LOF Holbæk katalog forår 2016 by LOF Holbæk-Lejre

HA DET SJOVT

YOGA

MUSIK & SANG

FAMILIEYOGA

KURSUSKATALOG

FORÅR 2016 BEVÆG DIG

KROP & BEVÆGELSE

CAMINO VANDRING BLIV KLOGERE MAD IT &

GRAVID SPANSK

FOTO

DAG

MALE

FÆLLES SKAB KLAVER

BABY PERSONLIG UDVIKLING FØRSTEHJÆLP

KURSER

HAVEDRØMME

FOREDRAG

KEND DIN BIL

EFTERFØDSEL

KREATIV & PRAKTISK

LOF HOLBÆK

FOREDRAG

Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86

side 2-3

PERSONLIG UDVIKLING side 4

IT & FOTO

side 5-7

MAD side 8

Gud og Hjernen Skabte Gud hjernen eller skabte hjernen Gud? - Hvor sidder syndens tændstof? - Hvor stærk er barmhjertigheden? - Hvad er det verdens klogeste hund ikke kan? - Hvad sker der i hovedet på en fasan? - Hvad er vigtigst, Følelser eller Intelligens? - Hvad adskiller os mennesker fra de andre dyr? - Hvor kommer vi mennesker fra? - Har vi noget at være stolte af? En forrygende aften i selskab med Peter Lund Madsen, hvor du får svar på spørgsmål du slet ikke vidste du havde! Holdnr. 161936 Hvornår Onsdag d. 27.01.2016 kl. 19:00 - 21:00 Sted Kuben, Holbæk Seminarium, Holbæk Underviser Peter Lund Madsen Pris kr. 175

Kun få billette r!

KROP & BEVÆGELSE side 9-13

SPROG

side 14-15

MUSIK & SANG side 16-17

KREATIV & PRAKTISK side 18-21

HOLD I GANG side 22-23

JÆGER

Bagsiden All you need is

L F...

FØRSTEHJÆLP Bagsiden

Camino vandring Drømmer du om at gå en camino? En vandretur med fred og frihed, ensomhed og fællesskab, udfordringer og oplevelser for livet. Hvilken caminorute kan du gå? - der er mange. Hvad skal du have med? Hvordan overnatter du og hvad med forplejning? Hvor får jeg mit pilgrimspas? Historie og uskrevne regler på caminoen! Anette deler ud af sin store erfaring, med stor viden og passion. Alt sammen krydret med fortællinger og foto. Kom og bliv inspireret, det er bare et skridt af gangen. Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris

161935 Lørdag d. 30.01.2016 kl. 10:00 - 13:00 Mødelokalet, LOF Holbæk, Holbæk Anette Lynge Nielsen kr. 125

Seniorhøjskolen tilbyder 9 faste foredrag i dagtimerne på faste hold. Den er tilrettet modne kulturelt interesserede mennesker. Der er kun få ledige pladser! Kontakt kontoret for mere information.

Janteloven er en dårlig vane

ts Åre ve! ga e l ju

Har du mødt Janteloven? Eller har du mest hørt om den? I halvtredserne brugte husmødre deres ægtemænd som undskyldning for ikke at have udlevet deres drømme. ”Havde det ikke været for ham, var jeg nok blevet cirkusartist”. I dag har Janteloven mange gange overtaget den plads og bevidst eller ubevidst lader vi os begrænse af tanken om, hvad andre mon ville synes i stedet for at gøre det, vi har allermest lyst til. Men tænk, hvis Janteloven i virkeligheden mest er en dårlig vane, som forhindrer os i at være kreative, inspirerede og udleve vores fulde potentiale. Så ville det da være skønt at smide den bare en gang imellem. Det synes i hvert fald Karen-Marie Lillelund og hun er nu klar til at give sit bud på, hvordan vi kan blive dygtigere til at ryste Jante af os og give den gas i livet til glæde for både os selv og andre.

Holdnr. 161937 Hvornår Mandag d. 29.02.2016 kl. 19:00 - 21:00 Sted Kuben, Holbæk Seminarium, Holbæk Underviser Karen-Marie Lillelund Pris kr. 175

SMÅ SMAGSPRØVER I PAUSEN

Tag 25 kr. med, hvis du vil smage. Du får opskrifter med hjem

Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86

FOREDRAG

Gastronomisk kemi: Fermentering Vi kender den fra fremstilling af alkoholiske drikke som mjød, øl og vin, men fermentering bruges også ved tilberedning af kød, fik, ost og grønsager. Hvad er forskelle og ligheder på en friskost, en brie, en spegepølse eller en portion surkål? Holdnr. 161384 Hvornår Tirsdag d. 26.01.2016 kl. 19:00 - 21:00 Sted Mødelokalet, LOF Holbæk, Holbæk Underviser Jens Folke Pris kr. 50

Gastronomisk kemi: Krydring af mad Surt, sødet, salt og bittert er grundsmagene vi har kendt i mange år, men det er mere komplekst med umami smag, capsoider (chili), røgning o.a. Få et overblik over de almindeligste vegetabilske krydderier med blade, frø, bark og rødder, samt de kemiske med saltning og røgning. Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris

161385 Tirsdag d. 19.04.2016 kl. 19:00 - 21:00 Mødelokalet, LOF Holbæk, Holbæk Jens Folke kr. 50

All you need is

L F...

Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86

PERSONLIG UDVIKLING

Mindfulness

Mindfulness tegning

Mindfulness er træning i at være nærværende i nuet. En måde at forholde sig til livet på, som modvirker stress og uro. Mindfulness hjælper dig med at finde balance mellem krav og ressourcer, så du bliver bedre til at prioritere din hverdag.

Forskning viser at meditation og kreativitet er lykkebringere i en stressfyldt tilværelse. Lad kreativiteten vise dig vej ud af stress. At tegne med fuld opmærksomhed, er nemlig også meditation. Giv dig selv et pusterum, find ro og lad kroppen hvile, uden at lade stressen fange dine tanker.

Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris

161102 Lørdag d. 16.01.2016 og d. 30.01.2016 kl. 10:00 - 14:00 Lokale 1, LOF Holbæk, Holbæk Lisbeth Møller kr. 580 - 2 gange / 10 lektioner

161333 Mandag d. 25.01.2016 - 04.04.2016 kl. 14:00 - 16:15 Lokale 1, LOF Holbæk, Holbæk Anette Lynge Nielsen kr. 915 - 8 gange / 24 lektioner

Wellness-dag Tag dig tid til at gøre noget, som gør din sjæl glad. En dag med fokus på fordybelse, indre ro og mindfulness. Vi løser blidt op for alle kroppens ressourcer. Du lærer en række enkle teknikker, der gør dig gladere, sundere og smukkere. Effektive yogaøvelser. Åndedrætsøvelser og guidede meditationer.

All you need is

L F...

Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris

161010 Lørdag d. 19.03.2016 kl. 10:00 - 13:00 Lokale 1, LOF Holbæk, Holbæk Anette Lynge Nielsen kr. 300

u o y l l A s i d e ne .. . F L

Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86

IT & FOTO

Windows 8/10 for begyndere

Spar penge på nettet !

Vi gennemgår de grundlæggende funktioner og gængse arbejdsrutiner. Vi ser på, hvordan startskærmen med ”dynamiske felter” sættes op, hvordan man navigerer rundt i Windows 8/10, fider sine personlige filer, f.eks. fotos og breve, installerer ”apps” (programmer) samt tilføjer en mail-konto og arbejder på internettet.

