108.hu
a minőségi életmód magazinja
Kezdd jól a reggelt! A sikeres fogyás 4 alap pillére Akro jóga: életöröm
Ingyenes
Rajztesztek a gyógyításban 4 . é v f o lya m 1 . s z á m
Életre keltünk!
ta n f o lya m a i n k 2 0 1 3 . j a n uá r t ó l
Gyere el tanfolyamainkra! Tanfolyam Kezdő időpontok
Időtartam
Ár Link
Vegetáriánus főzőtanfolyamok Indiai főzőtanfolyam
jan. 20., febr. 17.
1 x 4 óra
9.990 Ft
Ájurvédikus főzőtanfolyam
jan. 26-27.
2 x 4 óra
14.000 Ft
Magyaros-vegetáriánus
febr. 16.
1 x 4 óra
9.990 Ft
Indiai sós csemegék és csatnik
febr. 3.
3 óra
7.000 Ft
Indiai édességek
3 óra
7.000 Ft
Szabdzsi workshop
febr. 2.
3 óra
7.000 Ft
Jógatanfolyamok
Kezdő jógatanfolyam (hatha-jóga)
8 x 2 óra
15.900 Ft
Haladó jógatanfolyam (hatha-jóga)
8 x 2 óra
15.900 Ft
Hatha-jóga gyakorló
Részletes információért és jelentkezésért kattints a tovább gombra vagy érdeklődj e-mailben, telefonon. A programváltoztatás jogát fenntartjuk. A tanfolyamokat csak megfelelő jelentkezőszám mellett indítjuk.
Tartalom 4 A sikeres fogyás 4 alap pillére Karácsony után 6 Kezdd jól a reggelt! Varázsolj csodás napot 8 Akro jóga: életöröm Harmónia és mozgás 12 Rajztesztek a gyógyításban Mély problémák felkutatására 14 Ne Vásárolj Semmit Nap Ne szennyezd a környezetet 16 Ledér vagy csinos? A szépség terei 18 Az immunrendszer erősítése természetes módszerekkel 21 Cikkírók jelentkezését várjuk – Oszd meg tudásod a világgal! 24 Receptek
Kendermagos kenyér; Házisajt (indiai panír) készítés; Brassói aprópecsenye; Sütőtök krémleves
36 A rozmaring Teasarok
108.hu Magazin – 2013/1. szám A 108 Életmódközpont havonta megjelenő kiadványa, mely a környezetvédelem érdekében csak elektronikus formában publikált. A kiadványban megjelent fizetett hirdetések és cikkek nem feltétlenül képviselik a szerkesztőség nézeteit. Képforrás: Sutterstock.com, Fotolia.com
Életmódközpont
A lap munkatársai: Felelős szerkesztő: Kozák Mihály (Manorám Dász) Szerkesztő: Stefán Helga (Hémangi Déví Dászí) Tördelés: Jakab Sándor (Szundara-rúpa Dász) KIADJA: © Lalita Kft. 1137 Budapest, Szent István krt. 6. III/12. Tel.: (30) 464-7760, info@108.hu
108 Életmódközpont 1137 Budapest, Szent István krt. 6., III/12. (27-es csengő), Tel.: (30) 464-7760, E-mail: info@108.hu, Honlap: www.108.hu
Lájkolj bennünket Facebook oldalunkon. Az interaktív magazin letölthető ipad, android típusú készülékekre is. Együttműködő partnerünk: Dimag.hu
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
3
A sikeres fogyás 4 alap pillére T
úl vagyunk a karácsonyi időszakon, amikor nagyon sokan egy kicsit kiengedik a gyeplőt, és mire vége az ünnepeknek, felszalad néhány kiló. Utána te könnyedén leadod a felszedett kilókat? Amíg a 20-as éveim elején jártam, nem okozott problémát a néhány plusz kiló leadása, bár általában nem is volt rá szükség. 28-30 éves koromtól azonban megfigyeltem, hogy már nem is olyan egyszerű, és az évi 1-2 kiló plusz bizony 5 év alatt már 5-10 kiló. A szervezetem is valahogy a korral átalakult, és a tartós fogyáshoz, pláne ha nem 1-2 kilót, hanem többet kell leadni, nem elég egy gyümölcsnap már. Ahhoz, hogy lefogyjunk, és ez a fogyás tartós legyen, egyszerre 4 területen kell odafigyelnünk magunkra. Az első, és szerintem a legfontosabb terület, bármilyen furcsán is hangzik majd, az a gondolataink rendezése, a lelki békénk megtalálása. Ha a fejben nincs rend, a kilók max. csak átmenetileg mennek le. Először készen kell állni a fogyásra. Át kell gondolni, hogy miért is akarunk fogyni. Ki kell tűzni egy reális célt, és megtalálni magunkban a motivációt, hogy végig tudjuk csinálni. De ez nem elég! A gondolataink között kell egy jókora nagytakarítást végeznünk. Feldolgozni a lelki terheinket, és elengedni azokat. Megbocsájtani magunknak, és másoknak, szeretettel gondolni magunkra, és mindenki másra is. Ahogy megkezdjük a lelki szemetesládánk kiürítését, úgy indul el a fogyás már magától. Hogyan? Úgy, hogy nem lesz többé szükséged az evésre azért, hogy valamit feldolgozz, kompenzálj, levezesd a stresszt.
