Zdrave vijesti br66

M A G A Z I N Z A D O B A R P U L S Ž I V O TA

zdrave vijestii BESPLATAN PRIMJERAK ● BROJ 66 LISTOPAD 2015. ● GODINA VII.

DJEČJE BOLJKE

Povišena temperatura, sve što biste trebali znati IZGLED I ZDRAVLJE

Ispadanje kose sezonsko ili...?

ZA STOLOM

Greške zbog kojih ne možete smršavjeti INDUSTRIJA ZNA KAKO

Kozmetika osvaja osjetila VOLIM SVOJ POZIV

Samo Koren Cilj mi je pomoći drugima da poboljšaju kvalitetu života i na tome ću ustrajati NIVES TARLE BAJIĆ, DR. MED.

Crohnova bolest

sadržaj 33 Trudnoća

Postati majka 34 Dječje boljke

Povišena temperatura, sve što biste trebali znati 38 Njega

Kozmetika osvaja osjetila 40 Izgled i zdravlje

Ispadanje kose sezonsko ili...?

4 Aktualno

Budućnost pred našim vratima 8 Simptomi

Kašalj 11 Tegobe i rješenja

Matična mliječ prirodni saveznik imunosti 12 Iz prakse aromaterapeuta

Borovica, kada i kako pomaže 13 Ljekovita priroda

Immortelle 14 Živjeti bolje

7 + 1 stvar koju uspješni ljudi ne rade

zdrave vijesti IZDAVAČ: KiM Team j.d.o.o.

Klanjčić 39, 10 000 Zagreb zdravevijesti@zdravevijesti.com DIREKTORICA: Kristina Vujičić kristina@zdravevijesti.com GLAVNA UREDNICA: Mirna Ljubković mirna@zdravevijesti.com LEKTURA: Ksenija Ćosović MARKETING: marketing@zdravevijesti.com 091 615 4845 FOTOGRAFIJA: Shutterstock i arhiva KiM Team GRAFIČKO OBLIKOVANJE: Kim Team studio TISAK: Radin print d.o.o.

17 Prevencija

Pripremite se za zimu 18 Fizikalna medicina

Ciljana radiofrekvencija 19 Aktualno

Pomozimo osobama s disleksijom

43 Imunonutricionizam

Prevencija hranom 44 Za stolom

Greške zbog kojih ne možete smršavjeti 48 Pomoć iz prirode

Ljekoviti napitci

20 Dijagnostika i liječenje

Crohnova bolest 22 Prevencija

Ulje račića krila za zdravo srce 24 Loše i dobre navike

Stopala i cipele 26 Svakodnevica

10 savjeta protiv stresa 28 Tajne tijela

Koma, što se doista događa?

30 Volim svoj poziv

Samo Koren: Cilj mi je pomoći drugima da poboljšaju kvalitetu života i na tome ću ustrajati

I još…

• 6 Zanimljivosti • 32 Djeca • 36 Ljepota • 42 Prehrana • 46 vitamini.hr • 50 Humor

Oglasi u ovom broju nalaze se na stranicama: 2, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 27, 33, 37, 39, 51 i 52.

Zdrave vijesti u elektro obliku potražite ničkom na www.issuu.co m/zdrave_vije sti Zdrave vijesti

3

aktualno

BUDUĆNOST PRED NAŠIM VRATIMA U udruzi SVE za NJU ne manjka entuzijazma, energije i upornosti, a ne manjka ni rezultata rada. Posljednju inicijativu – omogućiti ženama visokog rizika ne samo sva potrebna testiranja već i terapije koje smanjuju rizik od nastanka raka dojke na zdravstvenu uputnicu – prepoznali su Ministarstvo zdravlja i HZZO Piše Ljiljana Vukota, mag. psih.

Dopredsjednica Udruge „SVE za NJU“ Voditeljica centra za psihološku pomoć

N

edavno mi se javila gospođa koja živi u Njemačkoj i podijelila sa mnom svoju priču. Ginekologinja ju je uputila na mamografiju. Iako je nalaz bio uredan, uputila ju je u genetičko savjetovalište zbog obiteljske anamneze prema kojoj je u užoj obitelji bilo više slučajeva karcinoma. Nakon razgovora, informiranja i savjetovanja donijela je odluku da obavi genetsko testiranje na nasljedni rak dojke. Testiranje je pokazalo da je nositelj genetske mutacije na genima BRCA1 i BRCA2 te da ima izrazito visok rizik za razvoj raka dojke – čak 96 posto. Vratila se u genetičko savjetovalište gdje su joj podrobno pojašnjene opcije prevencije: redovito praćenje i pretrage kojima je cilj otkrivanje raka dojke u što ranijoj fazi, tzv. kemoprevencija uzimanjem terapije koja smanjuje rizik, ali nosi sa sobom i određene nuspojave, ili profilaktička mastektomija (uklanjanje tkiva dojki) s poštedom kože i istovremena rekonstrukcija dojki. Gospođa se odlučila za ovo posljednje. Učinjena je operacija koja joj smanjuje rizik razvoja karcinoma za 90 posto. Istina, operacija ne otklanja rizik u cijelosti, ali ga smanjuje na razinu koja će gospođi omogućiti puno mirniji život i u značajnoj mjeri odagnati strah od razvoja bolesti. I sve to na zdravstvenu uputnicu, odnosno na trošak osiguravajuće kuće.

Zamislite sad da se ovo događa u Hrvatskoj! Možda vam izgleda nemoguće, ali sad smo bliže nego ikad stvaranju uvjeta koji će ovo omogućiti i ženama u Hrvatskoj.

Prošle godine povodom „Mjeseca borbe protiv raka dojke“ Udruga SVE za NJU je u

4

Zdrave vijesti

Hrvatskom liječničkom zboru organizirala simpozij „Nasljeđivanje raka dojke, genetičko testiranje, savjetovanje i profilaktička mastektomija“. Prevencija raka dojke aktualizira i pitanja nasljeđivanja i uloge genetskog testiranja na mutaciju gena BRCA1 i BRCA2 u prevenciji raka dojke i raka jajnika te posljedično pitanja specijaliziranog genetičkog savjetovanja i praćenja žena s povišenim rizikom za razvoj raka te njihova pozicioniranja u područje prevencije i zdravstvene skrbi.

Održani znanstveno-stručni skup jedan je od rijetkih koji je cjelovito obradio temu ukazujući na potrebu osvješćivanja stručne i šire javnosti o ovim pitanjima. Činjenica je da svaka žena koja ima mutaciju neće oboljeti od raka, ali ima vrlo visok rizik. Isto tako, žene koje nisu nositeljice mutacije mogu oboljeti od raka dojke, ali je njihov rizik manji. Negativan test ne znači da se treba prestati kontrolirati. Donošenje odluke o testiranju kompleksan je postupak koji trebaju provoditi stručnjaci.

Nove mogućnost za genetsko testiranje Ove godine, ponovo povodom „Mjeseca borbe protiv raka dojke“ Hrvatski zavod za zdravstveno osiguranje i Udruga SVE za NJU organizirali su simpozij „Uloga liječnika primarne zdravstvene zaštite u prevenciji i liječenju raka dojke i mogućnosti genetskog testiranja i savjetovanja“. Na otvorenju su govorili ministar zdravlja Siniša Varga i ravnatelj HZJZ-a Ranko Stevanović. Iako je simpozij primarno namijenjen liječnicima obiteljske medicine, među polaznicima je bilo i liječnika drugih specijalnosti. U prvom dijelu simpozija obrađene su teme vezane uz epidemiologiju raka dojke i provedbu Nacionalnog programa ranog otkrivanja

raka dojke. Naglašena je uloga liječnika obiteljske medicine kako u prevenciji, tako i u poticanju pacijentica da se odazovu na pozive na besplatnu mamografiju, koja je najbolja metoda probira i ranog otkrivanja za žene starije od 50 godina.

Voditelj prvog dijela simpozija bio je prof. dr. sc. Boris Brkljačić, a sudionici su osim njegova predavanja čuli najaktualnije spoznaje iz predavanja Tatjane Prenđa Trupec, ravnateljice HZZO-a, dr. sc. Maria Šekerije, voditelja Registra za rak i Ines Balint, predsjednice KoHOM-a.

Drugi dio simpozija obrađivao je teme genetičkog testiranja za rak dojke i jajnika i genetičkog savjetovanja te novih mogućnosti za genetičke analize na Institutu „Ruđer Bošković“. Razvoj naprednih tehnologija značajno je unaprijedio mogućnosti testiranja, paralelnu analizu većeg broja uzoraka uz značajno skraćenje vremena potrebnog za analizu. Voditeljica drugog dijela simpozija dr. sc. Sonja Levanat iznijela je dosadašnje rezultate rada i istraživanja provedena u Laboratoriju za nasljedni rak, dr. sc. Franjo Rudman iz KB Dubrava govorio je o profilaktičkoj mastektomiji visoko rizičnih BRCA pozitivnih žena, dr. sc. Iva Kirac sa Klinike za tumore izvijestila je o genetičkom savjetovalištu koje je otvoreno na Klinici u kolovozu ove godine, prof. dr. sc. Ljiljana Šerman s Medicinskog fakulteta prikazala je kako treba organizirati multidisciplinarno genetičko savjetovalište kakvome težimo u Hrvatskoj. Zadnje predavanje održao je dr. sc. Oliver Vugrek koji je pojasnio nove mogućnosti

za genetičko testiranje za daleko povoljniji iznos od dosadašnjeg. On je otišao korak dalje i prisutne izvijestio o namjeri Instituta „Ruđer Bošković“ da provede jedan projekt koji bi promovirao mogućnosti IRB-a u genetičkom testiranju BRCA1 i BRCA2 mutacija za iznos višestruko manji od sadašnjeg. O početku projekta javnost će biti obaviještena.

Preduvjeti za ostvarenje dostupnosti genetskog testiranja za rak dojke i rak jajnika Neki od predavača na simpoziju dugi niz godina ulažu ogromnu energiju kako bi se međusobno spojile zdravstvene i znanstvene institucije i osiguravajući fond s ciljem realizacije genetskog testiranja i savjetovanja na zdravstvenu uputnicu.

Da bi se to realiziralo, potrebno je izraditi smjernice za genetičko testiranje i savjetovanje. Stručnjaci moraju definirati kriterije za prepoznavanje žena s izrazito visokim rizikom, osiguravatelj treba omogućiti njihovo savjetovanje i testiranje te adekvatnu prevenciju. Jako je važno definirati da se na testiranje može ići samo na temelju postupka genetičkog savjetovanja. Da se stvari mijenjaju, pokazuje činjenica da je na listi dijagnostičko-terapijskih postupaka i genetičko testiranje, da je otvoreno genetičko savjetovalište i da je u tijeku formiranje radne skupine za izradu smjernica. Inicijativu Udruge SVE za NJU da se formira radna skupina podržalo je Ministarstvo zdravlja i HZZO. U skupini će se naći predstavnici više stručnih društava Hrvatskog liječničkog zbora, kao i mnogi stručnjaci koji su se istakli svojim dosadašnjim radom na ovom području. Poželimo im puno entuzijazma i upornosti.

U Udruzi toga ne manjka jer svoju snagu i inspiraciju pronalaze u stotinama hrabrih žena koje su odlučile zakucati na njihova vrata. Hvala im svima!

■ Cjelovite informacije o Udruzi SVE za NJU i centrima za psihološku pomoć mogu se naći na www.svezanju.hr Svi programi besplatni su za oboljele žene i članove njihovih obitelji.

U Centru u Zagrebu osiguran je smještaj oboljelim ženama iz udaljenih mjesta Hrvatske za vrijeme višednevne dijagnostike ili terapije E-mail: info@svezanju.hr • Telefon: 01 6418 765 • Faks: 01 6418 760 Adresa u Zagrebu: Kneza Mislava 10 Adresa u Osijeku: Šetalište F. K. Šepera 8b Zdrave vijesti

5

zanimljivosti

Godišnja doba ljudskog tijela Dvije skupine znanstvenika s univerziteta u Manchesteru i Edinburgu analizirale su mozak ovce u različitim godišnjim dobima. U hipofizi (žlijezdi smještenoj u bazi mozga) su otkrili nakupine tisuća stanica koje funkcioniraju po ljetnom ili zimskom „programu“.

Prema mišljenju britanskih znanstvenika, te stanice imaju dvostruke funkcije – ljetne i zimske. Ovisno o godišnjem dobu one šalju različite poruke koje su u

osnovi proizvodnje hormona. Količina tih „sezonskih“ stanica mijenja se tijekom godine, čime se bilježi prolazak vremena. Stanice utječu i na promjene imunosnog sustava ovisno o godišnjem dobu. Riječ je o istraživanju na ovcama, no znanstvenici pretpostavljaju da svi kralježnjaci imaju taj sezonski sat koji nazivamo cirkanualni ritam. Sljedeće istraživanje imat će za cilj otkriti kako naše stanice uspijevaju bilježiti prolazak i promjene vremena.

Pospremanjem protiv stresa Učinak pranja posuđa može blagotvorno djelovati kao meditacija? Rezultati istraživanja provedenog na Floridi pokazuju da je tako.

Bez obzira na to o kojem se kućnom poslu radi, on zahtijeva pozornost i usredotočenost na trenutak u kojem se obavlja, prepoznavanje vlastitih trenutačnih osjećaja.

Istraživanjem je utvrđeno da usredotočenošću na neki kućni posao (pranje suđa, kuhanje i sl.) smanjujemo nervozu za čak 27 posto.

Intimna higijena Neodgovarajuće sredstvo za intimnu higijenu čini više štete no koristi i vaše spolovilo čini neotpornijim. No ni način na koji se perete nije ništa manje važan.

Perite spolovilo blagim mlazom vode smjerom prema anusu i nikad nemojte usmjeravati mlaz tuša direktno prema ulazu u rodnicu ili u njega. Direktan i jak mlaz vode isprat će zaštitni sloj sebuma i pogurnuti mikrobe u rodnicu. A to znači da su idealni preduvjeti za upalu stvoreni.

Izvor: www.femigel.info

KALCIJ KORISTAN ZA KOSTI, ALI ZA SRCE...?

Američko istraživanje nazvano WHI promatralo je učinke nadomjesne hormonske terapije u menopauzi, ističući kako može povećati opasnost od raka dojke. To je bio razlog da mnoge žene prekinu nadomjesnu hormonsku terapiju.

Isto istraživanje promatralo je učinke uzimanja dodataka prehrani s kalcijem na žene u menopauzi i opasnosti od prijeloma kosti zbog osteoporoze. Dokazano je da se petogodišnjim dodatnim uzimanjem kalcija, uz vitamin D ili bez njega, za 15 posto povećava opasnost obolijevanja od kardiovaskularnih bolesti (infarkta srca ili moždanog udara).

Jedna neprospavana noć remeti biološki sat Jedno švedsko istraživanje otkrilo je kako je dovoljna samo jedna neprospavana noć za promjene u genima koji kontroliraju biološki sat u svim stanicama ljudskog tijela.

U istraživanju je sudjelovalo 15 dobrovoljaca normalne tjelesne težine koji su u laboratoriju boravili u dva navrata, svaki put po dva dana i dvije noći. Druge noći mogli su spavati osam sati ili probdjeti noć. U ispitivanju je kontrolirano buđenje, prehrana i aktivnost.

Nakon druge noći uzorak za ispitivanje uziman je iz potkožnog masnog tkiva u predjelu trbuha i iz sjednog mišića.

Promatranjem tih masnih tkiva moguće je promatrati metabolizam i kontrolirati razinu šećera u krvi.

U ispitanika koji su probdjeli noć uočene su promjene u genima koji kontroliraju biološki sat, riječ je o epigenetskim promjenama te o kemijskim promjenama. Istraživanje je pomoglo da se bolje shvate posljedice nespavanja i poremećaja biološkog ritma, ujedno je potvrdilo već poznatu činjenicu da se neurednim ritmom spavanja i budnosti povećava opasnost od pretilosti i dijabetesa tipa 2.

mlađih od 50 godina Kardiovaskularne bolesti najčešći uzrok smrti žena su kardiovaskularne bolesti na prvo

aktivnost) dovele Način života i životne navike (pušenje, prehrana, nedovoljna tjelesna srca povećao se za tri puta u posljednjih 15 godina. mjesto među uzrocima smrti žena mlađih od 50 godina, a broj infarkta

6

Zdrave vijesti

Svaka treća osoba oboljet će od demencije Svako treće dijete koje se rodi u 2015. godini u kasnijem će životu oboljeti demencije.

Bolesti poput Alzheimerove sve su češće zbog produljenja životnog vijeka, odnosno starenja populacije. Prema procjenama stručnjaka britanske humanitarne organizacije Alzheimer’s Research, 32 posto osoba rođenih u 2015. godini oboljet će od Alzheimerove bolesti. Pretpostavlja se da će oboljeti 37 posto sadašnjih djevojčica i 27 posto dječaka.

Ovi podatci dodatno potkrepljuju stav stručnjaka o tome da je potrebno pronaći način za zaštitu od bolesti, poboljšati mogućnosti dijagnostike te više ulagati u istraživanja novih lijekova. Stručnjaci smatraju da bi se odlaganjem početka bolesti za svega pet godina broj oboljelih mogao smanjiti za trećinu.

URTIKARIJA SVE UČESTALIJA Od 15 do 20 posto populacije imat će barem jednu epizodu akutne urtikarije tijekom života, dok od njih jedan posto boluje od kroničnog oblika urtikarije. Kako bi se skrenula pozornost na taj problem, 1. listopada obilježava se kao Svjetski dan urtikarije.

Cilj je govoriti o urtikariji, bolje informirati liječnike i sve koji se bave zdravljem, ali i pacijente, kako bi se što brže i što bolje mogli snaći i potražiti pomoć.

Unatoč velikoj učestalosti urtikarija se još uvijek smatra banalnom tegobom, a njen loš utjecaj na svakodnevni život uvelike se podcjenjuje. Istina je drugačija, crvene mrlje vrlo se često smatraju alergijom, a čak 80 posto oboljelih mora obaviti najmanje četiri specijalistička pregleda kako bi došlo do ispravne dijagnoze.

Zdrave vijesti

7

simptomi

Ako dijete kašlje

Kašalj Nije bolest, već simptom, i to, iako neugodan, koristan simptom koji nikako ne valja suzbijati

M

eđu prvim je tegobama zbog kojih se obraćamo liječniku, muči nas danju, noću, posebno u jesen i zimi... Ma koliko da je učestao, mnogi pri tretiranju kašlja još uvijek griješe, pokušavaju ga suzbiti. Ispravno bi bilo potaknuti ga ili, kako su govorile naše bake, „pomoći kašlju da sazrije“. Kašalj je prirodna reakcija organizma na raznovrsne podražaje i promjene, uz to je i simptom različitih zdravstvenih tegoba.

Kašalj je snažno izbacivanje zraka kroz dišne puteve i usnu šupljinu. Počinje dubokim udisanjem, nakon čega slijedi izbacivanje zraka kroz zatvoreni glotis, koji se pod pritiskom zraka naglo otvara i propušta struju zraka u usnu šupljinu.

Mehanizam kašlja sličan je mehanizmu kihanja, no pri kihanju je glotis otvoren.

Zašto kašljemo Kašalj je rezultat podražaja nervusa vagusa – lutajućeg živca i njegovih ogranaka. Taj živac prolazi kroz vrat i trbušnu

ZAPAMTITE Lijekove za iskašljavanje i smirivanje kašlja uzimajte ograničeno vrijeme.

8

Zdrave vijesti

šupljinu, grana se prema grkljanu, dušniku, jednjaku, plućima, srcu i probavnom sustavu. Javlja se kao: – potreba da se izbaci suvišni sekret koji je nastao uslijed infekcije ili upale – izbacivanja stranog tijela iz dišnih puteva – posljedica nadražaja plinovima ili parama – posljedica snažnog emotivnog stresa.

Kašalj je obrambeni mehanizam tijela koje nastoji uspostaviti svoje normalne funkcije, onakve kakve su bile prije pojave smetnji.

Javlja se u raznim oblicima, a upravo je oblik kašlja taj koji upućuje na osnovni uzrok smetnje, stoga je greška podcjenjivati kašalj, a greška je i nastojati ga suzbiti.

Dva oblika kašlja Ovisno o prisutnosti sekreta pri iskašljavanju, kašalj bez iskašljavanja sekreta nazivamo suhi, tj. neproduktivni kašalj, dok je kašalj pri kojem iskašljavamo sekret produktivni kašalj.

Najčešće se suhi, neproduktivni kašalj pretvara u produktivni. Uzroci su mu raznoliki: – neka virusna infekcija – inhalacija para i kemikalija – hladnoća.

Ako se javlja često, ako je jak, ako ometa

U dojenačkoj i predškolskoj dobi najčešći uzrok kašlja jest prehlada.

Djeca ne znaju izbaciti sekret koji se nakuplja u stražnjem dijelu ždrijela i pokreće refleks kašlja, kojem je krajnji cilj osloboditi ždrijelo suvišnog sekreta. Kašalj se najčešće javlja kad je dijete opušteno i u ležećem položaju, a smiruje se kad se nos oslobodi suvišnog sekreta.

