อน.วัลลภ สุทธิพิเชษฐ์ สนเทศโรตารีเรื อง “วิธกี ารนับประชุมปกติประจําสัปดาห์” เมื อวันที 22 ต.ค. 56 ณ ห้ องทับทิม โรงแรมเวล
Happy Birthday... นย.บุญชู ภุชงค์ประเวศ มอบของขวัญแสดงความยินดีในวันคล้ ายวันเกิดแก่ อน.อนันต์ ทรงวิทยา และ อน.ขวัญชัย เจรียงประเสริฐ เมื อวันที 22 ต.ค. 56 สโมสรขอให้ ทา่ นมีสขุ ภาพ แข็งแรง คิดสิ งใดสมความปรารถนาทุกประการ
สโมสรโรตารีนครปฐม การประชุมปกติประจําสัปดาห์ ครั งที 15/2556-2557 วันอั งคารที 29 ตุลาคม 2556 ณ ห้องทับทิม โรงแรมเวล นครปฐม วาระปกติ นายกสโมสร กล่าวเปิ ดประชุม ปฏิคมแนะนําแขกสโมสร นายกสโมสร แจ้งให้ทราบ เลขานุการแจ้งข่าวสาร กิจกรรมและโครงการ 1.อวยพรวันคล้ายวันเกิด -รทร.ทวีศกั ดิ( จองกาญจนา (1 พ.ย.) -รทร.ณรงค์ ปฐมกาญจนา (1 พ.ย.) -อน.พิบูลย์ ศรี สะวัสดี (2 พ.ย.) -รทร.นพ.พินิจ หิ รัญโชติ (4 พ.ย.) 2.การบรรยายพิเศษเรื5 อง “คนสู งวัยดูแลตัวเอง อย่างไรให้สุขภาพดี” โดย...รทร.นพ.ทรงชัย ศรี โรจนกุล เรื องอืน ๆ
สารการประชุมปกติ ประจําสัปดาห์ สโมสรโรตารี นครปฐม 2556-2557 เจ้าของ สโมสรโรตารี นครปฐม ภาค 3330 โรตารีสากล เลขสมาชิกโรตารีสากล 16285 นายกสโมสรโรตารีนครปฐม นย.บุญชู ภุชงค์ประเวศ เลขานุการ รทร.สุ ชาติ เปรมโรจน์ สํานักงาน 230/31 ถนนราชดําเนิน อ.เมือง จ.นครปฐม 73000 โทร 0-3424-2636 แฟกซ์ 0-3424-2636 nprotary@hotmail.com
เอกสารฉบับนี เป็ นลิขสิทธิ "ของ สโมสรโรตารีนครปฐม จัดทําขึน เพื+อแจกแก่สมาชิก ในการเข้าร่วมประชุมของสโมสร และแก่องค์กร สโมสรโรตารี ตลอดจนผูส้ นใจ บทความในสารฉบับนี เป็ นความเห็นส่วนตัว ของผูเ้ ขียนบทความนัน ๆ สโมสรโรตารีนครปฐม ไม่จาํ เป็ นต้องเห็นพ้องด้วยเสมอไป หากต้องการแจ้งข่าวสาร ประชาสัมพันธ์ มีขอ้ คิดเห็นแนะนํา หรือต้องการรับเป็ นสมาชิก โปรดติดต่อโดยตรง ณ สํานักงานสโมสร
ปฏิ ทินกิจกรรม วันที5 29 ตุลาคม 2556 – 14.00 น. พิธีเปิ ดโครงการฝึ กอาชีพช่างเคาะพ่นสี ณ อู่ประณี ตยนต์ นครปฐม วันที5 12 พฤศจิกายน 2556 – 13.00 น. การบรรยายพิเศษ โดย..รทร.ศิริชยั ศิริชื5นวิจิตร ผูพ้ ิพากษาหัวหน้าคณะในศาล อุทธรณ์/สมาชิกกิตติมศักดิ( ณ ห้องทับทิม โรงแรมเวล
วันที5 19 พฤศจิกายน 2556 – 13.00 น. การบรรยายพิเศษ โดย... อผภ.วิชยั มณี วชั รเกียรติ ณ ห้องทับทิม โรงแรมเวล วันที5 26 พฤศจิกายน 2556 – 13.00 น. การบรรยายพิเศษ โดย..โรตารี แอนน์ รัชนี ว่องวิวฒั น์ไวทยะ ณ ห้องทับทิม โรง แรมเวล
วันที5 14 พฤศจิกายน 2556 – 13.00 น. พิธีเปิ ดงานเทศกาลนมัสการองค์พระ ปฐมเจดีย ์ ปี 2556 ณ ศาลากองอํานวยการ องค์พระปฐมเจดีย ์
บริจาค รายนามผู้ บ ริ จาคกองทุ น สโมสรโรตารี นครปฐม เพื5 อเยาวชนและอาสาสมัครชุ มชน โรตารี -อน.ขวัญชัย เจรี ยงประเสริ ฐ 1,000.-อน.อนันต์ ทรงวิทยา 1,000.-
สั ปดาห์ หน้า วันอังคารที5 5 พฤศจิกายน 2556 อวยพรคล้ายวันเกิด -อน.พิชิต พาวิทยลาภ (5 พ.ย.) -รทร.ประทิน โธนบุตร (9 พ.ย.) -รทร.เปรม วังถนอมศักดิ( (11 พ.ย.)
