שנה טובה ומתוקה
תמונת השער מדריכת החודש -גבאי מיטל גבאי מיטל מדריכת החודש. איך להתמיד בפעילות גופנית ולשמור על אורח חיים בריא . וגם קשקשנו על זוגיות .וחלומות .
מוטיבציה באימונים איך יוצרים אותה ? ואיך שומרים על המוטיבציה שלנו להמשיך ולהתאמן.
מתכון החודש: עוגיות שוקולד
טעימות ופשוטות להכנה . לאירוח מושלם.
מגזין ראש השנה שלום חברים המגזין הראשון שלנו יצא היום לדרך .כמדי חודש בחודשו אנו נשלח לכם מגזין מיוחד בשבילכם . בוא נספר לכם קצת על ההישגים שלנו ,ההצלחות של הלקוחות ,טרנדים חמים ,תכניות חדשות במערכת ,ועוד.... והיום אני רוצה לדבר אתכם על חגי תשרי . הנה שוב הגיעו החגים בום טראח והחגיגה חזרה וחוזרת על עצמה כול שנה . אצל מי נעשה את החג? מה נקנה ? מה נאכל? כמה נאכל? אוף עוד הפעם הדיאטה נהרסה .לא חבל כול מה שהשגתי עד עכשיו ייהרס. חברים שלי יש לי בשורה שכולכם יודעים אותה ,וזה גם די פשוט רק עניין של מאמץ קטן והופ זה עובר. והבשורה היא :לאכול מעט ולאט ,ולשתות מים בין ביס לביס תאמינו לי זה עוזר .וכמובן שלסגור את הפה לא פחות חשוב. אבל אם כבר אתם מרגישים שאכלתם יותר מדי לא נורא ,תיהנו ותדעו שעכשיו תצטרכו לעבוד קשה כדי לחזור לדיאטה ולאורח חיים בריא. ואני בטוחה ) ומקווה בשבילכם ( שתצליחו לחזור לשגרה . מקווה שתיהנו בחגים ) בשבילי באופן אישי זה תקופה לא פשוטה שכן כול מי שלא בא לך לראות את צריכה לשבת אתו לארוחת ערב (....ושלא תפוצצו את ארוחת הערב שלכם במריבות חסרות בסיס ויכולת להכיל ,אלא שתיהנו גם אם זה לא נסבל בעליל . ותמיד תזכרו :ממחר כבר לא תראו את האנשים האלה עד לשנה הבאה ) חצי נחמה ( או כמו שאני תמיד מנסה לעשות במצבים האלה ,להסתכל על הכוס המלאה ,ולנסות בכול דרך ליהנות אז חברים חגים שמחים לכם ולהורים שבנינו נו עוד חודש נגמר החופש הגדול ... שלכם שרון
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL
מגזין ראש השנה תכנית אימונים V-dancer פעילות מצוינת לשריפת שומנים ,ירידה במשקל וחיטוב גופך. התוכנית מהנvה ואנרגטית בסגנון אירובי דאנס .המדריכה מיטל גבאי מלמדת שלב אחר שלב את התנועות באווירה מהנה והרבה חיוכים הנאה מובטחת. טיפ :אפשר לשרוף קלוריות ואפשר לשרות יותר קלוריות בהנאה ובריקוד
תכנית אימונים Vsafe מתאימה לכל מתאמן כתוסף לתכנית האימונים שלו התכנית מתמקדת בתרגול המסייע במניעת פגיעות ופציעות פיזיולוגיות במהלך פעילות גופנית ובכלל כגון :כאבי גב בעיות ברכיים ,מפרקים ,עצמות ועוד...ביצוע תרגולים אלה עשוי אף להקל משמעותית בבעיות קיימות טיפ חשוב :יש להקשיב תמיד לגוף ומומלץ להיוועץ עם רופא באופן אישי.
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL WWW.EVT.CO.IL
מגזין ראש השנה אירועים מיוחדים שאנו משתתפים בהם כחברה בתאריך 20.10.16אנו מתכוונים לצעוד בצעדת ירושלים המסורתית .שמחה וצוהלת מי מכם שמעוניין להצטרף אלינו מוזמן לפנות אלינו בדף הצור קשר שבאתר. הצעדה השנה תתקיים ביחד עם הקרן טל של תקווה -קרן לילדים חולי כליות אנו נצעד ביחד איתם כחלק מקבוצה
פעילות ספורטיבית מתונה יומיומית מביאה הצלחה עם בני המין השני ומחזקת קשר זוגי קיים הסבר: תחושת היי ובטחון עצמי במהלך פעילות ספורטיבית מופרשים לדם אדרנלין ואנדורפינים רבים הפרשת אדרנלין ואנדורפינים מביאה לתחושת היי והתרוממות שבעקבותיה באופן אינטואיטיבי ובלתי מודע עולה הביטחון העצמי. בטחון עצמי גבוה יותר יביא ביתר קלות להצלחה עם בני המין השני משיכה שאלתם את עצמכן/ם פעם מי מושך אתכן/ם ? לא חוקרים רבים בדקו את הסוגיה והגיעו למסקנות שונות ומשונות כאשר משפט מפתח אחד משותף לכולם והוא :בני אדם אוהבים ונמשכים לאדם שגורם להן/ם לאהוב את עצמם יותר בנוכחותו נכון חברים אין מנוס אנחנו יצורים נורא אגואיסטים מכאן ניגש לעניין שלנו מכוון שכל הסובבים אותנו במועדון עוסקים בפעילות ומלאים תחושת היי )ראה הסבר( אנחנו נראים יותר מושכים בעיני הצד השני ) רק בגלל שטוב לו עם עצמו ( מראה וסימטריה – היופי בעיני המתבונן ,האומנם? יכול להיות ,אך חברים היופי בחברה שלנו מוגדר כסימטריה בעיקר סימטריה שלא נראית לעין ,החל מתווי הפנים ולאורך כל הגוף. פעילות ספורטיבית מתאימה בליווי מקצועי תביא לאיזון היחסים בין השרירים בגוף החל מהשרירים הגדולים המעצבים את מבנה גופינו ,ועד לשרירים הקטנים הנלווים אליהם במרבית התרגילים ) דרך אגב פילאטיס מצויינת לאיזון השרירי (
