DELUXE life coaching
Restart your day, Mην αναβάλλεις everyday! τώρα περισσότερο από ποτέ... ΑΠΟ ΤΗΝ ΔΡ. ΝΑΝΣΥ ΜΑΛΛΕΡΟΥ Coach| Ομιλήτρια| Συγγραφέας Ιδρύτρια & CEO Life Clinic Group www.lifeclinicgroup.com
Ό Σ
λο και περισσότερο οι άνήμερα, εν μέσω της πανδημίας, συνειδητοποιούν είναιθρωποι πιο απαραίτητο από ποτέ να ότι είναι συν-δημιουργοί κρατάμε υψηλά το ηθικό μας. Η συνθηκών τηςαπό ζωής καλήτων ψυχολογία έρχεται τη τους. συδράση και Οι όχι βασικότερες την απραξία. Από νιστώσες δεν είναι άλλες απότην τοαναβολή. σύστημα την αποφασιστικότητα και όχι αξιών και πεποιθήσεών μας που πραγμαΕτοιμάζοντας ένα τηλεοπτικό επεισόδιο για τώνονται μέσα από τις μικρές καθημερινές την αναβλητικότητα αποφάσισα να κάνω μας συνήθειες. Μεστο αυτό το άρθρο θέλω ένα μικρό γκάλοπ συνεργείο μας, σε να σας βάλω στο μυαλό μια μικρή, αλλά γνωστούς, φίλους και πελάτες μου και οι θαυματουργή που μπορεί να αλλάξει απαντήσεις πουιδέα πήρα ήταν ποικίλες θα έλετην κατεύθυνση, ποιότητα, διάρκεια ζωής γα, αλλά πολύ ενδιαφέρουσες. «Αναβάλλω σας. Ναι, καλά διαβάσατε: και διτη από βαρεμάρα» ήταν η Νο 1 ακόμα απάντηση, διάρκεια ζωής σας! Αυτή η ιδέα είναι καιολογία της θα έλεγα, για την αναβλητικότητα. σαν σπόρος, όχιμου όμως Μία συνεργάτης μουοποιοσδήποτε! έδωσε μία πολύ Μου να τη φαντάζομαι σπόρο καλή αρέσει και αστεία απάντηση: «εγώσαν αναβάλλω μπαομπάμπ – θυμάστε στον “Μικρό Πρίτα πράγματα που θέλω να κάνω γιατί στην γκιπα” τον πλανήτη που είχε μόνο αυτό ουσία λουφάρω και κάποιος άλλος θα το τα τεράστιο φουντωτό υπέροχο δέντρο; Έτσι κάνει για μένα!». είναι αυτή η ιδέα. Απλή ένας σπόρος Στην πραγματικότητα δενόσο αναβάλλουμε γιαπου όταν φυτρώσει και δυναμώσει μπορεί τί βαριόμαστε, δεν αναβάλλουμε γιατί δεν να αλλάξει τα πάντα! έχουμε ενέργεια, δεν αναβάλλουμε γιατί δεν Και ιδού η ιδέα: 10 λεπτά την ημέρα μποέχουμε χρόνο. Αναβάλλουμε γιατί φοβόμαρούν να αλλάξουν τα πάντα! Ακούγεται στε. Ας πούμε ότι έχεις κάτι που πρέπει να κλισέ, αλλά είναι αλήθεια! Μόνο που πρέσυζητήσεις με τη γυναίκα σου, τον άντρα πει να κάνετε το ίδιο κάθε μέρα με απόλυτη σου, τον σύντροφό σου ή ακόμα και με τον συνέπεια, συνειδητότητα και προσήλωση προϊστάμενό σου και το τραβάς, το τραβάς σαν μια μικρή -όχι ρουτίνα, αλλά- ιεροτεκαι κάθε μέρα λες «όχι σήμερα», «όχι αύριο». λεστία, τελετουργία ή προσευχή. Το ερώΟ λόγος για τον οποίο το κάνεις, στην πραγτημα φυσικά είναι τι ακριβώς θα κάνετε σε ματικότητα δεν είναι άλλος, αλλά γιατί φοαυτά τα 10’ έτσι ώστε να πετύχετε το πολυβάσαι το αποτέλεσμα αυτής της συζήτησης. πόθητο στόχο μιας μακριάς και όμορφης Πίσω από κάθε τι που αναβάλλετε κρύβεται ζωής. Κι επειδή η καλή μέρα από την αρχή ένας μικρός ή μεγάλος φόβος. Το πρόβλημα φαίνεται, παρακάτω θα βρείτε 7 πρωινές είναι ότι, αντίθετα με ό,τι πιστεύουμε, όταν ιεροτελεστίες που μπορούν να σας αποαναβάλλουμε δεν αποφεύγουμε αυτό το δυγειώσουν! σάρεστο που φοβόμαστε θα 1. Ζεστόσυναίσθημα νερό με λεμόνι Ξεκινήστε ότι φροβιώσουμε. Αντίθετα, υποβάλουμε τον εαυτό ντίζοντας το σώμα σας με τον απλούστεμας σε αυτό, για όσο χρονικό διάστημα αναρο, αλλά αποτελεσματικότερο τρόπο.
