108.hu a minőségi életmód magazinja
A Tartalomból
A hely, ahol élünk
A pénz gyakran túl drága
Ha ránk tör a depi INGYENES
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Életre keltünk!
108 Életmódközpont
2011. október-november tanfolyamaink
1135 Budapest, Szent István krt. 6, III/12. (27-es csengő) • Tel.: (30) 464-7760 • info@108.hu • www.108.hu
2
Tanfolyam Kezdő időpontok Időtartam
Ár Link
Vegetáriánus főzőtanfolyamok Vegetáriánus Cook and Run
időpontokat a honlapun kon vagy a 14.lásd oldalon
90 perc
Indiai főzőtanfolyam
okt. 22-23., nov. 12-13., dec. 10-11
2 x 4 óra
14.000 Ft
Indiai ünnepi, egzotikus menü
dec. 3-4.
2 x 4 óra
14.000 Ft
Ájurvédikus főzőtanfolyam
jan. 21-22.
2 x 4 óra
14.000 Ft
Magyaros-vegetáriánus
jan. 28-29.
2 x 4 óra
14.000 Ft
Indiai sós csemegék és csatnik
nov. 19.
4 óra
7.000 Ft
Karácsonyi édességek tojás nélkül
dec. 18.
4 óra
7.000 Ft
Karácsonyi magyaros vegetáriánus menü
dec. 17.
4 óra
7.000 Ft
Adventi mézeskalács sütés gyerekekkel
nov. 27.
4 óra
7.000 Ft
Jógatanfolyamok Hatha jógatanfolyam
2.990 Ft-tól
januártól indul
10 x 2 óra
18.000 Ft
Gyakorló jógaórák Első alk. 1000 Ft, 1 alk. 1800 Ft, 10x bérlet 15000 Ft
Hatha-jóga gyakorló
Ájurvéda tanfolyam
dec. 3-4.
2 x 4 óra
12.000 Ft
Aromaterápia tanfolyam
nov. 19-20.
2 x 3 óra
10.000 Ft
Részletes információért és jelentkezésért kattints a tovább gombra vagy érdeklődj e-mailben, telefonon. A programváltoztatás jogát fenntartjuk. A tanfolyamokat csak megfelelő jelentkezőszám mellett indítjuk.
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
A minőségi életmód magazinja
Kedves Olvasónk!
Tartalom
Ha a gyerekek kedvence, Micimackó írná ezt a bevezetőt, biztosan így köszönne be: „Boldog viharnapot!” Itt az ősz, ám mi itt a 108-ban nem esünk kétségbe, annál nagyobb erővel kínálunk remek tanfolyamokat, és reméljük, szórakoztató olvasnivalót.
Tanuld az életet!
4
A pénz gyakran túl drága
6
Mindössze 4 csepp
8
Egy cikk erejéig szeretnénk felhívni a figyelmet az ájurvédára, India ősi gyógymódjára, amely segít abban, hogy meghatározhasd saját testtípusodat, s ha ez megvan, megtanulod a neked megfelelő életmódot, étrendet. Elmondjuk, miért fontos, hogy vigyázzunk a testünkre: a helyre, ahol élünk. Természetesen abban is segítünk, hogy milyen módszerekkel óvhatjuk, s tehetjük energikussá.
A hely, ahol élünk
10
Ha ránk tör a depi
13
108 Vegetáriánus Főzőklub
14
Sajtmártásban sült zöldségek
16
Az őszi levélhullás, az esős időszak sokunkból borongós hangulatot, felfokozott esetben depressziót vált ki. Írásunk elmondja, hogy rajtunk múlik, mit kezdünk az életünkkel: széppé tesszük napjainkat, vagy engedünk a kísértésnek... Jó olvasást kívánunk!
Új helyszínen: 108 Életmódközpont 1137 Budapest, Szent István krt. 6., III/12. (27-es csengő), Tel.: (30) 464-7760, E-mail: info@108.hu, Honlap: www.108.hu
Zellerkrémleves 17 Légy részese az ölelésnek!
18
Jóga ászana
19
Teacseppek – Mezei cickafark
20
Tejtermékek és a szépség
24
A 108 Életmódközpont havonta megjelenő kiadványa, mely a környezetvédelem érdekében csak elektronikus formában publikált. A kiadványban megjelent fizetett hirdetések és cikkek nem feltétlenül képviselik a szerkesztőség nézeteit. Képforrás: Sutterstock.com, Fotolia.com A lap munkatársai: Felelős szerkesztő: Kozák Mihály (Manorám Dász) Szerkesztő: Stefán Helga (Hémangi Déví Dászí) Tördelés: Jakab Sándor (Szundara-rúpa Dász) KIADJA: © Lalita Kft. 1039 Budapest, Lehel u. 15-17. Tel.: (30) 464-7760, info@108.hu Az interaktív magazin letölthető ipad, android típusú készülékekre is. Együttműködő partnerünk: Dimag.hu
életmódközpont 3
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Lájkolj bennünket Facebook oldalunkon.