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL
מגזין ראש השנה נהפרשת טסטוסטרון – גברים … גברים קיים קשר ישיר בין ההצלחה שלך עם בחורות לכמות הטסטוסטרון בדם . הקשר מוכח ורבים הגדירו אותו שאלת הביצה והתרנגולת ,איננו יודעים האם טסטוסטרון גבוה מושך נשים או שגבר שקרוב לנשים מפריש יותר טסטוסטרון אך עם זאת ברור לנו שעיסוק בפעילות ספורטיבית בעיקר אנאירובית מעלה את כמות הטסטוסטרון בדם. הצלחה כללית – גם בזוגיות -פעילות גופנית מוכחת כמשפרת מהירות חשיבה והסקת המסקנות ,חישבו רק על כמות הנתונים שצריך המוח לחשב כדי לתפוס כדור שנזרק ) מהירות הכדור וכיוונו ועפ"י הנתונים לשער את המקום אליו הוא יגיע ולהניע את היד שתחכה לו במקום הנכון ,אימון בתפיסת כדור ישפר את יכולת תפיסת כדורים במצבים ,מהירויות וכיוונים שונים וכתוצאה מכך את מהירות הסקת המסקנות ,עכשיו חישבו על תרגול פעילויות ספורט מורכבות יותר ,ואיך כל זה קשור לאהבה? כדי לשפר את מהירות המחשבה אין צורך בהרבה אימונים מספיק תרגול מינימלי ובעקבות זה תחוו יותר ביטחון והצלחה בעבודה ,בלימודים וכמובן גם ביכולת פיתוח קשרים זוגיים עמוקים.הערה אירובי קיקבוס מומלצת בשיפור חשיבה מהירה המסקנה חברים :אם אתם נמצאים בקשר זוגי או מחפשים אחד כזה בכל מקרא ובכל מקום היו פעילים ספורטיבית ,חפשו פעילות שאתם אוהבים כדי שתתמידו בה כחלק מחיי היומיום העיקר שתאהבו בכושר
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL WWW.EVT.CO.IL
מגזין ראש השנה אפליקציות מומלצות.
אפליקציית הדרכת הורים מכון אדלר אצלך בנייד. שיעורים מיוחדים מחכים לך עכשיו אצל בנייד. איך לתת לילד תחושת שייכות ? מהי תחושת השייכות ? איך לגרום לילד להקשיב ? והאם קיימים סוגי הקשבה. מהי סמכות הורית ? ואיך יוצרים אותה . העסקת ייתר אצל ילדים ,ועוד.... להורדה למכשירי אנדרואיד בלבד ) בהמשך גם לאפל ( סרקו את הקוד . QR אפליקציית גופי לא יבגוד בי הספר של הקרן עכשיו מחכה לכם בנייד. הספר מספר את סיפורה של נועה מייסדת הקרן ,אשר חוותה רשלנות רפואית ,ולמדה להכיר מקרוב את מערכת הבריאות הישראלית ,וכן את מערכת המשפט ,מה עברה בדרך להכרות עם מערכות אלה כול זה ועוד תוכלו לקרוא בספר .נועה למדה להתמודד ולהשלים עם המחלה ואף לחיות ולחוות חיים שלמים ומלאים. כל הכנסות הספר הן תרומה למען ילדי הקרן .
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL
מגזין ראש השנה האפליקציה משמשת ספרון טיפים שנכתב במיוחד בשבילך ,הטיפים אינם כללים הם מותאמים אלייך המש־ תמש .עפ״י המטרות שלך ועפ״י המין שלך. מאמני כושר יכתבו טיפים פשוטים ליישום ביום יום המתאימים במיוחד בשבילך. הטיפים קצרים וניתנים ע״י מאמני כושר מקצועיים מתוך ניסיון רב שנים.מומלץ לקרוא בכל יום לפחות טיפ אחד וליישם אותו במהלך היום. להורדת האפליקציה סרוק א בקוד שבצד רק למכשירי אנדרואיד שיפרנו את האפליקציה של החברה אתם יותר ממוזמנים להוריד אותה ולדרג אותה .מהיום האימונים שלכם יכולים להיות על הסמרטפון שלכם .אז קדימה חברים אין יותר תירוצים .נשמח לשיתוף ההורדות ולתגובות. להורדת אפליקציית EVTסרקו את הקוד בקרוב גם באפל.
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL WWW.EVT.CO.IL
מגזין ראש השנה הספר " גופי לא יבגוד בי " מספר את סיפורה של נועה . נועה נולדה ילדה בריאה ,בגיל 10חודשים גילו לה בעיית מעיים . נועה נכנסה לסדרה של שלושה ניתוחים . במהלך הניתוח השלישי ,קרתה תקלה ונועה נפגעה . האם בית החולים לקח אחריות ? מה עשה הרופא ? מדוע התערבה משטרת ישראל ? ומה קרה בהליך המשפטי? הסיפור של נועה נהפך לסרט טורקי ארוך שנים . נועה שלנו נאלצה לעבור וללמוד להתמודד עם היותה ילדה שחייה אינם חיים רגילים. נועה חייה בכותלי בתי החולים .ללא חברים ,ללא תמיכה,נועה לא התייאשה ,נלחמה כנגד כול הסיכויים . הספר מספר את סיפור המלחמה של נועה ובני משפחתה הקרובים . כול הכנסות הספר הן תרומה לקרן טל של תקווה .
