In deze uitgav In deze uitgave Jaargang 29 december 2014 nummer 5 ’t eSTaBletje is het clubblad voor de leden van Sport- en Trimclub Brunssummerheide. Het clubblad verschijnt vijf keer per jaar.
Redactieadres Gravenweg 56, 6471 VZ Eygelshoven. Tel. 045-5352003 / 06-51296017 E-mail : redactiestb@gmail.com
Redactie Anke Linssen Theo Schmeits Herman Gerards
Uiterlijke inleverdatum kopij voor de volgende uitgave: 1 maart 2015 Het volgende clubblad verschijnt in maart 2015
Verenigingsgegevens ............................................................................... 1 Contributie en lidmaatschap 2015........................................................... 3 Weekschema STB trainingen 2015 .......................................................... 4 Van de bestuurstafel (door Iris Pilich)...................................................... 5 Het persoonlijke doel van... Arno Hanssen (door: Arno Hanssen) .......... 6 Nieuwe leden (bron: Frank Eisenga) ........................................................ 7 Baden am Baldeneyesee - Verslag RWE Marathon Essen (D) (door: Iwan Theunissen) ..................................................................................... 9 Vrouwen bij STB (door: Jenny Matthijsse-Gerards) ...............................11 Van ZomerLoper Naar WinterSprinter (door: Marcel Klein)..................12 Eten als blessure preventie (door: Peter Hendrix).................................15 The minutes after. Viagra, egyptisch restaurant, melancholie, uitkijken naar het voorjaar (door: Erik Haakma) ...................................19 Dromen, denken en doen in Amsterdam (door: Anke Linssen) ............20 Halve marathon Ell 2014 (door: Roy Ploum)..........................................25 Verjaardagskalender ..............................................................................27 Terug in de tijd – S.T.B. 10 jaar geleden (door: Theo Schmeits) ...........29 31e Sjef van Ooyen Kapellerbosloop (door: Theo Schmeits) .................30 Diverse uitslagen (bron: Frank Eisenga).................................................31 Pupillenkamp 2014 (door: Eefje Koonen en Lieke Vervuren) ...............39
Verenigingsgegevens
Voorzitter
Vacature
Secretaris
Vicky Teeken, Eygelshovenerweg 2 L, 6374 KC Landgraaf Tel. 045-5712812, e-mail : stbsecretariaat@online.nl
Penningmeester
Annick Ploumen, Eygelshovenerweg 13, 6374 KB Landgraaf Tel. 06-10897824, e-mail : annickploumen@home.nl
Algemene zaken
Jos Janssen, Schepenbank 22, 6343 CV Klimmen Tel. 043-4591995, e-mail : jos.anny.janssen@online.nl
Leden
Wiel Frins, Exdel 12, 6373 AJ Landgraaf Tel. 045-5690303, e-mail : wiel.frins@planet.nl Caroline Radstake, Groenstraat 211, 6374 JP Landgraaf Tel. 045-5463589, e-mail : caroline.radstake@home.nl
Ledenadministratie
Frank Eisenga, Koempel 69, 6372 ND Landgraaf Tel. 06-44996122, e-mail : ledenadmin@stblandgraaf.nl
Jeugdsport
Caroline Radstake, Groenstraat 211, 6374 JP Landgraaf Tel. 045-5463589, e-mail : caroline.radstake@home.nl
Website
www.stblandgraaf.nl e-mail : webmaster@stblandgraaf.nl
Postadres
Eygelshovenerweg 2 L, 6374 KC Landgraaf
Bankrelatie
Rabobank Parkstad Limburg, rek.nr. 172433975 IBAN : NL47RABO0172433975 BIC : RABONL2U t.n.v. Penningmeester STB, Eygelshovenerweg 13, 6374 KB Landgraaf
Vertrouwenspersonen
Volwassenen : Peter Verberk, tel. 045-5752133 Jeugd : Kristie Hanssen, tel. 045-5322992
Adverteren
Via het redactieadres. Adverteerders ontvangen het clubblad gratis.
2
Contributie en lidmaatschap 2015 Recreant
Wedstrijdlicentie
Jeugd
Lidmaatschap incl. basiscontributie Atletiekunie aanbevolen voor beginners per jaar:
€ 52,45
Als recreant + Wedstrijdlicentiekosten € 21,95 wordt afgedragen aan de Atletiekunie per jaar
€ 74,70
Eenmalig via automatische incasso telkens in januari (basiscontributie en wedstrijdlicentie) en via automatische incasso per maand:
€ 25,72
Recreant zaal
incl. basiscontributie Atletiekunie per jaar:
€ 52,45
Begunstiger
U bent dan geen lid, maar steunt onze vereniging per jaar:
€ 30,-
Administratiekosten Atletiekunie voor nieuw aangemelde of gereactiveerde leden Overschrijvingskosten:
€ 6,-
€ 6,75 € 9,95
LET OP: NIEUW EMAIL ADRES LEDENADMINISTRATIE PER 1/1/2015 Alle opzeggingen dienen uitsluitend schriftelijk, via de STB-site of per E-mail te geschieden bij de ledenadministratie ledenadmin@stblandgraaf.nl en wel met inachtneming van de door de Atletiekunie verplichte opzegtermijn van 6 weken. Dit wil zeggen 6 weken voor het einde van het lopende kalenderjaar. Wanneer het lidmaatschap in de loop van het boekjaar eindigt, blijft niettemin de jaarlijkse bijdrage in zijn geheel verschuldigd.
Aktiviteitenkalender 2014 31 december
Woensdag
Oliebollenoop (15:00 u. Park ter Waerden)
Aktiviteitenkalender 2015 4 januari 22 februari 26 april 17 mei 21 juni 28 juni 17 juli 30 augustus 25 oktober 6 december
Zondag Zondag Zondag Zondag Zondag Zondag Vrijdag Zondag Zondag Zondag
Nieuwjaarsreceptie (14:00 u. Bei d’r Joep) Locatietraining Locatietraining 36e Mayk van Beek Heideloop Locatietraining 31e Vaals-Venlo estafette 6e Meander Mondo Verde loop Locatietraining Locatietraining 32e Sjef van Ooyen Kapellerbosloop
3
Weekschema STB trainingen 2015 Senioren en Jeugd Dag
Locatie Kwartaal
Tijdstip
1
18:30
18:30
Wo
18:30 18:30
ter Waerden
Baan/interval/fartlek voor recreanten
19:00
ter Waerden
Junioren (sprint, horden, springen)
19:00
ter Waerden
18:30
TW
18:30
TW
18:00
Vr Za Zo
CP
CP
CP
CP
Tempo
Duur Begeleiders
10 kmh
1:00
Herman Gerards, Frank Eisenga, Leo Quaedflieg, René Homminga
1:30
Glenn Gentle
1:00
Marjo Moonen
1:15
Jos Bex, Ger Bodelier, Marcel Coerver, Wiel Frins, Richard Thomas.
1:00
Theo Schmeits
1:00
Cor van Haaren, Sibille Waszkiewicz
1:30
Jeugdtrainers
MiLa-groep Duurloop bestemd voor lopers die al ongeveer TW een uur kunnen hardlopen en hun conditie willen verbeteren. TW Rustige duurloop voor beginnende lopers (m/v).
1:30
Marcel Coerver
10 kmh
1:00
Herman Gerards, Frank Eisenga, Leo Quaedflieg, René Homminga
9 kmh
9 kmh
1:00
Saskia Rademakers, Cor van Haaren
Pupillen A (tot 25/2)
1:00
Jeugdtrainers
Pupillen B,C (tot 25/2)
1:00
Jeugdtrainers
1:30
Glenn Gentle
1:30
Wim van der Linden
1:30
Jeugdtrainers
1:30
Marcel Coerver
19:00
ter Waerden Sporthal ter Waerden ter Waerden
18:30
ter Waerden
19:00
ter Waerden
Junioren (werpen en springen) Baantraining. Deze training is bestemd voor zowel gevorderde als beginnende lopers. Ook lopers (m/v) die echt zonder basis willen beginnen zijn van harte welkom. Loopscholing is vast onderdeel van de training. Neem de benen 2015 (21 feb – 16 mei) Junioren (sprint en horden)
19:00
ter Waerden
MiLa-groep
09:00
ter Waerden
Optionele / vrije training. Geen begeleider aanwezig. Neem de benen 2015 (21 feb – 16 mei)
1:00
Leo Quaedflieg
10:00
ter Waerden
Pupillen A,B,C
1:00
Jeugdtrainers
10:00
Cooperbaan
1:00
Richard Thomas
8:30
Cooperbaan
Mila-groep Duurloop. Deze training is bestemd voor gevorderde lopers.
