สโมสรโรตารีนครปฐม การประชุมปกติประจําสัปดาห ์ ครังที ๓/๒๕๖๐-๒๕๖๑ วันอ ังคารที ๑๘ กรกฏาคม ๒๕๖๐ ณ ห้องทับทิม โรงแรมเวล
วาระปกติ นายกสโมสร กลาวเปดประชุม ปฏิคมแนะนําแขกสโมสร นายกสโมสร แจงใหทราบ กิจกรรมและโครงการ -การบรรยายพิเศษเรื่อง “กินอยูอยางไรใหแข็งแรงตลอดไป” โดย... นพ.สุชาติ ตันติรังสี สูตินรีแพทย โรงพยาบาลกรุงเทพสนามจันทร เรื่องอื่นๆ
ปฏิทินกิจกรรม วันที่ ๑๘กรกฏาคม ๒๕๖๐ – ๑๘.๐๐ น. งานมิตรภาพสังสรรควนั ครอบครัว ณ หองศรีสงา โรงแรมริเวอร นครปฐม เจาภาพไดแก อน.อนุศักดิ์ วัฒนสกลพันธุ, นยล.ทวีศกั ดิ์ จองกาญจนา,รทร.สุริยะ พันธุ จินดาวรรณ และ รทร.ทิพยชยพล ปรีชาบริสุทธิ์กุล วันที่ ๒๓ กรกฏาคม ๒๕๖๐ – ๑๘.๐๐ น. งานสถาปนาคณะกรรมการบริหารป ๒๕๖๐-๒๕๖๑ สโมสรโรตารีสองพีน่ อง ณ เทศบาลเมืองสองพี่นอง วันที่ ๒๔ กรกฏาคม ๒๕๖๐ – ๑๘.๐๐ น. งานสถาปนาคณะกรรมการบริหารป ๒๕๖๐-๒๕๖๑ สโมสรโรตารีลัดหลวง ณ เรือนเพชรสุกี้ ศรีนครินทร วันที่ ๒๕ กรกฏาคม ๒๕๖๐ ๑๓.๐๐ น. –การบรรยายพิเศษเรื่อง “ทิศทางเศรษฐกิจครึ่งปหลัง ๒๕๖๐” โดย... รทร.ตํานาน ชุษณะทัศน ณ หองทับทิม โรงแรมเวล ๑๘.๐๐ น -งานสถาปนาคณะกรรมการบริหารป ๒๕๖๐-๒๕๖๑ สโมสรโรตารี โพธาราม ณ หองจัดเลี้ยง เดอะบอลลูม ตรงขามกับ ธ.กสิกรไทย ๒๖ กรกฏาคม ๒๕๖๐ – ๑๘.๐๐ น. งานสถาปนาคณะกรรมการบริหารป ๒๕๖๐-๒๕๖๑ สโมสรโรตารีนครชัยศรี ณ อุทยานการอาชีพชัยพัฒนา นครปฐม วันที่ ๒๗ กรกฏาคม ๒๕๖๐ -๑๘.๐๐ น. งานสถาปนาคณะกรรมการบริหารป ๒๕๖๐-๒๕๖๑ สโมสรโรตารีบางเลน ณ ศาลาประชาคมอําเภอบางเลน วันที่ ๒ สิงหาคม ๒๕๖๐ -๑๗.๐๐ น. งานสถาปนาคณะกรรมการบริหารป ๒๕๖๐-๒๕๖๑ สโมสรโรตารีพุทธมณฑล ณ หองอาหารศรีสุวรรณ พุทธมณฑล
รายงานการประชุม ครั้งที่ ๒ –วันอังคารที่ ๑๑ กรกฎาคม ๒๕๖๐ ณ หองทับทิม โรงแรมเวล สมาชิกเขารวมประชุม ๔๕ทาน / ประชุมเวลา ๑๒.๑๕ น. วาระปกติ ๑.นย.ปยุต มารยาทตร นายกสโมสร กลาวเปดการประชุม รวมรองเพลงชาติ และเชิญทุก ทานรวมรับประทานอาหาร ๒.อน.วัลลภ สุทธิพิเชษฐ ปฏิคม แนะนําแขกสโมสรดังนี้ • อน.ยศกร เทพบุตร สโมสรโรตารียะลา • อน.พรชนก คณาพรพงษ “-----------------” • พตอ.หญิง ศิรประภา สุภารัตนโชติ ชมรมสุขกายสบายใจบานบึง • พตต.วลัญชศกั ดิ์ สุภารัตนโชติ “--------------------------” • คุณมาลีนนท เจริญวามวงศวาน “--------------------------” • คุณชนัญญา สุภารัตนโชติ “--------------------------” • คุณสุวัฒน มาศภากร นสพ.