Riječ je o normalnoj pojavi koja će se ublažiti i nestati utopljivanjem i uzimanjem toplih napitaka. No u nekim je slučajevima potrebno potražiti pomoć liječnika: ● ako sumnjate da je dijete progutalo neki predmet ● ako dijete ima samo nekoliko mjeseci ● dijete diše otežano, a smetnje ne prestaju ni nakon čišćenja nosa ● ako dijete diše brzo i isprekidano i kad ne kašlje ● kašalj neuobičajeno zvuči ● ako dijete pri kašljanju izgubi svijest ● usne djeteta postanu ljubičaste boje ● ako se dijete žali na bol i pritisak u prsnom košu ● ako je tjelesna temperatura povišena ● ako dijete gubi apetit i oslabi ● ako u iskašljanom sekretu opazite tragove krvi. spavanje i uobičajene dnevne aktivnosti, može se ublažiti bezreceptnim lijekovima.

Produktivni kašalj najčešće je posljedica upale dišnih puteva zbog koje se stvara prekomjerna količina sekreta. Organizam se upravo kašljem nastoji osloboditi suvišnog sekreta, stoga je velika greška pokušati ga naglo suzbiti. Od velike su pomoći mukolitički eskpektoransi koji omekšavaju sekret i olakšavaju njegovo izbacivanje.

No kašalj, osim simptoma, može biti i uzrok tegoba, posebice kašalj koji traje dulje vrijeme. Možda uzrokovati: – bolove u prsnom košu – herniju – urinarnu inkontinenciju – povraćanje – nesanicu.

■

zanimljivosti Zaštita od multiple skleroze u adolescenciji Nedostatak sunca i višak kilograma u adolescenciji moguća su dva čimbenika povećanog rizika za razvoj multiple skleroze, tvrde danski znanstvenici.

Dovoljno vremena provedenog na suncu (uz primjerenu zaštitu) u adolescenciji moglo bi za dvije godine odgoditi početak multiple skleroze. Jednak ili sličan učinak mogla bi imati kontrola tjelesne težine. To su zaključci istraživanja provedenog u Univerzitetskoj bolnici u Kopenhagenu.

Novo zagrebačko

savjetovalište

Savjetovalište za maloljetne i mlade roditelje otvoreno je nedavno u Zvonimirovoj ulici u Zagrebu. Bit će to mjesto okupljanja mladih majki i očeva koji, i sami djeca, preuzimaju važnu roditeljsku ulogu i trebaju pomoć u skrbi za dijete, nastavku školovanja i zapošljavanju. Savjetovalište je u okviru projekta „Mama je mama“ otvorila Udruga roditelja Korak po korak u suradnji s BNP Paribas Cardif osiguranjem, koje je doniralo sredstva za uređenje savjetovališta i tako pružilo maloljetnim i mladim roditeljima prostor u kojem mogu dobiti pomoć, savjet i podršku.

Rezultate istraživanja objavljuje časopis Neurolgy, s posebnom naznakom na važnost vitamina D, čiji su blagotvoran učinak potvrdila i ranija istraživanja.

U istraživanju je promatrano 1161 danskih pacijenata oboljelih od multiple skleroze. Promatran je njihov unos vitamina D u razdoblju adolescencije, a podvrgnuti su i krvnim testovima.

88 % ispitanika koji su prije svoje dvadesete godine dovoljno boravili na suncu oboljelo je nakon 32. godine, odnosno, 1,9 godine kasnije od ostalih.

18 % ispitanika koji su u svojim dvadesetim patili od pretilosti oboljelo je 1,6 godine ranije od ostalih.

UVB zrake i vitamin D mogu odgoditi pojavu bolesti, zaključuje voditelj istraživanja dr. Laursen. No postoje i drugi čimbenici koje je potrebno dodatno istražiti.

10 Zdrave vijesti

Žene u poslovnom okruženju muškaraca pod većim su stresom Prema jednom američkom istraživanju, žene koje su u poslu okružene uglavnom muškarcima izložene su povećanom stresu.

Razina stresa u tih žena provjeravana je mjerenjem razine kortizola, hormona stresa. Žene koje su u poslu okružene muškarcima imale su znatno povišene razine tog hormona.

Stres je danas doslovce bolest koja pokreće cijeli niz štetnih reakcija i bolesti poput nesanice, razdražljivosti, umora, opadanja spolne želje, dermatoza, dijabetesa, kardiovaskularnih smetnji.

tegobe i rješenja

Matična mliječ prirodni saveznik imunosti Matična mliječ sekret je mandibularnih i hipofaringealnih žlijezdi mladih pčela radilica u prva dva tjedna njihova života. To je hrana za mlade pčele iz kojih će se razviti pčele matice

P

čele radilice hrane se samo peludom i medom te žive nekoliko mjeseci, pčele matice hrane se isključivo matičnom mliječi i žive dvije godine.

U prirodnom obliku matična mliječ sadrži različite aminokiseline, minerale (kalcij, bakar, fosfor, željezo, kalij), oligoelemente, vitamine (posebno vitamine B skupine), fosfolipide, slobodne masne kiseline, razne enzime.

No uistinu dragocjen i jedinstven sastojak, koji nalazimo samo u matičnoj mliječi, jest 10-HDA (10-hidroksi-2-

decenska kiselina). Ova jedinstvena masna kiselina glavni je pokazatelj kvalitete matične mliječi. Što je viša koncentracija 10-HDA, to je kvalitetnija matična mliječ.

Isprobani i dokazani učinci Matična mliječ od davnina je nezaobilazan sastojak kućnih ljekarni.

S razlogom. Pomaže uzme li se prije većih intelektualnih napora, prije ispita te u periodima pojačanog umora jer poboljšava intelektualne sposobnosti i koncentraciju. Osim toga smatra se izvanrednim prirodnim antibiotikom, jača imunost i pomaže spriječiti virusne i bakterijske infekcije i prehlade, a nakon bolesti ubrzava oporavak.

Poboljšava metabolizam i olakšava asimilaciju hrane. Razumljivo je stoga da je od davnina matična mliječ jedno od najpopularnijih prirodnih ljekovitih sredstava.

Preporučuje se odraslima i djeci, i to za oralnu uporabu najmanje mjesec dana, a posebno je dobrodošla kao priprema prije susreta s jesenskim i zimskim virusima jer jača prirodne obrambene sposobnosti organizma.

■ Zdrave vijesti 11

Osvrt aromaterapeuta

iz prakse aromaterapeuta

Borovica kada i kako pomaže Postoji šezdesetak vrsta borovice, njeno je ulje neizostavno u aromaterapiji, no koje odabrati, kako, kada i u kojim kombinacijama ga upotrebljavati? Kao i u slučaju ostalih eteričnih ulja, ispravan odgovor zna samo aromaterapeut Piše Zrinka Jezdić klinička aromaterapeutkinja i specijalizantica psihijatrijskog sestrinstva pri Zdravstvenom veleučilištu

B

orovica, Juniperus communis (iz porodice Cupressaceae), neizostavno je ulje u aromaterapiji. Tradicionalno se koristi kod problema probave i mokraćnog sustava, kao karminativ i diuretik. Posebno je pogodna za nadutost, crijevne kolike, gastrointestinalne infekcije. Eterično ulje dobiva se iz bobica ili iglica same biljke.

Eterično ulje borovice žućkaste je boje, ima svjež, drvenasto balzamičan miris, dobiva se parnom destilacijom. Porijeklom je iz sjeverne Italije, Mađarske, Francuske, Austrije i Češke.

Eterično ulje dobiveno iz iglica od kemijskih sastojaka sadrži monoterpene (50 – 55 %), i tu je najznačajniji alfa-pinen, zatim seskviterpen (oko 20 %) od kojih je najzastupljeniji beta-farnesen, te alkohol (oko 2 %) terpinen-4-ol. Navedeni spojevi imaju analgetičko, protuupalno, antiseptičko, diuretičko i ekspektoransno djelovanje.

Eterično ulje borovice dobiveno iz bobica sadrži monoterpene (60 – 80 %) od kojih su najznačajniji alfa i beta pinen, zatim seskviterpen (8 – 10 %) od kojih je germakren u najvećem postotku, ima monoterpenskih alkohola terpinen-4-ol do 9,5 % te nešto alfaterpineola i geraniola, oksida, estera i kumarina ima u tragovima.

Stoga eterično ulje dobiveno od bobica

12 Zdrave vijesti

ima sljedeća terapeutska svojstva: analgetik, antidiabetik, antiseptik, diuretik, digestiv .

Oba eterična ulja (od iglica i bobica) pokazala su veliku učinkovitost u rješavanju poteškoća nesanice (insomnia).

Oprez je potreban. Korištenje eteričnog ulja ne preporučuje se u trudnoći, kod male djece, u slučaju kroničnih i teških bolesti bubrega (insuficijencija bubrega).

Nakon šest tjedana upotrebe ovog ulja preporučuje se pauza zbog njegova nefrotoksičnog djelovanja.

Iz prakse B. B., 52 godine, majka dvoje odrasle djece, nezaposlena, ali situirana. Zadnjih nekoliko godina žali se na velike probleme s hemoroidima, proširenim venama na nogama, ispucanim kapilarama također na nogama te na problem besanice. Žali se na neadekvatan odnos sa suprugom i emocionalnu udaljenost, što u njoj izaziva tugu i depresivne faze.

Na temelju anamneze i pregleda određeni su sljedeći aromaterapeutski problemi.

Glavni problem je besanica, prvi sporedni su hemoroidi i drugi sporedni problem je emocija tuge.

U odabiru ulja najveću zastupljenost ima eterično ulje borovice (Juniperus Communis), geranija (Pelargonium graveolens) i lavande (Lavandula angustifoli).

U 100 ml baznog ulja od kantariona (Hypericum

Osoba je vrlo dobro reagirala na aromaterapiju kroz koju su u kratkom roku nestali fizički simptomi (bol, pečenje, svrbež, umor i bezvoljnost).

Kroz terapeutski razgovor zaključujem da je emocionalno stabilnija i usmjerena prema sebi na pozitivan način. Pokazuje interes za promjenu i uključivanje u društvena zbivanja. Misli su fokusiranije i jasnije. A opće stanje i stanje duha prožeto je životnom energijom.

perforatum) stavljeno je 3 % borovice, 2 % geranija i 1 % lavande. Kombinacija se koristi kod aromaterapeuta na tretmanu. Za kućnu primjenu aromaterapije pacijentici su preporučena ista ulja za kupke (8 kapi borovice, 5 kapi geranija i 3 kapi lavande) koje treba provoditi dva puta tjedno. Mirisna lampica koja se pali predvečer (3 kapi borovice, 2 kapi geranija i 1 kap lavande) i suha inhalacija u stiku prije spavanja (u stik je ukapano 10 kapi borovice, 5 kapi geranija i 5 kapi lavande).

Napravljena je krema na bazi shea maslaca od 50 grama, u koju je stavljeno 15 kapi borovice, 10 kapi geranija i 5 kapi lavande. Kremom maže hemoroide i proširene vene i kapilare. Također su joj napravljeni supozitoriji (čepići) na bazi kantariona i jednopostotne kombinacije navedenih ulja, za hemoroide.

Nakon tri tjedna rađena je prva evaluacija u kojoj osoba izjavljuje sljedeće: – Neugodni simptomi hemoroida, svrbež, peckanje i bol bitno su umanjeni. Za popucane kapilare i proširene vene nema promjena. Besanica je umanjena, brže i lakše zaspim. Lagan san i buđenje kroz noć i dalje su prisutni. Tuga povremeno prelazi u „sjetu“, nije više tako duboka.

Nakon šest tjedana rađena je druga, ujedno i završna evaluacija u kojoj osoba izjavljuje sljedeće: – Još povremeno osjećam probleme s hemoroidima, no već tri-četiri tjedna nisu „upaljeni“ . Svrbež i pečenje je potpuno nestalo.

Povremeno osjetim bol prilikom stolice. Moje najveće iznenađenje je što se osjećam znatno bolje, imam više elana i želje za životom.

Kao da mi se otvara životna radost. Želim neke stvari koje već dugo nisam željela. Puno lakše zaspim i spavam daleko kvalitetnije iako se po noći znam probuditi, sada rjeđe.

■ Stik je postao moj najveći „prijatelj“.

Više informacija potražite na: www.aromavita-institut.com; Tel: 01 5804 8 11 ili 099 1948129; Aroma Vita Institut za aromaterapiju, Krapinska 27, Zagreb

smilje

Immortelle Tisućljetnu primjenu smilja u očuvanju zdravlja i ljepote potvrđuju, osim iskustava, i znanstveni dokazi koji govore o njegovim višestruko blagotvornim učincima Piše Šeila Balić Svalina, mr. pharm.

T

vrtka HERBAPHARM na sjevernoj je strani krševitog dijela otoka Šolte, na svojem polju gdje uzgaja lavandu, prošle jeseni zasadila i smilje. Svojim sloganom ZDRAVLJE IZ PRIRODE Herbapharm od prvih dana nastavlja putem prirodnih preparata dobivenih najvećim dijelom iz biljaka dalmatinskog podneblja. Ideja je bila stvoriti nešto jedinstveno na našem tržištu, bogato mirisima Mediterana i učinkovito po sastavu, kako se nekada to i radilo.

Stvorena je tako prirodna kolekcija za njegu lica IMMORTELLE, linija za

bezvremensku ljepotu, u kojoj su, osim hidrolata smilja i eteričnoga ulja smilja iz vlastitog uzgoja i prerade, ostali prirodni sastojci vrhunske kvalitete. U liniji su: » Immortelle regenerativna krema s dodatkom esencije smilja za suhu kožu. Sadrži ulja smilja, lavande, geranija, argana, brzo upijajuća ulja koja ne ostavljaju mastan film na koži. Hijaluronska kiselina koja je u kremi veže vlagu i na taj način hidrira i zaglađuje kožu lica i

vrata. Biljno ulje avokada daje ovoj kremi specifičnu zelenu boju, dok marokansko ulje hrani, štiti i regenerira. » Immortelle regenerativna emulzija za normalnu do mješovitu kožu s dodatkom esencije smilja.

Poboljšava izgled kože, popravlja njezinu strukturu i održava svjež izgled lica.

Sadrži ulje marelice, jojobe, papaje, geranija, lavande i smilja. » Immortelle serum s hijaluronskom kiselinom.

Hijaluronska kiselina sastavni je dio naše kože, no s godinama nestaje, čime se gubi vlažnost i čvrstoća. Molekula hijalurona veže vlagu i na taj način hidrira i zaglađuje kožu lica i vrata. » Immortelle regenerativno ulje s dodatkom esencije smilja. Jedinstveno po sastavu, mirisu i boji, u kombinaciji raznih biljnih i eteričnih ulja argana, jojobe, makadamije, koštice marelice, sjemenki mrkve, smilja i geranija, ovo ulje namijenjeno je svim tipovima kože uključujući i osjetljivu. » Immortelle losion s hidrolatom smilja. Namijenjen je ponajprije za osvježenje, čišćenje i njegu raznih tipova kože, potiče regeneraciju i poboljšava izgled kože. Pogodan je i za crvenu i osjetljivu kožu.

■

Konačno imamo nešto potpuno prirodno za njegu lica – proizvedeno u Hrvatskoj!

Kozmetička linija sadrži više od 99 % sastojaka prirodnog porijekla, bez parabena i silikona, u staklenoj mat ambalaži vrhunskog dizajna

Zdrave vijesti 13

1 + 7 stvar koju uspješni ljudi NE rade

vijesti

Po čemu se razlikuju uspješni ljudi od onih koji unatoč naporu i žrtvovanjima ne uspijevaju postići željeni cilj?

Priredila Katarina Novak

P

ostoje ljudi koje kao da je priroda predodredila za uspjeh, kojima sve polazi za rukom. Kako im to uspijeva, bez napora, bez stresa? Zašto nismo svi jednaki?

Je li u pitanju sreća, sudbina ili nešto treće?

Možda su natprosječno inteligentni? Ne, ni sreća, ni sudbina, a ni inteligencija nemaju nikakve veze s postizanjem životnih ciljeva, a nema ni radišnost.

Noah St. John, autor bestselera i stručnjak za komunikaciju, smatra da postoji osam stvari koje uspješni ljudi jednostavno ne rade.

1. Ne sumnjaju u sebe Uspješni ljudi znaju da je sumnja u sebe prvi korak prema samodestrukciji, sabotiranju vlastitog uspjeha i odricanju od brojnih dobrih prilika. Naučili su da je samopouzdanje najbolji put ka ostvarenju života kakav žele.

Svatko od nas ima jake i slabe točke. To je prirodno. Uspješni ljudi usredotočeni su na čvrste, pozitivne strane vlastite ličnosti i neprestano ih razvijaju umjesto da pokušavaju popraviti slabosti.

2. Komunikativni su, ne povlače se u osamu Iza svake uspješne žene i muškarca stoji potpora brojnih prijatelja. Biti okružen „pravim“ ljudima prijeko je potrebno žele li se ostvariti vlastiti snovi. Unatoč brojnim obavezama, uspješni ljudi nalaze vremena za privatne odnose, oni dobro poznaju i cijene značenje i vrijednost ljubavi i prijateljstva. U profesionalnom životu uspješni ljudi rade u timu, okružuju se pozitivnim, suradljivim ljudima.

3. Ne strahuju od neuspjeha Strah od neuspjeha koči nas, paralizira. Onaj tko strahuje od pogreške, oklijeva čekajući da se stvore savršeni uvjeti da se što napravi ili promijeni, a zauzvrat dobivaju frustraciju jer dobro je poznato da... savršenstvo ne postoji.

14 Zdrave vijesti

Strahovanjem od neuspjeha samo se gube prilike koje nam život nudi. Onaj tko se oslobodi strahova i tjeskobe, uspjet će napraviti ono što nije mogao ni zamisliti.

4. Ne strahuju od uspjeha Uspješni ljudi prihvaćaju, dapače traže, ono što ih čini sretnima, ne dopuštaju da ih negativna mišljenja i razmišljanja uspore ili zaustave na putu ka uspjehu.

Možda o tome niste nikad razmišljali, ali strah od uspjeha proizlazi iz straha o mišljenju drugih, o negativnom mišljenju drugih. „Što će drugi o meni misliti ako napravim to što želim...“. Upamtite da istinski prijatelji ne gube vrijeme na procjene vaših postupaka, oni su zaokupljeni razmišljanjem kako vam pomoći, kako vam dati podršku.

5. Poznaju važnost planiranja Uspješni ljudi rade po planu koji su osmislili.

Oni do najsitnijih detalja planiraju svoj put, planiraju svaki korak do cilja koji žele postići.

Oni su svjesni i toga da je put do uspjeha prepun nepredviđenih događaja. Kad je

potrebno, mijenjaju strategiju, mijenjaju plan, prilagođavaju se okolnostima.

6. Ne trpe neorganiziranost Uspješni ljudi organizirani su ljudi. Ne vole, izbjegavaju situacije koje izazivaju stres i uzaludno trošenje vremena. Oni svakodnevno primjenjuju trikove i strategije koje će njihov posao i sve što poduzmu učiniti uspješnim: oni postavljaju prioritete, zadatke dijele na manje, pažnju usmjeravaju na važne odluke, svjesni su napredovanja koje im potvrđuje da su na dobrom putu.

7. Uče iz iskustava Uspješni ljudi znaju pronaći i osvijestiti pozitivnu stranu svake pogreške, oni iz svake pogreške uče. Nikad ne ponavljaju nešto u čemu su pokleknuli, nešto u čemu su pogriješili, bilo da je riječ o poslovnom ili privatnom životu.

Onaj tko želi postići dobre rezultate, mora promijeniti neke stavove, ponašanja, djelovanje. Kako bismo poboljšali sadašnjost, moramo učiti iz prošlosti. To je jedna od mudrijih odluka koju treba donijeti i provesti u djelo.

8. Oni nikad ne staju i ne posustaju Ima ljudi koji su u neprekidnoj potrazi za sretnijim životom, za većim zadovoljstvom. A kad to postignu, oni se ne zaustavljaju, oni nastavljaju raditi na sebi, nastoje postati još bolji.

Vjeruju da je uspjeh izbor, svu svoju energiju i vrijeme oni usmjeravaju ka onom što će im donijeti još veći uspjeh, ■ još više zadovoljstva.

Noah St. John stručnjak je za komunikaciju, autor bestselera i začetnik metode afirmacije. Njegov pragmatičan i dinamičan stil cijene milijuni ljudi diljem svijeta te se ubraja među vodeće stručnjake kad su u pitanju metode prevladavanja samoograničenja. St. John održava seminare i predavanja diljem svijeta, čest je gost više televizijskih kuća poput ABC, NBC, CBS, Fox i The Hallmark Channel te časopisa poput Los Angeles Business Journal, The Washington Post, Chicago Sun-Times...

zanimljivosti

GRIPA OVE GODINE CJEPIVO JE UČINKOVITIJE? Prošle zime epidemija gripe u Europi odnijela je više desetaka tisuća života, a liječnici upozoravaju da ni ove godine ne možemo očekivati drugačiju ili bolju situaciju. Za broj smrtnih slučajeva stručnjaci dijelom optužuju i negativan stav, tj. odbijanje cijepljenja, posebno kad je riječ o starijim osobama.

