STB Clubblad 2019 nr 2

In deze uitgave onder meer Heuvellandmarathon (door Rik Rompen en Robbert Weening) Even voorstellen, Egon Verbraak Neem de benen 2.0! (door Lambert Rinkens en Sharon Kremer) Halve marathon Bonn Athletics Champs Anna Coerver weer in de prijzen Baksteen door het venster De eerste marathon van Robin

2019 NUMMER 2 MEI JAARGANG 34

Jaargang 34 In deze uitgave mei 2019 nummer 2 ’t eSTaBletje is het clubblad voor de leden van Sport- en Trimclub Brunssummerheide.

Het clubblad verschijnt vijf keer per jaar.

Redactieadres Gravenweg 56, 6471 VZ Eygelshoven.

Tel. 045-5352003 / 06-51296017 E-mail : redactiestb@gmail.com

Redactie Anke Linssen Theo Schmeits Herman Gerards

Uiterlijke inleverdatum kopij voor de volgende uitgave: 15 juni 2019 Het volgende clubblad verschijnt in juli 2019

Verenigingsgegevens ............................................................................... 2 Van de bestuurstafel (door: Harry Erkens) ............................................. 3 Baksteen door het venster ...................................................................... 5 Anna Coerver weer in de prijzen.............................................................. 7 Heuvelland Marathon - 17 maart (door: Rik Rompen) ........................ 10 Halve Heuvellandmarathon (door: Robbert Weening) ......................... 12 Cup a Joep (door: Rico Lux) ................................................................... 13 De eerste marathon van Robin (door: Robin Werrij) ............................ 15 Samen met STB voor Hoop deel 2 ........................................................ 17 Neem de benen 2.0! (door: Lambert Rinkens en Sharon Kremer) ................................................................................................... 21 Verjaardagskalender .............................................................................. 23 Parelloop 24 maart 2019 (door: Robbert Weening) ............................ 25 Competitie Senioren Roermond (door: Robbert Weening en Marcel van der Pol ) ............................................................................... 27 Even voorstellen… (door: Egon Verbraak)............................................ 29 Halve marathon Bonn, 7 april 2019 ..................................................... 31 Diverse uitslagen .................................................................................... 35 Mijmeringen, mentale modellen en zelfhulpprogramma’s in de dop (door: Erik Haakma) ........................................................................ 37 Athletics Champs.................................................................................... 45 Contributie en lidmaatschap 2019 ....................................................... 46 Nieuwe leden (bron Frank Eisenga) ...................................................... 46 Aktiviteitenkalender 2019 ..................................................................... 47 Weekschema STB trainingen 2019 ...................................................... 48

Verenigingsgegevens Voorzitter

Harry Erkens, Wolfsmelk 25, 6374 RM Landgraaf Tel. 06-14599332, e-mail : erkensh56@gmail.com

Secretaris

Vicky Teeken, Cortenbachstraat 10, 6371 VJ Landgraaf Tel. 045-5712812, e-mail : stbsecretariaat@ziggo.nl

Penningmeester

Annick Ploumen, Eygelshovenerweg 13, 6374 KB Landgraaf Tel. 06-10897824, e-mail : annickploumen@home.nl

Vicevoorzitter

vacant

Bestuurslid jeugd

vacant

Bestuurslid en PR

Iris Pilich, Willem Alexanderstraat 3, 6373 KA Landgraaf Tel. 06-31042067, e-mail: irispilich1991@hotmail.com

Bestuurslid trainingen

Wim van der Linden, Maanstraat 14N, 6446 XE Brunssum Tel. 045-5217013, e-mail: wlinden@brunssum.net

Ledenadministratie

Frank Eisenga, Koempel 69, 6372 ND Landgraaf Tel. 06-55430901, e-mail : ledenadmin@stblandgraaf.nl

FinanciĂŤle adm.

Marjo Wetzels, Groenendaal 42, 6374 GL Landgraaf Tel. 045-5319206, e-mail : finadmin@stblandgraaf.nl

Adres locatie

Terwaerderveldje 89, 6374 GB Landgraaf Hoofdingang atletiekbaan : Sportlaan

Website

www.stblandgraaf.nl

Postadres

Cortenbachstraat 10, 6371 VJ Landgraaf

Bankrelatie

Rabobank Parkstad Limburg, rek.nr. 172433975 IBAN : NL47RABO0172433975 BIC : RABONL2U t.n.v. Penningmeester STB, Eygelshovenerweg 13, 6374 KB Landgraaf

Vertrouwenspersoon:

Kristi Hanssen, tel. 06-10578607, email: kristi.hanssen@movare.nl

Adverteren

Via het redactieadres. Adverteerders ontvangen het clubblad gratis.

2

Van de bestuurstafel (door: Harry Erkens) Op het moment van schijven van dit artikel maakt de dagtemperatuur zich op voor de voorspelde 24 graden voor vanmiddag, zijn de paaseitjes vanmorgen getikt en hangen de (foetel)fietsen aan de oplader voor de tocht van straks.

En zeer zeker apart te noemen: op zondag 19 mei onze Heidetrail, waarvoor de voorbereidingen in volle gang zijn.

Eén van de mooie sportevenementen, die onze vereniging organiseert.

Qua weer waren het wisselende maanden, maar bij STB hebben we niet te klagen gehad. Zo vond de eerste Athletic Champs-wedstrijd van dit jaar plaats bij onze vereniging op Park ter Waerden op een – ja hoor – zonovergoten dag. Het krioelde van de kids, vrijwilligers en bezoekers; dit alles als gevolg van bijna 200 inschrijvingen!!! Ik heb me laten vertellen dat het echt “STB-weer” was.

Een prima organisatie van deze dag zorgde voor de rest. Bedankt allemaal!

Tijdens de Algemene Ledenvergadering, die gehouden werd op 5 april, hebben Jos Janssen en Caroline Radstake afscheid genomen als bestuurslid. Natuurlijk blijven zij actief binnen STB, maar niet meer officieel in de functie van bestuurslid. De dank van bestuur en aanwezige leden voor hun tomeloze inzet van de afgelopen jaren was zeer zeker op zijn plaats. Ook op deze plek nog eens: Jos en Caroline: dankjewel!

Ondanks het actief uitzetten van de vacatures en het daaraan gekoppelde profiel, zijn we er niet in geslaagd om vervangers voor beiden te vinden.

Dit betekent dat het bestuur nu met z’n vijven verder moet. Te weinig voor een vereniging met méér dan 300 leden en bruisend van de activiteiten.

Ondanks dat het bestuur bereid is zich voor 100% (en méér) in te zetten, zullen er momenten komen, waarop we “neen” zullen moeten verkopen. Er zullen prioriteiten gesteld meten worden, omdat simpelweg niet alles meer kan. In die gevallen hopen we op begrip.

Mochten er nog leden zijn die toch nog denken: “eens kijken of ik iets voor mijn club kan betekenen”, meld je dan gerust bij één van de bestuursleden. Samen kan er dan gekeken worden naar een passende invulling.

Intussen is de hele vereniging “in beweging”. Er is een nieuwe Neem de Benen editie gestart, genaamd Neem de Benen 2.0. Na de informatiebijeenkomst vond op 23 maart de eerste training plaats.

Het vernieuwende aspect zit o.a. in de aanpak: er wordt niet alleen getraind op looponderdelen, maar het gehele bewegingsapparaat krijgt aandacht middels de training op maandagavond in sportzaal Hoefveld.

Met nog ruim twee maanden te gaan nadert dit seizoen alweer langzaam zijn einde. Maar er staat nog heel veel te gebeuren in die twee maanden.

Natuurlijk de wekelijkse/maandelijkse activiteiten: trainingen, (jeugd)wedstrijden, de zondagtref, enz.

Daarbij komen de extra activiteiten, die een gezonde vereniging kenmerken: bijdrage leveren aan de Koningsparkspelen op Park ter Waerden (27 april), deelname aan de SamenLoop voor Hoop op 22/23 juni, mogelijkheid tot deelname aan een (loop-)evenement ter ere van “100 jaar huisartsen Snijders” in Nieuwenhagen op 29 juni, enz.

In de bestuursvergadering van 15 april heeft het bestuur dus (naast de reeds bestaande taken van eenieder) noodgedwongen enkele taken anders moeten onderbrengen. Zo neemt Annick het vice-

3

voorzitterschap over en gaat zij een belangrijk gedeelte van de Jeugdzaken voor haar rekening nemen. Het contact tussen Beheerstichting Park ter Waerden en vereniging komt bij Harry te liggen.

Al eerder waren er een aantal taken vrijgevallen vanwege het vertrek van een aantal leden uit diverse commissies. Iris en Wim hebben dit opgepakt door het zelf over te nemen en/of te kunnen onderbrengen bij actieve leden. Vicky behoudt middels het voeren van het secretariaat het overzicht hierin.

Op maandag 24 juni (de dag na de SamenLoop voor Hoop) wordt er dan gestart met het vervangen

4

van de atletiekbaan. Een flinke klus, die een aantal weken zal gaan duren.

Gelukkig vallen de werkzaamheden voor een belangrijk gedeelte in de vakantieperiode, zodat we maar weinig trainingen hoeven te missen. Op dit moment wordt er uitgekeken naar alternatieve trainingsmogelijkheden en -locaties voor die enkele keren dat dit nodig is.

Geniet van dit mooie sportseizoen, bezoek/neem deel aan onze activiteiten en volg de ontwikkelingen vooral via www.stblandgraaf.nl.

Baksteen door het venster De voorjaarsgeuren van STB Ik probeer een bezoek aan bouwmarkt Hornbach zoveel mogelijk te vermijden. Zo’n bezoek heeft immers altijd tot gevolg dat je daarna aan het klussen zult moeten, dan wel in de tuin moet gaan wroeten. Als het aan mijn bestedingspatroon zou liggen, zou Hornbach al lang failliet zijn.

Maar onlangs trok deze bouwmarkt mijn aandacht met een ingenieus in elkaar gezet en inspirerend reclamespotje op teevee. Jullie kennen het vast allemaal (ook al liegen jullie dat je nooit naar reclame kijkt!), want het is een populair gespreksonderwerp.

Wat mij betreft is dit de beste reclamespot op t.v. ever! Iedere keer als ik het zie, rol ik schaterend van de bank. Het verveelt nooit.

Samenvatting reclamespot: Twee forse, harige, heftig transpirerende kerels leveren noeste arbeid om de voorjaarstuin zomerklaar te maken. Ze zweten zich te pletter.

Alles nat, alles vuil, alles kleeft, alles stinkt naar zweet.

Dan een briljante wending in dit verhaal. Twee laboratoriumfiguren verschijnen en sommeren beide zwetende tuinfreaks om zich van hun besmeurde kleding te ontdoen en die in een apparaat te stoppen. Alles moet uit! Van het kleffe T-shirt tot en met de ranzige sokken en onderbroek. Het blijkt dat het apparaat de sterk geurende kleding vacuüm verpakt in plastic zakjes.

Wederom een (nogmaals briljante) switch door middel van een vliegtuiggeluid. We bevinden ons plotsklaps ergens in een stad in Oost Azië. Een jonge dame maakt een keuze uit een automaat, die doet denken aan de beroemde automaat met de ‘bal uit de muur’ van Febo. Maar deze Aziatische schoonheid kiest geen kroket of frikandel, maar een zakje met een vacuüm verpakt kledingstuk. De oplettende kijker herkent de onderbroek van een van de tuinzweters.

Opgewonden rukt ze het zakje open, steekt haar neus in het zakje en snuift vol overgave de heerlijke voorjaarsgeuren van Hornbach op.

