Revista Enespera edición 89, Diciembre 2015 - Enero 2016 by Revista Enespera

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Exclusiva para la sala de espera

Costa Rica - Año 8 - Edición 89

Permita que otros la lean

¡No se la lleve! Termine de leerla en

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Foto portada: Mick Curley

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DIRECTORA EDITORIAL Ana Karina Moreno akmoreno@revistaenespera.com DISEÑO GRÁFICO FOCUS ART info@focusartcr.com Tel: (506) 2241-6061 VENTAS ventas@revistaenespera.com Norma Mora norma@revistaenespera.com David Altamar david@revistaenespera.com

Una de las aplicaciones que tiene la hipnoterapia en el campo de la psicología es en el tratamiento de las adicciones, como el fumado y el apego incontrolable a la comida.

Haga realidad su negocio propio

Fluidez y Yoga

La fluidez es un estado psicológico óptimo que alcanzamos cuando realizamos actividades que nos desafían física y mentalmente, ponen a prueba nuestras habilidades o destrezas y nos retan. Cuando experimentamos esas sensaciones positivas que genera la fluidez eso nos lleva a estar motivados para realizar una y otra vez la actividad que nos genera bienestar. El yoga ha demostrado ser una práctica ideal para experimentar la fluidez.

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raiga fluidez a su vida si quiere ser una persona feliz. Si ya es feliz, siga haciendo esas cosas que le permiten sentirse dichosa, afortunada, bendecida… Y si cree que el balance de su vida todavía no se inclina hacia el lado de la felicidad comience a definir las estrategias para ser feliz. Algo que debe tener claro es que la felicidad no es andar con una sonrisa pintada en el rostro permanentemente, sino que es una suma de buenos momentos y el poder mantener una actitud positiva en todas las situaciones de la vida, especialmente en las más difíciles, tristes o dolorosas.

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Fluya

Dejar de fumar y perder peso con hipnosis

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Contenido

Año 8. Edición Nº 89. Dic 2015 - Ene 2016

A través de las clases de yoga prenatal las futuras mamás no solo se van preparando para enfrentar el proceso de embarazo sino también para conectarse con sus bebés.

Conocernos, saber qué nos gusta, reconocer para qué o en qué somos buenos, cuáles son nuestros dones, retar nuestras habilidades, y disfrutar de todo aquello que contribuye a hacer nuestra vida digna de ser vivida, es una aproximación práctica para ser felices. Si los científicos en el campo de la psicología dicen que los mejores momentos suelen ocurrir cuando el cuerpo o la mente de una persona se llevan hasta sus límites en un esfuerzo voluntario para lograr algo difícil y que vale la pena, entonces debemos intentar más actividades que nos hagan alcanzar ese estado de fluidez. En esta edición de la revista enespera le compartimos algunas ideas de cómo incorporar actividades que le permitirán experimentar ese estado psicológico óptimo, que es la fluidez, a través del yoga, aprovechando sus dones o destrezas, haciendo realidad el negocio de sus sueños, y trayendo el juego nuevamente a su vida. ¡Feliz Navidad, y que el 2016 venga colmado de prosperidad!. Licda. Ana Karina Moreno

Directora Editorial akmoreno@revistaenespera.com

bienestar el de la marihuana toma siete días. Pero lo que pasa con la adicción al cigarrillo es que ésta se convierte en parte de nuestras actividades cotidianas: fumar al levantarse, después de las comidas, en cada pausa que hacemos en el trabajo, en las fiestas... Y además, el fumar tiene connotaciones de interacción social. Así resulta que no es tanto el efecto de la sustancia lo que nos hace adictos, sino todo lo que implica la costumbre de fumar. Las asociaciones positivas hacen que la adicción se mantenga”.

Dejar de fumar y perder peso

con la ayuda de la hipnosis clínica Todas las adicciones, entre las que están el cigarrillo y la comida, pueden ser tratadas por medio de la hipnoterapia clínica. Al cambiar patrones que nos llevaron a la adicción y sustituirlos por otros más saludables éstos se convierten en parte de un buen estilo de vida.

s muy común que cuando está por cerrarse un ciclo o por empezar uno nuevo nos planteemos mejorar como personas o cambiar algunos aspectos de nuestra vida. La lista de propósitos para el futuro inmediato surge generalmente después de echar una mirada y reflexionar sobre lo que hicimos, o lo que no, durante ese año, y a partir de esos cuestionamientos nos permitimos fijarnos metas y cambiar hábitos. El bajar de peso y dejar de fumar son dos de los que más se repiten en los planes de las personas, y en muchos casos permanecen en las listas de propósitos año tras otro porque no los pudieron cumplir. La Dra. Liza Fendt, psicóloga con especialidad en hipnoterapia, asegura que a través de la terapia de hipnosis clínica, acompañada de técnicas de programación neurolingüística, es posible lograr esos propósitos y que éstos se mantengan en el largo plazo. “En los fumadores se ha encontrado que la nicotina no es tan adictiva como se percibe, porque si usted se fuma un cigarrillo en este momento, a la hora ya su cuerpo procesó y sacó la nicotina del sistema. El ciclo de eliminación es muy rápido, por lo que biológicamente no es una adicción tan fuerte como el de otras drogas; incluso 6

La especialista dijo que, especialmente en los adolescentes, que comienzan a fumar por la presión de grupo, ese hábito se convierte en parte de su identidad y se apegan a esa construcción de su persona porque les facilita la socialización en su ambiente. Y es por eso que de adultos les cuesta tanto dejar esa adicción. “Otro elemento asociado al fumar es esa idea de que relaja, pero realmente es al revés: la nicotina no es un relajante, sino que es un estresante del sistema, te pone ansioso. Esa ansiedad es la que lleva a fumarte otro, que en ocasiones enciendes con el mismo cigarrillo que estás por terminar. La sensación o idea de que el fumar un cigarrillo relaja viene porque el fumador suele hacer las bocanadas con respiraciones muy profundas, y ya sabemos que eso provoca relajación. De esa manera el fumador cae en el círculo de relajaciónestrés que lo lleva a seguir fumando por el efecto conjunto de la respiración profunda que relaja y la nicotina que estresa”.

Nuevas prácticas El abordaje terapéutico a esta adicción incluye: educar al paciente sobre las realidades de la nicotina, identificar las definiciones que la persona ha construido alrededor de su identidad que lo hacen volver a fumar, redefinir eso en el contexto en que todo el tiempo los seres humanos estamos cambiando y evolucionando, reformar las costumbres -por ejemplo si cada hora sal-

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go de la oficina a fumar porque eso relaja, entonces vamos a seguir saliendo pero a respirar, a caminar, a estirarse, a observar el paisaje, a saludar a alguna persona, así sustituimos y compensamos el fumado con otras prácticas más saludables. Además hay que ir recreando una nueva realidad: “cómo es la persona que voy a ser, cómo será la experiencia de vivir sin fumar, cómo se siente eso de estar libre de esa adicción… Así la persona va enfocando más su atención en lo que está logrando y menos en lo que está sufriendo. Hay quienes dejan de fumar desde la primera sesión, porque vienen decididos después de explicarles en la consulta inicial en qué consiste la terapia. Otros llegan con el temor de no lograrlo y pueden necesitar más bien un proceso que avance poco a poco”. Todos pueden alcanzar el objetivo, y si en algún momento sienten que pueden recaer siempre pueden regresar para una sesión de refuerzo y hacer uso de su grabación de hipnosis. “Con la hipnosis interrumpimos programas a nivel subconsciente y proponemos alternativos mucho más saludables. Así de manera consciente la gente toma sus decisiones y no batalla más con los impulsos que se dan a nivel inconsciente”. 8

¿Por qué gano peso? La Dra. Fendt emplea el mismo marco conceptual y protocolo de hipnosis para tratar otras adicciones. “La pérdida de peso también tiene un componente educativo, porque queremos que la persona sea capaz de darse cuenta qué es lo que la hace ganar peso. Comemos de manera muy inconsciente. El obstáculo más grande para la pérdida de peso es la manera cómo pensamos de la comida: la comida como diversión, como recompensa, como placer, como alivio, y no como algo que nutre, que el cuerpo necesita para vivir, que te da salud, y que debe ser suficiente. Con la hipnosis trabajamos mucho en la consciencia porque las personas han perdido la noción de lo que es sentirse satisfechas. Y esa sensación es la única razón que debe llevarlos a comer”. Cuando un paciente busca la hipnosis clínica como terapia para manejar su problema de obesidad o sobrepeso, debe contar con estudios médicos que cer-

bienestar cambios graduales. Es en aquellas resistencias que los pacientes me plantean, como: no puedo vivir sin pan o me muero sin azúcar, donde está su adicción”. Las adicciones son una respuesta a una carencia o compensación de cosas que sentimos en otras áreas de la vida. “¿Por qué fumo o por qué como en exceso? A veces la razón emocional pasó y seguimos pegados porque a nivel cerebral se crea el deseo o antojo debido a la reproducción de una costumbre”. En opinión de la psicóloga, la vida moderna nos ha quitado esa seguridad que sentíamos al sentarnos a la mesa a compartir un rato en familia, a contarnos lo que había sucedido en el día. “La alimentación es sobrevivencia, entonces cómo sentirme segura sin sobrealimentarme: volviendo a lo que representaba el comer, donde la satisfacción no se centra solo en el alimento sino también en todo lo demás: en el vínculo, la interacción, la tranquilidad, y la comunicación”. tifiquen que a nivel fisiológico no existen razones para que no pueda bajar de peso. “La hipnoterapia no es una varita mágica que los va a hacer perder peso, el paciente tiene que estar dispuesto a hacer

Con la hipnosis el paciente logra mayor consciencia, se entiende a si mismo mejor, y se da cuenta de que puede resolver sus problemas. La solución resultante es de más largo plazo porque se cambian costumbres y se crea un nuevo estilo de vida. “Los adolescentes responden muy fácil a esta terapia porque entran rápido al estado de trance y se apropian de las ideas que les damos para cambiar esos patrones que los llevan a la adicción”. Para más información o citas, contacte a la Dra. Liza Fendt al tel: 8815.0584.