Krajem listopada počinje cijepljenje, koje se posebno savjetuje starijim osobama te kroničnim bolesnicima, ali i drugima, čime bi se smanjili razmjeri epidemije.

Osim toga za ovogodišnje cjepivo stručnjaci tvrde da je djelotvornije od lanjskog.

SIRUP KOJI SU POZNAVALE NAŠE BAKE Za svaku bolest naše su bake poznavale pravi cvijet. Njihovo znanje spojeno sa spoznajama suvremene medicine rezultiralo je ukusnim sirupima za ublažavanje simptoma suhog i produktivnog kašlja.

Mucus Cough Relief sirup olakšat će produktivni kašalj jer sadrži kombinaciju prirodnih koncentrata listova timijana i korijena jaglaca s dodatkom vitamina C. Kombinacija aktivnih sastojaka sirupa: – razrjeđuje sluz – olakšava iskašljava-nje sluzi – pomaže u čišćenju dišnih puteva i ždrijelaa o – ima antibakterijsko djelovanje i štiti od ozbiljnijih oboljenja dišnih puteva – pomaže u optimalnom djelovanju imunosnog sustava – ne sadrži umjetna sladila, gluten i laktozu.

Dry Cough Relief sirup ublažava suhi kašalj. Sadrži h koncentrata korijena sljeza i kombinaciju prirodnih listova uskolisnog trputca s dodatkom vitamina C C. Sirup u tankom sloju prekriva sluznicu usne šupljine i ždrijela te tako: – štiti od nadražaja i smiruje suh kašalj – pomaže u obnovi nadražene sluznice – brine se za ublažavanje nadraženog ždrijela – djeluje antibakterijski – pomaže u optimalnom djelovanju imunosnog sustava – ne sadrži umjetna sladila, gluten i laktozu.

16 Zdrave vijesti

prevencija

Pripremite se za zimu Jesen je pravi trenutak da osnažite imunost, spremno dočekate sezonske tegobe i oduprete im se

K

ao što pažljivo pripremamo zimnicu vodeći računa o ukusu i željama ukućana, jednako bi pažljivo trebalo pripremiti tijelo za zimu vodeći računa o životnoj dobi, navikama, tegobama. Jesen je pravo vrijeme da osnažite imunost i zimu provedete u dobrom zdravlju.

Ta priprema pomoći će svima, od najmlađih do onih „zlatne“ dobi.

Naš imunosni sustav koristi nam poput štita kojim se branimo od infekcija i brojnih vanjskih štetnih utjecaja. Funkcionira li pravilno, ostat ćemo zdravi čak i u vrijeme epidemija.

No u tome mu treba pomoći, i to prije nego što počnu hladnoće i epidemije.

Pomoći će vitamini. U proljeće i ljeto jeli ste dosta svježeg voća i povrća. Nažalost, vitamini koje ste konzumirali ne nakupljaju se u organizmu. I jesenski plodovi sadrže vitamine. Odaberite one s najviše vitamina C (u agrumima, kiviju, paprici, kupusu, šipku...). Važni su i vitamini B skupine, posebno za živčani sustav, naći ćete ih u ribi, mesu, mliječnim proizvodima, jajima i žitaricama.

Spriječite nedostatak željeza.

Nedostatak ovog važnog elementa može uzrokovati pad razine hemoglobina u krvi, a to znači nedovoljnu opskrbljenost stanica kisikom. Posljedica je povećani umor i slabost, vrtoglavica, bljedilo. U prehranu uključite meso, jetrica, ribu, jaja, jabuke..

Mliječni proizvodi posebno su važni ujesen. Obiluju korisnim bakterijama – probioticima koji su korisni za imunosni sustav, pomažu održati pravilnu ravnotežu crijevne mikroflore na čiju važnost, kad je riječ o imunosti, vrlo često zaboravljamo.

Ne podnosite li mlijeko, to nije razlog da ne jedete jogurt i ostale mliječne prerađevine. Čuvajte jetru. Bez obzira na to jeste li na dijeti ili ne, čuvajte jetru koja je izuzetno važna za obrambeni sustav organizma jer proizvodi protutijela.

Upravo u jesen, kad je tijelo izloženo povećanom stresu, ne opterećujte jetru teškom hranom. Nutricionisti preporučuju med, matičnu mliječ, integralne žitarice, sušeno voće bogato magnezijem i kalijem.

■

Dovoljno tjelesne aktivnosti i dovoljno kvalitetnog spavanja, uz pravilnu prehranu i dodatke prehrani, dragocjena su pomoć imunosnom sustavu

Zdrave vijesti 17

fizikalna medicina

Ciljana radiofrekvencija O novoj tehnologiji u fizikalnoj medicini koja ima brojne primjene i pacijentima nudi odgovore na gotovo sve tegobe saznali smo u Poliklinici za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju dr. Blaženka Nekić u Zagrebu u razgovoru s Blaženkom Nekić, dr. med. spec. fizikalne medicine i rehabilitacije Priredila Mirna Ljubković

Ciljana radiofrekvencija je terapija koja istovremeno liječi i rehabilitira

C

iljana ili targetirana radiofrekvencija (TRT) nova je tehnologija u području fizikalne i rehabilitacijske medicine koja se primjenjuje za liječenje bolesti, ozljeda i oštećenja kralježnice, zglobova, mišića i tetiva.

TRT upotrebljava izmjenične struje visokih frekvencija pri čemu se stvara elektromagnetska energija, a u bolesnom dijelu tijela razvija se toplina koja smanjuje bolove i otekline, potiče cijeljenje i regeneraciju tkiva te opušta mišiće.

Od čega se sastoji terapija Ovisno o primjeni i potrebama svakog pojedinog pacijenta postoji više mogućnosti primjene terapije.

U terapiji se koristi frekvencija od 500 Hz koja određuje optimalnu dubinu prodiranja energije u tkivo, a elektrode različite vrste ciljano djeluju na određenu vrstu tkiva: – KAPACITIVNA elektroda se koristi za bolesti i oštećenja mišića – REZISTIVNA elektroda se koristi kod bolesti i oštećenja mekih tkiva: tetiva, zglobova, hrskavica i kosti.

Terapija se može primjenjivati: – STATIČKI (statička primjena) – aplikator terapije se zadržava na bolnoj točki tijela

Prednosti ciljane radiofrekvencije Trenutno smanjenje bolova u tijeku same terapije te odsutnost bolova nekoliko tjedana i mjeseci nakon liječenja Ciljano prodiranje u određenu vrstu tkiva Masaža se može provoditi tijekom primjene terapije Vježbe se provode uz pomoć terapeuta istovremeno s terapijom Ciljana radiofrekvencija može se primjenjivati uz druge oblike fizikalne terapije Dužina liječenja skraćena u odnosu na standardnu fizikalnu terapiju

18 Zdrave vijesti

– DINAMIČKI (dinamička primjena) – terapeut jednom rukom neprestano pomiče aplikator terapije po tretiranom području i na taj način se zahvati veći dio tijela, a istodobno terapeut drugom rukom može provoditi ručnu masažu ili vježbe za bolni dio tijela.

Tijekom provođenja terapije bolesnik provodi vježbe samostalno ili uz pomoć terapeuta.

Kako djeluje TRT Višestruki su učinci ciljane ili targetirane radiofrekvencije, što je čini doista revolucionarnom tehnologijom u fizikalnoj medicini i rehabilitaciji. Učinci su sljedeći: Analgetski. Bolovi se smanjuju trenutno i produženo nakon završetka terapije.

Miorelaksirajući. Opušta se napetost bolnih mišića.

Antiedematozno. Smanjuju se otekline na pojedinom dijelu tijela.

Drenažno. Limfna drenaža koja potiče

zacjeljivanje tkiva, pospješuje se regeneracija tkiva.

Kada se primjenjuje TRT služi za liječenje i rehabilitaciju: – bolova u vratu, leđima i križima – bolova u ramenima, laktima, šakama – bolova u kukovima, koljenima i stopalima – bolova i povećane napetosti mišića leđa, trupa, ruku i nogu – ozljeda vratne, prsne i slabinske kralježnice – kod prometnih i drugih nezgoda – ozljeda tetiva, mišića, ligamenata, hrskavice i zglobova – sportskih i ostalih ozljeda – bolesti, ozljeda i oštećenja mišićno-koštanog sustava različitog porijekla – rehabilitaciju nakon prijeloma kosti, iščašenja i uganuća zgloba, oštećenja tetiva i mišića.

Liječenje se provodi najčešće dva-tri puta tjedno, ukupno je potrebno otprilike šest■ osam terapija.

ZA VIŠE INFORMACIJA Poliklinika za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju DR. BLAŽENKA NEKIĆ Zagreb, Dalmatinska 3, 01/ 48 48 080

aktualno

Pomozite nam prikupiti podatke koji će pomoći osobama s disleksijom!

Pomozimo osobama s disleksijom Disleksija je jedan od najčešćih razvojnih poremećaja, a ne nestaje ni u odrasloj dobi!

L

aboratorij za psiholingvistička istraživanja Edukacijsko-rehabilitacijskog fakulteta Sveučilišta u Zagrebu od srpnja 2015. do listopada 2016. provodi interdisciplinarni projekt pod voditeljstvom doc. dr. sc. Jelene Kuvač Kraljević kojemu je cilj razviti jezičnokognitivni model disleksije. Projekt je sufinanciransredstvima Europskeunije.

Disleksija je jezično utemeljen poremećaj koji obilježavaju teškoće u dekodiranju riječi, a simptomi koji se zamjećuju su neprepoznavanja slova, teško uspostavljanje veze glas-slovo, zrcalno pisanje, zamjene sličnih slova, dulje vrijeme potrebno za čitanje, nerazumijevanje pročitanog. Ove teškoće nisu u skladu s onim što očekujemo za dob i nisu rezultat općih razvojnih, intelektualnih ili senzoričkih teškoća.

Teškoće značajno otežavaju učenje i utječu na akademska postignuća. Kako su često u podlozi jezične, točnije fonološke teškoće, izuzetno je važno pristupiti poremećaju čitanja i pisanja promatrajući jezičnu obradu u cjelini te kognitivne procese koji podupiru čitanje.

Za bolje razumijevanje disleksije Na ovom projektu logoped i psiholog koristeći svoja različita polazna znanja, kompetencije i istraživačke metode, nastoje opisati ovaj složeni poremećaj. Jezična obrada te kognitivno funkcioniranje kod osoba s disleksijom vrlo je slabo istraženo područje za hrvatski jezik, što onemogućava planiranje dijagnostičkih, terapijskih i obrazovnih postupaka te praćenje utjecaja poremećaja čitanja i pisanja na ekonomske, obrazovne i

socijalne aspekte života osoba s disleksijom.

U okviru ovog projekta na temelju prikupljenih podataka oblikovat će se anonimna baza podataka koja će pomoći u daljnjem znanstvenom i stručnom radu u području disleksije. Kako bi se ostvario ovaj cilj, nužno je uključiti velik broj sudionika: osoba s disleksijom, ali i osoba bez teškoća.

■ Pozivamo vas da se priključite projektu kao sudionik, bilo da ste osoba s disleksijom ili osoba bez teškoća (10+ godina) te tako pridonesete boljem razumijevanju ovog čestog poremećaja.

Ispitivanje je dobrovoljno, a metode koje se primjenjuju potpuno su bezbolne i bezopasne.

Termin ispitivanja možete dogovoriti putem: telefona 01/ 4698 139, 01/ 4698 139 ili elektroničkom poštom: labpolin@erf.hr

Zdrave vijesti 19

dijagnostika i liječenje

CROHNOVA BOLEST Ne prepozna li se na vrijeme i izostane li pravovremeno liječenje, Chronova bolest može uzrokovati izvancrijevne komplikacije te imati kobne posljedice Piše Nives Tarle Bajić, dr. med. specijalist obiteljske medicine

O

va upalna bolest crijeva je kronična, ponavljajuća bolest koja zahvaća potpunu debljinu crijevne stijenke. Najčešće se pojavljuje u najnižim (donjim) dijelovima tankog crijeva i u debelom crijevu. Međutim upala može zahvatiti i cijelu probavnu cijev, od usne šupljine do anusa, a može biti prisutna i na koži oko anusa.

U svakog pacijenta manifestacija bolesti je specifična, ali za nju je tipično kako zahvaća i razvija upalu u crijevnoj stijenci „napreskokce“, tj. može zahvatiti u istog bolesnika želudac, dio tankog crijeva i debelog crijeva. To znači da se dijelovi crijevnih vijuga nezahvaćeni upalom izmjenjuju s onima zahvaćenim upalom.

Uzrok Crohnove bolesti nije poznat, ali

20 Zdrave vijesti

hipotetski postoje tri moguća uzroka: – poremećaj funkcije imunološkog sustava – infekcije – prehrana.

Također se smatra kako bilo koji od mogućih navedenih uzroka mogu biti potaknuti dugotrajnim stresom koji može aktivirati komplicirani vegetativni živčani sustav

JESTE LI ZNALI Ova bolest nešto je češća u žena, a pojavljuje se podjednako u zapadnim zemljama i u zemljama u razvoju.

Statistički, nešto češće se pojavljuje u Židova, a ima i tendenciju pojavljivanja u obiteljima koje u anamnezi imaju autoimune bolesti. Bolest najčešće počinje između 15. i 24. godine života.

u aktivaciji hormona koji mogu potaknuti imunološke mehanizme. Današnje znanstvene spoznaje objašnjavaju nastanak ove upalne bolesti pokušajem imunološkog sustava da napadom na probavni sustav pokuša uništiti antigene mikroba.

Izvancrijevne komplikacije bolesti Crohnova bolest (crijevna upalna bolest) može biti povezana s nekim bolestima koje zahvaćaju druge dijelove tijela. Kada Crohnova bolest uzrokuje razbuktavanje želučano-crijevnih simptoma, osoba može imati i upalu zglobova, upalu bjeloočnica, ranice u uglovima usana, upalne kožne čvoriće na rukama i nogama i plavo-crvena mjesta na koži koja sadrže gnoj. Crohnova bolest može također biti povezana s bolestima žučnjaka – žučni kamenci, nedovoljna apsorpcija hranjivih

tvari i odlaganje bjelančevine amiloida (amiloidoza).

Međutim kada Chronova bolest nema razbuktavanje želučano-crijevnih simptoma, osoba može imati upalu kralježnice (ankilozantni spondilitis-HLA B 27 poz.), upalu sakrioilijačnih zglobova (sakroileitis – upala zglobova zdjelice), upalu unutrašnjosti oka, tj. upalu šarenice oka i upalu žučnih vodova (primarni sklerozirajući kolangitis). Kod djece bol, grčevi u trbuhu i proljev često nisu glavni simptomi. Glavni simptomi mogu biti upala zglobova, povišena tjelesna temperatura, anemija i polagani rast, tj. zaostajanje u rastu.

Kako se dijagnosticira

Koji su simptomi Najčešći rani simptomi Crohnove bolesti kronični su proljevi često bez primjesa krvi, grčevit bol u trbuhu, povišena tjelesna temperatura, gubitak apetita, gubitak tjelesne težine i umor. Liječnik palpacijom može kod takvog bolesnika osjetiti palpabilnu „nakupinu“ ili punoću u donjem dijelu trbuha. Česte upalne komplikacije ove bolesti jesu suženje crijeva, kanali (fistule) i gnojem ispunjeni džepovi infekcije (apscesi).

Upalom stvoreni kanali (fistule) koji mogu spojiti dva različita crijevna područja (fistule ) mogu povezivati crijevo i mjehur ili crijevo i površinu kože vrlo često oko anusa. Ponekad upala u crijevnoj stijenci može dovesti do pucanja (rupture) crijevne stijenke, ali to se srećom događa rijetko. Kad upala zahvati debelo crijevo, obično se pojavljuje krvarenje uz proljevaste stolice. Nakon puno godina ovakvih upalnih promjena na crijevnoj sluznici može se razviti i rak crijeva.

snika najčešće je vidljivo područje tankog crijeva zahvaćenog upalnim promjenama: zadebljana stijenka tankog crijeva koja je deblja od 4 mm i koja je značajno prokrvljena. Ovakvim ultrazvučnim pregledom može se odrediti lokalizacija upalne promjene u želucu, tankom ili debelom crijevu, uz mjerenje dužine crijeva zahvaćenog upalnom promjenom. Kod Crohnove

promjene crijevne stijenke zbog opasnosti od perforacije tijekom kolonoskopije.

Ne postoji niti jedna laboratorijska pretraga Liječenje ovisno o slučaju krvi koja specifično otkriva Crohnovu bolest.

Crohnova bolest liječi se lijekovima koji U krvi ovih bolesnika najčešće se nalaze smiruju upale crijevne stijenke, a time neki nespecifični poremećaji krvi kao što su: smanjuju proljeve, gubitak tjelesne ubrzana sedimentacija, povišen broj bijelih težine i anemiju. Ponekad se primjenjuju krvnih zrnaca (leukocita), anemija (manjak i antibiotici koji mogu trenutno smiriti crvenih krvnih zrnaca – eritrocita), niska bakterijsku upalu koja se razina albumina (bjelančevina) javlja kod komplicirane u krvi, povišene vrijednosti CRP-a upale crijeva uzrokovane (C-reaktivnog proteina) i neki Crohnovom bolesti. U drugi pokazatelji upale. Liječnik terapiji se često primjenjuju će obično posumnjati kako se radi i kortikosteroidi (hormonski o ovoj bolesti kod ponavljajućih lijekovi), koji djeluju grčeva u trbuhu (abdomenu) koji protuupalno, a u nekih su popraćeni proljevom, osobito bolesnika i imunosupresivi, ako osoba ima upalu očiju, zglotj. grupa lijekova koja bova, kože. smanjuje imunološku Kod postavljene sumnje na reakciju oboljelog kako bi se Crohnovu bolest i nakon učinjesmanjila upala. Nažalost, nih pretraga krvi jedina najtočkada bolest dugo traje ili nija pretraga za potvrdu bolesti kada bolesnik loše reagira na jest kolonoskopija s biopsijom navedenu terapiju, potrebno uzorka sluznice crijeva. Osim ove je operativno odstraniti pretrage može se učiniti irigodio crijeva koji je izrazito grafija (rendgensko snimanje Evo kako crijeva zahvaćena upalom izgledaju na ultrazvučnoj slici zahvaćen upalom. Najčešće s barijevom kašom), a u novije snimljena kolor dopler ultrazvučnim uređajem. se operativno liječenje vrijeme kolor dopler ultrazvučni primjenjuje kada daljnjim postupcima pregled također može s velikom sigurnobolesti najčešće se može vidjeti na dva ili liječenja ne možemo obuzdati stvaranje šću pokazati radi li se o ovoj bolesti, ali više mjesta u projekciji crijeva zadebljana zatvorenih („ograničenih i začahurenih“ točna potvrda bolesti jest kolonoskopija s stijenka tankog ili debelog crijeva koja ) upalnih apscesa kojima prijeti ruptura biopsijom sluznice crijeva. CT i MR također su zahvaćena upalom. Takvi bolesnici (pucanje crijevne stijenke i izlijevanje mogu pokazati radi li se o Crohnovoj boleupućuju se na kolonoskopiju zbog potvrde sti, ali se ne koriste u otkrivanju ove bolesti. dijagnoze biopsijom. Kolonoskopija se jedi- upalnog sadržaja) u trbušnu šupljinu, što može rezultirati i upalom cijele trbušne Razlog je postajanje bolje i točnije pretrage no ne radi ako prema kliničkim i laboratošupljine, sepsom i smrću.

■ za dijagnostiku ove bolesti i nedostupnost rijskim nalazima bolesnik ima jake upalne pretrage. Današnjim tehnološki usavršenim kolor dopler ultrazvukom moguće je Za više informacija vidjeti upalne promjene stijenke želuca, Specijalistička ordinacija za dijagnostiku s ultrazvukom Nives Tarle-Bajić, dr. med. tankog i debelog crijeva na kojima se može Zagreb, Petrinjska 52 • tel/fax. 01 48 40 813 razviti Crohnova bolest. Kod takvih bolewww.ultrazvuk-tarle.hr • e-mail ultrazvuk.tarle@gmail.com Zdrave vijesti 21

prevencija

Ulje račića krila za zdravo srce O važnosti esencijalnih masnih kiselina za zdravlje krvožilnog sustava i ukupno zdravlje puno se govori i piše. Unatoč tome još ih uvijek ne unosimo dovoljno. No želimo li najbolje za svoje zdravlje, osim količine, važna je i kvaliteta esencijalnih masnih kiselina koje konzumiramo

U

strahu od viška kilograma prvo iz prehrane izbacujemo masnoće.