Extase! Bij de tweede snuif ligt het hoogtepunt van genot zelfs nog hoger: De ogen van de Oosterse rollen er bijna van uit hun kassen. Daarna wordt de essentie van dit reclamespotje duidelijk: Ruik de voorjaarsgeuren van Hornbach!

Mijn mening: dit is een reclamespotje van zeer hoog niveau. Vijf sterren.

Het filmpje is inspirerend. Zeer inspirerend! Het zet mij aan tot het verbeteren van het concept van de automaat met verpakte kledingstukken. Mijn ambitie is dat ik het wil verfijnen en verdiepen.

Mijn plan: De Hornbachgeuren moeten worden vervangen door de voorjaarsgeuren van STB. De automaat hoort niet in Oost-Azië te staan, maar in Bei d’r Joep.

De kledingstukken worden (tegen een riante vergoeding voor de drager) verzameld na trainingen en wedstrijden. Shirts (liefst katoenen shirts, want daar zit heel veel geur in), singletjes, broekjes, leggings, bh’s, sokken, boxershorts, (tanga)slipjes, stringetjes, zweetbandjes, noem maar op. Hoe harder er in een kledingstuk getraind is of hoe langer de wedstrijd was, hoe hoger de vergoeding voor de bron van de STB-voorjaarsgeur.

Dat wordt natuurlijk in de kostprijs aan de automaat doorberekend. Een shirt, gedragen tijdens een marathon, is uiteraard veel duurder dan een singletje, gedragen bij een wedstrijd over 100 meter. Tenzij de drager van laatstgenoemd kledingstuk een extreem geurig type is natuurlijk.

Het kost meer, maar dan heb je ook wat!

Een gespecialiseerd en geurbekwaam opgeleid team wordt belast met de taak van het zoeken, selecteren en verpakken van de kledingstukken.

Daarnaast dienen ook voorraadbeheer, onderhoud van de automaat en merchandising te worden geregeld. Wellicht iets voor de Joepgroep. Daar zit sowieso al een luchtje aan. En ze hebben een neusje voor dit soort zaken.

Er komen twee automaten: met voorjaarsgeuren van mannen en van vrouwen. Helaas ….andere genders moeten kiezen. We kunnen maar wee automaten plaatsen. Uiteraard kunnen mannen vrijuit kiezen voor de voorjaarsgeuren van andere mannen. Dat geldt ook voor vrouwen. Welke geur je maar nodig hebt om je ogen te laten rollen.

5

Het laatste verbeterpunt: We voorzien de zakjes niet alleen met de vermelding van het kledingstuk dat gekozen kan worden en de prijs, maar ook met naam van de geurder of de geurderin: de leverancier (m/v) van de voorjaarsgeuren van STB. Een faciliteit, die het mogelijk maakt om precies de juiste keuze te maken. Je kiest op basis van kledingstuk, intensiteit van gebruik en geurder (m/v) Hoe mooi is dat!

Zo kun je een persoonlijke voorkeur opbouwen. Je kunt fan worden van een bepaalde geur en wie weet, er zelfs verslaafd aan raken. Daar zal zeker door het team van Sabine onderzoek naar worden gedaan. En mocht het zo zijn, dat de automaat niet meer weg te denken is uit het Bei d’r Joep-interieur, kan Sabine meteen een haalbaarheidsonderzoek doen naar uitbreiding van de collectie met zomergeuren, herfstgeuren en wintergeuren van STB. Want onze leden geuren het hele jaar door.

De inkomsten uit de automaat gaan uiteraard naar onze clubkas. Dat levert zeker en vast meer op dan de zuinige actie met de zegels van de Plus.

6

Zie je het al voor je? Je staat voor een prachtige glimmende automaat met keuzemogelijkheden van geuren. Er valt veel te kiezen. Er liggen verschillende soorten sappige, kruidige, aromatische kledingstukken van STB-mannen als Elmer, Wessel, Splinter, Winston, Joachim, Juanito, Ramses of Diederik. Of van STB-vrouwen als Godelieve, Pemm, Maxima, Cacharelle, Adinda, Pip of Germaine achter de deurtjes. Maar weet dit: Ben jij niet in dit rijtje genoemd? Voel je dan alsjeblieft niet gepasseerd. Als er binnen afzienbare tijd twee wetenschappers met een geheimzinnige machine op de training of wedstrijd verschijnen, kun je je kans grijpen. Subiet Inleveren jouw vochtige, riekende juweeltjes!!!! Jij stinkt immers het lekkerste! Jij zorgt voor een intense geurexplosie! Wees maar lekker zeker van jezelf!

Maar dan wel heel hard trainen voor extra heftige, doordringende exotische resultaten, zodat horen en zien vergaan. Alleen ruiken is aan de orde.

Vrienden: De voorjaarsgeuren van STB: Daar haal je met genot je neus voor op!

Anna Coerver weer in de prijzen Na de Kerstcross waar ze een mooie eerste plek veroverde bij de meisjes Junioren C, was ze nu weer succesvol bij de Parelloop in Brunssum. Bij de studentenrun over 2,5 km kwam ze na een felle sprint als eerste over de meet in een mooie tijd vasn 00:10:44 min.

Proficiat Anne.

7

8

Wie ?

Jong,oud, fit of met een beperking. Binnen of buiten Landgraaf, iedereen is welkom.

Wat ?

Vier avonden samen wandelen. Er is keuze uit 2,5 km , 5 km en 10 km.

Wanneer ?

Maandag 20, dinsdag 21, donderdag 23 en vrijdag 24 mei 2019

Waar ?

Start en eindpunt van alle vier de routes is het Raadhuisplein in Landgraaf

Waarom ?

Om aandacht te besteden aan het belang van een gezonde levenstijl en omdat samen bewegen “fun”is

Hoe ?

Aanmelden kan vanaf 1 april 2019 via: www.avond4daagselandgraaf.nl

Kosten ?

Het inschrijfgeld bedraagt € 5,- per persoon voor de hele Avond4daagse. Hiervoor ontvang je op 20 mei 2019 een stempelkaart en een polsbandje. Daarnaast wordt tijdens het wandelen op diverse plekken gezonde snacks uitgedeeld.

9

Heuvelland Marathon - 17 maart (door: Rik Rompen) De voorbereiding: In oktober 2018 zag ik de aankondiging voor de Heuvelland Marathon voorbij komen. Het leek me een leuk idee om met een aantal collega’s deel te nemen hieraan.

Daarom heb ik een informatiesessie gepland op het werk ovet het lopen van een marathon. De presentatie was een succes en er was enige hilariteit na het tonen van de trailer van de film “De Marathon” (te vinden op Youtube).

Naast de hele marathon bestond ook de mogelijkheid om aan te melden voor de estafetteloop. Er waren diverse afstanden mogelijk, variërend van 5 km tot een halve marathon. Naar aanleiding van de presentatie waren er direct een aantal collega’s die het avontuur aandurfden, wat uiteindelijk resulteerde in 17 aanmeldingen. 1 Collega ging voor de hele marathon, 2 teams wilden met 4 personen de estafette lopen en 4 teams kozen voor de Duo-loop (ieder een halve marathon). Iedereen had ruim de tijd om zich voor te bereiden en met wat trainingsschema's links en rechts hebben een aantal collega's nog wat richtlijnen gekregen om goed te kunnen trainen.

De laatste weken van voorbereiding: De afgelopen weken steeg de spanning, een aantal collega's werd onrustig (kan ik het wel?) en tot overmaat van ramp raakten nog een aantal lopers geblesseerd. Dit alles leidde de laatste weken tot een puzzel om de teams compleet te houden. Een estafetteloop waarbij een loper ontbreekt is namelijk niet zo handig als er van Vaals naar Maastricht gelopen wordt! Gelukkig waren er een aantal "externe lopers" (incl Robbert die ook een bijdrage levert aan dit artikel) die uiteindelijk de gaten hebben opgevuld. Vrijdagmiddag was de laatste invaller een feit en de puzzel qua teams compleet. Omdat er nog 1 plekje over was waar ik geen loper voor had (eerste etappe, bijna 10km) heb ik besloten deze zelf te lopen. Voor mij was het dan ook de uitdaging om de 10 km te volbrengen (in het team van 4 lopers), een klein uurtje rust te

10

nemen en dan nog "even" de halve marathon te lopen (etappe 2 uit het duo-team).

De grote dag: Na een ietwat onrustige nacht ging zondagochtend de wekker om 6:55u. Die had ik eigenlijk niet nodig omdat ik al rond 6:30u wakker was en eigenlijk de slaap niet meer kon vatten. Omdat ik vanuit ons werk alles geregeld had, gaat er nog vanalles door mijn hoofd: - is iedereen op tijd?

- zijn er geen last minute afmeldingen?

- komen de extreem slechte weersvoorspellingen uit?

- kan ik zelf wel de uitdaging aan om 2x te lopen?

- heb ik alles ingepakt?

Enfin, na een douche (op een of andere manier hoort dat bij de voorbereidingen als ik een wedstrijd loop: toch nog even douchen voordat ik me een uur later in het zweet ga werken) heb ik de speciaal voor het evenement gemaakte outfit aangetrokken en ben ik de mede-lopers gaan polsen hoe ver ze waren (via onze groepsapp). Iedereen was druk bezig om zich klaar te maken en stond op het punt om naar de start te gaan.

De start was op het hoogste puntje van Nederland (bovenaan de Vaalserberg). De route liep via het prachtige Heuvelland naar sportpark “De Geusselt” in Maastricht, kortom: meer berg af dan berg op. Bij aankomst was het nog redelijk fris, desondanks had iedereen er veel zin in! Het was (nog) droog en de twijfel sloeg toe. Petje mee, of toch niet. Wel of geen jasje aan? Voor of achteraan starten? Toch nog een keer naar de wc?

Nog even snel een groepsfoto en we kunnen! Het was druk bij de start en we hadden een groepje van 4 lopers geformeerd die allemaal op 5:00/km (12 km/u) wilden gaan lopen. De eerste 2 km's ging het al mis. Omdat we vrij ver achteraan startten en er veel single tracks waren, moesten we veel lopers inhalen, wat door het gebrek aan ruimte een uitdaging was. Tempo: 5:37/km, bergaf. Dat viel dus even tegen. Na 2 km werd het rustiger en konden we het tempo opvoeren. Van het groepje van 4 waren er nog maar 2 over (Robbert en ik).

Het parcours lag er vanwege de grote hoeveelheden neerslag in de voorbije dagen nogal modderig bij. Het was dan ook glibberen en glijden en ik was blij met mijn trailschoenen.

De eerste 3 plassen heb ik vakkundig ontweken, de 4e plas ben ik gewoon midden doorheen gerend (tot grote ergernis van de lopers naast me die de plas wel wilden ontwijken), maar goed, dat hoort erbij en natte voeten krijg je vroeg of laat toch. Uiteindelijk hebben we het tempo op de eerste etappe nog kunnen opvoeren naar een gemiddelde van 4:50/km (eigenlijk iets te snel, maar goed).

Voor ik het wist was de eerste etappe voorbij en stond loper 2 klaar (in Vijlen) om het estafettestokje (in de vorm van een armband) over te nemen. Inmiddels hadden zich daar al meer lopers van “mijn teams” verzameld om te starten aan etappe 2. Voor mij was het even rust (ik schatte in dat ik een klein uur rust zou hebben) echter moest ik ervoor zorgen dat ik op tijd op het volgende wisselpunt aankwam om weer verder te gaan met etappe 3 en 4. Een mooi moment om

droge kleren en schoenen aan te trekken, even wat te eten en me voor te bereiden op de volgende 21km.

