108.hu
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
PÁRKAPCSOLATI MATEMATIKA ÚJ ÉLET SZÜLETÉSE MINDEN NAPRA EGY CSODA! MITŐL MŰKÖDIK JÓL A HÁZASSÁG?
Ingyenes
6 . É V F O LYA M 8 . S Z Á M
ÉLETRE KELTÜNK!
Gyere el tanfolyamainkra!
Tanfolyamaink 2015. októbertől
Ízek, imák, India 4 részes főzőtanfolyam sorozat
1. Alapok nov. 22., jan. 23., febr. 20.
1 x 4 óra 11.990 Ft
2. Szabdzsik főételek dec. 13., jan. 24. 1 x 4 óra 11.990 Ft
2. Csatnik és sós csemegék nov. 21.
1 x 4 óra 11.990 Ft
4. Édességek febr. 13.
1 x 4 óra 11.990 Ft
A kurzusok bármelyikét külön is elvégezheted, de természetesen a legteljesebb képet és a legtöbb gyakorlati tapasztalatot akkor kapod, ha mindegyiken részt veszel.
Ájurvédikus főzőtanfolyam nov. 28-29. 2 x 4 óra 14.000 Ft
Vegán főzőtanfolyam jan. 16., febr. 14. 1 x 4 óra 11.990 Ft
Részletes információért és jelentkezésért kattints a tovább gombra vagy érdeklődj e-mailben, telefonon. A programváltoztatás jogát fenntartjuk. A tanfolyamokat csak megfelelő jelentkezőszám mellett indítjuk.
Tartalom 4 Mitől működik jól a házasság? – egy párkapcsolati tanácsadó tapasztalatai 6 Párkapcsolati matematika 8 A nő, meg a dolga… 10 Egy szerelem gyümölcse – Bemutatkozik az Életfa Mantra Kör 12 Új élet születése 14 Minden napra egy csoda! 16 Ortorexia vagy egészségtudat 18 Savanyúság ecet nélkül 19 Szabadságra vágysz? 20 Ízek, imák, India – 4 részes főzőtanfolyam sorozat 22 Receptek – Gyros; Sült almás-tökös krémleves; Palak chole; Falafel, a zöldégfasírtok királnyője. 26 Megsebzett Föld – A megmentő te magad légy X. Létkérdés Konferencia 29 A 108.hu áruház kínálatából 30 A málnalevél – Teacseppek 38 JIAIDO – Egyetlen különóra is elég?
108.hu Magazin – 2015/8. szám A 108 Életmódközpont havonta megjelenő kiadványa, mely a környezetvédelem érdekében csak elektronikus formában publikált. A kiadványban megjelent fizetett hirdetések és cikkek nem feltétlenül képviselik a szerkesztőség nézeteit. KÉPFORRÁS: Sutterstock.com, Fotolia.com, dollarphotoclub.com
Életmódközpont
A LAP MUNKATÁRSAI: Felelős szerkesztő: Kozák Mihály Szerkesztő: Hémangi Tördelés: Jakab Sándor KIADJA: © Lalita Kft. 1137 Budapest, Szent István krt. 6. III/12. Tel.: (30) 464-7760, info@108.hu
108 ÉLETMÓDKÖZPONT 1137 Budapest, Szent István krt. 6., III/12. (27-es csengő), Tel.: (30) 464-7760, E-mail: info@108.hu, Honlap: www.108.hu
Lájkolj bennünket Facebook oldalunkon. Az interaktív magazin letölthető ipad, android típusú készülékekre is. Együttműködő partnerünk: Dimag.hu
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
3
Mitől
működik jól a házasság?
egy párkapcsolati tanácsadó tapasztalatai Van az életben jó néhány dolog, amiről elmondható, hogy „egyszerű az egyszerűeknek, bonyolult a bonyolultaknak” (pl. Istenhit, gyereknevelés, főzés, stb.). Ez a megállapítás a párkapcsolatról is elmondható. Szívem szerint a legkülönbözőbb párkapcsolati problémákkal érkező klienseimnek (pl. érzelmi eltávolodás, megcsalás, visszatérő veszekedések, stb.) ugyanazt a tanácsot adnám: „Soha ne magadra figyelj, hanem a társadra! Szeresd jobban, és a probléma megoldódik!” A legtöbb kliensem azonban nem az egyszerűen gondolkodók közé tartozik, és többek között olyan válaszokat vár tőlem, hogy: • hol vannak a gyenge pontok az ő rendszerükben? • kinek, melyik területen kellene fejlődnie? • hogyan tudnak ezeken változtatni? • mit és hogyan érdemes másképpen csinálniuk? • melyek azok a „minimum változtatások”,
4
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
amik elindítják egy kapcsolatban a pozitív változásokat? • hogyan kell valakit jobban szeretni? Létezik a közgazdaságtanban egy képlet, amelyet számos életterületre ráhúzhatunk: a Pareto-elv kimondja, hogy erőfeszítéseink 20%-a okozza az eredményeink 80%-át. Így működik ez a párkapcsolatban is. Ha sikerül arra a nagyon fontos 20%-ra összpontosítanunk, akkor a dolog működni fog. Ez a titokzatos 20% már a házassági tanácsadás első ülésén kiderül. Feltérképezzük az egyéni igényeket, ami kivétel nélkül mindig tartogat meglepetéseket, még 30 év együttélés után is. Olyan ez, mint egy térkép a másik szívéhez. Mindig, minden esetben egyéni, és óriási jelentősége van. Az egyes feleknek nincs más dolga ezután (számos egyéb házi feladat mellett) mint a társa igényeit szem előtt tartani. Léteznek azonban férfi és női alapigények is, amelyek nagyrészt általánosíthatóak. A saját egyéni igények feltérképezése mellett érdemes ezekre is odafigyelni; azonban az egyéni igények között mindig megtalálhatóak ezek burkolt vagy nyílt formában.
MELYEK A NŐI ALAPIGÉNYEK EGY PÁRKAPCSOLATBAN? Intimitás (formái: beszélgetés, intellektuális közelség, közös élmények, testi közelség, érzelmek megosztása, ajándékozás, romantika, stb.) Az intimitás nem más, mint az egymásra fókuszálás, a külvilág kizárásával. Amikor a pár moziba megy vagy egy filmet néz együtt otthon; az nem tartozik bele az intimitás kategóriába; ahogy az sem, ha egy házaspár a gyermekei jelenlétében beszélgetni próbál. Ha ez az igény ki van elégítve, a nő azt érzi, hogy a társa megérti, és odafigyel rá. Nagyon-nagyon fontos terület!
Érzelmi biztonság Ahhoz, hogy a nő jól tudjon funkcionálni egy párkapcsolatban meg kell, hogy élje az érzelmi biztonság élményét. Ha azt éli meg, hogy a párja hűséges hozzá, minden körülmények között számíthat rá, valamint elkötelezett a családja iránt; akkor biztonságban fogja érezni magát. Ha a nő nem érzi magát biztonságban magát érzelmileg, az az egész kapcsolatra rányomja a bélyegét. Az érzelmi biztonság messze felülmúlja az anyagi biztonság jelentőségét.
Megbecsülés Minden nő nyílt vagy kimondatlan vágya, hogy a társa ne vegye természetesnek a családért tett erőfeszítéseket, hanem értékelje azt. Nincs szükség nagy szavakra, elegendő belegondolni, hogy mi történne, ha a nő nem végezné el a szokásos, napi feladatait. A megbecsülés kategóriába tartozik az is, ha a férfi érdeklődik a párja életének eseményei iránt; és a fontos dolgokban kikéri a véleményét.
LÁSSUK A FÉRFI ALAPIGÉNYEKET: Tisztelet. A legtöbb nő nagy nevetésbe szokott kitörni, mikor megemlítenem az ülés keretei között, hogy a férfi azt a tekintet szeretné érezni magán, ahogy körülbelül egy félistenre szokás nézni. (Kivételek mindig vannak, de elég kevés) A férfiak feltétel nélküli tiszteletet várnak el, a nők viszont csak akkor hajlandóak megadni ezt, ha a férfi ezt megérdemli. A kulcs a megelőlegezett tisztelet; és a férfi fel fog nőni hozzá; és a csillagokat is hajlandó lesz lehozni az égről. (Feltéve, ha a párválasztás jó volt; ez azonban egy külön téma.)
Támogatás A férfi számára alapvető fontosságú, hogy a párja érdeklődjön, mellette álljon és támogassa a céljai eléréséért folytatott küzdelmekben. Ezek lehetnek nagy célok, de akár hobbyk is. Ha a nő, mint egy láthatatlan szurkolói segítség ott áll a párja mögött, akkor a férfi elégedett és hálás lesz.
Lojalitás A férfi számára a házasság a csapatot és csapatmunkát jelenti, amelyben a tagok minden körülmények között kiállnak egymásért és kitartanak egymás mellett. Természetesen nem kell mindenben egyetérteni, de a kifelé egységes fellépés mélyen ajánlott. A férfiak különösen nehezen viselik a párkapcsolati problémák „kibeszélést” (pl. szülők, barátnők felé).
