Gerecht: Eenpansgerecht Met Enchilada Rijst
Wil je eens wat anders dan aardappelen, groenten en vlees? Probeer dan het recept hieronder eens uit, heerlijk!
INGREDIËNTEN
1 eetlepel olie 1 eetlepel knoflook, fijngehakt ½ kop rode ui, gesnipperd 1 kopje paprika, fijngesneden 1 kop tomaten, fijngehakt 3 kopjes water 1½ kopje rijst 1 kopje zwarte bonen 1 eetlepel koriander, fijngesneden 1 kop tomatensaus 1 theelepel chilipoeder 1 theelepel komijn 1 theelepel zout 1 theelepel peper ½ kop geraspte kaas (optioneel) ½ avocado, in blokjes (garnering)
BEREIDING
Verwarm de oven voor op 200ºC.
Doe olie in een gietijzeren koekenpan op middelhoog vuur.
Doe de knoflook en ui in de pan en roerbak totdat de knoflook goudbruin is en de ui glazig is. Voeg wat peper toe en vervolgend de paprika, en bak 2-3 minuten of tot de paprika zacht is. Voeg de tomaten toe en bak 1 minuut. Verwijder gesauteerde groenten en zet ze apart. Giet water in de pan en breng het aan de kook. Doe de rijst in het kokende water en laat het 10 tot 15 minuten koken. Maak daarna een cirkel in het midden van de rijst en doe daar de gesauteerde groenten in. Meng alles vervolgens goed door. Doe ook de zwarte bonen, koriander, tomatensaus, chilipoeder, komijn, zout en peper erbij en roer het goed door. Strooi optioneel een beetje kaas eroverheen. Zet de pan in 20 tot 25 minuten in de voorverwarmde oven. Laat 5 minuten afkoelen. Garneer met koriander en avocado.
Hier is de handige instructievideo waarmee je het recept in een handomdraai bereidt:
Dit is slechts één voorbeeld van hoe je met kleine 'mentale' aanpassingen je eet- en levensgewoonten kan verbeteren. Wanneer je verschillende van dergelijke kleine mentale aanpassingen maakt, verbeter je spontaan deze gewoonten waardoor je op een automatische, natuurlijke en gezonde manier afslankt, zonder dat je het gevoel hebt dat je aan het lijnen bent. Dit is meteen ook één van de grootste voordelen van Het Mentale Dieet Plan.
Dit verklaart waarom de meeste deelnemers van Het Mentale Dieet Plan ook niet het gevoel hebben dat ze op dieet staan en dat ze zichzelf lekkere dingen moeten ontzeggen. Ze hebben gewoon geleerd om op een andere manier met voedsel en eten om te gaan, en ze genieten zelfs beter van de heerlijke gerechten die op tafel komen.
Ontdek via de link hieronder hoe het Mentale Dieet Plan jou kan helpen om op 'automatische piloot'
en twee maal zo snel af te slanken, zonder joJO-slachtoffer te blijven. Klik hier voor meer info.
Zit je nog steeds met overgewicht dat dagelijks door je hoofd spookt waardoor je jezelf niet vrij en onbezorgd voelt, dan is het misschien de moeite om het eens anders aan te pakken door te kijken hoe Het Mentale Dieet Plan jou gaat helpen om eindelijk de strijd met je overgewicht te winnen.
Wil jij in 14 dagen of minder 5kg tot 17kg (buik)Vet Verbranden en een BLIJVENDE oplossing vinden voor je overgewicht?
Wil jij ein-de-lijk verlost worden van die overtollige kilo's en vetrolletjes zonder nog langer last te hebben van het JOJO-effect of het gevoel te hebben dat je constant zit 'te lijnen'?
Lees dan mijn Afslank Rapport (27 blz.) en ontdek oa. 10 Redenen Waarom Je Momenteel Geen (Buik)vet Verbrandt en ontvang 50 Heerlijke Dieetrecepten voor een Platte Buik als extra kadootje.
Tot binnenkort,
Vriendelijke groetjes,
Katja Callens Auteur van “Het Mentale Dieet Plan”
P.S. Wil jij eindelijk 5kg tot 17kg (buik)Vet Verbranden en een BLIJVENDE oplossing voor je overgewicht?
Wil jij eindelijk verlost worden van die overtollige kilo's en vetrolletjes ZONDER nog langer last te hebben van het JOJO-effect of het gevoel te hebben dat je constant zit 'te lijnen'?
Probeer dan Risicoloos Het Mentale Dieet Plan uit en geniet VANDAAG nog van je 50% korting zodat… jij terug het lichaam hebt dat jij verdient.
Word Weer Slank & Fit Zonder Je Nog Langer Kopzorgen te Maken Over Je Gewicht en geniet van de 50% korting.
Dit wordt beslist je allerlaatste dieet.
Aanbevolen voor jou...
Recept: Knapperige Kippendijen Met Paprika En Rijst
Recept: Linguine Pasta Met Garnalen- En Knoflooksaus
Ontbijt Paprika's gevuld met ei
Recept: Garnalen-bakjes met dikke avocadosalsa
The post Gerecht: Eenpansgerecht Met Enchilada Rijst appeared first on .