No neke su masnoće potrebne, dapače nužne. Ako, primjerice, nastojeći spriječiti debljanje i neke bolesti, iz prehrane izbacimo meso i masnoće životinjskog porijekla, to još uvijek nije dovoljno, potrebno je organizmu osigurati dovoljnu količinu dobrih i korisnih

masnoća, a posebno su važne omega-3 esencijalne masne kiseline.

Najkvalitetnije omega 3-masne kiseline one su porijeklom iz plave ribe i algi te, prema najnovijim istraživanjima, one koje sadrži račići kril koji živi u čistom moru Antarktika.

Ulje račića krila sadrži posebno djelotvorne omega-3 masne kiseline, a upravo

Što su i koje su zdrave Masne kiseline glavni su građevni elementi triglicerida, masnoća koje nalazimo u hrani, i mogu se podijeliti u četiri skupine: – ZASIĆENE – JEDNOSTRUKO NEZASIĆENE – VIŠESTRUKO NEZASIĆENE – TRANS-NEZASIĆENE. Uravnotežen unos različitih tipova masti je nužan. Liječnici savjetuju smanjiti unos zasićenih i trans-nezasićenih masnih kiselina, a povećati unos višestruko nezasićenih i jednostruko nezasićenih masnih kiselina.

Uz to je važno zapamtiti da su upravo masnoće glavni izvor energije u tijelu.

zahvaljujući njima ta vrsta račića može preživjeti u hladnom moru Antarktika.

Te dugolančane, višestruko nezasićene masne kiseline vezuju se u njihovim staničnim membranama za fosfolipide. Osim fosfolipida, prirodno ulje račića krila sadrži i astaksantin i vitamin E, tvari koje štite od oksidativnog stresa.

Dobrobiti omega-3 masnih kiselina Prema dosad obavljenim znanstvenim istraživanjima, omega-3 esencijalne masne kiseline: – štite srce (pomažu Dokazano je da spriječiti infarkt i aritmije) – pomažu spriječiti omega-3 masne neke vrste raka (crijeva, kiseline smanjuju dojke…) trigliceride u krvi za – pomažu spriječiti 25 – 30 % ako se upalne bolesti poput reumatoidnog artritisa, uzimaju u dozi od astme, psorijaze, osteo3 – 4 grama dnevno poroze, ali i dijabetesa i pretilosti – pogoduju boljem funkcioniranju mozga i cijelog živčanog sustava – sastavni su dio staničnih membrana i potrebne za njihovo pravilno funkcioniranje.

Naš ih organizam ne proizvodi, a sam naziv „esencijalne“ govori o tome da su organizmu prijeko potrebne. Stoga ih je potrebno unositi putem namirnica ili dodataka prehrani.

■

22 Zdrave vijesti

loše i dobre navike to je visoka potpetica? Ona koja prelazi šest centimetara, a onu koja prelazi deset centimetara nazivamo previsokom potpeticom. Naša stopala nisu anatomski oblikovana da bi bez posljedica bila toliko zakošena. Najbolja, preporučena visina potpetice je od dva do šest centimetara, a visoke i previsoke potpetice dopuštene su samo za posebne prilike, za večernje izlaske.

Nosite li svakodnevno visoke potpetice, prvo što ćete opaziti jest skraćivanje mišića lista, potom će se središnja točka ravnoteže tijela pomaknuti prema naprijed, čime će mišići stražnjeg dijela noge biti stalno napeti nastojeći time tijelo održati u ravnoteži. Nesvjesno ćete Bosonogi savinuti leđa, a savinuta u zatvorenim leđa najbolji su put ka cipelama? tegobama i oštećenju Nikad! Kratke čarape ili kralježnice poput „stopalice“ neizbježne su lumbalgija, bolova i želite li zaštititi kožu stopala, oštećenja kralješaka, spriječiti gljivične infekcije ali i leđnih mišića. kože i noktiju, ali i Što se tetiva tiče, žuljeve i natiske. što je potpetica viša, to će Ahilova tetiva biti napetija i postupno će se skratiti. Pokušate li nakon dugotrajna nošenja visokih potpetica ponovno hodati u niskim ili ravnim cipelama, nećete to moći bezbolno.

Osim toga mogući su problemi i s petom, poput trna u peti ili upale Ahilove tetive koju ćete osjetiti i kroz bol u peti.

Dok hodamo u visokim potpeticama, cijela težina našeg tijela opterećuje samo prednji dio stopala, što se loše odražava na zglobove, nožne prste izlaže opasnosti od deformacija, kao i cijelo stopalo, a moguća su i opasna nagnječenja živaca.

Š

Stopala i cipele Visoke potpetice, šiljaste cipele, balerinke, čizme bez potpetica... sve je dopušteno, ali... uz oprez.

U protivnom, javit će se problemi s kralježnicom, tetivama, stopalima i nožnim prstima, od bolova, preko deformacija do kroničnih tegoba

Šiljaste cipele istinska muka za prste Za razliku od žena, šiljaste cipele za stopala muškaraca nisu posebno opasne. No u žena, zbog slabijih ligamenata, ali i slabljenja koštane mase povezanog sa starenjem, šiljaste cipele ne samo da su štetne nego su i opasne.

Najčešće i najprije se jave žuljevi i kurje oči, potom krivo i bolno urastanje i/ili odljepljivanje nokta te gljivična oboljenja na noktima.

Balerinke i japanke Balerinke su ugodne, posebno ako su lagane, od mekane kože, ali najčešće nemaju potpeticu. Potpuno ravan potplat izlaže mišić stražnjeg dijela potkoljenice prekomjernoj napetosti, javlja se bol u Ahilovoj tetivi. Isto vrijedi i za japanke.

Dovoljna bi bila potpetica od dva centimetra kako bi stopalo ostalo u pravilnom, poželjnom položaju u kojem se može gibati pravilno, bez smetnje, a ujedno bilo zaštićeno od udara pri koračanju.

■

24 Zdrave vijesti

svakodnevica

10

SAVJETA

protiv stresa Ako ga i osvijestimo, često protiv stresa tražimo neka „posebna“ rješenja, a dio takvih rješenja uglavnom nam je nedostupan.

Postoji međutim deset jednostavnih i svima dostupnih načina koji pomažu ublažiti i prevladati stres

S

tres je neizbježan, dapače i koristan, ali samo ako je u određenim granicama.

Ubrzanje srčanog ritma, osjećaj slabosti i bezvoljnost, pojačano znojenje, tjeskoba, otežano spavanje, razdražljivost, oslabljena koncentracija i pamćenje... razne su posljedice stresa koje svatko osjeća različitim intenzitetom.

Pronađite svoje rješenje Bez obzira na to što ga uzrokuje i kojeg je intenziteta, jeste li po naravi podložni stresu ili se nalazite u nekoj situaciji koja ga izaziva, moguće je izići na kraj sa stresom, obuzdati ga, ublažiti i suzbiti, a to se uči. Savjetujemo vam deset jednostavnih antistresnih načina.

Vizualizirajte. Uspijete li u misli prizvati neki vama ugodan prizor, usredotočenost na problem koji vas muči bit će manja, gotovo će nestati, trenutno ćete se osjetiti opuštenije. Dovoljno je udobno se smjestiti, buku okruženja zanemariti (ako je ne možete potpuno izbjeći) i vizualizirati nešto što vam donosi ugodu. To može biti neki pejzaž, lice, osmijeh ili zagrljaj vama drage osobe, igra s vašim djetetom, dio stana koji želite urediti ili neki lijepi vrt...

Slušajte. Glazba ima veliku moć smirivanja i opuštanja. Dok slušamo ugodnu nam glazbu, dolazi do protoka protustresnih hormona.

26 Zdrave vijesti

Nije važno koju vrstu glazbe slušate, važno je da je vama ugodna. Nije važno ni mjesto, možete slušati kod kuće, u automobilu, u uredu. Glazba usporava srčani ritam i smanjuje razinu stresa.

Osim slušanja možete i pjevati ili plesati, postići ćete ćete jednak protustresni učinak.

Smijte se. Kad je u pitanju opuštanje, za smijeh ne postoji zamjena. Smijeh budi i potiče pozitivnu energiju, pomaže nam da ublažimo negativne doživljaje i osjećaje, da ih prevladamo.

Nemate li prilike smijati se u društvu, pokušajte sami, dozovite u sjećanje neku smiješnu situaciju, pogledajte neku komediju...

Smijeh je zarazan, ako i kad možete, birajte društvo ljudi koji se vole smijati.

Isključite kompjutor i mobitel. Učinite to barem jednom dnevno, barem na pola sata. Dokazano je, naime, da neprestano provjeravanje pristigle elektroničke pošte dodatno povećava stres i tjeskobno raspoloženje, ometa spavanje, poseb-

no ako je riječ o poslovnim kontaktima i porukama.

Ako ste neprekidno dostupni bilo putem elektroničke pošte bilo putem mobitela, teško ćete pronaći trenutak za sebe, za opuštanje, za bavljenje nečim što vam pričinja zadovoljstvo.

Ako tijekom dana ne možete isključiti mobitel, učinite to barem pri odlasku na spavanje.

Dišite duboko. Duboko disanje, osim što organizmu donosi više kisika, ima ugodan, opuštajući učinak.

Svaki put kad osjetite nervozu, tjeskobu, kad vas svlada stres, dišite duboko, udahnite trbuhom i postupno zrakom punite pluća, zadržite dah tri sekunde, a potom polako ispuštajte udahnuti zrak, sve dok ne osjetite da ste ispraznili pluća i trbuh. Ponovite to tri puta želite li osjetiti ugodno opuštajuće djelovanje dubokog disanja.

Pozitivni u svakoj situaciji. Naučite, prisilite se da u svakom događaju, u svakoj situaciji pronađete nešto pozitivno umjesto da tražite negativne strane tog događaja ili neke osobe. Ako vam to ne pođe za rukom, pokušajte sljedeći put, pa opet... i naučit ćete. Zakasnili ste na autobus, to je prilika da prošećete. Nije stigao poziv od nekoga koga ste očekivali, imate više vremena za sebe. I tako redom, u svakoj situaciji može se pronaći nešto pozitivno.

Navečer, prije spavanja prisjetite se lijepih događaja proteklog dana, dobro razmislite i sigurno ćete ih pronaći.

Hodajte barem deset minuta.

Bez obzira na to koliko obaveza imate, desetak minuta možete pronaći kako biste prošetali i razbistrili misli.

Idealno bi bilo šetati u parku, uz obalu, jezero ili more, ali i šetnja nekom mirnom gradskom ulicom može imati opuštajući učinak, pomoći vam da relativizirate događaje.

Ugađajte sebi. Ne dopustite obavezama da upravljaju vašim dnevnim rasporedom. Pronađite vrijeme za nešto što vas veseli, nevezano od toga je li u pitanju neki sport, čitanje, slušanje glazbe, razgovor s dragom osobom ili jednostavno meditiranje.

Budite aktivni. Pospremanje, sitni popravci... manualni rad opušta i smanjuje napetost. Pronađite neki hobi koji će vas zaokupiti, koji će vašu pažnju odvući od uzroka stresa. Sve što napravite, svaki rezultat koji postignete ojačat će vaše samopouzdanje, a samopouzdanje je itekako korisno u suzbijanju stresa.

Smiješite se i budite empatični. Budite ljubazni i susretljivi prema drugima. Time ćete poboljšati odnose s ljudima koji vas okružuju. Osmijeh usto povećava samopouzdanje, smanjuje stres i tjeskobu, neutralizira negativne misli. Poput smijeha, i sasvim blagi osmijeh je zarazan.

■

Nastavak javnozdravstvene kampanje „Hipertenzija i fibrilacija atrija – prevencijom do zdravlja”

J

avnozdravstvena kampanja mjerenja krvnog tlaka „Hipertenzija i fibrilacija atrija – prevencijom do zdravlja” započela je u proljeće na zagrebačkom Cvjetnom trgu organiziranim mjerenjima krvnog tlaka građanima, a ove je jeseni nastavljena u Splitu i u Rijeci.

Kao i u Zagrebu, tako i u Splitu 19. rujna 2015. i Rijeci 26. rujna 2015. građanima je krvni tlak mjeren posebnim tlakomjerima Microlife Afib koji kroz tri uzastopna mjerenja otkrivaju s gotovo 100-postotnom sigurnošću ima li osoba fibrilaciju atrija ili ne. Tlak su mjerile medicinske sestre Hrvatske udruge kardioloških medicinskih sestara koje su im, osim rezultata mjerenja, dale i upute kako i koliko često mjeriti krvni tlak kako bi bili sigurni u vlastito zdravstveno stanje i pravovremeno reagirali ako se pojave nepravilnosti.

Hipertenzija i fibrilacija atrija Kako je u ime Zaklade „Hrvatska kuća srca” istaknula Ivana Portolan Pajić dr. med., cilj kampanje jest ukazati na važnost pravodobnog otkrivanja i liječenja povišenog krvnog tlaka i fibrilacije atrija: – Jako smo sretni što je naša kampanja uspješno započela, što su građani pozitivno reagirali i odlučili izmjeriti krvni tlak. Naime, neliječena hipertenzija višestruko povećava mogućnost nastanka fibrilacije atrija, aritmije od koje boluje oko 1 posto populacije te koja, ako se primjereno ne liječi, može prouzročiti brojne komplikacije. I hipertenzija i fibrilacija atrija mogu dovesti do moždanog udara, jednog od najčešćih uzročnika smrtnosti u Hrvatskoj. Redovito mjerenje krvnoga tlaka, u vremenskim razmacima ovisnima o dobi i rizičnom profilu pojedinca, jedini je način da se hipertenzija pravodobno otkrije i počne liječiti. Tlakomjeri s dodatnom funkcijom otkrivanja fibrilacije atrija mogu, pak, bitno pridonijeti otkrivanju i pravilnom liječenju ove aritmije, koja je nerijetko uzročno ■ povezana upravo s arterijskom hipertenzijom.

Zdrave vijesti 27

tajne tijela

Koma se doista do

što Priredio Petar Jurković

K

oma je zapravo promjena ili prekid kontaktibilnosti, kontakta s okolinom, prekida govorne i osjetne sposobnosti – sluh i vid su izmijenjeni.

Ono što komu čini izuzetnom, i uvelike tajanstvenom, jest to da se vegetativne funkcije nastavljaju: srce, pluća, probavni, mokraćni sustav i hormonski sustav i dalje su aktivni.

Više je stadija kome, nazivamo ih „du-

28 Zdrave vijesti

binom“, od stanja bdijenja do vrlo duboke kome.

Duboka koma stadij je vrlo blizak moždanoj smrti, dok su u „blagoj“ komi ili stanju bdijenja aktivne, iako usporene i otežane, neke tjelesne funkcije.

U blagoj komi bolesnik izgleda kao da spava, oči su mu zatvorene, ali odgovara na podražaje iz okoline. Ako mu se obratimo ponavljajući neko pitanje više puta, odgovorit će, ili točnije, reagirat će kratko; ili ako mu stisnemo ruku, odgovorit će stiskom ruke.

No reakcije na stimulacije znatno su slabije,

usporenije nego u zdrave osobe.

U komi srednje dubine oči bolesnika također su zatvorene, a reakcija na stimulanse još slabija i usporenija. Bolesnik neće odgovarati na pitanja čak i ako isto pitanje ponovimo više puta. No i u ovom obliku kome bolesnik će reagirati na osjet bola, primjerice ako ga uštipnemo ili snažno pritisnemo točku ispod čeljusti, nelagodu ili bol pokazat će grimasom lica.

U vrlo dubokoj komi bolesnik uopće ne reagira, odnosno njegove reakcije mogu biti neovisne o podražajima.

U KOMI JE. KAD TO ČUJEMO ODMAH POMISLIMO DA JE ŽIVOT OSOBE U KOMI UGROŽEN, NE ZNAMO ŠTO SE DOISTA DOGAĐA, NE MOŽEMO NASLUTITI ISHOD, NE ZNAMO ČEMU SE NADATI

nekog drugog neprimjerenog načina uzimanja lijekova), alkohol (etilna koma) ili trovanje ugljičnim monoksidom, opasnim plinom koji nastaje nepravilnim sagorijevanjem peći i kamina.

Osim toga, opća anestezija predstavlja komu toksičnim supstancijama, no u tom je slučaju riječ o voljno izazvanoj (induciranoj) komi, reverzibilnoj i kontroliranoj.

Koma kao problem metabolizma poput hiperglikemije u osobe koja boluje od šećerne bolesti. Razina šećera u krvi padne do te mjere da mozak ne dobiva dovoljno glukoze, njegove funkcije opadaju sve do stanja kome.

Više je oblika metabolike kome koje su posljedica kemijskih anomalija u krvi, u slučaju hipoglikemije, hipoksije (u slučaju utapanja kad mozak ostane bez kisika).

Posljedica ozljede mozga. Do ozljede mozga može doći uslijed udarca, ali i tumora, moždanog udara...

Ostali uzroci kome, poput primjerice određenog stadija epilepsije, znatno su rjeđi.

Kada se može očekivati oporavak?

događa?

U ovom obliku kome teško je objektivno procijeniti stanje bolesnika jer je on najčešće intubiran, ventiliran i pod anestezijom.

Što je koma doista?

Koma je povezana s oštećenjem retikularne supstancije koja regulira naše stanje spavanja i budnosti. Ta retikularna supstancija nalazi se u moždanom deblu, u bazi mozga. Oštećenje tog dijela mozga može biti različitog uzroka i porijekla: Toksične supstancije, lijekovi (u slučaju pokušaja samoubojstva lijekovima ili

Neki oblici kome mogu se liječiti, odnosno oporavak bolesnika je moguć. U prvom redu to je slučaj s reverzibilnom komom, primjerice u slučaju hipoglikemijske kome u dijabetičara koja se može prevladati davanjem glukoze.

U slučaju kome koja je posljedice ozljede mozga moguća je operacija, a u tom slučaju oporavak bolesnika može se očekivati ako nije došlo do većih oštećenja mozga.

Ako je riječ o komi povezanoj s epilepsijom, i tada postoje učinkoviti lijekovi te se oporavak može očekivati.

No bez obzira na to o kojem je obliku kome riječ, uvijek je prisutna određena doza neizvjesnosti, a konačan ishod, pored ostalog, ovisi o trajanju, uzroku i vrsti ozljede mozga.

Najopasniji oblici Posebno teška stanja anoksične su kome u kojima mozak ostaje bez kisika tijekom određenog vremena. To su vrlo često opasna stanja poput onih, primjerice, u utopljenika ili bolesnika u kojih je došlo do zastoja rada srca i disanja u produljenom vremenskom trajanju.

Kome uzrokovane velikim ili višekratnim oštećenjima mozga obično su opasnije, jer

čak i ako bolesnik iziđe iz kome, veći dio mozga može ostati oštećen.

Koliko dugo može trajati Prilično dugo, nekad i predugo. Poznat je slučaj Ariel Sharon koji je u komi bio osam godina. No koma može potrajati više tjedana ili više mjeseci.

Tijekom kome moguće su promjene: – mogu biti pozitivne, odnosno bolesnik se budi iz kome – mogu biti nepovoljne i krajnji ishod je smrt – mogu biti trajne i u tom slučaju bolesnik ulazi u stanje minimalne svijesti.

U tom stanju suradnja s okolinom je vrlo slaba, a takvo stanje može potrajati godinama. Oči tih bolesnika često se otvaraju, ali reakcija na podražaje izostaje.

Slaba ili blaga koma najčešće ne traje dulje vrijeme.

Kako se njeguje bolesnik u komi Osnovno je utvrditi uzrok kome i pokušati ga otkloniti.

Potom, ako je riječ o dubokoj komi, najčešće se lijekovima bolesnik voljno zadržava u tom stanju kako bi se mozak odmorio, odnosno njegove funkcije svele na minimum, mozak se stavlja u svojevrsno stanje hibernacije.

To štiti mozak i do maksimuma smanjuje njegovo trošenje, odnosno olakšava oporavak mozga nakon buđenja iz kome.

Bolesnici u stanju kome vrlo su često intubirani, ventilirani i pod stalnim su nadzorom. Umjesto „običnog“ kisika oni udišu mješavinu plinova koji olakšavaju smanjivanje otekline mozga, čime se smanjuje daljnja patnja mozga jer ako na mozgu postoje otekline, određeni njegovi centri su pritisnuti, a to može imati trajne, pa i kobne posljedice.

Da li govoriti, obraćati se bolesniku u komi?

Obraćanje bolesniku vrlo je korisno i stoga se itekako preporučuje govoriti bolesniku. No govor je vrlo složena aktivnost za bolesnika u komi i zato valja biti umjeren i oprezan. Bolesnik će lakše i bolje osjetiti komunikaciju dodirom. Stoga je bolje, umjesto riječima i govorom, bolesniku se obraćati milovanjem ruke, poljupcem u obraz, milovanjem kose, eventualno nježnom masažom stopala.