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL
מגזין ראש השנה ״ חיבוק ראשון״.
תמיד רציתי להתנדב עם ילדים .תשוקה לכך בערה בעצמותיי אבל תמיד היו התירוצים -אין זמן ,גידול ילדים ,טיפול בהורים ,עבודה תובענית .עד שלפני כשנה התגלגלה לידיי ההזדמנות להתנדב בית חולים רעות במחלקת ילדים במסגרת עמותת ״ חיבוק ראשון״. בית חולים רעות ביד אליהו תל אביב הינו בית חולים שיקומי .מחלקת הילדים שבו הינה מחלקה ארצית הקולטת ילדים פגועים מכל רחבי הארץ .בשביל לתמצת את מהות המחלקה אני מכנה אותה ״ סיעודי מורכב לילדים״. הסיור הראשוני במחלקה בליווי עובדת סוציאלית היה קשה. ואז ראיתי אותו .תינוק חייכן בעל עיניים כחולות ענקיות וריסים ארוכים .התאהבתי ממבט ראשון. כל הקשיים וכל המראות הלא נעימים ״נעלמו״ .אני החלטתי ״לאמץ״ אותו לחיקי. דני ) שם בדוי ( כיום בין שנתיים ,סובל מ 22תסמונות גנטיות שונות .הוא הגיע לבית החולים בגיל 5 חודשים וזהו ביתו .ההורים לא ממש בתמונה .הוא קצת לא רואה וקצת לא שומע ויש לו בעיות לב וכמובן איחור התפתחותי ניכר .רק לפני כחודשיים התהפך פעם ראשונה וצהלות השמחה שלי נשמעו בכל המחל־ קה. למזלו של דני ,בזכות היותו תינוק חמוד וחייכן ,כולם מתאהבים בו ולכן יש לו מתנדבת כמעט כל יום בש־ בוע. יום שלישי זה היום שלי. אני מתייצבת במחלקה בשעה תשע בבוקר ויוצאת איתו לטיול ול״פיקניק״ בפינות הירוקות של בית החו־ לים. דני אוהב מוסיקה ותנועה ולכן אני חובקת אותו בזרועותיי ויחד אנחנו רוקדים ואלס וטנגו וכשאני רואה איך החיוך לא ממש מפניו אין יותר מאושרת ממני עלי אדמות. גם מקומו שיעור ההתעמלות השבועי לא נפקד .שיר הילדים ״ ידיים למעלה על הראש ״ תופס מקום נכבד בלוח הזמנים שלנו.
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL
מגזין ראש השנה לא תמיד יש לו מצב רוח .נו בכל זאת תינוק ...ואז בימים אלה אני מאמצת אותו אל חיקי ,מחבקת ומנש־ קת חזק חזק על מנת שירגיש שיש מישהו בעולם הזה שאיכפת לו ממנו. שואלים אותי הרבה אם הוא מזהה אותי .התשובה אינה חד משמעית .כשאני מגיעה ביום שלישי ואומרת לו בוקר טוב הוא מיד מקמר את גופו הקטן כאומר -״ קחי אותי על הידיים״. לדברי הצוות הוא מאד רגוע אצלי ...אז אני מקווה שכן. הידיעה שאני מצליחה לשמח נפש אחת פעם בשבוע למספר שעות ממלאת אותי אושר רב. אליס פינקו הכותבת הינה יועצת ומנהלת מחקרים קליניים . /https://www.google.co.il/intl/iw/options www.facebook.com/aliceresearch •
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL WWW.EVT.CO.IL
מגזין ראש השנה בס"ד מוטיבציה כוח הרצון בכתב היד האם יש לכם סיכוי טוב להצליח? – ניתן לראות בכתב היד! נטע וולף גרפולוגית. מוטיבציה מוטיבציה היא הרצון האנושי ,הדלק שמניע אותנו במסע חיינו .הכוח הפנימי הדוחף אותנו לגייס כוחות ולהתמקד במטרה ולהגיע להישגים למרות מכשולים וקשיים .בין אם אנו רוצים להתחיל דיאטה ,לסיים תואר באוניברסיטה ,או שהחלטנו לצאת לריצה כל בוקר .זוהי האנרגיה החיובית הדוחפת אותנו קדימה להגשמה. מוטיבציה ,יותר מאשר אינטליגנציה ,מנבאת הצלחה ,ביחד עם נחישות ויכולת התמדה .אדם פחות מבריק אך משקיע ,מגייס כוחות ולא מרפה יגיע להישגים גבוהים מהאינטליגנטי המוכשר אך חסר המוטיבציה. בכתב היד ניתן לזהות את כוחות הרצון ,הנחישות והעקביות המסייעים לנו להגיע ליעדים אלה. תכונות אלה מתאפיינים בסדרה של סימנים .ככל שיש מהם יותר בכתב אחד הדבר מחזק את רמת המוטיבציה :תנועה נמרצת ומתקדמת ,שורות יציבות או עולות ,לחץ החודר לתוך הדף ,שולי שמאל צרים המעידים על הכוח להתמיד ולהגיע לקו הסיום .לעיתים שורות קעורות מראות על היכולת לגייס כוחות למרות הנפילה ולהעלות עצמו חזרה לכיוון היעד .גוון הכתב ככל שהוא חי וחזק מדגיש אף הוא את רמת החיוניות.