Házassági tanácsadóként a legfontosabb észrevételem, hogy nem érdemes megvárni azt a pillanatot, amikor már „ég a ház”, mert a problémák nagy része időben elcsípve jól korrigálható. Bárdi Nóra pszichológus-természetgyógyász, párkapcsolati tanácsadó
www.terapiatanacsadas.hu Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
5
1+1=1 Párkapcsolati matematika
Szerintem két fél ember nem alkothat egy egészet. Ez nem egészen az a matematika, amit az iskolában tanultunk. A párkapcsolatokban szerintem a megfelelő képlet: 1+1=1, azaz két egész ember alkothat egy boldog kapcsolatot. Mit értek egész ember alatt? A férfi legyen férfi, a nő pedig nő. Legyen önbizalmuk, önbecsülésük, tudják magukról, hogy kicsodák, és mit várnak el maguktól, egymástól, az élettől. Ha két bizonytalan, önértékelési problémákkal küszködő egyén kerül össze, az hogy várhatja, hogy ebből valami jó fog kisülni? Önbizalom. Ha a siker > kudarc = jól vagyok. Ha azonban ez az arány fordítva van, akkor az önértékelésünk eléggé megcsappan. Önbizalom nélkül nem lehetünk nők (vagy férfiak). Ha büszke vagy arra, hogy nő vagy, ha szeretsz nő lenni, ha szereted magad a hibáiddal együtt, akkor lesz egy olyan kisugárzásod, ami valóban nővé tesz. Azt látom azonban, hogy a nők többsége nem meri vállalni, hogy ő nő. A görcsösség, merevség sok lányra jellemző. Nem kell mindig megfelelni, a lényeg, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben. Szerelem. Mennyit keressük, hajszoljuk, vadásszuk, le- és felértékeljük a jelentősségét, elemezzük. Én nem szeretem a dolgokat címkézni, mert azzal már veszítettek az értékükből, hiszen egy-egy szó képtelen kifejezni azt a millió gondolatot, érzést, ami mögötte áll. A szerelem számomra egy csodálatos lehetőség két ember között arra, hogy fejlődjenek, kiegyensúlyozott, boldog életet éljenek együtt. Ha azonban az egyén fejlődése 6
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
akadályozva van, a szerelem megszűnik. Na ilyenkor jönnek az önbecsapások, “szeretem, mint embert” kijelentések. Ugyan már! Szereted, mint férfit/nőt? Ha nem, akkor miért hitegeted magad? Egyszerű okai vannak: a megszokás, bűntudat, lelkiismeret-furdalás, ragaszkodás, kudarckerülés, társfüggőség stb. Ezen okokből inkább vegetálsz, minthogy élnél… Felelősség. Jobb szeretni, és nagyot koppanni, mint szerelem nélkül élni. A koppanás azonban a TE felelősséged! A saját életedért, kudarcodért te vagy a felelős, senki más. Miért hagytad magad? Miért nem akartad észrevenni a jeleket magad körül, amik figyelmeztettek arra, hogy ez lesz? Ugye, ugye, nem is volt ez annyira váratlan… Kompromisszum. A megalkuvás nem egyenlő a kompromisszummal. Azt látom, sokan keverik ezt a két fogalmat, és mondják, hogy: „tudod, erről és erről le kell mondanom, mert…” Persze, hogy kell alkalmazkondunk a másikhoz, de csak olyan mértékben, ami az egyéniségünket, és önállóságunkat nem csorbítja. Nem az a cél, hogy összegyúrjuk egymást, és két már-már megtévesztésig hasonló emberré váljuk. A cél szerintem, hogy támogassuk a másikat abban, hogy kiteljesedjen, és nem azt kellene előidéznünk, hogy beszűküljön. Éld úgy az életed, hogy egy partner csak hozzáadni tudjon az amúgy is csodás és harmónikus lényedhez! Mosolygós napot! Lili Zsuzsi lilyogini.hu
108.hu A 108.hu Magazin 2010-es indulása óta lehetőséget ad, hogy bemutasd a branded a dinamikusan fejlődő egészség és környezettudatos közösségnek. Változatos megjelenési lehetőségeinkkel elérheted az újdonságra nyitott olvasókat.
LÉLEK
EGÉSZSÉG
ÍZEK
kultúra könyvek pszichológia wellness spiritualitás
jóga baba-mama ájurvéda gyógyítás megújulás
szezonális vegetáriánus ínycsiklandozó természetes alakbarát
www.108.hu/hirdetes
A nő, meg a dolga… Nemrégiben hallottam egy műsorban, hogy a nőnek nem az a dolga, hogy egy kapcsolatban gyakorolja a női szerepeket, azaz mosson főzzön takarítson. Ezzel még talán egyet is tudnék érteni, azzal a kiegészítéssel, hogy véleményem szerint is, nem CSAK az a dolga. De elhangzott az is, hogy a „dolgok” között nem szerepel a bújás, a szeretgetés.
8
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Őszintén megütköztem a hallottakon, különösen azért, mert egy médiában hangzottak el, így sokakhoz eljuthat ez az információ, és azt ugye tudjuk, hogy amit „megír az újság” az még a mai napig sokaknak etalon. Nem tartom magam régimódinak, sem túl öregnek, bár közelebb van a negyven mint a harminc, mégsem hiszem, hogy múlt századi elveket vallanék, de mondhatom megrázott ez a kijelentés, ugyanakkor gondolkodásra is késztetett. Az élet mozgatórugója a szeretet, és a tűz megteremtése, és annak őrzése mindig a nő feladata volt. Nem feltétlen azért, mert ezt valahol valaki előírta, hanem egyszerűen azért, mert egy nő általában lágyabb, érzékenyebb, és erősebb intuícióval
megáldott, mint egy férfi. Az pedig, hogy egy nő rendben tartja a lakást, főz a családnak, ősi női szerep, de úgy gondolom, hogy ahol szeretet van, és lobog az előbb említett tűz, ott ez a munka nem kötelesség, vagy stílszerűen nem egyszerűen ez a dolga, hanem természetes, és örömöt adó, hiszen jólesik annak főzni, akit, akiket szeretünk. A másik oldalon ott van az a jelenség, hogy ma már igencsak meg kell nézni, mit teszünk a kosarunkba, ha egészségesen szeretnénk élni, és a mai adalék dömpinggel terhelt világban ez csak akkor lehetséges, ha legalábbis részlegesen magunk készítjük ételeinket. A közös étkezés hangulata visszaadhatatlan, közösséget, kötődést épít. A rend, a tisztaság az élet rendjének az alapja, hiszen talán ismerjük azt a mondást, hogy aki körül rendetlenség van, annak a lelke sincs rendben. Az is ismert szállóige, hogy minden sikeres férfi mögött egy nő áll, és én eddig azt a következtetést vontam le, hogy az ellenkező nemnek az a hátország, amit egy nő teremteni tud, óriási erővel bír, mert az adja a bázist ahhoz, hogy nap mint nap újult erővel megküzdjön az élettel, a feladatokkal, az ősi férfi szereppel. Továbbá gondoljuk végig egy kicsit, mi lett, és mi lehet a jövőbeni következménye annak, hogy elcsúsztak a nemi szerepek. Széthullott családok, kallódó egyének, ami kihat a társadalomra is, hiszen megváltozott a legkisebb egysége: a család. Inog az alap, ami felkészíthetne az életre. Ha egy gyereknek erősek a gyökerei, és tudja, hogy van egy hely, ahová mindig visszatérhet, akkor fiatalon kevesebb eséllyel fog rossz útra térni. Lehet, hogy rálép, mert hajtja a kíváncsiság, de nem marad ott. Talál magának értelmes elfoglaltságot, nem csak üres időtöltést, és felnőttként nagyobb eséllyel kerüli ki, vagy győzi le az elé kerülő akadályokat. Természetesen egy ember – legyen akár férfi, akár nő – lelki békéjéhez szükséges a kiteljesedés, divatos szóval önmegvalósítás, és vallom, hogy a tökéletes
lelki egészség csak ezáltal teremthető meg. Azzal is tisztában vagyok, hogy felgyorsult a világ, sok minden megváltozott, és senki nem kívánja vissza az évszázadokkal ezelőtti kort, és nem is lenne helyes a múltban élni. De nem szabad elfelejtenünk azt az ősi, eredendően belénk kódolt feladatot, ami a lényünkből fakad, mert ha teljesen kihal belőlünk, akkor a vágyott teljességet soha nem találhatjuk meg. Muszka Evelin
EGY SZERELEM GYÜMÖLCSE: bemutatkozik az ÉLETFA MANTRA KÖR Az Életfa Mantra Kör élő zenés estéi az együttrezgésről, a megnyílásról, a transzcendenssel való kapcsolat erősítéséről szólnak, ahol különböző tradíciók, hagyományok spirituális nyomdokain haladhatunk. A résztvevők énekeket tanulhatnak, és rátalálhatnak saját lélek-hangjukra, felébreszthetik a benne rejlő gyógyító energiákat. Edina útkeresésese és Zsolttal szövődött szerelme nemcsak az életüket változtatta meg, hanem életre hívta az Életfa Mantra Kört. Hogyan jött létre a szerelmetek eme gyümölcse? A gyökerei a Rainbow családhoz, (Rainbow Family of Living Light) köthetőek. A Rainbow-hoz körülbelül 30 éves koromban keveredtem, általuk elég sok országba eljutottam, és évekig egy ilyen életformát vettem föl. Mindez nagyon erősen hatott rám. 10
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Milyen szempontból? Maga a közösségi szellem, és mellette a tisztító, gyógyító hatása az együtt zenélésnek. Az Életfa javarészt a ti életetek. Az esküvőtök óta milyen szakaszok voltak, vagy mik voltak azok, amit el akartatok mondani? Edina: Az utolsó másfél évben kezdtem el dalokat írni, előtte sok dalt feldolgoztunk és nagyon kevés volt a saját szöveg. Ebben a ciklusban született kb. tíz dal meg rengeteg vers, amiben nagyon konkrétan le van írva, ami bennünk lezajlott. Például, hogy hogyan lehet megmaradni szabadnak egy kapcsolatban, hogy mit jelent számunkra a kapcsolat, hogy a párkapcsolat hogyan éljük meg. A család, a szerelem, de ugyanúgy a szakítások, az elengedések, az újjászületések, az egymás tisztelte, megértése, a kettőnk közötti kommunikáció. Zsolt: Mindkettőnkben folyamatosan nagy igény a rend,
az univerzális rendhez való igazodás, a szabadság. Valamilyen formában mind a ketten, illetve mindannyian, akik az Életfában dolgozunk, az emberek szabadságáért tesszük. Honnan jött a név? Jagodics Edit adta a nevet, és azóta megértettük, hogy ez mennyire ránk illik. Miért? Maga a szimbólum, az Életfa, ami összeköti az eget meg a földet. A lombkorona megy az ég felé, a törzs rész a jelen és nekünk nagyon fontosak a gyökerek. A dalok is sokszor efelé mennek. Az ősök, a hagyományaink tisztelete mindig bennünk van, de a jelenbe öltöztetve. Miközben Edinával beszélgetek, Zsolt érdeklődéssel hallgat minket és közben figyeli a piciket, Anna Rózsát és Zora Elizát. Épp ringatja a babakocsit. Az oldalatokon azt olvastam, hogy bár a magyar hagyományt érzed a magadénak, a Rainbow táborokban megélt színes, spirituális zenei kultúrát szeretnéd átültetni az Életfába. A kettő hogyan fér meg egymás mellett? Jól, mivel a magyar kultúra az egy unikum az egész világon. Büszke vagyok arra, hogy magyar vagyok, és szerencsésnek érzem magam, hogy ide születtem, de ezzel együtt ugyanolyan nyitott vagyok és szeretettel, tisztelettel vagyok nagyon sok más kultúra felé is.
