INCLUYE DIRECTORIO STAFF MÉDICO
UNA PUBLICACIÓN DE MÉDICA CAMPESTRE AÑO 8 / No. 46 / FEBRERO 2021
MÁS VALE PREVENIR
1.5 M
ZONA LIBRE DE COVID MEDIDAS ESPECIALES MÉDICA CAMPESTRE
ESTACIÓN DE TOMA DE TEMPERATURA Y DESINFECCIÓN
IMPLEMENTACIÓN DE NUEVAS FORMAS DE RECEPCIÓN
REGISTRO DE VISITANTES CON IDENTIFICACIÓN
SEGUIMIENTO DE INFORMACIÓN CON CÓDIGO QR
DESIFECCIÓN Y EMPAQUE DE CONTROLES
RENOVACIÓN DE ESTANDARES DE LIMPIEZA Y SEGURIDAD
TAPETES SANITIZANTES DE CALZADO
TOMA DE TEMPERATURA
CREACIÓN DE EQUIPO DE NEBULIZACIONES
07 La Parábola del bote vacío
Cómo es el amor en personas mayores
06
La compasión abre el corazón y nos hace más felices
08 El Eustrés
13 Manual de Gabriel García Márquez
Cómo sobrellevar enl embarazo en tiempos de la Covid
17 15 09
Cómo diferenciar entre el amor y la amistad
22
2021 puede ser el año del TENTENPIÉ de ejercicio. 05 Editorial 10 Del ajedrez a la vida 12 Auto profesías 16 5 tendencias alimentarias para el 2021 18 Directorio Staff Médico
La inversión más segura es tu salud Podemos definir el término invertir como gastar un recurso finito para obtener un beneficio en el futuro. Por ejemplo, puedes invertir en comprar una casa con la esperanza de que suba de precio y dentro de 10 años puedas venderla por más de lo que te costó. O puedes invertir tus ahorros en bolsa para comprar una parte de una compañía que crees que va a crecer y aumentar su valor. Pero no sólo se puede invertir el dinero. También se pueden invertir otros recursos y, aunque quizá no te hayas dado cuenta, hay un recurso muy importante que llevas invirtiendo toda tu vida: tu tiempo. Invierte en ti mismo. Esta categoría incluye el tiempo que le dediques a las acciones que cambian tu vida de manera positiva y permanente. Aprender inglés, hacer un viaje
a otro país o leer un libro, cuidar tu salud, son formas de invertir cuos resultados podrás disfrutar durante el resto de tu vida. Eres el activo más importante que tienes. A diferencia de un coche, que se puede cambiar por otro en cualquier momento, tú vas a seguir siendo tú hasta el final de tus días. No puedes venderte ni cambiarte por otro tú. Pero lo que sí puedes hacer es mejorarte día a día. La salud son los cimientos de la vida. Cuando la salud falla, todo lo demás carece de importancia. El problema es que hasta que no nos enfermamos no nos damos cuenta de lo valioso que es estar sanos, y sólo pensamos en nuestra salud cuando no nos encontramos bien. Por eso es fundamental que invirtamos en nuestra salud todos los días, ya que cuando estemos enfermos puede que sea demasiado tarde. Eres tu cuerpo. No tienes un brazo ni una pierna, eres un brazo y una pierna. Utilizas tu cuerpo 24 horas al día, 365 al año, y por eso es tan importante que lo trates como tu posesión más preciada. Porque lo es. Si pasas más tiempo limpiando tu coche que haciendo ejercicio, es hora de que revises tus prioridades. Invierte en tu salud y multiplicaras los resultados en todas las áreas de tu vida. Invertir en ti mismo es la inversión con el mejor costo-beneficio que puedes encontrar. Es mucho mejor que comprar acciones de Apple. Por eso, si quieres maximizar los beneficios, empieza a invertir en ti desde ya. Tener una buena salud es fundamental para cualquier cosa que quieras conseguir. Hacer ejercicio, comer más sano y dormir lo suficiente son la base de una buena salud. Pero, si necesitas una cirugía, el Grupo Médica Campestre en alianza con Alivio Capital, te ofrece crédito para tu salud y tus sueños. Lic. Francisco Garnica Zamudio Director General de Médica Campestre
SALUD Y FELICIDAD
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Haz de tu casa un lugar de No considero aislamiento tener que quedarme en casa con quienes amo. El aislamiento es lo que están viviendo los enfermos graves.
HAZ DE TU CASA, UN RESTAURANTE: Cocina, come, prueba, crea recetas, cultiva especias, planta un huerto...
Deja de decir que estás aburrid@, molest@, porque no puedes salir de casa; mientras que todos los que están en el hospital quieren irse a casa.
EN FIN... HAZ DE TU CASA, DE TU FAMILIA, UN LUGAR DE AMOR!!! Conviértete en un instrumento de paz durante este tiempo de cuarentena.
Entonces, agradece a DIOS si tienes que quedarte en casa, pues a pesar de todo, con dinero o sin dinero, con un trabajo o sin trabajo, con mucho o poco, estás en el mejor lugar que podrías estar ¡En tu casa rodeado de tu familia! Si estás solo invita a Dios que ocupe ese lugar, por algo te tiene solo en casa, para que eleves tu rostro. Quizás sea hora de transformar tu hogar en un lugar maravilloso para quedarse, un lugar de paz y no de guerra, de abrazo y no de distanciamiento. De todos modos, mira con otros ojos la situación que estás viviendo y aprende de ella. HAZ DE TU CASA, UNA FIESTA: Escucha música, canta, baila... si tienes una gran carga en tu corazón, entrega a Dios, que él se hará cargo y te hará descansar. HAZ DE TU CASA, UN TEMPLO: Ora, adora, pregunta, engrandece, alaba, agradece a Dios. HAZ DE TU CASA, UNA ESCUELA: Lee, escribe, dibuja, pinta, estudia, aprende, enseña... HAZ DE TU CASA, UNA TIENDA: Limpia, ordena, organiza, decora, etiqueta, mueve de lugar, recicla, dona ...
Salud & Felicidad
¡MIRA CON LOS OJOS DEL AMOR DE DIOS Y RECIBIRÁS AMOR! Y TRASMITE PAZ EN TU ENTORNO.
Un monje decidió meditar solo, lejos de su monasterio. Tomó su bote hasta el centro del lago, lo amarró allí, cerró los ojos y empezó a meditar. Después de unas horas de silencio, sintió el repentino golpe de otro bote chocando con el suyo. Con los ojos aún cerrados sintió que su ira aumentaba. Estaba listo para gritarle al barquero que tan descuidadamente había perturbado su meditación. Pero, cuando abrió los ojos, se sorprendió al descubrir que se trataba de un bote vacío el que había golpeado al suyo. Probablemente se había desatado y flotaba hacia el centro del lago. En ese momento, el monje tuvo una gran revelación. Comprendió que el enojo estaba dentro de él; sólo necesitaba el golpe de un objeto externo para sacarlo fuera de él. A partir de entonces, cada vez que encontraba a alguien que lo irritaba, se recordaba a sí mismo, que la otra persona no era más que un bote vacío: la ira estaba dentro de él.
Anónimo
SALUD Y FELICIDAD
8-9
de agradecer a una Entidad Divina, por no haberme dado, como destino, privaciones graves durante toda mi vida.
“Capitán, el niño está preocupado y muy incómodo debido a la cuarentena que el puerto nos impuso”. - ¿Qué te preocupa, muchacho? ¿No tienes suficiente comida? ¿No duermes lo suficiente? - No es eso, Capitán. No puedo soportar el no poder desembarcar y el no poder abrazar a mi familia. - Y si te dejan salir del barco y tus seres amados se contaminan, ¿Cargarías con la culpa de infectar a alguien que no puede soportar la enfermedad? - Nunca me lo perdonaría, pero para mí que inventaron esta plaga. - Puede ser, pero ¿Y si no fue inventada? - Entiendo lo que quiere decir, pero me siento privado de mi libertad, Capitán, me privaron de algo. - Y tú te privas aún más de algo. - ¿Está usted jugando conmigo? - De alguna forma. - Si te privas de algo, sin responder adecuadamente, habrás perdido. - “¿Entonces quieres decir, como dices, que si me quitan algo, para ganar debo privarme de otra cosa?” - Exactamente, yo hice cuarentena hace 7 años atrás - ¿Y de qué se tuvo que privar?
mayoclinic.com
GABRIEL el amado Gabriel García Márquez
nos dejó este manual para enfrentar el coronavirus. de manera diferente a los demás. - Empecé con la comida. Me propuse comer la mitad de lo habitual. Luego comencé a seleccionar los alimentos más digeribles, para no sobrecargar el cuerpo. Comencé a nutrirme con alimentos que, por tradición histórica, habían mantenido al hombre sano. - El siguiente paso fue agregar a esto una purificación de pensamientos no saludables y tener pensamientos cada vez más elevados y nobles.
