Tema // Søvnen er jod på det sår, det er at være menneske

Idag sover jeg meget mere, end da jeg var yngre. Og det er nødvendigt. Jeg har været med på 350 indspilninger og spillet 80 koncerter om året i 30 år, så jeg har virkeligt styrtet rundt som en sindssyg over hele verden i mange år. Nu nyder jeg ikke at være ’på’ på den samme måde længere.

Den ro, jeg har fået nu, hvor man indser sine begrænsninger, den er at foretrække

Musiker og maler. Sover fra mellem kl. 23 og midnat til kl. 08-09.

Foto: Lars Skaaning fremfor ungdommens vilde energi, hvor man tror, man kan ændre verden. Det er også sundere rent søvnmæssigt, er jeg sikker på, og jeg nyder at få min søvn.

Normalt falder jeg i søvn på to minutter, hvilket skyldes, at jeg er meget aktiv i løbet af dagen med at male billeder, hvorfor jeg er fysisk træt om aftenen. Og det hjælper virkeligt at være træt i kroppen, når jeg skal sove.

Det behov hænger måske sammen med, at jeg en speciel historie med mig fra min barndom, der var præget af seksuelt misbrug og svigt, der gør, at jeg i dag lider af PTSD og har mange mareridt.

På et tidspunkt fik jeg faktisk lavet en blodstryksmåling, der viste, at mit blodtryk om dagen er helt normalt, men om natten er det fuldstændig vanvittigt. Det er nok, fordi at alle minderne fra dengang kommer frem, når jeg sover. Det ville i hvert fald forklare de mange mareridt.

Mareridtene kan jeg ikke gøre så meget ved, men jeg har et stort fokus på at sove nok og falde godt i søvn. Eksempelvis har jeg nogle små systemer til at falde til ro, hvor jeg har min tobak og lidt slik på et natbord ved siden af sengen. Her ligger jeg så og hygger mig med at se en krimi, inden jeg skal sove. Det giver mig ro og tryghed, så jeg nemt falder i søvn.

I gennem mit liv har jeg i mange perioder kæmpet med angst og depressioner, og der sover jeg ikke godt. Jeg prioriterer derfor min søvn højt i de gode perioder, særligt, fordi jeg ved, hvor vigtig søvnen er i forhold til mine sygdomsepisoder.

Søvn har en helbredende effekt, og får man ikke sovet de nødvendige timer, så nedbrydes der væv i hjernen, og de gode stoffer i hjernen får krykker at gå på, så at sige.

På den måde er søvnen en form for jod på det sår, det er at være menneske. Så man skal lade Fru Henningsen, som jeg kalder den mentale rengøringskone, komme og gøre rent om natten. Hvis hun ikke kommer og rydder op, bliver det til kaos i hovedet på mig. Og jeg ved, at sygdommen presser sig på med mellemrum, og jeg forsøger at komme den i forkøbet ved at være opmærksom på, hvordan jeg har det, og hvordan jeg sover. Jeg tager også en middagslur hver dag på en halv til en hel time, og det er noget af det bedste, jeg ved: At være væk midt på dagen og forsvinde ind i søvnen. Det er også med til at holde mig rask, tror jeg.

På samme måde har mit kunstneriske udtryk også en helende effekt på mit sind. Uden det, tror jeg faktisk, jeg ville blive vanvittig. Det, at jeg maler, og har et stort kunstnerisk output, hjælper også rigtig meget. Og ikke bare på min søvn men også rent kognitivt.

Jeg har en sætning, jeg selv har fundet på, som jeg bruger meget i mit arbejde med andre sindslidende: For mange indtryk giver for mange aftryk. For mange aftryk skaber overtryk. Uden et udtryk bliver overtryk til nedtryk.

For mig betyder det, at hvis jeg ikke har et udtryk, så vender jeg det hele indad, og det ender med depression eller angst. Man skal af med de ting, der fylder inden i en, så det ikke bliver til overophedning eller nedsmeltning.

Det kunstneriske udtryk renser sjælen på en måde, og rent mentalt hygiejnisk rydder det op i tankerne. Jeg får ikke nødvendigvis fjernet ’kasserne’ med dårlige tanker eller ubehagelige oplevelser, som jeg bærer rundt på, men jeg får dem lukket til og sat på nogle hylder, hvor de holder sig i ro i løbet at natten.

Når jeg har svært ved at sove, så har jeg lært, at man kan holde bekymringer væk og finde ro inden søvnen, ved at trække vejret dybt og lave visualiseringsøvelser. Jeg bruger selv duften af sensommer og lyden af vand. Når jeg visualisere det, giver det ro for alle de andre tanker, og jeg falder ofte hurtigt i søvn.

Det er dog én ting, jeg ikke kan klare rent søvnmæssigt. Og det er fuldmånen. Den er faktisk ødelæggende for min søvn. Selv om jeg har gardiner for vinduet, så er det selve energien fra fuldmånen, der påvirker mit system. Sådan har det været næsten så længe, jeg kan huske, og det er utroligt irriterende. Hvis den lyser meget op og er kridhvid, og der er vindstille, så sover jeg dårligt uanset, hvad jeg gør.