Caba Já Mó! - Boletim Informativo #24 | dez '22 by Casa Municipal Juventude de Olhão - Hugo Charrão

ENVOLVE-TE! OITO RAZÕES PARA O MUNDO TER ESPERANÇA EM 2023 O Fundo de População das Nações Unidas (Unfpa) divulgou oito razões para se ter esperança no ano que começa: 1.Tendência global de fortalecer os direitos reprodutivos! Uma pesquisa em 153 países, com quase 90% da população mundial, revelou que 76% das nações têm leis que defendem os direitos sexuais e reprodutivos. O relatório do Unfpa 2022 sobre a população global pediu que a gravidez indesejada seja reconhecida como uma crise global. 2.Justiça está a avançar: um novo relatório a que as autoridades reconheçam e apoiem “a liderança e o poder dos grupos mais excluídos, particularmente mulheres e meninas marginalizadas e deem suporte aos esforços das mulheres e de suas comunidades”. 3.Mulheres pedem segurança em espaços digitais: Desde o lançamento do bodyright em 2021, mais de 30 mil pessoas assinaram a petição do Unfpa pedindo aos governos e empresas de tecnologia que reconheçam a violência online onde ela acontece e acabem com ela. 4.Violência sexual em conflitos está a ser abertamente condenada: Os programas humanitários do Unfpa pelo mundo ajudaram milhares de centros de saúde a oferecer atendimento especializado para violação e outras formas de violência e apoiaram milhões de sobreviventes. 5.Ativistas estão a criar mudanças e interrompendo práticas prejudiciais: Em todos os continentes e gerações, a inovação está a liderar o caminho, fazendo campanhas pela mudança, desafiando crenças prejudiciais e ajudando mulheres e meninas a protegerem-se. 6.Saúde mental como prioridade global: é uma crise para a qual o Unfpa, com a sua forte linha da frente de enfermeiras, médicos, parteiras e humanitários, está empenhada em dar assistência. 7.Menstruação reconhecida como uma questão de direitos humanos: Os legisladores de políticas nacionais também estão a abordar a questão, com países aprovando a distribuição gratuita de produtos de higiene. 8.Humanidade atingiu 8 bilhões de pessoas: É uma prova de décadas de progresso na saúde pública e na redução da pobreza!

TEMAS Oito razões para ter esperança em 2023 Diminuir a ansiedade nos testes O dia da defesa nacional Estratégias para organizares o teu estudo Check-List das tuas Compras Online Como reduzir o consumo de gás em casa? EFEMÉRIDES 01/12 Restauração da Independência 03/12 Dia Inter. das Pessoas com Deficiência 04/12 Dia da Bolacha 05/12 Dia Internacional do Voluntariado 08/12 Dia da Imaculada Conceição 10/12 Dia Internacional dos Direitos Humanos 15/12 Dia Internacional do Chá 18/12 Final do Mundial de Futebol 2022 20/12 Dia Int. da Solidariedade Humana 21/12 Solstício de Inverno 25/12 Dia de Natal 31/12 Véspera de Ano Novo

In: https://news.un.org/pt/story/2022/12/1807217, 22/12/2022

CUIDA-TE! Estratégias para diminuir a ansiedade face aos testes - Parte 2 Pedir ajuda. Muita ansiedade só atrapalha. Se ficamos tão ansiosos que não conseguimos responder ao teste, devemos pedir ajuda a alguém – um Professor ou o Psicólogo da escola, por exemplo. Para além disso, só falar com alguém já nos pode fazer sentir melhor. Estar preparado. Quanto mais estudarmos e soubermos a matéria, mais confiantes nos vamos sentir, mais esperamos que o teste corra bem, mais relaxados estaremos no dia do teste e, por isso, menos ansiosos nos vamos sentir. Esperar o melhor e bloquear pensamentos negativos. Se nos preparámos então temos de pensar coisas boas e esperar o melhor – “estudei e estou preparado para fazer o meu melhor, vai correr bem”. É só um teste! Manter a perspetiva de que “é apenas um teste” pode evitar que, sob stresse, comecemos a “catastrofizar”, ou seja, que comecemos a pensar que vai acontecer o pior e a ficarmos preocupados com o que é apenas uma possibilidade (o teste correr mal) entre tantas outras. Aceitar os nossos erros. Toda a gente erra e falha. Se nos preparámos para o teste e demos o nosso melhor, é isso que interessa. Se não correr bem, paciência, acontece a toda a gente e correrá melhor da próxima vez. No dia do exame, respirar fundo. Quando o teste estiver a ser distribuído, respirar fundo várias vezes (e tentarmos ficar concentrados apenas em respirar fundo, sem pensar em mais nada) pode ajudar-nos a ficar mais calmos. Se entretanto durante o teste nos sentirmos nervosos, podemos fazer o mesmo, parar, fechar os olhos e respirar fundo. Ter um estilo de vida saudável. Dormir o suficiente, fazer exercício, comer de forma equilibrada são comportamentos saudáveis que também nos podem ajudar quando vamos fazer um teste. Passear ou praticar um desporto também são ótimas formas de reduzir a ansiedade e de “refrescarmos a cabeça” depois de estudar ou fazer um teste. Procurar ajuda. Às vezes, ficamos tão ansiosos que os sintomas de ansiedade começam a interferir com a nossa vida – pessoal e escolar. Por isso, não devemos ter medo ou vergonha de procurar ajuda. Quanto mais depressa, melhor e menos estragos a ansiedade fará à nossa vida. O Psicólogo da escola pode ajudar-nos a gerir melhor a nossa ansiedade. In: https://escolasaudavelmente.pt/alunos/criancas/a-minha-escola/fico-nervoso-com-os-testes, 16/11/2022