พลังชน • คุณสุริยัน โรหิตเสถียร นสพ.ยอดแหลมนิวส • คุณกัญณัฏฏ วรโชติพันธ นครปฐมเคเบิ้ลทีวี • แอนนชลวัลย มารยาทตร • แอนนอุไร ตุงคเศรวงศ • แอนนสุกานดา มนตวานิชภักดิ์ • แอนนสุรีรัตน พาวิทยลาภ • แอนนมาลินี ไพโรจนสถาพร • แอนนณิชนันท โกสมนึก • แอนนพรรณี พวงสําลี • แอนนสุดารัตน พลอยสุข • แอนนสุภาพร รุงทองโอฬาร
๓.นายกสโมสรแจงใหทราบ -วันที่ ๗ กรกฏาคม รวมประชุม และแสดงความยินดีแก นย.อนงค จุลนิพิสิษฐ ในการประชุมนัดแรกของสโมสรโรตารีพระปฐมเจดีย ณ หองทับทิม โรงแรมเวล -วันที่ ๙ กรกฏาคม ๒๕๖๐ พรอมดวยสมาชิก โรตารีแอนน รวมงานสถาปนาของ สโมสรปาเลไลยก ที่มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนดุสิต วิทยาเขตสุพรรณบุรี -วันที่ ๑๐ กรกฏาคม ๒๕๖๐ สถาปนาของสโมสรโรตารีเทพารักษ-สโมสรโรตารี เอราวัณ ที่หางสรรพสินคาอิมพีเรียลเวิลดสาํ โรง ๔.เลขานุการแจงขาวสาร รทร.ทิพยชยพล ปรีชาบริสุทธิ์กุล เลขานุการแจงขาวสารดังนี้ -แจงขอเชิญรวมงานสถาปนาของตางสโมสรตามปฏิทินกิจกรรม -ไดรับหนังสือจากโรงเรียนวัดทุงสีหลง เรื่อง ขอการสนับสนุนอุปกรณการศึกษา เพื่อเปนการเสริมศักยภาพในการเรียนรูกับนักเรียนโรงเรียนวัดทุงสีหลงตอไป โดย เลขานุการสโมสรไดกลาวเพิม่ เติมวาจากการที่ อน.ยงยุทธ ฐิติเบญจพล ได ประชาสัมพันธขอบริจาคจากผูมจี ิตศรัทธา เพื่อมอบทุนการศึกษาใหกับนักเรียนนั้น นักเรียนโรงเรียนวัดทุงสีหลงเปนหนี่งที่ไดรับความเมตตาจาก อน.ยงยุทธ ฐิติเบญจพล ทานหาเงินบริจาคมอบทุนการศึกษาให ๑๑๐ ทุน แตเนื่องจากโรงเรียนวัดทุงสีหลงมีเด็ก นักเรียนอยูประมาณ ๘๐ กวาคน จึงไดขอจาก อน.ยงยุทธ ฐิติเบญจพล วาเงินในสวนที่ เหลือจะขอจัดซื้ออุปกรณการศึกษาใหกับนักเรียนโรงเรียนวัดทุงสีหลง จึงเรียนใหทราบ -หลังจากจบการประชุมในวันนี้แลว ขอเชิญสมาชิกและโรตารีแอนน รวมเยี่ยม โรตารีแอนนนิตยา เขมวราภรณ ทีต่ ึกเควีพี และขอเชิญคณะกรรมการบริหาร ประชุม บอรดครั้งที่ ๑ ณ หองทับทิม โรงแรมเวล -วันเสารที่ ๑๕ กรกฏาคม ๒๕๖๐ เวลา ๐๖.๓๐ น. ขอเชิญรวมสงเยาวชนในความ อุปถัมภ ณ รานคาองคพระปฐมเจดีย เพื่อขึ้นรถบัสเขาอบรมอินเทอรแรคทและโรทา แรคทภาค ๓๓๓๐ ประจําป ๒๕๖๐ ณ โรงแรมโกลเดนซิตี้ ราชบุรี -วันอังคารที่ ๑๘ กรกฏาคม ๒๕๖๐ เวลา ๑๐.๐๐ น. ขอเชิญรวมมอบทุนการศึกษา และอุปกรณการศึกษาใหกบั นักเรียนโรงเรียนวัดทุงสีหลง ณ โรงเรียนวัดทุงสีหลงดอนตูม
