28
Senior w formie
www.czerwonyportfelik.pl / Senior / dwumiesięcznik bezpłatny
W ramach kampanii SeniorWFormie co miesiąc promujemy inną dyscyplinę sportową przyjazną dla seniora, publikując informacje dotyczące samej aktywności wraz ze wskazówkami, gdzie w mieście można z takiej oferty skorzystać.
listopad
Gimnastyka lecznicza Organizm człowieka nie jest stworzony do bezczynności, zdecydowanie lepiej funkcjonuje, jeśli regularnie się rusza. Nie ma też górnej granicy wieku, która byłaby barierą do podejmowania codziennej aktywności fizycznej. U osób, które cierpią już na dolegliwości ze strony aparatu ruchu oraz u tych po długim okresie bezczynności, podjęta aktywność fizyczna przyniesie wymierne korzyści. Korzyści płynące z podejmowania regularnej aktywności fizycznej to przede wszystkim utrzymanie, a często poprawa ogólnej sprawności fizycznej. Mimo, że często mówimy w tym kontekście o pracy i wysiłku, warto pamiętać, że ruch to po prostu aktywny wypoczynek. Doskonale do tego celu nadaje się codzienna gimnastyka. Chodzi tu o ogólnorozwojowe, wszechstronne ćwiczenia, dzięki którym nasze ciało pozostanie gibkie, mięśnie elastyczne, stawy ruchome, czyli tzw. gimnastykę leczniczą. Mimo że ćwiczenia te są proste, warto na samym początku zapoznać się z kilkoma zasadami dotyczącymi ich stosowania, poznać reakcje własnego ciała na ten rodzaj wysiłku i dowiedzieć się, które ćwiczenia są dla nas wskazane, które stosować powinniśmy ostrożnie, a z których zrezygnować. Służą temu zajęcia pod okiem specjalistów. Kiedy poznamy już reakcje własnego ciała, możemy bez obaw ćwiczyć w domu.
Po pierwsze: regularność Regularne ćwiczenia są doskonałym sposobem na utrzymanie zdrowia i kondycji fizycznej, a tym samym zachowanie samodzielności najdłużej jak to możliwe. Najlepsze efekty przynoszą wraz ze stosowaniem lekkiej diety i prowadzeniem R
E
K
L
A
M
A
zdrowego trybu życia, bez używek, permanentnego stresu i z odpowiednią ilością snu. Wiele więcej zyskamy, jeśli podejmiemy regularny trening raz w tygodniu, lecz przez cały rok. Krótkotrwałe „zrywy” aktywności nie wpłyną znacząco na stan zdrowia. Warto też na początek zaplanować mniej, żeby się nie zniechęcić. Wśród korzyści wynikających z regularnie podejmowanej aktywności wymienić trzeba dobry sen, poprawę pamięci i koncentracji oraz dobry nastrój, bowiem aktywność fizyczna to doskonały sposób na odpoczynek od stresu. Naturalnie po jakimś czasie powinno poprawić się także samopoczucie fizyczne, a tym samym wygląd naszej sylwetki. Regularne ćwiczenia z pewnością poprawią ogólną sprawność, która przyczyni się do zmniejszenia ryzyka upadków. Zyskamy także wciągający i korzystny dla zdrowia sposób spędzania czasu. W listopadzie oferty wspólnej gimnastyki w ramach naszej kampanii przygotowali:
POSiR Ośrodek Przywodny Rataje, os. Piastowskie 106a, tel. 61 8710 642 w. 24 Gimnastyka zdrowotna – środy, godz. 10.15 Gimnastyka - zdrowy kręgosłup – poniedziałki, godz. 10.00 Karnet na 4 wejścia - 30 zł; 8 wejść - 50 zł; zajęcia jednorazowe - 8 zł
Centrum Zdrowia ASGO, ul. Marcelińska 92-94, tel. 61 890 64 38
Zdrowy kręgosłup – środy, godz. 18.00-19.00 Karnet miesięczny - 90 zł, opłata jednorazowa - 30 zł, pierwsze próbne zajęcia bezpłatne. Do końca roku 2013 wykupienie karnetu miesięcznego to cena karnetu minus wiek w złotówkach.