VÆRS’GO LOF HOLBÆK’S NYE KATALOG Kataloget viser kun et udpluk af vores mange kurser, se flere på vores hjemmesiden eller ring til os hvis der er et kursus du savner
LOF HOLBÆK
KURSER OG FOREDRAG FORÅR ’17 Noget for alle i familien og til alle aldre!
FOREDRAG
Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86
side 3
IT & FOTO side 4-6
VELKOMMEN Hos LOF har du chancen for at lære en masse nyt, eller måske blive
FØRSTEHJÆLP side 7
bedre til noget du kan i forvejen – vi tilbyder både kurser og foredrag. Med vores nye katalog håber vi at give dig inspiration og lyst til at gøre
JAGTTEGN Side 8
BEVÆGELSE & AFSPÆNDING side 9-11
BABY LOF side 12
foråret til en tid fyldt med ny viden, socialt samvær og selvfølgelig masser af bevægelse. For som Grundtvig sagde: ’Liv uden bevægelse kan være godt nok for gulerødder og kålhoveder, som ikke er bedre vant.’ Så lad os sætte bevægelse på dagsordenen i 2017 for os selv og vores familie. Bevægelse både for hjernen og kroppen. Man kan også se det som en slags modvægt til dagligdagens stress, hvor man kan koble af og gøre noget godt for en selv. Vores kurser er for alle, så du vil møde mennesker der måske er meget forskellige fra dig selv. På tværs af generationer, etnicitet og sociale skel, men hvor jeres fælles interesse vil bringe jer sammen, om det så er om
YOGA
side 13 -15
knipling, foto, yoga eller noget helt fjerde. På vores kurser kommer folk ikke fordi de er drevet af jagten på en karakter eller eksamen, men på grund af lysten og nytten ved at lære noget nyt. Det skaber et engageret og hyggeligt fællesskab. De dage hvor vejret er lidt trist og man ikke rig-
HOLD I GANG Side 16
tig kan tage sig sammen til at komme ud af døren kan fællesskabet være med til at motivere en. Det er trods alt nemmere at komme af sted, når man ved nogen vil savne én, ik?
MADLAVNING Side 17
Vi forsøger hele tiden at udvikle vores tilbud af kurser og aktiviteter, så de er aktuelle og i takt med tiden. Har du et forslag, spørgsmål eller bare en kommentar glæder vi os til at høre fra dig. Er I en gruppe der ønsker
KREATIV & PRAKTISK
andre aktiviteter, foredrag eller arrangementer end dem vi har beskrevet i kataloget, kan det også lade sig gøre gennem LOF Holbæk.
side 18-19
Husk også at tjekke vores hjemmeside lofholbaek.dk for mere informa-
SPROG
side 20-21 All you need is
lofholbaek, så du også kan følge lidt med i hvad der rører sig løbende. Hvad ville livet være, hvis vi ikke havde mod til at prøve noget nyt?
L F...
2
tion og flere kurser og måske ”like” vores facebook-side: facebook.com/
MUSIK & SANG side 22-23
Vincent van Gogh
Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86
FOREDRAG Vore venner dyrene - Hvilke dyr er de klogeste, og hvad kan de? - Hvad kan man lære en høne? - Kan en hund være kærlig? - Er delfiner virkelig så kloge? Vi går på opdagelse i hjernen hos os og dyrene. En forrygende aften i selskab med Peter Lund Madsen, hvor du får svar på spørgsmål du slet ikke vidste du havde! Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris
171936 Onsdag d. 18.01.2017 kl. 19:00 - 21:00 Kuben, Holbæk Seminarium, Holbæk Peter Lund Madsen kr. 175
Camino vandring Drømmer du om at gå en camino i år - eller i fremtiden? En vandretur med fred og frihed, ensomhed og fællesskab, udfordringer og oplevelser for livet. Kom og få gode råd og vejledning, samt tid til at få svar på alle dine spørgsmål. -Hvilken caminorute kan du gå? -der er mange. -Hvad skal du have med? Hvordan overnatter du og hvad med forplejning? -Hvor får jeg mit pilgrimspas? -Historie og uskrevne regler på caminoen! . Anette Lynge deler ud af sin store erfaring, med stor viden og passion. Alt sammen krydret med fortællinger og foto. Kom og bliv inspireret, det er bare et skridt af gangen...
Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris
171800 Lørdag d. 28.01.2017 kl. 10:00 - 13:00 LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Anette Lynge Nielsen kr. 125
SENIORHØJSKOLEN TILBYDER 9 foredrag i dagt
imerne på faste hold. Der er kun få ledige pladser. Se mere på lofholbaek.dk el ler kontakt kontoret .
All you need is
L F...
3
Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86
IT & FOTO
All you need is
L F...
4
Fotokursus - begynder
Fotokursus - udvidet
Lær dit kamera bedre at kende, kom væk fra auto og få meget bedre billeder. På dette kursus lærer du bl.a. at bruge mange af funktionerne på dit kamera, at få skarpere billeder, modlys, natfotografi, bruge blænde, lukkertid og ISO, at se motiverne og meget mere. Vi ser på hvordan man kan få de bedste billeder og ser lidt på hvilket udstyr man kan benytte. Vi skal også fotografere sammen. Her benytter vi alt det vi har lært. Vi tager portrætbilleder, naturfotografier, flotte opstillede billeder og reportage billeder. Vi starter hvor alle kan være med. Så tag dit digitalkamera, der kan sættes til manuel, over skulderen og kom med på fotokursus.
Dette er efterfølgeren til vores begynderkursus. For at kunne deltage skal du have kendskab på cirka tilsvarende niveau. På dette kursus lærer vi om kameraets udvidede menu og indstillinger samt hvidbalance. Vi taler om RAW fotografering og de store fordele der er i at bruge dette format. Vi lærer også billedredigering, og billedkritik bliver en væsentlig del. Desuden kigger vi på fotografering med flash og flash anlæg. Medbring digitalkamera, der kan sættes til manuel og gerne bærbar pc (ifm. billedredigering) hvis du har en.
Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris
Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris
171752 Torsdag d. 12.01.2017 - 09.02.2017 kl. 18:30 - 21:30 (+ 1 lørdag) Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk Claus Bech kr. 925 - 6 gange
171753 Torsdag d. 23.02.2017 - 23.03.2017 kl. 18:30 - 21:30 (+ 1 søndag) Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk Claus Bech kr. 925 - 6 gange
Windows 10 begyndere Har du fået ny computer med Windows 10 installeret? Eller har du opgraderet fra tidligere versioner (fx Windows 7, 8 eller XP), så vil du opleve store forskelle, når du går over til Windows 10. Vi gennemgår de grundlæggende funktioner og gængse arbejdsrutiner. Vi ser på hvordan startskærmen kan sættes op, hvordan man navigerer rundt i Windows 10, finder sine personlige filer, f.eks. fotos og breve, installerer ”apps” (programmer) samt tilføjer en mail-konto og arbejder på internettet. Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris
171731 Mandag d. 20.02.2017 - 13.03.2017 kl. 09:30 - 12:00 Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk Preben Sørensen kr. 420 - 4 gange
Google Fotos Med en gratis Google konto har du adgang til Google Fotos, hvor du kan organisere og dele dine fotos, ligesom du kan oprette albums, collager, film og foretage billedbehandling. Idéen med programmet er at dine fotos skal uploades automatisk fra fx pc eller mobil, så du hermed har en online sikkerhedskopi af dine fotos. Du råder over 15 GB plads. Har du tidligere arbejdet med Picasa, overføres dine fotos herfra automatisk til Google Fotos. Du kan anvende Google Fotos på alle platforme: pc, mac og alle mobile enheder, og du er derfor velkommen til at medbringe dine forskellige enheder på kurset. Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris
171742 Mandag d. 23.01.2017 - 27.02.2017 kl. 12:15 - 14:15 Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk Bente Blytt kr. 440 - 5 gange
Kurserne former sig som en blanding af fælles gennemgang og workshop, hvor der i rimeligt omfang bliver tid til individuel rådgivning.
L F... Windows 10 fortsættere
Har du deltaget på vores hold ”windows 10 for begyndere”, eller på anden måde at få lidt kendskab til systemet, så er dette kursus for dig. Vi kigger videre på de grundlæggende funktioner og gængse arbejdsrutiner. Vi ser på startskærmens muligheder, hvordan man navigerer rundt, finder personlige filer, f.eks. fotos og breve, installerer ”apps” (programmer) og arbejder på internettet.
Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris
Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86
All you need is
171732 Mandag d. 20.03.2017 - 10.04.2017 kl. 09:30 - 12:00 Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk Preben Sørensen kr. 420 - 4 gange
IT grundlæggende Kurset er for dig som er ny med computer, eller måske har været på et begynderkursus og gerne vil have genopfrisket det grundlæggende om daglig brug af din pc – til at skrive breve, sende emails, surfe på internettet, eller måske bruge de offentlige sider som borger.dk eller sundhed.dk. Vi går ikke hurtigere frem, end at alle kan være med! Medbring evt. egen pc. Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris
171745 Mandag d. 23.01.2017 - 06.02.2017 kl. 09:30 - 12:00 Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk Preben Sørensen kr. 315 - 3 gange
All you need is
L F...
5
Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86
Regneark for begyndere
Mac fortsættere
På de 3 kursusdage lærer du grundlæggende brug af regneark, almindelige udregninger, opsætning af f.eks. husholdningsbudget, skemaer til at holde øje med f.eks. benzinforbrug, el- og gasforbrug, beregning af gennemsnit og forventede udgifter. Vi laver simple opgaver som kan bruges i dagligdagen, f.eks. kørsels- og benzinforbrug til og fra arbejde. Endelig demonstreres fremstilling af flotte diagrammer ud fra de fremkomne tal, f.eks. søjle- eller ”lagkagediagrammer”. Der benyttes Microsoft Office ”Excel”, men ”LibreOffice” eller lign. gratis programmer kan benyttes (vi starter med at downloade disse, hvis du mangler). Medbring evt. egen pc.
På dette kursus gives en hurtig repetition af det grundlæggende stof, hvorefter vi ser på synkronisering med iCloud, Kalender, Noter og Kort. Installering og afinstallering af programmer. iTunes, iBooks og Fotos. Medbring din Mac og husk kode til apple-id.
Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris
171763 Mandag d. 20.03.2017 - 03.04.2017 kl. 12:30 - 15:00 Lokale 2, LOF Holbæk, Holbæk Preben Sørensen kr. 315 - 3 gange
Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris
Android Tablet / Smartphone Medbring din tablet/smartphone og bliv dus med den. Her lærer du at håndtere den med bl.a. opsætning af trådløst netværk og organisering af skærmen(e), Indstillinger, Mail, Internet, Kontakter og Kalender. Vi leger også med kameraet og dine billeder og ser på, hvad vi kan hente i Play butik (apps, musik, film og bøger). Der undervises på en Samsung tablet, men alle med android er velkommen. Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris
All you need is
L F...
6
171795 Tirsdag d. 24.01.2017 - 28.02.2017 kl. 14:30 - 16:30 Lokale 1, LOF Holbæk, Holbæk Bente Blytt kr. 440 - 5 gange
171798 Tirsdag d. 24.01.2017 - 28.02.2017 kl. 12:15 - 14:15 Lokale 1, LOF Holbæk, Holbæk Bente Blytt kr. 440 - 5 gange
iPad
iPhone
Medbring din iPad og kom godt fra start! På dette kursus lærer du at håndtere din iPad med bla. opsætning af trådløst netværk og organisering af skærmen(e), Indstillinger, Mail, Safari, Kontakter og Kalender. Vi leger også med kameraet og Fotos og ser på, hvad vi kan hente i iTunes og App Store. Sikkerhedskopiering og iCloud indgår også.
Medbring din iPhone på dette kursus, hvor vi bla. ser på organisering af skærmen(e), Indstillinger, Telefoni, Mail, Safari, Kontakter og Kalender. Vi leger også med kameraet og Fotos og henter forskellige apps i App Store. Sikkerhedskopiering og iCloud indgår også.
Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris
Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris
171796 Mandag d. 23.01.2017 - 27.02.2017 kl. 14:30 - 16:30 Lokale 1, LOF Holbæk, Holbæk Bente Blytt kr. 440 - 5 gange
171797 Tirsdag d. 24.01.2017 - 28.02.2017 kl. 10:00 - 12:00 Lokale 1, LOF Holbæk, Holbæk Bente Blytt kr. 440 - 5 gange
Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86
FØRSTEHJÆLP
Førstehjælpere med særligt ansvar Ved du hvad du skal gøre hvis du er til stede ved en ulykke eller pludseligt hjertestop? Et kursus alle kan bruge i hverdagen. Varighed 12 timer. Kurset inkluderer: Hjerte-lunge-redning, Livreddende førstehjælp, Førstehjælp ved tilskadekomst, Førstehjælp ved sygdom. Materialer er inkluderet.
Holdnr. 171416 Hvornår Onsdag d. 04.01.2017 - 18.01.2017 kl. 17:30 - 21:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Underviser Michael Andersen Pris kr. 700 - 3 gange All you need is
L F...
7
Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86
Jagttegn
All you need is
L F...
8
Grundig gennemgang af pensum og den praktik, der kræves for at kunne bestå en jagtprøve. Desuden teoretiske og praktiske lektioner vedrørende våbenkursus, som er en forudsætning for at kunne gå op til en jagtprøve. Undervisere er godkendt af Skov- og Naturstyrelsen. Der er 11 teoriaftener mandage, 1 søndag (med partering af dyr) samt 4 lørdage på skydebanen sidst i forløbet.