Spar penge på daglige udgifter som f.eks. el- og gas, mobilabonnementer, forsikringer mv. Vi ser på hvordan du kan se gratis TV på din computer, låne e-bøger, se spillefim eller lytte til musik. Det demonstreres hvordan du finder gratis computerprogrammer og får dem installeret. Vi gennemgår de værste faldgrupper ved handel på nettet. Medbring gerne egen pc

Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris

161731 Mandag d. 18.01.2016 - 14.03.2016 kl. 09:30 - 12:00 Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk Preben Sørensen kr. 840 - 8 gange / 24 lektioner

161735 Mandag d. 11.04.2016 - 25.04.2016 kl. 10:00 - 12:30 Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk Preben Sørensen kr. 315 - 3 gange / 9 lektioner

All you need is

L F...

Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86 All you need is

L F...

IT & FOTO Billedbehandling med Picasa

IT grundlæggende

Få styr på dine billeder med Picasa (gratis program). Vi arbejder med forskellige billedbehandlingsværktøjer, fjerner røde øjne, justerer på lys, kontrast og farve m.m. Vi ser på hvordan man beskære eller rette et billede op. Vi leger også med billedcollage og hvordan du deler dine billeder. Backup i Google+ introduceres. Forudsætninger: Du skal kunne anvende en computer og være fortrolig med nettet. Medbring bærbar pc

Kurset er for dig som er ny med computer, eller måske har været på et begynderkursus og gerne vil have genopfrisket grundlæggende og daglig brug af din pc – til at skrive breve, sende emails, surfe på internettet, eller måske bruge de offentlige sider som borger.dk eller sundhed.dk. Vi repeterer emner fra begynderkurserne, alt efter deltagernes ønsker. Der bliver ikke gået hurtigere frem, end at alle kan være med! Medbring gerne egen pc.

Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris

161742 Tirsdag d. 26.01.2016 - 01.03.2016 kl. 10:00 - 12:00 Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk Bente Blytt kr. 440 - 5 gange / 12,5 lektioner

161745 Onsdag d. 13.04.2016 - 27.04.2016 kl. 10:00 - 12:30 Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk Preben Sørensen kr. 315 - 3 gange / 9 lektioner

Officepakken for begyndere

IT for absolutte begyndere

Opsætning og instllation af pakken, så det passer til DIT behov. Fokus er på tekstbehandling og regneark. Øvelser med formatering, indsætning af billeder og lign. Med regneark laver vi øvelser i f.eks. husholdningsbudget, kørselsregnskab. Vi ser på hvordan man laver flette diagrammer ud fra de beregnede tal. Vi benytter Microsoft Office pakken eller en gratis office pakke som ”LibreOffice” Medbring gerne egen pc.

Du har kun begrænset eller ingen erfaring med brug af computer. Her lærer du at bruge computeren og kommer i gang med at søge på internettet under trygge former, og du bliver fortrolig med mus og tastatur.

Holdnr. 161760 Hvornår Onsdag d. 20.01.2016 - 16.03.2016 kl. 13:00 - 15:30 Sted Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk Underviser Preben Sørensen Pris kr. 840 - 8 gange / 24 lektioner

Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris

161744 Onsdag d. 20.01.2016 - 16.03.2016 kl. 10:00 - 12:30 Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk Preben Sørensen kr. 840 - 8 gange / 24 lektioner

Fotokursus - begynder

iPad Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris

161796 Tirsdag d. 26.01.2016 - 01.03.2016 kl. 14:30 - 16:30 Lokale 1, LOF Holbæk, Holbæk Bente Blytt kr. 440 - 5 gange / 12,5 lektioner

Android Tablet Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris

161798 Tirsdag d. 26.01.2016 - 01.03.2016 kl. 12:15 - 14:15 Lokale 1, LOF Holbæk, Holbæk Bente Blytt kr. 440 - 5 gange / 12,5 lektioner

Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris

161752 Torsdag d. 04.02.2016 - 17.03.2016 kl. 18:30 - 21:30 Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk Christian Milbo kr. 925 - 6 gange / 21 lektioner

Fotokursus - udvidet Lær om kameraets udvidede menu og indstillinger samt hvidbalance. Vi taler om RAW fotografering og de fordele der er i at bruge det. Vi kigger på Adobes Lightroom og billedredigering . Løbende fotokritik på kurset, og vi kigger også på hvordan vi kan filme med kameraet. For at deltage skal du have kendskab på niveau med begynderkurset. Vi tager en søndag i skoven. Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris

Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86

m Kurset former sig so s en blanding af fælle gennemgang og l workshop, med tid ti g. individuel rådgivnin

Kom væk fra auto og få meget bedre billeder. Du lærer at få skarpere billeder, modlys, natfotografi bruge blænde, lukkertid og ISO, at se motiverne og meget mere. Vi ser på hvordan man kan få de bedste billeder og på hvilket udstyr man kan benytte. Vi skal også fotografere sammen. Vi tager portrætbilleder, naturfotografier, flotte opstillede billeder og reportage billeder. Vi tager en søndag i skoven.

161753 Torsdag d. 31.03.2016 - 12.05.2016 kl. 18:30 - 21:30 Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk Christian Milbo kr. 925 - 6 gange / 21 lektioner

iPhone Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris

161797 Mandag d. 25.01.2016 - 29.02.2016 kl. 12:15 - 14:15 Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk Bente Blytt kr. 440 - 5 gange / 12,5 lektioner

Android Smartphone Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris

161799 Mandag d. 25.01.2016 - 29.02.2016 kl. 14:30 - 16:30 Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk Bente Blytt kr. 440 - 5 gange / 12,5 lektioner

Tag dit digitalka mera, der kan sættes til ma nuel, over skulderen o g kom med på fotokurs us. All you need is

L F...

Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86

MAD Indisk mad med Fusion Kom og prøv kræfter med specialiteter fra det friske, sunde og lækre indiske køkken, med særligt fokus på indisk mad som kan laves med danske ingredienser. Vi laver nemme, autentiske indiske menuer med krydderier og gør lidt ”anderledes” brug af danske ingredienser. Hver menu består af en hovedret, fladbrød eller ris samt tilbehør som chutney, raita og/eller papadums. Du bliver præsenteret for forskellige retter fra Indien, bl.a. med kød og grøntsager, samt tilbehør der passer til. Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris

161393 Torsdag d. 28.01.2016 - 25.02.2016 kl. 17:00 - 20:30 (uge 4,5,6,8) Blok M, Skolekøkken, Sofielundskolen - Bjergmarken, Holbæk Smruti Shewale kr. 620 - 4 gange / 18 lektioner

Indisk - Curry og Korma Vi sætter særligt fokus på curry og korma. Vi laver nemme, autentiske indiske menuer med spændende krydderier og ingredienser. Hver menu består af en hovedret, fladbrød eller ris samt tilbehør som chutney, raita og/eller papadums. Du bliver præsenteret for forskellige retter fra Indien, korma med kød og grøntsager, samt tilbehør der passer til.

All you need is

L F...

Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris

161394 Torsdag d. 10.03.2016 - 14.04.2016 kl. 17:00 - 20:30 (uge 10,11,14,15) Blok M, Skolekøkken, Sofielundskolen - Bjergmarken, Holbæk Smruti Shewale kr. 620 - 4 gange / 18 lektioner

Madlavning for mænd Glæd familien med nye spændende retter. Få inspiration til madlavning i hverdagen. Vi tager udgangspunkt i de råvarer, der hører årstiden til. Vi laver som regel 2-4 retter. Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris

161387 Torsdag d. 21.01.2016 - 28.04.2016 kl. 18:00 - 21:15 (uge 3,9,13,17) Blok M, Skolekøkken, Sofielundskolen - Bjergmarken, Holbæk Kirsten Boier kr. 475 - 4 gange / 16 lektioner

ALLE: Udgifter til indkøb må påregnes!

