Kesä 2013
Liikuntaa ja nuorisotoimintaa 1
Uintikesä alkaa! Mikä on varma kesän merkki? Oletko sinä ensimmäinen altaassa? Maauimala aukeaa ma 27.5. klo 6. Kesän ohjelmassa uimakouluja, vesijumppaa, kahvakuulailua ja auringosta nauttimista!
Löytämisen vaikeus, s. 3
Pori on kaikenikäisten pyöräilykaupunki, s.5
Nuorten leirikesä lähestyy, s.7
2
Vapaa-aikavirasto
tiedottaa
Pääkirjoitus
Pelkäätkö muistisairautta - kannattaa liikkua! Maailman väestö ikääntyy ja muistisairaiden määrä moninkertaistuu. Koko maailmassa dementiaa sairastavien määrän arvioidaan kasvavan nykyisestä 30 miljoonasta yli 80 miljoonaan vuoteen 2040 mennessä. Suomi ei tee poikkeusta. Muistisairaudet
Liikunta auttaa. Liikunnan ja muistisairauksien yhteyksien tutkiminen on kasvussa. Useat tähänastiset tutkimukset osoittavat, että fyysisestä kunnosta huolehtiminen on keskeinen keino muistisairauksien ennaltaehkäisyssä ja myös hoidossa.
”Tutkimuksen mukaan säännöllinen liikunta voi pienentää myöhemmin uhkaavaa Alzheimerin taudin vaaraa jopa 45 prosenttia”
Liikunta jättää ihmiseen pysyvän jäljen. Mielenkiintoista on, että erityisesti teini-iässä alkaneilla liikuntatottumuksilla on positiivinen yhteys vanhuusiän oppimiseen ja muistamiseen. Myöhemmällä iälläkin kannattaa aloittaa, hyötyjä voidaan saavuttaa vielä 80-vuotiaana. Naisten saavuttamat liikuntahyödyt näyttävät tutkimusten mukaan olevan suurempia kuin miesten. Liikun-
aiheuttavat inhimillistä kärsimystä ja Euroopan tasolla myös yli 177 miljardin euron kustannukset kansantaloudelle.
ta suojaa ikäihmisen muistia ja oppimista kahdella tavalla. Yhtäältä hyvä kunto eli sydämestä ja verenkierrosta huolehtiminen hoitaa myös aivoja. Toisin päin käännettynä voidaan todeta, että verisuonisairaudet ja niiden riskitekijöiden (korkea verenpaine ja kolesteroli, heikentynyt sokerinsieto, lihavuus) kasautuminen lisäävät riskiä myöhemmin kehittyvään dementiaan. Toisaalta liikunnan hyödyt saattavat liittyä myös aivojen hermoverkkojen rakentumiseen. Alzheimerin tauti on yleisin dementiaan johtava aivosairaus yli 60-vuotiailla. Vuonna 2009 julkaistussa tutkimuksen mukaan säännöllinen liikunta voi pienen-
Liikuntalaitosten yleisövuorot Porin kaupungin liikuntapaikoista osa on koko tai lähes koko ajan yleisön vapaasti käytettävissä. Tällaisia ovat esimerkiksi kuntoradat, ladut ja uimahallit. Osassa liikuntapaikoista kaikki vuorot on jaettu seuroille tai muille yhteisöille. Tällaisia ovat esimerkiksi jäähallit. Kolmantena ryhmänä ovat liikuntapaikat, joissa on sekä aikoja yleisölle että yksinomaan seuroille varatut vuorot. Seuraavissa on yhteenveto niistä vuoroista, jotka ovat yleisön käytettävissä eri liikuntapaikoilla. KESKUSTAN UIMAHALLI p. 02 621 1444 1.1.-26.5. ja 19.8.2013-25.5.2014 Uintiajat yleisölle: ma-ke, pe 6-19.30 to 10-21.30 la 8-17.30, 19.8.2013 alkaen la klo 6-17.30 su 10-16.30 27.5.-18.8.2013 suljettu. Kuntosalin yleisövuorot: ma-ke, pe 6-10 ma-su 12-15 ma-pe 18-19.30 MERI-PORIN UIMAHALLI p. 044 701 1465 5.5.-20.6. Uintiajat yleisölle: ma-ke 12-19.30 to-pe 12-18.30 la ja su suljettu, 21.6.-2.9. suljettu. Kuntosalin yleisövuorot: ti 6-19.30 ke 10-17.30 to 6-9 to 13-17 pe 8-17.30
MAAUIMALA p. 044 701 1447 27.5.-18.8. Uintiajat yleisölle: ma-pe 6-20.30 la 6-17.30 su 10-17.30 19.8.-31.12. suljettu URHEILUTALO p. 02 621 1452 6.5.-20.6. ja 12.8.-25.8. ma-to 14-21.30 pe 14-19.30 la ja su suljettu 21.6.-11.8. suljettu Kuntosalin yleisövuorot: ma-to 16-19 pe 16-19.30 Muut yleisövuorot: Myös urheilutalon palloilusalissa ja squashkentillä on aikoja yleisölle. Varaa aika kassalta p. 02 621 1452. Tilojen vuorot ja poikkeavat aukioloajat voi tarkistaa http://vavtilavaraus.pori.fi/
NOORMARKUN URHEILUTALO p. 044 701 7607 6.5.-20.6. ja 12.8.-25.8. ma, ke, pe 16-19.30 ti, to, la, su suljettu Kuntosalin yleisövuorot: ma, ke, pe 16-19.30 Voimailusalin yleisövuorot: ma, ke, pe 16-19.30 Kuntosali ja voimailusali avoinna 24.6.-9.8. ma, ke, pe klo 16.30 - 19.30
tää myöhemmin uhkaavaa Alzheimerin taudin vaaraa jopa 45 prosenttia. Toisen tutkimuksen mukaan säännöllisen liikunnan avulla geneettisesti Alzheimerin taudille altistuneet henkilöt voivat mahdollisesti jopa nollata oman geneettisen riskinsä altistumattomien tasolle. Myös lihasvoiman yhteydestä muistitoimintoihin on tutkimusta olemassa. Tutkimukset antavat viitteitä siitä, että kestävyysliikunta yhdessä voimaharjoittelun kanssa tuottaa enemmän hyötyä aivotoiminnoille kuin kestävyysliikunta yksinään.