A minőségi életmód magazinja
Tanuld az életet! Pár éve felkért egy életmódközpont, hogy tartsak egykét alkalmas előadást az ájurvédáról. Először rengeteg fejtörést okozott. Elképzelni sem tudtam, hogy egy két alkalmas hétvégi előadásban mit lehet elmondani az ájurvédáról, úgy, hogy az érthető legyen mindenki számára és hasznát is lássa az elhangzottaknak. Miután jómagam évek óta tanulmányozom itthon és Indiában egyaránt, és még mindig vannak területei, amit még évekig fogok tanulni, nos nem kis kihívást jelentett. Aztán mikor elmúlt a pánikom és végig tudtam gondolni, rá kellett jönnöm, hogy igazából a dolog pofon egyszerű. Az ájurvédikus életmód és gyógyítás leg alapvetőbb tézise, hogy három különböző testtípust határoz meg (váta, pitta, kapha), és akár a táplálkozásról, akár a betegségek megelőzéséről, akár a kialakult problémák gyógyításáról van szó, először mindig az egyéni alkatot határozza meg, és aszerint ajánl megoldásokat. Egyre erősebben éreztem, hogy ha azt megértenék az érdeklődők, hogy melyik testtípusba tartoznak, ha látnák a mentalitás, az életmód, a táplálkozásbéli különbségek és annak fontosságát, akkor máris megváltoztattuk az életüket. Adtunk valami olyan útmutatót a kezükbe, amin el lehet indulni egy teljesebb élet irányába. Ezt pedig meg tudom valósítani két nap alatt. 4
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
A minőségi életmód magazinja
Persze az első előadásomnál még nem voltam ennyire magabiztos. Az első nap végén még izgatottan néztem a sok új kifejezéssel, új szemlélettel megtöltött fejeket. Volt olyan csoportom, ahol csak 50 feletti hallgatóim voltak. Mikor megláttam, azt gondoltam, ha őket nem tudom elégedetté tenni, akkor ők lesznek azok, akik a nap végén mennek a központ vezetéséhez és visszakérik a pénzüket. Aztán eljött a második nap és legnagyobb örömömre az emberek értették, amit meg szerettem volna osztani velük. Bátran válaszoltak a témában feltett kérdésekre, és mikor kifelé menet a recepciós lány megkérdezte őket, milyen volt a tanfolyam, az emberek őszinte jókedvvel és elégedetten válaszolták, hogy remek. Idővel egyértelművé vált, hogy az a két nap, ami elsőre olyan hihetetlenül kevésnek tűnt, pont elég arra, hogy a kislétszámú csoportos foglalkozás keretében az emberek megtanulják külön választani az alkatokat, hogy megértsék melyik milyen tulajdonságokat hordoznak magukban. Hogy megnézzük ő maga melyikbe tartozik, és lássa, hogy annak milyen velejárói vannak. Hogy milyen sajátosságait köszönheti az alkati adottságainak, és hogy milyen életmódbeli és táplálkozási szokásokra kell odafigyelnie ahhoz, hogy egészségesebben élhesse az életét. Hogy a táplálkozásnak meg vannak a napszakhoz, évszakhoz kötött velejárói. Ez a két nap nem arról szól, hogy ájurvéda szakértőket képezzünk. Arra talán a két év is kevés lene. De sokat segít megismerni magunkat, felismerni a saját testünk adta határokat és képességeket, mentális sajátosságokat. Felhívni a figyelmet a olyan kérdések 5
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
fontosságára, mint a típusunknak megfelelő táplálkozás, a napirendünk kialakítása. Nem hiszem, hogy mindenkinek ájurvédát kell tanulnia, hogy panycsakarmával (tisztítás és gyógyítás) kell foglalkoznia, de az biztos, hogy egy ilyen két napos testtípus meghatározással és azok megértésével foglalkozó csoportos foglalkozásra mindenkinek szüksége lenne. Sok visszajelzést kapok arról, hogy a hallgató hazament és felmérte a családját. Férje, párja, gyermekei milyen dosába (testtípusba) tartoznak, milyen betegségekre hajlamosak, mi az összefüggés köztük. Hogy hogyan változtatott eztán a konyháján, hogyan kezdtek el kirándulni, gyógyteákat fogyasztani, több gyümölcsöt enni, természetesen a megfelelő napszakban. És legfőképp, hogy mennyi örömöt jelent számukra, hogy tudatosabban élik életüket, hogy több mindent tesznek egészségükért. Ezért ma már nem kérdéses számomra, hogy lehet e ájurvédáról beszélni egy-két napos előadásokon. Lehet, mert nem bonyolult filozófiát, nem szanszkritül tanítunk, hanem egyszerű kézzelfogható gyakorlati tanácsokat adunk a hétköznapjaink megéléséhez, ételeink elkészítéséhez, gyermekeik testi és lelki táplálásához, hogy az életünk valóban teljesebb legyen. Mi ez, ha nem az egészségesebb élet kulcsa? Bánki Viktória A szerző ájurvéda tanfolyamaira a 108 Életmódközpontban jelentkezhetsz! www.108.hu/ayurveda-tanfolyam
A minőségi életmód magazinja
A pénz gyakran túl drága Sokszor hallottam már az emberektől, hogy ha lenne pénzem, milyen boldog is lennék! Ha lefogynék, milyen boldog lennék. Ha a párom megváltozna, milyen boldog lennék... sorolhatnám a példákat tovább, de a lényeg: magunkban kell a boldogságot keresni nem külső tényezőkben! Ha elhisszük, hogy nem a mások megítélése a fontos, hanem önmagunké, akkor jó úton járunk. Önmagunkat meg kell tanulni szeretni és elfogadni, de változtatni a negatív tulajdonságainkon. Nem hihetjük azt, hogy ha sok pénzünk lenne, jobban szeretnek majd az emberek vagy nagyobb tisztelet fog övezni. A jellemed vagy te, nem pedig az anyagi sikereid. Szeresd magad akkor is, ha úgy tűnik még nem tudtál felmutatni semmi „lényegeset” ugyanis a lényeg nem kívül van, hanem belül. Sajnos láttam már nagy bukásokat, és mikor elfogyott a pénz, maradt a teljes lelki összeomlás. „Csak legyen 80 millióm, akkor stabil leszek és boldog.” Lett sok milliója és még görcsösebb lett. Mi lesz, ha elveszíti? 6
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
A minőségi életmód magazinja
