Revista marathon card No. 6 by Marathon Card Sports

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EDITORIAL Hemos cumplido un sueño. Los hemos llevado hasta las últimas instancias, hemos palpitado durante 2 años persiguiendo esta ilusión, hemos luchado, cantado y vivido en la cancha como ningún otro equipo. Hemos saltado 14 millones de veces con cada gol. Lo hemos hecho todo para llegar a nuestro tercer mundial, para acercar los sueños y poder vivirlos.

contenido

marathon Sports “La piel de tu país desde 1994”. Como olvidar el gol de cabeza de Jaime Iván Kaviedes gracias a un perfecto centro de Álex Aguinaga que nos dio el boleto a nuestro primer mundial. Ese gol aún retumba en las tribunas del Olímpico recordándonos a diario la fuerza con la que millones de ecuatorianos cerraron sus ojos y gritaron durante horas nuestra clasificación. La memoria es fresca y los triunfos se han pintado de amarillo, azul y rojo, con un “marathon” en el pecho. Casi 20 años junto a la tricolor, casi 20 años llenándonos de orgullo, casi 20 años vistiendo a los mejores jugadores, casi 20 años de fidelidad. Ahora, hemos conseguido un nuevo sueño y estamos a meses de vivirlo. Hemos visto la luz de una ilusión que hemos podido conseguir gracias al trabajo duro y a la dedicación con la que cada jugador ha demostrado tener por este país. Nada se hubiera podido conseguir sin la ayuda de los 11 guerreros y del ejército de futbolistas que tenemos detrás. Nada se hubiera podido conseguir sin el trabajo del cuerpo técnico, nada se hubiera podido conseguir sin este amor por los colores. Brasil nos espera en nuestra tercera cita mundialista y el mundo entero será testigo, de como un grupo de jugadores pelean por algo más que la gloria, juegan por la eternidad. No importa que nos espere en el extranjero, estaremos resguardando la piel de nuestra tricolor ante todo rival. La mejor tecnología vestirá a los mejores jugadores. El amarillo, el azul y el rojo brillarán en el Brasil amazónico, y la tricolor jugará uno de sus mejores mundiales, respaldado, desde siempre, por marathon Sports. ...............................................................

Créditos Edición #7 Editorial: Marathon Contenido editorial: EventSports Concepto gráfico y diagramación: EventSports Fotografías: EventSports, Google, marcas auspiciantes Edición, Preprensa e impresión: ediecuatorial

presentación 2013

6»

» El camino a Brasil 2014

correr

8»

tenis

16»

» El hábito del deporte y los beneficios del Tenis

natación

20»

» ¿Cómo ser más rápido en el agua?

fútbol

24»

entrenar

deportes en equipo

aventura

32»

» Marathon Kids Corre

» Mundial Brasil 2014

» Brazos fuertes y definidos en menos tiempo

38»

» Leyendas del Basquet Mundial

42»

» AVENTURA: Carrera NonStop

» Montañismo: Everest: 8848 mts. sin oxígeno » Media Montaña: ¿Qué es Media Montaña? » Escalada: Tipos de Escalada » Carrera de Aventura: 24 horas de NonStop » Senderismo: La ruta del Cóndor » Viaje: La boca azul de un Volcán Andino

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El Camino a

Brasil 2014 on un balón hemos eliminado todas las diferencias. C Con un sueño hemos trazado

un camino con tenacidad y esfuerzo y con goles hemos conquistado ese trecho angosto que nos parecía lejano. Once guerreros y un ejército detrás es lo que este país demostró tener al momento de conseguir puntos. Las eliminatorias más difíciles del mundo se han jugado en cada rincón sudamericano y esas mismas eliminatorias, esos mismos países y rincones hemos conquistado. Es verdad, nadie olvida las derrotas que hemos sufrido a la largo de la competencia,

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pero de igual forma, nadie podrá olvidar jamás los gritos y el retumbar de más de 14 millones de ecuatorianos cuando la Tricolor alcanzó su tercer mundial en tierras extranjeras. El inicio de esta contienda se dio en nuestra capital. Quito y el estadio Olímpico Atahualpa recibían en el primer partido de las eliminatorias a los llaneros venezolanos, que ajenos a los mundiales, intentaban surgir en el fútbol. Ecuador arremetió duramente y consagró sus 3 primeros puntos de su boleto a Brasil. Iniciaba el recorrido, y con él, un sueño que cubriría a todo el país. Rápidamente,

Hemos conquistado un nuevo pilar en la historia. Hemos demostrado al continente que la casa se respeta y que no hay rivales cuando de fútbol se trata.

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Ecuador ocupó los primeros los lugares de la tabla. Sin importar las dificultades a las que nos enfrentamos, la TRI cayó en su segundo encuentro ante Paraguay en tierras araucanas pero el fervor y el espíritu nacional era mucho mayor a cualquier rival. Fue así que Perú sucumbió ante dos goles ecuatorianos en el Olímpico del Batán. Ecuador, poco a poco consagraba su fútbol al trabajo realizado por el estratega Reinaldo Rueda. Argentina fue un rival complicado, y aunque una goleada en Buenos Aires fue un golpe fuerte para todos, sabíamos que si la competencia era