tasuosituksia voidaan tarkentaa. Siihen asti voidaan muistia ja oppimistakin hoitaa nyrkkisäännöllä ” mitä enemmän liikuntaa, sen parempi”. Harvalla normaaliihmisellä on yliannostuksen vaaraa. Tutkimustuloksia liikunnan ja myös oikean ravinnon terveysvaikutuksista tulee tasaiseen tahtiin. Paljonkohan niitä tarvitaan ja paljonko varsinkin ns. elintapasairauksien yhteiskunnalle aiheuttamien kulujen pitää kasvaa, jotta ennaltaehkäisevästä terveystyöstä tulee julkisessa taloudessa painopistealue?
Tähän asti saatuja tutkimusnäyttöjä vahvistamaan tarvitaan uusia laajoja ja pitkäkestoisia väestötutkimuksia, joiden myötä liikun-
Kimmo Rinne (Lähde: Pirjo Komulainen/ Liikunta ja Tiede)
Porin uimarannat Vapaa-aikaviraston hoidossa olevat uimarannat 15.6. – 31.8. Ahlainen jokiranta Uniluoto Mäntyluoto Lontoon ranta Reposaari Kukkulakallio Ruosniemi Urheilukentän uimaranta jokiranta Noormarkun keskusta Varvinranta Lyttylä MAISAN hoidossa olevat uimarannat: Yyteri merenranta Yyterin kuoppa Ruutujärvi, Yyterin leirintä Puistotoimen hoidossa olevat uimarannat: Kirjuriluoto jokiranta Karhuluoto koirien uimaranta Yleisistä uimarannoista uimavesien laatua koskevat vesinäytteet otetaan joka toinen viikko.
NUORISOTALO 1.1.-30.5. ja 12.8.-31.12. ma-to 8-21.30 pe-la 8-22.30 su suljettu CAFE NUOKKARI 1.1.-30.5. ma 8-14.30 ti-to 8-20 pe 8-22.30 la 16-22.30 su suljettu 1.6.-9.8.2013 ma-pe klo 8-14.30, la ja su suljettu.
Tilavaraukset Liikuntapaikkojen, nuorisotilojen ja leirikeskusten tiloja voi varata säännölliseen tai tilapäiseen käyttöön vapaa-aikaviraston tilavarauspisteestä arkisin klo 8. - 16.15 nuorisotalon katutasossa, Isolinnankatu 12. Yhteystiedot Koulusalien iltakäyttö ja Noormarkun urheilutalo Tuula Lindfors p. 044 701 1422, muut tilat Riitta Sulamäki p. 044 701 1423 ja Pirjo Nygren p. 044 701 1430. Sähköposti etunimi.sukunimi@pori.fi. Käyttövuorohakemuksia saa tilavarauspisteestä sekä nettisivuilta www.pori.fi/vapaa-aika/tilojenvuokraus/vuorohakemus.html.stx. Tilojen vuorot ja poikkeavat aukioloajat voi tarkistaa www.pori.fi/vapaa-aika/tilojenvuokraus/varaustilanne.html. Poikkeukselliset aukioloajat esim. pyhien aikana www.pori.fi/vapaa-aika/liikuntapaikat/poikkeavataukioloajat.html
Liikuntaa ja Nuorisotoimintaa Porissa
on Porin kaupungin vapaa-aikaviraston julkaisu. Yhteystiedot: Isolinnankatu 12, 28100 Pori, p. (02) 621 1400, faksi (02) 634 9437 www.pori.fi/vapaa-aika Viraston johtaja Kimmo Rinne (kimmo.rinne@pori.fi) Lehden kuvat: vapaa-aikaviraston arkisto (ellei toisin mainita) Lehti löytyy myös netistä: pori.fi/vapaa-aika Seuraava lehti ilmestyy elokuussa 2013
Esittelyssä
3
liikuntapaikat
Upea jokisuisto tutuksi melontaretkellä - tule kurssille tai retkeile omatoimisesti
Maija Rosenqvist korostaa melontaharrastuksen olevan muuta-
kin kuin fyysistä treeniä. – Kokemäenjokea arvostetaan aivan liian vähän. Porilaisilla on lähellään pohjoismaiden suurin suistoalue, jossa voi bongata lintuja tai vaikkapa majavan läpsyttelemässä häntäänsä. – Melonnassa yhdistyvät fyysisyyden lisäksi hienosti myös ympäristön arvostus ja luonnon tuntemus tai melontaretkellä voi oppia vaikkapa lähihistoriaa, missä sijaitsivat aikoinaan Porin uimalaitokset tai millaista teollisuutta Kokemäenjoen varrella on ollut. Lajia tuntemattomalle tulevat varmasti ensimmäisenä mieleen seikkailuelokuvista tutut eskimokäännökset ja hurjat koskenlaskut. Melontaharrastuksen aloittajalta ei kuitenkaan vaadita muuta osaamista kuin uimataito. Välineistönkin eli melontaliivit ja kajakit voi vuokrata joko Melamajavien majalta tai vaikkapa vapaa-aikavirastosta. – Melamajavien maja sijaitsee optimaalisessa paikalla lähellä keskustaa Huvilajuovan varrella.