JAGTTEGN
Holdnr. 171410 Hvornår Start mandag d. 02.01.2017, slut d. 28.03.2017 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Underviser Flemming Thorup / Torben Albøsh Pris kr. 2.350 - 19 gange
Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86
BENTE KLARLUND: Dyrk motion med andre og lev længere
Mange ved, at motion er godt. Bortset fra vægttab og øget fysisk velvære forebygger motion en række alvorlige sygdomme. Er du aktiv sammen med andre, er der større chance for at du kan holde motivationen. LOF Holbæk tilbyder en række forskellige bevægelseshold for både nybegyndere og de mere erfarne. De fleste er klar over, at motion er en god ting. Vægttab, øget fysisk velvære og mentalt overskud er nogle af de gevinster, vi bliver stillet i udsigt, når vi opfordres til at tage træningstøjet på. Overlæge og professor ved Rigshospitalet Bente Klarlund Pedersens forskning viser dog også, at motion kan være med til at forebygge en række alvorlige sygdomme, så som diabetes, kræft og hjertesygdomme. Og så aktiverer motion de stoffer i hjernen, der gør, at vi føler os lykkelige. - Man får mere energi i dagligdagen. Motion er humørstabiliserende, blandt andet fordi man får en følelse af, at man bliver belønnet. Det skyldes, at motion sætter gang i flere stoffer i hjernen så som serotonin, dopamin og novodopamin. Det er de samme hormoner, man stimulerer, når man får antidepressiv medicin, siger Bente Klarlund, der er leder af TrygFondens Center for Aktiv Sundhed. Hun forklarer, at alle mennesker har brug for følelsen af at blive belønnet. Det er derfor, nogle bliver afhængige af spil, alkohol eller stoffer. - Men hvis man kan få sine behov styret ved at gøre noget, der opbygger kroppen i stedet for at nedbryde den, så vil det gavne én. Hjernen vil så være mindre ’hooked’ på at få et fix fra for eksempel alkohol. Motion er også angstdæmpende og stressdæmpende, og alt i alt får man en øget livskvalitet af at dyrke motion, siger hun. Hendes resultater viser nemlig, at motion kan forebygge i alt 35 fysiske til-
stande herunder flere former for kræft, hjertekarsygdomme og diabetes. Selvom mange er klar over de gavnlige effekter af at bevæge sig, kan det være svært at finde motivationen til at hoppe i træningstøjet. Her kan det sociale netværk, der opstår på LOF’s hold, være en stor hjælp. - Nogle bliver motiveret af, at de føler sig forpligtet over for hinanden. Hvis man som læge kunne skrive venskab på recept, så skulle man gøre det. Et socialt netværk betyder meget for den generelle sundhedstilstand, for eksempel at man har nogen at gå en tur med også uden for træningen, og at der er nogen, der holder øje med, at man får noget at spise. Andre bliver motiveret af at få feedback fra en træner. Mange skal bare have hjælp til at komme i gang, og så kommer motivationen, når man er kommet ind i en god rytme, siger Bente Klarlund. Lad os hjælpe dig i gang! Se alle vores tilbud her i kataloget.
All you need is
L F...
9
Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86
VARMVANDSTRÆNINniGng,
dstræ Vi har hold med varmtvan information kontakt kontoret for mere
BEVÆGELSE & AFSPÆNDING En ud af fire kvinder oplever problemer med bækkenbunden hæmmer deres hverdag. Det kan være inkontinens, smerter i lænden eller ved sex. Ni ud af ti danskere har eller har haft smerter i nakke, skuldre eller ryg. Smerter giver dårligt humør, går ud over søvnen og har konsekvenser for ens arbejde. Det er aldrig for sent eller for tidligt at komme i gang Det er en god idé at strække ud. Stræk ud hver aften, inden du går i seng. Bøj dig forover og lad dine arme hænge frit ned foran dig og hold strækket i 30 sekunder.
Knogleskørhed Ved aldersbetinget afkalkning er der en moderat øget risiko for at pådrage sig brud. Men med målrettet specialundervisning kan knogletabet begrænses og muskulaturen styrkes så ryg og hofte støttes. Afspændings- og balanceøvelser samt udstrækning indgår.
All you need is
L F...
10
Holdnr. 171218 Hvornår Torsdag d. 05.01.2017 - 20.04.2017 kl. 11:10 - 12:40 Sted U1 (indgang 1A), Socialtilsyn Øst, Holbæk Underviser Maj-Britt Faurholm Pris kr. 800 - 14 gange
Gotved - afspænding og bevægelse Til inspirerende musik arbejdes hele kroppen roligt igennem. Hver undervisningsgang vil indeholde gode stræk, bevægelighedsøvelser, lette muskeltræningsøvelser og grundig afspænding. Vi vil arbejde med stor opmærksomhed på åndedrættet som støtte til øvelserne, for at skabe nærvær og til gavn for stressniveauet. Holdnr. 171201 Hvornår Mandag d. 03.05.2017 - 12.06.2017 kl. 09:30 - 11:00 Holdnr. 171202 Hvornår Mandag d. 03.05.2017 - 12.06.2017 kl. 11:15 - 12:45 Sted Søjlesalen, Kulturkasernen, Holbæk Underviser Liselotte le Dous Pris kr. 400 - 7 gange
Gotved-Pilates Her kombineres de rytmiske bevægelser i Gotved gymnastikken med den effektive træningsform Pilates. Vi arbejder kroppen godt igennem og styrker alle de vigtigste muskelgrupper. Vi sætter fokus på sammenhængen mellem mavemuskler og åndedræt. Vi slutter med afspænding og udstrækning. Holdnr. 171240 Hvornår Onsdag d. 03.05.2017 - 14.06.2017 kl. 14:30 - 16:00 Holdnr. 171241 Hvornår Onsdag d. 03.05.2017 - 14.06.2017 kl. 16:15 - 17:45 Sted Spejlsalen, Kulturkasernen, Holbæk Underviser Liselotte le Dous Pris kr. 400 - 7 gange
Du vil få kendskab til enkle måder at træne bækkenbundens muskler på, så du kan integrere træningen i hverdagen. Kurset er ikke kun for dig der har en slap bækkenbund, men også for dig som gerne vil forebygge problemet. Dette kursus indeholder en lille del teori og en betydelig del praktiske øvelser.
Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86
Bækkenbundstræning
Holdnr. 171262 Hvornår Fredag d. 03.03.2017 - 03.03.2017 kl. 11:00 - 14:00 Holdnr. 171263 Hvornår Søndag d. 12.03.2017 - 12.03.2017 kl. 11:00 - 14:00 Sted Søjlesalen, Kulturkasernen, Holbæk Underviser Liselotte le Dous Pris kr. 150 - 1 gang
Efterfødselstræning for dig og baby med babymassage Motion hvor alle kroppens muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning kroppen har været ude for. Der vil være fokus på stabiliserende og styrkende øvelser for bækkenbund, mave, ryg, sæde og lår samt afspændende øvelser for nakke, skuldrer og arme. Mor/barn øvelser: Du vil lære babymassage trin for trin, sanselege og øvelser til støtte for barnets motorik. Øvelserne er enkle og kan udføres derhjemme for at opnå den bedste effekt af træningen. Tidsfordelingen er ca. 1/2 time til dit barn og 1 time til dig. Du kan starte på holdet ca. 6 uger efter fødsel eller når det passer dig. Holdnr. 171219 Hvornår Fredag d. 13.01.2017 - 03.03.2017 kl. 11:15 - 12:45 Holdnr. 171220 Hvornår Fredag d. 10.03.2017 - 28.04.2017 kl. 11:15 - 12:45 Sted U1 (indgang 1A), Socialtilsyn Øst, Holbæk Underviser Maj-Britt Faurholm Pris kr. 475 - 7 gange
All you need is
L F...
