№38 Грудень
Час вчитись, діяти, любити – час жити!
Звернення Здоровье до читача детей
Все ефемерно! На довгій часовій шкалі все має точку відліку та момент завершення. Ніщо не триває вічно. Часом це засмучує, а часом, залежно від суті самої ситуації, може й порадувати.
насолоджуватись моментом, поки він перед тобою, бути присутнім тут і зараз. Прийміть життя як таке, що має межу, але, в той же час, — нескінченні можливості.
Зверніть увагу на друзів. Зверніть увагу на коханого. Сьогодні ставтесь до цього, І все ж, ми живемо своїм життям, в якому як до найважливішого, бо так і є. Зараз — найкращі моменти прагнемо подов- єдиний час жити. жити, оточити назавжди себе хорошими людьми та речами, а поганих позбу- Не чекайте особливих випадків, щоб тись, отримати все, про що мріємо! Але показати найдорожчим у своєму житті, як ви любите. Не відкладайте цю мить розуміємо, що крапка неминуча. до чергового дня народження, Різдва, Варто це розуміти та пам'ятати, що наступного тижня — говоріть важливі найголовніше — жити, цінувати та слова і показуйте їх своїми діями щодня! Редактор журналу «Амазонки» Аліна Мінкова
2
amazonky.com.ua
№38 Грудень
Зміст Варто знати 4 17 способів запобігти простудним захворюванням 6 Рак молочної залози та надмірна вага На варті здоров`я 9 Меншає кількість жінок, що вмирають від раку молочної залози Поради експертів 12 Режими хіміотерапії 14 Антигормональна терапія при раку грудей — просте лікування?
16 Правильний бюстгальтер очима мамолога Турбота 18 Чи варто розповідати про свій онкологічний діагноз? До душі 20 Приємні та затишні подарунки для близької людини Смачно та корисно 24 Регіональна та сезонна продукція — це корисно 26 Наші контакти
3
Варто знати
17 способів запобігти простудним захворюванням 1
Тримайте ноги у теплі. Це сприяє гарному кровообігу, що, в свою чергу, забезпечує хороший захист проти інфекцій.
5
Пийте чорний чай. Дослідження показують, що цей напій стиПолощіть горло солоною водою м у л ю є п р о д у к ц і ю і н т е р ф е р о н у двічі на день у сезон простудних — потужного білка, який знищує віруси. хвороб. Це сприяє очищенню задньої Зробіть перерву. Наприклад, стінки носоглотки від вірусів та бактерій. увімкніть телевізор на 30 хвилин. Уникайте нестероїдних проти- Це зменшує вироблення адреналіну та запальних засобів. Ці препарати к о р т и з о л у т а п о к р а щ у є ф у н к ц і ю пригнічують функцію лейкоцитів, які про- лейкоцитів. тидіють інфекціям. Займіться рукоділлям. Це також Будьте активними. Регулярні допомагає знизити продукцію горфізичні вправи стимулюють про- монів та стресу та одночасно покращити дукцію серотоніну, дофаміну та гормону функцію імунної системи.
2
3
4
росту у головному мозку. Ці речовини стимулюють вироблення антитіл.
4
6
7
15
9
16
Забезпечте собі повноцінний Медитуйте. Дослідження показусон. під час сну в найбільшій мірі ють, що люди, які вміють знімати виробляються антитіла та інші протиза- стрес, хворіють на 2/3 часу менше. Високі пальні речовини. Люди з хронічним рівні гормонів стресу пригнічують функнедосипанням мають удвічі вищий ризик цію імунної системи. підхопити інфекційне захворювання. Не розраховуйте лише на антиСходіть на сеанс масажу. септики. Коли справа стосується Дослідження показують, що ця знищення бактерій на руках, перш за все процедура зменшує продукцію гормонів потрібно мити руки водою з милом. стресу та підвищує рівень гормонів задоНе торкайтесь лиця немитими волення — дофаміну та серотоніну. руками. Це приблизно на 40% підРегулярно снідайте. Дослідження вищує ризик інфікування збудниками голландських вчених показало, що інфекцій верхніх дихальних шляхів. люди, які щодня снідають, мають наполовину менше шансів захворіти на вірусні інфекції, оскільки сніданок стимулює вироблення гамма-інтерферону — природної противірусної речовини.
10
Варто знати
8
17
11
Дезінфікуйте свій мобільний телефон. Хоча грип та інші простудні захворювання передаються повітряно-крапельним шляхом, близько 30% вірусів з поверхні вашого телефону можуть потрапляти на ділянку обличчя, очей та губ.
12
Зменшіть температуру у приміщенні. Сухе повітря шкодить нормальній функції слизової оболонки носа, яка виступає одним з основних бар’єрів на шляху інфекції.
13
Виконуйте фізичні вправи. Дослідження показують, що люди, які не займаються спортом, мають втричі більше шансів захворіти грипом або іншими простудними захворюваннями.
14
Раніше лягайте спати. Це сприятиме повноцінному сну та нормалізації функції вашої імунної системи.
5
Варто знати
Рак молочної залози та надмірна вага Злата Чайківська, лікар — дієтолог
Три Грації або чому рак любить жінок з пишними формами?