Pirjo Tuomi
Kesä on uusien kuntoilulajien kulta-aikaa. Kokeilisitko tänä kesänä perinteisten hölkän ja uinnin lisäksi vaikkapa suunnistusta ja melontaa? Molempien lajien harrastamiselle kun löytyy Porista kerrassaan mainiot mahdollisuudet ja kokemattomia opastetaan alkuun. – Esimerkiksi viime kesänä 9-15 -vuotiaille järjestetty melontakurssi yllätti meidät täysin. Ilmoittautuneita tuli niin paljon, että meidän oli vaan pakko myöntää kaluston ja ohjaajien riittämättömyys, toteaa Melamajavien sihteeri Maija Rosenqvist. Tänä vuonna Melamajavat järjestävät yhden peruskurssin aikuisille ja kaksi nuorisokurssia. – Järjestämme nuorisolle myös kerran viikossa muutakin toimintaa. Nuorisoon satsaaminen on joka tapauksessa varmin tapa saavuttaa lajin kasvu. Toivommekin saavamme enemmän lapsia ja nuoria mukaan melontaharrastuksen pariin.
Sieltä pääsee helposti melomaan turvallisille vesille, missä ei ole muuta vesiliikennettä. Turvallisuusasioissa kannattaa muutenkin huomioon esimerkiksi riittävän lämmin vaatetus, mukana on
hyvä olla myös evästä ja juomapullo. On myös turvallisempaa meloa kaverin kanssa kuin yksin ja välttää voimakkaita virtauspaikkoja, Marja Rosenqvist kertaa.
Melonnasta saa lisätietoja Melamajavilta p. 050 5205 033 tai osoitteesta www.nic.fi/~mema/ index.php
Suunnistus on sopiva harrastus kaiken ikäisille Rastikarhuista. – Taitojen karttuessa voi sitten osallistua kilpailuihinkin. Niitäkin järjestetään kaikenikäisille. Mikäli suunnistus kiinnostaisi, mutta epävarmuus omasta osaamisesta valtaa vielä mielen, tarjoaa Rastikarhut siihenkin apua ja opastusta. – Seitsemästä neljääntoista -vuotiaille on tarjolla omia suunnistuskouluja, sitä nuoremmatkin voivat osallistua vanhemman seurassa, TopTiimi puolestaan on 11–15 –vuotiaille ja aikuisille on heillekin omat suunnistuskoulunsa. harjoitukset näissä jatkuvat koko kesän. – Suunnistamien on ehdottoman hieno harrastus, joka rasittaa sekä kinttuja että päätä. Suunnistaessa myös oppii hienosti esimerkiksi metsässä liikkumisen taitoja. Suunnistaessa löytyy myös hyviä sienipaikkoja, Sipilä vinkkaa.
Suunnistuksesta innostuneille, mutta ei välttämättä niinkään kilpailuhenkiselle, tarjoaa porilainen urheiluseura Rastikarhut huhtikuun alusta joka maanantai mahdollisuuden suunnistaa oman tasonsa ja kuntonsa mukaan. – Rasteilla on neljä rataa, joiden pituudet vaihtelevat kahdesta
seitsemään kilometriä. Ja osallistua voi kuka tahansa kaikenikäiset ja –kuntoiset suunnistajat. Yleensä osallistujia on 50–150 henkilöä ja mukana on niin kuntoilijoita kuin aktiivisempiakin suunnistajia. Suunistaa näissä tapahtumissa voi myös ilman ajanottoa, kertoo Seppo Sipilä Porin
Paitsi Satakunnan alueen metsissä, järjestävät Rastikarhut suunnistustapahtumia ja kilpailuja myös toisenlaisissa maastoissa. – Vaikka Porissa ja Satakunnassa ei korkeuseroja maastoissa juuri olekaan, löytyy täältä kuitenkin todellisia huippuluokan maastoja. Esimerkiksi Harjunpään Rottajärven alue on todellista arvokisamaastoa ja Yyterin alue on sekin aivan omaa luokkaansa. Yyterissä olemme muun muassa järjestäneet kolme kertaa katsel-
mukset mm-kisoihin. Talviuntakaan eivät nämä suunnistajakarhut nuku, vaan talvisin järjestetään mahdollisuuksien mukaan hiihtosuunnistusta. Kesällä tarjolla on lisäksi muun muassa pyöräsuunnistusta. Uusimpana tulokkaana suunnistusmuodoissa on sekä talvella että kesällä ja myös kaupunkialueilla järjestettävät Sprintti Cupit. – Sprintti-Cupeja on järjestetty esimerkiksi Tallinnan vanhan
kaupungin alueella ja Porissa Isomäessä ja Kirjurinluodossa. Porissa esimerkiksi Etelärannassa on järjestetty näitä nopeita, vartin kestäviä suunnistuskisoja. Mikäli kiinnostus suunnistukseen heräsi, kannattaa olla yhteydessä Rastikarhuihin. Maanantairastien osalta kysymyksiin vastaa Timo Lehtovirta 050 5678 957 myös seuran internetsivuilta www.rastikarhut.fi löytyy tietoa tapahtumista ja kursseista.
Porin alueen suunnistuskarttoja myytävänä vapaa-aikavirastossa Fatijärvi, FK-rata, Hyvelä-Ylikylä, Joutsijärvi, Kaanaa, Kaapola, Karhuhalli, Katinkuru, Keisarinpankki, Kellahti, Kiimakallio, Kirjurinluoto/Pelle Hermanni, Kirkkokallio, Kyläsaari, Maikkala, Mäkivaara, Osala, Preiviiki, Reiskala, Rottajärvi/Ruosniemi pohj., Ruosniemi, Ruosniemi II, Susisuo, Toukari, Vareskallio/Ahlainen, Yyteri. Hinta 1 €/kpl Isomäki-Porin metsä. Hinta 0,40 €/kpl. Porin metsän ulkoilupalvelut -kartta / maksuton. Piha- ja lähikartat: Ahlaisten koulu, Ahlaisten pururata, Cygnaeuksen koulu, Enäjärven koulu, Finpyyn koulu, Huhdanmäki, Junnila,
Lattomeren koulu, Itäporin koulu, Kaarisillan koulu, Kalaholman koulu, Kallo, Kankaan koulu, Kartanonpuisto, Kellahden koulu, Kirjurinluoto, Kirkkokallio, Koivulan puisto, Kukkulakallio, Kuninkaanhaanpuisto, Kyläsaaren koulu, Käppäränpuisto, Käppärän koulu, Länsiporin koulu, Mastojenpuisto, Meri-Porin uimahalli, Musanmetsä, Mäntyluodon koulu, Näsinniemi, Pappilanpuisto, Pihlavan koulu, Pormestarinluoto, Repopuisto, Reposaaren koulu, Ruosniemen koulu, Skoodaali, Steinerkoulu, Söörmarkun koulu, Teerikallio, Tekunkorpi, Toukarin koulu, Toejoen koulu, Tuorsniemen koulu, Uudenkoiviston koulu, Viasvesi, Vähämäki, Vähärauman koulu, Väinölän koulu. Hinta 1 €/kpl
4
Vesiliikunta
ja uimakoulut
Kesän uimakoulut Keskustan uimahallissa 3.-7.6. 3.-14.6. 10.-14.6.