■ Zdrave vijesti 29

volim svoj poziv

Samo Koren: Cilj mi je po poboljšaju kvalitetu život Pozitivna mišljenja i pohvale o tvrtci Sensilab brojna su, kao i priznanja koja je tvrtka dobila tijekom svog poslovanja. O tvrtci, ali i strasti koja se zove posao, za Zdrave vijesti govori generalni direktor tvrtke Sensilab Hrvatska gospodin Samo Koren Priredila Mirna Ljubković

N

akon desetogodišnjeg rada u Njemačkoj i Austriji, gdje je sakupljao iskustva i znanja, ali i vrijedne poslovne kontakte, Samo Koren vratio se u Sloveniju. Početkom ove godine preuzeo je vodstvo tvrtke Sensilab Hrvatska kao menadžer s misijom da se tvrtka podigne među prepoznatljive tvrtke i tržišne marke u Hrvatskoj. A da je na najboljem putu da taj cilj i ostvari, potvrđuju uspjesi tvrtke Sensilab otkako je na čelu tvrtke. Što vas je privuklo i što vas privlači tvrtki Sensilab?

– Privukao me izazov da na tržištu Hrvatske Sensilab postane brend kakav doista zaslužuje. Da postignemo prepoznatljivost brenda široj publici, da poboljšamo distribuciju, a time i bolju dostupnost naših proizvoda i programa potrošačima, da ponudimo potrošaču kvalitetnu i alternativnu promjenu životnog stila.

Cilj na kojem radim od početka i ustrajat ću jest da se veliki potencijal kakav predstavlja ponuda Sensilaba i ostvari.

Da sam sa 18 godina imao današnja znanja i iskustva, poneku sitnicu u radu bih mijenjao, ali ništa značajno 30 Zdrave vijesti

pomoći drugima da ota i na tome ću ustrajati Vaš posao vezan je uz zdravlje i zdrav život. Kad biste ponovno mogli birati?

– Ostao bih na istom, odabrao bih isto jer smatram da pomoći drugima i ponuditi ljudima nešto što im može poboljšati životni stil i kvalitetu života jest ono čemu se želim posvetiti, čemu sam se posvetio i ustrajat ću u radu na tome.

Kad biste se vratili unatrag, biste li išta mijenjali u načinu svog rada i pristupa poslu?

– Pa svakako da bih nešto mijenjao. Da sam s osamnaest godina imao današnja znanja i iskustva, poneku sitnicu bih zasigurno izmijenio. Ali ništa značajno, ništa veliko inače jer jako sam zadovoljan ovim što sam postigao svojim radom.

Smatram da su me i edukacija i radno iskustvo, kao i međunarodna suradnja i iskustvo, doveli do toga gdje jesam danas i kakav jesam u poslu.

Koja vam je danas najveća motivacija u poslu?

– Daleko najveći izazov je da se posao napravi kvalitetno. Dandanas mi je cilj postaviti i učvrstiti Sensilab kao prepoznatljiv brend u Hrvatskoj, da postane jedan od vodećih i najprepoznatljivih brendova, da ponudimo potrošačima i pacijentima cjelokupno rješenje za njihove probleme. Ima još nešto što smatram važnijim, a to je pomoći ljudima da shvate da je bitnije pažnju usmjeriti na sprječavanje problema nego čekati da se tegoba javi i tek tada tražiti pomoć.

rješenje. To je naš cilj i to želimo ponuditi svog pacijenta, potom putem ljekarni, pacijentu. drogerija. Radimo na otvaranju vlastitih Moji favoriti su svakako Urifar koji prodajnih mjesta u Hrvatskoj, gdje ćemo je proizvod s brzim djelovanjem i već uz proizvode moći ponuditi i savjetovanje postaje prepoznatljiv i na taj način pacijentu među potrošačima. Sa posvetiti još više pažnje. druge strane su tu još Koje vam je najveće cijela linija proizvoda zadovoljstvo, a što za jačanje imunosti vam je najteže u u kojoj valja posebno Sensilab ima jako poslu? istaknuti proizvode dugu povijest, jedna – Zadovoljstvo je matične mliječi, a s vidim da su moji druge strane linija za je odrijetkih tvrtki koja kada zaposlenici sretni, da mršavljenje u kojoj nudi jako veliku paletu vole raditi to što rade su Slim cut i Malinie da nam zajedničkim postigli doista lijepe proizvoda i programa, te snagama uspijeva da rezultate. kao i brojne kanale rastemo i pozicioniramo Postoji li nešto po se na tržištu. Ono što distribucije, kako bi čemu se Sensilab je najteže je svakako pacijentima proizvodi početi okretati, mijenjati izdvaja od drugih tvrtki? stvari i navike, ali, kao bili što dostupniji – Da, svakako. što sam već spomenuo, Sensilab kao firma s jako dugom nije teško, jednostavno treba imati jasnu poviješću je jedna od rijetkih koja nudi viziju, uočiti ono što treba mijenjati i jako veliku liniju proizvoda, koja ima prihvatiti izazov koji treba svladati.

■ sve kanale distribucije, direktno do

Sensilab ima široku paletu proizvoda, postoji li među programima ili proizvodima neki vaš favorit?

– Naši proizvodi ubrajaju se u skupinu proizvoda za dopunu prehrane, posebno onih podrijetlom iz prirode. Znači, naše rješenje za tegobe, bilo za prevenciju bilo za prevladavanje tegoba, jest prirodno Zdrave vijesti 31

djeca DOBRA D O VIJEST V IJ

Sman Smanjuje se smrtnost djece u svijetu Od 1990. godine do danas smrtnost djece u svijetu smanjila se za 53,5 posto. Iako je riječ o dobroj vijest,i iz UN-a stiže poruka kako nisu zadovoljni. Naime UN-ov cilj bio je do 2015. smanjiti smrtnost djece za 75 posto. Još uvijek je prevelik broj djece koja neće doživjeti petu godinu života – dnevno ih umire 16 000. Najveći broj djece umire u supsaharskoj Africi, gdje nedostaje zdravstvenih ustanova i primarne zdravstvene njege, a pored toga pothranjenost je i dalje najčešći uzrok smrti djece.

Pasivno pušenje i školski uspjeh Francuski znanstvenici potvrdili su povezanost pasivnog pušenja i smetnji ponašanja, posebno emotivnih smetnji u djece školske dobi. Štetni utjecaji veći su u djece koja su učinku duhanskog dima bila izložena u vrijeme trudnoće i odmah po rođenju.

To je potvrdilo promatranje 5200 desetogodišnjaka iz nekoliko francuskih većih gradova. Nakon utvrđivanja jesu li majke i očevi djece pušači, tj. jesu li djeca bila izložena pasivnom pušenju, djeca su ispunjavala testove kojima im se procjenjivalo ponašanje i psihosocijalna prilagođenost. Dvanaest posto djece koja su bila izložena pasivnom pušenju imalo je najviše emocionalnih problema te problema ponašanja.

Istraživanje je potvrdilo neurotoksično djelovanje duhanskog dima na mozak. Prema mišljenju znanstvenika, u vrijeme trudnoće nikotin stimulira receptore acetilkolina i potiče promjene strukture mozga. Izloženost duhanskom dimu u prvim mjesecima života dovodi do poremećaja ravnoteže proteina zbog koje dolazi do promjene na neuronima.

Izvor: PlosOne

Jedna noć kod bake i djeda Večer i noć provedene kod bake i djeda ne samo da je korisno za roditelje djeteta već je itekako korisno za dijete.

To je savjet koji psiholozi posebno upućuju majkama i očevima koje se teško odvajaju od djeteta. Što se roditelja tiče, njima je, barem povremeno, potrebno vrijeme da predahnu od djece, posvete se jedno drugom.

Korisno je i za djecu jer povremeno udaljavanje od roditelja pomaže razvoju identiteta djeteta, koje samo kad se razdvoji od roditelja stječe svoja prva iskustva samostalnosti. Baka i djed, iako bliski djetetu, nisu roditelji te je povremeni boravak kod njih za dijete koristan način navikavanja na odvajanje od roditelja.

32 Zdrave vijesti

Prevelika roditeljska zaštita NIJE KORISNA

Pretjerano zaštitnički stav roditelja, posebno u ranom djetinjstvu i stadiju rasta, može ostaviti trajne posljedice na psihu koje će se očitovati kasnije tijekom života.

Suprotno tome, roditelji koji se brinu o djeci, ali nemaju jako izražen zaštitnički stav, pomažu djetetu da odraste u sretnu osobu.

Pretjerivanje u zaštiti djeteta stvara nesretne odrasle, dok djeca koja u djetinjstvu dobivaju toplinu i razumijevanje odrastaju u zadovoljne i smirene osobe s dovoljno razvijenim samopouzdanjem.

Izvor: The Journal of Positive Psychology

trudnoća

Postati majka Ima li ljepše želje od one postati majkom? Da bi se želja i ostvarila, potreban je pravi trenutak, a na vama je da ga prepoznate

T

ijekom menstruacijskog ciklusa samo je nekoliko plodnih dana, samo nekoliko dana prije i nakon ovulacije moguće je začeće. A u tom kratkom plodnom periodu dva su najplodnija dana. Prema statistikama, svaki drugi par bezuspješno pokušava začeti novi život, očito je razlog neuspješno prepoznavanje plodnih dana.

Dugotrajno bezuspješno pokušavanje da se stvori novi život parove iscrpljuje i umara, a želja za djetetom, kao i odnos para, nerijetko od užitka i ugode postaje napeta mora.

Svakog mjeseca tijelo žene šalje signale da je spremno za trudnoću, određenim znakovima upozorava na plodne i najplodnije dane, a znati prepoznati te znakove prvi je korak ka ostvarivanju majčinstva. No to nije uvijek jednostavno i lako.

Srećom, postoje načini kojima se mogu odrediti plodni dani, neki više, neki manje

praktični i pouzdani.

Jedna od metoda jest mjerenje bazalne temperature tijela, koja poraste samo nakon ovulacije. Upravo je stoga mala vjerojatnost da će se uspjeti predvidjeti plodni dani u ciklusu. Bazalnu temperaturu potrebno je bilježiti svakodnevno nekoliko mjeseci. To je prilično zahtjevno i dosta netočno jer je ciklus svake žene jedinstven, a kod polovine žena ciklus varira iz mjeseca u mjesec i do sedam dana.

Ovulacijski testovi jednostavnija su i pouzdanija metoda. Oni unaprijed upućuju na dva najplodnija dana u ciklusu određujući kada bi tijelo trebalo otpustiti jajnu stanicu (upućuju na ovulaciju). Ovulacijski testovi urinski su testovi koji daju rezultate u par minuta, potpuno su prirodni i neinvazivni.

Najučinkovitiji je Clearblue Digital ovulacijski test, od vodećeg svjetskog proizvođača

testova za trudnoću i fertilizaciju. Njegova je točnost veća od 99 % i jedini je na tržištu s digitalnim zaslonom na kojem se jednostavno očita rezultat. Nema zbunjujućih linija koje je potrebno tumačiti. U originalnom pakiranju nalazi se sedam testnih štapića i aparatić. Testiranje se provodi svakodnevno dok se na zaslonu ne pojavi „smješko“, a ostalo ovisi o samom paru J. Jedinstveno jasan digitalni rezultat u samo nekoliko minuta.

Clearblue Digital ovulacijski test potpuno je prirodan i učinkovit način za određivanje ■ najplodnijih dana u ciklusu.

Zdrave vijesti 33

dječje boljke

Povišena temperatura sve što biste trebali znati Povišena tjelesna temperatura najčešći je simptom dječjih bolesti i najčešći razlog traženja liječničke pomoći. Uz ovaj mali podsjetnik lakše ćete pomoći djetetu i izbjeći strah i paniku

R

oditelje, posebno one mlađe, nerijetko obuzme strah i panika kad opaze da dijete ima visoku temperaturu. Razloga za zabrinutost ima, ali panika i strah samo otežavaju stanje i pružanje pomoći djetetu. Povišena tjelesna temperatura, naime, najčešći je simptom dječjih bolesti, vrlo često i koristan znak upozorenja koji upućuje na bolest u samom njenu početku. Što je povišena temperatura? To je porast tjelesne temperature iznad normalne, uobičajene vrijednosti. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, normalna tjelesna temperatura iznosi 37,5 °C. No treba podsjetiti na to da se normalna tjelesna temperatura u svakoga razlikuje, a mijenja se i tijekom dana, može porasti u određenim situacijama, primjerice tijekom spavanja, odmah nakon obroka, nakon tjelesnog napora, pri boravku u previše zagrijanom prostoru.

Povišena tjelesna temperatura najčešći je simptom velikog broja infekcija, dio je obrambenog mehanizma organizma koji povisivanjem svoje temperature nastoji pobijediti viruse i bakterije. Čime se mjeri temperatura? Najbolje pomagalo jest elektronički toplomjer.

Jednostavan je za uporabu, ekonomičan i pouzdan. Korisni su i toplomjeri s infracrvenim zračenjem koji se postavljaju na kožu ili imaju senzore, tako da vrijednost temperature bilježe „na daljinu“. No njihova je cijena nešto viša od elektroničkih. Ušni toplomjer s infracrvenim zrakama se ne savjetuje jer ne daje pouzdane rezultate mjerenja, posebno koristi li ga neiskusna osoba.

Kako se mjeri? Najbolje je toplomjer postaviti pod pazuho. Ne savjetuje se mjerenje pod jezikom jer rezultat mjerenja može ovisiti o različitim čimbenicima, poput uzimanja tople ili hladne hrane, a i zbog toga što je za takvo mjerenje potreb-

34 Zdrave vijesti

na suradnja djeteta.

Ni rektalno mjerenje ne preporučuje se uvijek jer je preinvazivno i za dijete neugodno. Osim toga postavljenjem toplomjera rektalno može doći do ozljede, a moguć je i prijenos bakterija ako se toplomjer propisno ne očisti.

Postoje li posebne mjere opreza za novorođenčad i dojenčad? Ako je dijete mlađe od 28 dana, potrebno ga je odvesti liječniku čim se povisi temperatura jer porast temperature može biti znak neke teže bolesti.

U slučaju dojenčadi, djece u dobi između 4 tjedna i 12 mjeseci, potrebno je tijekom dana odvesti dijete liječniku jer u toj dobi, u otprilike deset posto slučajeva, povišena temperatura upućuje na neku bakterijsku infekciju kao što su, primjerice, upala pluća, upala bubrega i meningitis.

Dijete koje plače, odbija hranu i nemirno je treba čim prije odvesti liječniku.

Nakon navršene prve godine života u većini slučajeva dovoljno je telefonom pozvati liječnika i opisati simptome.

Savjetuju li se toplo-hladne kupke i oblozi? Liječnici ne savjetuju različite fizičke mjere snižavanja tjelesne temperature poput toplih i hladnih kupki, obloga, vrećica s ledom, izlaganja struji hladnog zraka, trljanja kože alkoholom.

Zašto? Povišena tjelesna temperatura nastaje pod kontrolom središnjeg dijela mozga, na čiju aktivnost nije moguće utjecati hlađenjem perifernih dijelova tijela.

Takvo hlađenje dovodi samo do nepotrebnog gubitka energije tijela u trenutku kad je organizmu energija itekako potrebna.

Hladni oblozi preporučuju se samo kad je povišena periferna temperatura tijela, primjerice kad dijete predugo boravi na suncu, u pregrijanom automobilu… Što je temperatura viša, to je veći razlog za zabrinutost? Ne uvijek. Vrijednost

temperature nije uvijek proporcionalna težini bolesti. Ipak, vrlo visoka temperatura često je znak neke bakterijske infekcije, posebno ako su prisutni i ostali znaci te ako je dijete mlađe od tri mjeseca.

Nije dobro na svoju ruku donositi zaključke i procjene bolesti na temelju vrijednosti temperature. Nije dobro ni vrstu ili težinu bolesti procjenjivati na temelju djetetove reakcije na antipiretik. Dijete, primjerice, može dobro reagirati na lijek za snižavanje temperature, no to ne znači da je bolest koja je uzrokovala porast temperature i pobijeđena.

Kada djetetu dati antipiretik? Temperatura je dio obrambenog sustava organizma od uzročnika infekcije, dakle ne treba je uvijek i pod svaku cijenu snižavati. Antipiretici se preporučuju samo ako su prisutni i ostali znaci bolesti ili opće slabosti. Odnosno, antipiretik se preporučuje dati djetetu tek ako temperatura prijeđe vrijednost od 38,5 °C. Kojim lijekovima snižavati temperaturu?

Liječnici za djecu savjetuju paracetamol i ibuprofen. Više je istraživanja pokazalo da su obje supstancije djelotvorne u snižavanju povišene temperature u djeteta i da su jednako sigurne za primjenu.

Nikako se ne smije istovremeno ili naizmjenično davati oba lijeka. Takva terapija mogla bi povećati rizik od predoziranja i neželjenih nuspojava.

Kortikosteroidi se nikako ne preporučuju za snižavanje povišene temperature u djece bilo zbog opasnosti od eventualnih nuspojava bilo zbog toga što mogu

„zamaskirati“ ostale simptome i otežati postavljanje valjane dijagnoze.

Ni antibiotici se ne daju djetetu bez prethodna savjetovanja s liječnikom. Liječnik će ih propisati tek ako sumnja na neku bakterijsku infekciju. Podsjećamo vas da su antibiotici u slučaju virusa potpuno beskorisni, a upravo su to u dječjoj dobi najčešći uzročnici bolesti popraćenih povišenom tjelesnom temperaturom.

Kako davati antipiretik, jesu li bolje kapi ili supozitoriji? Kad je u pitanju oblik paracetamola i/ili ibuprofena, liječnici preporučuju kapi ili sirup jer te oblike tijelo dobro apsorbira, a mogućnost doziranja je bolja.

Doza lijeka određuje se na osnovi tjelesne težine djeteta, a ne njegove dobi.

Supozitoriji se ne preporučuju uvijek, štoviše, bolje ih je zamijeniti kapima ili sirupom jer su neugodni za dijete, a uz to postoji mogućnost da izazovu nuspojave, posebno ako se prekorači propisana doza.

Supozitoriji se preporučuju samo ako je uz temperaturu prisutno povraćanje ili

neke druge smetnje koje onemogućavaju primjenu lijeka na usta.

Jesu li antipiretici sigurni, podnose li ih djeca dobro? Paracetamol i ibuprofen sigurni su i djelotvorni ako se koriste u preporučenim dozama i s preporučenim vremenskim razmakom.

No ibuprofen se ne preporučuje ako dijete ima vodene kozice, ako je dehidriralo, ne preporučuje se ni djeci koja boluju od Kawasakijeva sindroma te djeci koja uzimaju terapiju na bazi acetilsalicilne kiseline.

Najsigurnije je za savjet pitati liječnika, a prije uporabe lijeka pažljivo pročitati upute.

Kako izbjeći toksično djelovanje antipiretika? Glavna mjera opreza jest određivanje doze lijeka na temelju djetetove tjelesne težine. Za mjerenje doze treba uvijek koristiti priložene posudice, kapaljke i sl.

Potrebno je provjeriti postoje li čimbenici koji mogu izazvati toksične učinke, primjerice: pri uporabi paracetamola treba provjeriti uzima li dijete neke lijekove i koje (u slučaju dijabetesa, pothranjenosti,

pretilosti), postoji li nasljedna sklonost toksičnim reakcijama jetre, ako dijete dugo nije uzimalo hranu. Pri uporabi ibuprofena dijete ne smije biti dehidrirano, ne smije imati vodene kozice te istovremeno uzimati neke druge lijekove.

Smiju li se antipiretici davati djeci koja boluju od kroničnih bolesti? Istraživanja koja su provjeravala i potvrdila sigurnost primjene paracetamola i ibuprofena nisu u obzir uzimala djecu s kroničnim bolestima, dakle nema valjanih i sigurnih pokazatelja njihova djelovanja, koristi ili eventualne štetnosti u tim slučajevima.

U svakom slučaju, preporučuje se oprez ako dijete boluje od insuficijencije jetre, ako je pothranjeno, ima kroničnu bolest srca.

Astma i cistična fibroza nisu kontraindikacije za primjenu ibuprofena i paracetamola.

Mogu li se antipiretici koristiti za ublažavanje i sprječavanje reakcija na cijepljenje?

U tom slučaju paracetamol i ibuprofen ne pomažu, neće spriječiti reakciju na cjepivo jer nemaju preventivno djelovanje.

■ Zdrave vijesti 35

ljepota PCA SKIN konačno i u Hrvatskoj Vodeći brend za profesionalnu i svakodnevnu njegu kože te svjetski inovator tretmana kemijskog pilinga i rješenja za problematičnu kožu, američki brend PCA SKIN, predstavljen je početkom listopada u showroomu Bahlen Beauty (distributera vrhunskih proizvoda za njegu kose, kože i tijela).

PCA SKIN je inovator na polju zdravlja kože već 25 godina i kad je riječ o razvoju visokoučinkovitih profesionalnih tretmana i kad je riječ o proizvodima za svakodnevnu njegu. Tretmani i proizvodi PCA SKIN dostupni su preko licenciranih stručnjaka za njegu kože koji su educirani i obučeni za uporabu proizvoda PCA SKIN. Nakon više od dva desetljeća vodeće uloge na području kliničke njege kože, tvrtka PCA SKIN i dalje je autoritet u edukaciji o zdravlju kože i razvoju nježnih, ali visokoučinkovitih profesionalnih tretmana i proizvoda za svakodnevnu njegu.