7 6 0 5
Πιείτε ένα Πώς ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι. βάλλουμε. μπορούμε να πάψουμε να Δείτε μερικές μόνο Ποιο από είναι τις ευεργετικές είμαστε αναβλητικοί; το αντίδοτο του δράσεις: βοηθάει το αφυδατωμένο της αναβλητικότητας; από ύπνο σώμα να ενυδατωθεί, Νο1 τον – Σταματήστε τις μας δικαιολογίες: «Όταν να αποβάλλει τις τοξίνες καιπρόλαβα», να ανανεώσει περάσει η πανδημία», «Δεν «Δεν τα κύτταρά Βοηθάει πέψη, είναι ήθελα», «Δενμας. ήξερα», «Με στην μπλέξανε»... καταπληκτικό τις αρθρώσεις, Αναγνωρίκαθαρίζει Όλα αυτά είναιγια αναβλητικότητα. το συκώτι, χαρίζει λαμπερή επιδερμίδα. στε την πραγματικότητα και ονοματίστε την: 2. Χαμογελάστε στον«τώρα εαυτόείμαι σαςαναβλητιστον καπείτε στον εαυτό σας θρέφτη Δυστυχώς έχουμε συνηθίσει να κός» και αποφασίστε να κάνετε κάτι γι’ αυτό. κοιτιόμαστε στον καθρέφτη για να εντοπίΝο2 – Θυμηθείτε τις αρνητικές επιπτώσεις. σουμε ή να διορθώσουμε τις ατέλειές Σκεφτείτε όλα τα κακά που έπονται του μας. ενός Δεν φαντάζεστε όμως τι επίδραση μπορεί κακού που κάνετε τώρα, «της αναβλητικότηνα έχει το να κοιτάξετε για σκεφτείτε ένα ολόκληρο τας». Σκεφτείτε τι θα χάσετε, πόσο λεπτό εαυτό σας στον καθρέφτη χαμοθα σαςτον κοστίσει, σκεφτείτε πόσο ακόμα θα γελώντας υποφέρετεαδιάκοπα! περιμένοντας να κάνετε αυτό το 3. Τεντωθείτε Αν τώρα παρατηρήσετε τις δραοποίο δεν κάνετε και σηκωθείτε και στηριότητές σας μέσα στην ημέρα, θα κάντε το. δείτε ότι οι ώρες που έχουμε την τέλεια Νο3 – Θυμηθείτε και την ανταμοιβή σας. Τι στάση είναι μειονότητα. Το καλό θατου σαςσώματος συμβεί άμα τελειώσετε μ’ αυτή τέντωμα είναι η πιο βασική και φυσική την ιστορία; Πόσο θα ξαλαφρώσετε; Ποιος μορφή άσκησης. Έκτος του ότι ωφελεί το θα σας πει ένα μπράβο, μία καλή κουβέντα, σώμα μας προσφέροντας ευελιξία, είναι ή ακόμα απλά, τι θα φύγει από πάνω σας κι ένας τρόπος άμεσης ψυχολογικής αποκαι θα σας ελευθερώσει χρόνο για κάτι άλλο συμπίεσης. καλύτερο, πιο ευχάριστο; 4. Γεμίστε Ευγνωμοσύνη Η ευγνωμοσύΞαναφέρτε στο μυαλό σας τι καλό θα συμβεί νη για τα μικρά και τα μεγάλα πράγματα αν τελειώσετε με αυτήν την ιστορία που σας της ζωής μας είναι ίσως η πιο υποτιμημένη ταλαιπωρεί, μ’ αυτή τη δουλειά που έχετε τελετουργία! Θυμηθείτε κάτι πρόσφατο αναλάβει, με αυτό το γράμμα που πρέπει να για το οποίο είστε ευγνώμονες και αναβιώγράψετε, με αυτή την κουβέντα που πρέπει στε την ευχαρίστηση εκείνης της στιγμής. να κάνετε. Κάτι καλό θα σας συμβεί. Ακόμα Το να ξεκινάμε την ημέρα μας με ευγνωκαι αν αυτό είναι ότι απλώς θα ελευθερώσετε μοσύνη σημαίνει ότι δίνουμε εντολή στον ενέργεια, χρόνο και χώρο για κάτι πιο επόμεεγκέφαλό μας να εστιάζει, να ενεργεί και νο, διαφορετικό, καλύτερο. να νιώθει θετικά όλη την ημέρα. Νο4 – Ξεκινήστε. Πάμε. Η αδράνεια ενισχύει 5. Γράψτε τις τρεις προτεραιότητες της τους φόβους μας. Η αρχήφορές δεν είναι μόνο ημέρας Τις περισσότερες περνάμε το ήμισυ του παντός είναι και το καλύτερο την ημέρα μας διαπεραιώνοντας μηχανιαντίδοτο της αναβλητικότητας. κά ένα κατεβατό δουλειές που -ναι μεν-