4
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
A második pillér a méregtelenítés. Erre rengeteg módszer létezik, az én kedvenceim a gyümölcsnap és az infraszauna. De miért fontos ez a lépés? Azért, mert ha nem szabadítod meg a szervezetedet a felgyülemlett, lerakódott mérgektől, salakanyagoktól, akkor sokkal nehezebben indul be a fogyás, és így könnyebben feladod már az elején, mert nincs sikerélményed. Ha azonban tartasz egy gyümölcsnapot hetente, valamint eljársz rendszeresen szaunázni, akkor a közérzeted is jobb lesz, és a kitartásod is erősödik, mert hétről hétre sikerélményed lesz, ami lelkesíteni fog, és egyre jobban bízol majd magadban, egyre jobban szereted majd magad. Természetesen még rengeteg pozitív élettani hatása van a méregtelenítésnek, de most itt erre nem térnék ki. A harmadik pillér a diéta. Nem kell koplalnod, de tisztába kell jönnöd azzal, hogy miért tartasz ott, ahol most vagy. Kezdj el írni egy táplálkozási naplót, és írj bele mindent amit megeszel és megiszol, majd minden nap végén szánj 5 percet arra, hogy átgondold, min kellene változtatnod. Ne akard egy csapásra megváltoztatni teljesen az étrendedet, és mindent kiiktatni belőle ami szerinted nem odavaló, mert a túl gyors és túl sok megvonás lehangol majd, és feladod. Inkább törekedj arra, hogy minden nap egy kicsit jobban odafigyelsz, és napról napra egyre egészségesebb étrendet követsz. Próbálj egészséges
alternatívákat találni. Pl. fehér kenyér helyett barna teljes kiőrlésű, fehér cukor helyett méz vagy nádcukor, de még jobb a xillit, cukros gyümölcslevek helyett ásványvíz, és még sokáig sorolhatnánk. Lépésről lépésre! Nem várhatod azonban azt sem, hogy az a plusz x kiló, amit akár több év alatt felszedtél, néhány hét alatt távozni fog. A fogyáshoz is idő kell! A negyedik pillér a mozgás. Ez két dolog miatt elengedhetetlen. Az egyik, hogy ha nem akarsz kifogyni a saját bőrödből, és nem akarod, hogy ugyan a mérleg kevesebbet mutat, de rosszabbul nézel ki, mert nagyon megereszkedtek a “dolgok”, akkor a mozgás elengedhetetlen. Másik ok, hogy a kitartásodat, és a jó közérzetedet nagyban befolyásolja a mozgás. Nem azt mondom, hogy minden nap órákat kell töltened a konditeremben... Fokozatosan beépítve az életedbe, néhány hét vagy hónap alatt, érd el, hogy heti több alkalommal számodra pozitív élményt nyújtó mozgásformával eltöltesz 1-1,5 órát. Az nagyon fontos, hogy élvezd! Ha szenvedésnek éled meg, akkor könnyen feladod. Nem csak konditerem létezik, kiváló mozgásforma a tánc, a zumba, a kocogás stb. A lényeg, hogy csinálj valamit, ami jól esik, de mégis kimozdít az otthoni komfort zónádból! Ez a négy terület egymást erősítik, ami meghozza a gyümölcsét, és hétről hétre nem csak kevesebbet fog mutatni a mérleg, de sokkal jobban fogod érezni magad! Szeretettel: Lilyogini lilyogini.hu
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
5
Kezdd jól a reggelt! A
reggeleid nagyon meghatározóak az egész napod szempontjából. Felkelhetsz bal lábbal, morcosan, ingerülten, és indíthatod így is a napot, de figyeld meg, hogy mennyivel nehezebb egy ilyen rossz hangulatú reggelből csodás napot varázsolni. Sokkal egyszerűbb, ha egy kis tudatos odafigyeléssel már reggel megalapozod a napodat, és jó energiákkal indítod. Ehhez szeretnék néhány tippet adni, hogy minden reggeled mosolygósan induljon: Az ébresztő óra. Állíts be valamilyen kellemes zenét, amire mint egy kismacska, dorombolósan, nyújtózkodósan ébredsz! Egy kellemes lágy dallam sokkal jobb, mint egy nagyon intenzív, energikus zene. Azt tartogassuk későbbre! :) Az első gondolat. Ha úgy ébredsz, hogy valami
6
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
negatív jár a fejedben, vegyél erőt magadon, és azonnal gondolj valami szép dologra, olyanra, ami jó érzéssel tölt el. Érdemes összegyűjteni néhány ilyen pozitív dolgot az életedből, és kis cetliken kiragasztani az ágyad mellé, hogy amikor felébredsz, rögtön lásd őket. Az is jó, ha a gyermekedről, férjedről kiteszel egy fényképet. Bármi lehet, a lényeg, hogy ránézve, pozitív érzéseid legyenek. Az első kimondott szó. Nagyon-nagyon fontos, hogy mit mondasz ki először hangosan! Ha egy kedves mondat az, akkor megint csak erőteljesen pozitív irányba tereled a napodat, de ha rögtön zsörtölődsz a férjeddel, vagy morogsz valami miatt csak úgy magadban, az bizony nem lesz jó hatással rád, és a napodra sem.
Szeretnél te is * 17.019 olvasót elérni? Ugrálós zene. Míg zajlik a reggeli készülődés, hallgass olyan zenét, ami igazán feldob, és legszívesebben ugrabugrálnál rá, vagy táncolnál! Ne is fogd vissza magad, dúdolj, énekelj, táncolj, mozogj, ami csak jól esik! :) Teendő lista. A reggeli mellett gondold végig a napod, hogy milyen fontos elintéznivalóid vannak, és gyorsan írd le a legfontosabbakat egy cetlire, és azt tartsd magadnál egész nap, és pipáld vagy húzd ki, ami megvan. Érdemes egyébként előre egy hétre beosztani a feladatokat, mert a tervezés sok időt spórol meg neked, és nem csak hogy nem felejtesz el fontos dolgokat, de minél több pipa lesz a füzetedben, annál jobban is érzed magad, és a „hasznos vagyok” érzés bizony jól hat a lelkünkre. :) Nagyon gyorsan hozzá lehet szokni, hogy pozitívan indítsd a reggelt, érdemes gyakorolni!:) Lilyogini lilyogini.hu
Hirdess a 108.hu Magazinban! www.108.hu/hirdetes *2013. január 3-i adat
Akro jóga: életöröm A
krobatika és jóga? Hogy jön össze a kettő? A legtöbb embert már az akrobatika szó is rettenettel tölti el, pedig valójában lehet azt nagyon is biztonságos keretek között gyakorolni, még azok számára is, akik már a tornaórákat is a felmentettek padjáról szemlélték. Amióta párommal magunk is rendszeresen gyakoroljuk és tanítjuk az akro jógát, óráinkon tanúi voltunk már pánikbeteg tanítvány gyógyulásának, csak úgy, mint túlsúlyos, ferde gerincű, gyenge izomzatú vagy épp depressziós résztvevők ugrásszerű fejlődésének. Ugyanakkor ez az a hely, ahol még a jógatanár is bőven találhat magának kihívást, és ahol sokan az akrobatikáról szóló gyermekkori álmaikat tudják megvalósítani. Jómagam hosszú évek óta foglalkoztam már cirkuszi partner-akrobatikával színpadon is és oktatóként is, mikor párom, aki maga is profi jóga és akro jóga tanár megismertette velem ezt a különös műfajt. Ami
8
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
elsőre megfogott benne, az a folyamatos, légzéssel összhangban való, finom és letisztult mozgás, mely a résztvevőket mély harmóniába hozza. Így a legtöbb balesetet okozó kapkodást és meggondolatlan mozdulatot máris kizártuk, ugyanakkor egy olyan, szó szerint felemelő közösségi élménybe kerülünk, ahol mindenki, legalább az óra erejéig akrobatává válhat. A garantált jó hangulat mellett az akro jóga számos áldásos hatást is magáénak tudhat. Hatékony eszköz a csontritkulás megelőzésében, mivel a partner súlyát nyújtott lábbal, csonton tartjuk. Egyszerre erősíti és nyújtja a végtagok és a törzs izomzatát, emellett fejleszti az egyensúlyérzéket és a mély izomzatot, mely nagyban hozzájárul a jógában és a különböző sportokban való fejlődéshez. Gyökereit egy, a 30-as években készült videóig szokás visszavezetni, ahol Krishnamacharyát és tanítványát láthatjuk gyakorlás közben. Azóta az akro jóga átkerült Amerikába, ahol kisebb fajta mozgalommá
nőtte ki magát, Montrealban a Jessica Goldberg és Eugene Poku, az Egyesült Államokban pedig a Jenny Sauer-Klein és Jason Nemer páros vezetésével. Amikor az akro jógát gyakoroljuk, 3 ember nagy harmóniában való mozgásáról beszélünk. Az alsó, a tartó ember (base), aki a hátán fekve, függőlegesen kinyújtott lábain tartja és mozgatja a felsőt (flyer), aki „repül” az alsó lábain. Mivel a tartás nyújtott lábbal történik, a súlyt a csontok és nem az izmok tartják. Ettől a tartás könnyeddé és elegánsan kivitelezhetővé válik, még olyan esetben is, mikor kisebb termetű ember tart egy nagyobbat. A profin megtartott akro jóga óra elmaradhatatlan 3. résztvevője a spotter, aki a különböző kitartott pozíciók és tranzitok kialakítását segíti. Szükség esetén akár 2 spotter is segítheti a folyamatot, így téve biztonságossá még az összetettebb mozdulatokat is. A jól felépített akro jóga óra legfőbb ismérve a hiteles (képzett és saját tapasztalatból tanító) tanár mellett, a biztonság és a kellő alapozás. Ennek érdekében megfelelő bemelegítéssel kezdünk, mely felkészíti az izmokat a várható munkára és végül thai masszáz elemekkel ötvözött kellemes nyújtással zárjuk a gyakorlást.