נחישות והתמדה
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL
מגזין ראש השנה חוסר מוטיבציה לחוסר מוטיבציה יכולות להיות סיבות רבות :הרגלי פינוק מהבית ,עצלות ונרפות ,כישלונות מהעבר שיצרו חוסר אמון בעצמנו והפחד מכישלון נוסף ,הערכה עצמית נמוכה ,חוסר ביטחון, קביעת מטרות שאינן מתאימות לנו וכו' ועד למצבים קליניים של חרדה או דיכאון.
בכתב היד ניתן לעלות ברב המקרים בניתוח זהיר ואחראי על הסיבות לחוסר המוטיבציה .אך בכללות חולשת הרצון והמוטיבציה הנמוכה יתאפיינו במגוון סימני כתיבה כגון :לחץ חלש על הנייר ,כיוון שלחץ משמעו חיוניות ואנרגיה .קו חיוור ואנמי ,השורות נגררות מטה או נפתלות בחוסר סדירות ,עיצוב האותיות מקופח וניכר שלכותב אין את הכוח או הרצון להרים את היד ולגייס כוחות ליצור תוצאה קריאה ותקשורתית . הניתוח הגרפולוגי מסוגל לאתר את המנגנון המוריד את המוטיבציה ולעורר את המודעות העצמית לגבי מה מניע אותנו ומה מעכב וכיצד להגביר את התשוקה הרגשית בדרך להצלחה!
נטע וולף גרפולוגית מוסמכת .טל0508989099 : חברה באגודה לגרפולוגיה מדעית בישראל. ייעוץ אישי.מיון עובדים .הכוונה מקצועית התאמה זוגית .שותפויות.
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL WWW.EVT.CO.IL
מדריכת החודש :גבאי מיטל
צילום :טל שרון
מגזין ראש השנה להרגיש טוב יותר האם אתם רוצים להרגיש טוב יותר? האם אתם רוצים להיות יפים יותר? לא מספיק למרוח קרמים על העור שלנו .הטיפול הפנימי חשוב לא פחות מהטיפוח החיצוני ,משום שמגיע מתוך הגוף כלפי חוץ. מראה עור הפנים שלנו מושפע מחשיפה לשמש ,פיח ,עשן ,עישון וגם מהשפעות מבפנים כגון :מתח ,חוסר שינה ותזונה לקויה. להלן מספר נקודות אור בין תזונה ויופי שישפיעו על מראה העור שלכם : לשתות לפחות 10כוסות מים ביום ,המים מפרישים החוצה מה־ גוף רעלים ועוזרים לעור לשמור על חיוניות ועל מראה רענן וצעיר. להקפיד לאכול ירקות ופירות המכילים נוגדי חמצון שנלחמים ברדיקלים חופשיים שמעכבים תהליכי הזדקנות ,יש לאכול כמה שיותר צבעים כגון :ענבים ,תפוח ירוק ,פטרוזיליה ,כוסברה. להמעיט באכילת סוכר לבן ומוצרים המכילים סוכר לבן ,הסוכר הלבן פוגע בתפקוד הקולגן המשפיע העיקרי על גמישות העור.
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL
מגזין ראש השנה לוויטמינים יש חשיבות בשיקום וחידוש עורנו ,לכן יש להרבות בצריכת מוצרי מזון העשירים בוויטמינים ,כגון :ירקות ,פירות, דגנים מלאים ,קטניות ,אגוזים .שמנים מכבישה קרה. לא קשור לתזונה אבל אי אפשר בלי להזכיר -פעילות אירובית מאיצה את זרימת הדם ומניעה את החמצן בדם מה שתורם למראה עור חיוני וזוהר מומלץ לפחות 3פעמים בשבוע והבונוס מרזים ומתחזקים שילוב של נקודות האור הללו עם עבודה פנימית לשליטה בכע־ סים ובמתחים ,יוציאו מכם את האדם המיטבי שבכם ,לתחושת שלווה ושלמות ,לאור הגדול. להורדת האפליקציה שלנו ניתן לסרוק את הקוד שבצד.
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL WWW.EVT.CO.IL
מגזין ראש השנה מדריך/ה החודש והפעם גבאי מיטל. מה הביא אותך לתחום הכושר? עוד מגיל 12התחלתי לעסוק בספורט ,כי הייתי ילדה קצת שמנמנה ואמא שלי רשמה אותי לקאנטרי ליד הבית .הייתי עושה שיעורי עיצוב ,קיקבוקס ואפילו ריקודי עם .עם השנים התמדתי והמשכתי להתאמן ובסופו של דבר די התמכרתי לפעילות גופנית. איך התחלת .את הקריירה מאיפה ? האמת שההזדמנות הגיעה לגמרי במקרה ,כשהייתי באימון בודי קומבט )אימון אירובי מבוסס אומנויות לחימה( ,והמדריך אמר לי שיש לי טכניקה טובה ,ו"למה שלא תעשי קורס להדרכה" ,ובאמת עשיתי! מאז הכל היסטוריה .בשבילי זה היה גם סוג של גיוון לאימונים -כדי "להכריח" את עצמי להתאמן (: מה התחביבים שלך? נסיעות לחו"ל/טיולים ,תיאטרון )הצגות ,מיוזיקלס( ,סרטים ,תרבות בכלל ,ים/בריכה ,מרתון סדרות בטלוויזיה ,מסעדות טובות ואוכל בכלל. יש לך תחביב מוזר? אני מאד אוהבת לנסוע לחו"ל לפחות פעם בחודש ,זה נקרא מוזר? אני גם חולה על סרטי אנימציה ,כמו של וולט דיסני ופיקסאר ,יותר מסרטי מבוגרים אבל תמיד מתקשה למצוא מי שילך איתי (: את חובבת ספורט אקסטרים? מאיזה סוג? לא ממש האמת ,ניסיתי בעבר צניחה חופשית )טאנדם עם מדריך( ,גלישה ,רכיבה על סוסים )מספיק אקסטרים??( ועוד כל מיני דברים ,אבל לא מצאתי משהו שהצליח לתפוס אותי לאורך זמן .כנראה שאני יותר בן אדם של סטודיו או אימונים סטייל אולד-סקול.