Chile sería nuestro último rival en la primera ronda. EL resultado no sería otro que tres gritos de gol a favor de 1 solo de los chilenos. Ecuador había conseguido la victoria en cada partido disputado en el Olímpico y un récord que nacía en las redes flameantes del estadio que se quedaría hasta disfrutar del mundial de Brasil. Las eliminato-

rias seguían de pie, y un hecho fúnebre cubriría a la selección, al despedir a un amigo, a un hermano, al eterno 11 tricolor. Varios homenajes, varias dedicatorias, varios goles en Honor al Chucho se vieron alrededor del mundo. No se esperaría menos para quien fue un goleador neto y el grito de gol ecuatoriano en estas eliminatorias. La segunda vuelta llegaba y el ritmo de partidos cambiaba de lugar, ahora, quienes nos visitaron nos recibían y nosotros, de igual manera, pacientemente, contábamos los días para cobrar venganza de las derrotas en el extranjero. Así fue, cuando la selección Paraguaya, arribó a nuestro territorio y se preparó para el partido definitorio. Todos sabemos y todos nos acordamos del juego, de las gambetas y desbordes de la Turbina Montero. Jeff se consagró con dos verdaderos golazos y dio los 3 puntos a la tricolor en un marcador de 4 sobre 1. Rápidamente el mito de la velocidad de los jugadores tricolores asustó a las demás selecciones y todos empezaron a creer que el toque rápido y los desbordes

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........ dura, el triunfo sería más dulce. Seguidamente, Colombia acecharía nuestras tierras, pero gracias al gol de nuestro eterno 11, Ecuador se llevaría el triunfo y los 3 puntos en casa. Estábamos firmes en la tabla y un rival de altura sería nuestra próxima conquista. Los metros de Quito no serían un impedimento para los bolivianos, que venían con hambre y sed de victoria. El resultado final fue 1-0 a favor de la selección nacional del Ecuador, que hacía respetar, nuevamente el estadio emblema del tricolor. En un empate decisivo en Uruguay, con un partido lleno de incertidumbres, sería el próximo parido donde Ecuador se llevaría el triunfo de un Montevideo impactado por el juego nacional.

con peligro nacían en nuestras tierras. Así fue cuando, el equipo albiceleste, comandado por Lionel Messi, no pudo frente al tricolor nacional, quien sacó un punto vital en esta lucha por Brasil 2014. Ya no quedaba tiempo, estaban por cumplirse los 90 minutos de las eliminatorias pero aún teníamos fuerza para un último partido en tierras chilenas. Sin importar que el marcador se puso en contra, Antonio Valencia, nuestro máximo referente en el fútbol mundial, empezaría una carrera por medio del campo dejando defensas, atacantes y todos quienes se cruzaban por su camino atrás. Más de 60 metros corrió el Toño para asegurar, con un preciso pase a Felipao, el boleto a la Copa del Mundo. En ese instante, nada más importaba, luego del pitazo final que situara al Ecuador en un nuevo mundial. Su tercera Copa Mundial. Su tercera gloria, su victoria. Gracias Selección por todo el trabajo realizado, por todo el sufrimiento y por toda la alegría. Por el fútbol, la amistad, las gambetas y los goles. Gracias por el nuevo mundial.

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correr

marathon KIDS

corre

Las instalaciones del Parque la Carolina sería el lugar de acogida a la carrera infantil más importante del país que llegaba en su segunda edición para todas las niñas y niños con espíritu de ganadores.

Para 3 categorías especializadas de la carrera, se crearon diferentes circuitos con distancias acordes a la edad de los competidores. En efecto, los primeros 800 metros de la competencia fueron destinados a la categoría de 8 a 9 años donde más de 500 niñas y niños disfrutaron de su primera carrera deportiva. El calentamiento duró cerca de 15 minutos y la espera por la largada fue intensa por todos los atletas que, más ansiosos que nerviosos, arrancaron en picada cuando el reloj marcó el inicio de la primera vuelta. Rápidamente las camisetitas verdes dibujaron una hilera de futuros campeones y deportistas ecuatorianos que sin pensarlo disfrutaban del inicio de un sueño que se forjará en el futuro; por ahora, la diversión y la idea de llegar a la meta era lo que brillaba en el rostro de todos los pequeños competidores. Enseguida la meta fue inundada de un color verde por todos los corredores que la cruzaban. La carrera de los más chicos fue rápida y muy entretenida para todos

los corredores. De forma inmediata, la siguiente categoría estaba lista, luego de un preciso calentamiento, las niñas y niños de 10 y 11 años tendrían su turno.

La marathon KIDS fue un éxito y el compromiso que surgió prevalecerá, porque tenemos claro que todo el bien del futuro depende de la buena formación de la niñez y juventud.

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“

correr

Esta vez la distancia sería de 2 kilómetros, un reto necesario para quienes querían tener su medalla. El silbato sonó y un grupo de camisetas anaranjadas se enfilaron en dirección a la meta. Ésta vez, el verde natural del parque se combinaba con un naranja en movimiento que exaltaba las pasiones deportivas de los pequeños. No tuvieron que pasar más de 10 minutos para que las corredoras y corredores empiecen a llegar a la meta en tiempos y ritmos espectaculares. Finalmente, las camisetas azules de las categorías de 12 y 13 años cerrarían la competencia atlética con una distancia por recorrer de 4 kilómetros. El momento había llegado y los más grandes tenían que demostrar todo su potencial. Ésta vez, más de 500 niñas y niños comenzaron un camino de 4000 metros y con el azul de las camisetas mostraron la fuerza por su pasión deportiva, tal y como si un río cruzara por medio del parque. Más de 1000 corredores, más de 1000 niñas y niños, más de 1000 sueños de colores pintaron el parque con deporte.

marathon KIDS CORRE

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Chompa AK HD CP JKT W

Zapato sonic boost m

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correr

CHOMPA PARA CORRER

ZAPATO DE HOMBRE PARA CORRER

PATALÓN CAPRI PARA CORRER

ZAPATO PARA CORRER EN MONTAÑA

CAMISETA DE MUJER PARA CORRER

PANTALÓN COMPRESSION PARA CORRER ZAPATO DE MUEJR PARA CORRER

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correr

Zapato adistar boost w Chompa RSP W JKT

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Camiseta RSP SS T

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........ T-Shirt NIKE TAILWIND SS V

correr

Chompa NIKE VAPOR JACKET

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Short 7 SW SHORT

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Zapato NIKE LUNARFLA Zapato NIKE FREE 3 0 V5