6
лімфатичних вузлів. Всі ці ознаки можуть вказувати на активний розвиток раку молочної залози. Моделлю для всіх трьох дебелих красунь на картині стала 16‑річна Елен Фурман — друга дружина художника, яка померла у віці 59 років. Жінка мала досить пишні форми, а такі ознаки, як в'яла, драглиста шкіра, обвислий живіт та тріцепс, дають можливість припустити, що у неї мав місце високий рівень інсуліну.
Фламандський художник Пітер Пауль Рубенс у 1636 році намалював картину Результати найновіших медичних дослі«Три грації». Жінки, зображені на ній, вже джень вказують, що саме метаболічний стан дуже давно є предметом обговорення нашого організму, а не лише надмірна маса і серед лікарів різних спеціальностей, і тіла, пов’язаний з підвищеним ризиком розсеред істориків мистецтва. Найбільшу витку раку молочної залози. Неправильний увагу привертає модель праворуч. Як метаболізм вуглеводів в нашому організмі описують мистецтвознавці, жінка, зобра- може стимулювати розвиток онкологічних жена на картині, має деформацію лівої захворювань. Що ж стосується жінок постмолочної залози, а саме: почервоніння менопаузального віку, то, власне, інсулін є шкіри, втягнутий сосок та збільшення активатором такого ризику.
Варто знати
Ще в 1970 році японські вчені довели, що субклінічний запальний стан, а також веде синтез ДНК ракових клітин активується до активації транспортерів глюкози GLUT‑4, під впливом інсуліну. Група науковців що провокує збільшення концентрації глюв США довела, що маса новоутвору кози в крові та підвищення рівня інсуліну. в онкохворих збільшувалась після ін’єк- Таким чином, отримуємо замкнене коло. ції 10%-го розчину глюкози та інсуліну На додаток, надлишок інсуліну викликає в дозуванні 2,5 одиниць/кг маси тіла. надмірне утворення вільних радикалів Дослідження компанії Frasca показали, кисню, що погіршує стан здоров'я ще більше. що в тканині, зайнятій раковими клітинами, має місце збільшена експресія інсулінового рецептора, який активується під дією інсуліноподібного фактору росту‑2 (IGF‑2). З огляду на ряд цих досліджень, можемо У людей з ожирінням та надмірною зробити певні дієтологічні висновки. вагою підшкірна жирова тканина перетворюється на ендокринний орган, який Насамперед, варто повністю виключити відповідає за продукцію гормонів. Надмір або зменшити до мінімуму споживання такої тканини веде до проблем з утворен- коров’ячого молока у раціоні хворих ням і функцією гормонів, які вона виділяє. на рак молочної залози. Молоко містить У людей, що мають надмірну вагу, знижу- велику кількість інсуліноподібного факється рівень адипонектину, який оберігає тору росту‑1 та інсуліноподібного фактору організм від запалення. До того ж зростає росту‑2 (IGF‑1, IGF‑2), що може поглиблюрівень наступних речовин: резистин, леп- вати інсулінорезистентність (стан, коли тин, С‑реактивний білок (CRP, C‑reactive клітини не відповідають на дію інсуліну) protein), інтерлейкін‑6 (IL‑6). Це викликає у онкохворих з надмірною масою тіла.
Яким чином може допомогти дієта?
7
Варто знати
Доцільно споживати продукти з високим вмістом вітаміну С, адже саме цей вітамін є сильним антиоксидантом. До таких продуктів можемо віднести: чорну смородину, шипшину, ківі, ацеролу, лимони, аґрус.
Основні дієтологічні правила При наявності надлишкової маси тіла, та з огляду на наявність онкозахворювання, потрібно врахувати основні дієтологічні правила: Зменшити вагу відповідно до значення індексу маси тіла (ВМІ). Обмежити споживання простих вуглеводів в щоденному раціоні. Намагатись споживати продукти з глікемічним індексом не більшим за 55 (відповідно до таблиці глікемічного індексу продуктів) Зменшити щоденне споживання всіх видів вуглеводів з 55% до 45–40% (для тих, хто будує харчовий раціон
8
відповідно до білків‑жирів‑вуглеводів). Збільшити кількість питної води до 2,5 л на добу (бажано використовувати джерельну або воду низького ступіню мінералізаціі). Витримувати перерви між прийомами їжі не менші, ніж 3–3,5 години. Відмовитись від напоїв та продуктів, що містять кофеїн (кава, чай, шоколад). Відмовитись, або обмежити до мінімуму, кількість коров’ячого молока в раціоні. Відмовитись від алкоголю. До раціону додати продукти, які містять велику кількість вітаміну С. І найважливіше — дбайте про свій емоційний стан. Адже емоції, харчування та гормональна відповідь організму тісно пов’язані між собою. Ми — це те, що їмо, і те, про що думаємо. Тому варто харчуватись так, щоб якісно та щасливо жити та радіти кожному новому дню.