Za više informacija posjetite stranicu www.pcaskin.com.

Što sve sadrže proizvodi za njegu i higijenu?

Paste za zube, sapuni, hidratantne kreme, pjene za kupanje, tuširanje, brijanje... 60 milijuna potrošača (nezavisni francuski časopis) testirao je i ocijenio 93 proizvoda koje svakodnevno upotrebljavamo za njegu ili za higijenu, a rezultati su zastrašujući: više od polovine kozmetičkih proizvoda sadrži nepoželjne supstancije.

Među njima su i opasne poput parabena fenoksitenalola i ostalih kemijskih konzervansa opasnih za jetru i krv, potom alergeni koji remete normalan rad endokrinih žlijezda... U jednom proizvodu može biti deset ili dvadeset molekula, čak i više, a tijekom 24 sata sto ili dvjesto sastojaka dolazi u dodir s kožom. Posebno se skreće pozornost na gelove za tuširanje, a potom na paste za zube. Rješenje? Potražite proizvode s oznakom bio, to su jedini proizvodi koji ne sadrže opasne tvari, pri čijoj se proizvodnji strogo poštuju propisi.

Serum ili krema?

Serum poboljšava djelovanje kreme, bilo one hranjivog bilo one hidratantnog djelovanja, ali ne može zamijeniti kremu. Sadrži visoku koncentraciju aktivnih tvari i njegova je uloga pripremiti kožu za primjenu kreme. Prozračna, tekuća tekstura seruma brzo se upija u kožu, što omogućava nanošenje kreme nakon seruma. Na očišćenu i suhu kožu nanosi se nekoliko kapi seruma, dobro ga se razmaže po koži i odmah se nanosi krema.

Za svaki tip i za svaki problem kože postoji poseban serum. Koristi se povremeno, s određenim vremenskim razmacima.

A Ž O K A N MAS BEZ BORA

Jedno je japansko istraživanje dokazalo da se masna koža teže bora od suhe, normalne i mješovite kože. Do sada je to bila samo pretpostavka.

Promatrana je koža čela i koža oko očiju žena dvadesetih i pedesetih godina koje imaju masnu kožu. Uočen je veći broj lojnih žlijezda koje lučenjem loja kožu štite od dehidracije. Nakon usporedbe elastičnosti kože, dužine i dubine bora utvrđeno je da se najmanje bora javlja na dijelovima kože s većim brojem lojnih žlijezda.

Zaključak? Masna kože teže se bora od ostalih tipova kože.

36 3 6 Zd Zdrave Z dra ravee vvijesti ijjesti esstii

najbolja njega

Bio-Oil za kožu bez strija i ožiljaka Bio-Oil koži vraća čvrstoću, ubrzava cijeljenje ožiljaka i pomaže u rješavanju strija.

Jedinstvena formula s revolucionarnim sastojkom PurCellin Oil iznimno je učinkovita i kada su u pitanju tragovi starenja tkiva kože

Veliku tajnu lijepe kože sakrivenu u maloj bočici možete pronaći u ljekarnama po maloprodajnoj cijeni od 89,90 kn.

Zvijezde ga upotrebljavaju s razlogom Ulje se laganim kružnim pokretima umasira u kožu, nakon čega na njoj ostaje zaštitni nemasni sloj koji je čini mekanom, glatkom i baršunastom.

Bio-Oil magično je ulje za njegu kože koje su prepoznale brojne zvijezde. Kim Kardashian koristila ga je u trudnoći kako bi spriječila nastanak strija, ali i za područje oko očiju kao anti-age tretman. Modeli Jourdan Dunn i Candice Swanepoel oduševljene su proizvodom i koriste ga u svakodnevnoj beauty rutini, kao i glumica Sienna Miller te bivši popularni model Helena Christensen.

Jeste li znali da se svake sekunde u svijetu proda jedna bočica Bio-Oil ulja?

J

edna bočica ulja Bio-Oil donosi rješenje za brojne zahtjevne probleme kože. Pomaže poboljšati izgled kože sa svježim i starim ožiljcima, neestetskim tragovima operacija, nesreća, opeklina, ugriza insekata, ali i ožiljaka nakon akni i vodenih kozica.

Bio-Oil također pomaže u smanjenju vidljivosti strija, a to ga čini idealnim proizvodom za trudnice, body-buildere i adolescente koji ubrzano rastu. Povećava elastičnost kože i time smanjuje mogućnost nastajanja novih strija. Redovitom upotrebom Bio-Oil rješava problem

neujednačene boje tena što može biti posljedica raznih hormonskih promjena ili vanjskih uzroka kao što je, na primjer, prekomjerno izlaganje suncu.

Ponovno mekana i glatka koža Bio-Oil sadrži brojne sastojke koji jačaju kožu, čine je mekšom, podatnijom i hidriranijom, zbog čega predstavlja idealnu, revolucionarnu njegu protiv slabljenja vitalnih funkcija kože do kojih dolazi pod raznim utjecajima, ali i zbog prirodna starenja kože. Formula Bio-Oila na uljnoj

bazi pomno je osmišljena još 1987., a proizvod je vrlo brzo postao najprodavaniji proizvod za njegu kože u Švicarskoj.

Uljna baza jača prirodnu masnu strukturu kože te u formuli čuva vitamine i druge prirodne ekstrakte bez potrebe dodavanja štetnih konzervansa. Bio-Oil sadrži prirodna ulja lavande, ružmarina, kamilice i nevena, koja se već stoljećima koriste u održavanju zdravlja kože. Ulje je obogaćeno vitaminima A i E te revolucionarnim sastojkom PurCellin Oil koji formulu čini laganom i omogućava brzo upijanje u kožu bez masnih tragova.

■ Zdrave vijesti 37

njega Meko, podatno, ugodno, mirisno... obilježja su koja mora imati kozmetički proizvod da bi nas privukao.

A kozmetička industrija zna kako

Kozmetika

osvaja osjetila

K

onkurencija je prevelika, aktivnih supstancija ograničen je broj, stoga su se proizvođači kozmetike okrenuli osjetilima. Teksture lagane i podatne poput vode, losioni koji zagrijavaju, anti-age kreme koje miluju kožu, maske koje peckaju, gelovi za tuširanje sa super bogatom, mirisnom pjenom... Novi kozmetički preparati uistinu izazivaju osjete i osjećaje. I više od toga, čim se nanesu na kožu, daju nam osjećaj „da se s kožom nešto doista događa“, da proizvod djeluje. Što nam više užitka pružaju, ocjenjujemo ih djelotvornijima. Iako je riječ o subjektivnom doživljaju (koji je teško objektivno vrednovati) te iako je dobro poznat „placebo“ učinak kozmetičkog proizvoda, ako već pri prvoj upotrebi vjerujemo da djeluje, teško da ćemo ga zamijeniti nekim drugim.

Osjećaj ugode pri nanošenju jača uvjerenje da smo „konačno našli proizvod koji nam odgovara“.

Upravo stoga proizvođači posljednjih godina jednaku pozornost posvećuju teksturama, mirisima i aktivnim sastojcima.

Ulje – voda Mekoća i ugoda koju koži daje ulje kojem ne osjećamo masnoću i gustoću? Postoji, to je

38 Zdrave vijesti

proizvod koji sadrži samo kap ili dvije ulja, a takva nova tekstura naziva se „poput ulja“, nanosi se i razmazuje jednako lako kao voda.

Zapravo je spoj ugode klizanja hranjivog ulja i prozračnosti i svježine losiona.

Na koži ne stavlja ni mastan ni sjajan sloj. Tajna je u velikom postotku ovlaživača koje sadrži, u posebnim kombinacijama, u teksturi pjenastog gela i super osvježavajuće emulzije.

Losion koji zagrijava Učinak zagrijavanja imaju „energetski“ proizvodi s vitaminom C, no riječ je o nježnom zagrijavanju na koje se odmah priviknemo i koje nas odmah osvaja jer osjećamo kako proizvod prodire u kožu, djeluje...

Osjećaj topline pojačava se ako proizvod masiramo, no nije riječ o prekomjernoj ili neugodnoj toplini. Ti proizvodi posebno su ugodni u hladnim mjesecima, potiču funkcije kože.

Drugo svojstvo kojim ovi proizvodi privlače jest njihova tekstura, to nisu losioni, već kreme, i to guste poput balzama, koje miluju kožu.

Trenutno zaglađivanje Privlačni su, a među njima ima novih koji

su privlačniji. Teško je odoljeti serumu koji trenutno učvršćuje obrise lica, zateže obraze. Osim učinka tih proizvoda na kožu, istraživan je i njihov psihološki učinak. Devet od deset žena podvrgnutih testu bile su zadovoljne svojim izgledom, osjećale su se sigurnije, imale su više samopouzdanja.

Ugodni ježurci Hladnoću povezujemo s čvrstoćom, a čvrstoću traži zrela koža. Pokazalo se da žene nakon pedesete svoje kreme za njegu često drže u frižideru upravo kako bi dobile ugodan osjećaj hladnoće, potaknule cirkulaciju. Odnedavno to neće biti potrebno jer nove kreme za učvršćivanje hlade kožu i izazivaju ugodne ježurke čim se nanesu.

Sredstva za čišćenje Odavno to nisu više samo „obična“ mlijeka i losioni. Posljednjih godina sredstva za čišćenje proizvode se u brojnim teksturama, i to teksturama koje se pri uporabi mijenjaju.

Ulje postaje ugodna emulzija čim se nanese na lice, ali i gelovi postaju ulja ili mlijeka koja temeljito odstranjuju i najsitnije čestice nečistoća ili šminke s kože i očiju. ■

izgled i zdravlje

K

ad se kosa stanji, izgubi volumen, kad se poremeti ravnoteža kože vlasišta... što učiniti? Posegnuti za prvim sredstvom koje nam se nađe pri ruci ili, ovisno o promjenama i uzroku, potražiti rješenje koje će možda dati sporije, ali trajnije rezultate? Druga je odluka ispravna, stoga prije nego što posegnete za novim sredstvom za njegu kose, pažljivo proučite njegove sastojke, pokušajte doznati njihovo djelovanje.

Police u drogerijama i parfumerijama prepune su proizvoda za njegu kose, izbor nije jednostavan, ali isplati se potruditi. Uz to valja znati da ni najkvalitetniji proizvod za njegu kose „izvana“ neće pomoći da se prevlada neki unutarnji poremećaj ili nedostatak koji može biti uzrok pojačanog ispadanja kose. I sezonsko ispadanje teško je spriječiti, riječ je o prirodnom sezonskom ritmu prema kojem kosa pojačano ispada

Ispadanje kose sezonsko ili…?

Kako razlikovati ispadanje kose uobičajeno pri promjeni godišnjeg doba od ispadanja uzrokovanog nekim unutarnjim poremećajem? Što učiniti da bi kosa ponovno dobila punoću i sjaj?

40 Zdrave vijesti

Ravnoteža postignuta iznutra upravo u jesen. Ni hormonske poremećaje neće riješiti vanjska njega.

Ali primjerenom njegom i pažljivo odabranim proizvodima stanje se neće pogoršati, ispadanje se može ublažiti. Podsjećamo vas na sastojke koji su kosi korisni, ali i na one koji joj štete.

Bolje ih je izbjegavati

Kosa je ukras, ali i nemilosrdan pokazatelj ukupna zdravlja i brige za zdravlje. Prirodno, ali i zbog raznih utjecaja, kosa postaje masna, stanjuje se i slabi, isušuje se, sijedi, ispada ili je prekriva perut. Svaka promjena na kosi zapravo je znak upozorenja da je unutar organizma došlo do neke promjene, da je narušena ravnoteža nekog sustava ili funkcija, a u velikom broju slučajeva problem je moguće riješiti pravilnom prehranom, dodatcima prehrani i pravilnom njegom.

Vitamin B (ima ga u pivskom kvascu, piletini, jetri, suhim mahunarkama, žitaricama, ribi, soji, jajima) hrani kosu iznutra. Najbolji izvor je pivski kvasac. Načinite li jednom ili dva puta kuru pivskim kvascem, potaknut ćete rast kose i vratiti joj sjaj, regulirati proizvodnju sebuma i spriječiti stvaranje peruti.

Jednak učinak ima alga spirulina bogata proteinima i masnim kiselinama koje potiču regeneraciju kose i jačaju vlasi.

Vitamin A (sadrži ga jetra, srdele, maslac...) snažan je antioksidans koji potiče obnavljanje stanica kože vlasišta i potiče rast kose.

Cink (kamenice, jetra, sezam, rakovi...) normalizira proizvodnju sebuma.

Selen (brazilski oraščić, kamenice, iznutrice, plava riba...) regulira optok krvi u koži vlasišta i pomaže smanjiti perut, kao i ublažiti ispadanje kose.

Iako ih sredstva za njegu kose ne sadrže u velikoj količini, neke sastojke bolje je izbjegavati, u prvom redu to su sastojci koji nadražuju i oštećuju strukturu vlasi.

Tenzioaktivi. Stvaraju pjenu u šamponima, a kožu vlasišta snažno nadražuju. Od svih koji se u kozmetičkim proizvodima upotrebljavaju najblaži su natrijev lauril sulfat (na popisu sastojaka: Sodium lauryl sulfate) i amonijev lauril sulfat (na popisu sastojaka: Ammonium lauryl sulfate).

Nježna i bezopasna baza za pranje sadrži tenzioaktive dobivene iz šećera (glukozid, glutamat...) ili iz repe (betan). Odaberite ove tenzioaktive čak i ako imate masnu kosu koju, suprotno uvriježenom mišljenju, nije dobro isušivati.

Silikoni. Kosu čine mekanom, svilenkastom, olakšavaju raščešljavanje, ali nedostatak im je u tome što se predugo zadržavaju u strukturi vlasi, kao uostalom i u prirodi, gdje se jako teško i sporo razgrađuju. Zbog toga oštećuju vlas, onemogućavaju u njoj prirodnu izmjenu tvari, kao da je „guše“. Silikoni su u prirodnoj kozmetici zabranjeni, ali su prisutni u svim drugim proizvodima. Na popisu sastojaka prepoznat ćete ih po dijelu naziva „methicon“ ili „siloxan“.

Kvaterni amonijevi spojevi. Sprječavaju nakupljanje elektriciteta i djeluju kao regeneratori, ali osim što su poznati kao zagađivači okoliša, mogu nadražiti kožu vlasišta. Kao i silikoni, zabranjeni su u bio proizvodima. Na popisu sastojaka prepoznat ćete ih po nastavku ...monium, ...dimonium ili ...trimonium.

Trajne boje za kosu. Trajnim bojama nazivamo one koje se ne ispiru tijekom dva ili tri šamponiranja, a to znači da boja prodire u unutrašnjost vlasi. Da bi se to dogodilo,

sastojci boje moraju „rastvoriti“ površinske ljuskice na vlasi, koje se potom „zatvaraju“ uz pomoć sastojaka nimalo blaga djelovanja. Pretpostavlja se da ti procesi oštećuju strukturu vlasi.

Kosa će vam biti zahvalna Odaberete li proizvode primjerene potrebama vaše kose, rezultati neće izostati. Popis korisnih sastojaka prilično je dugačak, tako da se za svaki tip kose može pronaći odgovarajuća formula.

Za sve tipove kose: Vitamini B skupine. Ono što čine iznutra, donekle čine i izvana. Na popisu sastojaka prepoznat ćete ih po nazivu panthenol.

Inulin. Djeluje kao ovlaživač, a dobiva se iz fruktoze. Odlično regenerira kosu. Naći ćete ga pod nazivom inuline.

Proteini. Dobiveni iz pšenice (osobe koje ne podnose gluten trebale bi ih izbjegavati) ili iz mlijeka, proteini hrane vlas ne oštećujući je. Prepoznat ćete ih po nazivu Hydrolyzed wheat protein ili Hydrolyzed milk protein.

Keratin. U posljednje vrijeme sve češće nalazimo keratin biljnog porijekla (fitokeratin pomiješan s proteinima pšenice, kukuruza, soje ili mliječnim proteinima.) Prirodni sastojak vlasi, keratin koji se u organizam unosi izvana pomaže ojačati strukturu vlasi, zaglađuje je, vraća joj sjaj i elastičnost.

Suha kosa Trebaju joj masne tvari koje je hrane i daju joj prirodne masne kiseline. To su: ➜ Maslaci: karite (Butyrospermum parkii butter), manga (Mangifera indica seed butteer), kakaa (Theobroma cacao butter) ➜ Biljna ulja: marelice (Prunus armeniaca kernel oil), jojobe (Simmondsia chinensis seed oil), kokosa (Cocos nucifera oil), masline (Olea europaea fruit oil), ricinusa (Ricinus communis seed oil), argana (Argania spinosa kernel oil)…

Masna kosa

Potrebno je regulirati proizvodnju sebuma i očistiti površinu kože vlasišta. U tome su biljni sastojci odlični saveznici. ➜ Uspostavljaju ravnotežu: čičak (Arctium lappa root extract), kopriva (Urtica dioica extract), suručica (Spiraea ulmaria extract), mirta (Myrtus communis extract), derivati cinka (Zinc gluconate, Zinc PCA) te sve vrste gline. ➜ Pročišćavaju i osvježavaju: esencijalno ulje mente (Mentha piperita oil), eukaliptusa (Eucalyptus globulus oil), limuna (Citrus lemon oil)…

Protiv peruti Uspostavljaju ravnotežu, oporavljaju kožu vlasišta, sprječavaju razmnožavanje gljivica koje su u većini slučajeva odgovorne za nastanak peruti. ➜ Klimbazol (Climbazole) i cinkov pirition (Zinc pyrithione) imaju protugljivično djelovanje, esencijalno ulje borovice (Juniperus oxycedrus wood oil) i propolis suzbijaju perut, kao i ekstrakt divljeg dragoljuba ili kapucinke (Tropaeolum majus extract) ili piskavice (Trigonella foenum-graecum extract). ➜ Esencijalna ulja eukaliptusa, čajevca (Melaleuca alternifolia leaf oil), kadulje (Salvia officinalis oil) ili ružmarina (Rosmarinus officinalis leaf oil) pročišćavaju kožu vlasišta. ➜ Salicilna kiselina (Salicylic acid) ili piridoni (Ciclopiroxolamine, Piroctone olamine) imaju eksfolijantno djelovanje, pomažu ljuskicama peruti da se odvoje od kože.

■ Zdrave vijesti 41

prehrana

7

Pola litre vode prije obroka!?

razloga zašto jesti kvinoju

Bogata je proteinima, vlaknima, željezom, magnezijem i vitaminom B12.

Iako ima nutricionističke vrijednosti slične riži, raži i ječmu, kvinoja nije žitarica. Konzumiranje kvinoje može pomoći u sprječavanju dijabetesa, bolesti srca, migrene i crijevnih smetnji. Osim toga, za razliku od žitarica, ne sadrži gluten te se preporučuje i osobama koje boluju od celijakije.

Ubraja se među namirnice bogate proteinima, a uz to sadrži svih devet važnih aminokiselina.

Sadrži veliki postotak vlakana, gotovo dvostruko više od ostalih žitarica.

Sadrži željezo potrebno crvenim krvnim stanicama, čime pridonosi prijenosu kisika u krvi.

Sadrži lizin, esencijalnu aminokiselinu potrebnu za razvoj i oporavak tkiva.

Bogata je magnezijem, koji potiče širenje krvnih žila, čime može pomoći protiv migrene. Magnezij k tome pomaže razinu šećera u krvi održati uravnoteženom, čime se uvelike smanjuje opasnost od pojave dijabetesa tipa 2.

Sadrži popriličnu količinu riboflavina (vitamina B2) koji poboljšava metabolizam stanica mozga i mišića.

Sadrži veliku količinu mangana, antioskidansa koji pomaže spriječiti oštećenja mitohondrija u procesu proizvodnje energije.

1 2 3 4 5

6 7

To savjetuju neki nutricionisti pretilim osobama koje žele smršavjeti, a savjet se temelji na nedavno završenom istraživanju na Univerzitetu Birmingham. Dvanaest tjedana promatrane su pretile osobe iz različitih krajeva Velike Britanije, promatrane su njihove navike prehrane i način života, ovisno o čemu su ispitanicima davane upute kako mijenjati navike koje su u osnovi njihove pretilosti.

Polovina ispitanika dobila je zadatak prije svakog obroka, svakodnevno, popiti pola litre vode.

Nakon 12 tjedana u ispitanika koji su primjenjivali tu praksu zabilježen je gubitak tjelesne mase od 4,3 kg, dok su preostali izgubili približno svega 0,8 kg.

Tijekom ispitivanja svi ispitanici pili su samo običnu negaziranu vodu. Voditeljica istraživanja dr. Helen Parretti s Instituta za medicinska istraživanja u Birminghamu izjavila je: – Ta jednostavna promjena od velike je pomoći osobama koje žele smršavjeti ili to moraju zbog zdravstvenih razloga. Taj brzi gubitak kilograma može im poslužiti kao motivacija da nastave sa zdravom prehranom i zdravim načinom života.