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¿Padece apnea de pantalla? Conozca sobre la fisiología de nuestra relación con la tecnología, y dese cuenta si usted podría ser un caso leve o severo de este trastorno. Establezca patrones de respiración más saludables, con énfasis, durante su jornada de trabajo.

abemos que el estilo de vida digital sedentario afecta nuestra salud músculo-esquelética, hace más lenta la circulación de la sangre y la linfa, y el metabolismo. Pero eso es solo la punta del iceberg, el impacto de pasar mucho tiempo sentado frente a las pantallas de las computadoras, Ipads y celulares nos envuelve, sin darnos cuenta, dentro de un círculo vicioso de estrés crónico como consecuencia de un fenómeno denominado “apnea de pantalla” o “apnea del correo electrónico”.

En el año 2008, la ejecutiva en tecnología Lisa Stone fue la primera en acuñar ese término, después de 7 meses de investigación sobre este fenómeno que consiste en la paralización temporal de la respiración o en respirar de una forma muy superficial, mientras se está sentado frente a una pantalla, ya sea de un computador, tableta o celular. Para descubrir cómo era la apnea de pantalla, Stone observó a más de 200 personas que utilizan computadoras y teléfonos inteligentes en oficinas, hogares y 10

cafés. Durante esa experiencia encontró que la gran mayoría de ellos estaban conteniendo la respiración, o respiraban superficialmente, sobre todo cuando respondían un correo electrónico. Lo que es más, su postura al sentarse frente a una computadora a menudo se veía comprometida, lo que contribuía aun más a restringir la respiración. Este comportamiento impacta la salud en general. Aguantar la respiración contribuye significativamente a las enfermedades relacionadas con el estrés. El cuerpo se acidifica; los riñones comienzan a reabsorber sodio; y el balance del oxígeno, dióxido de carbono, y óxido nítrico es indeterminada, y eso afecta nuestra bioquímica. "El sistema inmuno-

Dr. Federico Llobet Especialista en Ortopedia UCR

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bienestar lógico utiliza el óxido nítrico (que no es el óxido nitroso que se usa en el consultorio dental) para luchar contra las infecciones virales, bacterianas y parasitarias, y los tumores. El óxido nítrico transmite mensajes entre las células nerviosas y se asocia con los procesos de aprendizaje, la memoria, el dormir, la sensación de dolor, y, probablemente, la depresión”, señala un documento informativo preparado para la Royal Society y la Association of British Science Writers.

Observe y mejore su respiración y su postura La respiración profunda y regular, que también se conoce como respiración diafragmática, ayuda a calmar el sistema nervioso simpático y permite que el sistema nervioso parasimpático -que rige nuestra sensación de hambre y la saciedad, la respuesta de relajación, y muchos aspectos de la función normal de los órganos sea lo dominante. A diferencia, cuando respiramos superficialmente, aguantamos la respiración o hiperventilamos, activamos el sistema nervioso simpático hacia un estado de correr o pelear. En ese estado, nuestro ritmo cardíaco aumenta, nuestros músculos se tensan, nuestra sensación de saciedad se ve comprometida, y nuestros cuerpos se preparan para la actividad física que, históricamente, acompañaba a la respuesta de lucha o escape. Pero la única actividad física que estamos haciendo ahora es estar sentados respondiendo nuestro correo electrónico o jugando en el celular. Como nuestros cuerpos están sintonizados a ser impulsivos y compulsivos cuando estamos en ese estado de lucha o huida nos convertimos en consumidores en exceso, y además somos menos conscientes de si tenemos hambre o de cuándo nos saciamos. Y en ese estado nos lanzamos impulsivamente sobre todos los recursos disponibles, desde comida a la información, como 12

si fuera nuestra última oportunidad, sacando nuestros celulares una y otra vez para comprobar el correo electrónico, los mensajes del WhatsApp o los comentarios en el Instagram. Tenga en cuenta que el tema central no es el" qué ", es decir la tecnología, sino el "cómo" - ¿Cómo estamos utilizando la tecnología disponible? Por ejemplo, un músico que comienza es torpe con un instrumento y porque no sabe cómo respirar correctamente, sentarse o estar de pie mientras toca. Un músico experimentado ha aprendido a usar la respiración y la postura para controlar adecuadamente el instrumento. Durante su investigaciones en 2008, Stone se dio cuenta de que aquellos músicos, bailarines, atletas, y pilotos de pruebas militares que habían aprendido técnicas de respiración para el rendimiento no tenían apnea pantalla. Esta condición no se encontrará en un libro de texto de medicina, pero los terapeutas ocupacionales y físicos que están a la vanguardia pueden verificar su existencia. Así que la próxima vez que se disponga a contestar un lote de mensajes de correo electrónico, tómese un minuto para comprobar cómo está respirando. Tomar consciencia de eso y empezar a tomar el control de su respiración profunda y de su postura puede evitarle sufrir "screen-apnea". Nuestro patrón de respiración natural es: • inhalar y exhalar por la nariz. • llevar el aire inspirado hasta la parte baja del pecho y el abdomen. • tomar de 10 a 14 respiraciones por minuto. • hacer una pausa relajada al final de la espiración.

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odos los días me encuentro con gente que no son conscientes de que tienen dones que podrían estar ofreciendo. Usted, sí usted, tiene increíbles virtudes, capacidades, competencias, destrezas, que no las está entregando a sus amigos, familiares, colegas o clientes. Ofrezca sus dones...

Atraiga abundancia

a su vida

¿Se ha preguntado cuáles son sus dones y cómo usarlos para transformarse a si mismo y al mundo? Carol Look, instructora de tapping (Emotional Freedom Technique, EFT, por su siglas en inglés), oradora internacional y autora de "El Código Sí” (The Yes Code) ofrece unas técnicas para que reconozca todo lo especial que hay en usted y que puede brindar a los demás.

¿Está al tanto de cuáles son sus dones y de por qué los está ocultando o se los está quedando para si mismo? ¿Por qué no los está compartiendo? Sé que usted puede no darse cuenta de lo valioso que es, y que lo que tiene que ofrecer es increíblemente útil y de gran ayuda para otras personas, pero este es el momento de comenzar a conocer y a ofrecer sus dones. A veces usted no aprovecha sus dones porque continuamente los subestima, porque no cree que los tiene, o porque considera

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bienestar que no son provechosos para otros. Hágase las siguientes preguntas: • ¿Cuáles son mis dones? • ¿Qué me dicen las personas siempre sobre qué bueno soy para algo? • ¿Qué rasgo o talento mío podría convertir en un regalo para los demás? • ¿Por qué ocultaría mis dones de los demás? • ¿Por qué no me valoro a mí mismo y lo que tengo que ofrecer? Todas las respuestas a estas preguntas pueden surgir durante una sesión de tapping. El tapping (Técnica de Liberación Emocional) es una herramienta de psicoterapia alternativa descrita como la “acupuntura para las emociones, sin agujas” que consiste en darse suaves golpecitos en puntos meridianos con las puntas de los dedos, con el fin de corregir desequilibrios en el campo energético del cuerpo causados por emociones negativas. Al neutralizar la emoción negativa se activan de forma natural los mecanismos autocurativos y regeneradores del cuerpo. Y espero que de ahí surja en usted la idea de que tiene algo único que ofrecer a la gente, personal y profesionalmente. Cuando usted ofrece y comparte sus dones a otros, el universo escucha que se valora y entonces esos valores se multiplican. Cuando le comunica el mensaje al universo de que usted tiene mucho que ofrecer, usted será recompensado, porque nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos transportan energía.

Nuestra vibración cuenta Cuando esté listo para ofrecer sus dones se dará cuenta que la abundancia empieza a brotar para usted. Cuando usted está valorándose a si mismo y lo que tiene para ofrecer, el universo le apoyará en formas nuevas y sorprendentes mediante la apertura de nuevos canales de abundancia. 14

A continuación encontrará una guía de frases preparatorias de EFT / Tapping para ayudarle a estar inspirado para liberar los bloqueos emocionales y poder atraer lo que quiere en su vida. Cuando cambia su vibración, eso va a cambiar su vida. Guía para el tapping: Repita la primeras frases en voz alta (puede cambiar las palabras para adaptarse a su situación, mientras va haciendo el tapping en el punto de karate de la mano (ver gráfico). Las frases preparatorias de EFT para este tema son las siguientes: "Aunque no creo que sé lo que mis dones son, yo profunda y completamente me amo y me acepto". "Aunque temo ofrecer mis dones, yo profunda y completamente me amo y me acepto." "Aunque temo que mis dones serán rechazados, acepto y aprecio todos mis sentimientos." A continuación siga con las frases que se centran en este asunto mientras recorre los otros puntos de tapping (ver gráfico): Ceja: "Yo no sé realmente cuáles son mis dones" Lado externo del Ojo: "No estoy seguro de que valoro suficiente mis dones" Debajo del Ojo: "Me temo que mis dones serán rechazados" Nariz: "No estoy seguro de cuáles son mis dones" Barbilla: "Necesito valorar más mis dones" Clavícula: "Temo que si ofrezco mis dones, voy a ser rechazado" Debajo del brazo: "¿Qué pasa si los demás no valoran mis dones?" Coronilla (parte superior de la cabeza): "No estoy seguro de que realmente tengo dones que los demás quieren" Continúe con el enfoque positivo hacia la solución: Ceja: "Tengo muchas ganas de saber cuáles son mis dones" Lado del Ojo: "Quiero reconocer y validar lo que tengo." Debajo del Ojo: "Quiero ofrecer mis dones al mundo" Nariz: "Elijo reconocer que tengo dones que los demás quieren" Barbilla: "Quiero sentirme inspirado para ofrecer mis dones." Clavícula: "Me siento inspirado para ofrecer mis dones."

bienestar Debajo del brazo: "Me siento valioso" Cabeza: "Elijo reconocer y ofrecer mis dones" Puede repetir la ronda positiva más de una vez si así lo desea.