πρέπει να γίνουν, δεν μας σας. γεμίζουν Νο5 – Βάλτε το στοαλλά ημερολόγιό Ό,τι αρνείστε να προγραμματίσετε σημαίνει απλά ικανοποίηση. Η πρωινή τελετουργία που ότι δεν θα τα κάνετε. Προγραμματίζω σας προτείνω είναι η απάντησησημαίνει σε μια ότι το βάζω στο πρόγραμμά μουτρία σε μια συγκεαπλή ερώτηση: ποια είναι τα πράγμακριμένη του αφιερώνω μια συγκεκριτα που,μέρα αν τακαιπραγματοποιήσω σήμερα, μένημπορώ ώρα. Γι’ μια συγκεκριμένη θα νααυτό πω βάλτε το βράδυ στον εαυτό μέρα«Μπράβο, και ώρα στοαυτή ημερολόγιό σας τώρα, για μου ήταν μια καλή, αποόλα αυτά που έχετε αφήσει σε εκκρεμότητα και δοτική, χρήσιμη, χαρούμενη μέρα». Μην περιμένετε, κάπως, να γίνουν από μόνα τους. γράψτε παραπάνω γιατί θα πελαγώσετε Νο6 – Δεσμευτείτε ή αλλιώς εκτεθείτε. και δεν θα κάνετε τίποτε. Μη γράψετε λιγόΔεσμευτείτε ή εκτεθείτε σε γνωστούς και τερα γιατί μπορεί να σας φανούν εύκολα αγνώστους. Με τους γνωστούς είναι πιο εύπραγματοποιήσιμα και στο τέλος να τα κολο. Ανακοινώνεις σε φίλους και γνωστούς παραβλέψετε. Επιλέξτε τρεις σου ότι θέλεις να κάνεις «κάτι» καιπροτεραιόθέλεις να το τητες, και εξασφαλίστε ότι θα κάνεις «τότε»» και τους δίνεις τοασχοληθείτε ελεύθερο να πρώτα με αυτές και μετά όλα άλλα. σε κυνηγάνε. Συνήθως μας με είναι πιοτ’δύσκολο 6. εαυτό σας τητους δέκαιΕπιβεβαιώστε ντροπιαστικό το στον να απογοητεύσουμε σμευσή σαςτο σεναένα στόχο σας Ξεκινήστε άλλους παρά απογοητεύσουμε τον εαυγράφοντας τον στόχο. Αν δεν τον τό μας. Αλλά αυτό η δημόσια δέσμευση, δηλαδή το να εκτεθείς σε ανθρώπους δεν ξέρεις, γράψετε μάλλον είναι ευχή.που Μετατρέψτε πολλές λειτουργεί καλύτερα. Το δικό τον σε φορές μια θετική δήλωση που μπορείτε μουέχετε μικρό όλη μυστικό; να μέρα στο μυαλό σας. Για Όταν ξέρω ότι πρέπει να κάνω έναεξαιρετική σεμινάριο, παράδειγμα: «Απολαμβάνω για παράδειγμα, και βαριέμαι να «Βιώνω το κάνω, μια δεν επιτυχία στη δουλειά μου», είμαι σίγουρη αν θα βγει, δενκαι είμαι σίγουρηΜην καν σχέση γεμάτη αρμονία χαρά». αν θα έλθει κόσμος, το καλύτερο κόλπο που έχω παραλείψετε να γράψετε τη θετική σας βρει είναι να εκτίθεμαι: βάζω μια ημερομηνία, δήλωση στον ενικό. Αυτό θα δώσει το την ανακοινώνω σε όλο τον κόσμο και από κει και σήμα στον εγκέφαλό σας ότι η διαδικασία πέρα απλά πρέπει να το κάνω. έχει ήδη ξεκινήσει. 7. Ακούστε «ανεβαστική» ΕπιΤώρα περισσότερο από ποτέ μουσική πρέπει να προλέξτε τη μουσική σας στον δώσειίδιο χαρά, βάλλουμε την αξίαπου μας θα κυρίως μας ενέργεια καιΜία θετικές για εδώ να ξεκιτον εαυτό. νέα δονήσεις χρονιά είναι και παρά τιςτην δυσκολίες νήσετε ημέρα είναι σας. γεμάτη προκλήσεις, και γιατί όχι,μπορούν νέες προοπτικές. Αντιμετωπίστε Όλα αυτά να κρατήσουν μόνο τουςλεπτά φόβους καικάνετε κάντε με τηνσυνέπεια αρχή. Η ζωή 10 και σας αν τα και δεν περιμένει. Ησας ζωήυπόσχομαι σας συμβαίνει συνειδητότητα ότι ηακόμα θετικαιαλλαγή τώρα που σελίδες. κή στη διαβάζετε ζωή σας θααυτές είναι τις μόνιμη και Δώστε της ό,τι καλό έχετε! D εμφανής! D www.deluxemagazine.gr