Opasna hrana kojoj je istekao rok uporabe

TREĆ ŽIVOT A NA DOB

Veliki broj starijih osoba loše se hrani i time dodatno ugrožava zdravlje. Tvrde to stručnjaci Katoličkog univerziteta u Rimu u izvještaju povodom „Dana istraživanja“ održanih u okviru manifestacije Expo 2015.

Govoreći o utjecaju prehrane na zdravlje i prevenciju bolesti, stručnjaci su zaključili kako osobe starije životne dobi ugrožavaju zdravlje upravo lošom prehranom i nezdravim namirnicama, a posebno konzumiranjem namirnica kojima je istekao rok uporabe.

Zaključak je donesen nakon promatranja prehrambenih navika dvjesto osoba starijih od sedamdeset godina. Osim što je utvrđeno da se loše hrane, utvrđeno je da gotovo trećina njih vjeruje marketinškim porukama proizvođača hrane, uz to su nedovoljno tjelesno aktivni, čime se izlažu povećanom riziku od raznih bolesti, kako tjelesnih, tako i psihičkih. tr c , a njih 15,4 % savjete traži Ipak, 34,8 % ispitanika savjete o prehrani traži od nutricionista, od svojih odabranih liječnika.

BEZGLUTENSKA PREHRANA BEZ RAZLOGA? Popularnost bezgultenske prehrane u velikom je porastu, sve je veći broj ljudi koji iz prehrane izbacuje namirnice s glutenom, a da za to nemaju opravdanog razloga. Izvještava o tome talijanski prof.

De Vitis, spec. gastroenterologije i endoskopije probavnog sustava, predsjednik Znanstvene komisije AIC. Razlog takvom odabiru, tvrdi prof. De Vitis, strah je od reakcija na gluten, ali bez opravdanog razloga, tj. bez prethodno provedenih testova eventualnog nepodnošenja glutena. Upravo je to bila tema diskusije „Dijeta bez glutena, prehrambene alergije i načini prehrane“ održane početkom listopada u Rimu.

Neopravdano izbacivanje iz prehrane namirnica s glutenom može imati štetne posljedice na zdravlje, posebno stoga što onemogućava pravilna testiranja i dijagnostiku. Naime, dugotrajna

42 Zdrave vijesti

bezglutenska prehrana može uzrokovati porast zasićenih masnih kiselina te nedostatak bjelančevina, vlakana, folata, niacina, vitamina B12 te riboflavina koje sadrže žitarice i njihovi derivati.

Stručnjaci savjetuju provođenje bezglutenske prehrane tek nakon doista utvrđene intolerancije glutena, a nikako zbog trenda koji se iz SAD-a proširio i u Europu, a prema kojem su bezglutenske dijete postale statusni simboli.

Intolerancija na gluten može se utvrditi testovima, kao i bolesti povezane s tom intolerancijom, poput celijakije i alergije na žitarice.

imunonutricionizam

4.

Priredila Mirna Ljubković

Opasnost od pojave bolesti krvožilnog sustava, raka i dijabetesa ko jedemo kaloričviše se povezuje s postotnu hranu, bogatu kom masnog tkiva nego s masnoćama i prekomjernom tjelesnom šećerom, moguće je težinom. da potaknemo upalne U poodmakloj životnoj procese koji traju 6 – 8 dobi starenje imunosati nakon obroka. No snog sustava je ubrzano. pojedemo li uz to voće To otežava liječenje bolesti i povrće, taj se upalni povezanih sa starenjem. proces može smanjiti, Namirnice koje sadrže kao i njegove posljedice. aktivne biljne molekule, Neke namirnice djeluju i poput voća i povrća, mogu kao lijekovi. ublažiti, ali i spriječiti pojavu Tema je to knjige kroničnih upalnih bolesti. „Prevencija hranom“ koji Alergije, intolerancija potpisuju nutricionist namirnica i celijakija Mauro Serafini i imuizazvane su raznovrsnim nolog Emilio Jirillo. U protutijelima. Uzrok knjizi se navode osnove navedenim tegobama je i „imunoprehrane“, nove zagađeni okoliš. Namirnice discipline u području koje remete ili slabe aktivnutricionizma. Kako se nost imunosnog sustava iz samog naslova može treba izbjegavati već u razabrati, cilj je potadjetinjstvu. knuti ljude na prehranu Probiotici pridonokojom se mogu zaštiti od se zdravlju i općem brojnih bolesti. dobrom stanju organizma.

Nova grana nutricioPomažu spriječiti alergije, nizma savjetuje svježe crijevne upale i promjevoće i povrće umjesto ne imunosnog sustava onog pakiranog u vrećipovezane s pretilošću i cama koje nabavljamo starenjem. Uz to olakšavaju u samoposluživanjima. liječenje različitih bolesti te Osim toga preporučuje se savjetuju svima, u svakoj i namirnice bogate životnoj dobi. probioticima i omega-3 Flavonoidi koje nalamasnim kiselinama, zimo u nekim namirupozorava na štetnost nicama biljnog porijekla kombiniranja čokolade s poželjni su u prehrani, no čajem ili mlijeka s voćem. autori knjige navode da još Hrana koju unosimo u organizam izaziva reakciju uvijek nema dovoljno doNavodimo deset pravila imunonutricionizma: kaza o njihovim utjecajima. imunosnog sustava. Pozitivnu ili negativnu?

Imunosni sustav štiti Konzumiranje višestruOvisi o izboru hrane organizam od vanjskih ko nezasićenih masnih štetnih utjecaja, ali uz kiselina pogoduje imunoto mora pročistiti organizam od štetnih tim namirnicama voće i povrće ili voćni snom sustavu. Savjetuje se u prehranu namirnica. Visokokalorične namirnice zasisokovi i sokovi od povrća, smanjit će se uključiti maslinovo ulje i plavu ribu jer ćene masnoćama povećavaju opasnost od stres izazvan nepoželjnim namirnicama. pomažu spriječiti kardiovaskularne bolesti. bolesti krvožilnog sustava i nekih vrsta raka.

U našim crijevima živi otprilike Vitamini i oligoelementi nužni su Konzumiranje visokokalorične hrane, 1,5 kg mikroorganizama i bakterija za reguliranje nekih vitalnih bogate masnoćama i šećerima, izakoji zajedno čine mikrofloru. Zajedno s funkcija. Osim toga djeluju na aktivnost ziva reakciju imunosnog sustava – upalni imunosnim tkivom crijeva ta mikrobaki promjene imunosnog sustava te jačaju proces koji može trajati 6 – 8 sati nakon terijska flora itekako utječe na cjelokupni mehanizme prevencije od infekcija u konzumiranja tih namirnica. Dodaju li se imunosni sustav organizma. svakoj životnoj dobi.

■

A

5.

6.

7.

Prevencija hranom

1.

2.

8.

9.

3.

10.

Zdrave vijesti 43

za stolom

N

e uspijevam smršavjeti iako ne jedem puno... Stalno sam na dijeti i svejedno se debljam... Te i slične tvrdnje čujemo često, vjerovali im ili ne, no bez obzira na to o kome je riječ, istina je da su u osnovi tih i sličnih problema neke greške u načinu prehrane.

Preskakanje doručka Ako je sve što ujutro prije izlaska iz kuće konzumirate kava ili čaj, uz to nekakav keks ili čak ni to, s tim ste trenutačno zadovoljili potrebe svog želuca, ali doslovce samo trenutačno, izuzev ako ste večerali oko pola noći.

Organizmu je ujutro potrebna energija, ne dobije li je na vrijeme, tražit će je vrlo brzo. A tada, kad osjetite prazninu u želucu, nemate vremena razmišljati o tomešto jedete. Pecivo, burek ili sendvič… pojeden usput, „s nogu“ ili za radnim stolom, neće biti dovoljni.

Vrlo brzo opet ćete posegnuti za nekim zalogajom, što kaloričniji ili što slađi, zadovoljstvo će biti veće, a to vas neće spriječiti da za ručak pojedete dvostruko više nego što vam doista treba jer vaše je tijelo zapamtilo osjećaj gladi i nastojat će stvoriti zalihe.

Posljedica? Unosite prekomjernu količinu masnoća koje tijelo ne može iskoristiti i nakuplja ih u obliku rezervi. Što učiniti? Doručak pojedite na miru, kriška integralnog kruha s malo maslaca osigurat će vam škrob iz kojeg će organizam crpiti energiju, masnoće mu neće trebati.

Greške zbog kojih se debljate i ne možete smršavjeti Pazite na prehranu, pažljivo sastavljate jelovnik i uporno izbjegavate neke namirnice. Unatoč svemu kazaljka na vagi ne ide u smjeru u kojem biste željeli

Zdjelica žitnih pahuljica za doručak Većina žitnih pahuljica, pa i onih koje se prodaju u dijetetskim odjelima u samoposluživanjima, sadrže previše šećera, a neke i previše masnoća.

Osim toga te kašice nije potrebno žvakati i ne donose osjećaj sitosti.

Posljedica? Gotovo ista kao u slučaju preskakanja doručka. Tijekom jutra osjetit ćete napadaje gladi, izuzev ako niste stvorili zalihu šećera i masti. Što učiniti? Umjesto žitnih odaberite zobene pahuljice sa sušenim voćem, ali na deklaraciji provjerite koliko šećera sadrže. Uz to pojedite neku voćku, to će vas prisiliti da žvačete, a žvakanje će vam dati osjećaj sitosti.

44 Zdrave vijesti

Jedete brzo i nedovoljno žvačete zalogaje Doručak pojedete za pet minuta ili usput do posla pojedete neki hamburger. Oko podneva počinjete osjećati glad.

Ni večernji obrok ne jedete drugačije.

Večeru pojedete za tridesetak minuta dok gledate televiziju. A nakon par sati, pri kraju filma koji gledate na televiziji ili dok ste na internetu, javlja se glad.

Posljedica? Zalogaje ne žvačete dovoljno, poruka o sitosti ne dospijeva do centra

za sitost u mozgu. Naime, potrebno je otprilike 15 minuta da do centra za sitost dospije poruka da vašem tijelu više ne treba hrane. Tek kad se to dogodi, tijelo više neće tražiti hranu. Šećeri i masnoće koje pojedete u prvih desetak minuta obroka neće potaknuti taj signal u mozgu, ali vaše ih je tijelo svejedno konzumiralo i spremilo u obliku zaliha.

Zato se kasnije javlja osjećaj gladi. Što učiniti? Žvačite, žvačite, žvačite. Prisilite se da jedete sporo. Ako vam to pođe za rukom, nećete se više debljati, mršavjet će te sasvim prirodno, odnosno nećete jesti više nego što vam je doista potrebno.

Jedite više povrća Povrće jedete, ali ne svakog dana i ne za svaki obrok, bilo zbog toga što nemate vremena za čišćenje, pranje i pripremanje povrća, bilo zbog toga što nemate vremena za odlazak na tržnicu.

Posljedica? Unosite više kalorija nego što vam je potrebno. Osim što sadrži tijelu potrebne minerale i vitamine, povrće sadrži i vlakna i daje osjećaj sitosti koji traje dulje vrijeme. Što učiniti? Za doručak pojedite svježe voće (jabuku, mandarinu, naranču, bananu...). Kasnije, tijekom dana jest ćete manje, vaša prehrana bit će uravnotežena.

Jedete samo „light“ hranu Pijete „light“ gazirana pića, kavu sladite umjetnim sladilom, obožavate namirnice i proizvode sa „0 %“ masnoće.

Posljedica? Vaše tijelo to ne voli. Navodi vas da jedete sve više i više nastojeći nadoknaditi ono što mu nedostaje. Više je znanstvenih istraživanja pokazalo da „light“ proizvodi pridonose porastu tjelesne težine. Što učiniti? Pijte vodu jer ne sadrži kalorije, jedite normalne namirnice, i to u količini koja odgovara potrošnji energije.

Svaku novu dijetu isprobate odmah Nastojeći što prije smršavjeti, primjenjujete razne popularne dijete. Više ili manje uspijevate, ali vrlo brzo nakon završetka dijete izgubljeni kilogrami se vraćaju.

Posljedica? Kilogrami koje nakupljate su tzv. yo-yo kilogrami. Što učiniti? Jedite uravnoteženo, raznoliko i krećite se kako bi unos i potrošnja energije bili u ravnoteži.

Zaboravljate da imate mišiće Najveći potrošači energije su mišići, a ne masno tkivo.

Većinu dana provodite za radnim stolom, do posla dolazite automobilom, ali i u slobodno vrijeme sve njime obavljate, dizalo koristite čak i samo do prvog kata, vikende provodite odmarajući se u naslonjaču… Ukratko, uopće se ne krećete.

Posljedica? Ne trošite energiju koju unosite hranom. Nije stoga čudno da se višak energije nakuplja u obliku masnih naslaga. Što učiniti? U uredu povremeno prošećite, umjesto da kolegi šaljete elektroničku ili SMS poruku, ustanite i prošećite, porazgovarajte. Ne koristite se dizalom, uspinjite se stubama. Prisilite se da svakog dana hodate 30 minuta, jedan sat bilo bi još bolje. Odlazite li negdje automobilom, potražite mjesto za parkiranje malo dalje, tako da barem kratko prošećete. Potrošit ćete više kalorija, osnažit ćete mišiće i uspostaviti energetsku ravnotežu.

Ovisnost o vaganju Imate supersofisticiranu vagu, svako jutro čim uđete u kupaonicu, prvo što učinite jest da stanete na vagu i provjerite težinu. Ponekad težinu provjeravate i navečer, a svakih 100 ili 500 grama više baca vas u očaj. Nakon toga izbjegavate jelo. Ali i suprotno, kad izgubite kojih stotinjak grama počastite se kolačem ili čokoladom.

Zaboravljate da su promjene tjelesne težine tijekom dana normalne. Tjelesna težina ovisi o tome što ste pili, o aktivnosti vaših crijeva. Potpuno je normalno da se tjelesna težina tijekom jednog dana promijeni za jedan kilogram, a na to, osim jela, pića i potrošnje energije, utječu i hormoni.

Posljedica? Provjeravanje tjelesne težine povećava stres, a to vas vodi u „prekršaje“ u prehrani. Stres naime remeti uravnoteženu prehranu, remeti ravnotežu hormona i ravnotežu crijevne flore, a sve to utječe na tjelesnu težinu. Što učiniti? Maknite vagu i prestanite se vagati svakog dana.

Tjelesnu težinu provjerite jednom mjesečno jer pravilno mršavljenje može se potvrditi upravo i jedino tako – provjerom tjelesne težine jednom mjesečno.

■ Zdrave vijesti 45

Umjeren unos piva štititi žene od srčanog udara?

Brojna dosadašnja istraživanja pokazala su da umjeren unos alkohola može imati određeni zaštitni učinak, i dok većina naglašava pozitivan utjecaj umjerene konzumacije vina, nedavno švedsko istraživanje pokazalo je potencijalno povoljno djelovanje piva.

Istraživanje je provedeno na 1500 ispitanica, kod kojih je na početku istraživanja bio ispitan unos različitih alkoholnih pića. Ispitanice su bile praćene 32 godine, a tijekom tog razdoblja zabilježeno je 185 slučajeva srčanog udara, 162 slučaja moždanog udara, 160 slučajeva dijabetesa i 345 slučajeva karcinoma.

Analiza prikupljenih podataka pokazala je kako je konzumiranje piva jednom-dvaput tjedno bilo povezano s čak za 30 posto nižim rizikom od srčanog udara u usporedbi s većim ili manjim unosom.

S druge strane, rezultati su pokazali značajnu povezanost visokog unosa žestokih alkoholnih pića i većeg rizika od smrtnosti od karcinoma. U usporedbi s onima koje su žestoka pića pile rjeđe, kod ispitanica koje su ih pile češće primijećen je za 50 posto veći rizik.

Izvor: Scandinavian Journal of Primary Health Care

Mediteranskom prehranom protiv karcinoma dojke Karcinom dojke najčešća je maligna bolest među ženama diljem svijeta. Međutim, poznato je da stanovnice Mediterana rjeđe obolijevaju od ove vrste karcinoma, stoga je skupina španjolskih znanstvenika odlučila ispitati ima li mediteranski način prehrane ulogu u prevenciji.

U novoj analizi, objavljenoj u časopisu JAMA Internal Medicine, poslužili su im podaci ranije provedene studije u kojoj su sudjelovale 4282 žene dobi između 60 i 80 godina.

Ispitanice su bile podijeljene u tri skupine – jedna skupina trebala je slijediti mediteransku prehranu obogaćenu ekstra djevi-

46 Zdrave vijesti

Put do vitke linije Prema novoj američkoj analizi objavljenoj u časopisu PLOS Medicine, povećani unos voća i većine povrća pridonosi smanjenjem tjelesne mase.

Usporedba podataka o promjenama unosa voća i povrća s promjenama tjelesne mase tijekom 24 godine praćenja 133 468 ispitanika pokazala da je tijekom perioda od četiri godine svaka porcija voća bila povezana sa smanjenjem tjelesne mase od 0,24 kg, a svaka porcija povrća sa smanjenjem od 0,11 kg. Međutim, kao iznimka pokazalo se povrće bogato škrobom, poput krumpira, graška i kukuruza, koje je bilo povezano s povećanjem tjelesne mase.

Primijećeno je da je udio prehrambenih vlakana i šećera u povrću bitan pretkazatelj utjecaja na tjelesnu masu. Unos povrća s višim udjelom vlakana i manjim udjelom šećera, poput kupusnjača i zelenog lisnatog povrća, itekako je povezan sa smanjenjem tjelesne mase. čanskim maslinovim uljem, druga mediteransku prehranu s posebnim naglaskom na svakodnevni unos 30 grama orašastih plodova, dok je treća slijedila niskomasnu prehranu koju uobičajeno propisuju liječnici.

Nakon pet godina praćenja među ispitanicama studije zabilježeno je 35 slučajeva karcinoma dojke, a rezultati su pokazali da su ispitanice koje su slijedile mediteransku prehranu dodatno obogaćenu maslinovim uljem imale čak za 62 posto niži rizik od razvoja ove maligne bolesti.

Smanjenje rizika kod žena koje su slijedile mediteransku prehranu s dodatkom orašastih plodova nije doseglo statistički značajnu razinu, no primijećen je niži rizik nego kod žena kojima je bila pripisana niskomasna prehrana.

Sušenim šljivama protiv karcinoma debelog crijeva Poznato je da poremećena funkcija crijevne mikroflore može pokrenuti upalne reakcije te tako povećati rizik od razvoja karcinoma debelog crijeva, no jednako je tako poznato da se na aktivnost i sastav mikroflore može utjecati prehranom. Budući da je poznato da šljive sadrže brojne korisne biološki aktivne tvari, skupina znanstvenika iz Teksasa odlučila je ispitati učinak konzumacije suhih šljiva na mikro-

floru i zdravlje debelog crijeva.

Istraživanje je provedeno na štakorima koji su bili podijeljeni u dvije skupine – jednoj je ishrana bila obogaćena suhim šljivama, dok je druga, koja je poslužila kao kontrolna skupina, dobivala uobičajenu hranu. Kako bi se mogle međusobno uspoređivati, ishrana obiju skupina bila je osmišljena tako da bude istovjetna s obzirom na sadržaj energije i makronutrijenata.

Rezultati su pokazali da je konzumacija sušenih šljiva bila povezana s povećanjem razina poželjnih bakterija koljena Bacteroidetes te smanjenjem razina manje poželjnih bakterija koljena Firmicutes u crijevnoj mikroflori. U usporedbi s kontrolnom skupinom, skupina štakora koja je svakodnevno dobivala sušene šljive pokazala je i znatno nižu pojavnost prekancerogenih lezija debelog crijeva.

Izvor: 2015 Experimental Biology Conference

Što nas dulje drži sitima – govedina ili grah?

Poznato je kako proteini predstavljaju glavnu hranjivu tvar koja potiče osjećaj sitosti, a nakon njih slijede prehrambena vlakna. Dok unos proteina potiče izlučivanje hormona koji smanjuju apetit, pozitivan utjecaj prehrambenih vlakana

na regulaciju apetita pripisuje se njihovom učinku na usporavanje procesa probave i stabilizaciju razine šećera u krvi.

Nova studija objavljena u časopisu Journal of Food Science, pokazala je kako proteini biljnog podrijetla s visokim sadržajem prehrambenih vlakana nude sličan učinak na apetit kao i proteini životinjskog podrijetla.

U studiji je sudjelovalo 28 žena i muškaraca koji su konzumirali testni obrok – štrucu pripremljenu od govedine ili graha. Štruca od govedine sadržavala je 26 g proteina i 3 g prehrambenih vlakana, dok je štruca od graha sadržavala 17 g proteina i 12 g vlakana. Oba su obroka bila jednake mase, a usklađen im je bio i sadržaj masti te kalorijska vrijednost.