Atraer lo mejor Y para provocar vibraciones energéticas más positivas puede repetir las siguientes frases (con o sin tapping): Gracias, Universo, por recordarme que puedo ofrecer mis dones ... ¡Me siento más alineado con la abundancia ya! Gracias, Universo, por inspirarme para ofrecer mis dones ... ¡Estoy deseando resultados edificantes! Gracias, Universo, por lo que es tan fácil para mí para ofrecer mis dones ... ¡Siento el cambio vibratorio y el poder ya! Mantenga esa vibración para atraer más de lo que quiere en su vida. Y continúe con su viaje hacia el éxito y la abundancia. Si requiere más información y tratar a través del tapping problemas físicos, emocionales y de bienestar económico, puede contactar a la terapeuta Janine Fafard, Coach en Tapping into Soul/Tapping into Wealth al Tel: 8887-8835 o escríbale a: janine@stressfultosoulful.com.

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tendencias el interés de los chicos por el emprendimiento. Ahora le toca a los grandes saber que para ellos también existe un programa excelente para montarse en la ola del emprendimiento.

Sueñe con emprender

su propio negocio

y hágalo realidad

El entorno económico, financiero y laboral está en cambio constante y a una velocidad que pocos imaginarían varias décadas atrás. El emprendimiento y la innovación no son una moda temporal, sino una forma de asumir los cambios del entorno para las actuales y futuras generaciones. Una de las maneras de afrontar esta realidad es convertirnos en empresarios con negocio propio.

iene una idea o un sueño de negocio pero no se atreve a dar el primer paso para empezar a andar en el camino hacia la realización del mismo; tiene un negocio ya en marcha pero siente que se ha estancado, que la pasión se ha apagado, y que está requiriendo una renovación; o simplemente quiere conocer las herramientas que usan los empresarios emergentes que se han subido a la ola del cambio y la inspiración. En cualquiera de esos casos, la firma consultora boutique, Pejibaye Consulting, pionera en servicios de asesoría para el desarrollo empresarial, le brinda el programa: “Mi hijo es un artista - Lo que nuestras madres no nos enseñaron sobre cómo desarrollar nuestro propio negocio”. En la edición del pasado mes de octubre hablamos sobre el fantástico trabajo que realiza la organización Business Kids para sembrar la semilla o despertar

Con casi una década de experiencia, Mauricio Jiménez, dueño fundador de Pejibaye Consulting y su equipo, han contribuido a llevar a cabo muchas ideas y sueños con potencial de buen negocio. Son numerosos los casos de éxito en los que Pejibaye Consulting ha sido ese empujón que necesitaban cientos de empresarios, emergentes y corporativos, para inspirarse y concretar ese sueño. Entre los que se cuentan: Café Miel, Cumpanis, Kiosko San José y Kalú, Aromaflor, Eskalar, Dog Walker, El Mercadito, Pink Puka Beachwear… y las que continúan sumándose.

Mirada fija hacia donde quiero ir Jiménez explicó en una reciente charla sobre “Emprendimiento y Yoga” que toda persona que quiera alcanzar mayor potencial como empresario emergente, debe complementar su viaje con disciplinas, como el yoga, la escalada o el slackline, entre otras que lo ayuden a encontrar y mantener el balance, el equilibrio, el bienestar, y el enfoque, porque lo necesitará cada día para definir sus metas u objetivos, trabajar por alcanzarlos; y también para enfrentar las tormentas y obstáculos que se presenten, sin apartar la mirada del punto al que quiere llegar.

“Para emprender un camino debo saber y entender dónde estoy. En ese punto de inicio o punto A debo hacer un análisis con herramientas clásicas como la matriz DOFA (Debilidades-Oportunidades-FortalezasAmenazas), o aplicar el modelo de las 5C del mercadeo (Cliente: quién es, a quién voy a servir – Competencia: conocerla, pero no usar la competencia directa como referencia, sino innovar y crear mi diferenciación – Compañía: quién soy, definir mi razón de ser – Clima: conocer mi entorno político, económico, social,

tecnológico – y Colaboradores: quiénes son o serán las personas o empresas aliadas)”. Después de definir ese punto de partida hay que saber hacia dónde voy. “Tengo que saber hacia dónde me dirijo para poder saber cuando he llegado. Y esto aplica en todo lo que haga en mi vida, no solo en los negocios. Como dice la frase de Séneca: Si uno no sabe a qué puerto navega, ningún viento es favorable”.

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Y esta afirmación la podemos complementar con la de Jimmy Dean: “No puedo cambiar la dirección del viento, pero puedo ajustar las velas para alcanzar mi destino”, siempre que estemos claros a dónde queremos llegar.

con mucha disciplina, creando bloques de tiempo, y al respecto les recomiendo respetar los ritmos ultradianos haciendo pausas cada 90 a 120 minutos”.

“Tenemos que trazarnos una hoja de ruta para construir y llegar al destino o punto B, y eso implica que nos pongamos metas para el corto, mediano y largo plazo”. Jiménez recomienda tres metas por trimestre de los tres tipos, a un año, a dos y a tres años, y las cuales deben establecerse siguiendo la técnica SMART -acrónimo por sus siglas en inglés, de una metodología para crear metas efectivas. Cada letra indica las cinco cualidades que las metas deben tener: ser específicas, mensurables, alcanzables, relevantes y de tiempo limitado.

Nuestro ciclo cotidiano de sueño-vigilia se rige por un temporizador interno de 24 horas, el reloj circadiano. Pero la actividad diaria también está influenciada por ritmos mucho más cortos, que son conocidos como ritmos ultradianos, y que a lo largo del día nos envían señales para que tomemos un descanso, como por ejemplo: necesidad de bostezar o estirarnos, sensación de hambre, tensión muscular y dificultad para concentrarnos. Cuando le damos ese descanso conseguimos que nuestros niveles de energía y vitalidad se mantengan durante el día, no generamos fatiga, nuestro cerebro se recupera y nuestras capacidades intelectuales y creativas se incrementan.

“Un aspecto a considerar cuando nos decidimos a transitar un camino para ir del punto A al B, es qué cosas estamos dispuestos a sacrificar, porque no hay almuerzo gratis. Y una regla de oro es no subestimar el largo plazo y sobrestimar el corto”. No quitar los ojos del punto al que queremos llegar es clave para hacer realidad el emprendimiento. “Como ocurre en disciplinas como el yoga donde el enfoque puede hacer una diferencia entre mantener o no el balance en una postura, o en el slackline donde tener la vista enfocada hacia delante es indispensable para poder movernos por la línea en equilibrio sin caernos, asimismo debemos hacerlo en el emprendimiento”. Cómo mantener el enfoque en un entorno lleno de distracciones. “Lo que controla nuestra atención controla nuestras vidas, así que debemos estar muy atentos en dónde ponemos nuestra atención, las distracciones son cosa del día a día en los negocios, así que debemos tener filtros o construir una armadura alrededor de nuestra atención 18

“Siempre insistimos en nues-tros cursos en que hay que ser innovadores, pensar en grande y global, empezar pequeño y actuar ahora”. Si quiere tener su negocio propio, o ya lo tiene y busca renovarlo apúntese al curso práctico para emprendedores llamando al 2222-8957 o escribiendo a: curso@ pejibayeconsulting.com.

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tendencias

Rejuvenecimiento

y eliminación

de grasa con la Carboxiterapia Este procedimiento médico consiste en la aplicación de dióxido de carbono (CO2) para provocar una mayor oxigenación y aporte de nutrientes, así como la remoción de toxinas, para mejorar el aspecto de la piel en la zona donde actúa. También provoca la destrucción de grasa localizada por lo que es muy utilizado para tratar la celulitis y para la reducción de medidas.

os de los deseos más comunes entre las personas adultas es seguirse viendo jóvenes a pesar del paso de los años, y especialmente, en el caso de las mujeres, que la grasa desaparezca de esas zonas donde persistentemente se acumula, ya sea en los llamados “gorditos” o en forma de celulitis. Al respecto, la dermatóloga Ángela Vargas destacó que existe un procedimiento médico, denominado Carboxiterapia, que tiene usos muy efectivos en ambos casos: rejuvenecimiento y lipolisis (destrucción de tejido adiposo que favorece la destrucción de grasa). La especialista explicó que el procedimiento consiste en la aplicación subcutánea de microinyecciones del gas (CO2) en los tejidos que se desean tratar, empleando un equipo especialmente diseñado para este fin, el cual es capaz de regular la cantidad y tiempo de la inyección del gas, así como su dosificación en cantidad y presión. Aunque el CO2 usado en esta terapia no es tóxico, está libre de impurezas, y no provoca ningún daño en el organismo porque es un gas que el cuerpo produce naturalmente y está acostumbrado a manejar, siempre se requieren ciertos cuidados en el procedimiento, que muy bien le garantiza un profesional calificado, como es el caso de un médico dermatólogo. Además se requiere una valoración clínica ya que existen ciertas contraindicaciones. Una vez que se introduce el gas, el primer efecto es la hiperdistensión o levantamiento del tejido que está alrededor

del punto de aplicación, le sigue el enrojecimiento de la piel y una sensación de calor. Estos efectos perceptibles por el paciente se deben a la acción vascular del CO2 que provoca que el organismo libere ciertas sustancias que van a estimular la destrucción de células de grasa, pero también promueve la circulación sanguínea y linfática, la nutrición celular, la calidad y la regeneración del colágeno, y eso ayuda al tensado de la piel y a mejorar notablemente su aspecto. La acción terapéutica del CO2 se aprovecha para tratar: celulitis, adiposidad localizada que no cede con dieta ni con ejercicio, rejuvenecimiento facial y papada, ojeras, flacidez cutánea en brazos, abdomen y muslos, párpados caídos, entre otros usos. Se recomiendan 12 sesiones, 1 por semana en el caso de rejuvenecimiento y 2 por semana en adiposidad localizada. Siempre se aconseja tomar mucha agua y llevar una alimentación saludable y habituarse a realizar ejercicio para que los resultados deseados perduren por mucho tiempo. En la mayoría de los casos no se requieren ciclos adicionales o sesiones extras si se sigue un buen estilo de vida, al menos que ocurran trastornos metabólicos u hormonales, como un embarazo. “Siempre se pueden hacer retoques pero hay que tener claro que este no es un tratamiento para bajar de peso, sino para la reducción de medidas”. Contacto: Dra. Ángela Vargas, Centro Dermatológico Piel y Salud, tel: 2296.3548 o 2220.3255.