foglalkoztam a szómágiával és jártam Nádas Nándorhoz is, ez a név valahogyan rám tapadt. A vibrál nagyon jellemző rám, hogy ráviszem az embereket valamire. Milyen időszakok vannak az Életfában? Tavasz, nyár, ősz, tél (először néztük a szakrális hagyományt, nemcsak a magyart hanem az indiait is). Edina nevetgél, vibrál és szenvedélyesen beszél. Látom, hogy egyre több és több dolog jut az eszébe, és lehetőség szerint szeretne mindent elmondani. Zsolt eközben továbbra is csendes figyelemmel követi, és Zora Elizát büfizteti. Milyen zenét hallgattatok legutoljára? Zsolt: Nagyon sok Mirabai Ceiba-t hallgatunk. Ráadásul engem az a megtiszteltetés ért, hogy velük dolgozhatok, mint turné hangmérnök.
A közös zenéléseiteknek van egy koncepciója vagy menet közben, spontán is változtatsz rajta? Van egy téma, amit akkor abban az időszakban úgy érzek, hogy jelen van bennem és megmozgat minket. Ezt megbeszéljük Zsolttal és Szilvivel is, aki a táncot vezeti. A szövésnél is van egy hagyomány, ami mentén lehet menni, ezzel mi is így vagyunk. Megnézem, hogy milyen dalok születtek az adott időszakban, milyen hagyományok, közösségi együttlétek vannak és ezekből tudok merítkezni. Tulajdonképpen az évkört követjük.
Kiknek ajánljátok az Életfát? Bárkinek. 60-70 éves emberek is ugyanúgy énekelnek és táncolnak nálunk, mint a tizenévesek. Hallgatni és részt venni is lehet jönni. Persze azt szeretjük a legjobban ha bekapcsolódnak, hiszen ez egy közösségi együttlét, ahol a közös éneklés az alap és pici jógagyakorlások is vannak, ami azt jelenti, hogy egy-egy mozdulatsorral lehet bekapcsolódni. Mintha két életük lenne. A magyar szakos lány találkozik a rocker hangmérnökkel, majd összecsiszolódnak és életüket közösen a káoszból a rend irányába terelgetik lélekrituálék során. Ma már mint énekesnő és kundalíni jóga tanár folytatják útjukat. Idén három alkalommal: október 30-án, november 26-án és december 17-én hallhatjuk őket a MagNet Közösségi Házban. Az Életfa Mantra Kör egy nagy utazás, utazzunk együtt!
És mint egy indikátor elindítod a folyamatot... Igen ez jó szó. Például a becenevem Vidra. Sokat
Bővebb információ: http://www.eletfamantrakor.hu/ Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
11
Új élet születése A várandósság, várás, várakozás egyik legnehezebb időszaka az utolsó hetek, amikor mindenki azt várja, hogy mikor pillantja meg a pocaklakó a külvilágot először! A leendő anya ebben a folyamatban válik anyává. Mit tehetünk, hogy ez időszak, a vajúdás-szülés minél jobb emlékként maradjon meg? Erről könyveket lehetne írni, és írtak is! De talán összegezve a legfontosabb a türelem, megértés. Az anyuka egyre feszültebb, egyre jobban fél a rá váró időszaktól, fájdalomtól, babája egészségéért aggódik. Hogy képesek lesznek-e, elég kitartóak lesznek-e a rájuk váró úton. Ez egy csodálatos átalakulás, ahogy egy nőből anya válik!
Ügyeljünk a vízfogyasztásra! Sokszor tanácsolják a kismamáknak, hogy csökkentsék a víz fogyasztását akkor, amikor túlságosan vizesednek a végtagjai. Én azt tanácsolom, hogy arra kell ilyenkor jobban figyelni, hogy milyen sót fogyaszt, mikor mennyit vizet iszik. Nem egyszerre kell sok vizet inni, hanem folyamatosan pótolni kell a vizet. Mennyiségeket tekintve inkább délelőtt többet, este minimálisat, mert az esti sok folyadék megterheli a veséket és jobban vizesednek a végtagok. Emellett véna tornát is iktassunk be.
Minden nap egy-két alma! Az alma segít a jó emésztés fenntartásában,
12
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
illetve vizet is hajt! Illetve a benne lévő rost tartalom segít abban is, hogy a vastagbél jól működjön.
Készüljünk a vajúdásra! Ha valaki felkészül a rá váró időszakra, akkor nem fél a rá váró feladatoktól, így a vajúdás és a szülés pozitív élményként marad meg a mamában és a babában. Ma már a kórházak indítanak szülésfelkésztő tanfolyamokat, ahol elmondják, hogy az adott helyen milyen protokoll szerint folynak a szülések. Másrészről a védőnő is ellát tanácsokkal, illetve a dúla szerepe az, hogy saját- és tanult tapasztalatai alapján felkészítse a kismamát a szülésre, és az azt követő időszakra. Egy-egy ilyen felkészítő találkozásoknál minden természetes módszer-mód átbeszélésre és gyakorlatban bemutatásra kerül, amivel megkönnyítheti a mama a vajúdást, ami kórházi körülmények között is könnyedén kivitelezhető.
Kérdezz bátran! Mondhatnánk úgy is, hogy merd az érzelmeidet a felszínre hozni! Ha valamit visszafojt a kismama, az majd a vajúdás és gyermekágyi időszakban jön vissza. Természetesen akkor negatív értelemben. Merd kimondani az érzéseidet, kérj, szólj, a környezeted meg fogja érteni. Ők is kíváncsiak már az új életre, lélekre! Ők is izgatottak, akkor éljétek meg közösen ezt az utolsó várakozási időszakot! Mert felszínre hozni az éréseidet! Ne félj, hisz a sors téged bízott meg azzal, hogy egy új életet hozz a világra! Csodálatos vagy! Jó egészséget! Nagyné Szalai Melinda fitoterapeuta, jóga oktató, dúla www.melinda-angel.hu
Minden napra egy csoda!
14
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Élj úgy, hogy a nap végén mosoly legyen az arcodon. Hogyan csináld? Lásd meg azt a pillanatot, amitől az a vonal az arcodon vidámságot tükröz. Igaz a mondás, hogy mosolyogj, és a világ visszamosolyog rád.