На варті здоров'я
Меншає кількість жінок, що вмирають від раку молочної залози
В
ідповідно до статистичних даних на дослідження, призвели до значних рівень смертності жінок від успіхів у боротьбі з хворобою, яка вимагає раку молочної залози знизився: такої сумної статистики щороку, зокрема за останні 30 років відбулось майже 41 000 випадків смерті лише цього року 40‑відсоткове зниження смертності від (згідно www.cancer.net). раку молочної залози. Лікарі (зокрема у США) зазначають, що ними прово- Щороку з`являються нові методи лікудиться набагато менше хірургії, ніж це вання, нові ліки та альтернативні способи відбувалось три десятиліття тому. так би мовити «звернення» до раку молочної залози. Все це засновано на тривалих Згідно дослідженнь Американського та детальних дослідженнях. товариства онкологічних захворювань, смертність жінок на 39% менше, ніж Зі скороченням смертності зростають чоловіків, у яких діагностовано рак молоч- і темпи виживання. Середній п’ятирічної залози (на основі даних, зафіксованих ний показник виживання для людей, які у період з 1989 по 2015 рік). страждають на рак молочної залози, становить 90 відсотків (за даними www.cancer. Раннє діагностування та поглиблена net). В той час, коли той самий показник увага, зокрема інвестування та витрати вагою в десять років має значення у 83%.
9
На варті здоров'я
Та й загалом досягнення в хірургії грудей суттєво змінилися. На рубежі минулого століття у більшості випадків використовувалась радикальна мастектомія Хальстед — операція, що призводить до видалення грудей, м'язів суглобів та всіх лімфатичних вузлів під рукою. Зараз цей метод використовується все рідше і лікарі застосовують радикальну мастектомію лише тоді, коли пухлина поширилась до м'язів грудної клітини. Такого типу хірургічне втручання жахливе і саме тому одне з найбільших хірургічних досягнень за останні 20 років — розуміння того, що не має необхідності видаляти всі лімфатичні вузли. А це означає, що жінки можуть зберегти шкіру для подальшої реконструкції та збереження естетики.
у лікуванні вищими дозами радіотерапії протягом коротшого періоду часу, що комфортніше для пацієнта з точки зору повсякденного життя. Ці аспекти було досліджено та виявлено їх дієвість та зручність. Окрім того метод, який пропонує скорочення періоду радіотерапії та включає принцип певної техніки дихання, яка дозволяє розширити порожнину грудної клітини і робить можливою та безпечною таку терапію в області біля серця, щоб лікувати ушкоджену пухлиною ділянку, не пошкодивши саме серце. Роздуваючи за рахунок такої техніки дихання легені, стає можливим лікувати більшу площу, яка може опинитися під загрозою.
Хірургія є найважливішою частиною, але Разом із цим все частіше використову- тепер стало можливим, так би мовити, ється нова методика, яка зосереджена обрати правильно людину, що дійсно на запобіганні поширенню раку в грудях потребує хіміотерапію. і лімфатичних вузлах та дозволяє пацієнтам зберігати груди. Ця методика полягає Більшість із таких пацієнтів у 80‑х та 90‑х роках всі без виключення отримували хіміотерапію після операції. Таким чином, можна позбавити людей від необхідності страждати від побічних ефектів та отримувати ефективне лікування тим, хто цього потребує. В даному контексті варто також підкреслити той факт, що вище зазначенні досягнення стали можливими завдяки фінансуванню Національного інституту раку та участі людей, які присвятили себе подібним дослідженням.
10
Отже, наряду з тим, що раннє виявлення є запорукою вдалої боротьби з раком молочної залози, нові події в цій галузі медицини, дозволяють побачити кращі показники виживання.
Поради експертів
Режими хіміотерапії Досить часто, коли пухлинний процес виявлено вчасно, вогнище вдається видалити повністю і в межах здорових тканин з вилученням усіх необхідних лімфатичних вузлів (ми говоримо про те, що операція була радикальною). У такому випадку призначається хіміотерапія, яку називають «ад’ювантною». Як правило, це ІІ — ІІІ стадії захворювання. По завершенню курсу проводять комплекс обстежень, призначають у разі необхідності підтримуючі медикаменти і визначають найбільш оптимальний термін для проходження наступного огляду.
Муса Олена Набілівна, лікар-хіміотерапевт ВОКОД.
Х
іміотерапія є одним із основних методів лікування онкопроцесу. Про неї, напевне, чув кожен, хто хоч трішки цікавився онкологією. Але для багатьох залишається незрозумілим питання: «Для чого і коли її призначають». Крім того, поруч із словом «хіміотерапія» часто лікарі застосовують такі терміни як: «ад'ювантна», «неоад'ювантна», «лікувальна», «паліативна» терапії. Отож, докладніше про це.
12
Кожен вид режиму, який застосовується, має своє призначення.