6-8 -vuotiaat 7-12 -vuotiaat 6-8 -vuotiaat
Meri-Porin uimahallissa 10.-14.6.
6-8 -vuotiaat
Maauimalassa 24.-28.6. 1.-5.7. 8.-12.7. 15.-19.7. 22.-26.7. 29.7.-2.8. 5.-9.8.
yli 8-vuotiaat 4-6 -vuotiaat kouluunmenijät (6-7 v.) 6-8 -vuotiaat 4-6 -vuotiaat 4-6 -vuotiaat 4-6 -vuotiaat
alkeis- ja taitoryhmät ilm. 23.5. klo 16 alkaen jatko- ja suoritusryhmät ilm. 23.5. klo 16 alkaen alkeis- ja taitoryhmät ilm. 23.5. klo 16 alkaen
alkeis- ja taitoryhmät
ilm. 29.5. klo 16 alkaen
alkeis-, taito-, jatkoryhmät ilm. 27.5. klo 16 alkaen leikkiuimakoulu ilm. 24.5. klo 16 alkaen alkeis-, taito-, jatkoryhmät ilm. 27.5. klo 16 alkaen alkeis-, taito-, jatkoryhmät ilm. 23.5. klo 16 alkaen leikkiuimakoulu ilm. 24.5. klo 16 alkaen leikkiuimakoulu ilm. 24.5. klo 16 alkaen leikkiuimakoulu ilm. 24.5. klo 16 alkaen
Leikkiuimakoulu:
Alaikäraja 4 vuotta. Totutellaan veteen leikkien avulla. Haetaan rohkeutta alkeisuimakoulua varten
Alkeisryhmä:
Uskallat kastautua altaassa. Osaat pukea ja riisua itse. Alkeisryhmissä n 1 tunti altaalla, 1 tunti leikkejä, mukaan voi ottaa pieniä eväitä (vapaaehtoinen)
Taitoryhmä:
Uit sujuvasti 10 m. Uskallat sukeltaa kokonaan veden alle. Uskallat myös hypätä reunalta rinnan syvyiseen veteen. Uimme myös isossa altaassa.
Jatkoryhmä:
Vaatimuksena 25 m uimataito, mahdollisuus suorittaa kandin uintitutkinto
Suoritusryhmä:
Vaatimuksena 50 m uimataito, tähtäät kandin, maisterin tai priimusmaisterin tutkintoon
Uimakoulujen kellonajat:
klo 10-12 klo 12-14 klo 14-16 (Huom! Ei Meri-Porin uimakouluissa.)
Maauimalan kesä 2013 Ohjatut ryhmät
ma-pe 9.00-9.30 ke ja pe 7.15-7.45 ti 19.00 -19.45 ti 19.45-20.30 to 19.00-19.30
vesijumppa, sis. uintimaksuun vesijumppa (reipas), sis. uintimaksuun aikuisten uintikerho (alkeis), uintimaksu +2€ aikuisten uintikerho (jatko), uintimaksu + 2€ syvänvedenjumppa (reipas), sis. uintimaksuun
27.5.-9.8. 29.5.-9.8. 8.7.-6.8. 8.7.-6.8. 30.5.-8.8.
ma 10.00-10.30 ke 18.00-18.30
kahvakuula, nurmikolla, sis. uintimaksuun kahvakuula, nurmikolla, sis. uintimaksuun
27.5.-5.8. 29.5.-7.8.
Uimakoulujen hinnat:
5 kertaa (keskusta, Meri-Porin uimahalli ja maauimala): 25 €/lapsi (porilaiset), 50 €/lapsi (muut kuin porilaiset) 10 kertaa (keskustan uimahalli): 45 €/lapsi (porilaiset), 90 €/lapsi (muut kuin porilaiset) Maksetaan uimahallin tai maauimalan kassalle ensimmäisellä uimakoulukerralla. Maksettua uimakoulumaksua ei palauteta. (Liikuntaseteleitä ei voi käyttää uimakoulun maksuihin.)
Perheuimakoulu (1-6 -vuotiaat + 1 aikuinen)
Vesiaroille lapsille ja heidän vanhemmilleen. 15.-19.7. klo 16.30-18.30 22.-26.7. klo 16.30-18.30 Ilmoittautuminen 27.5. klo 16 alkaen. Hinta: 6,50 €/kerta (sis. 1 aikuinen + 1 lapsi) 13 €/kerta / muut kuin porilaiset (sis. 1 aikuinen + 1 lapsi)
Uimakouluun ilmoittautuminen:
Ilmoittautuminen osoitteessa www.pori.fi/vapaa-aika. Etusivulta valitse linkki uimakouluilmoittautuminen ja täytä erityisen huolellisesti. Sähköpostiisi saat vahvistuksen ryhmästä (päivämäärä ja kellonaika). Samassa viestissä on linkit tietojen muokkaamiseen sekä uimakoulun peruuttamiseen. Säilytä ko. vahvistussähköpostiviesti. Ilmoittautuminen on sitova ja peruutukset tulee tehdä ennen uimakoulun alkua.
