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¿Sabías que tus hijos pueden aprender a alimentarse bien desde el embarazo? Según informa NPR, 21 semanas después de la concepción los bebes ya son capaces de saborear el líquido amniótico. “Ese fluido que los rodea tiene obtiene su sabor de las comidas y bebidas que la madre ha consumido en las últimas horas”.
Actividad Física Una actividad física ligera (caminata, gimnasia) contribuye a facilitar el trabajo de parto.
Formando nuevos modelos de desarrollo
Tablas para Identificar la Ganancia y Composición del Peso durante la Gestación
Ganancia de Peso El aumento de peso durante el embarazo se distribuye de la siguiente forma: Kg. Bebé Líquido amniótico Placenta Sangre materna Útero Tejido del pecho Líquidos extracelulares Grasa materna Total Promedio
Peso en 0.9
3.0
0.6 1.5 0.9 0.9 1.8 3.0 12.6
Recomendaciones Nutricionales Vitamina A: Necesaria para el crecimiento y desarrollo normal del bebé. Se encuentra principalmente en carnes, lácteos y huevo y en las verduras de color verde y naranja como pro formador de vitamina A.
Folato: Su aporte debe realizarse desde antes de la gestación (8 a 10 semanas previas) para evitar defectos en el tubo neural y malformaciones congénitas. Se encuentra principalmente en vegetales de hoja verde, hígado, granos integrales.
Calcio: Sirve para la formación ósea del bebé. Es necesario consumir cantidades adecuadas de calcio a partir de la ingesta de productos lácteos para evitar que éste sea extraído del hueso materno, incrementando su riesgo de osteoporosis. Hierro: El bebé necesita cantidades importantes de hierro no sólo para la formación de sangre y crecimiento, sino para asegurar un adecuado depósito que va ser fundamental en los primeros meses de vida, compensando así los menores niveles de hierro de la leche materna. El hierro podemos encontrarlo principalmente en las carnes, vísceras, en las menestras (siendo combinadas con un alimento cítrico para que su absorción sea efectiva).
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