És elbukta egy rossz döntés miatt. Nincs biztonság csak erős hit magunkban és belső stabilitás. Ha a ruha és az autó, a lakás és a tárgyak határoznak meg és ezek szerint értékeled magad, akkor sajnos el vagy veszve. Ahogy azok az emberek is, aki érdek kapcsolatokat kötnek, eladva a lelküket a pénz miatt. Egyre több férfit és nőt látni, akik nagyon boldogtalanok, mert nem a szeretet és a szív viszi őket,hanem az anyagi javak. El kell hinnünk, hogy nem éri meg, túl nagy ára van! Ahhoz, hogy boldognak mondhassuk magunkat, elég, ha megismerjük a személyes siker élményét. Nem számít mit várnak el tőled mások, az a lényeg, hogy belső harmóniában legyél magaddal. Rólam, amikor 5 forint volt a zsebemben, akkor is azt hitték, hogy gazdag vagyok. Ez csupán azért lehetett, mert önmagamban is tudtam elégedett lenni. Lehet, hogy vannak anyagi nehézségek, de a belső béke és derű nem borulhat emiatt meg. A gondokat, problémákat meg kell oldani, az igényeidet ki kell elégíteni. Dolgozz rajta, de ne dőlj el, mert most épp nem megy olyan jól. Mindig jól megy! Mindig jó! Ha Isten tanítani akar valamit, azt szeretni kell, nem pedig ágálni ellene. Hogy egy ember mennyire van biztonságban, azt soha nem a körülményei határozzák meg, hanem a hozzáállása és hite. Félelemben élni és félelem által vezéreltnek lenni, rabság. Rabnak lenni pedig nagyon rossz, szóval szabadítsd fel magad! Én nagyon sok gazdag embert ismerek, akik egyáltalán nem boldogok. Halljuk, látjuk mindenhol a sztárok életét is. Mennyi a pénzük, mégis drogosok vagy depressziósak. Miért? Hiszen annyi a pénze, hogy sose fogy el! Azért, mert a boldogságunkat mi okozzuk magunknak! Nem akkor vagyunk boldogok, ha kapunk valamit, hanem csak úgy! :) 7
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Rájöttem, hogy akkor vagyok boldog, ha a jelenben élek, és megélem a pillanat adta lehetőségeket, apró élményeket. Hagyom, hogy hassanak rám a kellemes és szép dolgok. A múltban ténferegni és keseregni értelmetlen. Dolgozd fel, rágd át rajta magad, aztán felejtsd el! Álmodozni is jó, de ne csak arra koncentráljunk, hanem a MOST-ra. Örülni apróságoknak is lehet, nem kell mindig nagy dolgokban gondolkodni. Az öröm hiánya szüli a boldogtalanságot. Örülni bárminek lehet! Persze az előre haladás, a fejlődés szükséges, de az igazi boldogság az, ha elérted és tudsz neki örülni. Akkor vagyunk vonzóak és sugárzóak, ha boldognak látszunk. A boldogság pedig belülről fakad, nem függ anyagi dolgokon. Először mosolyogj befelé aztán görbüljön a szád felfelé! :) Együd Mariann boldogoskodj.freeblog.hu
A minőségi életmód magazinja
Mindössze Két csepp citromfű, két csepp levendula, mindössze négy csepp. Hogy ennek az esszenciális olajokból álló egyszerű keveréknek milyen komoly hatása van az elmére, sosem hiszem el, ha nem magam tapasztalom, egy igen szélsőséges helyzetben. Már gyógyulóban voltam éveken át tartó pánikbetegségből, de nem volt stabil az állapotom. Csak a makacsságomnak köszönhettem, hogy a teljes felépülésem előtt megvettem a repülőjegyemet Delhibe. Olyan sokáig voltam bezárva egy lakásba, a saját elmém fogságában, hogy már azt sem bántam, ha történik velem valami, csak akkor az történjen szent helyen. 8
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
4
csepp
Mielőtt elindultam, olvastam egy aromaterápiás szakkönyvben az elegyről, kifejezetten repülési pánikra ajánlották, gondoltam remek lehetőség a kísérletezésre. Kerestem egy aromazáras kis zacskót, és kozmetikai vattapamacsra cseppentettem, a két csepp levendula és két csepp citromfű aromát. Az olajas vattát pedig, betettem a kis zacskóba és gondosan lezártam, hogy a könnyen illó olajak a kellő ideig megmaradjanak. Ez több okból is praktikus ötletnek tűnt. Egyrészt így a megfelelő mennyiségű olaj keverék volt nálam ahhoz, hogy inhaláljak vele, másrészt a repülőre amúgy sem vihettem fel folyadék formájában az
A minőségi életmód magazinja
olajakat. Bekészítettem a kézitáskámba, és már az is megnyugtató volt, hogy erre is gondoltam. Őszintén szólva, még a gépre sem jutottam, fel mikor először elővettem. Már becsekkoltunk, és a megfelelő kapunál várakoztunk, hogy megkezdhessük a felszállást, mikor éreztem nem tudok egyenesen ülni, kezdtem elgyengülni, jött a szokásos ájulás körüli érzés és a félelem, hogy összeesek, hogy nem tudom végigcsinálni. Ilyenkor mindig ijedtség tört rám, ami szapora szívveréssel gyakran szájkiszáradással járt. A kezdeti tünetek persze egyre többet gerjesztettek. Amikor először kezdtem szagolgatni az olajakat, persze nem öntött el a nyugalom rögvest, de az, hogy lekötöttem az elmém az illatok érzékelésével, mindenesetre nem hagyta, hogy teljesen eluralkodjon rajtam a pánik. Segített, hogy másra gondoljak. Mikor elfoglaltuk a helyünket, már el sem raktam a kis zacskót a közelemből, és mintegy megelőzésként néha
Különleges jógaórák Jó hír: változtattunk a jógaórák díjazásán. Szeretni fogod, ugyanis az eddigi fix ár helyett mostantól egyedülálló módon annyit fizethetsz az órákért, amennyit szeretnél. Az órák időpontjával kapcsolatban a www.108.hu/joga oldalon találsz információkat.
9
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
szippantottam a kellemes illatból. Nem mondom, hogy nem szorongtam, hogy teljesen jól éreztem magam, de nem volt rohamom, nem kellett gyógyszert bevennem és végigcsináltam a majd egy napos utazást, átszállással, várakozással és a 7 órás egyhelyben üléssel együtt. Évek óta elkerül ez az aljas betegség, de a mai napig, ha utazom, mindig bekészítem magammal ezt az egyszerű aromaterápiás kelléket. Ma abban segít, hogy el tudjak aludni, hogy szépeket álmodjak, vagy egyszerűen csak javít a hangulatomon egy unalmas repülés alatt. Bánki Viktória Tanuld meg az illóolajok mindennapos alkalmazását! A szerző aromaterápia tanfolyamokat tart a 108 Életmódközpontban! Link
Kahi Loa avagy 7 őselem sámán-masszázs a Hawaii szigetekről Varázslatos, finom érintések és sejtszintű feltöltődés, ellazulás. Egy inspiratív utazás a hangok, a ritmusok, a zene, a gyógyító érintések világába. Az Óceán, a Vulkán, a Föld, a Szél, szerető ölelése Budapest, belvárosában! Kapcsolat: Simon Szilvia (70) 238-8612 www.kahiloa.blogspot.com
Az első 20 jelentkező 20% kedvezményben részesül, erre a hirdetésre hivatkozva!
A minőségi életmód magazinja
A hely, ahol
élünk Mielőtt leültem megírni ezt a cikket, azon gondolkoztam, mit lehetne kiemelni, ha az egészségről ír valaki. Aztán rájöttem, hogy nem szedhető darabokra a téma, hiszen nagyon összetett. Fontos hogyan eszünk, mennyit mozgunk, mennyi stressznek tesszük ki magunkat, milyen környezetben élünk, hol vásárolunk, egyáltalán mennyi a keretünk minderre és folytathatnám a sort.
