LOF
KURSER & FOREDRAG | HOLBÆK - LEJRE
SÆSON 2018/19
VÆRS’GO
LOF Holbæk-Lejre’s nye katalog. Noget for
alle i familien og til alle aldre!
HOLBÆK FOREDRAG
Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lof.dk/lejre eller ring 40 35 99 86
SIDE 2-4
PERSONLIG UDVIKLING SIDE 5
FØRSTEHJÆLP SIDE 5
FOREDRAG HOLBÆK Kick-ass - fra kælder til milliard
JESPER BUCH
Eksklusiv mulighed for at opleve Jesper Buch - den succesrige iværksætter. TV aktuel fra ”Løvens hule” DR’s populære iværksætterprogram. Hør Jesper Buch fortælle sin imponerede historie om JUST-EAT og livet
BABY & BØRN SIDE 6
som iværksætter – et godt gammeldags eventyr. Det er en medrivende historie om hvordan han startede i en kælder, og hvilke talrige forskellige udfordringer han har mødt.
Jesper deler ud af sine egne erfaringer og
kommer også med et par guldkorn, du garanteret selv
BABYCAFEEN
kan bruge.
SIDE 7
BEVÆGELSE SIDE 8-11
YOGA
SIDE 12-15
Holdnr.
382935
Hvornår
Onsdag d. 26.09.2018 kl. 19:00 - 21:00
Sted
Kuben, Holbæk Seminarium, Holbæk
Foredrag ved
Jesper Buch
Pris
kr. 125
HOLBÆK Petra elsker sig selv Når Petra toner frem på skærmen, og fortæller at hun
IT & FOTO SIDE 16-18
har grimme tanker om sig selv og sin krop, så har mange kunne spejle sig, og fulgt de ting hun har lært gennem programmet. Petra har oplevet, at der har været og ER et kæmpe behov for, at vi begynder at tale om, at
KREATIV & PRAKTISK SIDE 19-21
vi er for mange med for lavt selvværd, og hvor kropshad fylder alt for meget. Med dette tankevækkende foredrag giver hun sit perspektiv på, hvad vi alle sammen skal huske for at blive gladere for, hvem vi er, og hvordan vi ser ud. Det gør hun i et forsøg på at komme nærmere et svar
MUSIK & SANG SIDE 22-23
på, hvordan det kan være, at vi overhovedet er havnet i den her verden, hvor vi bruger alt for megen energi på slankekure, at vi skal perfektionere vores udseende og glemmer at nyde livet.
MAD
SIDE 24-25
SPROG
SIDE 26-31
2
HOLBÆK
DUELIGHED & JAGTTEGN BAGSIDEN
Holdnr.
382936
Hvornår
Onsdag d. 31.10.2018 kl. 19:00 - 21:00
Sted
Kuben, Holbæk Seminarium, Holbæk
Foredrag ved
Petra Nagel
Pris
kr. 125
arverne se efter f
PETRA NAGEL
HOLBÆK
Mange af os kender sikkert til det at være bundet af vores frygt for, hvad andre vil tænke. Måske har man den bedste idé siden den dybe tallerken eller seriøse problemer, man har behov for at snakke om, men tør intet sige. Michelle Hvid taler åbent, varmt og ud fra egne erfaringer, når hun kærligt og morsomt opfordrer til at tage sig mod til og tage sig den frihed det er, at være sig selv og være glad, så både arbejdsglæde, produktivitet og handlekraft stiger. Holdnr.
382937
Hvornår
Onsdag d. 21.11.2018 kl. 19:00 - 21:00
Sted
Kuben, Holbæk Seminarium, Holbæk
Foredrag ved
Michelle Hviid
Pris
kr. 125
MICHELLE HVIID
PREBEN ELKJÆR
Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lof.dk/lejre eller ring 40 35 99 86
HOLBÆK Find glæden. Tag ansvar.
KNUD ROMER
HOLBÆK Mit liv som Elkjær På denne aften kommer du tættere på legenden Preben Elkjær i et underholdende og sjovt foredrag fyldt med anekdoter. Preben gennemgår sin lange og glorværdige karriere i Tyskland, Belgien, Italien og på det legendariske 80’er-landshold. Og så kommer han også ind på tiden efter - sin civile karriere inden for TV, forretningslivet og som fodboldkommentator. Foredraget vil være spækket med anekdoter og videoklip fra Elkjærs karriere, og der vil endvidere være mulighed for at stille spørgsmål til hele Danmarks målkonge nummer 1. Holdnr.
391935
Hvornår
Torsdag d. 28.02.2019 kl. 19:00 - 21:00
Sted
Kuben, Holbæk Seminarium, Holbæk
Foredrag ved
Preben Elkjær
Pris
kr. 175
HOLBÆK Kort over Paradis - en bog om at tage afsked med sin far, om demens og død – og et liv i ruiner. Den tager os ind i det totale illusionsbrud fra barndomslandet på Falster til halvfemsernes glittede reklameverden. 12 år efter sin prisbelønnede debut “Den som blinker er bange for døden” er Knud Romer tilbage med en omvendt dannelsesroman. En rejse gennem Europas kulturhistorie, gennem Persien og gennem tre årtiers natteliv i København. Holdnr.
391936
Hvornår
Onsdag 30.01.2109 kl. 19:00-21:00
Sted
Kuben, Holbæk Seminarium, Holbæk
Foredrag ved
Knud Romer
Pris
kr. 100
3
Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lof.dk/lejre eller ring 40 35 99 86
LEJRE
FOREDRAG LEJRE
LEJRE Then there was silence I dette foredrag tager Jan Grarup os med ind i bogværket: ”And then there was silence”. Bogen er et fotografisk monument over Jans årtier lange arbejde som fotograf i nogle af klodens absolutte krisezoner. Foredraget er højst personligt og absolut aktuelt. Jan giver tilhørerne et sjældent indblik i de mange timers arbejde, der er gået forud for bogen. Hvordan han har fotograferet, udvalgt og skabt æstetik i en bog, der viser nogle af de værste sider af verden, men samtidig også indeholder glimt af håb og nogle af de mest formidable menneskelige egenskaber som overlevelse, omsorg og kærlighed. Den 4 kg. tunge crowdfundede bog, er blevet både mørk, tankevækkende, lægger op til refleksion, og bærer samtidig en skønhed. Det mener vi også dette foredrag vil gøre. Holdnr.
382938
Hvornår
Tirsdag d. 30.10.2018 kl. 19:00 - 21:00
Sted
Salen, Domus Felix, Lejre
Foredrag ved
Jan Grarup
Pris
kr. 100
JAN GRARUP
LEJRE Lev mere tænk mindre Et tankevækkende foredrag af psykolog Pia Callesen, giver dig en ny forståelse af, hvordan du undgår stress, nedtrykthed og nervøsitet. Tilhørerne vil få sig en stor aha-oplevelse, når de får forklaret, hvordan sindet egentlig virker, når man anskuer det ud fra metakognitiv teori. Derudover giver foredraget dig en helt konkret viden og redskaber til, hvordan du selv kan styre dine bekymringer og grublerier – og derved får mere overskud, glæde og livskvalitet i hverdagen. Holdnr.
382939
Hvornår
Tirsdag d. 20.11.2018 kl. 19:00 - 21:00
Sted
Salen, Domus Felix, Lejre
Underviser
Pia Callesen
Pris
kr. 100 PIA CALLESEN
4
HOLBÆK
HOLBÆK Skriv om dit liv
HOLBÆK Slægtsforskning
Plager dine børn eller børnebørn om at høre, hvordan verden
Bliv introduceret til den spændende verden inden for slægts-
og du var som ung? Ved du ikke lige, hvordan du skal komme i
forskning. Du lærer at finde og slå op i kirkebøger og folketæl-
gang, eller er du allerede i gang og gået i stå med teksten, så
linger samt mange af de øvrige arkivalier, fx familieretlige sager
kom og få et skub til at komme videre. Medbring PC eller pen og
og skifter, som i dag findes online på nettet. Vi ser på Politiets
papir til at skrive på.
registerblade og Kraks vejviser. Masser af tips og tricks, som forhåbentlig kan lede dig på sporet af dine aner.
Holdnr. 382810 Hvornår
Mandag d. 17.09.2018 - 26.11.2018 kl. 14:00 - 16:30
Holdnr. 391198
Sted
Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk
Hvornår
Mandag d. 21.01.2019 - 25.02.2019 kl. 10:00 - 12:00
Underviser Karen-Marie Reimann
Sted
Lokale 1, LOF Holbæk, Holbæk
Holdpris
Underviser Bente Blytt
kr. 600
Holdpris
kr. 500
FØRSTEHJÆLP HOLBÆK 4-timers førstehjælpskursus
Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lof.dk/lejre eller ring 40 35 99 86
PERSONLIG UDVIKLING
4-timers førstehjælpskursus inkl. kursusbevis (gyldigt i 2 år) og bog. Kurset indeholder: Førstehjælpens 4 hovedpunkter. Vurdere personen efter ABC. Frie luftveje. Stabilt sideleje. Luftens vej til lungerne. Hjerte-/lungeredning med og uden hjertestarter. Praktiske øvelser. Der udleveres kursusbevis og godkendt førstehjælpsbog til alle. Holdnr. 382415 Hvornår
Onsdag d. 24.10.2018 18 kl. 17:00 - 21:00
Sted
Lokale 1, LOF Holbæk, Holbæk
Underviser Michael Andersen Pris
kr. 445
HOLBÆK Førstehjælp for voksne med særligt ansvar for børn
Har dit firma eller din institution brug for et førstehjælpskursus? Så organiserer vi det gerne.
Kontakt os på 40359986.
7-timers førstehjælpskursus inkl. kursusbevis (gyldigt i 2 år) og bog. Kurset indeholder: Førstehjælpens 4 hovedpunkter. Vurdere personen efter ABC. Frie luftveje. Stabilt sideleje. Luftens vej til lungerne. Hjerte-/lungeredning med og uden hjertestarter. Praktiske øvelser. Der udleveres kursusbevis og godkendt førstehjælpsbog til alle. Holdnr. 391415 Hvornår
Onsdag d. 09.01.2019 - 16.01.2019 kl. 17:00 - 20:30
Sted
Lokale 1, LOF Holbæk, Holbæk
Underviser Michael Andersen Pris
kr. 595
5
Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lof.dk/lejre eller ring 40 35 99 86
HOLBÆK
BABY
HOLBÆK Efterfødselstræning med babymassage Dette hold er for dig, der har født og ønsker en opstramning af kroppen og øget velvære. Træningen vil bestå af: grundig opvarmning, stabiliserende og styrkende øvelser for bækkenbund, mave, ryg, sæde og lår, afspændende øvelser for nakke, skuldrer og arme samt mor/barn øvelser. Du vil lære babymassage trin for trin, sanselege og øvelser til støtte for barnets motorik
HOLBÆK Fødselsforberedelse
HOLBÆK
vil indgå. Øvelserne er enkle og kan også udføres derhjemme. Tidsfordelingen er ca. 1/2 time til dit barn og 1 time til dig. Babyer fra 0-3 mdr.
Bliv klar til fødslen! Din fødsel kan du ikke styre og planlægge,
Holdnr. 382216
men du kan forberede dig bedst muligt, det giver tryghed. Lær
Hvornår
at stole på kroppen, at den kan klare fødslen, så du arbejder
Holdnr. 382218
med kroppen og ikke mod den i fødselsarbejdet. På kurset er
Hvornår
der fokus på din gravide krop, fødselsforløbet og smertehåndte-
Holdnr. 391216
ring. Du får effektive teknikker som massage, rebozo, akupres-
Hvornår
sur og vejrtrækningsøvelser til smertelindring. Lær stillinger
Holdnr. 391218
som er anvendelige i fødslen, med øget kropsbevidsthed skabes
Hvornår
Fredag d. 08.03.2019 - 26.04.2019 kl. 11:10 - 12:40
en naturlig tilknytningen mellem mor og babyen inde i maven.