Zapato WMNS AIR PEGASUS 30

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correr

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Zapato GEL-KAYANO19

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Chompa DSR WIND JKT WG

Buso DSR LS TOP

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Pantal贸n DSR BRUSH TIGHT

Zapatos ZIG WILD TR LITE

Zapatos REALFLEX-RUN 2.0

tenis

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e t r o p e l d e l e os d d o i t c i fi b e á lE h s ben o l y

s i n e t

de fin orta s o p e nic s a no do ú el ntaja nis eti nte n te m co é ve. El o so iona em s , s s u lo id e n lo dio ar q orar a s mpr o si os, ran u t es rob mej y h d i o tip ultad upe de mp o ción tida tod res os s s. co com ep can de los ad orte er b y exc a ios dos prob dep sa in n d o a s e s nte tien icio i- l a u estu en t comotro e f , s d g e o de rgo ficio ho a ren tinu ben coló sora p r i n s s i so co s y y p , lo en s b ene muc t á b r da io taja al as l po na ercic ven rpor rson ue e es m de s t e l ej les co pe r q or no cia No e e rab alud s las abe dep y u s so qu me la s da s s los dos ollo nu ra e to te e de to sarr de a s pa d en uno de de rio b ca end izá sos ores va pruesitios , r p qu ficio ay . po a m stos s o es ne e m da e i t e rio be s qu brin ho pu rato c o e l st u o m sid labo le e n s t ran s ha nte u D rte fere po di en

s e lo os d tro ísic Den cios f nis te r, efi l te ta ben que e e apor s los o s: d pue ntramuiente o enc sig

físicos

• La capacidad aeróbica incrementa en un 80% cuando se tiene una práctica continua, quemando la grasa y mejorando tu capacidad cardiovascular, generando mejor recuperación y dándote más energía. • Incrementa la fuerza muscular forzando a reaccionar rápidamente con mayor potencia y precisión en acciones instantáneas. • Mejora tu agilidad en los cambios de ritmo y dirección de hasta 5 veces por cada 10 segundos. • Mejora la coordinación entre el ojo y la mano encontrando un punto óptimo incluso en velocidades altas o aceleramientos continuos. • Tu sistema de inmunidad se refuerza por los efectos de acon-

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Beneficios

tenis

dicionamiento físico que promueven el bienestar general del cuerpo. • Crea buenos hábitos de nutrición antes y después de los partidos o entrenamientos mejorando tu alimentación con comida sustentable y de buen rendimiento. • Funciona a la perfección como deporte alternativo para otros atletas o deportistas que necesitan relajar el cuerpo y la mente en actividades no muy ajenas a lo habitual, debido a su excelente carga de trabajo físico como a su divertida mecánica. • Es un deporte completo que fortalece los músculos grandes o generales del cuerpo dando un balance óptimo para el desarrollo o crecimiento de la fibra muscular.

Así mismo, los beneficios psicológicos que podemos encontrar en el Tenis son muchos y ayudan, en su gran mayoría a la confianza.

Beneficios

psicológicos • Como deporte, crea un espíritu competitivo basado en la ética del trabajo.

• Genera confianza y optimismo minimizando la depresión, la ansiedad y tensión.

• Refuerza el concepto del valor del trabajo.

• Forma un carácter de disciplina y forja el espíritu de competencia.

• Otorga responsabilidades y deberes dando fuerza al trabajo y cumplimiento responsable de las mismas.

Los beneficios que nos puede otorgar el tenis son innumerables y por esa razón solo hemos mencionado algunos de los más importantes. El tenis forma un deportista y una persona responsable, saludable y disciplinada sin embargo, el mayor beneficio que obtenemos de todo esto es un hábito como ningún otro: El Hábito del Deporte.

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Gorra Nike Rafa Bull

Zapato Zoom Vapor

Gorra Nike RF Hybrid

Mu単equera Nike

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Overgrip Pro Perforated

Raqueta Pro Staff 100L

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Sphere SS Polo

Grip Duraperf TM

Antivibrator Beast Dampener

Raqueta Aeropro Drive GT

Termobag Aero Line x12

Raqueta Pure Drive GT ...............................................................................

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tenis

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T-Shirt ASICS Polo Mujer ASICS

Falda ASICS

Bermuda ASICS

Polo Deco Branca

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Camiseta Deco Azul

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........ Polo Open Branca

tenis

Head Graphene Cyano Head ATP Head Cuerda Sonic Pro

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T-Shirt Adizero

Gorra Adidas Performance Max

Polo Adizero

Falda Adizero

Zapato Oracle VI

Zapato Adipower Barricade

Short Adipure

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natación

¿Cómo ser más rápido en El agua ?

Una postura correcta, buena resistencia y velocidad , son los 3 puntos principales a tomar en cuenta si queremos ser los más rápidos en la piscina.

El dominio del agua es un trabajo duro y que requiere mucha técnica, por eso te damos 3 pasos para incrementar tu velocidad en la natación. En primer lugar, el control de la respiración es de suma importancia para mantener un ritmo adecuado y rápido en las competencias. En la mayoría de los casos esto se complica porque al momento de estirar el cuello para respirar, el cuerpo no queda alineado y la resistencia en el agua aumenta. Para minimizar este impacto tenemos que saber que la cabeza debe permanecer alineada a nuestra columna vertebral. Ahora la pregunta recae en que posición es la indicada

para mantener al mínimo la resistencia. A la hora de nadar, se debe girar la cabeza y tomar aire al costado con que damos la brazada así evitaremos una mala postura y mantendremos un mismo ritmo durante todo el ejercicio. Ahora, otro punto importante es saber de donde viene la potencia en el agua. Nuestra piernas son nuestros motores y nos dan todo el arranque y velocidad que necesitamos sin embargo, muchas veces, nuestros motores se quedan sin combustible.