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL
מגזין ראש השנה ספרי לנו משהו על עצמך? אתם יודעים שאני גם עורכת דין ועם תואר שני במנהל עסקים? אני פחות עוסקת בזה כרגע ,אבל זה שם ,לכשאצטרך. חוץ מזה אני מאד אוהבת משחק ותמיד חלמתי להיות שחקנית קולנוע או תיאטרון. מה השאיפות שלך? להיות תמיד הכי טובה שאני יכולה להיות ,להמשיך להתפתח ולהתקדם ולהישאר "צעירה" ברוחי לנצח. מה החלום המקצועי? יש הרבה חלומות ,לא רק בתחום הכושר )המקצוע העיקרי הנוכחי( ,אבל בגדול החלום שלי הוא להיות אדון לעצמי, לנהל את חיי המקצועיים ואת הקריירה שלי ,להיות אולי גורו לספורט של הרבה אנשים ,תכניות בטלוויזיה או באינטרנט, ולהיות שם דבר בתחום הכושר .אולי גם להמציא ולפתח שיטת אימון משל עצמי. מה החלום האישי? גם כאן הרבה חלומות ,וכולם משולבים גם עם החלומות והשאיפות המקצועיות .קשה להגיד ואני גם מעדיפה לשמור לעצמי (: מה היתרון במדריך כושר על אימון ללא הדרכה? היתרונות הם ברורים מאד! הדגש העיקרי הוא על היחס האישי ועל התוצאות :ביצוע נכון ואפקטיבי של התרגילים ,בניית כתניות אימון לאורך זמן במינון נכון ומאוזן ,להימנע מפציעות ,הכוונה מקצועית ,תמיכה ,מעקב ,דרבון ומוטיבציה -דבר שחסר כמעט לרוב האנשים שמתאמנים לבד ,והכי חשוב -תמיד אפשר להגיע הרבה יותר רחוק ,לתוצאות והישגים טו־ בים יותר מאשר לבד כשיש מישהו שדוחף אותך מאחורה .גם עצם זה שיש לך מאמן אישי מכניס את המתאמן למסגרת מסוימת ולהתחייבות הדדית -מה שתורם כמובן על ההתמדה לאורך זמן ובהתאם לכך על התוצאות. איזה תכניות כושר את מעבירה? בתוך חברת איויטי? אפשר להגיד שאני סוג של "מולטי-טריינרית" ,חחח כי אני מעבירה כמעט את כל סוגי האימונים האפשריים :אינטרולם, פונקציונאלי ,פילאטיס ,ספינינג ,TRX ,עיצוב ,אירובי ,קיקבוקס ,אימונים במים ,ריקוד ,אימונים לילדים ,אימוני גופלו ועוד. בחברת איויטי אני מעבירה תכנית אימון אירובי דאנס ,מגניבה ביותר ,ולאחרונה התחלנו גם עם סדרת אימונים פונקצי־ נואלית עם רצועות כוח בסגנונות שונים :אינטרוולים ,מתיחות ,פילאטיס ,כוח ועוד. יש לך טיפ למתחילים בתחום? מה רצוי לעשות כדי להצליח? קודם כל להתחיל .ולהתמיד ,ההתמדה היא המפתח להצלחה )בכל דבר בחיים( .אני ממליצה להתחיל בצורה הדרג־ תית )לא באופן מאד אינטנסיבי( ,כי לוקח זמן לגוף להתרגל ולהסתגל לכל סוג של פעילות גופנית ,ולאל התייאש גם אם קצת קשה בהתחלה .בדר"כ אלה שמתחילים מאד אינטנסיבי וב"בום" גם מפסיקים מהר.
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL WWW.EVT.CO.IL
מגזין ראש השנה איך יוצרים התמדה באימונים? יש לך רעיון? קודם כל ,אני ממליצה להתנסות בכמה שיותר סוגי אימונים כדי למצוא את סוג הפעילות שבאמת תגרום לכם לה־ תאהב ולהתמכר לספורט ,ברמה שאתם לא יכולים לוותר עליה. להפוך את הפעילות הגופנית לחלק בלתי נפרד מאורח החיים שלכם ,ולא רק משהו שאתם צריכים "למצוא לו זמן". זה תמיד עוזר גם להצטרף לקבוצות אימון או להתאמן ביחד עם חברים/משפחה ,כי אז האחד מדרבן את השני ויש המון כוח ל"אפקט הקבוצתי". עוד אופציה מצוינת היא לקחת מאמן אישי -שאז כאמור יש יותר מחויבות לזמן ארוך ומסגרת קבועה ,והמאמן גם דואג לדרבן ולנטרל תירוצים (: בואי נדבר על זוגיות את בזוגיות? לא בזוגיות כרגע .יש לך מישהו בשבילי? (: איזה גבר את מחפשת? שיהיה גבר גבר ,יוזם ,מחזר ,מפנק ,בא ,לוקח וכו .חשוב גם שיהיה מטופח/נראה טוב/דואג לעצמו ואם הוא עוסק קצת בספורט זה בכלל מצוין .שיהיה כיפי ,שאוהב לעשות הרבה דברים )בראש שלי( אבל עדיף שיהיה הרבה יותר רגוע וותרן ממני )כי שני "היפר" זה עלול להיות בעייתי( מה הגבר האולטימטיבי ? כריסטיאן גריי מחמישים גוונים של אפור ,אבל בסוף הספר השלישי ,אחרי שהוא "התביית" והפך ליותר מתון ופחות שרוט (: את ציידת או דייגת? אני לא בטוחה שהבנתי את השאלה ,אבל בתור מזל אריה )לביאה( אני סוג של ציידת .יכול להיות שבמקרים מסויימים אני גם דייגת.