Plots zie ik op mijn telefoon (die ik normaal gesproken de hele dag bij me heb) dat ik 2 gemiste oproepen van mijn teamgenoot heb (die dus etappe 1 van 21,1 km liep).

Er zal toch niets gebeurd zijn? Snel bel ik terug en krijg ik te horen dat hij gevallen is, zich flink bezeerd heeft en niet in staat is om verder te lopen.

Via Whatsapp kon hij me snel laten weten waar hij was en ik beloofde hem zo snel mogelijk op te (laten) halen.

Zogezegd, zo gedaan. In de auto begon ik na te denken over de mogelijkheden en ik was er al snel uit: “ik neem zijn startnummer over en ren verder”.

Uiteindelijk heb ik dat dan ook gedaan. Onderweg heb ik genoten van de omgeving en het zonnetje dat toch nog doorkwam.

Ook heb ik nog nooit zo veel lopers ingehaald tijdens een wedstrijd.

Doordat mijn collega ongeveer 25 minuten heeft moeten wachten op mij, hadden we dus een behoorlijke achterstand opgelopen.

Hierdoor kwam ik wat verder achter in het deelnemersveld terecht en aangezien ik toch even had kunnen pauzeren ben ik redelijk fris weer in de wedstrijd gestapt.

Uiteindelijk is mijn totaal op bijna 38 km uitgekomen! Bijna de hele marathon dus, terwijl ik aanvankelijk ging voor een halve.

Samengevat: -Geweldig om te zien hoe alle teamleden "ervoor gingen"; -Het was een geweldige dag; -Wat wonen we toch mooi hier in Zuid-Limburg!

11

-We hebben ontzettend geluk gehad met het weer (de zon kwam zelfs nog door); -Iedereen heeft genoten van de run en de supporters langs de kant -sommige collega's die al een etappe gelopen hadden, sloten nog aan bij de slotetappe van 5km, gewoon omdat het kan :) Achteraf: -De nacht na de Heuvelland Marathon: slecht geslapen (ook dat is normaal na een lange wedstrijd, last van kramp), de dag erna (maandag)

last van spierpijn. Dat weegt allemaal echter niet op tegen het voldane gevoel!

-Vanochtend kwam de eerste collega alweer enthousiast naar me toe. Liep hij zondag nog de etappe van 5km, op 16 juni loopt hij tijdens de Obvion RUN de 10km!

-De gevallen collega maak het naar omstandigheden goed, hij strompelt nu een beetje rond maar hoopt snel weer te kunnen hardlopen!

(Inmiddels zijn we 1,5 week verder en heeft hij inmiddels zijn eerste training er weer opzitten.)

Halve Heuvellandmarathon (door: Robbert Weening) Ik werd door Rik Rompen gevraagd om met hem de Heuvellandmarathon te lopen. Het leek me een leuk idee, aangezien ik in deze omgeving nog niet zo vaak gelopen heb. Mijn etappe liep van de het Drielandenpunt in Vaals tot het wisselpunt in Beutenaken met een totale afstand van 21,3 km.

Met het oog op de Parelloop had ik besloten om niet voluit te gaan. Ik liep deze wedstrijd mee met team van Obvion. Het was geen gewone marathon maar een natuurmarathon.

Dit hield in dat het parcours grotendeels onverhard was. Door de vele regenval had ik me voorbereid op trailachtige omstandigheden.

bergop. De paden waren zoals verwacht erg modderig en in de afdalingen was het af en toe glibberen, Nadat de eerste twee kilometer vrij rustig gingen door de drukte, kon in mijn eigen tempo lopen. Ik keek op het horloge en zag een gemiddeld tempo van 4:50 min/km. Dat was niet te hard, want ik kon onderweg nog genieten van de prachtige uitzichten.

Bij het wisselpunt in Vijlen na 9,7km ging ik alleen verder. Er stond hier en daar ook genoeg publiek langs de kant voor de aanmoediging en er waren onderweg voldoende verzorgingsposten.

Dus dat was allemaal prima geregeld.

De dag zelf werd ik rond 9.00 uur door Rik opgehaald . De start was om 10.00 uur dus we hadden genoeg tijd om ons voor te bereiden. Bij de start heb ik nog een praatje gemaakt met clubgenoten Ger Bodelier, Jos Lempers en Tim Roks die de hele marathon deden. De eerste 9,7 km liep Rik met me mee, vanwege een afmelding.

We begonnen bij het Drielandenpunt. Het eerste stuk was grotendeels bergaf met soms een stukje

In Beutenaken eindigde voor mij de wedstrijd. Ik finishte in een tijd van 1 uur en 43 minuten. Ik vond het een leuke ervaring om mee te doen. Het is zeker een aanrader om volgend jaar mee te doen, aangezien je deze marathon in estafettevorm kunt lopen. De uitdaging is alleen volgend jaar nog een stukje groter, omdat de marathon dan in tegenstelde richting gaat.

12

Cup a Joep (door: Rico Lux) De uitslagen van de tweede Cup a Joep loop, de Parelloop is Brunssum, is eindelijk binnen met dank aan Paul Boltersdorf van de RurEifelCup. Voor wat betreft de reguliere 10 km loop zijn hierdoor nu klasseringen voor de diverse leeftijdscategorieĂŤn van de STB-ers die als zodanig hebben meegedaan. Deelnemers aan de top run, de business runs en de 5 km loop zijn dus niet opgenomen in de uitslag. Ook de uitslagen van de derde wedstrijd , de Osterlauf in Alsdorf is in deze lijst verwerkt.

13

14

De eerste marathon van Robin (door: Robin Werrij) Ik liep mijn aller aller eerste marathon. En het was cool!

Opeens had ik een briljant idee. Ik ga een marathon lopen gewoon omdat het kan! Eitje natuurlijk omdat het immers maar 42 keer 1km is.

Het ligt er maar aan hoe je het bekijkt. Vol goede moed begon ik aan mijn marathon schema. Op maandag interval, donderdag mijn vertrouwde baantraining en op zondag een duurloopje.

Allemaal prima tot op een ochtend in oktober ik het hard op het raam hoor regenen.

Miemmelend kijk ik naar buiten en vraag aan David of je echt alle trainingen moet volgen om de marathon te kunnen lopen.

David antwoordt wat denk je zelf..? natuurlijk mag je gene missen en draait zich nog lachend om: succes wah! Met frisse tegenzin ging ik de regen tegemoet.

Zo volgenden in de opvolgende weken nog meer verregende loopjes door foute gokjes op de weer app.

Geregeld kon ik mijn loopkleren letterlijk uitwringen als ik thuis kwam. Ik weet waar ik het voor doe zal ik maar zeggen.. Gelukkig maakte regen plaats voor zon en dat was fijn.

gedesoriĂŤnteerd en kon de weg naar landgraaf niet meer vinden. Ik bleef doorlopen om de weg terug naar Langraaf te vinden maar ik wist niet waar hij was. 4km verder realiseerde ik me weer waar ik uithing. Compleet van slag rende ik richting thuis om daar vervolgens lijkbleek binnen te vallen. Ik bleek volgens mede hardlopers een hongerklop te hebben gehad, ook dit hoorde bij de training. Fijn was het in ieder geval niet. Door dit voorval ging ik de rest van de duurlopen beter voorbereid op pad en met succes.

De dag van de marathon kwam steeds dichterbij en de spanning steeg, De dagen telden steeds sneller af zo ook de lengte van mijn duurlopen. Tot ik op de week van de marathon mijn laatste 2 rustige trainingen afronde, ik was er helemaal klaar voor! We besloten op zaterdag al op te rijden naar Rotterdam zodat ik in alle rust al naar de expo mijn startnummer kon halen. Na het inchecken in het hotel besloten we meteen richting de expo te

De duurlopen werden met de week langer, verre routes werden zorgvuldig van tevoren uitgestippeld. De voorbereidingen gingen goed, heel goed zelfs. Tot de dag dat ik mijn eerste 30km liep, in Brunssum overviel me na 24km uit het niks een naar gevoel, mijn kracht was weg, mijn benen voelden loodzwaar en ik was compleet

15

gaan. Het gevoel bij het betreden van de expo was onbeschrijfelijk de marathon kriebels gierden door mijn lijf overal stonden verschillende stands met hardloop kleding, speciale hardloop sokken, gelletjes, runningbelts en mooie hardloopreizen.

Na het ophalen van mijn startnummer maken we nog wat foto’s bij de muur met alle namen en gaan weer terug richting het hotel.

Die nacht kijk ik naar de wekker tot hij afgaat en sta op om 6:00 ik maak voor mezelf een flinke brinta maaltijd om de eerste km goed mee door te kunnen komen.

Om 7:00 gooi ik david uit bed zodat we tegen 8:30 richting het centrum kunnen.

Eenmaal aangekomen lopen we de stroom hardlopers achterna richting de startvakken.

Ik sta in de laatste wave maar dat maakt me helemaal niks uit.

Gespannen wacht ik tot het 10:00 is, een paar minuten van tevoren klimt Lee Towers in de steiger en zijn welbekende lied wordt ingestart. When you walk through a storm, Hold your head up high, And don't be afraid of the dark, At the end of a storm, There's a golden sky, And the sweet silver song of a lark, Walk on through the wind, Walk on through the rain, Though your dreams be tossed and blown, Walk on, walk on‌. Iedereen in het startvak zingt mee.

Het ontroert me. Lee Touwers eindigt zijn lied onder luid geklap en niet veel later luidt de kanonslag en we zijn weg. Met kippenvel door mijn hele lichaam ren ik richting de Erasmus brug. Rijen dik staan toeschouwers langs het parcours ik besluit om mijn voorgenomen tempo te blijven lopen. Toch na 15km zie ik langzaam mensen omkiepen en ik maak me zorgen. Hebben zij niet naar hun lichaam geluisterd en zijn daarom

16

omgekiept? Ken ik mijn grens wel? Ik kijk naar mijn hartslag en zie hem boven de 200 uitstijgen.

Ik besluit een tandje terug te lopen en dat voelde goed. Bij 20km zie ik David langs het parcours hij zwaait met een petje. Die was ik dus vergeten.. ik pak hem aan en zet hem op. Het wordt steeds warmer en ren geconcentreerd door maar toch wordt het zwaar. Gelukkig staan mijn supporters bij 26km waarvan David gemutlich een mueslireep staat te eten. Ik bedenk me geen moment en denk SCHNAP die is van mij!!

Deze extra energie had ik nodig. Bij het 34km punt staan grote schermen tijdens het passeren komt er een persoonlijke aanmoedigings video voorbij. Ook voor mij :) Na dit punt voelt het alsof de km dubbel tellen en heb ik het er langzaam mee gehad.

Gelukkig wordt het korter op de finish aan steeds drukker langs de kant, mensen reiken me winegums, water en zakjes ijs aan, nog eventjes volhouden! Ik passeer de 41km en we zijn nu echt op het laatste stuk, het gevoel van het lopen op de coolsingel was onbeschrijfelijk!

Er stonden ongelooflijk veel mensen te juichen en klappen. Ze riepen mijn naam ( ha ha echt waar) Ik heb niet 42km gelopen om hier doorheen te racen en loop een beetje langzamer. Onoverwinnelijk loop ik richting de finish YES ik heb het gehaald!!

Mijn aller aller eerste marathon! Ik loop een stukje door om mijn verdiende medaille op te halen de adrenaline giert nog even door. Aan de finish word ik opgevangen door mijn supporters. Ik was zo blij dat ik ze zag, ik raakte niet uitgepraat over wat ik allemaal onderweg gezien had. Vervolgens ploffen we op een terras neer. Eindelijk bestel ik mijn welverdiende overwinnings rosebiertje.

