NOTMED 217

CONSEJERÍA DE TURISMO, COMERCIO Y DEPORTE

Noticias de Medicina del Deporte_217

NOTMED “Noticias de Medicina del Deporte”

Comprendidas entre el 16 de diciembre de 2010 y el 10 de enero de 2011

El Boletín de Noticias “NOTMED” tiene por objeto reseñar semanalmente las noticias más destacadas que se publican en la web por parte de los diferentes medios de comunicación en torno a la medicina del deporte.

El CAMD no se identifica necesariamente con los juicios y opiniones expresados por autores y entrevistados en las noticias seleccionadas.

Centro Andaluz de Medicina del Deporte Unidad de Información y Documentación Glorieta de Beatriz Manchón s/n 41092 Sevilla Tlf.: 955 062 033; fax: 955 062 034 md.ctcd@juntadeandalucia.es

CENTRO ANDALUZ DE MEDICINA DEL DEPORTE

Oficina de la Portavoz del Gobierno La Junta pone en marcha el nuevo Programa Andaluz de Tecnificación de Entrenamiento de Deportistas en Edad Escolar La iniciativa será gestionada por primera vez a través de una plataforma tecnológica que facilitará el seguimiento de talentos en 18 modalidades 21/12/2010 La Consejería de Turismo, Comercio y Deporte y 18 federaciones deportivas territoriales desarrollarán el nuevo Programa Andaluz de Tecnificación de Entrenamiento de Deportistas en Edad Escolar, una iniciativa dirigida a captar y formar jóvenes talentos para facilitar su salto hacia la competición.

Este programa se dirige a atletas de edades comprendidas entre 10 y 18 años que despunten en la práctica de modalidades pertenecientes a las siguientes federaciones: atletismo, bádminton, ciclismo, deportes de invierno, espeleología, gimnasia, tenis, natación, tenis de mesa, hípica, halterofilia, golf, yudo, lucha, remo, piragüismo, montañismo y vela.

Como principal novedad de esta iniciativa, que deja de llamarse Programa Andaluz de Entrenamiento, destaca la puesta en marcha de una plataforma tecnológica que facilitará el seguimiento de los jóvenes deportistas y la comunicación entre los diferentes agentes implicados.

Entre ellos, se encuentra el Centro Andaluz de Medicina del Deporte (CAMD), que prestará asesoramiento especializado; y el Instituto Andaluz del Deporte (IAD), a través de su programa formativo anual y con la publicación de una nueva revista trimestral sobre rendimiento. La nueva herramienta será desarrollada por la empresa de consultoría Innovación Deportiva.

Esta iniciativa, que surge en 1997 y forma parte del Plan de Deporte Federado de la Junta, tiene como objetivo formar a los atletas más destacados en cada modalidad desde edades tempranas poniendo a su disposición un conjunto de recursos que les permitan mejorar sus resultados en competiciones e impulsar el rendimiento deportivo en Andalucía.

El programa contó el pasado año con la participación de 599 deportistas (360 hombres y 239 mujeres), de los que 578 subieron al podio en Campeonatos de España, En competiciones europeas, 30 andaluces se clasificaron entre los diez primeros puestos, de los que ocho lograron una medalla, mientras que en Mundiales, hubo 14 representantes de la comunidad situados en las diez primeras plazas, con un total de seis metales.

La Junta inaugura en 2010 un total de 178 infraestructuras deportivas e impulsa la construcción de 69 equipamientos El consejero de Turismo, Comercio y Deporte, Luciano Alonso, ha informado este miércoles de que durante 2010 la Junta ha ejecutado 69 actuaciones en materia de infraestructura deportiva y ha inaugurado 178 nuevas instalaciones en 151 municipios andaluces, unos datos que ha calificado de "espectaculares". Además, ha destacado el número total de eventos deportivos, que suman 318, y ha indicado que es "una herramienta formidable para la promoción de la práctica deportiva".

EUROPA PRESS. 05.01.2011 El consejero de Turismo, Comercio y Deporte, Luciano Alonso, ha informado este miércoles de que durante 2010 la Junta ha ejecutado 69 actuaciones en materia de infraestructura deportiva y ha inaugurado 178 nuevas instalaciones en 151 municipios andaluces, unos datos que ha calificado de "espectaculares". Además, ha destacado el número total de eventos deportivos, que suman 318, y ha indicado que es "una herramienta formidable para la promoción de la práctica deportiva".

Así, ha apuntado, en relación con las actuaciones, que, a través de un incentivo global de 84,5 millones de euros, se han iniciado nueve pabellones deportivos, 11 piscinas cubiertas, 16 campos de fútbol, una pista de atletismo, cuatro actuaciones en reformas de instalaciones preexistentes, 18 actuaciones en equipamientos deportivos y 10 complejos deportivos.

Alonso ha precisado que desde la puesta en marcha del Plan Director de Instalaciones Deportivas en 2007 se han realizado en Andalucía 750 actuaciones en materia de infraestructuras deportivas, lo que ha supuesto una inversión de 365 millones de euros, con incentivo de 300 millones por parte de la Junta. De las cifras se desprende que el número de equipamientos alcanza ya un 123 por ciento sobre la programación inicial, ya que se ha ejecutado el 83 por ciento del presupuesto total.

Por otro lado, el titular andaluz de Turismo, Comercio y Deporte se ha referido al primer plan de deporte en edad escolar en Andalucía, organizado de forma conjunta por las distintas consejerías, cuyo objeto es el incremento de la tasa de práctica deportiva de la población en edad escolar. En el plan, según ha precisado, participan más de 800.000 deportistas de entre seis y 18 años.

Por otro lado, Alonso ha explicado los 10 programas específicos destinados al desarrollo deportivo de los futuros campeones y ha indicado que acumulan 13 millones de inversión desde 2008.

RENDIMIENTO Por otro lado, ha destacado el apoyo al deporte de rendimiento. Así, ha indicado que con el programa de Fomento del Deporte Federado en 2010 se han beneficiado 61 federaciones y a casi 600.000 personas con licencias deportivas.

Además, ha recordado que el listado de deportistas de alto nivel, que publica el Consejo Superior de Deportes, incorpora a 94 andaluces, de los que 86 son deportistas y ocho son técnicos, que, según Alonso, "es un dato muy destacado, pero con el que no nos podemos conformar". El listado de deporte de rendimiento de Andalucía en 2010 integra a 888 personas, entre deportistas, entrenadores y jueces o árbitros.

Alonso también ha destacado el programa estrella, que ha cubierto a 97 equipos en 2010 con una inversión de dos millones de euros, además de los patrocinios individuales a deportistas andaluces destacados, que, a juicio de Alonso, "nos han devuelto sobradamente el importe con los éxitos y su presencia mediática".

Por otro lado, ha hecho hincapié en los Juegos Olímpicos de Invierno de 2010 en Vancouver (Canadá), donde acudió una delegación de seis deportistas. En este sentido, ha destacado que la andaluza fue la más numerosa junto a Cataluña y, además, se ha pasado de contar con dos deportistas en 2006 a los seis que lo hicieron el año pasado.

Asimismo, se ha referido al Centro Andaluz de Medicina Deportiva, indicando que a lo largo de 2010 se realizaron 8.456 consultas a casi 5.000 deportistas. También ha mencionado las más de 60 acciones formativas y de investigación desarrolladas a lo largo de, 2010 en las que se asistieron un total de 3.753 personas.

EVENTOS Por su parte, el secretario general para el Deporte de la Junta, Manuel Jiménez, ha destacado la doble vocación de los eventos: la turística y la deportiva, resaltando que los citados eventos "tienen unos recursos que provienen del Área de Turismo".

Además, ha resaltado la compra de los derechos de esos eventos por parte de la propia Consejería.

En este sentido, ha indicado que la Administración Pública "no sólo pone el dinero público, sino que participa en la decisión y revierte en los ingresos". Por su parte, Alonso ha explicado que "hemos querido dejar de ser meros patrocinadores para convertirnos en los propietarios".

Entre estos 318 eventos, ha reseñado el Andalucía Tennis Experience, el Gran Premio de España de Motociclismo, el Campeonato Iberoamericano de Atletismo, la Vuelta Ciclista a España o el Andalucía Valderrama Master, por lo que "más de 552.000 personas han contemplado en directo estos acontecimientos deportivos y han supuesto un impacto económico directo de más de 68 millones de euros".

Por su parte, el director general de Planificación y Promoción Deportiva, Ignacio Rodríguez, se ha centrado en la provincia de Málaga y ha explicado, en relación con la construcción y mejora de instalaciones y eventos, que "se ha convertido en un referente".

Desde la puesta en marcha del Plan Director de Instalaciones Deportivas en 2007 se han realizado en Málaga 140. También Rodríguez ha indicado, en cuanto a los eventos deportivos, que "la provincia se ha convertido en uno de los ejes fundamentales a la hora de ser sede", celebrando más de 150 en toda la provincia, de los que más de 90 fueron en la capital de la Costa del Sol. COMERCIO Por otro lado, el consejero, preguntado por los periodistas sobre los datos de comercio, ha afirmado que espera que "se puedan remediar un poco las enormes dificultades que están teniendo" los negocios y ha añadido que "hay puestas muchas esperanzas en las rebajas". "Ojalá podamos echar una mano a ese pequeño comercio que está haciendo un esfuerzo tremendo en ajustes económicos, en reducción de beneficios, con tal de mantener los establecimientos abiertos y también el empleo que tienen".

Asimismo, Alonso no se ha pronunciado sobre los datos de turismo y tampoco ha querido "improvisarlos", por lo que ha recordado que "los datos de noviembre están ahí y suponen un número mayor de pernoctaciones respecto a 2009", lo que ha calificado como "un buen dato".

Andalucia Sport Páginas •

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miércoles 22 de diciembre de 2010 El deporte ha adquirido una importancia cada vez mayor en la sociedad andaluza, experimentando en su evolución importantes transformaciones que han conducido a una mejora y a una extensión de su práctica.

Regulación del deporte en Andalucía La Constitución Española hace mención expresa al mismo en el apartado 3 del artículo 43: Los poderes públicos fomentarán la educación sanitaria, la educación física y el deporte. Asimismo facilitarán la adecuada utilización del ocio. El estatuto de autonomía se hace eco de esta capacidad y en su artículo 73 del Capítulo II dice: Corresponde a la Comunidad Autónoma la competencia exclusiva en materia de deportes y de actividades de tiempo libre, que incluye la planificación, la coordinación y el fomento de estas actividades, así como la regulación y declaración de utilidad pública de entidades deportivas.

Con esta finalidad se aprueba la Ley 6/1998, de 14 de diciembre, del Deporte, que trata de reforzar los derechos de los ciudadanos, en general, y de los deportistas, en particular, a practicar el deporte: • •

El título I de la ley contiene una exposición de los principios generales que inspiran el hecho deportivo.

El título II de la ley aborda la regulación de la Administración deportiva y de la organización básica del deporte. La Consejería de Turismo, Comercio y Deporte es el organismo rector del deporte andaluz. Por debajo de este se sitúan los distintos órganos de la Administración deportiva: o Consejo Andaluz del Deporte. o Instituto Andaluz del Deporte. o El Comité Andaluz de Disciplina Deportiva. o La Junta de Conciliación del Deporte Andaluz. o El Centro Andaluz de Medicina del Deporte.

Otro aspecto a destacar es el Registro Andaluz de Entidades Deportivas que tiene por objeto la inscripción de las entidades deportivas con domicilio en la Comunidad Autónoma de Andalucía.

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El título III de la ley se ocupa de la regulación de las entidades deportivas andaluzas, que, son clasificadas en: o Clubes o Federaciones o Entes de promoción deportiva.

El título IV regula la práctica deportiva.

El título V versa sobre la docencia y titulaciones.

En el título VI tiene por objeto el tratamiento de las instalaciones deportivas.

El título VII trata del régimen sancionador del deporte incorporando criterios fundamentales del mismo.

En el título VIII se introduce como novedad la conciliación extrajudicial en el deporte, creando la Junta de Conciliación del Deporte Andaluz, como uno de los instrumentos para resolver las cuestiones litigiosas surgidas entre los deportistas, técnicos, jueces o árbitros, entidades deportivas andaluzas, asociados y demás partes interesadas.

Clubes andaluces en las competiciones españolas de alto nivel •

Fútbol:

En la Primera División Española de Fútbol militan en la actualidad tres equipos: • o o

La UD Almería.

El Sevilla Fútbol Club, que es el primer equipo andaluz en lograr algún título europeo.

o

El Málaga CF.

Otros equipos andaluces que han militado en alguna ocasión en la máxima categoría española son: • o o o o o o o o •

El Cádiz CF, equipo que inventó la tanda de penaltis.

El Córdoba CF El Granada CF El Real Betis Balompié, que es el primer equipo andaluz en lograr algún título nacional.

El Real Club Recreativo de Huelva, que es el club decano del fútbol español.

El Real Jaén.

La Agrupación Deportiva Almería El Xerez CD

Baloncesto:

En baloncesto militan en la ACB: • o o o

El Unicaja Málaga que es el primer equipo andaluz en ganar un título nacional e internacional y en vencer a un equipo de la NBA. El Club Baloncesto Sevilla (más conocido como Cajasol de Sevilla).

El C.B. Granada.

Otros equipos andaluces que han militado en alguna temporada en la Liga española o en la ACB son: • o o o •

Caja de Ronda, unificado con el Mayoral Maristas para formar el Unicaja Málaga.

La sección de baloncesto del Sevilla FC El CB Ciudad de Huelva

Balonmano:

En balonmano, Andalucía está representada por un equipo en la Liga Asobal, máxima categoría del balonmano nacional: • o

El Balonmano Antequera.

Otros equipos andaluces que han militado en alguna ocasión en la máxima competición nacional han sido: • o o o o o

•

El Keymare Almería.

El Algeciras Balonmano, semifinalista de la Copa del Rey de Balonmano de 2007 en Altea.

Puleva Maristas Málaga, primer equipo que militó en la ACB y el que más temporadas ha disputado.