กิจกรรมและโครงการ ๑. โครงการแกมลิงที่หนองโนตาย จ.สกลนคร โครงการแกมลิงที่หนองโนนตาย ที่จังหวัดสกลนคร เปนโครงการที่สโมสรใน ประเทศไทยไดรวมกันจัดทําเพื่อถวายเปนพระราชกุศลแดพระบาทสมเด็จพระปรมินทร มหาภูมิพลอดุลยเดชฯ ผูทรงเปนองคอุปถัมภของสโมสรโรตารีในประเทศไทยและเพือ่ เปนการดําเนินตามรอยเบื้องพระยุคล โดยพระบาทสมเด็จพระเจาอยูห ัว รัชกาลที่ ๙ ทรง ใหความสนพระราชหฤทัยเกี่ยวกับโครงการการพัฒนาแหลงน้ําเพือ่ การเพาะปลูก เพราะ พระองคทรงทราบดีวา หากมีน้ําเพียงพอ ก็สามารถยกระดับฐานะความของเกษตรกรทุก ระดับใหสูงขึ้น ดังนั้นโครงการแกมลิงที่หนองโนนตายจึงปรากฏขึน้ โดย ทานพิชัย รัตตกุล ทาน เองไดดําเนินการประสานงานไปยังทุกหนวยองคกร สโมสรในประเทศไทย เพื่อจะขอการ สนับสนุนการทําโครงการแกมลิงที่หนองโนนตาย สถานที่กอสรางแกมลิง ไดแก บานเสา วัด หมู 2 ตําบลโพนงาม อําเภออากาศอํานวย จังหวัดสกลนคร พวกเราโรแทเรียน เพื่อพระองคทาน สิ่งเหลานี้ไมเหลือบากวาแรง ขอการสนับสนุน จากทุกๆทานเกื้อกูลใหโครงการแกมลิงนี้บรรลุความสําเร็จดวย โดยทานบริจาคเงินไดที่ เจาหนาที่สโมสร เพื่อจะไดดําเนินการจัดสงไปยังศูนยโรตารีในประเทศไทยตอไป หรือ อาจจะสงมอบเงินจํานวนดังกลาวในการสัมมนามูลนิธิโรตารีที่โรงแรมไมดา เดือน สิงหาคมนี้ และในโอกาสนี้ อน.ปถวี สุสัณฐิตพงษ ไดบริจาคเขาโครงการนี้จํานวน ๑,๐๐๐ บาท ๒.การบรรยายพิเศษเรื่อง “โรคหายยาไมตอง” พตอ.หญิง ศิรประภา สุภารัตนโชติ จบการศึกษา ปริญญาตรี บริหารธุรกิจ และ นิติศาสตร ปริญญาโท นิติศาสตร และ รัฐศาสตร และเนติบัญฑิตไทย เคยรับราชการ ผูกํากับการ (สอบสวน) ตํารวจภูธร ภาค ๒ บานบึง ปจจุบัน เปนประธานชมรมสุขกาย สบายใจบานบึงชลบุรี และไดแนะนําบุคคลในชมรมสุขกาย สบายใจบานบึงชลบุรีอกี ๓ ทาน
หลังจากจบการบรรยายแลว ปฏิคมไดกลาวขอบคุณวิทยากร และเชิญ นย.ปยุต มารยาทตร มอบเกียรติบัตรและของที่ระลึกใหกบั วิทยากร และเชิญ อน.พูนศักดิ์ ตุงค เศรวงศ มอบของที่ระลึกใหกับวิทยากรทั้งสี่ทานเชนกัน ๓.รายงานการเงิน อน.วัลลภ สุทธิพิเชษฐ ทําหนาที่แทนเหรัญญิก รายงานการเงินเดือนมิถนุ ายน โดยมีเอกสารแจกใหกบั สมาชิกรับทราบ