Razlike u utjecaju ovih dvaju obroka na osjećaj sitosti nije primijećen čak ni tri sata nakon konzumacije, a kada je ispitanicima kasnije bio ponuđen međuobrok u proizvoljnoj količini, primijećeno je i da su svi ispitanici unijeli istu količinu kalorija, bez obzira na to jesu li tijekom prethodnog obroka jeli govedinu ili grah.

Veće posuđe može potaknuti prejedanje U novoj, zanimljivoj analizi objavljenoj u časopisu Cochrane Database of Systematic Reviews, istraživači sa Sveučilišta Cambridge usporedili su rezultate 61 visokokvalitetne studije koje su ispitivale utjecaj veličine porcije, pakiranja i posuđa na količinu konzumirane hrane.

Tako je ovaj sistematski pregledni rad na podacima prikupljenim od ukupno 6711 ispitanika pokazao da pojedinci u pravilu konzumiraju više hrane i pića ako im se oni ponude u većim porcijama, većim pakiranjima ili većem posuđu. Procijenjeno je kako bi smanjivanje veličina porcija i pakiranja, odnosno, konzumiranje hrane iz manjeg posuđa moglo pridonijeti 16-postotnom smanjenju unosa energije kod odraslih Britanaca te čak 29-postotnom smanjenju kod odraslih Amerikanaca. Navedena smanjenja bila bi ekvivalentna 279 kcal, odnosno 527 kcal na dan.

Rezultati su se pokazali neovisnima o spolu, indeksu tjelesne mase i osjetljivosti na glad ispitanika, pa čak i o svjesnoj namjeri kontrole unosa hrane. Stoga su autori zaključili da na prejedanje znatno utječe i okolina te da ono nije samo posljedica osobnih karakteristika pojedinaca ili nedostatka samokontrole.

Visok unos fruktoze može usporiti oporavak mozga nakon ozljede Mnoga su istraživanja pokazala da visok unos fruktoze iz obrađenog kukuruznog sirupa ili stolnog šećera može pridonijeti razvoju karcinoma, dijabetesa, pretilosti i masne jetre, a prema novom istraživanju američkih stručnjaka, visok unos ima negativan utjecaj i na funkciju mozga.

Istraživanje je bilo provedeno na štakorima koji su prvotno bili hranjeni uobičajenom hranom te su bili trenirani kako bi se znali snaći u posebno osmišljenom labirintu. Ove životinje podijeljene su u dvije skupine – jedna je šest tjedana pila običnu vodu, dok je druga pila vodu zaslađenu fruktozom u dozi ekvivalentnoj onoj u bezalkoholnim pićima zaslađenim fruktozno-glukoznim sirupom. Štakorima je potom izazvana ozljeda mozga, a nakon sljedećih šest tjedana ispitana

im je sposobnost snalaženja u labirintu u kojem su prije bili trenirani.

Rezultati su pokazali kako je štakorima koji su dobivali fruktozu bilo potrebno 30 posto više vremena da pronađu izlaz iz labirinta. Također je primijećeno da je fruktoza negativno djelovala na mnoštvo bioloških procesa u mozgovima životinja nakon traume. Ovo sladilo utjecalo je na pamćenje, sposobnost komunikacije živčanih stanica i njihovo ponovno povezivanje te proizvodnju energije potrebne za osnovne moždane funkcije. Autori su zaključili kako rezultati sugeriraju da fruktoza ometa stvaranje novih veza između živčanih stanica koje se stvaraju kada učimo nešto novo, što posebno stvara poteškoće osobama koje su pretrpjele traumatsku ozljedu mozga – ovi pacijenti ionako često trebaju uložiti mnogo napora tijekom oporavka kako bi ponovno savladali svakodnevne jednostavne zadatke.

Izvor: Journal of Cerebral Blood Flow and Metabolism

Prehrana majki prije trudnoće utječe na zdravlje djece Danas nam je poznato da prehrana u trudnoći ne bi smjela biti „stihijska“ i oslanjati se isključivo na majčinski instinkt, već bi trebala biti uravnotežena i zadovoljavati potrebe na kritičnim nutrijentima. Međutim, novo nam istraživanje kazuje kako prehrana majki, čak puno prije nego što ostanu trudne, može utjecati na zdravlje njihove djece, točnije, smanjiti rizik od pojave urođenih srčanih mana.

Znanstvenici su ispitali više od 19 tisuća žena o njihovim prehrambenim navikama u godini koja je prethodila njihovoj trudnoći. Prehrana majki ocijenjena je dvama sustavima ocjenjivanja: mediteranskim (Mediterranean Diet Score) i procjenom kvalitete prehrane u trudnoći (Diet Quality Index for Pregnancy, DQI-P).

Rezultati su pokazali kako su majke koje su po kvaliteti prehrane bile pri vrhu, u gornjih 25 posto prema DQI-P, imale značajno niži rizik da će se njihovo dijete roditi sa srčanom manom. Bolja prehrana povezana je sa za 37 posto nižim rizikom od urođene srčane mane zvane tetralogija Fallot, te sa za 23 posto nižim rizikom od atrijskog septalnog defekta.

Iako se radi samo o opservacijskoj studiji u kojoj se ne može izvući zaključak o uzroku i posljedicama, znanstvenici upozoravaju buduće majke da pripaze što jedu jer su ranija istraživanja pokazala kako prehrana može utjecati na rizik od rascijepljene usne i nepca, kao i oštećenja neuralne cijevi kod djece.

Izvor: Archives of Disease in Childhood (Fetal & Neonatal Edition)

Zdrave vijesti 47

pomoć iz prirode

Ljekoviti napitci Pomažu da se osjećamo bolje bili zdravi ili bolesni, preporučuju se svima, poboljšavaju spavanje, potiču izlučivanje vode, ublažavaju sezonske tegobe i brojne simptome.

Podsjećamo samo na neke biljke i njihove učinke Priredila Ela Markić

J

ednostavno se pripremaju i uvijek su nadohvat ruke, ipak, da bismo od biljnih čajeva dobili ono što oni doista mogu dati i izbjegli eventualne neželjene učinke, potreban je oprez. Mogu olakšati ili ubrzati liječenje lijekovima, u nekim slučajevima dostojna su zamjena za lijek, ali samo ako se pravilno koriste. Najbolje je, ovisno o potrebi ili cilju koji želite postići, potražiti savjet iskusnog travara i opisati mu simptome.

Kako čuvati biljke za pripremu čaja Biljne čajeve ili mješavine za čajeve najčešće čuvamo u hermetički zatvorenim staklenkama koje otvaramo kad pripremamo čaj.

No valja znati da svaka biljka i/ili biljna mješavina nakon šest mjeseci gubi svoja svojstva. Nakon isteka tog roka nisu štetne, ali nemaju djelovanje zbog kojeg ih koristimo. Bolje je kupovati manje količine, a na svaku staklenku korisno je zabilježiti datum nabave i isteka roka uporabe.

Vodu za čaj ne zagrijavajte u bakrenoj posudi, najbolje su posude od inoksa, a nakon što mješavinu prelijete vodom, pokrijte šalicu kako bi se sačuvali aktivni sastojci čaja.

Što je biljni čaj Ljekovito bilje, topla ili hladna voda, to su osnovni sastojci. No ovisno o namjeni i ovisno o biljci čajevi se pripremaju drugačije. Neke se biljke stavljaju u hladnu vodu i

48 Zdrave vijesti

zagrijavaju, druge se dodaju uzavreloj vodi... to ovisi o svojstvima biljke.

Neke se koriste samostalno, neke u mješavinama. Želite li koristiti biljne mješavine, upamtite da je dopušteno miješati najviše osam ljekovitih biljaka.

Iako imaju ljekovito djelovanje, biljke nisu čudotvorne, mogu pridonijeti bržem i boljem liječenju, ali nisu zamjena za lijekove.

Osim toga važno je dozirati ih s oprezom i nikad ne pretjerivati jer mogu, poput lijekova, imati štetne učinke.

Važno je također čaj pripremati od istih dijelova biljke, ne miješati listove, korijen, koru... dakle ne miješati mekane i tvrde dijelove.

Osim što je nepotrebno, može biti štetno.

Što, kako i kada piti Zahvaljujući intenzivnom proučavanju ljekovitog bilja kroz stoljeća danas znamo koju biljku, kada i zašto koristiti. Većina travara i znanstvenika koji se bave proučavanjem djelovanja ljekovitog bilja do brojnih je spoznaja došla promatranjem životinjskog svijeta.

Zlatno stoljeće, kad je riječ o upoznavanju biljnih čajeva i ljekovitog bilja, bilo je 19. stoljeće. Potom su znanstvena istraživanja potvrdila saznanja prirodne medicine, tako da danas imamo dokaze o djelovanju ljekovitog bilja, pored ostalog i biljnih čajeva.

Đumbir Korijen đumbira u prvom redu pomaže probavnom sustavu, ali i protiv kašlja, grlobolje i simptoma prehlade i gripe.

Koristi se u pripremi hrane, ali svakako je najpopularniji način uporabe đumbira upravo čaj.

Dobro operite komadić korijena đumbira dužine otprilike 3 cm, nemojte ga guliti, narežite na tanke listiće. Zagrijte pola litre vode, čim voda provre, dodajte listiće đumbira i vodu uklonite s vatre. Pustite da odstoji desetak minuta, procijedite, dodajte sok limuna ili limete i malo meda.

Metvica Koristi se u kuhanju, za proizvodnju balzama, gelova za održavanje higijene, a uvelike se i od davnina koristi i kao pomoć u prevladavanju brojnih zdravstvenih tegoba. Prema nekim istraživanjima, paprena metvica ima protuupalno i analgetsko djelovanje.

BAREM STE JEDNOM OKUSILI UGODU PRIRODNOG, BILJNOG ČAJA PRIPREMLJENOG OD PRAVILNO UBRANOG LJEKOVITOG BILJA. ČAJEVI (I OSTALI BILJNI PRIPRAVCI) DIO SU TRADICIONALNE MEDICINE RAZNIH KULTURA, A ZNANOST JE ISTRAŽIVANJIMA POTVRDILA OPRAVDANOST NJIHOVE PRIMJENE.

U obliku čaja metvica se preporučuje protiv glavobolje, za ublažavanje probavnih smetnji i bolova u donjem dijelu trbuha.

Pomaže uspostaviti ravnotežu crijevne flore, smiruje mučninu, povraćanje i proljev.

Ali menta pomaže i protiv sezonskih tegoba, sprječava upale zahvaljujući blagom protumikrobnom djelovanju.

Za pripremu čaja preporučuje se vrsta Hyptis crenata čija su svojstva znanstveno dokazana, ali dobra zamjena je i vrlo raširena Menta piperita, koju možete uzgajati u vrtu ili na balkonu. Za pripremu čaja koriste se u prvom redu listovi jer sadrže najviše aktivnih tvari.

Za pripremu čaja nema nekih posebnih pravila, ipak: listiće mente prstima usitnite na veće komade i dodajte uzavreloj vodi, uklonite s vatre i pustite da odstoji 8 – 10 minuta. Procijedite i, ako želite, zasladite medom. Čaj pijte topao ili hladan, u jesen i zimi bolje će prijati topao. Čaj od metvice pomaže protiv bolesti vožnje, u tom slučaju pijte čaj dva dana prije putovanja, tri puta dnevno. Na dan putovanja pripremite svjež čaj i ponesite ga mlakog u termos-boci.

Sljez Pripada skupini Malvaceae, a njegova ljekovita djelovanja poznata su od davnina. Malva Silvestris L. naziv je u biljnoj nomenklaturi pod kojim ćete sljez naći u bilo kojem dijelu Europe, posebno u mediteran-

skim zemljama. Za razliku od nekih drugih biljaka, sljez nije teško brati, odnosno lako ga je prepoznati: ima uspravnu, čvrstu stabljiku, s dlačicama, a cvjetovi su nepogrešivo ljubičaste boje s blagom primjesom ružičaste. Sljez počinje cvasti u proljeće i cvate sve do jeseni.

U pripremi čaja koriste se cvjetovi, i to mladi cvjetovi, ubrani u proljeće, od travnja do lipnja.

Za jednu šalicu čaja dovoljna vam je jedna žličica osušenih cvjetova sljeza. Sljez stavite u hladnu vodu i pustite da odstoji

pola sata, potom vodu zagrijte do vrenja, uklonite s vatre i pustite da još malo odstoji. Procijedite kroz gusto cjedilo i prije konzumiranja zasladite medom.

Sljez djeluje na meka tkiva, pomaže protiv grlobolje jer čisti usnu šupljinu, pa i od eventualnih virusa. No sljez blagotvorno djeluje i na crijeva, kao i na mokraćne putove, zbog čega se preporučuje protiv želučano-crijevnih virusa, ali i protiv mikroorganizama koji napadaju mokraćne putove. Savjetuje se protiv cistitisa i recidiva cistitisa. Od davnina su poznata protuupalna djelovanje sljeza te se preporučuje protiv upalnih procesa u bilo kojem dijelu tijela.

Sljez je i odlično prirodno sredstvo za smirenje, smanjuje napetost, a prema nekima, potiče obnavljanje stanica te se dade zaključiti da pomaže i protiv starenja. Čaj od sljeza olakšava probavu. Djeluje preventivno i kurativno u sprječavanju i prevladavanju brojnih smetnji, pa i sezonskih tegoba.

Iako nema toksično djelovanje, čaj od sljeza treba piti s oprezom, najbolje uz savjet travara ili liječnika. Uglavnom se preporučuje dnevno popiti najviše dvije šalice čaja od sljeza, i to poslije obroka. Za postizanje preventivnog djelovanja čaja potrebno je piti ga svakodnevno najmanje dva tjedna.

Komorač Primjena ove mediteranske bilje vrlo je raširena kako u kulinarstvu, tako i u fitoterapiji, upravo zbog brojnih blagotvornih učinaka.

Najčešće se koriste sjemenke, koje olakšavaju probavu, ali imaju i antioksidacijsko i protuupalno djelovanje. Čaj od komorača pomaže protiv nadutosti trbuha i svih smetnji probavnog sustava, potiče dreniranje i poboljšava rad crijevne muskulature.

Vrlo je koristan u trudnoći, ali i u menopauzi jer sadrži biljne estrogene.

Pomaže i protiv konjunktivitisa, a tada se koristi u obliku obloga za oči.

Kontraindikacija nema ako se čaj od komorača pije u umjerenim količinama. Čaj se priprema ovisno o namjeni. Zagrijte vodu do vrenja i dodajte žličicu sjemenki, pustite da odstoji deset minuta želite li čaj protiv napuhnutosti trbuha, crijevnih

grčeva. Ako ne volite okus komorača, možete mu dodati druge biljke poput lipe, malo ružmarina, metvice. Čaj je najbolje zasladiti medom.

Iako nema kontraindikacija, čaj od komorača ne preporučuje se piti u većim količinama i dulje vrijeme. Komorač naime sadrži estragol, tvar za koju se smatra da ima toksično i kancerogeno djelovanje, zbog čega je u Europi komorač zabranjen kao pojačivač okusa hrane.

Lovor Ako vjerujete da se lovor koristi samo kao začin za mesna i riblja jela ili za ukrasne vijence, u velikoj ste zabludi.

Od davnina je lovor poznat kao saveznik zdravlja i dobre forme. Hipokrat ga navodi kao lijek protiv infekcija, za sprječavanje problema pri porođaju, dok Plinije ističe njegova antireumatska svojstva.

Listovi i bobice lovora koriste se za pripremanje čaja raznolikog djelovanja.

Posebno je koristan za dišni i probavni sustav, pomaže iskašljavanju sekreta, olakšava rad želuca, otvara apetit. Čaj od lovora smiruje i napadaje gihta. Čaj za prevladavanje dišnih tegoba priprema se od osušenih cvjetova lovora koje treba ostaviti u hladnoj vodi najmanje 30 minuta, potom se voda zagrije do vrenja i procijedi (na litru vode dodajte 40 g sušenih cvjetova), a čaj se pije tri-četiri puta dnevno.

Bobice se također koriste osušene i usitnjene protiv prehlade i probavnih tegoba.

Šipak ili divlja ruža Jača imunosni sustav, ubrzava oporavak nakon bolesti, sprječava i pomaže liječenje brojnih zdravstvenih tegoba. Šipak je bogat vitaminom C koji zagrijavanjem ne gubi svoja svojstva, a ostaje aktivan i pola sata nakon pripreme čaja. Čaj se priprema tako da se osušene i usitnjene bobice preliju prokuhanom vrelom vodom te se čaj ostavi pokriven pola sata. ■ Zdrave vijesti 49

humor GRAFIT NA FAKULTETU:

izvanzemaljac opet: Sjede Joža i Štef u kleti i lagano Teta u vrtiću pomaže djetetu koje je pitalo za pomoć – Dobar dan, ja sam Pluton! ispijaju gemište cijelo jutro. Negdje pri obuvanju čizama. Kad su obje čizme bile navučene, oko podne spusti se NLO na obližnji Štef slegne ramenima: žena je bila sva u znoju jer su čizme bile prilično uske. brijeg, iz njega izađe izvanzemaljac i – Joža, daj natoči Plutonu još je'nu...

Skoro se onesvijestila kad mali reče: ravno k njima: Popiju opet svi po kupicu, a izvan– Teta, čizme su krivo na nogama.

– Dobar dan, ja sam Pluton! zemaljac, već nervozan što ga ne I stvarno, bilo je tako. Nije bilo lako ni skinuti čizme, a Štef ga pogleda ispod oka i reče prepoznaju, ispali: kamoli ponovno ih navući. Na kraju su čizme bile svaka Joži: – Ljudi moji, ja sam izvanzemaljac! na pravoj nozi.

– Joža, daj potoči i Plutonu je'nu ... Štef ispije svoju kupicu i dobaci Joži: Mali tada reče: Popiju njih trojica po kupicu, kad će – Joža, naj više natakati Plutonu!

– Teta, to nisu moje čizme.

– Zašto to nisi prije rekao?

Pita učiteljica Pericu: I uz napor mu ponovno izuje čizme. Tada mali nastavi: – Je li ti tata još uvijek pomaže s domaćom – Čizme su od mog brata. Mama ih je meni dala. zadaćom? Žena nije znala da li da plače ili se smije... Nakon novog – Ne više. Ona zadnja jedinica ga je totalno navlačenja čizme su ponovno bile na nogama. Ona slomila! tada upita: – A gdje su ti rukavice?

– Moja žena znaa Sjedi mali Ivica i piše pismo.

Dječak odgovori: kuhati, ali neće – žali Naiđe mama i pita ga: – Pa, u čizmama su... elju. se prijatelj prijatelju.

– Ivice, što to radiš? bro – Šuti, ti si još dobro P – Pišem pismo Perici. prošao!

Moja ne A Perice, ti ne znaš pisati.

– Ali zna, a hoće!

A mama, ni Perica ne – Ali zna čitati.

Bračni par nakon seksa u krevetu: Žena: – Na što misliš?

Muž: – Ne poznaješ je!

Upita sudac Muju u sudnici: – Gospodine Mujo, prvog travnja ove godine, po izjavi svjedoka konobara i ostalih gostiju iz kavane, vi ste sa svojim prijateljom Hasom cijeli dan pili, pjevali, veselili se, pa i častili sve goste u baru. Je li to istina?

– Da – odgovori Mujo .

– Isto tako, po izjavi svjedoka, pred sam fajront zgrabili ste barsku stolicu i pretukli svog prijatelja Hasu. Zašto ste to učinili?

– Gospodine suče, – započne Mujo – tog jutra nazvao me Haso i rekao mi da sam dobio na lotu. Onda sam ja otišao u banku, podigao sve pare i otišao po Hasu da slavimo.

50 Zdrave vijesti

Žena s napadajem štucavice dođe kod svog liječnika na pregled, međutim on ima veliku gužvu pa je pošalje svom mlađem kolegi s kojim djeli ordinaciju. Pet minuta kasnije žena izjuri iz ordinacije i vrišteći otrči niz hodnik. Zaustavi je stariji doktor i smiri te odvede u svoju ordinaciju da mu se izjada. Stariji doktor uleti u ordinaciju mlađeg kolege i bijesno upita: – Ma šta vam je, kolega!? Gospođa ima 63 godine i muža, troje djece i sedmero unučadi! Zašto ste joj rekli da je trudna?

Mladi liječnik, ne odignuvši pogled s kartona koji je ispunjavao, upita: – A je li još uvijek štuca?

– U redu, a zašto ste ga pred fajront pretukli? – upita sudac.

– Gospodine sudija, pretukao bih ga ja odmah, ali sam se tek tada sjetio da ja nisam ni uplatio loto.

Došao doktor s posla kući i vidi da mu curi cijev od vode. Pozove vodoinstalatera i ovaj se pojavi sa svojim alatom, zabije se ispod sudopera, obavi svoje što je imao za pet minuta i problem riješen.

– Koliko sam dužan? – pita doktor.

– 1200 kuna. – dobije odgovor.

– 1200? Nije li to previše? Za jednu intervenciju?

– A moj doktore, takve su cijene...

– Ma čujte, pa ja sam doktor, a ne mogu naplatiti uslugu toliko!

– Eh, nisam ni ja mogao toliko naplatiti, kolega, dok sam bio doktor...