12-15-2022 Red Latina Winter

DIRECTORIO DE LATINA

CECILIA VELAZQUEZ Publisher cecilia@redlatinastl.com

WILLIAM GREENBLATT

Photos UPI ISMAEL CALA Escritor

JOE BOMMARITO

Photos Social Events

AIDA DE ANDA Editor

ROBERTO LOPEZ, MANUEL RAMIREZ, KAREM GARCIA Distribution

SARA LOPEZ, SALOME AMAYA, SHANNON CREGAN, DANIELA RENDON, SARA RESTREPO Redes Sociales contact@redlatinastl.com

Red Latina desde el 2000 P.O. Box 4743, St. Louis, MO 63108

HORARIO L-V 8:00 am-5:00 pm www.redlatinastl.com Tel: 314.772.6362 Fax: 314.772.8099

Prohibida la reproducción total o parcial del arte, diseño e ilustración de los anuncios o material escrito y el contenido en este periódico. Nuestra publicación no asume responsabilidad sobre el contenido de los avisos o las opiniones expresadas por los redactores y colaboradores, estas son exclusiva responsabilidad de sus autores.

Red Latina es la publicación bilingue de mayor circulación y frecuencia en el área metropolitana de St. Louis y sus alrededores en Illinois, con 24 publicaciones digitales quincenales en página web y las 4 estaciones del año impresas de 20.000 copias que se distribuyen en forma gratuita.

Resoluciones de año nuevo que realmente puedes cumplir en 2023

Por Cecilia Velázquez

La lista de verificación de las resoluciones de Año Nuevo parece estar al alcance de la mano cuando miramos a comienzos de año. De hecho, casi todo es posible.

¿Un paquete de seis para junio? Fácil. ¿Leer 100 libros? Que sean 102. Finalmente, ¿conquistar esa aplastante montaña de deudas? Totalmente factible.

Excepto que, si 2020 nos ha enseñado algo, es que la vida es impredecible y que no siempre podemos cumplir todos los propósitos de Año Nuevo que nos propusimos lograr. Algunos de nosotros fallamos para abril y al menos el 80 % de nosotros fallamos en la segunda semana de febrero.

Establecer metas elevadas y sentirse abrumado por la presión que nos ponemos a sí mismos es una de las razones más comunes por las que fallan las resoluciones de Año Nuevo.

Pero hay una manera de evitar que eso suceda en 2023: comencemos por establecer metas pequeñas y alcanzables. Pruebe estas ideas de resoluciones de Año Nuevo para mantenerse al día y cumplir sus objetivos de mejora personal.

Haz una cosa nueva al mes

Las resoluciones de Año Nuevo a menudo se estrellan y se queman porque tratan de

abordar demasiadas cosas demasiado rápido.

Pero puedes tomarte las cosas con la calma que quieras. La clave para establecer buenas resoluciones de Año Nuevo es simplemente avanzar a su propio ritmo.

Establece una meta una vez al mes para hacer algo que nunca antes hayas hecho. Eso podría significar comer en un restaurante nuevo, hacer jardinería, aprender salsa o incluso pintar su habitación de un color diferente. Por pequeño o grande que sea, sigue siendo algo para mirar hacia atrás al final del año.

Ahorre un pequeño porcentaje de su cheque de pago

Cuando vive de cheque en cheque, puede sentirse tentado a derrochar en el momento en que se repone su cuenta bancaria. Pero las compras impulsivas pueden sumar, sin importar cuán asequibles parezcan en el momento, y es por eso que una resolución de Año Nuevo de abrir una cuenta de ahorros puede brindarle tranquilidad. O lo que es mejor, asesorarse e invertir en la bolsa de valores, existen planes a la medida para los que no somos experto, donde una computadora cuántica invierte por ti y tú decides el monto mensual y el grado de riesgo que desees correr, si te interesa sigue este link https://bit.ly/3HzLxYe

Al menos el 20 % de sus ingresos anuales debe destinarse a los ahorros, pero si ahorra menos de lo que debería en un mes, no se culpe por ello. Si no ha ahorrado antes, puede comenzar ahorrando tan solo $100 y aumentar mes a mes.

Contínua en Página 10...

Mary Cárdenas Abriendo puertas para el futuro Latino en St. Louis

Mary Cárdenas

Opening doors for

Por Cecilia Velázquez y Aida de Anda

Pocas emociones son tan satisfactorias como recibir las llaves de nuestra propia casa, ese sentimiento de plenitud, de seguridad, es difícil se superar.

Por supuesto que comprar una casa es un proceso que difícilmente hacemos solos, necesitamos soporte y ayuda de nuestros familiares, e instituciones financieras que nos otorgan asesoría y fondos para hacer este sueño una realidad.

En Red Latina, tuvimos la oportunidad de hablar con una de las especialistas más versadas en préstamos hipotecarios en St. Louis: Mary Cárdenas, de Montgomery Bank. Más allá de conocer a fondo los procesos, buscamos conocer a fondo a la persona y Mary amablemente nos abrió las puertas de su oficina, tal como lo haría con las puertas de tu propia casa.

Few emotions are as satisfying as receiving the keys to our own house; that feeling of fullness and security is challenging to overcome. Of course, buying a house is a process that we

the

Latino future in St. Louis

rarely do alone; we need support and help from our relatives and financial institutions that give us advice and funds to make this dream a reality.

At Red Latina, we spoke with one of the most well-versed specialists in home loans in St. Louis:

Mary Cárdenas of Montgomery Bank.

Beyond getting to know the processes in depth, we sought to get to know the person in depth, and Mary kindly opened the doors of her office for us, just as she would with the doors of your own home.

Sus inicios

Mary Cárdenas inició su vida en California, como muchos de nosotros, hijas de inmigrantes mexicanos que llegaron a este país en busca de un sueño y oportunidades. Su padre fue cocinero y su madre costurera. Con el esfuerzo de su trabajo llevaron adelante a sus cuatro hijos.

su padre y su madre fueron el primer ejemplo de perseverancia y buena voluntad de su vida, “Lo que más recuerdo de ella es que ella siempre era muy luchona ella siempre andaba el mundo no la paraba, ella siempre andaba por ella misma, se defendía siempre salía adelante sola” nos compartió.

“Y la razón que siempre andaba ayudando a la gente y yo creo por eso nosotros sacamos ese don de ella” dijo al explicar que su madre la acompañó a vivir en St. Louis una temporada.

“En ese tiempo ella comenzó solita a limpiar casas eso comenzaba su negocito porque siempre ella era de las que yo voy a trabajar por mí misma, yo no voy a trabajar por nadie más, siempre hacia eso es lo que más admiraba de mi mamá” comentó Mary. Por el gran amor y enorme ejemplo que su madre le dio, su fallecimiento fue uno de los momentos más dolorosos de su vida. “Sí fue muy duro, muy duro para nosotros para mis hijos, porque eran los consentidos de ella y ellos la adoraban”.

Mary nos compartió también que su padre se reunió con su madre en el más allá hace seis años. La pérdida de sus padres ha sido para ella una pérdida irreparable, de la que solo en compañía de sus hijos y sus nietos puede encontrar consuelo.

The beginning

Mary Cárdenas began her life in California, like many of us, daughters of Mexican immigrants who came to this country in search of a dream and opportunities. Her father was a cook, and her mother a seamstress. With the effort of her work, they raised her four children.

Her father and her mother were the first examples of perseverance and goodwill in her life,

“What I remember the most about her is that she was always very luchona, she always walked the world; it didn’t stop her, she always walked by herself, she always defended herself, she always got ahead alone,” she shared with us.

“And the reason that she was always helping people, and I think that’s why we got that gift from her,” she said, explaining that her mother accompanied her to live in St. Louis for a while.

“At that time, she started cleaning houses by herself, which started her little business because she was always one of those who would work for me; I will not work for anyone else; she always did that, which is what I admired the most about my mother,” Mary commented.

Because of the great love and enormous example that her mother gave her, her death was one of the most painful moments of her life.

“Yes, it was very hard for us for my children because they were her darlings, and they adored her.”

Mary also shared that her father met her mother in the afterlife six years ago. The loss of her parents has been irreparable for her; only in the company of her children and grandchildren can she find comfort.

Su adolescencia

“Yo empecé muy chica, tuve mi primer hijo a los 16 años, fui de las que llaman `teenage moms, fue cuando nos mudamos de California a El Paso, Texas, que conocí a mi esposo y tuvimos nuestro primer hijo”. Mary nos comparte que su venida de su primer bebé le dio un giro completo a su vida, dada la corta edad en la que lo concibió, tuvo que madurar rápidamente.

“Ya no es mi vida ahora, es la vida de mi hijo tengo que pensar en él y en mí” reflexionó para nosotros.

Junto a su exesposo, tuvo tres hijos y convivieron 26 años, hasta el momento en el

que sus caminos se separaron y terminaron en buenos términos.

Fue precisamente su divorcio, uno de los motores principales para que Mary buscara un cambio en su vida y motivada por sus hermanos, quienes ya tenían años viviendo en St. Louis que decidió mudarse a esta ciudad.

Her adolescence

“I started very young; I had my first child at 16 years old; I was one of what they call ‘teenage moms’; it was when we moved from California to Paso, Texas, that I met my husband, and we had our first child.”

Mary shares with us that the arrival of her first baby gave a complete turn to her life; given the young age at which she conceived him, she had to mature quickly.

“It’s not my life now; it’s my son’s life; I have to think about him and myself,” she reflected us. Together with her ex-husband, she had four children, and they lived together for 26 years until her paths separated, and they ended on good terms.

It was precisely her divorce, one of the main drivers for Mary to seek a change in her life and motivated by her brothers, who had already lived in St. Louis for years, that made her move to this city.

Su carrera profesional

El hecho de ser madre adolescente, no fue para Mary un impedimento para buscar sus sueños, ya con gracias al apoyo incondicional y soporte de sus padres, logró iniciar y concluir su carrera como Médico, profesión a la que se dedicó por más de 20 años.

“Una de las cosas que encuentro en común con lo que hago ahora, es que me dedico a ayudar a la gente, pero de una manera diferente”.

Al llegar a St. Louis, una de las preguntas que Mary se hacía fue: ¿Que voy a hacer ahora?

¿A que me voy a dedicar?

“Hablé con mi hermano y le dije me voy para St. Louis, pero yo quiero hacer otra cosa, yo quiero ayudar a la gente en diferentes maneras. Entonces me dijo: `Está bien yo te ayudo ven para acá”.

Aprender un oficio completamente nuevo fue duro para Mary, pero tuvo excelentes mentores y la primera oportunidad le fue dada por Midland States Bank.

Fue a través de su hermano que conoció a Randy, a través de su recomendación, Mary fue “robada” por Montgomery Banks y desde hace cinco años se desempeña como asesora financiera especializada en proveer a familias migrantes de los recursos que les permitan adquirir su propia casa.

Her career

Being a teenage mother was not an impediment for Mary to pursuing her dreams; thanks to her parents’ unconditional support, she managed to start and finish her career as a doctor, a profession to which she dedicated herself for more than 20 years.

“One of the things I find in common with what I do now is that I dedicate myself to helping people, but in a different way.”

Upon arriving in St. Louis, one of the questions Mary asked herself was: What am I going to do now? What am I going to dedicate myself to?

“I told my brother I’m going to St. Louis, but I want to do something else; I want to help

people in different ways. She said, “Okay, I’ll help you; come here.”

Learning a new trade was hard for Mary, but she had great mentors, and Midland States Bank gave her the first opportunity.

It was through her brother that she met Randy; through his recommendation, Mary was “stolen” by Montgomery Bank. For the past five years, she has been a financial advisor specializing in providing migrant families with the resources to acquire their own House.

Su trabajo como asesora

“Desde que estoy en Montgomery Bank, he visto a más de 300 familias obtener las

pero no es así”.

Acerca de lo que se necesita para pedir un préstamo hipotecario, mitos hay muchos, pero nadie como los expertos para darnos información confiable, como Mary.

“Con el ITIN esto es posible y si siguen mis recomendaciones, pueden dejar de una vez por todas de pagar renta y tener su propia casa”.

“Hay una gran diferencia entre pagar una renta, que uno no sabe si el siguiente año le van a subir, a pagar una mensualidad que no les va a sorprender con intereses y, además, después del tiempo pactado, lo pagado no se pierde, por que compraron una casa”. Entre otros de los servicios

oportunidades y por supuesto que yo estoy aquí para ayudarles”.

“Siempre me pongo a pensar lo que sufrieron mis papás de que no ellos por el lenguaje siempre batallaban”. Mary es una de las pocas asesoras financieras que atiende al mercado Latino en su propio idioma.

Her work as a consultant

“Since I have been at Montgomery Bank, I have seen more than 300 families obtain the keys to their homes; it is a great satisfaction for me.”

Regarding the facilities that the bank offers to make this dream a reality, she tells us: “Many migrants believe they need papers or a social security number to buy their own home, but this is not the case.”

There are many myths about what is needed to request a mortgage loan, but no one like the experts to give us reliable information like Mary.

“With the ITIN, this is possible, and if you follow my recommendations, you can stop paying rent once and for all and have your own home.”

“There is a big difference between paying rent, which you don’t know if it will go up next year and paying a monthly payment that won’t surprise you with interest, and after the agreed time, what you paid is not lost; why did they buy a house?

Among other financial services that Montgomery Bank offers through the advice of Mary Cárdenas is the loan to open businesses.

“The recommendation I make to the Latinos who arrive is that they do not get carried away by what their neighbors or acquaintances say. If you can open a company and do many things, it’s a matter of researching it and finding the opportunities, and of course, I’m here to help

comenzó joven, a los 16 años tuvo su primer hijo, esa situación, aunque difícil en su momento, le ha permitido ahora disfrutar en plane madurez y salud a sus hijos y a sus nietos.

Además, Mary tiene sueños que desea cumplir.

“Cuando sea el momento oportuno, voy a crear una non-profit organization para ayudar a madres adolescentes y proveerles de herramientas que les permitan vivir ese momento de forma más preparada y que puedan dar a sus hijos una vida digna, que no se sientan solas”

Para finalizar la entrevista, Mary nos comparte una reflexión personal:

“Si yo pude, cualquier persona puede, es nomás dejar el miedo y atreverse”.

Their dreams

Mary started young; at the age of 16, she had her first child; that situation, although difficult at the time for her, she has now allowed her to enjoy maturity and health with her children and grandchildren.

In addition, Mary has dreams that she wants to fulfill.

“When the time is right, I am going to create a non-profit organization to help adolescent mothers and provide them with tools that allow them to live that moment in a more prepared way so that they can give their children a dignified life so that they do not feel alone”

To end the interview, Mary shares a personal reflection with us:

“If I could, anyone can; it’s just leaving fear and daring.”

Sus sueños Mary

“I always start to think about what my parents suffered because they didn’t always fight because of the language.” In her language, Mary is one of the few financial advisors serving the Latino market.

Viene de página 3...

Aporta tu granito de arena al medio ambiente Ciertamente, puede hacer una resolución de Año Nuevo para volverse vegano o adoptar un estilo de vida sin desperdicio, pero tratar de lograr esos objetivos puede ser un cambio discordante si nunca lo ha intentado antes. En su lugar, da pequeños pasos. Intente incorporar una comida a base de plantas en su dieta, comience a donar ropa y a ahorrar cuando pueda, lleve una bolsa de mano reutilizable al supermercado, compre un juego de pajitas de metal ecológicas y recicle tanto como sea posible.

Sé amable contigo mismo y con los demás Antes de comenzar su día, piense en cómo puede agregar una pizca de positividad a su día y a los demás.

La mejor parte es que no tiene que esforzarse para cumplir con esta resolución de Año Nuevo. Un pequeño acto de bondad será suficiente.

Envíale un mensaje de texto a un amigo del que no hayas tenido noticias en mucho tiempo. Llama a tus padres. Cocina una comida para tu pareja. Regálate un cupcake de tu panadería favorita. Permítete tomarte un día libre y hacer lo que quieras hacer. Ser amable con los demás puede ser más fácil que ser amable contigo mismo, pero recuerda que no necesitas una excusa para justificar por qué te tratas con algo que te hace sentir bien.

Cambia tu apariencia

Perder peso y hacer ejercicio se encuentran entre los 10 propósitos de Año Nuevo más comunes. Pero las resoluciones de acondicionamiento físico tienden a ser efímeras porque la mayoría de las personas esperan resultados rápidos. En realidad, es posible que notes algún progreso después de unas pocas semanas de entrenamiento constante y alimentación limpia, pero deshacerte de la “50 libras extras” y aprender a mantener tu peso podría llevar algunos meses. En el lado positivo, hay formas más fáciles de transformar tu apariencia y ver resultados instantáneos. Quítate unos centímetros de tu cabello, prueba un nuevo color de cabello, hazte un tatuaje o simplemente cambia tu estilo

personal. Haz de 2023 el año en el que decidas adoptar colores atrevidos, mezclar estampados y encontrar el coraje para usar atuendos que siempre quisiste pero que nunca pensaste que podrías lograr.

Pruebe una nueva receta cada semana A veces, al final de un largo día, todo lo que quieres hacer es pedir pizza. Y eso es comprensible. La vida puede interponerse en la forma de cocinar todos los días. O no tienes tiempo o tienes obligaciones sociales. Pero establecer una resolución de Año Nuevo para cocinar solo una receta nueva logra tres cosas: ahorra dinero al comer en casa, la comida es mejor para usted porque sabe exactamente lo que contiene y tiene la oportunidad de repasar sus habilidades en la cocina.

Probar una receta diferente cada semana también puede presentarle una variedad de platos y cocinas, y cocinar la comida ni siquiera tomará mucho tiempo: una búsqueda en Google de ideas fáciles para una cena de 30 minutos podría arrojar resultados suficientes para durar todo un año.

Duerma más

Si bien parece bastante fácil obtener las 8 horas de sueño recomendadas todas las noches, no mucha gente lo hace. De hecho, la encuesta Puffy Sleep encontró que el 59 % de los encuestados tenían un promedio de menos de 6 horas de sueño por noche en 2021. Pero dormir mejor es esencial para la salud general y registrar 8 horas puede ofrecer muchos beneficios, incluido el aumento de la productividad y la mejora del estado de ánimo, estimular el sistema inmunológico, prevenir el aumento de peso y más.

Si sospecha que su colchón es el culpable de sus noches de insomnio o ha tenido el mismo colchón durante más de 8 años, es hora de invertir en uno nuevo. Opte por un colchón de lujo que brinde un soporte y una

comodidad óptimos para el mejor sueño.

Los colchones híbridos y los colchones de espuma con memoria se encuentran entre dos de las opciones más populares porque están diseñados para aliviar dolores y molestias y reducir la transferencia de movimiento, lo que significa que no sentirá nada, incluso si su pareja da vueltas durante la noche.

Una vez que haya elegido un colchón de lujo que sea ideal para usted, evalúe su rutina a la hora de acostarse y forme hábitos simples para conciliar el sueño rápidamente.

Intente acostarse a la misma hora todas las noches, evite consumir alcohol o cafeína antes de acostarse, apague sus dispositivos electrónicos al menos 30 minutos antes de dormir y asegúrese de que el ambiente de

su dormitorio sea propicio para dormir bien por la noche.

Establecer resoluciones de Año Nuevo puede parecer una tarea trillada, especialmente cuando no puede ahogar las estadísticas sobre las fallidas. Pero pensar en resoluciones puede ayudarlo a reflexionar sobre el pasado y comprender mejor lo que debe cambiar en el futuro.

A pesar de lo que dice la frase, un nuevo año no necesariamente fomentará un nuevo yo, pero puede motivarlo a ser mejor y las resoluciones ayudan con eso.