Una técnica muy eficiente es dar dichas patadas con la fuerza de las caderas y no con los tobillos, pues trabajamos en exceso los cuádriceps aumentando fácilmente la fatiga,

Ser rápido dentro del agua es mucho más complejo ya que requiere,además de largas horas de entrenamiento y acondicionamiento físico, una postura correctamente dinámica para evadir la resistencia del agua conforme avanza el cuerpo.

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natación

por esa razón, la mejor manera es iniciar el golpe desde la cadera dando patadas controladas evitando así los golpes fortuitos que nos restan fuerza y aguante. Finalmente, solo una cosa más nos va hacer avanzar más rápido rompiendo el nivel del agua y es la calidad de la brazada. Por lo general, tendemos a apoyarnos en las manos para impulsarnos lo que solo causa un desgaste mucho mayor.

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La forma correcta para dar una brazada es concentrar la energía en los antebrazos que son más fuertes y aguantarán mejor el empuje, para esto es recomendable no abrir los codos demasiado pues debilita el movimiento y disminuye la potencia del brazo.

.......................................................................................................................................... Short Infinitex Premium Jammer

Bañador Inspiration Athletic Mujer

Traje Tech Range Art Mujer

Short XTR LL BX Men’s Jammer Traje Striped Women’s Swimsuit

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nataci贸n

WS CARNIVAL Kids

Traje WS STAMP

Traje WS ONE

Traje Rainbow O.P

Traje WS MALTEKS

Short COLOR BACK SPEED SHORT WAVE

SPEED SHORT ESSENCIAL

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Sandalias Solarsoft Slide

Sandalias Benassi Solarsoft Slide

Traje Niña Aquatik

Short Niño Aquatik

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Buso Niño Aquatik

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Short RapidLaunch Placement

Traje Girls Spiralize Splashback

Traje Endurance+ Crystalflow

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natación

Short Mens ArrowBlade Allover

Traje Sculpture Premiere

Short Hydroturn Panel Jammer

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fútbol

Mundial

BRASIL 2014

Ecuador está citado, nuevamente, a disputar una Copa del Mundo. En esta ocasión, Brasil será el país que recibirá a las 32 selecciones que pugnarán por llevarse el máximo título del fútbol mundial. El sorteo para el mundial se llevó a cabo y los grupos ya están definidos. Muchos han ini-

ciado a especular y han arrojado ya varios campeones sobre lo que será la Copa del Mundo. La selección del Ecuador se encuentra en un grupo que no deja de resaltar de entre los demás. Las selecciones de Suiza, como cabeza de serie, Honduras, como país de Centro América y Francia, como un referente mundial de fútbol, serán nuestros rivales en la próxima cita mundialista en Brasil. Con respecto a los demás grupos, existen dos de los llamados “Grupos de la muerte” los cuales están conformados por: España, Holanda, Chile y Australia, y el segundo por Uruguay, Costa Rica, Inglaterra e Italia.

España, Holanda Chile, Australia Brasil, Croacia México, Camerún

2014

Grupo a

2014

Grupo b

Colombia, Grecia C. de Marfil, Japón

2014

Grupo c

Los equipos a nivel mundial ya saben sus rivales, ya conocen los estadios y están preparados para el próximo mundial. La expectativa es alta y todo está preparado.

BRASIL 2014 Bélgica, Argelia Rusia, Corea del Sur Alemania, Portugal Ghana, EE.UU.

2014 Argentina, Bosnia Irán, Nigeria

2014 Suiza, Ecuador Francia, Honduras

2014 2014

Grupo D

Grupos #

Tú lo estás?

Uruguay, Italia Inglaterra, Costa Rica

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fútbol

Grupo E

Grupo F

Grupo G

2014

Grupo H

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fútbol

Camiseta evoSPEED Training Tee

Zapato PowerCat 4 FG

Guantes evoSPEED 5.2

evoSPEED Woven Shorts

Zapato Universal FG

Camiseta evoSPEED Graphic Tee

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Zapato evoSPEED 5.2 FG Wn’s

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fútbol

AFA H CAP

Gorra Adidas DFB H CAP

Chompa AFA TRK TOP Camiseta SMB CL TEE

Camiseta SMB CL TEE Camiseta SQUAD SS PM TOP Camiseta SQUAD SS TRNG TOP

Zapato HYPERVENOM PHELON FG Zapato MERCURIAL VELOCE FG Camiseta SQUAD SS TRNG TOP

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fútbol

Camiseta SMB CL TEE

Zapato nitrocharge 1.0 TRX FG Short SMB SHO

Chompa Fútbol ASTRO

Bvd Fútbol ASTRO

Zapato Fútbol ASTRO

Short Fútbol ASTRO

Zapato Fútbol ASTRO

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Chompa SMB WOV JKT

GEO WVN CAP

Zapato GEOMETRA II SHIELD FG

VELOCE III BALL

Zapato SPECIALI 4 SHIELD FG

fútbol

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Camiseta Mercurial

Canilleras CR7 MERCURIAL LITE

Zapato MERCURIAL VAPOR IX CR FG

SQUAD WVN SHORT

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entrenar

Bvd REF SL TEE

Camiseta REF TEE

Camiseta ESSENTIALS ROSA

Camiseta 365 COOL TEE Bvd ESSENTIALS ROSA Short REF LONGSHORT W

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entrenar

Brazos fuertes y definidos en menos tiempo La idea de tener brazos definidos con bíceps redondos y musculosos no es ajena a ningún hombre que ha practicado deporte en su vida. Así mismo, el hacer ejercicios destinados para los brazos suelen ser por mucho largos y demoran en dar resultados. Les presentamos algunos ejercicios que mejorarán su desempeño y harán crecer sus brazos de forma acelerada generando más tamaño e incrementando su fuerza.