Prasa Pozoblanco de Córdoba.

EB Huétor Granada, que tiene el honor de ser la población más pequeña (Huétor-Tájar) con un equipo en primera división en alguno de los 3 grandes deportes por equipos de España.

Tenis de mesa:

En tenis de mesa, hay dos equipos; el Cajasur Priego Tenis de mesa y el Caja Granada Tenis de mesa, máximo exponente y representante de este deporte en España, el cual ha ganado más de 20 ligas (casi todas consecutivas) y 14 Copas del Rey (también consecutivas). Cuando estos dos equipos se enfrentan saltan chispas, ya que, este es el derbi más importante del país en este deporte y ya que ambos equipos, son los máximos dominadores de la Liga ENEBE, en los últimos años.

Organización de grandes eventos deportivos en Andalucía

En Andalucía ha sido partícipe en la organización de grandes competiciones deportivas. Entre éstos podemos destacar los siguientes: • • • • • • • • • • • • • •

Campeonato Mundial de Atletismo en Pista Cubierta, Sevilla (1991).

Campeonato Mundial de Esquí Alpino, Sierra Nevada (1996).

Ryder Cup en el Valderrama GC, Sotogrande (1997).

Campeonato Mundial de Gimnasia Rítmica, Sevilla (1998).

Campeonato Mundial de Atletismo, Sevilla (1999).

Campeonato del Mundo de Remo y Piragüismo, Sevilla (2002).

Juegos Ecuestres Mundiales, Jerez de la Frontera (2002).

ISAF 2003, Cádiz (2003) Final de la Copa Davis, Sevilla (2004).

Juegos Mediterráneos, Almería (2005).

Campeonato Europeo de Baloncesto Masculino, Sevilla (2007).

Campeonato Europeo de Waterpolo Masculino de 2008, Málaga (2008).

Campeonato Europeo de Waterpolo Femenino de 2008, Málaga (2008).

Juegos Iberoamericanos de Atletismo en San Fernando (Cádiz) en 2010.

Además destaca la candidatura de Sevilla, en varias ocasiones, para la organización de los JJ.OO de verano, y la de Granada para los JJ.OO de invierno.

Selección de fútbol Artículo principal: Selección de fútbol de Andalucía Andalucía tiene una Selección de fútbol, que no juega partidos de competición oficial, aunque ha jugado varios partidos amistosos con diferentes países. No goza de un seguimiento masivo, debido a lo esporádicos de estos partidos amistosos y a su falta de participación en competición oficial alguna.

Otros deportes Destaca Tarifa como centro de relevancia mundial en competiciones y desarrollo de surf, kitesurf y windsurf.

También cabe mencionar otros deportes como el golf en las zonas costeras o la hípica en el interior.

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Vuelta ciclista a Andalucía Federación Andaluza de Ajedrez

Fútbol En la Primera División Española militan 3 equipos: el Sevilla FC,la UD Almería y el Málaga CF. En la Segunda División militan cuatro equipos: el Recreativo de huelva (decano del fútbol español), el Xerez club deportivo, el Córdoba CF, el R.Betis Balonpie y el Granada CF. En Segunda División B, el grupo IV comprende tradicionalmente a los equipos andaluces, equipos como el Real Jaén el Écija Balompié, Cádiz CF, Poli Ejido o el Granada 74.

En Tercera División, el grupo IX comprende a los equipos de las provincias de Almería, Granada, Jaén y Málaga, mientras que en el grupo X se encuadran los clubes de Cádiz, Córdoba, Huelva y Sevilla.

La Selección de fútbol de Andalucía es un combinado de jugadores andaluces de Primera y Segunda División, que anualmente juega un partido organizado por la Federación Andaluza de Fútbol, generalmente en época navideña y contra un equipo nacional asociado a la FIFA.

Baloncesto En la Liga ACB participan el Unicaja Málaga, el C.B. Granada y el Cajasol de Sevilla. Además, Carlos Cabezas y Berni Rodríguez, dos malagueños del Unicaja Málaga y Felipe Reyes, un cordobés, son internacionales con la Selección española de baloncesto y ganadores del oro en el Mundial 2006. También lograron la plata en el Eurobasket 2007, en el que Sevilla y Granada fueron sedes del torneo.

Balonmano En la Liga Asobal participan el Balonmano Antequera, 12ª en la Liga Asobal 2006-2007, el Keymare Almería, 11ª y el Algeciras Balonmano, situado como mejor club andaluz actual y actual semifinalista de la Copa del Rey de Balonmano. En División de Honor B, juegan el Prasa Pozoblanco y el ARS Palma del Río. Cada año se celebra la Copa de Andalucía, y el vigente campeón es el Balonmano Antequera.

Natación En Andalucía todos los años se celebran los campeonatos provinciales de natación para niños, en el campeonato de Málaga, el equipo de Vélez Málaga quedó el primero por puntos, seguido del Club La Boutique del Neumático de Antequera.

Otros deportes

Rugby, badminton, hockey, volleyball, rally y esquĂ­ de montaĂąa son otras aficiones deportivas de los andaluces

martes 4 de enero de 2011

HIDRATOS DE CARBONO, SODIO Y ELECTROLITOS. Conoce los responsables de la fatiga durante el ejercicio físico.

Mantener una estrategia nutricional Determinada resulta clave para minimizar el cansancio del deportista producido por el ejercicio físico intenso.

Esta es una de las conclusiones expuestas en el seno del XIII Congreso Nacional de la Federación Española de Medicina del Deporte (FEMEDE), en el que especialistas en medicina deportiva analizaron las claves de la nutrición deportiva en el mes de octubre en Bilbao.

Para contrarrestar la sensación de fatiga del deportista se ha resaltado el papel de los hidratos de carbono en las pautas nutricionales de los deportistas. En concreto, para un óptimo rendimiento se aconseja una presencia de hidratos de carbono en líquidos de entre un 4% y un 10%.

“Cuando el ejercicio físico se prolonga más de una hora siempre es conveniente incluir hidratos de carbono en la bebida, ya que los dos hechos demostrados que mas contribuyen a la aparición de fatiga son la disminución en el organismo de los hidratos de carbono y la aparición de deshidratación debido a la perdida de agua y electrolitos a través del sudor”, comenta la Dra. Nieves Palacios, Jefe de Servicio de Medicina, Endocrinología y Nutrición del Centro de Medicina de Deporte del Consejo Superior de Deportes, y moderadora del encuentro.

El sodio super star Pese a que los deportistas se hidratan bebiendo distintos tipos de líquidos, deben prestar especial atención a aquellos que aporten la cantidad necesaria de sodio, el electrolito que mas se pierde durante la sudoración y fundamental para mantener el equilibrio de los fluidos celulares.

Según el Dr. Carlos de Teresa, del Centro Andaluz de Medicina del Deporte, “en competiciones de larga duración, la consecuencia de una hidratación realizada exclusivamente con agua puede producir hiponatremia o descenso de sodio en sangre, descrita cuando los deportistas ingieren un exceso de liquido sin el aporte suficiente de este electrólito”.

Durante el simposio, los especialistas recordaron igualmente como el ejercicio físico intenso puede producir una situación de gran estrés, tanto a nivel muscular como sistémico, lo que desencadena una respuesta del organismo a diferentes niveles.

A este respecto, y según la Dra. Juana Morillas de la Facultad Ciencias de la Salud y Actividad Física de la Universidad Católica San Antonio, “el estrés oxidativo inducido por el ejercicio físico es directamente proporcional a la intensidad del mismo. Los antioxidantes pueden ser movilizados desde el organismo para combatir esta situación”.

http://7kraidteam-trail.blogspot.com

Eliminar lesiones articulares en cinco sesiones Una técnica diseñada para disolver los cálculos renales, las ondas de choque, ayuda a eliminar el dolor y las molestias generadas por las tendinitis

Eliminar lesiones articulares en cinco sesiones 25 Diciembre 10 - - D. Fuertes La práctica del deporte, cada vez más extendida incluso a edades avanzadas y la necesidad de acortar el tiempo de recuperación de las lesiones, ha empujado en los últimos años a la medicina a buscar, con ayuda de los avances tecnológicos, nuevos tratamientos más eficaces y más cómodos para el paciente.

Una de estas tecnologías con aplicación médica son las ondas de choque extracorpóreas, que evitan pasar al paciente por el quirófano. «Aplicadas en un principio para la litotricia, la disolución de cálculos renales, estas ondas mecánicas, usadas en las partes blandas, ayudan a disolver las calcificaciones y, dada su capacidad de neovascularización, acaban con las inflamaciones tendinosas crónicas y de difícil evolución ya sean de hombro, codo, cadera, rodilla o pie», explica Karin Freitag, traumatóloga y directora de la clínica donde se aplican.

Las posturas mantenidas durante tiempo prolongado en condiciones poco fisiológicas, como horas tecleando al ordenador o realizar deporte sin estiramiento y calentamiento adecuado, según la edad y preparación física, provocan una serie de lesiones tendinosas que merman nuestra calidad de vida y originan un sufrimiento diario. «Y dentro de este grupo de tendinopatías existe un porcentaje que no responde favorablemente a alternativas como rehabilitación, infiltraciones,

fisioterapia con reeducación higiénico-postural y tratamientos farmacológicos con antiinflamatorios o analgésicos, con todas las limitaciones de estos últimos, y que por supuesto nos obligan a suspender nuestro deporte favorito o, mucho peor, estar de baja laboral», apunta Freitag.

Una vez diagnosticada con ecografía o resonancia magnética nuclear, se procede a la puesta en marcha de la terapia. Sin embargo, esta técnica se emplea principalmente en las tendinitis calcificantes y en todas las tendinosis (inflamación crónica de más de tres meses de evolución) que sean rebeldes y no evolucionen favorablemente con las medidas conservadoras. Se convierte en la última alternativa antes de la cirugía, que muchos traumatólogos desaconsejan por los resultados.

Paso a paso El tratamiento consta de tres a cinco sesiones con intervalos de siete días y es perfectamente tolerable en cuanto a las molestias que pueda originar. Además, la única indicación postratamiento es la aplicación de una bolsa de frío durante los tres días consecutivos. «Las ondas se aplican directamente en la zona seleccionada con un gel transmisor y se guía por ecografía el punto exacto. No requiere de ninguna preparación previa y lo más importante, no hay que suspender la actividad, ya sea deportiva o laboral y en los deportistas profesionales, les permite mantener un entrenamiento suave», expone Freitag.

No hay por el momento ningún inconveniente descrito severo con este tipo de tratamiento ya que la onda no destruye fibras colágenas. Freitag especifica que «se debe excluir del tratamiento a las embarazadas, todos los pacientes anticoagulados con acenucumarol –Sintrón–, y en los portadores de marcapasos».

El Macarena impulsa una unidad para prevenir las muertes súbitas La nueva consulta, que será pionera en Andalucía, formará parte de Cardiología y se centrará en detectar anomalías del corazón hereditarias en la población de riesgo 09.01.2011

Los doctores Joaquín Lucena, Ricardo González Cámpora, José María Cruz y Francisco Trujillo, Impulsores de la nueva unidad médica.

El abordaje, a tiempo, de anomalías hereditarias en el corazón puede impedir la muerte súbita en personas con un elevado riesgo de sufrir un desfallecimiento fatal e inesperado. Con esta premisa, el Hospital Virgen Macarena ha forjado una alianza con el Instituto de Medicina Legal para impulsar la creación de una unidad hospitalaria en el servicio de Cardiología que se encargará de diagnosticar y de abordar unos problemas que suelen pasar desapercibidos. Esta nueva unidad asistencial será pionera en Andalucía. Sólo existen dos antecedentes en el ámbito estatal, en el Hospital La Fe de Valencia y en Hospital Arrixaca de Murcia.

La consulta monográfica de cardiopatías hereditarias con riesgo de muerte súbita se creará oficialmente este año 2011 y será dirigida por el cardiólogo Francisco Trujillo. El trabajo en esta consulta se centrará en estudiar a los familiares de personas que han fallecido de forma inesperada por causa natural no traumática en un corto espacio de tiempo (muerte súbita) para tratar de detectar, a tiempo, problemas hereditarios en el corazón a los más allegados de las víctimas. La primera causa de las muertes súbitas registradas en Sevilla (el 80%) son los problemas del corazón y, entre las distintas enfermedades, destacan las miocardiopatías congénitas (60%), que los hijos heredan de los padres.

Los estudios para crear la novedosa unidad en el Hospital Macarena comenzaron en 2003. A través de la colaboración entre los forenses del Instituto de Medicina Legal y los cardiólogos del Virgen Macarena, esta unidad ya ha realizado estudios clínicos a 101 familiares de personas que fallecieron de manera súbita. Los cardiólogos han detectado cardiopatías congénitas en 26 personas, el 25% de las estudiadas, que ahora pueden prevenir el fatal desenlace. Por ejemplo, a una de estas personas se le ha implantado un desfibrilador que necesitaba por

padecer el síndrome de Brugada, un trastorno genético poco común del sistema eléctrico del corazón. Y a otras siete se les ha diagnosticado miocardiopatía arritmogénica, un problema del corazón vinculada al deporte, que ahora pueden prevenir un desenlace fatal evitando ejercicio físico de competición, entre otras medidas.

Para realizar estos estudios clínicos el hospital universitario cuenta con la colaboración del Instituto Nacional de Toxicología, que realiza los análisis para descartar la presencia de sustancias tóxicas en las muertes súbitas; el laboratorio de Hematología del Hospital de Valme; el Instituto Universitario de Medicina Legal de Santiago de Compostela, que se encarga de los estudios genéticos; y el Instituto Nacional de Toxicología de Madrid, que realiza los análisis microbiológicos.

Según un estudio realizado por el servicio de Patología Forense del Instituto de Medicina Legal, que dirige Joaquín Lucena, en Sevilla y provincia cada año se registran entre 20 y 25 muertes súbitas en jóvenes menores de 35 años, con una media de dos casos al mes.