Először nehéz felfedezni, és talán butaságnak is tartja az ember, hogy miért is legyen vidám. Miért nevessek, kérdezi, hiszen az, aki szembe jön, mogorva, és tuti, hogy bolondnak tart majd, amiért nekem fülig ér a szám. De nem szabad feladni, mert apró lépésekkel lehet előre jutni. Csak bátran. Fokozatosan kitárul a világ, az emberek észre fognak venni és rád figyelnek, talán a harmadik próbálkozásnál már mosolyt is kapsz cserébe a mosolyodért. Olyan jó, amikor hallod a madarak csicsergését, csodás színek vesznek körül, és rájössz, létezik a szivárvány. Tudományos megközelítésből: a mosoly egy olyan arckifejezés, melynek során a száj két végéhez legközelebb eső izmokat megmozgatjuk. A mosoly észrevehető a szem környékén is. Az emberek között általában a kedvesség, a boldogság vagy a vidámság jele. Tehát az esetleges ráncok ellen is jó megoldás, ha naponta többször és sokat mosolyog az ember. Legyél te, aki elkezdi a pozitív gondolatok átadását a környezetednek. A nap végén ülj le, és gondold végig, hogy mi volt annak a napnak az a pillanata, amitől mosoly került az arcodra. A cél az, hogy napról napra egyre több momentum legyen, amiről azt mondod, ettől mosolyognom kellett. Talán macerásnak tűnik, de hosszú távon a lélek gyógyítója lehet. Ha a lelkünk rendben van, testünk is jobban érzi majd magát. Ettől nem leszünk gazdagok, mármint pénzügyi
szempontból. De más tekintetben sok változás mehet végbe. A környezet csak profitálhat belőle, hiszen ki ne akarna egy boldog mosolygós ember mellett lenni. Persze tudni is szeretnék majd, ez hogyan is sikerülhetett. Csakis saját erőből jöhet rá mindenki, hogy kinek milyen apró pillanatra van szüksége, hogy szebb legyen a napja, a hete, az élete. Hiszen nem csak az anyagi dolgok teszik az embert boldoggá. Adott esetben egy nehéz helyzetet is elviselhetőbbé tehet egy mosoly. Minden könnyebb, ha bizakodva, mosolyogva nézünk vele szembe. Nyilván sokakban megfogalmazódik az a mondat: mondani könnyű, hogyan mosolyogjak, amikor ilyen nehéz az élet. A szomorúság, a közöny meg fogja azt oldani? Az igaz, hogy a mosoly sem azonnal. Ám ha csak annyit is könnyít, hogy újult erővel állsz a feladat elé, akkor már tett valamit az a mosoly. Reményt ad és hitet. Hinni magadban nem is olyan egyszerű. Reggelente a tükör előtt megbeszélni saját magunkkal, hogy aznap mosolygósak és boldogak leszünk…hát,bizony nem egyszerű, de nem lehetetlen. Ha az élet akadályokat gördít az utadba, mondd neki: „ma én győztem, csak egy feladat vagy, megoldottalak”. Apró csodákból lesz egy egész a világ! Kissné Deczki Natália
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
15
Ortorexia vagy egészség tudat Sokszor tapasztaljuk, hogy nagyon nem éri meg betegnek lenni, vagy olyan fázisba jutni, amikor már súlyos beavatkozásra van szükségünk az egészségünk helyreállításához. Legyen az rák, stroke, szívinfarktus, érműtét, porckorongsérv-műtét vagy egyéb beavatkozás, a transzplantációról nem is beszélve. Néha egy sima CT-re is hónapokat kell várni, ahogy a „nem sürgős” műtétekre is. Vagy pedig nagyon sok pénzért megoldják gyorsan, külföldön. Éppen ezért létkérdés az, hogy lehetőleg megelőzzük a súlyosabb betegségek kialakulását. Persze ott van a genetika, meg a karma, de „brit tudósok” kimutatták, hogy azért jelentős százalékban az életmódunk befolyásolja az egészségünk alakulását. Korábban már említettem a négy alappillért, vagyis az egészséges táplálkozást, a megfelelő pihenést, a rendszeres testmozgást és a stresszkezelést, melyekre az egészségünk támaszkodik. Nyilvánvaló, hogy 16
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
mindegyik területes nagyon sokat tehetünk az egészségünkért, vagy az ellen. Szűkítsük le most a kört a táplálkozásra. Szintén „brit tudósok” kitalálták az ortorexia nevű betegséget, mely névvel az egészséges táplálkozás iránti túlzott mániát illetik. A kutatók szerint ez a „betegség” járványszerűen terjed, ám én még mindig azt látom, hogy tele vannak a cukrászdák, a pizzériák, a Starbucks és a Tesco is, márpedig a bevásárlókocsikba 90%-ban nem az egészségesnek tartott élelmiszerek kerülnek. Szóval szerintem azért nem olyan riasztó ez a „járvány”. Azt se feledjük, hogy az egészséges táplálkozást egyébként is nehéz definiálni, hiszen szinte minden étellel vagy tápanyaggal kapcsolatban készültek olyan kutatások, melyek azt bizonyítják, hogy nem ártalmas, sőt, kifejezetten egészséges, de olyanok is, melyek ellenkező eredményre jutottak. Tehát
az átlagfelhasználó valahol szubjektív vélemények alapján dönti el, hogy pléldául a glutén, a fehérliszt, a pizza, a szója, az állati fehérje, a tejtermékek, a cukor vagy a feldolgozott élelmiszerek és a különböző adalékanyagok egészségesek-e vagy károsak, vagy esetleg ártalmatlanok, és ezért bűntudat nélkül fogyaszthatjuk őket. Nagyon nehéz tárgyilagosan eligazodni a számtalan divat-diéta és az ételekhez kötődő hiedelem között, azonban nézzük meg, hogy mi az, ami már valóban túlzásnak tekinthető. A szüntelen fogyókúrázás, koplalás, főleg, ha zabálási időszakokkal váltakozik, bizonyára nem tesz jót. A túlzottan szigorú, nagyon sok alapanyagot kizáró diéta is könnyen vezethet tápanyaghiányhoz. Ám ugyanakkor az élvezetből vagy függőségből történő evés sem szolgálja az egészségünket. Sajnos az evésfüggőségtől és az ételen keresztül történő pszichológiai kompenzációtól nagyon nehéz megszabadulni, így a legtöbb ember nem tud „tudományosan” táplálkozni, hanem érzelmi alapokon teszi ezt. Ha az étkezésed során gyakorta erős bűntodatot érzel, de mégsem tudod megállni annak az ételnek a fogyasztását, amiről tudod, hogy nem tesz jót, az lehet az ortorexia jele, de ugyanakkor a gyenge
akaraterőre is utalhat. Az evési zavarok leküzdéséhez, mint az anorexia, bulimia, pszichológiai segítségre is szükség lehet. Én azt javaslom, hogy tegyük rendbe az érzelmeinket, a kapcsolatainkat és a különböző életterületeinket, majd koncentráljunk azokra az ételekre, amelyekre valóban szüksége van a szervezetünknek. Ha elegendő egészséges ételt fogyasztunk, és megfelelően változatos alapanyagokat használva, ízletesen készítjük el őket, nem összecsapva az étkezést, hanem megadva a módját, akkor az étel is elégedettséget fog okozni, és az egészségünket fogja szolgálni. Ha nem tudunk harmonikus viszonyt kialakítani az ételeinkkel, akkor ez a zavar az életünk többi területére is ki fog terjedni, és az egészségünket is alá fogja ásni. Amikor pedig már megtörtént a baj, általában nagyon nehéz visszafordítani a kóros folyamatokat. Ha életünk végéig egészségesek és életerősek akarunk maradni, akkor bizony minden egyes étkezésünknél egészségtudatos döntéseket kell hoznunk, persze bűntudat nélkül, mert az nem igazán vezet sehová. Gauranga személyi edző, életmód tanácsadó hotashtanga.com
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
17
Savanyúság ecet nélkül Azok számára, akik szeretik a savanyúságot, de nem akarnak ecetet fogyasztani, nagy segítséget jelent ez az egyszerű, citromsavval történő eltevési módszer. Ez a savanyúság is minimum fél évig eltartható. Ebben az esetben is az a lényeg, hogy alaposan le legyenek zárva az üvegek (vagyis tökéletesen záró, lehetőleg új tetőket használjunk), de talán még ennél is fontosabb, hogy a felöntőlé megfelelően savas legyen – ez tartósítja ugyanis a savanyúságot. A recept, amit Krisna-völgyben élő barátomtól, Pártha dásztól tanultam, és amit ő már évek óta sikerrel alkalmaz, leginkább uborka tartósítására alkalmas, de más zöldségekkel (zöld paradicsom, karfiol stb.) is ki lehet próbálni.
A recept: A válogatott zöldséget (általában 6-9 cm-es egész-, vagy ekkorára darabolt uborkákat) megmossuk, majd leforrázzuk. A forrázó levet leöntjük, újra felforraljuk, majd megsózzuk, savanyítjuk: 1 liter léhez 2 dkg sót és kávéskanálnyi
18
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
citromsavat adagolunk. Aki savasabban szereti, több citromsavat is tehet bele – ez növelni fogja a tartósítás biztonságát is. A savanyítás mértékét érdemes mindenkinek a saját, illetve a család ízlését figyelembe véve kikísérleteznie. A kimosott, fertőtlenített üvegekbe berakjuk a zöldségeket, az üveg aljára és a zöldségek közé teszünk a következő fűszernövényekből, fűszerekből (ízlés szerint választhatunk): meggylevél, tormadarabok, szőlőkacs, egész bors, babérlevél, fehér mustármag, kapor, vasfű stb. A forró felöntőlevet az üvegekbe rakott zöldségekre öntjük, majd az üveget gondosan lezárjuk. Néhány hetes érlelés után fogyasztható, a fűszerektől kiváló ízt kap. Megfelelően lezárt üvegben, hűvös, sötét, száraz helyen tartva ez a savanyúság minimum fél évig eláll. Kun András Öko-völgy Alapítvány www.okovolgy.hu
„Nem a körülmények teremtik az embert; az ember teremti a körülményeket.” (Benjamin Disraeli)
Szabadságra vágysz? Minden ember rendelkezik egy képességgel, ami mindenkiben egyenlő mértékben van meg, akár tud róla, akár nem. Ez pedig nem más, mint valaminek a létrehozása. Nem létezik olyan, aki jobb benne vagy kevésbé jó másoknál. Mindenkinél ugyanúgy műküdik. A különbség csupán abban rejlik, hogy tudatában vagyunk-e ennek a képességnek vagy sem. Jelenlegi körülményeidet te magad teremtetted. Sokak számára ezt igen nehéz elfogadni, főleg a kedvezőtlen dolgok miatt, és azért, mert nem értik, hogy mi minek a következtében alakult ki. Nem is kell. Fogadd el, hogy így van, mint ahogy elfogadod a gravitációt már azelőtt, hogy egyáltalán képes lennél megérteni azt. Ha így teszel, akkor máris egy lépéssel közelebb juttatod magad a saját szabadságodhoz. Hiszen miért is beszél egyáltalán valaki szabadságról addig, amíg a körülmények áldozatának tekinti magát? A szabadsághoz hozzátartozik, hogy bármit
megtehetsz, amit csak el tudsz képzelni, és mindenki ilyen szabadságra vágyik. Mindenkinek azt javaslom, hogy ne érje be kevesebbel, hiszen mindannyian képesek vagyunk erre. Kezdj el dolgozni itt és most azon, hogy pontosan azt érd el, amit szeretnél, függetlenül attól, hogy mi az, és jusson eszedbe; ahhoz, hogy olyasvalamid legyen, amid sosem volt, olyasmit kell tenned, amit sosem tettél meg. Ahogy George Bernard Shaw mondta: „Az emberek mindig a körülményeket okolják azért, amit az életben elérnek. Én nem hiszek a körülményekben. Azok az emberek, akik boldogulnak ebben a világban, olyanok, hogy reggel felkelnek és megkeresik azokat a körülményeket, amelyekre szükségük van. Ha nem találnak ilyet, megteremtik őket!” Eredményes teremtést kívánok mindenkinek! Szabó Andor Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
19
Ízek, imák, India 4 részes főzőtanfolyam sorozat
Tarts egy csodálatos utazásra Hémangival, s válj az indiai konyhaművészet mesterévé! Az évkezdés mindig újdonságokat tartogat, így van ez nálunk is: megújult a 108 Életmódközpont indiai főzőkurzusa. A tanfolyam 4 részes lett, egy alapozóból és 3 tematikus részből áll.
1. India alapozó – Bevezetés a fűszerek használatának világába Bevezetés az indiai konyhakultúrába, az étkezési szokásokba, majd egy teljes menüsor elkészítése. Nézd meg, szagold meg, ismerd fel a fűszereket! Tanuld meg megfelelő használatukat, hogy tökéletes eredményt érj el a konyhában!
A kurzusok bármelyikét külön is elvégezheted, de természetesen a legteljesebb képet és a legtöbb gyakorlati tapasztalatot akkor kapod, ha mindegyiken részt veszel.
2. Indiai főételek (szabdzsik) Az ájurvéda és a főzés kapcsolata A kalandozás során tovább haladunk a szabdzsik területére. Megismerkedünk a különböző masalákkal, fűszerpasztákkal, azok felhasználásával. Beszélgetünk az ájurvédán alapuló főzésről, az ételről, mint ájurvédikus gyógymódról, az évszakonként váltakozó étkezésről.
20
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Ne késlekedj!
3. Indiai sós csemegék, csatnik Jóga és meditáció az étkezésben A nagy népszerűségnek örvendő, nyugaton is egyre ismertebbé váló csatnik területe következik, látványos és népszerű sós csemegékkel. Beszélgetünk a főzésről, mint jógafolyamatról, és megismerjük azt a meditációt, ami az indiai konyhakultúra hátterét adja.
Tanulj nálunk, s válj az indiai
konyhaművészet mesterévé!
4. Indiai édességek Tájegységek konyhái India az édességek hazája. Vannak egyszerűbben elkészíthető, illetve bonyolultabb, időigényesebb desszertek is. Minden területről készítün néhányat. Képzeletben körbeutazzuk Indiát, és megismerkedünk az országon belül változó konyhakultúrák jellemzőivel.
HOGY MIÉRT TANULJ ÉPP NÁLUNK? îî A 16 órás képzés teljeskörű, az indiai vegetáriánus konyha minden területét felöleli. îî Ha kedved van, elvégezheted az egész sorozatot, ha akarod, csak egy-egy részt. îî Nálunk 24 autentikus receptet tanulsz, nem„indiai ihletésű” ételeket. Ha elvégzed az összes kurzust, kezdőből profivá válhatsz! îî A mesés indiai ízvilágot családod, barátaid számára is elérhetővé teszed. îî Megtanulhatod a fűszerek használatának megfelelő módját, az indiai konyhakultúra alapjait, ezáltal nem csupán a tanult receptek elkészítését sajátíthatod el, hanem idegen receptekkel is jól boldogulsz majd. îî Járatos leszel az ételfajták, a menüsorok összeállításában az ájurvéda javaslata alapján. îî Betekintést kapsz India kultúrájába, a főzési és étkezési szokásokba, a tájegységek jellegzetességeibe.
A tanfolyamokat a népszerű www.vegavarazs.hu gasztroblog írója, kedvelt vegetáriánus szakácskönyvek (A kerttől a konyháig, Vegetáriánus kalandozás a magyar konyhában, Ízek, imák, India, Percek alatt lakomát) szerzője, Hémangi tartja.
További információ és jelentkezés fozoiskola.108.hu
R E C E P T E K
Gyros HOZZÁVALÓK 4 SZEMÉLYRE: • fejenként 2 szelet szejtán • kókuszszír • fejenként 2-3 szem burgonya • fejenként 2 maroknyi káposzta • szója joghurt • kapor, só, bors, kakukkfű, oregáno, bazsalikum, borsikafű, mustár, fokhagyma
ELKÉSZÍTÉSE: Először is a szejtán szeleteket legalább előző nap be kell pácolni, még jobb, ha néhány napig áll benne. De ha hirtelen jön az ötlet, akkor egyből bedörzsöljük a páccal és sütjük. A pác áll: mustárból, olívaolajból, kakukkfűből, borsikafűből, oregánóból, 1-2 gerezd fokhagymából. Ezeket jól összekeverjük, majd beletesszük a szejtán szeleteket. Ha letelt a pácolási idő, kivesszük és felkockázzuk, majd egyből kisütjük, hogy kérget kapjon. Úgy 10 perc alatt elkészül. A burgonyát hasábokra vágjuk, kókuszzsírral átdörzsöljük, és sütőpapírral kibélelt tepsiben 200 fokon, légkeverésen kisütjük. A salátához az öntetet elkészítjük egy nagy tálban: szója joghurt, kapor, só, méz vagy stívia, majd beleszeleteljük a káposztát. Ha minden készen van, tálaljuk! Nagyné Szalai Melinda
22
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Sült almás-tökös krémleves HOZZÁVALÓK: • sütőtök • alma – Idared, vagy még savanyúbb fajta • chilipehely • fokhagyma • zsályalevél • zöldség alaplé (kockából is lehet) • frissen őrölt színes bors • só • pirított tökmag a tetejére
ELKÉSZÍTÉSE: A tököt feldaraboltam kisebb darabokra és megsóztam, őröltem rá szines borsot, a felszeletelt fokhagymát, chilipelyhet és a szárított zsályalevelet pedig rászórtam. Meglocsoltam egy kevés olívaolajjal és 180ºC –os sütőbe tettem. Légkeveréssel kb. 1 órát sült. Félidőben hozzátettem egy meghámozott és cikkekre vágott Idared almát. Erre is locsoltam egy kicsit az olajból. Almafüggő a sütési idő, ha már az elején a tökkel együtt betesszük, akkor csak jobb lehet. Amikor megsült minden, botmixerrel pürésítettem. Felengedtem a zöldség alaplével, egyúttal a kívánt sűrűséget is beállítottam és ekkor lehet még ízesíteni, ha szükséges. Pirított tökmagot szórtam a tetejére és olívaolajjal locsoltam meg, mivel a csípősséget már megkapta sütés közben. De ha kevés, akkor ilyenkor chilis olajat önthetünk még a tetejére. Nagyon fennséges ízek lettek, az alma is és a tök íz is jól érvényesül. Igazi ínyencség, csak ajánlani tudom. Fűszermánia Gabi / fuszermania.blogspot.hu
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
23
Palak chole Indiai főétel, paradicsomból, spenótból és csicseriborsóból. Nagyszerű választás őszi napokra, hiszen sok fűtő hatású fűszert tartalmaz. HOZZÁVALÓK: • 3 ek olaj • 2 kk római kömény • 1 ek friss reszelt gyömbér • 1-2 indiai zöld chili apróra vágva (vagy őrölt chili) • 2 kk őrölt koriander • fél kk asafoetida • 1 kk kurkuma • 2 dl sűrített paradicsomlé (vagy 3 paradicsom lereszelve) • 40 dkg spenót (friss vagy fagyasztott) • 2 kk só • 1 kk cukor • 30 dkg főtt csicseriborsó • 3/4 kk garam masala
24
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
ELKÉSZÍTÉSE: Egy lábosban felmelegítjük az olajat. Megpirítjuk benne a római köményt. Ha már illatos és kissé sötétebb, hozzáadjuk a gyömbért és a chilit. Kevergetve tovább pirítjuk. Fél perc múlva beleszórjuk a porfűszereket: a koriandert, az asafoetidát és a kurkumát. Elkeverjük, majd felöntjük a paradicsomlével. A fűszeres paradicsomot addig főzzük, amíg besűrűsödik. Ha ez megvan, hozzáadunk igény szerint 1,5-2 dl vizet, sózzuk, cukrozzuk. Újra felforraljuk és beletesszük a spenótot. 5-6 perc alatt összefőzzük. Ha megvan, hozzáadjuk a csicseriborsót és a garam masalát, és újabb 4-5 percig főzzük, majd levesszük a tűzről. Rizzsel tálaljuk. Hémangi / vegavarazs.hu
Falafel, a zöldségfasírtok királynője Csicseriborsó fasírt ő, ha valaki még nem tudná, ami nem szégyen egyáltalán, de szinte minden sarkon lehet kapni a török-görög-arab gyors étkezdékben és azért kapott királynői rangot, mert még a húsimádók körében is népszerű. Arab ételről van szó eredetileg, friss zöldséggel, pitában tálalva, valamilyen joghurtos öntettel meglocsolva. Jelen esetben tzatziki társult hozzá, hogy a görögök se maradjanak ki a jóból. De tökéletes hozzá a hummus vagyis csicseriborsókrém, illetve a másik nagy kedvencem a tabuleh azaz kuszkuszos petrezselyemsaláta Szerintem eladható gyerekeknek is, a csicseriborsó pedig igen tápláló eledel, az egyik legjobb húspótló, mivel nagyon magas a fehérjetartalma.
HOZZÁVALÓK 20 DARABHOZ: • 30 dkg száraz csicseriborsó • fél fej vöröshagyma • 4-5 gerezd fokhagyma • 1 csokor petrezselyem • 2 evőkanál tönkölyliszt • 1 teáskanál himalája só • 2 teáskanál őrölt római kömény • 1 teáskanál őrölt koriander • 1 mokkáskanál cayenne borsos chilipor (vagy külön őrölt bors és chili) • kókuszzsír a sütéshez
ELKÉSZÍTÉSE: A csicseriborsót előző este beáztattam annyi vízben, hogy 3 ujjnyival ellepje. Másnap leöntöttem a vizet róla és egy késes robotgépben felaprítottam. Nem baj ha kisebb darabok maradnak benne. Hozzáadtam az apróra vágott vöröshagymát, a lereszelt fokhagymát, a lisztet, a fűszereket, az aprított petrezselymet. Ezután botmixerrel paszta állagúra turmixoltam, majd pár órára hűtőbe tettem. Egy mélyebb edényben felforrósítottam a kókuszolajat, közben a masszából diónyi gombócokat formáztam és a forró olajba tettem őket. Kb. 4-4 perc alatt mindegyik oldalukat aranybarnára sütöttem, majd papírtörlőre szedtem őket. Balassa Zsuzsanna Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
25
X. Létkérdés Konferencia:
MEGSEBZETT FÖLD A gyógyító te magad légy!
2015. NOVEMBER 26. 9:30–17:30 Corner Rendezvényközpont 1053 Budapest, Bajcsy-Zsilinszky út 12. Honlap: www.letkerdes.hu A Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola Létkérdés Konferenciája hazánkban már évtizedes hagyománnyal rendelkező tudományos rendezvény, amelynek témája évről évre a legégetőbb, legaktuálisabb társadalmi problémákat feszegeti. A konferencián nemcsak nagyszerű előadásokat hallhatnak az érdeklődők, hanem kerekasztal beszélgetéseken is részt vehetnek, maguk is kérdezhetnek, hozzászólhatnak, és aktív részesei lehetnek a programnak, amit neves előadók gazdagítanak. A X. Létkérdés Konferencia címe a Megsebzett Föld – A gyógyító te magad légy! Témája jóval túlmutat a környezetvédelem általános elveinek boncolgatásán, a jelen helyzet értékelésén túl a megoldásokra fókuszál. Nagy hangsúlyt helyez a közösségi reakciókra, a kézzelfogható megoldásokra mindamellett, hogy tudományos alapossággal mutatja be a természeti környezet jelenlegi állapotát. Feltárja, mi az a társadalmi folyamat, amellyel idáig jutottunk, és hogy mit tehetünk jövőnk megalapozása, bebiztosítása érdekében. Bár az utolsó órák helyett már az utolsó percekben vagyunk, az ember és a természet viszonya nem egy elszenvedett dráma, még tehetünk a változásokért! Más természettudományos szimpóziumokkal ellentétben a Létkérdés Konferencián a környezetvédelem lelki, spirituális és emberi aspektusairól is hallhatunk. A konferenciát 16:30-tól egy különleges mantrameditációs élmény, egy kírtana-jóga koncert zárja. Sok szeretettel várunk minden kedves érdeklődőt, a BELÉPÉS DÍJTALAN!
PROGRAM: Délelőtt: Elméleti alapvetés 9:30 – 9:40
Köszöntés
9:40 – 10:10 Világhelyzet – környezeti szempontból – Vida Gábor 10:10 – 10:40 A fenntarthatóság elvi alapjai. Energia, táj, rendszerszemlélet Hetesi Zsolt 10:40 – 11:10 Az ökológiai válság társadalomtörténeti nézőpontból – Sonkoly Gábor (Rádhánátha Dásza) 11:30 – 12:00 A környezetvédelem spirituális vonatkozásai – Sivaráma Szvámí Mahárádzsa 12:00 – 13:00 FÓRUM A közönség kérdései a délelőtti előadókhoz Délután: „A gyógyító te magad légy!” Gyakorlati megoldások, megvalósítások, személyes vallomások 14:00 – 14:15 Akik kiszálltak a mókuskerékből – Fatér Barna és Cuhorka Kata (gyapai Életkert) 14:15 – 14:30 Közösségi kertek – ehető városok – Kling Ferenc „Gibbon” (Grundkert) 14:30 – 14:45 Te is jössz a mi utcánkba? Jószomszédi kapcsolatok a társadalmi és ökológia fenntarthatóságért – Horváth Gáspár (Miutcánk.hu) 14:45 – 15:00 Életmódzöldítés és közösségépítés Kispesten – Szabó Hajnalka (Kispesti Közösségekért Civil Társulás, Ökokör) 15:00 – 15:15 Egyszerű életmód, emelkedett gondolkodás” – Élet egy védikus hagyományokra épülő fenntartható közösségben - Pőcze Vilmos (Pártha Dásza) 15:30 – 16:30 FÓRUM A közönség kérdései a délutáni előadókhoz 16:30 – 17:30 KÍRTANA-JÓGA KONCERT Gunagrahi Das és a Kirtan For The Soul
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
27
108.hu Ingyenes életmód magazin Regisztrálj most! www.108.hu/magazin
A 108.HU ÁRUHÁZ KÍNÁLATÁBÓL
SUPHERB BIO BLIS
ESKIMO KIDS PRÉMIUM HALOLAJ
SZOPOGATÓTABLETTA
GYEREKEKNEK TUTTI-FRUTTI ÍZBEN
A szájüreg, a torok, a mandula védelméért. Fertőtlenítő és immunerősítő hatású probiotikum, meggátolja a káros baktériumok megtapadását a felső légutakban, illetve elpusztítja a már meglévő kórokozókat. 30 db
KEDVEZMÉNY:
500 Ft
3.849 Ft
3.349 Ft
PELLE-MOLNÁR 33% KAKAÓ
TARTALMÚ MÁKOS TEJCSOKOLÁDÉ
Laktóz és gluténmentes, nem avasodó, átlagon felüli EPA-DHA zsírsav tartalmú vadhalászatból származó olaj 1-12 éves gyermekek részére, mely a napi E és D-vitamin szükségletet is fedezi. 105 ml
KEDVEZMÉNY:
600 Ft
220 Ft
1.219 Ft
999 Ft
BERRY BUBBLE FÜRDŐKRÉM Természetes natúrkozmetikum, szuper gyengéd, SLS-, SLES-, parabén- és méreganyagmentes selymesen krémes, tápláló, dúsan habzó áfonyás fürdőkrém tusfürdő helyett, magas antioxidáns tartalommal. 360 ml
KEDVEZMÉNY:
500 Ft
LAKHSMY FOLYÉKONY BOURBON VANÍLIA KIVONAT
Cukor felhasználásával készített Madagaszkárról származó Bourbon vanília kivonata, mely folyékony állagának köszönhetően könnyen vegyíthető. 75 ml
KEDVEZMÉNY:
300 Ft
2.059 Ft
1.759 Ft
4.799 Ft ORGANIBODY
A Pelle-Molnár kézműves csokoládék nem tartalmaznak mesterséges aromát, színezéket vagy tartósítószert. Kizárólag természetes növények, virágok, fűszerek és gyümölcsök felhasználásával készülnek. 80 g
KEDVEZMÉNY:
5.399 Ft
3.719 Ft
3.219 Ft
Látogasson el online webáruházunkba!
aruhaz.108.hu Fűszerek • szakácskönyvek • ájurvédikus termékek • bio kozmetikumok • indiai ajándéktárgyak ... és sok más meglepetés!
Kattintson a termékek megnevezésére!
TEACSEPPEK
A MÁLNALEVÉL A málnalevéltea köszvény és húgyúti bántalmak esetén is ajánlott, vértisztító hatása miatt is fogyaszthatod, de enyhíti a hányingert, a hasmenést, a bélgörcsöket, a nátha tüneteit. A málnalevelek gazdagok vasban, magnéziumban, kalciumban, A-B-C-D- és E-vitamin és foszfor is található bennük, ez utóbbi miatt a fogak, csontok, körmök erősítője is lehet. Külsőleg főleg pattanásos bőrnél, fekélyeknél vagy sebeknél alkalmazzák, összehúzó, fertőtlenítő hatása miatt. Bár évszázadok óta használják a szülés megkönnyítésére, korunkban csak néhány éve terjedt el a málnalevéltea fogyasztása. A gyógyhatású
ital erősíti, tonizálja a méh izomzatát, ezzel segíti a méhösszehúzódásokat, melyek sokaknál így nem is annyira fájdalmasak. Az erdei málnalevél teáját nemcsak gyógyhatásai, de kellemes íze miatt is kedvelik, élénkítő, frissítő hatású. A terhesség korai szakaszában, terhességi cukorbetegség, gyomorfekély, székrekedés esetén, szoptatás idején viszont előzetesen kérd ki az orvosod tanácsát, és csak az ő engedélyével fogyaszd! Gyermekeknek kis korban nemigen adható. Forrás: life.hu
BÖNGÉSZTÜNK A NETEN
30
• Hogyan süssünk otthon gesztenyét (tovább: mindmegette.hu)
• Gyógyfürdőzés helyesen (tovább: termalonline.hu)
• Meghűlés, megfázás, nátha (tovább: webbeteg.hu)
• Szórakoztató házimunka (tovább: otvenentul.hu)
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Zöldségek: • brokkoli • burgonya • cékla • cukkini • fejes káposzta • karalábé • karfiol • kelbimbó • kelkáposzta • kínai kel • patisszon • saláta • sárgarépa • sütőtök • tök • zeller
Gyümölcsök: • alma • banán • dió • földimogyoró • kiwi • mandarin • narancs
Étkezz és főzz szezonálisan! Október
Nézd meg és töltsd le korábbi számainkat! 108.hu
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
108.hu
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
108.hu
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
ÁJURVÉDA ÉS A NYÁR
VÁRANDÓSSÁG
A TÚLSÚLY NEM A SOK EVÉSTŐL LESZ
A TERMÉKENYSÉGI DIÉTA
A BOLDOGSÁGOT VÁLASZTOM
MÉG MINDIG SZEMETET ESZEL?
GYERE KI A GÖDÖRBŐL
ŐSZI DIVAT TERMÉSZETESEN, ÚJRAHASZNOSÍTVA
KRISNA-VÖLGYI BÚCSÚ
KIÚT A MEDDŐSÉG POKLÁBÓL JOGOD VAN AZ EGÉSZSÉGHEZ REIKI
Ingyenes
6 . É V F O LYA M 7 . S Z Á M
54 Megtekintés
108.hu
ÉLETRE KELTÜNK!
Letöltés
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
MI KELL
A GYÓGYULÁSHOZ
Ingyenes
ÉLETRE KELTÜNK!
6 . É V F O LYA M 6 . S Z Á M
53 Megtekintés
108.hu
Letöltés
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
Ingyenes
ÉLETRE KELTÜNK!
6 . É V F O LYA M 5 . S Z Á M
52 Megtekintés
108.hu
Letöltés
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
HOGYAN SZERESSEM MAGAM JÓL?
JÓGA
ÉS A TÁPLÁLKOZÁS
ÖRÖKLŐDŐ KAPCSOLATI MINTÁZATOK
BOLDOGSÁG
KERESÉS
KELL EGY
HOBBI
TAVASZI TISZTÍTÓKÚRA SCHÜSSLER-SÓKKAL SZÍVÜNK EGÉSZSÉGÉÉRT
ÍGY LEHETSZ JÓ FÉRJ ÉS APA!
HOGYAN MÉREGTELENÍTSÜNK?
MISSION: POSSIBLE
LELKI BÉKE ÉS BETEGSÉGEK
Ingyenes
6 . É V F O LYA M 4 . S Z Á M
51 Megtekintés
108.hu
ÉLETRE KELTÜNK!
Letöltés
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
Ingyenes
ÉLETRE KELTÜNK!
6 . É V F O LYA M 3 . S Z Á M
50 Megtekintés
108.hu
Letöltés
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
ÚJ ÉV, ÚJ ÉLET
Ingyenes
49 Megtekintés
108.hu
Letöltés
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
ŐSZI FELTÖLTŐDÉS GYÓGYNÖVÉNYEKKEL II. ÁLOM ÉLETET TEREMTHETSZ MAGADNAK?!
ÜNNEPI KÉSZÜLŐDÉS GYÓGYNÖVÉNYEKKEL
MINDIG VAN VÁLASZTÁSOD
ÉLETRE KELTÜNK!
6 . É V F O LYA M 2 . S Z Á M
HÁZI ASZALVÁNYOK
KARÁCSONYRA HANGOLVA
MEG LEHET UNNI A TÁNCOT?
TINIKOROMBAN VEGA LET
BETARTHATÓ ÚJÉVI FOGADALMAK
I
ÚTON
Ingyenes
AZ ÚJ SZAK TT
SKÖNYV! ÁC
SZUNNYADÓ ENERGIÁK
6 . É V F O LYA M 1 . S Z Á M
48 Megtekintés
ÉLETRE KELTÜNK!
Letöltés
Ingyenes
5 . É V F O LYA M 1 0 . S Z Á M
47 Megtekintés
ÉLETRE KELTÜNK!
Letöltés
Ingyenes
5 . É V F O LYA M 9 . S Z Á M
46 Megtekintés
ÉLETRE KELTÜNK!
Letöltés
Tetszenek a 108.hu magazinok? Szeretnéd, hogy saját szolgáltatásod, terméked és üzleted is ilyen színvonalasan jelenjen meg? Segítünk plakátod, szórólapod, reklámanyagaid elkészítésében. Keress bennünket az alábbi elérhetőségeken. info@108.hu 06-30-464-7760, www.108.hu/grafikai-munka
108.hu
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
ŐSZI FELTÖLTŐDÉS GYÓGYNÖVÉNYEKKEL
108.hu
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
108.hu
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
PÉLDAKÉP LEGYÉL, NE AZT KERESS! ÉLETKÖZÉPI VÁLSÁG
FENG SHUI ÉS A KARMA ŐSZI TANÁCSOK
TANULJ MEG SZERETNI! VÁLTOZÁS HAJRÁ CSAJOK!
NE A SZAVAKNAK HIGGY, HANEM A TETTEKNEK
Ingyenes
ÉLETRE KELTÜNK!
5 . É V F O LYA M 8 . S Z Á M
45. Megtekintés
108.hu
Letöltés
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
A KINEZIOLÓGIA MÓDSZERE
Ingyenes
5 . É V F O LYA M 7 . S Z Á M
44. Megtekintés
108.hu
ÉLETRE KELTÜNK!
Letöltés
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
A JÓGA TÍZ PARANCSOLATA AZ ÁJURVÉDA GYÓGYNÖVÉNYEI
Ingyenes
ÉLETRE KELTÜNK!
5 . É V F O LYA M 6 . S Z Á M
43. Megtekintés
108.hu
Letöltés
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
BÖJTRE FEL! SZÉPSÉG = ÖNBIZALOM = BOLDOGSÁG? EGÉSZSÉGÜNK A CSILLAGOKBAN KORA TAVASZI ZÖLDEK A TÁPLÁLKOZÁSBAN
A PÁRKAPCSOLAT CÉLJA: A KITELJESEDÉS
TESTSÚLYBEÁLLÍTÁS GYÓGYNÖVÉNYEKKEL
KRÓNIKUS VAGY TAVASZI FÁRADTSÁG?
A POZITÍV GONDOLKODÁS LÁTSZATA
MENJEK VAGY MARADJAK?
KÍVÜL TÁGASABB, DE...
FENG SHUI ÉS GASZTRONÓMIA
KOVÁCSOLJ ELŐNYT KORLÁTAIDBÓL ÉLETRE KELTÜNK!
5 . É V F O LYA M 5 . S Z Á M
42. Megtekintés
108.hu
Letöltés
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
CSÚCSÉLMÉNY A SZERELEMBEN: A TÜKÖRSZERELEM!
Ingyenes
5 . É V F O LYA M 4 . S Z Á M
41. Megtekintés
108.hu
ÉLETRE KELTÜNK!
Letöltés
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
VILLÁMCSAPÁS, AVAGY LÉTEZIK SZERELEM ELSŐ LÁTÁSRA?
Ingyenes
ÉLETRE KELTÜNK!
5 . É V F O LYA M 3 . S Z Á M
40. Megtekintés
108.hu
Letöltés
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
SKÖNYV! ÁC
A LÁZ KEZELÉSE HOMEOPÁTIÁVAL
AZ ÚJ SZAK TT
Ingyenes
FÉNNYEL ÉRKEZŐK
I
GYÓGYULJUNK A HOLD ENERGIÁJÁVAL VESZÉLYBEN A FÖLD TÜDEJE
Ingyenes
JELMEZEK KAVALKÁDJA
ÚJÉVI FOGADALMAK
INDULJ EL BEFELÉ!
A KÖRNYEZETTUDATOSSÁG OTTHON KEZDŐDIK
KOMPROMISSZUM VAGY PÁRHARC?
ÖLELJ, TÖLTS, SZERESS!
5 . É V F O LYA M 2 . S Z Á M
39. Megtekintés
ÉLETRE KELTÜNK!
Letöltés
Ingyenes
5 . É V F O LYA M 1 . S Z Á M
38. Megtekintés
ÉLETRE KELTÜNK!
Letöltés
Ingyenes
4 . É V F O LYA M 1 2 . S Z Á M
37. Megtekintés
ÉLETRE KELTÜNK!
Letöltés
108.hu
Life coach
Életmódközpont és Magazin
Úgy érzed, hogy elakadtál az életedben?
Nem tudod kezelni a nagy stresszt, ami rád nehezedik? Úgy érzed, hogy az életed csak eltelik és nem tudsz előrelépni?
Úgy érzed, hogy saját magad vagy a sikered és boldogságod legnagyobb akadálya? Szeretnéd újra felfedezni, hogy milyen ki nem aknázott lehetőségek szunnyadnak benned?
Hirdesd Te is az egészséges életmóddal kapcsolatos szolgáltatásaidat, vagy céged termékeit a 108.hu magazinban! További infó: www.108.hu/hirdetes
Termet keresel foglalkozásaidnak? Ha már megvan, hogy mit szeretnél csinálni, de még nincs meg hozzá a helyszíned, akkor gyere
Ha a fenti kérdésekre legalább egy igen válaszod van, ne aggódj, mert 1. Ez teljesen normális. Sokan érzik így magukat, még ha nem is kürtölik világgá. 2. Tudok neked segíteni, egyszerűbben és gyorsabban, mint gondolnád.
és nézd meg a termeinket.
Próbáld ki, hogy milyen lenne egy life coachcsal dolgozni. Egy 20 perces, ingyenes life coaching konzultációt ajánlunk skype-on vagy vezetékes telefonon. Ne hagyd ki ezt a lehetőséget. Hozd ki te is a maximumot az életedből! Jelentkezz most az ingyenes life coachingra! Mindössze annyit kell tenned, hogy küldesz egy emailt a m@108.hu címre. Ebben írj egy pár sort magadról, és arról, hogy miben tudna neked Manorám segíteni. Add meg az elérhetőségeidet is, ahol időpont egyeztetés miatt keresni fogunk. Ha pedig már most kedvet kaptál és szeretnél life coachingra jelentkezni, akkor azt a www.108.hu/lifecoaching linken teheted meg. További információ: (30) 231-8722.
Központi, könnyen megközelíthető helyen (Jászai
Jógaórák 10-12 fő, 30-40 fős előadások, pszichodráma csoportok, családállítás, egyéni konzultációk stb
Mari térnél, 2, 4, 6-os villamos, 75, 76-os troli) Érdeklődni lehet: (30) 464-7760, info@108.hu, www.108.hu/teremberlet
www.108.hu
CIKKÍRÓK JELENTKEZÉSÉT VÁRJUK! Keresünk bloggereket, lelkes írókat, akik a honlapunkhoz és magazinunkhoz közelálló témákról írnának cikkeket. Területek: • Vegetáriánus konyha • Vegetáriánus receptek • Öko és zöld tippek • Biokertészeti tanácsok • Természetes házi praktikák, szépségmegoldások
• Gyógynövények, fűszernövények • Ájurvéda • Natúr élet • Egyszerűség a mindennapokban • stb
Hol jelenik meg a cikk? A cikkek elsősorban a 108.hu portálon jelennek meg. A jól sikerült cikkek, amik témájukban elnyerik a tetszésünket és úgy gondoljuk, hogy az olvasóknak hasznos lenne, a 108.hu magazinban is megjelentetjük.
Szeretnéd tudásod megosztani a világgal?
Mit kapsz cserébe? Megismerhet a világ, rajongóid lehetnek, elindulsz az írói karrier útján… Na jó, viccet félretéve. Mivel ez az újság ingyenes, ezért a cikkekért nem tudunk fizetni. Egy nagy köszönetet kapsz tőlünk. – A magazinban berakjuk a neved és a blogod, oldalad linkjét. – A 108.hu portálon a neved, blogod/oldalad linkje mellé egy pár soros életrajzi leírást, ahol szerepelhet a blogod neve, címe, akár a termékeid is. Vedd figyelembe, hogy az emberek nem szeretik, ha direkt hirdetésekkel bombázzák, szóval, kérjük, kezeld ezt érzéssel. Fontos, hogy mielőtt belekezdesz egy cikkbe, egyeztess velünk, hogy biztosan fel tudjuk-e használni, mivel nem szeretnénk, hogy a lomtárnak dolgozz. További információ: www.108.hu/cikkiras, Email: info@108.hu vagy hívj bennünket a 06-30-464 7760 számon.
Állati finom növényi ízek Napjainkban a vegán konyha egyre népszerűbbé válik. A megfelelően összeállított vegán ételsor megváltoztatja követői életét, hiszen nem csupán a testre, az elme békéjére is hatással van. Hémangi új könyve számos alapreceptet tartalmaz (növényi tejek és tejtermékek vegán változatait, húspótlókat), ugyanakkor útmutatásai lehetőséget adnak kreativitásunk kibontakoztatására is.
MIT TALÁLSZ A KÖNYVBEN?
99 70 kipróbált receptet, melyeket
a főzésben kevésbé járatosak is el tudnak készíteni
99 Megismerheted a fűszerek használatát
99 Alaprecepteket (növényi tejek, tejtermékek, húspótlók)
99 Színes ételfotókat 99 A szerző tippjeit, tanácsait 99 Mindezt 100 színes oldalon
A vegán konyha fantasztikusan változatos, egészséges, és ugyanakkor szemet gyönyörködtető ételekkel halmoz el minket, amit ez a könyv is bizonyít. A tudatos táplálkozás persze jár kis utánajárással, kutakodással, de lényeg, hogy legyünk bátrak, engedjük szabadjára a fantáziánkat, és merjünk játékos kedvvel kísérletezni is. Hemangi Dasi receptjeit megismerve talán egyre kevesebben kérdezik majd meg tőlem is, hogy „de akkor mit eszel?” – Karalyos Gábor színművész
108.hu/vegan
RENDELD MEG EZT AZ ÁLLATI FINOM RECEPTEKKEL TELI VEGÁN SZAKÁCSKÖNYVET!
Ha a természet kedvelője vagy, szereted az ízeket, érdekel a szezonális főzés, illetve szeretsz jókat enni akkor is, ha vegetáriánus vagy, neked szól Hémangi új szakácskönyve és DVD-je:
A napfénytől a tűzhelyig A KERTTŐL A KONYHÁIG FOLYTATÁSA
• 108 kipróbált receptek, melyeket a főzésben kevésbé járatosak is el tudnak készíteni • Színes ételfotók • 148 színes oldalon • a könyvhöz DVD melléklet is tartozik, amellyel elsajátíthatod 8 étel elkészítését.
„Meleg szívvel ajánlom Hémangi újabb szakácskönyvét, melyből mindenki meríthet ötletet étrendje színesítéséhez. Új receptgyűjteménye, amely ismét a kerttől a konyháig, azaz kertünk nap érlelte zöldségeitől a tűzhelyünkig vezet, évszakokra bontva kínálja a finomabbnál finomabb fogásokat. Csupa húsmentes étel, mellyel bemutatja a természetes étkezés gazdagságát.” Kaldeneker György, szakács
108.hu/napfeny
Ha szeretnéd szezonális ételekkel megőrizni családod egészségét, rendeld meg ezt a könyvet!
Egyetlen különóra is elég?
JIAIDO „Valójában mire is van szüksége a gyerekeknek ebben a korban?”
38
Angolra, kosárra, néptáncra, zongorára, úszásra, és színjátszásra mindenképp jó lenne beiratni szeptemberben a gyereket – már csak azt kell kitalálni, hogy melyik különórára melyik napon járjon, ki viszi el és hozza haza este, és hogy milyen költségvetés lenne elég minderre. Ismerős a helyzet? Természetes, hogy szülőként szeretnénk a lehető legtöbbet megadni a gyerekeinknek, és ők maguk is tele vannak vágyakkal, kíváncsisággal, tanulni-akarással - mégsem tudnak iskola mellett minden hangszeren, nyelven és sportot megtanulni, egyszerre. Ráadásul az iskolai kötelezettségek mellett gyakran arra a kevés otthoni pihenőre sem jut idejük, ami a szabad játék, esetleg spontán programok önálló kitalálására is időt engedne. Hogyan válogassunk hát a sulikat ősszel ellepő különóra-kínálatból? Létezik Magyarországon egy 7-12 éves gyerekekre szabott képzésrendszer, ami azzal indít, hogy hátralép egyet, és felteszi a kérdést: valójában elsőként mire is van szüksége a gyerekeknek ebben a korban? Mik azok az alapvető képességek, amelyek fejlesztésével később már sokkal könnyebben sajátítanak el új ismereteket, konkrét tudnivalókat is? Hogyan erősíthetők azok az életre szóló alapok, amelyekre a hamarosan beütő kamaszkorukban, majd később, felnőve, már stabilan építhetnek egy kiegyensúlyozott, önálló utat? Melyek azok a területek, amelyek valóban fejlesztésre, korrigálásra szorulnak, és melyek azok,
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
amelyeknek az élvezetteli gyümölcseit máris kóstolgathatjuk - egy játékos, vidám, mégis fókuszált, elmélyedésre is képes környezetben? A JIAIDO Gyerekprogram által feltett kérdések sok család különóraproblémáira adhat kielégítő választ. Testmozgáson alapuló foglalkozásain nemcsak a fizikai edzés, vagy a testkoordináció továbbfejlesztése kap teret, hanem a kreativitás, a páros és csoportos fejlesztő-játékok, mesélés, mélyre ható beszélgetések, figyelem-játékok, vagy akár az elcsendesedéshez vezető képesség kialakítása is. A JIAIDO foglalkozásoknak a „leglátványosabb” eleme csupán a keleti harcművészetre épülő mozgásrendszer, de nagyon fontos részét képezi az érintésen alapuló páros testmunka, a közös zenélés, a csapatjátékok, vagy nyári táborokban a természettel, állatokkal, növényekkel, évszakokkal való mélyebb szintű megismerkedés is. Mivel a JIAIDO Gyerekprogram - ahogy felnőtt képzése is - egyedülálló, friss szemléletet képvisel, ezért az őszi szezont egy szülői bemutatóval indítja a Nemzetközi JIAIDO Egyesület. A szülői bemutatóra sok szeretettel várják a 7-12 éves gyerekek szüleit, 2015. október 7-én 17:30-tól a Terézvárosi Kéttannyelvű Általános Iskolában. Az október 10-i héten két helyszínen indulnak kurzusok: szerda délután a VI. ker. Terézvárosi Kéttannyelvű Általános Iskolában, szombaton délelőtt pedig a XIII. ker.-i Noha Stúdióban.
Kurzusok 2015. október 10-től: Időpont: SZERDA, 16:30 - 18:00 Helyszín: Terézvárosi Kéttannyelvű Általános Iskola, 1065 Budapest, Pethő S. u. 4. Időpont: SZOMBAT, 11:00 - 12:30 Helyszín: Noha Stúdió, Budapest, XIII. ker., Pozsonyi út 12. Kapcsolat: Herczeg Judit, Tel.: 30/466 3398, email: kids@jiaido.org www.gyerekprogram.jiaido.org
A JIAIDO Gyerekprogramról testkoordináció • nyitottság • érzelmi stabilitás A JIAIDO gyerekprogram egy újszerű, mozgásra épülő képzésrendszer, amely a testi, szellemi és érzelmi stabilitás kifejlesztésében és a gyermekben rejlő egyéni képességek erősítésében segít. 7-12 év közötti gyerekeknek szól, életbarát, tudatos szemléletével és a mindennapok valamennyi területét lefedő módszertanával hatalmas űrt tölt be a modern gyermeknevelés terén. Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
39
AJÁNDÉK TESTNEK ÉS LÉLEKNEK upon
Ajándékk
ódközpont
a 108 Életm
Születésnapra vagy más alkalmakra jándékozz egészséget!
a
tanfolyamár
Vásárolj ajándékutalványt bármely tanfolyamunkra, és kápráztasd el családtagjaidat és barátaidat egy különleges meglepetéssel!
részére A tanfolyam
típusa:
Idôpontja:
Az utalványt e-mailben, telefonon keresztül, vagy személyesen tudod megrendelni és megvásárolni.
Helyszín: Dátum: Kiállította:
m
Fôzôtanfolya
Jóga
Ájurvédikus öngyógyítás
Masszázs
s Természete gyógymódok
Elérhetőségeink: 108 Életmódközpont, 1137 Budapest, Szent István krt. 6., III/12. (27-es csengő), Tel.: (30) 464-7760 E-mail: info@108.hu www.108.hu/ajandek
108.hu
– a minôségi életmód magazinja
108.hu
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
Havonta megjelenő, ingyenes magazinunk 40 színes oldalon, tele izgalmas cikkekkel, PDF formátumban érkezik meg hozzád e-mailben.
PÁRKAPCSOLATI MATEMATIKA
Egyszerű, de könnyű tippek a teljesebb életedhez
ÚJ ÉLET SZÜLETÉSE
Segíti a testi és lelki feltöltődésed
MINDEN NAPRA EGY CSODA! MITŐL MŰKÖDIK JÓL A HÁZASSÁG?
Ingyenes
Mindez környezetbarát módon, papír nélkül a gépeden 6 . É V F O LYA M 8 . S Z Á M
ÉLETRE KELTÜNK!
Szeretnék havonta friss híreket, információkat kapni arról, hogyan tehetem minôségibbé az életemet.
FELIRATKOZOM