1:15
Theo Schmeits
18:00
Do
Training
4
ter Waerden
19:00
Di
3
Duurloop bestemd voor lopers die al ongeveer een uur kunnen hardlopen en hun conditie willen verbeteren. ter Waerden Junioren (sprint / sprint- of hoogspringen) Algemene conditietraining met muziek. Geen looptraining. Bestemd voor alle lopers (m/v) die Sportzaal Hoefveld hun algemene uithoudingsvermogen, kracht en coördinatie willen verbeteren. Intervaltraining. Deze zwaardere training is bestemd voor gevorderde lopers (m/v), die hun MG CP CP MG duurlopen willen afwisselen en het lopen op een hoger tempo willen trainen of hun vorm willen aanscherpen. ter Waerden Neem de benen 2015 (21 feb – 16 mei)
18:30
Ma
2
18:30
Vrije training
11 kmh
Kwartaal 1 : 1 januari – 29 maart / Kwartaal 2 : 30 maart – 28 juni / Kwartaal 3 : 29 juni – 27 september / Kwartaal 4 : 28 september – 31 december Inlichtingen over trainingen Senioren : Wim van der Linden, tel. 045-5217013, email : wlinden@brunssum.net Jeugd : Caroline Radstake, tel. 045-5463589, e-mail : caroline.radstake@home.nl Legenda : TW = Terwaerden / CP = Cooperbaan / MG = Mengelers
4
Van de bestuurstafel (door Iris Pilich) Deze uitgave van het clubboekje is alweer de laatste van dit jaar. Wat is het jaar omgevlogen! En wat hebben we met STB mooie momenten beleefd. Graag blik ik met jullie terug op dit fantastische jaar. De heideloop werd dit jaar onder zeer warme omstandigheden gelopen. De deelnemers trokken zich echter niks van het warme weer aan en kwamen in grote getalen op de loop af. Het deelnemersveld was op iedere afstand goed bezet en wij hopen dat komend jaar weer op zo’n groot deelnemersaantal gerekend mag worden. De Kapeller Bosloop vond onder goede (koude) weersomstandigheden plaats. Het aantal deelnemers was weer groot en het zelfgemaakte gebak (zoals geproefd) heerlijk!! Hopelijk mogen we de volgend jaar op hetzelfde enthousiaste deelnemersveld en publiek rekenen. Op het NK junioren in Amsterdam wist Veerle Simons op 6 juli de 2de plaats bij het hoogspringen te bemachtigen. Met 1.68m liet zij veel concurrenten achter haar. Ook Anke Linssen was zeer succesvol in Amsterdam. Op de NK Marathon in Amsterdam werd ze 3de en zij liep een nieuw PR (3:11:50) op de Marathon. Dit jaar werd voor de 2de keer de STB Familiedag georganiseerd. Zoals vorig jaar waren de weergoden ons gunstig gestemd en was er geen wolkje aan de lucht. De opkomst was hoog en voor iedereen was er iets te doen. Ook de Athletics Champs werden dit jaar voor de 2de keer op onze baan gehouden. De opkomst was overweldigend. Heel mooi om te zien dat zoveel pupillen met passie voor de sport bezig zijn. Eveneens ging de 2de lichting van “Neem de Benen” begin dit jaar van start met als doel de STB heideloop. Super om te zien hoe enthousiast mensen zijn over de hardloopsport. Verder vonden dit jaar weer diverse locatietraining plaats. Nogmaals
bedanken wij de STB’ers die hun huis openstelden om na de training een drankje en stukje vlaai te kunnen nuttigen. Dit jaar hebben we als vereniging ook weer deelgenomen aan de Rabobank Clubkascampagne. De leden en klanten van de Rabobank brachten 278 stemmen uit op STB. Door deze stemmen hebben we een bedrag van € 1390 in ontvangst mogen nemen. Verder zijn dit jaar zes trainers begonnen aan hun opleiding tot “Basis Looptrainer” bij de Atletiekunie om het trainerscorps uit te breiden. In mei hebben alle zes de trainers hun praktijkexamen met succes afgesloten en hun diploma in ontvangst mogen nemen. Dinant Radstake en Ingrid Ploumen zijn daarnaast ook nog geslaagd voor hun trainersopleiding voor de pupillen. John Haan en Jos Lempers liepen dit jaar hun 100ste marathon. Deze mannen zijn nog lang niet klaar met het lopen van marathons en gaan fanatiek verder. Ze moeten er echter wel nog een aantal lopen om Pierre Muijers bij te komen. Pierre liep namelijk dit jaar zijn 150ste marathon. Met deze prestatie staat hij 38ste in de 100MarathonClub. Marcel Klein had dit jaar een primeur op de baan. Hij heeft de eerste marathon (140 rondjes) op onze atletiekbaan gelopen. Wie zal de volgende zijn? De STB restjes werden eerste bij de estafettewedstrijd Vaals-Venlo en namen daarmee de beker mee naar Landgraaf. Ook de andere STB teams hadden succes op met op tweede plaats Het STB 2000 team. De STB Abrahams kwamen op een tiende plaats en de grotendeels uit dames bestaande ploeg van het ST B-team kwamen op een negentiende plaats. Ook vond het Jeugdkamp dit jaar weer plaats op Sportpark ter Waerden. Minder leuk was het afscheid van Dick en Esra van Pelt als trainers bij de vereniging. Hun zullen we wel nog af en toe bij de vereniging rond zien lopen.
5
Ik realiseer me nu pas dat wij echt een heleboel mooie (sportieve) momenten hebben beleefd en ik weet ook zeker dat ik er een aantal of zelfs een heleboel vergeten ben. Mijn excuses daarvoor. Er gebeurt door het jaar heen zoveel op sportief vlak bij de vereniging dat het allemaal te veel is om op te noemen. Het enige wat ik kan zeggen is dat ik hoop dat 2015 net zo’n mooi jaar wordt en dat volgend jaar weer op een mooi jaar teruggekeken kan worden. Graag bedankt ik alle leden en vrijwilligers voor hun betrokkenheid en inzet bij en voor de vereniging. Zonder jullie zouden de georganiseerde activiteiten geen succes zijn
en zou de vereniging niet kunnen voortbestaan. Wij hopen dan ook volgend jaar iedereen met hetzelfde enthousiasme bij de vereniging terug te mogen zien. Graag zou het bestuur met alle STB’ers het nieuwe sportieve jaar inluiden op 4 januari vanaf 14:00 “Bij d’r Joep” op ter Waerden. Wij hopen jullie allemaal daar te zien. Het enige wat mij nu nog rest is jullie allemaal fijne feestdagen en een goede jaarwisseling te wensen!! Op naar 2015!! Iris
Het persoonlijke doel van... Arno Hanssen (door: Arno Hanssen) Toen ik, inmiddels zo’n 10 jaar geleden begon met iets serieuzer hard te lopen, had ik er nog geen idee van hoe het hardlopen in de loop van de tijd een steeds prominentere plaats in mijn leven zou gaan innemen. Lid worden van STB vroeg van mij best enige aanpassing. De hardloopcultuur was op een essentieel punt, voor mij niet te vergelijken met de voetbalcultuur die ik kende. In het voetbal werd op je gerekend, had je elkaar nodig en vooral………….werd je gemist. Vreemd genoeg leek dat in het hardloopwereldje toch anders: Als je er bent, ben je er, en als je er niet bent, kan het best een tijdje duren voordat je gemist wordt. Grappig is te constateren dat ik me schijnbaar goed had aangepast aan dat cultuurtje, want het kwam nog regelmatig voor dat ik me afvroeg “Hoe het toch komt dat ik iemand
6
mis” en dat me dan verteld werd dat hij of zij er al een paar maanden uitlag wegens omstandigheden of een blessure. Vanaf het moment dat je doelen gaat stellen, grenzen gaat opzoeken en verleggen, liggen blessures op de loer. In de beginjaren van mijn lidmaatschap hield ik trouw logboeken bij, en voor het schrijven van dit stukje ben ik daar nog eens doorheen gaan bladeren. En, nou……….daar kwamen me nogal wat pijntjes langs. Soms kon ik ermee doortrainen, maar vaak ook niet. Ik spaar jullie de details, maar uiteindelijk heeft het er wel in geresulteerd dat ik “hardlopen” toen definieerde als: “Dat wat ik aan lopen doe, in de tijd die ligt tussen de ene- en de andere blessure .”
Medio 2011 en 2012 werd ik plots geconfronteerd met een blessure die me een flinke tijd heeft bezig gehouden. Onder begeleiding van een heel goede revalidatie arts (die meteen begreep dat ik weer wilde lopen) én door zelf meer energie te steken in anderszins betrokken te blijven bij onze club ben ik medio 2013 weer iets serieuzer gaan trainen. Mijn eerste wedstrijd was de Winterlauf in Aken, waar ik heerlijk liep in prima gezelschap. Het vertrouwen nam toe, ik ging weer eens naar de baantraining en het aantal trainingen wist ik weer op te voeren naar 5 per week (en opeens viel me op dat “lopen” weer “trainen” was geworden). Vanaf de zomer van dit jaar bezoek ik weer regelmatig regionale wedstrijdjes en ben ik in staat om op momenten ook intensiever te trainen. Het plezier dat ik nu ervaar doordat ik weer met mijn oude- (en een aantal nieuwe) loopvrienden kan trainen is iets wat ik nu nog
veel meer waardeer dan voorheen. Wat ik twee jaar geleden niet had durven hopen lijkt nu misschien toch wel weer realiseerbaar. Ik kom zo langzaam aan (en met de marathon wacht ik nog maar even) dicht in de buurt van het niveau waarop ik in 2011 moest stoppen. Over mijn ambities kan ik dan ook duidelijk zijn: nog hééééééél lang bij de gezelligste atletiekvereniging uit Limburg lopen en in andere activiteiten steunen waar ik kan. Voor wat betreft de hardloopprestaties wil ik in 2015 met een ietwat andere trainingsopbouw proberen de gaatjes tussen mijn tijden van voor- en na 2011 nog kleiner te maken door mijn trainingsaanpak voorzichtig te veranderen, en daarbij is betrokkenheid van inhoudsen ervaringsdeskundigen onontbeerlijk. En van die mensen hebben we er gelukkig heel veel binnen STB ! Dus zorg dat je ze niet mist
Nieuwe leden (bron: Frank Eisenga) Jeanny Hendriks Jeanny woont in Heerlen in de Voskuilenweg en is 36 jaar. Etienne Beckers Etienne, 32 jaar, woont in de Frans Erenslaan in Landgraaf. Xandra Verrips Xandra is 42 jaar en woont in de Mgr. Boymansstraat in Eygelshoven.