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INFORMA-TE!

FAZES ESTE ANO 18 ANOS? O DIA DA DEFESA NACIONAL É OBRIGATÓRIO PARA TOD@S! O DDN (Dia da Defesa Nacional) visa sensibilizar os jovens para a temática da defesa nacional e divulgar o papel das Forças Armadas e decorre nos CDDN (Centros de Divulgação do Dia da Defesa Nacional), sedeados em unidades militares dos três ramos das Forças Armadas. Durante o Dia da Defesa Nacional são desenvolvidos um conjunto de atividades destinadas a sensibilizar os jovens para a importância da Defesa Nacional e para o papel e missão das Forças Armadas Portuguesas. Ações de formação para informá-lo sobre: - A Defesa Nacional; - As missões essenciais das Forças Armadas, a sua organização e os recursos que lhes estão afetos; - As formas de prestação de Serviço Militar e as diferentes possibilidades de escolha para quem queira prestar serviço efetivo. A comparência ao DDN é um dever militar para todos os cidadãos portugueses com mais de 18 anos de idade. Clica no play e vê o vídeo do Dia da Defesa Nacional

Clica aqui e consulta os editais da tua freguesia.

Aqui podes tirar todas as tuas dúvidas!

In: https://bud.gov.pt/ddn.html, 27/12/2022

DESENRASCA-TE! COMO ESCOLHER UM CARREGADOR PARA O TEU PORTÁTIL? Para além da função que o próprio nome indica, o carregador tem outras funcionalidades como proteger o equipamento de picos de corrente. Assim, utilizar um carregador com voltagem/amperagem erradas pode causar sérios danos no computador. 1 | CERTIFICA-TE DE QUAIS SÃO OS REQUISITOS ENERGÉTICOS Verifica no carregador original quantos Watts precisarás de garantir no novo. A informação só está especificada em Volts (V) e Amperes (A)? Multiplica estes valores para encontrar a potência em Watts (W)! Se estás à procura de um carregador portátil Asus, por exemplo, o Carregador Netbook Asus 9,5vcc/2,315 tem de potência 9,5 x 2,315 = 21.85 W (aproximadamente 22W). Geralmente os carregadores têm anotado qual a sua potência - Watts (W). Se não é o caso ou não consegues encontrar estes dados, procura informar-te antes de avançares com qualquer compra! 2 | COMPATIBILIDADE DA VOLTAGEM (V) E AMPERAGEM (A) A tecnologia e informática estão em constante evolução. Assim, a maioria dos portáteis atuais já estão preparados para tolerar picos de voltagem. No entanto, é importante que saibas que o computador pode ficar danificado se utilizares um carregador com uma voltagem diferente da necessária. Relativamente à amperagem, se esta for baixa não há estragos, mas vais continuar com um problema: não consegues carregar a bateria ou trabalhar normalmente! Nota: não te esqueças que deves utilizar sempre um carregador com potência igual ou superior ao que o portátil requer. In: Dicas da Aquário pp. 8-9 (disponível através do site www.queario.pt) 16/12/2022

CULTIVA-TE!

IGREJA MATRIZ Um dos edifícios mais bonitos, a Igreja Matriz, foi feita por devoção ao Senhor dos Aflitos e à Nossa Senhora da Conceição. Feita há custa de um povo, que em palhotas vivia, mas construiu um templo novo, o segundo, em alvenaria.

lustração Orlando do Ó; texto João Evaristo - Casa da Juventude de Olhão; Trabalhos em exposição: Chalé João Lúcio.

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ORGANIZA-TE!