10
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Első lépésként tegye fel mindenki magának a kérdést: Mennyit tettem ma az egészségemért? Sajnos az átlagember ezt a kérdést teszi fel magának a legritkábban, ha egyáltalán valaha is felteszi. Adott egy test, amit hosszú évtizedekre kaptunk meg, hogy vigyázzunk rá és ezáltal beteljesíthessük álmainkat, terveinket. Az ép, egészséges testben boldogabb és kiegyensúlyozottabb emberek lehetünk. Soha nem késő önkritikát gyakorolni és elgondolkozni azon, hogy mit teszek, tettem az egészségemért, mennyiben segítem magam, hogy boldogabb ember legyek és ezáltal másképp éljem az életemet. Amikor gyerek voltam és cserkész, úgy vettek rá minket a tudatos jó dolgokra, hogy figyelnünk kellett, mennyi jó cselekedetet hajtottunk végre egy nap. Sikeres projekt volt, még néha most is eszembe jut, ha jót teszek valakivel. Akár így is el lehet kezdeni az új tudatos élet első lépéseit. Figyeljük meg, hogy mit eszünk! Tegyük fel a kérdést: „Ettem ma gyümölcsöt és zöldséget? Sikerült elhagyni a fehér lisztet? Kibírtam, hogy köretnek nem krumplit, hanem rizst vagy salátát ettem? A családom étkezésére is figyeltem?” Figyeljük meg, hogy mennyit A minőségi életmód magazinja
mozgunk! Tudjuk, hogy nem csak azért fontos a mozgás a mindennapjainkban, mert csökken a zsírszövetünk, hanem számos pozitív hatása van a belső szerveinkre, hogy minél tovább működőképesek legyenek. A rendszeres fizikai aktivitás csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásának veszélyét azáltal, hogy erősíti a szívizmot, csökkenti a vérnyomást, növeli a vérben a védő koleszterin szintet, csökkenti az érelmeszesedés kifejlődését elősegítő LDL-koleszterinszintet, javítja a véráramlást, növeli a szív teljesítőképességét. Az izmok erősítésével a testtartás javításával a gerincbántalmak is megelőzhetők. Mindemellett gátolja a csontritkulást, tartósan emelkedik a nyugalmi alapanyagcsere. Azt is meg lehet figyelni, hogy mennyi üres járatunk volt a napban, amit akár edzésbe is fektethettünk volna. Számos rövid edzés áll már rendelkezésünkre, ami kiváló állóképességet, hajlékonyságot és erőt ad. Személy szerint én a kettlebellre teszem a voksomat. Egy orosz eszköz, ami már az első edzés után bizonyított, elnyerte a bizalmamat a hatékonysága terén. Elkezdtem edzeni vele és az első hónap után látványosabb eredményt értem el, mint előző programjaimmal. 45 perces egy edzés, a nap bármely szakaszába bepréselhető, így nem fogadható el az az érv, hogy nincs rá időm. Speciális guggolásának és törzstartásának köszönhetően a guggolás nem terheli a térdeket és a csípőt, de remekül rendbehozza a törzs izmait. Nekem a kettlebell a „mankóm” a hétköznapokban. Kedves Olvasó, hidd el, a legnagyobb befektetés az egészség, hisz a test a hely, ahol élünk! Zsuffa Bözsi és Sztankó Rita www.kettenerted.hu 11
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
A minőségi életmód magazinja
Egy lenyűgöző előadássorozat
az éleslátásért!
• Felejtsd el a szemüveggel járó kényelmetlenséget! • Költsd másra a kontaklencse árát! • A látás helyreállítása természetes módon! Rövidlátás, távollátás, kezdeti stádiumban lévő glaukóma, szürke hályog, szemtengely-ferdülés, kancsalság. Előadó: Bhaktipád dász Helyszín: 108 Életmódközpont Időpont: november 14-18. (5 x 2 óra) Az első előadás ingyenes. A teljes tanfolyam díja: 15 000 Ft A programon való részvételhez regisztráció szükséges. Regisztráció a bpd@1108.cc email címen és a (30) 528-1312 mobilszámon lehetséges. www.tudatcenter.hu/view/6
12
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
A minőségi életmód magazinja
Ha ránk tör a depi Itt az ősz és egyre többet látom és hallom, hogy a jön a depi. Azok a borongós, esős, napocska nélküli, munkával fűszerezett, fránya napok, hetek, hónapok. Hát én nem vagyok depis és nem is tervezem, mert szeretem az esőt és nincs bajom a hideggel sem, bár az igaz, hogy a napocska nagyon fog hiányozni, de hamarosan majd megint besüt az ablakon. Hogyan? Ugye nem gondoljuk, hogy aki a tenger
megpróbáljuk megszeretni a kevésbé szerethető dolgokat is, akkor könnyebb lesz, ha meglátjuk az értéket a legapróbb kis fűszálban is, akkor nem lesz baj. A titok az, hogy nem mindig magunkkal kell foglalkozni! „Jaj, de rossz nekem, jaj milyen nehéz!” Nézz rá másra is, figyeld a körülötted lévő világot és meglátod, hogy mennyi mindent észre sem vettél eddig.
mellett él és mindig süt a nap, az alapból boldog és derűs. Nem hinném, már csak azért sem, mert az ember mindig valamivel elégedetlen. Pedig sok sok szeretni való van a világban, ami be tudja fényesíteni a pillanatokat, de ehhez mi is kellünk. Az nem úgy van, hogy jön egy fényesítő manó és minden szép lesz meg jó. A mi dolgunk, hogy megtaláljuk az apróságokban is a szépséget és a lelkesítőt. Bármi lehet az. Én pl. szeretek kedveskedni és főzni, ez boldoggá tesz. Készülni, adni, meglepetéseket kitalálni naponta, hogy örömködjünk. Valahogy azt gondolom, hogy ha
Ne akarjunk mindig mást, épp azt, ami nincs, hanem elégedjünk meg a helyzetünkkel, és vegyük ki belőle az értékeset. Ugyan is hiába akarunk még mindig nyarat, az most nem lesz, de van helyette szép színű természet, szép ruhákat lehet felvenni, szép kirándulásokat lehet tervezni és készülni a tél sok szép ünnepére. Az élet széppé tehető, de szürkévé is egyaránt. Rajtunk múlik, hogy melyiket válasszuk és hogyan éljük az életünket. Boldogan vagy keseregve?
13
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Együd Mariann boldogoskodj.freeblog.hu
A minőségi életmód magazinja
108 Vegetáriánus Főzőklub • Lepd meg szeretteidet saját készítésű ínycsiklandozó vacsorával!
• Mélyülj el a vegetáriánus konyhaművészetben! • Tapasztald meg, hogy a vegetáriánus ételek izgalmasak, vonzóak és ízletesek!
• A programokat ételkóstoló zárja. A tanfolyamokat a népszerű www.vegavarazs.hu gasztroblog írója, A kerttől a konyháig című szakácskönyv szerzője, Hémangi tartja.
Állandó tanfolyamok Cook and run
Magyaros vegetáriánus
90 perces minitanfolyam, ahol megfőzheted ebédedet vagy vacsorádat, majd folytathatod a napod.
Szereted a tradicionális magyaros ízeket, és kipróbálnád, milyen lenne hús nélkül elkészíteni őket? Itt a helyed! Időpont: Jan. 28-29.