Nieuwe jeugdleden: Anne Bruininks Denise Engel Jaron van der Linden Jeffrey Pelzer Joanny Heimstra Luca Crott Maren Urlings Melissa Heimstra Milou Meiland
Manuel Dumont Woont ook in de Mgr. Boymansstraat in Eygelshoven . Manuel is 50 jaar
7
8
Baden am Baldeneyesee - Verslag RWE Marathon Essen (D) (door: Iwan Theunissen) Najaar 2014. Na een paar leuke marathons dit jaar gelopen te hebben had ik me eigenlijk voorgenomen niet meer aan de marathonbak te gaan. Tijdens het zeer gezellige feestje ’s avonds bij John Haan na zijn 100e marathon in Meerssen medio september stond “verrassend” genoeg een thema (naast drank) op het programma " Marathon" . Overige details zal ik jullie besparen...what happens during the party stays on the party ;) Een hele waslijst van marathons waar ons “IJzeren marathonduo” John en Jos Lempers gelopen hebben en- of gaan lopen passeerde de revue. John, gastvrij als hij is bood me al 2 weken na zijn party een plekje aan om mee te gaan naar de Brussel Marathon. Hetgeen ik wijselijk afsloeg. We hebben nl. al met een paar STB-ers een mooie marathondate in het voorjaar van 2015: de Marathon van Barcelona in maart, waaronder ook drie actieve leden van de familie Haan. Een weekje na Meerssen, waar ik me met veel genoegen als haas opofferde voor looplegende Jo Schoonbroodt voelden de benen heel goed aan tijdens de Biesloop. Zoals Erik Haakma het liefkozend noemt M. (lees marathon) lonkte in het onderbewustzijn naar een date. Toen ik onze zoon op woensdag 1 oktober naar de STB-training bracht liep ik nog een klein rondje met de woensdagavondgroep over de Tevener-heide. John opperde wederom dat hij een plekje vrij had. Deze keer naar Essen (D) waarop 12/10 de RWE Marathon zou plaatsvinden. Dezelfde dag als de Marathon van Eindhoven. Na vier deelnames aldaar had ik me na vorig jaar voorgenomen om nooit meer in Eindhoven te starten. Het parcours is er erg snel maar los van 2 Km door Stratums- Eind troosteloos en sfeerloos. ‘s Avondsna de training ontvang ik
al een bericht van John of ik me al heb aangemeld. Loopkoempel Jos loopt op 12/10 in Budapest een marathon en om John alleen te laten gaan kan ik ook niet over mijn hart krijgen . Eigenlijk wil ik gewoon heel graag naar Essen! Vorig jaar toen de regen met bakken uit de lucht viel in Eindhoven, scheen de zon in Essen. Achteraf gezien hadden we beter daar kunnen vlammen. En stel je eens voor Erik Haakma was in 2013 van start gegaan in Essen, met zijn vorm en weersomstandigheden was de kans zeer aannemelijk geweest dat hij onder 3.00 was gefinished. Zondagmorgen 6.15 uur de wekker gaat vrij vroeg en John staat 3 kwartier later aan de deur. Op naar de prachtige Baldeneyesee alwaar we gedurende deze hele marathon bijna langs lopen. We genieten van het ochtendgloren en het Rurgebied ontwaakt , een mooi schouwspel. Terwijl John rijdt, eet ik mijn pasta en drink ik mijn thermoskan met koffie leeg. De auto parkeren we +/- 200 m van het Start-Finishgebied, ter vergelijking met Eindhoven 1,5 Km! Daar moet je je heilige koe parkeren bij de TU en eerst nog eens een kwartier wandelen. We genieten van het uitzicht over het prachtige meer waar regelmatig roeiwedstrijden plaatsvinden en er een heus Stadion met jurytoren langs de oever is gebouwd, vergelijkbaar met de Bosbaan bij Amsterdam. De temperatuur is perfect voor een marathon, 14 graden en windstil. Klokslag tien uur, de meute van bijna duizend marathonis komt op gang met 42 km en 195 meter voor de boeg. Ik ga weg op een gemiddelde van 14,9 K,/u hetgeen overeenkomt met een eindtijd van 2.50. Een eindtijd onder de 2.50 dateert alweer van 2 jaar geleden. Echter belangrijkste graadmeter blijft mijn max marathon hartslag - 153 . Zodra
9
ik merk dat ik boven deze grens uitkom neem ik tempo terug. Christel Viebahn won vorig bij de dames in een zeer snelle tijd van 2.41, tevens parcoursrecord. In de eerste meters verneem ik dat ze gehaasd gaat worden op 2.42. Tijd om meteen een plan de campagne te trekken en mee te liften op het voordeel van vier tempomakers voor deze gelouterde atlete. De hartslag blijft 3 a 4 slagen onder mijn grens terwijl we na 1 uur al 15,8 km hebben afgelegd. En ik heb het gevoel dat ik dit tempo nog heel lang vol kan houden mede doordat ik perfect uit de wind wordt gehouden en nog geen meter op kop heb gelopen. Bij doorkomst op 21,1 km noteert het groepje 1.20.48. Nog nooit heb ik zo goed kunnen “uitrusten” in een marathon. Zelf hoop ik nog 15 Km mee te kunnen liften op de gangmakers van Christl en daarna te versnellen vanaf Km 35. Echter niks is zo onvoorspelbaar als een marathon. Bij km 22 geeft de eerste dame aan het tempo van de hazen niet meer te kunnen volgen. Het tempo loopt terug en ongewild loop ik nu op kop. Met nog een marathonloper ga ik op pad en laat de eerste dame incluis gangmakers achter. Oei, dat plan had ik niet in gedachten. Ook mijn medevluchter blijkbaar niet. Hij versneld en loopt gezapig uit. Ik zie dat mijn hartslag omhoog gaat en neem gas terug. Bij de drankpost passage 25 km betaalt mijn medevluchter al cash voor zijn actie – kramp! Ondertussen merk ik dat ik harder wil maar ook mijn hartslag de lucht in vliegt. Temperren is het credo en vooral rustig blijven – in de vijf kilometer die volgen haal ik twee snelle mannen in die zich in de eerste helft al finaal hebben opgeblazen. Vanaf Km 30 begint de loopmachinerie normaal te haperen, gelukkig blijft malleur uit. Het loopt op rolletjes en geniet van het mooie uitzicht op het meer.
10
Bootjes kabbelen langs de kant en de dames flaneren in hun zondagsejurk over de strandpromenade in de zon. Ik weet dat Jorg Achten nog voor me loopt. Een gerespecteerd marathonloper. Echter bij Km 30 komt hij in het vizier op een recht stuk. Jorg en ik zijn geen onbekenden.........beide lopers in de cat. M40 - de afgelopen twee jaar haalde ik hem bij Km 38 in bij de Monschau Marathon. Voor de start knoopten we een kort gesprek aan waarin hij aangaf, dat hij bang was dat we ons weer zouden treffen in het tweede gedeelte. Zijn woorden bleken profetisch, (vooraf gaf hij me mee aan te willen komen rond de 2.45, wat achteraf ook het geval was), vlak na de passage van Km 38 passeer ik hem. En een groot loper zoals hij is geeft hij zich niet gewonnen - gelukkig heb ik 8 Km genomen om het gat dicht te lopen zonder in het rood te gaan. (Vijf had ook gekund - maar ik hoop dat de psychologische dreun drie Km later er bij hem er zeker hakt voor een derde keer op rij) Nu pluk ik hier de vruchten van en kan ik de gaskraan opendraaien en kan ik weer een tempo van 3.50 lopen. Bij Km 41 draai ik me nog om en zie ik dat het gat voldoende is. Wat volgt is een lange sprint langs een horde toeschouwers en volle tribunes. De klok komt in zicht 2.44 - waaauuw dat is een meevaller. Langs de cheerleaders trek ik nog even door 2.44.30. " Der erste Hollander " roept de speaker ,pffffff ik voel me beetje een "Rudi Carell - cloon" maar genieten doe ik wel. Met een 8e plek overall en als eerste in de M40 cat. kan ik mijn fles Badedass opendraaien onder de douche. Na een heerlijke warme douche zie ik John binnen komen (3.42.16) alleen loopt hij zo snel naar de finish dat ik hem helaas niet ingezoomd krijg met mijn camera. Na afloop drinken we een paar potten " Krombacher Alcoholfrei" en volgt er een lange nazit voor de huldiging. John en ik zijn het roerend eens na afloop van deze mooie marathon - hier komen we volgend jaar weer terug. Uiteraard Deo Volente.
Vrouwen bij STB (door: Jenny Matthijsse-Gerards) Onlangs vroeg Theo Schmeits mij of ik een artikel wilde schrijven onder de noemer “vrouwen bij STB”. Nou bij deze dan: mijn naam is Jenny Matthijsse, ben 50 jaar, getrouwd met Rene en heb een dochter: Tessa (17 jaar) Ik werk als afdelingssecretaresse op de Dagverpleging van Atrium M.C., locatie Brunssum. Ik ben gestart met rennen toen ik zo’n 16 jaar was: mijn oudste broer ging elke zaterdagmiddag op de Brunssummerheide rennen en op een gegeven moment mocht ik met hem mee. Ik kan me nog goed herinneren dat ik helemaal geen “runnerskleding” droeg. Dat was in die tijd nog niet zo normaal. Dus rende ik in mijn spijkerbroek, t-shirt en oude gymschoenen elke week hetzelfde rondje. Toen ik 18 was ben ik gaan voetballen bij voetbalvereniging Laura in Eygelshoven en een jaar of wat later bij VV Haanrade. Af en toe rende ik nog wel voor mijzelf in het veld, maar voetballen was voor mij toen sport nummer 1. In 1990 ben ik samen met een vriendin bij het bestuur van VV Waubach gaan aankloppen of er misschien interesse was in damesvoetbal bij deze voetbalvereniging. Nou, dat was er zeker en na een artikel in het UoWeetje hadden we snel een elftal op papier… Ik had een fijne en gezellige tijd met de” vrouwluu” bij VV Waubach en nog steeds bleef ik tussen de bedrijven door ook wat hardlopen. Toen ik op mijn 31e in verwachting raakte heb ik een punt gezet achter mijn “voetbalcarrière” . Ik ben toen wel steeds meer gaan hardlopen, ging zelfs hier en daar wedstrijdjes rennen, zoals de Parelloop, de Telematicaloop, diverse wedstrijden in Echt en de stratenloop in
Geleen. Geweldige tijden zette ik niet neer, maar ondertussen was ik een beetje verslaafd geraakt aan het lopen: minimaal 2x per week moest ik de beentjes laten gaan anders voelde ik me niet lekker in mijn vel zitten. Via May Meens, de vader van Marcel, heb ik me rond 1997 aangesloten bij het lopersgroepje van Cor Ostlender die 3x per week een rustige duurloop van een uur rende. We starten 2x per week aan de Vlekkenkamp en 1x per week op de Brunssummerheide bij de tennisbaan. Pas toen kwam STB een beetje in mijn vizier: ik zag de mannen van STB tijdens onze training wel eens voorbij sprinten…..Voor mijn gevoel was ik dan een slak! Aan alles komt een einde en rond 2005 viel ons loopclubje uit elkaar. Zelf heb ik toen ook een hele tijd weinig aan hardlopen gedaan: te druk met andere zaken. Toen ongeveer 3 jaar geleden bekend werd dat op de voor mij “heilige grond” van VV Waubach een atletiekbaan zou komen, was voor mij een punt zeker: daar wil ik op rennen… Ik trok alvast mijn hardloopschoenen aan en ben weer wat gaan trainen. Ondertussen volgde ik de bouwontwikkelingen op de voet! In juli 2012 ben ik voor het eerst met STB gaan meetrainen, toen nog op de oude baan op de Brunsssumerheide. Een maand later ben ik eindelijk lid geworden van deze fijne vereniging. Iets wat ik eigenlijk al 20 jaar eerder had moeten doen! Wim van der Linden adviseerde mij om deel te nemen aan het project “Neem de Benen”. Aanvankelijk dacht ik dat ik daar “wat te ervaren voor was”, maar het tegendeel bleek! Onder leiding van Cor en Sybille ren ik nu nog steeds met veel plezier. Snel ben ik niet en zal
11
ik ook niet worden, maar plezier in het lopen heb ik en dat telt. Wat ook een fijne bijkomstigheid is, is dat door het project “Neem de Benen”mijn dochter Tessa ook met het loopvirus besmet is geraakt… Weliswaar in het begin met veel pijn
en moeite, rent ze nu makkelijk mee. Op de donderdagavond gaan we meestal samen op de baan. Verder traint ze liever alleen en heeft ze, net als ik, “ontwenningsverschijnselen”als ze een paar dagen achtereen niet heeft kunnen lopen.
Van ZomerLoper Naar WinterSprinter (door: Marcel Klein) Jaja, heb mezelf, mijn klokjes en horloge ook aangepast aan de wintertijd, na deze huishoudelijke mededeling dan nu beginnen aan het verhaaltje voor deze keer. Zoals het al vaker is voorgekomen in de geschiedenis van Landjegraaf heb ik mezelf ook op donderdag 18-09-2014 naar de baantraining gesleept om me op deze wijze weer vast te bijten in een aantal trainingskilometertjes. De training begon lekker met wat warming-up en wat inlopen, maar na 7 rondjes te hebben gelopen, brak opeens een heftig noodweer los wat het noodzakelijk maakte om te gaan schuilen onder het afdakje bij de ingang van de baan, op de oude Cooperbaan al een paar van deze schuilmomentjes meegemaakt in het schuilhutje, op deze baan was het echter de eerste keer dat ik het meemaakte dat er geschuild moest worden. Nieuwe primeur dus vandaag voor mij persoonlijk, tweede primeur op deze dag was de afgelegde afstand, slechts 7 ronde's oftewel 2,1 kilometer, zo'n korte afstand had ik nog niet gelopen, NIEUW PR. ! Toen we met de hele groep onder dat afdakkie stonden, bewezen de aanwezige STBlopers maar weer eens dat ze niet alleen goed kunnen lopen, maar dat ze ook nog eens rap van de tongriem zijn gesneden, wellicht dat de aanwezige regen als extra spraakwater heeft gefungeerd, (dit zou natuurlijk tot het land der mogelijkheden kunnen behoren). Na nog een hele tijd te hebben gewacht ( nog steeds onder datzelfde afdakkie trouwens) was het duidelijk dat het noodweer niet meer ging stoppen deze avond en ben ik weer huiswaarts gekeerd.