Además de conocer las causas de estos fallecimientos inesperados en personas aparentemente sanas, el objetivo en la nueva unidad es avanzar en el conocimiento de las enfermedades para prevenir a la población de riesgo.

¡Corre, corre! El dopaje mancha el deporte español Nadie sabe, nadie ha visto nada. Se podría decir que nadie ha hecho nada malo y que los positivos en el deporte son hechos puntuales producidos por una intoxicación general, quizá por un filete o por, como aseguró un atleta estadounidense, hacer mucho el amor durante la noche anterior

La imputación de Marta Domínguez en una red de dopaje ha conmocionado al deporte español

17 Diciembre 10 José Aguado Sin embargo, en la Blume, la residencia de deportistas de Madrid, el ambiente de esta semana ha sido extraño y muchos han visto confirmadas las sospechas que durante tanto habían tenido. Algunos compañeros desaparecían durante pequeñas concentraciones y luego hacían sus mejores marcas. O el cambio de esa atleta que un día dejó a su médico y se marchó «con los del ciclismo».

El médico del ciclismo es Eufemiano Fuentes, ginecólogo y ahora médico de cabecera en Canarias. Cobra poco más de 2.000 euros mensuales en su actividad diaria. Bastante menos que en su otra actividad, la de tratar a deportistas, ver hasta dónde llegan sus límites y, si puede ser, superarlos. Fuentes fue un médico habitual en el deporte, que llegó al atletismo en los años 80 de la mano de Manuel Pascua para cambiar la dinámica y los tratamientos médicos.

Hacer del burro un caballo Era un moderno, un adelantado. Cuando le echaron de la Federación de Atletismo en 1988, se cambió al ciclismo. Allí, al fichar por el equipo Amaya ya tenía aprendida la lección, los eufemismos de Eufemiano: «Cuando llegué aquí me encontré con un grupo

sin ambición. Los corredores creían que eran incapaces de competir con los de los equipos grandes. Mi trabajo ha sido psicológico. Logré convencerles de que podían estar con los mejores. Evidentemente, de un burro no vas a hacer un caballo de carreras», declaraba el doctor en los periódicos de la época.

«Pero él sí quería hacer un caballo de un burro», explica ahora el ex velocista Ángel Heras, que se enfrentó a los métodos de Eufemiano y Pascua en los años ochenta, cuando ambos eran los médicos oficiales de la Federación. Él y otros cuantos atletas hicieron una circular para protestar. Estaban hartos de las extrañas prácticas de ambos, esos métodos revolucionarios con los que pretendían equiparar a los atletas españoles con el de los países del este.

«Yo estaba harto de competir con farmacias y no con atletas», cuenta un ex deportista.

«Había habitaciones que olían a farmacia». Eufemiano Fuentes era entonces un atleta sin futuro que también estudiaba medicina. Empezaba a entender que si hubiese aprendido antes sus asignaturas, mejor le hubiese ido como atleta. Le preguntamos a alguien que le conoció en esa época si le sorprende lo que sucede.

–«¿Y qué si me sorprende?»

–«Pero ¿le sorprende?»

–«...Prefiero no contestar».

Otro atleta responde por él: «Respecto a los que se dopan hay un telón de acero. Nadie te va a contar nada». Han pasado más de veinte años, pero hoy sucede lo mismo, sólo que Fuentes ya no está dentro del sistema. El ex velocista Ángel Heras cuenta su caso, tan similar a los actuales: entrenaba, competía todos los días, iba haciendo marcas, se sacrificaba y luego se encontraba con compañeros que decían: «Hoy no voy a correr».

Ellos apenas disputaban un par de competiciones al año, pero conseguían las mejores marcas y eran los que se llevaban las becas.

Como sucede ahora. «Nos decían –continúa Heras– que estaba controlado, que no nos preocupáramos. Nos sometieron a sus planes de ayudas biológicas. Los controles antidóping los hacía la propia Federación. Además ellos sabían hasta qué tope era positivo y jugaban continuamente con ese límite. Te llevaban hasta ahí».

Tenían métodos nuevos, sorprendentes, revolucionarios, en realidad. «Me acuerdo – cuenta Miguel Ángel Lindoso, atleta en aquellos tiempos– de que tenía que correr y me dolía la garganta. Fuentes me dio vitamina C, pero en vez de dármelo oral, me lo dio intravenoso, para curarme antes. También es verdad que la gente te veía desayunar con dos o tres pastillas, pero eran vitaminas, siempre legal. Yo pedía el prospecto y siempre me lo daban, sin problemas» Crearon escuela en España, enseñaron que la ciencia ayuda en las marcas. Eran magos, genios y ahora se le mira con suspicacia. «Ya sabemos que no todo el mundo llega. Y la gente busca un atajo. No tienen claro su nivel en el deporte y tampoco tienen una ética definida», asegura Pablo Cabeza, entrenador de atletas de triatlón y de ciclistas.

Sólo se valora el éxito El problema está en la educación, dicen. «A mi consulta ha llegado gente con su hijo y así, medio en broma, medio en serio, te dicen que a su hijo, al que ven con posibilidades, hay que convertirlo en un Indurain–cuenta el doctor Joseba Barrón–. Los padres le compran la bicicleta de 6.000 euros. Depositan en él todas sus esperanzas y él siente una responsabilidad que es difícil de parar».

Luego es posible que llegue a un equipo, como ha sucedido a un ciclista, le ofrezcan un contrato de dos años y, nada más firmar, le digan que tiene que probar algunas sustancias.

Este ciclista se negó. Acabó su contrato, le echaron y después nadie le quería fichar.

«Sabemos que en el ciclismo el dopaje también se extiende en categorías inferiores», asegura un doctor deportivo.

Un ciclista, un atleta, hasta un ajedrecista pueden sentirse tentados. Son los deportes individuales los que más cerca están del «dóping» y llega un momento en la vida del atleta que tiene que decidir. Lo contaba el español Sergio Sánchez: «Recibo varias ofertas de médicos que no me inspiraban mucha confianza. Cuando un médico se te acerca y antes de empezar a tratarte te realiza esta serie de preguntas: ‘‘¿Has consumido anabolizantes? ¿Has consumido EPO? ¿Has consumido hormona de crecimiento? ¿Has consumido IGF?’’. Si a todo le respondes que no, puede acontecer dos cosas: 1) No cree que hayas llegado a ese nivel sin consumir nada, y decide no tratarte. 2) El propio médico se percata de que eres un diamante en bruto, y te dice... ‘‘chaval, tienes un margen de mejora espectacular; con estas cosas que te voy a dar vas a estallar’’. Ahí tienes que tener la cabeza fría y mirar atrás. Ver la progresión de tus tres últimos años sin recurrir a eso».

Sacrificios Tras el caso de Marta Domínguez los atletas se han dividido en dos. Los que callan y lo que firman manifiestos a favor de un deporte limpio. Pero aun así tampoco han visto nada. No saben y no quieren dar su nombre. Casi todos son gente formada, que tienen sus estudios o su carrera y viven de eso o de su beca ADO. Entrenan siete días a las semana y otros tres por la tarde, doble sesión. «Ser deportista exige sacrificios, no es fácil irte a casa los fines de semana cuando la gente sigue de fiesta, tienes que descansar, cuidar

tu alimentación. Pero quiero pensar que se puede llegar a competir sin dopaje», cuenta una atleta, que habla sin problemas, pero que luego llama y dice que prefiere no dar su nombre. «Claro que hay rumores, se oyen cosas, se dicen, pero no hay pruebas y tú no lo puedes saber. Sí que había rumores sobre Pascua, está claro».

Tampoco había que ser un lince para sospechar. «¿Qué será del atleta dentro de cuarenta años? ¿Se morirá antes? No lo sé, ni lo sabe nadie. No es mi problema, de todas formas.

Los atletas están voluntariamente en este deporte. Los miedosos tienen que marcharse fuera. Cuando se intenta atacar el Everest, o batir un récord de automovilismo de Fórmula 1, no se pregunta uno por la muerte; sí se pregunta uno por el éxito. Es bueno lo que tiene éxito; por tanto, es malo todo lo demás», escribió Pascua hace veinte años.

Fue expulsado de la Federación y volvió tiempo después, como si se hubiese reformado.

El mayor problema del dopaje es que va más rápido que la ley, «la Policía –dice un atletasiempre va detrás del ladrón». Y en el deporte es evidente. Todos los atletas presumen de haber pasado los controles antidopaje. «Y los superan», cuenta el doctor Pedro Manonelles, «porque cuando son sometidos a un control contra el dopaje, ya no tienen nada en el cuerpo. La EPO, por ejemplo, desaparece en 6 horas, y las transfusiones de sangre son imposibles de cazar ahora mismo».

Ya no son las anfetaminas con las que los deportistas aumentaban su capacidad y su riesgo hace años; ahora los métodos son más sofisticados, el dopaje es la tecnología que más avanza: EPO, THG, transfusiones. «No todas ponen en peligro la vida de los atletas.

Por ejemplo, las cantidades de EPO son tan pequeñas que apenas tienen consecuencias.

Más peligrosas son las transfusiones de sangre: se puede infectar, pueden equivocarse, pueden pasar muchas cosas», cuenta Manonelles.

El doctor asegura que a los atletas hay que cuidarles con vitaminas y alimentación adecuada: hidratos, proteínas, hierro, que consumen mucho, o calcio para lo jóvenes. El buen médico sabe qué dar al atleta para que su recuperación sea mejor. «Porque–añade– el deporte de alta competición es malo para la salud».

Los genios eran tramposos Juan Manuel de Hoz era el presidente de la Federación Española de Atletismo y, con él al mando, Manuel Pascua tuvo el poder como técnico. Es un clásico del atletismo español a sus más de 70 años y con un sombrero característico. Los atletas le buscaban porque con sus duros entrenamientos lograba exprimir a los deportistas y sacar lo mejor de ellos. Algunos aseguran que no tomaron nada, pero que con Pascua alcanzaron resultados que no obtenían con otros.

Fue él quien llevó a Eufemiano Fuentes a la dirección médica del atletismo. Ambos se propusieron revolucionar el deporte español y sacarlo de la penumbra, las decepciones y los pobres resultados. La evolución del atletismo ha sido evidente. No se sabe si por ellos o a pesar de ellos.

Las (muy) diferentes varas de medir Ni los test ni los presupuestos son iguales. Los médicos- detectives tienen la sensación de que siempre van por detrás JUAN FRANCISCO ALONSO 19/12/2010 Los discursos sobre el dopaje tienden a menudo a las mayúsculas, a los conceptos huecos. «Estamos limpios», cosas así. O, en el caso de los deportistas: «Ya sabes cómo soy yo, ya sabes cómo funciono». Pocas veces se desmenuza el terrón, al menos en público, incluso cuando sabemos que el diablo siempre está en los detalles. Sin duda, se realizan muchos controles, cientos en cada deporte. Y se gasta dinero: en el caso del fútbol español, donde no se hacen análisis de sangre ni tampoco específicos de EPO, la RFEF destina 160.000 euros cada temporada. Pero lo cierto es que no todos los test son iguales. Ni tampoco todos los deportes se acercan con la misma obsesión al problema.

«Los médicos de atletismo y ciclismo son los que más saben de los límites entre lo que es ayuda legal y lo que no lo es», afirma un especialista en la lucha contra el dopaje. Saben del peligro de la frontera. Y quizá por eso ambos deportes aletean cada día, cada competición, en la zona más tenebrosa del océano: son los más vigilados y, a la vez, los que más profesionales aportan a las comisiones de control.

La Unión Ciclista Internacional (que en cuatro años —2006-2009— ha multiplicado por tres los test realizados) y la Federación Internacional de Atletismo impulsan el «pasaporte biológico» desarrollado por la Universidad de Lausana con patrocinio de la Agencia Mundial Antidopaje (AMA). Se trata de un modelo de predicción en materia forense similar al que los CSI utilizan para identificar el ADN en escenarios de crímenes. Lo cuenta Juan Manuel Alonso, director de los Servicios Médicos de la Federación Española de Atletismo: «El programa informático guarda todos los parámetros posibles de los análisis de sangre que se le hacen periódicamente al deportista. Cuando el sistema de predicción matemática detecta algún cambio excesivo, da la alarma. Tenemos 5.000 muestras válidas desde 2005, y un 11 por ciento son anómalas (no quiere decir positivas). Acabamos de empezar con ese trabajo, laborioso y caro». Solo tenemos presupuesto para seguir a sesenta atletas en el mundo. La UCI lo aplica a más deportistas, pero ellos tienen más dinero».

Un médico deportivo español afirma: «Lo que está de moda no lo conocemos. Los laboratorios no encuentran lo que no saben que tienen que buscar. La EPO (proteína que estimula la creación de glóbulos rojos y la oxigenación de la sangre) pertenece al pasado. Incluso la EPO CERA, tercera generación del producto, tiene ya cinco o seis años, así que lo más probable es que haya una cuarta generación de sustancias que no sabemos que existen». Y en ese filo de la imposible se mueven investigadores, deportistas y federaciones, que dedican enormes cantidades de dinero a controles a menudo poco útiles.

El precio de saber Un operativo para un control normal de orina cuesta 2.000 euros (médico, contenedores, control de PH, transporte, laboratorio...). Si el test es de EPO, el presupuesto se multiplica por tres. De hecho, el fútbol español no realiza análisis específicos de EPO, porque son más caros y porque piensan que es una sustancia infrecuente en profesionales. Tampoco hacen controles de sangre porque, según David Cornejo, secretario de la Comisión Antidopaje, no hay un mecanismo establecido ni presupuesto para hacer controles y transportar la sangre en condiciones de seguridad.