Tu turno... ¿Cuál es su resolución de Año Nuevo alcanzable para 2023? ¡Envíame tus comentarios! Cecilia@redlatinastl.com

New Years Resolutions You Can Actually Keep in 2023

By Cecilia Velázquez

The New Year's resolution checklist seems close at hand when we look back at the beginning of the year. In fact, almost anything is possible.

A six pack for June? Easy. Read 100 books? Make it 102. Finally, conquer that crushing mountain of debt? Totally doable. Except, if 2020 has taught us anything, it's that life is unpredictable and we can't always keep all the New Year's resolutions we set out to achieve. Some of us fail by April and at least 80% of us fail by the second week of February.

Setting lofty goals and feeling overwhelmed by the pressure we put on ourselves is one of the most common reasons New Year's resolutions fail.

But there's a way to prevent that from happening in 2023: Let's start by setting small, achievable goals. Try these New Year's resolution ideas to stay on track and meet your self-improvement goals.

Do one new thing a month New Year's resolutions often crash and burn because they try to tackle too much too quickly. But you can take things as easy as you want. The key to setting good New Year's resolutions is to simply move at your

own pace. Set a goal once a month to do something you've never done before. That could mean eating at a new restaurant, gardening, learning salsa, or even painting your room a different color. As small or big as it is, it's still something to look back on at the end of the year.

Save a small percentage of your paycheck

When you live paycheck to paycheck, you may be tempted to splurge the moment your bank account replenishes. But impulse purchases can add up, no matter how affordable they seem at the time, which is why a New Year's resolution to open a savings account can give you peace of mind. Or what is better, get advice and invest in the stock market, there are tailor-made plans for which we are not experts, where a quantum computer invests for you and you decide the monthly amount and the degree of risk you want to run, if If you

are interested, follow this link https://bit. ly/3HzLxYe

At least 20% of your annual income should go into savings, but if you save less than you should in a month, don't blame yourself. If you haven't saved before, you can start saving as little as $100 and increase each month.

Contribute your grain of sand to the environment

You can certainly make a New Year's resolution to go vegan or adopt a zerowaste lifestyle, but trying to achieve those goals can be a jarring game changer if you've never tried before.

Instead, take small steps. Try incorporating a plant-based meal into your diet, start donating clothes and saving when you can, take a reusable tote bag to the grocery store, buy a set of eco-friendly metal straws, and recycle as much as possible.

Be kind to yourself and others

Before you start your day, think about how you can add a pinch of positivity to your day and to others.

The best part is that you don't have to push yourself to stick to this New Year's resolution. A small act of kindness will be enough.

Send a text to a friend you haven't heard from in a long time. Call your parents. Cook a meal for your partner. Treat yourself to a cupcake from your favorite bakery. Allow yourself to take a day off and do what you want to do.

Being kind to others can be easier than being kind to yourself, but remember that you don't need an excuse to justify why you treat yourself to something that makes you feel good.

Change your appearance

Losing weight and exercising are among the top 10 New Year's resolutions. But fitness resolutions tend to be short-lived because most people expect quick results.

You may actually notice some progress after just a few weeks of consistent training and clean eating, but shedding the "extra 50 pounds" and learning to maintain your weight could take a few months.

On the bright side, there are easier ways to transform your appearance and see instant results. Take a few inches off your hair, try a new hair color, get a tattoo, or just change your personal style. Make 2023 the year you decide to embrace bold colors, mix prints, and find the courage to wear outfits you always wanted but never thought you could pull off.

Try a new recipe every week

Sometimes at the end of a long day all you want to do is order pizza. And that is understandable. Life can get in the way of cooking every day. Either you don’t have time or you have social obligations. But setting a New Year’s resolution to cook just one new recipe does three things: You save money when eating at home, the food is better for you because you know exactly what’s in it, and you get a chance to brush up on your cooking skills. Trying a different recipe each week can also introduce you to a variety of dishes and cuisines, and cooking the meal won’t even take long—a Google search for easy 30-minute dinner ideas could return enough results to last you an entire year.

Sleep More

While it seems easy enough to get the recommended 8 hours of sleep every night, not many people do. In fact, the Puffy Sleep survey found that 59% of respondents averaged less than 6 hours of sleep per night in 2021. But better sleep is essential for overall health, and logging 8 hours can offer many

benefits, including increased productivity and mood enhancement, boost the immune system, prevent weight gain and more.

If you suspect your mattress is to blame for your sleepless nights or you’ve had the same mattress for over 8 years, it’s time to invest in a new one. Opt for a luxury mattress that provides optimal support and comfort for the best sleep.

Hybrid mattresses and memory foam mattresses are among two of the most popular options because they’re designed to relieve aches and pains and reduce motion transfer, which means you won’t feel a thing, even if your partner tosses and turns during sleep. night.

Once you’ve chosen a luxury mattress that’s right for you, evaluate your bedtime routine and form simple habits to fall asleep fast. Try to go to bed at the same time every night, avoid alcohol or caffeine before bed, turn off your electronic devices at least 30 minutes before bedtime, and make sure your bedroom environment is conducive to a good night’s sleep.

Setting New Year’s resolutions can seem like a hackneyed task, especially when you can’t drown out the statistics on failed ones. But thinking about resolutions can help you reflect on the past and better understand what needs to change in the future.

Despite what the phrase says, a new year won’t necessarily foster a new you, but it can motivate you to be better, and resolutions help with that.

Your turn... What is your achievable New Year’s resolution for 2023? Send me your comments! Cecilia@redlatinastl.com

El Zinc, Rey de la Inmunidad

Por Dr. Luis Montel www.DrLuisMontel.com

Nos hemos hecho más duros con el tiempo, resistiendo a invasores como el Covid-19 y la gripe, pero somos incapaces de desarrollar inmunidad permanente ante estos enemigos. ¿Por qué será?

Nunca antes había habido tantas enfermedades crónicas, ni el ser humano había durado tanto. Los avances científicos han creado antibióticos sintéticos, vacunas, citostáticos, hormonas y muchas cosas más para alargar la vida, de forma artificial con medicamentos. Sin embargo, ¿por qué no ir a los pilares que nos hicieron evolucionar y llegar hasta aquí? Nos hemos olvidado de los elementos principales que nos dieron la vida —los minerales—, entre ellos el zinc, el rey de la inmunidad.

Si no hay suficiente zinc en el organismo, comenzará una descompensación progresiva

que pondrá al sistema inmune en una posición de baja reactividad antes los agresores externos e internos. El zinc propicia la maduración de casi todos los elementos sanguíneos fabricados en la médula ósea. Si está escaso, debido a la vida estresada que llevamos, lo utilizamos como antioxidante, preferentemente.

Como nos ponemos ácidos, el zinc es un estupendo antioxidante. Por eso, el estrés mantenido es creador de cánceres, ya que consume mucho zinc que debería ser utilizado en crear y madurar las “natural killer”, las encargadas de buscar y eliminar las células neoplásicas en sus estadios primarios. De ahí la importancia del zinc en la defensa ante el cáncer.

Otras funciones del zinc: ayuda al crecimiento y división celular, ayuda a fijar el calcio, equilibra el nivel de vitamina D, está relacionado con la secreción de la hormona de crecimiento y con el insomnio, ayuda a

Zinc, King of Immunity

By Dr. Luis Montel

We have grown tougher over time, resisting invaders like Covid-19 and the flu, but we are unable to develop permanent immunity to these enemies. Why will it be?

Never before have there been so many chronic diseases, nor have human beings lasted so long.Scientific advances have created synthetic antibiotics, vaccines, cytostatics, hormones and many other things to prolong life, artificially with drugs. However, why not go to the pillars that made us evolve and get here? We have forgotten the main elements that gave us life —minerals— including zinc, the king of immunity.

If there is not enough zinc in the body, a progressive decompensation will begin that will put the immune system in a position of low reactivity before external and internal aggressors. Zinc promotes the maturation of almost all blood elements manufactured in the bone marrow. If it is scarce, due to the stressed life we lead, we use it as an antioxidant, preferably.

Since we get acidic, zinc is a wonderful antioxidant. For this reason, sustained stress is the creator of cancers, since it consumes a lot of zinc that should be used to create and mature the “natural killers”, those in charge of searching for and eliminating neoplastic

cells in their primary stages. Hence, the importance of zinc in the defense against cancer.

Other functions of zinc: it helps cell growth and division, it helps to fix calcium, it balances the level of vitamin D, it is related to the secretion of growth hormone and to insomnia, it helps to regulate the circadian rhythm and to the conservation of the denture, is related to baldness and premature aging, its lack is related to mental deterioration, helps improve vision and wound healing, and increases muscle strength and helps fight fatigue.

Foods with zinc: sardines, salmon, cod, fish in general, edible seaweed, spring water, organic vegetables, tubers, meat in general, some fruits (although in small quantities) and milk (preferably lactose-free, or yogurt).

We are left with zinc supplementation at very low doses, according to the manufacturer.

I always recommend taking it before going to

regular el ritmo circadiano y a la conservación de la dentadura, tiene relación con la calvicie y el envejecimiento prematuro, su falta se relaciona con el deterioro mental, ayuda en la mejora de la visión y en la cicatrización de heridas, y aumenta la fuerza muscular y ayuda a combatir la fatiga.

Alimentos con zinc: sardinas, salmón, bacalao, pescados en general, algas marinas comestibles, agua de manantial, vegetales ecológicos, tubérculos, carnes en general, algunas frutas (aunque en poca cantidad) y leche (preferentemente sin lactosa, o yogur). Nos queda la suplementación con zinc a dosis muy bajas, según el fabricante. Recomiendo tomarlo siempre antes de ir a la cama, que es cuando trabaja y se fija mejor, siempre bajo supervisión médica.

bed, which is when it works and is best fixed, always under medical supervision.

¿Cómo atraer y retener a los mejores colaboradores?

Por Adriana Gallardo IG @adrianagallardo1

Lo que realmente da valor a una empresa son las personas. Por ello, deberían tener los colmillos bien afilados cuando se trata de construir y nutrir a sus equipos de trabajo.

Reclutar no es tarea sencilla. Encontrar a personas que empaticen con los valores y la misión de la empresa, talentosas, que busquen desarrollo constante y que integren un equipo fuerte, no es como levantar una roca para buscar lombrices.

Lo preocupante es que solo 52% de las empresas a nivel global proporciona una experiencia positiva a sus empleados, de acuerdo con un estudio realizado por LinkedIn. Esto, la fragilidad de nuestro tiempo y la escasez de talento, hacen evidente la urgencia de cambios en las estrategias de reclutamiento y retención de talento.

De acuerdo con Nithya Vaduganathan, de Boston Consulting Group, muchos empleadores cuentan con vacantes que no logran cubrir, lo cual provoca serias

consecuencias para sus empresas. Todo esto es irónico, ya que hay reservas de talento que están buscando el puesto ideal. El problema es que sus preferencias cambian más rápido de lo que evolucionan los puestos de trabajo. Entonces, ¿qué debe considerarse para que las vacantes se cubran con las preferencias de los prospectos altamente talentosos? Estos son algunos puntos que deben implementarse en la estrategia de reclutamiento, para atraer y retener a los peces más grandes.

-La llegada de los Z: la generación Z será parte importante de la plantilla de las empresas. Es crucial entender sus prioridades, como la atención a la sostenibilidad o flexibilidad. Las empresas deben ser capaces de gestionar equipos multigeneracionales, encontrando puntos en común entre ellos y disminuyendo las diferencias.

-Una cultura corporativa práctica: no solo debe ser un concepto abstracto, sino que debe tener aplicaciones en la vida laboral diaria.

-Usar el mejor talento interno: de acuerdo con la investigación citada, solo el 10% de las

vacantes son ocupadas por contrataciones internas. Las empresas deben considerar a sus colaboradores, para promoverlos o rotarlos en diferentes áreas y que puedan desarrollar nuevas habilidades.

Estamos en medio de un panorama de incertidumbre e inestabilidad, donde la creatividad y la innovación toman papeles cruciales para el éxito de las empresas. Toda esa creatividad e innovación proviene precisamente de los colaboradores.

* Adriana Gallardo es conferencista internacional, autora y líder del emporio Adriana’s Insurance. Business y Life Coach, autora y productora. Creadora de “Chingona Circle”, un grupo que empodera a la mujer. Doctora Honoris Causa por la Universidad Ejecutiva del Estado de México. Vive en California.

How to attract and retain the best collaborators?

By Adriana Gallardo IG @adrianagallardo1

What really gives value to a company are the people. Therefore, they should have very sharp fangs when it comes to building and nurturing their work teams.

Recruiting is not an easy task. Finding people who empathize with the company’s values and mission, who are talented, who seek constant development, and who make up a strong team, is not like lifting a rock to look for worms.

The worrying thing is that only 52% of companies globally provide a positive experience to their employees, according to a study carried out by LinkedIn. This, the fragility of our time and the scarcity of talent, make evident the urgency of changes in talent recruitment and retention strategies. According to Nithya Vaduganathan of the

Boston Consulting Group, many employers have job openings they can’t fill, with serious consequences for their companies. This is all ironic, as there are talent pools out there looking for the right job. The problem is that their preferences change faster than jobs evolve.

So what needs to be considered in order for vacancies to be filled with the preferences of highly talented prospects? These are some points that must be implemented in the recruitment strategy, to attract and retain the largest fish.

-The arrival of the Z: generation Z will be an important part of the company workforce. It is crucial to understand your priorities, such as attention to sustainability or flexibility. Companies must be able to manage multigenerational teams, finding common ground between them and reducing the differences.

-A practical corporate culture: it must not only be an abstract concept, but it must have applications in daily working life.

-Use the best internal talent: according to the aforementioned research, only 10% of vacancies are filled by internal hires. Companies must consider their employees, to promote or rotate them in different areas and that they can develop new skills. We are in the midst of a panorama of uncertainty and instability, where creativity and innovation play crucial roles for the success of companies. All that creativity and innovation comes precisely from the collaborators.

* Adriana Gallardo is an international speaker, author and leader of Adriana’s Insurance emporium. Business and Life Coach, author and producer. She is the creator of “Chingona Circle”, a group that empowers women. Doctor Honoris Causa from the Executive University of the State of Mexico. She lives in California.

Emociones y Fiestas de Fin de Año

¿Cómo afectan a nuestro peso?

Por Dra. Acosta Then instagram: dra.acostathen/

a Navidad es posiblemente la época del año en que más peso ganamos por el aumento de eventos sociales y familiares, la anulación de la actividad física y la disminución de la intensidad en la carga laboral.

Christmas is possibly the time of year when we gain the most weight due to the increase in social and family events, the cancellation of physical activity, and the decrease in the intensity of the workload.

No obstante, es el tiempo con mayores cargas emocionales, variadas y contradictorias. Experimentamos desde ilusión y alegría hasta tristeza y añoranza. Una reunión nos puede hacer disfrutar, por reencontrarnos con amigos y seres queridos, llevándonos a cometer excesos, ya sea comiendo, tomando alcohol o alterando las horas de descanso. However, it is the time with the most significant emotional, varied and contradictory charges. We experience from illusion and joy to sadness and longing. A meeting can make us enjoy meeting friends and loved ones, leading us to commit excesses, be it eating, drinking alcohol, or altering the hours of rest.

La misma reunión puede traernos al recuerdo, de manera especial, a personas que ya no están y extrañamos, lo que puede inhibirnos el apetito.

The exact meeting can remind us, especially of people who are no longer there, and we miss them, inhibiting our appetite.

A continuación, los tipos de emociones que se pueden experimentar y cómo impactan en el peso:

Below are the types of emotions that can be experienced and how they impact weight:

-Ilusión: La ilusión es la mejor definición del rostro de los niños cuando realizan su carta a Papá Noel, o pasean por las calles iluminadas.

LLos adultos se contagian de esta ilusión en el ámbito social, laboral y familiar, aumentando la ingesta de dulces y chocolates navideños.

-Illusion: Illusion is the best definition of the children’s face when they write letters to Santa Claus or walk through the illuminated streets. Adults are infected with this illusion in the social, work, and family spheres, increasing the intake of Christmas sweets and chocolates.

-Culpa: Las celebraciones navideñas nos llevan a cometer excesos. Aumenta la ingesta en cantidad y calidad, bebemos alcohol, trasnochamos y compramos más que en otras épocas del año. La culpa por esto, acompañada de no haber logrado nuestros objetivos a lo largo del año, realiza un círculo viciosos de culpas y excesos.

-Guilt: Christmas celebrations lead us to commit excesses. Intake increases in quantity and quality; we drink alcohol, stay up late and buy more than at other times of the year. The guilt for this, accompanied by not achieving our goals throughout the year, creates a vicious circle of blame and excesses.

-Esperanza: Esta es la luz que más brilla en la Navidad. Esperanza por emprender y lograr algún proyecto, personal o profesional, y mejorar nuestra salud. En cuanto a la comida, tomamos la época como despedida de estos hábitos para reiniciar en el nuevo año.

-Hope: This is the light that shines the brightest at Christmas. I hope to undertake and achieve a personal or professional project to improve our health. As for food, we take the season as a farewell to these habits to restart in the new year.

-Tristeza: El duelo por la pérdida de lo amado nos trae la tristeza. Tristeza por ver que el tiempo pasa y no regresa, que la vida es una. Esto crea dados de depresión, que puede ser canalizada o no con la comida.

-Sadness: Mourning the loss of what is loved

brings us sadness. Sadness to see that time passes and does not return, that life is one. This creates depression dice, which may or may not be channeled with food.

-Felicidad: Es un estado antes, durante y después de la Navidad. Organizamos reencuentros de familiares y amigos que viven fuera, un motivo más para preparar una buena cena o salir a restaurantes a socializar. Estas son las emociones que he visto en mi consulta, que explican por qué aumentamos de peso en las dos semanas que dura aproximadamente la Navidad. ¿Cuáles son las tuyas?

-Happiness is a state before, during, and after Christmas. We organize reunions of family and friends who live abroad, one more reason to prepare a good dinner or go to restaurants to socialize.

These emotions I have seen in my office explain why we gain weight in the two weeks or so that Christmas lasts. Which is yours?

* La Dra. Amny Acosta Then es endoscopista bariátrica, directora de la clínica de obesidad y especialidades Salutte Clinic en Santiago de los Caballeros, República Dominicana. Experta en Nutriología Clínica, especialista en Gastroenterología. Pertenece a la Sociedad de Endoscopia Bariátrica de EEUU - info@ salutteclinic.do

* Dr. Amny Acosta Then is a bariatric endoscopist and director of the obesity and specialty clinic Salutte Clinic in Santiago de los Caballeros, Dominican Republic. She is an expert in Clinical Nutriology and a specialist in Gastroenterology. She belongs to the US Bariatric Endoscopy Society. https://www.instagram.com/dra. acostathen/ - info@salutteclinic.do

Nueva Excursion para adultos ofrece una experiencia de bar emergente en St. Louis Union Station

Por Redacción RedLatina

Los viajes en tren durante las fiestas ya no son solo para niños. La excursión en tren con el bar emergente North Pole Night Cap se implementará en trenes reales desde St. Louis Union Station durante tres noches solo los días 28, 29 y 30 de diciembre a las 8:30 p.m.

Las puertas de Train Depot abren a las 7:15 p.m. en las noches de excursión. Las puertas del tren cierran a las 8:25 p. m. y el tren sale puntual a las 8:30 p.m. Esta nueva experiencia de bar emergente única en su tipo se lleva a cabo en vagones de tren bellamente decorados. Los invitados disfrutarán de cerveza, vino y chocolate

caliente mientras viajan al “Polo Norte”. La velada comienza en el Train Depot con temática festiva, donde se servirá la primera bebida de la noche. The Depot incluye una variedad de estaciones de imágenes escénicas para oportunidades de fotos grupales o selfies dignos de Instagram.

Una vez a bordo de los vagones decorados, los pasajeros disfrutarán de un ambiente divertido y festivo con música navideña, todas sus bebidas de los bares a bordo y la interacción con los personajes navideños.