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL
מגזין ראש השנה זאת יכולה להיות השנה הטובה בחייכם! על ילדים ,פייסבוק ,לקוחות ומה שבניהם. לפני כשבוע ביליתם עם הילדים בחוף הים ,הקטנצ'יק התלהב מהרחפן החדש של חברו לכיתה וכמובן שכהורים למופת ,לקחתם מיד את מכשיר הסלולר ליד והתחלתם לבדוק עלויות למתנת יום ההולדת. ומאז בכל מקום בו אתם גולשים אתם נחשפים למידע על רחפנים. זהו למעשה היתרון הגדול של ניהול קמפיינים בפייסבוק. עם יותר ממיליארד משתמשים פעילים כל חודש ברחבי העולם ,ומעל 4.5מיליון גולשים ישראלים ,פייסבוק הינה פלטפורמת השיווק האפקטיבית והמשתלמת ביותר ליצירת חשי־ פה ,מודעות ובעיקר מכירות ופניות לעסק שלכם. אז הנה כמה טיפים כדי לעשות את זה נכון: צרו תוכן מעניין חשבו על הלקוחות שקוראים ,תרגשו אותם ,תלהיבו ותרתקו ,ספרו על חוויות המקצוע, על הקשיים וההצלחות שלכם ,צרו מצב בו הלקוחות מחכים לקרוא את מה שקורה בדף הפייסבוק שלכם. לקוחות אוהבים שחוסכים להם זמן וכסף העניקו ערך ללקוחות ,פינת טיפ שבועי או מענה על שאלות נפוצות תמתג אתכם כמובי־ לים בתחומכם. קדמו קמפיינים ממומנים בהם יכולת פילוח הקהל ממוקדת בהרבה ,פנו ללקוחות פוטנציאליים על פי דמוגרפיה, תחומי עניין ,שכונת מגורים ,גיל ועוד. זכרו תמיד – המטרה איננה לייקים ,המטרה הינה לקוחות חדשים ,והרבה! תמהיל נכון של דף זה 70%תוכן בעל ערך בנושא ,ו 30%תוכן מכירתי. היעזרו במומחים לעניין ,כמו שלא הייתם מסתכנים בניסיון לבצע ניתוח לבדכם ,אל תשאירו את נושא גיוס הלקוחות לפחות מהמומחים בתחום. רוצים לחוות את השנה הטובה בחיי העסק שלכם? אבידן רומנו / office@rom-adv.com / 0507977707 /רום פרסום נכון שנה טובה ומוצלחת!
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL WWW.EVT.CO.IL
מגזין ראש השנה איך לשמור על הנעורים כלל ראשון :להשליך החוצה את כל המספרים המיותרים !! זה כולל :גיל ,משקל וגובה ,שהרופאים ישברו להם את הראש ' -בשביל זה אתה משלם להם'! כלל שני :שמור רק על חברים צעירים .ה'חמוצים' רק ידכאו אותך. כלל שלישי :המשך ללמוד! למד על מחשבים ,על פרחים ,על אמנות -על ה-כ-ל! ובלבד שלא תיתן למוח להתעצל ' -עצלות היא מן השטן! ' - ושמו של השטן הוא אלצהיימר!!!! כלל רביעי :תהנה ,תהנה ,תהנה .מהכל! כלל חמישי :צחק! הרבה ובקול רם! צחק עד כלות הנשימה!!!!!! כלל שישי :אם צריך לבכות ,אין דבר .דמעות מנקות את העיניים ואת עור הפנים .עדיף מאשר טיפות ומשחה. עצוב פה ,כואב שם -אין דבר .החזק מעמד .האדם היחידי שנשאר אתך כל החיים -זה אתה .היה מלא חיים כל זמן שאתה חי! כלל שביעי :הקף את עצמך בכל מה שאהוב עליך. בין אם מדובר במשפחה ,בחיות-מחמד או במזכרות -ביתך הוא מקלטך. כלל שמיני :דאג לבריאות. אם היא טובה -שפר אותה .אם אינך מסוגל לשפר אותה ,דאג לקבל עזרה. כלל תשיעי :אל תיתפש לתחושות אשמה. סע לקניון הקרוב ,לעיר השכנה ,אפילו לארץ זרה ,רק הימנע מסביבה שיש בה אשמה . כלל עשירי :אמור למי שאתה אוהב' :אני אוהב אותך' בכל הזדמנות. וזכור תמיד: החיים אינם נמדדים על פי מספר הפעמים שליבנו הספיק לפעום ,אלא דווקא על פי מספר הפעימות שליבנו החסיר.
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL
מגזין ראש השנה הדרכים הטובות היותר לומר "אני אוהב אותך " להזמין עוגה שרשום עליה "אני אוהב אותך" לרשום מכתב אהבה לפרסם מודעה בעיתון לפרסם באתר אינטרנט לחרוט על עט לקנות נר שרשום עליו "אני אוהב אותך" להקדיש לה שיר ברדיו ולהגיד שאתה אוהב אותה להקדיש לה שיר בפלאפון ולהגיד שאתה אוהב אותה לתפור על בגד לקנות לה בגד שרשום עליו "אני אוהב אותך" שלח לה פרחים ורשום בכרטיס שאתה אוהב אותה שלח לה כרטיס אהבה וירטואלי הכן שלט והדבק בבית הספר שלה פרסם "אני אוהב אותך נעמה" בשלט חוצות או שפשוט תרסס עם ספריי על איזה גשר.. הכן לה מאכל כלשהו שאיתו תרשום "אני אוהב אותך" קנה לה שמיכה/מגבת שרקום עליה "אני אוהב אותך" רשום "אני אוהב אותך" על תמונה שלכם יחד רשום על המראה שלה עם אודם "אני אוהב אותך"
כתוב לה שיר אהבה בנה אתר שמוקדש לאהובה שלך עשה לה שומר מסך עם תמונה שלכם יחד ו"אני אוהב אותך" שלח לה קופסא של שוקולדים וכרטיס אהבה תן לצייר לצייר אתכם יחד בעזרת תמונה ורשום למטה "אני אוהב אותך" חרוט על עץ את שמותיכם ורשום "אני אוהב אותך" שיר לה שיר אהבה ידוע הכן לה דיסק עם שירי אהבה ורשום עליו "אני אוהב אותך" השאר לה פתק "אני אוהב אותך" על האוטו השאר לה פתק "אני אוהב אותך" על הדלת של הבית שלח לה הודעת אס אמ אס "אני אוהב אותך" קח אותה למקום רומנטי ופשוט תגיד לה "אני אוהב אותך.