Pero, ¿qué diferencia hay entre los test de orina y los de sangre? Lo explica un especialista en medicina deportiva, que, como muchos de los consultados, prefiere hablar desde el anonimato «hasta que pase la tormenta». «En los controles de orina en competición se buscan anabolizantes, estimulantes, diuréticos, agentes enmascarantes, clembuterol o productos contra el asma. Los controles de orina específicos de EPO son menos frecuentes. En los test sanguíneos, se persiguen rastros de EPO, autotransfusiones (más difíciles de hallar que cuando se utiliza sangre de otras personas) y en la búsqueda de moléculas de otros productos, como EPO CERA. Mejor fuera de competición Los detectives de la sangre rastrean valores sospechosos en el hematocrito (porcentaje de glóbulos rojos) y en el volumen de reticulocitos (glóbulos rojos jóvenes: es tan extraño el exceso como la ausencia, habitual un tiempo después de tomar EPO). Y, al cabo, siempre les queda la misma pregunta: «¿Me la estarán metiendo doblada?», según uno de los vigilantes del sistema. O, al contrario: «¿Nos estamos pasando? ¿Sabrán actuar los jueces o los policías en esa frontera gris entre lo legal y lo ilegal?».

Otro elemento clave para valorar la eficacia del control es cuándo se hace. Un especialista lo deja claro: «Son mucho más útiles fuera de competición». Bastan microdosis de EPO en una etapa concreta del Tour para recuperar los niveles altos de glóbulos rojos, trampa casi indetectable a no ser que se ejecute el análisis pocas horas después de la carrera. En el tenis no se realiza ningún test sanguíneo fuera de competición, y muchos jugadores se quejan de la excesiva presión de la Agencia Mundial Antidopaje. Nadal y otros jugadores criticaron recientemente tener que estar disponibles una hora al día para pasar cualquier test que se les solicite, algo complejo ya que dónde van a estar al día siguiente depende de si han ganado o perdido la tarde anterior.

Hace poco más de un año, Andre Agassi introdujo una nueva sombra de sospecha en el sistema. Afirmó que, en 1997, consumió metanfetamina, una droga que aumenta la agresividad. Y añadió que la ATP, organismo que rige el tenis profesional masculino, aceptó tapar el escándalo sin sancionarle.

Los médicos admiten que el esfuerzo es más relevante en atletismo y ciclismo, lo que junto a su historia negra avala una mayor exigencia en los controles. En otras especialidades parece que se va más despacio. He aquí la respuesta lacónica de la Premier League a Emili J. Blasco, corresponsal de ABC en Londres: «Hemos realizado 1.342 pruebas la temporada pasada en todas las ligas profesionales.

Sobre todo de orina, un poco de sangre». En la Federación Española de Baloncesto se hacen «aproximadamente» 400 test de orina al año.

En cuanto a la AMA, cada año sitúa bajo su lupa una lista de sustancias aún no incluidas en los métodos prohibidos, pero que pueden aportar «pautas de abuso en el deporte». En 2011 vigilarán varios estimulantes y narcóticos. La «lista negra» oficial se afina sin pausa, aunque los especialistas la comparan con una manta corta... siempre se cuela el frío.

Los riesgos del dopaje 26.12.2010

El ejercicio físico produce o se basa en el estrés. Es bien sabido lo que ocurre: todo el combustible que tenemos almacenado se hace accesible, precisamente para poder quemarlo y producir energía. Hace falta el comburente, por eso se acelera el corazón, para llevar la sangre más rápidamente a los músculos, y la respiración, para llevar más oxígeno a las arterias. No es un momento para reproducirse, lo que se trata aquí es de la conservación de uno mismo, no de la especie, por eso todas las hormonas sexuales se inhiben, lo mismo que la digestión, «no toca» acumular, hay que gastar. También se dilatan las pupilas y se alertan todos los sentidos. Es una máquina concentrada en el ataque o la huida. Lo que ocurre es una activación neuroendocrina coordinada por el cerebro. Además de estimularse el sistema simpático, con la consiguiente elevación de la adrenalina, otras muchas hormonas salen al torrente circulatorio para dirigirse a los tejidos y órganos diana y ejercer todas esas funciones que comento más arriba. El dopaje, en general, trata de llevar esta respuesta al límite o por encima del límite.

Un tipo de dopaje para mejorar el rendimiento consistiría en administrar esas sustancias durante el ejercicio. Se usan los compuestos que se parecen a la adrenalina: cafeína, anfetaminas, etcétera. Los riesgos son los que se puede imaginar: llevar al cuerpo por encima de sus límites con la posibilidad de colapso, de muerte súbita. Lo llamativo es que los deportistas también utilizan hormonas que se segregan en los momentos de estrés, especialmente la cortisona. Es una hormona importante que facilita combustible: libera grasa de los almacenes para que sean utilizados en el músculo a la vez que preserva algo la glucosa. Pero tiene el inconveniente de que estimula la degradación de las proteínas, las sustancias de

las que se componen los tejidos. La cortisona produce debilidad muscular. Tiene un efecto euforizante, nada desdeñable para mejorar el rendimiento. En ese sentido sería similar al alcohol, una droga que causó estragos entre deportista de élite.

Lo que verdaderamente nos interesa son las adaptaciones que se producen como consecuencia del ejercicio. Ésas son las que nos hacen más resistentes porque tenemos un cuerpo con una mayor capacidad de respuesta. La siguiente vez, merced a los cambios estructurales realizados, podrá realizar ese ejercicio con más facilidad. Y así sucesivamente. Y es ahí donde el dopaje tiene más cabida. Lo que se intenta es ir más allá en esa adaptación que el organismo realiza de forma natural cuando se le exige.

Revisemos otra vez en qué consiste el ejercicio: el motor necesita combustible (grasa, hidratos de carbono y proteínas) y oxígeno. No sería lógico recomendar a un deportista que acumulara combustible, está disponible externamente y pesa. De todas formas, es una buena idea almacenar una buena cantidad de glucosa en los músculos, ya que necesita menos oxígeno que las grasas para quemarse. Y el oxígeno es quizás el factor más limitante en el ejercicio de resistencia, tipo atletismo de fondo. No es que los pulmones no aporten suficiente, ni que el corazón no pueda bombear la sangre, es que no hay suficiente hemoglobina para transportarlo. Entonces la glucosa no se quema, sólo se fermenta produciendo muy poca energía y mucha acidez. Así no se puede seguir mucho tiempo. Cuando esto pasa, el riñón produce una hormona, la EPO, que avisa a la médula ósea para que fabrique más eritrocitos. A la vez el cerebro produce una hormona que hace que se retenga líquido: hay más transportadores en más volumen, el resultado es que el hematocrito no aumenta, quizás hasta descienda. Artificialmente se puede forzar la producción de glóbulos rojos, con EPO, al riesgo de engordar la sangre. Éste es un tipo de dopaje.

El otro tipo más básico consiste en mejorar la mecánica: la potencia muscular. Ahí es donde actúan los anabolizantes. Lo que me ha llamado la atención es que entre las sustancias dopantes figura el Tamoxifeno. Es un medicamento que se emplea para controlar el cáncer de mama cuando tienen receptores de estrógenos, lo bloquea. No me puedo imaginar cómo mejora el rendimiento físico. Es una muestra más de la oscuridad en la que se mueve ese mundo del dopaje. Es oscuro porque no hay ni puede haber estudios ni, por tanto, publicaciones que lo examinen. Es una medicina sucia, de brujos y chamanes.

Yo creo que, si bien hay efectos fisiológicos positivos de algún tipo de dopaje, mucho es psicológico. El mayor riesgo es la oscuridad de ese mundo, los deportistas están en manos de profesionales poco honestos que usan sustancias que no pasan controles de calidad, administran transfusiones en condiciones no seguras, juegan con cócteles que no sabemos ni cómo actúan ni qué daño pueden producir. Es una medicina oscura que no sólo debe perseguir la justicia, también los colegios de médicos.

Hasta 350 entrenadores firman el manifiesto "¡Por un deporte limpio!"

Al igual que los atletas, los entrenadores han firmado un comunicado en el que reivindican la limpieza del atletismo y su apoyo a las iniciativas para erradicar el dopaje. | 22/12/2010

En torno a 350 entrenadores de diferente nivel han hecho llegar a la Federación Española de atletismo un comunicado en el que se muestra un total rechazo al dopaje y un deseo expreso de que se llegue hasta el final en la llamada Operación Galgo.

El comunicado ha sido impulsado por el entrenador de saltos Ramón Cid y Jon Karla Lizeaga, técnico de Naroa Agirre, y consta de seis puntos. Aunque en líneas generales quiere expresar un mensaje claro: ¡Por un deporte limpio! Este es el comunicado: Después de los acontecimientos acaecidos los últimos días, los entrenadores españoles de atletismo abajo firmantes deseamos expresar a la opinión pública y a los aficionados al atletismo en general: 1. Nuestro apoyo incondicional a todas las iniciativas que se tomen, tanto legales como federativas, para erradicar el dopaje tanto en el atletismo como en el deporte en general.

2. Nuestro deseo de que se investigue hasta las últimas consecuencias a todas aquellas personas que pudieran estar implicadas en la denominada Operación Galgo.

3. Siendo un colectivo mayoritariamente amateur, nuestro interés es fomentar un atletismo al máximo nivel de rendimiento, pero siendo escrupulosos en el cumplimiento y respeto a las normas y los principios éticos, valores que intentamos inculcar a los atletas.

4. Nuestro convencimiento de que, mediante un entrenamiento adecuado, se pueden alcanzar las más altas cotas atléticas sin recurrir al consumo de sustancias dopantes y sin buscar atajos que desvirtúan la filosofía del atletismo.

5. Nuestra defensa inequívoca a favor de una práctica atlética que preserve los principios de igualdad, legalidad y salud de los deportistas.

6. Nuestro interés en custodiar ante toda la sociedad los muchos valores que posee el atletismo, tanto desde la iniciación hasta el máximo rendimiento deportivo.

Firmantes más destacados: Antonio Serrano (técnico de Higuero y Chema Martínez) Arturo Martín (Arturo Casado), Bernardo Domínguez (Mark Ujakpor), Carlos Burón (Manolo Martínez), Dionisio Alonso (Jesús España), Dunia Martín (Ángel David Rodríguez) Manuel Alcaide (Antonio Reina), Miguel Escalona (Natalia Rodríguez), Jon Karla Lizeaga (Naroa Agirre), Ramón Cid, Arturo Ortiz, Mariano García Verdugo, Luis Miguel Landa, Esther Lahoz...

Los médicos de familia aconsejan evitar los atracones, comer fruta y verdura y hacer ejercicio durante las fiestas El presidente de Smumfyc anima así a no sobrepasarse especialmente con los dulces navideños 1 de enero de 2010

El presidente de Smumfyc anima así a no sobrepasarse especialmente con los dulces navideños

MURCIA, 1 (EUROPA PRESS) La Sociedad Murciana de Medicina Familiar y Comunitaria (Smumfyc) aconseja a los murcianos que durante estas fechas navideñas no relajen el cuidado de su salud y, en la medida de lo posible, eviten los atracones, no beban en exceso, alternen comidas copiosas con otras más ligeras, coman fruta y verdura y hagan ejercicio físico.

Y es que, explican en declaraciones a Europa Press, los médicos de familia atienden diariamente, sobre todo en los meses de diciembre y enero debido a las celebraciones navideñas, a pacientes que presentan cuadros de "dispepsia" o, como se conoce popularmente, los "empachos".

Son malas digestiones asociadas a una serie de dolores en la zona abdominal y síntomas de acidez, pesadez, flatulencia, nauseas, hinchazón o incapacidad para digerir.

En este sentido, el presidente de Smumfyc, el doctor Juan de Dios González, indicó que en estas fechas "tenemos la oportunidad de aplicar todo lo que sabemos que debemos hacer", por lo que hizo un llamamiento a los ciudadanos para que no descuiden sus hábitos de vida saludables, especialmente aquellos que padezcan del hígado o piedras, hipertensos y diabéticos.

Al hilo, recordó que una persona adulta debe consumir al día una media de 2.000 calorías pero, y que en muchos casos, durante estas fechas, la cifra se rebasa con creces y en una sola comida se puede llegar a ingerir más del 90 por ciento de lo requerido.

"Nuestra salud no nos da ninguna tregua y la Navidad no debe ser una excusa para dejar de llevar una alimentación equilibrada, comer frutas y verduras, practicar un adecuado ejercicio físico y combatir hábitos perjudiciales como el alcohol y el tabaco", subrayó el presidente de la Sociedad Murciana de Medicina Familiar y Comunitaria.

González animó así a no sobrepasarse especialmente con los dulces navideños "máxime cuando, según las estadísticas de organismos oficiales, uno de cada tres pacientes en la Región de Murcia desconoce que tiene diabetes".

En esta línea, el doctor Juan de Dios González aclaró que tampoco es beneficioso en estos casos excederse en el consumo de dulces para diabéticos, ya que "los azúcares refinados no son beneficiosos porque obligan a trabajar al páncreas secretando la insulina que no tiene y provoca picos de glucemia muy altos que no son buenos".

En cualquier caso, los médicos de familia insisten en que hay que tratar de quemar calorías, respetar los horarios de las comidas y sustituir los alimentos grasos y fritos por otros más ligeros y cocinados a la plancha o al vapor.

Cuidar la alimentación es el primer paso para mantener la salud digestiva, según expertos

27 Dic. (EUROPA PRESS) Cuidar la alimentación es el primer paso para mantener la salud digestiva, según señalan expertos del programa de nutrición y salud NUSA, que con la colaboración la Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD), han desarrollado la Pirámide del Bienestar Digestivo, una nueva herramienta que pretende ayudar a mantener un aparato digestivo saludable.

En la base de la pirámide se encuentran las hortalizas frescas y las frutas con piel que son altamente recomendables por su alto contenido en fibra, y deben consumirse diariamente. Asimismo, los cereales integrales y las legumbres se recomienda tomarlos cada dos días.

En la pirámide también se incorporan los lácteos fermentados, como yogures y leches fermentadas con bifidobacterias, que consumidos a diario ayudan a mejorar las molestias digestivas.

Además, señalan que tan importante como seleccionar bien los alimentos, es la forma de cocinarlos, siendo preferible cocinar al vapor, al horno, a la plancha o en wok.

Por otro lado, la pirámide recomienda tener una vida activa y hacer ejercicio físico diariamente, como caminar durante media hora, es fundamental para mantener un peso adecuado, ayudar a mejorar las digestiones pesadas y a regular el tiempo de tránsito.