1) Curl de bíceps alternos con supinación: Para iniciar este ejercicio debes sentarte en un banco o una silla con mancuernas en ambas manos. Inhala profundo y flexiona un brazo efectuando una rotación externa de la muñeca antes de bajar los brazos a su forma horizontal. Este ejercicio trabaja los músculos bíceps, deltoides y pectoral mayor, permitiendo al bíceps, biomecánicamente, realizar completamente su función.

2) Curl de bíceps alterno tipo martillo Este es uno de los mejores ejercicios para desarrollar, trabajar y agrandar los músculos del antebrazo. Para este ejercicio puedes

hacerlo de pie o sentado en un banco o silla sin espaldar. Toma la mancuerna en posición sin flexionar por completo el brazo y lleva las pesas hasta el hombro, flexionando el antebrazo y bajándolo por completo para completar el ejercicio. Es my importante, que para realizar el ejercicio no se balancen las pesas de un lado al otro o como impulso. La fuerza debe ser el resultado de un trabajo bien hecho.

3) Curl de bíceps con barra Para iniciar con este ejercicio es importante tomar una buena posición con respecto a la espalda para evitar dolores y lesiones por el peso. Con un espacio de no menos de 30 centímetros y toma la barra con ambas manos y separa las piernas para iniciar la elevación.

El secreto para tener brazos anchos y de envergadura firme no es otro que el trabajo duro y la constancia en la práctica, sin embargo, creemos poder adelantar este proceso con ejercicios claves y precisos que generen un crecimiento mucho más rápido y definan los músculos de mejor manera.

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entrenar

Toma aire, y al tiempo que inhalas flexiona los brazos llevando la barra hacia tus hombros en repetidas ocasiones. Este es sin duda uno de los mejores movimientos en concreto para los bíceps sobre todo para ganar volumen.

4) Curl de bíceps con polea. Para hacer este ejercicio debes ubicarte cerca de la máquina y agarrar el mango de la polea con las palmas de las manos hacia arriba. Inspira y realiza una flexión de los codos llevando hacia a ti la polea al final del movimiento. A pesar de ser un ejercicio realizado a través de un circuito de poleas, éste repercute de buena manera en el desarrollo del brazo, ya que el movimiento continuo favorece a la técnica y delinea mejor los músculos del brazo. Sigue estos 4 ejercicios que te ayudarán a mejorar tu técnica y harán crecer tus músculos de forma más rápida. Recuerda que el trabajo duro es el que fortalece y aumenta tu capacidad muscular, pero con estos ejercicios el desarrollo será mucho más rápido.

.............................................................................................................................................................. 365 COOL TEE

Adipure Trainer 360

365 COOL JKT

CLIMA BP

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entrenar

SPO CORE TANK SPO THEME TTOP

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Zapato a.t. Mardea

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CLIMA BP

REF PANT WV OH

CLIMA TB M

365 COOL SL Zapato a.t. 120

CT TRAIN TEE ESS MF 3S TT

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Zapato a.t. Mardea

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entrenar

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entrenar

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Zapato

PELOTA Rubber basketball

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Zapato ME8 - EMPIRE

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deportes en equipo

ORBIT MID

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deportes en equipo

Michael

JORDAN

Leyendas del

Considerado por muchos referentes y especialistas de todos los tiempos como el mejor jugador de la historia del baloncesto. Michael Jeffrey Jordan fue 6 veces campeón de la NBA con los Chicago Bulls, en todas esas finales fue MVP. Participó en 14 ocasiones en el Juego de las estrellas de NBA como el mejor jugador de la temporada regular. Conquistó 2 medallas olímpicas con el equipo de USA. Fue nombrado como el jugador de la historia por la NBA. “Air Jordan”, como se lo conocía, es la máxima leyenda del basketball mundial y dejó un legado para las generaciones siguientes, apartando el dorsal #23 de los Toros para siempre.

Basquet mundial La gala de los mejores jugadores de todos los tiempos, de finales y partidos de infarto, de innumerables récords personales, de carreras impecables y de números alucinantes, se dan cita en esta reseña para conmemorar a todos quienes marcaron un antes y un después en la historia del deporte de canasta. Las mejores jugadas y las clavadas más espectaculares de todos los tiempos se dan cita cada vez se recuerda a estas estrellas.

Kareem

abdul jabbar “The Sky Hook”, como se lo conoce, se retiró del baloncesto profesional luego de ser, hasta el momento, el máximo anotador, taponador, reboteador defensivo y el jugador que más minutos disputó en la historia de la NBA. Fue campeón de la NBA en 6 ocasiones con los Bucks y los Lakers. Modificó el lanzamiento de gancho hasta perfeccionarlo de tal manera que creó un nuevo estilo llamado Sky Hook, imposible de detenerlo.

Este tiro resultaba de mucha complejidad para el defensor, ya que gracias a la altura de Abdul-Jabbar con cerca de 2 metros 18 centímetros, se alejaba lo suficiente para tener el tiempo y el espacio para encestar.

La historia y el futuro sobre una sola superficie: EL BALONCESTO.

Julius

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Earvin

deportes en equipo

Larry

“Magic” johnson

erving

bird

Tras ganar el torneo estatal con la universidad de Michigan, los Ángeles Lakers lo reclutaron y fue nóminado titular durante más de 12 años. Gracias a su gran manejo del balón y su magistral visión del juego, desempeñó, de magnífica forma, el puesto de basearmador con 2,06 metros de altura. Sus pases de fantasía combinados con jugadas precisas, hicieron de este jugador uno de los mejores durante mucho tiempo. Fue 5 veces campeón de la NBA y consiguió 3 veces el premio de MVP. Su eterno rival fue Larry Bird que militaba en el equipo de los “Celtics” de Boston. La rivalidad deportiva y amistad entre estos dos jugadores marcaron una época de gran nivel en el baloncesto mundial.