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL WWW.EVT.CO.IL
מגזין ראש השנה מדור הטיולים של תקווה. שלום לכם .שאלת המיליון .האם ניתן לצאת מחופשה ולהינות בלי לקחת משכנתא ואני אומרת אפשר .האם אפשר להינות מחופשה ולשמור על משקל הגוף? כן ואפילו לרדת במשקל .כן יש דבר כזה .אני סוכנת ויועצת נסיעות בעלת ניסיון רב בארץ ובעולם ומצליחה לשלב בין השתיים .אני מתחילה את הבוקר עם שתיה קלה של מיץ או מים .עושה הליכה בטבע או בחדר כושר לאחר מכן מתקלחת ונכנסת לארוחת בוקר אין חופשה שלא ניתן לשלב .רק קצת רצון .המצפון שלנו תמיד עובד שעות נוספות בכל מה שקשור ל מראה שלנו .אבל תסכימו איתי שאחרי שפתחנו את היום עם תנועה /הליכה/ריקוד המצפון מפריע פחות .במשך שנים שאני בענף התיירות הספקתי לשמוע בקשות שונות ומשונות חלקם /רובם הצלחתי לתת מענה. ישנה בקשה אחת שאני עדיין עובדת עליה .לצאת לחופשה באוגוסט ובמחיר ובאק־ לים של סתיו .ההמלצה שלי תיהנו מהחיים ומעכשיו קיץ נעים וחופשי לכם.
מעוניינים בדילים חמים לחגים .צרו קשר עוד היום בטלפון: 052-8895553ודברו עם תקווה שתסגור לכם דיל מהסרטים.
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL
מגזין ראש השנה טיפולים אלטרנטיביים ושיאצו -אירית אני אירית ,דולה מדריכת הכנה ללידה ומטפלת בשיאצו. את המסע שלי כדולה התחלתי לפני המון שנים בלי שידעתי אפילו... בלידה הראשונה של אחותי הגדולה הייתי נוכחת בצורה כמעט מלאה .הלידה הייתה ארוכה וקשה וכללה 3שעות של לחיצות וואקום .בלידה השנייה שלה היא לקחה דולה. שם התוודעתי לראשונה על האפשרות לקבל תמיכה בלידה ומה זה בכלל לידה טבעית.
אני יושבת לי לרגע לבד באמצע דגירה למבחן והחלפות לאייל ומבינה שלפני חודש וחצי עדיין התבכיינתי שבא לי כבר ללדת ...הזכונות עולים ועולים מההריון ומהלידה ושוב מה־ לידה כי זה חתיכת זיכרון ....ואז נזכרתי באחד הצעדים הכי נכונים שעשיתי בחיי ,לקחתי דולה! אירית שלי תודה שקמת ב 5וחצי בבוקר ובאת מיד לתמוך בי למשך 21שעות לא קלות .תודה שעשית לי שיאצו במשך 21שעות!!! )בחיים לא פינקו אותי ככה( עם מים בוערים ורצת בחדר הלידה בלי להתלונן לרגע רק כדי שלי יהיה קל יותר ללדת טבעי. תודה שצחקת מהשטויות שלי ושבכל רגע גרמת לי להרגיש גיבורה שיכולה לעשות הכול. תודה שבפחות מיממה הפכת מאחות בלב לאחות בדם כי בואי ניהיה כנות ...יש מעט מאוד אנשים שעוברים איתם לידה ...תודה ששיתפת פעול באופן מושלם איתי ועם אמא
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL WWW.EVT.CO.IL
מגזין ראש השנה קינוח מתוק.
