točno & netočno
Pobijedite umor i grčeve Umor koji se javi bez poznata uzroka i potraje nekoliko dana znak je upozorenja, tijelo zove upomoć
U
mor nakon loše prospavane noći, nakon putovanja ili naporna dana prirodan je, iscrpljeni organizam oporavit će se najčešće za nekoliko sati odmora ili spavanja. No umor koji traje nekoliko dana, koji osjećate u prvim jutarnjim satima i popraćen je grčevima u listovima traži da nešto poduzmete. Poboljšanom prehranom moguće je prevladati umor? Točno. Za sprečavanje umora, osim redovite i raznovrsne prehrane koja organizmu osigurava sve potrebne nutrijente, savjetuje se i redovita tjelesna aktivnost, kao i određena količina spavanja. Sport zamara i zato je poželjno izbjegavati bavljenje sportom kad se javi umor? Netočno. Tjelesna aktivnost neophodna je za dobro zdravlje. Tjelesna aktivnost poboljšava i spavanje. U slučaju umora preporučuje se, ali bez pretjerivanja. Onima koji se sportom bave intenzivno preporučuje se malo usporiti, a onima koji se tek povremeno bave nekom aktivnošću preporučuje se umjerena, ali redovita aktivnost. Vitamin C i B, kao i magnezij pomažu prevladati umor? Točno. Brojni su dodaci prehrani koji sadrže upravo te vitamine, kao i magnezij, ali moguće ih je tijelu osigurati i uravnoteženom prehranom. Prema nekim statistikama vrlo je raširen nedostatak magnezija u žena, a nedostatak vitamina C u pušača, bez obzira na spol. Magnezij zaustavlja grčeve u listovima Točno. Grčeve u listovima, barem povremeno, svi osjetimo. Uzrok te pojave često je pomanjkanje magnezija. Sada, međutim, za to postoji pomoć - Biolectra Magnezij Direkt, 20 vrećica koje sadrže mikrogranule magnezija, a nabavlja se isključivo u ljekarnama. Zašto se javljaju grčevi Bol dolazi najčešće noću i prekida spavanje. Mišići se odjednom počinju grčiti, listovi postanu tvrdi i izrazito bolni, a nerijetko se grč širi i na stopalo. Čak i kad grčevi popuste i nestanu, ostaje osjećaj napetosti. Od bolnih noćnih buđenja posebno pate žene i osobe
koje se amaterski bave sportom, stariji ljudi i dijabetičari. Grčevi se često javljaju noću zbog prirodna osciliranja razine magnezija. U ranim jutarnjim satima razina magnezija u krvi opada, stoga ako postoji manjak magnezija, najveća je vjerojatnost da će to izazvati probleme u kasno doba noći. Jedna vrećica dnevno Nedostatak magnezija moguće je nadoknaditi, ali mnogi dodaci prehrani koji sadrže magnezij sadrže prenisku dozu ili, poput tableta obloženih šećerom, ne osiguravaju dovoljnu količinu raspoređenu tijekom čitavoga dana. Kod nekih lijekova potrebno je uzeti čak deset pojedinačnih doza da bi se dostigla potrebna dnevna doza od 300 miligrama. Ankete provedene među osobama koje uzimaju magnezij pokazala je da je u većini slučajeva takav način doziranja nepraktičan, čak 59% ispitanih ne zna je li količina magnezija koju dnevno uzima dovoljna. 80% ispitanika uzme do četiri pojedinačne doze svakoga dana, a 49% njih bi željelo čak i više smanjiti broj uzimanja. Rezultat: ljudi s
pomanjkanjem ne uzimaju dovoljne nadomjesne količine magnezija te im magnezija i dalje nedostaje. Biolectra Magnezij Direkt, dostupan u vašoj ljekarni, nudi vam pravo rješenje: doze su dovoljno visoke - 300 mg magnezija po vrećici, uz ovaj oblik magnezija čak ne morate uzimati tekućinu, kao što je to slučaj s ostalim oblicima magnezija, šumećim tabletama ili kapsulama. Posebnost ovih vrećica jest u tome što Biolectra Magnezij Direkt sadrži poseban tip magnezija koji tijelo lako probavlja. U želucu i crijevima magnezijev se oksid pretvara u ione koji se lako apsorbiraju u krv preko crijevnih stjenka. Što je veće pomanjkanje, to će veća količina magnezija biti apsorbirana, tijelo uzima ono što mu je potrebno. Biolectra Magnezij Direkt najbolje je uzimati uvečer radi sprečavanja pada razine magnezija u ranim jutarnjim satima. Na taj način vrećice nude učinkovitu noćnu zaštitu i sprečavaju bolne grčeve u listovima, omogućujući vam ■ užitak u mirnom snu.
Odgovorite na pitanja iz testa i saznat ćete nedostaje li vam magnezija Reagiraju li vaši mišići na dodir i pritisak osjetljivošću i bolnošću? Patite li od žestokih bolova u ramenima, rukama, leđima i nogama? Oporavljate li se teško nakon sportske aktivnosti? Patite li od grčeva i bolova u mišićima, posebno u zatiljku i ramenima? Jeste li podložni grčevima u mišićima i listovima, odnosno je li vas ikad noću uhvatio grč u listu? Imate li ikad osjećaj gluhoće, bockanja ili probadanja koje ide od zatiljka u ruke ili od stražnjice u noge? Spotaknete li se ili padnete lako? Pijete li više od šest šalica jake kave dnevno? Osjećate li se često umorno i iscrpljeno? Uzimate li redovito lijekove, primjerice diuretike, sredstva protiv bolova, laksative, digitalis, tablete za kontracepciju, cisplatin, ACE-inhibitore ili kortizon? Osjećate li se fizički slabo i neaktivno, primjerice zbog svakodnevnoga stresnog ritma ili bolesti? Pijete li redovito alkohol?
Da
Ne
Ako je na dva ili više pitanja vaš odgovor bio DA, vjerojatno vam nedostaje magnezija. Preporučujemo vam da prehranu dopunite preparatom magnezija (npr. Biolectra Magnezij Direkt mikro granule ili Biolectra Magnezij kapsule).
16 Zdrave vijesti
16Umor.indd 16
12/23/11 9:29:19 PM