HENSYNTAGENDE Fysiopilates

Knogleskørhed

For dig med hybermobilitet, slidgigt eller rygproblemer. Træningsformen er pilates men i en version, der er skånsom for leddene, så deltagere med nedsat bevægelighed kan være me. Vi tager udgangspunkt i at styrke kroppens centrale og dybe muskler og optimere deres samarbejde.

Ved aldersbetinget afkalkning er der en moderat risiko for at pådrage sig brud. Men med målrettet motion kan knogletabet begrænses. Undervisningen omfatter øvelser, der styrker muskulaturen og derved støtter ryggen, afspændings- og balanceøvelser, udspænding samt information om hvilke bevægelser man bør undgå.

Holdnr. 161167 Hvornår Tirsdag d. 19.01.2016 - 19.04.2016 kl. 17:30 - 19:00 Sted Biografen, Holbæk Kaserne, Holbæk Underviser Lydia Sonnenburg Pris kr. 685 - 12 gange / 24 lektioner

Holdnr. 161218 Hvornår Mandag d. 11.01.2016 - 02.05.2016 kl. 10:15 - 11:45 Sted Spejlsalen, Kulturkasernen, Holbæk Underviser Maj-Britt Faurholm Pris kr. 800 - 14 gange / 28 lektioner

Afspænding

Gotved-Pilates M/K

Hovedpine, nakke-, skulder-, rygproblemer, dårligt blodomløb, ondt i benene, søvnbesvær eller træthed fysisk eller psykisk. Hvis du kan genkende nogle af disse symptomer, kan afspænding lindre eller afhjælpe, og samtidig får man energi og velvære i kroppen. Der undervises både med og uden musik og vi slutter af med en dybdeafspænding.

Bløde rytmiske bevægelser fra Gotved-gymnastikken der opvarmer kroppen og skabe kropsbevidsthed. Rolig og effektiv grundtræning fra inderst til yderst med Pilates. Vi arbejder med holdningen, åndedrættet og arbjeder med at få en stærk og funktionel krop. Efter kun få gange vil du kunne mærke en forskel.

Holdnr. 161228 Hvornår Fredag d. 15.01.2016 - 13.05.2016 kl. 09:30 - 11:00 Holdnr. 161229 Hvornår Torsdag d. 14.01.2016 - 28.04.2016 kl. 11:45 - 13:15 Sted U1, Holbæk Kaserne, Holbæk Underviser Maj-Britt Faurholm Pris kr. 800 - 14 gange / 28 lektioner

Holdnr. 161240 Hvornår Onsdag d. 13.01.2016 - 13.04.2016 kl. 14:30 - 16:00 Holdnr. 161241 Hvornår Onsdag d. 13.01.2016 - 13.04.2016 kl. 16:15 - 17:45 Sted Spejlsalen, Kulturkasernen, Holbæk Underviser Liselotte le Dous Pris kr. 685 - 12 gange / 24 lektioner

Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86

KROP & BEVÆGELSE

HENSYNTAGEN DE På hensyntagen de hold tages der ekstra hensyn til den enkeltes behov og handicap.

Bækkenbundstræning Fødder, kropsholdning og åndredrættet kan være årsager til en dårligt fungerende bækkenbund. Få enkle måder at træne bækkenbundens musklerne på, så du kan træne i hverdagen.Dette kursus indeholder en lille del teori og en betydelig del praktiske øvelser med et nyt syn på bækkenbunden. Holdnr. Hvornår

161262 Fredag d. 29.01.2016 kl. 10:00 - 13:00

Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris

161263 Søndag d. 28.02.2016 kl. 11:00 - 14:00 Biografen, Holbæk Kaserne, Holbæk Liselotte le Dous kr. 150 - 1 gang / 4 lektioner

All you need is

L F...

Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86

YOGA YOGA - HOLBÆK I yoga arbejder vi med hele kroppen, med åndedrættet og opmærksomheden. Yoga styrker, strækker og smidiggør kroppen. Yoga kan styrke kredsløb, sænke forhøjet blodtryk, styrke hele kroppens muskler, sener, bindevæv mm. Det giver mentalt ro. Yoga er for alle mennesker, uanset køn, alder og smidighed. Holdnr. 161160 Hvornår Onsdag d. 13.01.2016 - 27.04.2016 kl. 09:30 - 11:00 Holdnr. 161161 Hvornår Onsdag d. 13.01.2016 - 27.04.2016 kl. 11:15 - 12:45 Holdnr. 161148 Hvornår Torsdag d. 14.01.2016 - 28.04.2016 kl. 16:00 - 17:30 Holdnr. 161149 Hvornår Torsdag d. 14.01.2016 - 28.04.2016 kl. 17:45 - 19:15 Sted U1, Holbæk Kaserne, Holbæk Underviser Marriane Beyer Pris kr. 795 - 14 gange / 28 lektioner

YOGA SOMMERHOLD

All you need is

L F...

Holdnr. Hvornår Holdnr. Hvornår Holdnr. Hvornår Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris

161164 Onsdag d. 11.05.2016 - 15.06.2016 kl. 09:30 - 11:00 161165 Onsdag d. 11.05.2016 - 15.06.2016 kl. 11:15 - 12:45 161152 Torsdag d. 12.05.2016 - 16.06.2016 kl. 16:00 - 17:30 161153 Torsdag d. 12.05.2016 - 16.06.2016 kl. 17:45 - 19:15 U1, Holbæk Kaserne, Holbæk Marriane Beyer kr. 340 - 6 gange / 12 lektioner

er for både mænd og kvinder YOGA - HOLBÆK Holdnr. 161158 HENSYNTAGENDE Hvornår Mandag d. 22.02.2016 - 27.06.2016 kl. 14:00 - 15:30 Holdnr. 161159 Hvornår Mandag d. 22.02.2016 - 27.06.2016 kl. 15:45 - 17:15 Holdnr. 161168 Hvornår Mandag d. 22.02.2016 - 27.06.2016 kl. 17:30 - 19:00 Sted Biografen, Holbæk Kaserne, Holbæk Underviser Lene Bjerring Pris kr. 910 - 16 gange / 32 lektioner

YOGA - JYDERUP Holdnr. 161176 Hvornår Onsdag d. 24.02.2016 - 22.06.2016 kl. 09:00 - 10:30 Holdnr. 161178 Hvornår Torsdag d. 25.02.2016 – 30.06.2016, kl. 09:00 – 10:30 Holdnr. 161177 HENSYNTAGENDE Hvornår Onsdag d. 24.02.2016 - 22.06.2016 kl. 10:45 - 12:15 Holdnr. 161179 HENSYNTAGENDE Hvornår Torsdag d. 25.02.2016 - 30.06.2016 kl. 10:45 - 12:15 Sted 1. sal, Jyderup Hallen, Jyderup Underviser Lene Bjerring Pris kr. 970 - 17 gange / 34 lektioner

YOGA - UGERLØSE Holdnr. Hvornår Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris

161162 Mandag d. 11.01.2016 - 02.05.2016 kl. 10:00 - 11:30 161163 Torsdag d. 14.01.2016 - 28.04.2016 kl. 19:00 - 20:30 Ugerløse Forsamlingshus, Ugerløse Hanne Klinke Jørgensen kr. 795 - 14 gange / 28 lektioner

HATHA YOGA - ORØ Holdnr. 161151 Hvornår Onsdag d. 20.01.2016 - 20.04.2016 kl. 17:00 - 18:30 Sted Værestedet, Orø Hallen, Holbæk Underviser Karina Kjeldsen Pris kr. 720 - 12 gange / 24 lektioner

TILMELD ING En tilme lding er for 1 voksen o g 1 barn . Yderlige re familie medlem mer tilm eldes separat.

Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86

FAMILIEYOGA

YOGA FOR BØRN (3-6 ÅRIGE) OG VOKSNE Vi skal bruge vores kroppe både udvendigt og indvendigt. Vi skal være modige som løver og strække os som hunde og katte. Vi skal slappe af og være stille som mus. Yogaen vil foregå på børnenes præmisser! Holdnr. 161154 Hvornår Søndag d. 28.02.2016 - 20.03.2016 kl. 11:00 - 12:00 Sted U1, Holbæk Kaserne, Holbæk Underviser Gitte Mechlenburg Pris kr. 300 - 4 gange / 5 lektioner Ekstra barn - kr. 100

FAMILIEYOGA - ORØ Vi skal hoppe, krybe, løbe, kæmpe og danse. Stå, balancere, synge og chante. Sanser og grundmotorik stimuleres og I vil opleve samvær på en ny måde. Der afsluttes med ”Yogasøvn” - og måske en lille fantasirejse. Holdnr. Hvornår Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris

161156 (børn 2-5 år) Søndag d. 31.01.2016 - 03.04.2016 kl. 09:30 - 10:15 161157 (børn 6-10 år) Søndag d. 31.01.2016 - 03.04.2016 kl. 10:30 - 11:15 Værestedet, Orø Hallen, Holbæk Karina Kjeldsen kr. 180 - 3 gange / 3 lektioner

YOGA FOR BØRN (7-11 ÅRIGE) OG VOKSNE Yoga for børn mellem 7-11 år sammen med 1 voksen. Her er der fokus på åndedrættet og bevægelse. Vi skal udforske vores kroppe igennem traditionelle yogastillinger og åndedrætsøvelser. Vi skal blandt andet hilse på solen med dynamiske serier og være tapre og stolte krigere. Vi skal lære at slappe af og mærke vores kroppe er i ro. Holdnr. 161155 Hvornår Søndag d. 28.02.2016 - 20.03.2016 kl. 12:30 - 13:45 Sted U1, Holbæk Kaserne, Holbæk Underviser Gitte Mechlenburg Pris kr. 360 - 4 gange / 6 lektioner Ekstra barn - kr. 125

All you need is

L F...

Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86

EFTERFØDSEL

KONTAK T OS Hvis der ikke er e t ho der begy nder lige ld det pass når er dig så kont kontoret for tilme akt lding (hvis der er plads på holdet).

Efterfødsel, bevægelse og afspænding - med Yoga Kom i form efter fødslen. Du og din baby kan begynde på holdet fra 2 uger efter du har født. Vi arbejder med øvelser der styrker, smidiggører og fremmer kredsløbet. Særlig fokus på skuldre, mave, ryg og bækkenbund –core muskulaturen. I både teori og praksis arbejder vi med dit barns motoriske udviklingfx mor/barn-øvelser, sanseøvelser, babygymnastik og babymassage. Træning tilpasses den enkeltes behov

All you need is

L F...

Holdnr. 161256 Hvornår Fredag d. 26.02.2016 - 20.05.2016 kl. 09:30 - 11:00 Sted 1. sal, Jyderup Hallen, Jyderup Underviser Lisbeth Grøhn Pris kr. 680 - 10 gange / 20 lektioner

Efterfødselstræning Få kroppen strammet op igen og øget velvære. Vi arbejder med bækkenbund, mave, ryg, sæde og lår, afspændede øvelser for nakke, skuldrer og arme, mor/barn øvelser. Du lærer babymassage trin for trin. Vi arbejder også med sanselege og øvelser til støtte for barnets motorik. Øvelserne er enkle og kan også udføres derhjemme. Tidsfordelingen er ca. 1/2 time til dit barn og 1 time til dig. Du kan starte på holdet ca. 6 uger efter fødsel eller når det passer dig. Holdnr. 161219 Hvornår Fredag d. 08.01.2016 - 26.02.2016 kl. 11:15 - 12:45 Holdnr. 161220 Hvornår Fredag d. 04.03.2016 - 29.04.2016 kl. 11:15 - 12:45 Sted U1, Holbæk Kaserne, Holbæk Underviser Maj-Britt Faurholm Pris kr. 475 - 7 gange / 14 lektioner

Imens vi venter på et nyt varmtvandsbassin

Region Sjælland har desværre valgt at lukke varmtvandsbassinet på Holbæk sygehus. Vi kan derfor ikke tilbyde varmtvandstræning foreløbig. Vi har derfor lagt hovederne i blød sammen med vores dygtige undervisere og udviklet et helt nyt tilbud hvor alle kan være med. Det er ikke varmtvandstræning, men det er specielt tilrettet dig som har gået til varmtvandstræning eller har samme behov.

Bevæg dig For personer, der til trods for deres fysiske begrænsninger, ønsker at få bevæget kroppen, styrket muskler, knogler og led. Her kan alle være med, også selv om man har problemer med bentøjet. Man kan sagtens få rørt sig og trænet balancen og styrket sit kredsløb, selv om man sidder ned. Vi får rørt hele kroppen, også dem, der ikke kan stå, da det er bevægelser der kan udføres af alle.

Vi benytter evt. redskaber som elastikker, redondobolde m.m.

Holdnr. 161267 Hvornår Mandag d. 11.01.2016 - 30.05.2016 kl. 13:00 - 14:00 Holdnr. 161268 Hvornår Mandag d. 11.01.2016 - 30.05.2016 kl. 14:10 - 15:10 Sted Tumlesalen, Sofielundskolen - Østre, Holbæk Underviser Marriane Beyer Pris kr. 610 - 17 gange / 21,25 lektioner

Holdnr. 161278 Hvornår Tirsdag d. 12.01.2016 - 31.05.2016 kl. 09:30 - 10:30 Holdnr. 161276 Hvornår Tirsdag d. 12.01.2016 - 31.05.2016 kl. 10:40 - 11:40 Sted Tumlesalen, Sofielundskolen - Østre, Holbæk Underviser Marriane Beyer Pris kr. 680 - 19 gange / 23,75 lektioner

Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86

BEVÆG DIG

Holdnr. 161273 Hvornår Onsdag d. 13.01.2016 - 01.06.2016 kl. 11:15 - 12:15 Holdnr. 161274 Hvornår Onsdag d. 13.01.2016 - 01.06.2016 kl. 12:25 - 13:25 Sted Tumlesalen, Sofielundskolen - Østre, Holbæk Underviser Astrid Justesen Pris kr. 680 - 19 gange / 23,75 lektioner Holdnr. 161272 Hvornår Torsdag d. 14.01.2016 - 02.06.2016 kl. 17:15 - 18:15 Holdnr. 161270 Hvornår Torsdag d. 14.01.2016 - 02.06.2016 kl. 18:25 - 19:25 Sted Tumlesalen, Sofielundskolen - Østre, Holbæk Underviser Astrid Justesen Pris kr. 645 - 18 gange / 22,5 lektioner Holdnr. Hvornår Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris

161286 Lørdag d. 09.01.2016 - 04.06.2016 kl. 09:00 - 10:00 161287 Lørdag d. 09.01.2016 - 04.06.2016 kl. 10:10 - 11:10 Tumlesalen, Sofielundskolen - Østre, Holbæk Astrid Justesen kr. 575 - 16 gange / 20 lektioner

All you need is

L F...

Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86 All you need is

L F...

SPROG

Tysk for næsten begyndere

Tysk for øvede

Holdet er for dig der allerede har været på et begynderhold, haft det i skolen eller har hørt lidt tysk før. Vi lærer at danne sætninger og tale mere frit, samt kigger lidt på grammatikken.

Vi taler tysk hele tiden og finpudser grammatikken. Deltagerne kommer til at diskutere og berette på tysk. Der vil også blive tid til noget sjov med spil og ordleg på tysk.

