108.hu
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
ÁJURVÉDA, AZ ÉLET TUDOMÁNYA
Z ÚJ SZA A K TT
ÖNYV! K S ÁC
ANYASÁG TABUK NÉLKÜL TESTI-LELKI HARMÓNIA
I
NAGYANYÁINK PRAKTIKÁI
Ingyenes
4 . É V F O LYA M 1 1 . S Z Á M
ÉLETRE KELTÜNK!
Gyere el tanfolyamainkra!
Tanfolyamaink 2013. októbertől
Indiai főzőtanfolyam nov. 17., dec. 8
1 x 4 óra 9.990 Ft
Ájurvédikus főzőtanfolyam nov. 30, dec. 1. 2 x 4 óra 14.000 Ft
Ünnepi indiai dec. 14.
1 x 3 óra 7.000 Ft
Magyaros vegetáriánus
2 x 4 óra 14.000 Ft
Szabdzsi workshop nov. 24
1 x 3 óra 7.000 Ft
Indiai édességek nov. 23
1 x 3 óra 7.000 Ft
Indiai sós csemegék és csatnik
1 x 3 óra 7.000 Ft
Kezdő jógatanfolyam
8 x 2 óra 16.000 Ft
Nagyi házi patikája nov. 17.
1 x 3 óra 7.000 Ft
Öko háztartásvezetés nov. 9, alapjai I-II. rész
2 x 3 óra 7.000 Ft/rész
Részletes információért és jelentkezésért kattints a tovább gombra vagy érdeklődj e-mailben, telefonon. A programváltoztatás jogát fenntartjuk. A tanfolyamokat csak megfelelő jelentkezőszám mellett indítjuk.
Tartalom 4 Ájurvéda, az élet tudománya 7 Természetes egészségmegőrzés gyógyteákkal 8 Anyaság tabuk nélkül 12 Nagyanyáink praktikái 14 Jóga Inspiráció az életmód- és szemléletváltásra, ami megváltoztathatja a világot! 16 MagNet Közösségi Ház Novemberi programok 18 Az a csodálatos Balinéz Masszázs 22 Receptek
Almás béles; Aloo naan; Mungóbabos paradicsomleves; Aloo gobi
26 Cickafark Teasarok 32 Testi-lelki harmónia Egyensúly a hétköznapokban 34 Baba-ájurvéda A babák személyiségtípusai 38 VIII. Létkérdés Konferencia A meditáció művészete – Út a tudatos élethez
108.hu Magazin – 2013/11. szám A 108 Életmódközpont havonta megjelenő kiadványa, mely a környezetvédelem érdekében csak elektronikus formában publikált. A kiadványban megjelent fizetett hirdetések és cikkek nem feltétlenül képviselik a szerkesztőség nézeteit. KÉPFORRÁS: Sutterstock.com, Fotolia.com
Életmódközpont
A LAP MUNKATÁRSAI: Felelős szerkesztő: Kozák Mihály Szerkesztő: Hémangi Tördelés: Jakab Sándor KIADJA: © Lalita Kft. 1137 Budapest, Szent István krt. 6. III/12. Tel.: (30) 464-7760, info@108.hu
108 ÉLETMÓDKÖZPONT 1137 Budapest, Szent István krt. 6., III/12. (27-es csengő), Tel.: (30) 464-7760, E-mail: info@108.hu, Honlap: www.108.hu
Lájkolj bennünket Facebook oldalunkon. Az interaktív magazin letölthető ipad, android típusú készülékekre is. Együttműködő partnerünk: Dimag.hu
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
3
Ájurvéda AZ ÉLET TUDOMÁNYA
A
minap úgy alakult, hogy fel kellett keresnem a háziorvosomat egy munka alkalmassági vizsgálat miatt. Ritkán találkozom vele, mivel életmódomnak és természetgyógyász mivoltomnak köszönhetően, szinte sosem vagyok beteg. Szóba került a születetten alacsony vérnyomásom. A nyári hőségben volt, hogy 90/62-es értéket mértem. Anélkül, hogy bármit is kérdezett volna az életmódommal kapcsolatban, az volt a tanácsa, hogy éljek aktívabb életet, mozogjak, igyak többet és ír fel valami cseppet, ami emeli majd a vérnyomásomat. Köszöntem szépen, de nem kértem és nagyon jót mosolyogtam magamban.
4
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
A barátaim, amikor elmeséltem nekik a doktornő tanácsait nem mosolyogtak. Hangosan nevettek. Olyan aktív életet élek, amit ők már követni sem tudnak. Két főállást viszek, jógázom, futok, zumbázok, utazok, előadásokat tartok, folyton szervezek valamit… A nyugati orvoslás nagy hibája, hogy klisék, protokollok szerint kezeli a betegeket. Nem az egyént, annak teljes egészét (testi-lelki-szellemi) látja, hanem csak a tünetet. Annak kiváltó okára nem kíváncsi, pusztán mint zavaró tényezőt gyógyszeresen próbálja azt elnyomni.
Jómagam a keleti gyógyászat szemléletmódja és kezelési metódusai mellett tettem le a voksot évekkel ezelőtt. Az ájurvéda ősi indiai gyógyító rendszer, mely az embereket alkatuknak megfelelően kezeli. Az „ajusz” szanszkritül életet, a „véda” tudományt. Vagyis az ájurvéda az élet tudománya. Az ájurvéda eredete a történelem kezdeteinek homályába vész. A monda szerint 3000 évvel ezelőtt, otthonukat elhagyva 52 szent bölcs indult útnak a Himalája lábához. Úgy látták, hogy túl sok a szenvedés, betegség a világban, és ez elvonja az embereket attól, hogy a szellemi, isteni dolgokkal foglalkozzanak. Az volt a céljuk, hogy megtalálják az utat az egészséghez, hogy megszabadítsák a világot a betegségektől. Azért, hogy az emberek visszataláljanak az Istenhez. (Tehát vigyázat, nem azért, hogy több erejük legyen még egy házra, vagyonra gyűjteni!) E világfelfogás szerint az ember szellemi tennivalója az, hogy visszataláljunk a szellemi hazánkba. A betegség egy démoni próbatétel, amely megakadályozza az embert abban, hogy megvalósítsa önmagát. A betegségből való kigyógyulás lehetővé teszi az ember számára, hogy valóságos lelki életet éljen, mentesülve a testiségből eredő korlátoktól. A risik tehát együtt meditáltak, hogy választ kapjanak. Az isteni tudás így került le az emberekhez. Később írásos formát is öltött, mégpedig a Csaraka Szamhitában, ami leírja a risik meditációját, és amely a legősibb és legteljesebb gyógymódok és legismertebb orvoslási eljárások részét képezi. A védikus gondolkodás szerint minden emberi szervezet testből, érzékszervekből, elméből és lélekből áll, mely részek bizonyos rendezőelvek szerint működnek, és az élet folyamán változatlan testtípust, illetve személyiségtulajdonságokat alakítanak ki. Ha az ember ismeri alapvető testtípusát, és jártas az ájurvéda tudományában, megtudja, hogyan kell természete szerint élni – állítják az ókori indus bölcsek. Amennyiben testtípusának megfelelő étrendet
követi, teste igényei szerinti gyakorlatokat végez, valamint ügyel a pihenés, munka és lazítás ritmusára, egyensúlyban élhet. Ha nem így tesz, felborul a rend és kialakul a betegség, amely nem más, mint a rend megbomlása. Amikor a beteg az orvos elé kerül, először a prakritijét vagyis testtípusát vizsgálják meg kérdőív segítségével, aztán az orvos szemre is vételezi a beteget a külső jegyek alapján. Nagyon meg szoktak lepődni a betegeim, amikor e módszert követve még azt is megkérdezem tőlük, mit szoktak álmodni. Ha megvan a beteg testtípusa, a további kérdésekre adott válaszaiból kiderül, hol borul meg az egyensúly, vagyis látható az is, mi okozta a betegségét, de az is, milyen betegségekre lesz még hajlamos, ha továbbra is ezt az életmódot folytatja. Tehát az ájurvéda nem csak diagnosztizálásra, gyógyításra, hanem betegség megelőzésre is remek módszer. Az ájurvédikus gyógyításban alapszabály, hogy gyógyszert, vagy gyógyhatású készítményt csak akkor szabad bevinni a szervezetbe, ha a beteg testet előtte méregtelenítik. A kezelés mindig pancsakarmával, méregtelenítéssel, tisztítással kezdődik. Amíg a három mala, vagyis testváladék ki nincs tisztítva a szervezetből, addig neki se fognak semmilyen terápiának. És tapasztalatból tudom, hogy ha a testet alaposan megtisztítottuk a salakanyagoktól, sokszor elég is. Már attól jobban lesz a beteg, mert sok krónikus betegség oka, a testben felhalmozott rengeteg méreganyag, úgymint tartósítószerek, színezőanyagok, gyógyszer maradványok és társaik. A terápia pedig mindig egyénre szabott, holisztikusan kezeli az embert, vagyis testi-lelki-szellemi szinten egyaránt. Így nem fordulhat elő, hogy egy pörgős, nagyon aktív embernek olyan tanácsot adjon az orvos, hogy éljen aktívabb életet. Szunyogh Judit természetgyógyász Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
5
PERCEK
ALATT
lakomát
GYORSAN ELKÉSZÍTHETÔ VEGETÁRIÁNUS ÉTELEK
Ha szeretsz főzni, de kevés az időd, szeretnél családod elé ízletes ételeket tenni, de ezer dolgod van, itt a megoldás: Hémangi Dévi Dászi legújabb Percek alatt lakomát könyve és DVD-je.
