Welke Noten Kun Je Het Beste Eten Voor Een Gezonde Bloeddruk?
Vorig jaar is aangetoond dat mensen die dagelijks een handje noten eten gemiddeld langer leven dan mensen die dat niet doen. Noten kunnen dus erg gezond zijn voor je lichaam, en passen goed binnen het Mentale Dieet Plan. Maar wat voor invloed hebben noten nou op je bloeddruk?
Wat zijn nou gezonde noten?
Voor de bloeddruk zijn gezonde noten de noten die ongezouten zijn. Daarnaast is het belangrijk om noten te eten die NIET bewerkt zijn met bewerkte palmolie. Palmolie kan op een paar manieren bewerkt worden waarna je of gehard palmolie hebt of gehydrogeneerde palmolie. Deze twee versies zijn eigenlijk transvetten.
Noten en je gezondheid
Het eten van noten is ook erg goed om hart- en vaatziekten tegen te gaan. Uit onderzoek naar de effecten van noten uit bomen en noten van lagere planten blijkt dat als men minimaal 1 keer per week noten eet dit een goed effect heeft op het voorkomen of verminderen van het metabool syndroom.
Dat is een soort combinatie van overgewicht, cholesterol en een te hoge bloeddruk. Als je dus minimaal 1 keer per week noten eet heb je hier minder last van. Daarbij was er ook een correlatie, hoe meer noten mensen in dit onderzoek aten hoe beter het gesteld was met hun gewicht, cholesterol en bloeddruk.
Wel is de effectiviteit minder groot bij noten die aan bomen groeien, zoals walnoten. Maar andere noten, zoals amandelen, hadden een groter effect.
De gezondheidsvoordelen tegen hypertensie van boomnoten
Soms wil je juist geen notenmix, maar heb je liever een specifieke noot omdat die gewoon veel lekkerder is dan andere noten die beschikbaar zijn. Daarom ga ik ook nog even in op de effecten van cashewnoten, pecannoten, amandelen, hazelnoten en walnoten tegen een hoge bloeddruk.
Cashewnoten vallen onder de noemer van noten die van een boom komen, boomnoten. Uit het onderzoek blijkt dat boomnoten net als alle andere noten een bloeddrukverlagend effect hebben, maar dat dit effect wel lager is dan van noten die niet van een boom afkomstig zijn. Het effect is wel significant.
Uit ander onderzoek blijkt dat onder andere cashewnoten, pecannoten, hazelnoten en amandelen een cholesterolverlagend effect hebben. Een leuke bijkomstigheid hiervan is dat dat ook goed is om een hoge bloeddruk door aderverkalking te voorkomen.
Maaltijden bereiden met bloeddrukverlagende noten
Noten zijn erg lekker en er gezond, maar er is wel 1 nadeel aan het eten van noten. Als je er te veel eet kun je er weer dik van worden. Er zitten namelijk erg veel calorieën in. Dagelijks een handje noten eten is al voldoende om te genieten van de gezondheidsvoordelen van de noot.
Je vindt hier op de blog tal van heerlijke recepten met noten erin.
Tot slot…
Noten zijn dus gezond voor je, en bieden allerlei voordelen tegen hart- en vaatzieken, overgewicht en cholesterol. Juist daarom is het ook verstandig om noten te eten als je bloeddruk te hoog is.
Maar kies wel voor noten zonder zout en zonder (bewerkt) palmvet. Deze twee ingrediënten hebben juist weer een negatief effect op de bloeddruk.
De mineralen en onverzadigde vetten in noten zijn de belangrijkste ingrediënten die verantwoordelijk zijn voor het verlagen van je bloeddruk.
Let wel op dat je niet meer dan 2 handjes noten per dag eet, want er zitten wel veel calorieën in. Combineer daarom de noten met de recepten die je hier op de blog vindt.
Dit is slechts één voorbeeld van hoe je met kleine 'mentale' aanpassingen je eet- en levensgewoonten kan verbeteren. Wanneer je verschillende van dergelijke kleine mentale aanpassingen maakt, verbeter je spontaan deze gewoonten waardoor je op een automatische, natuurlijke en gezonde
manier afslankt, zonder dat je het gevoel hebt dat je aan het lijnen bent. Dit is meteen ook ĂŠĂŠn van de grootste voordelen van Het Mentale Dieet Plan.
Dit verklaart waarom de meeste deelnemers van Het Mentale Dieet Plan ook niet het gevoel hebben dat ze op dieet staan en dat ze zichzelf lekkere dingen moeten ontzeggen. Ze hebben gewoon geleerd om op een andere manier met voedsel en eten om te gaan, en ze genieten zelfs beter van de heerlijke gerechten die op tafel komen.
Ontdek via de link hieronder hoe het Mentale Dieet Plan jou kan helpen om op 'automatische piloot' en twee maal zo snel af te slanken, zonder joJO-slachtoffer te blijven. Klik hier voor meer info.
Zit je nog steeds met overgewicht dat dagelijks door je hoofd spookt waardoor je jezelf niet vrij en onbezorgd voelt, dan is het misschien de moeite om het eens anders aan te pakken door te kijken hoe Het Mentale Dieet Plan jou gaat helpen om eindelijk de strijd met je overgewicht te winnen.
Wil jij in 14 dagen of minder 5kg tot 17kg (buik)Vet Verbranden en een BLIJVENDE oplossing vinden voor je overgewicht?
Wil jij ein-de-lijk verlost worden van die overtollige kilo's en vetrolletjes zonder nog langer last te hebben van het JOJO-effect of het gevoel te hebben dat je constant zit 'te lijnen'?
Lees dan mijn Afslank Rapport (27 blz.) en ontdek oa. 10 Redenen Waarom Je Momenteel Geen (Buik)vet Verbrandt en ontvang 50 Heerlijke Dieetrecepten voor een Platte Buik als extra kadootje.
Tot binnenkort,
Vriendelijke groetjes,
Katja Callens Auteur van “Het Mentale Dieet Plan”
P.S. Wil jij eindelijk 5kg tot 17kg (buik)Vet Verbranden en een BLIJVENDE oplossing voor je overgewicht?
Wil jij eindelijk verlost worden van die overtollige kilo's en vetrolletjes ZONDER nog langer last te hebben van het JOJO-effect of het gevoel te hebben dat je constant zit 'te lijnen'?
Probeer dan Risicoloos Het Mentale Dieet Plan uit en geniet VANDAAG nog van je 50% korting zodat… jij terug het lichaam hebt dat jij verdient.
Word Weer Slank & Fit Zonder Je Nog Langer Kopzorgen te Maken Over Je Gewicht en geniet van de 50% korting.
Dit wordt beslist je allerlaatste dieet.
Aanbevolen voor jou...
Supervoedsel!
Afvallen tip : Geitenvlees Goed Alternatief Voor Traditionele Vleessoorten
Dagelijks een handje noten verlaagt je cholesterol gehalte
5 voordelen van een paar kilo afvallen
The post Welke Noten Kun Je Het Beste Eten Voor Een Gezonde Bloeddruk? appeared first on .