Fitnews EDITIE SEPTEMBER 2015
FITLAND KERKRADE D’R POOL
Real fitness menukaart Het is u wellicht al opgevallen dat onze fitnessbegelei-
de trainingsfrequentie (hoe vaak train je!) en de juiste
ding over een geheel andere boeg is gegooid!
gezonde voeding zal door jezelf moeten plaatsvinden!
We willen definitief afstappen van het “fitness-ga u gang-gevoel” door de fitness menukaart toegankelijk
Deze nieuwe plan van aanpak zorgt ervoor dat je
te maken voor alle clubleden van Fitland.
“de juiste dingen gaat doen” en het allerbelangrijkste … RESULTAAT haalt!
Voor optimaal resultaat is het van belang dat je weet hebt van de dingen die je doet. Nog steeds zien we veel
Wat moet je doen?
mensen die maand in maand uit, jaar in jaar uit exact
•
hetzelfde programma in onze fitnesszaal “draaien” en feitelijk niet 100% bewust zijn waarom ze oefening-X nu
Plan een afspraak aan de receptie voor een trainingsschema op maat.
•
Plan aan de receptie de afspraken in voor de work-
doen op een fitnessapparaat i.p.v. dezelfde oefening met
shops die betrekking hebben op de oefeningen in
bijvoorbeeld een los kettlebell gewicht. (Iets wat in bijna
jouw trainingsschema.
alle situaties veel effectiever is!) Aan de slag! De fitness menukaart geeft je de “knowhow” en de verdieping om jouw fitnesstraining naar een hoger niveau te tillen. Uiteraard maken we een trainingsschema voor je, alleen ga je nu d.m.v. het volgen van leuke en interessante workshops daadwerkelijk kennis verkrijgen in de “do`s en de don`t’s”, de juiste trainingsintensiteit, techniek, lichaamshouding etc. Tijdens de opmaak van je trainingsschema en het volgen van de workshops wordt er niet daadwerkelijk getraind. Er wordt met name uitleg gegeven en gestuurd op techniek en houding. De daadwerkelijke training,
Happy BDay za 19 September Mark “In de Crossbox” Sonnenschein
Winnaar koffiekaart Marij collin Lever je volle koffiekaart in aan de bar en win een nieuwe kaart! Prijs af te halen aan de receptie.
e i h t o o m S o g n Ma met proteine Wat heb je nodig?
Even voorstellen! Hallo allemaal. Mijn naam is Miranda Stultiens. Ik doe al een aantal jaar Body Combat
Voor 2 glazen
en sinds een aantal maanden geef
250 gram mango 350 ml water 2 eetl. lijnzaad epoeder 1 eetl. plantaardige protein
Marielle body combat les op dins-
En hoe maak je het? e in een blender(bij sommig go an m de e Do l. pe sim el He een blender bij, check bier je ijg kr s ne hi ac m en keuk men met het water, sa ), ns ee rs de en bl e dez jvoorbeeld lijnzaad en ee, der aan, een minuut of tw proteïnepoeder. Zet de blen n glas. en schenk je smoothie in ee Enjoy!
ik samen met Stanley, Shirley en dagavond. Ondertussen heb ik de sportschool en de mensen uit de les al een beetje leren kennen en voel ik me steeds meer thuis bij Fitland! Met een beetje zenuwen maar ook met veel plezier heb ik afgelopen maand het stokje overgenomen en geef ik alleen Body Combat les. Sportieve groetjes, Miranda
Wist je dat? ...over suiker! • Suikers een bron van ‘lege’ calorieën zijn? (Dat wil zeggen dat ze behalve energie geen andere voedingswaarde bevatten) • Zoet voedsel leidt tot tandbederf en het bijzondere is dat niet alleen zuivere suiker de enige oorzaak van tandbederf is? Zetmeelrijke producten zoals aardappelen, brood, pasta en chips zijn eveneens schadelijk, omdat ze op de tanden blijven plakken en daar door enyzmen in het speeksel worden afgebroken tot suikers. • Dat kinderen gemiddeld een halve liter frisdrank per dag drinken en dat een halve liter frisdrank maar liefst 7 klontjes pure suiker bevat? • Wij via fabrieksproducten makkelijk (ongeveer 70% van alle suikers die wij tot ons nemen) een heleboel suikers binnen krijgen zonder het überhaupt te beseffen? • Suiker een grote rol speelt bij kwaaltjes zoals moeheid, een futloos gevoel, zwakheid, ongerustheid en slapeloosheid? • De suikerindustrie in de 18e eeuw waarschijnlijk de grootste kracht achter de enorme uitbreiding van de slavernij was? • Dat alle suikers uit slechts drie soorten atomen bestaan. Namelijk koolstof, waterstof en zuurstof. • Dat je van te veel suikers eten een slechte huid krijgt? • Suiker verslavend is en ook wel het witte gif wordt genoemd? • Suikers sterk bijdragen aan de moderne epidemie van obesitas met de daarbij behorende gezondheidsproblemen, zoals diabetes oftewel suikerziekte? • Dat de grootste doodsoorzaken zoals hart- en vaatziekten en diabetes, veroorzaakt en/of verergert worden door de manier waarop wij eten?