En tercer lugar, según indican los expertos que han participado en la elaboración de la pirámide, aconsejan respetar los horarios de las comidas y en adquirir el hábito de ir al baño cada día siempre a la misma hora. Dedicar entre diez o quince minutos después de las comidas para ir al baño en un ambiente relajado, se convierte en una sana rutina para un buen tránsito intestinal.

Por último, aconseja beber como mínimo dos litros de agua al día, asimismo evitar, en lo posible, el exceso de estrés y no fumar. Y, en el caso de las personas mayores, el presidente de FEAD, Manuel Valenzuela, destaca que hay que tener especial cuidado con el estreñimiento.

"Los alimentos como la fruta, las legumbres y las hortalizas, junto a los alimentos integrales, aportan la fibra necesaria. Además, es conveniente la toma diaria de leches fermentadas con bífidobacterias que han demostrado su eficacia en el control del tránsito intestinal y el bienestar digestivo", añade Valenzuela.

La lesión del siglo XXI 2 Enero, 2011 La pubalgia es una lesión muy común que se ha convertido en uno de los enemigos más importantes de la elite deportiva en los últimos años. Casos como el del futbolista Marcelo Gallardo o los tenistas Gustavo Kuerten y Marcelo Ríos muestran la gravedad que puede alcanzar esta dolencia.

El tenista Gustavo Kuerten ha sido uno de los deportistas de primera línea aquejados de pubalgia.

A lo largo de la historia han sido muchos los deportistas que, por una u otra lesión, han debido abandonar su carrera. La pubalgia es una de esas lesiones que, en los últimos años, han provocado incluso la retirada de quien la padece. Por ello, es conocida por muchos como la “lesión del siglo XXI”.

Causas de la lesión La pubalgia, según comenta el doctor Carlos Diez, de los servicios médicos españoles Sanitas-Real Madrid, “es un dolor localizado a nivel del pubis, con irradiación hacia zonas cercanas a las ingles o el bajo abdomen.”

Según palabras de Jaime Salom, fisioterapeuta de la clínica española Fisiosalom, “la evolución de la lesión comienza como una lesión que, poco a poco, se va convirtiendo en un fuerte dolor durante el ejercicio. Este dolor puede llegar a ser tan extremo que incluso llega a ser molesto en el desarrollo de diversas actividades cotidianas”.

Algunas de las causas que pueden originar esta lesión pueden ser una descompensación entre los músculos abdominales y aductores, unos gestos técnicos defectuosos o una sobrecarga de partidos y entrenamientos.

Según comenta a EFE, Jaime Salom, “esta lesión va unida, casi exclusivamente, a la práctica de actividades deportivas. Además, son los varones los más afectados por ella debido al desarrollo de actividades “tradicionalmente” ligadas al género masculino”.

El futbolista brasileño Kaká, es uno de los casos más sonados de esta lesión.

En lo que a síntomas de la lesión se refiere, el doctor Carlos Díez asegura que, “algunos de los principales son el dolor en la región pubiana, inguinal y zona baja del abdomen. Al explorar una zona dolorosa presionando sobre la sínfisis pubiana, también aparece dolor en la contracción contra resistencia de los aductores y abdominales”.

Para evitar esta lesión, según asegura Carlos Díez, “se debe poner énfasis en la dosificación de las cargas, en el refuerzo de la musculatura estabilizadora de la cadera y en el tratamiento de potenciación muscular de abductores, aductores y abdominales”.

Difícil de frenar En los últimos años han sido varios los deportistas de elite que, como los futbolistas Ronaldinho o Fernando Torres, se han visto afectados por esta lesión.

Algunos de ellos, como los tenistas Gustavo Kuerten o Marcelo Ríos, vieron cómo esta dolencia influyó de sobremanera en su rendimiento deportivo, lo que muestra las consecuencias tan devastadoras que puede alcanzar esta lesión y la dificultad que existe a la hora de hacer efectivos los diversos tratamientos utilizados.

Como ocurre con muchas otras lesiones que se producen por la práctica deportiva, el reposo es un elemento clave en la recuperación. En el caso de que la dolencia se produzca en deportistas de elite, el doctor Carlos Díez apostilla que “se intenta reducir al máximo el tiempo que el jugador tiene que estar inactivo. El tratamiento que se sigue tiene el objetivo de recuperar la capacidad de elongación muscular de la zona afectada y de reforzar sus tendones y puntos de inserción”.

Una buena sesión de estiramientos disminuye el riesgo de sufrir lesiones de carácter muscular.

Jaime Salom, por su parte, diferencia entre “pubalgia traumática o crónica”, lo que determina la existencia de tratamientos especializados dependiendo de la tipología de la dolencia que sufre el afectado.

En el caso de la primera, que aparece como consecuencia de una agresión en la sínfisis del pubis, “se llevan a cabo sesiones de fisioterapia y osteopatía, terapia manual, electroterapia o infiltraciones con antiinflamatorios, que deben ser utilizadas con precaución”, comenta a EFE el fisioterapeuta.

En el supuesto de que nos encontremos con el segundo tipo, prosigue Jaime Salom, “se llevará a cabo un tratamiento isométrico (permite obtener un efecto sedante en los músculos afectados) o un tratamiento por cadenas musculares. En los casos muy evolucionados se opta por una intervención quirúrgica que tiene como objetivo reforzar el pubis para evitar nuevas recaídas”.

La pubalgia es, por tanto, una de las lesiones que, en caso de aparecer, puede determinar más gravemente la vida de un deportista, debido, no sólo a las dificultades de tratamiento que presenta, sino también a la poca efectividad que, en numerosas ocasiones, presentan este tipo de tratamientos. Esto hace que la intervención quirúrgica, tan odiada por la elite del deporte, sea, a día de hoy, el único modo totalmente fiable para combatir esta dolencia del siglo XXI. (EFEREPORTAJES).

Las infiltraciones pueden producir resultados más rápidos y duraderos que algunos analgésicos.

20/12/2010 VI Aula de Pacientes de la Cátedra Fundación Grünenthal-UCA. Cádiz, diciembre de 2010.- Las infiltraciones pueden aliviar el dolor de manera activa y permanente sin que el paciente tenga que ingerir una abundante cantidad de analgésicos. Gracias al avance de los conocimientos médicos del dolor y los desarrollos en materiales y medicamentos, los especialistas recomiendan con mayor insistencia la utilización de las infiltraciones para tratar esta patología.

Así lo explicó el martes pasado el doctor Luis M. Torres, subdirector de la Cátedra Externa del Dolor Fundación Grünenthal-UCA, durante la sexta sesión del Aula de Pacientes. Bajo el título, Las infiltraciones en el tratamiento del dolor, el doctor Torres detalló los beneficios de emplear infiltraciones, independientemente de que a veces haya que tomar analgésicos, para tratar el dolor, y aclaró que se trata de un procedimiento con muchos beneficios y pocos riesgos, siempre y cuando se aplique en un entorno adecuado.

El objetivo de una infiltración – administrar un medicamento con una jeringuilla en una zona del cuerpo – es disminuir el dolor y acelerar el proceso de curación. “Entre el 70% y 80% de los pacientes notan un alivio considerable y pueden tomar menos analgésicos”. Se trata de “un tratamiento curativo, no paliativo, que permite a los pacientes llevar una vida normal una vez curado el dolor”, aseguró el doctor Torres.

Las infiltraciones se aplican en los músculos o articulaciones inflamadas y en la vecindad de nervios alterados. Los principales medicamentos que se suministran en este procedimiento son los corticoides, el ozono, la toxina botulínica, conocida popularmente como bótox, o la rediofrecuencia (procedimiento donde se transmite una determinada temperatura al nervio afectado). Hace unos años, los médicos recomendaban las infiltraciones como último paso en el tratamiento, pero ahora aconsejan su uso al principio. “Si el paciente con dolor toma analgésicos durante una semana y el dolor persiste, si está indicado administramos una infiltración”, apuntó Torres.

No obstante, el subdirector de la Cátedra advirtió a los asistentes de que no se debe abusar de las infiltraciones. “En el caso de los corticoides, se pueden colocar hasta dos o tres infiltraciones por articulación cada año, pero más pueden ser perjudiciales para el paciente”. Con el ozono o la radiofrecuencia esta limitación no existe.

Las complicaciones por una infiltración son poco frecuentes.

La mala fama de las infiltraciones no es ningún secreto y durante su ponencia el doctor Torres también se refirió a esta dudosa reputación.

En el pasado, sobre todo en el mundo de la alta competición deportiva, se ha abusado de los corticoides para permitir que los atletas que arrastran lesiones puedan competir. El problema es que en estos casos se aplica la infiltración directamente en los tendones y no en los músculos o articulaciones.

“El dolor se alivia de manera inmediata y el deportista puede competir, pero el tendón se debilita y puede llegar a romperse”.

Además, el conferenciante aclaró que en muchos casos se practican en lugares inadecuados, como un vestuario, “sin saber con exactitud dónde se pincha; para la correcta aplicación de muchas infiltraciones deben emplear rayos X y practicarse en un quirófano, lo que aporta un grado alto de seguridad al paciente.”

Para familiarizar a los pacientes que acudieron al Aula con el procedimiento, el subdirector de la Cátedra mostró varios vídeos de cómo se infiltran distintas zonas del cuerpo como, por ejemplo, la cadera, rodilla, hombro o codo, explicando con detenimiento los distintos materiales y medicamentos empleados en cada caso. En sintonía con el objetivo del Aula de Pacientes de la Cátedra – hacer entender a los pacientes los motivos de su dolor y cuáles son los tratamientos de los que disponen – el doctor Torres abrió la presentación a preguntas y respuestas, generando un enriquecedor dialogo con los estudiantes, pacientes y familiares presentes.

La Cátedra Externa del Dolor La Universidad de Cádiz y la Fundación Grünenthal firmaron un acuerdo de colaboración para la creación el pasado mes de febrero de la Cátedra Externa del Dolor en la UCA, la segunda con estas características en nuestro país. Se trata de una iniciativa conjunta de ambas instituciones que promueve la investigación avanzada en el diagnóstico y tratamiento del dolor, la formación dirigida a profesionales sanitarios, la educación sanitaria a pacientes, así como la promoción y divulgación científica.

La Cátedra Externa del Dolor está dirigida por el profesor Juan Antonio Micó, catedrático de Farmacología de la Universidad de Cádiz, y el doctor Luis Miguel Torres, jefe del Servicio de Anestesia Reanimación y Tratamiento del Dolor del Hospital Puerta del Mar de Cádiz.

El Aula de Pacientes es una de sus actividades, cuyo objetivo es ayudar a entender al paciente los motivos de su dolor y cuáles son los tratamientos de los que se disponen. Cada mes, la Universidad de Cádiz acoge esta Aula que se centra en una temática ofrecida por un especialista, al mismo tiempo que se abre un turno de debate para que los asistentes puedan resolver sus dudas.

25 de Diciembre de 2010

DEPORTE Y VACACIONES El ocio es sinónimo de "vacaciones", deriva de la palabra "vacante", tiempo que está vacío o sin programar, ideal para disponer de nuestras actividades día a día y apartar temporariamente la carga de stress con la que llegamos a nuestro “último partido” del fin de año.

Las vacaciones son una etapa significativa para que, después de un intenso año deportivo y laboral, nos desenchufemos, nos descontaminemos mentalmente, y por otra parte, tiempo necesario para otorgar un nuevo sentido al para qué se juega, se trabaja, o se estudia.

En este tiempo libre se produce una antinomia ente el “no hacer nada y el hacer algo productivo para la salud física y mental del ser humano”. Se articulan momentos de experiencia óptima donde nos vemos absortos en situaciones agradables en el que se potencia la calidad de vida detrás de esta recreación terapéutica. Situación necesaria y esperada ya que no sólo permite a tu cerebro y a tu cuerpo reposar y recuperar su energía, sino también a descubrir sensaciones, a encontrar espacios para escuchar nuestro cuerpo y dar rienda suelta a pensamientos relacionados a nuevos proyectos, planes e ideales futuros.

Cuando uno puede divertirse y relajarse en el verano, es más fácil la vuelta al trabajo y a las rutinas establecidas en la vida diaria. Es necesario parar, poder cortar con lo anterior, jugar el rol de “veraneante" pudiendo encontrar nuevas maneras de relacionarnos con nuestras más internas necesidades. Saber escucharnos, reflexionar sobre lo pasado y lo actual, poder recuperar “las ganas de tener ganas” de jugarnos nuevamente por nuestros más codiciados deseos.

Es importante realizar ciertas actividades que nos mantengan entretenidos y divertidos durante esta época del año, obteniendo beneficios en la mejora del estado de ánimo, la motivación para el trabajo y una mejor tolerancia al stress.

Son estas pequeñas cosas que nos brinda el tiempo de vacaciones, es en esta simplicidad cotidiana del no hacer nada, lo que nos hace disfrutar de cada momento manteniéndonos ilusionados en la elección de cada acción.

Podríamos decir que es justo donde podemos apreciar la felicidad que nos brinda lo simple, lo espontáneo, lo no buscado pero sí encontrado en cada instante. Lo que hace que seamos felices, o por lo menos lo que nos mantiene ilusionados en el día a día, son las pequeñas cosas que dan sentido a la existencia.

Las vacaciones son el momento de recuperar energias

Si sentís que tu cuerpo ya no responde y se siente muy agotado ya sea por el cansancio intelectual, por el stress, por el burnout deportivo, entonces para poder seguir siendo buenos deportistas debemos dejar de serlo durante cierto tiempo al año, en una manera de cortar con lo impuesto, con la rutina y dejar espacios libres a los nuevos conocimientos y aprendizajes que están por venir.