- El hindú, también me había aconsejado que tuviera la costumbre de imaginar que la luz entraba en mí y me hacía más fuerte. También podría funcionar para los seres queridos que estaban lejos, por lo que también integré esta práctica en mi rutina diaria en el barco. - En lugar de pensar en todo lo que no podía hacer, estaba pensando en lo que haría una vez que llegara a Tierra firme. - Visualizando las escenas de cada día, las vivía intensamente y disfrutaba de la espera. - Todo lo que podemos obtener en seguida, rápido, no es interesante. - Esperar, sirve para sublimar el deseo y hacerlo más poderoso. - Me privé de comidas ricas, botellas de ron y otras delicias. Me habían privado de jugar a las cartas, de dormir mucho, de practicar el ocio, de pensar solamente de lo que me estaban privando. - ¿Cómo terminó, Capitán?
- Tuve que esperar más de 20 días en el barco. Había meses en que ansiaba llegar al puerto y disfrutar de la primavera en tierra. Hubo una epidemia. En Porto Abril, se nos prohibió bajar, Los primeros días fueron duros, me sentí como tú.
- Me propuse leer al menos una página cada día de una discusión que no conocía.
- Adquirí todos esos nuevos hábitos. Me dejaron bajar del bote mucho más tarde de lo esperado.
- Me puse a hacer ejercicios en el puente del barco.
- ¿Se privó de la primavera, entonces?
- Un anciano hindú, me había dicho hace años que el cuerpo mejoraba al retener la respiración.
- Pronto comencé a enfrentar esas imposiciones, usando la lógica.
- Me puse a respirar profundamente cada mañana.
- “Siií, ese año me privaron de la primavera y muchas otras cosas, pero aún así florecí, llevé la primavera, dentro de mí y nadie me la puede quitar.”
- Sabía que después de 21 días de este comportamiento, se crea un hábito, y en lugar de quejarme y crear hábitos desastrosos, comencé a comportarme
- Creo que mis pulmones, nunca habían alcanzado tal capacidad y fuerza. - La tarde fue la hora de la oración, el momento
“Amor” es una de esas palabras cargadas de los más variados sentidos, por lo que explicarla con cierto rigor no es fácil ya que existe un auténtico abuso de la misma. En la palabra amor se dan cita un conjunto de significados que sería preciso matizar.
El amor de amistad es uno de los mejores regalos de la vida, puesto que gracias a él podemos percibir la relación humana como próxima, cercana y llena de comprensión.
Amor: la palabra de las mil caras Hoy día, el amor se ha convertido en un producto de la industria, donde se habla muy poco del amor en sentido auténtico.
Amor y amistad ¿Es lo mismo amar a una persona que ser su amiga? Amar a una persona es necesitarla, buscarla, ir tras ella, desearle lo mejor, aspirar a compartirlo todo. El amor, entendido como enamoramiento, produce una especie de encantamiento. El tiempo parece detenerse y se percibe la necesidad de compartirlo todo: palabras, hechos, recuerdos, pensamientos… Cada instante con la persona amada es intenso, vivo y pleno.
En todos sus significados encontraremos la tendencia basada en la elección de algo que nos hace desear su compañía y su bien. Esta dimensión de “tender hacia” no es sino predilección: preferir, seleccionar, escoger entre muchas cosas una que es válida para esa persona. El amor de amistad El amor también hace referencia a la relación de amistad o simpatía que se produce hacia otra persona.
Según Laín Entralgo, la amistad queda psicológicamente constituida por la sucesión de los actos de benevolencia, beneficiencia y confidencia que dan su materia propia a la comunicación. En la amistad no existe tanta intensidad como en el amor.
Por otro lado, tener un amigo no es lo mismo que tener una pareja. De hecho, tener un buen amigo es poseer un tesoro valiosísimo que es compatible con la relación de pareja. No obstante, es posible confundir los sentimientos de amor y amistad, pues existen relaciones de amor que surgen a partir de la amistad. ¿Es amistad o me estoy enamorando? El amor de pareja incluye amistad pero la relación de amistad no incluye la relación de pareja. Cuando estamos ante el amor, compartimos más tiempo y más momentos de intimidad que con una amistad. En el amor de pareja existen celos, rutina, miedo al abandono, al ser sin la otra persona, pérdida de pasión, de sexo, infidelidad, etc. Como vemos, no es fácil diferenciar amor y amistad, pues todo depende de cómo definamos el amor.
Cómo diferenciar entre Amor y Amistad salud180.com
n ó i s a p m o c La n ó z a r o c l e abre s á m e c a h s y no felices
SALUD Y FELICIDAD
10-11
La compasión es la habilidad que tenemos de comprender el sufrimiento del otro y que responde al deseo de aliviarlo y reducirlo. El concepto de compasión es más simple y a vez más intenso que la propia empatía invita a querer ayudar y mitigar el sufrimiento ajeno.
compasivamente porque nuestro foco no está en el lugar adecuado. La neurociencia social ha demostrado que nuestro impulso natural es ayudar. Estamos preparados para ofrecer a nivel cerebral. ¿Entonces por qué a veces no ayudamos?
la y nos
La auto-compasión, en cambio, nos aporta una actitud comprensiva con nosotros mismos, especialmente cuando las cosas no salen como esperamos. Aprender a desarrollar la compasión es una habilidad que nos puede ayudar a sentirnos más felices y satisfechos en nuestra vida diaria; sin abusar ni recrearnos en ella, por supuesto. El psicólogo e investigador Paul Gilbert, creador de la terapia centrada en la compasión, señala que sentir compasión no quiere decir sentir lástima por los demás. Es más una motivación que nos da energía para ayudar a los demás, de manera que ellos mismos puedan aliviar su propio sufrimiento con nuestra ayuda.
2. Ser incapaces de observar a los demás sufriendo, porque eso puede despertar emociones de tristeza que quizá no queremos sentir. 3. Revivir, a través del sentimiento de compasión, heridas de la infancia no resueltas, que nos impiden conectar con el sufrimiento ajeno. 4. Sentir que si conectamos con el sufrimiento ajeno, no vamos a poder salir de él. 5. Centrar nuestras atenciones en otras cosas, que percibimos como “más importantes”.
LA COMPASIÓN NOS ABRE EL CORAZÓN Esta emoción nos facilita conectar con nuestro corazón para ponernos en el lugar de los demás. Nos abre la puerta de las emociones, permitiéndonos sentir cómo los demás están viviendo, lo que les duele o les hace sufrir.
LOS EFECTOS POSITIVOS DE LA COMPASIÓN Hay muchos efectos positivos para la sociedad y para nosotros mismos cuando podemos sentir la emoción de compasión. Para el Dalai Lama el poder de la compasión tiene la capacidad de:
La compasión, si es de verdad, nos ayuda a dejar de mirarnos el ombligo y empezar a alzar la vista para ver qué pasa a nuestro alrededor. Nos recuerda que no estamos solos en este mundo, que los demás también importan. Además, si la ayuda que brindamos es honesta, nos va a proporcionar una enorme paz interior.
4Fomentar un tipo de educación que se centre en la empatía, la ética y el desarrollo personal.
El acto de la compasión nos acerca al otro, nos brinda la posibilidad de dar lo mejor de nosotros mismos para ayudar a los demás, con humildad y cercanía. Esto nos hace más humanos, sensibles y honestos con las personas que nos rodean, y por supuesto, con nosotros mismos. Cada vez que nos preocupamos por alguien que lo necesita, estamos agrandando el corazón y ofreciendo al otro una ayuda sincera.
La mente es Maravillosa
La emoción de compasión nos puede llevar a sentir miedo a actuar por diferentes causas, por ejemplo: 1. Pensar que ayudar a los demás a aliviar su sufrimiento nos pone en una situación de vulnerabilidad, y eso nos puede causar rechazo.
EL MIEDO A LA COMPASIÓN ¿Por qué cuando tenemos tantas oportunidades no las aprovechamos? No nos damos la oportunidad de actuar
4Crear nuevos sistemas económicos que sean más justos para la sociedad 4Reconocer que somos una única especie humana, donde no hay separación entre ellos/nosotros o superior/inferior. 4Desarrollar el diálogo y comunicación en vez de la violencia. 4Reducir la desigualdad social permitiendo más transparencia en todos los ámbitos. 4Acabar con las diferencias culturales, además de los prejuicios y la corrupción.