11
Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86
BABY LOF
Lillefidus-caféen Den første onsdag i måneden på Holbæk Bibliotek er for forældre på barselsorlov. Sammen med dit barn, kan du blive klogere på tilbud, der understøtter barnets sproglige udvikling. Lillefidusen har fokus på de mindste børn, de 0-3-årige og deres voksne, på sprogudvikling, sprogstimulering, opbygning af ordforråd og gode sprogvaner. Få rabat ved at tilmelde dig alle tre gange. Lillefidus-caféen er et samarbejde mellem LOF og Holbæk bibliotek. Holdnr. 171200 Hvornår 01.02.2017 – 05.04.2017 Sted Holbæk Bibliotek, Holbæk Pris kr. 100 - 3 gange
RYTMIK Så er der rytmik på programmet! Børn elsker musik og sanglege, og som sidegevinst stimulerer musikken børnenes sprog, sanser og motorik. Holdnr. 171200A Hvornår 01.02.2017 Pris kr. 40
Hvad vil DU gerne have BabyLOF handler om ? Vær med til at bestemme hvad der skal på programmet de næste to gange nemlig d. 1/3 og 5/4. Send os dine forslag på mail eller via facebook.
YOGA FOR BØRN (3-6 ÅRIGE) OG VOKSNE Se mere side 13
YOGA FOR BØRN (7-11 ÅRIGE) OG VOKSNE Se mere side 13 All you need is
L F...
12
EFTERFØDSELSTRÆNING FOR DIG OG BABY Se mere side 11
Yoga for børn (3-6 årige) og voksne
Holdnr. 171154 Hvornår Søndag d. 26.02.2017 - 19.03.2017 kl. 11:00 - 12:00 Sted U1 (indgang 1A), Socialtilsyn Øst, Holbæk Underviser Gitte Mechlenburg Pris kr. 300 - 4 gange
Yoga for børn (7-11 årige) og voksne Her er der fokus på åndedrættet og bevægelse. Vi skal udforske vores kroppe igennem traditionelle yogastillinger og åndedrætsøvelser. Vi skal blandt andet hilse på solen med dynamiske serier og være tapre og stolte krigere. Vi skal lære at slappe af og mærke vores kroppe i ro. Prisen dækker 1 voksen og 1 barn. Ekstra barn koster kr. 125
Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86
Vi skal udforske yogaens univers. Vi skal bruge vores kroppe både udvendigt og indvendigt. Vi skal være modige som løver og strække os som hunde og katte. Vi skal slappe af og være stille som mus. Yogaen vil foregå på børnenes præmisser! Prisen dækker 1 voksen og 1 barn. Ekstra barn koster kr. 100
Holdnr. 171155 Hvornår Søndag d. 26.02.2017 - 19.03.2017 kl. 12:15 - 13:30 Sted U1 (indgang 1A), Socialtilsyn Øst, Holbæk Underviser Gitte Mechlenburg Pris kr. 360 - 4 gange
All you need is
L F...
13
Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86
YOGA Ophobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes. Yoga er både for kvinder og mænd. Eksaminerede yogalærere.
Hasya Energi Yoga
Hatha Yoga i Holbæk
Kom ind i kroppen og udvid din indre komfortzone med dynamisk latter og åndedrætsøvelser. Du lærer en serie af enkle øvelser der styrker core muskler i mellemgulvet, befrier åndedrættet, booster de positive hormoner og sætter tubo på din indre energi. Til slut indkapsler vi energien med guided visualisering og afslapning.
Holdnr. 171159 Hvornår Mandag d. 20.02.2017 - 26.06.2017 kl. 15:45 - 17:15 Holdnr. 171168 Hvornår Mandag d. 20.02.2017 - 26.06.2017 kl. 17:30 - 19:00 Sted Biografen (indgang 1B), Socialtilsyn Øst, Holbæk Underviser Lene Bjerring Pris kr. 915 - 16 gange
Gratis introduktion/prøvetime-tilmelding nødvendig: Holdnr. Hvornår
171147X Mandag d. 23.01.2017 kl. 16:30 - 17:30
Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris
171147 Mandag d. 30.01.2017 - 31.05.2017 kl. 16:30 - 17:30 U1 (indgang 1A), Socialtilsyn Øst, Holbæk Heidi Feldborg kr. 325 - 9 gange
Hatha Yoga Klassisk Hatha yoga med yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som giver dårlig ryg, hovedpine og nakkespændinger. Desuden arbejdes der med træning af åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød og smidig krop og en god mental balance.
Hatha Yoga på Orø
All you need is
L F...
14
Holdnr. 171151 Hvornår Onsdag d. 11.01.2017 - 05.04.2017 kl. 17:00 - 18:30 Holdnr. 171146 Hvornår Onsdag d. 11.01.2017 - 05.04.2017 kl. 18:45 - 20:15 Sted Værestedet, Orø Hallen, Orø Underviser Karina Kjeldsen Pris kr. 720 - 12 gange
Holdnr. 171142 Hvornår Onsdag d. 29.03.2017 - 31.05.2017 kl. 15:00 - 16:40 Holdnr. 171144 Hvornår Onsdag d. 29.03.2017 - 31.05.2017 kl. 19:00 - 20:40 Sted U1 (indgang 1A), Socialtilsyn Øst, Holbæk Underviser Bente Nørholm Sørensen Pris kr. 515 - 9 gange
u o y All s i d e e n . . . F
L
Vinyasa Yoga
Almindelig yoga påvirker musklerne. Yin-yoga er blid yoga der arbejder på bindevævet. Kroppen består af 70 procent bindevæv. Bindevævet spiller f.eks. en væsentlig rolle for, om vi bliver skadet af at løbe og cykle, får ondt i ryggen, døjer med hovedpine og på hvordan vi klarer stress.
Vinyasa Yoga er en dynamisk form for yoga hvor yogastillingerne bliver sat sammen i kortere eller længere sekvenser. Der arbejdes med at skabe flow og bevæge kroppen i takt med åndedrættet. Ved udførelse af Vinyasa Yoga dannes der varme i kroppen, hvilket hjælper til bl.a. at udskille diverse affaldsstoffer.