Sted
Anders Larsens Vej 1A, Holbæk
Der vil være vejledning i amning og en masse ekstra der gør dig
Underviser Maj-Britt Faurholm
godt i graviditeten og til fødslen. Du vil både blive undervist af en
Holdpris
Fredag d. 07.09.2018 - 26.10.2018 kl. 11:10 - 12:40 Fredag d. 02.11.2018 - 14.12.2018 kl. 11:10 - 12:40 Fredag d. 11.01.2019 - 01.03.2019 kl. 11:10 - 12:40
kr. 475
zoneterapeut og en jordemoder. Babyer fra 3 mdr. Holdnr. 382164
Holdnr. 382217
Hvornår
Hvornår
Tirsdag d. 25.09.2018 - 13.11.2018 kl. 18:30 - 20:00
Fredag d. 07.09.2018 - 26.10.2018 kl. 12:50 - 14:20
Holdnr. 391164
Holdnr. 382219
Hvornår
Hvornår
Tirsdag d. 22.01.2019 - 12.03.2019 kl. 18:30 - 20:00
Fredag d. 02.11.2018 - 14.12.2018 kl. 12:50 - 14:20
Holdnr. 391165
Holdnr. 391217
Hvornår
Tirsdag d. 19.03.2019 - 07.05.2019 kl. 18:30 - 20:00
Hvornår
Sted
Anders Larsens Vej 1A, Holbæk
Holdnr. 391219
Fredag d. 11.01.2019 - 01.03.2019 kl. 12:50 - 14:20
Underviser Kamille Kaurholst / Hanne Zachariassen
Hvornår
Fredag d. 08.03.2019 - 26.04.2019 kl. 12:50 - 14:20
Holdpris
Sted
Anders Larsens Vej 1A, Holbæk
kr. 600
Underviser Maj-Britt Faurholm Holdpris
kr. 475
LEJRE
6
LEJRE Efterfødselstræning med baby-rytmik
Holdnr. 382220
Kom i form efter fødslen og få energi til hverdagen som nybagt
Hvornår
mor. Vi arbejder hele kroppen igennem, med særlig fokus på
Holdnr. 382221
styrkelse af ryg, mave og bækkenbund og på at strække og af-
Hvornår
spænde ømme, spændte muskler. De fleste øvelser kan laves
Holdnr. 391220
både med og uden børn alt efter om de er vågne eller sover, og
Hvornår
børnene får ind i mellem den fulde opmærksomhed, når vi laver
Holdnr. 391221
sansemotoriske lege, der styrker barnets udvikling og samspil-
Hvornår
Onsdag d. 20.03.2019 - 15.05.2019 kl. 10:00 - 11:30
let mellem mor og barn.
Sted
Fløjen 1, Domus Felix, Lejre
Onsdag d. 05.09.2018 - 31.10.2018 kl. 10:00 - 11:30 Onsdag d. 07.11.2018 - 16.01.2019 kl. 10:00 - 11:30 Onsdag d. 23.01.2019 - 13.03.2019 kl. 10:00 - 11:30
Underviser Charlotte Tolstrup Holdpris kr. 545
LEJRE
Barselscaféen er den første fredag i hver måned fra september til november på Hvalsø bibliotek. Målgruppen er forældre på barselsorlov men alle er velkomne. Der bliver også tid til en snak og en kop kaffe med brød. Barselscafeén er et samarbejde mellem LOF og Hvalsø bibliotek. Få rabat ved at tilmelde dig alle tre gange.
I samarbejde med
Holdnr. 382200 Hvornår
Fredag d. 07.09.2018 - 02.11.2018 kl. 10:00 - 12:00
Sted
Hvalsø Bibliotek, Hvalsø
Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lof.dk/lejre eller ring 40 35 99 86
BARSELSCAFÉEN
Holdpris kr. 250 (samlet pris)
Mamayoga Kom og stræk kroppen igennem med mamayoga for mor og baby. Vi kombinerer øvelser for mor og bevægelser med og for din baby, så I sammen finder ind i yogaens rum for ro og nærvær. Det er yoga, hvor alle kan være med. Medbring yogamåtte,
Lækker mad til store og små Få inspiration til nem og sund mad til store og små i famili-
liggeunderlag eller lign. og et tæppe til dig.
en. Inspiration der er til at bruge, også i en travl hverdag. Du
Holdnr. 382200A
dem. Du får også indblik i hvad økologiske fødevarer betyder og
Hvornår
Fredag d. 07.09.2018 kl. 10:00 - 12:00
Sted
Hvalsø Bibliotek, Hvalsø
Underviser Charlotte Tolstrup Holdpris kr. 100
Efterfødselstræning og babyrytmik Kom og arbejd kroppen igennem, mens vi også hygger om jeres børn med lege og øvelser, der stimulerer barnets sansemotoriske udvikling. Der vil være særlig fokus på de områder, der
lærer om årstidernes betydning og hvorfor det er godt at følge tips til at få madmodige børn. Med i bagagen får du også tips til at lave en madpakke der bliver spist. Foredrag af Maria Daugaard, indehaver af Mad og Miljø. Holdnr. 382200C Hvornår
Fredag d. 02.11.2018 kl. 10:00 - 12:00
Sted
Hvalsø Bibliotek, Hvalsø
Underviser Maria Daugaard Holdpris kr. 100
trænger til opmærksomhed efter graviditet og fødsel. Medbring yogamåtte, liggeunderlag eller lign. og et tæppe til dig. Holdnr. 382200B Hvornår
Fredag d. 05.10.2018 kl. 10:00 - 12:00
Sted
Hvalsø Bibliotek, Hvalsø
Underviser Charlotte Tolstrup Holdpris kr. 100
YOGA for børn - se side 1 5
7
Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lof.dk/lejre eller ring 40 35 99 86
K HOLBÆ RE + LEJ
BEVÆGELSE HOLBÆK Bevægelse og afspænding
Her er holdet for dig, som ønsker at gøre noget godt for dig selv
Holdnr.
382228
og din krop. Vi kommer hele kroppen igennem via en bred vifte
Hvornår
Tirsdag d. 04.09.2018 - 23.04.2019 kl. 15:10 - 16:30
af bevægelser, som alle vil øge din smidighed, balance, koor-
Holdnr.
382229
dinationsevne, kredsløb og muskel-/ledstyrke. Undervejs vil
Hvornår
Tirsdag d. 04.09.2018 - 23.04.2019 kl. 16:40 - 18:00
vi også arbejde med gulvøvelser på madrasser, og vi vil bruge
Sted
Anders Larsens Vej 1A, Holbæk
forskellige redskaber som f.eks. fodruller, redondobolde, store
Underviser Charlotte Tolstrup
bolde, elastikker og mindre håndvægte. Hver undervisnings-
Holdpris
kr. 1.440
Hensyntagende hold er for dig som af en eller anden fysisk eller
Holdnr.
382250
psykisk grund ikke har lyst, eller kan, gå til alm. motion i en klub
Hvornår
Mandag d. 03.09.2018 - 25.03.2019 kl. 09:00 - 10:30
eller et fitness-center. Holdene er små, og der tages hånd om
Holdnr.
382251
hver enkelt. Undervisningen tilrettelægges efter deltagernes
Hvornår
Mandag d. 03.09.2018 - 25.03.2019 kl. 10:45 - 12:15
behov og tempoet tilpasses deltagernes formåen. Der lægges
Holdnr.
382252
vægt på at få bevæget kroppen godt og grundigt, på styrkende
Hvornår
Mandag d. 03.09.2018 - 25.03.2019 kl. 12:30 - 14:00
og strækkende øvelser, på at mærke sin krop, at få varmen og
Holdnr.
382253
en god fornemmelse i kroppen. Vi slutter af med afspænding.
Hvornår
Tirsdag d. 04.09.2018 - 26.03.2019 kl. 09:00 - 10:30
gang afsluttes med afspænding og hvile. Målet er at gå hjem med en følelse af energi og velvære.
HOLBÆK Afspænding og bevægelse - hensyntagende
Holdnr.
382254
Holdnr.
382206
Hvornår
Tirsdag d. 04.09.2018 - 26.03.2019 kl. 10:40 - 12:10
Hvornår
Torsdag d. 06.09.2018 - 02.05.2019 kl. 09:30 - 11:00
Holdnr.
382255
Holdnr.
382207
Hvornår
Tirsdag d. 04.09.2018 - 26.03.2019 kl. 12:20 - 13:50
Hvornår
Fredag d. 07.09.2018 - 03.05.2019 kl. 09:30 - 11:00
Sted
1. sal, Jyderup Hallen, Jyderup
Sted
Anders Larsens Vej 1A, Holbæk
Underviser Mie Stilhoff Thomsen Holdpris
kr. 1.480
Holdnr.
382265
Hvornår
Torsdag d. 30.08.2018 - 25.04.2019 kl. 09:00 - 10:30
Mandag d. 03.09.2018 - 29.04.2019 kl. 12:00 - 13:20
Sted
Ugerløse Forsamlingshus, Ugerløse
382227
Underviser Gunnvor Anne Klok
Hvornår
Mandag d. 03.09.2018 - 29.04.2019 kl. 14:00 - 15:20
Holdpris
Holdnr.
382224
Hvornår
Tirsdag d. 04.09.2018 - 23.04.2019 kl. 10:00 - 11:20
Holdnr.
382225
Hvornår
Tirsdag d. 04.09.2018 - 23.04.2019 kl. 11:30 - 12:50
Sted
Anders Larsens Vej 1A, Holbæk
Underviser Maj-Britt Faurholm Holdpris
kr. 1.710
Holdnr.
382226
Hvornår Holdnr.
Underviser Charlotte Tolstrup Holdpris
8
kr. 1.440
kr. 1.710
LEJRE Holdnr.
382267
Hvornår
Tirsdag d. 04.09.2018 - 30.04.2019 kl. 15:30 - 17:00
Sted
Aktivitetshuset i Kirke Sonnerup
Underviser Gunnvor Anne Klok Holdpris
kr. 1.710
HOLBÆK HOLBÆK Fysiopilates Vi fokuserer mest på ryggen, men der arbejdes med alle store led i kroppen. Undervisningen foregår i liggende stillinger samt En gang imellem træners også med store bold. Øvelserne består af mobilisering af ryggen, nakken, skuldre og hofter med fokus på muskelkorsettet. Der afsluttes med udspænding og afspænding.
BEGYNDER Holdnr.
382131
Hvornår
Tirsdag d. 04.09.2018 - 11.12.2018 kl. 11:15 - 12:45
Holdnr.
391131
Hvornår
Tirsdag d. 15.01.2019 - 30.04.2019 kl. 11:15 - 12:45
Sted
Anders Larsens Vej 1B, Holbæk
Underviser Anne Flohr Pedersen Holdpris
kr. 800
LET ØVEDE Holdnr.
382166
Hvornår
Tirsdag d. 04.09.2018 - 11.12.2018 kl. 18:45 - 20:15
Holdpris
kr. 800
Holdnr.
391166
Hvornår
Tirsdag d. 08.01.2019 - 21.05.2019 kl. 18:45 - 20:15
Holdpris
kr. 1.030
Sted
Anders Larsens Vej 1B, Holbæk
Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lof.dk/lejre eller ring 40 35 99 86
på alle fire, derfor skal man kunne komme ned og op fra gulvet.
Underviser Lydia Sonnenburg
ØVEDE Holdnr.
382167
Hvornår
Tirsdag d. 04.09.2018 - 11.12.2018 kl. 17:00 - 18:30
Holdpris
kr. 800
Holdnr.
391167
Hvornår
Tirsdag d. 08.01.2019 - 21.05.2019 kl. 17:00 - 18:30
Holdpris
kr. 1.030
Sted
Anders Larsens Vej 1B, Holbæk
Underviser Lydia Sonnenburg Holdnr.
382130
Hvornår
Tirsdag d. 04.09.2018 - 11.12.2018 kl. 09:30 - 11:00
Holdnr.