Uimakouluvastaava:
Elina Riippa, elina.riippa@pori.fi, p. 044 701 1411
Aikuisten
uintitekniikkakurssit 4. ja 6.6. sekä 11. ja 13.6. klo 16.30-18.30
keskustan uimahallissa Kurssi kestää 2 x 2 tuntia. Opettelemme uintitekniikoita: rinta-, selkä- sekä vapaauinti. Uimataitovaatimus 25m. Hinta 15 €. Ilmoittautumiset ja tiedustelut 31.5. mennessä:Elina Riippa: elina.riippa@pori.fi, 044 7011411
Aikuisten uimakoulu
3.-13.6. klo 16.30-18.30
keskustan uimahallissa
Alkeisryhmä
- ei uimataitovaatimusta
Jatkoryhmä
- uimataitovaatimus 25 m Hinta: 70 €, eläkeläiset, opiskelijat 40 € Ilmoittautumiset ja tiedustelut 31.5. mennessä: Elina Riippa elina.riippa@pori.fi, 044 7011411
Liikuntavinkit
5
ja kampanjat
Miksi nuorten pitäisi liikkua? Liikunta kohottaa lasten ja nuorten itsetuntoa ja edistää positiivisen minäkuvan muodostumista.
Liikunta on paljon muutakin kuin painonhallintaa ja kunnon kohotusta. Säännöllisesti harrastettuna fyysinen aktiivisuus tuo hyvää oloa ja mielen virkeyttä, elämän iloa ja jaksamista arkeen. Liikunnalla on todettu olevan stressinsietoa parantava ja toimintakykyä ylläpitävä vaikutus. Lisäksi se rentouttaa sekä kehoa että mieltä.
Sosiaalinen ja eettinen vaikutus Liikunta eri muodoissaan tarjoaa runsaasti mahdollisuuksia nuorten väliseen vuorovaikutukseen, toisten kanssa työskentelyyn ja uusien sosiaalisten suhteiden luomiseen aktiivisen toiminnan kautta. Moraalisen ajattelun ja eettisen kehityksen kannalta urheilu ja liikunta, erityisesti pelit ja leikit, tarjoavat poikkeuksellisen suotuisan mahdollisuuden, sillä ne sisältävät sellaisia ristiriitatilanteita, joita ei voi ratkoa henkilökohtaisessa vuorovaikutuksessa toisten kanssa. Parhaat tulokset saavutetaan silloin, kun ristiriitoja ratkaistaan ryhmässä keskustelemalla.
Terveydellisiä hyötyjä on lukuisia Lapsena opitut liikuntatottumukset kantavat aikuisuuteen. Vaikka liikunta tilapäisesti loppuisikin, on sen jatkaminen helpompaa aikuisena sellaisilla henkilöillä jotka ovat tottuneet liikkumaan lapsena ja nuorena. Ylipainon ehkäisyssä liikunta ja oikeanlainen ravitsemuksen yhdistäminen ovat tehokkaimpia keinoja. Vaikkei paino muuttuisikaan liikunnan aloittamisen tai lisäämisen myötä, liikunta on aina eduksi. Sairauksien ehkäisyssä ja hoidossa esimerkkinä tyypin II diabeetikon hoito keskittyy elintapoihin, ravitsemukseen ja liikuntaan. Lihavilla lapsilla kohtuullisen kuormittavan ja sitä raskaamman liikunnan (40 min kerralla, 3 kertaa viikossa) on raportoitu parantavan veren insuliinin ja triglyseridien tasoja. Lisäämällä liikuntaa ja muuta fyysistä aktiivisuutta sekä tekemällä ravitsemukseen energian saantia vähentäviä muutoksia (lisäämällä aterian kuitupitoisuutta ja vähentämällä aterian rasvasisältöä) tyypin II diabeetikko voi palata vielä normaaliin sokeritasapainoon.
Viestejä vanhemmille
Liikunnasta iloa ja mielenvirkeyttä Liikunnan on todettu myös tukevan lapsen ja nuoren persoonallisuuden ja terveen itsetunnon kehittymistä.
Mielenterveys on voimavara, johon olennaisina tekijöinä liittyvät stressin hallinta, ahdistuksen ja menetyksen sietäminen sekä sopeutuminen elämäntilanteen muutoksiin. Säännöllinen liikunta on yhteydessä alhaisempiin
Haastepyöräily polkaistiin liikkeelle Satakunnan ja samalla Porin haastepyöräilykampanja polkaistiin liikkeelle vappuna. Kampanjan kesto on perinteitä noudattaen vapusta juhannukseen eli haastepyöräily Porin osalta päättyy 23.6. Osa Satakunnan kunnista jatkaa kampanjaa ja kirjausten laskemista 31.8. saakka. Porissa kirjauspisteitä on yhteensä 24 eri puolilla kaupunkia. Kampanja ideana on aktivoida liikkumaan ulkona ja kannustaa kaiken ikäisiä harrastamaan pyöräilyä. Se on erinomaista hyöty- ja kuntoliikuntaa, joka sopii lähes jokaiselle. Pyöräillessä elimistö kierrättää tehokkaasti happea, mikä vahvistaa sydäntä ja verenkiertoelimistöä sekä pitää jalkalihakset hyvässä kunnossa. Matkalla olevan haastepyöräily-
laatikon kohdalla kannattaa jarruttaa ja raapustaa nimi vihkoon, sillä kampanjan jälkeen arvotaan liikunnallisia palkintoja mm. lahjakortteja urheiluliikkeisiin sekä haastepyöräilytuotteita mm. Tpaitoja ja -sukkia. Arvontatulokset ovat nähtävissä kampanjan jälkeen vapaa-aikaviraston sivuilla www.pori.fi/vapaa-aika/haastepyoraily. Samalta sivulta löytyvät tiedot kirjauspisteistä ja niiden sijainnista. Mainio tapa suunnitella pyöräilylenkkiä on piipahtaa SataSykkelin sivustolla ja tutkia eri reittivaihtoehtoja perhereiteistä pidempiin, kuntarajat ylittäviin kuntoreitteihin. Kevyen liikenteen väylät ovat suomalaisten eniten käyttämiä lii-
kuntapaikkoja. Liikuntapaikkoina ne ovat ilmaisia, lähellä sinua ja aina avoinna. Kypärät päähän, pyöräilijän liikennesäännöt muistiin ja kilometrejä keräämään. Hyvää pyöräilykesää! Linkkivinkit: www.pori.fi/vapaa-aika/haastepyoraily www.liiku.fi/aikuisille/kampanjat/haastepyoraily http://arcgis.pori.fi/satasykkeli
stressitasoihin lapsilla ja nuorilla ja se ehkäisee masennusoireiden ilmaantumista sekä lieventää ahdistuksen oireita. Liikunnan harrastaminen liittyy mm. positiivisiin tunteisiin, mielialaan ja tyytyväisyyteen omaan itseensä.