У світовій практиці сьогодні величезне значення приділяють естетичній стороні хірургічних втручань. Постійно переглядаються підходи до об’єму виконаної операції. Якщо раніше перевагу надавали максимальному видаленню тканин і ураженого органа, то зараз намагаються проводити органозберігаюче втручання. Як приклад: молочну залозу можливо залишити, видаливши лише пухлинне вогнище. І у подальшому проводять пластичні операції для відновлення симетрії і форм залоз, аби пацієнтка могла почувати себе комфортно. Такі маніпуляції можливі у випадку, коли новоутворення має невеликі розміри. Об’єм великої пухлини реально зменшити за допомогою хіміотерапії. Такий режим введення називають «неоад’ювантним». Раніше проводилось 2–4 цикли такого лікування, після чого проводилась операція. Останні світові рекомендації закликають проводити хіміотерапію до повної регресії пухлини. І, хочу сказати, що такі випадки — зовсім не рідкість.
Поради експертів
Пацієнти, які отримали такий чудо- неможливо. Проте зупинити процес, зменвий ефект (навіть, якщо не планують шити у розмірах утворення (як основне, подальшу пластику) залишаються задо- так і метастатичне), зміцнити скелет воленими, оскільки на власні очі можуть (у випадках метастазування в кістки), побачити дію хіміотерапії. зупинити розпад та виразкування — реально. Мова йде про «паліативну» Інколи доводиться змінювати схему, якщо хіміотерапію. Однак, перед початком лікар не бачить достатнього лікувального лікування лікарі мають ретельно обстеефекту або попередня схема викликала жити хворого, аби переконатись у тому, серйозні ускладнення. що запропонована терапія дійсно зможе допомогти більше, ніж зашкодити (адже Ряд онкологічних утворень неможливо побічні ефекти препаратів можуть викливидалити з організму хірургічним мето- кати ускладнення). Нерідко онкологами дом, оскільки відбувається ураження призначається загальноукріплююча та не одного органу, а цілої системи (напри- симптоматична терапія, аби покращити клад, лімфатичної) — лімфоми. Завдяки загальний стан хворого, а вже пізніше сучасним схемам, які включають новітні онкологічні засоби. препарати, хворобу вдається подолати практично повністю. Така хіміотерапія Обираючи тактику обстеження та лікуназивається «лікувальною». вання, медики керуються стандартами та загальносвітовими напрацюваннями, які Нажаль, інколи пацієнти звертаються обов’язково поєднуються з індивідуальпо допомогу тоді, коли неопроцес має ними особливостями кожного пацієнта. великі розміри, розповсюджується на інші органи і виконати радикальну операцію Міцного усім здоров'я!
13
Поради експертів
Антигормональна терапія при раку грудей — просте лікування?
В
сі етапи повинні проходити під суворим контролем клінічного онколога — сьогодні це світовий стандарт. Саме клінічний онколог “веде” пацієнток, аналізує результати досліджень і робить подальші необхідні призначення. І головне, що повинна знати кожна пацієнтка, — контроль клінічного онколога необхідний протягом всього, часто багаторічного, клінічного перебігу. Чому? Здавалося б, позаду хірургічне втручання, закінчена хіміотерапія і пройдений останній сеанс променевої терапії — можна зітхнути вільніше і рідше наносити візити до лікарів. Але це не так.
Андрій Саулов, MD. Клінічний онколог. Oнкогематолог. Хіміотерапевт. Клініка LISOD
14
За даними Національного канцер-реєстру, в Україні близько 16 тисяч жінок щорічно хворіють на рак молочної залози. Лікування цього захворювання, як правило, тривале і комплексне, воно включає хірургію, хіміотерапію, радіотерапію, таргетну терапію. При гормонозалежних варіантах застосовується антигормональна терапія. Велике значення має реабілітація після хірургічного лікування.
У разі гормонозалежної пухлини жінка повинна пройти обов'язковий етап антигормонального лікування. Для переважної більшості пацієнток тривалість такої терапії — 5 років. Протягом цього часу жінки приймають такі препарати, як Тамоксифен або Фарестон, або інгібітори ароматази. Призначення тих чи інших ліків залежить від цілого ряду чинників, в тому числі і від віку пацієнтки. Лікування, на перший погляд, зовсім нескладне — прийом таблеток. Однак контроль стану на тлі такого лікування повинен бути регулярним, так як препарати мають небезпечні побічні явища. При прийомі Тамоксифену, окрім неприємних “припливів” і нападів серцебиття, зростає ризик розвитку раку ендометрію. Тому необхідний регулярний огляд гінеколога з виконанням трансвагінального УЗД.
Що стосується загальних рекомендацій при антигормональній терапії (протягом всього терміну — п'яти років), кожна пацієнтка повинна знати про прийняті на сьогодні в світі стандарти:
1 раз в 3 місяці — візит до онколога; 1 раз в 6 місяців — УЗД молочних залоз, грудної стінки, області післяопераційного рубця;
Поради експертів
Інгібітори ароматази переносяться легше, але їх система-мішень — скелет: зменшується щільність кісткової тканини, можуть виникнути суглобові болі. Щоб не пропустити прогрес хвороби з ураженням кісток, пацієнтка повинна регулярно відвідувати свого онколога, який, при необхідності, вчасно призначить ізотопне сканування, визначення рівня онкомаркерів і т. д. Призначення досліджень залежить від конкретної ситуації для кожної пацієнтки — саме в цьому сенс індивідуального підходу.