รายงานการประชุม ครั งที 14 วันอังคารที 22 ต.ค. 56 ณ ห้ องทับทิม โรงแรมเวล สมาชิกร่ วมประชุ ม 65 ท่ าน ประชุ มเวลา 12.15 น.
วาระปกติ
1. นายกสโมสร กล่าวเปิ ดการประชุม ร่ วมร้อง เพลงชาติ และเชิญทุกท่านร่ วมรับประทาน อาหาร 2.รทร.ทิพยชยพล ปรีชาบริสุทธิ,กลุ ปฏิคม แนะนําแขกสโมสรดังนีJ CHEN YING-JUN YE. เยาวชนแลกเปลี5ยน คุณสุ ริยนั โรหิ ตเสถียร นสพ.ยอดแหลมนิ วส์ คุณกัญณัฎฐ์ วชิรโชติพนั ธ์ นครปฐมเคเบิJลทีวี แอนน์วชิ ชุดา ศิริชื5นวิจิตร แอนน์สุพิชฌาย์ นิ5 มนวลภูพานิ ช แอนน์นฤมล จินตนะโรจน์ แอนน์มาลินี ไพโรจน์สถาพร แอนน์กมลทิพย์ พงษ์ประพันธ์ แอนน์พรรณี พวงสําลี แอนน์สุภาพร รุ ้งทองโอฬาร 3. นายกสโมสรแจ้ งให้ ทราบ -เมื5อวันที5 19 ต.ค. 56 ร่ วมกิจกรรมหา รายได้ของสโมสรดอนตูม ณ บ้านโป่ งโบว์ล -ในวันเดียวกัน เวลา 15.00 น. พร้อมด้วย สมาชิกและโรตารี แอนน์ ร่ วมส่ งเยาวชน ใน ความอุปถัมภ์เดินทางไปอบรมผูน้ าํ ไรล่าที5 จังหวัดสงขลา ที5สถานี รถไฟจังหวัดนครปฐม 4.เลขานุการแจ้ งข่ าวสาร รทร.สุ ชาติ เปรมโรจน์ เลขานุการสโมสร แจ้งข่าวสารดังนีJ -ได้ รั บห นั ง สื อ จ าก เ รื อน จํ า ก ล า ง นครปฐม เรื; อง ขอขอบคุณ ตามที;สโมสรโดย นายแพทย์ฮาร์ เจริ ญ คุ รุวาณิ ชย์ ได้บริ จาคยา และเวชภั ณ ฑ์ ท างการแพทย์ ใ นนามของ สโมสรฯ เป็ นจํานวนเงิ น 70,000 บาท เพื;อไว้
ใช้ในการบําบัดรักษาผูต้ อ้ งขังป่ วยในเรื อนจํา ก ล า ง น ค ร ป ฐ ม นัG น ท า ง เ รื อ น จํ า ฯ ขอขอบพระคุ ณในความอุ ปถั ม ภ์ ค วาม อนุเคราะห์มา ณ โอกาสนีG -ได้รับหนังสื อจากกรมสัตว์ทหารบก ค่ายทองฑีฆายุ เรื; อง ขอเชิญร่ วมเป็ นเจ้าภาพ ทอดกฐินสามัคคี สร้างศูนย์ปฏิบตั ิธรรม แห่ง ที; 19 เพื;อนําไปทอด ในวันเสาร์ที; 9 พฤศจิกายน 2556 เวลา 08.59 น. ณ วัดใหม่ ห้วยลึก ต.สวนป่ าน อ.เมือง จ.นครปฐม
กิจกรรมและโครงการ