12
Fysiek dan niet veel kunnen trainen deze avond, maar wel een goeie mentale training gedaan door dit stukje verhaal over deze avond te bedenken in een kwartier tijd, moet vaker onder dat afdakkie gaan staan blijkbaar. WIST U DAT? : -STB leden erg bedreven zijn in het fluiten van toepasselijke liedjes als het regent, zoals : *Zachtjes tikt de regen tegen het zolderraam. *We gaan nog niet naar huis ( want dit onweer is niet pluis) -De typmiep van deze bloemlezing zijn witte sokken niet goed had uitgezocht en op bovengenoemende waterballet heeft rondgelopen met een kortere en langere witte sok. -Hier sentimentele oude koeien uit de sloot worden gehaald door de rubriek WIST U DAT? weer eens te laten terugkeren in het Establetje, wat trouwens best wel eens leuk is. -Het woord "Baantraining" het beste kan worden omschreven als : *Een roedel mannelijke en vrouwelijke STBLopers die in groepsverband hun territorium doorklieft. -STB Landgraaf de Nederlandse taal verrijkt met nieuwe woorden zoals : Zomerloper en Wintersprinter. Verder heb ik in Oktober aan een spiksplinternieuw loopevenement deelgenomen, de Alfa Trail te Schinnen.
Aangezien de deelnemers op deze dag dus het spits mochten afbijten, heb ik de avond van te voren mijn tanden extra goed gepoetst. Het was een pittig parcours met de nodige hoogtemeters, maar heb het rustig aangedaan met lopen onderweg, heb heerlijk gelopen en genoten van de omgeving (had geen loopeuvels op de heuvels) Het lopen gaat steeds lekkerder, die Zeeuwsmeisje bakboter begint zich terug te betalen. Na afloop kregen de deelnemers een goodybag met een hamworstje, een pot stroop, een broodbol en een blikkie Alfa bier. Ben toen meteen teruggeschakeld naar de Stenen Tijdperk Ruilhandel en heb de pot stroop, het broodbolletje en het blikkie bier geruild voor twee hamworstjes met ene Carmen. Ook heb ik de lokale middenstand nog wat ondersteund met wat inhoud uit mijn spaarvarken, met als dank twee kopjes thee en wat broodjes kipkrokant. Deze Alfa Trail vond trouwens op dezelfde dag plaats (19-10-2014) als het NK-Marathon te Amsterdam waar aNKe de derde plaats behaalde bij de dames senioren. Mooi voorbeeld van: TAKE YOUR PASSION AND MAKE IT HAPPEN (Irene Cara, What a Feeling, Flashdance). Omo wast door en door schoon, NIET DUUR. Liever Kips Leverworst dan gewone leverworst. Geen cent te veel hoor ( Zeeuws Meisje). Zo, even wat reclameboodschappen tussendoor, terug naar het verhaal. Tevens eind oktober weer twee marathons bijeengeharkt, de Pheidippidesmarathon te Utrecht op 25 oktober en de Van Oers marathon te Brabant in Etten-Leur (hele mond vol) op 26 oktober.
Eerste keer dat ik twee marathons in twee dagen achter elkaar heb gelopen, toch weer goed gelukt. Nu alleen even een dagje of twee in de "stijve hark" modus bivakkeren, dus mocht iemand een Hark nodig hebben om wat te tuinieren, laat me maar wat weten. Het waren overigens twee leuke marathons om te lopen, allebei mooi vlak en qua prijs behoorlijk goedkoop in vergelijking met de grote stadsmarathons. Bij de Pheidippidesmarathon ben ik ook op de foto gegaan met Pheidippides Himself, hij deed ook het lopersveld starten overigens. Bij de marathon Brabant (the day after) gestart met vermoeide pootjes (op de foto gaan de dag ervoor is zwaar werk), maar dit was na een paar kilometer ver weg gelukkig, lekker rustig gelopen en genoten van de natuur onderweg, mooi parcours. Onderweg besloten om vijftig meter voor de finish mijn schoenen uit te trekken en op mijn sokken de laatste 50 meter af te leggen, zo gezegd, zo gedaan, gelukkig stond de wind gunstig en hoefde het publiek niet te worden gereanimeerd, publiek langs de kant kon juist erg lachen om deze actie. De speaker bij de finish haakte hier ook mooi op in : "Hier komt de loper met startnummer 108 over de finish, hij heeft zijn schoenen uitgedaan en zijn sokken moeten het laatste werk opknappen, hij loopt voor de STB LANDGRAAF en heet Marcel Klein. " Zo, dit is weer genoeg woordacrobatisme voor deze keer ( anders ga ik over de limiet van 18 tot 20 kantjes). Time to say goodbye voor deze keer en time om een eind te breien aan dit verhaaltje. THE END.
13
14
Eten als blessure preventie (door: Peter Hendrix) Soms is het ziek worden of geblesseerd raken iets wat je niet kunt sturen. Maar het zorgvuldig kiezen van je voeding kan je wel helpen. Het kan ervoor zorgen dat je lekker mee kunt trainen en je wedstrijden kunt plannen zoals je wilt. Daarnaast helpt het ook bij je herstel na de trainingen of een wedstrijd. Hieronder heb ik een aantal voorbeelden hiervan op een rijtje gezet. 1. Eten als preventief middel om ziektes te voorkomen. We hebben het dan vooral over verkoudheden en virussen. Goede voedingsgewoontes voor en na de training zijn erg belangrijk. Daarnaast moet je ook zorgen voor voldoende rust, dit helpt bij een goede opname van je voeding en ondersteunt je herstel. Een bekend gezegde binnen de sport is wel eens dat je kampioen wordt in je bed. Voldoende ijzer en zink helpt tegen infecties. Vitamine A,C en E zijn goede antioxidanten die je beschermen tegen de beschadigingen in je lichaam die de trainingen met zich meebrengen. 2. Eten om te herstellen van ziektes Een goede tip hierbij is om vooral te letten op kwaliteit in plaats van kwantiteit om zo je herstel te bevorderen en daarnaast ook nog eens gewichtstoename door de verminderde trainingsomvang te voorkomen. Ook nu kun je weer zorgen voor voldoende zink, ijzer en de vitamines A,C en E als anti infectie voedingsmiddelen. Daarnaast zijn kruiden en specerijen zoals oregano, kurkuma, komijn en gember bekend vanwege hun helende werking en als antioxidant. Probiotica zijn levende bacteriën die vooral in yoghurt, oude kaas, tofu, gember en dergelijke voorkomen. Zij helpen bij het herstellen van de goede bacteriën in je maag. 3. Eten om blessures te voorkomen Bijvoorbeeld overbelasting en stress fracturen. Om blessures te voorkomen moet je zorgen
voor een goede balans in je voeding met betrekking tot de inname van proteïnen en koolhydraten. Ga niet op dieet tijdens periodes van intensive training dit verkleint de kans op stress fracturen en verminderde spierfuncties. Zorg dus zeker tijdens een intensive trainingsperiode dat je voldoende proteïnen (o.a. in kip, vis, soja bonen en rood vlees) eet, dit beschermt je weefsels en repareert beschadigde cellen, botten enz. Afhankelijk van de periode in je training zo’n 80 tot 150 gram per dag. Essentiele vetten (o.a. vette vis, avocado’s, noten) als ontstekingsremmers en koolhydraten (o.a. granen, groenten en fruit) voor je brandstof zorgen tezamen voorkomen een toename van stress hormonen en overtrainingssymptomen. 4. Eten om te herstellen van blessures Een grote zorg voor veel atleten is gewichtstoename tijdens een periode van gedwongen rust door een blessure. Zelfs nu je hierdoor minder calorieën verbruikt, moet je iets meer eten dan anderen omdat je lichaam zo’n 10% meer calorieën verbruikt dan een gezond lichaam, juist om weer gezond te worden. Eet meer citroen, meloen, bessen en verse kruiden voor het opbouwen van collageen om je bindweefsel te versterken en weer op te bouwen, je botten te versterken en reparatie van weefsels. Calcium (o.a. in melk, yoghurt, kaas en bonen) voor de botopbouw. Ook vitamine D helpt hierbij ( o.a. in zalm, tonijn en zonlicht) Zoek zelf uit waarin deze voedingsstoffen allemaal aanwezig zijn en kijk of dit binnen je normale voeding allemaal terug te vinden is of dat je door kleine aanpassingen een goede balans hierin kunt vinden. Over voeding binnen de sport lopen altijd wel de nodige discussies maar dat gezond eten je helpt om goed en gezond te blijven sporten is nooit een punt van discussie.
15
16
17
18
The minutes after. Viagra, egyptisch restaurant, melancholie, uitkijken naar het voorjaar (door: Erik Haakma) Net na de middag op zondag 19 oktober jl. om ca. 12.31.33 keek ik rechts van me omhoog richting tribune. Ik zocht mijn thuis-kootsj, Ze zat samen met Andy (Dritty) in het Olympisch stadion in Amsterdam. Zo’n 25 seconden eerder hoorde ik mijn dierbare echtgenote al fluiten (ze kan heel hard en goed fluiten en dat op twee vingers). Andy stak tien vingers omhoog. De reden ontging me op dat moment; was het een Landgraafse manier van groeten? Hoe zal ik me gedragen na de finish? Even dacht ik aan Richard Krajicek die na een overwinning in Wimbledon op zijn knieen neerzeeg en met zijn rug op de grond ging liggen. De knieen zo’n beetje 360 graden gebogen. Dat vond ik te gevaarlijk. Vast en zeker zouden mijn knieen nooit meer de oude worden en mijn hamstrings kon ik laten vervangen. Dat deed ik dus niet. Die bewaar ik als ik een keer 2 uur 50 loop. Een beetje obligaat zwaaide ik deze keer naar de tribune.
wel op een kletsnatte vloer, je voeten afdrogen en vervolgens op 1 been staand, een sok aantrekken (extra lastig is het als je benen net ca 42000 meter hebben afgelegd). De praktijk is dat, ondanks tal van stb trainingen om op een been te staan onder meer tijdens de dinsdagavond-warming up, je al huppelend de sok net wat te scheef aantrekt waardoor je uiteindelijk besluit om met een teentje steun te zoeken. Helaas schiet dan net de kramp erin en krijg je een soort Viagra teen (sorry voor het woord in dit artikel) waardoor je besluit dan toch maar op je hele voet te gaan staan waardoor de met veel gevoel, weliswaar wat scheef aangetrokken sok nat wordt. Jammer.