1 раз на рік — мамографія або МРТ молочних залоз; 1 раз в 6–12 місяців (в залежності від того, який саме препарат призначений) — огляд гінеколога з виконанням трансвагінального УЗД. Ці рекомендації необхідно виконувати для контролю захворювання і попередження небажаних побічних явищ.
15
Поради експертів
Правильний бюстгальтер очима мамолога На що варто звернути увагу при виборі бюстгальтера:
Андрій Якобчук, естетичний і пластичний хірург, мамолог, онкомамолог plastika-grudi.com
Е
ксперти все ще продовжують сперечатись про те, винахід якого предмета більше вплинув на історію і прогрес людства: колеса чи бюстгальтера, але сучасний світ неможливий без обох цих речей. Хоч вони і здаються простими, але насправді вони геніальні.
16
Згідно з статистикою, 90% жінок неправильно підбирають білизну. Виправдання можуть знайти лише наші мами і бабусі, які з часів Радянського Союзу не звикли до асортименту і різноманітності, або ж молодого покоління, для яких бренд «Вікторія Сікрет» — лише один з багатьох. І основні помилки при виборі білизни полягають в елементарній неуважності до деталей ліфа і комфорту самої жінки.
Здатність матеріалу розтягуватися. Від носіння стан (частина бюстгальтера, прилегла до грудної клітини під грудьми) розтягується і дає можливість використовувати більш щільні застібки, ніж під час примірки. Приділіть час пошуку ліфа, стан якого лягає щільно і застібається на крайню ліву застібку. Положення стану. Хороший стан рівно облягає грудну клітку, збігаючись за положенням по висоті ззаду і спереду. Коли стан провисає, обраний ліф завеликий за обсягом, коли підтягує вгору — малий за розміром. Поширена помилка — вважати, що основне навантаження при утриманні грудей лежить на бретельках. Вони є лише допоміжним елементом для стану. Об’єм чашки. Ознака невідповідності ліфа — груди випирають у формі валика зверху чашечки. Не думайте, що річ в тому, що ви поправилися — справа в невідповідній чашці. Також, коли груди визирають з‑під чашки знизу або в зоні переходу в пахву, варто переглянути свій вибір. Незалежно від Вашого розміру грудей, чашка повинна надати комфорт. Будь Ваша фігура еталоном 60‑х Твігі або пишногрудою мрією Рубенса — в гарній чашці зона декольте буде «плавною і благородною».
Поради експертів
Розмір чашки. Це можна визначити припинення носіння компресійної білизни дуже простим способом: просто я приймаю після оцінки решти набряків. підніміть руки вгору. Якщо кісточки Чим менший набряк тканин, тим менша бюстгальтера з'їхали з поверхні грудної потреба в його подальшому носінні. Після клітини, а груди «вислизнули» вниз, носіння компресійної білизни протягом в подальшому у Вас можуть виникнути декількох місяців, слід надати перевагу дискомфортні відчуття. Все залишиться бюстгальтеру без кісточок. Чому існує на своєму місці, якщо ліф Вам підходить. така рекомендація? Кісточка ліфа має Поверхня бюстгальтера. Коли підвищену жорсткість, і коли білизну підітканина на його поверхні не прилягає брано неправильно, чинить додатковий щільно або морщиться, це вказує тиск на капсулу навколо протеза. Це може на невідповідність бюстгальтера привести до непрогнозованого зсуву імпобсягу грудей і грудної клітини. ланта з заданого хірургом положення. У підходящого ліфа поверхня буде гладкою і рівною. Мені, як мамологу, часто задають питання Комфорт кісточки. Ви можете про шкоду від неправильного вибору відчути її наявність в разі, якщо бюстгальтера. Неправильний вибір ліфа бюстгальтер підібраний неправильно може призвести до невтішних наслідків: або порушилася цілісність тканин неправильна підтримка тканини грудей і виробу навколо самої кісточки. Крайнім перерозподіл навантаження з хребта, що випадком є ситуація, коли кісточка створює дискомфорт при його викориспошкоджена і її гострий край може танні. Неправильно підібраний ліф може серйозно травмувати тканини грудей. привести до хронічного дискомфорту і На щастя, в моїй лікарській практиці не естетичної форми грудей навіть у білизні. подібний випадок був всього лише раз. У крайніх випадках помилки з вибором білизни можуть привести до погіршення Використання компресійної білизни є форми грудей в цілому, як у повсякденному окремим видом післяопераційної реа- житті, так і після пластичних операцій. білітації. Мої рекомендації полягають в необхідності носіння спеціального ліфа На щастя, до органічних захворювань це протягом 2–3‑х місяців. Рішення про не призведе.