1.การสนเทศโรตารี เรื5 อง “วิธีการนับ ประชุมปกติประจําสัปดาห์” โดย...อน.วัลลภ สุ ทธิ พิเชษฐ์ (อ่านต่อหน้า 4) 2.อวยพรวันคล้ายวันเกิด -อน.พูนศักดิ, ตุงคเศรวงศ์ มิตรภาพ ดําเนิ นการอวยพรวันคล้ายวันเกิดให้แก่ สมาชิก 2 ท่าน และเชิญผูเ้ ข้าร่ วมประชุมทุก ท่านร่ วมร้องเพลงอวยพรวันเกิดให้แก่สมาชิก ที5ครบรอบคล้ายวันเกิดในวันนีJ และเชิญ อน.อนันต์ ทรงวิทยา และ อน.ขวัญชัย เจรี ยง ประเสริ ฐ กล่าวขอบคุณสมาชิก และเชิญ นย.บุญชู ภุชงค์ประเวศ มอบของที5ระลึก ให้แก่สมาชิกพร้อมทัJงรับมอบเงินจากสมาชิก เข้ากองทุนสโมสรฯ มิตรภาพ กล่าวขอบคุณผูท้ ี5นาํ ของมาเลีJยง รับรองดังนีJ *อน.อนันต์ ทรงวิทยา และ *อน.ขวัญชัย เจรี ยงประเสริ ฐ -เต้าหูน้ มสด
3.โครงการฝึ กอบรมอาชีพช่างเคาะพ่นสี อน.ยงยุทธ ฐิติเบญจพล -กล่าวเชิญ สมาชิกและโรตารี แอนน์ ร่ วมพิธีเปิ ดโครงการ ฝึ กอบรมอาชีพช่างเคาะพ่นสี ในวันอังคารที5 29 ต.ค. 56 เวลา 14.00 น. ณ อู่ประณี ตยนต์
เรื องอืน ๆ -รทร.สมเกียรติ พงษ์ ประพันธ์ กล่าวเชิญ สมาชิกและโรตารี แอนน์ทุกท่าน ร่ วมงาน อุปสมบทบุตรชายในวันที5 28 ต.ค.56 ณ บ้านพัก และวันที5 29 ต.ค. 2556 ณ องค์พระปฐมเจดีย ์ ปิ ดประชุมเวลา 13.30 น.
เรื องของโรตารี การประชุมใหญ่ โรตารีสากล ปี 2014 การประชุมใหญ่โรตารี สากล ปี 2014 ระหว่างวันที5 1-4 มิถุนายน ณ โรงละครโอเปร่ า ที5 ได้ยนิ เสี ยงซิ มโฟนี5ออร์เคสตร้า บรรเลงในงานประชุมโรตารี โดยเฉพาะ ในอาคารจะพบมีหอ้ ง มากกว่า 1,000 ห้อง และส่ วนบริ เวณการแสดง 7 แห่ง ห้องแสดงคอนเสิ ร์ตที5ใหญ่ที5สุดในโลก ทว่า ผลงานที5นบั ว่าใหญ่ที5สุดกลับกลายเป็ นการแสดงคอนเสิ ร์ตกลางแจ้งของวงร็อคสัญชาติออสเตรเลีย คราวด์เฮ้าส์ ในปี 1996 และจนกระทัง5 จะได้เป็ นสถานที5จดั งานการประชุมใหญ่ของโรตารี ซึ5ง มัคคุเทศก์ภาษต่างๆ เตรี ยมไว้พร้อมต้อนรับมวลมิตรโรแทเรี ยน และแขกผูม้ ีเกียรติทุกท่าน ขอแนะนําให้โรแทเรี ยนจองล่วงหน้าได้เลย สามารถศึกษาข้อมูลเพิ5มเติมได้ที5 www. sydneyopera house.com มารู้ จกั สมาคม อาร์ ช ซี คลัมภ์ กันเถอะ ผูบ้ ริ จาค 250,000 เหรี ยญ หรื อมากกว่าจะได้เป็ นสมาชิกของสมาคม อาร์ช ซี คลัมภ์ โดย จะมีภาพถ่าย ประวัติ และในบางรายจะมีวดี ีทศั น์สJ นั ๆ ส่ วนหนึ5งอยูใ่ นแกลอรี5 ของสมาคม ซึ5ง เป็ นแกลอรี5 ที5ผชู ้ มสามารถมีส่วนได้อย่างใกล้ชิด ตัJงอยูท่ ี5สาํ นักงานใหญ่โลกของโรตารี สากล ในขณะที5อีกส่ วนหนึ5งจะนําไปแสดงความงานโรตารี ต่างๆทัว5 