Actividades en el Medio Natural Autor: Msc. Freddy Moreno
Actividades Físicas en la Naturaleza. El Excursionismo ¿Qué son?
Las normas de comportamiento
EL EXCURSIONISMO
La preparación
La excursión
Pasar la noche
El Senderismo
¿QUÉ son las actividades físicas en la naturaleza? Son todas aquellas actividades físicas que se desarrollan en el medio natural (campo, montaña, playa….) A diferencia de la mayoría de juegos y deportes, que se práctica en terrenos de juegos reducidos o en espacios cerrados, estas actividades se llevan a cabo en grandes espacios naturales: desde el mar o un lago, donde se puede practicar la vela o el piragüismo, pasando por el campo o la montaña, donde se puede hacer excursionismo e incluso una acampada, o también en el aire, practicando alas delta o parapente.
¿QUÉ normas de comportamiento debe seguir? Cuando practique cualquier actividad en el medio natural, siempre debe recordar el siguiente código e respeto a la naturaleza: 1. 2. 3. 4.
No cace animales, ni insectos. Piense que son ellos los que están en su casa. No arranque ramas ni pise plantas o flores. Siga los caminos o senderos cuando vaya a pie o en bicicleta. Aprenda a disfrutar de la naturaleza con actividades respetuosas, que no perjudique el medio. 5. No encienda fuego. Un incendio tiene efectos devastadores. 6. No abandone ni entierre los desperdicios como restos de comida, envases, latas, etc. Guárdelos en una bolsa de plástico y al llegar a un contenedor adecuado tire la basura. 7. Respete las instalaciones de uso público. MSc. Freddy Moreno
¿QUÉ es el Excursionismo? El excursionismo engloba un conjunto de actividades que tienen como objetivo recorrer y conocer la montaña u otros parajes naturales. De estas actividades destacamos las siguientes: El montañismo: recorrer y subir montañas de fácil acceso. El senderismo: transitar a pie los caminos y senderos. El alpinismo: ascender a picos difícilmente accesibles. La acampada: pernoctar con tiendas de campaña en la montaña después de una jornada de larga caminata.
MSc. Freddy Moreno
Antes de salir de excursión es muy importante prever todos los detalles:
Consiga un mapa de la zona donde se vaya e informarse bien de sus características. Informarse sobre las previsiones meteorológicas para el día de la excursión. Preparar el material necesario: 1. Calzado adecuado. Si el terreno no es muy dificultoso puede llevar zapatillas deportivas o zapatos bajos de senderismo. Pero si el terreno es muy montañoso y puede haber agua y barro, es mejor llevar botas altas de montaña. 2. Tienda de campaña. 3. Mochila. A ser posible de material impermeable y con un cinturón de ajuste. 4. Saco de dormir. 5. Cantimplora. 6. Linterna. 7. Ropa para cambiarse: ropa interior, pantalones, saco, camisetas, etc. 8. Material para el frío: protector de labios, pasa montañas o gorro, guantes, saco o forro polar, anorak. MSc. Freddy Moreno
Antes de salir de excursión es muy importante prever todos los detalles: 10. Material para el sol: crema de protección solar, gafas de sol, gorra o sombrero. 11. Impermeable. 12. Toalla pequeña. 13. Neceser: con jabón, peine, dentífrico y cepillo de dientes. 14. Pequeño botiquín; con tiritas, gasas, esparadrapo y yodo. 15. Materiales para comer: cubiertos, platos y vaso metálico. 16. Navaja multiusos: con navaja, tijera, sierra, destornillador, etc. 17. Una bolsa e la basura para los desperdicios. 18. Una cuerda. Le servirá para tender la ropa o para atar cualquier cosa en caso de emergencia. MSc. Freddy Moreno
¿QUÉ es el senderismo? El senderismo es una variante del excursionismo que consiste en recorrer a pie caminos y senderos. Suele tratarse e antiguas comunicaciones entre pueblos, ciudades o lugares singulares. El senderismo podemos distinguir dos tipos de senderos, cada uno con una señalización distinta: 1. De pequeño recorrido o PR: son los que tienen menos de 50 km. Están marcados con los colores blanco y amarrillo. 2. De gran recorrido o GR: son los que tienen más de 50 Km. Están marcados con los colores blanco y rojo. MSc. Freddy Moreno
El Senderismo
MSc. Freddy Moreno
Curso Teórico-Práctico de el senderismo • COLEGIO DE PROFESIONALES DE ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTES
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