Holdnr. 171150 Hvornår Fredag d. 24.02.2017 - 16.06.2017 kl. 09:00 - 10:30 Sted Biografen, Socialtilsyn Øst, Holbæk Underviser Marriane Beyer Pris kr. 800 - 14 gange
Hatha Yoga i Jyderup Holdnr. 171176 Hvornår Onsdag d. 22.02.2017 - 28.06.2017 kl. 09:00 - 10:30 Sted 1. sal, Jyderup Hallen, Jyderup Underviser Lene Bjerring Pris kr. 1.025 - 18 gange Holdnr. 171178 Hvornår Torsdag d. 23.02.2017 - 29.06.2017 kl. 09:00 - 10:30 Sted 1. sal, Jyderup Hallen, Jyderup Underviser Lene Bjerring Pris kr. 970 - 17 gange
Hatha Yoga i Jyderup
HENSYNTAGENDE
Her tages der ekstra hensyn til den enkeltes behov og handicap. Holdene er på max. 10 deltagere.
Holdnr. 171160 Hvornår Onsdag d. 22.02.2017 - 21.06.2017 kl. 09:30 - 11:00 Holdnr. 171161 Hvornår Onsdag d. 22.02.2017 - 21.06.2017 kl. 11:15 - 12:45 Sted U1 (indgang 1A), Socialtilsyn Øst, Holbæk Underviser Marriane Beyer Pris kr. 970 - 17 gange
Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86
Yin yoga
Holdnr. 171148 Hvornår Torsdag d. 23.02.2017 - 22.06.2017 kl. 16:00 - 17:30 Holdnr. 171149 Hvornår Torsdag d. 23.02.2017 - 22.06.2017 kl. 17:45 - 19:15 Sted U1 (indgang 1A), Socialtilsyn Øst, Holbæk Underviser Marriane Beyer Pris kr. 915 - 16 gange
Yoga
HENSYNTAGENDE
Her tages der ekstra hensyn til den enkeltes behov og handicap. Holdene er på max. 10 deltagere.
Hatha Yoga i Holbæk
Holdnr. 171177 Hvornår Onsdag d. 22.02.2017 - 28.06.2017 kl. 10:45 - 12:15 Sted 1. sal, Jyderup Hallen, Jyderup Underviser Lene Bjerring Pris kr. 1.025 - 18 gange
Holdnr. 171158 Hvornår Mandag d. 20.02.2017 - 26.06.2017 kl. 14:00 - 15:30 Sted Biografen, Socialtilsyn Øst, Holbæk Underviser Lene Bjerring Pris kr. 915 - 16 gange
Holdnr. 171179 Hvornår Torsdag d. 23.02.2017 - 29.06.2017 kl. 10:45 - 12:15 Sted 1. sal, Jyderup Hallen, Jyderup Underviser Lene Bjerring Pris kr. 970 - 17 gange
Holdnr. 171143 Hvornår Onsdag d. 29.03.2017 - 31.05.2017 kl. 17:00 - 18:40 Sted U1 (indgang 1A), Socialtilsyn Øst, Holbæk Underviser Bente Nørholm Sørensen Pris kr. 515 - 9 gange
All you need is
L F...
15
Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86
HOLD I GANG
Yoga
Holdnr. 162160 Hvornår Onsdag kl. 09:30 - 11:00, slut d. 08.02.2017 Holdnr. 162161 Hvornår Onsdag kl. 11:15 - 12:45, slut d. 08.02.2017 Sted U1, Anders Larsens Vej 1A, Holbæk Underviser Marriane Beyer Holdnr. 162142 Hvornår Onsdag kl. 15:00 - 16:40, slut d. 22.03.2017 Sted U1, Anders Larsens Vej 1A, Holbæk Underviser Bente Nørholm Sørensen
YIN YOGA (godt mod bl.a. stress) Holdnr. 162150 Hvornår Fredag kl. 09:00 - 10:30, slut d. 10.02.2017 Sted Biografen, Anders Larsens Vej 1B, Holbæk Underviser Marriane Beyer
Yoga HENSYNTAGENDE Holdnr. 162145 Hvornår Torsdag kl. 09:30 - 11:10, slut d. 23.03.2017 Holdnr. 162141 Hvornår Torsdag kl. 11:30 - 13:10, slut d. 23.03.2017 Sted Spejlsalen, Kulturkasernen, Holbæk Underviser Bente Nørholm Sørensen
HOLD I JYDERUP Yin Yoga Holdnr. 162258 Hvornår Fredag kl. 08:15 - 09:45, slut d. 21.04.2017 Sted Jyderup Hallen, Elmegården 58, Jyderup Underviser Lisbeth Grøhn
HENSYNTAGENDE HOLD I JYDERUP Afspænding med Yin Yoga
All you need is
L F...
16
Holdnr. 162250 Hvornår Mandag kl. 09:00 - 10:30, slut d. 27.03.2017 Holdnr. 162252 Hvornår Mandag kl. 12:30 - 14:00, slut d. 27.03.2017 Holdnr. 162255 Hvornår Tirsdag kl. 12:30 - 14:00, slut d. 04.04.2017 Holdnr. 162257 Hvornår Fredag kl. 10:00 - 11:30, slut d. 21.04.2017 Sted Jyderup Hallen, Elmegården 58, Jyderup Underviser Lisbeth Grøhn
Hold der allerede er i gang, men hvor du også kan starte nu
- ring for pris og tilmelding, tlf. 40 35 99 86
HOLD I HOLBÆK Afspænding Holdnr. 162229 Hvornår Mandag kl. 12:00 - 13:20, slut d. 13.03.2017 Holdnr. 162230 (inkl. træning med skumruller) Hvornår Mandag kl. 14:40 - 16:00, slut d. 13.03.2017 Sted U1, Anders Larsens Vej 1A, Holbæk Underviser Maria Grønbech
HENSYNTAGENDE Holdnr. 162224 Hvornår Tirsdag kl. 10:00 - 11:20, slut d. 14.03.2017 Holdnr. 162225 Hvornår Tirsdag kl. 11:30 - 12:50, slut d. 14.03.2017 Sted U1, Anders Larsens Vej 1A, Holbæk Underviser Tina Hansen Holdnr. 162206 Hvornår Torsdag kl. 09:30 - 11:00, slut d. 20.04.2017 Holdnr. 162228 Hvornår Fredag kl. 09:30 - 11:00, slut d. 05.05.2017 Sted U1, Anders Larsens Vej 1A, Holbæk Underviser Maj-Britt Faurholm
HENSYNTAGENDE HOLD I UGERLØSE Afspænding Holdnr. 162265 Hvornår Torsdag kl. 09:00 - 10:30, slut d. 27.04.2017 Sted Ugerløse Forsamlingshus, Hovedgaden 2, Ugerløse Underviser Gunnvor Anne Klok
HENSYNTAGENDE Knogleskørhed/ondt i ryggen Holdnr. 162266 Hvornår Torsdag kl. 10:45 - 12:15, slut d. 27.04.2017 Sted Ugerløse Forsamlingshus, Hovedgaden 2, Ugerløse Underviser Gunnvor Anne Klok
Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86
MAD Madlavning for mænd
Indisk madlavning
Glæd familien med nye spændende retter. Kurset giver inspiration til madlavning i hverdagen. Vi tager udgangspunkt i de råvarer, der hører årstiden til. Vi laver som regel 2-4 retter og spiser sammen i hyggeligt selskab. Hver gang udleveres dagens opskrifter. Ca. 60 kr. pr. gang til indkøb.