1
Preséntale cada una de las piezas del ajedrez como si fueran personas. Utiliza la imaginación para que aprenda el nombre de cada pieza según su forma.
2
Sítúalas en el tablero para que aprenda su colocación. Déjale las blancas y coloca tú en orden las negras mientras él te imita.
3
Enséñale lo cada una de las piezas del ajedrez es capaz de hacer de manera visual, saltos, recorridos en línea, en trasversal... No le aburras con reglas, haz los movimientos sobre el tablero, mientras se los cuentas.
4
Muéstrale cómo se mueven y cómo comen. Para explicarlo es mejor empezar por orden, primero los peones, luego la torre, el alfil, la dama, el rey y por último el caballo que es el más difícil.
trucos para enseñar a jugar a los niños. El ajedrez se ha convertido en el juego de moda o “deporte de moda” tras el lanzamiento de la serie de Netflix “Gambito de Dama”, que sin hacer mucho ruido en su estreno se ha convertido en la serie revelación de esta temporada. El objetivo del ajedrez como juego de mesa no es entretener a los niños, sino fomentar la estrategia. Este juego permite desarrollar una serie de funciones ejecutivas que van a ser claves en la vida de los niños y adolescentes. Aprender a jugar al ajedrez desde pequeño, es una actividad extraescolar cada vez más solicitada por los padres a la hora de elegir colegio. El ajedrez en el colegio trata de guiar a los alumnos a través de un juego en destrezas que después podrán aplicar a otros ámbitos. Así, sobre el tablero aprenden organización, predicción, previsión y desarrollan la capacidad de establecer conjeturas e hipótesis. En un mundo en el que las redes sociales han convertido cada actuación en potencialmente universal, los niños y adolescentes necesitan desarrollar un alto grado de pensamiento crítico desde edades muy tempranas. El ajedrez les ayudará a hacer suyo el hábito de pensar en los siguientes movimientos antes de dar ningún paso. ¿Cómo enseñar a un niño a jugar al ajedrez? Las reglas del ajedrez son complejas y por este motivo se deben enseñar de manera progresiva, dando tiempo a los niños de asimilar cada uno de los movimientos de las piezas. Para que un niño se mantenga motivado existen algunos trucos para enseñarles a jugar ajedrez:
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Repasa antes de enseñar algo nuevo. Empezar con lo que acabamos de aprender es un estímulo positivo para aprender el siguiente paso y es una forma muy eficaz para iniciar una nueva lección.
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Usa un lenguaje muy sencillo. El objetivo es que el niño/a te entienda sin perderse al utilizar frases complejas o con retórica.
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Ensaya partidas. A jugar se aprende jugando, de manera que cuanto antes puedas comenzar mucho mejor. Es la mejor manera de recordar los movimientos de cada pieza y aprender sobre el tablero las consecuencias de cada movimiento con la actuación de tu contrincante.
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Aprender ajedrez con libros. Para adentrarle un poco más en el mundo del ajedrez puedes poner en sus manos algún libro que le ayude a entender mejor las múltiples estrategias que existen para ser un buen jugador de ajedrez.
fucsia.co
SALUD Y FELICIDAD
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Auto-profesías: Convierte las negativas en positivas Aquí te doy un ejemplo de cómo uno crea su auto-profecía, y si es negativa, cómo poder convertirla en positiva y sacar rendimiento de ello. Al fin y al cabo, todo el mundo las forma de una manera u otra y el darse cuenta de ellas nos puede ayudar a ganar. Posiblemente hayas oído antes algo sobre autoprofecías, supongo que te sonará. Si alguien cree, por ejemplo, que no es atractivo y por lo tanto que no atraerá a nadie del sexo contrario. Cómo piensas que estas personas actuarán en el día a día: ¿Crees que tendrán confianza en sí mismos cuando hablen con personas del otro sexo? ¿Piensas que se sentirán a gusto cuando se acerquen a ellos? ¿Crees que harán cosas para despertar interés en el sexo contrario, cosas como hacer que los otros se sientan bien con ellos, etc.?. Posiblemente NO. Incluso más, es posible que estas personas recojan ejemplos en su vida que apoyen su teoría, convirtiéndola en una auto-profecía, que lo más seguro es que se cumpla. Entonces en nuestro subconsciente ocurrirá algo lógico y a la vez extraño, nos diremos a nosotros mismos: “Puesto que no soy atractivo, está claro, nadie mostrará ningún interés en mí. No tengo confianza en mi mismo y me siento mal, mi pelo es horrible, huelo mal, etc.” Y debido a que estas personas creen en todo eso, no toman ninguna acción que contradiga a sus propias creencias. O sea, crean una autoprofecía (negativa). Cambiemos los términos y hagamos de esa auto-profecía negativa un plan de acción hacia el éxito: “Si aprendo a comunicarme mejor, me aseo más a menudo, me peino bien regularmente, etc., entonces me mostraré con más interés hacia otros, les haré sentirse mejor también con ellos
lamentees maravillosa.com
mismos y es muy posible que consiga una cita con alguien”. En la raíz de cualquier auto-profecía están las creencias. Las creencias son generalizaciones o enjuiciamientos resumidos acerca del mundo o de uno mismo. Son como conclusiones a las que se han llegado normalmente basado en experiencias pasadas, que utilizamos para formar nuestro entender acerca de cómo es el mundo, quiénes somos y qué podemos hacer. Pero es importante recordar algo acerca de que – cada creencia – está basada en perspectivas especificas y percepciones acerca de una situación, y no en lo que es posible o lo que podría ser verdad también. Las auto-profecías juegan una parte importante en todos los aspectos de nuestras vidas y en el mundo del deporte pueden llegar a ser cruciales para lograr ganar. Si quieres cambiar algo en 1, 2, 3 años, o poco más, empieza hoy a modificar esa auto-profecía negativa por otra positiva. Has oído decir: “Cuando una mujer está embarazada, parece que ve mujeres embarazadas por todas partes”. De igual manera pero a la inversa, si quieres tener éxito en algo, comienza a buscar por todas las partes, cosas pequeñas, grandes y positivas que apoyen aquello que buscas y verás cómo crearás tu propia auto-profecía positiva ¡Con esto puedes cambiar tu vida y ganar en ello!
“Es falta de confianza lo que hace que la gente tema a los desafíos, y yo creo en mí mismo”
El estrés forma parte del día a día en el mundo. Su vertiente negativa, llamada distrés, se caracteriza por el impacto tan nocivo que tiene en la salud. Sin embargo, hay otro tipo de estrés completamente diferente, y sorprendentemente beneficioso. Hans Seyle es el creador de este concepto de eustrés o “estrés beneficioso”. Este se caracteriza por ser poco duradero y un gran contribuyente al desarrollo positivo de las personas. Motivación y afrontamiento. El eustrés proporciona un aumento de nuestra capacidad de afrontamiento, pues las personas se sienten más capacitadas para enfrentarse a todo tipo de retos. Sobre todo situaciones que sobrepasan sus recursos en momentos puntuales. Esta potenciación de nuestras habilidades para hacer frente a momentos de estrés, es, a su vez, un excelente agente motivador. Proactividad, productividad y creatividad. El eustrés es verdaderamente útil en el ámbito laboral al permitirnos abordar cualquier cambio de manera propositiva. Potencia habilidades como la creatividad o la mejora de la proactividad y la productividad.
Seguridad y estabilidad emocional. Entre las ventajas del estrés beneficioso se encuentra la de permitirnos mejorar nuestro locus de control interno. Es decir, nuestra seguridad en que nuestras acciones tienen un efecto directo en nuestra vida y que somos nosotros quienes la controlamos. De esta manera, la sensación de vulnerabilidad e indefensión se minimiza. Energía y vitalidad. Otras de las ventajas del estrés positivo es que se activa en el momento en que salimos de nuestra zona de confort. Cuando hemos de enfrentarnos a un nuevo desafío, este estrés beneficioso nos impulsa a reaccionar, mantenernos alerta y que aumente nuestra rapidez de reflejos. Un nivel de activación bajo no nos ayuda. Es importante resaltar que un nivel de estrés nulo no es recomendable. El estrés es adaptativo y no contar con él en ciertos momentos nos estanca. Es probable que esta ausencia de activación o de nivel de alerta disminuya nuestra creatividad, pudiendo ser más propensos al aburrimiento. Y esto, al final, termina pasando factura.