Időpontok: Okt. 24. Wokos szabdzsi: 18:00; Okt. 30. Sült szabdzsi 12:00; Nov. 8. Wokos szabdzsi 18:00; Nov. 20. Sült szabdzsi 12:00; Nov. 25. wokos szabdzsi 18:00; Dec. 15. Sült szabdzsi 18:30 óra; Dec. 22. Wokos szabdzsi 18:30 óra
Ájurvéda főzőtanfolyam
Indiai főzőtanfolyam
Ismerd meg ájurvédikus testtípusod és étkezz annak megfelelően. Így válj önmagad gyógyítójává. Időpont: Jan. 21-22.
Ismerd meg az indiai ételek elkészítésének alapjait. Időpontok: okt. 22-23., nov. 12-13, dec. 10-11
A foglalkozások helyszíne: 108 Életmódközpont • 1137 Budapest, Szent István krt. 6. III/12. (27-es csengő) (Ha a digitális verziót nézed, akkor a tanfolyamok címére klikkelve további információkat találsz róluk.) 14
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
A minőségi életmód magazinja
Őszi-téli kurzusok • Exkluzív tanfolyamok, amelyek csak 1 alkalommal vannak meghirdetve Indiai sós csemegék és csatnik
Karácsonyi édességek tojás nélkül
Ismerd meg a leghíresebb indiai sós csemegéket a hozzájuk illő csatnival. Időpont: Nov. 19.
Tanuld meg a klasszikus karácsonyi édességek elkészítését tojás nélkül! Időpont: Dec. 18.
Karácsonyi magyaros vegetáriánus menü
Adventi mézeskalács sütés gyerekekkel
Készüljünk együtt a karácsonyestére egy hagyományos magyar fogásokból álló ételsorral! Időpont: Dec 17.
Gyere el hozzánk egy családi programra, ahol gyermekeddel vehetsz részt a mézeskalács készítésében. A főzést nem lehet elég korán kezdeni! Időpont: Nov. 27.
India ünnepi, egzotikus menü Ha te is rajongsz az indiai konyháért, tanuld meg egy egzotikus alapanyagokból összeállított, ünnepi menü elkészítését! Időpont: Dec. 3-4.
Az időpontok tájékoztató jellegűek, pontos időpontokért keresd fel a honlapunkat. A tanfolyamok kellő számú jelentkező esetén indulnak.
Speciális tanfolyamok, képzések
Csapatépítő tréning – Főzőtanfolyammal
Főzőtanfolyam az otthonodban
Gasztrotúra Indiában
Ha szeretnéd a csapatod még jobban összekovácsolni, egy közös főzés kiváló lehetőség erre.
Tanuld meg az otthonodban a vegetáriánus konyha művészetét! Hemangi főzni tanít a saját konyhádban!
Gyere velünk egy gasztro kirándulásra Indiába! Ismerd meg a sokszínű országot egy kulturális és kulináris körút keretében.
REGISZTRÁLJ MOST A FENTI TANFOLYAMOKRA VAGY ADD SZERETTEDNEK AJÁNDÉKBA. További infó és jelentkezés: www.108.hu/fozotanfolyam, info@108.hu, 06-30-464-7760 15
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
A minőségi életmód magazinja
Sajtmártásban sült zöldségek Egyszerű és ízletes étel, amely garantálja a napi vitamin- és tápanyagszükségletet. Hozzávalók: 2 kg vegyes zöldség felkockázva, darabokra vágva (krumpli, zöldborsó, sárgarépa, karfiol, spárga, sütőtök, zöldbab); 1,5 dl vaj; ½ kk asafoetida; ½ kk őrölt szerecsendió; 1,5 dl fehérliszt; 12,5 dl tej; 2,5 kk só; ¾ kk őrölt fehérbors; 25 dkg reszelt sajt A zöldségeket roppanósra pároljuk. Egy serpenyőben felolvasztjuk a vajat, beletesszük az asafoetidát és a szerecsendiót, és simára keverjük benne a lisztet. Alacsony lángon, állandó kevergetés mellett kissé megpirítjuk, majd beleöntjük a tejet. Felforraljuk, majd 2-3 perc alatt besűrítjük. Hozzáadjuk a sót, a borsot és a sajt felét. Beletesszük a megpárolt zöldséget, és jól összekeverjük. Kivajazunk egy jénaitálat, és beleöntjük a zöldségeket. A tetejét megszórjuk a maradék sajttal, egy kevés vajdarabkát is teszünk rá, majd előmelegített sütőben 20-25 perc alatt megsütjük.
16
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
A minőségi életmód magazinja
Zellerkrémleves Bár a zeller gyógyhatása akkor érvényesül legjobban, ha nyers állapotban fogyasztjuk, mégis ajánlom mindenkinek ezt az ízletes, ugyanakkor nagyon egészséges levest. A zeller rendkívül sok szerves anyagot, sót tartalmaz, és ezek nagymértékben hozzájárulnak a vér savtalanításához. A zeller vagy zellerlé nagyszerű segítség allergia, pikkelysömör és ekcéma esetén, de remekül alkalmazható a tüdő tisztítására, idegnyugtatásra vagy vízhajtásra is. Ha alvás előtt iszunk egy kevés mézes zellerlevet, egészen biztosan nyugodt álmunk lesz. 17
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Hozzávalók: 2 ek olaj; ½ kk asafoetida; 1 nagy fej zeller; fél alma; 1 nagyobb krumpli; 2 dl tejföl; 2 dl tejszín; ½ kk frissen őrölt bors; ½ kk szerecsendió; 1,5 kk só Előkészítjük a zöldségeket, megtisztítjuk és apró kockákra vágjuk a zellert, a krumplit és az almát. Egy fazékban felmelegítjük az olajat, beledobjuk a zeller-, krumpli- és almakockákat, majd pár percig dinszteljük. Felöntjük vízzel, majd puhára főzzük. Ha megfőtt, az egészet leturmixoljuk. Ekkor hozzáadjuk a tejfölt és a tejszínt, a borsot, a szerencsendiót és a sót, majd újra felforraljuk. Ha túl sűrű, most még tehetünk hozzá vizet. Pirított kenyérkockákkal tálalhatjuk.