391130
Hvornår
Tirsdag d. 15.01.2019 - 30.04.2019 kl. 09:30 - 11:00
Sted
Anders Larsens Vej 1B, Holbæk
Underviser Anne Flohr Pedersen Holdpris
kr. 800
9
HOLBÆK
Vi har hold i varmtvandstræning både i Holbæk og Le jre. Rin
Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lof.dk/lejre eller ring 40 35 99 86
HOLBÆK Pilates med yoga og dans Pilates matwork træning, krydret med lidt Yoga og Dans. Vi ar-
g 40359986 fo r at høre nærmere
bejder kroppen godt igennem, så alle spændinger og ubehag mindskes og kroppen og hjernen fyldes med positive energier. Pilates er en yderst effektiv træningsform, der kan tilpasses den enkelte. Med fokus på åndedrættet guides alle bevægelser og øvelser og resultatet er en stærkere, harmonisk og mere smidig krop. Holdnr.
382163
Hvornår
Mandag d. 03.09.2018 - 10.12.2018 kl. 08:00 - 09:30
Holdpris
kr. 685
Holdnr.
391163
Hvornår
Mandag d. 07.01.2019 - 29.04.2019 kl. 08:00 - 09:30
Holdpris
kr. 800
Sted
Anders Larsens Vej 1B, Holbæk
Underviser Kristina Petersen
HOLBÆK Gotved-Pilates Gotved-Pilates er en perfekt blanding af bløde rytmiske bevæ-
HOLBÆK Knogleskørhed Hvis du har (begyndende) knogleskørhed, er dette holdet for dig. Med målrettet motion kan knogletabet begrænses. Undervisningen omfatter øvelser, der styrker muskulaturen og derved støtter ryggen, afspændings- og balanceøvelser, udspænding samt information om hvilke bevægelser man bør undgå. Holdnr.
382208
Hvornår
Torsdag d. 06.09.2018 - 02.05.2019 kl. 11:10 - 12:40
Sted
Anders Larsens Vej 1A, Holbæk
Underviser Maj-Britt Faurholm Holdpris
kr. 1.710
grundtræning fra inderst til yderst. Stående og på måtter ar-
Holdnr.
382222
bejder vi med holdningen, åndedrættet i øvelserne og styrker
Hvornår
Mandag d. 03.09.2018 - 29.04.2019 kl. 09:00 - 10:20
centeret af kroppen, som er vigtig for en stærk og funktionel
Holdnr.
382223
krop. Efter kun få gange vil du kunne mærke en forskel i krop-
Hvornår
Mandag d. 03.09.2018 - 29.04.2019 kl. 10:30 - 11:50
pen og du bliver vild med denne træningsform. Vi afslutter med
Sted
Anders Larsens Vej 1A, Holbæk
god udspænding og afspænding.
Underviser Charlotte Tolstrup
gelser fra Gotved-gymnastikken og Pilates rolige og effektive
Holdpris
kr. 1.440
Holdnr.
382240
Hvornår
Onsdag d. 05.09.2018 - 10.04.2019 kl. 14:30 - 16:00
Holdnr.
382241
Hvornår
Onsdag d. 05.09.2018 - 10.04.2019 kl. 16:15 - 17:45
Knogleskørhed/ondt i ryggen - hensyntagende
Sted
Spejlsalen, Kulturkasernen, Holbæk
For deltagere med knogleskørhed, ondt i ryggen eller rygproble-
Underviser Liselotte le Dous
mer i det hele taget. Målrettet træning af alle kroppens muskel-
Holdpris
grupper forebygger effektivt faldrisikoen, fordi træning styrker
kr. 1.650
musklerne og balancen. Undervisningen tager udgangspunkt i
10
den enkelte deltagers muligheder og behov.
Holdnr.
391240
Hvornår
Onsdag d. 24.04.2019 - 29.05.2019 kl. 14:30 - 16:00
Holdnr.
391241
Holdnr.
382266
Hvornår
Onsdag d. 24.04.2019 - 29.05.2019 kl. 16:15 - 17:45
Hvornår
Torsdag d. 30.08.2018 - 25.04.2019 kl. 10:45 - 12:15
Sted
Spejlsalen, Kulturkasernen, Holbæk
Sted
Ugerløse Forsamlingshus, Ugerløse
Underviser Liselotte le Dous
Underviser Gunnvor Anne Klok
Holdpris
Holdpris
kr. 345
kr. 1.710
HOLBÆK HOLBÆK Gotved - afspænding og bevægelse
391201
Til varierende og motiverende musik vil vi gennem rytmisk be-
Hvornår
Mandag d. 29.04.2019 - 27.05.2019 kl. 09:30 - 11:00
vægelse arbejde hele kroppen roligt igennem. Hver undervis-
Holdnr.
391202
ningsgang vil indeholde gode stræk, bevægelighedsøvelser, let-
Hvornår
Mandag d. 29.04.2019 - 27.05.2019 kl. 11:15 - 12:45
te muskeltræningsøvelser og grundig afspænding. Vi vil arbejde
Sted
Søjlesalen, Kulturkasernen, Holbæk
med åndedrættet som støtte til øvelserne, for at skabe nærvær
Underviser Liselotte le Dous
og til gavn for stressniveauet.
Holdpris
HOLBÆK Bækkenbundstræning
HOLBÆK Qi Gong
Du har nu mulighed for med nysgerrighed at “genopdage”
Populært kan Qi-gong forstås som kinesisk yoga eller bevægel-
bækkenbunden og dens mange muskler, der omslutter den
ses meditation. Qi-gong er ældgamle kinesiske helse og energi
både indvendigt og udvendigt. Vi vil berøre mulige årsager til
øvelser der træner krop, sind og ånd, ud fra principperne om yin
en dårligt fungerende bækkenbund, hvor vi kommer ind på em-
& yang. På kurset lærer du en serie af 18 øvelser, der arbejder
ner som fødder, kropsholdning og åndedrættets betydning. Lær
med kroppens energi og er med til at skabe bedre betingelser
enkle måder at træne bækkenbundens muskler på, så du kan
for bl.a. optagelse af ilt i kroppen. Øvelserne udføres stående og
integrere træningen i hverdagen. Kurset indeholder en lille del
styrker kroppens fundament.
kr. 290
teori og en betydelig del praktiske øvelser med et nyt syn på bækkenbunden.
Holdnr.
382235
Hvornår
Mandag d. 03.09.2018 - 10.12.2018 kl. 16:30 - 17:30
Holdnr.
382262
Holdpris
kr. 455
Hvornår
Fredag d. 05.10.2018 kl. 11:00 - 14:00
Holdnr.
391235
Sted
Anders Larsens Vej 1B, Holbæk
Hvornår
Mandag d. 07.01.2019 - 27.05.2019 kl. 16:30 - 17:30
Underviser Liselotte le Dous
Holdpris
kr. 585
Holdpris
Sted
Anders Larsens Vej 1A, Holbæk
kr. kr. 150
Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lof.dk/lejre eller ring 40 35 99 86
Holdnr.
Underviser Heidi Feldborg Holdnr.
382263
Hvornår
Søndag d. 30.09.2018 kl. 09:30 - 12:30
Sted
Søjlesalen, Kulturkasernen, Holbæk
Underviser Liselotte le Dous Holdpris
kr. 150
Holdnr.
382264
Hvornår
Søndag d. 28.10.2018 - 09.12.2018 kl. 09:30 - 11:00
Sted
Søjlesalen, Kulturkasernen, Holbæk
Underviser Liselotte le Dous Holdpris
kr. 230
Bækkenbundstræning er ikke kun for dig der har en slap bækkenbund, men også for dig som gerne vil forebygge problemet
HOLBÆK Qi Gong - Fordybelse Vi fordyber os i de 18 fantastiske øvelser – hvor også nye til Qi gong kan være med. Øvelserne udføres stående og styrker kroppens fundament. Holdnr.
382236
Hvornår
Søndag d. 07.10.2018 kl. 10:00 - 13:00
Holdnr.
382237
Hvornår
Søndag d. 04.11.2018 kl. 10:00 - 13:00
Holdnr.
382238
Hvornår
Søndag d. 02.12.2018 kl. 10:00 - 13:00
Holdnr.
382239
Hvornår
Fredag d. 28.12.2018 kl. 10:00 - 13:00
Sted
Anders Larsens Vej 1A, Holbæk
Underviser Heidi Feldborg Holdpris
kr. 150
11
Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lof.dk/lejre eller ring 40 35 99 86
K HOLBÆ RE + LEJ
YOGA Hatha Yoga
Få ny energi og bliv fri for stress gennem yoga. Yogaen er kendt for sin forebyggende og helbredende virkning. Undervisningen er en hjælp til selvhjælp og virker ved regelmæssig træning. Yogaøvelser udvikler ikke blot musklernes styrke og smidighed, men også de indvendige organers ydeevne og sundhed. Desuden holdningskorrigerende øvelser, åndedræts- og afspændingsteknikker, der løsner spændinger, harmoniserer blodtrykket, forøger koncentrationen og giver ro og balance. Yoga er både for kvinder og mænd.
HOLBÆK Holdnr.
382142
Hvornår
Onsdag d. 05.09.2018 - 13.03.2019 kl. 15:00 - 16:40
Holdnr.
382144
Hvornår
Onsdag d. 05.09.2018 - 13.03.2019 kl. 19:00 - 20:40
Sted
Anders Larsens Vej 1A, Holbæk
Underviser Bente Nørholm Sørensen Holdpris kr. 1.425
LEJRE
Holdnr.
382176
Hvornår
Onsdag d. 29.08.2018 - 06.02.2019 kl. 09:00 - 10:30
Holdnr.
382178
Hvornår
Torsdag d. 30.08.2018 - 07.02.2019 kl. 09:00 - 10:00 1. sal, Jyderup Hallen, Jyderup
Holdnr.
382146
Sted
Hvornår
Torsdag d. 30.08.2018 - 25.04.2019 kl. 17:00 - 18:30
Underviser Lene Bjerring
Holdnr.
382147
Holdpris kr. 1.200
Hvornår
Torsdag d. 30.08.2018 - 25.04.2019 kl. 18:45 - 20:15
Sted
Fløjen 1, Domus Felix, Lejre
Holdnr.
391159
Underviser Sanne Petersen
Hvornår
Mandag d. 18.02.2019 - 24.06.2019 kl. 15:45 - 17:15
Holdpris kr. 1.710
Holdnr.
391168
Hvornår
Mandag d. 18.02.2019 - 24.06.2019 kl. 17:30 - 19:00
Sted
Anders Larsens Vej 1B, Holbæk
HOLBÆK Holdnr.
382151
Hvornår
Onsdag d. 05.09.2018 - 12.12.2018 kl. 17:30 - 19:00
Sted
Værestedet, Orø Hallen, Holbæk
Underviser Lene Bjerring Holdpris kr. 915 Holdnr.
391176
Underviser Karina Kjeldsen
Hvornår
Onsdag d. 20.02.2019 - 26.06.2019 kl. 09:00 - 10:30
Holdpris kr. 800
Sted
1. sal, Jyderup Hallen, Jyderup
Underviser Lene Bjerring 382159
Hvornår
Mandag d. 27.08.2018 - 04.02.2019 kl. 15:45 - 17:15
Holdnr.
382168
Holdnr.
391178
Hvornår
Mandag d. 27.08.2018 - 04.02.2019 kl. 17:30 - 19:00
Hvornår
Torsdag d. 21.02.2019 - 27.06.2019 kl. 09:00 - 10:30
Anders Larsens Vej 1B, Holbæk
Sted
1. sal, Jyderup Hallen, Jyderup
Sted
12
Holdpris kr. 1.025
Holdnr.
Underviser Lene Bjerring
Underviser Lene Bjerring
Holdpris kr. 1.200
Holdpris kr. 970
HOLBÆK + LEJRE HOLBÆK HENSYNTAGENDE
Holdnr. 382175
På hensyntagende hold tages der ekstra hensyn til den enkeltes
Hvornår
behov og handicap.