เรื่องอื่นๆ -อน.ยศกร เทพบุตร พรอมดวย อน.พรชนก คณาพรพงศ จากสโมสรโรตารี ยะลา ไดมอบโลเกียรติคุณใหกับ อน.ยงยุทธ ฐิติเบญจพล และ อน.ปถวี สุสัณฐิต พงษ ในโอกาสที่สนับสนุนในการจัดซือ้ เครื่องมือแพทยใหกบั โรงพยาบาลยะลา โดยให สโมสรโรตารียะลาเปนผูประสานงานไปยังโรงพยาบาล ซึ่งทางโรงพยาบาลยะลาไดรับ เงินบริจาคเปนจํานวนเงิน ๙๐๐,๐๐๐ กวาบาท และนําไปจัดซื้อเครื่องมือแพทยเรียบรอย แลว จึงขอขอบคุณในไมตรีจติ ที่มอบใหกับโรงพยาบาลในสามจังหวัดชายแดนภาคใต และ อน.ปถวี สุสัณฐิตพงษ ไดมอบของที่ระลึกใหกบั อน.ยศกร เทพบุตร และ อน.พร ชนก คณาพรพงศ ดวย ปดประชุม 13.50 น.
โรคหายยาไมตอง โดย...พตอ.หญิง ศิรประภา สุภารัตนโชติ ชมรมสุขกาย สบายใจ บานบึงชลบุรี คุณภาพชีวติ ที่ดเี กิดขึน้ ไดทุกวัย หากเริ่มออกกําลังกายตัง้ แตวันนี้ ไมวาใครก็คง ทราบถึงคุณประโยชนของการออกกําลังกาย แตก็ใชวาทุกคนจะลุกขึ้นมายืดเสนยืดสาย เสียเมื่อไร โดยเฉพาะผูสูงวัยที่มกั อาง ‘เหตุผล’ มากมายที่ทําให ‘ออกกําลังกายไมได’ ไม วาจะเปนการเดินไมถนัด เหนื่อย ขอติด มีโรคประจําตัว เวียนศีรษะ ปวดขาปวดเขา ฯลฯ อันที่จริง วัยเกษียณควรจะเปนชวงเวลาที่มคี วามสุข เพราะปลอดจากภาระตาง ๆ แลว แตความจริงคือ หลายคนตองเวียนเขาออกโรงพยาบาลเพือ่ รักษาตัว บางราย ซึมเศรา นั่งนอนเฉย ๆ เพราะความเจ็บปวยรุมเรา แตเชื่อหรือไมวา ปญหาสุขภาพที่บั่น ทอนความสุขในการใชชีวติ ของผูสงู อายุนั้นอาจบรรเทา หรือทําใหดีขึ้นไดดวยการออก กําลังกายอยางเหมาะสม ปจจัยสําคัญที่ทําใหผูสงู อายุประสบปญหาเกีย่ วกับการเคลือ่ นไหวรางกายมีตั้งแต อายุที่เพิ่มขึ้น โรคประจําตัวของแตละคน อาทิโรคเบาหวานที่สงผลถึงหลอดเลือดสวน ปลาย รวมทั้งการมองเห็นโรคไขขออักเสบ ฯลฯ ความแข็งแรงของกลามเนื้อซึ่งอาจเปน ผลมาจากการไดรับสารอาหารไมเพียงพอ ประกอบกับขาดการออกกําลังกายสงผลให กลามเนื้อลีบและออนแอลง และปญหาเรื่องการทรงตัว อาการวิงเวียน หนามืด ทรงตัว ลําบาก มักเกิดกับผูสูงวัยที่มีปญ หาเรื่องความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง และโรค พารกินสัน เปนตน การออกกําลังกายเปนความจําเปนนั้นก็เพราะวาการออกกําลังกายมีผลดีตอ รางกายหลายอยาง ในผูสูงอายุการออกกําลังจะชวยเพิ่มการเคลื่อนไหวของขอ เพิ่ม ความแข็งแรงของกลามเนื้อ ชวยเรื่องการทรงตัวเพิม่ สมรรถภาพของหัวใจและปอด ขึ้นอยูกับวาแตละคนเปนโรคอะไร เชน ถาเปนโรคขอ เดิมอาจจะมีขอ ติดอยู การออก กําลังกายที่เนนเรื่องการเคลื่อนไหวของขอก็ชว ยใหดีขนึ้ ได รวมทั้งผูปวยโรคเบาหวาน