Samen met STB voor Hoop deel 2 In het vorige clubblad heeft al een stukje gestaan over de STB en de Samenloop voor Hoop op 22 en 23 juni 2019. Ondertussen zijn er een aantal vorderingen geweest waarover ik jullie graag op de hoogte wil stellen. Vooraf roep ik jullie allemaal op om jullie aan te melden voor deelname aan de 24 uurs wandelestafette. Aanmelden kan via info@stblandgraaf.nl. Deelname kost € 15 per persoon. Het inschrijfgeld wordt gebruikt voor het onderzoek naar kanker te steunen en is dus voor een goed doel. Nadat ik alle aanmeldingen heb ontvangen via mail ontvangen jullie meer informatie. Geef in je mailtje aan op welk tijdstip je graag zou willen lopen en hoelang je zou willen

lopen. De start is op zaterdag 22 juni om 13:00 en de Samenloop eindigt op zondag 23 juni om 13:00.

De activiteiten van STB vóór en tijdens de Samenloop voor Hoop STB is erg betrokken bij de Samenloop voor Hoop.

We organiseren zelf en zijn betrokken bij 3 activiteiten: Sponsorloop op de atletiekbaan; Ophalen van de vlag; en Deelnemen aan de 24 uurs wandelestafette.

Sponsorloop op de atletiekbaan 2 jaar geleden heeft STB een sponsorloop georganiseerd om geld in te zamelen voor de Samenloop voor Hoop. Dit was toen een groot succes. Daarom hebben wij dit jaar ook besloten

om weer een sponsorloop te organiseren. Dit jaar zal deze plaatsvinden op 12 juni van 18:30 tot 20:00. Deze sponsorloop is op de trainingstijden van de senioren en van de pupillen en deze sponsorloop zal daarom ook een vervangende training zijn. De bedoeling is om je te laten sponsoren per gelopen rondje, maar je laten sponsoren voor een vast bedrag mag natuurlijk ook. Op deze manier willen wij geld ophalen voor de Samenloop voor Hoop zodat wij dit op 22 juni kunnen overhandigen. Dus vraag opa’s, oma’s, papa’s, mama’s, ooms, tantes en andere familieleden om je te sponsoren voor dit goede doel!!

Ophalen van de vlag STB is dit jaar weer gevraagd om de vlag van de Samenloop voor Hoop op te halen. Dit houdt in dat wij vanaf Sportpark Strijthagen vertrekken en dat wij met de vlag van de Samenloop voor Hoop naar onze atletiekbaan in Waubach rennen. Dit allemaal onder begeleiding van een groep motoren van het HOG chapter. Onderweg halen wij bij diverse supermarkten cheques op die wij op onze atletiekbaan overhandigen aan de organisatie van de Samenloop voor Hoop. Het ophalen van de vlag vindt plaats op 22 juni. De start is om 11:00, maar wij verzamelen om 10:45 bij de parkeerplaats van Sportpark Strijthagen. Je hoeft je voor het ophalen van de vlag niet aan te melden. Voor de senioren vervalt op 22 juni de reguliere training en zal het ophalen van de vlag als vervangende training dienen. Voor de pupillen bestaat de mogelijkheid om vanaf Sportpark Strijthagen mee te lopen of om onderweg bij een van de locaties waar wij de cheques ophalen aan te sluiten en mee te rennen naar Sportpark ter Waerden. Voor de pupillen volgt er meer informatie via de trainers.

Deelnemen aan de 24 uurs wandelestafette Om ook dit jaar weer deel te kunnen nemen aan de Samenloop voor Hoop willen wij weer een team samenstellen. Dit team loopt 24 uur in estafette waarbij de ene loper(s) de andere loper(s) aflost.

Graag willen wij met zo veel mogelijk STB’ers een team vormen. Wil je meedoen stuur dan een e-mail

17

naar info@stblandgraaf.nl. Geef in de e-mail aan of je een voorkeur hebt voor een tijdstip waarop je graag wilt lopen en hoe lang je wilt lopen.

Natuurlijk mag ook een vriend, vriendin, neef, nicht of een ander familielid of kennis met STB meelopen! Zodra ik inzichtelijk heb wie er allemaal deel willen nemen aan het STBvoorHoop team ga ik een tijdsplanning opstellen om de 24 uur ingevuld te krijgen en ga ik ons team inschrijven waarna iedereen zich via de website van de Samenloop kan aanmelden.

heeft, kanker heeft gehad of de strijd tegen kanker heeft verloren. Doe daarom mee en steun het onderzoek naar kanker zodat meer mensen de strijd tegen kanker kunnen overwinnen!!

Aanmelden voor het STBvoorHoop team kan tot en met 17 mei.

De Samenloop start om 13:00 op 22 juni en eindigt 23 juni om 13:00.

Ik kan het niet vaak genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om deel te nemen aan dit evenement en het onderzoek naar kanker te steunen!! Iedereen kent wel iemand die kanker

VACATURE GEZOCHT: MEDISCH PEDICURE Medisch pedicure Bianca Walraven uit Brunssum is op zoek naar versterking binnen haar praktijk. Ben jij de vlotte freelancer met een prettige uitstraling die op vrijdag de praktijk komt ondersteunen?

Wie zoeken we?

Een enthousiaste medisch pedicure die niet alleen haar vak goed verstaat, maar die haar betrokkenheid en enthousiasme ook op cliĂŤnten weet over te brengen.

Wat vragen we?

Aantoonbare ervaring in het vak van medisch pedicure.

Bereidheid om te werken als freelancer.

Werken op vrijdagen van 09.00 - 18.00 uur met op termijn een mogelijke uitbreiding in het aantal uren.

Meer info of direct solliciteren? Leuk! Laat je bericht achter via het contactformulier op de website van www.biancawalravenpedicure.nl

18

Zondag Tref S.T.B. 31 maart Schinveld

19

20

Neem de benen 2.0! (door: Lambert Rinkens en Sharon Kremer) Lambert Rinkens Er was veel belangstelling voor een goed voorbereide informatieavond voor ‘Neem de benen 2.0! bij Sporten Trimclub Brunssummerheide, STB. En die voorbereiding daar gaat het net om.

Bei d’r Joep, Sportpark Terwaerden. Het is 20.00 uur als we het zaaltje betreden waar de informatieavond van STB plaatsvindt. We hebben geluk, er is nog welgeteld een stoel over. Het is niet de grootste zaal en vol is vol. Inderdaad niet de grootste zaal maar de opzet is geslaagd. Er zijn dertien mogelijke nieuwe leden en dat op één avond is dus precies dat waar de meeste verenigingen van dromen.

Lang getreuzeld wordt er niet. Het zal wel aan het feit liggen dat het een sportvereniging is maar de organisatie schiet dus inderdaad uit de startblokken. De trainers Wim van der Linden en Leo Qauedflieg stellen zich voor en geven tekst en uitleg over de trainingsschema’s. ze stellen echter niet alleen zich zelf voor. ook STB als vereniging komt aan bod.

Enkele feiten en feitjes: 280 leden (waarvan 80 jeugdleden) Men draait volledig op vrijwilligers Men ondersteunt maatschappelijke initiatieven; Samenloop voor Hoop, Biesloop Sporten bevorderen: ‘Neem de benen’, atleticchamps, Clinics op scholen Vertrouwenspersonen (VOG/vrijwilligers) Neem de benen 2.0!

Waarom “Neem de benen 2.0! en wat is het? natuurlijk wil STB graag nieuwe leden erbij hebben,

welke vereniging wil dat niet? Maar STB neemt met ‘Neem de benen 2.0!’wel een stap die meer dan welkom is.

De vereniging zet niet alleen maar in op nieuwe leden. Het is vooral zaak om mensen aan het sporten te krijgen èn dat wel op een verantwoorde manier. Op geblesseerde sporters ligt niemand te wachten. De vereniging niet, de familie en omgeving van de sporter niet en de de sporter zelf al helemaal niet. Voorkomen is dus beter dan genezen.

STB wil dus uiteindelijk het volgende doel bereiken: deelnemers op een verantwoorde manier kennis laten maken met de loopsport d.m.v. een breed trainingsaanbod met als uiteindelijk doel het lopen van 10 kilometer in een uur na een jaar en daardoor te kunnen aansluiten bij de reguliere trainingen van STB. Het hoe? Dat moet gebeuren met een verantwoord trainingsschema bestaande uit looptraining en zaaltraining. Daar zullen de nodige trainers bij betrokken zijn. Het is echt wel meer dan lopen alleen. Warming up, de kern training, kracht, conditie, snelheid en dan de cooling down.

En dan is er nog een belangrijk iets waar ook over nagedacht mag worden. Je doet het binnen een vereniging. Je kunt natuurlijk lekker alleen een parcours afleggen maar dat kan minimaal net zo lekker binnen een groep.

Sharon Kremer Hallo, ik ben Sharon Kremer en ben in maart gestart met het project Neem de benen 2.0.

Afgelopen december ben ik begonnen met

21

hardlopen, nou ja hardlopen.... het was meer sjravele... Het ging zich erom dat ik in beweging kwam om een stukje fitter te wordn. Sibbile, bij velen van jullie wel bekend, attendeerde mij op neem de benen. Dit leek mij een leuke opstap om op een verantwoorde manier te leren hardlopen.

Ik ben dan ook nieuwsgierig naar de info avond gekomen. Op deze avond werd er aan een grote groep uitgelegd wat het project inhoud. Er werd verteld dat er naar een totaalplaatje word gekeken, wat is dat dan vraag jij je misschien af.

Nou ze bedoelen hiermee een stukje conditietraining, baantraining en loopscholing. Dit alles samen moet ervoor zorgen dat er met zo min mogelijk kans op blessures gesport kan worden.

De conditietraining vind plaats in de zaal onder leiding van Marjo Moonen, een zeer pittige maar

22

hele leuke allround training waarin alle spiergroepen als ook het uithoudingsvermogen aan bod komen. Op donderdag is er baantraining en loopscholing onder leiding van Leo. Leo laat ons niet alleen lopen maar neemt ook bv loophoudingen, manier van de voet neerzetten e.d met ons door. Op zaterdag is er ook baantraining onder leiding van Sibbile en Wim. Op zaterdag 23 maart zijn we met een groep van ongeveer 20 vrouwen gestart. "Onze"groep bestaat uit vrouwen van alle leeftijden waarvan sommige al ervaring hebben met hardlopen en vele ook nu pas kennismaken met deze sport. Maar wij hebben allemaal 1 doel voor ogen.Op een leuke en verantwoorde manier leren hardlopen. Maar onder leiding van Sibbile, Wim, Marjo En Leo moet ons dit vast en zeker gaan lukken!!