El viaje en tren es una excursión de ida y vuelta de 45 minutos que regresa al depósito en St. Louis Union Station. Se alienta a los grupos a usar pijamas, feos suéteres navideños y otros artículos festivos

New Grown-Up Train Excursion offers a Pop-Up bar experience at St. Louis Union Station

By Red Latina

Holiday train rides aren’t just for kids anymore. The North Pole Night Cap pop-up bar train excursion will roll out on real trains from St. Louis Union Station for three nights only on December 28, 29 and 30 at 8:30 p.m.

Doors to the Train Depot open at 7:15 p.m. on excursion nights. Train doors close at 8:25 p.m. and the train departs on time at 8:30 p.m.

This new one-of-a-kind pop-up bar experience takes place on beautifully decorated rail cars. Guests will enjoy beer, wine and spiked hot chocolate as they journey to the “North Pole.”

The evening starts in the holiday-themed Train Depot where the first beverage of the evening will be served. The Depot includes a variety of scenic picture stations for Instagram-worthy group photo opportunities or selfies.

Once onboard the decorated train cars, guests will enjoy a fun, festive atmosphere

with Christmas music, all of their beverages from the onboard bars and interaction with holiday characters. The train ride is a 45-minute round-trip excursion that returns to the depot at St. Louis Union Station.

Groups are encouraged to wear pajamas, ugly Christmas sweaters, and other festive gear to help celebrate the season.

para ayudar a celebrar la temporada. Para reservar sus boletos, da clik aquí: https://www.stlouisunionstation.com/northpole-night-cap

College preparation: Key to US economic recovery

After the Covid-19 pandemic, all economic sectors were impacted worldwide, especially in the US. Each item had to reinvent itself to meet the demand and avoid the so-called “new reality.” Such is the case of the university sector, which has had to adapt to changes, not only through the academic curriculum but also by devising new study modalities to respond to students and understand the unique needs of the labor market.

As president of San Ignacio University, based in Miami, I have faced multiple challenges to continue offering quality education, generating updated content, and ensuring students have the tools to meet the outside world.

What is the role of the University on the part of the future workers of the United States? Many are asking this question right now due to the alternatives offered by the internet, where apparently anything can be learned. Although it is a powerful alternative to promote communication and break geographical and economic barriers, the role of the academy for years has been fundamental.

The University is the ideal space to impart knowledge and the perfect environment for networking and building alliances with students, professionals, and friends. It has all the tools to prepare capable professionals in collaborative work, with critical thinking, and sensitive enough to understand the importance of solidarity, motivation, and understanding in facing adversity.

Its objective is to train leaders who resolve conflicts, adapt to changes and respond to the challenges of the labor market, business, and corporations.

The world has opened up a new niche for entrepreneurs, a group leading their commercial businesses or personal brands. At the end of last year, the US had around 32.5 million people engaged in this business model. We are currently waiting for the figures for 2022, but everything points to exponential growth.

The venture has been a consequence of market demands, regardless of the niche (gastronomic, tourist, artisanal...), characterized by its organic and fortuitous growth in many cases. Hundreds of people launched their value propositions on the market when they lost their job when they

identified that something was missing around them or when they were looking for time management.

However, the success of a profitable, solid, and constantly growing business led by a natural entrepreneur with skills, tools, and skills, is only possible through training. And there is the University.

The country’s reality, the economic challenges, and the effort to minimize social gaps have led university education to take significant steps forward. Two years ago, a full-distance or hybrid education project was hard to come by. Today we are reinventing the educational system and training the professional that large corporations need.

According to the mayor of Miami, Francis Suárez, 122 large corporations opened their doors in this city this year. This has made it the fastest-growing financial ecosystem in the US. The critical role of the University is to be part of the historical moment.

* Dr. Federico Martínez is president of San Ignacio University, a leading academic institution in the US, with more than 15 years of experience. www.sanignaciouniversity.edu

Dr. Federico Martínez

La preparación universitaria: Clave en la recuperación económica de EEUU

ras la pandemia de Covid-19, todos los sectores económicos se vieron impactados alrededor del mundo, en especial en EEUU. Cada rubro tuvo que reinventarse para seguir atendiendo la demanda y sorteando la llamada “nueva realidad”. Tal es el caso del sector universitario, que ha tenido que adaptarse a los cambios, no solo a través del pensum académico, sino también ideando nuevas modalidades de estudio para dar respuesta a los estudiantes y entender las nuevas necesidades del mercado laboral.

Como presidente de San Ignacio University, con sede en Miami, he enfrentado múltiples retos para continuar ofreciendo educación de calidad, generando contenido actualizado y asegurando al estudiante la obtención de las herramientas necesarias para enfrentarse al mundo exterior.

¿Cuál es el papel de la universidad en el rol de los futuros trabajadores de EEUU?”. Muchos se hacen esta pregunta ahora mismo, debido a las alternativas que ofrece internet, donde aparentemente se puede aprender cualquier cosa. Si bien es cierto que es una alternativa poderosa para promover la comunicación y romper barreras geográficas y económicas, el papel de la academia durante años ha sido fundamental.

La universidad es el espacio ideal para impartir conocimiento, pero también el entorno perfecto para el networking, la construcción de alianzas con estudiantes, profesionales y amigos. Tiene todas las herramientas para preparar profesionales capaces en el trabajo colaborativo, con pensamiento crítico, y lo suficientemente sensibles para entender la importancia de la solidaridad, la motivación y el entendimiento ante las adversidades.

TSu objetivo es formar líderes que solucionen conflictos, se adapten a los cambios y respondan a los retos del mercado laboral, los negocios y las corporaciones.

El mundo ha abierto un nuevo nicho para los emprendedores, un grupo que lidera sus propios negocios comerciales o marcas personales. Al cierre del año pasado, EEUU contaba con alrededor de 32,5 millones de personas que se dedicaban a este modelo de negocio. Ahora mismo, esperamos las cifras de 2022, pero todo apunta a un crecimiento exponencial.

El emprendimiento ha sido consecuencia de las demandas del mercado, indistintamente del nicho (gastronómico, turístico, artesanal…), que se caracteriza por su crecimiento orgánico y, en muchos casos, fortuito. Cientos de personas lanzaron al mercado sus propuestas de valor al quedarse sin empleo, al identificar que algo faltaba a su alrededor o en busca del manejo del tiempo.

Sin embargo, el éxito de un negocio rentable, sólido y en crecimiento constante, liderado por un empresario real, con habilidades, herramientas y destrezas, solo es posible a través de la capacitación. Y ahí está la Universidad.

La realidad del país, los retos económicos y el esfuerzo por minimizar las brechas sociales ha llevado a la formación universitaria a dar

grandes pasos hacia adelante. Hace dos años, un proyecto de educación completa a distancia o híbrido, era difícil de conseguir. Hoy estamos reinventado el sistema educativo y formando al tipo de profesional que las grandes corporaciones necesitan.

Según el alcalde de Miami, Francis Suárez, 122 grandes corporaciones abrieron este año sus puertas en esta ciudad. Esto la ha convertido en el ecosistema financiero de mayor crecimiento de EEUU. El rol clave de la Universidad es ser parte del momento histórico.

* Dr. Federico Martínez es presidente de San Ignacio University, institución académica líder en EEUU, con más de 15 años de trayectoria. www. sanignaciouniversity.edu

Dr. Federico Martínez

Todos necesitamos un mentor

Por Ismael Cala www.IsmaelCala. com Twitter: @cala / Instagram: ismaelcala Facebook: Ismael Cala

Contrario a lo que podría pensarse, no solamente los grandes empresarios o profesionales exitosos necesitan de un mentor, esa persona que los acompañe en sus desafíos y les ayude a mirar nuevas posibilidades para crecer y avanzar. Las crisis económicas, ambientales, sociales y políticas de nuestros países, aunado a los efectos del entorno BANI (fragilidad, ansiedad, no lineal e incomprensible) nos hace cada vez más ansiosos, frágiles y vulnerables, porque las oportunidades de progreso son escasas y para unos pocos. Leer libros, tomar tutoriales, asistir a charlas motivaciones y entrenamientos de transformación personal, inclusive las terapias, coaching y otro tipo de asesorías, no están siendo suficiente para superar

los problemas de salud mental que se han incrementado.

Está comprobado científicamente que las personas que no tienen claro su propósito de vida ni están trabajando por él, están más expuestas a tener problemas de salud mental y emocional, y porque en medio de los problemas y la escasez, el ancho de banda de lucidez y de claridad de mental, se reduce fuertemente y es ahí cuando más se necesita el apoyo de otros.

Entender, atender y resolver el propósito de vida y el progreso de cada ser humano, debe ser hoy una prioridad, y se plantea la mentoría como motor de desarrollo humano y social.

Pero ¿qué es la mentoría?

Tal y como lo define Edgar Ospina, MBA de la Escuela de Negocios de Chile y vicerrector estratégico de la Universidad Hispana de Mentores, “la mentoría es un servicio de acompañamiento humano integral, desde el saber, de forma muy especial desde El SER, en el Saber Hacer y muy enfática en el Aprender a Producir y a Progresardonde un especialista formado y con amplia trayectoria y experiencia, llamado mentor

genera reflexiones, transmite conocimientos, ayuda a tomar decisiones acertadas, a construir planes de acción y a conectar a sus mentoreados con nuevas y mejores oportunidades”.

La mentoría sirve para ayudar al mentoreado a despertar consciencia y acción, para alcanzar un crecimiento exponencial. Así, el mayor logro del mentor es llevar a sus mentoreados a generar resultados extraordinarios, de alto impacto y sostenibles.

Pensando en esto, hemos creado la Universidad Hispana de Mentores, de la cual tengo el honor de ser el rector y a la que estaremos dedicando una serie de columnas en este espacio.

¡Maximiza tu potencial con un mentor!

We all need a mentor

By Ismael Cala

Contrary to what one might think, not only great entrepreneurs or successful professionals need a mentor, that person who accompanies them in their challenges and helps them look at new possibilities to grow and advance. The economic, environmental, social, and political crises in our countries, coupled with the effects of the BANI environment (fragility, anxiety, non-linear and incomprehensible), make us increasingly anxious, fragile, and vulnerable because the opportunities for progress are scarce and to a few.

Reading books, taking tutorials, attending motivational talks, and personal transformation training, including therapies, coaching, and other types of advice, are not enough to overcome the increased mental health problems.

It is scientifically proven that people who are not clear about their purpose in life and are not working for it are more likely to

have mental and emotional health problems and because amid concerns and scarcity, the bandwidth of transparency and clarity of mind is significantly reduced and that is when the support of others is most needed. Understanding, attending to, and resolving the purpose of life and the progress of each human being must be a priority today, and mentoring is considered an engine of human and social development.

But what is mentoring?

As defined by Edgar Ospina, MBA from the Chilean Business School and strategic vice-rector of the Universidad Hispana de Mentores, “mentoring is a comprehensive human support service, from knowledge, in an extraordinary way from El SER, in Know-how and very emphatic in Learning to Produce and Progress- where a trained specialist with extensive experience and experience, called a mentor, generates reflections, transmits knowledge, helps to make the right decisions, build action plans and connect their mentees with new and

better opportunities.

Mentoring serves to help the mentee to awaken awareness and action to achieve exponential growth. Thus, the mentor’s most outstanding achievement is leading his mentees to generate extraordinary, highimpact, and sustainable results.

With this in mind, we have created the Universidad Hispana de Mentores, of which I have the honor of being the rector and to which we will be dedicating a series of columns in this space.

Maximize your potential with a mentor!

La mentoría como motor de progreso

Por Ismael Cala

En columnas anteriores, hemos desarrollado el tema de mentoría como una herramienta valiosa para avanzar en los diferentes ámbitos de nuestras vidas. En esta oportunidad, hablaremos acerca de cómo la mentoría puede convertirse en el motor del progreso. Pero, para entenderlo, primero tenemos que definir ¿Qué es progreso?

Como proyecto de vida, el progreso es una meta que va más allá de indicadores económicos. Piénsalo de esta forma: si quieres mejorar en cierta habilidad, eso es progreso.

Si quieres ganar más dinero, eso es progreso. Si quieres mejorar tu relación con tus seres queridos, eso es progreso. El progreso involucra a todos, y todos somos merecedores de lograrlo, sin importar la condición social, educativa, económica o cultural.

Sin embargo, para consolidar los objetivos y metas que tanto queremos, se requiere, también, enriquecer el conocimiento y fortalecer el estado emocional a partir de

herramientas prácticas para implementar en el día a día.

El gran reto actual es que, por muchas y diversas razones, no todos tienen las mismas oportunidades de acceder a recursos o formaciones que les permitan progresar de manera equilibrada.

Cada día, miles de personas mueren sin haber descubierto cuál es su propósito de vida o su Why y esa es una estadística por demás triste, pero que también da cuenta de la importancia de labores como el mentoring que consisten en acompañar a las personas a descubrir y potenciar sus dones y talentos para dar al mundo lo mejor de sí.

Entender, atender y resolver el propósito de vida y el progreso de cada ser humano, debe ser hoy una prioridad, y se plantea la mentoría como motor de desarrollo humano y social así como un instrumento poderoso para promover la cooperación y la inteligencia colectiva. Es por eso que es tan importante la misión de nuestra Universidad Hispana de Mentores de democratizar la mentoría como un instrumento de desarrollo humano, progreso

social y riqueza colectiva, que contribuya a masificar la disciplina, captando y formando mentores profesionales y comprometidos con su impacto.

El verdadero progreso se logra cuando la persona se enfoca en la actitud, el conocimiento y el desempeño.

Y es así como, en este punto, la mentoría viene a jugar un papel importantísimo en nuestra cultura, especialmente la latina, para demostrarnos que nuestra historia, nuestros orígenes y nuestras experiencias anteriores no nos definen y siempre podemos escribir un final diferente.

Mentoring as a driver of progress

By Ismael Cala

In previous columns, we have developed the topic of mentoring as a valuable tool to advance in the different areas of our lives.

On this occasion, we will talk about how mentoring can become the engine of progress.

But, to understand it, we first have to define what is progress?

As a life project, progress is a goal that goes beyond economic indicators. Think of it this way: if you want to get better at a certain skill, that’s progress.

If you want to earn more money, that is progress. If you want to improve your relationship with your loved ones, that is progress. Progress involves everyone, and we are all deserving of achieving it, regardless of social, educational, economic or cultural condition.

However, to consolidate the objectives and goals that we love so much, it is also required

to enrich knowledge and strengthen the emotional state from practical tools to implement on a daily basis.

The great current challenge is that, for many and diverse reasons, not everyone has the same opportunities to access resources or training that allow them to progress in a balanced way.

Every day, thousands of people die without having discovered their life purpose or their Why, and that is a sad statistic, but it also shows

the importance of work such as mentoring, which consists of accompanying people to discover and enhance their gifts and talents to give the world the best of themselves. Understanding, serving and resolving the

purpose of life and the progress of each human being must be a priority today, and mentoring is considered as an engine of human and social development as well as a powerful instrument to promote cooperation and collective intelligence. That is why the mission of our Hispanic Mentoring University is so important to

democratize mentoring as an instrument of human development, social progress and collective wealth, which contributes to massif the discipline, attracting and training professional mentors and committed to its impact.

True progress is achieved when the person focuses on attitude, knowledge and

performance.

And this is how, at this point, mentoring comes to play a very important role in our culture, especially Latino, to show us that our history, our origins and our previous experiences do not define us, and we can always write a different ending.

How to handle job search rejection

By Ismael Cala

Every person in a working situation, at some time in his life, has applied for a job for which his profile did not fit the recruiters.

This tends to be especially difficult when you are unemployed, and people are desperate to get whatever they can to get a job.

Let’s not fool ourselves: Facing rejection so many times can hurt our self-esteem, no matter how much we try to handle it in the best possible way, because it leads us to question our value as employees and as people, in the search for an answer that sometimes it is much simpler than we think — and leaving aside circumstantial cases framed in social exclusion— not being accepted in a job has little or nothing to do with who we are or how we are as individuals.

If you are dealing with an unemployment

situation right now if you feel that you are trying with all your might, but things still do not work out as they should, then I would like you to take into consideration the following keys:

Accept your emotions

It is normal to feel inadequate and frustrated. Denying or hiding what you think will not help you; on the contrary; you will only add extra weight to your body because sooner or later, emotions seek to leave sooner or later, and when they do; they can be somatized in the worst possible way ways.

Create a self-motivation routine Unless there is a depressive picture where

it is advisable to seek professional help, the best thing you can do for yourself in your job search is to help keep your motivation up: get out of bed, dress as if you were going to work, go out to walking, all options except stay in pajamas.

Practice self-compassion

The rejection puts us in a state of total emotional vulnerability, in which our brain can begin to recreate any number of catastrophic scenarios resulting from anxiety.

In those moments when you believe that you are not good at something, you should remember the recognitions you have obtained and the achievements you have achieved. Being kind to yourself is the best way you will have to deal with rejection.

The important thing in a situation like that is to keep rowing. Indeed, you are going to have to work momentarily in other types of jobs to stay afloat financially.

Being consistent will help you achieve your goal. Successes in it!

Cómo lidiar con el rechazo ante la búsqueda de empleo

Toda persona en situación laboral, alguna vez en su vida se ha postulado para un puesto de trabajo para el que su perfil no encajaba para los reclutadores.

Esto suele ser especialmente difícil cuando se está desempleado, cuando las personas se desesperan en conseguir lo que salga, con tal de conseguir un empleo.

No nos engañemos: Encarar el rechazo tantas veces, puede tener un efecto negativo en nuestra autoestima, por mucho que intentemos llevarlo de la mejor manera posible, porque nos lleva a cuestionarnos nuestro valor como empleados y como personas, ante la búsqueda de una respuesta que a veces es mucho más simple de lo que pensamos —y que dejando a un lado casos coyunturales enmarcados en la exclusión social—, el no ser aceptados en un puesto de trabajo poco o nada tiene que ver con quiénes somos o cómo somos como individuos.

Si estás lidiando con una situación de desempleo en estos instantes, si sientes que los estás intentando con todas tus ganas, pero aún las cosas no cuajan como deberían, entonces me gustaría que tomaras en consideración las siguientes claves:

Acepta tus emociones

Es normal sentirse mal, frustrada/o. Negar o esconder lo que sientes no te ayudará en nada, al contrario; solo sumarás un peso extra a tu cuerpo, porque las emociones tarde o temprano buscan salir, y cuando lo hacen; pueden ser somatizadas de las peores formas posibles.

Crea una rutina de automotivación

A menos que exista un cuadro depresivo en donde lo recomendable es buscar ayuda profesional, lo mejor que puedes hacer por ti en tu búsqueda de empleo es ayudarte

a mantener tu motivación arriba: sal de la cama, vístete como si fueses al trabajo, sal a caminar, todas las opciones menos quedarse en pijamas.

Practica la autocompasión

El rechazo nos pone en un estado de total vulnerabilidad emocional, en el que nuestro cerebro puede comenzar a recrear cualquier cantidad de escenarios catastróficos producto de un cuadro de ansiedad.

Es en esos momentos en los que crees que no eres verdaderamente buena/o en algo, que deberías recordar los reconocimientos que hayas obtenido, los logros que has alcanzado. Ser amable contigo misma/o es la mejor manera que tendrás para lidiar contra el rechazo.

Lo importante en una situación como esa es seguir remando.

Seguramente, vas a tener que desempeñarte momentáneamente en otro tipo de empleos, para mantenerte a flote financieramente.

Ser constante te ayudará a conseguir tu cometido. ¡Éxitos en ello!