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pura adrenalina

Mi mat es una tabla Si eres de las personas que se atreve a salir de su zona de confort, si quieres llevar tu práctica de yoga a otro nivel, y a otro espacio donde la seguridad del mat ya no existe, y en cualquier momento puedes perder el balance y lo que te espera es un buen chapuzón, eres candidato para comenzar a practicar SUP Yoga o Paddle Board Yoga.

uando lo clásico y lo contemporáneo se combinan surgen interesantes propuestas que cautivan a otros públicos interesados en desarrollar nuevas habilidades o poner a prueba sus destrezas. Así como encontramos en el mundo variedad de centros para practicar yoga al estilo más tradicional, como Iyengar o Ashatanga, o más modernos como Anusara o Bikram, también han surgido en los últimos tiempos opciones que han cambiado el mat o la alfombra de yoga por hamacas, como sucede en el Yoga Aéreo, y alternativas que nos hacen salir de los salones de clase de yoga (shalas) a espacios al aire libre, como es el caso del SUP Yoga o Paddle Board Yoga que se practica en el agua, ya sea en el mar, río, canal, lago, y hasta en piscinas, sobre una tabla de Stand Up

Paddle –que es bastante parecida a una tabla surf. Sobre ella se realizan posturas de Hatha Yoga (yoga físico) con variaciones adecuadas para esta superficie. Quienes nos lanzamos a practicar esta modalidad de yoga hemos descubierto que es bastante retadora, porque es mucho más difícil mantener el balance sobre el agua, y particularmente cuando hay corrientes, aunque sean ligeras, y muy a pesar de que tengamos años de práctica en el yoga sobre el mat. Y para quienes piensan o creen que el yoga tradicional es una actividad aburrida, o lo ven como un deporte lento, pueden dejarse seducir por esta opción que le añade dificultad e interés, y la posibilidad de caer al agua, que le agrega una dosis extra de adrenalina. Al hacer SUP Yoga no solo tienes la oportunidad de refrescarte en el agua, sino también de vencer el miedo a caer,

pura adrenalina mientras te diviertes en el proceso. El SUP Yoga realmente puede proporcionar un entrenamiento más completo al que realizamos en un estudio de yoga, menos serio y más divertido. Cuando estamos encima de una tabla sobre una superficie inestable, como es el agua, necesitamos trabajar más músculos y centrar nuestra concentración y atención de una forma más precisa. Al cambiar la colchoneta por una tabla realizamos una actividad de equilibrio avanzada. De esta manera obtenemos los beneficios del yoga, y sumamos los del deporte del Paddle Board. La ganancia es más fuerza y flexibilidad, necesarias para mantener el equilibrio en las

posturas sobre el agua, y un trabajo más profundo del core, que implica los grupos musculares del centro del cuerpo: abdominales, espalda, e incluso de los glúteos. Si esta modalidad de yoga lo seduce explore dónde puede practicarlo. Y si queda encantado con esta práctica y desea comprarse en Costa Rica su propia tabla de SUP o de SUPYoga inflable, más fácil de transportar que las rígidas y con muy buen desempeño también, visite la página: www.supandkayaks.com.

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nº4883 Colegio de Médicos y Cirujanos de Costa Rica / College of Physicians and Surgeons of Costa Rica

actualidad

Fluidez: óptimo estado

un buen estado de salud y de bienestar general. En esa línea, uno de los pioneros es el estudio de Mihaly Csikszentmihalyi que propuso el modelo del “estado de fluidez” (flow state).

logra con el yoga Encuentre esa motivación que necesita para mantenerse realizando una actividad física que forme parte de su estilo de vida saludable. La práctica del yoga ha demostrado ser una excelente opción por el estado de bienestar emocional y psicológico que crea y que se convierte en la motivación para seguir practicando. De esa manera, las personas que disfrutan el yoga entran en un círculo virtuoso de: felicidadsalud-bienestar-clase de yoga / clase de yoga-felicidad-saludbienestar…

Ese fluidez es un estado psicológico óptimo en el que la persona está plenamente absorto en la tarea en cuestión, lo que lo lleva a experimentar una serie de sensaciones positivas. La experiencia de fluir es ese estado emocional que es más positivo que la existencia monótona de la vida cotidiana, porque cultiva el disfrute, el bienestar y la felicidad general. Y este estado se produce cuando se percibe un equilibrio entre los retos y las habilidades vinculadas a las realización de una actividad y donde ambos, desafíos y habilidades, son más altos de los que la persona experimenta subjetivamente en promedio.

n el campo de la psicología hay menos estudios acerca de bienestar y prevención que sobre problemas psicológicos y sus causas. Pero en los últimos años ha habido un movimiento que se ha volcado a comprender y promover los factores psicológicos que influyen en la prevención de enfermedades y en el mantenimiento de

Hay una clara relación entre el fluidez y la motivación intrínseca. Cuando uno está motivado para hacer una actividad que realiza solo por el gusto de hacerlo se crea un estado de flujo alrededor de esa experiencia. Así, la presencia de la motivación intrínseca para una actividad determinada tiene consecuencias deseables

psicológico que se

actualidad en términos de la creación de un ciclo de motivación positiva para continuar realizando esa actividad. El estado de fluidez es un tema importante dentro del ámbito deportivo, no solo por su relación con el máximo rendimiento, sino por su contribución a la motivación para el ejercicio y la actividad física vitales para el mantenimiento de un estilo de vida activo, para una salud óptima, y para el bienestar. Algunas actividades físicas regulares pueden impactar positivamente a una mayor variedad de condiciones en el campo de la salud, entre ellas destaca el Yoga. Según Csikszentmihalyi (en su libro: Flow: the Psychology of Optimal Experience) es acertado considerar el yoga como uno de los métodos más antiguos y sistemáticos que produce la experiencia del estado de fluidez.

Fluyamos La experiencia de fluir en sí misma es neutra según Csikszentmihalyi, pero lo importante es lo que ocurre después de ella, cuando las personas la consideran óptima, agradable y de gran valor. Esa relación positiva de afecto y el estado de fluidez es importante porque genera emociones que centran la atención de todo el

organismo hacia la aproximación y no hacia el rechazo. Por lo tanto, tener esa experiencia de fluidez en una actividad específica probablemente imprima en la persona el deseo de repetirla una y otra vez, en un esfuerzo por duplicar la experiencia positiva de fluir. Más allá de la experiencia interna positiva, la fluidez se asocia con varias consecuencias favorables que

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actualidad habilidades de una persona, limitar el campo perceptivo, excluir estímulos irrelevantes contener objeti-vos claros y un medio adecuado para llegar a ellos, y dar una retroalimentación clara y consistente a quien la ejecuta.

El yoga que practicamos en Occidente es principalmente físico (Hatha Yoga), una característica distintiva de este tipo de yoga es el enfoque en la respiración y el movimiento sincronizado (llamado "Vinyasa"), que le permite a los practicantes fluir de una postura a otra, lo cual contribuye a los aspectos meditativos de la práctica, mientras incorpora muchas posturas de yoga (asanas) y sus múltiples niveles de avance o variaciones. El yoga conlleva un balance entre retos y destrezas, y es una meditación en movimiento, por lo que es lógico considerar la práctica del yoga como una actividad idealmente creada para producir la experiencia de fluidez.

Específicamente, la naturaleza misma de la práctica del yoga contribuye a generar ese estado de estar fluyendo al ser no competitiva (ni siquiera se compite con uno mismo), pues se exploran las posturas utilizando la respiración consciente para llegar a las que son adecuadas para cada quien. Las formas de las posturas proporcionan las oportunidades para la acción, con muchos niveles previos antes de alcanzar la máxima expresión del asana, esto les permite a cada uno crear un equilibrio entre desafío y habilidad con niveles ilimitados de progresión. Las secuencias específicas de las posturas proporcionan metas claras ya que a través del control de la respiración, las sensaciones corporales y de la actividad mental, uno recibe retroalimentación durante todo el proceso. El campo de percepción está limitado a través de técnicas de enfoque, y con el aumento de la conciencia y de la sensibilidad corporal la información se va procesando de manera creativa y el cuerpo se va adecuando a lo que va llegando.