A minőségi életmód magazinja
Légy részese az ölelésnek! hogy folyamatosan ölelésben részesül. Tudat alatt talán vonzódunk ehhez a nem mindennapi szeretetmegmutatkozáshoz és eggyé szeretnénk válni mindezzel. Ahogy életünk végső célja sem más, bár lehetne is ennél több? Megadathatna-e annál több bárkinek, minthogy észre vegye minden pillanatunkban világnak világa vesz minket körül mialatt mindenki, keresi, kutatja azt ami ott van napnál világosabban a szemünk előtt: Isten jelenléte. Egy ilyen hangulattal, egészen más lehet létezni egy ilyen kegyben részesülő helyen. Várunk mindenkit, minden héten egy olyan programra, ahol az időt és minden más „anyagi” vonatkozású dolgot hátrahagyva megmutatkozhat az Én – gondolatiban, életének Egészségre fel! történeteiben, megélt rossz és jó élményeiben. Várunk Sétálj velünk egy kört Titeket egy olyan sétára, ami a lélek egészségére igazán a Margit-szigeten az hat. Nagyon fontosak vagytok nekünk, mert megtiszteltek egészségedért minket azzal, hogy eljöttök és hétről hétre jobban megismerhetünk bennetek és általatok mi is többek lehetünk! A 108.hu Magazin csapata Csatlakozzatok hozzánk a facebookon, gyertek el és meghív téged is egy Margitlegyetek részesei eggyel több ölelésnek minden héten! szigeti esti sétára. További
A tegnap este folyamán arra gondoltam, emberek milyen sokasága lép be nap mint nap a Margit-szigetre, hogy a városi zajt hátra hagyva, önmagára figyelve feltöltődjön. A Margit-sziget varázsa – azon kívül, hogy mindenki megtalálhatja azt a tevékenységet, ami újra energiával áldja meg – abban rejlik,
információkat ezen a linken www.108.hu/margit-szigetiseta vagy a facebook (link: https://www.facebook.com/ pages/108hu/152246581481480) oldalunkon olvashatsz.
18
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Köszönjük: 108. életmódközpont csapata (Joó Bernadett)
A minőségi életmód magazinja
Jóga ászana
E rovatban minden hónapban új ászanákat mutatunk be a helyes kivitelés módjával és kedvező hatásaival. Szeretnél jógázni? Próbáld ki nálunk! www.108.hu/joga
Részlet Gaura Krisna Dász, Jóga tiszta forrásból című könyvéből Megvásárolható: www.lal.hu
Tevepóz – Usztrászana A kivitelezés lépései Kiindulási póz (sthiti): A térden és a lábfejeken ülve, kezek a combon nyugszanak.
majd pedig a bal kézzel a bal sarkon támaszkodjunk. (3. kép)
u Egyenesedjünk fel térdelő állásba.
lábfejekre helyezzük, miközben fejünket jó mélyen hátra hajtjuk, csípőnket és gerincünket nyomjuk előre a combok irányába. Az a legjobb, ha a tenyereinkkel egészen a talpunkra támaszkodunk. Combjainkat próbáljuk többé-kevésbé a talajra merőlegesen tartani. (4. kép)
v Tenyereinket helyezzük a csípőnkre (az ujjaink nézhetnek előre, vagy a talaj irányába, a térdhajlat felé), majd nyújtsuk meg combunkat és testünk elülső oldalát úgy, hogy mély belégzéssel ívben hátrahajlítjuk a gerincünket. (2. kép)
w Kilégzés közben további hátrahajlással egyenként fogjuk meg a sarkainkat. Először a jobb kézzel a jobb sarkunkon,
1. 19
y Tartsuk meg a pózt mintegy fél per-
Az ászana hatásai A tevepóz rendkívüli mértékben javítja a rossz testtartást. Javítja a gerinc rugalmasságát és mozgékonyságát. Krónikus lumbágó esetén is jótékony hatású. Egy kis gyakorlás után még idős korban is könnyedén elvégezhető. Gerincbántalmakban szenvedők is gyakorolhatják, de sohase erőltessük túl a gyakorlatot.
cig, miközben normál légzést végzünk.
z Végezetül lazítsunk a test feszülésén, s először az egyik, majd a másik
2. iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
3.
Figyelmeztetés A gyakorlat kivitelezése tüdőasztma és tüdőtágulás esetén nem javasolt.
4.
A minőségi életmód magazinja
A fotókon Medvegy Gergő jógaoktató szerepel
(1. kép)
x Súlyunkat a kezeken keresztül a
kezünket helyezzük vissza a csípőnkre, s ezt követően üljünk vissza a kiindulási térdelő helyzetünkbe, a gyémántpózba.
teacseppek
Mezei cickafark Kamazulén-tartalmának köszönhetően a kamillához hasonló, görcsoldó és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Alkalmazzák étvágytalanság, valamint a gyomor-bél-epetájék enyhébb, görcsökkel járó panaszainak kezelésére, de emésztési zavarokra (epe és májserkentésre, gyomor- és bélhurutra, patkóbélfekélyre) ajánlható illetve vénás keringési zavarok esetén (aranyér, lábszárfekély), visszértágulás ellen, húgyutak betegségei esetén és prosztatagyulladásra, menstruációs problémák kezelésére is. Külsőleg hasonló célokra használják a cickafarkot. Homeopátiás felhasználási területei többek között a visszérpanaszok, görcsös fájdalmak, valamint viszketéssel és hólyagképződéssel járó bőrelváltozások enyhítése. Érzékeny egyéneknél a friss levelek érintkezése a bőrfelülettel cickafark-dermatitiszt, viszkető, gyulladásos bőrelváltozást okozhat. A nők legjobb gyógyítója a cickafark, melyet alkalmazhatunk felfázásra, ivarszervi problémákra, gyulladásos állapotok enyhítésére. Segíti az emésztést, a sebgyógyulást, jó vérzéscsillapító orrvérzés esetén
és alkalmazható menstruációs zavarok ellen is. A fogíny- és szemgyulladások kiváló öblögető-, illetve borogatószere. Kismedence és petefészek gyulladásnál és aranyeres fájdalmaknál, mint ülő fürdőt alkalmazzuk Margit Zoltán
Böngésztünk a neten • Sport és táplálkozás (tovább: napidoktor.hu) • Hat dolog, amit jó tudni a migrénről (tovább: hazipatika.com) • A krónikus fáradtság szindróma (tovább: hazipatika.hu) • Elkerülhető a szívroham (tovább: vital.hu)
Látogasd meg a 108.hu magazin online webshopját! Indiai ajándéktárgyak • Ájurvéda termékek • Bio kozmetikumok, tisztítószerek • Lelki témájú könyvek Kiadványaink megrendelhetôek címünkön: 1137 Budapest, Szent István krt. 6., III/12. (27-es csengő), Tel.: (30) 464-7760, e-mail: info@108.hu A könyveket postai utánvéttel küldjük ki.
www.lal.hu
20
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
A minőségi életmód magazinja
Étkezz és főzz szezonálisan!