Control de la propia actividad. El eustrés puede activarse en situaciones de riesgo controladas, como el subirse a una montaña rusa o tirarse de paracaídas. Es normal que, antes de realizarlas, aparezca una sensación subjetiva de ansiedad, además de palpitaciones, temblores o sensación de ahogo. Esa ansiedad se va reduciendo a medida que hacemos la actividad.
mundo52.com
SALUD Y FELICIDAD
14-15
puede ser el año del
Al igual que puedes tomar un puñado de papas fritas o nueces para romper la monotonía de tu día, un “tentempié” de ejercicio es una pequeña ráfaga de movimiento que puedes disfrutar en casa, en la oficina o al aire libre. Puede durar solo unos segundos o varios minutos. Puedes hacerlo mientras hablas por teléfono o simplemente porque quieres tomarte un descanso de una hora de estar sentado en tu silla.
Varios estudios científicos muestran que los tentempiés de ejercicio varias veces al día conducen a mejoras significativas en la forma física y la salud en general. Para muchos de nosotros, el tentempié de ejercicio ya se ha convertido en una parte de la vida pandémica. Los estudios han demostrado que las restricciones de la pandemia han frenado a muchas personas: El promedio de pasos diarios disminuyó alrededor de un 5,5 por ciento durante los primeros diez días de los confinamientos por pandemia de un país y alrededor de un 27 por ciento al final del primer mes. Sin embargo, muchas personas encontraron maneras de seguir moviéndose en sus casas. Un estudio realizado en abril por Yelp, el sitio local de búsqueda y reseñas, encontró que el interés por los equipos de ejercicio había aumentado en un 500 por ciento entre marzo y abril en Estados Unidos. Las bandas de ejercicio, las pesas rusas y las bicicletas de ejercicio se agotaron en las tiendas y en línea, y las personas que hacían ejercicio encontraron aplicaciones y videos para ayudarles a seguir moviéndose mientras estaban atrapados en sus casas. “Somos más capaces de procesar los nutrientes si interrumpimos nuestra sesión con estas ráfagas cortas de ejercicio una vez cada hora”, dijo Jonathan Little, profesor asociado de la escuela de ciencias de la salud y el ejercicio de la Universidad de Columbia Británica. “No creo que reemplace el ejercicio regular, pero creemos que se puede obtener algún beneficio con una pequeña cantidad de estas ráfagas de ejercicio. Trabajar desde casa podría hacer que estos tentempiés de ejercicio sean mucho más fáciles. Si tienes una bicicleta estática, teóricamente no necesitas cambiarte a ropa de ejercicio; en un estallido de 20 segundos, no vas a sudar”. Una investigación similar de la Universidad de McMaster, demostró que los tentempiés de ejercicio pueden llevar a mejoras significativas en la aptitud física. En ese estudio, una docena de personas subieron tres tramos de escaleras solo tres veces al día durante tres días a la semana. Después de seis semanas de estos tentempiés de 20 segundos de ejercicio, las personas habían aumentado su aptitud aeróbica en un cinco por ciento. También mostraron mejoras en la potencia de las piernas y pudieron generar más potencia mientras andaban en bicicleta. Prueba un tentempié de ejercicio
abc.es
Esta semana, prueba uno o más de estos retos de ejercicio para añadir pequeñas ráfagas de ejercicio a lo largo del día. Añade ejercicio a tu llamada telefónica: Una llamada de trabajo o social es un buen momento para añadir alguna actividad a tu día, y la persona que está al otro lado del teléfono no tiene por qué saberlo. Solo levántate y comienza a caminar por tu casa mientras hablas. Si tienes pesas para las manos, haz algunos ejercicios para los brazos. Haz una pose de yoga o siéntate en la pared mientras conversas. Añade música a tu descanso para moverte: Cada hora o pocas horas, pon tu canción favorita y baila o haz saltos de tijera o cualquier otra actividad física. Si tienes niños u otro adulto en casa, pídeles que te acompañen.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha manifestado que el embarazo no parece poner a la mujer en un riesgo mayor de contraer una enfermedad severa por la covid-19, en comparación con la población general. De hecho, aún no hay muchos datos sobre cómo el covid-19 afecta al feto durante el embarazo. De acuerdo con Teresa Monjarás Rodríguez, académica de la Facultad de Psicología (FP) de la UNAM, socialmente el embarazo es un proceso feliz pero implica también cambios hormonales, lidiar con el quehacer del hogar, el miedo si se es primeriza, el cuidado de otros hijos y la expectativa del cambio corporal que, aunado al contexto actual de pandemia, todo suma como situación estresante que va a vivir la mamá. “A mayor estrés será más difícil para la mamá, ya que impide que se desarrolle el vínculo entre ella y su bebé porque está enfocada en otros factores estresantes”. Para la especialista en psicología clínica y salud de la FP, los padres son importantes en la vida de un bebé, quien es capaz de captar los sonidos y estímulos del exterior desde la vida uterina, por ello la importancia de crear un vínculo con la madre. Aproximadamente a partir de la semana 20 de gestación el feto oye y siente, refirió, por ello es importante que las madres hablen con sus bebés en esta etapa de la vida intrauterina para iniciar este vínculo y desarrollarlo para evitar el apego inseguro y la sobreprotección del hijo. En ese contexto, comentó que el parto y el embarazo no solo es el proceso del bebé que va a nacer, sino también el deseo de ser madre, se van creando expectativas del bebé. “Hay que ser empáticos con las mujeres embarazadas, es importante el apoyo social y se sugiere usar las redes sociales para tener contacto con familiares y amigos para ser
escuchadas cuando hay cúmulo de emociones”. Si antes del embarazo podían sentir alegría, miedo, ansiedad, tristezaysoledad,enestasituacióntandifícilalgunasmanifiestan culpa. Hasta cierto punto son sentimientos normales y se sugiere que no se critiquen sus acciones ni sentir, sino validar esos sentimientos, “que sientan esas emociones es normal”. Por ello, si se vive o se conoce alguna mujer embarazada hay que establecer redes de apoyo con sus padres y amigos. Si hay una mayor colaboración de su entorno social los sentimientos negativos serán menores, también se recomienda cuidar la alimentación y las horas de sueño. En situaciones como la que estamos viviendo hay que encontrar estrategias adaptativas para afrontarlas, como practicar yoga o hacer ciertos ejercicios de respiración que disminuyen el estrés; tener una rutina saludable, buscar apoyo profesional cuando sea necesario y poner atención a las alertas que las otras personas noten. “Debemos aprender a escuchar nuestro cuerpo, es normal llegar a sentir miedo, culpa o tristeza, pero no es normal que estos sentimientos generen afectaciones con el ambiente o que ya no me desempeñe como antes en el área laboral o profesional”. Finalmente, señaló que la estabilidad emocional se refleja en el actuar, cada individuo es diferente y cada uno debe buscar las estrategias de relajamiento adaptativas para sobrellevar la pandemia, no hay que luchar contra las emociones, sino entenderlas.
Comisión UNAM Covid.19
SALUD Y FELICIDAD
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tendencias alimentarias para 2021 La pandemia por el covid-19 dio un giro de 180 grados a los hábitos alimenticios de la población. Nuestras prioridades también han cambiado, y muchas personas se centran de nuevo en su salud y bienestar, incluído lo que comen. Por tanto, surgieron nuevas tendencias en la cultura alimentaria y de la salud ha variado debió a que ese virus ha demostrado ‘atacar’ con más letalidad a las personas con diabetes, obesidad, enfermedades cardíacas o deficiencias nutricionales: NUTRICIÓN FUNCIONAL Las personas buscarán alimentos que nutran tanto física como mentalmente. Existe un interés creciente en comer alimentos que tengan propósitos relacionados con la salud, como impulsores de la inmunidad. En lugar de centrarse en tratar las enfermedades, muchos consumidores se esforzarán por prevenirlas mediante un sistema inmunológico fortalecido. La industria alimentaria apostará por la creación de productos enriquecidos que pueden apoyar la función inmunológica y la salud en general, como zinc, selenio, vitamina C y vitamina D. Incluso algunos remedios alternativos, como la baya del saúco, la equinácea, el astrágalo, la cúrcuma y el jengibre, que son algunos de los suplementos herbales más vendidos que se dice que ayudan a estimular el sistema inmunológico. COMIDA CON PROPÓSITO Habrá un creciente interés en comprar y consumir alimentos cultivados localmente. Se apoyará la economía de cercanía, generalmente se comprará el producto más fresco y que tenga menos impacto ambiental. Muchos consumidores también están interesados en conocer la historia de fondo de una empresa, como una empresa familiar multigeneracional. FLEXITARISMO En lugar de tratar de convencer a los omnívoros de que se deshagan de la carne y los productos animales por completo, habrá un impulso creciente para reducir la ingesta de productos animales. Los consumidores pueden optar por cambiar algunas comidas a base de carne por comidas a base de plantas. Alternativamente, pueden disminuir la porción de productos animales en sus recetas y agregar más ingredientes de origen vegetal. TRANSPARENCIA Mucha gente está cansada de información engañosa, falsa u oscura. Con los consumidores más interesados en la calidad nutricional de los productos que consumen, habrá una expectativa creciente de que las empresas sean claras, transparentes y honestas sobre sus productos. Se espera que utilicen esta tendencia proporcionando listas de ingredientes que sean breves y comprensibles, y evitando el uso de los que son controvertidos, como colorantes, sabores y tintes artificiales.