Een minuutje of tien later, ingewikkeld in warmhoudfolie, wachtte ik in spanning op het loopmaattin Anke. Daar kwam ze zeer(of is het heel?) fris en soepel het stadion binnengerend. Net na haar finish riep de Omroeper van dienst de top drie van de vrouwen NK senioren om. Anke derde; eeuwige roem en een hand van Gerard Nijboer en potentieel tal van aantrekkelijke rencontracten.
After the dinner reisden Anky en Andy huiswaarts. Wij gingen per metro naar de camping Gaasperplas (ex Floriade). Aan de rand van de multi culti Bijlmer was een mooie stadscamping het retraitekamp voor de postmarathonperiode. Onderweg om het gevoel met lotgenoten nog vast te houden, in de metro, praatjes makend met andere ex marathonlopers. In de caravan wachtte de toastjes, wijn en de laptop. De hele avond was het op Facebook een grote warme douche.
Om circa 13.58 uur stond ik in een warme overvolle vochtige herendoucheruimte mijn voeten te drogen. Als er iets lastig is dan is het
Om circa 14.17 uur gingen we in gezelschap van een kersverse NK kampioene, een eettent zoeken. Met z’n vieren liepen we nog heel wat kilometers om bij een min of meer gezellige Griek (of was het een Egyptenaar) te gaan eten en ons, als toetje, via Facebook hebben gelaafd aan de vele complimenten die over ons werden uitgestort.
19
Maandagochtend 20 oktober werd ik om 6.31 wakker met een melancholisch gevoel. De day after was aangebroken. Neerslachtigheid en een lichte depressie keek om het hoekje van onze caravandeur. M was gisteren verder gereisd en ik mocht haar pas op zijn vroegst weer zien over een half jaartje. Dat zijn ruim 180 nachtjes slapen. Slik…. Wat heb ik geleerd van deze flirt met M. Even tussendoor. Net (24 november) was op DWDD, Humberto Tan in de uitzending die een boek met danceklassiekers heeft geschreven. Hij vertelde Matthijs en Beau (de side kick) dat je, als je wilt (leren) dansen (en hij kan er wat van) dat het erom gaat dat je ‘ durft’ . Durven, oefenen en vervolmaken. Dan gaat het echt swingen. Hij zat helemaal in de muziek, hij begreep en voelde de muziek en je zag dat het helemaal klopte. Mijn leervoornemen. Swingen, dat ga ik doen. Ik heb Haar de afgelopen vijf ontmoetingen, steeds beter leren begrijpen maar ik ga nu ten behoeve van Haar in 2015 leren dansen en swingen. De volgende ontmoeting met Haar wordt een swingfeest met vele flowmomenten. Waar is een goede disco (voor de jongeren onder ons; een begrip uit jaren 70 en 80)? Parijs (hm). Bonn (haha), Rotterdam ….. met Lee?
En als ik dan weer lekker loop in 3 uur en pakweg een halve minuut dan……..blijf ik haar toch trouw. Liefde is voor eeuwig. Nog wat facts voor de liefhebber 8 weken voorbereiding, 780 km, topweek 112 km, vlak terrein maar ook heuvelachtig, gemiddeld 87 km per week, Soms 5 minuut per kilometer, vaak 4 minuten en 45 seconden per kilometer en regelmatig 3 minuut en 45 seconden per km, 4 keer boven de 30 km gelopen en1 week boven de 100 km. Vaak alleen, regelmatig lange stukken door Parkstad gezellig met Anke en wekelijks op de baan (gezellig met iedereen). Vaak een beredeneerde training, een keer puur op emotie en gevoel. Een halve marathon een week voor M. Niet slim wel lekker. Toen swingde ik ook maar een weekje te vroeg. In mijn eerste M’ se ontmoeting was het wel een beetje over-de-top. 15 weken voorbereid, 99 km gemiddeld per week in maximal 7 dagen, 7 weken boven de 100 en 5 keer boven de 30 km per dag. M vond me toen wat overtraind. Uw trouwe redacteur en fantaseur over mooie M’ s Erik Haakma
Dromen, denken en doen in Amsterdam (door: Anke Linssen) De laatste paar honderd meter, die worden afgelegd in het Olympisch stadion, zijn in zicht. Hier doe ik het allemaal voor, de finish in het stadion! Ik loop de binnenbaan in, net als op de training. Het voelt direct vertrouwd, en tegelijkertijd heel speciaal en onwerkelijk. Ik
20
ben enorm gefocusd. Deze laatste meters krijg ik vleugels. Ontspannen, in een lekker maar snel tempo leg ik de 'last straight' af, haal nog even iemand in, ook al ben ik daar eigenlijk niet meer mee bezig. Ik zie de klok, ik kan nog net onder 3.12 komen! Daar ga ik! 3.11.50!!!
Maar aan dat moment gaan nog 42 kilometer vooraf. (En ‘Bloed, zweet en tranen’ van Dreetje Hazes... ‘Nog erger dan Lee!’ aldus Erik, maar dat terzijde). 42,2 km dus. ‘Jee, ongelooflijk’, zeggen mensen vaak wanneer ik antwoord geef op hun vraag hoe lang zo’n marathon nou eigenlijk is. ‘Vind ik ook’, zeg ik dan, en dat meen ik oprecht. Als ik niet in voorbereiding ben op een marathon, en al helemaal wanneer ik dat juist wel ben, vind ik het moeilijk voor te stellen dat ik er toe in staat ben die ellendig lange afstand hardlopend af te leggen. Aan een stuk. Onvoorstelbaar, wanneer ik denk aan het ellendige hoopje Anke na afloop van een van onze duurlopen van (slechts) 20 km ergens deze zomer. Een ware kwelling! Voor mij, en daardoor waarschijnlijk ook voor mijn trouwe loopmaatje Erik Haakma, die tijdens al mijn wandelpauzes gezellig naast mij bleef lopen en maar bleef zeggen dat hij dat heus helemaal niet erg vond. Erik in het bijzonder, en loopmaatjes meer in het algemeen kunnen zulke vreselijke trainingen toch nog een soort van aangenaam maken. In goed gezelschap vliegen zelfs de zeer lange duurlopen voorbij. Stiltes duren zelden langer dan een minuut en de gespreksonderwerpen varieëren van caravans en schoonmoeders tot ontbijtmuffins en snoeiwerkzaamheden. Hoe anders is dat tijdens een marathon. Je mag van geluk spreken als je überhaupt gezelschap hebt, en daarmee wissel je dan hooguit af en toe een paar woorden. Al kletsend een marathon volbrengen? Als je enige ambitie hebt lijkt me dat geen optie. En toch, hoe ongelooflijk ik dat zelf ook vind, vloog de Amsterdam Marathon 2014 aan mij
voorbij. Hoe kan dat? Met een ander loopmaatje, Roy Ploum, besprak ik het thema ‘gedachten tijdens een wedstrijd’. Hoewel er mensen zijn die beweren dat ze ‘nergens aan denken’ tijdens een training, denk ik dat we bekend mogen veronderstellen dat iedere loper aan oneindig veel dingen denkt tijdens een training. ‘Hoe ga ik die vervelende collega dekselen?’; ‘Wat zal ik voor mijn jarige broer kopen?’; ‘Ik moet nodig eens de auto poetsen.’, je kent dat wel. Tijdens een wedstrijd is dat volgens mij anders. Bij mij althans. Roy beweert ook tijdens wedstrijden wel eens aan alledaagse dingen te denken (wat hij ‘s avonds gaat eten bijvoorbeeld). Voor zover ik mij kan herinneren heb ik zoiets nog nooit gedacht tijdens een wedstrijd. Tijdens de Amsterdam Marathon kon ik alleen maar denken aan de afgelegde kilometers, de nog af te leggen kilometers, en het tempo waarin ik dat alles deed. Hoewel, dat is niet helemaal waar. Op enig moment tijdens de wedstrijd werd ik mij bewust van mijn gebruikelijke gedachten over kilometertijden en dacht daardoor terug aan bovengenoemd gesprek. Ik dacht bij mezelf, ik moet er eens op letten of ik eigenlijk ook wel eens aan iets anders denk dan bijvoorbeeld het moment waarop ik mijn gel moet ‘eten’ (kort voor de drankpost ivm het wegspoelen van dat kleverige spul!). Ik besefte direct dat deze gedachte een voorbeeld was ‘andere gedachten’ en vond dat mijn experiment daarmee overbodig en bovendien op voorhand mislukt was. Als je besluit op je gedachten te letten is het immers niet meer mogelijk je gedachten de vrije loop te laten. (Zie het witte beer effect, probeer maar eens een minuut niet aan een witte beer te denken! Hoe vaak heb je aan een witte beer gedacht?). Dus dacht ik lekker verder over hoeveel kilometer ik er al op had zitten en hoeveel ik
21
er nog moest, en liet me enkel af en toe even afleiden om te zwaaien naar onze trouwe supporters en echtgenoten Andy en Jet (+hondje) die ondertussen hun eigen marathon aan het afleggen waren en daarbij ook nog moesten letten op hoe laat en waar de metro reed en weer stopte, in- en uitchecken en de strijd aanbinden met OV poortjes die al dan niet open gingen. Wat heb je het als marathonloper dan toch gemakkelijk. Gewoon achter de meute aan, je hebt nergens omkijken naar. Behalve dan toiletstops. Dat zul je toch echt zelf moeten doen. Maar goed, vele loopgerelateerde gedachten, 3 gels en de nodige bekertjes water en sportdrank, en 42 kilometer later liep ik dus het Olympisch stadion in. Na mijn gedroomde finish wordt mij een medaille omgehangen en zie ik Erik staan. Op hetzelfde moment hoor ik mijn naam omroepen. Het eerste wat ik tegen Erik zeg is:
22
'Waarom roepen ze mij nou om?!' 'Prijsuitreiking' zegt hij. Prijsuitreiking???!!! Wat nou prijsuitreiking? Dat moet een vergissing zijn. Maar nee, een poosje later krijg ik een handje en 3 zoenen van Gerard Nijboer, bloemen en een heuse NK medaille voor mijn 3e plek bij de Vrouwen senioren. Ik kan het gewoon niet geloven. Al napratend lopen we het stadion uit. Daar staat Andy al te zwaaien. 'Nou wat duurde dat lang' zegt hij (hopelijk refererend aan ons verblijf in het stadion en niet aan het lopen van de marathon). 'Ja ik moest nog even naar de prijsuitreiking', zeg ik. De verbazing bij onze echtgenoten is groot. Ze hebben de prijsuitreiking helemaal gemist, wat jammer zeg. We gaan nog even gezellig wat eten met zijn vieren (+ hondje, niet te vergeten) om deze geweldige dag, dit leuke weekend en een mooie, gezellige trainingsperiode af te sluiten. Blij, tevreden en ook een beetje weemoedig zijn we, nu het weer voorbij is.