Kom og prøv kræfter med de lækreste specialiteter fra det friske og sunde indiske køkken (også vegetar). Lær at lave nem og lækker indisk mad og snacks med krydderier og spændende ingredienser. Vi laver forskellige indiske menuer hver uge, som indeholder hovedret, fladbrød eller ris samt tilbehør som chutney, raita og/eller papadums. Vi gennemgår de forskellige krydderier og grøntsager så du selv kan kaste dig ud i en spændende og inspirerende verden af indisk mad. Ca. 100 kr. pr. gang til indkøb.
Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris
171387 Start torsdag d. 19.01.2017, slut d. 27.04.2017 kl. 18:00 - 21:15 Blok M, Skolekøkken, Holbæk By Skole - Bjergmarken, Holbæk Kirsten Boier kr. 475 - 4 gange
Madlavning for damer Vi glemmer alt om avanceret gastronomi og kigger på hvordan man helt simpelt kan gøre traditionelle hverdagsretter lidt mere spændende med krydderier og tilbehør. Vi laver 2-4 retter og spiser sammen i hyggeligt selskab. Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris
171390 Søndag d. 26.02.2017 – 05.03.2017 Kl. 11:00 - 14:00 Blok M, Skolekøkken, Holbæk By Skole - Bjergmarken, Holbæk Maybritt Aggerholm kr. 275 - 2 gange
Udgifter til indkøb afregnes med underviser på dagen – også hvis man udebliver uden afbud!
Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris
171393 Torsdag d. 26.01.2017 - 23.02.2017 kl. 17:00 - 20:30 Blok M, Skolekøkken, Holbæk By Skole - Bjergmarken, Holbæk Smruti Shewale kr. 620 - 4 gange
Introduktion til fermentering Lær at fermentere grøntsager. Fermentering er en fascinerende proces, som er meget nemmere at eksperimentere med, end man skulle tro. Der skal kun få ingredienser til, lidt knofedt, og så rigeligt med tid og tålmodighed. Resultaterne er både sunde og velsmagende. Grøntsagernes holdbarhed forlænges, og der dannes mælkesyre, som gavner fordøjelsen. Holdnr. Hvornår Sted Underviser Pris
171392 Søndag d. 26.03.2017 Kl. 11:00 - 14:00 Blok M, Skolekøkken, Holbæk By Skole - Bjergmarken, Holbæk Maybritt Aggerholm kr. 140 - 1 gang
All you need is
L F...
17
Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86
KREATIV & PRAKTISK MALERI FOR ERFARNE Akvarel og akryl, farvelære, øvelser og frie eksperimenterende opgaver, korte oplæg om forskellige kunstnere, individuel vejledning. Kurset er kun for elever med erfaring. Der tages udgangspunkt i deltagernes forudsætninger og gives individuel vejledning. Holdnr. 171311 Hvornår Fredag d. 06.01.2017 - 10.02.2017 kl. 10:00 - 14:00 Holdnr. 171312 Hvornår Fredag d. 24.02.2017 - 31.03.2017 kl. 10:00 - 14:00 Sted Paletten, Kulturkasernen, Holbæk Underviser Bente Kjær Pedersen Pris kr. 1.175 - 6 gange Holdnr. 171313 Hvornår Fredag d. 21.04.2017 - 05.05.2017 kl. 10:00 - 14:00 Sted Paletten, Kulturkasernen, Holbæk Underviser Bente Kjær Pedersen Pris kr. 590 - 3 gange
AKVAREL/AKRYLMALING
All you need is
L F...
18
Du kan male på livet løs med det medie du foretrækker, det kan være akvarel, akryl, porcelæn eller grove kakler til haveborde. Du vil blive vejledt i farvevalg/-lære, kompositioner samt mange forskellige teknikker. Holdnr. 171336 Hvornår Onsdag d. 04.01.2017 - 01.03.2017 kl. 19:00 - 21:30 Sted Lokale 011 (billedkunst), Tuse Skole, Tuse Underviser Solvejg Kristensen Pris kr. 715 - 8 gange
KNIPLING For både nybegyndere og øvede. Holdnr. 171362 Hvornår Tirsdag d. 03.01.2017 - 14.03.2017 kl. 19:00 - 21:45 Sted Mødelokale 1.1., Socialtilsyn Øst, Holbæk Underviser Bente Lyngdorf Pris kr. 855 - 10 gange Holdnr. 171363 Hvornår Torsdag d. 05.01.2017 - 16.03.2017 kl. 19:00 - 21:45 Sted Hagested Menighedshus, Hagested Underviser Bente Lyngdorf Pris kr. 855 - 10 gange Holdnr. 171366 Hvornår Tirsdag d. 10.01.2017 - 21.03.2017 kl. 15:00 - 17:30 Sted Terapien, Tuse Aktivitetscenter, Tuse Underviser Helle Schultz Pris kr. 855 - 10 gange
Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86
FILTNING AF MASKER/BILLEDER
VÅDFILTNING
Det vil være muligt at lave en maske/ansigt, eller kom og lav dit eget billed/ophæng i tør kartet uld (flor) ved hjælp af filtenåle.
Ved hjælp af kartet uld (flor), sæbe og varmt vand er det muligt at frembringe tehætter, tasker, hatte, sutsko, krukker mm. - det er kun fantasien der sætter grænser.
Holdnr. 171355 Hvornår Lørdag d. 25.02.2017kl. 09:00 - 16:00 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Underviser Birthe Holst Pris kr. 310 - 1 gang
Holdnr. 171354 Hvornår Fredag d. 27.01.2017 + Lørdag d. 28.01.2017 Sted Paletten, Kulturkasernen, Holbæk Underviser Birthe Holst Pris kr. 565 - 2 gange
MASKINSTRIK
KURVEBINDING / LØBBINDING
Er du ejer af en strikkemaskine? Er du helt nybegynder eller erfaren, som mangler ny viden eller inspiration - så er kurset noget for dig! Undervisningen er for alle mærker og du lærer de ting du har brug for, for at komme videre med din strikkemaskine. Du vil efter kurset få et kompendium med hjem, så du ikke behøver at huske det hele fra kurset. Egen strikkemaskine og garn skal medbringes.
På dette hold skaber vi små kurve, bøtter o. lign. ved brug af gamle tekstilteknikker. Materialet kan være bast, hør, jutegarn, hampegarn, langhalm m.m. Kurset tager udgangspunkt i lukket løb, med mulighed for nåle- og tybringbinding samt åbent løb. Der vil ikke være krav til forudsætninger, kurset tager udgangspunkt i den enkelte kursists formåen. Dag et arbejder vi med opstartsteknikker og dag to med afslutninger.