17
Турбота
Чи варто розповідати про свій онкологічний діагноз? Iя Слабінська, практичний психолог, член ІPOS і УАКПТ, психолог клініки ізраїльської онкології «LISOD»
Проте це не страшно. Адже часом саме таким дурнуватим чином люди виражають своє емпатичне ставлення до новини стосовно того, що хтось захворів на рак. Виражають ожен день я зустрічаюсь з пацієн- свої почуття, як вміють, бо інакше не можуть. тами, які тільки розпочинають своє лікування. Ми знайомимося, гово- Страшно тоді, коли друзі, колеги, або знаримо на різні важливі для них теми. І, звісно, йомі починають питати: «Ти зрозуміла, щодо того, чи варто розповідати про свій за що тобі ця хвороба послана?», «Ти збагонкологічний діагноз, якщо варто — кому, нула, за які гріхи тобі такі випробування?». якщо є кому — що говорити, а що ні. Страшно, коли йдеш по вулиці і бачиш, що добра знайома, запримітивши тебе, переНа перший погляд, питання не складне. бігає на інший бік вулиці — просто, щоб Чому ж не говорити? Гурту і рак уникнути спілкування з тобою. Чи то пак, не страшний. найліпша подруга перестає дзвонити. Та не тому, що не знає, про що з тобою говоАле не все так просто. рити, а тому, що їй страшно і після розмови з тобою вона погано себе почуває. І не треба поспішати з відповіддю. Ось від цього дуже страшно! Звичайно, ми завжди радимо, щоб людина, яка зіштовхнулась з онкологічним діагно- Страшніше, навіть, ніж перед першою зом, не залишалась з ним сам на сам. хіміотерапією. Дуже добре, коли про це знають рідні й близькі, добре знайомі люди, які нададуть Бо тебе викреслили. А ти жива. Хоча підтримку, пораду, фінансову допомогу та і дуже-дуже поранена. Фізично та просто будуть поряд. Разом з тим, треба психологічно. бути готовими і до того, що знайдеться чимало людей, які даватимуть різні непро- На жаль, буває й таке, що керівництво хані вказівки, під час зовсім безглузді. взнає про твою онкологію, та починає Будуть ті, хто говоритиме банальні і заїж- натякати, що ти — небажаний працівник, джені фрази, на кшталт, «тримайся», «все і було б добре, якби ти скоренько звільнибуде добре», або ж мовчки ліпитиме під лась… за власним бажанням.
К
18
твоїми постами у фейсбуці смайлики, що плачуть, ніби ти вже помер.
Турбота
Трапляється, що людина, побачивши тебе, потрібен час, а дехто буде тримати хвокидається тобі на шию, причитає та ридає робу в таємниці. І це його власна справа. ридма. Ти обіймаєш її, гладиш, заспокоюєш, говориш те, що сама хотіла б почути, Але знаєш, що? наголошуєш, що ти жива, що не варто плакати, що лікування під контролем і ти все Я хочу, щоб ти запам’ятала наступне! побореш — і людина йде радісна та спо- Будь ласка! Незалежно від кількості тих, кійна за тебе. А ти стоїш…, відчуваєш, що хто неадекватно або неочікувано для сил після цього вуличного сеансу психоте- тебе зреагує на звістку про твій діагноз, рапії не залишилось, і якщо ти зустрінеш завжди знайдуться ті, хто підставить іще одного друзяку-плакальника, то тобі плече, подасть руку, огорне підтримкою допоможе тільки швидка. та турботою, скаже добре слово і пройде з тобою весь шлях. А ще, знаю випадки, коли твоя мама сама була колись онкохворою, а тепер страж- Головне — шукай цих людей. Ти їх обов’яздає від сердечних хвороб. Ти розумієш, ково знайдеш! Це будуть і добре знайомі що новина про твій рак просто вб’є її. тобі люди, і ті, яких ти ще не знаєш, але Ти не кажеш, вигадуєш різні пояснення які згодом стануть твоїми найкращими своїх відсутностей та поганого вигляду, друзями і самими близькими. От побачиш! як то: довгі відрядження, чи то застарілі хронічні хвороби, які негайно потребують лікування. А потім одягаєш перуку, яка дуже схожа на твоє волосся, сподіваючись, що мамин зір не відрізнить штучне волосся від твого. А твоя дитина? Ми з тобою під час наших розмов вивіряємо кожне слово: як, що і коли казати дитині, щоб вона не злякалась. Отже! Після цих всіх прикладів… Чи варто розповідати про свій онкологічний діагноз громаді? Кому, коли, скільки розповідати про свій діагноз — кожен вирішує сам. Чи це буде вузьке коло на обмежену кількість осіб, чи багатомільйонне, чи відразу після отримання діагнозу, чи через деякий час, чи це буде інформація в повному обсязі з усіма нюансами, або тільки одне слово «рак» — це тільки твоя справа. Тільки ти розумієш той стан і час, коли будеш готова. Адже хтось готовий одразу розповісти, комусь
19
До душі
Приємні та затишні подарунки для близької людини Коли хочеться огорнути любов'ю та теплом…
К
оли хтось, кого ви любите, дізнається, що має захворювання, яке кардинально змінює життя, цілком природно хотіти протягнути руку допомоги. Але часом так непросто зрозуміти, що, коли і як сказати, яким чином допомогти.
20
відомо, що емоційний стан суттєво впливає на перебіг одужання!