• brokkoli • burgonya • cékla • cukkini • fejes káposzta • fekete retek • karalábé • kelbimbó • kínai kel • padlizsán • paprika • sárgarépa • sütőtök • főzőtök • zeller
Októbernovember hónapban terem
Life coach
Zöldségek:
Szeretnéd, ha valaki segítene a célkitűzésedben? Szeretnéd, hogy valaki végig kísérjen fogadalmad megvalósításában? Szeretnéd, ha valaki bátorítana, lelkesítene, megszidna amikor szükséges? Válaszd life coachunkat!
A múltkori nagy sikkere való tekintettel megismételjük az akciónkat: Próbáld ki, hogy milyen lenne egy life coach-csal dolgozni. Egy 20 perces, ingyenes life coaching konzultációt ajánlunk skype-on vagy vezetékes telefonon. Ne hagyd ki ezt a lehetőséget. Hozd ki te is a maximumot az életedből! Jelentkezz most az ingyenes life coachingra! Mindössze annyit kell tenned, hogy küldesz egy emailt a m@108.hu címre. Ebben írj egy pár sort magadról, és arról, hogy miben tudna neked Manorám segíteni. Add meg az elérhetőségeidet is, ahol időpont egyeztetés miatt keresni fogunk. Ha pedig már most kedvet kaptál és szeretnél life coachingra jelentkezni, akkor azt a www.108.hu/lifecoaching linken teheted meg. További információ: (30) 464-7760.
Gyümölcsök: • alma • birsalma • dió • földimogyoró • körte • szőlő
21
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
A minőségi életmód magazinja
108.hu
Életmódközpont és Magazin
Hirdesd Te is az egészséges életmóddal kapcsolatos szolgáltatásaidat, vagy céged termékeit a 108.hu magazinban! Egy forradalmi megközelítés: a hirdetéseknek nincs fix ára, hanem adományokért jelentetjük meg. További infó: www.108.hu/hirdetes A 108 Életmódközpont májusban egy gyönyörű, tágas helyre költözött a Jászai
Vegetáriánus Cook & Run Ősztől ismét egy új főzőtanfolyammal jelentkezünk, amely külföldön már jól ismert, hazánkban azonban még nem elterjedt, és a miénk az egyetlen vegetáriánus formája. A Cook & run egy expressz vegetáriánus főzőtanfolyam azoknak, akiknek nincs túl sok idejük, ám szeretik az ínyencségeket, és már megunták a hétköznapi kínálatot. Gyere el hozzánk ebéd- vagy vacsora időben, egy óra alatt megtanítjuk neked a receptet, elkészítjük az ételt, s az ízletes fogások elfogyasztása után visszatérhetsz a rohanó világba. Ínycsiklandó szórakozás, az étkezésre szánt idő eltöltésének tökéletes módja barátokkal, kollégákkal! Meghitt hangulatú, kis létszámú tanfolyamok. Folyton újuló menü, az egzotikus ízektől a hagyományos ételek vegetáriánus változatáig.
Mari térnél. A 108 életmódközpont
www.108.hu/fozotanfolyam/ vegetarianus-cook-and-run
termei jógaoktatóknak és masszőröknek alkalmanként kiadó. Ha nincs állandó helyed és szeretnél egy jó lehetőséget, kedvező áron, hívj minket! Érdeklődni lehet: (30) 464-7760, info@108.hu, www.108.hu/teremberlet Cikkírók jelentkezését várjuk! Ha vannak olyan témáid, amelyek beleillenek a magazin profiljába, és van kedved írni is, várjuk cikkeidet az info@108.hu címen! www.108.hu/cikkiras 22
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
A minőségi életmód magazinja
Hémangi Dévi Dászi
Vegetáriánus kalandozás a magyar konyhában Ha vegetáriánus vagy, vagy csupán szeretnéd egészségesebben elkészíteni a megszokott magyaros ételeket, akkor neked szól Hémangi új szakácskönyve.
• 54 klasszikus magyaros recept – vegetáriánus módon • a hús elhagyásával sem lesznek az ételek kevesebbek, i Dászi
Hémangi Dév
ás z o d n a l a k s u n á i Vegetár n a b á h y n o k r a y a mag A könyv bolti ára 1990 Ft. Neked, a 108.hu magazin olvasójának lehetőséget adunk arra, hogy 25 % kedvezménnyel, azaz csak 1500 Ft-ért kaphasd meg. Ezt a lehetőséget kizárólag azoknak kínáljuk, akik november 10-ig megrendelik a könyvet. A könyvet átveheted személyesen a 108 Életmódközpontban, de ha szeretnéd, postán is kiküldjük neked, ez esetben rászámoljuk a postaköltséget (990 Ft). A könyvek november második felében lesznek postázva.
minőségi fogásokat kapsz • többféle ötletet meríthetsz a hús pótlására • kipróbált receptek, olyan egyszerűen leírva, hogy még te is el tudod készíteni • garantáltan azt kapod, ami a képen látsz • 30 különleges színes ételfotó • 64 színes oldalon, A kerttől a konyháig szakácskönyvben megszokott színvonalas megjelenésben
Hémangi a népszerű www.vegavarázs.hu gasztroblog írója, A kerttől a konyháig című szakácskönyv szerzője. Vegetáriánus tanfolyamait kezdőknek és haladóknak a 108 Életmódközpontban tartja.