Verjaardagskalender

1 2 3 4 7 8 9 9 9 11 13 13 14 16 16 20 22 23 23 24 25 26 29 30 30

Juni Manuel Dumont Carla Willems Ramona Leistra Thimo Cremers Loraine Homminga Bibi Canisius Jos Bex Els Frins Nicole Gidding Jaques Senden Cyriel van de Ven Robin Werry Tom Embregts Lenie Boessen Claudia HeijnenSandra Boekholt Marcel Janssen Boy Nelissen Maartje Vervuren Chayenne Dritty Bert Vanthoor Lotte Hendrix Janou Samson Eline Funcken Demian Lax

1 1 2 3 3 5 5 6 7 7 7 7 7 10 12 13 13 15 16 16 17 17 18 22 23 25 28 29 29 30

Juli RenĂŠ Clement Luuk Souren Lisr Radstake Anne Paulssen Ray Penders Leon Weegels Annick Ploumen Anouk Dautzenberg Len de Vries Xandra Verrips Anna Coerver Herman Gerards Evy RĂśmkens Daniel Smirnov Renski Helsper Robbert Weening Leo Logister Ilya Nijstters Fred Geilenkirchen Ilario Moonen Henri Giesen Paul van Hameren Norah Weerts Ger Bodelier Valerie Erens Tonny Geilenkirchen Mandy Machils Audrey de Wijs Indy Brinkman Richard Lavalle

23

24

Parelloop 24 maart 2019 (door: Robbert Weening) Vandaag had ik me voorgenomen om voor de eerste keer de 10 kilometer onder de 40 minuten te lopen. Het parcours van de Parelloop is zo goed als vlak en dus ideaal om een PR te lopen. De afgelopen weken was ik goed in vorm en had als voorbereiding de Vijverparkloop en de Selftkantlauf gedaan. De donderdag voorafgaand aan de wedstrijd paste Wim de training op mij aan.

We trainden 3x 1 kilometer op een tempo van 3.55 min/km. Om mijn doel te bereiken moest ik dat tempo de hele wedstrijd op zijn minst vast kunnen houden.

De dag zelf had ik afgesproken om samen met Marcel van de Pol naar de wedstrijd te gaan. We waren er al vroeg dus we hebben nog de toprun gekeken. Hier heb ik Erik en Jeroen in actie gezien. De weersomstandigheden waren prima met het zonnetje erbij. Na wat ingelopen te hebben langs de vijver, was het zover.

In het begin ben ik bij Marcel gebleven, we hadden een tempo van rond de 3.50. Ik zat in een

mooi groepje en na 4,5 km besloot ik alleen weg te gaan. Na de eerste doorkomst bij de finish zat ik op 19 minuten. Ik had dus genoeg speling en het voelde prima. Ik had verwacht dat ik in het tweede rondje wat verval zou hebben maar daar was eigenlijk geen sprake van.

Mijn tempo bleef namelijk vrij constant. Onderweg werd ik op verschillende plekken aangemoedigd door Wim. Als ik dit tempo zou vasthouden, zat er zelfs een tijd van onder de 39 minuten in.

Uiteindelijk kwam ik binnen in een geweldige tijd van 38.12!!! Dat gaf een heel goed gevoel. Mijn doel had ik dus ruim gehaald en ook mijn PR heb ik met ruim 2 minuten verbeterd!

Het trainen in de prestatiegroep heeft dus zijn vruchten afgeworpen. Volgens Wim zag het er de laatste paar honderd meter nog krachtig uit, dus er is zeker nog progressie mogelijk voor de toekomst.

25

26

Competitie Senioren Roermond (door: Robbert Weening en Marcel van der Pol ) Robbert Weening Ik had begrepen dat de junioren atleten tekortkwamen om meedoen aan de seniorencompetitie. Ik vond het leuk om gevraagd te worden om het team te complementeren. Voor de junioren zijn de lange afstanden nog wat te veel en voor de senioren is het ideale kans om

Iedereen had zijn eigen tijdschema wat betreft de onderdelen. Diegene die niet in actie kwamen op dat moment gingen de andere STB’ers supporteren, Er was genoeg betrokkenheid en een gezellige sfeer. Voor de junioren was het eerste de keer dat ze aan een seniorencompetitie meededen. Ze hadden dus te maken met flinke

Combinatieploeg S.T.B. en Achilles Top tijdens de Seniorencompetitie bij Swift in Roemond

baanwedstrijden te lopen. Er zijn immers bijna geen baanwedstrijden meer tegenwoordig. De competitie bestaat uit drie wedstrijden. Naast Roermond volgen er nog wedstrijden in Helmond bij HAC en bij Achilles Top in Kerkrade. Ook zijn er bij iedere wedstrijd weer nieuwe onderdelen, dus alle disciplines van de atletiek komen wel aan bod.

De competitie biedt ook de kans om meer verbinding te krijgen tussen de junioren en senioren. Ook de trainers van de junioren Bas en Dinand deden aan mee aan onderdelen. Dus de hele vereniging was vertegenwoordigd; dat mag je denk ik wel bijzonder noemen. Bij een officiĂŤle competitiewedstrijd komt het natuurlijk het een en ander bij kijken. Zoals het dragen van clubkleding en het hebben van een wedstrijdlicentie. Nadat dit allemaal geregeld was, stond niets een deelname meer in de weg. We verzamelden 14 april gezamenlijk bij de baan om van daaruit te vetrekken naar Roermond.

concurrentie. Desondanks zijn er wel goede prestaties geleverd.

Over het algemeen was het goed georganiseerd..

Alleen bij de 5 km van mannen was wat miscommunicatie. Het programma liep al wat uit waardoor er vertraging ontstond. Marcel en ik zaten in de tweede serie en vroegen voor de zekerheid nog na hoe laat de start zou zijn. We zaten dus te wachten en zagen tot onze verbazing dat ze op het laatst beide series hadden samengevoegd. Het zou omgeroepen zijn maar ik heb in ieder geval niks gehoord. Gelukkig mochten we uiteindelijk starten bij de 3 km dames en konden alsnog de 5km lopen. Hier deed ook een atleet van Atletiek Maastricht mee die net als ons de start van de 5km had gemist.

Het was in ieder geval een leuke dag en zeker voor herhaling vatbaar. Ik zou het leuk vinden om in Helmond en Kerkrade ook mee te doen!

27

Marcel van de Pol Wanneer je plotseling gevraagd wordt tijdens een baantraining om mee te doen aan de senioren competitie, krabde ik eerst wel even achter mijn oren.

Omdat ik de seniorenklasse allang overstegen ben als master in de atletiek scene, mijn laatste baanwedstijd was ergens in 1998.

Gelukkig hoor ik dat Dinand en Bas de jeugdtrainers ook aan een paar disciplines meedoen, de grijze haren van Dinand overstijgen mijn kraaienpootjes dus dat heft zich mooi op.

Voordat de wedstrijdzondag is aangebroken komen wel tientallen berichten in de competitie app voorbij met vragen wie wat doet, wie met wie mee rijdt, hoe laat, of er stb,ers bereid zijn om bij de wedstrijd organisatie te helpen etc.

Op deze zondag waait er een frisse wind op de atletiekbaan van Swift, net zoals ik veel jonge frisse (STB) atleten zie waar ik de naam niet van ken.

De nadruk bij de Seniorencompetitie ligt natuurlijk bij de jeugd de talenten en doorzetters van de toekomst.

Dat iedereen zijn beste beentje inzet moge duidelijk zijn, dat zien we al direct op de 100 meter van de snelle dames.

Na het startschot valt al vlug een tweede schot wat aangeeft dat er iemand een valse start maakte, twee sprintkanonnen zitten zo in hun Flow dat ze lekker doorknallen hier zat ook een STB-talent bij.

Indruk maakte op mij ook de 110 meter hordelopers. De hordes bij de mannen zijn 110 cm hoog en om dan onze Jesper in 21,23 seconden over de streep te komen is formidabel!

Wie van de jonge stb,ers allemaal een persoonlijk record noteerde dat weet ik natuurlijk niet , maar ik weet wel dat er nog paar competitie wedstrijden volgen waar iedereen zich zelf nog kan verbeteren.

Op de 800 meter mochten van STB Dinand en ondergetekende van start gaan. Nou na het startschot was het duidelijk er op de 1e meters al een kloof was ontstaan van de jeugd tegenover de Abrahams. Gelukkig was Dinand content met zijn tijd en zijn discus prestatie, ik moest mij maar gaan revancheren op de 5KM (die ook apart zou starten voor Robbert en mij) Bij de 1e serie van de 3 km dames was het onze Janou die aan de kop van de wedstrijd het tempo aangaf; mooi dat de STBers zich niet deden verstoppen.

28

Dat leek wel zo bij de 5 KM van de mannen waar o.a Robbert en ondergetekende de start mistte, omdat ze twee series hadden samen gevoegd zodat wij bij de 2e serie van de 3km dames mochten meedoen .

Met de 5 km prestatie was ik gelukkig wel content.

Ik liet mij niet te veel verleiden om hard te starten.

Mijn gps gaf op het eerste rechte stuk even 3 min/p km aan, Robbert liep voor mij en ik zei dat het wat te hard ging, dus ik liet tempo wat vieren en de diesel op temperatuur komen om daarna weer voor Robbert en een Caesar atlete de koude wind te breken. Jammer genoeg kon Robbert deze keer mij niet volgen of was het een wederdienst na mijn haaswerk in de Parelloop?!

Dit was de eerste competitiewedstrijd van 2019 en er volgen nog een paar wedstrijden. STB wil natuurlijk als team goed meedoen om zoveel mogelijk punten en persoonlijke records te breken, hoeveel kansjes de oude atleten nog krijgen weet ik niet (hopelijk zorgt vooral de stb jeugd ervoor dat de oude mannen niet nodig zijn) Gelukkig zag ik veel jonge stbers zich goed inzetten en hopelijk leer ik al hun namen nog uit mijn hoofd in de toekomstige jaren wanneer ze ons voorbij snellen!

Dinand Radstake in actie tijdens het discuswerpen

Even voorstellen…

(door: Egon Verbraak)

“Egon, we kennen je niet. Stel jezelf maar eens voor en vertel gelijk erbij waarom het leuk is bij STB.” Dat was kort gezegd de uitnodiging/opdracht van Theo om iets in het Establetje te schrijven. Een hele eer natuurlijk, maar makkelijker gezegd dan gedaan, vooral als je je met van alles en nog wat bezig houdt.

Laat ik maar beginnen met de lijntjes die ik met STB heb, dan hang ik de rest daar wel aan op.

Want dat ik lid van STB geworden ben, komt niet uit de lucht vallen (naast het feit dat bij STB natuurlijk alleen maar héééél leuke mensen komen).

Mijn eerste contact met een STB’er (tenminste in mijn herinnering was hij dat, anders is het een mooi verhaal) was met Jo Simons. Hij werkte aan de HTP (later UTP) in Heerlen, Ik studeerde daar toen (begin jaren 80) theologie. Jo was begonnen met hardlopen en hield zich in de late uurtjes bezig met papieren en kopieerwerk van de atletiekvereniging.

Hij heeft me toen kopieën gegeven met allerlei reken strekoefeningen voor hardlopers. Ik liep in die tijd wel eens hard, maar vooral in de winter. De rest van het jaar fietste ik bij TWC Bleijerheide. Ik heb menig trainingskilometer achter Jos Krist aangefietst. In de wedstrijden lukte dat niet echt. Meestal was ik een van de eersten die moest afhaken, gedubbeld werd en uit wedstrijd genomen werd. Na een paar jaar heb ik de fiets aan de wilgen gehangen en heb ik mij vol overtuiging op het uitgaansleven gestort.

Dat laatst heb ik veel langer volgehouden dan het wielrennen! Ook nog lang na mijn studie.

Toch heb ik bij vlagen wel het lopen onderhouden en heb ik in die tijd meegedaan aan de Telematicaloop en aan halve marathons in Maastricht.

Eigenlijk wel speciaal, want in mijn middelbare schooltijd was sport, of liever gezegd gymnastiek een vervelend dingetje, vooral bij het eeuwige volleyballen. Ik kan me nog goed herinneren hoe bij het kiezen van partijen een klasgenoot en ik overbleven en de rest van de klas aan het ruziën was over de vraag wie ons moest nemen. Als we moesten rennen, had je daar in ieder geval geen last van. We hadden op de school waar ik zat (het Bisschoppelijk College in Roermond) ook een atletiekveld met o.a. een 400 meter baan, d.w.z. een betonnen rand van 400 meter door het gras. Tijdens gymlessen kregen we dan wel eens 800 meter voor punt. Ik kan me herinneren dat op een gegeven moment 3 minuten op de 800 meter een 6 was. Toen haalde ik dat nog.