Siendo el quinto máximo anotador de la historia de la NBA con 30 026 puntos, Dr. J, fue una de las máximas figuras de la historia del basket, al ser uno de los primeros en realizar clavadas con espectacularidad popularizándolas para las demás generaciones. Erving ganó 3 títulos de la NBA, consiguió 4 premios MVP y fue incluido en el salón de la Fama de la NBA juntamente con otras estrellas del pasado. Dr. J fue sin duda alguna uno de los mejores jugadores que el baloncesto mundial y la historia han podido ver.

Con tres anillos de campeonato de la mano de los Boston Celtics, Larry Bird es considerado como el mejor estratega de todos los tiempos. Junto con su equipo, ha sido el jugador que más victorias ha conseguido en la temporada regular con un total de 540 triunfos. Fue elegido como el jugador más valioso de la NBA en 3 ocasiones e incluido en el mejor quinteto de la NBA durante 9 temporadas. La genialidad de Larry Bird le valió el respeto de todos los jugadores de la NBA. Pases y jugadas que por momento parecían extrañas, terminaban en anotaciones cruciales y, más de una ocasión, en títulos y campeonatos para los Celtics.

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deportes en equipo

PELOTA VUELO 1.5 TRA

GORRA D ROSE CAP

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T-Shirt WSHD TM TEE T-Shirt WSHD TM TEE

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Zapato D ROSE 773 II Zapato Adizero Crazy

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deportes en equipo

GORRA LO FI SNAPBACK Chompa KD HERO FZ HOODY

Bvd NIKE ULTIMATE SLEEVE

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PELOTA SWOOSH MINI K

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Zapato

PELOTA DOMINATE (7)

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MEDIAS NIKE ELITE BA

BOLSO AIR JORDAN FL

Zapato NIKE AIR VISI PRO IV

aventura

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Tras las huellas de la

nonstop explorer 2013 na de las carrera de avenU tura más esperada por todos los atletas nacionales e internacionales estaba por empezar y con el secreto que ocultaba su ruta, todos los equipos estaban preparados para vivir una experiencia increíblemente dura en menos de 24 horas. Los caminos y más de 100 corredores fueron testigos de un amanecer esplendoroso de la parte norte de nuestro Ecuador. La sierra interandina se abría entre rayos ultravio-

letas y páramos verdes que acogían la partida de un grupo de aventureros que perseguían un sueño. Más de 20 equipos, entre hombres y mujeres, prepararon todo para emprender una travesía de más de 150 kilómetros de recorrido. Con los mapas y el equipo armado, los corredores abandonaron la partida a la brevedad del viento. Rápidamente, los tramos de trekking hicieron presa de los equipos y la fuerza tuvo

que poner empeño. Cada vez la altura aumentaba y con el viento y el frío, varios equipos tuvieron que disminuir su velocidad para poder seguir avanzando. El máximo premio a todo este esfuerzo eran 100 puntos de la ARWC para poder alcanzar el mundial de aventura. Rápidamente, varios equipos de élite tomarían la batuta y marcarían el paso de la competencia. La ascensión sería de tan alto nivel, que la nieve sería

En este punto, la bicicleta de montaña fue la herramienta con la que los atletas esqui-

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........ ........ el lugar donde las huellas de la aventura se imprimirían para la posteridad. Varios equipos tuvieron que descender y dejar la aventura de lado sin embargo, muchos otros cumplirían la meta en el tiempo establecido. La nieve despedía a los aventureros que dejaban la altura y el frío atrás para iniciar el recorrido en una fría noche andina.

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vaban la noche y avanzaban en el trayecto. La oscuridad y el frío nocturno aquejó a más equipos que abandonaron la competencia sin poder llegar a la meta.

enfrentaron en un spring final de velocidad. Finalmente, y con un minuto de diferencia, el Equipo Explorer Ecuador ganó la competencia en 18 horas y 17 minutos.

El día amaneció, y con él, la esperanza de los corredores que daban su último aliento por llegar a la meta. El final fue intenso, los nervios y el cansancio hizo presa a los corredores que palpitaban llegar. A tan solo unos pocos metros, dos equipos se

Pocos fueron los equipos que cruzaron la meta. Pocos fueron los que recorrieron más de 150 kilómetros, pocos fueron los aventureros que palpitaron la adrenalina y pocos fueron los que lograron plasmar sus huellas a través de toda la carrera.

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Everest: 8848 mtr.

sin oxígeno

El monte Everest, ubicado entre la frontera norte de Nepal y la frontera sur de China en la cadena montañosa del Himalaya, es tan enigmático como las propias motivaciones de quienes sueñan en conquistarlo. Se encuentra rodeado de una gran cantidad de altas cumbres producto de la colisión entre continentes lo que hacen de este majestuoso lugar una experiencia vital y significativamente distinta e incomparable para quienes

deciden lograr alcanzar la cumbre y llegar al punto más alto del planeta. Tocados por el viento, superando las dificultades propias de la montaña y resolviendo los problemas que la ruta plantea, muchos montañistas han intentado colonizar esta indómita cumbre. Siendo la montaña más alta del mundo, el monte Everest alcanza los 8.848 metros y alberga numerosos glaciares (Rongbuk, Kangchung, Khumbu), mientras que el límite de

las nieves perpetuas desciende hasta los 5.800 m de altura sobre el nivel del mar, fue conquistado por primera vez el 29 de mayo en 1953 por Edmund Hillary y Tenzing Norgay y desde ese entonces ha sido indudablemente el reto más audaz y gratificante para los montañistas. En el año 1978, el italiano Reinhold Messner y el austríaco Peter Habeler fueron los primeros en ascender el monte Everest sin oxígeno.