โลก สมาชิกยังได้รับเข็มติดเสืJ อ และจีJหอ้ ยคอ ใบประกาศเกียรติคุณที5ลงนามรับองและคําเชิญ ให้เข้าร่ วมงานของสมาคม ซึ5งจัดทัว5 โลกเป็ นการเฉพาะสําหรับสมาชิกเท่านัJน สมาชิกใหม่จะ ได้รับเชิญร่ วมพิธีรับสมาชิกให้เป็ นพิเศษที5สาํ นักงานใหญ่โลกของโรตารี สากล Trustees Circle -250,000-499,999.99 เหรี ยญ / Chairs Circle – 500,000-999,999.99 เหรี ยญ / Foundation Circle – 1,000,000 เหรี ยญ และมากกว่า
วิธีการนับประชุมปกติประจําสัปดาห์ โดย...อน.วัลลภ สุ ทธิพเิ ชษฐ์ วิธีการประชุมอ้างอิงถึงการสนเทศครัJงที5แล้ว รทร.อนุพงษ์ เชี5ยวชาญวลิชกิจ แจ้งว่า 1ใน 3 หน้าที5ของสมาชิกก็คือการประชุม และที5สาํ คัญที5สุดก็คือการประชุมประจําสัปดาห์ การประชุมประจําสัปดาห์บงั คับไว้ในธรรมนูญโรตารี สากลและบังคับในธรรมนูญโรตารี สโมสร ไม่วา่ ท่านเป็ นโรแทเรี ยนแล้ว 2 อย่างที5บงั คับคือ จ่ายเงินกับประชุม ซึ5 งกําหนดไว้ใน ธรรมนูญสโมสร ฝรั5งเขาให้ความสําคัญกับการเข้าประชุมมาก การนับสมาชิกภาพ เขาเลยมี ข้อกําหนดเกี5ยวกับการประชุม สโมสรมีหน้าที5ดาํ เนิ นการทุกอย่างเพื5อให้มีการประชุมทุกๆสัปดาห์ สโมสรจะงดการประชุมสัปดาห์ได้ จะมีเกณฑ์ดงั นีJคือ 1.ตรงกับวันหยุดราชการของประเทศนัJน 2.ถ้าจะจัดการประชุมแล้วทําให้เกิดความเสี ยหายอาจจะเป็ นภาวะสงคราม สโมสรสามารถงด การประชุมได้ตามสมควร ธรรมเนี ยมที5ทาํ กันมาเขาจะไม่หยุดซํJากัน 2 ครัJง ถ้าสัปดาห์นJ ีหยุดแล้ว สัปดาห์หน้าตรงกับวันหยุดเขาจะขยับเลื5อนให้ เพราะสโมสรโรตารี จะใช้เกณฑ์การมาพบกันบ่อยๆ เราใช้คาํ ว่าประชุม ภาษาอังกฤษเราใช้คาํ ว่า Meeting ความหมายก็คือในหนึ5 งอาทิตย์จะต้องมา ร่ วมกันรับประทานอาหาร คุยแลกเปลี5ยนความคิด กันหนึ5งวัน เพื5อจะได้ไอเดียในการบําเพ็ญ ประโยชน์ การประชุมนัJน 1 ปี มี 52 สัปดาห์ ก็มีเกณฑ์การประชุมประจําสัปดาห์ เราจะมาประชุม อย่างไร ถ้ามีธุระเราจะทําอย่างไร ข้อแรก เราไม่นบั การประชุมเป็ นปี โรตารี นบั การประชุมแค่ครึ5 งปี รอบแรกเดือนกรกฎาคม – ธันวาคม รอบที5สอง 2 เดือนมกราคม – มิถุนายน เขาให้นบั ว่าในครึ5 งปี มี การประชุมกี5ครัJง