• 65 kipróbált recept • amikkel nem nyúlhatsz mellé: garantáltan azt kapod, ami a képen látsz • 80 színes oldalon • Színes, vonzó ételfotók • A könyhöz DVD is készült, amelyet külön megrendelhetsz és egy izgalmas menü lefőzését segíti elsajátítani
„Kedves főzni szerető olvasók! Sok szeretettel ajánlom ezt a szakácskönyvet mindazoknak, akik már tudják, hogy a vegetáriánus konyha milyen gazdag választékot kínálhat mindnyájunknak. Ugyanakkor azoknak is ajánlom e recepteket, akik eddig azt gondolták – tévesen – hogy a vegetáriánus táplálkozás egyhangú, unalmas, és hogy az embernek, a növényi táplálkozástól olyan lesz a szájíze, mint a lónak. Ha megfőzik ezeket az ételeket, ki fog derülni, hogy pont az ellenkezője igaz az efféle hiedelmeknek. És ha ehhez gondolatban még azt is hozzátesszük, hogy ezeket, az ételeket Istennek ajánlva, még lelki energiával is feltölthetjük, akkor bízhatunk abban, hogy jó ízű, teljesen kielégítő, és egyben szellemi-lelki táplálékhoz jutunk általuk. Sok sikert kívánok, az örömteli ‚konyházáshoz’!” – Laár András, előadóművész
AKCIÓ ARANYKANÁL CSOMAG Könyv+DVD+Speciális főzőtanfolyam: 15.000 Ft helyett 13.490 Ft EZÜSTKANÁL CSOMAG Könyv+DVD: 5000 Ft helyett 3.990 Ft FAKANÁL CSOMAG Könyv: 3000 Ft helyett 2490 Ft LAPOZZ BELE ÉS RENDELD MEG!
WWW.108.HU/PERCEKALATT
Természetes egészségmegőrzés gyógyteákkal A hűvösebb őszi-téli időszakban nagy segítséget jelenthetnek számunkra az alábbi gyógynövények: • Duzzadt nyirokcsomókra: fehér árvacsalán. • Megfázás és hidegrázás esetén izzasztó hatású a hársfavagy a bodzavirág. • Köhögésre az ökörfarkkóró, váladékoldásra a kakukkfű vagy a lándzsás útifű tea ajánlott. • Immunerősítésre és megfázásra kiváló a csipkebogyó tea. A csipkebogyót érdemes alaposabban is megismerni, hiszen erdei sétáink során magunk is begyűjthetjük bogyóit.
Csipkebogyó A csipkebogyónak már a látványa is tetszetős, ahogyan a vis�szavonulóban lévő természet kopár ágai között messzire virít egy-egy piros bogyókkal teli bokor. Mintha kifejezetten azért teremne ebben az időszakban, hogy előnyös tulajdonságaival megajándékozza a télre készülő szervezetet. Termése a dér csípése után válik teljesen éretté. A narancssárga színű még nem teljesen érett, érdemes tehát megvárni, hogy színe vörössé váljon. Előnyös tulajdonságai: Leginkább magas C-vitamin tartalmáról híres, mely növeli a szervezet ellenálló képességét a fertőzésekkel, betegségekkel szemben. Ezen kívül részt vesz a szabad gyökök elleni küzdelemben -vagyis az oxidációs folyamatok szabályozásában-, erősíti a vérerek falát és szilárdítja a kötőszövetet. A bogyók tisztítása: A kocsánynál levágjuk a termést, félbevágjuk, majd kikaparjuk a magokat és a szőrös magbelet. A megmaradó „húst” fogyasztjuk. Felhasználása: A csipkebogyó édes gyümölcsökkel (pl.
banán) keverve növényi turmix alapanyagaként is fogyasztható. Télire megszárítva gyógyhatású tea készíthető belőle. Nagyon fontos, hogy ne forraljuk fel, hanem hideg eljárással, vagyis áztatással készítsük! Ellenkező esetben ugyanis C-vitamin tartalma tönkremegy. Az előbbieken kívül alkalmas még saláták ízesítésére. Lekvár vagy szörp készítésekor vegyük figyelembe, hogy a forralás során elveszik C-vitamin tartalma. A kozmetika ipar is ismeri, magjainak olaját arckrémek készítéséhez alkalmazza.
Kálmán Renáta • www.lettudatos.com • renata.kalman@lettudatos.com • Részlet a Felkészülés az őszre receptekkel című kiadványból
Anyaság tabuk nélkül Az anyaság rózsaszínű vattacukor boldogságáról sok infó jut el hozzánk, és valóban, ez is hozzátartozik az igazsághoz, az a boldogság, amit egy gyermek adhat, nem ér fel semmivel, nem hasonlítható semmihez. Ha azonban azt várjuk, hogy mindig minden ilyen csodaszépen mesébe illő lesz, akkor nagyot fogunk koppanni előbb-utóbb. Jobb egy kicsit felnőttként is felkészülni bizonyos helyzetekre, és nem kislányként a tündérmesénél leragadni. Ha felkészülsz, vagy legalább tisztában vagy bizonyos dolgokkal, és nem érnek váratlanul, akkor több választási lehetőséged is lesz a megoldásra, vagy egyszerűen tudod, hogy ezzel jár, és elfogadod, nem sokkol a helyzet, és nem lesz csalódás sem. Akarod vagy nem, meg fog változni az életed. Jobb ezt elfogadni, és nem abban a hitben ringatni magad, hogy majd te leszel a csini trendi anyuka, aki a hintőpor illatú cuki kis babájával csak sétálgat, barátnőzik, vásárol és pihen nagyokat. Sokáig nem lesz olyan időd, amivel ne tudnál hirtelen mit kezdeni, azaz unatkozni biztosan nem fogsz. De azok a lustálkodós vasárnapok, amikor ki sem kelsz az ágyból, csak tévézel, olvasol, eszel, pihensz, is jó időre a múlté. A kapcsolataid átalakulnak, némelyek megszakadnak, mások megújulnak, vagy új barátságokat kötsz. Néha annak is örülni fogsz, hogy sikerült leborotválnod a lábad, vagy hajat mosnod. Amire azonban érdemes odafigyelned: Az anyaság elszigetel. Észre sem veszed, és a kapcsolataid nagy része virtuális formát ölt. Itt a facebook, skype, whatsapp korszak, és pillanatok alatt ezt a kényelmesebb és jóval időgazdaságosabb megoldást választod a kapcsolatok ápolására. Telnek a hetek, hónapok, és ehhez annyira hozzászoksz, hogy már egyre kevesebb erőfeszítést is teszel 8
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
azért, hogy valódi emberekkel találkozz, és verbálisan kommunikálj, beszélgess, társaságban legyél. Egyszer csak azon kapod magad, hogy személyes találkozások alkalmával nehezebben beszélgetsz, mint korábban, vagy nem tudsz olyan oldott lenni, mert a gondolataid egy része mindig a gyermeked körül jár. Ez egyébként teljesen normális jelenség, csak nem szabad benne ragadni túl hosszú ideig. Tudom, tudom, jól érzed magad a csodálatos kisbabáddal, és nem is vágysz másra, csak egy jó nagy alvásra, meg egy kád fürdőre anélkül, hogy rád nyitnák háromszor az ajtót. Az életed egyik legfontosabb szerepe az anyaság. Igen, én is azt mondom, hogy add át neki magad 100%-ig, élvezd, éld meg, tanulj a gyermekedtől. Eljön azonban az idő, mikor a gyermek kezdi felfedezni a világot, és egyre többet akar megismerni belőle, kezd leválni tőled, már egyre kevésbé van rád szüksége, hiszen megtanul járni, enni, inni, szobatiszta lesz. Ahogy ő nyílik, úgy kell neked támogatnod ebben, és teret hagyni neki. Neked is egyre több tered és lehetőséged lesz, hogy újra megismerd magad, az új személyiségedet, amit a gyermek érkezése hozott az életedbe. Megváltozol, és ez nem baj, mert mindig változunk, 30 évesen már más dolgok lesznek fontosak, mint 20 évesen. Ez így normális. Azonban ha te ugyanaz akarsz maradni, és nincs benned rugalmasság, a régi életedhez, szokásaidhoz görcsösen ragaszkodsz, akkor sok fölösleges nehézséggel kell szembenézned, és így is, úgy is megtanítja a gyermeked majd azokat a dolgokat, amiket meg kell tanulnod. Állj nyitottan, rugalmasan ehhez a csodálatos (és egyben rendkívül nehéz) új korszakhoz az életedben, és hagyd, hogy megszülessen benned és kiteljesedjen az ANYA, de ne feledd majd el, hogy te nő, feleség, barát stb. is vagy, és ha nem is mindent azonnal és egyszerre kell kiteljesítened, ápold ezeket az oldalaidat is, ne felejtsd el, hogy ez is hozzád tartozik, és a gyermekednek is akkor tudod a legtöbbet adni, ha nem csak egy szeletkéje vagy önmagadnak, hanem teljes, egész életet élsz! Mosolygós napokat! Lilyogini www.lilyogini.hu
Szeretnél te is * 18.435 olvasót elérni? Hirdess a 108.hu magazinban! www.108.hu/hirdetes *2013. szeptember 30-i adat
108.hu Ingyenes életmód magazin Regisztrálj most! www.108.hu/magazin
Szeretnél megtanulni jógázni? Gyere el 8 x 2 órás jógatanfolyamra, vagy gyere el gyakorló jóga óráinkra.
www.108.hu/joga
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
11
Nagyanyáink praktikái N
apjainkban mindent készen megkapunk. Nem igazán kell gondolkodnunk rajta, hogy ha köhög a gyermekünk mit tegyünk, veszünk köhögéscsillapítót. Ha fáj a fejünk fejfájáscsillapítót, ha izzadunk izzadásgátlót, szunyog ellen szúnyogriasztót. „Sárkány ellen sárkányfű”. Mindig is izgatott, hogy oldotta ezt meg a régi korok háziasszonya, mikor nem volt minden adott, mégis meg kellett oldani, ha beteg a gyerek, hogy fertőtlenítve legyen a ruha, vagy hogy legyen mivel hajatmosni.