Por Ismael Cala

US expects a peak in irregular

migration after the end of immediate expulsion

Red Latina Team

As of December 21, the regulations that radicalized deportation will cease to exist. Title 42 was created for health and biosecurity reasons in March 2020 and prohibited unauthorized entry into that country without differentiating between migrants or asylum seekers. The rule says that these people must be returned immediately to the country through which they entered, that is, to Mexico. The resolution, issued on Tuesday, November 15, by a federal judge, knocks down Title 42, considered one of the last barriers imposed by former President Donald Trump (20172021) on immigration. This phenomenon is repeated in Central American countries and Venezuela. Blas Nuñez-Neto, Acting Undersecretary for Border Policy and

Immigration of the Department of Homeland Security, recalled in a dialogue with the region’s press that Title 42 is still in force, which is why those who try to cross the border continue to be expelled. Irregular border. The US official warned that they are activating internal plans for the change in regulations, “later individuals will be prosecuted under Title 8.” In other words, they will be processed by the immigration authority, which can lead to possible repatriation, or even the undocumented lose the possibility of entering the United States for ten years. According to NuñezNeto, “coyotes are spreading rumors and false information,” taking advantage of the upcoming legal change. That is why, he said, the United States carries out operations to attack organized crime cartels that traffic people. This has been carried out with other regional governments, especially Mexico. The US government spokesman assured that these actions had allowed the arrest of more than 5,000 coyotes. However, he refused to reveal any further details.

The Undersecretary announced that his country has been preparing for this change for a year and has a coordination center on the southwest border, resources, and a security plan. Nuñez-Neto warned that even if the Title 8 application returns, measures

can continue to be taken, such as immediate deportation and persecution for those who flee or attack the agents.

More caravans to the United States

According to experts, the imminent end of Title 42 could encourage the migratory flow to the southern border of Mexico, with increased arrivals to the city of Tapachula, on the border with Guatemala. That is the main entry point for migrant caravans heading towards US territory. Many of them waited for an opportunity to cross Mexico and reach the border with the United States. Only on Thursday, November 17, 300 migrants of various nationalities entered Mexico’s southern border irregularly in a caravan intended to rest in Tapachula and then walk to the United States. On the list are migrants from Venezuela, Ecuador, El Salvador, Colombia, and the Dominican Republic who are stranded in southern Mexico and regained hope a week after a US judge blocked Title 42. In this regard, Luis Rey García Villagrán, director of the Center for Human Dignification (CDH) in Chiapas, pointed out that the change, which takes effect on December 21, will allow the entry and refugee applications of Venezuelans and thousands of people of other nationalities. The expectation arises among Venezuelans, who since October have faced immediate deportation due to the expansion of Title 42.

Estados Unidos espera pico de migración irregular tras el fin de la expulsión inmediata

Redacción Red Latina

Apartir del 21 de diciembre,la normativa que radicalizó la deportación, dejará de existir. El Título 42 fue creado por motivos sanitarios y de bioseguridad en marzo de 2020 y prohíbe toda entrada sin autorización a ese país, sin diferenciar entre migrantes o solicitantes de asilo.

La norma dice que estas personas deberán ser devueltas inmediatamente al país por el cual ingresaron, o sea a México. La resolución, emitida el martes 15 de noviembre por un juez federal, tumba el Título 42, considerado como una de las últimas barreras impuestas por el expresidente Donald Trump (20172021) a la inmigración. Además, supone un reto para la administración de Joe Biden en un contexto de detenciones récord de indocumentados en la frontera con México. A pesar de la vigencia de esa normativa, en 2022 hubo un pico en el número de migrantes irregulares que salieron desde Ecuador hacia Estados Unidos.

Un fenómeno se repite en los países centroamericanos y enVenezuela.Blas NuñezNeto, subsecretario Interino de Política Fronteriza e Inmigración, del Departamento de Seguridad Nacional, recordó en un diálogo con la prensa de la región, que el Título 42 aún está en vigencia, por lo que se sigue expulsando a quienes intentan cruzar la frontera de manera irregular. El funcionario estadounidense advirtió que están activando planes internos para el cambio de normativa, “después se procesará a los individuos bajo el Título 8“. Es decir, serán procesados por la autoridad migratoria, y ese proceso puede derivar en una posible repatriación o, incluso, que los indocumentados pierdan la posibilidad de entrar a Estados Unidos por 10 años. Según Nuñez-Neto, “los coyotes están haciendo correr rumores e información falsa”, aprovechando el próximo cambio legal. Por eso, dijo, Estados Unidos, lleva a cabo operaciones para atacar a los carteles de crimen organizado que trafican con personas. Esto lo han ejecutado junto a

otros gobiernos de la región, especialmente México.

El vocero del gobierno estadounidense, aseguró que estas acciones han permitido la detención de más de 5.000 coyotes. Aunque se negó a revelar más detalles. El Subsecretario adelantó que su país lleva un año preparándose para este cambio y cuenta con un centro de coordinación en la frontera suroeste, además de recursos y un plan de seguridad. Nuñez-Neto advirtió que, aunque regrese la aplicación del Título 8, se podrá seguir tomando medidas, como la deportación inmediata y las persecuciones para quienes huyen o atacan a los agentes. Más caravanas hacia Estados Unidos Según expertos, el inminente fin del Título 42 podría incentivar el flujo migratorio a la frontera sur de México, con un incremento de llegadas a la ciudad de Tapachula, en la frontera con Guatemala. Ese es el mayor punto de entrada de las caravanas de migrantes que se dirigen hacia territorio estadounidense. Muchos de ellos, a la espera de una oportunidad para atravesar México y llegar a la frontera con Estados Unidos. Solo el jueves 17 de noviembre, 300 migrantes de diversas nacionalidades ingresaron por la frontera sur de México de manera irregular en una caravana que pretendía descansar en Tapachula y después caminar a Estados Unidos. En el listado hay migrantes de Venezuela, Ecuador, El Salvador, Colombia y República Dominicana que están varados en el sur de México y

que recuperaron la esperanza una semana después de que un juez estadounidense bloqueó el Título 42. Al respecto, Luis Rey García Villagrán, director del Centro de Dignificación Humana (CDH) en Chiapas, señaló que el cambio, que entra en vigor el 21 de diciembre, va a permitir la entrada y las solicitudes de refugio de venezolanos y de miles de personas de otras nacionalidades. La expectativa surge entre los venezolanos, que desde octubre afrontaban la deportación inmediata por la expansión del Título 42. El activista indicó que ya se observan incrementos en la migración, al señalar que más de 140.000 personas han caminado en el último mes desde Ciudad Hidalgo (Chiapas), hasta San Pedro Tapanatepec (Oaxaca), que se ha convertido “en un territorio dramático”.

Evento de Apreciación Hispana 2022

Midwest BankCentre’s Commitment to Building Capacity in Multicultural Communities 2022 Hispanic Appreciation Event

El presidente y director ejecutivo de Midwest BankCentre, Orvin T. Kimbrough, organizó un evento el 3 de noviembre de 2022 en su casa para celebrar y crear conexiones dentro de la comunidad hispana. Los asistentes fueron diversos, desde aquellos que lideran organizaciones locales sin fines de lucro y empresarios locales de pequeñas empresas hasta directores ejecutivos de corporaciones locales.

Midwest BankCentre’s Chairman and CEO, Orvin T. Kimbrough, hosted an event On November 3, 2022, at his home to celebrate and build connections within the Hispanic community. Attendees were diverse, from those who lead local nonprofits and local entrepreneurs of small businesses to CEOs of local corporations.

Los asistentes se conectaron y escucharon los comentarios de Karlos Ramírez, exdirector ejecutivo de la Cámara de Comercio Hispana de St. Louis Metropolitano y actual vicepresidente de desarrollo económico y comunitario de Midwest BankCentre, y de la junta directiva de Midwest BankCentre Facundo Oyenard, fundador y propietario de Azteca Insurance LLC y Presidente de la Junta Directiva de la Cámara de Comercio Hispana de Metro St. Louis. El restaurante Malinche, que es cliente del banco, presto los servicios de comidas y bebidas.

Attendees networked and heard remarks from Karlos Ramirez, former CEO of the Hispanic Chamber of Commerce of Metropolitan St. Louis and current Midwest BankCentre Vice-President of Community and Economic Development, and Midwest BankCentre Board of Director Facundo Oyenard, Founder and Owner of Azteca Insurance LLC and Chair of the Board of Directors for the Hispanic Chamber of Commerce of Metro St. Louis.The event was catered by Malinche, which is a customer of the bank.

Midwest BankCentre es el segundo banco de propiedad local más grande de la región de St. Louis. Creen en ayudar a todas las comunidades a cumplir sus sueños a través

de un enfoque democratizado para acceder a oportunidades y capital. Midwest BankCentre ha aprovechado su Network for Good para ayudar a construir conexiones y capacidad dentro de las comunidades multiculturales, en particular aquellas a las que históricamente se les ha negado el acceso al capital para iniciar y escalar negocios, comprar casas y financiar la educación.

Midwest BankCentre is the St. Louis region’s second-largest locally-owned bank. They believe in helping all communities step into their dreams through a democratized approach to access to opportunity and capital. Midwest BankCentre has leveraged its Network for Good to help build connections and capacity within multicultural communities, particularly those who have historically been denied access to capital to start and scale businesses, purchase homes, and fund education.

Según la Oficina del Censo de EE. UU. de 2020, la población general de la región de St. Louis apenas se ha movido en los últimos diez años. Aún así, ha habido un crecimiento

sólido en las comunidades minoritarias, en particular los hispanos, con un crecimiento de la población de casi el 50% en la última década en la región de 14 condados de St. Louis, agregando alrededor de 35,000 personas para eclipsar a 100,000. “Tenemos que pensar de manera diferente sobre cómo hacemos crecer nuestra región”, dijo Kimbrough.“Las pequeñas empresas son la columna vertebral de nuestra economía y las empresas propiedad de minorías y aquellos que tienen el interés y la y capacidad para iniciar negocios en particular son un recurso sin explotar en nuestra región”.

According to the 2020 U.S. Census Bureau, the overall population in the St. Louis region has barely budged in the past ten years. Still, there has been robust growth in minority communities, particularly Hispanics, with a population growth of nearly 50% in the past decade across the 14-county St. Louis region, adding about 35,000 people to eclipse 100,000. “We have to think differently about how we grow our region,” said Kimbrough. “Small businesses are the backbone of our economy, and minority-owned businesses

Compromiso de Midwest BankCentre con el desarrollo de capacidades en comunidades multiculturales

and those who have curiosity and capacity to start businesses, in particular, are an untapped resource in our region.”

En 2021, Midwest BankCentre anunció un compromiso de prestar $200 millones durante un período de cinco años a personas, organizaciones sin fines de lucro, instituciones religiosas, proyectos de desarrollo comunitario y pequeñas empresas que residen o benefician a comunidades históricamente despojadas.

Midwest BankCentre invierte una cantidad considerable de tiempo y recursos para superar los desafíos que,desafortunadamente, no son solo complejidades superficiales. Están profundamente arraigados, sistémicamente arraigados, y el resultado es la exclusión de individuos y comunidades del acceso a capital a un precio razonable.

In 2021, Midwest BankCentre announced a commitment to lend $200 million over a fiveyear period to the people, nonprofits, faithbased institutions, community development projects, and small businesses residing in or benefiting historically divested communities. Midwest BankCentre invests a considerable amount of time and resources working through the challenges that, unfortunately, aren’t just surface-level complexities. They are deeply rooted, systemically rooted, with the result being

the exclusion of individuals and communities from accessing reasonably priced capital.

Midwest BankCentre acepta y fomenta la diversidad, no solo porque es lo correcto, sino también porque tiene sentido comercial. Al aceptar la diversidad de personas, geografía y productos, generan innovación que les permite comprender mejor a sus clientes y atenderlos. El compromiso de Midwest BankCentre con la diversidad y la inclusión comienza desde arriba, con una junta directiva del banco que es 50 % diversa y un equipo ejecutivo que es 63 % diverso por género y etnia.

Midwest BankCentre embraces and fosters diversity, not just because it’s the right thing to do but also because it makes good

business sense. By embracing diversity in people, geography, and products, they spark innovation that allows them to understand better and serve their customers. Midwest BankCentre’s commitment to diversity and inclusion starts at

the top, with a Bank Board that is 50% diverse and an executive team that is 63% diverse by gender and ethnicity.

Midwest BankCentre fue reconocido en 2019 con el prestigioso Premio al Compromiso para el Desarrollo Económico y Comunitario de la Asociación Estadounidense de Banqueros y nuevamente reconocido a nivel nacional en 2021 y 2022 como uno de los Mejores Lugares de Trabajo dentro del espacio DE&I. Midwest BankCentre también fue reconocido por la Cámara de Comercio Hispana en 2020 con el prestigioso Reconocimiento del Presidente de la Junta por su trabajo para brindar acceso a oportunidades y capital dentro de la comunidad hispana.

Midwest BankCentre was recognized in 2019 with the American Banker’s Association’s prestigious Commitment Award for Community & Economic Development and again recognized nationally in 2021 and 2022 as a Top Workplace within the DE&I space. Midwest BankCentre was also recognized by the Hispanic Chamber of Commerce in 2020 with the prestigious Board Chair Recognition for its work within providing

access to opportunity and capital within the Hispanic Community.

Acerca de Midwest BankCentre

Los activos actuales de Midwest BankCentre superan los $2,300 millones y los depósitos suman más de $1,900 millones. Un pilar de la escena bancaria comunitaria del gran St. Louis desde 1906, el banco emplea a aproximadamente 280 personas que trabajan en 17 sucursales bancarias en los condados de la ciudad de St. Louis, St. Louis, Jefferson y St. Charles en Missouri y St. Condado de Clair en Illinois. Empodera a las personas, habilita los negocios y energiza los vecindarios a través de la solidez de sus servicios financieros, que incluyen banca comercial y de consumo personalizada, administración de efectivo comercial, préstamos hipotecarios, préstamos con garantía hipotecaria, planificación financiera e inversiones, seguros y banca digital.

Midwest BankCentre es un líder local en St. Louis Regional Financial Empowerment Coalition (anteriormente St. Louis Regional Unbanked Task Force) y su iniciativa BankOn Save-Up St. Louis. Desde 2001, Midwest BankCentre ha obtenido consecutivamente la calificación financiera superior de 5 estrellas de Bauer Financial cada trimestre. Ha sido reconocido por su éxito en brindar servicios financieros convencionales a ciudadanos no bancarizados y subbancarizados en la

región y otras contribuciones de diversidad e inclusión con el Premio al Compromiso Comunitario 2019 de la Fundación de la Asociación de Banqueros Estadounidenses y el Premio Nacional al Servicio Bancario Comunitario 2018 de los Banqueros Comunitarios Independientes de América.

About Midwest BankCentre

Midwest BankCentre’s current assets exceed $2.3 billion and deposits total more than $1.9 billion. A mainstay of the greater St. Louis community banking scene since 1906, the Bank employs a staff of about 280 working at 17 bank locations in the City of St. Louis, St. Louis, Jefferson and St. Charles counties in Missouri and St. Clair County in Illinois. It empowers people, enables business, and energizes neighborhoods through the strength of its financial services, including personalized consumer and business banking, business cash management, mortgage lending, home equity loans, financial planning and investments, insurance, and digital banking.

Midwest BankCentre is a local leader in the St. Louis Regional Financial Empowerment Coalition (formerly the St. Louis Regional Unbanked Task Force) and its Bank-On Save-Up St. Louis initiative. Since 2001, Midwest BankCentre has consecutively achieved the Bauer Financial 5-Star Superior financial rating each quarter. It has been recognized for its success in bringing mainstream financial services to unbanked and underbanked citizens in the region and other diversity and inclusion contributions with the 2019 Community Commitment Award from the American Bankers Association Foundation and the 2018 National Community Bank Service Award from the Independent Community Bankers of America.

La dopamina, reina del placer y la juventud

Por Dr. Luis Montel www.DrLuisMontel.com

Tener deseos, vigor y ansias de vivir, unido a una positividad con menos estrés, es lo se siente cuando se es joven. Esto se lo debemos a unos componentes llamados neurotransmisores. Sentirte joven, aunque tengas más de 60 o 80 años, es posible si controlas la bioquímica del organismo y tratas de igualarla a cuando eras más joven. El principal factor es la reina del placer y el deseo de vivir: la dopamina. Este maravilloso neurotransmisor, producido en una zona del cerebro llamada “sustancia negra”, es el que manda el impulso de vivir y activa al organismo, tanto físico como emocional. Las personas jóvenes tienen grandes cantidades de dopamina, y por eso les gusta el riesgo. Creen que pueden con todo, pero, según envejecemos, perdemos la capacidad de producir la divina sustancia.

Cuando llegamos a muy mayores, casi no la producimos, y entonces aparecen enfermedades y debilidades orgánicas.

Las funciones de la dopamina son: regular el sueño, la capacidad de aprendizaje, el ritmo circadiano, la actividad motora, combatir el estrés, aumentar el optimismo y el placer, aumentar el nivel y la fuerza de las erecciones en el hombre, estimular a la mujer para tener orgasmos, aumentar la sensibilidad, mejorar la memoria, disminuir el cortisol, aumentar la rapidez mental, estimular la secreción de la hormona de crecimiento y aumentar el rendimiento deportivo y la fuerza. ¿Qué alimentos contribuyen a generar dopamina? Cacao, avena, huevos, plátano, piña, salmón, pimientos, garbanzos, semillas de girasol, almendras, nueces y bacalao, entre otros.

Hay un suplemento precursor de la dopamina, la mucuna, una planta con un fruto que hace elevar estos niveles, ya que contiene

el aminoácido L dopa. Sin embargo, debes consultarlo con tu médico para valorar su uso.

Si cuidamos y mantenemos los niveles de dopamina en forma óptima, siempre seremos mentalmente jóvenes, y más sanos. Esta no es una verdad, sino una realidad.

Dopamine, queen of pleasure and youth

By Dr. Luis Montel www.DrLuisMontel.com

Having desire, vigor and a zest for life, coupled with positivity with less stress, is what it feels like when you are young. We owe this to components called neurotransmitters.

Feeling young, even if you are over 60 or 80 years old, is possible if you control the biochemistry of the organism and try to match it to when you were younger. The main factor is the queen of pleasure and the desire to live: dopamine.

This wonderful neurotransmitter, produced in an area of the brain called “substantia nigra”, is the one that sends the impulse to live and activates the body, both physically and emotionally. Young people have large amounts of dopamine, which is why they like risk. They think they can handle anything, but as we age, we lose the ability to produce the divine substance. When we get very old, we hardly produce it, and then illnesses and organic weaknesses appear.

The functions of dopamine are: to regulate sleep, learning ability, circadian rhythm, and motor activity, combat stress, increase optimism and pleasure, increase the level

and strength of erections in men, stimulate the woman to have orgasms, increase sensitivity, improve memory, decrease cortisol, increase mental speed, stimulate the secretion of growth hormone and increase athletic performance and strength. What foods contribute to generating

dopamine? Cocoa, oats, eggs, banana, pineapple, salmon, peppers, chickpeas, sunflower seeds, almonds, walnuts, and cod, among others.

There is a precursor supplement for dopamine, mucuna, a plant with a fruit that raises these levels since it contains the amino acid L dopa. However, you should consult your doctor to assess its use.

If we take care of and maintain dopamine levels optimally, we will always be mentally young, and healthier. This is not a truth, but a reality.

Events - Concerts - Artists - STL

Events - Concerts - Artists - STL

Events - Concerts - Artists - STL

Events - Concerts - Artists - STL

Crisis

La mejor Oportunidad para Emprender The Best Opportunity to Undertake

Por Adriana Gallardo

El próximo año viene con muchos desafíos, pero también con grandes oportunidades. De acuerdo con “The Economist”, en 2023 la economía desacelerará, tras dos años de crecimiento desde las recesiones relacionadas con el COVID-19.

The coming year brings many challenges but also great opportunities. According to “The Economist,” in 2023, the economy will slow down after two years of growth since the recessions related to COVID-19.