Hoewel ik er niet in uitblink, bleken de duursporten me meer te liggen dan de technische onderdelen en de teamsporten.

Een andere STB’er die ik tegen ben gekomen is Roger, wel bekend als cocommentator tijdens wedstrijden. Hij was toen meester Roger, meester van enkele van mijn vijf kinderen. Niet veel later werd ik trouwens zelf ook meester, nadat ik als tweede studie de Pabo had gevolgd. Vijf kinderen is geen doorsnee kindertal, maar die techniek beheersten mijn vrouw (Helga) en ik nu weer wel . En het opvoeden van die kids is trouwens ook

29

een kwestie van duurvermogen. Wat dat duurvermogen betreft: Helga en ik zijn alweer 31 jaar bij elkaar. Inmiddels is de kinderschare dus volwassen geworden en heeft ze zich uitgebreid met drie kleinkinderen. En ook daar komen STB’ers om de hoek kijken. Want een van die kleinkinderen is weer goed bevriend met de kleindochter van de familie Hodinius. Hoe klein is de wereld…

Na lang het uitgaansleven gedomineerd te hebben, heb ik naast het lopen ook weer het fietsen opgepakt.

Gewoon voor de lol heb ik meegedaan aan verschillende toertochten, zoals de Ronde van Vlaanderen, LuikBastenaken-Luik, Limburgs Mooiste. Eigenlijk is het heerlijk om op de fiets te zitten en te kunnen genieten van de mooiste stukken natuur.

Alleen, het kost zo verrekte veel tijd. En vooral, je bent wel erg vaak van huis. Na een tijdje heb ik me toch vooral toegelegd op hardlopen. Meer kapot in minder tijd.

Die keuze is ingegeven door Wietske Tadema van Op de Bies. Ik werkte daar als pastor/geestelijk verzorger in de tijd dat de Biesloop voor het eerst georganiseerd werd. Zij promootte daar het hardlopen.

Indirect leerde ik via de Biesloop ook Herm kennen, want als runningherm had hij het parcours voorgelopen en op de kaart gezet. Mijn eerste Biesloop was ook in ander opzicht apart, want het was de eerste keer in 25 jaar dat ik weer samen met Jos Krist in één wedstrijd uitkwam. En dit keer niet gedubbeld!

Sinds die tijd is het lopen hoofdzaak gebleven.

Geregeld een trainingsronde, waar de hond ook blij mee is. Meer kapot in minder tijd is trouwens relatief. Toen de marathon om de hoek kwam kijken, werd daar toch ook wel veel tijd in gestoken.

De eerste jaren heb ik alleen (en met de hond) gelopen. Maar omdat ik toch een stapje vooruit wilde komen, heb ik me na een Kapellerbosloop en na een praatje met Roger aangemeld bij de STB. Het idee dat ik daarmee ook direct harder zou gaan lopen, is helaas niet uitgekomen. Maar ja,

30

daar moet je ook meer voor doen dan alleen de donderdagavondtrainingen volgen. Hoewel, met het vorderen van de jaren is het gelijk blijven van de prestaties ook een soort vooruitgang. Trouwens met wat kilootjes eraf ben ik nu zelfs voor het eerst in mijn leven eerste in een Altersklasse geworden.

Weliswaar bij afwezigheid van de snelle 60’ers, maar toch….

Sinds een aantal jaar werk ik bij de Fontys lerarenopleiding in Tilburg. Iedere dag op en neer met de trein. Hier kom ik maar heel af en toe een STB’er tegen. Maar wel iedere dag een bord van STB, volgens mij een transportbedrijf. Dat betekent veel in de trein zitten, laat thuis komen en door de week minder dan voorheen tijd hebben om te trainen. Dat heeft wel even voor een sportieve dip gezorgd, maar ik heb er nu wel mijn weg in gevonden.

Gezin, werk en hardlopen komen natuurlijk op de eerste plaats.

Maar een gedeelde eerst plaats is er ook voor mijn vrijwilligerswerk bij zwemvereniging Watervrienden Mijnstreek. Twee keer per week geef ik daar nu al meer dan 25 jaar zwemles, leid ik lesgevers op en zit ik in het bestuur. We zitten trouwens dringend verlegen om vrijwilligers (om les te geven, maar ook zijn we op zoek naar een penningmeester) dus heb je interesse, schiet me maar aan. Dan kom ik daar ook nog eens STB’ers tegen.

Tenslotte, ook op de gedeelde eerste plaats, nog één ding dat me aan het hart gaat: de muziek. Ik speel al een aantal jaren als toetsenist bij verschillende formaties. De laatste tijd bij een coverband (Groove Unlimited) op bruiloften en partijen. Heel erg leuk om te doen. En hoewel optredens en sporten elkaar lijken te bijten, is het toch zo dat ik mijn persoonlijk record op de halve marathon gelopen heb de dag nadat ik tot in de late uurtjes in Kasteel Hoensbroek op een Soulparty gespeeld heb.

Zo, dit was een kleine rondleiding door mijn leven.

Meer weten? Vraag maar raak op donderdagavond op de baan.

Halve marathon Bonn, 7 april 2019 ’t Is vroeg opstaan…………maar dan heb je ook wat Door: Marjo Goossens Nicolle Gidding Kristi Hanssen Maud Hanssen (Haas) Saskia Rademakers (Haas en personal assistent) Arno Hanssen De plannen voor een halve marathon waren vroeg in het jaar gelanceerd en het werd Bonn.

Saskia zou gezellig mee rennen en de functie van haas op zich nemen.

In aanloop naar de wedstrijd werd zij echter al frequent zelf “gehaast” door regelmatig opgehaald te worden naar de trainingen en zelfs begeleid tijdens de trainingen op eigen territorium. Zonder die support was er van de haas niet veel terecht gekomen! Dus namens Saskia dank aan een ieder die voor het loopvervoer heeft gezorgd.

Na de nodige weken van voorbereiding met ups en downs (het verhaal van de 10 kleine witte negerinnetjes) zouden uiteindelijk Saskia, Kristi, Maud, Marjo en Nicolle van start gaan. Dankzij de bezielende leiding van Arno en Saskia, gingen ze vol vertrouwen op weg.

Arno was (samen met Marcel) zo aardig geweest om de dag ervoor (met de fiets!) alvast onze startnummers te halen, ook nog netjes op tijd op de jaarvergadering te zijn, en dat scheelde fijn in tijd op de wedstrijddag. .........en toen was het zondag 7 april 2019 5.00 uur in de morgen, dus iedereen vroeg uit de veren: de halve marathon in Bonn staat vandaag op het programma !

De rit naar Bonn alleen al was mooi met de opkomende zon. Het beloofde een mooie dag te worden en dat werd het ook. Het bleek ideaal loopweer te zijn. We kwamen netjes op tijd aan in Bonn en na wat “gekraam” in de kofferbak –wat ging er mee, wat ging er uit, wat ga ik nog eten – en na een plas- en / of poeppauze (of toch niet?) bij de MC Donalds op de hoek, liepen we richting

het startterrein. We waren niet de enigen...... wat een mensenmassa........naar het start vak. Het duurde bijna een uur voordat dan eindelijk voor ons het startschot klonk, we starten blijkbaar in tempogroepen. Gelukkig stonden we in het zonnetje. De gefaseerde start bleek wél een uitkomst, niemand liep ons voor de voeten en van begin af aan kon ieder lekker haar eigen tempo lopen. We gingen enthousiast van start, omdat de drukte tijdens de startvakken verdeeld werd, hadden we vrij snel een constant tempo te pakken.

Kristi had zich voorgenomen iets sneller weg te gaan (en dan wel te zien waar het schip zou stranden), kort daarachter volgenden Nicolle en haar haas Saskia, Marjo ging weg op het schema dat op haar arm stond en Maud besloot meteen al rustiger aan te doen omdat ze de week tevoren door griep geveld was (en haar vader haar nauwlettend in de gaten hield ). En als Nicolle iets te snel wilde gaan, had Saskia dat al gauw in de gaten en ging het wat rustiger, er waren immers nog vele kilometers voor de boeg. Het was heerlijk wedstrijd-weer, de zon scheen volop, de temperatuur ’s ochtends nog aangenaam en de sfeer was super door alle vrolijk aanmoedigende mensen langs de kant.

We liepen allemaal vrijwel de hele route dicht in de buurt van een man in een dik Erdinger kostuum (scherm) en hij trok veel aandacht van het publiek.

Overigens maakte het publiek hele rustige muziek langs de kant met tamboerijnen, triangels,

31

kleppertjes en belletjes. Geen hoempapa en bonkie-bonkie zoals bij veel andere wedstrijden dus dit schiep toch een hele prettige en relaxte sfeer.

Na 12 kilometer staakte Maud haar moedige poging. Om in de woorden van onze master trainer Wim te spreken: lopen doe je met je hoofd, en het is pas ĂŠcht sterk als je weet waar je moet stoppen als het een keertje niet gaat.

Voor de vier andere dames vlogen de kilometers voorbij en dankzij de aanwijzingen en oppeppende woorden van Arno, die steeds weer langs de route opdook en een stuk meeliep (volgens ons heeft hij ondertussen ook een halve marathon gelopen) ging het heel prima en hadden we geen klachten.

Vooral het stuk door het park langs het water was erg mooi en lekker lopen. Bij de drankposten even rustig aan of zelfs even stoppen, om rustig wat vocht tot ons te nemen. We wisten dat vanaf zo’n 13km een lang recht stuk, beetje vals plat omhoog, zou komen. 2km op en aan de andere wegkant weer terug.....dat was mentaal even afzien....maar het heeft ons versterkt. Hierna konden Nicolle en Saskia hun tempo zelfs even verhogen. De laatste 3 km voel je dan toch de pijntjes, die 3 km hebben we op een training ook niet gelopen, 18km was de langste afstand die we hebben getraind. De benen worden zwaar, de voeten beginnen te branden, maar het einde komt

32

ook steeds dichterbij. Het laatste stuk zijn gelukkig korte straatjes en wat bochten om en steeds meer publiek dat ons aanmoedigt.

Kristi moet haar snelle start nog bijna bekopen en wordt door Arno nog even op sleeptouw genomen zodat ze mooi, nog net voor Nicolle en Saskia finisht. Kort daarachter, en precies op de geplande tijd waarvan de tussentijden op haar arm stonden, komt Marjo ook over de finish. Blij, vermoeid, opgelucht, trots en tevreden zijn de eerste reacties direct na de finish.

Tijdens de voorbereiding verheugden we ons allemaal op de uitgebreide catering in het atletenkwartier, maar eenmaal gefinisht bleek niemand echt trek te hebben in BBQ worstjes. Het Erdinger-alkohofrei smaakte goed en we deden ons tegoed aan fruit en ander lekkers.

Kortom: Het was genieten!!

Het samen voorbereiden. Het heerlijke weer.

Gezellig gezelschap. De support onderweg. Het moment van finishen. De stijve spieren. Een uitstekende verzorging voor-, tijdens en na de wedstrijd. Zelfs de steeds voor de voeten lopende rennende bierfles tijdens de wedstrijd verstoorde de pret niet. Door die fles zijn we wel om de honderd meter op de foto gezet.

Bonn is een echter aanrader !