La práctica física del yoga cultiva la experiencia de fluidez porque tiene la estructura de algunas actividades que proporcionan un terreno fértil para la misma, como son: oportunidades para realizar acciones que se ajustan a las

El yoga puede mejorar la fuerza y la flexibilidad y puede ayudar a controlar variables

incluyen: aumento de la creatividad, realización de actividades retadoras, desarrollo de talentos, mayor productividad, aumento de la autoestima, y reducción del estrés. Además, ese fluir conduce a un crecimiento individual a través de los procesos psicológicos de "diferenciación" e "integración". La diferenciación se produce como resultado de superar desafíos y obtener nuevas habilidades, por lo tanto la persona se vuelve más única a través de la expansión de sus propios límites. Y simultáneamente, la persona se siente más integrada, por la conciencia de si misma: no se preocupa por la forma en que es percibida por otros, experimenta una sensación de armonía, no sólo consigo mismo, sino también con respecto a los demás y el mundo en general. Solo con la motivación intrínseca es que uno se dedica a una actividad por sí misma, ya sea por un interés, o por el placer y la satisfacción derivada de la experiencia misma. Existe una relación bidireccional y simbiótica entre la fluidez y la motivación intrínseca que debe ser aprovechada para que hagamos del ejercicio físico un hábito saludable.

Disfrutar la práctica

actualidad fisiológicas tales como la presión arterial, la capacidad pulmonar y el ritmo cardíaco, y la tasa metabólica. Sin embargo, al yoga se le asocian más beneficios para la salud psicológica que para la salud física. Por ejemplo, estudios han demostrado que el yoga ayuda a ser emocionalmente más estable en términos de estados de ansiedad, y mejora la tolerancia ante la percepción de acontecimientos estresantes en el día a día. También disminuye la ira, la tensión y la depresión. Estos hallazgos proporcionan apoyo para afirmar que el yoga puede tener una fuerte propensión a cultivar las experiencias de fluidez en comparación con otras actividades físicas.

Conocer toda esta información científica sobre el yoga podría motivar a quienes todavía no han encontrado un deporte o ejercicio físico que los mantenga activos a iniciarse en esta práctica. Si en sus clases de yoga el disfrute se manifiesta es muy probable que logre incorporarlas a sus días como un elemento clave de su estilo de vida físicamente activo. De esta forma no solo sentirá gozo al realizarla regularmente, sino además obtendrá todos sus beneficios en materia de salud física y psicológica.

salud

¿Está usted en riesgo de desarrollar

una hernia discal lumbar? Más de 8 horas de trabajo sentado frente a la computadora, una vida sedentaria, obesidad y malas posturas son factores que propician la formación de hernias de disco en la columna lumbar. Cambie sus hábitos y reduzca su riesgo de padecer esta enfermedad.

Dr. Alfonso Lozada Diaz Especialista en Neurocirugía Hospital CIMA San José Tel: 2208.8564. Emergencias y Citas: 8932.9685.

realizar una caminata corta, y unos estiramientos o ejercicios de yoga, por 3 a 5 minutos, y mantener buenas posturas son recomendaciones que toda persona debería seguir, y especialmente quienes laboran sentados por largos períodos”.

ños atrás la hernia lumbar era una enfermedad de adultos mayores, como una consecuencia del proceso natural de envejecimiento. Hoy en día, con el desarrollo de profesiones que obligan a permanecer sentado, más de 8 o 10 horas al día, en los adultos jóvenes se van lesionando los discos; y por el debilitamiento de sus estructuras interna (núcleo pulposo) y externa (anillo fibroso) aparece la hernia discal a edades más tempranas. Así lo advirtió el doctor Alfonso Lozada, neurocirujano en su consultorio en el Hospital CIMA San José. El especialista sostiene que manteniendo hábitos saludables como la alimentación balanceada y el ejercicio dirigido continuo; y siguiendo ciertas recomendaciones de salud ocupacional en el lugar de trabajo se pueden prevenir en buena medida las hernias de disco. “Evitar el sobrepeso y la obesidad, y hacer pausas más o menos cada hora y media para 28

La columna lumbar está formada por 5 vértebras situadas debajo de las dorsales y anteriores a las sacrococcígeas. La columna lumbosacra es la base estructural del soporte del peso humano, y por eso está continuamente expuesta a enormes tensiones mecánicas. Esas tensiones son soportadas por las vértebras lumbares y por un disco fibrocartilaginoso (que sirve para absorber los golpes) ubicado entre ellas. El paso de los años, malas posturas, el sobrepeso, entre otros factores, pueden cambiar la alineación de la columna y la cadera; esos factores, sumados a sobrecargas, movimientos bruscos o impactos, pueden degenerar los discos y estrechar el espacio entre las vértebras causando serias molestias. “El 90% de las hernias se localizan entre las vértebras lumbares L4-L5 y L5-S1, porque allí hay un cambio de curvatura de la columna -de la lordosis lumbar a la cifosis sacra- y cuando esa curvatura -de convexa a cóncava- es forzada a salirse del eje de la columna vertebral, ya sea por sobrepeso o por malas posturas recurrentes, esto produce un aumento del peso que deben soportar ciertas estructuras blandas de esa zona,

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salud

como son los discos, los cuales no están diseñados para aguantar tanto peso y se lesionan”.

Descomprimir los nervios “Cuando hay hernia discal lumbar en el nivel de las vértebras L4 y L5 -que hacen parte de la estructura que forma el nervio ciático, que son 5 raíces, provoca dolor de tipo radicular (sensación de descarga eléctrica, punzante, quemante, ardorosa, de hormigueo) que se siente a nivel del glúteo, de la cara posterior del muslo, de la cara antero-lateral de la pierna, e incluso puede extenderse hasta el dorso del pie y a alguno de los dedos del pie del lado afectado. Eso genera en el paciente un malestar serio que afecta su calidad de vida, y ciertas posiciones le aumentan el dolor, lo que nos hace sospechar que tiene una lumbociática causada por hernia de disco”. Hay que diferenciar el dolor de espalda baja o lumbalgia, cuyo origen puede estar asociado a una contractura muscular, de la lumbalgia, que implica dolor lumbar que se irradia a otros puntos por afectación del nervio ciático, debido a que estas raíces nerviosas están comprimidas por la hernia. En el examen físico el especialista busca otros signos y utiliza distintas técnicas para llegar al diagnóstico de la hernia discal lumbar. La más clásica es la maniobra de “Lasègue” en la que se le pide al paciente que eleve la extremidad afectada con la rodilla doblada y luego se le va extendiendo. “Cuando el paciente no resiste que se le estire la pierna nos indica que hay hernia discal”. Una vez evaluado, el neurocirujano indicará otros estudios para determinar el tipo de lesión, según el grado de alteración del disco. “El más leve es el cambio de color, 30

el disco se oscurece. Le sigue la protusión discal – cuando el núcleo pulposo empuja hacia fuera el anillo fibroso del disco-, luego viene la hernia –que ocurre cuando ya el núcleo pulposo rompe la pared del anillo y se sale- y en cuarto lugar la hernia migrada –cuando el núcleo se desplaza por detrás de las vértebras”. Cuando el disco no se ha roto, aunque ya esté oscuro, su tratamiento es con analgésicos, hábitos posturales y terapia física. Pero si el anillo fibroso se rompió y el núcleo pulposo salió y hay compresión de las raíces nerviosas se evalúan tratamientos menos conservadores. “Se opera cuando el dolor es insoportable al punto que incapacita, y si hay algún déficit o alteración neurológica (pérdida de fuerza en la pierna que hace que el paciente arrastre el pie y no pueda mantener una buena marcha, o unproblema para el control de los esfínteres”. El doctor Lozada desestimó el miedo de pacientes de operarse porque podría quedar paralítico o con una lesión de los esfínteres. “La médula espinal termina en la L1 y la cirugía se hace de 12 a 15cm por debajo y no se manipulan las raíces nerviosas, pues la mayoría de las cirugías son abiertas y eso permite ver todo y trabajar mejor los tejidos”. En su experiencia, al día siguiente después de la cirugía, el paciente siente un gran alivio del dolor (cercano al 80%) por la descompresión de los nervios. Y la cirugía garantiza que la hernia no se formará en el mismo lugar, ya que en el procedimiento se elimina todo el núcleo pulposo.

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salud

Que todo el año

sea octubre

Para realizarse sus chequeos médicos, que incluya el examen de las mamas, las mujeres no deberían esperar hasta que se lo recuerden en octubre, momento en el que son bombardeadas con campañas sobre el cáncer de mama. Revise cuándo fue la última vez que se hizo el ultrasonido y la mamografía y acuda nuevamente cuando le corresponda, según la indicación de su médico. La detección temprana salva vidas.

Dr. Mejdi Yodeiri Especialista en Cirugía Oncológica y Senología Clínica Dr. Yodeiri Hospital Clínica Bíblica Tel: 2522.1000 Ext. 6001

hacia arriba, como un avión despegando, a pesar de todas esas campañas puntuales.

Desafortunadamente las campañas de prevención del cáncer de mama se limitan a un solo mes del año en el que todo se pinta de rosa. Pero el énfasis en combatir esta enfermedad maligna que continua en aumento, impactando cada vez más a mujeres jóvenes de todo el mundo, y Costa Rica no es la excepción en esas estadísticas, debería perdurar a lo largo de todo el año”. Así lo advirtió el doctor Mejdi Yodeiri, senólogo de la Clínica Dr. Yodeiri, del Hospital Clínica Bíblica, quien asegura que la detección temprana es la clave para salvarle la vida a las pacientes.

“En los países desarrollados la incidencia de este cáncer también se incrementa pero la mortalidad desciende porque son más los casos que se detectan tempranamente. Como no existe una vacuna ni una cura milagrosa para esta enfermedad la única estrategia que tenemos para vencerla es usar los medios que tenemos para hallarla en estadios tempranos. Pero aquí nos está faltando algo para lograr que más mujeres se realicen sus pruebas oportunamente. Que el mes rosa no sea una moda de octubre para inscribirse en una carrera. Lo que queremos los médicos es que las mujeres no solo corran sino que todas las que están en edades de hacerse sus chequeos se los realicen”.