Mondanom sem kell, hogy rohanó világunkban, ahol minél több eszközzel spóroljuk magunknak az időt, annál kevesebb marad, és ahol mindenki csak saját magára kíváncsi, az ilyesfajta egymásra figyelés nagy örömöt és hatalmas energiát szabadít fel. Akik hajlandóak a jóga szőnyeg jól megszokott magányából kilépve, az akro jógát hétről hétre együtt gyakorolni, igen komoly, gyógyító közösségi élményben részesülnek. Mindez, ha belegondolunk, nem is lehet másként, hiszen az együtt átélt öröm és sikerélmény a közös gyakorlás hatására megsokszorozódik, és úrrá lesz minden résztvevőn. Az akro jógát gyakorlók közösségében ritka vendég a rosszkedv, s ha meg is jelenik, hamar távozik a gyakorlás hatására. Ajánlom ezért mindazoknak, akik szeretnének a nehéz téli hónapokban is többet mosolyogni, felszabadult közösségi élmény közepette fejlődni és életükbe extra motivációt hozni. Tas Gergely
108.hu Ingyenes életmód magazin Regisztrálj most! www.108.hu/magazin
Szeretnél megtanulni jógázni? Gyere el 8 x 2 órás jógatanfolyamra, vagy gyere el gyakorló jóga óráinkra.
www.108.hu/joga
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
11
Rajztesztek
a gyógyításban
A
rajzos tesztfeladatok a grafológiához, kineziológiához vagy bármilyen más terápiához hasonlóan hatékonyan alkalmazhatók az egész test felmérésében. Sokszor sikeres a teljesen rejtett problémák felkutatásában, egyéni érzékenységek meghatározásában vagy még inkább lelki-mentális szinten létező, problémákat fizikai szinten még alig okozó betegségek előrejelzésében. Ez egyébként egy rendkívül fontos stádium, az ekkor hatástalanított „bombák” ugyanis már nem képesek igazán
12
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
aktiválódni életünkben. A korai feltérképezés azért is nagyon fontos, mert fizikailag még nem, vagy alig megfogant probléma esetén elegendő valamilyen szelíd, lágy oldási, gyógyítási módot választanunk, nem kell egyből gyógyszerért szaladni, sőt, sokszor az életmód-váltás is időben segíthet ebben a fázisban. A rajz olyan rejtett nyelvrendszer, amelyet a tudattalan kisgyermekkortól fogva ismer. Kollektív, egységes, minden emberre kiterjedő minták sora, amelyek az egyéntől függően más-más módon jelennek meg. Ahhoz lehetne hasonlítani, mintha egy színes festék sugár minden emberen átáramlana, azonban a végső alakzat, ami a papírra kerülő attól függ, hogy milyen alakú csatornán jött át az a festék. A csatorna lehet eldugult, törött, vagy éppen kacskaringós, széles, hosszú, rövid, tirádás, stb. Ismerjük az alaktan általános elveit, vagyis azt, hogy miként „kellene” egy-egy ábrának kinéznie, s ehhez képest, amit alkot az egyén, vagyis az eltérés mondja meg van-e baj és ha van, az hol található?! Rajzolni szinte minden gyermek tud, gyakran még az igen beteg, pszichésen terhelt állapotú személyek vagy idegrendszeri fejlődési nehézségekkel küzdők is próbálnak alkotni valamit. A gyermekek fejlődésük során adott életkorban mindig ugyanazokat a bizonyos formákat hozzák létre, vagyis létezik egyfajta rajzolási szint, ami az életkorral arányos. Az, hogy valaki milyen szépen tud rajzolni, még
nem fokmérő! A vonalvezetés már érdekesebb lehet, de sokkal többet elárul, hogy mely korosztályra jellemző rajtokat hoz létre a vizsgált személy! A kisgyermekkori rajzok később betűkbe ömlenek. Ugyanaz a kéz vezeti színesen, szabadon a rajzokat, mint az írást, de az iskolában megtanuljuk, hogy a kezünk rajzolatait szabályozott formákba kell vezetni. Az így alakított formák jelekké válnak, jelölnek, jelentenek valamit, s ha ezt a szabályozást, korlátozást elfogadjuk, akkor azt a jelrendszert, azt az írást és a betűket mindenki megérti – általa kommunikálhatunk. A rajzokat csak kevesen értik… A rajz értelemszerűen szabályozatlanabb, főként a szabad rajz vagy kötött minták szabad megalkotásáról van szó. A rajz színes, szabályozatlan és korlátlan, jobban kifejezi érzelmi mélységeinket és magasságainkat. Sokszor olyan személyeknél alkalmazzuk, akik nem tudják, vagy nem akarják elmondani problémáikat. Kisgyermekek, idős személyek, beteg, beszédükben korlátozott egyének vagy éppen olyan felnőttek, akik önmaguknak sem vallják be életük problémáit. Egy nagyon görcsös, merev, tudatos és uralt, spekuláló kézírás mellé érdemes egy rajztesztet is végeztetni, igen, akár felnőtt emberekkel is. A rajzok ugyanis megmutatják a valódi gondokat. A rajztesztek, mint pl. a Taraczközi-féle módszer egy nagyon hatékony rajzelemzési rendszer, amely képes az emberek rejtett fizikai betegségeit is diagnosztizálni. Érdemes elmélyedünk a témában vagy elmennünk egy szakember elemzésére, ha megismernénk a sajt magunk elől is eltakart titkokat. Fodor Kata
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
13
Ne Vásárolj Semmit Nap A tavalyi Ne Vásárolj Semmit Napra – november 30-ra – a Tudatos Vásárlók Egyesülete (TVE) kiadta a tudatos vásárlók új 12 pontját.
Miért van szükség új 12 pontra? Mert már (majdnem) mindenki szelektíven gyűjti a hulladékot, mert már (majdnem) mindenki visz magával szatyrot, kosarat vásárláshoz, és ír cetlit, hogy tudja, mit szeretne megvenni és mit nem. Tény, hogy egyre többen vannak a környezettudatos és társadalmilag érzékeny vásárlók. Mégis, kevesen tudjuk, mik is azok a fontos dolgok, amikkel a legnagyobb hatást gyakoroljuk a környezetre.
14
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
A tudatos vásárlók (új) 12 pontja
Mivel szennyezzük leginkább környezetünket? A WWF ökológiai lábnyom felmérése is megmutatta, hogy ha a világon minden ember úgy élne, mint egy átlag magyar, akkor 2 földbolygóra lenne szükség. Bármennyire is azt gondoljuk, nem vagyunk még elég gazdagok, fel kell zárkóznunk a „nyugathoz”, már így is több erőforrást (energiát, földet, vizet, fát, fémeket stb.) használunk, mint amennyi van. A fenntartható életmódot vizsgáló nemzetközi és hazai kutatások sorra megállapítják, hogy életmódunknak három olyan szegmense van, amik a legnagyobb hatásúak a környezetterhelés szempontjából: • az étkezés, azon belül is a húsevés, • a lakás, azon belül is a fűtés (és hűtés), • a közlekedés, azon belül is az autózás. forrás: tudatosvasarlo.hu, nevasaroljsemmitnap.hu
1.