สมาชิกต้องมาประชุมอย่างน้อยกึ5งหนึ5งของสมาชิกในที5ประชุมปกติของสโมสร ถ้าสโมสรโรตารี นครปฐมมีประชุม 48 ครัJง ครึ5 งหนึ5 งของครึ5 งปี มี 24 ครัJง ครึ5 งหนึ5 งของ 24 คือ 12 ครัJง ท่านต้องเข้าร่ วมประชุม 12 ครัJงเป็ นอย่างน้อย ข้อกําหนดต่อมา เวลาที5ท่านอยูใ่ นที5ประชุม โรตารี ให้กาํ หนดเวลาในการอยูป่ ระชุม 1 ชัว5 โมง ไม่ได้บอกว่าร่ วมกับการรับประทานอาหารด้วยรึ เปล่าไม่เป็ นไร ของเราใช้เวลา 1ชัว5 โมง 45 นาที ถ้าไม่เป็ นเหตุร้ายแรงจริ งๆ ท่านต้องอยูท่ ี5ประชุม ครบเวลา 1 ชัว5 โมง การจะออกจากที5ประชุมได้ท่านต้องมีเหตุร้ายจริ งๆ ที5ทาํ ให้เกิดความเสี ยหาย อาทิ การไปผ่าตัด ถ้าท่านไม่ได้มาประชุมท่านต้องมาประชุมทดแทนที5สโมสรอื5นภายในเวลาก่อน 14วัน หลัง 14 วัน แต่การประชุมนัJนๆต้องอยูค่ รบเวลาประชุมอย่างน้อย 1 ชัว5 โมง ถ้าผมไปประชุม ที5สโมสรโรตารี พระปฐมเจดียต์ อ้ งให้เลขาสโมสรพระปฐมเจดียโ์ ทรมาบอกเลขาสโมสรโรตารี นครปฐมให้ทราบเท่านัJนเอง แสดงว่ารับทราบกัน ทดแทนด้วยกิจกรรมเดิมให้ใช้ทดแทนกิจกรรม สโมสรเดีaยวนีJให้ใช้กิจกรรมของต่างสโมสรโรตารี ได้ แต่ให้อยูค่ รบกิจกรรมนัJนอย่างน้อย 1 ชัว5 โมง เหตุผลว่าทําไมต้องมีกาํ หนดกฎเกณฑ์นJ ีเพราะโรตารี สากลไม่มีขอ้ กําหนดให้เราขาดประชุมได้ เขา ให้เราประชุมทุกครัJง มี 1 ท่านที5โรตารี ยกเว้นให้ไม่ตอ้ งเข้าร่ วมประชุมประจําสัปดาห์ได้เลย นัน5 คือ ผูว้ า่ การภาค ผูว้ า่ การภาคเป็ นเจ้าหน้าที5สโมสร เป็ นเจ้าหน้าที5ของโรตารี สากลเพียงคนเดียวในภาค นัJน ๆ เฉพาะผูว้ า่ การภาคในปี นัJนๆเท่านัJนปี อื5นไม่เกี5ยว และเรายังสามารถทดแทนการประชุมอื5นได้ โดยเข้าร่ วมประชุมบอร์ด ทํากิจกรรมมิตรภาพสังสรรค์วนั ครอบครัว
วิธีธรรมชาติแก่อาหารไม่ย่อย อาหารไม่ยอ่ ย เกิดจากระบบย่อยอาหารทํางานได้ไม่เต็มประสิ ทธิ ภาพ ทําให้มีแก๊สในระบบ ย่อย และเกิดกรดเกินในกระเพาะ ทําให้เกิดอาการจุก เสี ยด แน่น บริ เวณลิJนปี5 สาเหตุของปัญหาที5 พบบ่อยมีดงั นีJ -การย่อยทํางานไม่มีประสิ ทธิ ภาพ เกิดจากการรี บเร่ งกินอาหาร รี บเคีJยวรี บกลืน หรื อกิน อาหารปริ มาณมากเกินไป ทําให้เสี ยเวลาในกระบวนการย่อยนาน เพราะเอนไซม์ในนํJาลายย่อย