vlastnosti jako současná nebezpečná vázání a umožňuje montáž, jež při bruslení napomáhá zrychlení běžcova těla bez zvětšení námahy. Pod patou musí být na lyži podpěra vysoká asi 2 cm, což nezpůsobuje pocit

INFORMACE O VÝROBCI

Pavel Fiala

www.saferun.fiala.sweb.cz E-mail: saferun.fiala@email.cz Adresa: Podbělohorská 42 (zastávka Nad Klamovkou), 150 00 Praha 5 Tel.: 603 371 973

Časomíra do mobilu a tabletu – česká, dobrá, přehledná a hlavně levná INFORMACE O VÝROBCI

Jiří Mánek st.

E-mail: jirka.home@email.cz Aplikace je ke stažení v obchodě Google Play: Sport Time keeper

Každý trenér a fanoušek to zná. Měření časů při závodech nebo na tréninku. Psát na papír startovní listiny, měřit na stopkách, zapisovat si tužkou, a pak počítat ztráty a určovat pořadí. Papíry často zvlhnou, zmoknou, nebo dopíše tužka, v zimě zkřehnou prsty a nemůžeš jimi hýbat. Měříš tréninky, opakovaná kola a chceš výsledky prezentovat svěřencům. V lepším případě si to na tréninku zapíšeš, a pak doma přeťukáš do počítače a večer rozešleš. Pokud jsi svědomitý, tak vše pečlivě uchováváš, abys mohl porovnávat, jak se ti v sezóně, nebo rok od roku svěřenci zlepšují. To je dost úkonů. Nebo chceš měřit malý závod v řádech několika desítek či stovek závodníků. Jestliže máš lidi, jde to i se stopkami, případně si na časomíru najmeš profesionály, to dnes není problém, ale taky to něco stojí. Když závodíš na druhém konci republiky a babičky a dědečkové jsou zvědaví na výsledky, hodilo by se jim posílat mezivýsledky hned z trati. Na gauč babičce do obývacího pokoje, nebo trenérovi do depa. Pěkně kolo za kolem. S tím vším jsme se potýkali. Všechno by mohla vyřešit šikovná aplikace v mobilu. Jenže na internetu nic podobného, přitom přehledného, laciného, dobře fungujícího, a hlavně v češtině, nebylo. Znamenalo to, že si musíme časomíru vyvinout sami. Chvíli to trvalo, ale nakonec se, myslím, podařilo a máme alfa-verzi, která umí měřit mezičasy na trati, celý závod, třeba i více kolový, a rovnou dělá výsledky a výsledkové listiny, které si můžeme vytisknout. Všechno stále s sebou v kapse. Teď už můžu jenom ťukat na displej mobilu nebo tabletu, vše se samo spočítá, přehledně ukáže a můžeme okamžitě hlásit časy přímo na trati. Navíc mohu výsledky někomu nasdílet nebo v případě potřeby výsledkovou listinu vyexportovat a vytisknout. To vše za pár korun. Asi tak nějak vypadá aplikace časomíry pro mobilní telefony SPORT TIME KEEPER. Můžeš ji zkusit taky, aplikace je v češtině, přehledná, jednoduchá, zatím jen pro systém Android, stáhnout si ji můžeš na Google Play. Pro ověření funkčnosti je v omezené verzi zdarma. V plné verzi stojí jenom 200 Kč.

horší rovnováhy. Sestava pro jednoho běžce stojí 3 564 Kč. Tuto cenu porovnejte s odhadnutou cenou svých zdravých nohou. Porovnání s cenami jiných vázání je nesmyslné, protože vázání Saferun bude dlouho jediné svého druhu na světě. Vlastence upozorňuji, že na začátku 20. století byli Češi průkopníci lyžařství a hromadným používáním bezpečnostních běžeckých vázání se mohou mezi průkopníky vrátit. Většina lyžařů, funkcionářů, výrobců a obchodníků se ochotně chová podle módy, ale odmítá pokrok. Důvody jsou hloupost, lenost a neochota financovat změny. Patříte-li do chytřejší menšiny, pomozte pokroku ve svém oblíbeném sportu používáPokud se jedná o intervalový start, barevné odlišení (1–5) znamená, ve kterém ním a propagací vázání kole je měřen mezičas závodníků, např. ve druhém kole (oranžově podtržená dvojka) je závodník Dobrota se startovním číslem 69 na 6. místě a ztrácí Saferun. 10,44 s na prvního. Aktuálně se Dobrota nachází už ve 4. kole (viz zelený dres nahoře s jeho jménem)