Az állattartás jobban hozzájárul a klímaváltozáshoz, mint a közlekedés. Egyél kevesebb húst és tejterméket. A klíma és az egészséged is meghálálja.
2.
Egyél több, a környékről származó zöldséget, gyümölcsöt, élelmiszert. Így a helyi gazdaságot támogatod, és a szállítással járó környezetterhelés is csökken.
3.
Igyál csapvizet. A legtöbb helyen tökéletes, nem kell csomagolni és kamionnal szállítani. Olcsóbb is.
4.
Szigetelj. A legtöbb energiát fűtésre használjuk.
5.
Kapcsold ki, vedd lejjebb a légkondit. Vedd lejjebb a fűtést.
6.
Kerüld a vegyszereket: válaszd a bioélelmiszert, a friss élelmiszert, a minősített bio- és natúr kozmetikumokat és tisztítószereket, a vegyszeres kezelés nélküli ruhákat, bútorokat, házakat.
7.
Járj többet gyalog, biciklivel vagy közösségi közlekedéssel. Így többet mozogsz és kevesebbet füstöl(ög)sz.
8.
Nyaralj itthon. Fogadjunk, hogy még egy csomó jó helyen nem voltál.
9.
Tartós, hosszú élettartamú, javítható tárgyakat vásárolj. És előtte mindig kérdezd meg magadtól: biztos kell ez?
10. Ha elromlott: javíttasd. 11. Tanuld meg, hogyan hatnak a reklámok. Így tudsz majd tényleg ellenállni. 12. Nézz utána, milyen céghez kerül a pénzed, jó vagy rossz vállalatok működését támogatod. (Hogyan bánnak az alkalmazottakkal, az állatokkal, környezetbarát-e a működésük, etikus-e a marketingjük stb.) +1 Nem kell mindent egyszerre. Kis lépésenként alakítsd át az életmódod. Kezd a legvonzóbb, legérdekesebb vagy legkön�nyebb dologgal, de ne ragadj le ezeknél! Sose veszítsd szem elől: a fogyasztás nem boldogít.
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
15
Ledér vagy csinos? A szépség terei 16
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Egy különleges, Indiában élő tanító, Bhaktividjá Púrna Szvámí hívta fel a figyelmet egy előadásában a jelenségre. Indiában a nők kora reggel megfürdenek, kicsinosítják magukat, felveszik a legszebb tiszta szárijukat, és sokszor ki is festik a szemhéjukat egy kis kajallal. Otthon a legcsinosabbak, s a hagyományoknak megfelelően, amikor kilépnek az utcára, szorosabbra fogják hajukat és letakarják fejüket kendőjükkel. Így illik. Férjüknek mindig csodaszépek otthon, gyermekeik mindig a lehető legszebb állapotban láthatják őket. Az utcán is csinosan járnak, sokszor a nehéz higiéniai körülmények ellenére is, porban, arany ékszerekkel. Bár otthonaikon kívül kevésbé kelletik magukat, kevésbé mutatják, hogy férjüknek milyen csodálatos menyasszonyuk, feleségük van, valójában a férj pontosan tudja ezt, mivel a szépségük kibontakozásának tere épp a családi fészek. Nyugaton ezzel szemben sokan mackónadrágban és a régi, már utcára nem való fakó ruhákban jelennek meg a hölgyek férjük előtt. „Szeressen így is!” – felkiáltással. A jó lesz még elve sokszor az otthoni szférára vonatkozik és nem arra ahová valóban való egy-egy zsírfoltos otthonka – mert az már legfeljebb
csak takarítani lesz jó. Ezzel az asszonyok könnyen és gyorsan elvehetik férjük kedvét a házasságtól, hiszen a nőt, főként, ha már gyermek is van a családban szinte csak otthon látják, az utcán viszont számos csinos hölgy tetszeleg neki, egészen nyugodtan egy szál neglizsében… A férjek feje így elcsavarhatóvá válik, s ebben a hasonlóan működő asszonyok is hibásak, hiszen részt vesznek a játszmában, önmagukra szintén csak az utcán igényesek. Érdemes ezt a dolgot megfordítani – tanuljunk India bölcs asszonyaitól. Az utcán ízlésesen, igényesen és diszkréten megjelenni, otthon pedig a lehető legcsinosabban mutatkozni társunk előtt. Hosszú távon mindennek az egész társadalomra nézve pozitív hatásai lesznek. Ahogy a védikus írások elbeszélik a jövő nemzedékei és így a társadalom egészének jóléte legfőbbképpen az asszonyok erkölcsösségén függ. Ez is a boldogabb, egész családok titka és persze nem utolsó sorban otthon is bátran mondhatjuk: jól érzem magam a bőrömben! Fodor Kata
Az immunrendszer erősítése természetes módszerekkel A
hogy beköszönt a hideg idő, a reklámok sorra elkezdik hirdetni a különféle gyógyhatású szereket náthára, megfázásra, influenzára. Felmerül a kérdés, hogy mit tehetünk mi magunk immunrendszerünk erősítése érdekben, hogy elkerüljük a téli
18
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
betegségeket vagy ha ez mégsem sikerült, akkor mivel tudjuk elősegíteni a gyógyulást? Az alábbi összeállításban természetes módszerek, gyógymódok következnek.
1. Megfelelő táplálkozás
2. A fűszernövények
Ez persze általánosságban is érvényes, nemcsak a őszi-téli időszakban, de ilyenkor még fokozottabban kell figyelmet fordítani erre. A megfelelő étrend helyes arányban tartalmazza a következőket: fehérjék, szénhidrátok, zsírok, vitaminok (C-, A-, B-vitaminok, karotinok, E-vitamin és folsav), ásványi anyagok, antioxidánsok és flavonoidok. A két utolsó fogalom leegyszerűsített értelmezése: Antioxidáns: a szervezet szabad gyökeit köti meg, vagyis nem engedi, hogy a szervezet sejtjei oxigén felvétele következtében gyorsabban romoljanak, öregedjenek. A flavonoidok nagyjából ugyanezt jelentik: növényi antioxidánsok. Többnyire a lilás-feketés színű gyümölcsök sorolhatók ide (pl. áfonya, fekete szőlő, fekete ribizli) Az immunrendszert a következő ételek gyengítik: fehér cukor, fehér liszt, húsételek, konzervek, félkész- és készételek, tartósítószeres, aromásított, állományjavítókkal dúsított, ún. mesterséges ételek, nehezen emészthető ételek. Előnyösen pedig a következők hatnak: gabonák, zöldségfélék, friss gyümölcsök, csírák. Ezek energiát biztosítanak, valamint vitamint és ásványi anyagot juttatnak a szervezetnek. Télen is érdemes nyers salátákat fogyasztani az aktuális kínálatból (fekete retek, cékla, káposzta, répa stb.) A csíráztatott gabonák, olajos magvak, illetve a fűszernövények csírái valóságos zöld energiabombaként hatnak a szervezet számára. Érdemes ősztől-tavaszig csíráztatni csíráztatóedényben vagy akár virágcserépbe ültetve is. Ily módon olcsón és egyszerűen juthatunk friss zöldhöz egész télen keresztül.