Indooratletiek wedstrijd Dortmund Junioren STB/Achilles -Top 16 maart 2019

33

34

Diverse uitslagen 2/3 2 10/3 3 10/3 1 4 5 1 11 1 10/3

17/3 3 3 40 4 24/3 1 2 3 9 32 43 19 18 23 9 12 16 5 10 8 49 27 12 28 57 15 39 32 33 65 29 26

Hardter Strassenlauf 10 km erik haakma Parketreus Run - Stein 10 km

prestatie

jeroen matthes Selfkantlauf - Gangelt 5 km carmen jacobs 10 km robbert weening ton rijsdijk leon hendrikx alois pilich 21,1 km erik haakma trail de la montagne saintpierre 11,7 km dennis lymandt Rabobank Heuvelmarathon ger bodelier jos lempers tim roks john haan

0:34:45 prestatie

Parelloop - Brunssum 500 m pieke van de ven sam kleintjes nora weerts milou hendrix saar schuman luca beckers 1 km daan berends ricco beckers landoald spierts beniamino moonen tess schuman pim schepers lynn sterk indy brinkman quinty brinkman ilario moonen maud kicken lynn cremers lotte hendrix koen hellebrand luna janssen isabella snijders anouk dautzenberg minke loo julian bierman christel dorenberg 2,5 km

prestatie

anne coerver

0:10:44

0:40:01 prestatie

0:24:28 0:40:47 0:45:41 0:47:34 0:52:45 1:28:08 prestatie 1:06:24 prestatie 3:18:57 3:55:30 4:05:10 4:22:48

0:01:32 0:01:33 0:01:44 0:01:54 0:02:09 0:02:12 0:03:59 0:04:00 0:04:06 0:04:11 0:04:12 0:04:24 0:04:29 0:04:31 0:04:32 0:04:34 0:04:34 0:04:34 0:04:37 0:04:37 0:04:39 0:04:44 0:04:45 0:04:45 0:04:45 0:05:19

5 km 7 31

ellis jacobs bart smeets

0:17:54 0:20:25

17 20 151 332 445 105 18 26 10 138 12 80 92 32 126 122 44 51 199 235 278 280 30/3 5 2

arno hanssen claudia beckers-steinbusch andre roumen marianna hodinius tim roks 10 km jeroen matthes robbert weening marcel van de pol rob riksen erik haakma dennis lymandt daniel smirnov leon hendrikx rico lux egon verbraak carmen jacobs marcel meens peter hendrix dinand radstake rob bolk boy nellissen tonie van wijk Cauberg Trailrun - Valkenburg 9 km

0:41:32 0:47:16 0:55:06

23 7/4

Bonn Marathon

1 1 31/3 159 13 71 7/4 21 743 7/4 46 2 7/4

0:33:54 0:38:12 0:38:48 0:39:25 0:40:01 0:40:51 0:43:24 0:44:12 0:45:41 0:46:30 0:46:31 0:47:45 0:48:17 0:49:32 0:52:11 0:54:15 0:54:37 prestatie

dennis lymandt carmen jacobs lenie jacobs 18 km ronald hoogeboom chris hanssen AVON Clubkampioenschappen open 800 m robbert weening 3000 m robbert weening Venloop - Venlo 10 km ivo vincken 21,1 km ellis jacobs peter hendrix NN Marathon Rotterdam erik haakma robin werrij Bratislava Marathon 21,1 km elmy gielen 42,2 km jos lempers Korschenbroicher Citylauf 10 km jeroen matthes

109 140 31/3

0:20:50 0:24:56 0:28:03 0:30:13 0:35:26

1:51:04 1:53:04 prestatie 0:02:45 0:11:08 prestatie 0:53:25 1:20:37 1:44:04 prestatie 3:12:21 4:41:40 prestatie 2:18:46 3:31:49 prestatie 0:35:32 prestatie

21,1 km 114 117 118

kristi hanssen nicole gidding-mortier saskia rademakers

2:10:33 2:10:50 2:10:51

35

7/4 144 14/1 20 20/4 3 14 22/4 3

Bonn Marathon 21,1 km marjo goossens Enschede Marathon john haan Int. Osterlauf - Eupen 15,7 km marcel van de pol dennis lymandt

prestatie

22/4

2:15:47 prestatie 3:54:47 prestatie

31 22/4

1:05:11 1:18:25

31 29/4

Int. Osterlauf - Alsdorf 5 km andrĂŠ roumen

prestatie

36

0:29:52

1

6 16 23 5

Int. Osterlauf - Alsdorf 10 km egon verbraak Groene Loper Run - Maastricht 5 km ellis jacobs 10 km egon verbraak Roermond City-run 10 EM marcel van de pol robbert weening ton rijsdijk egon verbraak

prestatie 0:46:33 prestatie 0:17:23 0:46:33 prestatie 1:00:59 1:04:49 1:10:41 1:13:35

Mijmeringen, mentale modellen en zelfhulpprogramma’s in de dop (door: Erik Haakma) Een goed (ahum) artikel moet rijpen. In goed overleg met de redactie heb ik een testje gedaan en dit in maart geschreven, vervolgens netjes opgeborgen in mijn Apple en eind april er weer uit gehaald.

Het is alweer vrijdag. Na “ Flikken”, daar kijken we graag naar als startmomentje van het weekend, weggeschakeld van Ivo Niehe (hij ziet er steeds ouder uit) en doorgeschakeld naar een prachtige film: The Reader. Die film heeft op zich niets met dit artikel te maken maar ik wil u de tip niet onthouden.

Weekend voor de deur.

Planning voor wat betreft het sporten: Vijverparkloop op zaterdag met Robbert (die loopt de laatste tijd echt heel snel) gepland en de zondag een mooie 30 km duurloop voor de boeg.

Hond met bolle ogen naast ons op de bank, zak chips voor ons beider (vrouwlief en ik) benen en een gerantsoeneerd glaasje wijn naast mij (op de verwarming gezet, niets vinden wij zo lekker als een ietsiepietsie opgewarmde rode wijn). Na een glaasje of twee, schuif ik het rantsoenidee opzij (je leeft maar een keer, verwacht ik) en pak nog een derde en toen de film.

Lezers, helaas gaat dit verhaal weer over mijn geestesgesteldheid rondom een marathonvoorbereiding en de daadwerkelijke marathondaad. Toen ik dit schreef bevond ik me in de euforische fase. Zes weken voor “ Rotterdam” (ik ben van de zekerheidjes en in Rotterdam weet ik de toiletten goed te vinden en ken het asfalt goed) loopt mijn voorbereiding altijd prima. Ik heb weleens idee dat ik altijd drie weken te vroeg piek maar durf het niet aan drie weken later te beginnen. Mogelijk dat ik

over drie jaar wel zover ben maar in 2019 zeker nog niet.

Zoals de lezers ongetwijfeld al eerder gemerkt hebben ben ik sinds oktober 2016 bezig met een ouder-worden-en het-marathonlopen-toch-leukblijven-vinden (zelf)hulpprogramma.

Waarom sinds oktober 2016? Dat was de eerste keer dat mijn marathontijd weer boven de 3 uur uitkwam. Nou en, zou je kunnen zeggen maar zo eenvoudig ligt het bij mij niet.

Als onderdeel van mijn programma heb ik een hulp- en werkboek uit de kast gepakt waarin ‘mentale modellen’ werden uitgelegd. Even iets over die mentale modellen.

Iedereen heeft zo zijn eigen mentale modellen, zijn eigen ‘bril’, waarop hij of zij naar de wereld om zich heen kijkt, interpreteert dn handelt.

Heel handig zo een model maar soms ook heel lastig.

Ik geloof dat mijn mentale model is (misschien al een beetje was), als het om marathonlopen gaat, een marathon alleen dan geslaagd is als ik de afstand onder de 180 minuten loopt.

Met andere woorden je draait de Coolsingel op en je hebt nog minstens 4 minuten de tijd voordat de tijd aan de finish de 3 uur overschrijdt.

In deze fase van mijn zelfhulpprogramma ga ik tijdens de voorbereiding van mijn veertiende marathon, mijn mentale model veranderen (hoop ik). Zoals ik de vorige editie al schreef heeft ons hondje met de bolle ogen, naar aanleiding van de Looptref-ervaringen met ons aller Theo èn de Hasseltse ervaringen met andere STB-ers in de Lift, zijn mentale model, na een kort doch intensief programma heel mooi aangepast.

37

Tsja, even een tussendoortje, dat heb je met gerijpte artikels. Ons hondje heeft ons in de tussentijd moeten verlaten. Haar nieren lieten het in februari en maart meer en meer afweten en alhoewel ze tijdens de looptreffen deed alsof er niets aan de hand was (het leek wel of ze dan piekte), was begin maart haar tijd op…..Met een beetje hulp van een lieve dierenarts verliet ze ons.

Als mijn hondje het potverdorie kon dan moet het mij toch ook lukken had ik me voorgenomen.

De eerste drie weken van de marathonvoorbereiding waren hoopgevend. Ik heb volgens mij onbewuste hulp van trainer Wim ingeroepen. Zowel per app als face-to-face kon Wim mij indringend vragen met welke intentie ik de marathontraining en daadwerkelijke wedstrijd in zal gaan. Heel trouw en bewust zeg ik nu dat ik voor een tijd van 11400 seconden ga. Maar ja, de grote vraag is of mijn mentaal model zich wel daarin kon vinden. Vorig jaar heb ik nog meegemaakt dat mijn mentaal model circa twee minuten voor de start in Rotterdam zich besloot te resetten en ik toch weg ging op een tijd van 2.59.

50 (of zoiets). Ik werd een willoos slachtoffer van mijn eigen model; hoe erg kun je het hebben? Als je niet meer kunt vertrouwen op je MM waar dan wel nog op? Overigens heb ik die dag zo’n 40 kilometer gestresst door Rotterdam gerend, druk in gesprek met mijn niet bereikbaar mentaal model.

Een nieuw model moet je je niet laten aanpraten maar samen creëren, zo heb ik begrepen uit mijn zelfhulpboek. Dus wat ga ik nu doen? Ik ging het creëren met mijn omgeving. Mijn vrouw is helemaal voor en onze hond bleef tot begin maart mij, als ik met mijn renkleren klaarstond voor de zoveelste training, meewarig aankijken maar stond ervoor open voor om met mij geestelijk contact te hebben.

Mijn nieuwe gewoonte gaat worden: ik ga heel mindfulness genieten van de marathon; gewoon genieten en dat genieten niet laten afhangen van de tijd maar van de afstand, de sfeer, de kwaliteit van het asfalt, de bereikbaar van de toiletten en het parcours. Kortom de 42 kilometer ga ik berennen zoals ik nu al vaker wedstrijden benader.

Geen focus op een PR maar zo genietend als mogelijk rennen. Een beetje prestatie hoort er natuurlijk wel bij en ik kijk bij de marathon dan ook niet meer naar de 180 minuten of het februarinummer van Runnersworld maar naar de andere concurrenten in de leeftijdsklasse. Het helpt dat ik volgend jaar zestig wordt, dan wordt het nog meer genieten omdat ik dan ene jonge

zestiger ben in de M60. Zou het werken, is natuurlijk de grote vraag?

Mijn stappenschema om mijn mentaal model duurzaam definitief te resetten.

Stap 1 is dat ik niet meer bij de marathonorganisatie ga zeuren om in het eerste startvak te komen. De laatste twee jaar heb ik dat met succes gedaan met de consequentie dat mijn goede voornemen om gewoon lekker te lopen (jaja) als sneeuw voor de denkbeeldige zon verdween zodra ik met 3-uurslotgenoten in dat startvak sta.