Holdnr. 161631 Hvornår Mandag d. 18.01.2016 - 25.04.2016 kl. 17:00 - 18:30 Sted Mødelokalet, LOF Holbæk, Holbæk Underviser Sabine Seidler-Egdal Pris kr. 815 - 12 gange / 24 lektioner

Holdnr. 161612 Hvornår Mandag d. 18.01.2016 - 25.04.2016 kl. 19:00 - 20:30 Sted Mødelokalet, LOF Holbæk, Holbæk Underviser Sabine Seidler-Egdal Pris kr. 815 - 12 gange / 24 lektioner

Spansk for begyndere, fortsat

Fransk for begyndere, fortsat

De grundlæggende spanske grammatiske strukturer læres i skrift og tale, på baggrund af forskellige hverdagssituationer og ved hjælp af en grundbog og en øvebog ved navn ”Tapas”.

Kurset er for dig som allerede har snuset lidt til sproget. Underviseren kommer med forskellige opgaver som der tages udgangspunkt i.

Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris

161604 Onsdag d. 13.01.2016 - 13.04.2016 kl. 18:20 - 19:50 Mødelokale 1.1., Socialtilsyn Øst, Holbæk Rasmus Brix kr. 815 - 12 gange / 24 lektioner

161615 Torsdag d. 14.01.2016 - 14.04.2016 kl. 16:00 - 17:30 Lokale 1, LOF Holbæk, Holbæk Marianne Bjergfeldt kr. 815 - 12 gange / 24 lektioner

Spansk for let øvede, fortsat

Fransk for lidt øvede

Fokus er på det talte sprog og finpudsning af grammatikken. Vi træner talesituationener. Hvordan reagerer man når man bliver spurgt om noget, og hvordan holder man samtalen i gang? Der forudsættes et godt kendskab til det spanske sprog, og at man er på niveau ’let øvet’.

Du forstår og taler lidt fransk (har tidligere deltaget på et let øvede e.l.), og vil gerne være bedre til at udtrykke dig. Igennem kurset opnår du en større fortrolighed med sproget, såvel grammatisk som i kommunikationen.

Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris

161603 Onsdag d. 13.01.2016 - 13.04.2016 kl. 20:00 - 21:30 Mødelokale 1.1., Socialtilsyn Øst, Holbæk Rasmus Brix kr. 815 - 12 gange / 24 lektioner

161607 Torsdag d. 14.01.2016 - 14.04.2016 kl. 17:40 - 19:10 Lokale 1, LOF Holbæk, Holbæk Marianne Bjergfeldt kr. 815 - 12 gange / 24 lektioner

Spansk for øvede

Fransk for øvede

Vi arbejder videre med både at forstå og tale mere og bedre spansk, ved hjælp af tekster og øvelser inspireret af dagligdagen i Spanien. Du skal regne med nogle hjemmeopgaver. Vi benytter bogen ”En Vivo”.

Dette franskhold er for dig, der har kendskab til sproget. Vi udbygger ordforråd igennem tekster, dialoger og grammatik. Holdet er selv med til at sætte fokus på emner.

Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris

161602 Onsdag d. 13.01.2016 - 13.04.2016 kl. 16:40 - 18:10 Mødelokale 1.1., Socialtilsyn Øst, Holbæk Rasmus Brix kr. 815 - 12 gange / 24 lektioner

161616 Torsdag d. 14.01.2016 - 14.04.2016 kl. 19:20 - 20:50 Lokale 1, LOF Holbæk, Holbæk Marianne Bjergfeldt kr. 815 - 12 gange / 24 lektioner

Forudsætn råret eller t i efte e g o r p s t f a h niveau e d n e r a v s il har t

Italiensk for begyndere, fortsat Vi fortsætter med lette tekster, sprogforståelse og samtaler, så du kan begå dig på italiensk. Lærebog ”Passaparola 1”. Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris

161610 Onsdag d. 13.01.2016 - 13.04.2016 kl. 18:20 - 19:50 Mødelokale 1.2., Socialtilsyn Øst, Holbæk Chris Søndergaard Nielsen kr. 815 - 12 gange / 24 lektioner

Engelsk for næsten begyndere Dette kursus er for dig, som måske har lært lidt engelsk i skolen eller i livet, men som har glemt det meste og gerne vil lære det hele lidt fra bunden. Vi arbejder mest med praktisk talt engelsk og ikke meget med grammatik. Jeg underviser bl.a. efter Cooperative Learning principper, der sikrer at alle kursister er aktive og får udbytte af hver eneste lektion – og jeg tager udgangspunkt i hvad kursisterne allerede kan. Det betyder, at vi ikke benytter et fast bogsystem, men bruger tavle og kopier når vi har brug for fælles eller individuelt tekstarbejde. Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris

161626 Tirsdag d. 19.01.2016 - 19.04.2016 kl. 14:15 - 15:45 Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk Karen-Marie Reimann kr. 815 - 12 gange / 24 lektioner

Italiensk for let øvede, fortsat

Engelsk for let øvede

Vi arbejder videre med samtaler, sprogforståelsen, ordforrådet og grammatikken, for at du kan få et mere flydende og korrekt italiensk. Lærebog ”Passaparola 1”.

Du kan lidt engelsk men du er lidt usikker på at tale sproget, eller du vil bare gerne blive bedre og mere sikker både i talt sprog og grammatik.

Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris

Holdnr. Hvornår Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris

161609 Onsdag d. 13.01.2016 - 13.04.2016 kl. 20:00 - 21:30 Mødelokale 1.2., Socialtilsyn Øst, Holbæk Chris Søndergaard Nielsen kr. 815 - 12 gange / 24 lektioner

Italiensk for øvede Vi arbejder videre med samtaler, sprogforståelsen, ordforrådet og grammatikken, så du får et mere flydende og korrekt italiensk. For at øge vores kendskab til Italien og italienerne inddrages kultur, historie og aktuelt nyhedsstof. Vi benytter primært ”Passaparola 2”. Der forudsættes et godt kendskab til detItalienske sprog, og at man er på niveau ’let øvet’. Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris

161608 Onsdag d. 13.01.2016 - 13.04.2016 kl. 17:00 - 18:00 Mødelokale 1.2., Socialtilsyn Øst, Holbæk Chris Søndergaard Nielsen kr. 815,00 - 12 gange / 15 lektioner

Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86

D: L O H T A S FORT ing du har

161627 Tirsdag d. 19.01.2016 - 19.04.2016 kl. 12:30 - 14:00 161628 Tirsdag d. 19.01.2016 - 19.04.2016 kl. 16:00 - 17:30 Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk Karen-Marie Reimann kr. 815 - 12 gange / 24 lektioner

Engelsk for øvede Vi udbygger vort ordforråd og forbedre udtale ved samtale. Vi tager fat på den grundlæggende grammatik og øver os ved at læse tekster og bøger, desuden nogle lette skriftlige øvelser. Udgifter til materiale må påregnes. Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris

161622 Mandag d. 04.01.2016 - 14.03.2016 kl. 08:40 - 10:10 Mødelokalet, Kulturkasernen, Holbæk Carol Jensen kr. 680 - 10 gange / 20 lektioner

All you need is

L F...

Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86 All you need is

L F...

Holbæk Studiekor

Vi spiller piano- og knapharmonika. Undervisningen tilrettelægges efter den enkeltes niveau og ønske. Både begyndere og øvede kan deltage. Medbring selv instrument og evt. noder. Der undervises en ½ lektion pr. gang. Tidspunkt for undervisning aftales med underviser.