Zondag 4 januari Nieuwjaarsreceptie 14:00 u. Bei d’r Joep Toast met ons op het nieuwe jaar. Zoals ieder jaar wordt de catering verzorgd door Maria en Fritz Fischer! Leden en familieleden zijn welkom.23
24
Halve marathon Ell 2014 (door: Roy Ploum) Ik heb na de zomer een stukje geschreven over Vaals-Venlo waarin ik tijdens de tweede etappe verslagen ben door Arno Hanssen met welgeteld 1 seconde over 16 km. We hebben toen tegen elkaar gezegd dat we een snelle halve marathon wilden gaan rennen in Ell, een aantal maanden later. De voorbereiding wilden we samen doen, maar door blessures en drukke agenda’s is er geen sprake geweest van een gezamenlijke voorbereiding. En die ene keer dat we samen een tempoloop hebben gedaan was reeds een aantal maanden geleden. Kortom, twee gedreven lopers die ieder hun eigen weg hebben gevolgd op weg naar het doel: Ell. Er waren nog zes dagen te gaan tot Ell toen ik plots een mail kreeg van Arno: “Roy ik lig plat op bed met de griep, ik weet niet of ik Ell ga halen…” De moed zakte in mijn schoenen, omdat we hadden afgesproken om zo lang mogelijk bij elkaar te blijven tijdens de halve van Ell. Die maandag had ik spontaan een training ingelast met Anke Linssen om de trappen te bedwingen van Snowworld. Voor Anke is dit wekelijkse kost, maar voor mij niet. Ik dacht nog even wat kracht op te kunnen doen voor Ell, maar o wat is dat zwaar zeg. Vier keer die bult bedwingen is heel lastig en ik was bang voor de aankomende spierpijn de komende dagen. Met de spierpijn viel het achteraf gelukkig allemaal wel mee, maar ik was wel ongerust of collega loper Hanssen nog steeds op bed zou liggen. Een voorzichtige mail met de vraag “Hoe gaat die Arno?” was
snel geschreven. Arno antwoordde direct met als antwoord dat hij sowieso zou lopen komende zondag. In de eerste plaats natuurlijk hoopgevend voor hemzelf, maar ook voor mij. Arno weet als geen ander een stabiel tempo aan te houden en ik hoef dan maar te volgen..... Zondagochtend was het dan zover. Erik Haakma, alias mister M, kwam mij ophalen en ik stapte klokslag 8.45 uur in zijn auto. De VIP plaats naast Erik was voorbehouden aan Anke Linssen en ik ging achterin naast Marcel Klein zitten die beide al door Erik waren opgehaald. De spanning was direct voelbaar, er werd weinig gepraat. Marcel vertelde dat hij de dag ervoor reeds een wedstrijd in de omgeving van Rotterdam had gelopen en Erik was gebrand op een goede tijd om zijn huidige marathonvorm te verzilveren. Anke praatte weinig en had, zo bleek achteraf, last van haar darmen. Er werd voor de rest alleen nog maar gesproken over de omstandigheden en die waren perfect. Er was dus geen ruimte voor excuses na afloop, dat voerde de druk alleen maar op. Marcel besloot in de auto om toch maar de halve te lopen en niet de 7,5 km…hoezo een liefhebber??? Aangekomen in Ell was cafe de Prairie al goed vol. Veel goede lopers waren aanwezig ondanks de bekende Warandeloop in Tilburg die ook die dag op het programma stond. Ell straalt iets magisch uit, een ware oase van rust en de geur van varkens. Die rust moest ons echter niet in de benen gaan slaan, de benen moesten na het startschot in brand
25
staan, dat was de opzet. Arno Hanssen en Huub Donders waren er al, net zoals nog vele andere STB’ers. 100 meter voor de start trapte ik in een flinke hoop hondenpoep die netjes verstopt onder het bladerdek lag. Arno stelde me gerust en zei dat deze hoop stront na 21 km wel onder mijn schoen zou zijn verdwenen. Na het startschot sprintte er meteen een groep vandoor, waaronder de latere winnaar Harm Sengers van Eindhoven Atletiek. Arno bleef bij me lopen en maande me aan om rustig te blijven. De eerste km ging in 3.36 en dat was dus te hard. Nadat we de eerste kleine lus hadden bedwongen bevonden we ons in een mooie groep. Arno en ik hadden goed gezelschap van twee lopers van Loopgroep Vijlen en een loper uit Weert. Meteen werd er kop over kop gelopen en er was een perfecte samenwerking. Ik ben een wielerliefhebber en deze samenwerking deed mij denken aan het wielerpeloton dat op jacht gaat naar de vluchters, met het grote verschil dat bij het wielrennen de vluchters altijd worden teruggepakt en bij ons niet‌bij ons lopen de vluchters uit. Ik had een paar dagen voor de wedstrijd een bon verzilverd bij Wilma Running en een kostelijk onderhoud gehad met topper Roger Smeets die daar werkt. Roger vertelde mij dat het belangrijk is om bij een halve marathon het gevoel te hebben dat de wedstrijd pas echt begint na 10km. Toen ik km paal 10 zag flitste zijn opmerking nog door mijn hoofd. Ik zat er nog goed bij na 10km, maar om te zeggen dat de wedstrijd voor mij nu pas zou beginnen, nee niet echt! We kwamen ook nog Luc Krotwaar tegen die een flinke inzinking had gehad, omdat hij bij de koplopers wilde blijven. Hij vroeg direct aan ons op welk tempo wij liepen en Arno
26
antwoordde met 3.43. Zelfs dit tempo was voor Luc te hard en liet zich verder terugzakken naar een andere groep. Arno bleef ondertussen doorbeuken en zijn beurten vooraan werden steeds langer. De groep hing aan het lint en na weer een scherpe bocht trok hij zo hard door dat de groep uit elkaar viel. Arno wachtte nog als een gentleman, maar had al snel in de gaten dat hij vooraan de sterkste was. Toch was het John Reijnen (LG Vijlen, Achilles-Top) die naar een vluchter snelde en Arno liet hem begaan. Ikzelf was blij dat er nog maar 5 km waren te gaan en mijn doel was om niet meer in te zakken. Ik kon nog drie km bij Arno blijven, maar toen brak ik. Arno schreeuwde nog om aan te haken en dat deed ik. Welgeteld 300 meter kon ik nog bijblijven, maar toen liet ik mijn gevoel los en nam het verstand het over. Km paal 19 had ik gezien en ik wilde nog niet op mijn horloge kijken, omdat ik me had voorgenomen om de allerlaatste km er nog alles uit te persen en pas bij km paal 20 op het horloge te kijken. Ik zag, met nog 1,0975 km te gaan, 1.14 op mijn klokje staan en wist dat ik een pr zou gaan lopen. De euforie kreeg nog niet de bovenhand, Arno liep 100 meter voor me en dat gaf me de kracht om door te harken. Van looptechniek was geen sprake meer en ik finishte met een echte voetbaltechniek in 1.18.31. Ik was enorm tevreden met deze tijd. Na afloop kwam Roger Heiligers me nog vertellen dat ik naast hem op het podium had moeten staan, maar we stonden met een select STB groepje buiten in de zon aan het goudgele schuim. De hondenpoep was nog steeds niet weg, maar wat kon mij dat schelen, mijn dag kon niet meer stuk. Wat kan hardlopen toch een voldaan gevoel geven! Op naar 2015 met hopelijk nog vele mooie doelen.
Verjaardagskalender 3 4 6 6 6 8 9 9 9 10 11 12 14 14 14 14 15 15 15 20 20 21 21 23 25 25 26 27 27 28 30 30 31
Januari Tessa Meurs Nathalie Senden Maddy Dohmen Caroline Radstake-Brounen Yarne Speetgens Jane van Dam Mayk van Beek Janne Smeets Henny Vijgen Marianna Hodinius-Banasiak Herman Kremer John Haan Micheline Hosek Marcel van de Pol Sylvia Scholten Luc Smeets Imke Hoogeboom Theo Schmeits Albert Verbunt Sjo Kec Jan Schwanen Ron Fens Louis van der Wouw Rob Smulders Diana Engelmann Bianca Jongkind Francien van Haaren Huub Collaris AndrĂŠ Roumen Ger Schaffhausen Isabelle Bastiaens Annelies van Dijk Marij Jacobs-Wetzels
18 jaar 47 jaar 10 jaar 50 jaar 11 jaar 10 jaar 49 jaar 12 jaar 58 jaar 60 jaar 50 jaar 57 jaar 42 jaar 47 jaar 49 jaar 9 jaar 11 jaar 68 jaar 68 jaar 47 jaar 61 jaar 52 jaar 55 jaar 48 jaar 42 jaar 42 jaar 49 jaar 63 jaar 65 jaar 61 jaar 13 jaar 60 jaar 55 jaar
1 3
Februari Roger Gillissen Quinn Latour
54 jaar 9 jaar
3 3 4 5 7 8 9 9 13 17 17 18 18 18 21 23 23 25
Leny Ringens Denise Engel Ronald Bouwers Michael Scholten Claudia Beckers-Steinbusch Medy Meens Imme Wagemans Daan Wagemans Huub Weijenberg Marcel Quaedvlieg Dinand Radstake Sterre Knoben Wim van der Linden Marie-Therese Weelen Martin Dumoulin Rob Riksen Joline van Zandvoort Pierre Muijrers
57 jaar 13 jaar 40 jaar 19 jaar 33 jaar 9 jaar 17 jaar 17 jaar 61 jaar 48 jaar 48 jaar 10 jaar 61 jaar 46 jaar 40 jaar 52 jaar 26 jaar 67 jaar
2 8 9 10 11 12 13 15 17 21 22 24 26 27 28 29 31
Maart Lieke Coerver Roy Ploum Willem Brakenhoff Hein Severens Mario Collet Ingrid Ploumen Mario de Vries JosĂŠ Entjes Jochen Hanssen Patrick Vandegard John Hendrix Diana Wassen Jelle Klomp Olivier Spierts Dorota Bertrand Jill Vanthoor Arno Hanssen
45 jaar 39 jaar 71 jaar 65 jaar 57 jaar 44 jaar 39 jaar 56 jaar 43 jaar 42 jaar 68 jaar 44 jaar 10 jaar 10 jaar 46 jaar 15 jaar 43 jaar
27
28
Terug in de tijd – S.T.B. 10 jaar geleden
(door: Theo Schmeits)