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montañismo

En 1980 Messner repitió el ascenso solo, convirtiéndose en el primer hombre en lograr esta hazaña. La gallega Chus Lago quien descubrió la montaña de la mano de su padre alcanza el 26 de mayo de 1999, la cumbre del Everest sin oxígeno, siendo la primera española en conseguirlo y la tercera en el mundo después de la británica Alison Hargreaves y la norteamericana Francys Arsentiev-Distefano. El 27 de Mayo de 1999, después de soñar en aquel momento, de su ardua preparación y entrenamiento con dedicación, con disciplina, con entrega y amor Iván Vallejo llegaba al punto más alto del planeta sin la ayuda de oxígeno suplementario. Y es que a esa altura no son muchos los humanos capaces de sobrevivir sin oxígeno embotellado. Según los registros, se calcula que de los miles de montañistas que han alcanzado la cima del Everest, sólo 150 lo han hecho sin el apoyo de oxígeno adicional, a esa altitud es difícil pensar con claridad, la combinación de bajas temperaturas, las condiciones atmosféricas difíciles y duras pendientes requiere, frecuentemente, tomar decisiones rápidas.

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media montaña

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¿ Qué es

media montaña ?

Nos encontrábamos ya en nuestro tercer día de expedición. La aventura había cambiado de cadenas montañosas lejanas a páramos y parajes vivos llenos de vegetación. Durante dos días hemos caminado y nos hemos maravillado de todo lo que nuestro país ofrece.

Las montañas, con sus hielos milenarios y sus cumbres salpicadas de nieve, han hecho de este viaje de Media Montaña una travesía y aventura única e imposible de olvidar. Texto acoplado de: “Aventura en el Cotopaxi: Expedición I”

Al referirnos a una aventura de Media Montaña, el tiempo y las horas empiezan a correr sin límite. En general, se denomina así a las montañas que pueden ser escaladas, bordeadas o atravesadas en más de uno o dos días y que, a su vez, presentan alturas entre los 1000 y 3000 metros de altura,

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media montaña

donde el efecto de la baja presión y la poca cantidad de oxígeno, acompañan el viaje e intensifican la sensación de adrenalina. En nuestro país, la extensa cordillera de los Andes, nuestra columna vertebral, ofrece una cantidad innumerable de días de expedición. Muchas de estas, se realizan al contorno de volcanes o montañas como el Cotopaxi, el Cayambe, Antisana, entre otras. La belleza de estas zonas y los entrañables páramos que podemos encontrar, nos ofrecen una morada momentánea para nuestro largo camino. La media montaña se caracteriza por horas de caminata, con descansos necesarios y provisiones programadas. La acampada forma parte esencial en este tipo de aventura ya que para poder continuar en la montaña, es necesario detenerse por las noches y descansar.

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Dos o tres días son necesarios, para que una expedición de Media Montaña quede grabada para siempre. Dos o tres días son necesarios para que la aventura y adrenalina de atravesar los páramos Andinos quede impresa en la tierra con nuestras huellas

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escalada

Tipos de

escalada

Llevar nuestro cuerpo al límite, superar la barrera del miedo y sentir por un momento que somos capaces de todo, es lo que nos lleva a descubrir que la vida es un mundo de sueños por alcanzar. La escalada nos ofrece mucho más que eso, nos permite gozar de forma rítmica el movimiento del cuerpo, vivir la alegría por la altura conseguida y sentir una vibración armónica que fluye consigo mismo. Alcanzar la meta habiendo disfrutado del camino recorrido es la ma-

yor recompensa para quien decide conquistar las alturas y sentir lo divertido del mundo vertical. Escalar resulta fácil para quien sigue las reglas, y las medidas de seguridad; al ser una disciplina abierta para quien desea practicarla se pueden diferenciar varios tipos de escalada según su filosofía. Escalada libre (1) Es conocida como una de las modalidades más emocionan-

tes y es resultado del esfuerzo del escalador que asciende sin la utilización de medios artificiales, en esta modalidad se utilizan únicamente las manos y pies como elementos de progresión. Escalada tradicional (2) En esta modalidad se hace hincapié en los métodos tradicionales de aseguramiento utilizando anclajes como empotradores, clavos, nudos, entre otros, que se emplean en fisuras o agujeros naturales y

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escalada

luego se los recuperan por el escalador para continuar su ascenso. Escalada artificial (3) Modalidad en donde se utilizan los seguros como puntos de progresión y no solo como una herramienta de seguro, lo que permite al escalador avanzar por la pared. Escalada deportiva (4)

En esta especialidad se busca la dificultad de movimientos por lo que se requiere una intensa preparación. Se utiliza anclajes fijados a la pared mediante sistemas mecánicos colocados estratégicamente a lo largo de la vía, lo que permite ampliar las posibilidades de escalada a las placas de roca carentes de aristas o fisuras. Escalada en solitario (5) Se caracteriza por escalar con auto sujeción y una cuerda. Se requiere el doble del tiempo para ascender ya que es necesario bajar en rapel para recuperar la cuerda fijada y los seguros para continuar con la escalada.

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carrera de aventura

24 horas de

nonstop

Una competencia de aventura de altísimo nivel técnico y de mucha exigencia física, se llevó a cabo en los alrededores de la sierra norte del Ecuador. La NonStop Explorer 2013, con no más de 24 horas de recorrido y con 100 puntos de la ARWC para los ganadores, incluyó a más de 100 aventureros de 25 equipos de todo el mundo, incluido, en gran parte, conjuntos ecuatorianos como el equipo Explorer Ecuador y Las Guambras, este último es una

agrupación 100% femenina. La ruta, que se mantenía secreta hasta el día de la carrera ponía el toque perfecto de misterio para una de las mayores aventuras que el trail running nacional ofrecía. La NonStop Explorer se convirtió en una competencia de aventura sin paradas obligatorias pero necesarias para todos los equipos participantes. En un sistema que incluía trekking, bicicleta de montaña y cuerda,

la carrera presentó un nivel de exigencia superior a la de sus anteriores ediciones. Acompañados de páramos y paisajes deslumbrantes, los participantes se fijaron el objetivo de cruzar la meta antes del tiempo establecido pero para eso, los equipos debían completar un recorrido de más de 150 kilómetros con desniveles abruptos de altitud, en combinaciones con bicicleta de montaña o recorridos a pie.