และไขมันสูง ก็จะไดประโยชนโดยตรงเพราะถาเนนออกกําลังกายแบบแอโรบิค รางกาย ก็จะเผาผลาญ ความเชื่อในสุขภาพ การกินอาหารใหครบ 5 หมู และการกินอาหาร 5 สีทํา อยางไร ใครๆก็ทราบดีวาผักและผลไมนั้นมีประโยชน อุดมไปดวยแรธาตุ และวิตามิน มากมาย ซึ่งนอกจากแรธาตุที่กลาวไปแลว ผักและผลไมยงั จัดวาเปนอาหารที่มี สารอาหารในกลุม ไฟโตนิวเทรียนทสูง ซึ่งไฟโตนิวเทรียนท หรือเรียกแบบไทยๆวา สาร พฤกษาเคมี คือ สารอาหารที่รางกายสรางขึ้นเองไมได ตองไดรับจากพืชเทานั้น โดยเปน สารที่ชวยตานอนุมูลอิสระ ชวยชะลอความเสือ่ ม กระตุนภูมิคุมกัน และชวยปองกันการ ติดเชื้อและการเกิดโรคตางๆไดมากมายเมื่อพูดถึงสีสนั ของผักและผลไม สีสันเหลานั้นเปน สีที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ เปนเม็ดสีที่พืชสรางขึน้ ตามแตละลักษณะและชนิดของผักผลไม นั้นๆ ซึ่งสีเปนตัวบงบอกสารอาหารที่มแี ตกตางกัน โดยจะแบงออกเปน 5 สี 5 กลุม ใหญๆไดแก ผักผลไมสีเขียว ในผักสีเขียวที่มี คลอโรฟลด (Chlorophyll) นี้ เต็มไปดวยสารตาน อนุมูลอิสระ ชวยในการตอตานโรคมะเร็ง ทําใหผิวพรรณเปลงปลัง่ สดใส ชวยยับยั้งการ เกิดริ้วรอย นอกจากนี้การทานผักใบเขียวเปนประจําจะชวยใหการขับถายดี ลดอากา ทองผูก เนื่องจากผักเหลานี้มีกากใยสูงมีสว นชวยในการลดน้ําหนัก เนื่องจากใหพลังงาน ต่ํา ผักผลไมสีแดง สารสีแดงในผักและผลไมที่มีสแี ดงคือ ไลโคปน (Cycopene) และ เบตาไซซีน (Betacycin) เปนสารตานอนุมูลอิสระ มีสวนสําคัญในการชวยปองกันการเกิดมะเร็งตาม อวัยวะตางๆในรางกาย แตจะเดนที่สุดคือชวยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งที่ตอม ลูกหมาก รองลงมาคือมะเร็งปอด และมะเร็งที่กระเพาะอาหาร ผักผลไมสีเหลืองและสม ผักและผลไมที่สีเขียวออนและสีเหลืองจะมีสารที่ชื่อวา ลูทีน (Lutein) อยูมาก ซึ่งมี ประโยชนโดยตรงกับดวงตา ชวยปองกันและชะลอความเสื่อมของจอประสาทตาในผูใ หญ และมีสวนชวยในการพัฒนา การมองเห็นในเด็กเล็กไดอีกดวย
ผักผลไมที่มีสีมวงและมวงอมน้ําเงิน สันแปลกตาเหลานี้มาจากสารแอนโทไซยานิน (Anthocyanin) ซึ่งมีคุณสมบัติชวย ทําลายสารที่ทําใหเกิดมะเร็ง ชวยกระตุนการทํางานของเซลลตางๆ ชะลอความเสื่อมถอย ลดอัตราการเกิดโรคหัวใจ ชวยยับยั้งเชื้ออีโคไลที่ทําใหเกิดอาการอาหารเปนพิษได นอกจากนี้ยังชวยบํารุงเสนผมใหเงางามอีกดวย ผักผลไมที่มีสีขาวจนถึงน้ําตาลออน จะเปนผักและผลไมที่มีสารอาหารที่เรียกวา