Mar Sevilla Martínez
NUTRICIÓN FAMILIAR Con más niños que asisten a la escuela virtual desde casa, los padres ahora tienen la tarea de preparar almuerzos en lugar de depender de la cafetería de la escuela. Se espera un aumento en las opciones basadas en plantas para que los niños apoyen la salud y el bienestar. Muchos padres confían en que esto les enseñe a sus hijos hábitos alimenticios saludables y sostenibles que puedan usar a lo largo de sus vidas. Pero todo sin olvidar la vuelta a la comida casera, el aumento de 'chefs' domésticos, de comida a domicilio y la preocupación por la seguridad alimentaria.
Cómo es el amor en personas mayores y por qué es positivo
¿Sabías que el amor en personas mayores existe y es muy positivo? El amor en la tercera edad presenta muchísimos beneficios para quienes lo tienen y también para las personas que están a su alrededor, dado que siempre resulta agradable saber que las personas que más te importan están acompañadas y son felices. Cómo es el amor en la tercera edad y sus beneficios El amor no tiene edad. Las personas mayores separadas, viudas o solteras no lo tienen todo perdido, ya que todavía puede aparecer alguien maravilloso que le lleve esperando toda su vida. Enamorarse y conocer a una persona con la que estar cada día es una sensación preciosa y que siempre buscamos, independientemente de nuestra edad. Por ello, nunca es tarde para encontrar el amor. El amor en las personas mayores es una de las partes más importantes, porque da compañía y sobre todo ilusión, de cara a seguir hacia adelante, luchando y siendo muy feliz, al mismo tiempo que disfrutas junto a los tuyos. De hecho, está demostrado que las personas con pareja tienen vidas más largas y felices. ¿Qué beneficios tiene el amor en personas mayores? Si hablamos de sus beneficios, el amor en las personas mayores edad es muy positivo. Sobre todo por lo siguiente: Compañía: el tener a una persona a tu lado es una de las cosas que más valoras cuando se es mayor. No solo te da compañía, sino que si te pasa algo esa persona puede
ayudarte. Es uno de los principales beneficios. Ilusión: la ilusión de estar enamorado es algo que nunca se pierde. Las ganas de levantarte cada mañana para ver a la otra persona un día más siguen, a pesar de la edad, muy presentes. Esto es otra razón para seguir adelante un día más. Socializar: cuando se cumplen años se va dejando a un lado esta faceta y es importante no perderla. Buscar a alguien que nos siga acompañando es una buena manera de aprovechar y socializar. Trabajar la memoria: uno de los trastornos más frecuentes en las personas mayores es la demencia. Sin embargo, es algo que se puede trabajar. ¿Cómo? Entrenando la memoria, algo que puedes hacer con tu compañero de vida, cuando os pongáis a recordar tiempos pasados. Son tantos los beneficios del amor en personas mayores que nunca es tarde para buscar o encontrar el amor, porque siempre hay una persona especial esperándote. Es una forma de volver a tener ilusión por la vida, de vivir con más intensidad, siendo más feliz y viendo a los que te rodean felices al ver que estás estupendo/a. Por ello, independiente de la edad o de cómo nos encontremos, no hay que cerrar esa puerta.
nia.nig.gob
DIRECTORIO STAFF MÉDICO ALERGOLOGÍA E INMUNOLOGÍA BUELNA OROZCO JESÚS ALFREDO SÁNCHEZ DE LA VEGA REYNOSO PAULINA
CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE
9 115
ALGOLOGÍA CANO LEÓN MARIO ENRIQUE
TORRE MÉDICA III
303
ANGIOLOGÍA Y CIRUGÍA VASCULAR MONTES CARMONA MELISA MORALES GALINA LUIS GERARDO SALAZAR REYES ANABEL
TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA II
304 C 3 315
TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA I TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA II CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE
201 B 205 A 205 A 5 1 115 204 305 103 202 301 B 301 A 101 101 202 B 205 C
CARDIOLOGÍA ARCEO NAVARRO ADALBERTO ARIAS NAVARRO EDUARDO BAUTISTA LÓPEZ GERMÁN RAMÓN CASTILLO DELGADO SERGIO GARCÍA RANGEL ELICEO GUERRERO MARTÍNEZ FRANCISCO JAVIER GUTIÉRREZ ROJAS ANDRÉS MENDOZA GÓMEZ RAÚL MUÑIZ CASTILLO FAVIOLA OLVERA LÓPEZ ANTONIO SARMIENTO MUÑOZ VÍCTOR IGNACIO SOLÓRZANO VÁZQUEZ MARCO ALEJANDRO TRINIDAD ORTEGA CARLOS URZÚA GONZÁLEZ AGUSTÍN RAMIRO
MEDICINA INTERNA
CARDIOLOGÍA INTERVENCIONISTA CARDIOLOGÍA INTERVENCIONISTA ECOCARDIOGRAFÍA ELECTROFISIOLOGÍA Y ARRITMIAS CARDIOLOGÍA INTERVENCIONISTA ECOCARDIOGRAFÍA ECOCARDIOGRAFÍA ECOCARDIOGRAFÍA CARDIOLOGÍA INTERVENCIONISTA
CARDIOCIRUGÍA ARMENTA FLORES RÓMULO MERCADO GARCÍA ARTURO
CIRUGÍA CARDIOVASCULAR CONGÉNITOS-ADULTOS Y TÓRAX
TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA III
CENTRO DE REHABILITACIÓN BORREGO FLORES OSWALDO
CENTRO DE REHABILITACIÓN
CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE
1
CIRUGÍA BARIÁTRICA ALATORRE ADAME ROBERTO BARBA MENDOZA JAIRO ARTURO GARCÍA SERRANO RAFAEL ALEJANDRO GARNELO CABAÑAS SERAFÍN TORRES FALCÓN OSCAR MANUEL
CIRUGÍA LAPAROSCÓPICA Y BARIÁTRICA CIRUGÍA LAPAROSCÓPICA Y BARIÁTRICA CIRUGÍA LAPAROSCÓPICA Y BARIÁTRICA CIRUGÍA LAPAROSCÓPICA Y BARIÁTRICA CIRUGÍA LAPAROSCÓPICA, BARIÁTRICA Y ROBÓTICA
CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA I
107 201 C 6 104 307
CIRUGÍA LAPAROSCÓPICA
TORRE MÉDICA I TORRE MÉDICA I TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA III CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE TORRE MÉDICA I
5 8 214 203 304 C 403 A 10 403 A 301 C 114 3
CIRUGÍA GENERAL BACA PRIETO JOSÉ EMILIO CISNEROS LARA RUBÉN DE LA VEGA OBREGÓN TARSICIO GONZALO GONZÁLEZ PIÑA EMILIANO LUGO GUTIÉRREZ FRANCISCO JOSÉ MARTÍNEZ ÁLVAREZ CARLOS MAYAGOITIA GONZÁLEZ JUAN CARLOS MONROY ROMERO JULIA BETZABETH MORALES VARGAS JOSÉ MANUEL SUÁREZ FLORES DANIEL VALLEJO MARTÍNEZ JUAN PABLO