Se estima que el PIB solo crecerá 1,6% en 2023, quedando atrás el 2,8% de 2022 y el 5,7% de 2021. Como consecuencia, habrá menos actividad económica, más afectaciones en distintos sectores, disminución de las oportunidades de empleo y más dificultades para hacer negocios. Posiblemente, la inflación se mantenga alta, como consecuencia del alza de los productos energéticos y alimentarios. It is estimated that the GDP will only grow 1.6% in 2023, lagging behind 2.8% in 2022 and 5.7% in 2021. Consequently, there will be less economic activity, more effects on different

sectors, fewer employment opportunities, and more difficulties in doing business. Inflation will possibly remain high due to the rise in energy and food products.

Con la pandemia negándose a salir de escena, la guerra en Ucrania y la creciente inflación, los emprendedores y empresarios nos veremos forzados a implementar nuestra creatividad para solucionar los obstáculos que representa. Si bien emprender en medio de este caótico mar parece arriesgado, es una gran alternativa si estás dispuesto a tomar el timón con firmeza.

With the pandemic refusing to leave the scene, the war in Ukraine, and rising inflation, entrepreneurs and business people will be forced to use our creativity to solve the obstacles it represents. Although undertaking in the middle of this chaotic sea seems risky, it is an excellent alternative if you are

willing to take the helm firmly.

Estos son algunos consejos a considerar al momento de emprender en tiempo de crisis: Here are some tips to consider when starting a business in times of crisis:

Identifica las necesidades: Los tiempos de crisis traen oportunidades para quien tiene ojo de halcón. Un claro ejemplo es Airbnb, que nació en plena crisis financiera de 2008, bajo el concepto de Air bed and breakfast, donde se rentaban camas en departamentos y que posteriormente evolucionó a lo que hoy conocemos.

Identify needs: Times of crisis bring opportunities for those with a hawk’s eye. A clear example is Airbnb, which was born amid the financial crisis of 2008 under the concept of Air bed and breakfast, where beds were rented in apartments and later evolved into what we know today.

Administra tus recursos: Es recomendable no arriesgar el patrimonio, implementar alternativas de financiamiento y no usar todos los recursos en la inversión inicial, para contar con un respaldo que permita afrontar los primeros obstáculos. Manage your resources: It is advisable not to risk your assets, implement financing

alternatives and not use all the resources in the initial investment to have a backup that allows you to face the first obstacles.

Sé la mejor opción económicamente hablando: La crisis hace más conscientes a las personas de sus gastos. Una buena alternativa es aprovechar la tendencia de los consumidores a alejarse de grandes empresas y acercarse a negocios que ofrezcan precios más accesibles.

Be the best option economically speaking: The crisis makes people more aware of their expenses. A good alternative is to take advantage of the tendency of consumers to move away from large companies and approach businesses that offer more affordable prices.

El trueque puede ser el mejor aliado: considerar el intercambio de servicios, es una buena alternativa para ahorrar recursos. Por ejemplo, ofrecer algo a cambio de una página web o algo que se necesite para llegar al target.

Barter can be the best ally: consider the exchange of services; it is an excellent alternative to save resources. For example, it offers something in exchange for a web page or something needed to reach the target.

En tiempos difíciles, como dijo Einstein,

la crisis es la mejor bendición que puede suceder a personas y a países, porque trae progresos. La clave es emplear la creatividad para accionar, cuando todos los demás tienden a frenar.

In difficult times, as Einstein said, a crisis is the best blessing to people and countries because it brings progress. The key is to use creativity to take action when everyone else tends to hold back.

* Adriana Gallardo es conferencista internacional, autora y líder del emporio Adriana’s Insurance.

Business y Life Coach, autora y productora. Creadora de “Chingona Circle”, un grupo que empodera a la mujer. Doctora Honoris Causa por la Universidad Ejecutiva del Estado de México. Vive en California.

* Adriana Gallardo is an international speaker, author, and leader of Adriana’s Insurance emporium. Business and Life Coach, author, and producer. She is the creator of “Chingona Circle,” a group that empowers women. Doctor Honoris Causa by the Executive University of the State of Mexico. She lives in California.

Importancia de comprar Seguro para Auto

Why buy insurance for your car

Por Aida De

Anda

ontar con un vehículo personal facilita la vida, te ayuda a llegar donde quieras y programar tus tiempos para siempre estar donde debes estar, pero ¿Tienes seguro? En una ciudad como St. Louis, con tantas carreteras interestatales, cruces, puentes y demás, las posibilidades de tener un accidente aumentan. Con respecto a la necesidad o no de contratar un seguro de auto, en Red Latina recurrimos a los expertos y entrevistamos al abogado Gonzalo Fernández, quien con toda su experiencia nos compartió valiosas recomendaciones que te daremos a conocer en este artículo.

Having a personal vehicle makes life easier, it helps you get where you want and schedule your times always to be where you should be, but do you have insurance? In a city like St. Louis, with so many interstate highways, junctions, bridges, and so on, the chances of having an accident increase. Regarding the need not to take out auto insurance, at Red Latina, we turned to the experts.We interviewed the lawyer Gonzalo Fernández, who, with all his experience, shared valuable recommendations that we will share with you in this article.

¿Cuáles son las consecuencias de conducir un auto sin seguro?

“Aquí en mi práctica yo tengo muchos clientes hispanos que han llegado a este país para tratar de hacer una vida mejor y no tienen papeles, no tienen seguro social, no tienen visa y mucha de esa gente viven su vida trabajando; Con los chicos y en la escuela y no se dan cuenta de que el hecho de que no tienen visa, no quiere decir que no pueden aprovechar muchos beneficios de este país y uno de esos es comprar seguro para el auto”. Nos compartió Gonzalo Fernández al inicio de la entrevista.

“Pero el problema cuando no tienes seguro en el auto, es que si tienes un accidente, ese seguro te protege a vos y a tu familia.

CUsted está trabajando todos los días para ganar dinero para soportar tu familia aquí en este país y a lo mejor en otro país y si no tienes seguro todo eso se puede perder”

Los gastos que implican el traslado de vehículo accidentado, el pago de los posibles daños y facturas médicas, ascienden a cantidades estratosféricas, muchas veces impagables. Afectando la economía familiar y el futuro profesional.

“La gente la gente viene a mi oficina y dice: Mire, hubo un accidente, me están echando la culpa pero realmente yo no tenía la culpa , pero no tengo seguro. En esos casos, esa persona tiene que pagar un abogado de su bolsillo para pelear el reclamo falso de la otra parte” dijo Gonzalo.

“En Missouri tenemos una ley que dice, que si tienes un accidente, no tuviste la culpa y no tienes seguro, eso te limita en la compensación que puedes recibir, además, si cuentas con seguro, el seguro te pagará el abogado, de lo contrario los honorarios los terminarías pagando tú”.

Así mismo, Gonzalo Fernández nos hizo saber un dato que para muchos es desconocido: No necesitas seguro social o estatus migratorio para acceder a este servicio, al respecto no dice:

“Otra de las consecuencias es que si tienes un pleito legal y no tienes seguro, en lugar de tomarte meses el resolverlo puede tomar años”

“Normalmente si has comprado un auto y está registrado a tu nombre, usted puede ir y sacar un contrato de seguro con la compañía que quiera, no te van a pedir seguro social, lo te van a pedir es prueba que el vehículo está registrado a tu nombre. Y ahora se

puede hacer online, se puede hacer por la computadora ni tienes que visitar la oficina”.

What are the consequences of driving a car without insurance?

“Here in my practice, I have many Hispanic clients who have come to this country to try to make a better life and do not have papers, do not have social security, do not have a visa, and many of these people live their lives working; With the kids and at school and they don’t realize that the fact that they don’t have a visa doesn’t mean they can’t take advantage of many benefits of this country and one of those is to buy car insurance.” Gonzalo Fernández shared with us at the beginning of the interview.

“But the problem when you don’t have car insurance is that if you have an accident, that insurance protects you and your family. You are working daily to earn money to support your family here and perhaps in another country, and if you don’t have insurance, all of that can be lost.”

The expenses involved in transferring an accident-caused vehicle, the payment of possible damages, and medical bills amount to stratospheric amounts, often unpayable. They are affecting the family economy and the professional future.

“People people come to my office and say: Look, there was an accident, they are blaming me, but it wasn’t my fault, but I don’t have insurance. In those cases, that person has to pay a lawyer out

of his pocket to fight the false claim of the other party,” said Gonzalo.

“In Missouri, we have a law that says that if you have an accident, you were not at fault, and you do not have insurance, that limits you in the compensation that you can receive; also, if you have insurance, the insurance will pay you for the lawyer. Otherwise, the fees would end up paying you.”

Likewise, Gonzalo Fernández made us aware of a fact that is unknown to many:You do not need social security or immigration status to access this service; in this regard, he does not say:

“Another consequence is that if you have a legal dispute and do not have insurance, instead of taking months to resolve it, it can take years.”

“Normally, if you have bought a car and it is registered in your name, you can go and take out an insurance contract with the company you want; they will not ask you for social security, they will ask you for proof that the vehicle is registered to your name. And now it can be done online, it can be done on the computer, and you don’t even have to visit the office”.

¿Para registrar el vehículo se necesitan documentos?

“Sí claro que sí, pero pero se trata del contrato de compra-venta; Esa es la prueba de que el vehículo es tuyo. Hay que tener pruebas de que se pagaron impuestos por la propiedad, pero se puede hacer sin seguro social. La gente debe saber que si no califican para un seguro social, pueden sacar el ITIN que se usa para pagar impuestos y también se puede usar como un número de identificación con el gobierno para muchas otras cosas”

Gonzalo Fernández hace énfasis en que, aunque el estatus migratorio de la persona no sea regular, aún así pueden acceder a muchos beneficios de este país y cumplir con obligaciones como el pago de impuestos.

Si solo hay un vehículo por familia. ¿El seguro cubre a todos los que lo conduzcan “A veces si, depende, si por ejemplo, uno de los conductores tiene varios tickets, el seguro puede excluirlo, pero depende de cada caso”

Do you need documents to register the vehicle?

“Yes, of course, but it is about the purchasesale contract; That is proof that the vehicle is yours. You must prove that taxes were paid on the property, but you can do it without social security. People should know that if they don’t qualify for social security, they can get the ITIN used to pay taxes and be used as a government identification number for many other things.”

Gonzalo Fernández emphasizes that, even if the person’s immigration status is not regular, they can still access many benefits of this country and comply with obligations such as paying taxes.

Suppose there is only one vehicle per family. Does the insurance cover everyone who drives it?

“Sometimes yes, it depends; if, for example, one of the drivers has several tickets, the insurance can exclude it, but it depends on each case.”

En cuanto a seguros... ¿Cuàles recomienda?

“En realidad no importa tanto la compañía, sino la clase de seguro que contrates.”

“Puedes ir a USA, Nation wide, Seguros WINTER - INVIERNO

Azteca o cualquier compañía que quieras, pero debes comprender bien las cláusulas”

“Incluso hay personas que se llaman ¨brokers´que se dedican a asesorar a personas en este sentido, se sientan contigo y te ofrecen varios seguros de varias compañías y tu elijes el que te convenga, Muchos de ellos incluso hablan español”

Gonzalo también recomendó que hay que prestar atención para verificar que lo que estás pagando corresponde con lo que vas a recibir en caso de un accidente.

Regarding insurance... Which ones do you recommend?

“The company is not so important, but the type of insurance you hire.”

“You can go to USA, Nationwide, Seguros Azteca, or any company you want, but you must understand the clauses well.”

“There are even so-called ‘brokers’ who are dedicated to advising people in this regard, they sit down with you and offer you various insurances from various companies, and you choose the one that suits you. Many of them

even speak Spanish.”

Gonzalo also recommended that you pay attention to verify that what you are paying corresponds to what you will receive in the event of an accident.

Recomendaciones adicionales

“Algo que yo veo mucho, es mis clientes que no tienen documentación para estar en este país, muchas veces tienen miedo para enrollar la policía, o si tienen un accidente llamar una ambulancia; Porque piensan que en cuanto se den cuenta de que no tienen papeles los van a llevar a la cárcel y los van a deportar. Ni la policía de tránsito ni los servicios médicos de emergencia son agentes de migración. Por lo que no tengan miedo de llamarlos en caso de un accidente”.

“Cualquier persona que sufra un ataque, sea asaltada o tenga una emergencia tiene derecho de llamar al 911 y recibvir atención, no importa su estatus migratorio”

Con esta valiosa recomendación que puede salvar muchas vidas, concluímos la entrevista con Gonzalo Fernández, a quien puede encontrar a través de su página web: https://www. gonzalofernandez. com

“Me llaman o me mandan un email y yo con gusto les atiendo. Muchísimas gracias a red Latina

y feliz fiestas a todos” concluyó.

Additional recommendations

“Something that I see a lot is my clients who do not have documentation to be in this country, many times they are afraid to enlist the police, or if they have an accident, call an ambulance; Because they think that as soon as they find out, they don’t have papers, they’re going to take them to jail and deport them. Neither the traffic police nor the emergency medical services are migration agents. So don’t be afraid to call them in case of an accident.”

“Anyone who suffers an attack, is robbed, or has an emergency has the right to call 911 and receive care, regardless of their immigration status.”

With this valuable recommendation that can save many lives, we conclude the interview with Gonzalo Fernández, whom you can find through his website: https://www.gonzalofernandez.com. “They call me or email me, and I will gladly assist them. Many thanks to Red Latina, and happy holidays to all,” he concluded.

¿Por qué una psicóloga habla de política?

Por Dra. Nancy Álvarez www.NancyAlvarez. com

Sigo cometiendo el error de ver los noticieros.

Tengo que saber qué pasa en el mundo, aunque me duela la cabeza. ¿Qué cree usted que veo? Al presidente de Francia, a quien respetaba y creía un ser pensante, saludando a Maduro y diciéndole “señor presidente”; a representantes del gobierno americano hablando y reuniéndose con él. ¿Estamos locos? Creo que sí. ¿Por qué una psicóloga clínica, terapeuta familiar y sexóloga habla una vez más de política? Muy sencillo. Eso lo ven jóvenes y niños, y después nos quejamos de la falta de valores. ¿Qué le estamos enseñando a la nueva generación?

-Que negociar con narcotraficantes, criminales y ladrones está bien. -Que el país que supuestamente representa la democracia en el mundo, da una orden de captura para “Masburro”, y después negocia con él, en vez de acabar de capturarlo. -Que presidentes de grandes potencias

como Francia socializan con narcotraficantes, criminales y ladrones.

-Que lo único importante en este mundo es el maldito dinero, los intereses de los políticos y el futuro de nuestra sociedad es cada día más oscuro.

-Que ya no existe preocupación por educar y dar el ejemplo a quienes serán los futuros padres, presidentes…

-Que todo se compra y se vende. Los valores, que son universales y existen antes de Cristo, son determinantes en la educación de los pequeños. Según vivieron el ejemplo de sus padres y de la sociedad, así se comportarán en el futuro. Esto explica muy bien el desastre de sociedad de hoy, y que va camino de ser peor.

Se nos olvidó que nuestros niños repiten lo que ven, son esponjitas que copian el comportamiento y la conducta de sus padres, maestros, etc.Y claro, también lo que ven en la sociedad. Escuchan la mal llamada música actual, que da asco y es premiada por las “instituciones”.

Tenemos que pelear por un nuevo mundo. Al menos, yo me niego a dejarle este desastre a mi hija y futuros nietos. ¿Cómo? Rechazando toda esta porquería, exigiendo cambios, no

votando por políticos que aprueben estas barbaridades y haciendo el cambio con nuestro ejemplo.

Me niego a ser parte de la vagabundería que hay en el mundo. Use lo que tenga a su alcance para que se oiga la voz de los que queremos y demandamos volver a respetar a los niños, cuidar las letras de la música, ser leales, justos y honrados; no robar, no matar, no mentir, respetar a los envejecientes, luchar por un mundo mejor, más justo, donde se promueva el arte de verdad, el amor, la paz y la justicia social, entre miles de cosas más. De no hacer los cambios necesarios, lo que nos espera es peor. Basta ya de tanto silencio, de no hacer nada. Quitémosle a los políticos, jueces y presidentes el poder que le damos al votar por ellos.

Why does a psychologist talk about politics?

By Dr. Nancy Alvarez https://amarsenoesufficiente.com/

Ikeep making the mistake of watching the news. I must know what’s happening in the world, even though my head hurts. What do you think I see? To the President of France, whom he respected and believed to be a thinking being, greeting Maduro and calling him “Mr. President”; representatives of the American government talking and meeting with him. Are we crazy? I think so. Why are clinical psychologists, family therapists, and sexologists talking about politics again? Very easy. Young people and children see this, and then we complain about the lack of values. What are we teaching the new generation?

-That negotiating with drug traffickers, criminals and thieves are fine.

-That the country that supposedly represents democracy in the world issues an arrest warrant for “Masburro” and negotiates with

him instead of finishing capturing him.

-That presidents of great powers like France socialize with drug traffickers, criminals, and thieves.

-That the only important thing in this world is bloody money; the interests of politicians and the future of our society are darker every day.

-That there is no longer any concern for educating and setting an example for those who will be future parents, presidents...

-That everything is bought and sold. Values, which are universal and exist before Christ, are decisive in children’s education. As they live by the example of their parents and society, they will behave in the future. This explains the disaster of today’s society very well, and it is on the way to worsening. We forget that our children repeat what they see; they are sponges that copy their parents’ and teachers’ behavior and conduct, etc. And, of course, also what they see in society. They listen to the so-called current

music, which is disgusting and is rewarded by the “institutions.”

We have to fight for a new world. At least I refuse to leave this mess to my daughter and future grandchildren. How? Rejecting all this crap, demanding changes, not voting for politicians who approve of these atrocities, and making the change with our example.

I refuse to be part of the vagabondage that is in the world. Use what you have at your disposal so that the voice of those we love is heard, and we demand to respect children again, take care of the lyrics of music, and be loyal, fair, and honest; Don’t steal, don’t kill, don’t lie, respect the elderly, fight for a better, more just world, where true art, love, peace and social justice are promoted, among thousands of other things.

If we do not make the necessary changes, what awaits us is worse. Enough of so much silence, of doing nothing. Let’s take away from politicians, judges, and presidents the power we give them by voting for them.

Noticias para Reflexionar 12-15-2022 News to Reflect 12-15-2022

Por Cecilia Velázquez

Tantas cosas que están sucediendo rápidamente en esta demolición controlada de lo que conocíamos y la forma en la que la humanidad está siendo controlada, el clima, la economía, la política, vacunas forzadas, pandemias organizadas, manipulación a través del miedo, noticias de dudosa procedencia, división de la sociedad, información que no sale a la luz, pero tarde o temprano cada vez más son las personas que despiertan la consciencia. Pasamos de la era del creer a la era del saber, es momento de investigar, indagar, estudiar y no creer todo lo que se nos presenta en esta época digital.

Presento aquí diversas noticias que junto con la imagen o el link de donde fueron tomadas, usted puede hacer sus propias conclusiones y dar sus opiniones, invito a investigar y participar con sus comentarios, mismos que pueden enviar a mi email cecilia@ redlatinastl.com

So many things that are happening fast in this controlled demolition of what we knew and the way humanity is being controlled, the weather, the economy, politics, forced vaccines, organized pandemics, manipulation through fear, dubious news origin, division of society, information that does not come to light, but sooner or later more and more are the people who awaken consciousness. We passed from the era of belief to the era of knowledge, it is time to investigate, investigate, study and not believe everything that is presented to us in this digital age.