Rendeld meg itt:
www.108.hu/szakacskonyv/vegetarianus-kalandozas-a-magyar-konyhaban
23
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
A minőségi életmód magazinja
Tejtermékek és a szépség Néró feleségéről, Poppeáról az maradt meg az emberek emlékezetében, hogy ha valahová utaznia kellett, személyes szükségletei miatt egy egész szamár csorda követte mindenhová, hiszen szamártejes fürdőit ki nem hagyta volna semmiképp. Indiában a tisztított vaj, a gí, fontos alapanyaga a masszázsnak, bőrápolásnak több ezer éve. Jozefinnek, Bonaparte Napoleon párjának híresen szép bőre is egy tejkészítményt dicsér, amely ibolyával készült. Mi miért mondanánk le erről a minden konyhában fellelhető, mégis csodás szépítőszerről, a tejről és a tejtermékekről? Ma is arctejnek hívjuk azokat az emulziókat, amelyek arctisztításhoz, a bőr felfrissítéséhez használunk. Már az ókorban is ezzel tisztították arcukat az asszonyok, hiszen a bőr számára rengeteg értékes anyagot tartalmaz. Használhatjuk önmagában is, de felfőzhetünk benne gyógynövényeket, vagy hígíthatunk vele más pakolásokat. Száraz, igénybevett (pl.:télen) vagy öregedő bőrre kiváló a tejszín, magas zsírtartalma miatt. Az aludttej még a tejnél is több tejsavat tartalmaz még jobban táplálva a bőrt, ez igaz a joghurtra is. A túró pedig egyenesen gyulladáscsökkentő hatással bír, kazein tartalmának köszönhetően. Ezeket persze egymással is keverhetjük, egy kis túró, egy kis joghurt, a bőrünk hálás lesz érte. Bánki Viktória 24
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
A minőségi életmód magazinja
A BOLDOGSÁG TERMÉSZETE A szerelem természete és a boldogság megélésének művészete a mai világban. A boldogság keresése a mai világban igen nagy kihívás az életünkben. Minden és mindenki arra törekszik, hogy neki is jó legyen. Azonban közösségekben élünk, s ezekhez is napi szinten kell alkalmazkodni munkahelyen, családban, iskolában stb., s itt felmerül a kérdés: HOL VAGYOK ÉN? HOGYAN LEHETEK ÉN IS BOLDOG ÉS KIEGYENSÚLYOZOTT? Nagy kérdések a mindennapok színpadán! Az előadás folyamán olyan látásmódokat és kézzelfogható ötleteket mutatunk meg, melyeket gyorsan, egyszerűen alkalmazva vissza tudsz térni ÖNMAGAD boldogságához, a szerelem megéléséhez, a harmónia fenntartásához. Úgy mint a szelíd szavak ereje, a szerető kezek varázslata, s az adott idő legjobb kihasználása. Ha szeretnéd az elfeledett belső tudásodat újra megérezni, akkor gyere el közénk. Várunk nagy szeretettel, nyitott szívvel s egy melengető teával. Előadó: Acél Strähle Ágnes
Időpont: 2011. november 9. 18 óra Jelentkezéseteket a 06-30-907-1844-es telefonszámon tudjátok megtenni, illetve a jos.mindenkilapja.hu oldalon egyéb információkkal is szolgálunk számotokra Helyszín: Bp 1132 Szent Itván krt 6., III/12. 27-es csengő – 108 központ 25
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
A minőségi életmód magazinja
Nézd meg és töltsd le korábbi számainkat! 108.hu
108.hu
A minŐségi éleTmód mAgAzinjA
108.hu
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
A minőségi éleTmód mAgAzinjA
A TArTAlomból
A TARTALOMBÓL
A TArTAlomból
Fenntartható ökoház
Megelőlegezett bizalom
befőzés, tartósítás
A nő valódi ékszere
Táplálkozási tippek forró napokra
Őszi receptek INGYENES
Védikus esküvő
A festészet élvezete: gyógyír vagy méreg?
Táplálék allergiák iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
11. Megtekintés
éleTre kelTünk!
Letöltés
108.hu
INGYENES
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
10. Megtekintés
ÉLETRE KELTÜNK!
INGYENES
Letöltés
9. Megtekintés
A gyógyító étrend
Ételed legyen az orvosságod
légy önmagad pszichológusa
Készítsünk potpourrit!
léböjt kúra
A jóga segít felépülni a rákból
A dósák a betegségek helyszínei
Takarékoskodjunk a vízzel! 108.hu
8. Megtekintés
éleTre KelTünK!
Letöltés
108.hu
INGYENES
108.hu
7. Megtekintés
ÉleTre kelTünk!
Letöltés
108.hu
A minőségi éleTmód mAgAzinjA
INGYENES
Tavaszi nagytakarítás
Vegetáriánus gyerekek
Az ájurvédikus életmód előírásai
Kerti tippek márciusra
legyél fitt kismama!
Előzzük meg a téli betegségeket
mendhi - testi és lelki terápiás élmény
5. Megtekintés
éleTre KelTünK!
Letöltés
INGYENES
Letöltés
A minőségi élETmód mAgAzinjA
A TArTAlomból
108.hu
éleTre kelTünk!
108.hu
A minőségi éleTmód mAgAzinjA
A TArTAlomból
INGYENES
108.hu
6. Megtekintés
A TArTAlomból
A vasztu és a konyha
Letöltés
A TArTAlomból
A TArTAlomból
INGYENES
A minőségi éleTmód mAgAzinjA
A minősÉgi ÉleTmód mAgAzinjA
A TArTAlomból
Felejtsd el az allergia gyötrelmeit!
éleTre kelTünk!
108.hu
108.hu
A minőségi éleTmód mAgAzinjA
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
Hogyan tartsd be újévi fogadalmaidat? 108.hu
4. Megtekintés
éleTre kelTünk!
Letöltés
INGYENES
108.hu
3. Megtekintés
élETrE kElTünk!
Letöltés
Tetszenek a 108.hu magazinok? Szeretnéd, hogy saját szolgáltatásod, terméked és üzleted is ilyen színvonalasan jelenjen meg? Segítünk plakátod, szórólapod, reklámanyagaid elkészítésében. Keress bennünket az alábbi elérhetőségeken. info@108.hu 06-30-464-7760, www.108.hu/grafikai-munka 26
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
A minőségi életmód magazinja
ajándék testnek és léleknek
pon
Ajándékku ódközpont
a 108 Életm
a
tanfolyamár
Születésnapra vagy más alkalmakra jándékozz egészséget! Vásárolj ajándékutalványt bármely tanfolyamunkra, és kápráztasd el családtagjaidat és barátaidat egy különleges meglepetéssel!
részére A tanfolyam
típusa:
Idôpontja:
Az utalványt e-mailben, telefonon keresztül, vagy személyesen tudod megrendelni és megvásárolni.
Helyszín: Dátum: Kiállította:
Fôzôtanfolyam
Jóga
Ájurvédikus öngyógyítás
Masszázs
Természetes gyógymódok
Elérhetőségeink: 108 Életmódközpont, 1137 Budapest, Szent István krt. 6., III/12. (27-es csengő), Tel.: (30) 464-7760 E-mail: info@108.hu www.108.hu/ajandek
108.hu – a minôségi életmód magazinja Szeretnék havonta
Havonta megjelenő, ingyenes magazinunk 24 színes oldalon, tele izgalmas cikkekkel, PDF formátumban érkezik meg hozzád e-mailben.
108.hu
friss híreket, információkat
A MINŐSÉGI ÉLETMÓD MAGAZINJA
A TARTALOMBÓL
Egyszerű, de könnyű tippek a teljesebb életedhez
kapni arról, hogyan tehetem
A hely, ahol élünk
A pénz gyakran túl drága
Ha ránk tör a depi INGYENES
27
minôségibbé
Segíti a testi és lelki feltöltődésed
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
ÉLETRE KELTÜNK!
az életemet.
Mindez környezetbarát módon, papír nélkül a gépeden
iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin
FELIRATKOZOM
A minőségi életmód magazinja