Holdnr. 382177 Onsdag d. 29.08.2018 - 06.02.2019 kl. 10:45 - 12:15
Holdnr. 382143
Holdnr. 382179
Hvornår
Onsdag d. 05.09.2018 - 13.03.2019 kl. 17:00 - 18:40
Hvornår
Torsdag d. 30.08.2018 - 07.02.2019 kl. 10:45 - 12:15
Sted
Anders Larsens Vej 1A, Holbæk
Sted
1. sal, Jyderup Hallen, Jyderup
Underviser Bente Nørholm Sørensen
Underviser Lene Bjerring
Holdpris
Holdpris
kr. 1.425
kr. 1.200
Holdnr. 382145
Holdnr. 391158
Hvornår
Hvornår
Mandag d. 18.02.2019 - 24.06.2019 kl. 14:00 - 15:00
Holdnr. 382141
Sted
Anders Larsens Vej 1B, Holbæk
Hvornår
Torsdag d. 06.09.2018 - 21.03.2019 kl. 11:30 - 13:10
Underviser Lene Bjerring
Sted
Spejlsalen, Kulturkasernen, Holbæk
Holdpris
Torsdag d. 06.09.2018 - 21.03.2019 kl. 09:30 - 11:10
kr. 915
Underviser Bente Nørholm Sørensen Holdpris
kr. 1.425
Holdnr. 391175 Hvornår
Onsdag d. 20.02.2019 - 26.06.2019 kl. 12:30 - 14:00
Holdnr. 382152
Holdnr. 391177
Hvornår
Onsdag d. 05.09.2018 - 12.12.2018 kl. 19:15 - 20:45
Hvornår
Onsdag d. 20.02.2019 - 26.06.2019 kl. 10:45 - 12:15
Sted
Værestedet, Orø Hallen, Holbæk
Sted
1. sal, Jyderup Hallen, Jyderup
Underviser Karina Kjeldsen
Underviser Lene Bjerring
Holdpris
Holdpris
kr. 800
kr. 1.025
Holdnr. 382158
Holdnr. 391179
Hvornår
Mandag d. 27.08.2018 - 04.02.2019 kl. 14:00 - 15:30
Hvornår
Torsdag d. 21.02.2019 - 27.06.2019 kl. 10:45 - 12:15
Sted
Anders Larsens Vej 1B, Holbæk
Sted
1. sal, Jyderup Hallen, Jyderup
Underviser Lene Bjerring
Underviser Lene Bjerring
Holdpris
Holdpris
kr. 1.200
Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lof.dk/lejre eller ring 40 35 99 86
Hvornår
Onsdag d. 29.08.2018 - 06.02.2019 kl. 12:30 - 14:00
kr. 970
LEJRE
Morgen-Yoga Morgen yoga er for alle – start dagen med at gøre noget godt for dig selv! Der gives hensyntagende alternativer, så alle kan være med uanset om du har erfaring med yoga fra tidligere. Medbring et tæppe. Holdnr. 382157 Hvornår
Onsdag d. 05.09.2018 - 12.12.2018 kl. 08:30 - 09:50
Holdpris
kr. 625
Holdnr. 391157 Hvornår
Onsdag d. 09.01.2019 - 15.05.2019 kl. 08:30 - 09:50
Holdpris
kr. 870
Sted
Fløjen 1, Domus Felix, Lejre
Underviser Charlotte Tolstrup
13
HOLBÆK
Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lof.dk/lejre eller ring 40 35 99 86
HOLBÆK De 5 Tibetanere Vi vil sammen gennemgå De 5 Tibetanere - det er som balsam for krop og sjæl. Alle kan deltage. 382203
Hvornår
Søndag d. 07.10.2018 kl. 09:30 - 11:30
Sted
Søjlesalen, Kulturkasernen, Holbæk
Underviser Liselotte le Dous
HOLBÆK Yin Yoga
Holdpris kr. 100
Yin yoga er en langsom og blid yogaform, som arbejder effektivt med at løsne op for kroppen og balancere nervesystemet. Hver stilling holdes i 3-6 minutter, så der arbejdes dybt inde i kroppen med bindevæv, led, knogler og ledbånd. Yin yoga giver smidighed, øget energi, ro og balance. Holdnr.
382161 (hensyntagende)
Hvornår
Onsdag d. 29.08.2018 - 06.02.2019 kl. 11:15 - 12:45
Sted
Anders Larsens Vej 1A, Holbæk
Underviser Marriane Beyer Holdpris kr. 1.200 Holdnr.
382162
Hvornår
Torsdag d. 30.08.2018 - 07.02.2019 kl. 18:15 - 19:30
Sted
Anders Larsens Vej 1A, Holbæk
Underviser Marriane Beyer Holdpris kr. 960 Holdnr.
382150
Hvornår
Fredag d. 31.08.2018 - 08.02.2019 kl. 09:00 - 10:30
Sted
Anders Larsens Vej 1B, Holbæk
Underviser Marriane Beyer Holdpris kr. 1.200 Holdnr.
391161 (hensyntagende)
Hvornår
Onsdag d. 20.02.2019 - 19.06.2019 kl. 11:15 - 12:45
Sted
Anders Larsens Vej 1A, Holbæk
Underviser Marriane Beyer Holdpris kr. 970 Holdnr.
391162
Hvornår
Torsdag d. 21.02.2019 - 20.06.2019 kl. 18:15 - 19:30
Sted
Anders Larsens Vej 1A, Holbæk
Underviser Marriane Beyer Holdpris kr. 730
14
Holdnr.
Holdnr.
391150
Hvornår
Fredag d. 22.02.2019 - 21.06.2019 kl. 09:00 - 10:30
Sted
Anders Larsens Vej 1B, Holbæk
Underviser Marriane Beyer Holdpris kr. 860
HOLBÆK Yin Yang Yoga En kombination af den dynamiske vinyasa yoga hvor du får sved på panden, og den mere hvilende blide yin yoga. Holdnr.
382160 (hensyntagende)
Hvornår
Onsdag d. 29.08.2018 - 06.02.2019 kl. 09:30 - 11:00
Sted
Anders Larsens Vej 1A, Holbæk
Underviser Marriane Beyer Holdpris kr. 1.200 Holdnr.
382148
Hvornår
Torsdag d. 30.08.2018 - 07.02.2019 kl. 15:15 - 16:30
Holdnr.
382149
Hvornår
Torsdag d. 30.08.2018 - 07.02.2019 kl. 16:45 - 18:00
Sted
Anders Larsens Vej 1A, Holbæk
Underviser Marriane Beyer Holdpris kr. 960 Holdnr.
391160 (hensyntagende)
Hvornår
Onsdag d. 20.02.2019 - 19.06.2019 kl. 09:30 - 11:00
Sted
Anders Larsens Vej 1A, Holbæk
Underviser Marriane Beyer Holdpris kr. 970 Holdnr.
391148
Hvornår
Torsdag d. 21.02.2019 - 20.06.2019 kl. 15:15 - 16:30
Holdnr.
391149
Hvornår
Torsdag d. 21.02.2019 - 20.06.2019 kl. 16:45 - 18:00
Sted
Anders Larsens Vej 1A, Holbæk
Underviser Marriane Beyer Holdpris kr. 730
HOLBÆK + LEJRE
HOLBÆK Pilates med Yoga og dans Gå hjem med et smil på læben. Pilates matwork træning, krydret med lidt Yoga og Dans, for at få hele kroppen arbejdet godt
Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lof.dk/lejre eller ring 40 35 99 86
igennem. Alle spændinger og ubehag mindskes og kroppen fyldes med positive energier. Pilates er en yderst effektiv træningsform, der kan tilpasses den enkelte. Holdnr.
382163
Hvornår
Mandag d. 03.09.2018 - 10.12.2018 kl. 08:00 - 09:30
Holdpris kr. 685 Holdnr.
391163
Hvornår
Mandag d. 07.01.2019 - 29.04.2019 kl. 08:00 - 09:30
Holdpris kr. 800 Sted
Anders Larsens Vej 1B, Holbæk
Underviser Kristina Petersen
HOLBÆK Yoga for børn (ca. 4-7 årige) og en voksen Yoga for børn mellem 4-7 år sammen med 1 voksen. Vi skal udforske yogaens univers. Vi skal bruge vores kroppe både udvendigt og indvendigt. Vi skal være modige som løver og strække os som hunde og katte. Vi skal slappe af og være stille som mus. Yogaen vil foregå på børnenes præmisser! En tilmelding dækker 1 voksen og 1 barn, tager man flere børn med tilmeldes de separat og koster kr. 150 stk. Holdnr.
382154
Hvornår
Søndag d. 09.09.2018 - 16.12.2018
kl. 09:30 - 10:30 (lige uger)
Holdnr.
391154
Hvornår
Søndag d. 13.01.2019 - 05.05.2019
kl. 09:30 - 10:30 (lige uger)
Sted
Anders Larsens Vej 1A, Holbæk
Underviser Charlotte Tolstrup Holdpris kr. 500 / kr. 150
LEJRE Iyengar Yoga Beslægtet med Hatha yoga og med brug af tæpper, bælter, klodser, stole og pøller. Hjælpemidlerne gør det muligt at kompensere for stivhed, skævheder, manglende styrke eller skader. Derudover lægges vægt på præcisionen i stillingerne og evnen til at fastholde opmærksomheden. Undervisningen er niveaudelt. På den måde bliver du hele tiden udfordret. Alle kan deltage også nybegyndere! Holdnr.
382180
Holdnr.
382182
Hvornår
Mandag d. 27.08.2018 - 06.05.2019 kl. 08:30 - 10:00
Hvornår
Mandag d. 27.08.2018 - 29.04.2019 kl. 17:00 - 18:30
Holdnr.
382181
Holdnr.
382183
Hvornår
Mandag d. 27.08.2018 - 06.05.2019 kl. 10:15 - 11:45
Hvornår
Fredag d. 31.08.2018 - 26.04.2019 kl. 08:45 - 10:15
Sted
Fløjen 1, Domus Felix, Lejre
Sted
Den gamle skole, Kirke Såby
Underviser Robin Schmidt
Underviser Robin Schmidt
Holdpris kr. 1.710
Holdpris kr. 1.710
15
Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lof.dk/lejre eller ring 40 35 99 86
HOLBÆK
K HOLBÆ RE + LEJ HOLBÆK
Windows 10 for begyndere Bliv fortrolig med Windows 10. Vi gennemgår de grundlæggende funktioner og gængse arbejdsrutiner. Vi ser på hvordan startskærmen kan sættes op, hvordan man navigerer rundt i Windows 10, finder sine personlige filer, f.eks. fotos og breve, installerer ”apps” og programmer samt tilføjer en mailkonto, og i det hele tager tilretter Windows10 helt efter personligt be-
IT & FOTO
opdag dem!
HOLBÆK
Holdnr. 382731
Dette kursus egner sig bl.a. for de, som har deltaget i ”Grund-
hov. Der er mange smarte muligheder i Windows 10 - kom og
IT grundlæggende - næste skridt
Hvornår
Onsdag d. 21.11.2018 - 12.12.2018 kl. 10:00 - 12:30
Sted
Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk
Underviser Preben Sørensen Pris
kr. 420
Fotobehandling for begyndere
læggende IT” eller som bare er på begynder niveau, men gerne vil lidt videre og lære lidt mere om dagligt brug af PCen, og samtidig have lidt repetition af det helt grundlæggende. Vi kigger på tekstbehandling - herunder at lave flotte invitationer til fester og lign. samt at skrive og sende emails, f.eks. med vedhæftede billeder til familie og venner. Der vil være masser af tid til repetition, til spørgsmål, og til gennemgang af de ting, som
Er du ny og lidt usikker i digital fotobehandling? Vi gennemgår
kursisterne selv ønsker gennemgået! Har du ikke et program til
hele processen fra starten, altså at overføre dine digitale bille-
tekstbehandling (ex. Word), vil vi første gang downloade og in-
der fra kamera til PC, få dem placeret og sorteret i relevante
stallere et af de gratis tilsvarende programmer fra internettet.
mapper, som vi opretter. Vi gennemgår de grundlæggende forbedringer af de enkelte billeder bl.a. forbedring af lys, farver
Holdnr. 382746
og kontrast. Endvidere gennemgår vi de mere ”kreative” mu-
Hvornår
Onsdag d. 24.10.2018 - 14.11.2018 kl. 10:00 - 12:30
ligheder, f.eks. at lave en kollage med egne billeder, sende dine
Sted
Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk
billeder via email, lave back-up m.m. Vi benytter Windows10s
Underviser Preben Sørensen
fotomodul samt gratisprogrammer som Google fotos. Medbring
Holdpris
kr. 420
egen bærbar PC.