12
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Minél többet olvastam a régi praktikákról, annál egyértelműbb volt, hogy a valaha filléres receptekhez rendkívül közel állnak a mai természetes alapú krémek, a növényi alapú gyógyszerek, az adalék mentes ételek, csak piszok drágák. Mára a tapasztalat mondatja velem, hogy a leggyakrabban a legegyszerűbb és legolcsóbb megoldás a legkiválóbb. Jó példa erre a „küzdelem a kamaszbőr problémáival”, pattanásos, gyulladt bőr, gyakran túl zsíros ebben az időszakban. Kenhet rá méregdrága krémeket, méregdrága szappannal is lehet próbálkozni, de gyakorta minden próbálkozás ellenére nehezen kezelhető. Nem kis terhet mérve a kamasz gyermek lelki világára, ami épp amúgy is zaklatott a dúló hormonoktól. Nagyanyáinknak volt erre egy egyszerű megoldása, borogatást tettek az arcra. Főzetet készítettek egyrész kakkukkfű, egyrész martilapuból, egy tiszta ruhát belemártottak és 15-20 percig borogatták vele a kényes területet. Ez a gyógynövény keverék, nagyon szépen lehúzza a gyulladást a bőrről, és heti két alkalom már látványos változást jelenthet, ami az amúgy türelmetlen kamaszokat is rábírja erre a kezelésre. A gyógynövények használata Magyarországon annyira a mindennapok része volt, hogy a hagyományos vidéki kertben, a ház előkertjében, szemben a mai szálas virágokkal, a fűszer és gyógynövények ültetése volt szokás. Ebben a kis kertben ami nem volt több mint egy 2x3m-es zsebkendőnyi földecske, megtermelték maguknak az éves gyógyszerszükségletüket. Minden problémára találunk is egy gyógynövényes receptet, legyen az köhögés (lándsás útifű, szurokfű, hársfavirág) torokgyulladás (zsálya, bormenta, apróbojtorján) vagy étvágytalanság (pemetefű, kálmos, majoránna). Lázat csillapítottak borogatással, hurutot oldottak gőzöléssel, nőgyógyászati problémákat gyógyítottak ülőfürdővel, és bőrbetegségekre krémet főztek házilag. Mindmáig meglep az a sokféle megoldás ami aszerint változtatja a recepteket, hogy az országban merre
milyen növények termettek meg maguktól és melyiket volt szokás ültetni. De még arra is voltak jól bevált receptek, hogy a szőke hajnak kiemeli a színét és fényesebb lesz, ha kamillával öblítjük le, a barna teltebb és egészségesebb színű, ha a dió héjjából készült főzetet használjuk. Készítettek ránctalanítő krémet, mandulaolajmól és méhviaszból, mélytisztító pakolást túróból és gyümölcsökből, fogport mentával és sóval, arctejet uborkalével, vagy testáboló rózsaecetet. Egy biztos, nagyanyáink együtt éltek a természet adta lehetőségekkel, ismerték a környezetünben élő növényeket, ásványokat, természetesebben éltek, természetes anyagokkal gyógyítottak. Ha mára kevesen is gyakoroljuk ezeket a praktikákat, a lehetőség adott ma is. Ránk hagyták ezt a tudást, megmaradtak receptjeik, igazán csak rajtunk múlik mennyit örökítünk át ezekből a saját és gyermekeink életébe. Lehet, hogy nem fogunk otthon hidegen sajtolni, vagy magunk termeszteni a növényeket, de az alapanyagokhoz ma is könnyen hozzájutunk (gyógynövénybolt, drogériák, gyógyszertár). Jól kipróbált praktikák ezek, amelyek évszázadok alatt sem vesztettek hatékonyságukból. Megfelelően alkalmazva őket, mellékhatások nélkül segítenek fenntartani vagy épp visszanyerni egészségünket. Károlyi Bánki Viktória
A szerző Nagyi házi patikája: természetes gyógymódok otthonra címmel tanfolyamot tart a 108 Központban. További információ: www.108.hu/nagyi-hazi-patikaja
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
13
Jóga: N
inspiráció az életmód- és szemléletváltásra, ami megváltoztathatja a világot!
agyon sok emberrel van kapcsolatom a mindennapokban, akik kérdeznek a jógáról, a jóga saját életemre tett hatásairól, és arról, hogy miért foglalt el ilyen nagy szerepet az életemben ez a dolog, és miért próbálom ezt olyan nagy erővel közvetíteni és megosztani másokkal. Riportokban, előadásokon, cikkekben és írásokban sokszor hangsúlyozom, hogy a jóga egyfajta megoldás a nyugati ember „elveszettségére” mind testi, mind lelki, tudati szinten.
14
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Nem nehéz meglátni, hogy a mai világ eszét vesztve vágtat egy katasztrofális vég felé, mert az emberi társadalomnak nincs helyes irány mutatva, nincs helyes cél, helyes értékrend. Nem élünk összhangban magunkkal, másokkal, a természettel, és ideiglenes célok által vezérelve, mások által felállított, hamis értékrendek által megtévesztve rohanunk a vesztünkbe. Az ősi keleti kultúrákban évezredeken keresztül működtek a dolgok. Az elmúlt pár száz évben pedig a világ kifordult önmagából, elvesztve a valódi célt és értékrendet… A jóga testi-lelki egyensúlyt ad az embereknek, és a mozgáson keresztül az életmód elsajátításával, szemléleted megváltoztatásával csodás eredményt érhetsz el a saját életedben, aminek eredménye az lesz, hogy más is inspirált lesz változni. Ezáltal pedig a világ változhat meg. Az én életem gyökerestől megváltozott, mióta belemélyedtem ebbe a csodálatos világba, és azóta minden napom azzal telik, hogy építem ezt a világot magam körül – magamnak, másoknak, másokkal… Mélyedj el ebben a csodálatos világban, ami nem csak az ászanák világa. A jóga többet jelent kitekert, látványos ászanáknál és a csodálatos egészség és testi szépség elérésére való törekvésnél. A jóga egy életmód, egy tudatállapot, egy tökéletes élet világa. A mozgás csodálatos hatásainak elérése legyen egy kezdeti inspiráció, amely elindít az úton egy sokkal csodálatosabb változás felé.
12 táplálkozási alapelv, hogy a jóga hatásosabb legyen: Sok jógás teszi fel a kérdést: Hogyan táplálkozzam, hogy elérjem a célomat? Sok cél van. Valaki fogyni szeretne, valaki erősödni, megint más inkább formásodni, egészségesebbnek lenni, vagy épp méregteleníteni. Mindenkinek más a célja, és ebben egyéni tanácsok szükségesek. Most leírok pár alapelvet, ami fontos. Ezek nem nagy titkok, de senki nem tudatos róla. • naponta 5-6-szor enni keveset. • hagyd ki a táplálkozásodból a fehér cukrot, fehér lisztet és sót, amennyire lehet. • sok nyers étel fogyasztás (délelőtt gyümölcs, délután zöldségek.) • SOHA NE EDD TÚL MAGAD! A telítettség érzését soha ne érd el. Egyél egyszerre egy ökölnyi ételt. (A mérték a saját öklöd legyen, hiszen egy 90 kilós és egy 50 kilós ember ökle más és más!) • Este 6 után már ne egyél csak ha este kemény jógaórán voltál. Akkor viszont utána egyél valami fehérjékben dús és szénhidrátban szegény ételt. Mozzarella sajtot, párolt zöldséget, sovány túrót stb. • Igyál napi minimum 3 liter vizet.