Vanhemmilla ja nuoren lähipiirillä on erittäin tärkeä rooli nuorten liikuntaan kannustamisessa. Vanhemmat toimivat omalla esimerkillään mallina nuorilleen. Huomion kiinnittäminen liialliseen liikkumattomuuteen on tärkeä. Aseta rajat ja sovi pelisäännöt ruutuajalle ja viihdemedian käytölle. Suositus on kaksi tuntia päivässä. Varmista myös riittävän pitkät yöunet. Neuvotelkaa yhteiset toimintatavat, ja näin onnistutte varmimmin. Lähde: Fyysisen aktiivisuuden suositus kouluikäisille 7-18 -vuotiaille.
Liikunnanohjaajat
Johanna Kuusisto liikuntayksikön esimies erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 044 701 1412 johanna.kuusisto@pori.fi erityisryhmien liikunta
Elina Riippa liikunnanohjaaja p. 044 701 1411 elina.riippa@pori.fi uimakoulut liikuntatapahtumat
Hannele Wallin liikuntasihteeri p.044 701 1414 hannele.wallin@pori.fi terveysliikunta liikuntatapahtumat
Taina Aarnioja liikunnanohjaaja p. 044 701 1429 taina.aarnioja@pori.fi kuntokampanjat liikuntatapahtumat Naisten Kevätkirmaus
Pasi Pihlavisto liikunnanohjaaja p.044 701 1413 pasi.pihlavisto@pori.fi lasten liikunta, perheliikunta liikuntatapahtumat
www.pori.fi/vapaa-aika
6
Erityisryhmien
liikunta
Vesivoimistelua maauimalassa 27.5.-9.8.
Erityislasten ja perheiden kesäinen iltapäivä maauimalassa ti 18.6.
Nivelet notkeiksi ja mieli virkeäksi! Joka arkiaamu klo 9 sekä keskiviikkoisin ja perjantaisin myös klo 7.15! Ohjaukset kestävät 30 minuuttia. Aamuvarhaisen (klo 7.15) voimistelut ovat tempoltaan reippaampia. Vesivoimisteluun saa osallistua maauimalan sisäänpääsymaksun hinnalla: aikuiset 4,00 €, eläkeläiset ja invalidit 2,40 €.
Juhannusviikolla maauimalassa järjestetään kesäpäivä erityislapsille ja heidän perheilleen uinnin, vesileikkien ja piknikin merkeissä tiistaina 18.6.2013 klo 15.0018.00. Pakkaa pienet piknikeväät mukaasi ja tule viettämään mukava päivä maauimalaan! Ennakkoilmoittautuminen 11.6.2013 mennessä johanna.kuusisto@pori.fi. Sisäänpääsymaksun hinnalla. Huom! Säävaraus.
Puistojumppaa Semafori-aukiolla Ohjattua jumppaa kesä-, heinä- ja elokuussa Karjarannassa Semafori-aukion kuntoilulaitteilla keskiviikkoaamuisin. Aloitus 5.6. klo 9.30. Tasapainoilua, lihaskuntoa ja venyttelyä oman kunnon mukaan 45 minuutin ajan. Järjestetään yhteistyössä Karjarannan Kiinteistöyhdistys ry:n kanssa. Maksuton.
Erityislasten jalkapalloryhmä ”PalloSalamat” harjoittelee kesällä.
Tossua toisen eteen kesäisessä Kirjurissa! Sauvakävelyä Kirjurinluodolla Keskiviikkoisin 5.6. alkaen klo 10.30 perinteinen kesän sauvakävelyryhmä. Kävellään Kirjurin lenkki porukalla, voimistellaan puolimatkassa ja venytellään lopuksi. Matkaa voi taittaa oman kunnon mukaan joko sauvoilla tai ilman. Maksuton.
Kuntosaliharjoittelua eläkeläisille 16.5.-20.6. urheilutalolla Urheilutalon kuntosalissa ohjattua kiertoharjoittelua eläkeläisille torstaisin klo 14.00-15.00 (ryhmä 1) ja 15.00-16.00 (ryhmä 2) . Hinta 2,50 €/kerta.
Erityisryhmien kuntokampanja Erityisryhmien syksyn kuntokampanja on ajalla 1.6.-31.12.2013. Käy hakemassa vapaa-aikavirastolta päivyri, johon voit kirjata liikuntasuorituksesi. Palauttamalla päivyrin osallistut arvontaan!
Tiedustelut: Kallio Heidi (yhteyshenkilö), heidikallio88gmail.com, p. 0505932618. Lisää tietoa myös: www.musansalama.fi
Yyterin kesä 2013 on kaikille avoin! Kansainvälinen soveltavan vesi- ja luontoliikunnan symposium Yyterissä 15.-18.8.
Yhteistyössä SAMKin, Porin vapaa-aikaviraston ja lajikohtaisten yhteistyökumppaneiden kesken järjestetty kaikille avoin -toiminta on kehittynyt toimintamalliksi, jota tunnustetaan jo maailmalaajuisesti. Toimintamallissa avainasemassa on palveluntuottajien esteettömyystietoisuuden edistäminen ja tätä kautta kaikille avoimen toiminnan kehittäminen – käytännön kautta.