El especialista considera que no se están alcanzando las metas de reducir los casos de muertes de esta enfermedad, y que la incidencia de nuevos casos va

El senólogo informó que en Costa Rica la mayoría de los

“ 32

salud

casos de mamás se concentran en San José, en las zonas de San Pedro, Desamparados y Curridabat, es decir, que está en lugares donde las mujeres tienen buen acceso a los sistemas de salud. “Está bien que la señora que vive en la frontera sur, a dos horas del centro de salud más cercano, nos llegue tarde a la consulta con un cáncer avanzado, pero no se justifica que eso ocurra en el centro de la capital. Igualmente, considero que está bien que esa mujer que vive tan alejada al menos utilice el autoexamen mensual de mamas como método de chequeo habitual, pero no debe ser el único, y mucho menos para el resto de las mujeres que disponen de recursos para hacerse sus exámenes por imágenes en centros médicos con equipos de última tecnología, ya que cuando algo irregular se detecta al tocarse la mama suele tratarse de un cáncer en estadio avanzado”. Cuando una paciente se palpa un bulto, pelotita o anomalía en el seno, si efectivamente se trata de un tumor canceroso, la enfermedad ya está en un estadio avanzado. “Lo ideal es detectarlo antes de que sea palpable, y eso solo se puede a través de los chequeos con ultrasonido y mamografía. En lo que va del año hasta octubre, en mi consulta, el 68% de los casos diagnosticados ha sido de pacientes menores de 45 años. La más joven tratada fue de 23 años y la mayor de 78”. El doctor le hace un llamado a las mujeres para que tomen conciencia de esta situación y sean solidarias con sus hermanas, primas, amigas, compañeras de trabajo y con todas las mujeres que tengan a su alrededor preguntándoles si ya se hicieron su examen anual. “Eso es lo que podría marcar una cambio en la tendencia creciente de mortalidad por cáncer de mama”. 34

Tómese a pecho su salud Para el especialista no hay excusas que justifiquen los casos de cáncer avanzado que diagnostica en su consulta. Ni el trabajo, ni las exigencias de los hijos, la casa, el esposo y la familia, ni la falta de tiempo, ni lo desagradable que puede sentirse el mamógrafo, ni siquiera el costo de dichos exámenes deben ser pretextos para evadir la responsabilidad que tiene cada mujer sobre su salud. “Tienen que tomarse a pecho su salud. Algunas de mis pacientes me dicen que yo como hombre no entiendo lo incómodo y traumático que es someterse a la mamografía; efectivamente no lo puedo experimentar, pero a pesar de eso se que los equipos más modernos son menos molestos, y en teoría no deberían ser dolorosos si el técnico maneja bien el mamógrafo y sabe hasta dónde debe comprimir”. El Dr. Yodeiri afirmó que su objetivo es bajar la mortalidad, que menos pacientes diagnosticadas pierdan la vida por este cáncer. Pero para salvar más vidas es imprescindible que las lesiones sean detectadas tempranamente, idealmente de menos de 1cm. “Una lesión que mida menos de 1cm tiene más de un 95% de éxito terapéutico total. Las pacientes con lesiones de menos de 5mm no requieren quimioterapia, ni les quitamos los ganglios, y ninguna debe perder su mama cuando la lesión está por debajo de 1cm”.

Dr. Max Rojas Carranza Cirugía Ortopédica - Traumatología Cirugía de Columna y Pelvis Reemplazos articulares

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Hospital La Católica Tel: (506) 2246-3223 Fax: (506) 2220-1464 Cel: (506): 8381-1465 Clínica Orlich Tel: (506) 2258-0562 2222-0711 2232-0528 E-mail: drmaxrojas@yahoo.com

salud Estos brackets producen muchas menos molestias y lesiones en la boca, de las que provocan los de metal, porque su material es mucho más suave y pulido. Esto frenillos, al ser transparentes como el cristal, se ven del mismo color de los dientes, a diferencia de los de porcelana que son de color blanco y se notan más porque no suelen tener el mismo tono de los dientes sobre los que están adheridos. Otra ventaja de los brackets de zafiro es que no son propensos a mancharse o dañarse porque el material es resistente y de muy alta calidad por lo que se conservan perfectos a lo largo de los meses de tratamiento. Además, tienen una excelente fijación a la pieza dental proporcionada por una cobertura de zirconio.

Frenillos de zafiro para

una sonrisa de cristal Cambiar los brackets tradicionales de metal gris, por unos de zafiro transparentes, es una opción para esas personas que quieren disimular el uso de frenillos y sentirse más cómodos durante el tiempo del tratamiento. El doctor Cristian Lanza es el primer especialista en ortodoncia que los ofrece en su nueva clínica en Alajuela.

El Dr. Cristian Lanza es el primer ortodoncista en Alajuela certificado por la marca Ormco, fabricante de esta última generación de brackets. El especialista destacó que la ortodoncia no es solo para adolescentes o adultos jóvenes, cualquier persona adulta puede tomar este tratamiento dental en cualquier momento de su vida, sin importar la edad. Corregir los problemas que ocasiona tener una dentadura desalineada y una mala mordida le genera a los pacientes beneficios físicos y psicológicos que hacen que esta inversión en su salud valga la pena.

ientes en alineación perfecta o corrección de la dentadura con fines estéticos y también funcionales no es un lujo que podemos darnos, sino que es toda una necesidad en nuestra sociedad actual donde la presentación personal y el cuidado de la imagen son tan relevantes. Sin embargo, a la hora de acudir a un especialista en ortodoncia, que nos garantice un tratamiento profesional y exitoso, podemos elegir entre colocarnos unos brackets grises tradicionales con ligas, o unos preciosos frenillos invisibles, más confortables y de alta calidad: los de zafiro autoligados, que no requieren ligas, por lo que además ser más estéticos también resultan más higiénicos. Con los brackets de zafiro podemos hablar o sonreír seguros de que nuestro aparato dental de cristal pasa desapercibido ante los demás, mientras éste va cumpliendo de manera óptima su función correctiva. 36

La Clínica Ortodent Dr. Lanza tiene una nueva ubicación en Alajuela, 150m norte del antiguo hospital. Este centro odontológico cuenta con equipos modernos de alta tecnología, personal profesional en todas las áreas, espacios más confortables para los pacientes, tiempos de espera reducidos, y planes de financiamiento. “Queremos brindarle a nuestros pacientes el mejor servicio, que se sientan a gusto en nuestras instalaciones, que siempre reciban un buen trato, y que queden satisfechos con los tratamientos odontológicos que acá les proveemos, con el respaldo del doctor Lanza”. Contacto: 8403-7682 y 6056-4454.

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buen gusto - ¿Qué trae Juan Pedro Soto en El Callao?

Cocina peruana de autor tico

La frescura de los ingredientes, especialmente de los pescados y mariscos, las preparaciones al momento, el rescate de productos de la gastronomía costarricense criolla, y el arte culinario del chef Juan Pedro Soto expresado en un pequeño menú, dan como resultado unos deliciosos platos de la cocina peruana.

espués de descubrir que no era un pasatiempo, sino que sentía un gusto y amor especial por la cocina, Juan Pedro Soto dejó sus estudios universitarios de Biología Marina para dedicarse a estudiar cocina en ARCAM Escuela Gastronómica, hace ya más de 10 años. “Estando muy jovencito mi hermana me involucró en su negocio de queques y servicios de comida por encargo, que poco a poco fue dejando completamente en mis manos. Así empecé yo en la cocina”.

Posteriormente, el chef y también profesor en la U Latina, realizó una maestría en la Escuela Le Cordon Bleu de Perú, y en marzo de 2015 abrió el restaurante: El Callao Cocina Peruana, donde combina mucho de las técnicas, sabores y experiencia sumada a lo largo de su carrera profesional. “Decidí irme a Lima a estudiar porque me gusta mucho la comida peruana, por su reconocimiento internacional como una de las mejores gastronomías del mundo, y por su atractivo como destino para el turismo gastronómico”. 38

- Cocina peruana bien hecha. Todo lo preparamos al momento, con excepción del pulpo que se tiene que cocinar antes. No tenemos ceviches ni carnes marinadas. Lo que más nos gusta es trabajar con producto fresco. Somos una mezcla entre cocina peruana y nuestra cocina de autor. Utilizamos muchos insumos nacionales, que nos interesa impulsar, como el ayote tierno o el tomate de árbol, que adaptamos a las preparaciones. “En el nuevo menú se distinguen tres tipos de cocina peruana: la chifa (chinaperuana), la Nikkei (japonesaperuana) y la criolla peruana, ampliando la oferta inicial. También incorporamos degustaciones de tríos que incluyen una mezcla de lo clásico y lo moderno, y postres con giros costarricenses”.

Entre mercados y buenos proveedores Una estrategia para poder ofrecer comida deliciosa a precios accesibles, es incorporar muchos ingredientes locales de muy buena calidad. “Haber vivido en Perú me permitió no solo tomarle el gusto a la cocina peruana, sino también saber diferenciar entre buenos y malos productos. Nosotros estamos intentando trabajar con la mayor cantidad de productos nacionales, solo los mejillones los importamos porque los de acá son muy

buen gusto

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ULTRASONIDO FOCALIZADO (HIFU) USHAPE ofrece una liberación de energía focalizada que no daña el tejido y órganos circundantes. El efecto térmico de HIFU produce una respuesta doble de los tejidos en el área de tratamiento. Sin duda la mejor alternativa a la liposucción tradicional para aquellos que quieran eliminar la grasa de zonas localizadas sin necesidad de cirugía.