CIRUGÍA LAPAROSCÓPICA Y VÍAS DIGESTIVAS ENDOSCOPÍA ENDOSCOPÍA CIRUGÍA DE HERNIA LAPAROSCOPÍA AVANZADA ENDOSCOPÍA CIRUGÍA DE HERNIA
CIRUGÍA HEPATOPANCREATOBILIAR MONTIEL HINOJOSA LUIS PALACIOS ALONSO FRANCISCO JAVIER
CIRUGÍA HEPATOPANCREATOBILIAR C. HEPATOBILIOPANCREÁTICA Y TRASPLANTE
TORRE MÉDICA II CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE
317 12
CIRUGÍA ORAL Y MAXILOFACIAL LONATO PONCE JOSÉ ÁNGEL REYNOSO ARAUJO JAIME ARTURO
TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA I
206 309
CIRUGÍA PLÁSTICA ESTÉTICA Y RECONSTRUCTIVA CERVANTES RIVERA PAOLA JIMÉNEZ RUIZ ALFONSO MARTÍNEZ CEJA FLAVIO EDUARDO CIRUGÍA ORTOGNÁTICA MUÑOZ JIMÉNEZ GERARDO NIETO BALCÁZAR RUBÉN SOLÓRZANO SALINAS MARCO ANTONIO
TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA I CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA I
103 106 103 305 C 111 1
COLOPROCTOLOGÍA CORONEL PALOMINO ALEJANDRO JAIME ZAVALA MARTÍN PALOMO MONROY JOSÉ MARÍA VÍCTOR SALINAS GONZÁLEZ CARLOS ALBERTO VÁZQUEZ NAVARRO CARLOS GUILLERMO
CIRUGÍA LAPAROSCÓPICA DE COLON GASTROENTEROLOGÍA
TORRE MÉDICA I TORRE MÉDICA III CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA I
109 106 105 309 105
DERMATOLOGÍA ELÍAS VERA VIRGINIA MORÁN VILLASEÑOR EDNA ORTIZ SOLÍS DULCE MARÍA DE LAS MERCEDES SHAAR ARÉVALO SOFÍA VILLALOBOS IBARRA JORGE LUIS
DERMATOLOGÍA PEDIÁTRICA DERMATOLOGÍA PEDIÁTRICA DERMATOLOGÍA PEDIÁTRICA DERMATOLOGÍA PEDIÁTRICA
CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA I TORRE MÉDICA II
103 202 C 404 D 204 12
TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA III
6 3 202-A
ENDOCRINOLOGÍA AGUILAR GARCÍA ALBERTO FLORES VILLAGÓMEZ SUSANA PAULINA GUARDADO MENDOZA RODOLFO GASTROENTEROLOGÍA CRUZ FABIÁN SERGIO ESCOTO RIVERA LUIS ERNESTO FLORES CALLEJA HÉCTOR EDUARDO OCADIZ CARRASCO JESÚS
ENDOSCOPÍA LAPAROSCOPÍA CIRUGÍA LAPAROSCÓPICA Y ENDOSCOPÍA LAPAROSCOPÍA
TORRE MÉDICA II CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE TORRE MÉDICA I CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE
306 111 308 112
GENÉTICA MÉDICA RUIZ HERRERA ADRIANA
TORRE MÉDICA I
GERIATRÍA HERNÁNDEZ PLIEGO MARCO ANTONIO SALDAÑA CRUZ SONIA GUADALUPE VARGAS SALADO ENRIQUE VIVEROS GARCÍA JUAN CARLOS
CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA I TORRE MÉDICA III
5 402 C 301 301 C
TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA I TORRE MÉDICA I TORRE MÉDICA III CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA I TORRE MÉDICA II
8 205 103 202 A 310 302 203 A 110 303 A 112 107 309 403 C 207 211 402 A 204 A 104 213 311 303 A 1 207
GINECOLOGÍA Y OBSTETRICIA ÁLVAREZ GIL LUIS ANAYA TORRES FRANCISCO CABEZA DE VACA APPENDINI GLORIA MARÍA CASAS NAVARRO ADRIANA CASTILLO GONZÁLEZ MARTHA DE LA CRUZ PUENTE JOSÉ LUIS ANTONIO DE LUNA ORTEGA FÁTIMA ROCÍO DELGADILLO FARÍAS ANGELITA DÍAZ GONZÁLEZ JOSÉ MARTÍN ESCALANTE MONTAÑO JORGE ALEJANDRO ESTRADA ÁVILA MA. GUADALUPE GUERRERO CASILLAS MIGUEL ÁNGEL GUTIÉRREZ FLORES JUAN CARLOS GUZMÁN GÓMEZ TANIA ALEJANDRA KERCKOFF VILLANUEVA HUGO HERIBERTO LEÓN VILLALBA JUAN CARLOS DEL P. SOCORRO LÓPEZ MARTÍNEZ RAYMUNDO MARTÍNEZ MAGDALENO ROSA MARÍA MURGUIONDO FONSECA ROMÁN RODRÍGUEZ MÁRQUEZ GUILLERMO RODRÍGUEZ NIÑO YADIRA TISCAREÑO LOZANO MARCO ANTONIO TORRES DE LAMADRID PEDRO ALFONSO
INFERTILIDAD PERINATOLOGÍA COLPOSCOPÍA MEDICINA MATERNO FETAL PERINATOLOGÍA COLPOSCOPÍA Y MAMA ONCOLOGÍA Y MASTOLOGÍA INFERTILIDAD MEDICINA MATERNO FETAL MEDICINA MATERNO FETAL MEDICINA MATERNO FETAL ONCOLOGÍA Y MASTOLOGÍA COLPOSCOPÍA Y LAPAROSCOPIA COLPOSCOPÍA COLPOSCOPÍA COLPOSCOPÍA
1
TORRES TORRES CUTBERTO VALENZUELA ACEVES LAURA PATRICIA VARGAS MACIEL MARCOS AMBROSIO VÁZQUEZ ARROYO LIANA SIXTA
MEDICINA MATERNO FETAL GINECOLOGÍA UROLÓGICA MEDICINA REPRODUCTIVA
TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA I TORRE MÉDICA I
HEMATOLOGÍA MENDOZA CALDERÓN GUILLERMO
TRASPLANTE HEMATOPOYÉTICO
CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE
102
INFECTOLOGÍA LÓPEZ SANABIO OSCAR MOISÉS
INFECTOLOGÍA
CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE
102
MEDICINA FÍSICA Y REHABILITACIÓN CONTRERAS CABRERA MARTHA CELINA OLVERA MEZA ELEAZAR REYNALDO
POTENCIALES EVOCADOS ELECTRODIAGNÓSTICO
TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA III
MEDICINA GENERAL ESCALANTE ORTIZ ALEJANDRA HURTADO MARTÍNEZ MA. DE LOURDES SILVIA MÉNDEZ MUÑIZ MARÍA DEL CARMEN DE JESÚS REYNOSO MÉNDEZ JAIME ARTURO RUELAS OROZCO LUIS MARIO MEDICINA INTERNA BARROSO PLATA NADIA CHIQUET GOLLAZ MINERVA GONZÁLEZ ROMO MOCTEZUMA GUTIÉRREZ PADILLA RUTH ALICIA MANCERA ALMANZA ARTURO MIRELES FIGUEROA PASCUAL OROZCO GUTIÉRREZ JUAN JOSÉ PÉREZ GUADARRAMA MARTHA SUSANA PESQUEIRA MARTÍNEZ JAVIER ZÚÑIGA QUIROZ JUAN FERMÍN NEFROLOGÍA GUERRERO CENTENO HÉCTOR PÉREZ GRANADOS EMANUEL ERNESTO ROCHA ORTIZ CARLOS IGOR ROSALES GALINDO CARLOS IVÁN VERÓNICA PÉREZ XÓCHITL STEPHANY NEUMOLOGÍA NEGRETE OLMEDO DULCE NATZIELLI ROBLEDO FAJARDO CARLOS ZOZOAGA VELÁZQUEZ EDGAR GERARDO NEUROCIRUGÍA ALANÍS RESÉNDIZ HILARIO PAUL ALFARO GARIBAY ALEJANDRO CASTILLO GÓMEZ MARIO DONACIANO ESCOTO VENEGAS EDMUNDO MIRANDA GONZÁLEZ ALEJANDRO MIRELES CANO JOSÉ NICOLÁS PÉREZ NUNGARAY BENIGNO SOTO GRANADOS FERNANDO SOTO GRANADOS OLIVER TORRES ZAPIAIN FERNANDO VARGAS OLGUÍN EDUARDO NEUROLOGÍA CASTRO MACÍAS JAIME IVÁN GARCÍA HERNÁNDEZ JUAN JOSÉ ANDRÉS GUTIÉRREZ BERNAL VÍCTOR HUGO JUÁREZ LÓPEZ RAFAEL RODRÍGUEZ DE LEÓN VÍCTOR ANDRÉS SUÁREZ CARRASCO JORGE ALBERTO TORRES OLIVA BERTHA NUTRICIÓN Y CIENCIA DE LOS ALIMENTOS GÁRATE ÁLVAREZ ALICIA YOLANDA GARCÍA FUENTES MAYRA PATRICIA GARCÍA VARGAS CYNTHIA GASPAR MARTÍNEZ LISSETTE GONZÁLEZ DE LEÓN ELOÍSA HERNÁNDEZ ESTRADA ADRIANA MIER ORDÓÑEZ ERIKA LILIANA PÉREZ JUÁREZ MARÍA ISIDRA
TERAPIA INTENSIVA COMPLICACIONES MÉDICAS DEL EMBARAZO CONTROL DE PESO MEDICINA REGENERATIVA DOLOR POR CÁNCER