ESTRATÉGIAS PARA ORGANIZARES O TEU ESTUDO Chegar ao final do dia, cansados, e ainda termos de ir estudar e fazer trabalhos pode ser muito difícil. No entanto, existem algumas estratégias que podemos experimentar para nos concentrarmos melhor nessas alturas: Ambiente favorável à concentração. Estudar num sítio calmo, com o mínimo de distrações, com uma boa cadeira e muita luz; Preparar previamente tudo o que precisamos para estudar. Devemos ter à mão tudo aquilo de que precisamos. O espaço onde estamos deve estar limpo e arrumado. O computador deve ser usado apenas para as tarefas que assim o exigem; Fazer intervalos curtos. Pelos menos de hora a hora devemos fazer uma pausa de 15 minutos para beber um copo de água e para nos movimentarmos (não para espreitar a internet ou a TV, isso só vai tornar mais difícil voltarmos a estudar); Ter snacks saudáveis por perto. Caso precisemos de um reforço de energia, podemos ter pequenos snacks na secretária – algumas nozes ou uma maçã, por exemplo. E, sempre, uma garrafa de água; Desligar o telemóvel. Se precisarmos de fazer uma pesquisa, podemos usar o computador. E assim que acabarmos as nossas tarefas podemos recuperar o telemóvel e ler as mensagens dos amigos e as notificações das redes sociais; Ouvir música calma. Para alguns a música ajuda à concentração. Para outros, só distrai. Experimenta e vê o que funciona para ti. Estabelecer um horário e objetivos. Planear o que se vai estudar em cada dia e durante quanto tempo pode ajudar à concentração. Para evitar ficarmos aborrecidos ou saturados devemos ir mudando a matéria que estamos a estudar; Mudar de tipo de tarefa. Se estivemos 20 minutos a ler um livro, não devemos repetir o mesmo tipo de tarefa. Podemos fazer exercícios de resolução, por exemplo; Começar pelas tarefas mais difíceis. Ou aquelas de que gostamos menos. A nossa concentração é maior quando ainda estamos “frescos”, por isso é melhor não deixar as tarefas mais difíceis para o fim; Reservar tempo para pensar noutras coisas. Às vezes é difícil estudar porque há pensamentos que teimam em invadir a nossa cabeça. Às vezes sentimos que não controlamos os nossos pensamentos, mas controlamos. In: https://escolasaudavelmente.pt/alunos/adolescentes/escola/organizar-para-estudar, 23/12/2022

PROTEGE-TE! CHECK-LIST DAS TUAS COMPRAS ONLINE: Comprar online faz cada vez mais parte da nossa rotina. Confere a lista abaixo de coisas a ter em atenção para o fazeres em segurança: * Identidade do vendedor: o nome, a empresa ou denominação social; o endereço físico onde se encontra estabelecido, o número de telefone e o endereço eletrónico; * Características do bem e serviço; * Preço total com imposto, taxas, encargos suplementares de transporte, despesas postais ou de entrega ou outros encargos. * Modo de cálculo do preço, incluindo encargos suplementares de transporte, de entrega, postais ou outros; * Indicação de que podem ser cobrados encargos suplementares de transporte, de entrega, postais ou outros; * Modalidades de pagamento, entrega ou execução e a data limite em que o profissional se compromete a entregar o bem ou a prestar o serviço; * Direito de livre resolução do contrato (desistência da compra), prazo e como fazê-lo, incluindo a entrega de formulário próprio; * Indicação se o consumidor suporta os custos da devolução dos bens, caso desista da compra, e o montante desses custos; * Indicação de que, caso se trate de prestação de serviços já iniciada, o consumidor pode ter de pagar ao vendedor um determinado montante, proporcional ao período já prestado, sempre que exerça o direito de livre resolução; * Nos casos em que não haja direito de livre resolução, a indicação de que o consumidor não beneficia desse direito ou, se for caso disso, as circunstâncias em que o consumidor perde esse direito; * Existência e prazo da garantia de conformidade dos bens; * Informações relativas ao serviço pós venda e às garantias comerciais existentes; * Existência de códigos de conduta aplicáveis, quando os haja, e o modo de o consumidor aceder aos mesmos; * Prazo de duração mínima das obrigações dos consumidores decorrentes do contrato, quando for esse o caso; * Existência de depósitos ou outras garantias financeiras e respetivas condições, a pagar ou a prestar pelo consumidor a pedido do profissional, quando aplicável; * Sendo esse o caso, a funcionalidade dos conteúdos digitais, incluindo as medidas de proteção técnica; * Qualquer interoperabilidade relevante dos conteúdos digitais com equipamentos e programas informáticos de que o profissional tenha ou possa razoavelmente ter conhecimento; * Possibilidade de acesso a um mecanismo extrajudicial de resolução de conflitos a que o profissional esteja vinculado e o modo de acesso a esse mesmo mecanismo. In: https://e-comprascomdireitos.pt/wp-content/uploads/2020/04/CheckList-ECOMPRAS-Printable.pdf/ 23/12/2022

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DIVERTE-TE!