Holbæk Studiekor er et blandet kor på ca. 40 sangere. Vi arbejder især med den lidt sværere kirkelige og verdslige kormusik, klassisk som moderne, med og uden akkompagnement. Koret optræder 4-5 gange om året, typisk med jule- og forårskoncerter. Et vist nodekendskab og en god sangstemme er en forudsætning. BEMÆRK: Tilmelding sker direkte til koret og kursusgebyret betales til korets kasserer sammen med korkontingent til nodekøb m.v. Mail Annette/kasserer: act2@post.tele.dk - mail Marianne/formand: m.rossing@mail.dk

Holdnr. 161552 Hvornår Torsdag d. 07.01.2016 - 07.04.2016 kl. 16:00 - 19:00 Sted Musiklokalet, Jyderup Kommuneskole, Jyderup Underviser Heidi Kold Pris kr. 1.125 - 12 gange / 12 lektioner

Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris

Visible Voices

Rytmisk solosang og stemmetræning

Visible Voices er et øvet rytmisk kor med den gode energi og sangglæden som drivkraft. Koret består pt. af 20 sangere, hvoraf de fleste er 25-45 år. Repertoiret er bredt favnende med udgangspunkt i nyere rytmisk musik - fra Lennon/ McCartney over Stevie Wonder til Coldplay og Aura. Visible Voices synger i 3-6 stemmer (bas, tenor, 1.+ 2. alt, 1.+ 2. sopran) både med akkompagnement og ren a cappella. Vi tilstræber harmonisk samklang, kropslig fundering, teknisk overskud og performancemæssig power og intensitet. Læs mere på: www.visible-voices.dk. Bemærk: Tilmelding og betaling sker direkte til koret og kursusgebyret betales til korets kasserer sammen med korkontingent til nodekøb m.v. .

At kunne synge frit besværliggøres oftest af spændinger, som man ikke selv kan mærke, og derfor ikke er klar over eksisterer. På dette kursus forsøger vi at fjerne disse spændinger og give dig redskaber til at kunne blive bedre til at synge på en sund og naturlig måde. Måske du bare har stemmeproblemer? Er du ofte hæs? Dette kan ligeledes være på grund af forskellige spændinger i tungen, kæben og så videre. Få redskaber der kan rette op på problemerne. Tiden er vejledende, endelig tid aftales med underviser.

Harmonika

Holdnr. 161568 Hvornår Onsdag d. 06.01.2016 - 22.06.2016 kl. 19:00 - 21:30 Sted Cafeen, Kulturkasernen, Holbæk Underviser Tine Refsgaard Pris kr. 1.250 - 23 gange / 92 lektioner

161567 Mandag d. 18.01.2016 - 09.05.2016 kl. 19:15 - 21:45 Kirkesalen, Baptistkirken, Holbæk, Holbæk Camilla Britt Donovan kr. 400 - 14 gange / 42 lektioner

Holdnr. 161525 Hvornår Tirsdag d. 12.01.2016 - 12.04.2016 kl. 18:00 - 19:30 Holdnr. 161526 Hvornår Torsdag d. 14.01.2016 - 14.04.2016 kl. 17:30 - 21:30 Sted Lokale 3, LOF Holbæk, Holbæk Underviser Henrik Søbæk Petersen Pris kr. 1.125 - 12 gange / 12 lektioner

Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86

MUSIK & SANG Guitar For både begyndere og øvede - undervisningen tilpasses den enkeltes niveau og ønske. Der undervises individuelt eller to sammen hvis det passer bedst,½ lektion pr. gang. Tiden er vejledende -endeligt tidspunkt aftales med underviser. Egen guitar skal medbringes hver gang. Holdnr. 161558 Hvornår Torsdag d. 07.01.2016 - 07.04.2016 kl. 10:00 - 17:00 Sted Lokale 3, LOF Holbæk, Holbæk Underviser Jesper J.H. Hansen Pris kr. 1.125 - 12 gange / 24 lektioner

Guitar - Samspilshold På holdundervisningen er der specielt fokus på socialt samvær, spilleglæde og det gode beat. Musikgenren er overvejende country, folk og det gode danske. Men det er også dig der er med til at bestemme, vi vil i fællesskab udvælge numre der gør os glade og gør os dygtigere. Det forventes at du spiller guitar på let øvet niveau. Du bedes ringe til underviser og forventningsafstemme inden tilmelding! Tlf. 51 36 01 82. Holdnr. 161557 Hvornår Onsdag d. 06.01.2016 - 06.04.2016 kl. 19:00 - 21:00 Sted Lokale 3, LOF Holbæk, Holbæk Underviser John Vestergaard Pris kr. 1.125 - 12 gange / 24 lektioner

Klaver I rytmisk klaver spilles nye og gamle danske viser, amerikanske spirituels, irske shanties, The Beatles numre, soul jazz og bluesballader og meget meget mere. Du lærer at spille på en måde så du hurtigt kan arbejde på egen hånd. Er du begynder starter vi naturligvis helt fra bunden, og der kræves ingen forkundskaber. Tiden er vejledende, endelig tid aftales med underviser. Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris

161520 Torsdag d. 07.01.2016 - 07.04.2016 kl. 10:00 - 17:00 Lokale 3, LOF Holbæk, Holbæk Jesper J.H. Hansen kr. 1.125 - 12 gange / 24 lektioner

Holdnr. Hvornår Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris

161527 Tirsdag d. 12.01.2016 - 12.04.2016 kl. 18:00 - 19:30 161528 Torsdag d. 14.01.2016 - 14.04.2016 kl. 17:30 - 21:30 Lokale 3, LOF Holbæk, Holbæk Henrik Søbæk Petersen kr. 1.125 - 12 gange / 12 lektioner

All you need is

L F...

Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86

KREATIV & PRAKTISK Maleri for erfarne

Akvarel/akrylmaling Du kan male på livet løs med det medie du foretrækker, det kan være akvarel, akryl, porcelæn eller grove kakler til haveborde. Du kan male efter egne skitser, opstillinger, fotos eller bøger. Du vil blive vejledt i farvevalg/-lære, kompositioner samt mange forskellige teknikker. Medbring de materialer du allerede har.

All you need is

L F...

Holdnr. 161335 Hvornår Onsdag d. 06.01.2016 - 02.03.2016 kl. 16:00 - 18:30 Holdnr. 161336 Hvornår Onsdag d. 06.01.2016 - 02.03.2016 kl. 19:00 - 21:30 Sted Billedkunst, kælder, Nr. Jernløse Skole, Regstrup Underviser Solvejg Kristensen Pris kr. 715 - 8 gange / 24 lektioner

Akvarel og akryl, farvelære, øvelser og frie eksperimenterende opgaver, korte oplæg om forskellige kunstnere, individuel vejledning. Der undervises ud fra et fælles overordnet tema. Der indledes med at se på forskellige kunstneres maleri, og de grundlæggende principper omkring farve, komposition, lys og skygge m.v. Der tages udgangspunkt i deltagernes forudsætninger og gives en individuel vejledning. Holdnr. 161311 Hvornår Fredag d. 08.01.2016 - 12.02.2016 kl. 10:00 - 14:00 Sted Paletten, Kulturkasernen, Holbæk Underviser Bente Kjær Pedersen Pris kr. 1.175 - 6 gange / 30 lektioner Holdnr. 161312 Hvornår Fredag d. 26.02.2016 - 15.04.2016 kl. 10:00 - 14:00 Sted Paletten, Kulturkasernen, Holbæk Underviser Bente Kjær Pedersen Pris kr. 1.365 - 7 gange / 35 lektioner

Knipling

Vi arbejder med teknikker til almindelig symaskine og syr i glat skind, ruskind, strækskind, pels og en kombination af skind og almindelige stoffer. Du kan enten bruge helt nye skind eller redesigne fx. en jakke eller en nederdel.