Holdnr. 171369 Hvornår Lørdag d. 25.03.2017 + Søndag d. 26.03.2017 kl. 09:00 - 17:00 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Underviser Jytte Hansen Pris kr. 500 - 2 gange
Holdnr. 171375 Hvornår Søndag d. 22.01.2017 kl. 09:00 - 16:00 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Underviser Anne-Grethe Rødvig Pris kr. 350 - 1 gang
All you need is
L F...
19
Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86
SPANSK FOR BEGYNDERE, FORTSAT Kurset er for deltagere, som har haft spanskundervisning i efteråret eller har tilsvarende niveau. De grundlæggende spanske grammatiske strukturer læres i skrift og tale, på baggrund af forskellige hverdagssituationer og ved hjælp af grundbog, øvebog og grammatik ved navn ”Tapas”, som man selv køber. Holdnr. 171604 Hvornår Onsdag d. 11.01.2017 - 05.04.2017 kl. 19:50 - 21:20 Sted Mødelokale 1.1., Socialtilsyn Øst, Holbæk Underviser Rasmus Brix Pris kr. 815 - 12 gange
SPANSK FOR LET ØVEDE, FORTSAT Kurset er for deltagere som tidligere har modtaget spanskundervisning. Vi benytter bøgerne ”Tapas” (grundbog, opgavebog og grammatik), som man selv skal anskaffe sig, og supplerer med lette oversættelser eller andre opgaver og lege, som underviseren vil forberede. Vi arbejder videre med både at forstå og tale mere og bedre spansk, ved hjælp af tekster og øvelser inspireret af dagligdagen i Spanien. Du skal regne med nogle hjemmeopgaver.
Holdnr. 171615 Hvornår Torsdag d. 12.01.2017 - 06.04.2017 kl. 16:00 - 17:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Underviser Marianne Bjergfeldt Pris kr. 815 - 12 gange
Holdnr. 171603 Hvornår Onsdag d. 11.01.2017 - 05.04.2017 kl. 18:10 - 19:40 Sted Mødelokale 1.1., Socialtilsyn Øst, Holbæk Underviser Rasmus Brix Pris kr. 815 - 12 gange
Du forstår og taler lidt fransk (har tidligere deltaget på et let øvede e.l.), og vil gerne være bedre til at udtrykke dig. Igennem kurset opnår du en større fortrolighed med sproget, såvel grammatisk som i kommunikationen.
SPANSK FOR ØVEDE Fokus på dette hold vil være det talte sprog og repetition af nogle af de vigtigste grammatiske områder. Der forudsættes derfor et forholdsvis godt kendskab til det spanske sprog, og at man tidligere har fulgt et let øvet kursus eller har tilsvarende niveau. I løbet af kurset træner vi talesituationen ved hjælp af forskellige øvelser og ved at diskutere relevante emner for den spansktalende verden. Vi benytter bogen ”Moros en la costa”, som bl.a. kan bestilles på www. gyldendal-uddannelse.dk.
All you need is
L F...
20
FRANSK FOR BEGYNDERE, FORTSAT Kurset er for dig som allerede har snuset lidt til sproget. Pariserfransk - her opnår du alt det du som turist ønsker dig i Frankrig, nemlig at kunne kommunikere med byen. Ud fra et fransk begyndersystem opbygger vi sammen sproget. Fokus på kommunikation, grammatik og måder at sige det på.
Holdnr. 171602 Hvornår Onsdag d. 11.01.2017 - 05.04.2017 kl. 16:30 - 18:00 Sted Mødelokale 1.1., Socialtilsyn Øst, Holbæk Underviser Rasmus Brix Pris kr. 815 - 12 gange
FRANSK FOR LIDT ØVEDE
Holdnr. 171607 Hvornår Torsdag d. 12.01.2017 - 06.04.2017 kl. 17:40 - 19:10 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Underviser Marianne Bjergfeldt Pris kr. 815 - 12 gange
FRANSK FOR ØVEDE Dette franskhold er for dig, der har kendskab til sproget. Vi udbygger ordforråd igennem tekster, dialoger og grammatik. Holdet er selv med til at sætte fokus på emner. Holdnr. 171616 Hvornår Torsdag d. 12.01.2017 - 06.04.2017 kl. 19:20 - 20:50 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Underviser Marianne Bjergfeldt Pris kr. 815 - 12 gange
ITALIENSK FOR BEGYNDERE, FORTSAT
ENGELSK FOR NÆSTEN BEGYNDERE
Kurset henvender sig til dig, som har deltaget i ca. en halv sæsons undervisning, eller som har et tilsvarende kendskab til sproget. Vi fortsætter med lette tekster, sprogforståelse og samtaler, så du kan begå dig på italiensk. Lærebog ”Passaparola 1”.
Leder du efter ordene eller er du nervøs for at sige noget forkert? Så er du ikke den eneste. Kom og find de rigtige ord, så vi sammen kan lave ordlege, læse små tekster og lytte til sproget. Kodeordet her er, at det skal være sjovt at lære engelsk. Undervisningen bliver tilpasset deltagernes individuelle niveau.
Holdnr. 171610 Hvornår Onsdag d. 11.01.2017 - 05.04.2017 kl. 18:10 - 19:40 Sted Mødelokale 1.2., Socialtilsyn Øst, Holbæk Underviser Chris Søndergaard Nielsen Pris kr. 815 - 12 gange
Holdnr. 171626 Hvornår Tirsdag d. 17.01.2017 - 09.05.2017 kl. 11:45 - 13:15 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Underviser Karen-Marie Reimann Pris kr. 815 - 12 gange
ITALIENSK FOR LET ØVEDE, FORTSAT
ENGELSK FOR LET ØVEDE
Kurset henvender sig til dig som har deltaget i ca. 1½ sæsons undervisning, eller som har et tilsvarende kendskab til sproget. Vi arbejder videre med samtaler, sprogforståelsen, ordforrådet og grammatikken, for at du kan få et mere flydende og korrekt italiensk. Lærebog ”Passaparola 1”.
Kurset er for dig, der har lært noget engelsk før, og som kan føre en let samtale på engelsk. Du læser og forstår en let tekst, men mangler øvelse til at tale sproget. Vi træner sproget igennem øvelser, lege, tekster og konversation. Vi tager udgangspunkt i CL-principperne, hvor alle deltagere er aktive. Undervisningen bliver tilpasset deltagernes individuelle niveau.
Holdnr. 171609 Hvornår Onsdag d. 11.01.2017 - 05.04.2017 kl. 19:50 - 21:20 Sted Mødelokale 1.2., Socialtilsyn Øst, Holbæk Underviser Chris Søndergaard Nielsen Pris kr. 815 - 12 gange
Holdnr. 171627 Hvornår Tirsdag d. 17.01.2017 - 09.05.2017 kl. 10:00 - 11:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Underviser Karen-Marie Reimann Pris kr. 815 - 12 gange
ITALIENSK FOR ØVEDE
ENGELSK FOR ØVEDE
Kurset henvender sig til dig, som har deltaget i min. to sæsoners undervisning i italiensk, eller som har et tilsvarende kendskab til sproget. Vi arbejder videre med samtaler, sprogforståelsen, ordforrådet og grammatikken, så du får et mere flydende og korrekt italiensk. For at øge vores kendskab til Italien og italienerne inddrages kultur, historie og aktuelt nyhedsstof. Vi benytter primært ”Passaparola 2”.