Nemcsak vitamin- és ásványi anyag tartalmukkal vívtak ki előkelő helyet a maguk számára, hanem számos olyan tulajdonságukkal, mely a szervezet számára igen áldásos: több közülük ugyanis gyulladásgátló és fertőtlenítő hatással bír. Az ánizs, bazsalikom, csalán, édeskömény, fekete bors, gyömbér, a hagymafélék (medvehagyma, fokhagyma, vöröshagyma), valamint a kakukkfű, kapor, zsálya, torma. A következők pedig a vírusok ellen is hatásosak: bíbor kasvirág (echinacea), fokhagyma, homoktövis, grapefruitmag olaj, medvehagyma, fekete ribizli, gyömbér, kakukkfű, rozmaring, zsálya, torma, citrom és a grapefruit. Ezek közül talán a bíbor kasvirág a legnépszerűbb: kapható alkoholos és alkoholmentes kivonatú cseppek formájában, de teaként is iható. Megelőzésként vagy a már kialakult betegségre is alkalmazható. A homoktövis jelenleg még kevéssé ismert növény hazánkban. A fanyar ízű, kimagasló C-vitamin tartalmú termést hosszú tüskék védik. Ha van homoktövis bokrunk, akkor a leszüretelt bogyók kipréselt levét mézzel édesítve fogyasszuk. De természetesen készen is megvásárolhatjuk.
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
19
A citrom és a méz alkalmazásakor érdemes tudni, hogy egyiket se tegyük forró teába, mert a citromban lévő C-vitamin lebomlik, a mézben lévő értékes anyag pedig megváltozik hő hatására. Megfázás esetére többnyire a hársmézet javasolják, de érdemes kipróbálni más, különleges aromájú mézet is (pl. gesztenyeméz, levendulaméz, selyemkóró stb.) A szervezet alacsony kalciumszintje is eredményezheti azt, hogy hamarabb elkapunk betegségeket. A következők viszont sok kalciumot tartalmaznak: őrölt szezámmag, dió, mogyoró, tökmag, napraforgó valamint a zsázsa, a füge és a mazsola. Kiemelten hatásos közülük: a szezámmag (őrölve) és a dióbél. A D-vitamin is állítólag növeli a szervezet ellenálló képességét, a napfény-hiányos téli hónapok alatt javasolt szedni.
3. Vitaminkészítmények, táplálékkiegészítők Ezek fogyasztása terén törekedjünk a természetes (növényekből, gyógynövényekből) készült, tartósítószertől, mesterséges színezéktől mentes fajták alkalmazására.
4. Egyéb módszerek A fentieken kívül, aki teheti járjon szaunázni vagy alkalmazzon otthon gyógynövényes fürdőt, váltott zuhanyt, végezzen rendszeres testmozgást, ami lehet kinti tevékenység is vagy akár sétálás. Érdemes megismerni a jógát, legalább az alap testhelyzeteket és a légzőgyakorlatokat.
5. A gondolkodás jellege A gondolkodás jellege is befolyásolja immunrendszerünk állapotát, noha első hallásra nem vélnénk összefüggést közöttük. A minket ért külső hatások, a környezetünkkel való összhang vagy annak hiánya szintúgy hat szervezetünk ellenálló képességére. Ezen segít gondolkodásunk pozitív irányba terelése, még akkor is, ha magát a problémát megoldani nem tudjuk, de hozzáállásunk, szemléletmódunk formálása jelentős előrelépést jelenthet ebben. A lelki egyensúly megtalálásában, fenntartásában segítséget jelenthet a relaxáció, a meditáció vagy az ima. Kálmán Renáta lettudatos.com
20
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Cikkírók jelentkezését várjuk! Keresünk bloggereket, lelkes írókat, akik a honlapunkhoz és magazinunkhoz közelálló témákról írnának cikkeket. Területek: • Vegetáriánus konyha • Vegetáriánus receptek • Öko és zöld tippek • Biokertészeti tanácsok • Természetes házi praktikák, szépségmegoldások
• Gyógynövények, fűszernövények • Ájurvéda • Natúr élet • Egyszerűség a mindennapokban • stb
Hol jelenik meg a cikk? A cikkek elsősorban a 108.hu portálon jelennek meg. A jól sikerült cikkek, amik témájukban elnyerik a tetszésünket és úgy gondoljuk, hogy az olvasóknak hasznos lenne, a 108.hu magazinban is megjelentetjük.
Szeretnéd tudásod megosztani a világgal?
Mit kapsz cserébe? Megismerhet a világ, rajongóid lehetnek, elindulsz az írói karrier útján… Na jó, viccet félretéve. Mivel ez az újság ingyenes, ezért a cikkekért nem tudunk fizetni. Egy nagy köszönetet kapsz tőlünk. – A magazinban berakjuk a neved és a blogod, oldalad linkjét. – A 108.hu portálon a neved, blogod/oldalad linkje mellé egy pár soros életrajzi leírást, ahol szerepelhet a blogod neve, címe, akár a termékeid is. Vedd figyelembe, hogy az emberek nem szeretik, ha direkt hirdetésekkel bombázzák, szóval, kérjük, kezeld ezt érzéssel. Fontos, hogy mielőtt belekezdesz egy cikkbe, egyeztess velünk, hogy biztosan fel tudjuk-e használni, mivel nem szeretnénk, hogy a lomtárnak dolgozz. További információ: www.108.hu/cikkiras, Email: info@108.hu vagy hívj bennünket a 06-30-464 7760 számon. Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
21
108
Vegetáriánus Főzőklub
• Lepd meg szeretteidet saját készítésű ínycsiklandozó vacsorával!
Állandó tanfolyamok Cook and run 90 perces minitanfolyam, ahol megfőzheted ebédedet vagy vacsorádat, majd folytathatod a napod. Időpontok: További info » » »
Indiai főzőtanfolyam Ismerd meg az indiai ételek elkészítésének alapjait. Időpontok: jan. 20., febr. 17. További info » » »
• Mélyülj el a vegetáriánus konyhaművészetben!
• Tapasztald meg, hogy a
Magyaros vegetáriánus
• A programokat ételkóstoló zárja.
Szereted a tradicionális magyaros ízeket, és kipróbálnád, milyen lenne hús nélkül elkészíteni őket? Itt a helyed! Időpont: febr. 16. További info » » »
A tanfolyamokat a népszerű
Ájurvéda főzőtanfolyam
www.vegavarazs.hu
Ismerd meg ájurvédikus testtípusod és étkezz annak megfelelően. Így válj önmagad gyógyítójává. Időpont: jan. 26-27. További info » » »
vegetáriánus ételek izgalmasak, vonzóak és ízletesek!
gasztroblog írója, A kerttől a konyháig című szakácskönyv szerzője, Hémangi tartja.
A foglalkozások helyszíne: 108 Életmódközpont • 1137 Budapest, Szent István krt. 6. III/12. (27-es csengő) (Ha a digitális verziót nézed, akkor a tanfolyamok címére klikkelve további információkat találsz róluk.)