FÁBIO LAGARTO | AMIGA Amiga Amiga, espero que estejas bem Mesmo assim sem ninguém Ele não te merece Ele é que te deixou

Vamos continuar em frente Aceitar nosso presente Tu és forte eu sei E quando tu queres...

Se ele deixou não é fácil Mas tudo passa eu sei Vamos sair vamos curtir Reviver nossos tempos

Não te vou deixar Sozinha neste mundo Acredita juntos vamos conseguir

E quando tu queres Metes logo um bom grife Fico de olhos em bico Oh oh oh oh E quando balanças danças rebolas Ai me encantas x 2

E quando balança, Dança, rebola x2 Ai me encantas E quando tu queres, tu queres E quando balança dança rebola

Não te vou deixar Sozinha neste mundo Acredita juntos vamos conseguir Eu sei que fazias planos Ter muitos filhos E ter casamento eu sei Mas nem tudo é como nós sonhamos

Não te vou deixar Sozinha neste mundo Acredita juntos vamos conseguir x 2

Letra: Fábio Lagarto Produção Musical: Fabio Lagarto Coros: Fábio Lagarto, Ricky B Vídeo: LoyalVisions FOR BOOKINGS PORTUGAL Phone: 913093846 Email: fabio_lagarto@hotmail.com Facebook: https://www.facebook.com/ officialfabiolagarto/

Conseguir In: https://www.youtube.com/watch?v=Frw1t5lzYWA, 27/12/2022

AMBIENTA-TE! COMO REDUZIR O CONSUMO DE GÁS EM CASA? Estados-membros estão comprometidos em reduzir o consumo de gás. E estas dicas vão ajudar-te a melhorar a poupança de gás em casa. Os ministros que têm a tutela da Energia nos 27 Estados-membros da União Europeia (UE) chegaram esta terçafeira, dia 26 de julho, a acordo político para reduzir 15% do consumo de gás até à primavera de forma voluntária, pelo receio de rutura no fornecimento russo. Portugal também terá de fazer esforços para reduzir o consumo de gás em pelo menos 7%. Este é um desafio de todos os portugueses e com a ajuda destas dicas vai ficar mais fácil poupar gás em casa. Tem atenção às panelas que utilizas: se colocares uma panela pequena num bico de fogão grande na expectativa de que os alimentos cozinhem mais depressa, só estás a gastar mais gás. Isto porque o tempo de cozedura acaba por ser o mesmo e a única diferença é que acabas por desperdiçar gás. Por isso, se queres confecionar algo rápido, o que deves fazer é cortar os alimentos em pedaços mais pequenos e colocar menos água na panela para que esta ferva mais depressa. Prepara os alimentos antes de começar a cozinhar: antes de acenderes o fogão, tem logo à mão todos os ingredientes de que vais precisar, de preferência já cortados. Ao fazer isto, irás conseguir metê-los logo ao lume no momento em que a água começar a ferver e evitas assim perder tempo e gás. Ajustar a temperatura do esquentador: No verão, até sabe bem tomar um duche mais frio. Por isso, experimenta reduzir a temperatura do teu esquentador. E quando o tempo ficar mais fresco, volta a ajustá-lo. Controla a temperatura em casa: esta dica é já a pensar no inverno. Quando se escolhe uma temperatura acima de 20°C no radiador, cada grau adicional aumenta a conta de energia em cerca de 7%. Por isso, ao reduzir a temperatura dos radiadores em apenas 1 ou 2 °C já irás conseguir atingir poupanças significativas no final do mês. Para fazer este controlo, podes utilizar um termóstato. Colocar o radiador num local adequado: quando o frio é muito e tens mesmo de utilizar o radiador, evita colocá-lo num local onde haja demasiados objetos ao teu redor, para que estes não interfiram com a radiação. Outro truque passa por colocar painéis refletores atrás de radiadores em paredes não isoladas – esta dica pode melhorar o seu desempenho em 5-10%. Não esquecer de fazer a manutenção anual dos radiadores: é importante verificar se estes equipamentos estão a funcionar corretamente, principalmente no início do período de aquecimento. Se ouvires barulho como água a cair ou reparares que o radiador não aquece de forma uniforme em todas as partes, deves procurar perceber o que se passa de modo a evitar o desperdício de energia. In: https://www.idealista.pt/news/imobiliario/habitacao/2022/07/28/53333-reducao-em-15-do-consumo-de-gas-na-ue-como-poupar-gas-em-casa, 27/12/2022 O “’Caba Já Mó!” - Boletim Informativo da Casa da Juventude, do Município de Olhão - reúne informação de diversas fontes, sobre várias temáticas, no âmbito da Juventude. Av. Bernardino da Silva | Edif. da Biblioteca Municipal

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