อาหารไม่ทนั นอกจากนัJนแล้ว ยังทําให้นJ าํ ย่อยในกระเพาะหลัง5 ได้นอ้ ยลงอีกด้วย -ความไวต่ออาหารบางประเภท เช่น อาหารจําพวกแป้ งสาลี นม โดยเฉพาะอาหารที5มีเส้นใย มาก เพราะเป็ นตัวดูดซับนํJาไว้ เมื5อพองตัวจะทําให้ทอ้ งอืด เกิดอาการจุกแน่น -การออกกําลังกายเร็ วเกินไปหลังกินอาหาร ก็เป็ นสิ5 งที5ไม่ควรทํา เพราะทําให้เลือดที5ควรจะไป เลีJยงระบบย่อยอาหาร ถูกดึงไปเลีJยงกล้ามเนืJอแทน ทําให้เลือดไปเลีJยงระบบย่อยไม่เพียงพอ -แก๊สในระบบทางเดินอาหารมาก เกิดจากการดื5มเครื5 องดื5มที5มีนJ าํ ตาลและอัดแก๊สบางชนิ ด หรื อการกินผลไม้หลังกินอาหารที5มีไขมัน เนื5 องจากไขมันย่อยช้า ผลไม้จึงบูดก่อนที5จะได้ยอ่ ย ทํา ให้เกิดแก๊สขึJน -กรดเกินในกระเพาะ เกิดจากความเครี ยดมีผลกระตุน้ ให้กล้ามเนืJอกระเพาะอาหารบีบรัดตัว ซึ5 งเป็ นการสร้างกรดในกระเพาะ นอกจากนีJ การดื5มเครื5 องดื5มที5มีกาเฟอีนและแอลกอฮอล์ ก็เป็ นอีก สาเหตุหนึ5 ง ที5ทาํ ให้กรดในกระเพาะอาหารหลัง5 มากขึJน -ปรับนิ สยั การกินแก้อาการอาหารไม่ยอ่ ยลองปรับนิ สยั การกินและเปลี5ยนอาหารบางอย่างดู อาจช่วยให้อาการอึดอัดแน่นท้องที5เป็ นบ่อยๆ หายเป็ นปลิดทิJงได้ -ไม่ควรกินอาหารให้อ5ิมเกินไป เว้นช่วงมืJออาหารให้ห่างกันนานกว่า 4 ชัว5 โมง ควรกินอาหาร มืJอสุ ดท้ายก่อนเวลานอนอย่างน้อย 3 ชัว5 โมง -อย่าดื5มนํJามากกว่า 1 แก้ว ระหว่างกินอาหาร -ควรเลิกกินอาหารที5ทาํ ให้เกิดอาการแพ้ หากหลีกเลี5ยงไม่ได้ควรกินในปริ มาณน้อยๆ ก่อน ถ้า เป็ นผูส้ ูงอายุที5กินได้นอ้ ยหรื อแพ้อาหารบางชนิ ด ให้กินวิตามินและเกลือแร่ รวมเสริ มได้ -ลดการบริ โภคเครื5 องดื5มที5มีกาเฟอีน เครื5 องดื5มที5มีแอลกอฮอลล์ เครื5 องดื5มที5มีนJ าํ ตาลหรื ออัด แก๊ส นวดกดจุดเท้ าบรรเทาอาการ การกดจุดที5เชื5อว่าสัมพันธ์กบั ระบบย่อยอาหาร โดยช่วยบรรเทาอาการจุก เสี ยด แน่นได้ วิธีนJ ี ง่ายแสนง่าย เพราะไม่ตอ้ งตระเตรี ยมอะไร ขอเพียงความเข้าใจที5ทาํ ให้กดจุดถูกที5ถูกทาง เพียงเท่านีJ ก็ช่วยให้ผอ่ นคลาย สบายท้องได้แล้ว 1.ใช้หวั แม่มือกดลงบนหลังเท้าตรงร่ องเชื5อมนิJวชีJและนิJวกลาง บริ เวณที5กระดูกมาบรรจบกัน คลึงนาน 2.นาที 2.ใช้หวั แม่มือกดลงบนหลังเท้าตรงเนืJอที5เชื5อมนิJวชีJและนิJวกลาง