Er zijn de laatste tijd veel wedstrijden om diverse redenen van de wedstrijdkalender verdwenen. En dat is heel jammer. Noem maar op: De Kontinu Halve Marathon van Echt, de Telematica loop in Heerlen, De halve Marathon van Margraten, In Landgraaf de CZ Megaloop, de Lady’s Run, de Trappenloop. Ook de Wijnbergloop in Maastricht is een van die wedstrijden die niet meer op de wedstrijdkalender te vinden is. Hier een beschrijving van deze prachtige maar loodzware loop: In deze zwaarste loop van Nederland, twaalf hellingen die aan elkaar geplakt zeven en een kwart kilometer bergop betekenen. Drie beklimmingen lopen tot 23% steil omhoog.Ook de “Observant”, het letterlijke hoogtepunt van de Wijnbergloop. De klim op een hoogte van 50 meter en stijgt en stijgt over een lengte van 2,7 kilometer naar een hoogte van 170,8 meter. Als je dan al zo’n 2,5 kilometer zwoegen achter de rug hebt, krijg je nog eens een loodrechte muur van zo’n 150 treden voor je kiezen. Boven op de “Observant” staan een handjevol supporters de lopers aan te moedigen: : “Goed gedaan”, “Fantastisch”, en vooral “Kom op, het zwaarste zit er op, nu is het alleen nog maar afdalen”. Weten zij veel, er staan ons nog hierna nog 4 zware beklimmingen te wachten. Veel STB’ers hebben deze wedstrijd destijds gelopen waaronder ons helaas te vroeg overleden vriend, John Born. Hier volgt zijn verslag van de Wijnbergloop 2004, 10 jaar geleden. Op zondagmorgen 28 november in druilerig weer vol goede moed op weg naar Maastricht voor de Wijnbergloop. Mijn broer Jo zou mij komen ophalen. Onze trouwe supportster José mocht ook mee. Naderhand bleek dat erg handig te zijn, want iedereen kon zijn waardevolle spullen bij haar in bewaring geven.Het is voor herhaling vatbaar, want ze heeft geen beurs geplunderd voor een kop koffie, behalve de mijne.... Alle gekheid op een stokje. Bij de inschrijving bleek dat nog enkele andere clubgenoten geen zin hadden in een koopzondag. Vlak voor de start begon het nog wat te regenen, zodat niemand echt richting start liep doch iedereen onder een afdak bleef staan totdat wij 30 seconden voor de start door de starter "gevraagd werden naar voren te komen". Daar wij niet echt wisten wat ons te wachten stond in deze wedstrijd, gingen wij behoudend van start, behalve Jos Krist en Rob Riksen die wij alleen voor het startschot zagen en weer tegenkwamen na de finish. Al gauw kwamen wij op bekend terrein, richting Apostelhoeve, hier hebben wij in 2003
getraind op locatie voor de Jungfrau Marathon. Verderop in het parcours waren nog meerdere plekken (lees hellingen) waar wij destijds ook gelopen hadden. Gedurende de eerste helft van de wedstrijd liep iedereen nog redelijk in het vizier en waren de onderlinge verschillen niet al te groot .Zoals gewoonlijk sinds ik lid ben van STB vocht ik weer een wedstrijdje uit met Theo Schmeits. Ik had hem al proberen om te kopen op de feestavond vrijdags tevoren, door hem mijn laatste consumptiebonnen te geven maar dit mocht (toen) nog niet baten. Op de twee steilste hellingen stond onze steun en toeverlaat Wiel Frins aanmoedigingen de wereld in te sturen, welke ik wel kon waarderen, door mij adviserend toe te roepen het gat met Theo pas op de laatste 500 meter te dichten. Of is dit zijn manier om van een kater te herstellen?? Jo daarentegen had in zijn naaste omgeving geen concurrentie van mannelijke clubleden, en stemde zijn wedstrijd af op Carla
29
Beurskens. Nooit geweten dat zij in de M50+ klasse loopt. Hij wist deze "wedstrijd" met 35 seconden verschil in zijn voordeel te beslissen. Die Jo......(hij werd overigens vierde bij de M50). Alras begonnen de kilometers te vorderen en kwamen wij via de Zonneberg en de Slavante weer op het oude parcours van de Observantloop.Van hier ging het middels de laatste afdaling vanaf het 11 kilometerpunt bergaf tot aan 12 km en vervolgens 2km vlak naar de finish. Bij het 13 km punt haalde ik Theo alsnog in ofschoon hij nog probeerde "weg te spurten", doch dit duurde maar een kleine 25 meter. Toen zag ik mijn kans schoon, en ondanks mijn overgewicht kon ik Theo dan ook moeiteloos passeren en voor blijven tot aan de finish, alwaar het verschil was opgelopen tot 19 seconden. Sorry Theo. Zoals in het begin van het verslag reeds gemeld, hebben wij Jos Krist en Rob Riksen alleen bij de start gezien. Doch ook zij zullen ( naar ik aanneem) hebben afgezien in deze wedstrijd. Desondanks liepen zij naar een verdienstelijke tweede (Jos Krist) en derde (Rob Riksen) plaats bij de M40. Degene die van deze onderlinge concurrentie het meeste profiteerde was Jan Schwanen. Hij liep in de luwte naar een vijfde plaats bij de M50 een minuut of twee achter Jo Born. Hein Bodelier en Hub Erkens hadden blijkbaar wat meer moeite om de hellingen te
overwinnen of was het misschien het koude,druilerige weer dat hen parten speelde? Of had je de Grimbergen voor de wedstrijd moeten drinken Hub? Ze finishten als 13e (Hein Bodelier) en 14e ( Hub Erkens) in de M50 klasse. De wedstrijd bij de dames,met name voor de derde en vierde plaats, was ongewoon spannend tot op de laatste meters. Het was nog behoorlijk vechten en sprinten voor Petra van Tongeren om de derde plaats te bereiken. Pas op de meet kon ze het verschil in centimeters in haar voordeel uitdrukken, en gaf ze haar concurrente Petra Knops van Atletiek Maastricht het nakijken. Een uitstekende prestatie Petra en zeker na zo'n zware wedstrijd. Na afloop in de kantine werd, onder het genot van een kop koffie en/of schuimende sportdrank, nog even nagepraat over het verloop van deze mooie maar toch zware wedstrijd. Uitslagen: Wijnbergloop 14 km: 5 Jos Krist 00:50:29 2e Vet.I 6 Rob Riksen 20 Jo Born
00:50:53 00:59:19
3e Vet.I 4e Vet.II
34 Jan Schwanen
01:01:10
5e Vet.II
35 John Born
01:01:20
14e Vet.I
37 Theo Schmeits 01:01:39
5e Vet. II
75 Hein Bodelier
01:09:04
13e Vet.II
78 Hub Erkens
01:09:58
14e VET.II
31e Sjef van Ooyen Kapellerbosloop (door: Theo Schmeits)
De 31e Sjef van Ooyen Kapellerbosloop is weer een feit.
de jeugd als bij de volwassenen en een lekker weertje was deze editie een groot succes.
Met 340 deelnemers, veel toeschouwers, spannende strijd om de ereplaatsen zowel bij
Ik wil dan ook alle mensen die meegeholpen hebben van harte danken, want zonder hun hulp was en is dit alles niet mogelijk. Ook qua
30
publiciteit hebben we als STB veel reclame gehad. Wat de wedstrijd betrof was er ditmaal iets meer spanning als vorig jaar. Ricardo Floris leek in de eerste 2 ronden iets meer tegenstand te krijgen, maar na een versnelling schudde hij zijn tegenstanders van zich af en won met overmacht en voor de 3e keer in successie de 31e Kapellerbosloop. Toch liep hij de wedstrijd niet voluit, zoals hij me dit naderhand zei. Hij is namelijk in
voorbereiding voor de NK Cross in Kerkrade (Abdij cross), anders was zeker het parcoursrecord dat al 10 jaar op de naam van Roger Smeets stond, gesneuveld. Bij de dames had favoriete Silke Optekamp zich helaas moeten afmelden wegens ziekte, Maar met Lisanne Houben hadden we ditmaal ook een prachtige winnares bij de vrouwen. Ook de Korte Cross en zeker niet te vergeten de Jeugdlopen waren uitstekend bezet. Tenslotte vooral dank aan onze sponsoren:
Glashandel- en Schildersbedrijf Sjef van Ooyen Landgraaf b.v. Loperscompany Harry Driessen - Heerlen Oog & Oor Mayk van Beek - Heerlen Meandergroep Landgraaf SMCZL - Sportmedisch Centrum Landgraa
Diverse uitslagen (bron: Frank Eisenga) 2/10 4 9 12 19 21 28 29 32 38 40 4/10
5/10 3 4 3 7 8 11 23 25 4 16 10
2e AVON baanwedstrijd 5000 m rob riksen sjack hoop sietse van der wal egon verbraak audrey de wijs christiana kec sjo kec etienne beckers marianna hodinius-banasiak bea lindelauf
Eindtijd
Selftransedence - Amsterdam 6 uur marcel klein Mondriaanrun - Heerlen 1000 m sica verwasch floor vervuren quinn latour sterre knoben imke hoogeboom maud missler wytse klomp jelle klomp maartje vervuren dimphy arets tom theunissen
afstand
0:18:11 0:21:23 0:21:58 0:23:23 0:23:53 0:26:46 0:27:03 0:27:53 0:30:06 0:32:34
43500 m Eindtijd 0:03:46 0:03:46 0:04:00 0:04:03 0:04:05 0:04:15 0:04:16 0:04:19 0:04:26 0:04:32 0:04:34
1 23 4 7 28 3 8 8 1 4 4 8 5 9 13 1 1 9 5/10 238 446 11/10 16 11/10
5 km marcel van de pol rik rompen herman gerards willem voragen niels hermans guus stauvermann pascal schouteten cor van haaren pierre muijrers nicolle schleijper wiel lony marijn pasmans-lony jenny matthijsse johanna van der weijde francien van haaren 10 km iwan theunissen rob riksen bert vanthoor Marathon Brussel 42,2 km jos lempers john haan Talsperrenlauf - Eupen 14,6 km dennis lymandt 29e Budapest Marathon
0:19:26 0:21:54 0:23:13 0:24:13 0:24:21 0:25:10 0:25:20 0:26:01 0:26:19 0:27:49 0:30:58 0:31:00 0:32:32 0:34:24 0:34:41 0:35:23 0:38:55 0:49:57 Eindtijd 3:20:14 3:31:20 Eindtijd 0:59:38 Eindtijd
31
24 14 20 24 11/10 10 12/10 8 300 12/10 129 213 505 2952 904 12/10 5 8 27 48 51 86 93 2 4 13 83 19/10 2 10 6 15 4 21 4 10 4 39 5 12 2 2 3 19 20 7 9 9 11 16 15 1 11 1 2 18 3
32
claudia counotte caro schouteten max janssen medy meens
0:04:53 0:05:23 0:05:35 0:05:58