Гарна та комфортна піжама
Деякі з кращих способів допомогти зву- Така річ, як приваблива піжама — зручна чать так просто і так невимушено, але це та якісна — є обов'язковою після хірургії питання дуже делікатне. І все ж, разом з раку молочної залози, коли рухи можуть тим, найголовніше, чим варто керуватись бути скованими та болючими. Мало того, при його вирішенні — це щирість та любов! що шовковистий або будь-який інший натуральний м'який матеріал дасть можливість Щоб підтримати тих, хто нам небайдужі, відчувати себе гарною, він також має кохані та бажані, маємо ідеї та пропози- практичну вигоду для людини, яка перебуції щодо найкращих подарунків. Адже ває в процесі відновлення після лікування.
Але тепер це питання має ще більшу значущість. Тому не варто нехтувати можливістю дізнатись ще дещо про здорові рішення. Є безліч кулінарних книг, які допоможуть зрозуміти, що варто вкладати в тіло. В таких книгах ваша кохана людина знайде чимало багатих поживними речовинами рецептів, які є здоровими для всіх, але особливо для людини, чий організм віддає всі сили на відновлення після хірургії, хіміотерапії тощо.
До душі
Приваблива спеціальна білизна
Навіть під час або ж після лікування, операції чи терапії жінка хоче залишатись жінкою! Вона безперечно прагне комфорту і краси. Завдяки білизні, що розроблена винятково для жінок, які мають діагноз рмз та проходять чи вже пройшли лікування, пов'язане з цим діагнозом, ви подаруєте своїй близькій людині не лише зручний предмет, що скроєний спеціальним способом та дарує відчуття комфорту, а й можливість виглядати сексуальною та красивою. Дасте зрозуміти, що вона бажана та Часто пацієнтам з раком молочної залози важлива для вас. потрібно щось, що можна використати для відволікання під час сеансів хіміотерапії або ж одужання та відпочинку вдома після лікування, чи то навіть для приємних та затишних моментів в колі родини. Це може бути перегляд фільмів, читання цікавих книжок, журналів Звичайно, серед тих, хто, на жаль, вже і т. п. В нагоді може стати сертифікат має цей діагноз, чимало тих, хто і до хво- від книжкового магазину або оплачена роби дотримувався принципів здорового підписка на улюблені журнали чи супутспособу життя, та харчування зокрема. никові канали.
Сертифікат на придбання книжок
Кулінарна книга з рецептами для здорового харчування
21
До душі
Затишна ковдра або шалик Під час терапії жінка може відчувати озноб та прохолоду, тому доречним подарунком може стати тепла та м'яка ковдра або шалик, що допоможе почуватись вашій близькій людині тепло і комфортно. Але не варто дарувати занадто великий розмір, щоб була можливість скласти та покласти в сумку. Це подарує відчуття затишку та спокою, адже такий подарунок від найближчих зігріватиме не лише фізично, а й душевно!
Косметичні засоби
У кожної жінки, безперечно, свій шлях, власні відчуття та різний досвід. Але, на жаль, кожна з тих, хто зіткнувся з діагнозом «рак», відчула на собі ті чи інші побічні ефекти лікування. Серед них сухість шкіри тіла, обличчя, губ, випадіння Призначення лікарів, терапія, медичні волосся, надмірна пігментація. Друзі та страховки, подолання побічних ефектів — близькі можуть зарадити цим проблемам, все це на додаток до типових повсякденних подарувавши спеціальну косметику, що стресових факторів, які пов'язані з сім'єю призначена для догляду за чутливою шкіта роботою, позначаються на витратах. рою та волоссям, що уражені хіміотерапією Що, у свою чергу, також значно пригні- або променевою терапією. Такі косметичні чує. Саме тому варто будь-якими силами засоби зазвичай виготовлені з протимінамагатись допомогти рідній людині з кробних і протигрибкових інгредієнтів, які рмз розслабитися. Хорошим дистресо- допомагають захистити шкіру, зберігаючи вим засобом може стати зручний шарф, при цьому її м'якість та ніжність.
Гарний шарф
22
в який вона зможе загорнутись, особливо в холодну погоду. За кордоном навіть є організації, що виробляють та продають подібні речі, а отримані кошти перераховують благодійним, або ж дослідницьким фондам, що допомагають та дбають про жінок з онкодіагнозом.
Під час лікування та терапії жінки приймають багато ліків і тому, для загального здоров'я багатьох хворих на рак, особливо важливим пунктом є достатня гідратація організму. Зручна приваблива пляшка для води допоможе підтримувати водний баланс протягом дня. Як варіант, зверніть увагу на пляшечки або кружки з термоефектом — їх зручно брати з собою і вони збережуть рідину теплою або прохолодно весь день.
Зручна тепла шапочка Реальність така, що мало не кожен пацієнт з раком молочної залози втрачає своє волосся. Можливо ваша кохана людина гідно оцінить затишну в'язану кашемірову шапочку, в якій буде привабливо виглядати та відчувати тепло і ваше піклування.
До душі
Пляшка або Прикраси термокружка для напоїв Для подруги або ж друга, якому потрібно трохи додаткового заохочення, натхнення та просто приємних емоцій, в якості подарунка можуть бути доречними ювелірні дрібнички. Це можуть бути й браслети, й сережки, й підвісок. Вони можуть бути нейтральної тематики, а можуть нести певний таємний зміст, відомий лише вам обом. Отже, варіантів чимало! Звичайно, питання має делікатний характер та потребує прискіпливої уваги! Проте головне, щоб все це робилося з душею, від усього серця, з метою не лише проявити увагу, а, насамперед, подарувати гарні емоції та викликати відверту посмішку на обличчі близької та важливої для вас людини!