Időszakos tanfolyamok
Speciális tanfolyamok, képzések
Befőzés tartósítószer nélkül Sajátítsd el a befőzés tartósítószer nélküli módját! Őrizd meg az eredeti ízeket! Időpont: További info » » »
Nyári egészséges menü (Szezonkezdet a konyhában) Töltsd fel szervezetedet vitaminnal a hosszú tél után. Időpont: További info » » »
Csapatépítő tréning – Főzőtanfolyammal Ha szeretnéd a csapatod még jobban összekovácsolni, egy közös főzés kiváló lehetőség erre. További info » » »
Szabdzsi workshop Az egy alkalmas kurzus kizárólag különleges indiai főételek (szabdzsik) receptjeivel ismertet meg. Ínyenceknek kötelező! Időpont: febr. 2. További info » » »
Indiai édességek Egy kurzus, melyen megtudhatod, miért is világhírűek az indiai édességek. Időpont: További info » » »
Indiai sós csemegék és csatnik Ismerd meg a leghíresebb indiai sós csemegéket a hozzájuk illő csatnival. Időpont: febr. 3. További info » » »
Főzőtanfolyam az otthonodban Tanuld meg az otthonodban a vegetáriánus konyha művészetét! Hemangi főzni tanít a saját konyhádban! További info » » »
Gasztrotúra Indiában Gyere velünk egy gasztro kirándulásra Indiába! Ismerd meg a sokszínű országot egy kulturális és kulináris körút keretében. További info » » »
www.108.hu/fozotanfolyam REGISZTRÁLJ MOST A FENTI TANFOLYAMOKRA VAGY ADD SZERETTEDNEK AJÁNDÉKBA. További infó és jelentkezés: www.108.hu/fozotanfolyam, info@108.hu, 06-30-464-7760
Küldd be te is vegetáriánus receptedet!
Ha szeretsz vegetáriánus ételeket fozni, ˝ receptet írni, és szeretnéd megosztani a világgal, akkor küldd be nekünk, és megjelentetjük a 108.hu oldalon, a kiemelkedoen ˝ jókat pedig a 108.hu magazinban is. További információ: www.108.hu/recept
Kendermagos kenyér A kendermag esszenciális zsírsavakat és rostokat, valamint több mint hatvan gyógyhatású anyagot tartalmaz. Hozzávalók: 40 dkg teljes kiőrlésű búzaliszt 20 dkg finomliszt 10 dkg őrölt kendermag
1 evőkanál só 4 dkg élesztő 1 teáskanál cukor
4-4,5 dl víz
Az élesztőt 1 dl cukros vízben felfuttatjuk. A kétféle lisztet és a megdarált kendermagot elkeverjük a sóval, és a felfutott élesztővel. A többi langyos vizet apránként hozzáadva addig gyúrjuk a tésztát, amíg felülete sima és ragadásmentes nem lesz. Cipót formázunk belőle, enyhén belisztezzük, és letakarva félretesszük. Mikor megkelt, átgyúrjuk, és megformázzuk. Sütőedénybe helyezzük, tetejét bevagdossuk, és ismét megkelesztjük. 220 fokon sütjük. Ha üveg- vagy cserépedényt használunk, akkor nem melegítjük elő a sütőt, nehogy elpattanjon az edény. Kálmán Renáta / lettudatos.com 24
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Házisajt (india panír) készítés A nyugaton elterjedt sajt gyakorlatilag ismeretlen Indiában, ahol jobban kedvelik a friss tejtermékeket. A panír friss, házilag készült, rendkívül sokoldalú sajt: lecsurgatva levesekbe keverhetjük, vagy natúr fogyaszthatjuk, kipréselve édességeket készíthetünk belõle, kockákra vágva nyersen, illetve kisütve zöldségételekhez adhatjuk. Hozzávalók: 2 l 3,5 %-os tej
6-8 evőkanál citromlé vagy 1/2 teáskanál citromsav
A tejet feltesszük forrni. Közben egy szűrőt kibélelünk sűrű szövésű finom anyaggal, és egy tál fölé helyezzük. Amikor a tej forrni kezd, apránként belekeverjük a citromlevet vagy a citromsavat. Először tegyük bele a felét, keverjünk rajta egyet, és várjuk meg, hogy kicsapja a túrót. Így folytassuk szép lassan addig, amíg már csak sárgászöld savó marad. Érdemes lassan és odafigyelve készíteni, mert ha túl sok savanyító anyagot teszünk bele, túl savanyú és szemcsés, morzsalékos, széteső lesz a panír. Nem biztos, hogy az összes előkészített savanyító anyagra szükség lesz, legyünk figyelmesek. Ilyenkor már ne keverjük, különben összetörik a túró. Amikor már teljesen különvált a túró és a savó, hagyjuk állni 10 percig, szűrjük le, tegyük az előkészített textíliába. Fedjük be, és nehezékkel préseljük, hogy a felesleges savó is eltávozzon belőle. Egy-két órás pihenés, hűtés után már nagyon jól szeletelhető és felhasználható, de a hűtőben napokig eltartható. Hémangi / vegavarazs.hu
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
25
Brassói aprópecsenye A brassói e vegetáriánus változata biztos sikert arat húsevőknél is! Hozzávalók: 3 l tejből házisajt olaj ½ kk asafoetida
1 kávéskanál majoránna 1 kg krumpli só, bors
pirospaprika
A krumplit meghámozzuk és kockára vágjuk. A megkeményedett házisajtot szintén felkockázzuk. Az olajat felhevítjük, és aranyszínűre sütjük előbb a házisajtot, majd a krumplit. Egy serpenyőben megmelegítünk néhány kanál olajat, megpirítjuk benne az asafoetidát, a pirospaprikát, a borsot és a majoránnát. Néhány másodperc kevergetés után felöntjük egy dl vízzel, beletesszük a krumplit és a házisajtot, sózzuk, és összeforgatjuk. Néhány perc után elkészül. Hémangi / vegavarazs.hu
Tipp: a házisajtot pótolhatjuk szójakockával vagy tofuval is.
26
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Sütőtök krémleves Hozzávalók: 2 ek olaj 1 ek reszelt gyömbér 1 kk őrölt koriander ½ kk aszafoetida
¼ kk őrölt chili (ízlés szerint) ½ kk kurkuma 15 dkg vöröslencse 30 dkg sárgarépa
40 dkg sütőtök 2 dl kókusztej 2 kk só 1 ek apróra vágott korianderlevél
A lencsét alaposan megmossuk, a sárgarépát és a sütőtököt megtisztítjuk és kockára vágjuk. Egy fazékban felmelegítjük az olajat, beletesszük a reszelt gyömbért, és egy ideig kevergetés közben pirítjuk. Beleszórjuk a porfűszereket: a koriandert, az aszafoetidát, a chilit és a kurkumát. Egy rövid pirítás után hozzáadjuk a zöldségeket és a lencsét, megforgatjuk, és két perc múlva felengedjük annyi vízzel, ami bőven ellepi. Addig főzzük, amíg a zöldségek megpuhulnak (ellenőrizzük le a répát). Ekkor botmixerrel pürésítjük, hozzáöntjük a kókusztejet, és ha szükséges, adunk hozzá annyi vizet, hogy kellemes állagú levest kapjunk. Hozzáadjuk a korianderlevelet is, és forrás után 3-4 percig főzzük. Hémangi / vegavarazs.hu
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
27
teacseppek
A rozmaring Külsőleg elsősorban az illóolaját használják, például bedörzsölőszerekben a vérellátás fokozására és fájdalomcsillapításra, izom- és ízületi reumatizmus, idegfájdalmak és vérkeringési zavarok ellen. Megtalálható mellkasi balzsamokban, gargarizálószerekben, illetve fürdőolajokban is. Belső alkalmazásra inkább a drog készítményeit adják, melyek az illóolaj mellett emésztésserkentő keserűanyagokat is tartalmaznak. Homeopátiás felhasználása elsősorban gyomor- és bélműködési zavaroknál jön szóba. Tea: 1csésze forrásban lévő vízzel forrázzunk le 1 teáskanálnyi összevágott rozmaringlevelet, majd 10 perc elteltével szűrjük le. Naponta 2-3 csészényit fogyasszunk. Fürdő: 50 gramm friss rozmaringlevelet keverjünk össze 1 evőkanál olívaolajjal, és forraljuk fel 1 l vízben. Hagyjuk negyedórán át állni, majd szűrjük le, és öntsük a főzetet a fürdővizünkhöz. A rozmaringos fürdő kellemesen felfrissít. Tinktúra: Alacsony vérnyomás ellen naponta 5 ml fogyasztandó belőle. Illóolaj: Fürdővízhez adva csillapítja az izomhúzódások okozta fájdalmat és merevséget. Fűszerként: Aromája kitűnően harmonizál az olaszos konyha ízeivel.