Divertirse y disfrutar sanamente en las vacaciones es un antídoto contra las enfermedades. Yo misma, en consulta, cuando evalúo el estado de una persona, además de focalizarme en otros aspectos, pongo especial atención en el ocio, basado en la capacidad de poder conectarse con situaciones de placer. Este poder cortar temporariamente con la rutina diaria es una manera de sumergirnos en “el principio del placer”, el llamado principio económico y psíquico relacionado a la descarga de tensiones mencionado por S.Freud, el

padre del psicoanálisis. La forma en que podemos relacionarnos y equilibrar tanto la satisfacción como la frustración de nuestros deseos define quiénes somos y compensa nuestra salud mental.

El aprovechamiento del ocio combate las preocupaciones, ansiedades, obsesiones, ahuyenta la depresión, y otros males que perjudican el equilibrio emocional y la salud física. Un secreto para disfrutar plenamente del ocio es la actitud interior de posicionarnos en nuestro real modo de ser, de librarnos de presiones externas. Es un modo de espantar el aburrimiento y desterrar el vacío interior, que se experimenta cuando no existe una meta en la vida, cuando se abandonan las actividades para instalarse resignadamente en la pasividad.

Luego de un largo año con tensiones y obligaciones, las vacaciones son consideradas como una ruptura con lo anteriormente vivido. Es en ellas donde reina la libertad, la falta de control, la creatividad, el dominio sobre el propio Yo; surgen actividades auto impuestas, que no forman parte de ninguna obligación sino que se trata de acciones que nosotros decidimos realizar.

Es un tiempo dedicado en hacer lo que a vos te da la gana, en vez de que te impongan y es ahí donde se afianza tu poder de elección: ¿me gusta?, ¿lo hago?, ¿lo dejo?, ¿tengo ganas? Estas elecciones son placenteras y colaboran en el afianzamiento de nuestra persona; es una manera de poder ir entrenando tu capacidad y libertad de elección para tus futuras decisiones deportivas o cotidianas. Podrías ir preguntándote: ¿cómo me siento en esta elección? ¿Cómo lo tomé yo y cómo me sentí? Cuando puedas ir repitiendo tus libres elecciones y decisiones verás que al realizar actos libres de culpa, tu vida será más libre y más flexible por lo tanto te sentirás más dueño de tus actos.

Lic. Julia Alvarez Iguña Psicología aplicada al Alto Rendimiento juliasports@fibertel.com.ar www.psico-deportes.blogspot.com

7 de Enero de 2011

Reflexiones para el nuevo año Comienza un nuevo año, con nuevas esperanzas y proyectos a cumplir. Las experiencias del año pasado han quedado atrás, no importa si fueron buenas o salieron como no esperábamos. Ahora hay que mirar hacia adelante, aprender de lo vivido y experimentado y tratar de orientarse en un “Si” en todos los “No” logrados en el 2010.

Si nos detenemos por un momento y hacemos una pausa para mirar hacia atrás, podremos darnos cuenta que en este momento y en nuestra situación deportiva, nos encontramos exactamente donde nos han traído nuestras acciones pasadas. Muy sabio es el dicho que dice: “Mañana serás lo que hiciste hoy”. El ser humano va construyendo su futuro día a día, mediante sus palabras, voluntad y acción. Pero no importa, siempre es tiempo de cambio.

Lo importante es que aunque sea ese pensamiento haya pasado por tu cabeza para ponerlo en práctica. Hay muchas personas que desgraciadamente ni lo piensan, y así van por la vida. Todo igual, son los jugadores que siempre están en la base, en el montón, en la “manada” como diría Friedrich Nietzsche, quien lo oponía al “superhombre” ligado a la voluntad de poder, a la aceptación, a la fuerza para crear y otorgar sentido en la vida.

Un nuevo año nos llena de esperanza y voluntad, es época de forjar propósitos, y trazar proyectos. ¿Dónde estoy hoy? ¿Dónde quiero estar el año que viene?

Lo más importante será ser fiel a nuestras convicciones y principios y no claudicar ante lo imprevisto. Necesitaremos voluntad, pero más que nada motivación, saber esperar y no claudicar ante el primer obstáculo. No nos centremos en lo inmediato, en la satisfacción del ahora, eso no dio resultado.

Esta vez nos focalizaremos en la satisfacción diferida, en el beneficio que lograremos a mediano o largo plazo. Se trata del dilema cotidiano: “menos ahora” pero “más y mejor después”.

Seguramente sucederán cambios y sorpresas que nos moverán el piso y pondrán en evidencia nuestra vulnerabilidad, y debemos estar preparados para el cambio que, por cierto, será duro. Nuestros objetivos serán muchas veces saboteados por explosiones de ira, cansancio, falta de paciencia durante las tensiones de la vida cotidiana. Situaciones que crean conflictos marcando la tendencia en la manera de reaccionar inmediatamente, en el “ya”, egocéntricamente, sin prestar atención a los beneficios a largo plazo que están allí esperando por nosotros en nuestra capacidad de espera diferida

Será tiempo para los entrenadores de hablar y fomentar en el deporte la importancia de perseguir y luchar por los sueños que nos darán seguridad, gloria, triunfos y prestigio, pero sin olvidar de fomentar valores como paciencia, respeto, disciplina, tolerancia, recursos individuales y grupales, haciendo a sus jugadores responsables de sus elecciones, de sus actos. Será una manera de construir un escudo contra la frustración que siempre estará acechando al jugador.

Esperemos que el próximo año podamos repensarlo de manera diferente luego de haber escalado varios escalones en la pirámide del rendimiento personal. Detengámonos a pensar y establezcamos las estrategias para que el 2011 sea verdaderamente un año "productivo", para que sea “nuestro año”

Pensemos: ¿Cuál será la verdadera motivación en cada objetivo que me proponga? ¿Me jugaré por mi verdadero deseo, o por lo que debería hacer o lo que esperan de mí?

Estos objetivos que me impongo, ¿son posibles, son reales, concretos y precisos? ¿son alcanzables o están idealizados por mi tonto perfeccionismo? ¿Qué necesito para cumplirlos? ¿Tengo verdadera voluntad y motivación para sostener mi objetivo en el tiempo?

Reflexionando sobre estas preguntas comenzá a trazar tu camino. No dejes tus respuestas en el tiempo libradas al azahar o a la conveniencia de tu tiempo libre. Para lograrlo, el primer paso es reconocer que no sabemos, pero que estamos dispuestos a aprender y experimentar todo aquello que todavía no hemos vivido. Tratá de conocerte lo mejor que puedas, con todas tus fortalezas y tus debilidades.

Recordemos que el oráculo del Apolo de Delfos decía: “Conócete a tí mismo”, eso significa que no siempre sabemos quiénes somos en realidad, siempre hay partes oscuras donde nos negamos a entrar porque duelen, pero para poder vencer desafíos, primero debemos conocer al enemigo, a nuestro rival interior para poder darle batalla.

Es tiempo de cambio, empecemos por cada uno de nosotros.

Lic. Julia Alvarez Iguña Psicología aplicada al Alto Rendimiento juliasports@fibertel.com.ar www.psico-deportes.blogspot.com

laverdad.es El 60% de los padres de niños con sobrepeso los perciben con peso normal Noticias EFE Madrid, 16 dic (EFE).- El 60% de los padres de niños con sobrepeso perciben a sus hijos como de peso normal, ha dicho hoy el doctor Tomas Lucas, presidente de la SEEN (Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición), en la presentación de la campaña "Disfruta la Navidad... sin aumentar de peso.

Come sano y cuida tu cintura".

Lucas ha añadido que los últimos datos de la OCDE señalan que en España uno de cada tres niños entre 13 y 14 años tiene sobrepeso, una de cada seis personas es obesa y la estimación es un incremento del 10% en los próximos 10 años, y unos "hábitos de vida más responsables ayudarán a controlar el problema de la obesidad".

Con motivo de que hoy se celebra el Día de la Persona Obesa, el presidente de SEEN, junto con el doctor Javier Formiguera, presidente de la SEEDO (Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad) han presentado esta campaña de concienciación social para combatir la obesidad ante los excesos de la Navidad.

La campaña, tiene como objetivo trasmitir que las fiestas navideñas se pueden celebrar sin desatender un cierto control dietético, y preparar menús con algunas calorías menos, sin dejar de ser sabrosos y especiales, vigilando el consumo de alcohol y los dulces, y manteniendo o incluso incentivando la actividad física.

Consejos como tomar raciones más pequeñas, realizar media hora adicional de deporte, sustituir el vino por agua en las comidas, incluir la fruta en los menús y aperitivos o elaborar postres caseros, pueden ser una ayuda para rebajar, incluso a la mitad, las calorías que se consumen en estas fechas.

El doctor Lucas ha incidido en la necesidad de afrontar la obesidad, un problema de salud pública, que se prevé encabece las causas de mortalidad en este siglo.

La obesidad implica riesgos directos para la salud, problemas de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares asociadas al sobrepeso, cardiopatías, hipertensión, insuficiencia cardiaca y enfermedades vasculares, así como trastornos respiratorios y riesgo de cáncer, ha explicado.

Hallan clave para ganar un maratón BBC Ciencia 31.12.2010 Los corredores que beben mucha agua durante un maratón podrían estar perjudicando su rendimiento, afirma un estudio.

Los que bebieron más agua aumentaron de peso y llegaron después a la meta.

La investigación, publicada en British Journal of Sports Medicine (Revista Británica de Medicina Deportiva), analizó el peso corporal de atletas antes y después de correr un maratón.

Encontró que los que tardaron más en completar la carrera perdieron menos peso.

Estos competidores, afirman los investigadores, fueron los que bebieron más líquido, lo cual incrementó su peso corporal y retrasó su rendimiento.

Los corredores que perdieron más de 3% de peso durante la carrera llegaron más rápido a la meta.

Las variaciones en el peso corporal de los participantes fueron de entre 8% de pérdida hasta 5% de ganancia.

Deshidratación El estudio, llevado a cabo por el Instituto de Ciencia Deportiva de la Universidad de Ciudad del Cabo en Sudáfrica, comparó el peso corporal de los 643 competidores que completaron el maratón del Monte Saint Michel 2009 en Francia.

Los científicos encontraron variaciones en el peso corporal de los participantes a pesar de que todos recibieron el mismo consejo sobre cuánto líquido debían tomar para evitar la deshidratación durante la carrera.

Los corredores fueron pesados justo antes del comienzo e inmediatamente después de concluir la carrera.

Los que terminaron la carrera en cuatro horas o más perdieron en promedio 2% de su peso corporal.

Los que tardaron entre tres y cuatro horas perdieron 2,5% de peso. Y los más veloces, que terminaron la carrera en menos de tres horas, perdieron en promedio 3% o más de su peso corporal.

Ese exceso en el consumo de líquidos quizás resulta de los mensajes específicamente dirigidos, especialmente por la industria de las bebidas deportiva Prof. Timothy Noakes

La edad y el género no tuvo impacto en la pérdida de peso durante la carrera.

Los investigadores afirman que cerca de uno de cada 10 corredores (9,5%) en realidad aumentó de peso durante la carrera.

Los científicos creen que uno de los factores que contribuyó al aumento de peso fue la tendencia de algunos atletas de beber demasiado líquido durante la carrera.

El profesor Timothy Noakes, quien dirigió el estudio, señala que es probable que el exceso de bebida sea el resultado de un condicionamiento conductual estimulado por la publicidad.

"Ese exceso en el consumo de líquidos quizás resulta de mensajes específicamente dirigidos, especialmente por la industria de las bebidas deportivas", señala el científico.

"Estos mensajes están promoviendo el concepto de que cualquier deshidratación que ocurre durante el ejercicio perjudica el rendimiento e incrementa el riesgo de tener un resultado adverso", agrega.

El experto subraya que el organismo humano indica, con la sed, la cantidad de agua que requiere y nunca envía señales para consumir más líquido del necesario.

IntraMed - Noticias médicas - El estilo de vida insano persiste a pesar de temor a enfe... Page 1 of 1

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10 DIC 10 | Estudio internacional en más de 12000 personas

El estilo de vida insano persiste a pesar de temor a enfermedades Bupa consultó a 12.000 personas en Australia, Brasil, Gran Bretaña, China, Francia, Alemania, India, Italia, México, Rusia, España y Estados Unidos.

LONDRES (Reuters) - Muchas personas en todo el mundo siguen fumando, tomando alcohol y evitando el ejercicio a pesar de que temen que esos estilos de vida poco saludables los lleven a una enfermedad crónica a largo plazo, reveló el martes un estudio internacional.

Casi la mitad de 12.000 personas consultadas en 12 países admitieron que sólo ejercitaban una hora por semana o menos, mientras que el 70 por ciento dijo que bebía alcohol y casi un tercio, que fumaba.

Entre las naciones más bebedoras y fumadoras se encuentran Gran Bretaña, que con un 84 por ciento tenía la mayor proporción de bebedores de los 12 países consultados, y Rusia, donde el 43 por ciento de los habitantes fuma.

Aunque esos estilos de vida insanos podrían sugerir que a las personas no les importa su salud, el sondeo de Bupa Health Pulse reveló que cuatro de cada cinco, es decir el 80 por ciento, dijeron que estaban preocupadas por el desarrollo de enfermedades crónicas.

"Aunque parecemos conscientes de la prevalencia de enfermedades crónicas en la sociedad, no estamos haciendo lo suficiente para reducir nuestros riesgos de desarrollar una condición a largo plazo", indicó en un comunicado Sneh Khemka, director médico de Bupa International.

Bupa consultó a 12.000 personas en Australia, Brasil, Gran Bretaña, China, Francia, Alemania, India, Italia, México, Rusia, España y Estados Unidos.

Cuando se les preguntó sobre el miedo de desarrollar enfermedades crónicas, un tercio de los encuestados dijo estar más preocupado por el cáncer, comparado con el 11 por ciento que señaló estar asustado por el riesgo de enfermedades cardíacas y sólo el 8 por ciento por la diabetes.

Esto, a pesar del hecho de que la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en hombres y mujeres en Europa, Estados Unidos y muchas otras naciones ricas.

Según la Organización Mundial de la Salud, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares representaron casi un tercio de todas las muertes que se produjeron alrededor del mundo en el 2005.

Cuando se les pidió que nombraran el mayor obstáculo para llevar una vida más saludable, el 24 por ciento de los consultados mencionó la falta de tiempo, casi un quinto la motivación y un 14 por ciento responsabilizó al costo.

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21/12/2010

Los cerca de 13.000 participantes en el proyecto 'Por un Millón de Pasos' han dado seis vueltas y media al mundo en 2010 Los cerca de 13.000 participantes en el proyecto 'Por un Millón de Pasos' han dado durante 2010 el equivalente a seis vueltas y media al mundo. Este programa, promovido por la Consejería de Salud de la Junta de Andalucía y desarrollado por entidades y corporaciones locales, asociaciones y organismos, tiene por finalidad favorecer el envejecimiento activo, el ejercicio saludable y las relaciones sociales entre personas durante la caminata.

EUROPA PRESS. 19.12.2010 Los cerca de 13.000 participantes en el proyecto 'Por un Millón de Pasos' han dado durante 2010 el equivalente a seis vueltas y media al mundo. Este programa, promovido por la Consejería de Salud de la Junta de Andalucía y desarrollado por entidades y corporaciones locales, asociaciones y organismos, tiene por finalidad favorecer el envejecimiento activo, el ejercicio saludable y las relaciones sociales entre personas durante la caminata.

Un total de 12.852 personas, pertenecientes a 463 asociaciones y 106 municipios han sido las artífices de estas cifras, una hazaña que ha sido reconocida este domingo durante el acto de entrega de los diplomas con los que se da por concluida la edición de la iniciativa correspondiente a este año y que, simbólicamente, da el inicio a la de 2011.

Tras el acto, que ha estado presidido por la consejera de Salud, María Jesús Montero, y que ha estado presentado por el humorista andaluz Manu Sánchez, ha tenido lugar una sesión de ejercicio colectivo en el que han participado más de 600 personas.

El programa 'Por un millón de pasos', impulsado por la Consejería de Salud, se enmarca en el marco del Plan para la Promoción de la Actividad Física y la Alimentación Equilibrada y, junto al 'Proyecto Rutas de Vida Sana', pretende promover el conocimiento de los caminos y espacios rurales que los ciudadanos utilizan para realizar este tipo de prácticas deportivas.

Asimismo, los participantes de esta actividad reciben consejos sobre los beneficios de la alimentación saludable y equilibrada y la importancia de la hidratación durante la práctica del ejercicio, mientras mejoran sus relaciones sociales e incrementan su nivel de autonomía.

Esta estrategia está, además, en la línea de los objetivos planteados por la Iniciativa Andaluza Vida Activa (IAVA), una acción intersectorial del Gobierno andaluz en la que colaboran las consejerías de Salud y la de Turismo, Comercio y Deportes.

Así lo ha explicado la consejera de Salud durante el acto, donde ha señalado que la 'Iniciativa Andaluza Vida Activa' pretende promover la vida activa sumando las políticas y

las actuaciones del conjunto del Gobierno, las instituciones locales y el conjunto de los actores sociales que promueven la vida activa —deporte, cultura, ocio, turismo, transporte, urbanismo, vivienda, medio ambiente, educación y salud—.

La finalidad es reducir el sedentarismo, principal factor de riesgo en el conjunto de las enfermedades cardiovasculares, para hacer de actos como bailar, ir en bici, caminar, o subir y bajar escaleras, un valor positivo que contribuya a mejorar la salud de la ciudadanía. BALANCE Alcanzar el millón de pasos en el período de un mes es el objetivo de esta iniciativa y, para ello, los participantes en la misma llevan unos podómetros con los que se contabilizan los pasos dados en cada caminata.

Desde que en 2008 comenzase la extensión de esta iniciativa, se han dado un total de 716.432.458 pasos, o lo que es lo mismo, cerca de nueve vueltas al mundo. Si bien, de ellos, 528.198.170 pasos corresponden sólo al año 2010 —6,6 vueltas al mundo—.

En 2008 fueron 33 personas, pertenecientes a un sólo municipio andaluz y cinco asociaciones, las autoras de los 1.146.722 pasos dados, unas cifras que en 2009 se vieron incrementadas. De hecho, 2.781 personas de 105 asociaciones y 23 municipios contabilizaron 187.087.566 pasos, a los que se suman los 528.198.170 pasos realizados durante 2010 por los 12.852 participantes de esta edición, en cuya promoción han colaborado 463 asociaciones y 106 municipios.

La participación en cada una de las ediciones conlleva ir alcanzando nuevas metas. De hecho, es la primera fase la que tiene como objetivo realizar un millón de pasos en el período de un mes, a la que siguen la realización de 'viajes imaginarios', mediante los que se establece el reto de unir mediante pasos la distancia que separa a los municipios andaluces participantes en el programa de otras localidades europeas (segunda fase) y de localidades latinoamericanas (tercera fase).

Además, se ha ofertado a localidades del extranjero la posibilidad de adherirse al proyecto y devolver, mediante pasos, estos 'viajes imaginarios'. Actualmente, se han adherido los municipios de La Plata, Posadas y Buenos Aires, así como los Centros Andaluces de General Alvear y San Rafael (Mendoza), La Plata y los dos Centros de Rosario, todo ello en Argentina, y La Habana (Cuba).

Entre las últimas incorporaciones al proyecto destacan la de la ONCE Sevilla y de la Fundación Andaluza para la Integración Social de las Personas con Enfermedad Mental (Faisem).

Promoción actividad física y alimentación equilibrada Esta iniciativa se enmarca en el Plan para la Promoción de la Actividad Física y la Alimentación Equilibrada puesto en marcha por la Junta de Andalucía en 2004 y que se puede consultar en la página web de la Consejería de Salud (www.juntadeandalucia.es/salud).

El Plan de Promoción de la Actividad Física y Alimentación Equilibrada de la Consejería de Salud pretende introducir hábitos saludables entre la población, favoreciendo así la toma de decisiones sobre dietas correctas y saludables, así como sobre los beneficios de realizar un ejercicio físico adecuado a las condiciones particulares y personales de cada uno. Uno de los objetivos de este plan es promocionar estos hábitos como factores de protección frente a patologías prevalentes como las enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y numerosos tipos de cáncer.

En el marco de este Plan, el Gobierno andaluz ha desarrollado diferentes programas para promover estilos de vida sanos entre la población, como claves en la promoción de la salud y la prevención de enfermedades, como el programa de 'Comedores Saludables', el proyecto 'Rutas para la Vida Sana' o el Programa de Promoción de la Alimentación Saludable en la Escuela, al tiempo que el Plan Integral de Obesidad Infantil inicia su andadura priorizando actuaciones dirigidas a prevenir y atender adecuadamente este importante problema de salud.

El poder curativo de las artes marciales El valor de las “artes de guerra” no está en derrotar un ataque de ninjas en el estacionamiento, sino en lo que el entrenamiento hace por nosotros todos los días 31.12.2010

D

esde la antigüedad, los diversos sistemas de combate que componen las artes

marciales, traducido literalmente como “artes de guerra”, han sido practicados y perfeccionados. Las películas, novelas y cultura popular están llenas de destreza marcial y destrucción masiva, pero existe otro aspecto: el entrenamiento holístico, el cual establece, mantiene y restaura la salud y el bienestar.

Alineamiento y mecánica del cuerpo La naturaleza fundamental del entrenamiento marcial es la enseñanza de métodos de interacción con diversas fuerzas, el recibir, distribuir y armonizar con ellas. Se le da prioridad al aprendizaje de un alineamiento correcto y tener una mecánica corporal adecuada durante el entrenamiento básico.

El cuerpo es una plataforma desde la cual se puede empujar, jalar, rotar y desplazar.

Aprender la manera correcta de posicionar el cuerpo, mientras uno se mueve a través del espacio, es necesario para tomar ventaja de nuestra conexión con la tierra para tener estabilidad y facilitar la manifestación de poder.

Los pies conectan las piernas con el suelo. El entrenamiento de las artes marciales fortalece cada parte del cuerpo, desde el centro a través de sus extremidades, la clave para tener estabilidad y la habilidad de empujar y jalar.

El valor del entrenamiento en las artes marciales no está en derrotar un ataque de ninjas en el estacionamiento, sino en lo que el entrenamiento hace por nosotros todos los días.

La cocina se vuelve nuestro campo de entrenamiento; rastrillar hojas o excavar nieve puede suponer ejercicios antiguos.

Los principios básicos de las artes marciales, tales como “arraigarse” desde las posiciones de pie (pararse establemente) o lanzar puños y agarrar, las cuales son versiones de jalar y empujar, técnicas de ejercicios frente a espejos, tienen el fin de enseñarnos armonía biomecánica. Un buen número de técnicas, como Pilates y Feldenkrais, tienen sus raíces en las artes marciales.

Un ejemplo de por qué los movimientos correctos son importantes, se puede encontrar al examinar lo que pasa cuando empujamos o jalamos un objeto. Cuando empujamos o jalamos un objeto, este empuja de vuelta hacia nuestro esqueleto con la misma fuerza. La postura y alineamiento apropiado durante la acción es necesaria para distribuir la fuerza hacia áreas que pueden soportar la carga de rato en rato.

Con el tiempo, la repetición inapropiada de cualquier acción, que implica fuerza, puede destruir elementos del sistema musculoesquelético. Piense en cuántas puertas abrirá en toda una vida, y es igual al levantar pesos en el gimnasio, mientras más alta sea la resistencia (carga), mayor será el potencial de lesión.

Incorporar estos principios a nuestras vidas diarias es tremendamente beneficioso para nuestra salud y bienestar, desde negar el daño potencial de patrones de movimientos inapropiados, hasta cambiar malos hábitos por buenos. La consciencia que es fomentada y desarrollada en las artes marciales tiende a quedarse con nosotros después del entrenamiento.

Tal entrenamiento nos enseña la importancia y habilidad de prestar atención a la manera en la cual nos movemos y a lo que se mueve a nuestro alrededor. Ya que la mayoría de los accidentes serios ocurren en la casa, esto puede ser un salvavidas.

Resistencia física a la adversidad Fortalecer los huesos, tendones y músculos es una tradición ancestral en las artes marciales. La habilidad de soportar golpes al cuerpo humano y ejecutarlos es crucial para la destreza marcial.

Los métodos para hacerlo también tienen efectos benéficos para la aplicación terapéutica.

Fortalecer los huesos y tejidos conectivos pueden prevenir o revertir los efectos de condiciones que los debilitan. Los ejercicios de fortalecimiento también pueden prevenir o retardar las manifestaciones de tales condiciones.

Reconstituyente Las lesiones son un hecho de la vida en el entrenamiento de artes marciales. Antes, la necesidad de restaurar y curar el cuerpo era una prioridad. A menudo el secreto yace en los ejercicios básicos del entrenamiento y en las formas. El foco primario es establecer una base y desarrollar habilidades necesarias para avanzar.

Los huesos, así como los músculos y tendones deben ser fuertes. Los instructores de artes marciales enfatizan el alineamiento apropiado del cuerpo para asegurar que una mayor fuerza y velocidad se mantenga verdaderamente, sirviendo para proteger el cuerpo al ejecutar una técnica, incluso cuando ocurre espontáneamente.

Muchas artes marciales tienen conexiones y raíces en la medicina aborigen. Métodos altamente efectivos y únicos pueden ser encontrados desde la antigüedad en los sistemas de África, India, China y en todos los pueblos aborígenes y regiones del mundo que tienen abundantes tradiciones de artes marciales ligadas a las artes y ciencias de la supervivencia.

El entrenamiento de las artes marciales tiene incontables analogías con nuestra vida diaria. Tal entrenamiento es un arte curativo ancestral que puede prevenir lesiones y prolongar la vida al reforzar nuestra consciencia situacional y a la vez nos da herramientas para manejar adversidades mentales y físicas que de otra forma podrían derribarnos.

Emory M Moore Jr., CPT, ha sido profesional del fitness por más de 25 años: emory.moore@epochtimes.com

Nace Bkool.com, una red social española para estar en forma Hace compatible la actividad física con el mundo de Internet IGNACIO ZAFRA - 05/01/2011

Cuando Fernando García Checa y el resto de socios que forman Bkool empezaron a estudiar el mercado de la práctica del deporte en Internet, a finales de 2007, descubrieron que prácticamente no existía. "Analizamos los sitios más avanzados del mundo, que estaban sobre todo en Estados Unidos. Y veías que eran webs de última generación: muchas fotos, muchos vídeos, mucho chat, mucha interacción. Pero el deporte como tal, entendido como actividad física, no estaba", cuenta García Checa. La falta de relación era fácil de entender: "El mundo del deporte es esencialmente físico; el mundo de Internet es digital". Los socios de Bkool.com han dedicado los últimos tres años a salvar esa frontera.

La red combate la desmotivación de la práctica en solitario.

Virtualmente se puede hacer la ruta hasta con 64 personas.

Los jóvenes practicaban más deporte hace 10 años que hoy.

Fernando Checa, uno de los creadores de la red social.

El primer objetivo ha sido dar servicio al deporte más extendido en España, el ciclismo, al que seguirán en pocos meses el footing y las máquinas de gimnasio.

Como los dos mundos que quiere conectar, Bkool tiene una vertiente física y otra virtual. Es, al mismo tiempo, un pequeño sistema de aparatos encargados de digitalizar la actividad deportiva y una red social donde volcar los datos de la actividad deportiva. Un elemento de motivación que se adapta al deporte casero, al gimnasio y a la práctica al aire libre. Y un camino para acercar los métodos de entrenamiento de los profesionales al público general.

La primera entrega de Bkool, en cuyo desarrollo participan desde octubre 400 deportistas avanzados (pertenecientes a clubes ciclistas y de triatlón), contiene un rodillo (para hacer bicicleta en casa) y un transmisor de comunicaciones. El precio es de 265 euros.