International Outdoor Symposium tarjoaa uusinta tietoa kaikille avoimen vesi- ja luontoliikunnan merkityksestä ja mahdollistamisesta soveltavan liikunnan, esteettömyyden, apu- ja toimintavälinealan sekä kuntoutuksen ammattilaisille. 15.8. pidettävässä luentopäivässä teemoina ovat mm. kaikille avoimet aktiviteetit ja tasavertaiset osallistumisen mahdollisuudet, aktivoiva asennontuenta, toimintavälineinno-
Yyterissä on viidettä kesää peräkkäin mahdollisuus kokeilla ohjatusti soveltavaa vesi- ja luontoliikuntaa. Kaikille avoimen toiminnan tavoitteena on edistää niin yksilön kuin perheidenkin hyvinvointia.
Tule nauttimaan kesäisistä aktiviteeteista vaikka koko perheen voimin. 29.7.-2.8. Surf-viikko*, Yyterin Surfkeskus 30 € /pv/hlö 30.-31.7. Koko perheen purjehduskurssi, BSF r.f. satama, Kallo 20€/pv/hlö, 35€/2pv/hlö 31.7.-1.8. Golf, Yyteri Golf Links 20 €/pv/hlö, 35€/2pv/hlö 31.7. Melontakokeilu*, Yyteri 10 € /hlö 1.-2.8. Kahden päivän meriretki kokeneille melojille*, Yyteri 35 € /pv/hlö *Osallistujan oltava uimataitoinen! Hinnat sisältävät ohjauksen ja välineet (omat eväät mukaan). Perhealennus -15%. Jokaisessa lajissa suoritusta on helpottamassa erilaisia toimintavälineitä, välineiden sovellutuksia, maastopyörätuoli sekä osaava henkilökunta ja ammattitaitoiset ohjaajat.
Aktiviteetit järjestää yhdessä Satakunnan ammattikorkeakoulu, Porin kaupungin vapaa-aikavirasto sekä lajikohtaiset yhteistyökumppanit!
vaatiot, itsenäinen ja avustettu ulkona liikkuminen sekä luontoliikunnan esteettömyys. Käytännön seminaaripäivät 16.-17.8. Yyterissä esittelevät toimintaväline- ja esteettömyysratkaisuja vesi- ja luontoliikuntalajeihin kuten purjehdukseen, melontaan, purjelautailuun, retkeilyyn, ratsastukseen ja suunnistukseen. Sunnuntain 18.8. päätöstilaisuus suuntaa katseet kaikille avoimeen elämys- ja seikkailuliikuntaan sekä esittelee uusia innovaatioita liikkumiseen ja aktiivisuuteen. Lisätietoa: www.samk.fi/yyterisymposium
3.8. Vesilauantai -tapahtuma Vesilauantai on Satakunnan ammattikorkeakoulun, Malikeen ja Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry:n yhdessä järjestämä vesiliikuntatapahtuma, jossa osallistujalla on mahdollisuus päästä tutustumaan purjehdukseen, purjelautailuun ja melontaan. Tapahtumapaikkana on Kallon satama ja Yyterin Surfkeskus. Erityislapsille ja -nuorille välineet ja osallistuminen on maksutonta. Lisätiedustelut ja ilmoittautuminen: yyteriforall@samk.fi, 044 710 3486.
Kuvat: Kaikkien Yyteri –hanke/SAMK
Nuorisotoimintaa
Matkalla kansainvälisyyteen! Vapaa-aikaviraston kansainvälisen toiminnan SFI – nuortenryhmä lähtee heinäkuun lopussa viikoksi Sardiniaan, Italiaan, tapaamaan paikallista nuorten ryhmää ja pohtimaan yhdessä mitä on olla nuori Euroopan kansalainen ja mitä ympäristö heille merkitsee. Matkaan lähtee 15 porilaista nuorta ja kaksi nuorisotyöntekijää. Tässä heidän aatoksiaan:
Mistä on kyse? Teemme nuorten ryhmätapaamishanketta yhdessä italialaisen nuorten ryhmän kanssa, jonka nimi on Searching for European citizenship. Teemoiksi on yhdessä valittu ympäristö ja Euroopan kansalaisuus ja näiden puitteissa tehdään kaikenlaista mielenkiintoista ohjelmaa. Hankerahoitus on saatu EU:n Youth in Action - nuorisotoimintaohjelmasta, Euroopan komissiolta. Suomessa Youth in Action -ohjelman hallinnoinnista vastaa CIMO, joka on kansainvälisen liikkuvuuden ja yhteistyön asiantuntija ja palveluorganisaatio. Rahoitus kattaa meidän ryhmän matkakuluista 70 % ja lisäksi hankkeelle on saatu kiinteä projektiraha, josta katetaan koko porukan majoitus ja ruokailut Sardiniassa.
Mitä odotatte Sardinian matkalta?
Mitä aiotte kertoa Suomesta?
Toiveissa on seikkailuja, uusia kavereita, paljon mahtavia valokuvia, jäätelöä, uusia kokemuksia, uintia ja tietenkin hyvää ruokaa!
Kai me viedään tuliaisiksi ainakin ruisleipää ja salmiakkia. Yyterissä on käyty kuvaamassa talvista merenrantamaisemaa, jotta voidaan viedä myös kuvaelämyksiä porilaisesta maisemasta. Varmasti tulee puhuttua kaikenlaista, hyvää ja huonoa.
Onko Etelä-Euroopassa reissattu aiemmin? Kukaan meistä ei ole ollut Italiassa, välimeren ranta on tuttu osalle Turkin, Espanjan ja Kreikan saariston matkoilta. Toisilla ulkomailla reissaamisesta ylipäätään on kokemusta jo jonkun verran, toisilla ei vielä lainkaan. Kaikki ollaan kuitenkin yhtälailla innoissaan!