DIÁLISIS Y TRASPLANTE RENAL BRONCOSCOPÍA INTENSIVISTA INTERVENCIONISTA CIRUGÍA DE COLUMNA VERTEBRAL CIRUGÍA DE COLUMNA VERTEBRAL CIRUGÍA DE COLUMNA VERTEBRAL CIRUGÍA DE COLUMNA VERTEBRAL
NEUROCIRUGÍA DE MÍNIMA INVASIÓN NEUROCIRUGÍA PEDIÁTRICA NEUROFISIOLOGÍA CLÍNICA NEUROLOGÍA PEDIÁTRICA NEUROLOGÍA PEDIÁTRICA NEUROLOGÍA PEDIÁTRICA
ESPECIALISTA EN MNT/NCP ENFERMEDAD RENAL GERONTOLOGÍA NUTRICIÓN PEDIÁTRICA NUTRICIÓN DEPORTIVA, NUTRICIÓN PEDIÁTRICA NUTRICIÓN DEPORTIVA
402 B 101 C 301 108
13 303 C
TORRE MÉDICA II CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE TORRE MÉDICA I
214 4A 109 9 6
TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA I TORRE MÉDICA III CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE TORRE MÉDICA I TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA II CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE TORRE MÉDICA III
314 101 203 B 112 306 303 110 113 109 401 C
MANANTIAL 103 MANANTIAL 103 MANANTIAL 103 TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA III
103 103 103 301 A 305 A
TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA II
201 A 1 113
TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA II CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA II CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA III
302 C 301 301 B 108 106 316 209 110 110 302 B 305 C
CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA I TORRE MÉDICA I TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA II
106 9 404 E 105 207 209 114
CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA II CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE TORRE MÉDICA II
10 9 108 303 C 110 313 104 206
ROQUE RODRÍGUEZ MARÍA PALOMA RUIZ TREVIÑO HILDA GLADYS ZAMBRANO MONTOYA GABRIELA
NUTRICIÓN CLÍNICA PEDIÁTRICA NUTRICIÓN CLÍNICA Y BARIÁTRICA. DIETA KETO.
TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA II
304 A 202 C 202
ODONTOLOGÍA CHÁVEZ PÉREZ RITA MAYAGOITIA MELCHOR PAOLA OROZCO RAMÍREZ SALVADOR VEGA MORÁN ENRIQUE ALEJANDRO
PRÓTESIS E IMPLANTE DENTAL ENDODONCIA ODONTOLOGÍA INTEGRAL Y ORTODONCIA ODONTOLOGÍA PEDIÁTRICA
TORRE MÉDICA I TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA I
309 210 401 A 211
CIRUGÍA DE CÓRNEA MICROCIRUGÍA SEGMENTO ANTERIOR DEL OJO
TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA I TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA II CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA III
303 B 105 303 B 305 B 105 304 302 307 307 215 11 401 B 305 B
ONCOLOGÍA CLÍNICA PALAFOX CAZARES AZAEL
CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE
5
ONCOLOGÍA QUIRÚRGICA ESCALERA VARGAS OSCAR GÁRATE ÁLVAREZ CARLOS AMADOR MUÑOZ LÓPEZ JORGE ALEJO MUÑOZ TORRES JORGE ISRAEL SANTANA HERNÁNDEZ RICARDO TIRADO AMBROSI MARCOS ARTURO
TORRE MÉDICA II CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE TORRE MÉDICA I TORRE MÉDICA I TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA III
208 10 110 110 205 B 205 B
CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA I TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA II CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA III CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA I TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA II CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA III
4A 101 B 308 201 2 204 C 4 114 404 F 301 A 6 212 304 101 A 101 101 C 117 2 203 C 204 C 4 13 306 401 C 316 317 403 C 401 B
CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE TORRE MÉDICA III CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA I TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA I TORRE MÉDICA II CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE
108 203 C 108 216 302 106 302 A 104 204 11 206 102 113
OFTALMOLOGÍA BOLAÑOS BETANCOURT JESÚS EMMANUEL CÓRDOVA CERVANTES JORGE GARCÍA CEPEDA YOSSELIN LLAMAS AHUMADA JOSÉ JUAN LÓPEZ DORANTES KARLA PATRICIA LÓPEZ MONTERO LUIS MIGUEL LUPIO RAMÍREZ SILVIA NESME GARCÍA MINERVA DOLORES REYNOSO DE TERESA MARIO DANIEL RODRÍGUEZ VILLANUEVA MARLENNE SÁNCHEZ GARCÍA NÉSTOR JESÚS TREVIÑO MENDOZA EUGENIO VELÁSQUEZ AGUILAR MARIANA
ORTOPEDIA Y TRAUMATOLOGÍA BADILLO SILVA LUIS ANTONIO CENTENO LARIOS ELÍAS ALFONSO CORONEL REYES JOEL CRUZ GUTIÉRREZ RICARDO DELGADO VILLANUEVA RAMÓN ESQUIVEL GARCÍA ENRIQUE FLORES PELCASTRE GABRIEL GARNICA ROBLEDO MARTÍN EDUARDO GONZÁLEZ SEGOVIANO ALEJANDRA GUERRERO RODRÍGUEZ JORGE MAURICIO GUTIÉRREZ LUNA SALVADOR GUTIÉRREZ MORALES MAGDALENA HERNÁNDEZ ALCOCER ARNULFO AARÓN JIMÉNEZ MONTEON SERGIO LÓPEZ ARROYO JOSÉ GUADALUPE LÓPEZ OROZCO FRANCISCO MORALES VENCES GERMÁN EDUARDO NAVARRO OROZCO DANIEL IGNACIO OROZCO VILLASEÑOR SERGIO LUIS ORTIZ SANTOYO MARCO ANTONIO PÉREZ CUELLAR ARTURO PORTILLO RINAS CARLOS GUSTAVO RAMÍREZ ELIZONDO ROBERTO RAMÍREZ GÓMEZ ANTONIO ROMERO CONEJO LUIS BENITO SÁNCHEZ PÉREZ EUSEBIO TOLEDO MEDINA ANTONIO VERA TORRES ZEFERINO OTORRINOLARINGOLOGÍA ACOSTA BANDA CARLOS ABEL ESPINA BERLANGA MARIO ISLAS CAMPOS PAULINA LÓPEZ DE NAVA COBOS HÉCTOR MAGAÑA BRAVO JOSÉ DE JESÚS MARTÍNEZ CHÁVEZ JAIME MARTÍNEZ REYNOSO RUBÉN MEDINA RODRÍGUEZ JOSÉ ADÁN NAVARRO ANAYA GERMÁN PAZ ALVARADO LETICIA XÓCHITL PÉREZ HERNÁNDEZ CORAL RODRÍGUEZ DÍAZ GONZALO SERVÍN TORRES RICARDO
OCULOPLASTICA, ÓRBITA Y VÍA LAGRIMAL CÓRNEA Y CIRUGÍA REFRACTIVA CIRUGÍA DE VÍTREO Y RETINA ADIESTRAMIENTO EN VÍTREO Y RETINA ESTRABISMO, OCULOPLASTICA ONCOLÓGICA CIRUGÍA DE CATARATAS ESPECIALIDAD EN RETINA, VÍTREO Y CATARATA CIRUGÍA DE CATARATAS OFTALMOLOGÍA PEDIÁTRICA