Android Elizabeth je software pro trenéry a pro všechny, kteří chtějí měřit průběžné pořadí v závodech, především v těch s intervalovým startem. Jde o následníka Mobile Elizabeth s dotykovým ovládáním. Mobile Elizabeth je vyvíjena od uvedení prvních Java zařízení v roce 2003, zatímco Android Elizabeth od září 2012. Program již několik let úspěšně používá servisní tým reprezentačního družstva ČR v běhu na lyžích na vrcholných akcích. Vlastnosti Vytvoření startovky, každý závodník má vlastní jméno a startovní čas Import startovky ve formátu csv Měření mezičasů s neomezeným počtem kol a závodníků Uzavření kola, pokud již závod začal Odstranění špatně zadaného závodníka Záměna špatně zadaného závodníka (vymění již zadaného závodníka za jiného, přičemž použije původní čas průjezdu) Vyhledání závodníka podle jména, nebo podle startovního čísla Sledování závodníka podle jména, nebo podle startovního čísla (sledovaní závodníci jsou zvýrazněni a neustále zobrazeni na obrazovce) Různé nastavení zobrazení a vstupu (natočení obrazovky, počet výsledků na obrazovku, velikost fontů, zobrazení ztráty, nastavení klávesnice pro vstup) Uložení startovek a výsledků, automatické ukládání změn, možnost pokračovat v hlášení Nedostatky Program nepodporuje použití více startovních listin dohromady, jedna listina nepodporuje více kategorií Formát pro import není veřejný Nelze využít pro měření tréninku nebo závodu, zobrazuje pouze ztráty (nikoliv celkový čas)

INFORMACE O VÝROBCI

Aleš Razým

FB: fb.com/AndroidElizabeth E-mail: ales.razym@volny.cz

Plány V co nejbližší době vydat update (ten je prakticky připravený, je potřeba ještě doladit pár drobností a otestovat) Odstranit nedostatky viz výše (vše záleží na časových možnostech)

V daném případě sledujeme dva závodníky (podbarveno zeleně), Alexe a Filipa. Alex má startovní číslo 21 a projíždí na 5. místě, má náskok 12 sekund na právě projíždějícího závodníka (44 – podbarveno bíle) a ztrácí 3,2 s na vedoucího závodníka

expert na běžecké lyžování

Časomíra od lyžaře nejen pro lyžaře

www.xcsport.cz

66 CO SE DOČTETE V PŘÍŠTÍM ČÍSLE NORDICU

ELITE

FOTO: ARCHIV PETRA VAKOČE

následujícím čísle vám přineseme další rozhovory se zajímavými lyžařskými osobnostmi a také s Petrem Vakočem, jedním z našich nejlepších silničních cyklistů, který se nebojí zařadit běžky do své zimní přípravy.

UNIVERZITA

FOTO: ARCHIV RED BULL

FOTO: ARCHIV ROUDNICE

pět se budeme vzdělávat. Cítíte únavu? Každý si myslí, že přetrénovaný může být pouze vrcholový sportovec, ale syndromem přetrénování mohou trpět i lidi, kteří pracují a ve svém volném čase sportují. Regenerace formou masáží je často využívána nejen sportovci, ale víte, jestli jste našli správného maséra?

MAG

ředstavíme si některá zajímavá místa naší krásné republiky, kde si můžete do sytosti zalyžovat a kam ještě tolik běžců na lyžích neproniklo. A nejen to, podíváme se i na atraktivní destinace v zahraničí.

Předplaťte si NORDIC! Předplatné je nejlevnější a nejpohodlnější cesta, jak se pravidelně dostat k časopisu NORDIC. Každý nový NORDIC vám dorazí domů bez časové prodlevy, a máte tak jistotu, že o žádný nepřijdete. Navíc v hodnotě předplatného získáte bonusové SNOWbony, které si můžete střádat nebo rovnou utratit v e-shopu SNOW.cz. Kolekce SNOW, z níž mohou držitelé SNOWbonů vybírat, čítá přes 50 tematických položek od literatury přes funkční prádlo a lyžařské hole až třeba po sjezdové lyže. nordicmag.cz NORDIC vychází čtyřikrát za sezónu (od října do února) a roční předplatné vyjde na pouhých 190 Kč!

ELEKTRONICKÉ ČASOPISY:

FUTURE AT PL AY Běžecké lyžování vždy vyzývá k překonávání dalších sportovních hranic. Díky intenzivní spolupráci techniků od Salomonu a sportovců ze světového poháru byla kolekce S/LAB rozšířena o karbonovou lyži, botu a klasické vázání se systémem Prolink.

NOVINKY!

Výhradní dovozce a distributor pro ČR a SR: AMER SPORTS Czech Republic s. r. o.

Seznamte se s novými přístroji Suunto Spartan Trainer Wrist. Seznam autorizovaných prodejců najdete na www.suunto.cz

Revoluční přenos síly mezi rukou a holí. Vítěz velkého testu holí Nordic Mag 17/18!