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pequeños. Visitamos los mercados y ferias, yo mismo voy dos a tres veces por semana a hablar con mis proveedores de pescado artesanal, de mariscos, de verduras, ellos me hacen probar algo nuevo o especial que tengan, y eso me ha permitido crear una muy buena relación con ellos. Creo que en Costa Rica los chefs ha perdido ese vínculo con sus proveedores. En El Callao no usamos congelados y lo único enlatado son la leche condesada y la evaporada. Considero que la industrialización de la alimentación es lo que tiene enferma a la gente por eso apostamos por volver a lo natural, a lo orgánico, a lo artesanal y lo de temporada”. A través de sus clases en la U Latina y en su restaurante, Juan Pedro también pretende rescatar el gusto por cocinar. “Cuando el cliente prueba nuestros platos, particularmente el ceviche, siente la diferencia del producto fresco, trabajado artesanalmente, y de excelente calidad. Como chefs no podemos mejorar un producto sino que debemos siempre buscar el mejor para hacer nuestros platos”. - ¿Qué recomienda pedir la primera vez? - Para que el cliente tenga una idea de lo que hacemos en El Callao debería ordenar la degustación de mejillones y el tiradito Callao que son muy representativos de lo moderno como entradas. Y si prefiere irse por lo seguro, el ceviche. En los platos fuertes el pescado a lo macho que viene cargado de mariscos y vegetales, por lo que ofrece muchos sabores en un mismo plato. Y de postre nuestro suspiro limeño que es muy diferente. 40

Como parte de la filosofía que comparte el restaurante de volver a lo natural, a lo orgánico, a lo de temporada y a lo local, todo el diseño y su decoración fue hecha por artistas nacionales, y los muebles son reutilizados. Además, están por crear un sistema de reciclaje en la cocina, con el que esperan sumarse a ese movimiento de nueva era al que se han incorporado muchos restaurantes del mundo. El Callao Cocina Peruana está ubicado en el Centro Comercial Tournón, sobre la carretera Ruta 32, en San José. Abre de lunes a sábado para el almuerzo y la cena. Tel: 40315874.

padres

l yoga prenatal es una disciplina totalmente segura y provechosa para la embarazada y el bebé porque disminuye o previene las molestias comunes del embarazo. Además prepara el cuerpo y la mente de la mamá para ese gran cambio, esa transición a la maternidad, las ayuda a abrirse a la transformación. Por eso es que cada vez más médicos la recomiendan.

Conéctate con tu bebé a través del YogaPrenatal Por: Celina Torres Profesora Certificada en Yoga Prenatal

El yoga en el embarazo fortalece a la mujer, aumenta la energía y la flexibilidad, la ayuda a enfocarse, reduce el estrés y alivia o elimina incomodidades. Así como también promueve la adecuada circulación, la buena postura, la relajación, la conciencia corporal y la conciencia y conexión con su bebé. Al practicar yoga la secreción de endorfinas (hormona del bienestar y la felicidad) aumenta, lo cual le da a la embarazada la

padres oportunidad de relajarse, de conectarse con su ser interno, ayudándole a manejar mejor esas variabilidades emocionales, de ánimo, de humor provocados por los cambios hormonales. Al practicar yoga se conecta con su respiración natural, calmando así su sistema nervioso, influenciando directamente el disfrute del embarazo. El mejor momento para iniciar la práctica es a las 12 semanas de embarazo, siempre y cuando su médico lo autorice, si ha habido sangrado es mejor iniciar a las 16 semanas. La práctica se puede iniciar antes de las 12 semanas si es una mujer activa que ya hacia ejercicio antes de embarazarse, que no haya ningún sangrado, que no tenga historia de abortos y que igualmente su médico o partera lo aprueben. Pero normalmente las primeras 12 semanas hay mucho sueño, cansancio y náuseas así que lo mejor es escuchar a su cuerpo y hacer lo que él le pide e iniciar cuando se sienta lista. Si es nueva en yoga deberá asistir a una clase de yoga prenatal en lugar de una de yoga regular, ya que así se asegurará de aprender las modificaciones y variaciones necesarias que le enseñará una profesora certificada en Yoga Prenatal. Si ya tiene muchos años haciendo yoga puede asistir a sus clases regulares, pero tome en cuenta que igual se beneficiaría muchísimo de asistir a una clase específica para embarazadas ya que van surgiendo condiciones, como por ejemplo si el bebé está sentado, si hay algún dolor específico, etcétera, que son aspectos sobre los cuales una profesora especializada sabrá indicarle las modificaciones y posturas que le pueden ayudar. Además, otro de los beneficios de asistir a una clase de yoga prenatal es que le ayudará a la embarazada a hacer comunidad, conocer mujeres que están en la misma etapa que ella y tal vez se conviertan en ¡amigas para toda la vida! En esta clase también se hablan temas relacionados

al embarazo, bebé y parto, por lo tanto es informativa y de mucha utilidad. Cuando la embarazada practica yoga los beneficios se extienden a su bebé. Así como el yoga trae tu mente, tu conciencia a tu cuerpo también despierta la conciencia de tu bebé en tu interior y profundiza la conexión con él. Transmitiendo conscientemente cada respiración a su bebé la mamá se conecta con él y lo nutre conscientemente. Esta conexión ayuda a la madre a ir asimilando el embarazo y la maternidad. El yoga prenatal es una preparación para el parto ya que te alista física y emocionalmente para ese momento. Durante todo el embarazo se practican posiciones y movimientos que sirven para la labor y el nacimiento y de esta forma ese gran día salen natural e instintivamente. Así como el yoga nos da flexibilidad física, nos da consecuentemente flexibilidad mental para abrirnos al cambio que implica la maternidad. El embarazo dura solo 9 meses, la maternidad es ¡para toda la vida! Celina Torres, ofrece sus clases de Yoga Prenatal en el estudio Krama Yoga Escazú. Más información al tel: 2215.3553.

padres

l juego está desapareciendo rápidamente de nuestros hogares, nuestras escuelas y nuestros barrios. Durante las dos últimas décadas, los niños han perdido ocho horas de juego libre, no estructurado y espontáneo a la semana. Así lo advierte David Elkind, Ph.D., profesor emérito de desarrollo infantil en la Universidad de Tufts (Massachusetts, EEUU) y autor de los libros: The Hurried Child, Miseducation, y The Power of Play.

Volvamos a jugar

Destacó el investigador que más de 30.000 escuelas en los Estados Unidos han eliminado el recreo para incrementar el tiempo académico. Del año 1997 al 2003, el tiempo que los niños pasaban al aire libre cayó un 50 por ciento, según un estudio realizado por Sandra Hofferth de la Universidad de Maryland. Hofferth también halló que la cantidad de tiempo que los niños pasan en deportes organizados se ha duplicado, y el número de minutos que los niños dedican cada semana al ocio pasivo, sin incluir ver la televisión, se ha incrementado de 30 minutos a más de tres horas. Por lo que no es de extrañar, entonces, que la obesidad infantil sea considerada ahora una epidemia.

Que los niños jueguen menos es una situación peligrosa no solo para su desarrollo durante la infancia sino también para su socialización, su respuesta emocional y cognitiva en la edad adulta. Introduzca más oportunidades de juego en la vida de sus hijos, y en la de usted también.

Pero el problema va más allá de la obesidad. Décadas de investigaciones han demostrado que el juego es crucial para el desarrollo físico, emocional, intelectual y social-en todas las edades. Esto es especialmente cierto en la forma más pura de juego: el auto-motivado, imaginativo, independiente y no estructurado, donde

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los niños inicien sus propios juegos e incluso inventen sus propias reglas.

se sienten "fuertes, alerta, en un control sin esfuerzo, ensimismado, y en la cima de sus capacidades."

En la infancia el juego es la actividad a través del cual los niños aprenden a reconocer colores y formas, sabores y sonidos. Jugar también les genera caminos para amar y conectarse socialmente. Los niños de primaria usan el juego para aprender el respeto mutuo, la amistad, la cooperación y la competencia. Para los adolescentes, el juego es un medio para explorar posibles identidades, así como una manera de desahogarse y mantenerse en forma. Incluso los adultos tienen el potencial de unir el juego, el amor y el trabajo, como una dinámica y un estado de contentamiento que el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi llama "fluir".

Con el declive del tiempo de juego corremos el riesgo de perder éstos y muchos otros beneficios. Durante mucho tiempo, hemos visto el juego como un lujo que los niños, al igual que los adultos, pueden prescindir. Pero ha llegado el momento de que reconozcamos que vale la pena defenderlo. El juego es esencial para llevar una vida feliz y saludable.