Mitä te siellä Sardiniassa sitten oikein teette? Käymme kuulemma ainakin Villaurbanan kylän leipämuseossa, mikä kuulostaa melkoisen erikoiselta, samalla pääsemme tekemään ruokaa yhdessä muiden nuorten ja kyläläisten kanssa. Pääasiassa tutkimme merenrannan ihmeitä ja kuvaamme kaikki kohteet ja reissut hyvin tarkasti. Odotamme myös jännityksellä majoittumista Nurapoliksen leirintäalueella – teltoissa!
Miten olette valmistautuneet matkaan? Kokoonnumme kerran viikossa yhteen ja tutustumme samalla toisiimme. Olemme myös miettineet viikon ohjelmaa yhdessä italialaisten kanssa internetin välityksellä. Ryhmä on saanut pieniä kielikylpyjä Italian kielestä italialaiselta EVS vapaaehtoistyöntekijältä Alessialta, joka on tuonut väriä ja kansainvälistä tunnelmaa ryhmän viikkokokouksiin. Rahaa on kerätty myymällä leivonnaisia Noormarkun urheilutalon tapahtumassa ja järjestämällä disko alakoululaisille. Myöhemmin keväällä on tulossa valmennusleiri, jossa käymme vielä tarkemmin läpi matkaan liittyviä seikkoja, että jokainen varmasti tietää mihin ollaan menossa ja mitä tarvitsee olla mukana!
7
8
Nuorisotoimintaa
Nuoret edistämässä porilaisten nuorten asioita Nuorisovaltuusto on ottanut alkuvuoden aikana suuria loikkauksia eteenpäin toiminnassaan. Vuoden päätavoitteena laadukkaiden tapahtumien lisäksi on erityisesti edistää nuorten asiaa Porissa. Kuluneen vuoden aikana on jo ehtinyt tapahtua paljon hienoa ja historiallista. Kaupunginhallitus valitsi ensimmäisessä kokouksessaan edustajakseen nuorisovaltuuston kokouksiin Juha Vasaman seuraavan neljän vuoden ajaksi. Vasama välittää kaupunginhallituksen terveisiä nuorille ja nuorien terveisiä kaupunginhallitukselle. Koskaan aikaisemmin nuorisovaltuustolla ei ole ollut edustajaa kaupunginhallituksesta. Puheenjohtajat, Lasse Lund (pj), Nina Aronen (1.vpj) ja Pyry Lahtinen (2. vpj) olivat helmikuun alussa esittelemässä nuorisovaltuustoa ja kertomassa toiveita sekä tavoitteita uudelle kaupunginhallitukselle ja johtaville virkamiehille Niinisalossa helmikuun alussa pidetyssä seminaarissa. Kärkiteemoina olivat toimiva ja edullinen julkinen liikenne, laadukas kouluterveydenhuolto ja nuoriin kohdistuvien säästöt. Helmikuun kokouksessa alkoi
valtuustoryhmien esittely kuukausittain pidettävässä kokouksessa. Ensimmäisenä oli vuorossa Kokoomus, jonka jälkeen SDP. Puolueet jatkuvat suuruusjärjestyksessä. Valtuustoryhmien esittelyissä puolueet ovat päässeet kertomaan omasta toiminnastaan Porissa ja siitä, miten puolueen oma valtuustoryhmä toimii. Tavoitteena on, että vuoden loppuun mennessä jokainen ryhmä on käynyt esittäytymässä nuorille. Esittelyjen tarkoituksena on kannustaa aktiiviseen kansalaisuuteen ja tuoda esille puolueissa toimimisen mahdollisuudet. Historiallista on ollut myös puolikkaiden lautakuntapalkkioiden saaminen viidessä eri lautakunnassa edustavalle nuorisovaltuuston jäsenelle. Lautakuntapalkkiot toivat tarpeen valita myös varaedustajat lautakuntiin sekä luoda lautakuntaedustajille säännöt ja ohjeet. Ensi kesänä järjestettävällä SuomiAreenalla nähdään myös nuorisovaltuuston oma keskustelutilaisuus tiistaina 16.7.2013 klo 15.45–17.00. Aiheena on ”Riittääkö nuorisotakuu?”. Keskustelijoina ovat puheenjohtajan lisäksi peruspalveluministeri Maria Guzenina-Richardson, Suomen lukiolaisten liiton pu-
heenjohtaja Daniel Sazonov ja Allianssin puheenjohtaja HannaMari Manninen. Samaan aikaan järjestetään suomalaisille nuorisovaltuutetuille toista vuotta peräkkäin NuoriAreena, jossa perinteikkäästi jatkotilaisuus, keskustelutilaisuuksien seurantaa, yhdessäoloa ja hauskanpitoa. Porilaisille nuorille järjestetään 18.5 Hip&Cool -kevätmarkkinat Kirjurinluodossa 18.5 klo 11-15. Lisätietoa Facebook -tapahtumasta. Kuka tahansa 13–20-vuotias porilainen nuori voi tulla mukaan kesken vuoden toimintaan. Monessa muussa suomalaisessa kaupungissa nuorisovaltuutetut valitaan 1-2 vuoden ajaksi vaaleilla. Ajankohtaiset asiat ja kokoukset löytyvät Porin nuorisovaltuuston Facebook -sivuilta. Lisätietoja Lasse Lund puh. 040 543 3729 lasse.lund@nuva.fi
Taksvärkkirahat nuorisotiloille
Kallelan yläkoulun oppilaat päättivät luovuttaa keväällä 2013 keräämänsä päivätyökeräyksen tuoton Porin kaupungin nuorisotilatoimintaan. Nuorisoyksikön esimies Anne Leppänen vastaanotti lahjoituksen rehtori Timo Peltomäeltä 30.4.2013 järjestetyssä luovutustilaisuudessa.
nuorisoyksikön
yhteystiedot löydät osoitteesta