Curso Impacto psicológico post cuarentena:
¿cómo abordar sus efectos?
Fases
emocionales en periodo de cuarentena
1. Incredulidad 2. Preparación 3. Ajuste 4. Aclimatación 5. Resistencia 6. Alivio 7. Depresión 8. Temor A continuación se realizará una breve descripción de cada de ellas:
1. INCREDULIDAD
Este primer momento está marcado por la confusión y el miedo, provocados por una gran cantidad de información muy imprecisa y la proliferación de rumores de dudosa veracidad. Nos cuesta creer que estamos viviendo esta situación, todo parece formar parte de una película, pero lo cierto es que, en esta ocasión, la realidad supera a la ficción.
2. P R E P A R A C I Ó N
En esta fase es cuando se empiezan a cambiar los planes, debido a las medidas impuestas. Toca almacenar suministros en casa para intentar salir 2. lo PREPARACIĂ“N menos posible de casa y hacer frente a la falta de existencias o la posible escasez de determinados productos.
3. AJUSTE
Es el momento en que se empieza a adaptar realmente el día a día a las nuevas restricciones y situaciones nuevas según van surgiendo. Correspondió elaborar nuevas rutinas dentro de casa, desde los horarios a las comidas, pasando por reservar momentos para el ocio, para el ejercicio y para mantener el contacto con nuestros seres queridos.
4. ACLIMATACIÓN
• Es una fase de estabilidad, en la que se afianzan poco a poco las nuevas rutinas y se hace frente a los retos diarios tanto del aburrimiento o la posible desidia como ante el contacto familiar forzado continuo en el caso de no pasar la cuarentena en soledad. • Incluso se pueden descubrir aspectos positivos de la nueva situación a medida que la gente explora nuevas actividades e intereses en los que dedicar el tiempo.
5. RESISTENCIA
5. RESISTENCIA • Los días pasan y aumenta la tensión ante las restricciones de movimiento y una vida social limitada al máximo. • Todo ello pudo afectar al estado de ánimo y las relaciones personales. Más aún si tenemos en cuenta la incertidumbre sobre cuánto va a durar la cuarentena.
6. ALIVIO
•
Se va viendo el final del túnel y comienzan a tener más peso algunas noticias positivas frente a la oleada de disgustos de los días previos. • En esta etapa se empieza a sentir alivio y esperanza ante la reapertura de negocios, ya que se vislumbra el final de esta situación. • La gente se siente feliz ante la posibilidad de reemprender su vida con normalidad.
7. Temor
• Tras el alivio por ver cerca el fin de una situación tan complicada como la que nos ha tocado vivir, al final asaltan nuevas preocupaciones sobre la seguridad laboral y financiera tras esta crisis, cuando las consecuencias económicas empiezan a ser evidentes. Temor •7. Tras estos largos meses, poco a poco iniciamos una fase desde el parcial y luego total fin de la cuarentena que nos permitirá llegar hasta una nueva normalidad. • Pero no va a ser fácil. Pese a la euforia inicial por salir a las calles, vamos a tener que afrontar consecuencias psicológicas.
En la Unidad II analizaremos los efectos psicolรณgicos post cuarentena.