LEJRE
HOLBÆK
Hvornår
Tirsdag d. 23.10.2018 - 27.11.2018 kl. 16:05 - 18:35
Sted
Hvalsø Skole, Hvalsø
Pages er tekstbehandling og Numbers er regneark, og på dette
Holdnr. 382742
Underviser Preben Sørensen Pris
kr. 630
HOLBÆK Holdnr. 391742
16
Hvornår
Onsdag d. 27.02.2019 - 03.04.2019 kl. 10:00 - 12:30
Sted
Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk
Underviser Preben Sørensen Pris
kr. 630
Apple Pages og Numbers på Mac kursus lærer du at anvende funktioner og værktøjer i disse to programmer krydret med opgaver i forløbet. Medbring din Mac hvorpå Pages og Numbers er installeret. Holdnr. 382794 Hvornår
Mandag d. 24.09.2018 - 29.10.2018 kl. 10:00 - 12:00
Holdnr. 391794 Hvornår
Tirsdag d. 22.01.2019 - 26.02.2019 kl. 14:30 - 16:30
Sted
Lokale 1, LOF Holbæk, Holbæk
Underviser Bente Blytt Holdpris
kr. 440
HOLBÆK
HOLBÆK iPad / iPhone
Facebook og Instagram er sociale medier, hvor du har mulighed
Medbring din iPad / iPhone og kom godt fra start! På dette kur-
for at dele tekster, billeder og videoer med andre personer. Lær
sus lærer du at håndtere din iPad / iPhone med bla. opsætning
at oprette en profil på begge medier og få gennemgået hvordan
af trådløst netværk og organisering af skærmen(e), Indstillin-
du uploader tekster, billeder og videoer samt kommenterer an-
ger, Mail, Safari, Kontakter og Kalender. Vi leger også med ka-
dres opslag samt en masse andre funktioner. Medbring din pc/
meraet og Fotos og ser på, hvad vi kan hente i iTunes og App
mac samt smartphone og husk Apple-id hvis du har en iPhone.
Store. Sikkerhedskopiering og iCloud indgår også.
Holdnr. 382797
Holdnr. 382796
Hvornår
Hvornår
Tirsdag d. 23.10.2018 - 30.10.2018 kl. 12:15 - 14:15
Mandag d. 24.09.2018 - 29.10.2018 kl. 14:30 - 16:30
Holdnr. 391797
Holdnr. 391796
Hvornår
Mandag d. 18.02.2019 - 25.02.2019 kl. 12:15 - 14:15
Hvornår
Tirsdag d. 22.01.2019 - 26.02.2019 kl. 12:15 - 14:15
Sted
Lokale 1, LOF Holbæk, Holbæk
Sted
Lokale 1, LOF Holbæk, Holbæk
Underviser Bente Blytt
Underviser Bente Blytt
Holdpris
Holdpris
kr. 175
Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lof.dk/lejre eller ring 40 35 99 86
HOLBÆK Facebook og Instagram
kr. 440
HOLBÆK Android Tablet / Smartphone
HOLBÆK Regneark for begyndere
Medbring din tablet/smartphone og bliv dus med den på kurset.
Lær den grundlæggende brug af regneark. Helt almindelige
Du lærer at håndtere den med bla. opsætning af trådløst net-
udregninger, opsætning af f.eks. husholdningsbudget, skemaer
værk og organisering af skærmen(e), Indstillinger, Mail, Inter-
til at holde øje med f.eks. benzinforbrug, elforbrug, faste ud-
net, Kontakter og Kalender. Vi leger også med kameraet og dine
gifter og lign. Vi laver nogle simple opgaver som kan bruges i
billeder og ser på, hvad vi kan hente i Play butik (apps, musik,
dagligdagen, f.eks. kørsels- og benzinforbrug til og fra arbejde.
film og bøger). Der undervises på en Samsung tablet, men alle
Endelig demonstreres fremstilling af flotte diagrammer ud fra
med android er velkommen.
de fremkomne tal, f.eks. søjle- eller ”lagkage”diagrammer. Der benyttes Microsoft Office ”Excel”, men ”LibreOffice” eller lign.
Holdnr. 382798
gratisprogrammer kan også benyttes (vi starter med at down-
Hvornår
loade disse, hvis du mangler). Du skal have basiskendskab til
Tirsdag d. 25.09.2018 - 09.10.2018 kl. 12:15 - 14:15
Holdnr. 391798 Hvornår
Mandag d. 21.01.2019 - 04.02.2019 kl. 12:15 - 14:15
Sted
Lokale 1, LOF Holbæk, Holbæk
brugen af PC og medbring gerne egen bærbar PC. Holdnr. 391763
Underviser Bente Blytt
Hvornår
Onsdag d. 30.01.2019 - 20.02.2019 kl. 10:00 - 12:30
Holdpris
Sted
Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk
kr. 265
Underviser Preben Sørensen Holdpris
kr. 420
17
HOLBÆK HOLBÆK Fotokursus - begynder Lær dit kamera bedre at kende, kom væk fra auto og få meget
Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lof.dk/lejre eller ring 40 35 99 86
bedre billeder. På dette kursus lærer du bl.a at bruge mange af funktionerne på dit kamera, at få skarpere billeder, modlys, natfotografi, bruge blænde, lukkertid og ISO, at se motiverne og meget mere. Vi ser på hvordan man kan få de bedste billeder og ser lidt på hvilket udstyr man kan benytte. Vi skal også fotografere sammen. Her benytter vi alt det vi har lært. Vi tager portrætbilleder, naturfotografier, flotte opstillede billeder og reportage billeder. Vi starter hvor alle kan være med. Bemærk der også en en undervisningsgang i en weekend.
Tag dit digitalkamera, der kan sættes til manuel, over skulderen og kom med på fotokursus.
Holdnr. 382752 Hvornår
Torsdag d. 23.08.2018 - 20.09.2018 kl. 18:30 - 21:30
Holdnr. 391752 Hvornår
Torsdag d. 03.01.2019 - 31.01.2019 kl. 18:30 - 21:30
Sted
Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk
Underviser Claus Bech Pris
kr. 925
HOLBÆK Fotokursus - udvidet For at kunne deltage skal du have kendskab tilsvarende niveau som begynderkurset. Vi taler mere billeder end teknik. Vi går ind i komposition, udtryk og vinkler. Du vil få fotografiske opgaver for fra gang til gang. Vi vil redigerer nogle billeder sammen i photoshop efter de først er tilpasset i Raw-konverteren. Desuden kigger vi på fotografering af portrætter med flashanlæg og håndflash. Medbring gerne bærbar PC (ifm. billedredigering) hvis du har en. Bemærk der også en en undervisningsgang i en weekend. Holdnr. 391753 Hvornår
Torsdag d. 14.02.2019 - 14.03.2019 kl. 18:30 - 21:30
Sted
Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk
Underviser Claus Bech Pris
kr. 925
HOLBÆK Google Fotos Med en gratis Google konto har du adgang til Google Fotos, hvor du kan organisere og dele dine fotos, ligesom du kan oprette albums, collager, film og foretage billedbehandling. Idéen er at dine fotos uploades automatisk fra fx pc eller mobil, så du har en online sikkerhedskopi af dine fotos. Du kan anvende Google Fotos på alle platforme: pc, mac og alle mobile enheder, og du er derfor velkommen til at medbringe dine forskellige enheder på kurset. Holdnr. 382743 Hvornår Hvornår
Mandag d. 21.01.2019 - 04.02.2019 kl. 14:30 - 16:30
Sted
Lokale 1, LOF Holbæk, Holbæk
Underviser Bente Blytt Holdpris
18
Tirsdag d. 25.09.2018 - 09.10.2018 kl. 14:30 - 16:30
Holdnr. 391743
kr. 265
HOLBÆK Mac grundkursus
HOLBÆK Mac videregående
På det grundlæggende kursus ser vi på Skrivebordet, Docken,
På dette kursus gives en hurtig repetition af det grundlæggende
Launchpad og grundlæggende indstillinger. Vi arbejder med
stof, hvorefter vi ser på synkronisering med iCloud, Kalender,
programvinduer, Mission control samt Exposé og i programmet
Noter og Kort. Installering og afinstallering af programmer. iTu-
Finder lærer du at organisere. Safari, Mail og Kontakter gen-
nes, iBooks og Fotos. Medbring din Mac og husk kode til app-
nemgås ligeledes. Medbring din Mac og husk kode til apple-id.
le-id.
Holdnr. 382795
Holdnr. 391795
Hvornår
Mandag d. 24.09.2018 - 29.10.2018 kl. 12:15 - 14:15
Hvornår
Tirsdag d. 22.01.2019 - 26.02.2019 kl. 10:00 - 12:00
Sted
Lokale 1, LOF Holbæk, Holbæk
Sted
Lokale 1, LOF Holbæk, Holbæk
Underviser Bente Blytt
Underviser Bente Blytt
Holdpris
Holdpris
kr. 440
kr. 440
HOLBÆK
HOLBÆK Stenmaling
HOLBÆK Knipling
Sten, maling og specielle tusher ligger og venter på dig. Moti-
Knipling er et håndværk i rivende udvikling. Undervisningen til-
ver er kopieret og klar og tidligere malede sten er udstillet. Der
rettelægges for begyndere som øvede. Her arbejdes med alle
tages udgangspunkt i deltagernes forudsætninger og gives in-
teknikker - både de gamle kendte og alt det nye, der rører sig i
dividuel vejledning. Medbring også gerne selv materialer. OBS:
tiden, såvel indenlands som udenlands. Mulighed for selvstæn-
Ekstraudgift til maling mv. afregnes med underviser første mø-
dig mønsteropbygning og montering af færdige arbejder. Det er
degang.
muligt at låne kniplebrætter, så man kan prøve, inden man anskaffer sig et selv.
Holdnr. 382365 Hvornår
Torsdag d. 11.10.2018 - 13.12.2018 kl. 18:30 - 20:30
Holdnr. 382361
Sted
Lokale 1, LOF Holbæk, Holbæk
Hvornår
Onsdag d. 26.09.2018 - 03.04.2019 kl. 18:45 - 21:15
Underviser Torkil Lindgreen
Sted
Bygning 1, lokale 14, Holbæk Ungdomscenter
Holdpris
Underviser Hanne Berg
kr. 750
Holdpris
Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lof.dk/lejre eller ring 40 35 99 86
KREATIV & PRAKTISK kr. 2.050
Holdnr. 382362
HOLBÆK Akvarel/akrylmaling
Hvornår
Tirsdag d. 25.09.2018 - 04.12.2018 kl. 19:00 - 21:45
Holdnr. 391362 Hvornår
Tirsdag d. 08.01.2019 - 19.03.2019 kl. 19:00 - 21:45
Både begynder og mere erfarne malere kan være med her. Du
Sted
Elisabeth Centret, Holbæk
kan male på livet løs med det medie du foretrækker, det kan
Underviser Bente Lyngdorf
være akvarel, akryl, porcelæn eller grove kakler til haveborde.
Holdpris
kr. 855
Du kan male efter egne skitser, opstillinger, fotos eller bøger. Du vil blive vejledt i farvevalg/-lære, kompositioner samt mange
Holdnr. 382363
forskellige teknikker. Medbring de materialer du allerede har
Hvornår
og lad os få mange dejlige malestunder.
Holdnr. 391363
Torsdag d. 27.09.2018 - 06.12.2018 kl. 19:00 - 21:45
Hvornår
Torsdag d. 10.01.2019 - 21.03.2019 kl. 19:00 - 21:45
Holdnr. 382336
Sted
Hagested Menighedshus, Holbæk
Hvornår
Onsdag d. 19.09.2018 - 28.11.2018 kl. 19:00 - 21:30
Underviser Bente Lyngdorf
Sted
lokale 011 (billedkunst), Tuse Skole, Holbæk
Holdpris
kr. 855
Underviser Solvejg Kristensen Holdpris
kr. 890
Holdnr. 382366 Hvornår
Tirsdag d. 18.09.2018 - 27.11.2018 kl. 15:00 - 17:30
Holdnr. 391336
Holdnr. 391366
Hvornår
Onsdag d. 09.01.2019 - 06.03.2019 kl. 19:00 - 21:30
Hvornår
Tirsdag d. 08.01.2019 - 19.03.2019 kl. 15:00 - 17:30
Sted
lokale 011 (billedkunst), Tuse Skole, Holbæk
Sted
Terapien, Tuse Aktivitetscenter, Holbæk
Underviser Solvejg Kristensen
Underviser Helle Schultz
Holdpris
Holdpris
kr. 715
kr. 855
19
Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lof.dk/lejre eller ring 40 35 99 86
HOLBÆK HOLBÆK Maleri for erfarne
HOLBÆK Vi maler DYR
Akvarel og acryl, farvelære, øvelser og frie eksperimenteren-
Vi arbejder med opbygning af motivet. Vi arbejder med forskel-
de opgaver, korte oplæg om forskellige kunstnere, individuel
lige teknikker og ser på lys, skygge og farver. Kurset er for alle
vejledning. Kursusdagene indledes med at vi ser på forskellige
der har lyst at male.
kunsteres maleri, og snakker om de grundlæggende principper omkring farve, komposition, lys og skygge m.v. Der tages ud-
Holdnr. 382331
gangspunkt i deltagernes forudsætninger og gives en individuel
Hvornår
Fredag d. 05.10.2018 og Lørdag d. 06.10.2018
vejledning. Kun for erfarne.
Sted
lokale 011 (billedkunst), Tuse Skole, Holbæk
Underviser Solvejg Kristensen Holdnr. 382311 Hvornår
Fredag d. 26.10.2018 - 30.11.2018 kl. 10:00 - 14:00
Holdnr. 391311 Hvornår
Fredag d. 04.01.2019 - 08.02.2019 kl. 10:00 - 14:00
Sted
Paletten, Kulturkasernen, Holbæk
Holdpris
kr. 1.175
Holdnr. 391312 Hvornår
Fredag d. 22.02.2019 - 12.04.2019 kl. 10:00 - 14:00
Sted
Paletten, Kulturkasernen, Holbæk
Underviser Bente Kjær Pedersen Holdpris
kr. 1.565
HOLBÆK Vådfiltning Ved hjælp af kartet uld (flor), sæbe og varmt vand er det muligt af frembringe tehætter, tasker, hatte, sutsko, krukker mm. -det er kun fantasien der sætter grænser. Det er enkle teknikker der undervises i, og når der skal dekorationer på emnerne, benytter vi os af filtenålen (special nål). Holdnr. 382354 Hvornår
Fredag d. 26.10.2018 og Lørdag d. 27.10.20180
Sted
Paletten, Kulturkasernen, Holbæk
Underviser Birthe Holst Holdpris
kr. 565
HOLBÆK Filtning af Nisser Kom og lav din egen nisse anno 2018. Forældre/bedsteforældre evt. med børn/børnebørn (ca. 7år og opefter) er velkomne. Der vil blive mulighed for at filte en lille nisse, samt et lille billed/ maske af en nisse. OBS! Prisen er pr. person. Holdnr. 382356 Hvornår
Lørdag d. 17.11.2018 kl. 09:00 - 16:00
Sted
Paletten, Kulturkasernen, Holbæk
Underviser Birthe Holst
20
Holdpris
kr. 490
Fredag d. 07.09.2018 - 12.10.2018 kl. 10:00 - 14:00
Holdnr. 382312 Hvornår
Holdpris
kr. 310
HOLBÆK Vi maler HIMMEL OG HAV Vi arbejder med opbygning af landskab, perspektiv, lys, skygger, farver og stemninger. Vi arbejder med forskellige teknikker som grov spartel og store pensler. Kurset er for alle der har lyst til at male. Holdnr. 391331 Hvornår
Fredag d. 01.02.2019 og Lørdag d. 02.02.2019
Sted
lokale 011 (billedkunst), Tuse Skole, Holbæk
Underviser Solvejg Kristensen Holdpris
kr. 490
HOLBÆK Kurvebinding / Løbbinding På dette hold skaber vi små kurve, bøtter o. lign. ved brug af gamle tekstilteknikker. Materialet kan være bast, hør, jutegarn, hampegarn, langhalm m.m. Kurset tager udgangspunkt i lukket løb, med mulighed for nåle- og tybringbinding samt åbent løb. Både begyndere og mere erfarne er meget velkomne. Holdnr. 391375 Hvornår
Søndag d. 27.01.2019 kl. 09:00 - 16:00
Sted
Lokale 1, LOF Holbæk, Holbæk
Underviser Anne-Grethe Rødvig Holdpris
kr. 350
HOLBÆK Filtning af små figurer/dyr Vi arbejder med tør uld (flor) og filtenål (special nåle), og bygger op evt.med ståltråd. Holdnr. 391355 Hvornår
Lørdag d. 16.02.2019 kl. 09:00 - 16:00
Sted
Paletten, Kulturkasernen, Holbæk
Underviser Birthe Holst Holdpris
kr. 310
HOLBÆK + LEJRE
HOLBÆK Smykkedesign
Har du lyst til at hækle? Du er velkommen, om du er helt ny
Har du lyst til at designe dit eget personlige smykke? Så kom
inden for hækle verdenen eller du allerede kan noget. Undervis-
og få nogle hyggelige og kreative timer i guldsmedeværkste-
ning foregår både fælles og individuelt. Lær at lave luftmasker,
det. Vi arbejder med alle guldsmedeteknikker fra voksarbejde
fastmasker, stangmasker, magisk ring, boble masker, ind- og
og støbning, vikingeteknikker, stenfatning og ravslibning. Vores
udtagning og meget mere. Du kan købe et færdigt start hæk-
materialer er hovedsaligt sølv, perler og sten (kan købes af un-
lesæt på holdet til 90 kr. som betales kontant første gang eller
derviser). Kaffe og egne materialer, eksempelvis gamle guld-
du kan have dit eget med. Vi kommer til at bruge hæklesættet
smykker, må gerne medbringes. Værktøj kan lånes af undervi-
første gang.
ser, men tag gerne dit eget med.
HOLBÆK
Holdnr. 382360
Holdnr. 382368
Hvornår
Lørdag d. 29.09.2018 - 24.11.2018
Hvornår
kl. 10:00 - 16:00 (ulige uger)
Holdnr. 391368
Sted
Holbæk By Skole, afd. Absalon
Hvornår
Torsdag d. 31.01.2019 - 14.03.2019 kl. 10:00 - 12:15
Underviser Helle Kristensen
Sted
Lokale 1, LOF Holbæk, Holbæk
Holdpris
Torsdag d. 04.10.2018 - 15.11.2018 kl. 10:00 - 12:15
Underviser Sofiia Norah Rasmussen Holdpris
kr. 600
LEJRE
Holdnr. 382369 Hvornår
Tirsdag d. 02.10.2018 - 13.11.2018 kl. 11:00 - 13:15
Holdnr. 391369 Hvornår
Tirsdag d. 29.01.2019 - 12.03.2019 kl. 11:00 - 13:15
Sted
Multirum 1, Hvalsø Hallerne, Hvalsø
Underviser Sofiia Norah Rasmussen Holdpris
kr. 600
kr. 1.225
HOLBÆK Blomsterbinding Har du lyst til at udvikle din kreative sans inden for blomster, så kom og vær med til at lave anderledes og spændende blomsterdekorationer. Vi bruger fortrinsvis materialer hentet fra naturen, og supplerer evt. med blomster og tilbehør fra grossister og fra Grønttorvet. Du er også velkommen til selv at medbringe,
Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lof.dk/lejre eller ring 40 35 99 86
Hæklecafe
hvad du har brug for. Medbring skarp kniv og saks, som må klippe i metal. Resten aftaler vi, når vi ses. Holdnr. 382373 Hvornår
Torsdag d. 20.09.2018 - 13.12.2018
kl. 16:00 - 19:00 (lige uger)
Holdpris
kr. 725
Holdnr. 391373 Hvornår
Torsdag d. 07.02.2019 - 04.04.2019
kl. 16:00 - 19:00 (lige uger)
Holdpris
kr. 605
Sted
Lokale 005 (biologi), Tuse Skole, Holbæk
Underviser Hanne Ploug
LEJRE
LEJRE Bind dine egne julestjerner/-hjerter af halmstrå Lær hvordan du kan anvende halmstrå til julepynt. Måske tænker du at det ser svært ud, men ved hjælp af moderne værktøjer og teknikker vil du kunne binde de mest fantastiske stjerner og hjerter. Holdnr. 382375 Hvornår
Søndag d. 04.11.2018 kl. 09:00 - 16:00
Sted
Fløjen 1, Domus Felix, Lejre
Underviser Anne-Grethe Rødvig Holdpris
kr. 350
21
Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lof.dk/lejre eller ring 40 35 99 86
HOLBÆK
MUSIK & SANG
Der undervises 1/2 lektion pr. gang. Tiden er vejledende - endeligt tidspunkt aftales med underviser
HOLBÆK Holbæk Studiekor
HOLBÆK Rytmisk solosang og stemmetræning
Holbæk Studiekor, der har eksisteret i over 40 år, er et blandet
Få redskaber til at synge på en sund og naturlig måde uden
kor på ca. 45 sangere. Vi arbejder især med den lidt sværere
spændinger. Er du ofte hæs? Få hjælp til at løse stemmepro-
kirkelige og verdslige kormusik, klassisk som moderne, med
blemer.
og uden akkompagnement. Koret optræder 4-5 gange om året, typisk med jule- og forårskoncerter. Et vist nodekendskab og
Holdnr. 382526
en god sangstemme er en forudsætning for optagelse i koret.
Hvornår
BEMÆRK: Tilmelding er direkte til koret og kursusgebyret beta-
Holdnr. 382525
les til korets kasserer sammen med korkontingent til nodekøb
Hvornår
m.v. Send mail til: Hanne (kasserer): hannesjoelin@gmail.com
Holdnr. 391526
eller Marianne (formand): m.rossing@mail.dk
Hvornår
Onsdag d. 12.09.2018 - 05.12.2018 kl. 17:30 - 22:00 Fredag d. 14.09.2018 - 07.12.2018 kl. 17:00 - 22:00 Onsdag d. 09.01.2019 - 03.04.2019 kl. 17:30 - 22:00
Holdnr. 391525 Holdnr. 382567
Hvornår
Fredag d. 11.01.2019 - 05.04.2019 kl. 17:00 - 22:00
Hvornår
Sted
LOF Holbæk, Holbæk
Mandag d. 13.08.2018 - 19.11.2018 kl. 19:15 - 21:45
Holdnr. 391567
Underviser Henrik Søbæk Petersen
Hvornår
Mandag d. 14.01.2019 - 06.05.2019 kl. 19:15 - 21:45
Holdpris
Sted
Kirkesalen, Baptistkirken, Holbæk
Underviser Camilla Britt Donovan Holdpris kr. 400
HOLBÆK Tølløse Koret
kr. 1.125
HOLBÆK Harmonika Vi spiller piano- og knapharmonika. Undervisningen tilrettelægges efter den enkeltes niveau og ønske. Både begyndere og øvede kan deltage. Medbring selv instrument og evt. noder.
Tølløse-koret er for både kvinder og mænd i alle aldre. Vi arbejder med et alsidigt repertoire, som spænder over både rytmi-
Holdnr. 382552
ske og klassiske korsatser, og vi synger på både dansk, engelsk
Hvornår
og lejlighedsvis andre sprog. Der arbejdes også med sangtek-
Holdnr. 391552
nik, og koret giver hvert år nogle koncerter. Der kræves ingen
Hvornår
Torsdag d. 10.01.2019 - 04.04.2019 kl. 15:30 - 19:00
forkundskaber. Kan du lide at synge, så kom!
Sted
Musiklokalet, Jyderup Kommuneskole, Jyderup
Torsdag d. 06.09.2018 - 29.11.2018 kl. 15:30 - 19:00
Underviser Heidi Kold Holdnr. 382562
22
Hvornår
Tirsdag d. 04.09.2018 - 30.04.2019 kl. 19:30 - 22:00
Sted
Salen, Tølløse Præstegård, Tølløse
Underviser Birgitte Bøge Pedersen Holdpris kr. 975
Holdpris kr. 1.125
HOLBÆK
Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lof.dk/lejre eller ring 40 35 99 86
HOLBÆK Guitar for begyndere og øvede Begyndere: Vi spiller sange der er lette at lære, vi arbejder med klang og det at lave musik fra starten af. Efterfølgende går vi i gang med akkorder og fingerspil, når hænderne har vænnet sig til guitaren. Øvede: Vi spiller sange hvor vi arbejder med strum og fingerspil. Der vil også være lektioner i improvisation og alternative stemninger. Desuden vil der også være mulighed for sange selv, kan du her få indspark til hvordan de kan spilles på
HOLBÆK Klaver
guitar og få hjælp til tekst. Egen guitar skal medbringes.
Rytmisk klaver for begyndere og let øvede. Måske du har lyst til
at lære slideguitar eller at spille med loopstation. Skriver du
at lære at spille efter noder, eller også vil du bare hurtigt kunne Holdnr. 382558
spille nogle akkorder så du kan akkompagnere din egen sang?
Hvornår
Onsdag d. 05.09.2018 - 28.11.2018 kl. 11:00 - 21:00
Det er dig der beslutter hvad vi skal arbejde med.
Sted
LOF Holbæk, Holbæk
Holdnr. 382559
Holdnr. 382528
Hvornår
Onsdag d. 05.09.2018 - 28.11.2018 kl. 11:00 - 21:00
Hvornår
Sted
Café Habibi, Jyderup
Holdnr. 382527
Onsdag d. 12.09.2018 - 05.12.2018 kl. 17:30 - 22:00
Holdnr. 391558
Hvornår
Hvornår
Onsdag d. 09.01.2019 - 03.04.2019 kl. 11:00 - 21:00
Holdnr. 391528
Sted
LOF Holbæk, Holbæk
Hvornår
Fredag d. 14.09.2018 - 07.12.2018 kl. 17:00 - 22:00 Onsdag d. 09.01.2019 - 03.04.2019 kl. 17:30 - 22:00
Holdnr. 391559
Holdnr. 391527
Hvornår
Onsdag d. 09.01.2019 - 03.04.2019 kl. 11:00 - 21:00
Hvornår
Fredag d. 11.01.2019 - 05.04.2019 kl. 17:00 - 22:00
Sted
Café Habibi, Jyderup
Sted
LOF Holbæk, Holbæk
Underviser Per Lynge Worm
Underviser Henrik Søbæk Petersen
Holdpris
Holdpris
kr. 1.125
kr. 1.125
23
Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lof.dk/lejre eller ring 40 35 99 86
HOLBÆK
MAD HOLBÆK Madlavning for mænd Kurset giver inspiration til madlavning i hverdagen. Vi tager udgangspunkt i de råvarer, der hører årstiden til. Opskrifterne kan komme fra supermarkedernes tilbudsaviser eller ugebladene, men man kan også selv komme med forslag. Vi laver som regel 2-4 retter, nogle gange efterfulgt af kaffe. Holdnr.
382387 (uge 36,40,44,48)
Hvornår
Torsdag d. 06.09.2018 - 29.11.2018
kl. 18:00 - 21:15
Holdnr.
391387 (uge 5,9,13,17)
Hvornår
Torsdag d. 31.01.2019 - 25.04.2019
kl. 18:00 - 21:15
Sted
Holbæk By Skole, afd. Bjergmarken
Underviser Kirsten Boier Holdpris
kr. 495
HOLBÆK Mad på SU
HOLBÆK Teenagemad
Mad på SU er holdet for dig, som ønsker at få lidt mere og bed-
Hvad har kroppen brug for og hvor lækkert kan det smage er
re mad for dine penge. Vi vil beskæftige os med minimering af
holdet for jer, med unge og preteenagere. Vi snakker om, hvad
madspild og inspirere til en lækker, velsmagende og sund kost
sund mad er og vi laver lækker og velsmagende mad, som giver
inden for SU budgettet. Alder ca. 17-25 år.
god energi til alt det, der er sjovt. Prisen er for 1 voksen og 1 barn (alder ca. 10-16 år).
Holdnr.
382385
Hvornår
Torsdag d. 13.09.2018 og 27.09.2018
Holdnr.
382386
kl. 17:00 - 20:00
Hvornår
Torsdag d. 11.10.2018 og 25.10.2018
Sted
Holbæk By Skole, afd. Bjergmarken
kl. 17:00 - 20:00
Underviser Lenette Bendsen
Sted
Holbæk By Skole, afd. Bjergmarken
Holdpris
Underviser Lenette Bendsen
kr. 275
Holdpris
24
kr. 325
HOLBÆK
Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lof.dk/lejre eller ring 40 35 99 86
FØLG OS PÅ FACEBOOK facebook.com/ lofholbaek facebook.com/loflejre
HOLBÆK Diabetes 2 Er du ny med diabetes 2? Kom og vær med til at lave god mad, sammen med andre i samme situation. Vi skal eksperimentere med opskrifter på kendte retter og inspireres til at lave nye retter. Holdnr.
382384
Hvornår
Torsdag d. 08.11.2018 og 22.11.2018 kl. 17:00 - 20:00
Holdnr.
391384
Hvornår
Torsdag d. 07.03.2019 og 21.03.2019 kl. 17:00 - 20:00
Sted
Holbæk By Skole, afd. Bjergmarken
Der er ekstraud gifter til indkø b af råvarer. gæld er alle m adhold
Underviser Lenette Bendsen Holdpris
kr. 415
25
Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lof.dk/lejre eller ring 40 35 99 86
SPROG Vi har noget for både begyndere og øvede. Kurserne er niveauinddelte.
Niveau ’begyndere’ og ’næsten begyndere’
Er du i tvivl om hvilket niveau, du skal vælge, så kontakt os så sætter vi dig i forbindelse med underviseren. Sammen med sproget får du også et interessant og udbytterigt indblik i landets kultur og samfund. Alt sammen i et hyggeligt samvær med andre, der har samme interesse som dig.
Niveau ’begyndere fortsat’
På alle hold må der forventes udgifter til materiale . Udgiften til materiale varierer inden for de forskellige sprog. På vores hjemmeside www.lofholbaek.dk kan du læse mere om de enkelte kurser og hvilke bøger de bruger.
Niveau 1 er begynderniveau, og her starter du med at lære sproget fra bunden af.
Er næsten begynderniveau. Som baggrund har du et basalt kendskab til sproget svarende til en halv sæsons undervisning. Dvs . du kan f .eks . præsentere dig med navn og bopæl, og du kender allerede alfabetet og en del tal. Undervejs i forløbet får du udvidet dit ordforråd, og du lærer flere sproglige tider at kende. Niveau ’Letøvet’ og ’letøvet fortsat’ På dette niveau udvides dit ordforråd, så du f.eks. kan snakke om vejret, spørge om vej, få handlet og bestille mad og drikke. Du får også kendskab til flere tider, så du kan udtrykke dig både i fortid, nutid og fremtid. Niveau ’Letøvet+’ og ’Øvet’ Her lærer du den sidste grundlæggende grammatik, og gennem øvelser arbejdes der med at få den til at sidde bedre fast. Dit ordforråd er efterhånden så stort, at du kan sige hele sætninger mere eller mindre flydende. Let konversation m.v. Niveau ’Øvet+’ og ’Konversation’ Her lægges hovedvægten på samtalen, som efterhånden foregår mere og mere på det pågældende sprog og mindre og mindre på dansk. Det forudsætter, at du har kendskab til den grundlæggende grammatik, og kan formulere sætninger og små historier. Der læses f.eks. små noveller, som kan indeholde både gloseliste og øvelser.
26
HOLBÆK + LEJRE SPANSK FOR LET ØVEDE
HOLBÆK Holdnr. 382602 Hvornår
Onsdag d. 05.09.2018 - 28.11.2018 kl. 19:05 - 20:20
Holdnr. 391602 Hvornår
Onsdag d. 16.01.2019 - 10.04.2019 kl. 19:05 - 20:20
Sted
Slotshaven Gymnasium, Holbæk
Underviser Lars Troels Møller Holdpris
kr. 815
LEJRE
Holdnr. 382607 Hvornår
Torsdag d. 06.09.2018 - 29.11.2018 kl. 17:00 - 18:15
Holdnr. 391607 Hvornår
Torsdag d. 17.01.2019 - 11.04.2019 kl. 17:00 - 18:15
Sted
E4, Allerslev Skole, Lejre
Underviser Lars Troels Møller Holdpris
SPANSK FOR BEGYNDERE
kr. 815
SPANSK FOR LET ØVEDE +
HOLBÆK
HOLBÆK
Hvornår
Onsdag d. 05.09.2018 - 28.11.2018 kl. 17:40 - 18:55
Hvornår
Slotshaven Gymnasium, Holbæk
Holdnr. 391603
Holdnr. 382601 Sted
Holdnr. 382603
Torsdag d. 13.09.2018 - 06.12.2018 kl. 12:50 - 14:05
Underviser Lars Troels Møller
Hvornår
Torsdag d. 10.01.2019 - 04.04.2019 kl. 12:50 - 14:05
Holdpris
Sted
Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk
kr. 815
LEJRE
Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lof.dk/lejre eller ring 40 35 99 86
Spansk Spansk er modersmål for ca. 406 mio. mennesker verden over og tales primært i Spanien, Mexico, Mellem- og Sydamerika. Du lærer sproget gennem den grundlæggende grammatik og dagligdags vendinger. Der lægges vægt på at optræne god udtale og forståelse for sprogets opbygning. Du bliver samtidig præsenteret for spansk kultur og traditioner.
Underviser Rasmus Brix Holdpris
kr. 815
Holdnr. 382606 Hvornår
Torsdag d. 06.09.2018 - 29.11.2018 kl. 18:25 - 19:40
Sted
E4, Allerslev Skole, Lejre
Underviser Lars Troels Møller Holdpris
kr. 815
SPANSK FOR BEGYNDERE, FORTSAT
HOLBÆK Holdnr. 391601 Hvornår
Onsdag d. 16.01.2019 - 10.04.2019 kl. 17:40 - 18:55
Sted
Slotshaven Gymnasium, Holbæk
Underviser Lars Troels Møller Holdpris
kr. 815
SPANSK FOR ØVEDE
HOLBÆK Holdnr. 382604 Hvornår
Torsdag d. 13.09.2018 - 06.12.2018 kl. 11:25 - 12:40
Holdnr. 391604 Hvornår
Torsdag d. 10.01.2019 - 04.04.2019 kl. 11:25 - 12:40
Sted
Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk
Underviser Rasmus Brix Holdpris
kr. 815
SPANSK FOR ØVEDE +
HOLBÆK
LEJRE
Holdnr. 382605
Holdnr. 391606
Holdnr. 391605
Hvornår
Torsdag d. 17.01.2019 - 11.04.2019 kl. 18:25 - 19:40
Hvornår
Torsdag d. 10.01.2019 - 04.04.2019 kl. 10:00 - 11:15
Sted
E4, Allerslev Skole, Lejre
Sted
Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk
Hvornår
Torsdag d. 13.09.2018 - 06.12.2018 kl. 10:00 - 11:15
Underviser Lars Troels Møller
Underviser Rasmus Brix
Holdpris
Holdpris
kr. 815
kr. 815
27
Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lof.dk/lejre eller ring 40 35 99 86
HOLBÆK Italiensk Tag på opdagelsesrejse i det italienske sprog! Vi tilbyder dig en spændende og indholdsrig italienskundervisning, hvor du hurtigt får indblik i den grundlæggende grammatiske opbygning og dermed for videre forståelse af det smukke italienske sprog. Du lærer ligeledes om Italiens overvældende kultur og fascinerende gastronomi.
ITALIENSK FOR BEGYNDERE
HOLBÆK Holdnr. 382610 Hvornår
Onsdag d. 12.09.2018 - 05.12.2018 kl. 18:10 - 19:25
Holdnr. 391610 Hvornår
Onsdag d. 09.01.2019 - 03.04.2019 kl. 18:10 - 19:25
Sted
Slotshaven Gymnasium, Holbæk
Underviser Chris Søndergaard Nielsen Holdpris
kr. 815
ITALIENSK FOR LET ØVEDE
HOLBÆK
HOLBÆK
Hvornår
Hvornår
Holdnr. 382609
28
ITALIENSK FOR ØVEDE
Onsdag d. 12.09.2018 - 05.12.2018 kl. 16:45 - 18:00
Holdnr. 382608
Onsdag d. 12.09.2018 - 05.12.2018 kl. 19:35 - 20:50
Holdnr. 391609
Holdnr. 391608
Hvornår
Onsdag d. 09.01.2019 - 03.04.2019 kl. 16:45 - 18:00
Hvornår
Onsdag d. 09.01.2019 - 03.04.2019 kl. 19:35 - 19:50
Sted
Slotshaven Gymnasium, Holbæk
Sted
Slotshaven Gymnasium, Holbæk
Underviser Chris Søndergaard Nielsen
Underviser Chris Søndergaard Nielsen
Holdpris
Holdpris
kr. 815
kr. 815
HOLBÆK + LEJRE
FRANSK FOR BEGYNDERE
FRANSK FOR LET ØVEDE
HOLBÆK
HOLBÆK
Hvornår
Torsdag d. 06.09.2018 - 29.11.2018 kl. 17:00 - 18:15
Hvornår
Sted
Lokale 1, LOF Holbæk, Holbæk
Holdnr. 391616
Holdnr. 382615
Holdnr. 382616
Torsdag d. 06.09.2018 - 29.11.2018 kl. 18:25 - 19:40
Underviser Stine Matine Singerholm Christiansen
Hvornår
Torsdag d. 17.01.2019 - 11.04.2019 kl. 18:25 - 19:40
Holdpris
Sted
Lokale 1, LOF Holbæk, Holbæk
kr. 815
LEJRE
Holdnr. 382618 Hvornår
Onsdag d. 05.09.2018 - 28.11.2018 kl. 18:45 - 20:00
Sted
Hvalsø Skole, Hvalsø
Underviser Abelone Bukh Holdpris
kr. 815
FRANSK FOR BEGYNDERE, FORTSAT
HOLBÆK Holdnr. 391615 Hvornår
Torsdag d. 17.01.2019 - 11.04.2019 kl. 17:00 - 18:15
Sted
Lokale 1, LOF Holbæk, Holbæk
Underviser Stine Matine Singerholm Christiansen Holdpris
kr. 815
LEJRE
Holdnr. 391618 Hvornår
Onsdag d. 09.01.2019 - 03.04.2019 kl. 18:45 - 20:00
Sted
Hvalsø Skole, Hvalsø
Underviser Abelone Bukh Holdpris
kr. 815
Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lof.dk/lejre eller ring 40 35 99 86
Fransk Fransk tales af mere end 338 mio. mennesker fordelt på fem kontinenter. Alene i Europa tales der fransk i Belgien, Schweiz og Luxembourg udover naturligvis i Frankrig. Kendskab til det franske sprog er en vej til at møde disse spædende kulturer og få mere ud af mødet. På holdene trænes ordforråd og grammatik gennem samtale og øvelser. Det hele drejer sig om, at kunne gøre sig forståelig på fransk! Vi interesserer os selvfølgelig også for fransk kultur, historie og aktuelle samfundsforhold.
Underviser Stine Matine Singerholm Christiansen Holdpris
kr. 815
LEJRE
Holdnr. 382619 Hvornår
Onsdag d. 05.09.2018 - 28.11.2018 kl. 17:20 - 18:35
Holdnr. 391619 Hvornår
Onsdag d. 09.01.2019 - 03.04.2019 kl. 17:20 - 18:35
Sted
Hvalsø Skole, Hvalsø
Underviser Abelone Bukh Holdpris
kr. 815
FRANSK FOR ØVEDE
HOLBÆK Holdnr. 382617 Hvornår
Torsdag d. 06.09.2018 - 29.11.2018 kl. 19:50 - 21:05
Holdnr. 391617 Hvornår
Torsdag d. 17.01.2019 - 11.04.2019 kl. 19:50 - 21:05
Sted
Lokale 1, LOF Holbæk, Holbæk
Underviser Stine Matine Singerholm Christiansen Holdpris
kr. 815
29
Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lof.dk/lejre eller ring 40 35 99 86
K HOLBÆ RE + LEJ
Engelsk Lær engelsk, så du kan begå dig over det meste af verden. Ca. 335 millioner har engelsk som modersmål, og mindst dobbelt så mange taler det. Har du brug for et engelskkursus for at genopfriske sproget inden rejsen? Vil du blive bedre til at forhandle på jobbet eller arbejde i udlandet? Årsagerne kan være mange. På vores engelskkurser lægges der vægt på at optræne ordforråd og en god udtale samt forståelse for sprogets opbygning. Grammatikken vil blive tilpasset holdets behov. Der vil også blive set på engelsk kultur og levevis. ENGELSK FOR NÆSTEN BEGYNDERE
LEJRE
Holdnr. 382625 Hvornår
Onsdag d. 05.09.2018 - 28.11.2018 kl. 16:00 - 17:15
Holdnr. 391625
HOLBÆK Holdnr. 382629 Hvornår
Mandag d. 10.09.2018 - 03.12.2018 kl. 16:45 - 18:15
Holdnr. 382627 Hvornår
Tirsdag d. 11.09.2018 - 04.12.2018 kl. 13:30 - 15:00
Holdnr. 391627 Hvornår
Tirsdag d. 08.01.2019 - 02.04.2019 kl. 13:30 - 15:00
Holdnr. 391629 Hvornår
Mandag d. 07.01.2019 - 01.04.2019 kl. 16:45 - 18:15
Sted
Lokale 1, LOF Holbæk, Holbæk
Underviser Karen-Marie Reimann Holdpris
kr. 815
ENGELSK FOR ØVEDE
HOLBÆK
Hvornår
Onsdag d. 09.01.2019 - 03.04.2019 kl. 16:00 - 17:15
Holdnr. 382628
Sted
Lokale 34, Hvalsø Skole, Hvalsø
Hvornår
Tirsdag d. 11.09.2018 - 04.12.2018 kl. 10:00 - 11:30
Underviser Abelone Bukh
Holdnr. 391628
Holdpris
Hvornår
Tirsdag d. 08.01.2019 - 02.04.2019 kl. 10:00 - 11:30
Sted
Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk
kr. 815
HOLBÆK Holdnr. 382626 Hvornår
Tirsdag d. 11.09.2018 - 04.12.2018 kl. 11:45 - 13:15
Holdnr. 391626
30
ENGELSK FOR LET ØVEDE
Hvornår
Tirsdag d. 08.01.2019 - 02.04.2019 kl. 11:45 - 13:15
Sted
Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk
Underviser Karen-Marie Reimann Holdpris
kr. 815
Underviser Karen-Marie Reimann Holdpris
kr. 815
Holdnr. 382622 Hvornår
Mandag d. 17.09.2018 - 26.11.2018 kl. 08:30 - 10:00
Holdnr. 391622 Hvornår
Mandag d. 07.01.2019 - 18.03.2019 kl. 08:30 - 10:00
Sted
Lokale 1, LOF Holbæk, Holbæk
Underviser Carol Jensen Holdpris
kr. 680
HOLBÆK
TYSK FOR NÆSTEN BEGYNDERE
HOLBÆK Holdnr. 382630 Hvornår
Tirsdag d. 11.09.2018 - 04.12.2018 kl. 17:00 - 18:15
Sted
Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk
Holdnr. 391630 Hvornår
Tirsdag d. 15.01.2019 - 09.04.2019 kl. 17:00 - 18:15
Sted
Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk
Underviser Brit Sandvik Kristiansen Holdpris
kr. 815
Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lof.dk/lejre eller ring 40 35 99 86
Tysk Tysk tales både i Tyskland, Østrig, Schweiz, Luxembourg og Liechtenstein. I alt er der ca. 111 millioner mennesker, der taler tysk, hvoraf ca. 84 millioner har det som modersmål. Tysk har germansk sprogstamme ligesom dansk, så der er mange ligheder og gør det til et nemt sprog gå til. Du lærer sproget gennem samtale og øvelser samtidig med, du får en viden om kulturen.
TYSK FOR LET ØVEDE
HOLBÆK Holdnr. 382631 Hvornår
Tirsdag d. 11.09.2018 - 04.12.2018 kl. 18:25 - 19:40
Holdnr. 391631 Hvornår
Tirsdag d. 15.01.2019 - 09.04.2019 kl. 18:25 - 19:40
Sted
Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk
Underviser Brit Sandvik Kristiansen Holdpris
kr. 815
TYSK FOR ØVEDE
HOLBÆK Holdnr. 382632 Hvornår
Tirsdag d. 11.09.2018 - 04.12.2018 kl. 19:50 - 21:05
Holdnr. 391632 Hvornår
Tirsdag d. 15.01.2019 - 09.04.2019 kl. 19:50 - 21:05
Sted
Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk
Underviser Brit Sandvik Kristiansen Holdpris
kr. 815
31
Tilmeld dig på lofholbaek.dk / lof.dk/lejre eller ring 40 35 99 86
HOLBÆK
Duelighed Kurset omfatter hele den teoretiske del af duelighedsbeviset. Kursusindholdet omfatter Søfartsstyrelsens krav, samt nyttig viden når man færdes til søs. Elektronisk navigation, brug af instrumenter, elementær meteorologi, sikkerhed og sejladsplanlægning indgår. Et ”rigtigt” duelighedsbevis kræver også en bestået praktisk prøve, denne aflægges i en sejlbåd eller motorbåd, Speedbådsbevis gælder som praktisk prøve. Ved spørgsmål kontakt underviser, Bjarne Nielsen, tlf. 21784498. Holdnr.
382442
Hvornår
Mandag d. 10.09.2018 - 18.03.2019 kl. 19:00 - 21:45
Holdnr.
382443
Hvornår
Onsdag d. 12.09.2018 - 13.03.2019 kl. 19:00 - 21:45
Sted
Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk
Underviser Bjarne Nielsen Holdpris
kr. 1.990
Jagttegn Få lært det pensum og den praktik, der kræves for at kunne be-
P R O D U K T I O N : M E D I A P R I N T A P S | M E D I A P R I N T. D K
LOF Holbæk-Lejre
32
Østerled 28A, 2. sal 4300 Holbæk Tlf. 40 35 99 86 post@lofholbaek.dk lofholbaek.dk lof.dk/lejre facebook.com/lofholbaek facebook.com/loflejre
stå en jagtprøve. Desuden teoretiske og praktiske lektioner vedrørende våbenkursus, som er en forudsætning for at kunne gå op til jagtprøve. Undervisere er godkendt af Skov- og Naturstyrelsen. Der er 12 gange teoriundervisning, 1 dag med partering af dyr (søndag), 1 hverdagsaften i våbenbutik, lørdage på skydebanen samt jagtprøve sidst i forløbet. Inkl. 1 års medlemskab i en jagtforening. Holdnr.
382410
Hvornår
Opstart d. 17.12.2018 – afslutning d. 02.04.2019
Sted
Lokale 1, LOF Holbæk, Holbæk
Underviser Flemming Thorup / Torben Krogh Holdpris 2.390