El deportista necesita además pulsómetro, medidor de pedaladas, velocímetro y opcionalmente un registrador de potencia, todos ellos sensores compatibles con el sistema Bkool. Quizá el mayor quebradero de cabeza de Bkool, que cuenta entre sus socios tecnológicos con el Instituto de Biomecánica de Valencia, consistió en desarrollar un equipo de comunicación (que cabe en la palma de la mano, en el maillot o en el manillar) capaz de captar la señal de cualquier sensor del mercado.

El aparato recibe la información de los sensores y la transmite al ordenador, es decir, a la web, incorporándola al historial del deportista. El transmisor cuenta con un GPS que registra los recorridos al aire libre (cambios de altitud incluidos). Ello permite reproducirlos en casa: el ordenador remite la información al rodillo, que simula la resistencia de las pendientes.

La modalidad indoor también ofrece varios escenarios virtuales, diseñados al estilo de los videojuegos, que pueden verse en el televisor mientras se pedalea. Y estar conectado, haciendo la misma ruta virtual, con un máximo de 64 personas.

Bkool tiene algunas similitudes con Facebook. Cada persona decide qué parte del contenido de su perfil es público, cuál pueden ver solo sus amigos y cuál es privado.

La vertiente de red social, confían en Bkool, servirá para combatir uno de los grandes enemigos del deporte: la desmotivación. Al estudiar la práctica deportiva observaron que el 37% de los españoles entre 15 y 74 años practicaba alguna modalidad, pero que otro 30% abandonaba, según el estudio del Consejo Superior de Deportes de 2005. Y algo más: los jóvenes practicaban más deporte hace 10 años que hoy.

En Bkool están convencidos de que una de las causas es la Red: "La gente tiene un tiempo limitado: o lo dedica a una cosa o a otra, y está ganando Internet. O conseguimos combinarlos o en esa batalla el que va a perder va a ser el deporte", dice García Checa.

El sistema proporciona una doble motivación: facilita la competición con uno mismo ("intentar batir a la mejor versión de ti que hay en tu historial") y con los amigos y conocidos de la Red. La mayor parte de las funcionalidades de la web son gratuitas, pero se ofrecen dos versiones de pago. La primera (seis euros al mes) abre la puerta a los planes de entrenamiento (diseñados por el ex seleccionador nacional de ciclismo Mikel Zabala) ajustados a las condiciones de cada cual gracias a la prueba de esfuerzo que puede realizarse en casa con el equipo de Bkool. La segunda (10 euros al mes) incluye la versión multijugador, con un máximo de 64 personas.

Los planes de García Checa, director de Bancaja hasta 2007 y desde mucho antes aficionado al triatlón, pasan por ir aumentando el número de deportes y propagar Bkool a otros países, empezando por Estados Unidos y Europa. "Es imposible saber cómo nos irá", afirma, "pero de lo que estamos seguros es de que dentro de no mucho tiempo el deporte con aparatos será así. Las máquinas no serán individuales o aisladas del mundo. Serán máquinas conectadas con otras. Y al final no son máquinas conectadas, lo que estás conectando son personas".

Siete de cada diez españoles están satisfechos con su salud

oto: GRUPEMA

MADRID, 22 Dic. (EUROPA PRESS) Como es tradicional, los no agraciados con algún premio en el Sorteo Extraordinario de Lotería de Navidad apelarán a su buena salud como consuelo a su poca suerte. Y parece que no es sólo una excusa porque, a tenor de la Encuesta Europea de Salud en España (EES09) realizada por el Instituto Nacional de Estadística en colaboración con el Ministerio de Sanidad, Política Social e Igualdad, el 70,9 por ciento de los españoles mayores de 16 años considera que su salud es buena o muy buena. Eso sí, más los hombres (75,8%) que las mujeres (66,1%).

Este estudio, realizado a través de 22.188 entrevistas a personas de más de 16 años durante doce meses entre 2009 y 2010 y hecho público recientemente, revela no obstante que más de la mitad de los encuestados mayores de edad están por encima del peso considerado normal y, por el contrario, el 8,4 por ciento de los jóvenes de 18 a 24 años tiene peso insuficiente, especialmente chicas (un 13,3% frente al 3,6% de los chicos de esa edad).

También los jóvenes de entre 16 y 24 años fuman a diario (26,2%) y beben de forma intensiva al menos una vez al mes (20,6%). La mitad de ellos (11,4%) lo hace al menos una vez a la semana y, según el estudio, en este caso las diferencias entre hombres y mujeres son muy pequeñas.

Los trastornos más frecuentes padecidos por los mayores de 16 años diagnosticados por un médico son la hipertensión arterial (17,2%), los dolores lumbares (16,3%) y cervicales (14,2%), la alergia crónica (12,0%), y las migrañas y dolores de cabeza frecuentes (8,6%). Les siguen la ansiedad crónica (6,0%), la diabetes (5,9%), la depresión (5,3%) y el asma (4,3%).

Además, el 10,5% de la población de 16 años y más ha padecido dolor o molestia física en grado severo o extremo durante las cuatro semanas anteriores a la encuesta, y en el grupo de 75 años el porcentaje se eleva hasta el 23,4% (16,0% en los hombres y 28,3% en las mujeres).

Según la encuesta, en el mes anterior a realizarse la entrevista, tres de cada diez consultados había acudido al médico de familia y un 10%, a un especialista y durante el año anterior a la encuesta, el 8,1 por ciento de los hombres y el 10,4 por ciento de las mujeres tuvieron que ser hospitalizados.

Para mantener la salud que mayoritariamente consideran buena los consultados realizan actividades preventivas como vacunarse contra la gripe, como hicieron dos de cada tres mayores de 65 años. Siete de cada diez se toma la tensión y se mide el colesterol y la glucosa en sangre y, en la misma proporción, las mujeres de 45 a 64 años se hicieron una mamografía.

También mantienen hábitos saludables como hacer ejercicio físico intenso (24,9%) o moderado (34,5%) habitualmente, aunque un 12,1% reconoce no hacer nada, o consumir fruta (70%) y verdura (605) al menos una vez al día. El 66,3% de los hombres y el 74,8% de las mujeres consumen fruta una o dos veces al día y la tendencia aumenta con la edad. Sólo un 7,3% consume fruta menos de una vez a la semana.

EL UNIVERSAL CARACAS, martes 28 de diciembre, 2010

El uso intenso del Wii puede causar lesiones La "wii-itis" es la inflamación de codos, muñecas y hombros por exceso de juego Lanza. Golpea. Batea. Tira un espadazo. Maneja el volante. La emoción de las videoconsolas de realidad virtual no tiene límites. Y a veces tampoco el dolor después del juego intenso.

Para el dolor corporal provocado por este tipo de videojuegos, los médicos han acuñado un nuevo término, "wii-itis" porque comenzaron con la consola Wii de Nintendo. El sufijo "itis" se refiere a diversas inflamaciones.

"Wii-itis define lesiones asociadas al uso excesivo del Wii y otros videojuegos interactivos", expresa Jennifer Roth, especialista en medicina del deporte de la Clínica Mayo, ubicada en Jacksonville, Florida, Estados Unidos. Esta especialista ha tratado a pacientes con dolores por el uso excesivo de este tipo de consolas de juegos electrónicos.

Las lesiones más frecuentes que causan los juegos interativos son, según la experiencia de Roth, son los dolores y la inflamación en el hombro, la muñeca o el codo. También pueden presentarse otros problemas más graves como desgarros musculares y ocasionalmente, estiramiento muscular, sobretodo si se sigue jugando con dolor.

Se puede usar, claro que sí, pero sin exageraciones. "El Wii puede ser una manera efectiva de ejercitarse cuando es usada apropiadamente, y es una gran herramienta para introducir el ejercicio en personas que son sedentarias", agrega la especialista. La clave es la moderación y el conocimiento.

Por su parte, John Sperling, cirujano ortopédico de la Clínica Mayo de Minnesota, añade que lo fundamental es seguir las instrucciones y usar el equipo del juego apropiadamente, sin excesos. "No hay que excederse", recomienda. .

Al jugar Wii o cualquier consola similar, se recomienda planificar un tiempo razonable de juego, entre 20 y 30 minutos. Si se presenta una lesión, el cuidado en la casa incluye reposo y fármacos antiinflamatorios.

El poder reparador de la sangre Cristina de Martos | Madrid lunes 20/12/2010 "Medicina de vanguardia para el cerebro del Barcelona". "Nadal halla el alivio para sus rodillas"... Estos son algunos de los titulares que han protagonizado los factores de crecimiento, una técnica cuyo uso se va extendiendo por todo el mundo y cuya popularidad va creciendo con casos como los del tenista Rafa Nadal o el futbolista Xavi Hernández.

Retirados definitivamente de la lista de sustancias prohibidas de la Agencia Mundial Antidopaje (AMA) a finales del mes de septiembre, y con el consenso del Comité Olímpico Internacional acerca de su uso en la medicina deportiva, ratificado en las páginas del 'British Journal of Sports Medicine' este mismo mes, los factores de crecimiento han sido la solución para varios deportistas que arrastraban incómodas lesiones. "Es uno de los grandes avances en cirugía regenerativa y se logra con nuestras propias proteínas", explica a ELMUNDO.es Eduardo Anitua, director científico del Instituto de Biotecnología (BTI) de Vitoria y pionero en nuestro país del uso de este plasma rico en plaquetas (PRP), como también se conoce a esta terapia.

Pero sus aplicaciones van más allá. La idea cuajó en el laboratorio de este especialista en estomatología gracias a sus trabajos con implantes, que perseguían mejorar la calidad del hueso en personas que sufrían una degeneración del maxilar. Y del sillón de los dentistas, los primeros en usarlo, saltó a las consultas de estética, dermatología, traumatología... "Es una aventura en la que nos hemos ido embarcando", explica Víctor García, presidente de la Sociedad Española de Medicina y Cirugía Cosmética (SEMCC). Además de eficaz –aunque algunos expertos se muestren cautelosos y pidan más estudios–, la técnica es sencilla y "está funcionando muy bien", asegura García.

Imitación del organismo Las bondades del plasma rico en plaquetas empezaron a estudiarse en la década de los 80. La idea es simple: cuando nuestro cuerpo sufre una lesión, se ponen en marcha varios mecanismos encaminados a repararla. La activación de estos procesos depende de los factores de crecimiento, que "actúan como señales que les indican a las distintas células lo que deben hacer: acudir al lugar de la herida, aumentar su número, etc.", explica Anitua. De ahí que esos factores, fabricados por las plaquetas, tengan propiedades antiinflamatorias, angiogénicas (formación de vasos sanguíneos) y regenerativas, entre otras. Lo que se propuso hace ya varias décadas es que un concentrado de estas células, obtenido y aplicado de la forma correcta, podría acelerar los procesos de reparación del cuerpo. Con este propósito en mente, empezaron los ensayos y muchos vieron que funcionaba.

El PRP se ha hecho muy popular a raíz de casos sonados como el de Nadal, cuya "lesión crónica se ha curado gracias a esta técnica", asegura el médico que lo trató, Mikel Sánchez, traumatólogo de la USP Clínica La Esperanza (Vitoria). Pero no es oro todo lo que reluce y "las pequeñas variaciones en la técnica pueden ser muy determinantes", advierte Lluis Orozco, del Centro Médico Teknon en Barcelona.

Al no ser considerada un medicamento, la práctica se admite sin controles estrictos "aunque no haya demostraciones científicas como los ensayos en fase III", explica este experto. Y se ha extendido mucho, provocando que algunos médicos no la usen de la forma adecuada.

"El error más frecuente es que utilizan sólo una inyección, como si fuera mágico _– indica Mikel Sánchez–, pero así no funciona". Por ese motivo, se suma Orozco, "algunos estudios han dado resultados negativos". Ése es el caso de uno de los trabajos más difundidos, que apareció en la revista 'The Journal of the American Medical Association' (JAMA) a principios de año, que concluía que el tratamiento con PRP de la tendinitis crónica del tendón de Aquiles no era efectivo. Sin embargo, "sólo se administró una dosis, que es insufuciente", aclara Orozco. De hecho, el medio centro del Barcelona, Xavi Hernández, ha mejorado mucho de sus molestias en este tendón gracias al plasma. La diferencia: cómo se aplicó.

En general, los especialistas consultados por ELMUNDO.es, que utilizan el PRP de forma rutinaria en sus consultas, realizan más de una aplicación. Varias inyecciones en distintas sesiones que potencian el efecto de los factores de crecimiento. Para tener las máximas opciones de éxito, además de la dosis "hay que tener en cuenta las cualidades", señala el experto catalán. La diferencia fundamental está en la presencia o no de leucocitos en la solución que se infiltra.

Para algunos, como Orozco, que tratan sobre todo patologías inflamatorias, su presencia es contraproducente. Para otros, como Víctor García, no es determinante.

Por último, hay que tener en cuenta cómo se elabora.

En esencia, se realiza una pequeña extracción de sangre al paciente y de ella se extraen las plaquetas. Pero la forma mediante la cual se separan las distintas fracciones puede dar lugar a productos diferentes. Muchos médicos utilizan el protocolo diseñado por Anitua. Pero dentro de los estándares de calidad que se han ido extrayendo de la experiencia, pueden darse variaciones en función del tratamiento y del paciente.

Hay ciencia detrás, sí. Pero no es tan sencillo como dar una aspirina. La gran ventaja que tiene el PRP es que es un producto que proviene del propio paciente (es autólogo) y, por tanto, no hay riesgo de reacciones de rechazo.

"El único problema que puede aparecer es una infección", indica Sánchez, que se minimiza llevando un control muy estricto de la esterilidad. Y "la eficacia es superior al 80%", según la experiencia de Orozco, que trata a alrededor de 15 pacientes al día de lesiones musculares, tendinosas, ligamentosas o articulares.

Si los resultados, cuando lleguen –en Teknon esperan tenerlos a finales de 2011–, son tan positivos como esperan los médicos que están aconstumbrados a utilizar esta técnica, es muy probable que prolifere aún más. Para Mikel Sánchez no hay

ninguna duda: "Este tratamiento, tal y como se hace ahora, va a ser muy habitual en todas las especialidades porque s贸lo imitamos lo que hace la naturaleza".