Hoe Voorkom Je Dat Je Overeet Als Je Moe Bent?
Als je moe bent, heb je eerder de neiging om te overeten en ongezond te eten. Maar hoe komt dat eigenlijk en: hoe voorkom je het?
Oorzaak en gevolg
Bij slaaptekort produceer je het hormoon ghreline, waardoor je hersenen je een signaal geven waardoor je zin krijg in eten. Zich overeten bij slaaptekort is dus vaak puur hormonaal en heeft niets te maken met karakter.
Als je veel ghreline aanmaakt en je begint te eten, duurt het ongeveer twintig minuten voordat het hormoon opnieuw daalt. De drang om te eten zal dus ook gemiddeld pas na twintig minuten opnieuw weggaan. Maar in die tijd kan je natuurlijk al een grote massa eten naar binnen werken.
Voorkeur voor ongezond eten als je moe bent
Slaaptekort kan ook leiden tot een verstoorde suikerspiegel, waardoor je drang naar suikerrijke voedingsmiddelen stijgt.
Daarnaast kan vermoeidheid je emotioneel instabieler maken. Daardoor zal je vaker naar suiker grijpen als troost.
Dat gedrag hebben we vaak al van kleins af aan aangeleerd. We leerden om bij bepaalde emoties en gevoelens zoals moe zijn, verveling, frustratie, verdriet, boosheid ‌ naar eten, en meestal naar suiker, te grijpen.
Hoe voorkom je dit?
De oplossing is heel simpel en goedkoop: opnieuw voldoende slapen. Dit is de beste manier om die vreetbuien tegen te gaan. Maar als we (suikerrijk) eten geven we ons lichaam voor een hele korte periode opnieuw energie en ook een dopamineshot. En dat is waar ons lichaam naar verlangt als we niets doen aan de echte oorzaak: te weinig slaap.
Er zijn tal val dingen die in de weg komen van voldoende nachtrust en ontspanning. We hebben nog veel werk te doen of we willen nog net dat ene programma op televisie zien. Dus we kiezen voor een snelle hap in plaats van in ons bed te kruipen.
Naast voldoende slaap kan mindfulness, nagaan hoe je je voelt en jezelf afvragen waarom je begint te eten, helpen om het probleem op te lossen.
Bloed controleren
Maar als je ondanks voldoende nachtrust toch vermoeid blijft, is het het beste als je even bloed laat prikken bij je huisarts. Hij of zij kan je bloed testen op glutenintolerantie of -overgevoeligheid, en kan nagaan of je geen tekorten hebt aan bepaalde mineralen of vitaminen.
Zaken als glutenintolerantie of -overgevoeligheid, of een tekort aan vitaminen en mineralen kunnen ervoor zorgen dat je drang naar eten (en dan met name suiker) stijgt.
Dit is slechts één voorbeeld van hoe je met kleine 'mentale' aanpassingen je eet- en levensgewoonten kan verbeteren. Wanneer je verschillende van dergelijke kleine mentale aanpassingen maakt, verbeter je spontaan deze gewoonten waardoor je op een automatische, natuurlijke en gezonde manier afslankt, zonder dat je het gevoel hebt dat je aan het lijnen bent. Dit is meteen ook één van de grootste voordelen van Het Mentale Dieet Plan.
Dit verklaart waarom de meeste deelnemers van Het Mentale Dieet Plan ook niet het gevoel hebben dat ze op dieet staan en dat ze zichzelf lekkere dingen moeten ontzeggen. Ze hebben gewoon geleerd om op een andere manier met voedsel en eten om te gaan, en ze genieten zelfs beter van de heerlijke gerechten die op tafel komen.
Ontdek via de link hieronder hoe het Mentale Dieet Plan jou kan helpen om op 'automatische piloot' en twee maal zo snel af te slanken, zonder joJO-slachtoffer te blijven. Klik hier voor meer info.
Zit je nog steeds met overgewicht dat dagelijks door je hoofd spookt waardoor je jezelf niet vrij en onbezorgd voelt, dan is het misschien de moeite om het eens anders aan te pakken door te kijken hoe Het Mentale Dieet Plan jou gaat helpen om eindelijk de strijd met je overgewicht te winnen.
Wil jij in 14 dagen of minder 5kg tot 17kg (buik)Vet Verbranden en een BLIJVENDE oplossing vinden voor je overgewicht?
Wil jij ein-de-lijk verlost worden van die overtollige kilo's en vetrolletjes zonder nog langer last te hebben van het JOJO-effect of het gevoel te hebben dat je constant zit 'te lijnen'?
Lees dan mijn Afslank Rapport (27 blz.) en ontdek oa. 10 Redenen Waarom Je Momenteel Geen (Buik)vet Verbrandt en ontvang 50 Heerlijke Dieetrecepten voor een Platte Buik als extra kadootje.
Tot binnenkort,
Vriendelijke groetjes,
Katja Callens Auteur van “Het Mentale Dieet Plan�
P.S. Wil jij eindelijk 5kg tot 17kg (buik)Vet Verbranden en een BLIJVENDE oplossing voor je overgewicht?
Wil jij eindelijk verlost worden van die overtollige kilo's en vetrolletjes ZONDER nog langer last te hebben van het JOJO-effect of het gevoel te hebben dat je constant zit 'te lijnen'?
Probeer dan Risicoloos Het Mentale Dieet Plan uit en geniet VANDAAG nog van je 50% korting zodat‌ jij terug het lichaam hebt dat jij verdient.
Word Weer Slank & Fit Zonder Je Nog Langer Kopzorgen te Maken Over Je Gewicht en geniet van de 50% korting.
Dit wordt beslist je allerlaatste dieet.
Aanbevolen voor jou...
Hoe voorkom je de Tussendoortjes Dips
Hoe begin je terug met je dieet na de feestdagen?
Afvallen goed voor je nachtrust
7 tips tegen om honger tussen je maaltijden te voorkomen
The post Hoe Voorkom Je Dat Je Overeet Als Je Moe Bent? appeared first on .