Сертифікат до салону краси з можливістю вільного вибору послуги Будь-яка жінка хоче мати гарний та доглянутий вигляд. До того ж, такі відчуття можуть допомагати в одужанні. Може звучати дещо легковажно. Але, можливо, саме ця легковажність — саме те, що потрібно під час тих важких переживань, що переповнюють розум та душу. Такий бонус, у вигляді професійного догляду у салоні краси, може бути приємним. Тому, сертифікат з вільним вибором бажаної послуги стане у пригоді.
23
Смачно та корисно
Регіональна та сезонна продукція — це корисно Галина Бурковська, дієтолог, експерт зі здорового способу життя і харчування
умовах, особливо в зимовий період. Ми їх кожен день бачимо на прилавках магазинів і це для нас стає нормальним. Заходиш в магазин і не розумієш, яка пора року, чи то весна, чи то зима. Ці продукти викликають у нас почуття одноманітності. Ви скажете, що в цьому немає нічого поганого, але чи так це?
Х 24
очу сьогодні поговорити з вами, Скажіть, чи отримуєте ви задоволення дорогі мої читачі, про продукти хар- від очікуваної вами полунички? А запах і чування, які ми купуємо і споживаємо. смак свіжого огірочка з грядки, чи може він зрівнятися з тим огірочком, який ви Ні для кого не є секретом те, що овочі та купуєте в зимовий період в супермарфрукти, які продаються в наших магази- кеті? Це зовсім різні відчуття, абсолютно нах, часто привозять до нас з інших країн різний смак і природна ступінь насолоди. або вирощуються в теплично-парникових І це правда!
Купуючи продукти харчування, звертайте увагу на ті, які дозрівають в даний період часу і бажано в даному регіоні. Взимку і навесні вибирайте ті продукти, які найкраще зберігаються в цю пору року. Їжте в цей період, наприклад, свіжу капусту, ріпу, брукву, цибулю-порей, моркву, цибулю, селеру, пастернак, квасолю, груші, яблука, виноград, квашену, солону, мариновану капусту. Це не тільки смачно, а й корисно.
У зимовий період активні системи нирок і сечового міхура і в цей період основним смаком вважається солоний. Влітку активні системи кровообігу, серця і тонкого кішківника і основним смаком вважається гіркий смак. Навесні найактивніше працює печінка та жовчний міхур і основний смак — кислий. Восени посилено працюють легені, товстий кишечник, в цей період найкраще зосередитися на продуктах з гострим смаком.
Смачно та корисно
Овочі, вирощені в тепличних умовах, мають більш високий вміст нітратів у порівнянні з сезонними овочами, вирощеними в природному середовищі, під впливом сонячних променів.
У міжсезоння найбільше активізується шлунок, підшлункова залоза і селезінка і в цей період найбільше підходять продукти з солодким смаком. У різні пори року слід харчуватися по-різному. Харчуючись сезонною і регіональною продукцією, ми зміцнюємо своє здоров'я.
Пам'ятайте, природні ритми організму обумовлюють сезонне харчування людини. Знання про те, як правильно харчуватися з урахуванням природних ритмів, накопичувалися тисячоліттями. Я переконана в тому, що немає корисної або шкідливої їжі. Їжа може бути для нас ліками або Сезонне харчування дозволяє регулюотрутою. Будь-які продукти в залежності вати вагу легко і просто. від пори року можуть стимулювати або гальмувати роботу тих чи інших органів. Будьте здорові!
25
«Амазонки» - це результат спільної роботи багатьох людей. Кожен день наша команда докладає максимум зусиль для створення якісного, корисного і цікавого
джерела здоров’я — журналу «Амазонки». Сподіваємося, що об’єднання наших спільних зусиль і віра в спільну справу, зробить «Амазонок» незамінною частиною життя кожного читача. Завжди раді Вашій участі та увазі!
Ми завжди на зв’язку:
Тетяна Авраменко Керівник проекту tetiana.avramenko@gmail.com тел. +38 067 964 10 48 Skype: RIA MED
Олександр Шмерхлев Редактор - перекладач
Ірина Ситник Редактор сайту, SMM-адміністратор Аліна Мінкова Головний редактор amazonkimag@gmail.com тел. +38 096 366 56 72
Юлія Гвалтюк Відділ продажів інтернет-реклами та спецпроектів тел. +38 067 460 02 44
Марина Ткачук PR-менеджер
Віталій Короліщук Дизайнер
Інформація в журналі не повинна бути заміною кваліфікованому медичному призначенню або обслуговуванню. Будь-яка зміна раціону харчування, кількості фізичних навантажень або вживання медикаментів має бути узгоджена з фахівцем. Редакція не несе відповідальності за зміст і достовірність рекламних матеріалів. Видання публікується за підтримки громадської організації «Амазонки - разом проти раку молочної залози».