Der vil være mulighed for at kniple traditionelle ting som festremser, mellemværk og dækkeservietter, eller prøve mere specielle ting som kraver, blomster til bordpynt og skindbælter med knipling som dekoration. Kniplebræt og materialer kan købes gennem læreren. For nybegyndere og øvede.

Holdnr. 161358 Hvornår Torsdag d. 14.01.2016 - 31.03.2016 kl. 18:30 - 21:15 Sted Mødelokalet, LOF Holbæk, Holbæk Underviser Marianne Falster Sørensen Pris kr. 900 - 10 gange / 30 lektioner

Vådfiltning Ved hjælp af kartet uld (flor), sæbe og varmt vand er det muligt at frembringe tehætter, tasker, hatte, sutsko, krukker mm. - det er kun fantasien der sætter grænser. Det er enkle teknikker der undervises i, og når der skal dekorationer på emnerne, benytter vi os af filtenålen (special nål). Holdnr. 161354 Hvornår Fredag d. 29.01.2016 kl. 16:00 - 21:30 + Lørdag d. 30.01.2016 kl. 09:00 - 16:00 Sted Billedkunst, kælder, Nr. Jernløse Skole, Regstrup Underviser Birthe Holst Pris kr. 565 - 2 gange / 14 lektioner

Holdnr. 161362 Hvornår Tirsdag d. 05.01.2016 - 15.03.2016 kl. 19:00 - 21:45 Sted Mødelokale 1.1., Socialtilsyn Øst, Holbæk Underviser Bente Lyngdorf Pris kr. 855 - 10 gange / 30 lektioner Holdnr. 161363 Hvornår Torsdag d. 07.01.2016 - 17.03.2016 kl. 19:00 - 21:45 Sted Lokale, Hagested Menighedshus Underviser Bente Lyngdorf Pris kr. 855 - 10 gange / 30 lektioner

Blomsterbinding

Vi arbejder med tør uld (flor) og filtenål (special nåle), og bygger op evt. med ståltråd.

Har du lyst til at udvikle din kreative sans inden for blomster, så kom og være med til at lave anderledes og spændende blomsterdekorationer. Vi bruger fortrinsvis materialer hentet fra naturen, og supplerer med købte blomster og tilbehør. Medbring hvad du selv har og køb resten af underviser. Medbring skarp kniv og saks, som må klippe i metal. Resten aftaler vi, når vi ses.

Holdnr. 161355 Hvornår Lørdag d. 27.02.2016 kl. 09:00 - 16:00 Sted Billedkunst, kælder, Nr. Jernløse Skole, Regstrup Underviser Birthe Holst Pris kr. 310 - 1 gang / 8 lektioner

Holdnr. 161373 Hvornår Torsdag d. 28.01.2016 - 10.03.2016 kl. 15:20 - 18:20 Sted Lokale 005 (biologi), Tuse Skole Underviser Hanne Ploug Pris kr. 485 - 4 gange / 14 lektioner

Filtning af Dyr/fugle

Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86

Sy i skind

All you need is

L F...

Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86

Havedrømme 1 Se din have som et stort lærred, hvor du kan male med buske og planter af alle slags, og få den have du altid har drømt om. Du behøver ikke vide noget om planter på forhånd. Vi kigger på de grundlæggende elementer, stier, træer, opholdspladser mv. og laver skitser af vores egen have. Holdnr. 161380 Hvornår Tirsdag d. 01.03.2016 - 22.03.2016 kl. 19:00 - 21:00 Sted Lokale 1, LOF Holbæk, Holbæk Underviser Kristian Krøger Pris kr. 450 - 4 gange / 10 lektioner

Havedrømme 2 For dig der ved lidt mere om planter og gerne vil have hjælp til at kreere smukke partier i din have. Også en vejledning i at vedligeholde dit haveanlæg. Vi kommer også omkring komposition, farvelære og hvilke planter der trives sammen/klæder hinanden. Holdnr. 161381 Hvornår Tirsdag d. 29.03.2016 - 12.04.2016 kl. 19:00 - 21:00 Sted Lokale 1, LOF Holbæk, Holbæk Underviser Kristian Krøger Pris kr. 375 - 3 gange / 7,5 lektioner

Havedrømme 3 Alle store malere henter inspiration i naturen, deres hverdag eller helt andre steder. Vi kigger på unikke haver og besøger en planteskole (St. Bededag – kørsel må påregnes) for at se på planter og design. Her skal vi samle vores erfaringer og lære, hvordan vi bruger det i vores egen have. Holdnr. 161382 Hvornår Tirsdag d. 19.04.2016 - 03.05.2016 kl. 19:00 - 12:00 Sted Lokale 1, LOF Holbæk, Holbæk Underviser Kristian Krøger Pris kr. 450 - 4 gange / 10 lektioner All you need is

L F...

Kend din bil - begynder

Kend din bil - øvede

Vi kigger på de grundlæggende ting så du bagefter kan udføre dem hjemme i carporten. Vi kigger under motorhjelmen, på mere alm. vedligehold og hvad man skal holde øje med. Alle kan være med.

Målrettet gør-det-selv folk som ønsker lidt vejledning, inden man går i gang med de lidt sværere opgaver. Her bruges lift og andre mere professionelle værktøjer. Forudsætter kendskab svarende til begynderhold

Holdnr. 161375 Hvornår Torsdag d. 11.02.2016 - 10.03.2016 kl. 19:00 - 21:40 Sted Foreningen BMGB.dk, Holbæk Underviser Ole Pedersen Pris kr. 565 - 4 gange / 12 lektioner

Holdnr. 161376 Hvornår Torsdag d. 07.04.2016 - 28.04.2016 kl. 19:00 - 21:40 Sted Foreningen BMGB.dk, Holbæk Underviser Ole Pedersen Pris kr. 565 - 4 gange / 12 lektioner

Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86

Deltagerantal er begrænset til 8. Alle får deres bil ind på værkstedet é n aften!

GRATIS UNDERVISNING • er du lang tid om at læse? • Får du ikke rigtigt fat i alle ordene? • Driller bogstaverne når du skal stave? • Bytter du om på bogstaver? • Har du svært ved at skrive en mail eller besked? Måske er undervsining for ordblinde noget for dig. Sammen lægger vi en plan for undervisningen, så den passer til dig. Du kommer på et lille holde med højest 6 deltagere.

Forberedende Voksenundervisning Vi tilbyder også forberedende voksenundervisning. Alle over 18 år som følger sig usikker i læsning, stavning og/eller skrivning i hverdagen, vil kunne få glæde at et FVU-forløb

KONTAK T GIT TE Aftal tid t il en test der viser om du er ord blin Mere info ring til Git d te på tlf. 59 51 39 45

I samarbejde med Sprogcentret i Kalundborg

Undervisning for ordblinde

All you need is

L F...

Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86

HOLD I HOLD I HOLBÆK Yoga - hensyntagende

HOLD I JYDERUP Yoga - hensyntagende

Holdnr.: 152145 Tid: Torsdag kl. 09:30 - 11:15, slut d. 17.03.2016 Holdnr.: 152141 Tid: Torsdag kl. 11:30 - 13:15, slut d. 17.03.2016 Sted: U1, Holbæk Kaserne, Holbæk Underviser: Bente Nørholm Sørensen

Holdnr.: 152177 Tid: Onsdag kl. 10:45 - 12:15, slut d. 10.02.2016 Holdnr.: 152179 Tid: Torsdag kl. 10:45 - 12:15, slut d. 11.02.2016 Sted: 1. sal, Jyderup Hallen, Jyderup Underviser: Lene Bjerring

Yoga

Holdnr.: 152142 Tid: Onsdag kl. 15:00 - 16:45, slut d. 16.03.2016 Sted: U1, Holbæk Kaserne, Holbæk Underviser: Bente Nørholm Sørensen

Holdnr.: 152176 Tid: Onsdag kl. 09:00 - 10:30, slut d. 10.02.2016 Holdnr.: 152178 Tid: Torsdag kl. 09:00 - 10:30, slut d. 11.02.2016 Sted: 1. sal, Jyderup Hallen, Jyderup Underviser: Lene Bjerring

AFSPÆNDING

Afspænding giver energi og styrke og afhjælper og forebygger bl.a. ømhed i muskler og led, hovedpine, rygnakkeproblemer, søvnbesvær og træthed. Afspændingen foregår såvel med som uden musik og omfatter: kondition, styrke, smidighed, kropsbevidsthed og bevægelsesglæde, fysisk såvel som psykisk velvære, korrekte arbejds- og hvilestillinger - herunder holdningskorrektion, venepumpe- og bækkenbundsøvelser, dybdeafspænding.