ARTROSCOPIA ARTROSCOPIA Y MEDICINA DEL DEPORTE ARTROSCOPIA HOMBROS Y RODILLA ORTOPEDIA Y TRAUMATOLOGÍA PEDIÁTRICA CIRUGÍA DE PIE Y TOBILLO ORTOPEDIA Y TRAUMATOLOGÍA PEDIÁTRICA CIRUGÍA DE COLUMNA VERTEBRAL CIRUGÍA DE RODILLA ORTOPEDIA Y TRAUMATOLOGÍA PEDIÁTRICA CIRUGÍA RECONSTRUCTIVA ARTICULAR CIRUGÍA DE COLUMNA VERTEBRAL ARTROSCOPIA ARTROSCOPIA CIRUGÍA DE COLUMNA VERTEBRAL CIRUGÍA DE RODILLA Y CLÍNICA DE ARTROSCOPIA ARTROSCOPIA Y CIRUGÍA DE HOMBRO CIRUGÍA DE CADERA Y PELVIS INFECCIONES ÓSEAS Y PSEUDOARTROSIS ARTROSCOPIA ARTROSCOPIA CIRUGÍA DE MANO CIRUGÍA DE COLUMNA VERTEBRAL CIRUGÍA DE COLUMNA VERTEBRAL ORTOPEDIA Y TRAUMATOLOGÍA PEDIÁTRICA CIRUGÍA DE MANO CIRUGÍA DE CABEZA Y CUELLO MEDICINA INTEGRAL DEL SUEÑO CIRUGÍA DE CABEZA Y CUELLO CIRUGÍA FACIAL TRASTORNOS DEL SUEÑO CIRUGÍA DE CABEZA Y CUELLO OTONEUROCIRUGIA CIRUGÍA CABEZA Y CUELLO, RINOLOGÍA Y CIRUGÍA ESTÉTICA CIRUGÍA ENDOSCÓPICA DE NARIZ Y SPN OTORRINOLARINGOLOGÍA PEDIÁTRICA
NOMBRE
SUB ESPECIALIDAD
PATOLOGÍA MURGUÍA PÉREZ MARIO
UBICACIÓN
CONSULTORIO
CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE
4B
TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA I TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA II CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE TORRE MÉDICA I TORRE MÉDICA I TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA II CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE TORRE MÉDICA I TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA I TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICAI II TORRE MÉDICA I TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA I TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA I TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA III TORRE MÉDICA I CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE TORRE MÉDICA II TORRE MÉDICA I
404 E 2 217 204 B 201 6 202 210 205 C 116 111 208 304 B 203 205 404 A 404 D 404 A 404 C 2 404 C 404 B 203 310 404 F 212 404 B 404 D 305 6 212 209
TORRE MÉDICA III CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE TORRE MÉDICA I
402 116 212
PSIQUIATRÍA BARONA RAMÍREZ MARIO ESPINOSA RODRÍGUEZ NANCY
TORRE MÉDICA CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE
306 7
REUMATOLOGÍA MORA SAUCEDO GILDARDO DANIEL VELÁZQUEZ DÍAZ VERÓNICA EDITH
CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE
110 117
TORRE MÉDICAII TORRE MÉDICAII TORRE MÉDICAII CONSULTORIOS MÉDICA CAMPESTRE TORRE MÉDICAII TORRE MÉDICAII TORRE MÉDICAIII TORRE MÉDICAIII TORRE MÉDICAIII TORRE MÉDICAI TORRE MÉDICAIII
314 116 313 101 109 13 304 B 305 A 201 C 303 403 B
PEDIATRÍA AGUILAR MATA DULCE MARÍA AGUILAR PADILLA RODRIGO AGUILERA LÓPEZ ALFREDO BARAJAS RANGEL JAIRO ISRAEL BATTAGLIA VELÁZQUEZ DIEGO CANO RODRÍGUEZ MA. TERESA CASTELLANOS MARTÍNEZ JAVIER MOISÉS DU PONT RIVAS CARLOS AUGUSTO GARCÍA VALLE FRANCISCO JAVIER GÓMEZ RODRÍGUEZ GUADALUPE GÓMEZ TOSCANO VALERIA GÓMEZ VELÁZQUEZ JUAN JORGE GONZÁLEZ ORDUÑA CHRISTIAN EDUARDO GONZÁLEZ PADILLA ALEJANDRO HERNÁNDEZ ARRIAGA JORGE LUIS JIMÉNEZ DELGADO IVÁN GUILLERMO MARÍN VIVAS RAMÓN RAÚL MARTÍNEZ GUZMÁN EDGAR MATA VÁZQUEZ MARIO ALBERTO MORENO CORNEJO LEOPOLDO OLVERA OLVERA CLAUDIA IVETH PERALTA CORTÁZAR CATALINA PÉREZ DIEZ RIVERA FRANCISCO RAMÍREZ CORREA JUANA ANGÉLICA RAYA JIMÉNEZ PAOLA RICO MEJÍA EDUARDO RODRÍGUEZ OCÓN LETICIA SALINAS URBINA KARLA SOFÍA SÁNCHEZ ROJAS SAÚL ALEJANDRO TOPETE MEJÍA LUIS EVERARDO TOTOTZINTLE MUÑOZ TEÓDULO LEOPOLDO VELÁZQUEZ ÁVALOS JOSÉ MANUEL PSICOLOGÍA RODRÍGUEZ JIMÉNEZ JOSÉ LÁZARO PESQUEIRA MARTÍNEZ MARIBEL WONG RAMÍREZ MARÍA EUGENIA
UROLOGÍA AGUADO LÓPEZ HUMBERTO GERARDO GUILLEN RODRÍGUEZ JULIO HERNÁNDEZ BUSTILLO MANUEL HUMBERTO HERNÁNDEZ HERNÁNDEZ RIGOBERTO HASSAY MENDOZA MARTÍNEZ RODRIGO NOLAZCO MUÑOZ LUIS RICARDO ORRICO VELÁZQUEZ GUILLERMO PÉREZ ABARCA VÍCTOR MANUEL PULIDO CONTRERAS ENRIQUE RAMA GONZÁLEZ JUAN EMILIO RÍOS MELGAREJO CARLOS
NEONATOLOGÍA NEONATOLOGÍA NEONATOLOGÍA NEONATOLOGÍA NUTRICIÓN INFANTIL CIRUGÍA Y UROLOGÍA PEDIÁTRICA INFECTOLOGÍA PEDIÁTRICA INTENSIVISTA PEDIÁTRICO CIRUGÍA PEDIÁTRICA NEONATOLOGÍA INFECTOLOGÍA PEDIÁTRICA NEONATOLOGÍA CIRUGÍA PEDIÁTRICA NEONATOLOGÍA NEUMOLOGÍA PEDIÁTRICA INTENSIVISTA PEDIÁTRICO ALERGOLOGÍA E INMUNOLOGÍA PEDIÁTRICA OTORRINOLARINGOLOGÍA PEDIÁTRICA ENDOCRINOLOGÍA PEDIÁTRICA NEFROLOGÍA PEDIÁTRICA CIRUGÍA PEDIÁTRICA GASTROENTEROLOGÍA Y NUTRICIÓN PEDIÁTRICA CARDIOLOGÍA PEDIÁTRICA ALERGOLOGÍA E INMUNOLOGÍA PEDIÁTRICA NEUMOLOGÍA PEDIÁTRICA ALERGOLOGÍA E INMUNOLOGÍA PEDIÁTRICA PSICOLOGÍA SISTÉMICA TERAPIA FAMILIAR
CIRUGÍA LAPAROSCÓPICA - ANDROLOGÍA
ENDOUROLOGÍA UROLOGÍA DE MÍNIMA INVASIÓN
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04 FEBRERO 6:00 pm
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UNA NUEVA ERA LLEGÓ AL BAJÍO... Los robots llegaron primero a Médica Campestre, que ahora le ofrece el servicio de Laparoscopía Robótica con la tecnología de plataforma Dex Surgical, que traduce con precisión los movimientos de la mano, la muñeca y el brazo del cirujano, desde el exterior del paciente en los movimientos correspondientes de un efector final dentro del cuerpo del paciente. BENEFICIOS DE LA CIRUGÍA ROBÓTICA Una visión más óptima para el médico, ya que puede ampliar las
imágenes hasta 10 veces más de lo que un ojo humano percibe. Mejor destreza y mayor precisión, los brazos robóticos equipados con diminutos instrumentos, pueden girar 360 grados, permitiendo potenciar las habilidades de un cirujano gracias a su alta precisión y tecnología. El robot permite también corregir pequeños movimientos de las manos como temblores, dando la posibilidad al cirujano de continuar su labor y mejorando el control por parte del cirujano. A diferencia de la cirugía laparoscópica, que generalmente está limitada a procedimientos sencillos, la cirugía asistida por un robot puede utilizarse para operaciones más complejas. Los avances tecnológicos continúan tomando fuerza en el mundo como lo conocemos, a tal punto de dejar atrás aquello que solíamos creer como historias de ciencia ficción, haciendo su aparición en los quirófanos de Hospital Médica Campestre.
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