Ételtípusok, ami nagyon gazdagok tápanyagban, nyomelemben: • • • •
teljes kiőrlésű gabonák cukormentes müzli keverékek, mindenféle magkeverékkel egyéb gabonák mint barnarizs, köles, amarant, tönköly búza, fehérje bevitel: szejtán, tofu, hüvelyesek, nyers olajos magvak, sovány túró, natúr joghurt, sovány sajtok, gabonahúsok (ha húst fogyasztasz akkor max hal és tojás). • sok nyerszöldség, gyümölcs • táplálék kiegészítők: alga termékek, búzafülé, lépes méz Ezek az egészséges táplálkozás alapjai. Eddig sem volt titok. De ha tudatosan betartod és egybe kötöd egy heti 2-3 alkalmas jógázással, akkor csodálatos változásokat fogsz észrevenni magadon 2-3 hónap múlva. Mind külsőleg mind belsőleg. Ha személyes tanácsokat vagy részletesebb infókat kérsz írj privátban. Kiss Zoltán Nitai www.nitayoga.com Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
15
CIKKÍRÓK JELENTKEZÉSÉT VÁRJUK! Keresünk bloggereket, lelkes írókat, akik a honlapunkhoz és magazinunkhoz közelálló témákról írnának cikkeket. Területek: • Vegetáriánus konyha • Vegetáriánus receptek • Öko és zöld tippek • Biokertészeti tanácsok • Természetes házi praktikák, szépségmegoldások
• Gyógynövények, fűszernövények • Ájurvéda • Natúr élet • Egyszerűség a mindennapokban • stb
Hol jelenik meg a cikk? A cikkek elsősorban a 108.hu portálon jelennek meg. A jól sikerült cikkek, amik témájukban elnyerik a tetszésünket és úgy gondoljuk, hogy az olvasóknak hasznos lenne, a 108.hu magazinban is megjelentetjük.
Szeretnéd tudásod megosztani a világgal?
Mit kapsz cserébe? Megismerhet a világ, rajongóid lehetnek, elindulsz az írói karrier útján… Na jó, viccet félretéve. Mivel ez az újság ingyenes, ezért a cikkekért nem tudunk fizetni. Egy nagy köszönetet kapsz tőlünk. – A magazinban berakjuk a neved és a blogod, oldalad linkjét. – A 108.hu portálon a neved, blogod/oldalad linkje mellé egy pár soros életrajzi leírást, ahol szerepelhet a blogod neve, címe, akár a termékeid is. Vedd figyelembe, hogy az emberek nem szeretik, ha direkt hirdetésekkel bombázzák, szóval, kérjük, kezeld ezt érzéssel. Fontos, hogy mielőtt belekezdesz egy cikkbe, egyeztess velünk, hogy biztosan fel tudjuk-e használni, mivel nem szeretnénk, hogy a lomtárnak dolgozz. További információ: www.108.hu/cikkiras, Email: info@108.hu vagy hívj bennünket a 06-30-464 7760 számon.
Az a csodálatos Balinéz Masszázs U
gyan hol máshol lehetett volna részem a csodálatos balinéz masszázsban, mint Balin. Másfél hónapot töltöttem a szigeten azzal a céllal, hogy annyi Spa-t járok be és próbálok ki, amennyit csak tudok. Az egyszerű Spa-nak nevezett üzlettől- ahol jóformán a masszőrön, masszázsasztalon és maximum 2 féle masszázsolajon kívül semmi nem volt- kipróbáltam 5 csillagos hotelek, Spa-díj nyertes resortok lenyűgöző és ellenállhatatlan luxus Spa-it is. A kontraszt hatalmas volt. A kedves olvasó talán azt gondolja, hogy semmi nem lehet jobb egy gyönyörű szállodában elérhető kényeztető masszázsnál. Pedig nem feltétlen így van! A balinéz masszázs messze földön híres és több ezer éves más kultúrákból is származó gyökerekhez
18
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
nyúlik vissza. Így felhasználja és ötvözi a kínai akupresszúrát, a Java-szigetekbeli elsősorban szépítő és relaxáló elemeket, az indiai ájurvéda gyógyító technikáit, a svédmasszázs kellemesen átgyúró fogásait és természetesen a balinéz érintés szintén gyógyító, energetizáló mozdulatsorait. Használ gyógynövényeket, fűszereket, gyökereket, olajokat; ezeket alkalmazza a masszázsok során és annak kiegészítő lépéseként, ún. elő- és utókezelésként is. Ha új nevet kellene adnom ennek a különleges masszázsnak, bizonyosan a „Masszázsok királynője” címet kapná. Spirituális esszenciáját mutatja, hogy eleinte kizárólag gyógyítók, ún. Baliánok gyógyításra alkalmazták és inkább volt fájdalmas, mint kellemes ez a szeánsz. A mára kialakult masszázs során többféle
masszírozó technikát, így simítást, gyúrást, dörzsölést, rezegtetést, ütögetést és az akupresszúrás pontok nyomkodását is alkalmazzák, melyek eredményeként a test-szellem-lélek hármasa egy relaxált, szinte „földöntúli élmény”-hez hasonlítható átszelleműlt állapotba kerül. A balinéz Spa kezelés jóval túlhalad azon, mint hogy bizsergeti a spa-látogatók érzékeit. A masszázs során elménk és testünk megnyugszik, lelkünk megpihen és univerzális energiával töltődünk fel. A balinéz masszőr mindig egy rövid rituáléval kezdi meg a test „gyógyítását”, amikor is lezárja saját magát a negatív energiáktól és kéri az istenek segítségét az előtte fekvő test-lélek ápolásában. Erre azért van szűkség, hogy ha egy energiaszegény vagy beteg páciens fekszik az masszázsasztalon a masszőr ne vegye át a kliens problémáit és tudja úgy uralni a helyzetet, hogy csatornája és közvetítője lehessen a masszázs során a gyógyító energiáknak. A masszázsok és istenek szigetén, Balin amúgy is mindenki spirituális. Hisznek az ősi hagyományos gyógyításban és a generációról-generációra szálló különleges gyógyítói képességekben. Alkalmazzák a természet és az energiák csodatevő mivoltát, óvakodnak a „a rossz szellemektől” és napi felajánlásokkal, ceremóniákkal tisztelik isteneiket. Spa rituáléik a mai 21. századi hagyományos értelemben vett wellness és spa kezelésektől sokban különböznek. Számukra a lényeg a külső-belső egészség és szépség elérése, megtartása és egy olyan vitális
energia fenntartása, áramoltatása a szervezetben, ami biztosítja a harmóniát ember és a természet között. Balin van a levegőben valami olyasmi mágikus dolog, ami már majdnem kézzel fogható. Megmagyarázhatatlan dolgok történnek velünk, érdekes találkozásokat élünk át, a természet nagyon impulzívan hat minden érzékszervünkre. Ezek a különleges erők és az ősi szellem hatja át a balinéz masszázst, amely sokkal autentikusabb volt számomra egy tradicionális balinéz Spa-ban, füstölők és gyertyák között az esőerdő szomszédságában, mint amikor luxus Spa-k kínálták és szerte a világon kínálják balinéz masszázsnak nevezett szolgáltatásaikat. Útravalóul javasolnám, hogy ha bármikor meglátogatunk egy Spa-t mindig figyeljünk a belső hangunkra, megérzéseinkre. Legyen kellemes a hely, szimpatikus a masszőr és érezzük magunkat biztonságban. Ha a cél testünk és lelkünk teljes kényeztetése ne a „futószalagszerű” szalonokba tévedjünk be, ahol a terapeuták sokszor a kezelés alatt is hangosan beszélgetnek, nevetgélnek egymással, vagy ahol csak egy páciens vagyunk a sok közül. Mindannyian megérdemeljük a különleges figyelmet, egyedülállóak és pótolhatatlanok vagyunk a végtelen Univerzumban. Wellesz Anett Spa Management Consultant www.spadvisor.info Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
19
108
Vegetáriánus Főzőklub
• Lepd meg szeretteidet saját készítésű ínycsiklandozó vacsorával!
A tanfolyamokat a népszerű www.vegavarazs.hu
• Mélyülj el a vegetáriánus konyhaművészetben! • Tapasztald meg, hogy a vegetáriánus ételek
gasztroblog írója, A kerttől a konyháig
• A programokat ételkóstoló zárja.
Hémangi tartja.
izgalmasak, vonzóak és ízletesek!
című szakácskönyv szerzője,
Indiai főzőtanfolyam
Ájurvéda főzőtanfolyam
Ismerd meg az indiai ételek elkészítésének alapjait. Időpontok: nov. 17., dec. 8 További info » » »
Ismerd meg ájurvédikus testtípusod és étkezz annak megfelelően. Így válj önmagad gyógyítójává. Időpont: nov. 30., dec. 1. További info » » »
Magyaros vegetáriánus
Ünnepi indiai főzőtanfolyam
Szereted a tradicionális magyaros ízeket, és kipróbálnád, milyen lenne hús nélkül elkészíteni őket? Itt a helyed! Időpont: További info » » »
Indiai ünnepi menü egzotikus alapanyagokból. Időpontok: dec. 14. További info » » »
A FOGLALKOZÁSOK HELYSZÍNE: 108 Életmódközpont • 1137 Budapest, Szent István krt. 6. III/12. (27-es csengő) (Ha a digitális verziót nézed, akkor a tanfolyamok címére klikkelve további információkat találsz róluk.)
Speciális tanfolyamok, képzések
Csapatépítő tréning – Főzőtanfolyammal Ha szeretnéd a csapatod még jobban összekovácsolni, egy közös főzés kiváló lehetőség erre. További info » » »
Tanfolyamok Karácsonyi édességek tojás nélkül Tanuld meg a klasszikus karácsonyi édességek elkészítését tojás nélkül! Időpont: dec. 15. További info » » »
Szabdzsi workshop
Főzőtanfolyam az otthonodban Tanuld meg az otthonodban a vegetáriánus konyha művészetét! Hemangi főzni tanít a saját konyhádban! További info » » »
Az egy alkalmas kurzus kizárólag különleges indiai főételek (szabdzsik) receptjeivel ismertet meg. Ínyenceknek kötelező! Időpont: nov. 24. További info » » »
Indiai édességek Egy kurzus, melyen megtudhatod, miért is világhírűek az indiai édességek. Időpont: nov. 23. További info » » »
Indiai sós csemegék és csatnik Ismerd meg a leghíresebb indiai sós csemegéket a hozzájuk illő csatnival. Időpont: További info » » »
www.108.hu/fozotanfolyam REGISZTRÁLJ MOST A FENTI TANFOLYAMOKRA VAGY ADD SZERETTEDNEK AJÁNDÉKBA. További infó és jelentkezés: www.108.hu/fozotanfolyam, info@108.hu, 06-30-464-7760
Küldd be te is vegetáriánus receptedet!
Ha szeretsz vegetáriánus ételeket fozni, ˝ receptet írni, és szeretnéd megosztani a világgal, akkor küldd be nekünk, és megjelentetjük a 108.hu oldalon, a kiemelkedoen ˝ jókat pedig a 108.hu magazinban is. További információ: www.108.hu/recept
ALMÁS BÉLES Hozzávalók a tésztához: 20 dkg teljeskiőrlésű liszt 20 dkg fehér tönkölyliszt 20 dkg vaj 10 dkg fruktóz vagy cukor 2 evőkanál tejföl vagy joghurt fél csomag sütőpor
Az almás töltelékhez: 2 kg alma 5 evőkanál nádcukor 1 marék zsemlemorzsa fahéj 5-10 dkg durvára vágott dió
A tésztához valókat gyors mozdulatokkal összegyúrjuk. A tésztát két részre szedjük, az egyik részét kinyújtjuk, és kikent, kilisztezett tepsibe rakjuk, majd megszórjuk egy kevés zsemlemorzsával. Az almát lereszeljük, néhány percig állni hagyjuk, majd kinyomkodjuk a levét. Ezután megcukrozzuk, hozzáadjuk a fahéjat és elkeverjük. A tölteléket a tepsiben lévő tésztalapra tesszük, szépen elegyengetjük és megszórjuk a dióval. Kinyújtjuk a másik adag tésztával, amit aztán a töltelékre borítunk. Előmelegített sütőben sütjük 180 fokon. Elég hamar készen van, kb. 30 perc alatt. 22
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
ALOO NAAN Hozzávalók (6 db-hoz): 2,5 dl teljes kiőrlésű liszt 2,5 dl fehérliszt 1 tk száraz élesztő (vagy 1 dkg friss) 1,5 tk só 1 tk cukor
2 ek olaj 2 ek joghurt 1/2 – 1 dl melegvíz A töltelékhez: 3 közepes krumpli 1,5 tk só
½ tk őrölt római kömény ½ tk amchoor (mangópor) 1/2 tk garam masala fél zöld paprika egy csokor korianderlevél vagy petrezselyem
Egy tálban elkeverjük a tésztához valókat: a kétféle lisztet, az élesztőt, a sót, a cukrot. Hozzáadjuk az olajat és a joghurtot, majd melegvízzel puha (de nem ragacsos), könnyen kezelhető tésztát gyúrunk. Lefedjük, és kelni hagyjuk. Közben puhára főzzük a krumplit, még melegen összenyomjuk, beletesszük a sót, az őrölt római köményt, a mangóport, a garam masalát, az apróra vágott erőspaprikát és a szintén összevágott zöldfűszert. Jól elkeverjük. Ha a tészta megkelt, 6 részre szedjük, és golyókat gyúrunk belőle. Meglisztezzük a munkalapot, az egyik golyót kerekre nyújtjuk, és rátesszük a töltelék hatodrészét. A tésztát felül összefogjuk, mint egy batyut, és lezárjuk, vagyis becsomagoljuk a tésztába a tölteléket. Ismét kerekre nyújtjuk, de bánjunk óvatosan a sodrófával, mert a tészta könnyen kiszakadhat. Bekapcsoljuk a sütőt, s míg melegszik, az összes naant megtöltjük. Amikor készen vannak, kissé megolajozzuk, és annyit helyezünk a sütőlapra, amennyi ráfér. 220 fokon 10-15 perc alatt aranyszínűre sütjük, közben – ha szükséges – egyszer megfordítjuk. Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
23
MUNGÓBABOS PARADICSOMLEVES Melengető leves, hűvösebb napokra. Hozzávalók: 10 dkg mung dhal (felezett, hántolt mungóbab) 2 ek olaj 1/3 kk asafoetida
7 dl paradicsomlé ¼ kk őrölt feketebors egy kis darab friss gyömbér 2,5 kk só
1 dl 10 %-os tejszín 2 kk nyírfacukor
A dhált megmossuk, és bő vízben egy fél óra alatt puhára főzzük, majd leturmixoljuk. Egy fazékban felmelegítjük az olajat, beleszórjuk az asafoetidát, és megpirítjuk. Felengedjük a paradicsomlével, sózzuk, borsozzuk, beletesszük a gyömbérdarabot, és hozzáadjuk a leturmixolt mung dhált, a nyírfacukrot, valamint a tejszínt. Felengedjük annyi vízzel, hogy sűrű, de kellemes állagú levest kapjunk. Forrás után 4-5 percig főzzük, majd levesszük a tűzről. Hémangi dévi dászi / vegavarazs.hu 24
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
ALOO GOBI Főzőtanfolyamokon sokan panaszkodnak az indiai ételek megjegyezhetetlennek tűnő neveiről. Pedig az esetek többségében igen egyszerű dolgunk van, ha tudjuk néhány zöldség nevét. Az elnevezés ugyanis legtöbbször az alapanyagok neve. Mint ebben az esetben: Aloo gobit készítünk, azaz krumpliból és karfiolból álló sabjit.
Hozzávalók: 2 ek reszelt friss gyömbér 2 kk őrölt koriander ½ kk cayenne bors ½ kk kurkuma 3 ek olaj 1 kk római kömény
2 babérlevél 1-2 apró szárított chili ¼ kk asafoetida egy kis fej karfiol kisebb rózsákra bontva 2-3 közepes krumpli kockára vágva
fél kaliforniai paprika kockára vágva 2 kk só 1,5 kk mangópor egy csokor korianderlevél
Egy kis edényben 3-4 evőkanál víz segítségével elkeverjük a reszelt gyömbért, az őrölt koriandert, a cayenne borsot és a kurkumát. Wokban felmelegítjük az olajat, hozzáadjuk a római köményt, a babérlevelet és a chilit, majd nagyjából egy perc alatt megpirítjuk. Akkor jó, ha a római köménynek barnásabb a színe, és lehet érezni az illatát. Ha ez megvan, rászórjuk az asafoetidát, és néhány másodpercig tovább pirítjuk. Ekkor hozzáadjuk a fűszerpasztát, és tovább kevergetjük kb. egy percig. Ha megvan, beletesszük a zöldségeket, és lefedjük az edényt. Addig főzzük, míg a zöldségek megpuhulnak. Néha keverjük meg! A végén rászórjuk a mangóport, adunk hozzá 3-4 ek vizet, sózzuk, és megszórjuk a zöldfűszerrel. További egy-két percig főzzük, majd levesszük a lángról. Indiai kenyérfélével (chapátival, purival) tálaljuk. Hémangi dévi dászi / vegavarazs.hu Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
25
TEACSEPPEK
Cickafark A cickafark számos gyógyhatással rendelkezik. Ilyenekre használható, mint: sebkezelés, emésztést elősegítő, nőgyógyászati problémák, nyugtató, csillapító.
Böngésztünk a neten • Mikor kell beteget jelenteni? (tovább: vital.hu) • Az agyvérzés rizikófaktorai (tovább: webbeteg.hu) • A sportolás hatása (tovább: webbeteg.hu) • Hogy ne fájjon a szem (tovább: egeszsegtukor.hu)
Teája étvágyjavítók, emésztést serkentők, görcsoldók, gyomor és bélhurut, prosztatabántalmak, légzőszervi bántalmak ellen hatásos. Főzete fogíny-, és szemgyulladásra, öblögető- és borogató szer. Nagyobb dózisban a vizeletet barnára festi, ettől nem kell megijedni. 100 g-ból elkészített ülőfürdője már megszüntetheti a női felfázásos tüneteket. Cickafarkfű ellenjavallat: Parlagfűre allergiás emberek lehetőleg ne fogyasszák, mert kiütéseket, pattanásokat okozhat! Akinek miómája van, teáját az se fogyassza, mert emeli az ösztrogénszintet, ami a mióma (jóindulatú méhizom-daganat) további növekedéséhez vezethet. Forrás: wikipedia.hu
Látogasd meg a 108.hu magazin online webshopját! Fűszerek • szakácskönyvek • ájurvédikus termékek • bio kozmetikumok • indiai ajándéktárgyak Kiadványaink megrendelhetôek címünkön: 1137 Budapest, Szent István krt. 6., III/12. (27-es csengő), Tel.: (30) 464-7760, e-mail: info@108.hu A könyveket postai utánvéttel küldjük ki.
ARUHAZ.108.HU 26
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Zöldségek: • brokkoli • burgonya • cékla • cukkini • fejes káposzta • karalábé • karfiol • kelbimbó • kelkáposzta • kínai kel • sárgarépa • sütőtök • tök • zeller
Gyümölcsök: • alma • dió • földimogyoró • szőlő
Étkezz és főzz szezonálisan! November
Nézd meg és töltsd le korábbi számainkat! 108.hu
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
108.hu
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
108.hu
FELKÉSZÜLÉS AZ ŐSZRE RECEPTEKKEL
MITŐL LESZEL JÓ NŐ?
nőként élni
JÓGÁZZ OTTHON IS!
NAPI EGY ALMA, AZ ORVOST TÁVOL TARTJA
A csAládról vAló gondoskodás
GONDOLATOK A MUNKÁRÓL ÉS A PÉNZRŐL
KÉSZÍTSÜNK ASZALVÁNYOKAT HÁZILAG!
PAtikA-PolitikA
A BABÁK SZEMÉLYISÉGE AZ ÁJURVÉDA SZEMSZÖGÉBŐL
A HIDROTERÁPIÁRÓL RÖVIDEN
Ingyenes
4 . É V F O LYA M 1 0 . S Z Á M
35. Megtekintés
108.hu
ÉLETRE KELTÜNK!
Letöltés
a Minőségi életMód Magazinja
Ítélkezések, elvárások = betegség
Ingyenes
a minőségi életmód magazinja
Ahol Az önzés és Az önzetlenség összeér ÉLETRE KELTÜNK!
4 . É V F O LYA M 9 . S Z Á M
34. Megtekintés
108.hu
Letöltés
a minőségi életmód magazinja
gyerünk, mozgás! mivel mossunk hajat?
Minek nekeM gerinctorna?!
Ingyenes
4 . é v f o lya m 8 . s z á m
33. Megtekintés
108.hu
Letöltés
a minőségi életmód magazinja
Pozitívra hangolva Böjtöljünk okosan! házi tisztítószerek
a párkapcsolat színháza
Nyári szüNet reform ételekkel
Életre keltünk!
sikeres emBerek másokért
az önbizalomról egy kicsit másképp
Öko módi
Ingyenes
4 . é v f o lya M 7 . s z á M
32. Megtekintés
108.hu
Életre keltünk!
Letöltés
a minőségi életmód magazinja
Ingyenes
4 . é v f o lya m 6 . s z á m
31. Megtekintés
108.hu
Életre keltünk!
Letöltés
a minőségi életmód magazinja
Ingyenes
4 . é v f o lya m 5 . s z á m
30. Megtekintés
108.hu
Életre keltünk!
Letöltés
a minőségi életmód magazinja
férfiak és nők
Mert MegérdeMleM Hogyan legyünk elégedettek?
párkapcsolatban – harmóniában
több vagyok, mint elég jó
ájurvédikus testtípusok kisgyermekkorban
nőként élni
Vezess szeretetnaplót lelki boldogságodért!
Ingyenes
tavaszi megújulás
4 . é v f o lya m 4 . s z á m
29. Megtekintés
10+1 elv a boldog hétköznapokhoz
a zöld szemű szörny Életre keltünk!
Letöltés
Ingyenes
4 . é v f o lya m 3 . s z á m
28. Megtekintés
Életre keltünk!
Letöltés
Ingyenes
4 . é v f o lya m 2 . s z á m
27. Megtekintés
Életre keltünk!
Letöltés
Tetszenek a 108.hu magazinok? Szeretnéd, hogy saját szolgáltatásod, terméked és üzleted is ilyen színvonalasan jelenjen meg? Segítünk plakátod, szórólapod, reklámanyagaid elkészítésében. Keress bennünket az alábbi elérhetőségeken. info@108.hu 06-30-464-7760, www.108.hu/grafikai-munka
108.hu
a minőségi életmód magazinja
108.hu
a minőségi életmód magazinja
108.hu
a minőségi életmód magazinja
a család szentsége kezdd jól a Reggelt! a sikeRes fogyás 4 alap pilléRe akRo jóga: életöRöm
Ingyenes
Ajándékozz egészséget! ek
108.hu/ajand
Rajztesztek a gyógyításban 4 . é v f o lya m 1 . s z á m
26. Megtekintés
108.hu
Életre keltünk!
Letöltés
a minőségi életmód magazinja
kvAntum jógA
napirend az ájurvéda tükrében
A jo-jo effektus
hogyan tedd tartalmassá a hétköznapokat
diétA és mozgás
a stressz kezelésének lehetőségei a jóga segítségével
Ingyenes
3 . é v f o lya m 1 1 . s z á m
25. Megtekintés
108.hu
Életre keltünk!
Letöltés
a minőségi életmód magazinja
7 illóolAj Az ősz kezdetére
Ingyenes
Életre keltünk!
3 . é v f o lya m 1 0 . s z á m
24. Megtekintés
108.hu
Letöltés
a minőségi életmód magazinja
csírák és turMixok
intelligens gyógyulások
testMozgás
Mi A teendő, hA nincs kedved Mozogni?
Az egészségtudAtosság kiterjesztése
Ingyenes
3 . é v f o lya m 9 . s z á m
23. Megtekintés
108.hu
a boldogság keresése
nyaralni vagy jógázni? vagy is?
Mit kell tudni a schüssler sókról?
Most akkor napozzunk, vagy ne?
gyógynövények begyűjtése
kihez legyek kíMéletesebb? Életre keltünk!
Letöltés
a minőségi életmód magazinja
Ingyenes
3 . é v f o lya m 8 . s z á m
22. Megtekintés
108.hu
Életre keltünk!
Letöltés
a minőségi életmód magazinja
a menta is meGér eGy misét
Ingyenes
3 . é v f o lya m 7 . s z á m
21. Megtekintés
108.hu
Életre keltünk!
Letöltés
a minőségi életmód magazinja
jógAStúdió-etikett
A bAch virágterápiA
a Bach viráGterápia
ÖniSmereti munkA A feng Shui SegítSégével
eGészséGet csokival? iGen!
Szépülj kívül-belül terméSzeteSen!
GyóGyfüvekkel a visszér ellen
mi fán terem A moSódió?
az ezer áldás napja
Ingyenes
Hogyan fiatalítsunk fákat?
3 . é v f o lya m 6 . s z á m
20. Megtekintés
Életre keltünk!
Letöltés
Ingyenes
3 . é v f o lya m 5 . s z á m
19. Megtekintés
Életre keltünk!
Letöltés
súlyvesztő vegetáriánusok
Mitől is akkora „sztár” az a napüdvözlet?
Mi történik alvás közben?
április a biokertben
Ingyenes
3 . é v f o lya m 4 . s z á m
18. Megtekintés
Életre keltünk!
Letöltés
108.hu
Life coach
Életmódközpont és Magazin
Úgy érzed, hogy elakadtál az életedben?
Nem tudod kezelni a nagy stresszt, ami rád nehezedik? Úgy érzed, hogy az életed csak eltelik és nem tudsz előrelépni?
Úgy érzed, hogy saját magad vagy a sikered és boldogságod legnagyobb akadálya? Szeretnéd újra felfedezni, hogy milyen ki nem aknázott lehetőségek szunnyadnak benned?
Hirdesd Te is az egészséges életmóddal kapcsolatos szolgáltatásaidat, vagy céged termékeit a 108.hu magazinban! További infó: www.108.hu/hirdetes
Termet keresel foglalkozásaidnak? Ha már megvan, hogy mit szeretnél csinálni, de még nincs meg hozzá a helyszíned, akkor gyere
Ha a fenti kérdésekre legalább egy igen válaszod van, ne aggódj, mert 1. Ez teljesen normális. Sokan érzik így magukat, még ha nem is kürtölik világgá. 2. Tudok neked segíteni, egyszerűbben és gyorsabban, mint gondolnád.
és nézd meg a termeinket.
Próbáld ki, hogy milyen lenne egy life coachcsal dolgozni. Egy 20 perces, ingyenes life coaching konzultációt ajánlunk skype-on vagy vezetékes telefonon. Ne hagyd ki ezt a lehetőséget. Hozd ki te is a maximumot az életedből! Jelentkezz most az ingyenes life coachingra! Mindössze annyit kell tenned, hogy küldesz egy emailt a m@108.hu címre. Ebben írj egy pár sort magadról, és arról, hogy miben tudna neked Manorám segíteni. Add meg az elérhetőségeidet is, ahol időpont egyeztetés miatt keresni fogunk. Ha pedig már most kedvet kaptál és szeretnél life coachingra jelentkezni, akkor azt a www.108.hu/lifecoaching linken teheted meg. További információ: (30) 231-8722.
Központi, könnyen megközelíthető helyen (Jászai
Jógaórák 10-12 fő, 30-40 fős előadások, pszichodráma csoportok, családállítás, egyéni konzultációk stb
Mari térnél, 2, 4, 6-os villamos, 75, 76-os troli) Érdeklődni lehet: (30) 464-7760, info@108.hu, www.108.hu/teremberlet
www.108.hu
Hémangi Dévi Dászi „Számomra a főzés a múlt, a jelen és a jövő. Egy mély meditáció, szeretetnyelvünk kifejezése. Különösen igaz ez az indiai konyhára, ahol a sistergő olajban piruló fűszerek felcsapó illata, az ínycsiklandozó ételek látványa, a szín- és ízkavalkád rabul ejtik érzékszerveimet, fogva tartják az elmémet, és elrepítenek egy másik világba, túl az idő és a tér horizontjain… Az indiai konyhában benne rejlik egy nép ősi kultúrája, hagyománytisztelete, a vallásosság, az egészség, az életerő, a szeretet, a tisztelet, az odaadás, az alázat, a művészet…” Örömmel tudatjuk, hogy elkészült és megrendelhető Hémangi harmadik szakácskönyve, az Ízek, imák, India. • 108 autentikus indiai recept hagyományos, ősi, kipróbált receptek, amikkel nem nyúlhatsz mellé • Megismerheted az indai fűszereket és azok használatát. • Ha eddig tartottál az indiai konyhától, itt az idő, hogy belépj ebbe a varázslatos világba. • A receptek bárki számára könnyen elkészíthetőek.
AKCIÓ Könyv: 3500 Ft helyett 2990 Ft
• Garantáltan azt kapod, ami a képen látsz • 75 különleges, színes, egyedi ételfotó • 140 színes oldalon • opcionálisan megrendelhető DVD, amely egy izgalmas indiai menü lefőzését segíti elsajátítani
„Hiszem, hogy a finom étel olyan, mint a boldogság: csak akkor az igazi, ha megoszthatjuk valakivel, akit szeretünk. Az Ízek, Imák, India jóval több, mint egyszerű receptgyűjtemény. A csodálatos vegetáriánus ételek elkészítése közben Hémangi történetein keresztül körbeutazhatjuk a mesés kelet titokzatos tájait, és belekóstolhatunk mindannyiunk legfontosabb táplálékába, a spiritualitásba is.” – Steiner Kristóf, újságíró, a Lélekbonbon c. könyv szerzője
Könyv+DVD: 5500 Ft helyett 4.490 Ft Könyv+DVD+Speciális főzőtanfolyam: 15.000 Ft helyett 13.990 Ft TOVÁBBI TUDNIVALÓK, MEGRENDELÉS:
www.108.hu/izek
Testi-lelki harmónia Egyensúly a hétköznapokban
Képzeld el, hogy egy nap reggel felkelsz, leülsz reggelizni, majd elindulsz dolgozni. Persze az idő szörnyű, a tömegközlekedés pedig katasztrófa. Tömeg van, a jármű lassú, és mire beérsz a munkahelyedre, már vagy hatszor robbantál föl magadban és ordítottad le a pékségben az eladó fejét, mert rosszul adott vissza. A munkahely kész káosz, semmi nem jó senkinek, pedig te mindent megtettél, ami tőled telik. A napot végig idegeskeded, már fáj a fejed és számolod a perceket, hogy mikor indulhatsz már haza. Mire hazaérsz olyan fáradt vagy, hogy legszívesebben csak leülnél, de még vár a házimunka: mosás, főzés, család, gyerekek, állatok és a párod nem hogy nem segít neked, de még panaszkodik is. Te csak állsz a zűrzavar közepén és nem tudod, hogy a rossz napod miatt aggódj, vagy amiatt sajnáld magad, hogy holnap ugyanez vár rád! Neked hogyan telik egy átlagos napod? Van-e időd az életet élni? Van-e időd magadra vagy lefoglal a napi monotónia? Elégedett vagy? Esetleg szeretnél változtatni?
Mit tegyél? Válts munkahelyet, élvezd azt, amit egész nap csinálsz, őszintén beszélj a pároddal, alakítsátok ki a saját szabályaitokat és napközben figyeld magad, az érzéseidet, testi jeleket, hogy milyen hatással vannak rád a negatív gondolatok, düh, stressz. Persze, ha ez ilyen egyszerű lenne, akkor mindenki azzal foglalkozna, amit szeret, tökéletes párkapcsolatban, családban élne és boldog, elégedett lenne.
Gyakorlat: Találd meg azt a tevékenységet, amit igazán szeretsz. Amiben úgy érzed kiteljesedhetsz. Olyat keress, amiben jól érzed magad és annyira magával ragad, hogy még akár enni-inni is elfelejtesz.
32
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Most nincs az életedben ilyen? Régen volt? Mit szerettél csinálni? Ha nem találsz, akkor kezdj el keresni. Kérdezz meg másokat, olvass róla, hogy milyen hobbik vannak és kezdd el kipróbálni őket. Lehet, hogy a karkötőkészítésben, zenélésben, sportban, egy finom kávé elkészítésében találod meg ezeket a pillanatokat. Nem az számít, hogy mi lesz az, hanem, hogy fordíts energiát, szentelj figyelmet ennek a megtalálására.
Egy tudatos cselekedet: Iktasd be a hétköznapjaidba ezt a tevékenységet és ne sajnálj rá időt, energiát, pénzt áldozni. Jegyezd be a naptáradba, vagy írd fel magadnak valami jól látható helyre és csak tedd, csináld! Erre az időpontra ne tervezz semmi mást! Az az egy óra csak a tiéd! Beszéld meg ezt a családoddal, pároddal! Engedd meg magadnak, hogy azzal foglalkozz, ami boldoggá tesz!
Miért? Azt fogod észrevenni, hogy azokon a napokon, amikor „végre” azt csinálhatod, amit szeretsz, akkor igazán élsz. Az élet áramlik és Te vele együtt. Azokon a napokon kevésbé leszel stresszes és más megvilágításba fognak kerülni a körülötted történő események. Kívánom, hogy az élet, amit élsz szóljon Rólad! Legyél bátor és tegyél egy pici lépést a saját utadon egy boldog, különleges élet felé! A világ csak belülről változhat meg! - Eckhart Tolle Demeterné Szecskó Mónika sportedző, életmód tanácsadó, segítő testilelkiharmonia.hu
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
33
BabaĂĄjurvĂŠda
34
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Váta baba A Váta babát az éter és a levegő elemek dominanciája határozza meg. Jellemzője a mozgékonyság, a kiszáradás, a labilitás, a félelem és a gyorsaság. A kiszámíthatóság és a stabilitás valamint a nyugalom, ami kiegyensúlyozza őt.
A Váta baba adottságai:
Alvás és étkezés:
A baba vékonyabb, mint a vele egykorú kicsik. Száraz esetleg foltokban érdes tapintású lehet a bőre. Évszakváltáskor száraz bőrproblémái jelentkezhetnek. Bőrének színe gyakran kreolos, haja hullámos, de göndör is lehet. Szeme és haja is jellemzően barnás árnyalatú. A hideget nem szereti, ezt fájdalmas sírással jelzi. Ő az a baba, akire több ruha és több takaró kell, hogy nyugodtan aludjon! A baba mozgásigénye igen nagy, a mozgalmas játékok kötik le nagyrészt. A Váta baba minden mozgást korán elkezd, gyakran meglepve a szülőket ezzel. Ő az a baba, aki a leghamarabb átfordul és járni kezd, de a fogai is korábban kezdenek nőni és beszélni is hamarabb fog, mint a többi kicsi. Idegenekkel szemben sírással reagál, általában bizalmatlan. Az anya tudatos kapcsolatépítéssel tudja őt segíteni abban, hogy könnyebb legyen neki bizalommal fordulni az őt körülvevő világ felé.
Evésében mohó, nagy mennyiséget képes rövid idő alatt megenni, ami gyarapodásán nem látszik meg. Mozgékonysága miatt nem marad meg rajta felesleg, nehezen hízik. A mohó evés hatására sok levegőt is nyelhet, a táplálékkal együtt, emiatt hasfájássá válhat. Túlzott gázképződés és felfúvódás is jelentkezhet nála. Estére hajlamos a baba túlpörgetni magát, ezért gyakran nehéz őt álomba ringatni. A rendszeres meseolvasás lehet jó megoldás arra, hogy rávegyük az ágyba bújásra. Az pró neszek és zajok is fel tudják kelteni, mivel éberen alszik. Ha nem tudja kialudni magát, akkor reggelre nyűgös és fáradt lesz. Ha sikerül nappal kellőképp lefárasztani, akkor mélyen átalussza az éjszakát. Érdemes őt rendszeresen ismétlődő rutinokhoz szoktatni így megnyugszik és könnyebben elfogadja például az alvás időt. Neki fontos a rendszeresség.
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
35
PITTA BABA A benne élő tűz elem hatására a kicsi lobbanékony temperamentumos és kreatív. Hajlamos a hisztire és az akaratosságra. Nyugalom és kiszámíthatóság segít neki illetve olyan játékok melyekben kiélheti kreativitását.
A Pitta baba adottságai: A baba átlagos arányokkal rendelkezik. Se nem sovány se nem kövér. Világos bőrszín, hajszín és szemszín jellemzi. Szeme könnyen kipirosodik irritáció miatt, de sírás hatására is. Bőre érzékeny, könnyen leéghet. Érdemes odafigyelni a bőre ápolására. Főként gyulladásos kipirosodó bőrproblémák jelentkezhetnek nála. A mozgás és a mozgalmas játékok számára is érdekesek, de nem annyira, mint a Váta baba számára. Szintén bizalmatlan baba, ugyan úgy, mint a Vata baba. Szereti, ha a dolgok a számára elképzelt módon alakulnak. Ragaszkodik elképzeléseihez. Ha nem tervei szerint történnek az események hajlamos hisztivel reagálni. Szereti, ha a társaság középpontja lehet. Felhívja magára a figyelmet. Sértődékeny, lobbanékony természetű. A baba gyakran sírással próbálja meg elérni azt, amit akar, ilyenkor a kétségbeesett szülők mindent megtesznek, hogy csitítsák. Természetét a kiszámíthatatlanság jellemzi, egyik pillanatban nagyon boldog és vidám, a másik pillanatban hisztis sírásba kezd, ha nem tetszik neki valami. Gyakran nehéz megérteni mi is a sírás oka. A Pitta baba számára az önállóság megtanulása fontos. Az egyedül való játék megtanítása a szülők feladata. Miközben ő a kis játékaival egyedül játszik biztosítani kell róla, hogy mindig figyelünk rá, de a fókuszunk már máshol is lehet. 36
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
A kreatív és ötletes játékokat szereti, ezek lekötik, hiszen gondolkodnia kell közben. Az építő játékok nagyon jók lehetnek a számára. De a gyurma és az ecset is jó szolgálatot tehet a Pitta baba szobájában.
Alvás és étkezés: Átlagos mennyiségű táplálékot vesz magához átlagos tempóval. Az étel feldolgozásában a tűz elem van a segítségére. De a tűz elem miatt a baba folyadékigénye nagyobb, erre jó odafigyelni. Ez főleg a meleg időben fontos. Kiszámíthatatlan alvási szokások jellemzik a babát. Éjszaka többször felébred, mert megszomjazik. Ő is érzékeli a zajokat és a neszeket. Ha kialvatlan, akkor akár egész nap is hisztis és nyűgös. Nagyon érzékeny a környezetére, ezért ha nincs megfelelő csend, hőmérséklet és fényviszony akkor nem tudja rendesen kipihenni magát. Álma nyugtalan lesz. A túl meleg szoba nagyon megnehezíti a Pitta baba alvását. Az esti szokásos rutinok számára is fontosak hogy többletenergiáit le tudja vezetni és meg tudjon nyugodni.
KAPHA BABA Nyugodt, stabil és kiegyensúlyozott baba, akiben a föld és a víz elem dominál. Számára a mozgásra való ösztönzés fontos.
A Kapha baba adottságai: Zömök, hízásra hajlamos testalkat jellemzi a kicsit, ő a „vasgyúró” alkat. Bőre jellemzően porcelánfehér, hűvös esetleg nyirkos, olajos tapintású. Nem jellemző nála az allergia. Haja általában sötét színű, ahogyan a szeme is. De vannak kékszemű Kapha babák is. Lassú és nyugodt gondolkozás és mozgás jellemzi őt. Testi fejlődése is lassabb a többi babáéhoz képest, de egy Kapha babánál ez normális. A beszéd, a járás, a fogak növekedése mind-mind lassabb ütemben történik az ő esetében. Nem kell aggódni emiatt. A bizalmi szintje magas és a legkiegyensúlyozottabb a három típus körül. Nyugodt természete segíti a stressz kezelésében. Toleráns és nem követelőzik, ha nem jut azonnal ételhez vagy italhoz. Ritkán sír, de akkor biztos valami komoly ok miatt. Képes sokáig egy játékra koncentrálva eljátszani egyedül. Kicsit érdemes noszogatni a mozgalmasabb játékokra. Esetleg a tőle egyre messzebb elhelyezett játékokkal lehet mozgásba lendíteni őt. Könnyen teremt a baba kapcsolatot másokkal akár teljesen idegenekkel is. Nyugodt mosolygós baba, aki szükségleteit változatosan adja a külvilág tudtára. Gyakran rikkantgat és gőgicsél. Csak valóban nagy baj esetén sír.
Kapha baba étkezési és alvási szokásai Lassan és keveset eszik, gyakran elalszik evés közben. A domináns dosha hatására a kicsi eleve nehézkes könnyen elpilled, elalszik, de ha az anya tejében is a Kapha dosha domináns, akkor még kevesebb ételt vesz majd magához, mert a feldolgozás lassan
és nehézkesen megy. Több időre van szüksége a megemésztéshez. Nála természetes, ha nem kíván enni. Ilyenkor nem érdemes erőltetni. Nyugodtan és hosszan képes aludni. Nem zavarja semmi a nyugalmát. Ha éhsége miatt nem ébred fel magától, akkor nem kell feltétlenül felébreszteni. Marton Melitta www.facebook.com/boldogababa
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
37
VIII. LÉTKÉRDÉS KONFERENCIA: A MEDITÁCIÓ MŰVÉSZETE – ÚT A TUDATOS ÉLETHEZ Dr. Tóth-Soma László (Gaura Krisna Dásza) Az önmegvalósítás dimenziói és a meditáció
A VIII. Létkérdés Konferencia alkalmával ezúttal A meditáció művészete lesz a téma, a Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola szervezésében. Az egész napos szimpózium a napjaink-
Képes Andrea Test és meditáció - mozgás és táplálkozáskultúra a védikus hagyományokban
ban oly’ népszerű meditáció jelenségeit járja körül. Az előadások során szó lesz a meditáció valódi, transzcendentális céljáról, különböző típu-
Dr. Daubner Béla Az elme mint a meditáció eszköze és tárgya
sairól, formáiról, élettani hatásairól, ellazító, de a fókuszt, és ezáltal pl. a jobb munkateljesítményt is nyújtó következményeiről. Arról is hallhatunk
Michael A. Cremo (Drutakarma Dásza) Meditáció és lélek – a transzcendentális cél
majd, hogy mi a meditáció, a tudat, az elme és a lélek kapcsolata, valamint, hogy bizonyos mozgásformák, így a jóga és a táplálkozás hogyan függ össze a folyamat végzésével.
Dr. Aranyos Edit (Rádhá-prijá Déví Dászí) Vegetáriánus táplálkozás gyakorlati aspektusai
Minderről nem csak elméletben hallhatunk, hanem kipróbálhatjuk a mantrameditációt és a relaxációt is – összességében gyakorlati tapasz-
Medvegy Gergely Jógaászanák a hétköznapi életben – a szúrjanamaszkára kivitelezése és kedvező hatásai Horváth Anikó (Ákarsiní Déví Dászí) Közös relaxációs gyakorlat
talatokkal és élményekkel térhetünk haza, olyan tanulságokkal, hogy akár már másnaptól beiktathatjuk életünkbe ezt a hasznos tevékenységet! A konferencia végén meditációs koncert, zenés program várja az érdeklődőket. A belépés díjtalan, mert a szervezők úgy gondolják, hogy a tudatos élethez vezető út csak egy kis elhatározás-
Rátkai Gergő Zene és meditáció
Zenés mantrameditációs koncert
ba kerül!
A rendezvény időpontja: 2013. november 14. (csütörtök), 9-18 óra Helyszíne: Corner rendezvényközpont 1051 Budapest, Bajcsi-Zsilinszky út 12. Weboldal: www.letkerdes.hu Térkép: http://www.letkerdes.hu/2013/images/letkerdes_ konferencia_terkep.png
AJÁNDÉK TESTNEK ÉS LÉLEKNEK upon
Ajándékk
ódközpont
a 108 Életm
Születésnapra vagy más alkalmakra jándékozz egészséget!
a
tanfolyamár
Vásárolj ajándékutalványt bármely tanfolyamunkra, és kápráztasd el családtagjaidat és barátaidat egy különleges meglepetéssel!
részére A tanfolyam
típusa:
Idôpontja:
Az utalványt e-mailben, telefonon keresztül, vagy személyesen tudod megrendelni és megvásárolni.
Helyszín: Dátum: Kiállította:
m
Fôzôtanfolya
Jóga
Masszázs
Ájurvédikus öngyógyítás
s Természete gyógymódok
Elérhetőségeink: 108 Életmódközpont, 1137 Budapest, Szent István krt. 6., III/12. (27-es csengő), Tel.: (30) 464-7760 E-mail: info@108.hu www.108.hu/ajandek
108.hu
– a minôségi életmód magazinja
108.hu
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
Havonta megjelenő, ingyenes magazinunk 40 színes oldalon, tele izgalmas cikkekkel, PDF formátumban érkezik meg hozzád e-mailben. Egyszerű, de könnyű tippek a teljesebb életedhez Segíti a testi és lelki feltöltődésed
ÁJURVÉDA, AZ ÉLET TUDOMÁNYA
AZ ÚJ SZAK TT
SKÖNYV! ÁC
ANYASÁG TABUK NÉLKÜL A LÁZ KEZELÉSE HOMEOPÁTIÁVAL
I
NAGYANYÁINK PRAKTIKÁI
Ingyenes
4 . É V F O LYA M 1 1 . S Z Á M
Mindez környezetbarát módon, papír nélkül a gépeden
ÉLETRE KELTÜNK!
Szeretnék havonta friss híreket, információkat kapni arról, hogyan tehetem minôségibbé az életemet.
FELIRATKOZOM