A rozmaring kiváló étvágygerjesztő, emésztést javító, frissítő, serkentőleg hat a központi idegrendszerre és fokozza a vérellátást. Ismeretes jó görcsoldó, baktériumölő tulajdonsága, de alkalmazzák menstruációs, változókori panaszok, vérkeringési zavarok esetén is. Fejfájás ellen szintén javallott. Illóolaja kiváló hajkondicionáló. Külsőleg illóolaját használják bedörzsölő szerekben fájdalomcsillapításra izom és ízületi panaszok esetén. Forrás: gyogynovenyhatarozo.hu
Böngésztünk a neten • 4 fiatalító anyag az arckrémben (tovább: femina.hu) • A gyomorégés természetes ellenszerei (tovább: webbeteg.hu) • A gyógytornász téli tanácsai (tovább: patikamagazin.hu) • Veszélyes anyagok a háztartásban (tovább: femina.hu)
Látogasd meg a 108.hu magazin online webshopját! Indiai ajándéktárgyak • Ájurvéda termékek • Bio kozmetikumok, tisztítószerek • Lelki témájú könyvek Kiadványaink megrendelhetôek címünkön: 1137 Budapest, Szent István krt. 6., III/12. (27-es csengő), Tel.: (30) 464-7760, e-mail: info@108.hu A könyveket postai utánvéttel küldjük ki.
aruhaz.108.hu 28
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Zöldségek:
• brokkoli • burgonya • cékla • cukkini • fejes káposzta • karalábé • karfiol • kelbimbó • kelkáposzta • kínai kel • sárgarépa • sütőtök • tök • zeller
Gyümölcsök: • alma • banán • dió • földimogyoró • kiwi • mandarin • narancs • szőlő
Étkezz és főzz szezonálisan! Január
Nézd meg és töltsd le korábbi számainkat! 108.hu
a minőségi életmód magazinja
108.hu
a minőségi életmód magazinja
108.hu
a minőségi életmód magazinja
csírák és turMixok
intelligens gyógyulások a család szentsége
Ajándékozz egészséget!
kvAntum jógA
napirend az ájurvéda tükrében
A jo-jo effektus
hogyan tedd tartalmassá a hétköznapokat
diétA és mozgás
a stressz kezelésének lehetőségei a jóga segítségével
7 illóolAj Az ősz kezdetére
ek
108.hu/ajand
Ingyenes
3 . é v f o lya m 1 1 . s z á m
25. Megtekintés
108.hu
Életre keltünk!
Letöltés
a minőségi életmód magazinja
Ingyenes
Életre keltünk!
3 . é v f o lya m 1 0 . s z á m
24. Megtekintés
108.hu
Letöltés
a minőségi életmód magazinja
Mi A teendő, hA nincs kedved Mozogni?
Az egészségtudAtosság kiterjesztése
Ingyenes
3 . é v f o lya m 9 . s z á m
23. Megtekintés
108.hu
Életre keltünk!
Letöltés
a minőségi életmód magazinja
a menta is meGér eGy misét
a Bach viráGterápia testMozgás a boldogság keresése
nyaralni vagy jógázni? vagy is?
Mit kell tudni a schüssler sókról?
Most akkor napozzunk, vagy ne?
eGészséGet csokival? iGen! Hogyan fiatalítsunk fákat? gyógynövények begyűjtése
kihez legyek kíMéletesebb?
Ingyenes
3 . é v f o lya m 8 . s z á m
22. Megtekintés
108.hu
Életre keltünk!
Letöltés
a minőségi életmód magazinja
Ingyenes
3 . é v f o lya m 7 . s z á m
21. Megtekintés
108.hu
Életre keltünk!
Letöltés
a minőségi életmód magazinja
GyóGyfüvekkel a visszér ellen az ezer áldás napja
Ingyenes
3 . é v f o lya m 6 . s z á m
20. Megtekintés
108.hu
Életre keltünk!
Letöltés
a minőségi életmód magazinja
jógAStúdió-etikett
A bAch virágterápiA ÖniSmereti munkA A feng Shui SegítSégével Szépülj kívül-belül terméSzeteSen! mi fán terem A moSódió?
Ingyenes
3 . é v f o lya m 5 . s z á m
19. Megtekintés
Életre keltünk!
Letöltés
súlyvesztő vegetáriánusok
Mitől is akkora „sztár” az a napüdvözlet?
Mi történik alvás közben?
április a biokertben
Ingyenes
3 . é v f o lya m 4 . s z á m
18. Megtekintés
Életre keltünk!
Letöltés
Hogyan legyél egészséges vegetáriánus
Jógatípusok Melyik az igazi valóság?
Márciusi biokert
Ingyenes
3 . é v f o lya m 3 . s z á m
17. Megtekintés
Életre keltünk!
Letöltés
Tetszenek a 108.hu magazinok? Szeretnéd, hogy saját szolgáltatásod, terméked és üzleted is ilyen színvonalasan jelenjen meg? Segítünk plakátod, szórólapod, reklámanyagaid elkészítésében. Keress bennünket az alábbi elérhetőségeken. info@108.hu 06-30-464-7760, www.108.hu/grafikai-munka
108.hu
108.hu
a minőségi életmód magazinja
a minőségi életmód magazinja
108.hu A minőségi éleTmód mAgAzinjA
A TArTAlomból
HOGYAN VÁLASSZ
JÓGAISKOLÁT? AMALGÁNTÖMÉS
Karácsony
MÉREG A FOGBAN?
A LÉLEK SZÁMÍT,
ÉLETÜNK ÚTJAI
NEM AZ ÉVEK
SZÍNEK ÉS HATÁSAI
GYERMEKJÓGA
FŰTSÜNK FÁVAL
KIT ÉRDEKEL A JÓGA?
Ünnepi asztalra
Ájurvédikus életmód
Ingyenes
3 . é v f o lya m 2 . s z á m
16. Megtekintés
Ingyenes
Életre keltünk!
Letöltés
108.hu
3 . é v f o lya m 1 . s z á m
15. Megtekintés
INGYENES
Életre keltünk!
Letöltés
108.hu
A minőségi éleTmód mAgAzinjA
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
14. Megtekintés
A TArTAlomból
A változás virágai
A hely, ahol élünk
Fenntartható ökoház
A pénz gyakran túl drága
A nő valódi ékszere
INGYENES
Ha ránk tör a depi iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
13. Megtekintés
éleTre kelTünk!
Letöltés
108.hu
INGYENES
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
12. Megtekintés
Őszi receptek éleTre kelTünk!