แซนโทน (Xanthone) ซึ่งเปนสารใน กลุมฟลาโวนอยด ชวยลดอาการอักเสบ ชวยรักษาระดับน้ําตาลในเลือด นอกจากนี้ยังมี สารอื่นๆที่ประกอบดวย กรดไซแนปติก (Synaptic acid) และ อัลลิซิน (Allicin) โดยสาร เหลานี้มีฤทธิ์ในการตานอนุมูลอิสระ ชวยลดไขมันในเลือด ชวยปองกันโรคความดัน โลหิตและโรคหลอดเลือดหัวใจได การทําจิตใจใหผองใสหรือการฝกจิต คือการฝกจิตใหมีสติสามารถควบคุมจิตใจให จดจอกับสิ่งที่เรากระทํา โดยระลึกอยูเสมอวาตนกําลังทําอะไรอยู ตองทําอยางไร พรอม กับระมัดระวังไมใหเกิดความผิดพลาดหรือมีสมาธินั่นเอง เปนการควบคุมจิตใจใหจดจอ แนวแนอยูกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง โดยไมเปลี่ยนแปลงจนกวาจะหยุดทําสมาธิ ภาวะของจิตที่ตั้ง มั่น กําหนดแนวแนอยูกับสิ่งใดสิง่ หนึ่งหรือเรื่องใดเรื่องหนึ่งติดตอกันเปนเวลานานๆ ไม ฟุงซานไปหาสิ่งอืน่ หรือเรื่องอื่นจากสิ่งที่กําหนด ภาวะที่จิตมีอารมณเปนหนึ่งหรือ อารมณเดียวและจิตตั้งมัน่ นั้นจะตองเปนกุศล ลักษณะของสมาธิคอื จิตจะเกิดความสงบ เยือกเย็น สบายใจ มีความผอนคลาย เอิบอิ่มใจ ปลอดโปรง และมีความสุข ทุกคนควรมีการฝกฝนจิตใจเปนกิจวัตรซึ่งเปนยาแกความเครียดที่มีประสิทธิภาพ รวมทั้ง เปนวิธีการผอนคลายไดอยางงายดาย การฝกจิตทําใหทานสรางทัศนคติและตอบสนอง ชีวิตแบบใหม ทานสามารถเขาใจจิตใจของตนเองไดอยางกระจาง การฝกจิตคือขบวนการฟนฟูชวี ิต สรางความพอใจ และใชพรสวรรคหรือความ ชํานาญพิเศษของตนเอง ในทางที่ดีการฝกจิตตองอาศัยการฝกฝนเพื่อไดรับสิง่ ที่ดีงาม และมีผลลัพธที่พอใจ โดยการฝกจิตวันละนิดทุกๆวัน ไมนานจะกลายเปนธรรมชาติ และ นิสัยไดอยางงายดาย ซึ่งเปนผลมาจากการสรางความเพียรพยายามที่เขมขน
บริจาค รายนามผูบริจาคกองทุนสโมสรโรตารี นครปฐม เพื่อเยาวชนและอาสาสมัคร ชุมชนโรตารี -ไมมี
วันอังคารที่ ๒๕ กรกฏาคม ๒๕๖๐ อวยพรคลายวันเกิด -รทร.นพ.ชัชวาล วองวิวัฒนไวทยะ (๓๐ ก.ค.)
บททดสอบสี่แนวทางของโรตารีสากล
สังคมที่เราอยู จะเปนสังคมที่ดีได...ถาพวกเรา กอนจะคิด จะพูด และจะทํา สิ่งใด ลองถาม ตัวเองวา...สิ่งที่เราคิด พูดหรือทํานั้น
เปนความจริงหรือไม เปนธรรมกับทุกฝายหรือไม เปนมิตรกับทุกคนหรือไม เปนประโยชนตอคนอืน่ หรือไม
ไมตรีจิตแหงโรตารี... โรตารีแอนนชลวัลย มารยาทตร นําสมาชิกและโรตารีแอนน รวมเยี่ยม โรตารีแอนนนิตยา เขมวราภรณ ณ เควีพี นครปฐม เมื่อวันที่ ๑๑ กรกฏาคม ๒๕๖๐