אין כמו שחיתות של שוקולד! אני יכולה לאכול שוקולד בכל מצב ואחרי כל ארוחה ,הוא פשוט גורם לי לחייך. גם החטיף הזה מגיע בקטן ,ניתן לשמור אותו בהקפאה בקופסא אטומה לאורך זמן ולהוציא אותו לפני שאורחים חשובים מגיעים 5 :דקות הפשרה בחוץ והחטיף מוכן לאכילה .מדובר במתוק שיקצור מח־ מאות מכולם ,ממליצה לכם להשאיר לכם כמה במקרר כי אחרי 2דקות הכל יחוסל .את החטיף הזה בן הזוג שלי מסוגל לאכול שהוא קפוא-קפוא מרוב שהוא טעים! סוג מתכון :חלבי | זמן הכנה 10 :דקות | זמן כולל :שעה וחצי | 25-30יחידות | תבנית | 25X25קושי: בינוני מצרכים לתחתית: 200גרם שוקולד מריר 400גרם פקאן סיני ) 4כוסות( 200גרם שקדים מולבנים טחונים ) 2כוסות( 400גרם שוקולד נוטלה )לגרסת הפרווה כל ממרח שוקולד שהוא פרווה( לציפוי הגאנש: 200גרם שוקולד מריר 220גרם שמנת מתוקה 100גרם שוקולד לבן כף שמן
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL
מגזין ראש השנה הכנת התחתית: ממיסים את השוקולד המריר ,מוסיפים אליו את הנוטלה ומערבבים לתערובת אחידה. טוחנים במעבד מזון את הפקאן סיני והשקדים ומוסיפים לבלילה. מערבבים הכל עד לקבלת תערובת אחידה. משטחים את התערובת בתבנית מיישרים ומקפיאים כחצי שעה. הכנת הציפוי: יוצרים גאנש :ממיסים במיקרו את השמנת המתוקה עם השוקולד המריר. יוצקים את הגאנש על התחתית הקפואה ומחזירים להקפאה מינימום חצי שעה. חותכים את הריבועים באורך סנטימטר וחצי רוחב על 4סנטימטר אורך. לעיטור "יוקרתי" )לא חובה(: ממיסים במיקרו במשך 30שניות 100גרם שוקולד לבן -זהירות לא לשרוף את השוקולד! מוסיפים לשוקולד כף שמן ומערבבים היטב עד לקבלת תערובת אחידה. יוצקים את השוקולד לתוך שקית זילוף קטנה/שקית אוכל ועושים חור קטן בשפיץ. בעזרת השקית זילוף מזלפים בעדינות קווים קטנים. ממתינים שהשוקולד יתקשה ומחזירים להקפאה מינימום חצי שעה לפני ההגשה. בקרו בעמוד הפייסבוק של לוטם שם תקבלו הצצה לאירועים שהיא עורכת מיילlotem.elyakim@gmail.com : טלפון054-998-8716 :
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL WWW.EVT.CO.IL
מגזין ראש השנה דרושים לנו ! לחברתנו דרושים : מדריכי כושר דוברי השפות הבאות כשפת אם : אנגלית ,עברית,רוסית.פולנית דרישות : בעלי יכולת העברת שיעור מול מצלמה דיבור רציף ,ניסיון בהעברת שיעורי סטודיו יתרון הופעה נאה וייצוגית . זמינות של חודש ימים לצורכי צילומים לפניות ניתן לפנות למייל של החברה המפיע למטה נא לצרף קטע/ים מצולמים משיעור.
מחפש הכנסה נוספת ? רוצה להרוויח כסף מבלי לצאת מהבית ? רוצה הכנסה פסיבית ? וזמן לעשות מה שבא לך בלי דאגות . רוצה לעבוד שעתיים גג ביום ? רוצה להרוויח הרבה יותר ? זה לא צחוק זה אמיתי לגמרי אם ענית על אחת מהשאלות האלה בכן כן! כן ! אנחנו רוצים אותך ! כן אותך ! לפניות ניתן לפנות למייל של החברה המפיע למטה ונציגנו ייצרו עמך קשר בהקדם .
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL
מגזין ראש השנה טיפים בצחום הכושר הגופני /גבאי מיטל. איזו פעילות גופנית הכי מומלצת? איך תדעו איזו פעילות גופנית היא המומלצת לכם ביותר? קודם כל זה תלוי במטרות וביעדים שהצבתם לעצמכם. בהנחה שמדובר בתכנית ירידה במשקל /אחוזי שומן – מומלץ שלפחות 80% מהאימונים שלכם יהיו אימוני אירובי )קרדיו-וסקולאר( ו/או אינטרוולים. אם לעומת זאת אתם מעוניינים בהעלאת מסת שריר – רצוי שתקדישו את מירב האימונים לאימוני התנגדות/כוח/עם משקולות. אם אתם רק "מתחילים" להתאמן – מומלץ להתחיל באופן הדרגתי ,פעמיים בשבוע ולאחר מכן להוסיף אימונים או עצימות לאימונים הנוכחים. אם קשה לכם לבחור מלכתחילה את סוג הפעילות -תתנסו כמה שיותר עד שתמצאו את הפעילות שהכי כיף לכם לעשות ושמחזירה אתכם שוב ושוב ,עד שאתם "מתמכרים" אליה עד כדי כך שאתם מוכנים לוותר על כל דבר אחר בשביל לא לפספס אותה .סוד ההצלחה הוא בהתמדה. יחד עם זאת ,חשוב לזכור שהגוף מתרגל בשלב מסוים לכל סוג של אימון ולכן חשוב לגוון ,לשנות ולהחליף מידי פעם את סוג האימונים או הרוטינה הקבועה, להוסיף עצימויות ו/או משקלים ולמצוא דרכים "לגרות" ולאתגר מחדש את הגוף והשרירים. אימון נעים!
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL WWW.EVT.CO.IL
מגזין ראש השנה
vv
הידעתם ? מומלץ לשתות 12-14כוסות מים ביום .וחשוב מאוד למי שעושה פעילות גופנית .לא פחות חשוב זה ללמד את הילדים שלנו לשתות מים .זה בהחלט בריא יותר משתייה מתוקה .רוצים טיפ קטן לכך שהילדים ישתו מרצון? הנה קבלו :תחרות שתיית מים משפחתית לוקחים בריסטול גדול מחלקים לפי מספר בני המשפחה .כול אחד מבני המשפחה שותה כוס מים ומסמן וכך בסוף היום יש לנו טבלה מסומנת ועכשיו רואים מי שתה הכי הרבה ? ולילד שזכה נותנים מתנה או שי קטן בסוף השבוע . חותמים על כרטיס אדי ומצילים חיים .כן כן זה אמיתי יש לך כרטיס אדי ? מה עדיין אין לך זה הזמן להתקשר ולחתום .זה מציל חיים! www.adi.gov.il/
זכרו תמיד ש:
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL