STB Clubblad 2018 nr 4 by STB Landgraaf

In deze uitgave onder meer Meander Mondoverdeloop (door Rico Lux) The Real Running Dinner Vijlen (door Jenny Matthijsse) Durf te veranderen… (door Leo Quaedflieg) Mijn Heldin.... (door Erik Haakma) Ouwe Leem, even Voorstellen : Lara Klaassen

Monschau Marathon, deze keer eens anders (door Herman, Rico, Claudia en Erik) Trailtraining (door Janou Homminga) STB Zondagtref (door Eva Verheesen)

Baksteen door het venster… Van het padje! Jeugdpagina

2018 NUMMER 4 OKTOBER JAARGANG 33

Jaargang 33 In deze uitgave oktober 2018 nummer 4 ’t eSTaBletje is het clubblad voor de leden van Sport- en Trimclub Brunssummerheide. Het clubblad verschijnt vijf keer per jaar. Redactieadres Gravenweg 56, 6471 VZ Eygelshoven. Tel. 045-5352003 / 06-51296017 E-mail : redactiestb@gmail.com

Redactie Anke Linssen Theo Schmeits Herman Gerards

Uiterlijke inleverdatum kopij voor de volgende uitgave: 15 november 2018 Het volgende clubblad verschijnt in december 2018

Verenigingsgegevens ............................................................................... 2 Van de bestuurstafel (door: Annick Ploumen ) ....................................... 3 Meander Mondoverdeloop 6 juli 2018 ( door Rico Lux ) ....................... 4 The Real Running Dinner Vijlen (door Jenny Mathijsse) ....................... 5 Durf te veranderen (door: Leo Quaedvlieg ) ........................................... 6 STB Zondagtref (door Eva Verheesen) .................................................... 7 Baksteen door het venster .................................................................... 12 Waarom lopen vrouwen langzamer dan mannen? .............................. 13 Monschau Marathon, deze keer anders…. ........................................... 16 Ouwe Leem (door: Lara Klaassen) ........................................................ 20 Verjaardagskalender .............................................................................. 23 Mijn heldin (door: Erik Haakma) ............................................................ 25 Nieuwe leden (bron: Frank Eisenga) ..................................................... 26 Trailtraining (door: Loraine Homminga) ................................................ 27 35e Sjef van Ooyen Kapellerbosloop en LK cross 2018...................... 29 Diverse Uitslagen.................................................................................... 31 Trail training in de Ardennen (door: Ed, Carmen en Janou )................ 34 Dam tot Dam loop (door: Xandra Verrips)............................................ 39 Tussenstand Cup-a-Joep 2018 (door Herman Gerards)...................... 40 Jeugdpagina............................................................................................ 41 Contributie en lidmaatschap 2018 ....................................................... 46 Aktiviteitenkalender 2018 ..................................................................... 47 Weekschema STB trainingen 2018 ...................................................... 48

Verenigingsgegevens Voorzitter

Harry Erkens, Wolfsmelk 25, 6374 RM Landgraaf Tel. 06-14599332, e-mail : erkensh56@gmail.com

Secretaris

Vicky Teeken, Cortenbachstraat 10, 6371 VJ Landgraaf Tel. 045-5712812, e-mail : stbsecretariaat@ziggo.nl

Penningmeester

Annick Ploumen, Eygelshovenerweg 13, 6374 KB Landgraaf Tel. 06-10897824, e-mail : annickploumen@home.nl

Vizevoorzitter

Jos Janssen, Schepenbank 22, 6343 CV Klimmen Tel. 043-4591995, e-mail : jos.anny.janssen@ziggo.nl

Bestuurslid jeugd

Caroline Radstake, Groenstraat 211, 6374 JP Landgraaf Tel. 045-5463589, e-mail : caroline.radstake@home.nl

Bestuurslid en PR

Iris Pilich, Willem Alexanderstraat 3, 6373 KA Landgraaf Tel. 06-31042067, e-mail: irispilich1991@hotmail.com

Bestuurslid trainingen

Wim van der Linden, Maanstraat 14N, 6446 XE Brunssum Tel. 045-5217013, e-mail: wlinden@brunssum.net

Ledenadministratie

Frank Eisenga, Koempel 69, 6372 ND Landgraaf Tel.06-55430901, e-mail : ledenadmin@stblandgraaf.nl

Financiële adm.

Marjo Wetzels, Groenendaal 42, 6374 GL Landgraaf Tel. 045-5319206, e-mail : finadmin@stblandgraaf.nl

Adres locatie

Terwaerderveldje 89, 6374 GB Landgraaf Hoofdingang atletiekbaan : Sportlaan

Website

www.stblandgraaf.nl

Postadres

Cortenbachstraat 10, 6371 VJ Landgraaf

Bankrelatie

Rabobank Parkstad Limburg, rek.nr. 172433975 IBAN : NL47RABO0172433975 BIC : RABONL2U t.n.v. Penningmeester STB, Eygelshovenerweg 13, 6374 KB Landgraaf

Vertrouwenspersonen Volwassenen : Jeugd :

Peter Verberk, tel. 045-5752133 Kristi Hanssen, tel. 045-5322992

Adverteren

Via het redactieadres. Adverteerders ontvangen het clubblad gratis.

Van de bestuurstafel (door: Annick Ploumen ) Beste leden, Hopenlijk hebben jullie ook zo genoten van deze schitterend zomer. Je merkt nu wel dat de herfst nadert. De dagen worden al behoorlijk korter en eind oktober gaat de klok (wellicht definitief) over op wintertijd. De trainingen van de dinsdag starten dan weer vanaf Mengelers en de woensdagtraining vanaf Park Terwaerden. De rest blijft hetzelfde. Even nog een korte terugblik. We hebben niet stilgezeten afgelopen maanden. Zo zijn er nieuwe trainers bijgekomen voor de pupillen en junioren. Dit door initiatieven van de pupillenouders en de jeugdtrainers. Verder wordt er nog gewerkt aan een samenwerking op trainingsgebied voor de jeugd met Achilles Top. Uitgangspunt daarbij is om meer kwaliteit en diversiteit te bieden en er voor te zorgen dat het plezier voor de trainers en de jeugdleden weer voorop komt te staan. De ledenstop voor de pupillen is dan ook opgeheven en het is mooi om te zien dat bij de junioren ook jongens de weg naar de atletiekbaan steeds meer weten te vinden. Ook de oudercommissie is weer goed bemand waardoor sinterklaas, jeugddagen en andere leuke site events, die zo typerend zijn voor STB, weer een plek gaan vinden op de kalender. Ik wil hiervoor naast de ouders en trainers met name Caroline van harte bedanken. Zij heeft hier veel tijd en energie in gestoken en dat is gelukkig niet voor niets geweest. Verder hebben Wim en Leo een nieuwe dimensie toegevoegd aan de baantraining op donderdag door prestatielopers op maat te bedienen met trainings- en wedstrijdschema’s. Deze zijn toegespitst op de persoonlijke doelen van een ieder en op de individuele kwaliteiten. Heb je ook interesse kom dan op donderdag naar de baantraining voor meer informatie. Kijken we vooruit naar het komende kwartaal dan is er weer genoeg te doen. Zondagtref staat op 30 september en 25 november op de agenda. Kom eens langs en neem vrienden en kennissen mee om samen te sporten en daarna te genieten van elkaars gezelschap en “koffie” met vlaai.

Op 28 oktober gaan de senioren met een bus op clubreis naar Hasselt. Dat belooft weer een mooie dag te worden die zoals altijd weer voor jaren mooie verhalen en anekdotes op gaat leveren. Kijk op onze website en schrijf je nog snel in, want vol= vol. De voorbereidingen voor de Kapellerbosloop (deze keer tevens het strijdtoneel van de Limburgse Cross kampioenschappen!!) zijn in volle gang en langzaam wordt er al weer nagedacht over Sinterklaasavond en de kerstpresentjes voor de vrijwilligers. Zo snel Is een jaar weer voorbij. Wat is verder nog goed om te weten. Neem de benen De voorbereidingen voor een nieuwe Neem de benen groep lopen. Deze keer wordt het een andere opzet en gaan we voor een duurzame relatie met de sporter waarbij de focus op een gezonde leefstijl komt te liggen. Meer informatie volgt in de loop van het vierde kwartaal. De Website Herman en Ilya zijn druk bezig om onze website in een nieuwe omgeving beschikbaar te stellen en weer op het hoogste niveau te brengen. We willen hier graag mooie foto’s voor gebruiken met eigen leden en onze eigen accomodatie. Daarom ontvangen jullie binnenkort een mail met de uitnodiging om tijdens een training aanwezig te zijn in clubtenue. De foto’s kunnen we dan met jouw toestemming gebruiken voor de nieuwe website. Opknappen baan Het gemeentebestuur van Landgraaf heeft de offerte voor het opknappen van de baan definitief geaccordeerd. Zowel de top- als onderlaag wordt vervangen ivm de verzakkingen die er zijn en de vele slijtageplekken op de toplaag. De toplaag wordt weer mooi STB Blauw! De werkzaamheden zullen naar verwachting nog dit jaar plaatsvinden. We worden door de aannemer geïnformeerd wanneer zij gaan starten. De baantrainingen zullen dan voor een periode van ongeveer 2 weken elders moeten plaatsvinden. Hierover worden jullie te zijner tijd door de jeugd- en baantrainers geïnformeerd

Contributie 2019 Bij dit eSTeBletje zit een factuur voor de contributie voor 2019. Omdat we tijdig de atletiekuniebijdrage dienen te voldoen, vragen wij jullie om de factuur vóór 1 november te betalen. Voor de jeugdleden geldt dat in de incasso voor

het vierde kwartaal ook de kosten van de atletiekunie voor 2019 zijn verwerkt. Meer informatie staat op de factuur die bijgevoegd is aan dit eSTeBletje.

Meander Mondoverdeloop 6 juli 2018 ( door Rico Lux ) Het begon in 2010. Mijn allereerste hardloopwedstrijd, toen nog Midzomerloop geheten. 5 km op het industrieterrein waarop Meander gevestigd ligt aan de Minckelersstraat. 5 km ging in 24:58. Ik was dik tevreden en had het gevoel dat dit niet mijn laatste wedstrijd zou zijn. De tombola en barbecue na afloop waren toen ook al aanwezig. Intussen staat de teller voor mij op 117 wedstrijden waaronder twee marathons en liep ik dit jaar dus alweer voor de 6e keer mee bij de Mondoverdeloop. In het begin liep ik meestal nog de 5 km, de laatste jaren steeds de 10 km. Zo aan het begin van mijn vakantie is dit een prachtige wedstrijd om aan deel te nemen. Was in voorgaande jaren het parcours op vele plekken nog onverhard, intussen is de route geheel verhard.

Het was warm, zoals gebruikelijk bij alle Meander Mondoverdelopen en daarom was er ook op het parcours iemand met een tuinslang aanwezig om verkoeling te bieden aan de lopers. Mijn eerste Dit jaar werd ik in de eerste rondes gegangmaakt door Paul Jacobs die net terug is van de Seiseralm halve marathon. In de laatste twee rondes loop ik alleen en wil ik alleen nog maar mijn oud collega Barry Aarts voorblijven, hetgeen lukt. 10 km in 49:01. Tevreden. Volgend jaar dus weer. Oh ja dit jaar zonder supporters want die zitten thuis te kijken naar het WK: Brazilië - België

Mededelingen Veranderde trainingstijden jeugd : Maandag: Woensdag: Woensdag: Donderdag: Zaterdag:

19.00 tot 20.30 uur 18.15 tot 19.15 uur 19.00 tot 20.00 uur 19.00 tot 20.30 uur 10.00 tot 11.00 uur

Junioren Pupillen B,C en Minipupillen Pupillen A Junioren Pupillen A,B,

Op zondag 28 oktober is er geen Zondagstreff . dit in verband met de S.T.B. Clubreis

The Real Running Dinner Vijlen (door Jenny Mathijsse) Op vrijdag, 15 juni ’18 j.l. namen Miriam Wassen, Marjo Wetzels, Frans en Marianna Hodinius en Jenny Matthijsse deel aan de “Real Running Dinner” te Vijlen. Dit evenement werd voor de tweede keer georganiseerd door een aantal enthousiaste vrijwilligers die d.m.v. het organiseren van allerlei sportieve activiteiten geld inzamelen voor KIKA. (zie www.forakidssmile.nl) In de vroege avond verzamelden de deelnemers zich bij Restaurant Buitenlust te Vijlen, een prachtige locatie waar je een weids zicht hebt over het mooie heuvelland. Het aantal deelnemers viel ons wel wat tegen. Misschien dat Pinkpop een aantal potentiële lopers weggekaapt had? We werden door een bus van een bekende Kerkraadse voetbalclub weggebracht naar de startlocatie. Dit was in Harles; een gehuchtje bij Vijlen. De twee hoofdorganisatoren, Roger van der Linden en Ingo Bulles begeleidden de lopersgroep. Het motto was: “samen uit samen thuis” en als er onderweg iemand achter zou blijven, zouden we daar gewoon op wachten. Het eerste stukje was een makkie: zo’n kleine 2,5 km door de velden bergafwaarts tot in Vijlen.

In Vijlen werd op het terras van restaurant Cuba Libre het voorgerecht geserveerd. Zelf was ik in de veronderstelling dat we slechts een klein hapje zouden krijgen, want er moest toch nog gelopen worden? Echter, dat bleek niet het geval: we kregen een flinke kom bananensoep, een aanrader! Een half uurtje later begon de “echte loop”. Het ging richting ’t Rott en vervolgens stijl bergopwaarts door het Vijlenerbos. Gelukkig ging het op het einde weer een stuk bergafwaarts, zodat we niet buiten adem bij ons hoofdgerecht in restaurant Buitenlust aankwamen! Op menu stond, hoe toepasselijk, een pastagerecht inclusief een frisse salade. Na een klein uurtje lekker bijkomen en onze beenspieren weer vol energie ging het verder naar het toetje… Dit was gelukkig niet meer ver: op nog geen kilometer van Buitenlust, bij groepsaccommodatie “de Paradijsvogels”, kregen we een frisse citroenbavarois voorgeschoteld. Het was lekker! We keerden weer terug naar Buitenlust waar we nog enkele consumpties dronken. Het was een goed georganiseerde, culinaire en gezellige sponsorloop voor het goede doel , KIKA. Een aanrader voor volgend jaar!

Durf te veranderen (door: Leo Quaedvlieg ) De astronomische zomer is al weer voorbij, maar wie herinnert zich niet de extreme hitte van deze zomer? De lange aaneensluitende periode waarbij de hitterecords werden verbroken en het bijna ondoenlijk was om te hardlopen. Een periode waarin STB de trainingen voor 3 weken op rij had afgelast.

gevallen dat de aanwezige leden beloofden de week erna weer aanwezig te zijn.

Echter……om in de termen van “durf te veranderen” te spreken bood ik voor de donderdag een “alternatieve” training aan. Deze training

Al met al bleken deze trainingen een goed alternatief te zijn en een leuke maar ook nuttige afwisseling van de reguliere looptrainingen.

stond voornamelijk in het teken van loopscholing, stabiliteit – en krachttraining.

Gezien het bovenstaande lijkt me de titel van dit artikel wel duidelijk.

Na de aankondiging van deze training via de reguliere STB kanalen, stonden ondanks de hitte en zomervakantie, 8 atleten klaar om aan deze training deel te nemen. Er werden zelfs koeltasjes meegenomen om de drank enigszins koud te houden. Ik was aangenaam verrast en dit gaf mij extra energie om er iets leuks van te maken.

Durf te veranderen/variëren in je trainingen.

Het afwisselend programma met voldoende rust en drinkpauzes bleek na evaluatie aan het eind van de training zo goed in de smaak te zijn

De tweede week had ik bij een van onze sponsoren, Fysio & Fit Terwaerden, enkele attributen geleend om te variëren en de oefenstof iets te verzwaren t.o.v. de week ervoor.

Denk niet dat je alleen door alsmaar “hard” te lopen een betere/snellere hardloper wordt. Variatie in je trainingen en efficiënt trainen dragen hier echter wel aan bij.Een variant in je training kan o.a. krachttraining zijn. Waarom krachttraining voor hardlopers? Bij elke tak van duursport, of het nu fietsen, zwemmen, roeien of hardlopen is, heb je baat bij krachttraining.

Naast het feit dat je meer kracht ontwikkelt en balans, heeft krachttraining ook een positief effect op je banden, pezen, kapsels en aanhechtingen. Deze krijgen flink wat te verduren tijdens het hardlopen. Wanneer deze niet goed getraind zijn is de kans op blessures groter. Hoewel je in eerste instantie denkt aan beenspieren bij hardlopen, gebruik je ook veel andere spiergroepen. Denk hierbij aan spieren voor de rompstabiliteit, bekkenspieren, onderbeen en voeten. Door deze te trainen is je houding vaak beter, je afzetkracht groter en loop je met meer balans.

Bovendien werkt een sterkere core preventief tegen rugklachten en maakt je sneller met hardlopen. Je zou met een paar eenvoudige oefeningen(met gebruik van eigen lichaamsgewicht) die je 2 keer per week uitvoert, zeer effectief kunnen trainen om je hardloopprestaties te verbeteren. Deze krachttrainingen doe je uiteraard op dagen dat je geen, of lichte looptraining doet. Wil je iets meer te weten komen over het bovenstaande, schroom niet en kom een keer naar de baantraining of neem gewoon contact met me op. Met sportieve groet, Leo.

STB Zondagtref (door Eva Verheesen) Als vaste gast tijdens de Zondagtref van STB is mij gevraagd een stukje hierover te schrijven hetgeen ik natuurlijk graag voor jullie doe. Het was mij nl. iedere keer weer een genoegen afgelopen seizoen.

zo ieder op zijn eigen niveau te kunnen genieten van de prachtige omgeving.

We verzamelden 1x per maand, steeds rond de klok van half 10 op wisselende locaties waar we werden opgedeeld in 4 verschillende groepen om

Maar wat een mooie omgeving! Gedeeltelijk door Duitsland maar ook langs het zweefvliegveld bij

De eerste keer dat ik van de partij was, was in Gangelt. Eind februari en het was nog ijzig koud.

Schinveld. Na afloop lekker genoten van Kaffee und Kuchen in Haus Hamacher. In maart moest ik verstek laten gaan maar liep de STB Zondagtref een mooie route door het Schutterspark in Brunssum. In april voerde de STB Zondagtref ons naar Ubachsberg waar we weer prachtige vergezichten kregen voorgeschoteld. Het regende pijpenstelen maar net het uur dat we gingen lopen was het droog. De weergoden waren ons dus gunstig gezind. Na de nodige klimmetjes(de Kunderberg omhoog) was het daarna genieten van koffie met vlaai bij

café Gen Berg. Tussendoor liep ik ook nog mee met de vernieuwde opzet van de Heidetrail. Wat een mooi parcours was dat. Zeker voor herhaling vatbaar. Volgend jaar loop ik de lange trail.

Strijthagen. Na afloop is het goed toeven op het terras van de Overste Hof onder het genot van koffie en vlaai. In juni is de STB Zondagtref in Ransdaal maar ook deze keer ben ik helaas niet van de partij. Hierna wordt er een korte pauze ingelast i.v.m. vakantie. Waarna we op 26 augustus weer allemaal fris en fruitig aan de start staan van de volgende STB Zondagtref. Ditmaal bij Erzählcafe Beeck in Geilenkirchen. Een prachtige route door wonderschone natuur bij onze Oosterburen.

Ook deze keer werden we begeleid door Theo Schmeits op de fiets hetgeen de nodige mooie foto’s opleverde. Ook de Kaffee und Kuchen na afloop waren weer zeer voor herhaling vatbaar.

Een week later mag ik alweer aantreden voor de volgende STB Zondagtref. Dit keer bij de Overste Hof in Landgraaf. Deze keer is het behoorlijk warm (meer dan 25 graden). Wederom worden we opgedeeld in 4 groepen en lopen we een mooie route rondom de Wilhelminaberg en park

Baksteen door het venster Van het padje. Ik raak van het padje. Ik kan het niet meer bijbenen. Ik moet lossen. Ik haak af. Ik ben het begrip voor de veranderingen in de Nederlandse samenleving aan het verliezen. Ben ik te oud aan het worden? Ben ik wat traag van begrip? Een te licht motortje wellicht? Of ben ik zo slim en de meeste Nederlanders zo dom?(vrij naar Van Gaal). Zijn die trends echt onbegrijpelijk? Een paar trends in het Nederland van nu (politiek of niet politiek), die ik volstrekt niet volgen kan: Ik heb het een paar uur volgehouden om naar de besprekingen van de miljoenennota door de Tweede Kamer te kijken. Niet normaal. Wat een lynchpartij! In deze poel van haat en nijd zou Jo Palmen, verguisd politicus uit Brunssum, een watje lijken. Dit heeft niets meer met het besturen van het land te maken. Dus gebeurt dat ook niet. En dat is te merken ook. “Onze multi-culturele samenleving is volledig geslaagd”, zegt mister popi Jesse Klaver. Hoezo? En de achterstandswijken, gevuld met buitenlanders, die geen enkele binding met Nederland hebben dan? Ik begrijp hem niet. Minister Blok zegt wat hij van diezelfde multiculturele samenleving en Suriname vindt. Samengevat: een zooitje. Maar gaat daarna diep door het stof. Waarom? Zo’n politieke toneelspeler, minister nota bene, is volstrekt ongeloofwaardig. Ik snap hem niet. Een Afghaanse verkrachter krijgt van de rechter strafvermindering, omdat hij anders uitgezet moet worden. Het vonnis moet toch zijn: Uitzetting vanwege verkrachting!! Wat moet ik van zo’n rechter denken? Zeg u het maar! Er is geen Nederlander zo politiek correct als Alexander Pechtold. Maar de omgang met zijn exvriendin is iets minder correct. En dat is een understatement. Zo’n man geloof je toch nooit meer! Ik niet in ieder geval. Ik ben weg.

Jos Brech is helemaal niet de moordenaar van Nicky Verstappen, zegt zijn advocaat. Spermavlekken op de kleding van Nicky en het feit dat hij in de nacht van de moord post rondbracht op de Brunssummerheide ( Huh?) zijn juridisch gezien helemaal geen bewijzen. Wat?? Dan had je dat onderzoek toch ook niet hoeven te doen? Toch? Ik haak dan echt af. Het ging nog nooit zo goed met de Nederlandse economie. Nederland behoort tot de top van de wereld. Maar wie merkt dat? Zeker: De gewone Nederlander ( ik ben er zo eentje) gaat er maar liefst anderhalf procent op vooruit! Anderhalf procent op een minimumloon! Dat is toch hetzelfde als niks? En zeker is dat ook nog niet eens met de komende prijsverhogingen. Leg het me maar uit. In Brunssum krijgt de gemeenteraad een cursus integriteit. Echt waar!! Elke bijeenkomst begint AAachtig met het rondje: Ik ben Servie l’ Espoir, ik ben niet integer, Ik ben Jack van Oppen, ik ben niet integer, ik ben Stefanie Offermans, ik ben niet integer…….enz.

Daarna praten ze in groepjes over de vraag: Wat betekent integer zijn voor mij? En voor jou…. en voor de buurvrouw… Wat een flauwekul. Kost nog 80.000 euro ook. Dit kan ik echt niet meer volgen. Je bent integer of je bent het niet. Dat weet je gewoon. Neem mijzelf: Ik weet dat ik niet integer ben. Ik ben Baksteenschrijver. En wat voor een gezever is dat over de afschaffing van de dividendbelasting? Natuurlijk moet je in deze Brexit-periode grote bedrijven aan Nederland binden. Goed voor alles en iedereen. Die paar miljard zijn zo terugverdiend. Of niet?

moeten ze ineens homo zijn. Pop-up homo. Dat heeft iemand ( zal wel in Amsterdam wonen)met een polyether poppenvulling in zijn hoofd bedacht. Dat is opvoedkundig een grote verbetering, wordt er met droge ogen bij verteld. Het spijt me, maar dan moet ik lossen. Of is dit een leuke grap? En heel Nederland doet mee! Ik niet. Ik kan het niet meer volgen. Ik wil het ook niet. Ik ben nog nooit van mijn leven depri geweest, maar bij deze verschijnselen moet ik toch tot op de bodem van mijn positieve instelling gaan om op het goede padje te blijven. Ik dreig er vanaf te geraken. Aan de andere kant. Hoe simpel kan het zijn. Als ik zie hoeveel jeugd er bij STB op de baan rondhuppelt, hoe fanatiek de senioren trainen, als ik het filmpje van Herm Gerards over de baantraining zie (staat op Facebook), denk ik: Gelukkig hebben we STB nog. Een goed middel om op het padje te blijven. Te relativeren.

Zeer pijnlijk is de trend rond Bert en Ernie. DE Bert en Ernie. Mijn hele leven lang zijn het al grappige, aardige, lieve poppen. Maar nu niet meer. Nu

Dan ben ik weer snel terug op het padje, nee, op de binnenbaan. Nu die zojuist genoemde mafkezen nog. Of zijn die voorgoed uit de bocht gevlogen?

Waarom lopen vrouwen langzamer dan mannen? Bij vrouwen zijn hart en de longen zijn kleiner. De hoeveelheid bloed is minder. De longen zijn kleiner. Het gehalte hemoglobine (nodig voor het zuurstoftransport) is kleiner. De hoeveelheid spiermassa is kleiner: zo'n 30 procent. Het maximale zuurstofopname is bij mannen 15 tot 25 procent hoger. Vrouwen hebben een lagere anaërobe drempel. Ook de maximale spierkracht is minder. Het vetpercentage bij vrouwen is hoger: extra lichaamsgewicht dat nadelig is voor de hardloopprestatie. Vrouwen zijn over het algemeen kleiner waardoor de paslengte korter is. Gedeeltelijk worden deze aspecten gecompenseerd doordat vrouwen minder lichaamsgewicht hebben. Ook bezitten vrouwen over het algemeen een beter coördinatievermogen. Bovendien zijn vrouwen vaak de leniger. Daarom

verloopt de hardloopbeweging bij vrouwen iets efficiënter: ze draaien minder met hun heupen, armen en schouders. Ook de energieverbranding (vrouwen schakelen sneller over op vetverbranding) verloopt bij vrouwen efficiënter. Dit laatste betekent dat hoe langer de afstand hoe dichter de tijden van de mannen worden benaderd. Omdat de hardloopsport bij vrouwen nog volop in ontwikkeling is zullen de verschillen in eindtijden kleiner worden. Dat is vooral de laatste jaren bij de marathon wel duidelijk geworden! Dat het wereldrecord op de marathon ooit in handen komt van een vrouw zullen de mannen zich waarschijnlijk geen zorgen over moeten maken. Bij ultralange afstanden is dat nog maar af te wachten! En het record Kanaalzwemmen staat al sinds 1973 op naam van een vrouw: de Amerikaanse zwemster Lynne Cox (9 uur en 36 minuten). (bron: Runinfo)

000

Monschau Marathon, deze keer anders….. (door Herman, Rico, Claudia en Erik)

Etappe 1 (11 km) Herman van Konzen naar Widdau. De 42e Monschau Marathon op zondag 12 augustus was deze keer een andere beleving. Dat deze marathon voor mij een favoriet evenement is getuige het feit dat ik deze twaalf keer helemaal heb gelopen. Meestal met Marathonman Pierre Muijrers waaraan ik mooie herinneringen heb. Goed, je moet vroeg uit de veren maar dat heeft het voordeel dat je bij warm weer in alle vroegte kunt starten. Het parcours voert door een geweldig mooi deel van het natuurlandschap Nationalpark Eifel en is zeer afwisselend. Het is geen drukke stadsmarathon, maar bij het passeren van de verschillende Eifeldorpjes heerst er een onbeschrijflijk dorpse en familiaire sfeer. De plaatselijke dorpsbevolking steekt de helpende hand toe met persoonlijke verzorgingsposten en de lokale muziekgezelschappen zijn al vroeg uit de veren voor een “Ständchen”. Op de ranglijst van best georganiseerde en landschappelijk mooiste marathons staat de Monschau Marathon sinds vorig jaar op plaats 3 in NRW. Het inschrijfgeld is in vergelijk met andere evenementen echt bijzonder laag. Kortom een prima prijs/kwaliteitsverhouding waaraan menig commercieel evenement zich een voorbeeld aan kan nemen. Het idee om deze keer deel te nemen aan de “Staffellauf” is eigenlijk ontstaan omdat dit jaar de traditionele Vaals-Venlo estafetteloop is vervallen. Daarnaast heeft Wim van der Linden een tijdje geleden het initiatief genomen om een P-groep in het leven te roepen om wedstrijddeelname en teamspirit te bevorderen. Dit sprak mij natuurlijk ook aan en zodoende zijn we aan de slag gegaan. Al gauw mocht ik rekenen op Audrey, Claudia en Rico voor deelname in het team. De “Staffellauf” bestaat uit vier etappes en zodoende hoeft eenieder slechts ongeveer een kwart marathon te lopen. Helaas moest Audrey i.v.m. ziekte op het laatste moment afhaken en konden we op de spontane medewerking van Erik rekenen die de laatste etappe voor zijn rekening zou nemen. Onze recreatieve groep kreeg daarmee ook een Pgehalte . Zelf mocht ik de spits afbijten en om acht uur starten in Konzen voor de eerste etappe. De temperatuur was nog ruim onder de 10 graden en best lekker. Er stond ook nauwelijks wind. Het

ochtendgloren liet ons al merken dat we van een mooie dag zouden gaan genieten. Nadat we de eerste kilometers in de benen hadden, kwamen we al gauw in het pitoreske Monschau. Voorbij aan het Rote Haus en langs de Rur, komen we vervolgens in bosrijk gebied en beginnen de eerste klimmetjes. Vanaf het 7 km punt gaat het vervolgens bergop en bergaf tot in Widdau. Onderweg kom ik ook veel oude bekenden tegen en wordt al lopend af en toe een babbeltje gemaakt. De laatste klim voor Widdau moest ik helaas even in de wandelpas, want mijn hamstring begint de laatste weken weer een beetje te protesteren. Het is nu niet meer ver en in Widdau staat Rico gereed om het stokje over te nemen voor de tweede etappe. Ik kan alleen maar zeggen dat we met ons team een geweldig leuke dag hebben gehad. De prestatie om uiteindelijk als 10e van de 110 teams te finishen in een tijd van 3:36:53 was een geweldige afsluiting. Volgend jaar rekenen we natuurlijk ook op deelname van ons STB Super P-team… als dat tenminste tegen die tijd geen vergane glorie is . Etappe 2 (10 km) Rico van Widdau naar Bratherhof Herm vroeg mij of ik wilde meedoen samen met Audrey en Claudia met de estafette van de Monschau marathon. Tuurlijk was hierop mijn antwoord. Kort even bij elkaar gezeten op een donderdag en al snel was duidelijk dat ik dan de 2e etappe voor mijn rekening zou nemen. Dit zou de zwaarste etappe zijn, maar waar hebben we het over, het is maar 10 km en geen complete marathon. Op 12 augustus togen we gezamenlijk naar Konzen. Herm rijdt en neemt ons, Frank, Claudia, Erik en mij mee. Intussen was Audrey vervangen door Erik en zou Frank Eisenga wandelend de lopers tegemoet lopen vanaf Konzen, voorbij aan Kalterherberg naar de plek waar Peter Borsdorff langs de kant staat te fotograferen. Aangekomen in Konzen worden de startnummers opgehaald, drinken we een kop koffie, bezoeken we nog even het toilet en gaat om 8 uur Herm van start samen met John Haan die de gehele

marathon in zijn eentje loopt. Na het start moeten we ons niet al te lang meer ophouden in Konzen, want we moeten met de auto van Herm naar

Widdau waar ik moet vertrekken voor etappe nummer 2. We moeten een behoorlijk stuk omrijden, dus geen getreuzel. Claudia rijdt en In Widdau constateren we dat we niet alleen zijn. Het is hier ontzettend druk met parkeren voor de overige estafettelopers. Snel dus naar beneden want Herm zou er zo kunnen aankomen. We zien wel andere ‘marathonis’, maar gelukkig laten John en Herm nog even op zich wachten. John blijkt op de 11 km tot Widdau toch een flink stuk uitgelopen te zijn op Herm. Ik ga van start rond de klok van 9 uur en loop in de eerste twee km vlak en zelfs omlaag over asfalt. Iets wat ik daarna maar sporadisch zal zien, want mijn 10 km zijn bijna geheel onverhard. Na 2 km kom ik aan de Holderbach en is het behoorlijk frisjes, ik denk zo’n 10 graden. Toch wel even andere temperaturen dan de afgelopen weken. Het gaat nu omhoog door het Holderbachdal en even later wordt het serieus steil. Lopen wordt wandelen, maar dan wel met een flinke pas. Ik krijg zelfs de opmerking dat ik sneller wandel dan hun lopen. Dat is natuurlijk niet zo vreemd voor mij. Omdat ik slechts 10 km loop en niet de gehele marathon hoef te lopen neem ik mij voor om na de helling zoveel als mogelijk mensen nog in te halen. Omlaag wordt al flink de pas er in gezet. Van Ger Bodelier hebben we te horen gekregen dat je bergaf meters kunt goedmaken door grote passen te maken, dus dat doe ik ook. Daarna weer omhoog richting het wisselpunt. In de verte zie ik de 3:59 uur pacers. Die wil ik ook nog inhalen. Ook dat lukt, echter wie ik maar niet te zien krijg is John. Hij is dus flink blijven doorlopen zodat hij voor mij uit te zicht is gebleven. Petje af trouwens voor al die ‘marathonis’ en ‘ultras’ want dit is geen

gemakkelijk stuk tussen km 11 en 21 resp. 25 en 36 km. Op het wisselpunt op 21 km stuur ik Erik en Claudia op pad. Erik loopt met Claudia mee om vervolgens vanaf Kalterherberg in zijn eentje verder te gaan en de turbo aan te zetten. Vanaf het wisselpunt halverwege rij ik met Herm naar Kalterherberg. We bezoeken nog kort de ‘Eifeldom’, drinken iets en kort daarop komen Claudia, Erik en Frank al aangelopen. Erik loopt verder alleen zoals gezegd. Frank heeft genoten van zijn wandeling en zijn kort loopje samen met Claudia en Erik. Samen rijden we naar Konzen. Hier lopen we Erik tegemoet vanaf de finish. Hij heeft de turbo flink opengedraaid blijkt want lang hoeven we niet te wachten of hij verschijnt al in zicht. Na iets meer dan drie en een half uur loopt hij over de finish. Om de tijd was het ons niet te doen. We hebben een gezellige dag gehad die voor herhaling vatbaar was. Qua landschap is dit een prachtige, maar zware marathon. Etappe 3 (9,2 km) Claudia van Bratherhof naar Kalterherberg Zondag 12 augustus, 4:20 uur. Wat hoor ik? Is daar iemand aan het zingen? Zeker jeugd op stap geweest. Maar het houdt wel lang aan en wordt niet zachter. Ze staan toch niet onder het raam? Nee, anders hoor ik ze ook nooit zo mooi zingen. (Eén oog open) Och ja, de wekkerradio! Waarom ook alweer? Ik geef er een mep op, zodat ik nog tien minuten kan blijven liggen en draai me weer om. 4:34 uur schrik ik wakker, kijk op de wekkerradio en verbaas mij dat deze niet om 4:30 uur af ging. Maar ja, als je pas zes minuten later op de wekker mept, schuiven die tien minuten uiteraard ook op. Echter in mijn slaapdronken toestand kwam ik daar niet op. Stilletjes uit bed, licht laat ik uit, alles op de tast. Gelukkig de dag ervoor alles al klaar gelegd en wederom blij met de nieuwe badkamer. We hebben nu zo’n fancy spiegel met ledverlichting waarbij de touch-knop ook oplicht in het donker. Dat geeft net genoeg licht om je rond 4:35 uur te verzorgen. Naar beneden ging iets minder stil, we hebben onlangs de trap gerenoveerd en houten overzettreden geplaatst. Maar nog niet gekit. Het kraakt behoorlijk, hopelijk heb ik Michel niet wakker gemaakt.

Eenmaal beneden, loop ik eerst naar buiten voor wat frisse lucht en beweging. Ik loop door naar de garage om onze beestjes goedemorgen te zeggen. De konijnen stoven weg en vluchtten hun hok in, daar stampten ze luid met hun achterpoten alsof ze wilden zeggen: jij bent gek weet je hoe vroeg het is? Dit was duidelijk niet gewenst. Ik heb me maar verontschuldigd en ben weer naar binnen gegaan voor een kopje koffie met een stuk peperkoek. Door zo vroeg op te staan, was ik wel wakker toen Herm mij om 5:45 uur oppikte. Ik was er klaar voor en had er zin in. Eenmaal in Konzen een lekker ontbijtje genuttigd en Herm succes bij de start om 8:00 uur gewenst voor de eerste etappe. Ik mocht in zijn auto naar het eerste wisselpunt rijden. Daar is wel de dag ervoor een rijles aan vooraf gegaan, waarbij Herm tegen Henny had gezegd dat hij met mij een terrasje ging pikken. We hebben het toch maar bij de rijles gehouden en instructie één was kijken in de spiegeltjes! Wat we niet geoefend hadden was parkeren in een weide met een afgrond op het einde!

had ik een loopmaatje. De eerste kilometer hebben we nog even met John Haan gepraat die de hele marathon liep. Daarna liepen wij door. Het ging lekker, ik vond de starttijd rond tien uur een prima tijd. Ik had de kortste afstand met 9km en de makkelijkste. Meer bergaf dan bergop. Er was maar één steile klim waar ik halverwege even gewandeld heb. Eenmaal boven was een drankpost en wachtte Erik mij weer op. Twee kilometer verder bij Peter Borsdorf stond Frank mij op te wachten. Hij had vanuit de finish terug gewandeld naar dit punt om samen met mij de laatste twee kilometer te lopen. Dat was heel fijn, zo leek het op een LGP zondagloop en werd ik meegetrokken naar het wisselpunt. Erik was daardoor goed warmgedraaid en mocht doorlopen naar de finish. Ik was zeer tevreden met mijn tijd en had tijdens het lopen nergens last van gehad. Een geslaagde estafette en deze nog gezellig afgesloten met Kaffee und Kuchen. Etappe 4 (12 km) Erik van Kalterherberg naar Konzen. Ik had echt zin om in Monschau te lopen. Eventjes had ik zelfs overwogen om de hele marathon te gaan lopen. Gelukkig werd ik tegen mezelf beschermd. Ik kreeg een eervolle uitnodiging om de plek van Audrey in te nemen. Zoals al eerder gezegd: samen op stap tijdens zo’n etappewedstrijd roept het VaalsVenlo gevoel op.

Onderweg reden we een file in, waardoor het nog spannend werd of we Rico op tijd zouden afleveren. Ik stelde voor dat hij uit kon stappen en alvast inlopen, maar dat was gelukkig niet nodig. Tien minuten voordat Herm er was, stonden we klaar. Het was niet duidelijk waar precies het wisselpunt was, volgens omstanders “Hier auf die Strecke”. Rico had het zwaarste stuk en ik mocht hem aflossen op het halve marathon punt. Hier was wel een estafette wisselpunt aangegeven waar je kon opstellen en het “stokje” overgeven. Erik meldde in de tussentijd dat hij tien kilometer te kort vond, waarop geopperd werd om alvast met mij mee in te lopen. Ik was daar erg blij mee, zo

Het was mijn eerste wedstrijd na de zomer en, misschien gek maar waar, de spanning loopt toch wat op. Toen ook nog mijn schoonbroer en schoonzus aankondigden om op weg naar hun vakantie adres in Frankrijk bij ons te overnachten, schoot enige stress in mijn lichaam en geest. Op tijd naar bed, in alle rust de taktiek bepalen, middag naar’ droomhuis op het platteland’ kijken, vijf keer per dag op de weegschaal (na iedere kop koffie); geen drank en chips op de avond ervoor. De gebruikelijke wedstrijdrituelen verdwenen als sneeuw voor de zon. En ja het kwam uit; om 00.10 uur pas naar bed. Drie (misschien vier?) glaasjes wijn (ca 250 kcal, een frans kaasje en teveel gegeten met de BBQ. Ik durfde me niet te wegen. De wekker maar niet gezet (had ik Claudia’s voorbeeld maar gevolgd) en dus zeker 8 keer wakker (voor de zekerheid). Het

werd snel ochtend en mooi op tijd (daar hou ik wel van) hybride op weg naar Konzen. Ruim op tijd daar. Eigenlijk is zo’n etappewedstrijd best wel ontspannen en een les in wedstrijdspanningverminderingmanagement. Immers je loopt met z’n vieren en tsja als de eindtijd wat tegenvalt is het onduidelijk aan wie het nu echt ligt of als het meevalt is iedereen winnaar. Zonder hoge verwachtingen startten we: gewoon lekker lopen, in een prachtige omgeving, fijn georganiseerd en gezellig en ontspannen met elkaar. Normaal is de zondag mijn lange duurloopdag. Ik ben enigszins wat van de structuur en gewoontes. Godzijdank mocht ik van de groep en van Claudia, met haar etappe meelopen waardoor ik aan mijn zondagse hoeveelheid kilometers kon komen. En het ging bijna als vanzelf. Fijn met Claudia een mooi strak tempo gelopen en de nodige lopers ingehaald (niet hoofddoel maar toch is het heel erg leuk).

Na een kilometer of elf was Konzen in zicht. Een vervelend hellinkje was het laatste obstakel en daarna de mooie weg naar Konzen waar de kerktoren zichtbaar was. Mooie tijd gelopen vond ik zelf en potverdorie ook nog een uitstekende klassering bij de staffel: trots op!! We hebben de dames van de Kaffee en Kuchen geholpen om de voorraad op te maken en met een heel goed gevoel weer heimwaarts naar Nederland. Dit zou zo maar eens een traditie kunnen worden.

Na de aflossing mocht ik mijn eigen etappe lopen. Stressloos liep ik een kilometertje of twee min of meer bergaf en enig leedvermaak kon ik niet onderdrukken als ik weer iemand voorbij kon lopen. Het prestatie-gen (in verdere ontwikkeling bij de Prestatiegroep) was goed bezig. En ook nu. Als ik me niet druk maak loop ik het lekkerst. Mooi weer, benen deden het prima, de geest was Okee en de onderlinge verbinding lichaam-geest was behoorlijk optimaal. Slechts de kilometer of wat bergop deed me herinneren dat ik de avond ervoor wat alcoholische koolhydraten had gebruikt. Bergop is al niet mijn ding en enige misselijkheid was in aantocht.

Ouwe Leem (door: Lara Klaassen) Trouw aan wit-blauw: thuis bij STB Monschau, 12 augustus 2018. In de warmte draag ik een pet, waardoor ik niet makkelijk te herkennen ben. Toch is het Herm Gerards die met een groot vraagteken uitroept:”LARA?” als ik

doe ik al mijn hele leven, en hardlopen bij een vereniging deed ik ook al sinds studententijd. Lid worden van STB was dan ook een logische stap. Het werd STB omdat ik in Rimburg kwam te wonen. En ik weet nog dat Albert Verbunt me echt over de streep trok om te komen. Wat kon hij babbelen. We trainden in het bos en op de hei altijd met de groep. Als nieuw lid voelde ik me welkom, omdat iedereen even met je sprak. En heel bijzonder: de snelste lopers halen na een tempo al dribbelendde langzamere lopers op. Iedere loper mag er zijn, op zijn eigen tempo. De omgeving was voor mij ook erg bijzonder: de prachtige Brunssummerheide. Opgegroeid in een stad, was het geweldig om in dit natuurgebied te lopen. Na anderhalf jaar verhuisde ik naar Raeren in Duitstalig België en werd het wekelijks trainen lastig. Toch bleef ik lid van STB. We zagen elkaar toch bijna wekelijks, bij de wedstrijden in de Euregio. Toen had je nog lopen als de Wijnbergloop en de Dreiländerlauf. En de loopjes van de Rur Eifel Cup, die er nog steeds zijn. Zoals de Monte Sophia Berglauf in Niederzier. Daar was STB altijd goed vertegenwoordigd met veel donkerblauwe singletjes. Ik liep zelf meestal in de gele kleur van Ron for Run In de tijd dat ik in België woonde, liep ik best goed. STB lid blijven was niet alleen gezellig, maar ook een noodzaak om uit te kunnen komen op officiële kampioenschappen.

voorbij ren. Hij heeft me herkend en ik zie een oude vriend terug. Tijdens de loop zal ik nog vele bekende STBgezichten zien en groeten. En ik voel meteen weer het STB-gevoel.

In 2002 kwam ik voor de liefde naar Zuid-Limburg en ik ben er altijd in de buurt gebleven. Hardlopen

Namens Nederland én STB vertegenwoordigend, haalde ik in 2005 bijvoorbeeld de negende plek op het wereldkampioenschap berglopen lange afstand. Dat was een zware bergloop in het hart van de Pyreneeën. Ondertussen werd er ook in Limburg gelopen. Vaals-Venlo is voor STB geen keuze, maar een must. Op leven en dood werd voor de winst gevochten. Vaak liep ik de vrouwenetappe, die verdomde, platte, voor mij veel te korte afstand. Ik herinner me vele clubbarbeques met de befaamde bergloop, waar ik altijd verdwaalde en laatste werd.

Vanaf die tijd werd mijn leven heel anders. Ik werd alleenstaande moeder en het leven met een hardlopende partner werd gebroken. Voor veel mensen was dit verwarrend. Mijn naam was 1 op 1 aan die van mijn partner verbonden. Mensen konden niet geloven dat wij niet meer samen waren, omdat we nog regelmatig allebei op dezelfde wedstrijden waren. En ook onze dochter

Kaisermarathon (tevens dus WK) een halve marathon. En kijk eens wie daar achter de Keniaanse en de Duitse staat op de halve marathon:

Emoyeni mee namen. Als je goed loopt, zien mensen het verdriet dat onder die medaille ligt makkelijk over het hoofd.

Kenia, 1.07.05 (Streckenrekord); 2. Daniel Bett, Nationalteam Kenia, 1.07.45; 3. Robert Kipkemoi Yegon, Nationalteam Kenia, 1.08.42. Frauen: 1. Hellen Jepkurgat, Nationalteam Kenia, 1.22.36; 2. Veronika Ulrich, Nationalteam Deutschland, 1.23.44; 3. Lara Klaassen, STB Landgraaf, 1.26.44.

Als alleenstaande moeder deed ik minder wedstijden in de regio en ging ik langere afstanden lopen. Want met de kinderwagen wordt je langzamer, maar je kan wel een eind lopen met een kind!

Halbmarathon im Kaiserwinkl, Walchsee, Sieger: Männer 1. Raymond Kemboi Chemungor, Nationalteam

Bron: www.trailrunning.de Ook op de lange afstanden bleef ik STB trouw. Ik vond deze uitslag van de Tour de Tirol in 2010. Het WK berglopen lange afstand was in de Tour de Tirol, namelijk de Kaisermarathon op dag 2. Ik deed de drie-daagse met de dag vóór het WK een 10 km en de dag na die loodzware

Ik weet niet meer precies wanneer mijn lidmaatschap is gestopt, in 2011? Toen had ik een erg moeilijk jaar en heb ik weinig gelopen.

In 2012 pakte ik dit weer op met ook nog eens deelname aan de Sky Games in de Pyreneeën in Team Nederland én als ambassadeur voor de Wolf

Hardlopen doe ik nog vaak, zwervend en genietend van de natuur in de Voerstreek. Maar trainen? Dat

Mountain Run, waarbij ik mee heb geholpen in de opzet van een loopevenement in de prachtige Italiaanse bergen in het leefgebied van de wolf.

is toch iets heel anders.....

In 2012 veranderde er erg veel: ik kreeg een relatie, werd zwanger en verhuisde naar Nederland. Sinds ik mijn jongste dochter Amber heb gekregen in 2013, beschouw ik het hardlopen als hobby. Ook omdat mijn man met schaapskuddes werkt en daardoor nooit vrij is. Je kan jezelf dan wel uit de topsport halen, maar de topsport is moeilijk uit mij te halen. Nog steeds ben ik een trainingsbeest, disciplinair, planmatig, gefocust. Alleen doe ik daar niets meer mee! Ik woon nu met mijn dochters in Mheer waar we een vakwerkhuis hebben gerestaureerd.

Soms doe ik een ‘los project’. Zoals in 2017 de Zugspitz trail (70km). Deze zomer wilde ik heel graag ook weer een project oppakken: 12 weken trainen voor de Monschau Marathon. Niet onder de vlag van STB liep ik daar, maar wel met een STB-gevoel dankzij de vele warme ontmoetingen. En wie weet, als de kinderen groter zijn en ik weer ruimte in mijn leven heb om te trainen? Dan is STB de eerste club waar ik me thuis bij zal voelen!

Verjaardagskalender November

December

Audrey Reijnen

14 jaar

Fleur Frencken

13 jaar

Ivo Vincken

46 jaar

Karlijn Baur

24 jaar

Jesse Mispelbaum

27 jaar

Pim Wetzler

10 jaar

Christel Dörenberg

8 jaar

Nicolien Bout

53 jaar

Femke Oerlemans

13 jaar

Sjef van Ooyen

76 jaar

Joseph Li

20 jaar

Sibille Waszkiewicz

52 jaar

Jesper Florie

15 jaar

Dave Kil

42 jaar

Tim Roks

34 jaar

Dennis Lymandt

44 jaar

Huub Donders

58 jaar

Jürgen Schoumakers

45 jaar

Ryan Philippi

26 jaar

Gerte Offeringa

49 jaar

Niels Stoffers

14 jaar

Maud Missler

15 jaar

Fenna Arends

13 jaar

Jelle Quaedackers

11 jaar

Ellen Penders-Bernaards

59 jaar

Alicia Nijsters

34 jaar

Iris Pilich

27 jaar

Jeroen Matthes

32 jaar

Isis Stuart

14 jaar

Rik Rompen

38 jaar

Leon Hacquier

57 jaar

Kyra Hoogeboom

13 jaar

John Oostdijk

58 jaar

Chris Althuijzen

55 jaar

Fabienne Reintjens

52 jaar

Jacqueline Dieters

49 jaar

Mijn heldin (door: Erik Haakma)

Berlin, 16 september 2018. Kipchoge rules the world maar mijn heldin is Anke Esser, Frau, nr 39 bij de Female. Hoe mooi is lijden (om naar te kijken). Zondag 16 september 2018 was ik via de ARD getuige van een weergaloze Kipchoge die de Berlijnse straten had uitgekozen om (weliswaar met speedy schoenen) met ogenschijnlijk gemak het wereldrecord op de marathon, de allermooiste afstand (vind ik) te verbreken. Net terug van een duurloopje met P-groepers Ellis, Ed en Bart (aspirant lid) en ik appsgewijs, trouw de gegevens aan onze oppertrainer door aan het geven was, lk begreep ik via onze app dat er iets historisch stond te gebeuren. Fernsehen aan en gespannen kijken. Het was 600 kilometer verderop prachtig Berlijns weer. Toen ik die man zag rennen kreeg ik meteen zin om, net als hem, me een paar maanden met marathonvrienden op te sluiten, me te onderwerpen aan een spartaans regime (in de Ardennen of zo (wel met een frituur in de buurt)) en daarna mijn eigen PR met pakweg 5 minuten te verbeteren. Gewoon omdat het kan. Create your own future en geluksmoment. Als het lukt dan ligt het aan jou; lukt het niet is het gewoon een rotdag met te warm weer, slechte rijstevla en veel te veel heuvels. Die gedachte duurde een minuutje of twee; mijn vrouw riep me want ze had een to-do lijstje voor deze zondag gemaakt. Positief geformuleerd: mijn vrouw kan me niet een paar maanden missen, laat staan dat ik mijn kleindochter en/of de hond kan missen (ik bedoel dit en/en om me niet verkeerd te begrijpen). Mezelf resettend; geen maanden isolatie maar wat dan, schakelde de Deutsche zender door naar werkelijk prachtige beelden van Anke Esser voorzien van een (haar laatste) gangmaker.

Anke leed en niet zo’n klein beetje ook. Anke had zich voorgenomen om onder 2.30 uur te gaan rennen, zo hoorde ik. Ten tijde van de euforie bij Kipchoge, liep Anke nog door een straat op ruim drie kwartier van de Brandenburger Tor. Dat werd overduidelijk geen sub 2.30 uur. Het is geen leedvermaak, begrijp me niet verkeerd maar dit is wat deze afstand zo mooi maakt. Ik stel me zo voor dat Anke haar vriend of vriendin of misschien heeft ze helemaal geen partner, s’ ochtends vroeg gedag (in het duits) heeft gezegd. De dag ervoor een hele rijstevla opgegeten heeft, maandenlang ernaar heeft uitgekeken, De ganse Verein haar toi-toi-toi wenst en na een uitgekiende toiletmanagemenentstrategie, vol goede moed met haar hazen op pad ging. Endlich, los geht es.

Ik heb op de uitslagensite haar tussentijden erbij gepakt en ja hoor; al redelijk vroeg in de wedstrijd moet ze in de gaten hebben gehad dat ze te snel was gestart. De eerste 5 kilometertjes gingen in pakweg 3.32 min/km maar iedere 5 kilometer daarna ging de gemiddelde km-tijd met seconden omhoog. Halverwege was het gemiddelde op de laatste 5 al opgelopen naar 3.42 min/km. Tien seconden verval halverwege is me in mijn ‘ zwaarste’ marathon nog niet overkomen. Und daarna ging het werkelijk ‘ los’. Ik begreep van de commentator dat haar andere haas haar

gevraagd heeft of hij door mocht lopen om zodoende zelf nog een goede tijd te lopen. Slik, wat gaat er dan door je heen. Je hoort eigenlijk de haas eruit te lopen. Godzijdank bleef de andere haas bij haar (een lintje voor die man!). Ik generaliseer maar het was echt zo’n moderne duitste atleet met ene beetje jaren 70 midden half lang haar. Onderweg probeerde hij van alles; hij zwaaide met zijn armen om het publiek op te zwepen voor ‘ zijn’ Anke. Hij praatte met haar, toen ze weer eens stilstond in zo’n Berlijnse straat met weinig publiek en liep met drank voor just in case Anke dorst had. Maar Anke wilde volgens mij alleen snel naar huis maar dat ging niet. Anke keek onverstoord gefocust met haar armen te hoog, naar beneden en straalde nonverbaal alleen maar ellende uit. Sorry dat ik zeg, maar het was prachtig en ontroerend. Wat moet ze veel getraind hebben, prima intervals hebben gelopen, nu en dan wat vaartspel, stevige tempoduurlopen in de zomerse hitte ergens in Noordrijn Westfalen tijdens haar pakweg vijftien wekenschema hebben afgewerkt en dan dit….

Voor de etalage van een naaigarenwinkel (beetje schrijversvrijheid) stilstaan, Heinz die op je inpraat, je eigenlijk wilt stoppen maar ja wat dan. Dus je gaat door. En de tussentijden, wat kan jou het schelen. Vanaf kilometer 30 gingen de tijden naar 4.43 min/km! Wenn schon denn schon. Totaler ineenstorting. Ik heb haar persoonlijke video opgezocht. Beelden op locaties met mooie namen. Rheindstrasse, Hohenzollerndam,Tiendstrasse, erusalemerstrasse en dan de Brandenburger Tor. Harde muziek, ze moet er gek van zijn geworden. En dan eindelijk over de finish, ze wankelt en leunt tegen haar trouwe haas. Ze brengt haar hand naar haar mond; helemaal kapot en far beyond gedesillusioneerd zijn. Anke Esser, je bent mijn echte held. Hopenlijk voel je je inmiddels weer wat beter en kun je weer vooruit kijken naar een volgende ontmoeting met “M’. En die haas van jou, hou die in ere. Over een half jaartje gewoon weer genieten. Groetjes van uwer freelenz redacteur

Nieuwe leden (bron: Frank Eisenga) S.T.B heet van harte welkom Senioren:

Jeugd:

Beeindiging lidmaatschap

Danny Sterk Alice Schumans Cyrile van de Ven

Pim Wetzler Luuk Souren Roy Althuijzen Jea-Mayra Hoogeveen Niels Stoffers

Angelique Smits Shannon van den Heuvel Daan Vulperhorst

Trailtraining (door: Loraine Homminga) Het is 9 uur in de ochtend op 9 september. Terwijl de gewone mens nog in een diepe slaap verkeerd, rijd ik al richting het heuvelland voor een mooie S. Trail B training. In Gulpen aangekomen, staan Dennis en Rob mij al op te wachten.

zijn garmin) de weg. We lopen door poortjes, passeren het witte huis van onze eigen ‘Donald Trump’, en lopen door de appelgaarden. Tijdens de training vraag ik mij af hoe men komt aan de naam ‘koning van Spanje’.

Een aantal fanatieke trailers zijn er vandaag niet

En zelfs daar heeft Dennis zich helemaal over

bij. Zij doen mee aan het trail weekeind in de Ardennen dat georganiseerd wordt door Jo Schoonbroodt. Ze verwachten dat het een mooi weekeind zal worden maar wat ze dan nog niet weten is dat ze een fantastische training georganiseerd door onze eigen trainer Dennis Lymandt zullen missen.

ingelezen. Gedurende de trail krijgen we een geschiedenisles. Waar zit dat nou inbegrepen in de contributie.

We lopen vandaag een deel van de koning van Spanje trail. Het is een echte trail training, door de weilanden en het bos maar gelukkig is er geen modder en zijn er geen plassen te bekennen op de paden (volgens mij houden trailers daar wel van maar ik geloof dat ik geen echte trailer ben). Daar waar ik nog geen pad meer zie, weet Dennis (of

Rob heeft mij dan ook uitdrukkelijk gevraagd om aan te geven dat de trail trainingen uitermate geschikt zijn voor eindexamenkandidaten in het vak geschiedenis. Dan is het tijd voor een plaspauze, in de weilanden en tussen de koeien (dat hoort geloof ik ook bij trailen). Tegen het einde van de training begint de zon te schijnen, dat hebben we verdiend na zo’n lekkere training denk ik.

De groep die deelneemt aan de trail training is altijd heel klein en dat is jammer. Het zijn namelijk fantastische trainingen met mooie routes uitgezet door Dennis. Misschien schrikt het woord ‘trail’ af maar naar mijn idee is het niets meer dan een training door de Brunssumerheide maar dan in een andere omgeving. Geef deze trainingen een kans en kom eens proeven tijdens de volgende S. Trail B. training.

35e Sjef van Ooyen Kapellerbosloop en LK cross 2018 (door: Theo Schmeits) De voorbereidingen voor deze wedstrijd zijn inmiddels al in volle gang. Omdat in verband met de Lk cros er meer organisatie bij komt kijken is het team uitgebreid met Rico Lux, Huub Weijenberg, Dinand Radstake en Sibille Waskiewicz. Het Limburgs Crosskampioenschap is ge intregeerd in de bestaande Kapellerbosloop. Dit wil zeggen het parcours, de afstanden ( behalve bij de meisjes Junioren A) , de prijzen etc hetzelfde blijven. Wel zijn de starttijden veranderd. Voor de winnaars van het LK cross komen mooie medailles en standaards.

Alleen lopers die lid zijn van een Limburgse atletiekvereninging dingen mee voor het Limburgs Cross Kampioenschap De hoofdloop en recreatieloop zijn ’s morgens, de jeugd start ’s middags. Ook is er de categorie Mini-Pupillen aan toegevoegd. Buiten de bestaande sponsoren, Sjef van Ooyen, Loperscompany Harrie Driessen en Meander hebben wij ook een mooie bijdrage gekregen voor dit evenement van de gemeente Landgraaf. Voor verdere inlichtingen en aanmeldingen zie www.stblandgraaf.nl

Wedstrijdschema 35e Sjef van Ooyen Kapellerbosloop en LK Cross LK Cross voor leden van een Ned.Limburgse atletiekvereniging 10.15 uur ---- Lange cross

7200 meter

4 grote ronden

Mannen, vrouwen en Junioren A ( M+J ) Junioren A Meisjes lopen 2 ronden Junioren A Jongen lopen 3 ronden 11.30 uur -----Korte cross 5475 meter 3 grote ronden = recreatieloop JEUGDLOPEN: 12.30 uur Mini pupillen

400 meter

12.50 uur Pupillen C (J+M)

1000 meter

13.10 uur Pupillen B (J+M)

1000 meter

13.30 uur Pupillen A (J+M)

1000 meter

13.50 uur Junioren D (J+M)

2000 meter

14.20 uur Junioren C (J+M)

2000 meter

14.50 uur Junioren B (J+M)

2000 meter

Diverse Uitslagen 5/5 206 20/5 76 27/5 86 10/6 1003 22/6 8 1 38 40 18 3 1 14 8 11 9 60 62 23/6 -

Koning van Spanje - Gulpen 16 km paul van hameren Bilzen Run 10 km cynthia weng Limburgs Mooiste - Heerlen 5 km sandra lahaye Maastrichts Mooiste 10 km cynthia weng Bufferrun - Bingelrade 5 km ed frehen audrey de wijs andre roumen guus stauvermann sandra lahaye 10 km

prestatie

6/7

1:48:46 prestatie

1 6 11 1 3 6 2 2

jeroen matthes ellis jacobs ger bodelier tim roks niels hermans carmen jacobs egon verbraak herman gerards 6e Zeewolde Endurance Triathlon 1500 m. zwemmen rob riksen 40 km fietsen rob riksen 10 km hardlopen

0:33:43 0:36:53 0:40:49 0:43:34 0:46:19 0:48:58 0:49:44 0:49:50 prestatie

rob riksen

0:41:39

1:11:11 prestatie 0:29:29 prestatie 1:03:41 prestatie 0:20:51 0:24:26 0:27:25 0:27:47 0:29:43

13 12 1/7 29 6 1/7 69 6/7 1 3 2 4 6 4 10 3

geert pouls 9e Meander Mondo Verde loop 5 km ger bodelier ed frehen leon hendrikx joseph li niels hermans herman gerards tonie van wijk pascalle dautzenberg

2:15:17 prestatie

jeroen matthes rico lux paul jacobs herman gerards Rondje Catsop

0:35:19 0:46:22 0:47:00 0:51:32 prestatie

26 12/8 10 10

5 km tim roks Monschau Marathon stb landgraaf team 1 john haan Etappe 1 - 11 km

0:20:59 prestatie 3:36:53 4:00:19

15 1 38 21/7 63 72 19 4/8

1:14:07

2:23:52 prestatie

2 10 6 7 11/8

64 8/7

0:23:22

rob riksen Childlearn Marathon - Schimmert 7 km ramona leistra-scholtz Marathon john haan Seiser Alm Halbmarathon paul jacobs lenie jacobs Lampiris Ardennes Nature Trail 18 km

prestatie

1 1 1 6 10 2 3 1 7/7

Totaal 42 24/6

9e Meander Mondo Verde loop 5 km andre roumen guus stauvermann stefan vulperhorst pierre muijrers ivanka lahaye sandra lahaye marianna hodinius hans ypma 10 km jeroen matthes ellis jacobs rob riksen robbert weening tim roks rico lux paul jacobs lenie jacobs 44e Stausee Volksl. Obermaubach 10 km egon verbraak Coriotrail - Heerlen 10 km niels hermans 20 km janou samson-homminga chris hanssen Rurbrückenlauf - Birkesdorf 10 km paul jacobs ronald hoogeboom lenie jacobs Die 10 von Dürwiss 10 km

0:40:44 3:58:09 prestatie 2:17:41 2:27:39 prestatie -

0:19:49 0:21:51 0:22:48 0:23:29 0:24:16 0:25:23 0:27:30 0:28:09

12/8 129

0:28:41 0:28:42 0:28:57 0:28:57 0:31:04 0:31:16 0:32:45 0:35:20 0:36:59 0:40:59 0:42:39 0:44:15 0:48:45 0:49:11 0:51:22 0:55:26 prestatie 0:55:19 prestatie 0:58:06 1:59:53 2:20:26 prestatie 0:47:31 0:48:51 0:53:25 prestatie

herman gerards Etappe 2 - 10 km rico lux Etappe 3 - 9,2 km claudia beckers-steinbusch Etappe 4 - 12 km erik haakma Trail des Fantomes - La Roche 16 km geert pouls

1:00:51 0:55:23 0:48:03 0:52:36 prestatie 2:11:48

14/8 2 1 19/8 5 25/8 8 26/8 4 26/8 18 2/9 1715 2/9 3 16

Avondloop - Bocholt 10 km jeroen matthes ellis jacobs Raerun - Raeren 22 km

prestatie

16/9

0:34:48 0:38:52 prestatie

3 22/9

dennis lymandt Monte Sophia / HAGL - Niederzier 10 km paul van hameren 40. Citylauf - Hamminkeln 5 km perry peeters Klavertjevier Mar. Scherpenheuvel john haan Tilburg Ten Miles 10 em egon verbraak Den Drieschloop - Valkenburg 10 km

1:44:29 prestatie

jeroen matthes ed frehen

0:37:45 0:41:22

0:52:25 prestatie 0:22:50 prestatie 4:01:09 prestatie 1:26:16 prestatie

18 22 44 56 8/9 3 8/9 6 9/9 1 16/9 43

rob riksen erik haakma janou homminga dennis lymandt Fischermansfriend Strongman Run 20 km geert pouls Ronde van Waalre 15 km erik haakma NEW Volksbadlauf - Erkelenz 10 km ellis jacobs Bikse Natuurmarathon - Hilvarenbeek john haan

3 2 2 3 3 1 4 5 4 5 3 2 3

1:35:24 1:37:57 1:44:23 1:51:29 prestatie 2:16:49 prestatie

45 23/9

0:59:58 prestatie

111 839 5861 5865

0:38:06 prestatie 4:10:39

prestatie

anna coerver

0:13:37

0:42:43 prestatie

5 km

2 1 4 5 2 10 23/9

21,1 km

St. Pietersbeartrail - Maastricht 10 km jeroen matthes STAPloop - Brunssum 3 km

guido meys tim roks leon hendrix frank eisenga niels hermans audrey de wijs claudia beckers-steinbusch tonie van wijk guus stauvermann andre roumen ivanka lahaye pierre muijrers marianna hodinius 10 km jeroen matthes rob riksen rico lux paul jacobs carmen jacobs marcel janssen Bilstrail - Bilstain 16 km dennis lymandt Dam tot Damloop - Amsterdam 10 EM rik rompen mayk van beek angelique bal xandra verrips

0:20:08 0:20:54 0:22:35 0:22:51 0:23:51 0:23:55 0:24:47 0:26:22 0:28:30 0:28:45 0:28:46 0:29:53 0:32:14 0:36:10 0:41:10 0:47:03 0:49:49 0:50:23 0:56:17 prestatie 1:26:22 prestatie 1:05:59 1:23:54 1:32:49 1:32:49

I.v.m. de donkere tijd van het jaar en de veiligheid voor jezelf en anderen, is lichtgevende / reflecterende loopkleding of accesoires verplicht tijdens de STB-trainingen.

Zorg dat je gezien wordt!

Trail training in de Ardennen (door: Ed, Carmen en Janou ) Janou Homminga, Carmen Jacobs en Ed Frehen namen deel aan een trailtraining in de Ardennen, of het leuk was, of het zwaar was...................? Hieronder hun verslag. Ed Frehen Voor vaste klanten van het S-Trail-B-Team kan er nooit genoeg pratsch zijn dus togen Carmen, Janou

Vrijdag even voor half vier kwamen we aan dus we konden gelijk aan de bak. Schoenen aan en lopen maar. Frontrunner Jo Schoonbroodt bleek behalve een Asics-tatoeage een voorliefde te hebben voor ongebaande paden en hoe steiler hoe beter. Dwars door een beekje, ook leuk! Gelukkig had ervaringsdeskundige Carmen me van tevoren gewaarschuwd: Neem genoeg sokken mee. Met dank aan Carmen dus rond de klok van negen met droge voeten aan de nighttrail begonnen en ook weer met natte voeten geeindigd! Maar het was de natte voeten waard, al was het voor het lint van lichtjes in het voor de rest aardedonkere bos.

en ik (Ed) begin september naar de Mont Saint Jacques in de Belgische Ardennen voor het Ardennen Trainingsweekend. Het programma zag er alvast veelbelovend uit: Deelnemen op eigen risico! Vrijdag: 15:30 verkenningsloop en om 21:00 nighttrail; zaterdag: 9:00 zwerflooptraining, om 15:30 bootcamp en om 21:00 runnerscafé en karaoke zondag: 9:00 uur buiten spelen/training.

De zaterdagse zwerfloop bleek het zwaartepunt van het trainingsweekend. Circa tweeëneenhalf uur, 20 km en 800 hoogtemeters. Daarna douchen, lunchen, siësta en weer door naar het bootcamp. Zaterdagavond nog runnerscafe, pubquiz en - voor de liefhebber - karaoke. Zondagmorgen nog een ommetje van anderhalf uur en het weekend zat er alweer op. Ondanks dat we vanwege het prachtige weer maar weinig pratsch hebben gezien hebben we ons uitstekend geamuseerd. Misschien iets om in STB-verband op te pakken?

Carmen Jacobs Vrijdagmiddag tien over drie, aankomst, kennismaking, hernieuwde kennismaking of groeten van bekenden… Kort verkenningsrondje, douchen. Openingsdrankje bij de buren? Dus met een man of tien naar naastgelegen restaurant om te genieten van een heerlijk Belgisch biertje! Oh, kwart voor zeven, dan maar snel terug want om zeven uur gaan we eten.

We helpen straks wel met afruimen of morgen… Eten, nighttrail, douchen. Ongeveer half elf, neerploffen op de bank, bijkletsen met iedereen. Belgisch biertje? Ja, lekker! Zaterdagmorgen kwart voor acht, snel opstaan, ontbijten. Trailen, douchen, eten. Tijd voor een heerlijke ontspannende massage zelfs gezellig met z’n tweeën. Daarna een korte duik in het (overdekte) zwembad voor een wedstrijdje stierzitten wat mij overigens zeer goed afging. Bootcamp, douchen.

Bijkletsen in de jacuzzi, helaas mag je hier niet eten of drinken dus we komen er voor het avondeten toch maar weer uit. Douchen, eten. Zaterdagavond runnerscafé, Belgisch biertje? Ja, lekker! Nadat er een aantal interessante vragen beantwoord zijn, tijd voor de pubquiz. Ons gemengde team STB/Unitas bleek een goede combi want we werden eerste van de acht teams! De prijs: een Belgisch biertje! Lekker! Nagenieten met een aantal karaokeoptredens van o.a. ABBA

en natuurlijk een plaatje van Eddy Wally (die hoort er ieder jaar weer bij). Blijven hangen tot half twee met enkele diehards en een Belgisch biertje (lekker!) en dan naar bed toe. Zondagmorgen kwart voor acht, snel opstaan, ontbijten. Trailen, douchen. Traditiegetrouw wordt er afgesloten met echte Belgische … rijstevlaai (hallo, geen biertjes, het is nog geen twaalf uur!) Het was weer een heerlijk weekendje daar in de Ardennen, helaas veel te snel voorbij… Gelukkig waren mijn mede-STB’ers net zo enthousiast. Dus mochten ze je proberen te ronselen voor volgend jaar? Het is de moeite waard, je kunt er zelfs mooi rennen!

Janou Homminga Een weekend om nooit te vergeten Samen met Carmen en Ed ben ik begonnen aan het avontuur van het Ardennen Trainingsweekend. Voor mij was het de eerste keer dat ik meeging. Tijdens dit weekend ben je ongeveer met vijftig deelnemers waarbij je samen rent, eet en slaapt.

Meteen zorgt het voor een connectie en maak je gemakkelijk contact met andere lopers. Voor mij was het de ideale voorbereiding voor Meerssen. We hadden geluk met het warme en zonnige weer. Op de aankomst dag zijn we begonnen met een korte gezamenlijke verkenningsloop en in de avond was de welbekende Night Trail. Op zaterdag stond de lange duurloop op de planning van circa 20 km. Vanuit de groepsaccommodatie in de buurt van Bergival zijn we naar de prachtige omgeving rondom het stuwmeer gelopen en vervolgens naar Coo. Van smalle paadjes door de bossen, springend over bomen in de bossen naar uitzichten die je kilometers ver lieten kijken. De omgeving was echt adembenemend mooi. Een ding is zeker vlak lopen in de Ardennen is onmogelijk.

Bij terugkomst kon ik natuurlijk niet genoeg krijgen van al dat hardlopen dat ik nog een rondje van 10 km heb gelopen. Het is overal muisstil in de bossen dat je echt helemaal kunt ontspannen en genieten van de omgeving. Tussendoor heb je nog alle tijd om gebruik te maken van het zwembad, sauna, jacuzzi en de sportmassage om ervoor te zorgen dat alle pijntjes weg zijn voor het volgende

loopje. Op zondag liepen we alweer het laatste rondje midden door de weilanden, bossen en water. Op de terugweg in de auto leek het alsof ik echt even weg was geweest van de ‘bewoonde wereld’. Het weekend was voor mij vooral rustgevend en mijn hoofd was helemaal leeg. Helaas bleek na terugkomst dat je alweer snel in je oude dagelijkse leven zit. Wellicht een bekend gevoel voor velen als je na een lange vakantie weer thuis bent. Ik heb indergeval weer genoeg loopinspiratie opgedaan voor mijn toekomstige wedstrijden. Het is absoluut een aanrader om een keer mee te gaan. Het weekend was GOUD waard. Op naar het volgende trainingsweekend.

Dam tot Dam loop (door: Xandra Verrips) Op zondag 23 September 2018 hebben we, door weer en wind, de Damloop gelopen, en nog een mooie tijd (wat ons betreft) neergezet van 01:32:49.

Zondag zijn we na een goed ontbijt op weg gegaan naar de startplek bij Amsterdam Centraal. Er

Zijn de voorbereidingen gelopen zoals we hadden gepland? Nou, niet echt… De laatste weken zat het hier en daar niet mee en schoot het trainen er soms bij in. Zelfs Angelique was twee dagen voor de loop nog gestoken in haar voet waarop ze een allergische reactie kreeg en haar voet helemaal opzwol. Tot op de dag van de loop was ze haar voet aan het koelen en nam de zwelling gelukkig af en kon ze haar loopschoenen weer aan! Om optimaal te genieten van het weekend hadden we een overnachting geboekt in Amsterdam en zijn we samen met onze lieftallige mannen zaterdag vertrokken met de auto richting onze hoofdstad. We waren op tijd van huis weggereden en lekker op weg totdat Xandra, ter hoogte van Nederweert, uit het niets zei dat we rechtsomkeert moesten want ze was haar loopschoenen thuis vergeten!!! Dat was een kleine domper maar ach, dat kan toch iedereen gebeuren?!? Nadat we de schoenen hadden opgehaald zijn we met een verse kop koffie van de gele M weer op weg gegaan naar Amsterdam. Die middag na het waren dit jaar 46.000 deelnemers dus een drukte van jewelste. Om 14:25 uur stonden we klaar in het startvak met onze poncho in de regen te wachten op het startschot. Het was nat en koud maar dat mocht de pret niet drukken. We hebben samen heerlijk gelopen en onderweg was er genoeg te zien en te beleven. Leuke muziek van drumbands en DJ’s langs de kant van de weg en mensen die aanmoedigden en hun huizen en tuinen met vlaggetjes hadden versierd.

inchecken heerlijk rustig aan gedaan en de dag afgesloten met een lekkere pasta en een Liefmans van de tap.

De loop was zeker de moeite waard en goed georganiseerd. Voor degene die nog niet aan de Damloop heeft deelgenomen of nog twijfelt, wij kunnen het alleen maar aanraden. Het was een leuk weekend en we zijn weer een loopervaring rijker! Met de sportieve groetjes, Xandra en Angelique

Tussenstand Cup-a-Joep 2018 (door Herman Gerards) Na de STAP-loop is de tussenstand dus als volgt. Deelnemers met 3 of 4 wedstrijden kunnen nog meedingen tijdens de laatste wedstrijd, onze eigen Kapellerbosloop. De winnaar met 200 punten staat overigens ook al vast. En wel Rob Riksen! Op de voet gevolgd door Marianna Hodinius en Rico Lux. De eindstrijd bij de Kapellerbosloop wordt dus nog spannend!

Plts. 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 2 1 2 2 1 2 3 1

Naam Riksen, Rob Hodinius, Marianna Lux, Rico van Wijk, Tonie Hermans, Niels Jacobs, Ellis de Wijs, Audrey Matthes, Jeroen Hendrix, Leon Muijrers, Pierre Jacobs, Carmen Jacobs, Lenie Gerards, Herman Roumen, Andre Jacobs, Paul Stauvermann, Guus Weening, Robbert Lahaye, Ivanka Roks, Tim Frehen, Ed

Cat. M55 W60 M50 M35 M30 W30 W40 M30 M60 M70 W35 W55 M60 M65 M55 M65 M W40 M30 M40

Punten. Cat. 200 196 187 179 166 150 150 149 148 147 147 147 144 143 141 141 140 140 134 133

#ws 4 4 4 4 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

Jeugdpagina

Hallo mijn naam is Ricco Beckers. Ik ben alweer 3 jaar geleden als mini pupil bij STB begonnen en stroom eind Oktober door naar de A pupillen. Ik vind het nog altijd leuk, maar het allerleukste van atletiek vind ik hardlopen. ik verheug me al op de komende wedstrijden zoals de cross van Watersley, Mondriaanrun stadsloop Kerkrade en de Kapellerbosloop. Deze zomer hadden we ons kamp en ik mijn broertje Luca en mijn moeder waren er ook bij. We waren naar de speeltuin.

De Bingo/disco avond en de film over MeesKees waren erg leuk! Gezellig vond ik dat ik naast Benjamino kon slapen (en praten). ´s Ochtends gezamelijk ontbijt en wandeling naar de baan ,waar we de begleiders met sponzen nat hebben gemaakt was een leuke afsluiting van het kamp. Ik probeer elke training te komen, omdat ik heel veel van de trainers kan leren. En ons groepje heel erg leuk is. Bedankt dat de trainers zoveel tijd en moeite voor ons nemen en mij steeds tips geven. Nu geef ik het estafette stokje door aan Lara.

Het S.T.B. Junioren team bij de Limburgse Junioren Kampioenschappen in Venray

Jesper Florie won goud op de 100 meter horden

Anne Coerver veroverde brons op de 800 meter en Zilver op de 1500 meter

Het estafette team meisjes junioren D bestaande uit Anne Paulssen,Sterre Knobben, Maartje Vervuren en Chayenne Dritty veroverde de bronzen plak.

Positive veranderingen bij de jeugdcommissie Met plezier kunnen we mededelen dat we 4 ouders bereid hebben gevonden om ons te komen versterken bij de jeugdcommissie. We heten Frederique(mama Indy) , Edwin( papa Julian), Nathalie (mama Lara) en Winna (mama Ilario en Beniamino) van harte welkom! Samen gaat t vast lukken om enkele jeugdactiviteiten te organiseren. We zijn wel nog steeds op zoek naar 1 of 2 ouders van de junioren. Bij interesse kun je mailtje sturen naar alice.sangen@movare.nl

De Atletic Champs in Sittard-Geleen.

Op 16 september vond de 4e Atletic Champs plaats. Na de 1e bij AVON in Heerlen, de 2e in Beek en 3e bij ons in Landgraaf. De team estafette liep paar minuten uit omdat de organisatie te weinig vakken had uitgezet. De hordes werden veel om getikt, met vallen en opstaan. De cross aan het eind rondom het veld was met pijn voor sommige en vermoeidheid voor velen. De prijsuitreiking was voor ons allemaal spannend. De C en mini’s hadden plaats 2. De A pupillen hadden geen beker net zoals de B pupillen maar we werden wel allemaal 2e voor deze 4e Atletic Champs. Het was heel leuk. Groetjes Landoald Spierts

Contributie en lidmaatschap 2018 Recreant Wedstrijdlicentie Jeugd

Lidmaatschap incl. basiscontributie Atletiekunie aanbevolen voor beginners per jaar:

€ 52,95

Als recreant + Wedstrijdlicentiekosten € 22,85 (wordt afgedragen aan de Atletiekunie) per jaar:

€ 75,80

Eenmalig via automatische incasso telkens in november (basiscontributie en wedstrijdlicentie) en via automatische incasso per kwartaal:

€ 27,-

Recreant zaal

incl. basiscontributie Atletiekunie per jaar:

€ 52,95

Begunstiger

U bent dan geen lid, maar steunt onze vereniging per jaar:

€ 30,-

Administratiekosten Atletiekunie voor nieuw aangemelde of gereactiveerde leden Overschrijvingskosten:

€ 18,-

€ 7,50 € 10,25

Alle opzeggingen dienen uitsluitend schriftelijk, via de STB-site of per E-mail te geschieden bij de ledenadministratie ledenadmin@stblandgraaf.nl en wel met inachtneming van de door de Atletiekunie verplichte opzegtermijn van 6 weken. Dit wil zeggen 6 weken voor het einde van het lopende kalenderjaar. Wanneer het lidmaatschap in de loop van het boekjaar eindigt, blijft niettemin de jaarlijkse bijdrage in zijn geheel verschuldigd. De ledenadministratie verzoekt ook om wijzigingen in adresgegevens zo spoedig mogelijk door te geven. Dit kan online via de internetsite van STB.

Aktiviteitenkalender 2018 7 januari

14:00 u.

20 januari

Zondag

Nieuwjaarsreceptie

Zaterdag

Abdijcross Kerkrade

28 januari

13:00 u.

Zondag

Wedstrijd oude stijl A-Pupillen bij Unitas Sittard

28 januari

9:30 u.

Zondag

STB Zondag Tref

25 februari

9:30 u.

Zondag

STB Zondag Tref

3 maart

Zaterdag

Open Indoor LK Athletics Champs Roermond

11 maart

Zondag

Selfkantlauf Gangelt (1e Cup-a-Joep wedstrijd)

23 maart

20:00 u.

Vrijdag

Algemene ledenvergadering (Bei d’r Joep)

25 maart

9:30 u.

Zondag

STB Zondag Tref

2 april

10:30 u.

Maandag

2e Paasdag Looptref met Paasbuffet “In de poort va Herle”

Zaterdag

C/D junioren competitie

14 april 15 april

10:00 u.

Zondag

Athletics Champs AVON Heerlen

29 april

9:30 u.

Zondag

STB Zondag Tref

13 mei

9:30 u.

Zondag

STB Trail Training

19 mei

Zaterdag

C/D junioren competitie

20 mei

Zondag

39e Heideloop (2e STB Cup-a-Joep wedstrijd)

27 mei

10:00 u.

Zondag

Athletics Champs AV Caesar Beek

27 mei

9:30 u.

Zondag

STB Zondag Tref

24 juni

10:00 u.

Zondag

Athletics Champs STB Landgraaf

24 juni

9:30 u.

Zondag

STB Zondag Tref

30 juni

Zaterdag

C/D junioren competitie

6 juli

Vrijdag

9e Meander Mondo-Verde loop (3e STB Cup-a-Joep wedstrijd)

26 augustus

9:30 u.

Zondag

STB Zondag Tref

9 september

9:30 u.

Zondag

STB Trail Training

16 september

10:00 u.

Zondag

Athletics Champs Unitas Sittard

Zaterdag

STAP-loop Brunssum (4e Cup-a-Joep wedstrijd)

Zondag

STB Zondag Tref

Zondag

STB CLUBREIS HASSELT

Zondag

STB Zondag Tref 35e Sjef van Ooyen Kapellerbosloop met LK Cross (5e Cup-a-Joep wedstrijd) Oliebollenloop

22 september 30 september

9:30 u.

28 oktober 25 november

9:30 u.

2 december 31 december

Zondag

15:00 u.

Maandag

Weekschema STB trainingen 2018 Senioren en Jeugd

Dag

Tijdstip

Locatie Kwartaal 1

18:30

ter Waerden

19:00

Sportzaal Hoefveld

19:00

ter Waerden

Training

Tempo kmh

Duur Begeleiders

Rustige duurloop voor recreanten (m/v).

9 - 9,5

1:00

Algemene conditietraining met muziek. Geen looptraining. Bestemd voor alle lopers (m/v) die hun algemene uithoudingsvermogen, kracht en coördinatie willen verbeteren.

1:00 Marjo Moonen

Junioren

1:30 Jeugdtrainers

18:30

Interval/Fartlek training. Deze training is bestemd voor lopers (m/v) die hun duurlopen willen afwisselen en het MG lopen op een hoger tempo willen trainen of hun vorm willen aanscherpen. Deze training is bedoeld voor gevorderde lopers.

18:30

TW Rustige duurloop voor recreanten (m/v).

18:15 19:00

Duurloop bestemd voor lopers die al ongeveer een uur kunnen hardlopen en hun conditie willen verbeteren.

Jos Bex 1:15 Ger Bodelier Wiel Frins 10 9 - 9,5

1:00

Alois Pilich Herman Gerards

1:00 Saskia Rademakers

ter Waerden

Pupillen B,C en minipupillen Pupillen A

1:00 Jeugdtrainers 1:00

18:30

ter Waerden

Baantraining. Deze training is bestemd voor zowel gevorderde als beginnende lopers en recreanten. Ook lopers (m/v) die zonder basis willen beginnen zijn van harte welkom. Loopscholing is vast onderdeel van de training.

1:30

19:00

ter Waerden

Junioren

1:30 Jeugdtrainers

9:00

Exdel

10:00

ter Waerden

Rustige duurloop voor recreanten (m/v).

Za Zo

Sibille Waszkiewicz Theo Schmeits

9:30

9 - 9,5

1:00

Leo Quaedflieg Wim van der Linden

Sibille Waszkiewicz Theo Schmeits

Pupillen A,B,C

1:00 Jeugdtrainers

Iedere laatste zondag in de maand looptref met wandeling.

1:00Team Zondag Tref 1:30

Kwartaal 1 : 1 januari – 25 maart Kwartaal 2 : 26 maart – 1 juli (25 maart ingang zomertijd : 27 maart locatiewisseling dinsdag en woensdag) Kwartaal 3 : 2 juli – 30 september Kwartaal 4 : 1 oktober – 31 december (2 oktober locatiewisseling dinsdag en woensdag) Inlichtingen over trainingen Senioren : Leo Quaedflieg, tel. 045-5316911, email : leja.quaedflieg@ziggo.nl Jeugd : Caroline Radstake, tel. 045-5463589, e-mail : caroline.radstake@home.nl Legenda : TW = Terwaerden / VR = Sportpark De Voort / MG = Mengelers