3.ใช้มือขวาประคองเท้าซ้ายไว้ แล้วใช้นิJวหัวแม่มือซ้ายกดกลางฝ่ าเท้า รี ดขวางไปตามฝ่ าเท้า ในแนวเส้นทะแยงมุม 4.กดจุดฝ่ ามือ ใช้นิJวหัวแม่มือกดรี ดตัดไปกลางฝ่ ามือซ้ายตามแนวขวาง หยูกยาจากธรรมชาติ -นําขิงสด 30 กรัม ชงในนํJาเดือด 500 มิลลิกรัม แช่ไว้ 1 ชัว5 โมง แล้วกรองดื5มครัJงละ 2 ช้อน โต๊ะ แก้ทอ้ งอืดและปวดท้อง -นําตะไคร้แก่สดๆ ทุบพอแหลกประมาณ 1 กํามือ (50-60 กรัม) ต้มเอานํJา แก้อาการแน่นจุก เสี ยด -ชงชากะเพรา โดยต้มใบกะเพราและยอดสด 1 กํามือ ประมาณ 25 กรัม ในนํJาเปล่า 1 ลิตร ดื5ม แทนนํJา เพื5อช่วยบํารุ งธาตุ ขับลม ลดอาการจุกเสี ยด ชากะเพรานีJเหมาะสําหรับขับลมในเด็ก อาหารรสขมช่วยกระตุน้ ให้นJ าํ ย่อยออกมาทํางานได้ดี ลองกินมะกอก หรื อชาสมุนไพรรสขม ก่อนอาหาร ก็จะไม่มีอาการอึดอัดแน่นท้องตามมา -ผักผลไม้อย่างมะละกอ แอปเปิ ล ผักชีลาว มีเอนไซม์ช่วยย่อยอาหาร ส่ วน กะหลํ5าปลี แครอต พาร์สลีย ์ และนํJามันมะกอกชนิดพิเศษ ก็มีสรรพคุณเป็ นยาลดกรด ลดการระคายเคือง ควรกินผัก ผลไม้เหล่านีJ พร้อมอาหาร เพื5อช่วยให้การย่อยอาหารมีประสิ ทธิ ภาพดีขJ ึน รู้จกั วิธีธรรมชาติที5จะช่วยคลายอาการอึดอัดท้องกันไปหลากหลายวิธีแล้ว วิธีไหนจะให้ผล ชะงัด ต้องลองเอาไปใช้ดูนะค่ะ
บททดสอบสี แนวทางของโรตารีสากล สังคมที5เราอยู่ จะเป็ นสังคมที5ดีได้...ถ้าพวกเรา ก่อนจะคิด จะพูด และจะทํา สิ5 งใด ลองถาม ตัวเองว่า...สิ5 งที5เราคิด พูดหรื อทํานัJน
• • • •
เป็ นความจริ งหรื อไม่ เป็ นธรรมกับทุกฝ่ ายหรื อไม่ เป็ นมิตรกับทุกคนหรื อไม่ เป็ นประโยชน์ต่อคนอื5นหรื อไม่
ปิ ยมหาราช... นย.บุญชู ภุชงค์ประเวศ พร้ อม ด้ วยสมาชิก ร่วมวางพวงมาลา เนื องในวันปิ ยมหาราช เมื อวันที
23 ต.ค. 56 ณ ศาลากลางจังหวัด นครปฐม
โบว์ลิง& การกุศล... สโมสรจัดการแข่งขันโบว์ล ิงการกุศล ซึ งเป็ นกิจกรรมหารายได้ เมื อวันเสาร์ท ี 26 ต.ค. 56 ณ บ้ านโป่ งโบว์ล จ.ราชบุรี โดยมี รทร.ชาติชาย โฆษิตวัฒนฤกษ์ ประธานแผนกคดีเลือกตั?ง ในศาลอุทธรณ์ ภาค 9 ให้ เกียรติเป็ นประธานเปิ ดงาน และโยนโบว์เป็ นปฐมฤกษ์