Gelaender Centrumloop - Geleen 10 km ronald hoogeboom RWE Marathon Essen iwan theunissen john haan Marathon Eindhoven 21,1 km ellis jacobs rik rompen peter hendrix marlies wolter 42,2 km marcel klein Geilenkirchener Volkslauf 10 km marcel van de pol jos krist marcel meens herman kremer herman gerards cor van haaren pierre muijrers 21,1 km arno hanssen erik haakma anke linssen annick ploumen Stadsloop Kerkrade 5 km marcel van de pol rik rompen bart smeets tim roks leo quaedflieg niels hermans herman gerards nadine chudy guus stauvermann pascal schouteten andre roumen viola conradi nicolle schleijper pierre muijrers christiana kec debbie das iris pilich esther debets-ederveen jenny matthijsse-gerards monique arets johanna van der weide jos knip francien van haaren ria ederveen-benning 10 km roy ploum dennis lymandt loraine homminga michael scholten chris hanssen
Eindtijd
17 23 19/10
0:43:51 Eindtijd 2:44:30 3:42:16 Eindtijd
6 10 4 5 69
1:26:06 1:28:52 1:34:17 1:52:36
4 19 41 47 19/10 276 820 19/10
3:56:59 Eindtijd 0:39:15 0:40:15 0:44:27 0:47:01 0:47:35 0:51:26 0:52:51 1:19:47 1:24:35 1:33:28 2:00:03 Eindtijd
227 11/10
7439 20 3 25/10 36 25/10 53 25/10 11
0:18:54 0:20:08 0:21:16 0:21:25 0:21:46 0:21:59 0:22:53 0:24:09 0:24:28 0:24:50 0:25:04 0:25:30 0:25:46 0:25:58 0:26:16 0:27:58 0:27:58 0:30:01 0:30:55 0:32:26 0:33:13 0:33:28 0:34:01 0:34:47 0:38:20 0:40:43 0:41:55 0:43:55 0:48:22
9 26/10 249 2/11 12408 14149 21769 26217 2/11 3 2/11 4 5 6 26 29 30 49 2/11 2 1 9 2 10 8/11
jos lempers Gelaender Centrumloop - Geleen 5 km esther debets-ederveen ria ederveen-benning Alfa Trailrun 13 km ralf janssen ronald hoogeboom carmen jacobs lenie jacobs marcel klein 27,5 km rob riksen jos lempers peter hendrix paul jacobs Mallorca Marathon john oostdijk theo wessels Amsterdam Marathon 21,1 km ed doveren 42,2 km erik haakma anke linssen Beartrail - Moelingen 15 km nathalie senden Pheidippidesloop - Utrecht 42,2 km marcel klein Herzogenrather Volkslauf 10 km dennis lymandt 21,1 km roy ploum Marathon Brabant - Ettenleur marcel klein New York Marathon annick ploumen bert vanthoor marlies wolter jacqueline de veth Bottroper Herbstwaldlauf 50 km john haan ENCI Bergloop 8750 m rob riksen marcel van de pol ellis jacobs rik rompen tim roks paul jacobs niels hermans Int. Volkslauf Ăœbach-Palenberg 10 km arno hanssen huub donders marcel klein theo wessels cor van haaren 9. Geilenkirchener Crosslauf 9,2 km
3:23:11 Eindtijd 0:29:41 0:35:01 Eindtijd 1:07:35 1:12:09 1:18:04 1:26:20 1:32:29 2:28:20 2:45:37 3:03:29 3:08:50 Eindtijd 3:48:52 4:46:23 Eindtijd 2:12:53 3:01:33 3:11:50 Eindtijd 1:44:43 Eindtijd 4:18:50 Eindtijd 0:39:22 1:21:38 Eindtijd 4:40:11 Eindtijd 3:56:22 3:59:57 4:19:25 4:30:20 Eindtijd 4:22:56 Eindtijd 0:36:20 0:36:47 0:39:05 0:41:27 0:42:24 0:43:23 0:50:26 Eindtijd 0:38:03 0:42:50 0:49:35 0:50:00 0:54:42 Eindtijd
5 2 13 14 9/11 26 114 153 181 371 372 383 384 3 76 298 16/11 1029 2058 7229 9123 16/11 16/11 3917 4935 22/11 8 11
egon verbraak sylvia scholten cor van haaren sjo kec
0:52:18 0:52:57 0:56:06 0:56:06
Rursee Marathon - Einruhr 16,5 km dennis lymandt paul jacobs ilya nijsters alicia koot alois pilich wim rutjens frank eisenga claudia beckers-steinbusch 42,2 km iwan theunissen john haan marcel klein Zevenheuvelenloop - Nijmegen 15 km ellis jacobs rik rompen carmen jacobs marcel klein Kraftmanstrail - Maasmechelen 14 km nathalie senden Valencia Marathon eric notermans john haan Spirit Goes British-Oud Beijerland 3 EM marcel klein 5 EM marcel klein
Eindtijd
3 4 8 10 11 23/11
arno hanssen roy ploum erik haakma guido meys huub donders Ell
6
huub donders
0:34:26 0:35:04 0:36:39 0:37:55 0:38:12 Eindtijd 7,5 km
1:09:54 1:20:22 1:22:37 1:24:20 1:33:57 1:33:57 1:34:13 1:34:13 2:56:24 3:43:38 4:43:39 Eindtijd 1:01:07 1:04:58 1:13:12 1:15:27 Eindtijd 1:37:44 Eindtijd 3:39:17 3:45:55 Eindtijd
0:27:18 12,5 km
31 32 3 2 3 4 4 15 12 10 12 26 30/11 30 10 34 36
pierre muijrers cor van haaren 21,1 km arno hanssen roy ploum erik haakma rob riksen dennis lymandt bart smeets john oostdijk herman gerards theo wessels marcel klein Tis voor Niks - Geldrop 21,1 km michael scholten sylvia scholten 42,2 km jos lempers john haan
1:04:49 1:05:04 1:18:14 1:18:31 1:22:05 1:22:19 1:26:06 1:33:30 1:35:59 1:39:55 1:45:28 1:49:06 Eindtijd 1:38:26 1:49:10 3:32:25 3:33:22
0:22:35 0:38:33
Ook in 2015 starten we weer met de beginnersgroep Neem de benen! Na het succes van de afgelopen twee jaar heeft het bestuur in overleg met trainers besloten om deze aanpak voort te zetten. Op donderdag 22 januari is er om 20:00 u. een informatieavond “Bei d’r Joep”. De eerste training is op zaterdag 21 februari om 9:00 u. op de atletiekbaan. Aanmelden kan via de STB site. 33
34
35
36
A.B.S. Autoherstel Landgraaf Auto Maessen Klimmen Bloemisterij Habets Landgraaf Boessen Afrastering Montage Restore Landgraaf Confectie-atelier Dritty Landgraaf Fysio & Fit Chiropractie en Rugcentrum Landgraaf Glashandel & Schildersbedrijf Sjef van Ooyen Herenkapsalon Smeets Landgraaf Janssen transport Landgraaf Loperscompany Harrie Driessen Heerlen Manfred Rongen Orthopedie Kerkrade Mayk van Beek Oog & Oor Heerlen Mitchel Online Voerendaal Pro Voet Landgraaf Schoenmode Stinski Landgraaf Service Station De Kissel Heerlen Sigmontage Brunssum S.M.C – Zuid Limburg Landgraaf Taxi-en Touringcarbedrijf Ed Slangen Simpelveld VP Sportswear Landgraaf
37
38
Pupillenkamp 2014 (door: Eefje Koonen en Lieke Vervuren) Wij zijn Eefje Koonen en Lieke Vervuren, stagiaires van de pupillen van STB. Omdat we ook mee hebben geholpen met het kamp van de pupillen zijn we gevraagd om een stukje erover te schrijven.
Het kamp begon met T-shirts en spandoeken versieren. De kinderen waren verdeeld in vijf groepen, met ieder een eigen dier als mascotte. Ze hebben de hele middag met hun groep spelletjes gedaan om zo veel mogelijk punten te halen. Wij hebben geholpen met spelletjes zoals: toren bouwen, tennisbal gooien, puzzelen en spijkerpoepen. De kinderen waren erg enthousiast en fanatiek. Toen de spelletjes waren afgelopen hebben we een pauze gehad. Daarna liepen de kinderen met hun groepje een speurtocht naar Camping de Watertoren. Onderweg moesten ze vragen beantwoorden om weer punten te verdienen. Wij zijn ook met een groepje meegelopen en vonden dat erg gezellig. Bij de Camping kregen we frietjes en wat te drinken. Daarna kregen de kinderen een ijsje en zijn we met de hele groep samen weer
terug gelopen. Onderweg kreeg iedereen lichtstaafjes en in het donker zag dat er heel leuk uit. Eenmaal aangekomen bij de sporthal, gingen we naar de kantine om daar met je groepje een kijkdoos te maken. Dat deden ze met de steentjes en blaadjes die ze onderweg moesten verzamelen. De kijkdozen waren allemaal heel erg leuk geworden. Toen begon iedereen langzaam moe te worden en werd het tijd om de slaapplaats klaar te maken. Daar hebben we geholpen waar het nodig was. Toen alle bedden klaar waren en iedereen zijn pyjama aan had, begon er een mega kussen gevecht! Natuurlijk kwamen alle kinderen achter ons aan en werden we van alle kanten bekogeld
met kussens. Het was super leuk en iedereen had veel plezier. Na een tijdje lekker rondrennen en spelen, ging het licht uit en moest iedereen in bed gaan liggen. Daarna heeft iedereen nog even gekletst en met de lichtstaafjes gegooid, maar
39
op een gegeven moment was het rustig en lag iedereen te slapen. Om acht uur ging het licht weer aan en moest iedereen opstaan en zijn spullen opruimen. Toen dat was gebeurt, gingen we met z’n allen lekker ontbijten. Tijdens het ontbijten werden er in de zaal al spullen klaar gezet voor de apenkooi. De leidsters gingen eten en wij gingen met de kinderen al een paar spelletjes doen in de zaal. Even later zijn we begonnen met de apenkooi. De kinderen vonden het leuk en wij hebben ook nog even meegedaan, maar dat was erg vermoeiden want de kinderen waren heel snel! Tegen de middag kwamen de ouders en werden de spullen meegenomen naar de
baan. De kinderen liepen nog een laatste rondje over de baan en het winnende groepje werd bekend gemaakt. Er was nog drinken en wat lekkers om zo het kamp af te sluiten. We vonden het erg leuk om op het kamp mee te helpen en om zo ook de kinderen beter te leren kennen. We helpen nu ook nog met de trainingen om zo onze stage verder af te maken. Maar we hopen dat we daarna ook nog mogen helpen! Bij deze bedankt dat we zo welkom zijn om de stage bij jullie te mogen lopen, we vinden het dan ook erg leuk en leerzaam om te doen. Groetjes, Eefje en Lieke
Hallo, Mijn naam is Quinn Latour, ik ben 8 jaar en sinds juni lid van STB. Mijn hobby’s zijn lezen, lego, buiten spelen en belletje trekken bij Marcel! Ik vind het erg leuk bij STB, vooral de renwedstrijden vind ik het leukste. De leukste renwedstrijd vond ik de Kapellerbosloop, dit was een echte thuiswedstrijd en vond ik erg leuk. Ik wil graag nog meer wedstrijden rennen, zoals de Kerstcross. In de herfstvakantie ben ik mee geweest op kamp, slapen in de grote gymzaal was super cool! Ik geef het estafettestokje over aan Jelle! Groetjes Quinn
40