Tumbuh & Kembang ke tubuh si kecil. Akibatnya, ia mudah terserang penyakit dan butuh waktu lebih lama untuk menyembuhkannya. Selain itu, tidur juga memberikan kesempatan bagi otak mencerna apa yang si kecil lihat dan dengar selama tak tidur. “Dengan tidur yang cukup, daya ingat anak akan semakin kuat dan rentang konsentrasinya pun semakin bertambah,” jelas Cebbie lagi. Wah, ternyata banyak sekali ya manfaat tidur untuk si kecil? Karena itu, mari biasakan si kecil tidur sehat setiap hari agar proses tumbuh-kembangnya optimal!
dan membentuk siklus tidur anak. Pada bayi, pola tidur mereka lebih banyak didominasi oleh tidur NonREM,sedangkan pada anak-anak yang lebih besar adalah tidur NonREM. Pada tidur aktif (Rapid Eye Movement) mata bergerak dengan cepat ke segala arah meski mata terlihat terpejam. Di saat inilah otak mengeluarkan gelombang dengan frekuensi sangat tinggi seperti saat kita terjaga. Aliran darah ke otak juga meningkat sehingga otak dapat berkembang secara optimal. Pada saat ini pula biasanya muncul mimpi. Tidur REM ini diduga berperan penting memulihkan pikiran, daya ingat, dan mempertahankan fungsi sel-sel otak. Tidur yang berkualitas bisa dibiasakan dengan cara menciptakan suasana nyaman untuk si kecil menjelang ia tidur. Misalnya, dengan memasang musik lembut di kamarnya, memastikan ia tak tidur dalam keadaan lapar, serta tempat tidur yang bersih. Dengan begitu ia bisa dengan mudah terlelap tanpa gangguan.
memperbaiki seluruh sel yang ada di seluruh tubuh mulai dari bagian kulit, darah hingga saraf otak. Itu semua terjadi pada tahap tidur non-REM. Sistem kekebalan tubuh pun menurut Debbie berkaitan dengan tercukupi atau tidaknya kebutuhan tidur si kecil. Kurang tidur bisa menyebabkan virus dan kuman penyakit lainnya masuk dengan mudah
Rangsang Hormon Pertumbuhan Tidur yang berkualitas dapat merangsang dikeluarkannya hormon pertumbuhan oleh tubuh hingga 75 persen. Hormon pertumbuhan bertugas merangsang pertumbuhan tulang dan jaringan. Membantu tubuh
66
September - Oktober 2008
TUMBUH & KEMBANG 9-13 TAHUN
TUMBUH & KEMBANG 5-9 TAHUN
kesehatan anak
Tumbuh Kembang
Yuk, Biasakan Si Kecil Tidur Sehat Kesulitan ‘menggiring’ si kecil ke tempat tidur? Coba kiat berikut: zzz Biasakanlah si kecil tidur –siang maupun malam--pada jam yang sama setiap harinya. Tidak hanya tubuh yang membutuhkan konsistensi dalam aktivitasnya, otak pun demikian. zzz Terapkan ritual sebelum tidur yaitu cuci kaki, menggosok gigi, dan berdoa sebelum tidur. Boleh juga mendongeng untuk si kecil untuk memancingnya
Pra Remaja Kenapa Ada Bulu-Bulu di Sana? Seperti halnya dada yang tumbuh mekar, kehadiran rambut intim mungkin menggusarkan hati si ABG Bu.
Disiplin untuk Si Pemberontak Kuncinya, adalah ‘mengajarkan’ sesuatu, bukan sekedar ‘menyampaikan’.
terlelap. zzz Bila si kecil sulit tidur malam, tak ada salahnya memberikan makanan ringan atau minuman seperti susu atau keju. Keduanya mengandung zat tryptophan, golongan asam amino yang membantunya terlelap. zzz Hindari minum terlalu banyak sebelum tidur agar si kecil tak terbangun untuk pipis. zzz Hindari pula film-film atau video games yang membuatnya takut sehingga
Biar Kurus yang Penting Sehat? Remaja termasuk kelompok rentan gizi. Tapi, kurus belum tentu kurang gizi.
sulit tidur dan tidurnya gelisah. zzz Siapkan kamarnya sebelum tidur. Singkirkan buku-buku atau mainan yang berkaitan dengan kegiatannya di saat tidak tidur. Pencahayaan kamar sebaiknya redup atau tanpa cahaya, sejuk, dan hening.
Tumbuh Kembang
September - Oktober 2008
67