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carrera de aventura

La nieve que pintaba las cumbres de los montes fue el papel perfecto para que los equipos dejen su huella en la competencia. El clima en la altura es muy variable, y a pesar de que en su mayoría, el sol brillaba durante todo el trayecto, el frío viento que emerge de los Andes también fue un factor en contra de todos los corredores, que aquejados por el duro recorrido, mermaron fuerzas para completar la competencia. La llegada a la meta tuvo de todo. Los nervios y el cansancio sucumbieron ante la sensación de victoria y a pocos metros del final, dos equipos se vieron frente a frente para decidirlo todo en un spring de velocidad que dejaría solo un ganador. El equipo Explorer Ecuador fue el ganador de la competencia con un tiempo de 18 horas y 17 minutos a tan solo un minuto de diferencia del segundo grupo con quienes compartieron los últimos metros de la competencia.

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La aventura y la belleza se mezclaron en una carrera única. 24 horas de pura aventura para corredores y aventureros que disfrutaron de la adrenalina, del cansancio y del incomparable colorido de nuestra sierra.

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senderismo

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La Ruta del

cÓndor

Ecuador es uno de los países más biodiversos y pluriculturales de Sudamérica que ofrece a los senderistas una increíble variedad de rutas, ecosistemas y culturas para explorar. Sin duda, una de las vías más llamativas de todas es la llamada “Ruta del Cóndor”. Esta travesía, hogar del cóndor andino, pasa por hermosas montañas como el Antisana, Sincholagua y Cotopaxi,

en donde a lo largo de toda la ruta se puede admirar la belleza escénica de nuestro país, así como la fauna y flora representativa de la zona. Este trayecto comprende quebradas, riachuelos, pajonales y lodazales, los que en una primera parte constituyen prácticamente una selva prominente y en otras mientras se va avanzando como un altiplano infinito.

El tiempo estimado de la ruta es de cuatro días con una distancia por recorrer de 80 kilómetros, empezando el recorrido desde el Tambo, y llegando a la laguna del volcán ubicada en una depresión donde termina una vieja lengua de lava que proviene del lado norte del Antisana, uno de los volcanes más hermosos de nuestro país, con más de 5700 metros de altura.

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El recorrido al siguiente día continúa hacia tierras altas en una caminata de tres a cuatro horas hasta llegar a un punto clave del viaje que marca la mitad del trayecto, la laguna de Santa Lucia, un excelente sitio para un descanso merecido. Siguiendo por el oeste, y sin perder el ritmo, se inicia el tercer día hacia las estribaciones del Sincholagua, volcán que no llega a los 5000 metros de altura donde se destacan quebradas enormes que dan paso a los alrededores del Cotopaxi, la segunda montaña más alta del Ecuador. El recorrido de toda esta aventura termina en el Valle de Limpiopungo dentro del Parque Nacional Cotopaxi, límite entre Sierra y Oriente donde el camino se caracteriza por la humedad del ambiente y el terreno, sin importar la época del año. Cuatro días de intensa caminata en uno de los recorridos más hermosos de todo el país. Sin duda, la compañía de una las aves más emblemáticas de todas, el cóndor, no será lo único por recordar en este viaje de tierra indómita.

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Con más de 4000 metros sobre el nivel del mar, la Laguna del Quilota sorprende a cada aventurero que visita sus inmediaciones. Cerca de las montañas y los verdes y amarillentos pajonales de la zona, el sol alumbra desde temprano la vuelta a uno de los cráteres más visitados por ecuatorianos y extranjeros durante todos los meses del año. En un escondido conjunto de lomas, se oculta una laguna azul verdosa que pinta la boca flameante de un volcán que sucumbe ante el tiempo. El agua toma su color gracias a los minerales que tienen diferentes tonalidades que van desde azul, turquesa y verde. A su alrededor podemos encontrar flora y fauna que intensifica la belleza de la laguna, coronando la cumbre del volcán. El trayecto hacia el coloso inicia en la provincia del Cotopaxi. Para acceder se toma la carretera Latacunga – La Maná y al llegar a la población de Zumbahua. Se continúa por un camino zigzagueante formado por el contorno de los Andes. Rápidamente, y con no más de 15 kilómetros recorridos, podemos descansar la vista en las aguas azules de la laguna que se posa frente a nosotros. El ingreso a la zona tiene un valor de $1 para ecuatorianos y de $2 para extranjeros. Se puede acceder hasta una zona de parqueaderos para no interrumpir con la naturaleza. A sus alrededores, restaurantes de comida típica y artesanías de la zona se exhiben para el deleite de quienes visitan la Laguna del Quilota.

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Ahora, para descender hasta la orilla y rozar el agua, se debe tomar un camino polvoriento, lleno de aventura. La señalización es correcta pero acorde a la situación, así, piedras, palos y árboles, nos muestran por donde podremos seguir avanzando. Una experiencia en contacto con la naturaleza única. El frío es intenso y el viento se mezcla con las bufandas y buffs con que los aventureros resguardan su cuerpo. Sin embargo, nada más importa cuando la orilla nos da la bienvenida y el agua azul y verde pinta la boca de un volcán escondido entre los Andes. La experiencia y la belleza que se pueden observar en esta zona es incomparable con cualquier otra dentro y fuera del Ecuador. La laguna azul del Quilotoa y un volcán Andino que aguardan nuestra visita.

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