Letöltés
108.hu
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
INGYENES
11. Megtekintés
befőzés, tartósítás
A gyógyító étrend
Táplálkozási tippek forró napokra
Védikus esküvő
Készítsünk potpourrit!
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
A festészet élvezete: gyógyír vagy méreg?
10. Megtekintés
ÉLETRE KELTÜNK!
Letöltés
INGYENES
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
9. Megtekintés
Letöltés
A minőségi éleTmód mAgAzinjA
Megelőlegezett bizalom
INGYENES
éleTre kelTünk!
A TArTAlomból
A TArTAlomból
Táplálék allergiák
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
108.hu
A minőségi éleTmód mAgAzinjA
A TARTALOMBÓL
Letöltés
A minŐségi éleTmód mAgAzinjA
A TArTAlomból
madáretetés
108.hu
A minőségi éleTmód mAgAzinjA
A TArTAlomból
Aromaterápia a hétköznapokban
éleTre KelTÜnK!
Felejtsd el az allergia gyötrelmeit! éleTre kelTünk!
Letöltés
INGYENES
108.hu
8. Megtekintés
éleTre KelTünK!
Letöltés
108.hu
életmódközpont és magazin
Hirdesd Te is az egészséges életmóddal kapcsolatos szolgáltatásaidat, vagy céged termékeit a 108.hu magazinban! Egy forradalmi megközelítés: a hirdetéseknek nincs fix ára, hanem adományokért jelentetjük meg. További infó: www.108.hu/hirdetes
A 108 Életmódközpont májusban egy gyönyörű, tágas helyre költözött a Jászai Mari térnél. A 108 életmódközpont termei jógaoktatóknak és masszőröknek alkalmanként kiadó. Ha nincs állandó helyed és szeretnél egy jó lehetőséget, kedvező áron, hívj minket! Érdeklődni lehet: (30) 464-7760, info@108.hu, www.108.hu/teremberlet
32
Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Úgy érzed, hogy elakadtál az életedben? Nem tudod kezelni a nagy stresszt, ami rád nehezedik? Úgy érzed, hogy az életed csak eltelik és nem tudsz előrelépni? Úgy érzed, hogy saját magad vagy a sikered és boldogságod legnagyobb akadálya? Szeretnéd újra felfedezni, hogy milyen ki nem aknázott lehetőségek szunnyadnak benned? Ha a fenti kérdésekre legalább egy igen válaszod van, ne aggódj, mert 1. Ez teljesen normális. Sokan érzik így magukat, még ha nem is kürtölik világgá. 2. Tudok neked segíteni, egyszerűbben és gyorsabban, mint gondolnád. Próbáld ki, hogy milyen lenne egy life coachcsal dolgozni. Egy 20 perces, ingyenes life coaching konzultációt ajánlunk skype-on vagy vezetékes telefonon. Ne hagyd ki ezt a lehetőséget. Hozd ki te is a maximumot az életedből! Jelentkezz most az ingyenes life coachingra! Mindössze annyit kell tenned, hogy küldesz egy emailt a m@108.hu címre. Ebben írj egy pár sort magadról, és arról, hogy miben tudna neked Manorám segíteni. Add meg az elérhetőségeidet is, ahol időpont egyeztetés miatt keresni fogunk. Ha pedig már most kedvet kaptál és szeretnél life coachingra jelentkezni, akkor azt a www.108.hu/lifecoaching linken teheted meg. További információ: (30) 231-8722.
ife coach
Hémangi Dévi Dászi „Számomra a főzés a múlt, a jelen és a jövő. Egy mély meditáció, szeretetnyelvünk kifejezése. Különösen igaz ez az indiai konyhára, ahol a sistergő olajban piruló fűszerek felcsapó illata, az ínycsiklandozó ételek látványa, a színés ízkavalkád rabul ejtik érzékszerveimet, fogva tartják az elmémet, és elrepítenek egy másik világba, túl az idő és a tér horizontjain… Az indiai konyhában benne rejlik egy nép ősi kultúrája, hagyománytisztelete, a vallásosság, az egészség, az életerő, a szeretet, a tisztelet, az odaadás, az alázat, a művészet…”
Örömmel tudatjuk, hogy elkészült és megrendelhető Hémangi harmadik szakácskönyve, az Ízek, imák, India. • 108 autentikus indiai recept hagyományos, ősi, kipróbált receptek, amikkel nem nyúlhatsz mellé • Megismerheted az indai fűszereket és azok használatát. • Ha eddig tartottál az indiai konyhától, itt az idő, hogy belépj ebbe a varázslatos világba. • A receptek bárki számára könnyen elkészíthetőek.
AKCIÓ Könyv: 3500 Ft helyett 2990 Ft
• Garantáltan azt kapod, ami a képen látsz • 75 különleges, színes, egyedi ételfotó • 140 színes oldalon • opcionálisan megrendelhető DVD, amely egy izgalmas indiai menü lefőzését segíti elsajátítani
„Hiszem, hogy a finom étel olyan, mint a boldogság: csak akkor az igazi, ha megoszthatjuk valakivel, akit szeretünk. Az Ízek, Imák, India jóval több, mint egyszerű receptgyűjtemény. A csodálatos vegetáriánus ételek elkészítése közben Hémangi történetein keresztül körbeutazhatjuk a mesés kelet titokzatos tájait, és belekóstolhatunk mindannyiunk legfontosabb táplálékába, a spiritualitásba is.” – Steiner Kristóf, újságíró, a Lélekbonbon c. könyv szerzője
Könyv+DVD: 5500 Ft helyett 4.490 Ft Könyv+DVD+Speciális főzőtanfolyam: 15.000 Ft helyett 13.990 Ft További tudnivalók, megrendelés:
www.108.hu/izek
ajándék testnek és léleknek upon
Ajándékk
ódközpont
a 108 Életm
Születésnapra vagy más alkalmakra jándékozz egészséget!
a
tanfolyamár
Vásárolj ajándékutalványt bármely tanfolyamunkra, és kápráztasd el családtagjaidat és barátaidat egy különleges meglepetéssel!
részére A tanfolyam
típusa:
Idôpontja:
Az utalványt e-mailben, telefonon keresztül, vagy személyesen tudod megrendelni és megvásárolni.
Helyszín: Dátum: Kiállította:
m
Fôzôtanfolya
Jóga
Ájurvédikus öngyógyítás
Masszázs
s Természete gyógymódok
Elérhetőségeink: 108 Életmódközpont, 1137 Budapest, Szent István krt. 6., III/12. (27-es csengő), Tel.: (30) 464-7760 E-mail: info@108.hu www.108.hu/ajandek
108.hu
– a minôségi életmód magazinja
108.hu
a minőségi életmód magazinja
Havonta megjelenő, ingyenes magazinunk 34 színes oldalon, tele izgalmas cikkekkel, PDF formátumban érkezik meg hozzád e-mailben. Egyszerű, de könnyű tippek a teljesebb életedhez Segíti a testi és lelki feltöltődésed kezdd jól a Reggelt! a sikeRes fogyás 4 alap pilléRe
akRo jóga: életöRöm
Ingyenes
Rajztesztek a gyógyításban 4 . é v f o lya m 1 . s z á m
Mindez környezetbarát módon, papír nélkül a gépeden
Életre keltünk!
Szeretnék havonta friss híreket, információkat kapni arról, hogyan tehetem minôségibbé az életemet.
FELIRATKOZOM