Vi bliver ved med at opbygge vort ordforråd og forbedre udtale i form af samtale. Vi tager fat på den grundlæggende grammatik og øver os ved at læse tekster og bøger på et passende niveau, desuden nogle lette skriftlige øvelser. Billedbeskrivelse, lydbånd og video kan indgå i undervisningen. Erfaringsgrundlag mindst to sæsoner eller tilsvarende. Udgifter til materiale må påregnes.
Holdnr. 171608 Hvornår Onsdag d. 11.01.2017 - 05.04.2017 kl. 16:50 - 17:50 Sted Mødelokale 1.2., Socialtilsyn Øst, Holbæk Underviser Chris Søndergaard Nielsen Pris kr. 815 - 12 gange
Holdnr. 171622 Hvornår Mandag d. 09.01.2017 - 20.03.2017 kl. 08:40 - 10:10 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Underviser Carol Jensen Pris kr. 680 - 10 gange
Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86
SPROG
All you need is
L F...
21
Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86
MUSIK & SANG Klaver Alle niveauer. Tiden er vejledende, endelig tid aftales med underviser. Der undervises 25 min. pr. gang. Holdnr. 171527 Hvornår Tirsdag d. 10.01.2017 - 04.04.2017 kl. 18:00 - 19:30 Holdnr. 171528 Hvornår Onsdag d. 11.01.2017 - 05.04.2017 kl. 18:00 - 21:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Underviser Henrik Søbæk Petersen Pris kr. 1.125 - 12 gange Holdnr. 171520 Hvornår Torsdag d. 05.01.2017 - 30.03.2017 kl. 10:00 - 16:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Underviser Jesper J.H. Hansen Pris kr. 1.125 - 12 gange
Guitar Alle niveauer. Tiden er vejledende, endelig tid aftales med underviser. Der undervises 25 min. pr. gang.
All you need is
L F...
22
Holdnr. 171558 Hvornår Torsdag d. 05.01.2017 - 30.03.2017 kl. 10:00 - 16:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Underviser Jesper J.H. Hansen Pris kr. 1.125 - 12 gange
Rytmisk solosang og stemmetræning At kunne synge frit besværliggøres tit af spændinger, som man ikke selv kan mærke, og derfor ikke er klar over eksisterer. Måske du bare har stemmeproblemer? Er du ofte hæs? Dette kan ligeledes være på grund af forskellige spændinger i tungen. På dette kursus forsøger vi at fjerne disse spændinger og give dig redskaber til at kunne blive bedre til at synge og bruge din stemme på en sund og naturlig måde. Tiden er vejledende, endelig tid aftales med underviser. Der undervises 25 min. pr. gang. Holdnr. 171525 Hvornår Tirsdag d. 10.01.2017 - 04.04.2017 kl. 18:00 - 19:30 Holdnr. 171526 Hvornår Onsdag d. 11.01.2017 - 05.04.2017 kl. 18:00 - 21:30 Sted LOF Holbæk, Østerled 28A, 2. sal, Holbæk Underviser Henrik Søbæk Petersen Pris kr. 1.125 - 12 gange
Tølløse Koret Tølløse-koret er for både kvinder og mænd i alle aldre. Vi arbejder med et alsidigt repertoire, som spænder over både rytmiske og klassiske korsatser, og vi synger på både dansk, engelsk og lejlighedsvis andre sprog. Der arbejdes også med sangteknik, og koret giver hvert år nogle koncerter. Der kræves ingen forkundskaber. Kan du lide at synge, så kom! Ring til LOF for tilmelding: 40359986. Holdnr. 162562 Hvornår Tirsdag kl. 19:30 - 22:00, slut d. 02.05.2017 Sted Tølløse Præstegård, Nybyvej 12, Tølløse Underviser Birgitte Bøge Pedersen Pris Pris kr. 520 – 16 gange
Holbæk Studiekor, der har eksisteret i over 40 år, er et blandet kor på ca.45 sangere. Vi arbejder især med den lidt sværere kirkelige og verdslige kormusik, klassisk som moderne, med og uden akkompagnement. Et vist nodekendskab og en god sangstemme er en forudsætning for optagelse i koret, men vigtigst er, at man har glæden ved at synge.
Tilmeld dig på lofholbaek.dk eller ring 40 35 99 86
Holbæk Studiekor
BEMÆRK: Tilmelding er direkte til koret og kursusgebyret betales til korets kasserer sammen med korkontingent til nodekøb m.v. Mail: Hanne (kasserer): hannesjoelin@gmail.com - mail Marianne (formand): m.rossing@mail.dk Holdnr. 171567 Hvornår Mandag d. 09.01.2017 - 01.05.2017 kl. 19:15 - 21:45 Sted Kirkesalen, Baptistkirken, Holbæk Underviser Camilla Britt Donovan Pris kr. 400 - 14 gange
GRATIS UNDERVISNING BLIV BEDRE TIL AT: • Læse avisen • Læse en god bog • Læse undertekster • Skrive ansøgninger • Bruge internettet Målrettet undervisning, der er tilpasset dine kompetencer og behov. FVU dansk består af 4 trin og FVU Matematik består af 2 trin. Hvert trin kan afsluttet med en prøve.
DER STARTER - Danskhold 4 gange om året - Matematikhold 2 gange om året Undervisning på intensive hold med 8-15 kursister
KONTAK T GIT TE Aftal tid t il en test der viser om du er ord blin Mere info ring til Git d te på tlf. 59 51 39 45
I samarbejde med Sprogcentret i Kalundborg
KURSUSTILBUD TIL ALLE VOKSNE, DER ER FYLDT 18 ÅR.
All you need is
L F...
23
Skriv om dit liv - Workshop Kom godt i gang med at skrive din egen eller din families historie igennem 15 lektioner. Vi arbejder selvstændigt med vores materiale, inspirerer og lytter til hinandens tekster og arbejder målrettet med en selvvalgt del af vores tekst. På hver workshop kommer du et skridt nærmere til at færdiggøre din tekst. Undervejs får hver kursusdeltager individuel og fælles sparring og gode råd i og om skriveprocessen. Medbring computer eller pen og papir til at skrive på. Holdnr. 171810 Hvornår Start tirsdag d. 17.01.2017, slut d. 18.04.2017 Kl. 14:00 - 16:30 Sted Mødelokalet, LOF Holbæk, Holbæk Underviser Karen-Marie Reimann Pris kr. 600 - 5 gange
’Det er ikke mængden af år i dit liv, der tæller – det er mængden af liv i dine år ’ Abraham Lincoln
Tlf. 40 35 99 86 post@lofholbaek.dk lofholbaek.dk facebook.com/lofholbaek
I D É & L AY O U T H E S S E L O E | W W W. H E S S E L O E . D K
LOF Holbæk Østerled 28A, 2. sal 4300 Holbæk