Csikszentmihalyi descubrió que las personas encuentran una verdadera satisfacción durante un estado de conciencia llamado Flow. En este estado están completamente absorbidos en una actividad, sobre todo una actividad vinculada con su capacidad creativa. Durante esta "experiencia óptima" 44 enespera

Juego y desarrollo Años de investigación han confirmado el valor del juego. A pesar de eso se desestima cada vez más. La disminución del juego libre de los niños es el resultado de una tormenta perfecta de innovación tecnológica, el rápido cambio social, y la globalización económica. Las innovaciones tecnológicas han llevado a la omnipresencia de las pantallas de televisión y la computadora en nuestra sociedad en general, y en nuestros hogares, en particular. Una consecuencia inesperada de esta invasión es que la infancia se ha movido hacia el interior. Los niños que una vez disfrutaron de un juego improvisado en un terreno baldío ahora ven un partido de fútbol en la televisión o lo juegan en su videojuego sentados en el sofá. Esta nueva sociedad de padres trabajadores muy ocupados delegan algunas de sus responsabilidades a los entrenadores, tutores, maestros de artes marciales, y otros profesionales. Como resultado,

padres los niños de medianos ingresos gastan más de su tiempo libre en actividades organizadas y dirigidas por adultos más que cualquier generación anterior. Por último, una economía global ha aumentado los temores de los padres acerca de las perspectivas de sus hijos en un mercado cada vez más competitivo, por lo que su preparación académica es la prioridad. Muchos padres de clase media y alta han comprado la idea de que la educación es una carrera, y que cuanto antes empiece su hijo en lo académico, mejor. Así, demasiados jardines de infancia, anteriormente dedicados al aprendizaje a través del juego, se han convertido en instituciones académicas de día completo que requieren pruebas y deberes. En un mundo así, el juego ha llegado a ser visto como una pérdida de tiempo precioso. Al frustrar cada vez el juego libre corremos el riesgo de empujar a los niños hacia ciertas actividades antes de estar listos, o provocar retrasos en su desarrollo intelectual, social o emocional. Por ejemplo, es sólo después de la edad de seis o siete años que los niños participarán de forma espontánea en juegos con reglas, porque es sólo a esa edad que son plenamente capaces de comprender y seguir las reglas. Empujando a los niños pequeños en deportes de equipo para las que no están preparados, descartamos formas de juego que los anima a aprender habilidades de independencia y creatividad. En lugar de aprender por su cuenta en los patios, los campos y en las aceras, los niños sólo están aprendiendo a hacer lo que los adultos les dicen que hagan. Por otra parte, un estudio encontró que muchos niños que empiezan a jugar al

fútbol a los cuatro años se queman en el deporte en el momento en que llegan a la adolescencia, justo la edad en que verdaderamente puedan disfrutar y sobresalir en él.

Cultura lúdica El juego está motivado por el placer. Es instintivo y es parte del proceso de maduración. No debemos evitar que los niños jueguen por iniciativa propia, y eso es lo que estamos haciendo al reducir el tiempo y las oportunidades para dicha obra. Obviamente no podemos dar marcha atrás y revertir los cambios tecnológicos, sociales y económicos, y la globalización que están aquí para quedarse, pero debemos buscar el equilibrio. Si un niño pasa una hora en la computadora o viendo la televisión, el mismo tiempo se debe dar a jugar con sus compañeros o participar en actividades individuales como la lectura o la artesanía. Es importante involucrar a los niños en la toma de estas decisiones y el establecimiento de los parámetros de cómo pasan su tiempo. Si damos a los niños un cierto dominio de las reglas, estarán más dispuestos a seguirlas que cuando simplemente se imponen desde arriba. También es importante tener en cuenta las diferencias individuales. Traigamos el juego de nuevo a la vida de los niños. Y como los niños hacen lo que hacemos, no lo que decimos, tengamos eso como incentivo para traer el juego de nuevo a nuestra vida adulta. Podemos apagar los televisores y llevar a nuestros hijos con nosotros en aventuras al aire libre. Deberíamos hacer menos ejercicio en el gimnasio y más en rutas de senderismo y canchas de fútbol. También podemos hacer el trabajo más lúdico, ya muchas empresas hacen esto, y son algunas de las más exitosas. Si como adultos unimos el juego, el amor y el trabajo en nuestras vidas, seremos un ejemplo que nuestros hijos puedan seguir. Esa podría ser la mejor manera de traer el juego de nuevo a la vida de nuestros hijos, y de construir una cultura más lúdica en el mundo.

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receta

Galletas de almendra con manzanas especiadas Ingredientes:

Preparación:

Manzanas especiadas:

Mezcle las manzanas con las especias y el maple. Llévalas al horno a una temperatura muy baja durante una hora o hasta que se hayan ablandado. Revise con frecuencia para asegurarse de que no se sequen ni se quemen.

• 1 taza de manzanas en rodajas finas • 1/2 cucharadita de canela en polvo • 1/4 cucharadita de nuez moscada en polvo • 1/4 cucharadita de jengibre en polvo • 2 cucharadas de jarabe de maple • Extracto de vainilla 1/2 cucharadita Galletas:

• 1 taza de almendras • 3 cucharadas de jarabe de maple • 3 cucharadas de aceite de coco derretido

Para hacer las galletas: muela las almendras hasta conseguir en un procesador de alimentos o licuadora. Coloque la harina de almendras en un tazón y agregue el jarabe de maple y el aceite de coco hasta obtener una mezcla pegajosa y quebradiza. Si no se pega añada un poco más de maple. Extender esta masa uniformemente en una bandeja de horno, con alrededor de 1/2 de pulgada de espesor, refrigerar o congelar hasta que esté sólido, una o dos horas. Cortar en la forma que desee. Agregue la mezcla de las manzanas sobre cada galleta, y ¡disfrute!

s a v i t c e f e s á m s a r e n as 10 ma vidad

i t a e r c u s r a v i t c de a

Escuchar: Escuche a su intuición y capture sus ideas nuevas, ya sea que surjan en ducha de la mañana, en los sueños, cuando maneja, o en un paseo en la naturaleza. Tenga a la mano un cuaderno y escríbala.

Abra su mente: Cuando usted se enfrente algo nuevo, puede optar por ponerse a merced de la autocrítica y sucumbir ante ella, o tener una actitud de apertura y disfrutar el proceso de creación.

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Fluya: Concéntrese en lo que hace en este momento y no en la meta. Cuando usted está totalmente inmerso en una actividad creativa, las horas se sienten como momentos y surge algo más grande de lo imaginado.

Despierte sus sentidos: Note cómo se ven las cosas, cómo se sienten en la mano, cómo huelen, los sonidos que le rodean, los matices de sabor; y escuche a su intestino -que también es un sentido importante.

Cultive la gratitud: Ser agradecido por donde está y por lo que ha logrado ayuda a esculpir vías neuronales en su cerebro para recibir más de lo mismo. Entrénese en visualizar y dirigir su energía a crear lo imaginado.

Lleve a cabo tareas desafiantes: Sólo por diversión, desafiarse a sí mismo con proyectos sin soluciones, como hacer volar un caballo, abre la mente para todo tipo de estrategias, lo que ayuda a generar ideas frescas.

Interactúe con personas y cosas interesantes: Pase tiempo con amigos diversos, oiga música nueva o vea exposiciones inusuales Aquello fuera de lo común ayuda a desarrollar ideas originales y amplía horizontes.

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Diviértase: La felicidad estimula la innovación, expande el pensamiento creativo, las asociaciones frescas y nuevas perspectivas. Tome descansos y saque tiempo para la diversión, eso lo hará sentirse renovado.

Aprenda algo nuevo: Al tomar una clase fuera de su zona típica de interés, usted puede tener una amplia gama de ideas para interconectar. Las nuevas conexiones son la base de todo el pensamiento creativo.

Conozca sus fortalezas y pasiones: Sepa lo alegra su corazón, lo que lo hace sentir más vivo y lleno de energía, y utilícelo como combustible para el proceso creativo. Nutrir la creatividad genera felicidad.

Costa Rican

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Life’s true riches -

reflecting on a New Year As we approach the holiday season and impending New Year, its a good time to reflect on where we are, where we are going next and what’s really important in life. Just a few weeks ago the purported poignant last words of Steve Jobs were released. Whether true or not, they show a man who was perceived to have everything, revealing an insight as to life’s true riches.

teve Jobs was best known as the co-founder, chairman and CEO of Apple Inc, CEO and largest shareholder of Pixar Animation Studios, a member of Walt Disney Company’s board of directors and founder, chairman and CEO of NeXT Inc. His official biographer described him as “the creative

entrepreneur whose passion for perfection and ferocious drive revolutionized six industries; personal computers, animated movies, music, phones, tablet computing and digital publishing”. He passed in 2011, following an 8 years battle with a pancreatic tumor. Steve Jobs’ Last Words “I reached the pinnacle of success in the business world. In others’ eyes, my life is an epitome of success. However, aside from work, I have little joy. In the end, wealth is only a fact of life that I am accustomed to.

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medical tourism What is the most expensive bed in the world? - "Sick bed" … You can employ someone to drive the car for you, make money for you but you cannot have someone to bear the sickness for you. Material things lost can be found. But there is one thing that can never be found when it is lost – "Life".

At this moment, lying on the sick bed and recalling my whole life, I realize that all the recognition and wealth that I took so much pride in, have paled and become meaningless in the face of impending death. In the darkness, I look at the green lights from the life supporting machines and hear the humming mechanical sounds, I can feel the breath of god of death drawing closer… Now I know, when we have accumulated sufficient wealth to last our lifetime, we should pursue other matters that are unrelated to wealth… Should be something that is more important: Perhaps relationships, perhaps art, perhaps a dream from younger days ... Non-stop pursuing of wealth will only turn a person into a twisted being, just like me. God gave us the senses to let us feel the love in everyone’s heart, not the illusions brought about by wealth. The wealth I have won in my life I cannot bring with me. What I can bring is only the memories precipitated by love. That’s the true riches which will follow you, accompany you, giving you strength and light to go on. Love can travel a thousand miles. Life has no limit. Go where you want to go. Reach the height you want to reach. It is all in your heart and in your hands. 50 enespera

When a person goes into the operating room, he will realize that there is one book that he has yet to finish reading – "Book of Healthy Life". Whichever stage in life we are at right now, with time, we will face the day when the curtain comes down. Treasure Love for your family, love for your spouse, love for your friends... Treat yourself well. Cherish others.”

Holiday Season and New Year’s Resolutions So at this ‘most wonderful time of the year’ when family and friends are together and we take a few well earned days off from work, maybe its time to put aside and turn off the very gadgets Steve Jobs helped design and focus on building memories and real treasures and riches. To your good health! Claire Charnock is CEO and co-founder of MediTourDirect S.A. which produces the Medical Tourism Directory Costa Rica, an on-line resource for individuals and companies searching for quality health & travel providers in Costa Rica. www.medicaltourismcostarica.com Contact: claire@ meditourdirect.com Check out our new website.

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