HOLD I HOLBÆK Afspænding, hensyntagende Holdnr.: 152224 Tid: Mandag kl. 12:00 - 13:20, slut d. 14.03.2016 Holdnr.: 152225 Tid: Mandag kl. 13:40 - 15:00, slut d. 14.03.2016 Holdnr.: 152232 Tid: Tirsdag kl. 13:40 - 15:00, slut d. 22.03.2016 Sted: U1, Holbæk Kaserne, Holbæk Underviser: Maria Grønbech

Afspænding All you need is

L F...

Holdnr.: 152230 Tid: Tirsdag kl. 11:30 - 12:50, slut d. 22.03.2016 Sted: U1, Holbæk Kaserne, Holbæk Underviser Maria Grønbech

HOLD I UGERLØSE Holdnr.: 152265 Tid: Torsdag kl. 09:00 - 10:30, slut d. 28.04.2016 Sted: Ugerløse Forsamlingshus, Ugerløse Underviser: Gunnvor Anne Klok

HOLD I JYDERUP Bevægelse og afspænding m/Yin Yoga hensyntagende Holdnr.: Tid: Holdnr.: Tid: Holdnr.: Tid: Sted: Underviser:

152252 Mandag kl. 12:30 - 14:00, slut d. 04.04.2016 152254 Tirsdag kl. 10:45 - 12:15, slut d. 29.03.2016 152257 Fredag kl. 11:15 - 12:45, slut d. 01.04.2016 1. sal, Jyderup Hallen, Jyderup Lisbeth Grøhn

DIVERSE

Knogleskørhed/ondt i ryggen - hensyntagende Dette hold er for deltagere med knogleskørhed, ondt i ryggen eller rygproblemer i det hele taget. Målrettet træning af alle kroppens muskelgrupper forebygger effektivt faldrisikoen, fordi træning styrker musklerne og balancen. Undervisningen tager udgangspunkt i den enkelte deltagers muligheder og behov. Kom i løst siddende tøj. Medbring tæppe. Holdnr.: 152266 Tid: Torsdag kl. 10:40 - 12:10, slut d. 28.04.2016 Sted: Ugerløse Forsamlingshus, Ugerløse Underviser: Gunnvor Anne Klok

Hold der a gang, me llerede er i n hvor du også kan start e nu - rin g for pris og til melding, tlf. 40 35 99 86

Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86

GANG Hensyntagende motion for alle aldre og skavanker

Hensyntagende motion er for folk, som af en eller anden fysisk eller psykisk grund ikke har lyst til at motionere i en klub eller et fitnesscenter. Holdene er små, og der kan tages hånd om hver enkelt, Undervisningen tilrettelægges efter deltagernes behov og indskrænkninger, tempoet tilpasses deltagernes formåen, og der lægges vægt på at få bevæget kroppen godt og grundigt, på styrkende og strækkende øvelser, på at mærke sin krop, at få varmen og en god fornemmelse i kroppen. Hver undervisningsgang afsluttes med afspænding og hvile. Holdnr.: 152206 Tid: Torsdag kl. 10:00 - 11:30, slut d. 28.04.2016 Sted: U1, Holbæk Kaserne, Holbæk Underviser: Maj-Britt Faurholm

Tølløse Koret

Knipling

Tølløse-koret er for både kvinder og mænd i alle aldre. Vi arbejder med et alsidigt repertoire, som spænder over både rytmiske og klassiske korsatser, og vi synger på både dansk, engelsk og lejlighedsvis andre sprog. Der arbejdes også med sangteknik, og koret giver hvert år nogle koncerter. Der kræves ingen forkundskaber. Kan du lide at synge, så kom! Koret er medlem af sammenslutningen Kor72.

Dette er et kursus for både nybegyndere og øvede. Der vil være mulighed for at kniple traditionelle ting som festremser, mellemværk og dækkeservietter, men der vil også være mulighed for at prøve mere specielle ting som kraver, blomster til bordpynt og skindbælter med knipling som dekoration. Tråd kan evt. købes hos underviser - kniplebræt (flamingo) kan lånes, men medbring gerne selv.

Holdnr.: Hvornår: Sted : Underviser:

Holdnr.: 152366 Hvornår: Onsdag kl. 15:00 - 17:30, slut d. 30.03.2016 (ulige uger) Sted: Nr. Jernløse skole, 4420 Regstrup Underviser: Helle Schultz

152562 Tirsdag kl. 19:30 - 22:00, slut d. 26.04.2016 Tølløse Præstegård, Nybyvej 12, Tølløse Birgitte Bøge Pedersen

All you need is

L F...

Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86

FØRSTEHJÆLP Førstehjælp på mellem niveau Ved du hvad du skal gøre hvis du er tilstede ved en ulykke eller pludseligt hjertestop? Et kursus alle kan bruge i hverdagen. Varighed 12 timer. Kurset inkluderer: Hjerte-lunge-redning, Livreddende førstehjælp, Førstehjælp ved tilskadekomst, Førstehjælp ved sygdom. Materialer er inkluderet. Holdnr. 161416 Hvornår Onsdag d. 06.01.2016 - 20.01.2016 kl. 17:30 - 21:30 Sted Mødelokalet, LOF Holbæk Underviser Michael Andersen Pris kr. 700 - 3 gange / 15 lektioner

JAGTTEGN Jagttegn

Holdnr. 161410 Hvornår Mandag d. 04.01.2016 - 09.04.2016 kl. 19:00 - 21:45 Sted Lokale 1, LOF Holbæk Underviser Flemming Thorup / Torben Albøsh Pris kr. 2.100 - 16 gange / 53 lektioner

Der er noget for alle i familien og alle aldre. Du kan blive klogere, lære nyt, have det sjovt og bevæge dig i alle ordets betydninger. Og så er det hyggelige samvær med andre altid en vigtig del. Meld dig til og læs mere på vores hjemmeside lofholbaek.dk. Lad os høre fra dig på facebook.com/lofholbaek

LOF Holbæk Østerled 28A, 2. sal 4300 Holbæk Tlf. 40 35 99 86 post@lofholbaek.dk lofholbaek.dk facebook.com/lofholbaek

I D É & L AYO U T H ES S E LO E | W W W.H ES S E LO E.D K

Målsætningen for kurset er at få indlært det pensum og den praktik, der kræves for at kunne bestå en jagtprøve. Endvidere gives teoretiske og praktiske lektioner vedrørende våbenkursus, som er en forudsætning for at kunne gå op til en jagtprøve. Det er en forudsætning for at kunne gå til jagtprøve, at man har deltaget i undervisningen fra start. Undervisere er godkendt af Skov- og Naturstyrelsen. Der er 11 teoriaftener, 1 søndag (med partering af dyr) samt 4 lørdage på skydebanen sidst i forløbet.

VÆRS’GO LOF HOLBÆK’S NYE KATALOG