I present here various news that together with the image or the link from which they were taken, you can make your own conclusions and give your opinions, I invite you to investigate and participate with your comments, which you can send to my email cecilia@redlatinastl.com

Científicos reviven un ‘virus zombie’ de 48.500 años enterrado en hielo

El deshielo del antiguo permafrost debido al cambio climático puede representar una nueva amenaza para los humanos, según investigadores que revivieron casi dos docenas de virus, incluido uno congelado bajo un lago hace más de 48.500 años. Investigadores europeos examinaron muestras antiguas recolectadas del permafrost en la región de Siberia en Rusia. Revivieron y caracterizaron 13 nuevos patógenos, lo que llamaron “virus zombis”, y descubrieron que seguían siendo infecciosos a pesar de pasar muchos milenios atrapados en el suelo helado.

Los científicos han advertido durante mucho tiempo que el deshielo del permafrost debido al calentamiento atmosférico empeorará el cambio climático al liberar gases de efecto invernadero previamente atrapados como el metano. Pero su efecto sobre los patógenos latentes es menos conocido.

El equipo de investigadores de Rusia, Alemania y Francia dijo que el riesgo biológico de reanimar los virus que estudiaron era “totalmente insignificante” debido a las cepas a las que se dirigieron, principalmente aquellas capaces de infectar microbios de ameba. La posible reactivación de un virus que podría infectar a animales o humanos es mucho más problemática, dijeron, y advirtieron que su trabajo puede extrapolarse para mostrar que el peligro es real.

Link: https://bit.ly/3uL8RKP

Scientists Revive 48,500-Year-Old ‘Zombie Virus’ Buried in Ice The thawing of ancient permafrost due to

climate change may pose a new threat to humans, according to researchers who revived nearly two dozen viruses - including one frozen under a lake more than 48,500 years ago.

European researchers examined ancient samples collected from permafrost in the Siberia region of Russia. They revived and characterized 13 new pathogens, what they termed “zombie viruses,” and found that they remained infectious despite spending many millennia trapped in the frozen ground.

Scientists have long warned that the thawing of permafrost due to atmospheric warming will worsen climate change by freeing previously trapped greenhouse gases like methane. But its effect on dormant pathogens is less well understood.

The team of researchers from Russia, Germany and France said the biological risk of reanimating the viruses they studied was “totally negligible” due to the strains they targeted, mainly those capable of infecting amoeba microbes. The potential revival of a virus that could infect animals or humans is much more problematic, they said, warning that their work can be extrapolated to show the danger is real.

‘¡Guau!’ Fauci ‘no puede recordar prácticamente nada’ en una declaración de 7 horas

Durante siete horas de interrogatorio bajo juramento relacionado con una demanda que alega que él y otros funcionarios de la administración de Biden se confabularon con empresas de redes sociales para censurar

contenido relacionado con COVID-19, el Dr. Anthony Fauci dijo que “no tenía un recuerdo claro de los detalles que arrojarían luz sobre su participación en la supresión del habla”.

La transcripción aún no está disponible y no se permitieron reporteros.

Pero de los fiscales generales que presentaron la demanda, los demandantes en el caso y su abogado, y otras partes de la demanda contra la administración de Biden, tenemos información sobre la declaración proporcionada por el Dr. Anthony “Yo soy la ciencia” Fauci.

Ha sido el rostro de la respuesta a la pandemia y está acusado de conspirar con Big Tech para suprimir la disidencia en violación de la Primera Enmienda.

La cuestión de si la deposición iba a ser pública fue en sí misma objeto de atención legal. El Departamento de Justicia presentó una solicitud para bloquear todas las grabaciones e información de identificación personal por temor al acoso público, y esta condición fue concedida.

Link: https://bit.ly/3iYs35d

‘Wow!’ Fauci ‘Can’t Recall Practically Anything’

in 7-Hour Deposition

During seven hours of questioning under oath relating to a lawsuit alleging he and other Biden administration officials colluded with social media companies to censor COVID-19-related content, Dr. Anthony Fauci said he had “no clear memory of details that would shed light on his involvement in speech suppression.”

The transcript is not yet available and no reporters were allowed.

But from the attorneys general who brought the suit, the plaintiffs in the case and their attorney, and other parties to the lawsuit against the Biden administration, we have some information about the deposition provided by Dr. Anthony “I am the science” Fauci.

He has been the face of the pandemic response and stands accused of colluding with Big Tech to suppress dissent in violation of the First Amendment.

The question of whether the deposition was to be public was itself the subject of legal attention. The Department of Justice filed to block all recording and personally identifiable information for fear of public harassment, and this condition was granted.

Trudeau convierte a Canadá en líder mundial con 10.000 muertes por eutanasia

Más ciudadanos están terminando sus vidas con una muerte asistida médicamente, dice un informe sobre asistencia médica para morir (MAID) en Canadá. Los datos muestran que 10.064 personas murieron en 2021 bajo el programa de eutanasia del gobierno liberal, un aumento del 32 por ciento con respecto a 2020.

“Canadá ha estado atrayendo una atención internacional poco agradable debido al lado oscuro de uno de sus logros progresistas recientes, a saber, el régimen de suicidio asistido que se creó desde que la Corte Suprema anuló las prohibiciones sobre el suicidio asistido en 2015”.

Comenzamos con algunos hechos fríos como la piedra:

El primer ministro Justin Trudeau es el fundador de la muerte asistida legislada en Canadá. En 2022, nuestra nación es líder mundial en la industria de la muerte asistida.

Según el National Post, “Canadá es ampliamente visto como una de las naciones más progresistas del mundo, liderando el camino en una variedad de problemas sociales”.

A CAP le encantaría entender cómo acabar con la vida de los canadienses, incluidos los ancianos y los jóvenes, se equipara con la teoría del despertar del “progresismo”.

Link: https://bit.ly/3VUQChY

Trudeau Makes Canada Worldwide Leader With 10,000 Euthanasia Deaths

More citizens are ending their lives with a medically-assisted death, says a report on medical assistance in dying (MAID) in Canada. The data

shows that 10,064 people died in 2021 under the Liberal government’s Euthanasia program–an increase of 32 per cent over 2020.

“Canada has been garnering some less than savoury international attention because of the dark side of one of its recent progressive accomplishments, namely the assisted suicide regime that has been created since the Supreme Court struck down prohibitions on assisted suicide in 2015.”

We begin with some stone-cold facts: Prime Minister Justin Trudeau is the founder of legislated assisted dying in Canada. In 2022, our nation is world-leader in the assisted dying industry.

According to the National Post,“Canada is widely seen as one of the world’s most progressive nations in the world, leading the way on a variety of social issues.”

CAP would love to understand how ending the lives of Canadians– inclusive of elderly and youthful– equates with the woke theory of “progressivism.”

El proyecto secreto de Google: enseñar a una IA a escribir y corregir código

La Inteligencia Artificial simplificada como IA, ha demostrado ser muy útil en multitud de tareas que le costarían al ser humano muchas horas de trabajo. Hemos podido ver ejemplos de IA que son capaces de convertir el texto en palabras como Midjourney y Stable Diffusion logrando unos resultados impresionantes. Pero no se limitan a eso, pues hay IA con muchos otros usos como la IA de GitHub Copilot, la cual ayuda se encarga de ayudar a programadores con su código y hace poco fue demandada. Ahora, Google es la que está preparando un proyecto llamado Pitchfork donde enseñará a una IA a escribir y corregir código.

El alcance de la inteligencia artificial nos sorprende según pasan los años. En un principio les vimos uso a la hora de aprender y memorizar conceptos y palabras, para poder luego aplicarlos en un ámbito concreto. Años después aparecieron los chatbots por IA, los cuales nos permiten hablar con ellos y recibir respuestas en base a todo lo que han aprendido. De hecho, ya vimos hace unos meses el testimonio de un ingeniero de Google que aseguraba que la IA LaMDA era como hablar con un ser humano con sentimientos. Pero ahora, tenemos un nuevo proyecto de Google que se centrará en utilizar IA generativa para destinarla a muchos usos.

Link: https://bit.ly/3Pm4Eqv

Google’s secret project: teach an AI to write and correct code

Artificial Intelligence, simplified as AI, has proven to be very useful in a multitude of tasks that would cost humans many hours of work.We have been able to see examples of AI that are capable of turning text into words such as Midjourney and

Stable Diffusion achieving impressive results. But they are not limited to that, because there are AIs with many other uses, such as the AI of GitHub Copilot, which is in charge of helping programmers with their code and was recently sued. Now, Google is the one that is preparing a project called Pitchfork where it will teach an AI to write and correct code. The scope of artificial intelligence surprises us as the years go by. At first we saw them used when learning and memorizing concepts and words, in order to later apply them in a specific field. Years later, AI chatbots appeared, which allow us to talk to them and receive answers based on everything they have learned. In fact, a few months ago we saw the testimony of a Google engineer who claimed that the AI LaMDA was like talking to a human being with feelings. But now, we have a new project from Google that will focus on using generative AI to put it to many uses.

Amazon lleva tiempo despidiendo a sus reclutadores. El motivo es simple: ahora tiene robots

Desde hace meses, Amazon ha llevado a cabo un plan de despidos de reclutadores de la compañía. Según indican varios documentos internos filtrados, muchos de esos puestos de trabajos podrían haberse eliminado debido a que la empresa lleva tiempo experimentando con una nueva tecnología de inteligencia artificial que básicamente es capaz de seleccionar lo que ella cree que serán los mejores empleados para la

empresa. Adiós a los reclutadores, hola a los algoritmos. Según un documento interno de octubre de 2021 etiquetado como “confidencial de Amazon”, el gigante tecnológico ha estado trabajando para transferir algunas de las tareas de sus reclutadores a robots de inteligencia artificial capaces de predecir qué solicitantes de empleo tendrán éxito en un rol determinado. Y todo esto sin la participación de un ser humano.

Link: https://bit.ly/3j2hRJ3

Amazon has been laying off its recruiters for some time. The reason is simple: now you have robots

For months, Amazon has carried out a plan to lay off the company’s recruiters. According to several leaked internal documents, many of those jobs may have been eliminated because the company has been experimenting for some time with a new artificial intelligence technology that is basically able to select what it believes will be the best employees for the company. Goodbye recruiters, hello algorithms. According to an internal document from October 2021 labeled “Amazon confidential,” the tech giant has been working to offload some of its recruiters’ tasks to AI bots capable of predicting which job applicants will succeed in a given role. And all this without the participation of a human being.

Video de Bill Clinton interrogado sobre vínculos con Jeffrey Epstein visto 1 millón de veces

Las imágenes de un periodista confrontando al expresidente Bill Clinton con respecto a su supuesta amistad con el difunto traficante sexual de niños Jeffrey Epstein se han vuelto virales.

rally for Democratic Representative Henry Cuellar in Laredo, Texas.

Ghana en conversaciones con refinería de petróleo de Dubai para intercambiar oro por combustible Ghana está en conversaciones con

entrevista telefónica el viernes.

“A partir del próximo octubre, todas nuestras necesidades de productos derivados del petróleo se cambiarán por oro”.

Ghana está luchando por estabilizar su economía y ve el sistema de trueque como una forma de detener la caída del cedi, la moneda con el peor desempeño del mundo entre las que sigue Bloomberg.

Link: https://bit.ly/3Whwgz1

Ghana in talks with Dubai oil refiner to barter gold for fuel

Ghana is in talks with Emirates National Oil Co. for a barter arrangement that will enable it to buy fuel with gold.

El clip, que dura solo 17 segundos, muestra un primer plano del expresidente que dice de Epstein: “Creo que la evidencia es clara”. Epstein, un financiero multimillonario, había sido amigo de muchas figuras poderosas, incluidos los expresidentes Clinton y Donald Trump, así como el príncipe Andrew. Todos buscaron distanciarse de Epstein después de su condena.

El encuentro entre Clinton y un periodista fue publicado en Twitter por la cuenta de Juan More News, con el reportero, quien se describe a sí mismo como un periodista bilingüe e incluye un identificador de Twitter para la red de noticias de derecha Real America’s Voice, diciendo que lo filmó en un mitin político por el Representante Demócrata Henry Cuéllar en Laredo, Texas. Link: https://bit.ly/3FO4ftz

Video of Bill Clinton Grilled About Jeffrey Epstein Ties Viewed 1M Times Footage of a journalist confronting former President Bill Clinton regarding his alleged friendship with the late child sex trafficker Jeffrey Epstein has gone viral.

The clip, clocking in at just 17 seconds long, shows a close-up of the former president who says of Epstein: “I think the evidence is clear.” Epstein, a billionaire financier, had been friendly with many powerful figures, including former presidents Clinton and Donald Trump, as well as Prince Andrew. All sought to distance themselves from Epstein after his conviction. The encounter between Clinton and a journalist was posted on Twitter by the Juan More News account, with the reporter, who describes himself as a bilingual journalist and includes a Twitter handle for right-wing news network Real America’s Voice, saying he filmed it at a political

Emirates National Oil Co. para un acuerdo de trueque que le permitirá comprar combustible con oro.

El gobierno llegó a un acuerdo “tentativo” con la empresa petrolera con sede en Dubái, dijo KabiruMahama, asesor económico del vicepresidente Mahamudu Bawumia.

Ghana, el segundo mayor productor de oro de África, ordenó la semana pasada a las grandes empresas mineras que vendan el 20 por ciento del metal que refinan al banco central a partir del 1 de enero, ya que acumula reservas de lingotes que se utilizarán para importar combustible y reducir la demanda de dólares. después de que su moneda se hundiera un 57 por ciento este año. “Estamos abiertos a cualquier empresa internacional de comercio de petróleo que esté interesada”, dijo Mahama en una

The government reached a “tentative” agreement with the Dubai-based oil firm, said KabiruMahama, an economic adviser to Vice President Mahamudu Bawumia.

Ghana, Africa’s second-largest gold producer, last week ordered large mining companies to sell 20 per cent of the metal they refine to the central bank from January 1 as it builds up reserves of bullion to be used to import fuel and reduce demand for dollars after its currency plunged 57

per cent this year.

“We’re open to any international oil-trading company that is interested,” Mahama said in a phone interview on Friday.

“Starting next October, all our oil-product needs would be swapped for gold.”

Ghana is struggling to stabilise its economy and sees the barter system as a way to stem a slide in the cedi — the world’s worst performer among currencies tracked by Bloomberg.

finas hebras de ceniza y cristales, conocidas en la jerga científica como cabellos de Pele, en honor a la diosa de los volcanes en la mitología hawaiana.

El alcalde de Hawái, Mith Roth, ha dicho esta mañana de lunes que no se planeaban evacuaciones en las próximas horas. El condado, el que crece a mayor velocidad en EE UU, tiene una población de 200.000 personas.

Link: https://bit.ly/3ByKjsl

Mauna Loa volcano

El volcán Mauna Loa entra en erupción por primera vez en casi 40 años

El volcán activo más grande del mundo, el Mauna Loa, entró en erupción cerca de la medianoche del domingo en la isla de Hawái. Es la primera registrada por el volcán desde 1984. De acuerdo al Servicio Geológico de Estados Unidos. Las autoridades han señalado que, por el momento, no existe riesgo para la población, pues la lava ha quedado confinada principalmente a la zona del cráter. Sí hay una alerta, en cambio, por los gases tóxicos producidos por la deflagración y las

for the first time in nearly 40 years

erupts

The world’s largest active volcano, Mauna Loa, erupted around midnight Sunday on the island of Hawaii. It is the first recorded by the volcano since 1984. According to the United States Geological Survey.The authorities have indicated that, for the moment, there is no risk to the population, since the lava has been confined mainly to the crater area. On the other hand, there is an alert due to the toxic gases produced by the deflagration and the fine strands of ash and crystals, known in scientific jargon as Pele’s hair, in honor of the goddess of volcanoes in Hawaiian mythology.

Hawaii Mayor Mith Roth said Monday morning that no evacuations were planned for the next few hours. The county, the fastest growing in the US, has a population of 200,000 people.

La OTAN acusa a Putin de usar el invierno como arma de

guerra contra Ucrania

El secretario general de la OTAN, Jens Stoltenberg, ha acusado este lunes a Rusia de utilizar el invierno, el frío y la oscuridad para forzar a Ucrania a claudicar. Rusia ha emprendido una campaña de ataques contra la infraestructura energética, de gas

y de servicios básicos ucrania y ha dejado a millones de personas con cortes de luz y sin calefacción y suministros. “Que el presidente [Vladímir] Putin haga esto entrando el invierno, demuestra que está tratando de usarlo como arma contra Ucrania. Y eso es horrible”, ha incidido Stoltenberg en una conferencia de prensa en Bucarest. Stoltenberg pide más ayuda para Kiev y señala que el conflicto terminará “probablemente” en la mesa de diálogo, pero que una negociación depende de la situación en el campo de batalla.

Link: https://bit.ly/3WgkOnk

NATO accuses Putin of using winter as a weapon of war against Ukraine

NATO Secretary General Jens Stoltenberg accused Russia on Monday of using winter, cold and darkness to force Ukraine to give up. Russia has waged a campaign of attacks against Ukraine’s energy, gas and utility infrastructure, leaving millions of people without power, heating and supplies. “For President [Vladimir] Putin to do this into the winter, he shows that he is trying to use it as a weapon against Ukraine.

And that is horrible,” Stoltenberg said at a press conference in Bucharest.

Stoltenberg calls for more help for kyiv and points out that the conflict will “probably” end at the dialogue table, but that a negotiation depends on the situation on the battlefield.

States will pack heavy rain that will hinder postThanksgiving travel and could trigger urban flooding in Houston, Atlanta, and New Orleans, AccuWeather meteorologists say

The same storm will also unleash many months’ worth of snow on parts of New Mexico and western Texas into the Thanksgiving weekend Be sure to plan ahead if traveling as roads, and especially bridges and overpasses, will likely become slick and hazardous, NWS Weather Prediction Center warns

The NWS Weather Prediction Center (WPC) has issued a Moderate Risk of excessive rainfall over parts of the Western Gulf Coast through Saturday morning.

injustamente al sector agrícola.

El gobierno llevará a cabo una «compra obligatoria» de grandes emisores de nitrógeno como parte de una oferta voluntaria única, anunció la ministra de Nitrógeno, Christianne van der Wal, informó Bloomberg. A los agricultores se les ofrecerá un trato “muy superior” al valor de la finca, según el plan del gobierno. Afirmó que «no hay mejor oferta en camino» en una reunión del viernes con los parlamentarios.

Link: https://bit.ly/3VW3MuW

Dutch government to seize and close 3000 farms to comply with EU environmental standards

Se pronostica tormenta en el sur de los EE. UU. que desencadenará muchos meses de nieve en partes de Nuevo México y Texas, EE. UU. Es probable que haya impactos moderados a importantes en gran parte del sureste de Nuevo México y partes del oeste de Texas hasta principios de este fin de semana debido a las fuertes nevadas y las ráfagas de viento. Una tormenta que avanza por el sur de los Estados Unidos traerá fuertes lluvias que dificultarán los viajes posteriores al Día de Acción de Gracias y podrían provocar inundaciones urbanas en Houston, Atlanta y Nueva Orleans, dicen los meteorólogos de AccuWeather.

La misma tormenta también desatará muchos meses de nieve en partes de Nuevo México y el oeste de Texas durante el fin de semana de Acción de Gracias. Asegúrese de planificar con anticipación si viajar por carreteras, y especialmente puentes y pasos elevados, probablemente se volverá resbaladizo y peligroso, advierte el NWS Weather Prediction Center

El NWS Weather Prediction Center (WPC) ha emitido un riesgo moderado de lluvia excesiva en partes de la costa occidental del golfo hasta el sábado por la mañana.

Link: https://bit.ly/3YhCAIO

Southern U.S. storm forecast to unleash many months’ worth of snow on parts of New Mexico and Texas, U.S. Moderate to major impacts are likely across much of southeast New Mexico and parts of West Texas through early this weekend due to heavy snow and gusty winds. A storm tracking through the southern United

El gobierno holandés incautará y cerrará 3000 granjas para cumplir con las normas ambientales de la UE

El gobierno holandés planea comprar y cerrar hasta 3000 granjas cerca de áreas ambientalmente sensibles para cumplir con las normas ambientales de la UE.

Se produce después de que estallaron las protestas de los agricultores este verano tras un plan del gobierno para reducir las emisiones de nitrógeno en un 50% para 2030, informó The New York Times. Los agricultores creen que la medida apuntó

The Dutch government plans to buy and close up to 3,000 farms near environmentally sensitive areas to comply with EU environmental regulations.

It comes after farmer protests broke out this summer over a government plan to cut nitrogen emissions 50% by 2030, The New York Times reported. Farmers believe the move unfairly targeted the agricultural sector.

The government will carry out a “compulsory purchase” of large nitrogen emitters as part of a one-time voluntary offer, Nitrogen Minister Christianne van der Wal has announced, Bloomberg reported. Farmers will be offered a deal “well above” the value of the farm, according to the government plan. She claimed that “there is no better offer on the way” in a Friday meeting with MPs.

Covid en China: la televisión china censura imágenes de fanáticos del mundial sin mascarilla

La idea de que “el fútbol no es nada sin

fanáticos” es tan universalmente aceptada que entre comentaristas del deporte se considera un cliché.

Pero durante esta Copa del Mundo, la televisión estatal en China está poniéndo esta idea a prueba de manera extrema. La televisión estatal se aseguró de implementar cambios sutiles a la cobertura este lunes de la victoria de Ghana sobre Corea del Sur, en lo que algunos consideran un partido clásico de mundial, para asegurarse de que los televidentes no estuvieran expuestos a imágenes de seguidores sin mascarillas y un mundo sin restricciones por la covid.

Link: https://bbc.in/3PsIbIb

Covid in China: Chinese television censors images of World Cup fans without a mask

The idea that “soccer is nothing without fans” is so universally accepted that it is considered a cliché among sports commentators.

But during this World Cup, state television in China is putting this idea to the test in an extreme way.

State television made sure to make subtle changes to Monday’s coverage of Ghana’s victory over South Korea, in what some consider a classic World Cup match, to ensure viewers were not exposed to images of supporters without masks. and a world without covid restrictions.

de la presidencia legítima de Pedro Castillo, se haya mantenido un ambiente de confrontación y hostilidad en su contra hasta llevarlo a tomar decisiones que le han servido a sus adversarios para consumar su destitución”, expresó en Twitter.

Link: https://bit.ly/3FOELw8

Mexico offers Castillo asylum and AMLO accuses Peru’s “elites” of forcing his removal

The Mexican president, Andrés Manuel López Obrador, accused the “economic and political elites” of Peru of forcing the now ex-Peruvian president Pedro Castillo to “make decisions” that led to his dismissal this Wednesday. Mexico has been willing to grant Castillo asylum, but has not requested it. “We consider it unfortunate that, due to the interests of the economic and political elites, since the beginning of the legitimate presidency of Pedro Castillo, an environment of confrontation and hostility has been maintained against him until it led him to make decisions that have served his adversaries to consummate his dismissal,” he said on Twitter.

Mexico le ofrece asilo a Castillo y AMLO acusa a las “élites” de Perú de forzar su destitución

El presidente mexicano, Andrés Manuel López Obrador, acusó a las “élites económicas y políticas” de Perú de forzar al ahora exmandatario peruano Pedro Castillo a “tomar decisiones” que derivaron en su destitución este miércoles. México se ha mostrado dispuesto a dar asilo a Castillo, pero no lo ha solicitado. “Consideramos lamentable que por intereses de las élites económicas y políticas, desde el comienzo

Celine Dion anuncia que padece el “síndrome de persona rígida” que le alejará de los escenarios La cantante canadiense, Celine Dion, fue diagnosticada una enfermedad neurológica rara.

En un aporte de video en francés e inglés por su perfil en Instagram, Dion confirmó que padece el “síndrome de persona rígida” que afecta su manera de caminar y habilidad

de recitar canciones a causa de los espasmos.

“Desafortunadamente, los espasmos afectan cada paso de mi vida diaria. A veces tengo problemas para caminar y no puedo usar mis cuerdas vocales como lo hago normalmente cuando canto”, dijo la intérprete, quien añadió que normalmente ofrece un rendimiento de cien por cien en cada uno de sus conciertos, pero que la situación actual no es adecuada para hacerlo.

“Echaré de menos permanecer en el escenario, encontrarme con mis fans y cantar mis canciones”, expresó en su videomensaje. La artista había tenido que aplazar su gira Courage, que estaba prevista comenzar en febrero debido a una tardanza antes de que se le hubiera diagnosticado con esta enfermedad.

Link: https://bit.ly/3PmoWQB

Celine Dion announces that she suffers from the “rigid person syndrome” that will keep her away from the stage Canadian singer Celine Dion has been diagnosed with a rare neurological disease.

In a video feed in French and English to her Instagram profile, Dion confirmed that she suffers from “stiff person syndrome” which affects her gait and ability to recite songs because of the spasms.

“Unfortunately, the spasms affect every step of my daily life. Sometimes I have trouble walking and I can’t use my vocal cords like I normally do when I sing,” said the interpreter, who added that she normally offers a hundred percent performance in each of her concerts, but that the current situation is not adequate to do it.

“I will miss staying on stage, meeting my fans and singing my songs,” she expressed in her video message.

The artist had had to postpone her Courage tour, which was scheduled to start in February due to a delay before she was diagnosed with the disease.

Científicos japoneses descubren 168 nuevas figuras en Nazca Investigadores japoneses descubrieron en la costa sur de Perú 168 nuevos geoglifos cerca de las líneas de Nazca, consideradas desde 1994 por la Unesco Patrimonio Cultural de la Humanidad, según confirmó este viernes (09.12.2022) a EFE la Universidad de Yamagata (oeste de Japón).

Este equipo de académicos de la Universidad de Yamagata, liderado por Masato Sakai, hizo el descubrimiento con la ayuda de arqueólogos locales, imágenes aéreas y drones, donde descubrieron 168 nuevos geoglifos o figuras de gran tamaño dibujadas en laderas o cerros.

“En total hemos encontrado 168 figuras: unas 50 humanas, así como aves, felinos, serpientes y también muchas figuras lineales y trapezoides”, dijo Sakai a EFE donde destacó que también se habían encontrado cerámicas.

Link: https://bit.ly/3hk66gz

Japanese scientists discover 168 new figures in Nazca Japanese researchers discovered 168 new geoglyphs near the Nazca lines on the southern coast of Peru, considered Cultural Heritage of Humanity by Unesco since 1994, as confirmed this Friday (12.09.2022) by the University of Yamagata (western Japan). ).

This team of academics from Yamagata University, led by Masato Sakai, made the discovery with the help of local archaeologists, aerial images and drones, where they discovered 168 new geoglyphs or large figures drawn on slopes or hills.

“In total we have found 168 figures: about 50 human, as well as birds, cats, snakes and also many linear and trapezoid figures,” Sakai told EFE, where he highlighted that ceramics had also been found.

China relaja las restricciones anticovid tras la histórica ola de protestas China dejará de exigir pruebas de covid para entrar a espacios públicos como supermercados tras las protestas de los folios en blanco. Pekín da nuevos pasos hacia la relajación de sus estrictas medias antipandémicas en vigor desde principios de 2020

Un relajamiento general de las restricciones tras la histórica ola de protestas que ha

sacudido el país no vistas desde el movimiento estudiantil de 1989. Para empezar, las nuevas pautas sanitarias relajan el alcance de los test PCR que era casi rutinario bajo la polìtica cero covid. También se minimizarán los confinamientos: las personas con casos de covid no graves podrán aislarase en sus casas en vez de ser enviados a instalaciones gubernamentales. Además, la población no tendrá que mostrar a diario un código sanitario verde que permite entrar en edificios y espacios públicos excepto en sitios sanitarios y educativos. Las personas que viajen entre provincias no deberán suministrar un resultado de test en las 48 horas previas y tampoco necesitarán ya hacerse otro test al llegar a destino.

Link: https://bit.ly/3HzjYy3

China relaxes anti-covid restrictions after historic wave of protests China will stop requiring covid tests to enter public spaces such as supermarkets after the blank page protests. Beijing takes further steps towards relaxing its strict anti-pandemic measures in force since the beginning of 2020 A general relaxation of restrictions after the historic wave of protests that has shaken the country not seen since the student movement of 1989. To begin with, the new health guidelines relax the scope of PCR tests that were almost routine under the zero covid policy. Lockdowns will also be minimized: people with non-serious covid cases will be able to isolate themselves at home instead of being sent to government facilities. In addition, the population will not have to show a daily green health code that allows entry into buildings and public spaces except health and educational sites. People who travel between provinces should not provide a test result in the previous 48 hours and will not need to take another test when they arrive at their destination.

Impact of family planning on the sexual and reproductive health of young people

Red Latina

Adolescents and young people have the right to access Sexual and Reproductive Health Services, as established by the United Nations Commission on Population and Development. It is based on values of confidentiality and nondiscrimination that include: sexual education, protection and promotion of the right to sexuality free of violence, and coercion and access to contraceptive methods.

The sexual behavior of adolescents, who represent 9% of the population, has different patterns than in adulthood. Currently, coital sexual relations begin between the ages of 15-17, with frequent changes of partners (successive monogamy) and irregular relationships that are often unforeseen. Adolescents have little risk assessment by not establishing a cause-effect relationship between sexual behavior and the possible risk of pregnancy and sexually transmitted diseases.

In addition, they have more difficulty accessing Health Services than in adulthood due to a lack of social skills to obtain advice and because they have fewer financial resources. Opposition for cultural or religious reasons also influences; the poor quality of the services available, the prejudices of users and professionals against some methods, and gender-based obstacles to accessing said

health services.

The use of contraceptives promotes the right of people to decide the number of children they wish to have and the interval between pregnancies, in addition to reporting essential health benefits due to the risk of pregnancy in adolescents. It also brings several potential non-health benefits, including increased educational opportunities and empowerment for women and sustainable population growth and economic development for countries.

The information should be provided to the family, school, health center, or media. The objectives of the contraceptive and sexuality programs and services aimed at adolescents are the prevention of unwanted pregnancy, prevention of sexually transmitted infections, and prevention of risks of emotional disorders caused by the difficulty of adapting to the physical and psychosexual changes of adolescence.

Sex education translates into less risky sexual behavior, especially among adolescents. Sex education does not encourage the earlier initiation of sexual relations.

The double contraceptive Teenage pregnancy is at greater risk of maternal and fetal complications the younger the pregnant woman is. Adolescent mothers continue to grow during pregnancy and may compete with the fetus for nutrients to the detriment of fetal development. As well as

the immaturity of the pelvic structures. With the risk of anemia, hypertensive disorders of pregnancy, premature labor, and low birth weight newborns.

In addition, adolescent pregnancy has other added psychosocial problems; it is usually the result of an unstable relationship with the final result of solitary motherhood. Pregnancy implies a lower possibility of completing education, with more significant socioeconomic difficulties and more difficulty raising children.

The choice of the contraceptive method in adolescents must be based on the fact that the choice implies a free and individual option and that the use of the users conditions its effectiveness. Practical methods, both hormonal (pill, patch, ring, hormonal implant, contraceptive injection) and intrauterine devices, have no contraindication for use due to age.

In adolescents, it would be desirable for the chosen method to offer double protection: against unwanted pregnancy and sexually transmitted diseases. Condoms are the only contraceptive method that can prevent both pregnancy and the transmission of sexually transmitted infections, including HIV. In adolescents, the double contraceptive method is recommended.

The Spanish Contraception Society (SEC) explains that the double contraceptive method consists of the simultaneous use of a highly effective one and a condom (female or male) for the prevention of unwanted pregnancy and sexually transmitted infections (STIs).

Impacto de la planificación familiar en la salud sexual y reproductiva de los jóvenes

Redacción Red Latina

Los adolescentes y jóvenes tienen derecho al acceso a los Servicios de Salud Sexual y Reproductiva, según establece la Comisión en Población y Desarrollo de las Naciones Unidas. Se basa en valores de confidencialidad y no discriminación que incluyen: educación sexual, protección y promoción del derecho a la sexualidad libre de violencia, y coacción y acceso a los métodos anticonceptivos.

El comportamiento sexual de los adolescentes, los cuales representan el 9% de la población, tiene unas pautas diferentes a la edad adulta. Actualmente, las relaciones sexuales coitales se inician entre los 15-17 años, con cambios frecuentes de pareja (monogamia sucesiva) y con relaciones irregulares muchas veces no previstas. Los adolescentes tienen una escasa valoración del riesgo al no establecer una relación causa-efecto entre la conducta sexual y el riesgo probable de gestación y enfermedades de trasmisión sexual. Además, tienen más dificultad de acceso a los Servicios Sanitarios que en la edad adulta por falta de habilidades sociales para conseguir asesoría y por tener menos recursos económicos. También influye la oposición por razones culturales o religiosas; la mala calidad de los servicios disponibles; los prejuicios de usuarios y profesionales contra algunos métodos, y los obstáculos por razón de género para acceder a dichos servicios sanitarios.

El uso de anticonceptivos fomenta el derecho de las personas a decidir el número de hijos que desean tener y el intervalo entre los embarazos, además de reportar importantes beneficios para la salud por el riesgo de embarazo en adolescentes. También brinda una serie de beneficios potenciales no relacionados con la salud que incluyen mayores oportunidades de educación y más autonomía para las mujeres, así como crecimiento demográfico y desarrollo económico sostenibles para los países.

La información debería proporcionarse en el ámbito familiar, escolar, centro de salud o medios de comunicación, entre otros.

Los objetivos de los programas y servicios de anticoncepción y sexualidad dirigidos a adolescentes se basan en: prevención del embarazo no deseado; prevención de infecciones de transmisión sexual, y prevención de riesgos de trastornos emocionales originados por la dificultad de adaptación a los cambios físicos y psicosexuales de la adolescencia.

La educación sexual se traduce en un comportamiento sexual de menor riesgo especialmente entre los adolescentes. La educación sexual no fomenta el inicio más temprano de las relaciones sexuales. El doble anticonceptivo

El embarazo en la adolescencia tiene más riesgo de complicaciones maternas y fetales cuanto más joven es la mujer embarazada. Las madres adolescentes continúan creciendo durante el embarazo y podrían competir con el feto por los nutrientes en detrimento del desarrollo fetal. Así como la inmadurez de las estructuras pélvicas. Con riesgo de anemia, trastornos hipertensivos del embarazo, parto prematuro y recién nacidos de bajo peso. Además, el embarazo en adolescentes tiene otros problemas psicosociales añadidos, suele ser fruto de una relación inestable con el resultado final de una maternidad en solitario. El embarazo supone una menor

posibilidad de completar la educación, con mayores dificultades socioeconómicas y mayor dificultad en la crianza de los hijos.

La elección del método anticonceptivo en la adolescente debe basarse en que la elección implica una opción libre e individual y que su eficacia real viene condicionada por la utilización de los usuarios. Los métodos eficaces, tanto hormonales (píldora, parche, anillo, implante hormonal, inyección anticonceptiva) como dispositivos intrauterinos, no tienen contraindicación de uso por edad.

En la adolescente sería deseable que el método elegido le ofrezca una doble protección: frente al embarazo no deseado y frente a las enfermedades de trasmisión sexual. Los preservativos son el único método anticonceptivo que puede evitar tanto el embarazo como la transmisión de infecciones de transmisión sexual, incluida la causada por el VIH. En adolescentes es recomendable el doble método anticonceptivo.

La Sociedad Española de Contracepción (SEC) explica que el doble método anticonceptivo consiste en el uso simultáneo de uno de alta eficacia y el preservativo (femenino o masculino) para la prevención de un embarazo no deseado y de infecciones de transmisión sexual (ITS).

Países de Centroamérica beneficiados con visas de trabajo H-2A y H-2B para el 2023

Por Equipo Red Latina

El Departamento de Seguridad Nacional (DHS) en consulta con el Departamento de Estados (DOS) anunciaron la lista con el nombre de los países cuyos nacionales son elegibles para participar en los programas de visado H-2A y H-2B el próximo año. A través de un comunicado oficial, se informó que la lista con los nombres de los países se publicará en el Registro Federal el próximo 10 de noviembre y el secretario de seguridad nacional, con el consentimiento del secretario de estado han decidido lo siguiente:

Añadir el Reino de Eswatini a la lista de países elegibles para participar en los programas y visado H-2A y H-2B.

El Departamento de Seguridad Nacional mantendrá su autoridad para modificar las listas de países elegibles en cualquier momento mediante la publicación de un aviso de Registro Federal en el caso de que

el DHS y el DOS determinen que un país no cumple con los requisitos para seguir siendo designados.

También se dio a conocer que la exclusión de un país o la eliminación de un país de la lista son el fraude, el abuso, las tasas de sobrepasamiento de visados de no inmigrantes, así como otras formas de incumplimiento en términos y condiciones de los programas de visados H-2 por parte de las naciones de ese país que sean contrarias a los intereses de los Estados Unidos.

Esta acción permitirá a los empresarios estadounidenses traer extranjeros a Estados Unidos para cubrir puestos de trabajo temporales agrícolas, como no agrícolas respectiva.

Si bien USCIS aprueba las peticiones H-2A y H-2B solo para los nacionales de los países que el secretario ha designado como elegibles para participar en los programas de visado, USCIS también podrá aprobar las peticiones, incluidas las que estaban pendientes en la

fecha de publicación del aviso del Registro Federal.

Argentina, México, Guatemala, Brasil, Haití, Honduras, Chile, Nicaragua, Colombia, Costa Rica, Panamá, Jamaica, Paraguay, Perú, República Dominicana, Ecuador, El Salvador, Uruguay, son los países que participan en esta nueva acción.

Paraguay es elegible para participar en el programa H-2A, pero no es elegible para participar en el programa H-2B.

Central American countries benefiting from H-2A and H-2B work visas for 2023

By Red Latina Team

The Department of Homeland Security (DHS) in consultation with the Department of State (DOS) announced the list of countries whose nationals are eligible to participate in the H-2A and H-2B visa programs next year. Through an official statement, it was reported that the list with the names of the countries will be published in the Federal Register on November 10 and the secretary of national security, with the consent of the secretary of state, has decided the following: Add the Kingdom of Eswatini to the list of countries eligible to participate in the H-2A and H-2B visa and programs. The Department of Homeland Security will maintain its authority to modify the lists of eligible countries at any time by publishing a Federal Register notice in the event DHS and DOS determine

that a country does not meet the requirements to continue to be designated. . It was also disclosed that the exclusion of a country or the removal of a country from the list is the fraud, abuse, overage rates of non-immigrant visas, as well as other forms of non-compliance in terms and conditions of the programs. of H-2 visas by the nations of that country that are contrary to the interests of the United States. This action will allow US employers to bring foreigners to the United States to fill temporary agricultural and non-agricultural jobs. Although USCIS approves H-2A and H-2B petitions only for nationals of countries the secretary has designated as eligible to participate in the visa programs, USCIS may also approve petitions, including those that were pending as of the date of publication of the Federal Register notice. Argentina, Mexico, Guatemala, Brazil, Haiti, Honduras, Chile, Nicaragua,

Colombia, Costa Rica, Panama, Jamaica, Paraguay, Peru, Dominican Republic, Ecuador, El Salvador, Uruguay, are the countries participating in this new action. Paraguay is eligible to participate in the H-2A program, but is not eligible to participate in the H-2B program.

Burnout laboral:

El descanso es un derecho humano

Por Mario J. Paredes

unque suene paradójico, el descanso es una “actividad” humana. Es decir, que, en medio de tantas actividades, el ser humano ha de contar con un momento dedicado al esparcimiento. Debe ser una actividad respetada, consciente, aprendida y planeada. Hoy los seres humanos estamos sometidos a horarios de trabajo que nos fatigan, esclavizan y deshumanizan; a ritmos de obligaciones que nos agotan y nos hacen perder la dimensión gozosa y trascendente de la existencia. Porque la vida no puede consistir en una incesante ocupación para vivir, sino que el trabajo ha de ser una actividad que nos ayude a disfrutar de la fiesta de la vida.

Los seres humanos vivimos como esclavos de la productividad, máquinas al servicio de la eficiencia, robots al servicio del rendimiento y de la utilidad. Como dice Harvey Cox, el hombre de hoy “ha comprado la prosperidad al precio de un vertiginoso empobrecimiento en sus elementos vitales”. Y, sumergidos en este afán, hemos ido perdiendo la verdad, el valor y sentido de la vida. Por eso, el descanso no puede convertirse

Aapenas en una “pausa activa”, en un instante, para liberar tensiones, siempre condicionado al trabajo de siempre. El descanso tiene que ser un espacio tiempo necesario y vital que ayude a renovar todo nuestro ser, nuestros objetivos e intenciones; una “actividad” que nos ayude a redescubrir valores, talentos e intereses.

Debe ser el espacio-tiempo que nos devuelva el disfrute del encuentro con nuestras raíces y seres queridos y amigos, mediante el entretenimiento, el agradecimiento, la contemplación, la naturaleza y la simplicidad de las cosas pequeñas. No puede ser reducido a unos días de vacaciones “para pasarlo bien”, mientras la mayor parte del tiempo “la pasamos mal”. No siempre ni todos los que interrumpen sus actividades cotidianas para “descansar”, tomando unos días de vacaciones, regresan descansados.

Descansar exige reevaluarlo todo de nuevo en nuestras vidas, para relativizar lo poco o nada importante, y encontrar lo esencial. Esa es, precisamente, la premisa del Primer Congreso Iberoamericano contra el Burnout, a celebrarse en República Dominicana en el

verano de 2023.

Descansar es volver a conectarnos con nosotros mismos y con los otros. Es renovarnos —desde dentro— para evitar el cansancio que produce la rutina. Ha de ser un derecho de cada ser humano. Una actividad a la que las organizaciones den la debida importancia, con la certeza de que así los empleados tendrán mejor calidad de vida y rendimiento laboral.

* Mario J. Paredes es presidente ejecutivo de la organización médica Somos Community Care. Fue consejero personal del arzobispo de Nueva York, John Cardinal O’Connor, y asesor de la Conferencia de Obispos Católicos de Estados Unidos. Es miembro de Vacation is a Human Right (VIAHR). https://viahr.org/

Workplace burnout: Rest is a human right

Although it sounds paradoxical, rest is a human “activity.” That is to say; amid so many activities, the human being must have a moment dedicated to recreation. It must be a respected, conscious, learned, and planned action.

Today human beings are subjected to work schedules that tire us, enslave and dehumanize us; to rhythms of obligations that exhaust us and make us lose the joyful and transcendent dimension of existence. Because life cannot consist of continuous occupation, work must be an activity that helps us enjoy the party of life.

Human beings live as slaves to productivity, machines at the service of efficiency, robots at the service of performance and utility. As Harvey Cox says, today’s man “has bought prosperity at the price of dizzying impoverishment in its vital elements.” And, immersed in this eagerness, we have been

losing the truth, the value, and the meaning of life.

For this reason, rest cannot just become an “active pause” in an instant to release tension, always conditioned to everyday work. Rest has to be a necessary space-time that helps to renew our entire being, our objectives, and our intentions; an “activity” that allows us to rediscover values, talents, and interests.

It must be the space-time that gives us back the enjoyment of the encounter with our roots, loved ones, and friends through entertainment, gratitude, contemplation, nature, and the simplicity of small things.

It cannot be reduced to a few days of vacation “to have a good time,” while most of the time, “we have a bad time.” Not always, and not all those who interrupt their daily activities to “rest,” taking a few days of vacation, return rested.

Resting requires re-evaluating everything to

relativize the little or nothing significant and find the essential. That is precisely the premise of the First Ibero-American Congress against Burnout, to be held in the Dominican Republic in the summer of 2023.

Resting is reconnecting with ourselves and with others. It is renewing ourselves —from within— to avoid the fatigue it routinely produces. It must be a right of every human being. An activity to which organizations give due importance, with the certainty that, in this way, employees will have a better quality of life and work performance.

* Mario J. Paredes is CEO of the medical organization Somos Community Care. He was a personal adviser to the Archbishop of New York, John Cardinal O’Connor, and an adviser to the United States Conference of Catholic Bishops. He is a member of Vacation is a Human Right (VIAHR). https://viahr.org/

Five keys to overcoming the economic crisis

By Adriana Gallardo

How do you deal with economic crises? Reducing operating and administrative expenses and pausing investments seem like the most logical steps. And they’re acceptable as a shortterm solution. However, is the financial issue the only one that should steal our attention?

Without money, there is no company. That is a fact, but to have a reliable company, we must increase the ability to take a resilient posture that allows us to take advantage, in the long term, of the crises we face.

The problem, or rather, the challenge, is that we tend to focus so much on the negative, on the issue and its consequences, to decide what actions to take, that we lose sight of the areas of opportunity that arise from the crisis. Economic. For this reason, acquiring a different posture is so difficult for us. In this life, what is simple?

Everything can be more accessible if we

consider that the companies that take advantage of this time to develop will take advantage in the long term.

In “Look for New Advantage in Shifting Trade Patterns,” Michael McAdoo indicates that every crisis has an end accompanied by times of sustainable economic growth. To make the most of the time of future economic growth, the following points can be applied, depending on the style of the product or service that is handled:

-Opt for regional supply chains: if we talk about North American markets, we should try to manufacture the product in North America, just as if we talk about European

markets (in Europe and the surroundings).

-Increase reserve inventory: so that the supply crisis does not affect our companies.

-Prequalify alternative suppliers: always considering that they meet the cost, quality, and delivery requirements that have been established.

-Identify future markets: it is essential to consider where the future of the business will be, always trying to analyze a period greater than two years.

-Recognize areas of opportunity: if the company is diversifying in products and services, identify which ones are being sold and focus on them, on their promotion and placement.

To take advantage of the crisis, we must maintain focus and avoid being paralyzed by the fear of change or the desperation to keep the company’s profitability.

* Adriana Gallardo is an international speaker, author, and leader of Adriana’s Insurance emporium. Business and Life Coach, author, and producer. She is the creator of “Chingona Circle,” a group that empowers women. She received an honorary doctorate from the Executive University of the State of Mexico. She lives in California. IG

Cinco claves para remontar la crisis económica

Por Adriana Gallardo IG @adrianagallardo1

¿Cómo se afrontan las crisis económica?

Reducir gastos operativos y administrativos, y poner pausa las inversiones, parecen los pasos más lógicos. Y están bien como solución a corto plazo. Sin embargo, ¿es la cuestión financiera la única que debería robar nuestra atención?

Sin dinero, no hay empresa. Eso es un hecho, pero, para tener una compañía sólida, debemos incrementar la capacidad de tomar una postura resiliente que permita sacar provecho, a largo plazo, de las crisis que enfrentamos.

El problema, o, mejor dicho, el desafío es que tendemos a enfocarnos tanto en lo negativo, en el problema y en sus consecuencias, para decidir las acciones a tomar, que perdemos de vista las áreas de oportunidad que surgen a partir de la crisis económica. Por esta razón, adquirir una postura diferente nos resulta tan complicado. En esta vida, ¿qué es sencillo?

Todo puede ser más fácil si consideramos que las compañías que aprovechen este tiempo para desarrollarse, van a tomar ventaja a largo plazo.

En “Look for New Advantage in Shifting Trade Patterns”, Michael McAdoo indica que toda crisis tiene un fin que viene acompañado de tiempos de crecimiento económico sustentable.

Para sacar el mejor provecho del tiempo de crecimiento económico futuro, se pueden aplicar los siguientes puntos, dependiendo del estilo del producto o servicio que se maneje:

-Optar por cadenas de suministro regionales: si hablamos de mercados norteamericanos, se debe procurar fabricar el producto en Norteamérica, al igual que si hablamos de mercados europeos (en Europa y alrededores).

-Aumentar el inventario de reserva: para que la crisis de suministros no afecte a nuestras empresas.

-Precalificar a proveedores alternativos: siempre considerando que cumplan los requisitos de coste, calidad y entrega que se han establecido.

-Identificar futuros mercados: es importante considerar dónde estará el futuro del negocio, procurando siempre analizar un periodo mayor a dos años.

-Reconocer áreas de oportunidad: si la empresa se está diversificando en productos y servicios, identificar cuáles se están vendiendo y enfocarse en ellos, en su promoción y colocación.

Para sacarle provecho a la crisis se debe mantener el enfoque y evitar que el miedo al cambio o la desesperación por mantener la rentabilidad de la empresa, nos paralicen.

* Adriana Gallardo es conferencista internacional, autora y líder del emporio Adriana’s Insurance. Business y Life Coach, autora y productora. Creadora de “Chingona Circle”, un grupo que empodera a la mujer. Doctora Honoris Causa por la Universidad Ejecutiva del Estado de México. Vive en California.

The 5 simple and scientifically proven techniques that will help you fall asleep

By RedLatina

The 5 simple and scientifically proven techniques that will help you fall asleep If you’re having trouble falling asleep, you’re not alone.

1. Slow down your breathing

We start with a simple but incredibly powerful way to relax: breathing slowly and deeply. If sleep doesn’t come and your mind is racing, it’s the locus coeruleus that’s active, spraying a hormone called norepinephrine (the wake-up chemical) throughout your brain. In addition to 4-2-4 (inhale for a count of four, hold for two, and exhale for a count of four), I recommend you try abdominal breathing.

Put one hand on your chest and the other just below the ribcage. As you inhale, you should feel the hand on your belly rise, while the hand on your chest remains relatively still.

2. Take advantage of the morning light

One of the best tips I had when I was battling chronic insomnia was to get up at the same time every day and go out in the morning light. Researchers have discovered that the time you get up in the morning has a greater

influence on our biological clock than the time you go to bed. When light hits the eye, it excites receptors in the back of the eye that detect the light and send signals to a region of the brain called the suprachiasmatic nucleus, your “master” body clock.

A burst of morning light stops the production of the sleep hormone melatonin, signaling to the body that the day has begun.

3. Enjoy your bed

The best thing to do if you can’t fall asleep is to get up!

It may sound contradictory, but it is about making your bed a quiet place again, about your mind associating your bed with sleep and not with the impossibility of falling asleep. The basic idea is that you shouldn’t struggle to fall asleep if your body and mind aren’t ready. If you do, a partnership is forged that turns your bed into a battlefield. If you get up when you are not falling asleep and go to bed only when you feel really drowsy (when your eyes are drooping and you are nodding off), the negative association can be broken. That does not mean that the therapy is not working, but that you are trying to change a deeply rooted

habit... patience!

Also,try to avoid naps:the idea is to increase the ‘sleep pressure’ so that at night it is unavoidable. And use the bed only to sleep.

4. Warm up to cool down

A warm bath or shower before bed can really help you fall asleep faster.

A recent overview of 13 studies found that those who took a hot bath before bed fell asleep 36% faster, had better quality sleep, and felt more rested the next day. As you heat parts of your body, especially your hands and feet, special blood vessels that radiate heat begin to dilate.

5. Listen to your body

We’re told that 8 hours is an ideal goal for a good night’s sleep. But trying to reach this goal can be stressful and futile. Adults tend to need around 7-9 hours a night, but that’s an average.Some people do perfectly fine with less, and others may need a little more. It also changes throughout our lives. The idea of 8 hours is relatively new. In pre-industrial times, it was common to go to bed a few hours after dark, then wake up and be active, from chatting with the neighbors to studying to having sex, then going back to bed to sleep a second time. Your body will keep you informed. If you fall asleep while doing activities during the day, you may need to get some more sleep!

Las 5 técnicas simples y científicamente probadas que te ayudarán a quedarte dormido

Por Redacción RedLatina

Si tienes problemas para quedarte dormido, no estás sólo.

1. Disminuye la respiración Comenzamos con una forma simple pero increíblemente poderosa de relajarse: respirando lenta y profundamente.

Si el sueño no llega y tu mente está acelerada, es el locus coeruleus el que está activo, rociando una hormona llamada noradrenalina (la sustancia química que despierta) por todo el cerebro.

Además del 4-2-4 (inhala contando hasta cuatro, aguanta hasta dos y exhala hasta cuatro), te recomiendo que pruebes la respiración abdominal.

Pon una mano sobre tu pecho y la otra justo debajo de la caja torácica. A medida que inhalas, debes sentir que la mano en el vientre se eleva, mientras que la mano en el pecho permanece relativamente quieta.

2. Aprovecha la luz de la mañana

Uno de los mejores consejos que tuve cuando estaba luchando contra el insomnio crónico fue levantarme a la misma hora todos los días y salir a la luz de la mañana. Los investigadores han descubierto que la hora a la que te levantas por la mañana tiene una mayor influencia en nuestro reloj biológico que la hora a la que te acuestas. Cuando la luz llega al ojo, excita los receptores en la parte posterior del ojo que detectan la luz y envían señales a una región del cerebro llamada núcleo supraquiasmático, su reloj corporal “maestro”.

Una ráfaga de luz matutina detiene la producción de la hormona del sueño, la melatonina, y le indica al cuerpo que el día ha comenzado.

3. Disfruta de tu cama

Lo mejor que puedes hacer si no te puedes dormir, ¡es levantarte!

Puede sonar contradictorio, pero se trata de que tu cama vuelva a ser un lugar tranquilo, de que tu mente asocie tu cama con el sueño y no con la imposibilidad de quedarse

dormido.

La idea básica es que no debes luchar para quedarte dormido si tu cuerpo y mente no están listos. Si lo haces, se forja una asociación que torna tu cama en un campo de batalla.

Si te levantas cuando no te estás quedando dormido y te acuestas sólo cuando te sientes realmente somnoliento (cuando se te estén cerrando los ojos y ya estés cabeceando), la asociación negativa puede romperse.

Eso no significa que la terapia no está funcionando, sino que estás tratando de cambiar un hábito profundamente enraizado... ¡paciencia!

Además, trata de evitar las siestas: la idea es aumentar la ‘presión de sueño’ para que de noche sea ineludible.

Y usa la cama sólo para dormir.

4. Caliéntate para enfriarte

Un baño o una ducha tibios antes de acostarse realmente puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido.

Un resumen reciente de 13 estudios encontró que aquellos que tomaron un baño caliente antes de acostarse se durmieron un 36% más rápido, tuvieron una mejor calidad de sueño y se sintieron más descansados al día siguiente.

Al calentar partes de tu cuerpo, especialmente sus manos y pies, los vasos sanguíneos especiales que irradian calor comienzan a dilatarse.

5. Escucha a tu cuerpo Se nos dice que 8 horas es un objetivo ideal para una buena noche de sueño. Pero tratar de alcanzar este objetivo puede ser

estresante e inútil.

Los adultos tienden a necesitar alrededor de 7 a 9 horas por noche, pero eso es un promedio. A algunas personas les va perfectamente bien con menos y otras pueden necesitar un poco más. También cambia a lo largo de nuestras vidas.

La idea de las 8 horas es relativamente nueva. En la época preindustrial, era común acostarse unas horas después del anochecer, luego despertarse y estar activo, desde charlar con los vecinos hasta estudiar, tener relaciones sexuales, y luego volver a la cama para dormir por segunda vez. Tu cuerpo te mantendrá informado. Si te quedas dormido mientras haces actividades durante el día, ¡es posible que necesites dormir un poco más!

Cuida tus ojos del frio

Por equipo Red Latina

Como consecuencia del frío y del fuerte viento, así como por el uso más frecuente de las calefacciones en invierno, nuestros ojos pueden sufrir con mayor probabilidad sequedad ocular, por una mayor rapidez de la evaporación de la lágrima de la superficie ocular. Estos cambios constantes de temperatura pueden perjudicar aún más nuestra salud ocular en enclaves nevados dada la mayor incidencia de rayos UV del sol que se reflejan en la nieve.

A continuación te compartimos algunos consejos que te ayudarán a aliviar estas molestias:

Ponte gafas

El uso de gafas homologadas de sol en invierno también es importante para evitar que con el frío y con el viento la lágrima se evapore. Intenta que cubran el ojo por completo, sobre todo si tienes los ojos claros o en el caso de los niños, al ser más vulnerables a los efectos nocivos de la radiación ultravioleta.

Parpadea con frecuencia

El uso de gafas homologadas de sol en invierno también es importante para evitar que con el frío y con el viento la lágrima se evapore. Intenta que cubran el ojo por completo, sobre todo si tienes los ojos claros o en el caso de los niños, al ser más vulnerables a los efectos nocivos de la radiación ultravioleta.

Usa un humidificador

El síndrome de ojo seco también puede deberse al uso continuado de la calefacción en nuestro hogar al provocar ambientes más secos. Además, el cambio constante entre espacios interiores y exteriores hace también recomendable el uso de lágrimas artificiales para lubricar la superficie ocular.

No frotar los ojos

Si empiezas a notar sequedad, picor o irritación evitar frotarte los ojos ya que puede incrementar la sensación de molestia y dañarte la córnea o superficie ocular. Para ello, será mejor que intentes mantener durante unos segundos los ojos cerrados, así

como ponerte lágrimas artificiales.

Si vas a la nieve Recuerda que el reflejo de la luz del sol en la nieve es mucho mayor que en zonas de playa, además de la altitud y, por tanto, mayor incidencia de la luz ultravioleta. Para evitarlo usa gafas reglamentadas (ISO Y CE) que bloqueen el impacto hasta en un 99% de los rayos del sol.

Higiene ocular

Antes de dormir también será importante desmaquillarse rigurosamente la cara y los ojos con productos que no perjudiquen la piel, así como lavarse abundantemente con agua para asegurarse de una adecuada limpieza del contorno ocular cada noche.

Protect your eyes from cold

By Red Latina Team

As a result of the cold and strong wind and the more frequent use of heating in winter, our eyes may more likely suffer from dry eyes due to the faster evaporation of tears from the ocular surface.

These constant changes in temperature can further harm our eye health in snowy enclaves, given the higher incidence of UV rays from the sun that is reflected by the snow.

Here are some tips to help alleviate these discomforts:

Put on glasses

Approved sunglasses in winter are also essential to prevent the tear from evaporating in the cold and with the wind. Try to cover the eye completely, especially if you have light eyes or, in the case of children, as they are more vulnerable to the harmful effects of ultraviolet radiation.

Blink frequently

Approved sunglasses in winter are also essential to prevent the tear from evaporating in the cold and with the wind. Try to cover the eye completely, especially if you have light eyes or, in the case of children, as they are more vulnerable to the harmful effects of ultraviolet radiation.

Use a humidifier

Dry eye syndrome can also be due to the continued use of heating in our homes by causing drier environments. In addition,

the constant change between interior and exterior spaces also makes it advisable to use artificial tears to lubricate the ocular surface.

Don’t rub your eyes

If you begin to notice dryness, itching, or irritation, avoid rubbing your eyes, as it can increase the sensation of discomfort and damage the cornea or ocular surface. To do this, you’d better try to keep your eyes closed for a few seconds and put on artificial tears.

If you go to the snow

Remember that the reflection of sunlight in the snow is much greater than in beach areas, in addition to the altitude and, therefore, a greater incidence of ultraviolet light. To avoid this, wear regulated glasses (ISO and CE) that block the impact of up to 99% of the sun’s rays.

Eye hygiene

Before going to bed, it will also be necessary to rigorously remove make-up from the face and eyes with products that do not harm the skin and wash it abundantly with water to ensure adequate cleansing of the eye contour every night.