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E
l método Pilates es un sistema único de ejercicios de estiramiento y tonificación desarrollado por Joseph Pilates hace casi un siglo. Este tipo de trabajo mejora la postura, la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio. Es sabido que en los últimos años se ha producido un auge del movimiento enfocado a la relación cuerpo-mente, un ‘volver a lo básico’. Es aquí donde un sistema tradicional como Pilates vuelve a ‘ponerse de moda’. Los movimientos del trabajo de colchoneta de Pilates no necesitan ninguna clase de equipo y se pueden practicar en cualquier lugar. Posición inicial: Acostados boca arriba, una pierna extendida en el piso y la otra hacia arriba, en flexión de cadera de 90º, con rotación externa y extendiendo la punta del pie. Movimiento: Fijando muy bien la pelvis por contracción de abdominales, realizar movimientos circulares con la pierna extendida, hacia fuera, cruzando