Stap 2 is dat ik iedere dag tegen mijn hondje ga zeggen dat ik ga genieten en onthaasten op de marathon. Helaas moest ik dat na begin maart tegen een foto zeggen.

Stap 3 is dat i k, als ik geen zin heb, een keer niet ren (poeh…)

Stap 4 (iets langere termijn) is dat ik eind augustus met mijn vrouw voor de eerste keer 3 dagen naar Lowlands ga (ik heb wel even gekeken of je daar kunt rennen). Ik vermoed dat de muziek, de omgeving en het aanbod aan cultuur (incl. The Prodigy en New Order) mij terugbrengt naar mijn jeugd toen ik nog niet aan marathons dacht.

Hier een echt lulligheidje, de zanger van the Prodigy besloot naar een andere wereld te gaan en treedt niet op. Maar hoe dan ook; een driedaags therapiemomentje.

De marathon heb ik (echt waar) heel mindful gelopen. Ik werd goed geholpen door het warme weer; in de week voor de marathon steeg de temperatuursvoorspelling per dag met een graad (van 13 naar 20, fijn!). Dat maakt voor mij dat een snelle tijd er al helemaal niet in zit.

Heerlijk gelopen tot 34 kilometer, toen samen met de mens met de hamer rustig verder gelopen en onderweg met haar een praatje gemaakt. Ze (ik denk dat ze een vrouw is) vond dat ik het goed deed en ontzag me.

Opgelucht draaide ik de Coolsingel op en liep na ruim 3 uur en 12 minuutjes (wat zijn 12 minuten in een mensenleven, toch?) de finish over. Niet misselijk, zin in een pizza met uien en veel zout (die wens was niet helemaal normaal) teruglopend door de ‘ Koopgoot’ naar vrouw en kinderen en kleinkind, overdenkend wat de volgende marathon (stap 5) zal zijn. Echt…niets is zo leuk als een marathon op mijn leeftijd.

Groetjes van uw freelenz redacteur en met dank aan Spring, ons hondje.

Erik Haakma

38

39

40

Paastraining Op zaterdag 20 april was het weer tijd voor de jaarlijkse paastraining. De jeugdcommissie had weer alles uit de kast gehaald om er een gezellige training van te maken. Voor de kinderen was er een eiertietsj wedstijd georganiseerd die gewonnen werd door Juul. Na afloop van de wedstijd waren er voor de kinderen en ouders verschillende lekkernijen en iets te drinken. Zodat er onder het genot van een heerlijk zonnetje nog even nagekletst kon worden.

41

42

Onder prachtige weersomstandigheden vond op onze atletiekbaan de eerst Athletic Champs van 2019 plaats.

194 kinderen 2 x zoveel ouders en grootouders. Geweldige sfeer en een geweldig evement.

Op de volgende pagina het relaas van enkele STB-deelnemers

43

44

Athletics Champs Ruben: We hebben 7 onderdelen gedaan: estafette, vortex, hordes, hoogspringen, kogelstoten, polsstokverspringen en duurloop. Het leukste vond ik vortex, polsstokverspringen en natuurlijk mijn lievelingsonderdeel hoogspringen. Ik verheug me weer op de volgende atletiek wedstrijd!

Floor: Het was weer erg leuk en gezellig om aan de Athletics Champs mee te doen. Ik heb dit keer 3 persoonlijke records kunnen verbeteren.

Mijn record met slingeren is nu 11 meter, de 40 meter sprint heb ik in 7,4 seconden gedaan en de 40 meter horden in 9,6 seconden."

Tess: Mijn doel was om zo hard mogelijk te rennen, ik wil 4 rondjes in 6 min rennen. Dit is gelukt ik heb 1350m gerend. Ik vind de wedstrijden heel leuk. We gingen de eerste keer polsstokverspringen ik heb 3.85 gesprongen. Het was lekker weer!

Lara: Ik wilde mijn pr vortex verbeteren ik heb 12 meter gegooid.

Julian: ik wilde zo hard mogelijk rennen ik heb 1125 gerend! En dat het gezellig is tijdens de wedstrijd vind ik belangrijk.

Minke: ik wilde eigenlijk bij Anouk en Isabella in de groep maar dat lukte deze wedstrijd niet. Ik had zin om te hoogspringen WANT dat is t leukste. Ik heb 0.95 meter gesprongen.

Ricco: Ik vond 't heel erg dat Alice mijn naam verkeerd had geschreven op 't briefje. Ik verheug me 't meeste op de 6 minuten rennen. Het ging heel goed 1375m! Ik vond polsstokverspringen spannend omdat we dat nog niet zo vaak hebben gedaan.

Lotte: Ik wilde vooraf mijn pr hoogspringen 1.05 verbeteren dat was mijn doel. Met de vortex wil ik

verder dan 15 meter gooien.

Emile wilde zondag zijn eerste PR’s neerzetten en hoogspringen vond hij letterlijk en figuurlijk het hoogtepunt.

Jules vond het van te voren spannend en nadat hij de eerst band tegen zijn moeder slingerde lande de 2e op 10 meter.

Trainer Alice: Tijdens de warming up beloofde ik iedereen op een waterijsje te trakteren als er iemand verder dan 25meter zou werpen met de vortex. Woensdag 10 april heb ik 45 raketjes en dubbellikkers gekocht want Biek gooide zijn vortex 28.5 meter ver!

Ik ben heel trots op alle pupillen, iedereen deed zijn best en het is heel fijn om iedereen te zien genieten van atletiek en te zien groeien op alle onderdelen!

45

Contributie en lidmaatschap 2019 Recreant Wedstrijdlicentie Jeugd

Lidmaatschap incl. basiscontributie Atletiekunie aanbevolen voor beginners per jaar:

€ 53,20

Als recreant + Wedstrijdlicentiekosten € 23,20 (wordt afgedragen aan de Atletiekunie) per jaar:

€ 76,40

Eenmalig via automatische incasso telkens in november (basiscontributie en wedstrijdlicentie) en via automatische incasso per kwartaal:

€ 27,-

Recreant zaal

incl. basiscontributie Atletiekunie per jaar:

€ 53,20

Begunstiger

U bent dan geen lid, maar steunt onze vereniging per jaar:

€ 30,-

Administratiekosten Atletiekunie voor nieuw aangemelde of gereactiveerde leden Overschrijvingskosten:

€ 18,-

€ 7,60 € 10,40

Alle opzeggingen dienen uitsluitend schriftelijk, via de STB-site of per E-mail te geschieden bij de ledenadministratie ledenadmin@stblandgraaf.nl en wel met inachtneming van de door de Atletiekunie verplichte opzegtermijn van 6 weken. Dit wil zeggen 6 weken voor het einde van het lopende kalenderjaar.

Wanneer het lidmaatschap in de loop van het boekjaar eindigt, blijft niettemin de jaarlijkse bijdrage in zijn geheel verschuldigd.

De ledenadministratie verzoekt ook om wijzigingen in adresgegevens zo spoedig mogelijk door te geven. Dit kan online via de internetsite van STB.

Nieuwe leden (bron Frank Eisenga) S.T.B. heet van harte welkom Claudia Heijnen Dagmar van der Straten Maaike Kessen Madelon de Jonge Mandy Machils Natascha Dörenberg Rilly Smeets Sharon Kremer Sonja Hamers Yvette Berendsen Yvonne Paulssen

46

de jeugdleden: Valerie Erens Latifa Outmani

Aktiviteitenkalender 2019 12 mei

Zondag

19 mei

Zondag

2e ronde senioren / A-junioren 40e Int. Heidetrail

25 mei

Zaterdag

2e ronde C/D junioren competitie

26 mei

Zondag

2e ronde senioren 3e divisie

Zondag

STB Zondag Tref

16 juni

Zondag

3e ronde senioren 3e divisie

22 juni

Zaterdag

3e ronde C/D junioren competitie

23 juni

Zondag

2e ronde senioren / B-junioren

Zondag

STB Zondag Tref

5 juli

Vrijdag

10e Meanderloop – 4e Cup-a-Joep wedstrijd (5 en 10 km)

3 augustus

Zaterdag

10 von Dürwiss – 5e Cup-a-Joep wedstrijd (4 en 10 km)

Zondag

STB Zondag Tref

1 september

Zondag

3e ronde senioren / A-junioren

15 september

Zondag

3e ronde senioren / B-junioren

22 september

Zondag

STB Familiedag ????

Zondag

STB Zondag Tref

Zondag

Stadsloop Kerkrade – 6e Cup-a-Joep wedstrijd (5 en 10 km)

Zondag

STB Zondag Tref

Zaterdag

Geilenkirchener Crosslauf – 7e Cup-a-Joep wedstrijd (4,6 en 9,2 km)

Zondag

STB Zondag Tref

Zondag

36e Sjef van Ooyen Kapellerbosloop

Maandag

Oliebollenloop

26 mei

30 juni

25 augustus

29 september

9:30 u.

9:30 u.

9:30 u.

9:30 u.

Oktober 27 oktober

9:30 u.

November 24 november

9:30 u.

1 december 31 december

15:00 u.

47

Weekschema STB trainingen 2019 Senioren en Jeugd

Dag

Tijdstip

Locatie Kwartaal 1

18:30

Ma

Di

Wo

2

3

4

ter Waerden

19:00

Sportzaal Hoefveld

19:00

ter Waerden

Training

Tempo kmh

Duur Begeleiders

Rustige duurloop voor recreanten (m/v).

9 - 9,5

1:00 Theo Schmeits

Algemene conditietraining met muziek. Geen looptraining. Bestemd voor alle lopers (m/v) die hun algemene uithoudingsvermogen, kracht en coรถrdinatie willen verbeteren.

1:00 Marjo Moonen

Junioren

1:30 Jeugdtrainers

18:30

MG

VR

VR

Interval/Fartlek training. Deze training is bestemd voor lopers (m/v) die hun duurlopen willen afwisselen en het MG lopen op een hoger tempo willen trainen of hun vorm willen aanscherpen.

Deze training is bedoeld voor gevorderde lopers.

18:30

TW

VR

VR

TW

18:30

TW

VR

VR

TW Rustige duurloop voor recreanten (m/v).

18:15 19:00

Duurloop bestemd voor lopers die al ongeveer een uur kunnen hardlopen en hun conditie willen verbeteren.

10 9 - 9,5

Jos Bex Ger Bodelier Dennis Lymandt Rik Rompen

1:00 Alois Pilich 1:00 Saskia Rademakers

ter Waerden

Pupillen B,C en minipupillen Pupillen A

1:00 Jeugdtrainers 1:00

18:30

ter Waerden

Baantraining. Deze training is bestemd voor zowel gevorderde als beginnende lopers en recreanten.

Ook lopers (m/v) die zonder basis willen beginnen zijn van harte welkom. Loopscholing is vast onderdeel van de training.

1:30

19:00

ter Waerden

Junioren

1:30 Jeugdtrainers

9:00

Exdel

10:00

ter Waerden

Do

Rustige duurloop voor recreanten (m/v).

Za Zo

1:15

9:30

1:00

Sibille Waszkiewicz Theo Schmeits

Pupillen A,B,C

1:00 Jeugdtrainers

Iedere laatste zondag in de maand looptref met wandeling.

1:00Team Zondag Tref 1:30

Inlichtingen over trainingen Senioren : Leo Quaedflieg, tel. 045-5316911, email : leja.quaedflieg@ziggo.nl Jeugd : Caroline Radstake, tel. 045-5463589, e-mail : caroline.radstake@home.nl Legenda : TW = Terwaerden / VR = Sportpark De Voort / MG = Mengelers

48

9 - 9,5

Leo Quaedflieg Wim van der Linden